Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet”. Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Fabels
Er zijn ontzettend veel fabels voor wat betreft afvallen. Hieronder kun je er een aantal vinden:
Het is goed om zo min mogelijk vet te eten
-Neen. Vetten zijn juist goed voor je en je hebt vetten nodig. Het verstandig op te letten welke soorten vet je tot je neemt. onverzadigde vetten hebben de voorkeur.
Een vitamine pil volstaat om een portie groente te vervangen
-Neen. Groentes bevatten niet alleen vitamines maar nog veel meer andere stoffen die je lichaam nodig heeft. Je kan een vitamine pil wel bij supplementeren maar nooit gebruiken als vervanging voor je groentes!
Koolhydraten zijn dikmakers!
-Neen. Teveel kcal’s maken dik. Een bepaalde voedingsstof maakt niet dik. Wel is het zo dat de enkelvoudige koolhydraten (snoep, koek, gebak, ect) schommelingen veroorzaken in je bloedsuikerspiegel waardoor je honger krijgt.
Fruit mag je onbeperkt eten
-Neen. Ook fruit bevat kilocalorieën. De ene fruitsoort wat meer dan de ander. Een grote banaan heeft bijvoorbeeld ongeveer 150 kcal terwijl een mandarijn er 25 heeft. Bottom line, fruit bevat ook kilocalorieën en van een teveel aan kilocalorieën kom je aan. Fruit is overigens wel een ontzettende goede keuze bij zoete trek!
Superfoods zijn gezonder!
-Neen.Omdat bepaalde fruitsoorten veel antioxidanten bevatten zouden ze veel gezonder zijn. Dit is onzin. Wetenschappers zeggen dat de gezonde werking van fruit komt door de combinatie van stoffen die in fruit zitten, niet alleen door antioxidanten.
Elke soort fruit heeft een eigen combinatie van gezonde stoffen. Juist door te variëren zorg je dat je al die stoffen binnen krijgt.
Daarnaast betaal je je compleet scheel voor de “superfoods” en “superfruits”. Zonde van je geld dus.
Eiwitten
Eiwitten zijn belangrijk als je spieren wilt opbouwen! Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Online is er veel discussie over hoeveel eiwitten je nou wel of niet moet hebben. Een teveel aan eiwitten zou slecht zijn voor je nieren. Dit is niet bewezen. Als je aan krachttraining doet en spieren wilt aanzetten dan is 2g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht een mooi uitgangspunt.
Haal je eiwitten het liefst uit voedsel. Red je dat niet supplementeer dan bij met whey. Maar leef niet alleen op poeders! Als je whey gebruikt neem deze dan het liefst voor en/of na de training
Om spiermassa te winnen moet je dus meer eiwitten naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft.
Doe je niet aan krachttraining en/of sport dan is de semi vuistregel 0.8g á 1g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht.
Er wordt beweerd dat je lichaam maar 25 a 30g eiwit per keer kan opnemen. Dit is onzin. Dit zou betekenen dat je maar een stukje kipfilet van tussen de 100 en 130 gram bij elke maaltijd zou kunnen nemen omdat je lichaam dan de “grens” heeft bereikt. Hoe je lichaam eiwitten verteert, en de hoeveelheid die je lichaam per maaltijd aankan, is afhankelijk van hoeveel je weegt en hoe hard je traint. Hoe meer je weegt, des te meer je nodig hebt; hoe harder je traint, hoe meer je nodig hebt.
De OP van Topicreeks: Bodybuilding topic heeft veel informatie die interessant is voor de krachtsporters onder ons.
Macronutriënten
Het verdiepen in macronutriënten is voor de (kracht)sporters onder ons ook geen overbodige luxe. Macronutriënten zijn voedingsstoffen die in grote hoeveelheden voorkomen:
• Koolhydraten
• Eiwitten
• Vetten
Informatie over macronutriënten kun je hier, hier en hier (hier wordt ook ingegaan op meal timing) vinden.
Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
"BOOHOOOOO IK WIL OOK TAART MAAR HET KAN NIET WANT DAN KOM IK AAN"quote:Op dinsdag 3 februari 2015 09:02 schreef Bla_Bla_Bla het volgende:
[..]
yeah right, 2x in de week zo'n taart gaat je daar echt niet bij helpen
Ik wilde een stukje taart in mijn mond proppen maar helaas, ik heb alles opgegeten
quote:Op dinsdag 3 februari 2015 09:03 schreef Qwea het volgende:
RIP aan mij want ik ga naar de fysio voor schouder, rug en kuiten. Met de instructies dat ik vandaag er niet op hoefde te rekenen dat ik mijn schouder ook maar lichtelijk zonder pijn kon belasten als ze klaar wasNou ja, dat kan ik nu ook niet echt dus ach
Ach wordt je dus in ieder geval niet minder van 
Dat is nog afwachtenquote:Op dinsdag 3 februari 2015 09:05 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Ik kan nu nog mijn jas aandoen.. de vorige x 3 dagen not so much 
Ik snap niet dat dit nog het afval topic heet hoorquote:
quote:
[..]
Dat is nog afwachten
quote:Op dinsdag 3 februari 2015 09:10 schreef Qwea het volgende:
[..]
Ik snap niet dat dit nog het afval topic heet hoor
O: 4x spelt. Op 2 2 eieren met de sunny side up, paprika champignons, uitje en wat kruiden en peper. De andere 2 met kaas en pindakaas. Bak kwark. 1 dikke (dat ding was echt dik
) havermout pannenkoek van 50g havermout, 1 ei en banaan met kaneel. 1 Wheyshake. Supps.T: No thnx
L: 2 spelt broodjes pindakaas met een bord pasta met tonijn erdoor. Een salade erbij van rucola, paprika, tomaat, komkommer en champignons (ze moeten op, valt het op?). En ik denk dat ik ff een haring scoor op een plakkie roggebrood
T: 2 speltbroodjes met banaan, beetje rijst met wat kipfilet en wat boontjes
D: Sambal boontjes! Met tonijn erdoor, varkenshaas erbij, griekse yoghurt en een appel erdoor
T: Bak kwark, 5 handjes noten en 2 beschuitjes kaas
Noms.whehe meid als ik taart wil dan eet ik die lekker (want in tegenstelling tot wat jij denkt ben ik echt niet krampachtig aan het crashen), maar als ik in een topic post dat het grote afval topic heet en ik lees dan alleen maar 2 pagina's over ranzige voedselcombinanties en taarten ja sorry dan is dat toch wel grappig.quote:
[..]
"BOOHOOOOO IK WIL OOK TAART MAAR HET KAN NIET WANT DAN KOM IK AAN"
Ik wilde een stukje taart in mijn mond proppen maar helaas, ik heb alles opgegeten
maar ik ben hier weg want ondanks dat hier leuke mensen tussen zitten die goede dingen zeggen (en nog bedankt voor het linkje van gister, dat was zeker interessant!) denk ik dat ik hier maar weer eens wegga want 1 persoon die meent dat het ze alwetend is en zo hard mogelijk overal tegenaan wilt schoppen, dat irriteerd net zo hard als van die makeup meisjes die toestellen bezet houden
en ik had het niet over jouquote:
[..]
Hallo? Volg jij mij uberhaupt. Dat doe ik niet wekelijks...
Oquote:
Dat eitje in de ochtendquote:
Liiiiiiijstje :
O: 4x spelt. Op 2 2 eieren met de sunny side up, paprika champignons, uitje en wat kruiden en peper. De andere 2 met kaas en pindakaas. Bak kwark. 1 dikke (dat ding was echt dik
T: No thnx
L: 2 spelt broodjes pindakaas met een bord pasta met tonijn erdoor. Een salade erbij van rucola, paprika, tomaat, komkommer en champignons (ze moeten op, valt het op?). En ik denk dat ik ff een haring scoor op een plakkie roggebrood
T: 2 speltbroodjes met banaan, beetje rijst met wat kipfilet en wat boontjes
D: Sambal boontjes! Met tonijn erdoor, varkenshaas erbij, griekse yoghurt en een appel erdoor
T: Bak kwark, 5 handjes noten en 2 beschuitjes kaas
Zo moet ik hem ook weer eens bakken De rest van mn lichaam mag dan al wel redelijk gespierd zijn, dat buikvet is verdomd lastig Succes met je crashdieet verder!! Bye!quote:
[..]
whehe meid als ik taart wil dan eet ik die lekker (want in tegenstelling tot wat jij denkt ben ik echt niet krampachtig aan het crashen), maar als ik in een topic post dat het grote afval topic heet en ik lees dan alleen maar 2 pagina's over ranzige voedselcombinanties en taarten ja sorry dan is dat toch wel grappig.
maar ik ben hier weg want ondanks dat hier leuke mensen tussen zitten die goede dingen zeggen (en nog bedankt voor het linkje van gister, dat was zeker interessant!) denk ik dat ik hier maar weer eens wegga want 1 persoon die meent dat het ze alwetend is en zo hard mogelijk overal tegenaan wilt schoppen, dat irriteerd net zo hard als van die makeup meisjes die toestellen bezet houden
*boks* en stevigere benen *boks*quote:
Ik probeer ook nog steeds wat buikvet te verliezen hoor
Lol zit bij de fysio die zig boven de gym.. Ze zijn aan het spinnen... Gaat er pittig aan toe
dat geschreeuw, kolere Spinnen sloopt je echt helemaal. Which reminds, kan binnenkort wel even lesje meepakkenquote:Op dinsdag 3 februari 2015 09:33 schreef Qwea het volgende:
Lol zit bij de fysio die zig boven de gym.. Ze zijn aan het spinnen... Gaat er pittig aan toe dat geschreeuw, kolere
Terwijl ik uberhaupt mijn armen niet eens train, op af en toe wat push-ups en ligsteunen na. Misschien toch meer afgetraind aan het raken? Denk dat ik maar niet met gewichten moet gaan beginnen wat betreft bovenlichaam
SPOILERBaby swan!
Ter vergelijking, dit was een maand of 1, 2 geleden of zo:
En geen krachttraining gedaan in de tussentijd
Nee.quote:
Ik heb nu een andere. Kokosmelk, spinazie, ananas.
Aardig gespierde schouders ook!quote:
Ik was gisteren best onder de indruk van mijn biceps in de kleedkamer, zodat ik er foto's van gemaakt heb
Terwijl ik uberhaupt mijn armen niet eens train, op af en toe wat push-ups en ligsteunen na. Misschien toch meer afgetraind aan het raken? Denk dat ik maar niet met gewichten moet gaan beginnen wat betreft bovenlichaamSPOILERBaby swan!
[ link | afbeelding ]
[ link | afbeelding ]
Ter vergelijking, dit was een maand of 1, 2 geleden of zo:
[ link | afbeelding ]
En geen krachttraining gedaan in de tussentijd
Foei!quote:
avond weer toestellen bezet houden, jeeeej!
Ik weeg 59.5, daar ben ik wel blij mee. Beetje afgevalleb dus.
Dus ondanks het bezet houden van de apparaten en vele kletsen toch wat afgevallen?quote:
Ik weeg 59.5, daar ben ik wel blij mee. Beetje afgevalleb dus.
En niet te vergeten het staren naar alle 'lekkere' mannen in je sportschool haha Uhuh, misschien zelfs wel iets te goed? Gaat wel hard nuquote:
Gewoon bladspinazie? En je spreekt jezelf tegen hequote:
e smoothie, is mijn ervaring. Ik mik er regelmatig 2-3 handen verse spinazie bij door en dat is echt heerlijk.
Eerst proef je het niet, en later is het heerlijk Dat is niet iedere week hoor, lees de topics maar terugquote:
yeah right, 2x in de week zo'n taart gaat je daar echt niet bij helpen
In ieder verantwoord dieet/afvalprogramma past een cheatdag hoorquote:
whehe meid als ik taart wil dan eet ik die lekker (want in tegenstelling tot wat jij denkt ben ik echt niet krampachtig aan het crashen), maar als ik in een topic post dat het grote afval topic heet en ik lees dan alleen maar 2 pagina's over ranzige voedselcombinanties en taarten ja sorry dan is dat toch wel grappig.
Daarnaast, zoals de TT hier zegt, doet iedereen het op zijn eigen manier en heft iedereen zijn eigen doel voor ogen. En dat is wat volgens mij in het verleden het probleem was met een gezamelijk topic. Niet iedereen wilt afvallen vanwege overgewicht of obese zijn. Sommige willen het om andere redenen
Dat niet iedereen daarmee kan omgaan in een gezamelijk topic heeft er toe geleid dat er twee verschillende zijn volgens mij (was voordat ik hier meeposte dus weet er niet het fijne van).Het staat je virj hier te posten of niet. Het is nu eenmaal slechts FOK!quote:maar ik ben hier weg want ondanks dat hier leuke mensen tussen zitten die goede dingen zeggen (en nog bedankt voor het linkje van gister, dat was zeker interessant!) denk ik dat ik hier maar weer eens wegga want 1 persoon die meent dat het ze alwetend is en zo hard mogelijk overal tegenaan wilt schoppen, dat irriteerd net zo hard als van die makeup meisjes die toestellen bezet houden
En wat die ene persoon betreft, imo probeert ze met haar ervaringen anderen te helpen. Dan kun je haar tips best wel aannemen en ermee doen wat je wilt. Voor mij werken de tips die ze me gaf namelijk wel degelijk
Maar dat zal ook wel voor iedereen anders zijn.Als je make up maar goed zitquote:
Vanavond weer toestellen bezet houden, jeeeej!
Ach, zolang niemand je er o paanspreekt dan zal het wel loslopen. Al snap ik wat Qwea zegt ook wel weer
de tering zeg. Mijn kuiten zaten vaaaaast. Vandaar ook die shinsplints nog steeds Naalden erin en ik heb dr bijna geslagen Overmorgen nog eens. En mijn schouder, ja, nou, daar heb ik het maar niet over
Heb een hele waslijst meegekregen want mevrouw wil graag gezond gaan eten en maximaal eten met het oog op macro's en haar sporten o.a halve marathon. Dus ik heb iig wat te doen
Lijstje vandaag:
O: 3 volkoren, smeerkaas, gebraden gehakt en belegen kaas
L: 4 volkoren, 2 smeerkaas 2 gebraden gehakt
T: appel
D: broccoli, aardappelen vlees
T: kwark met wat fruit er door
Wat bedoel je met vast eigenlijk? Ik heb ook nog steeds last van die k*t kuiten (al is het wel minder dan voorheen)quote:
Oke, dus, dat was de fysio
Ik heb wel voor binnenkort een afspraak bij een masseur om mijn kuiten los te laten maken
Zat vol met triggerpoints en was keihard. Ze duwde erop zachtjes en ik vloog bijna tegen het plafondquote:
[..]
Wat bedoel je met vast eigenlijk? Ik heb ook nog steeds last van die k*t kuiten (al is het wel minder dan voorheen)
Ik heb wel voor binnenkort een afspraak bij een masseur om mijn kuiten los te laten maken
Kuiten losmaken
Ik vind de spinazie ook niet zo raar, maar kokosmelk, pindakaas en cacao wel.quote:
[..]
Spinazie proef je in de regel echt amper terug in je smoothie, is mijn ervaring. Ik mik er regelmatig 2-3 handen verse spinazie bij door en dat is echt heerlijk.
Al snap ik spinazie toevoegen als je er niets van proeft overigens ook niet.
Voor mij zijn het gewoon de eerste 100 gram groente voor vandaag.quote:
[..]
Ik vind de spinazie ook niet zo raar, maar kokosmelk, pindakaas en cacao wel.
Al snap ik spinazie toevoegen als je er niets van proeft overigens ook niet.
Paar keer is niet erg, maar als jij dit een paar weken achter elkaar volhoudt dan moet je meer gaan etenquote:
Uhuh, misschien zelfs wel iets te goed? Gaat wel hard nu
Tussen 0,5-1kg wordt altijd aangeraden
quote:Op dinsdag 3 februari 2015 11:02 schreef Lonaa het volgende:
De weegschaal gaf hier hetzelfde aan als gisteren, maar ik had vandaag nog niet gepoept. Dus feest morgen op de weegschaal
Poep Ja, gisteren was een goede poepdag. Vandaag nog niet. Wie weet komt dat nog.quote:
Sanger, mocht je een nieuwe kijk op je lijstje nodig hebben, dan weet je me te vinden hequote:
[..]
Paar keer is niet erg, maar als jij dit een paar weken achter elkaar volhoudt dan moet je meer gaan eten
Tussen 0,5-1kg wordt altijd aangeraden
Noem jij Qwea en Lonaa nou lelijk?quote:
(Mooie) meisjes poepen niet toch???!?
quote:
(Mooie) meisjes poepen niet toch???!?
Dit.quote:
[..]
Noem jij Qwea en Lonaa nou lelijk?
Nee ik zou niet durven!quote:
[..]
Noem jij Qwea en Lonaa nou lelijk?
Ik ga wandelen.
Excuses aanvaard dus? Het is wel heerlijk weer om te wandelen.. hier wel in ieder geval. Heerlijk zonnetjequote:
Het is heerlijk omdat mijn banaankwarksmoothie dan smaakt naar banaan in plaats van naar bladgroente. Bijvoorbeeldquote:
Gewoon bladspinazie? En je spreekt jezelf tegen he
Met boerenkool bijvoorbeeld is dat lang niet zo'n succes quote:
[..]
Ik vind de spinazie ook niet zo raar, maar kokosmelk, pindakaas en cacao wel.
Al snap ik spinazie toevoegen als je er niets van proeft overigens ook niet.
Wat Lonaa zegtquote:
[..]
Voor mij zijn het gewoon de eerste 100 gram groente voor vandaag.
Prima kickstarter voor de dag. En een ideale manier om wat meer groente te verwerken.Ik ook hoorquote:
Ik vind groenten juist puur heerlijk, geen reden om het te verstoppen
Ik lust spinazie ook puur en verwerk het graag in andere gerechten, net als andere groentes. Maar in de smoothie werkt het ook prima je biceps 4 april zekerquote:
Sanger! Ik heb je geadd in de groeps app meet!
quote:
Heb jij er een verklaring voor?quote:
Kan ook gewoon wat verhoogde spierspanning zijn door het vele dozen sjouwen misschien..
Lijstje van vandaag:
O: overnight oats met half yoghurt half havermout, en wat muesli/zaden/rozijnen
T: garfield koekje
S: 6km uitlopen (zit er al op, heerlijk!)
L: bakje rauwkost, 4 speltboterhammen (2 cashewnootpindakaas, 2 30+kaas)
T: banaan, appel, mandarijn, cola light
D: groene curry/bulgur wat over is van gisteren, en als dat niet genoeg is hebben we nog broccoli en ovenaardappeltjes!
Geen verklaring... Maar wel awesomequote:
[..]
Heb jij er een verklaring voor?
Kan ook gewoon wat verhoogde spierspanning zijn door het vele dozen sjouwen misschien..
Lijstje van vandaag:
O: overnight oats met half yoghurt half havermout, en wat muesli/zaden/rozijnen
T: garfield koekje
S: 6km uitlopen (zit er al op, heerlijk!)
L: bakje rauwkost, 4 speltboterhammen (2 cashewnootpindakaas, 2 30+kaas)
T: banaan, appel, mandarijn, cola light
D: groene curry/bulgur wat over is van gisteren, en als dat niet genoeg is hebben we nog broccoli en ovenaardappeltjes!
right?Jawel, alleen liever zou ik hebben dat de meer problematische gebieden wat meer 'toned' werdenquote:
[..]
Geen verklaring... Maar wel awesome
Heb altijd al redelijk gespierde armen en schouders gehad.boooooh ik kan dan gewoon nietquote:
i'm sad nownog even een reactie hierop danquote:
[..]
Dat is niet iedere week hoor, lees de topics maar terug
[..]
In ieder verantwoord dieet/afvalprogramma past een cheatdag hoor
Daarnaast, zoals de TT hier zegt, doet iedereen het op zijn eigen manier en heft iedereen zijn eigen doel voor ogen. En dat is wat volgens mij in het verleden het probleem was met een gezamelijk topic. Niet iedereen wilt afvallen vanwege overgewicht of obese zijn. Sommige willen het om andere redenen
[..]
Het staat je virj hier te posten of niet. Het is nu eenmaal slechts FOK!
En wat die ene persoon betreft, imo probeert ze met haar ervaringen anderen te helpen. Dan kun je haar tips best wel aannemen en ermee doen wat je wilt. Voor mij werken de tips die ze me gaf namelijk wel degelijk
Helemaal mee eens, ieder zijn manier en dat vindt ik helemaal goed..mijn laatste reactie was dan ook meer een sneer omdat er in mijn ogen gister nogal belachelijk op mij werd gereageerd en er dan zelf vooral over taart gepraat word ipv fatsoenlijke reacties te geven op de momenten dat er wat gevraagd word ipv mensen af te branden.
een cheatdag is natuurlijk prima!
en tips aannemen en er mee doen wat je wilt is allemaal leuk en aardig, maar als iemand je geen tips geeft maar alleen maar loopt te roepen craschdieet craschdieet!!!! en daar verder niks zinnigs aan toevoegd..nee sorry dan kan ik daar geen tips uithalen
Jij hebt daarin meer geluk gehad blijkbaar
quote:
4 km in the pocket. In 50 minuten. Ik ben blij.
Nog maar 89km te gaan?
Wat is dit voor onzin, gisteren ook al z'n klote honger dag
Ligt niet aan gebrek aan eiwitten in elk geval quote:
[..]
Sanger, mocht je een nieuwe kijk op je lijstje nodig hebben, dan weet je me te vinden he
Gezienquote:
Sanger! Ik heb je geadd in de groeps app meet!
Er zijn hier wel meer met weinig eten. Lona, Fripsel eten allemaal best weinig als ik de lijstjes zie.. Maar dat is voor iedereen anders wat nodig is qua voeding, dus blijf lekker meeschrijvenquote:
[..]
nog even een reactie hierop dan
Helemaal mee eens, ieder zijn manier en dat vindt ik helemaal goed..mijn laatste reactie was dan ook meer een sneer omdat er in mijn ogen gister nogal belachelijk op mij werd gereageerd en er dan zelf vooral over taart gepraat word ipv fatsoenlijke reacties te geven op de momenten dat er wat gevraagd word ipv mensen af te branden.
een cheatdag is natuurlijk prima!
en tips aannemen en er mee doen wat je wilt is allemaal leuk en aardig, maar als iemand je geen tips geeft maar alleen maar loopt te roepen craschdieet craschdieet!!!! en daar verder niks zinnigs aan toevoegd..nee sorry dan kan ik daar geen tips uithalen
Jij hebt daarin meer geluk gehad blijkbaar
Kan er weer volledig tegenaan Yesquote:
1 ei, 3 eiwit, 100 gram spinazie, 150 gram oesterzwammen, 200 gram champignons 60 gram ham. ETEN.
En wat wordt dat voor gerecht?quote:
Oh en lunch
1 ei, 3 eiwit, 100 gram spinazie, 150 gram oesterzwammen, 200 gram champignons 60 gram ham. ETEN.
Roerei met een shitload groentequote:
[..]
En wat wordt dat voor gerecht?
Hmm, lekker! Thuiswerkdagje?quote:
Iedere dag thuiswerkdag.quote:
Ja, maar het kutte is dat je niet plaatselijk vet kan afvallen. Ik voel serieus je strugglesquote:
[..]
Jawel, alleen liever zou ik hebben dat de meer problematische gebieden wat meer 'toned' werden
Ik ben aan het schilderen
ja serieus, op een canvas doek. Geen idee wat me bezielde toen ik de spullen ging halen Er zijn ergere hobby'squote:
Ik ben aan het schilderen ja serieus, op een canvas doek. Geen idee wat me bezielde toen ik de spullen ging halen
Maar de grote vraag is natuurlijk, wat ben je aan het schilderen? Pics?
quote:
Stilleven van de potten whey en PWO
Met wat halters op de achtergrond?quote:
Stilleven van de potten whey en PWO
Dat hongerige is besmettelijk zeker?
Jij ook alquote:
Dat hongerige is besmettelijk zeker?
Heb mijn andere T ook al op, moet tot 18:00 voor het warm eten. Moet in de tussentijd maar even wat bij
Weetje dat ik serieus eens heb gedacht dat je wel plaatselijk vet kon afvallen.quote:
[..]
Ja, maar het kutte is dat je niet plaatselijk vet kan afvallen. Ik voel serieus je struggles
Ik ben aan het schilderen
Domdom.Ik moest grinnikenquote:
Stilleven van de potten whey en PWO
En toen nog harderquote:
[..]
Met wat halters op de achtergrond?
Dat hongerige is besmettelijk zeker?
Heb hem nu eerst egaal blauw gemaakt. Ga er zo als het droog is nog wat opknallen.quote:
[..]
Er zijn ergere hobby's
Maar de grote vraag is natuurlijk, wat ben je aan het schilderen? Pics?
Hey qwea, nog steeds geen whey.quote:
Kunst is niet moeilijk, 1 streepje op het doek zetten handtekening eronder zetten en verkopen voor paar duizend.quote:
Heb hem nu eerst egaal blauw gemaakt. Ga er zo als het droog is nog wat opknallen.
Mits dit werkt, wil ik uiteraard wel mijn commissie.
Daar gaan je gainzquote:
Dus de komende 4 uur zal ik vast wel honger krijgen en dan mag ik niets meer. O: banaan, pindakaas, melk smoothie
L: 3 volkoren tonijn, ui.
T: bak kwark met zelfgemaakte suikervrije pruimenjam
D: aardappel prei soep
quote:
Ik zal het nog eens opsturen!true storyquote:
[..]
Kunst is niet moeilijk, 1 streepje op het doek zetten handtekening eronder zetten en verkopen voor paar duizend.
Mits dit werkt, wil ik uiteraard wel mijn commissie.
I know.quote:
Ik had wel 3 eiwitten in mn lunch.
Thanksquote:
Misschien dat t niet lukt omdat ze scannen op wit poeder?
Thuiswerk *boks*quote:
Doe je krachttraining eigenlijk?quote:
[..]
I know.
Ik had wel 3 eiwitten in mn lunch.
Een beetje.quote:
quote:
Goed bezigquote:
[..]
I know.
Ik had wel 3 eiwitten in mn lunch.
Dus, je dokt per jaar bij basic fit... 15,95 per maand als je in 1x betaald. Nou dat deed ik vorig jaar, dus ook het nieuwe lidmaatschap jaar (vanaf 1 sept)... dus ik wil nu opzeggen per 1 maart.. kan, maar omdat je opzegt brengen ze de maanden die je bent geweest (sept tot 1 maart) 16.95 in rekening Want tjah, tussentijd opzeggen is blijkbaar meer dokken ofzo Wat de neuk. Wat een kut sportschool ook zeg Ik zal Link eroverheen laten kakkenquote:
[..]
Thanks
Misschien dat t niet lukt omdat ze scannen op wit poeder?
Hoor wel vaker slechte verhalen over basic fit.. oplichters zijn het!quote:
Echt, compleet kansloos.quote:
[..]
Hoor wel vaker slechte verhalen over basic fit.. oplichters zijn het!
En dan die lui die die toko runnen... doen de lat pulley en doen hem op zo'n manier dat ik het echt heb staan filmen en heb staan kijken van "What.the.fuck?!" en dat werkt dan daar
"Ooh je heb je voet in het gips, kun je prima gaan crosstrainen joh!" Wat.de.neuk
Het is toch niet zo raar. Jij wilt graag opzeggen, maar je hebt voor 12 maanden in 1 keer betaald (voor goedkoper tarief). Nu wil jij erachteraf al na 6 maanden mee ophouden, dan is het toch logisch dat je de korting die je eerst kreeg kwijt bent?quote:
Of snap ik nu totaal iets niet?
Want ik kan uberhaupt niet eens van mij contract af, want ik heb getekend voor 12 maanden
Ja, bedankt.quote:
http://www.basic-fit.nl/prijzenIk heb een maand abo nu elders en betaalde geen flikker aan inschrijfkosten. Hoe de fuck komen ze ook op zo'n bedrag. Ze doen verdomme er geen flikker voor
Nou ja, ik vind dat logisch als je dat in het eerste jaar doet ja, maar niet in het 2de jaar als het al per maand opzegbaar is. Ik vind ze gewoon naaiers. Ook met hun Yangaquote:
[..]
Het is toch niet zo raar. Jij wilt graag opzeggen, maar je hebt voor 12 maanden in 1 keer betaald (voor goedkoper tarief). Nu wil jij erachteraf al na 6 maanden mee ophouden, dan is het toch logisch dat je de korting die je eerst kreeg kwijt bent?
Of snap ik nu totaal iets niet?
Want ik kan uberhaupt niet eens van mij contract af, want ik heb getekend voor 12 maanden
En hun dumbells tot 30kg Ja wij konden ook gewoon niet weg. Mijn moeder had voor mij, haarzelf en mijn stiefvader een jaarabonnement afgesloten. En drie maanden later onverwachts verhuizen. Dat was 1500 euro weg.quote:
[..]
Het is toch niet zo raar. Jij wilt graag opzeggen, maar je hebt voor 12 maanden in 1 keer betaald (voor goedkoper tarief). Nu wil jij erachteraf al na 6 maanden mee ophouden, dan is het toch logisch dat je de korting die je eerst kreeg kwijt bent?
Of snap ik nu totaal iets niet?
Want ik kan uberhaupt niet eens van mij contract af, want ik heb getekend voor 12 maanden
O zo. Het is voor het tweede jaar, dan is het gewoon onnozelquote:
[..]
Nou ja, ik vind dat logisch als je dat in het eerste jaar doet ja, maar niet in het 2de jaar als het al per maand opzegbaar is. Ik vind ze gewoon naaiers. Ook met hun Yanga
1500??????? Hoeveel betaalde je per maand dan in godsnaam?quote:
[..]
Ja wij konden ook gewoon niet weg. Mijn moeder had voor mij, haarzelf en mijn stiefvader een jaarabonnement afgesloten. En drie maanden later onverwachts verhuizen. Dat was 1500 euro weg.
Dat tikt hard aan jaquote:
[..]
Ja wij konden ook gewoon niet weg. Mijn moeder had voor mij, haarzelf en mijn stiefvader een jaarabonnement afgesloten. En drie maanden later onverwachts verhuizen. Dat was 1500 euro weg.
En het is bij mij ook elke keer dat ik een abbo nam van 6 maanden en dan iets van 3 maanden gebruikte DIT KEER GAAT DAT ANDERS
Ja. Want ik was al een heel jaar lid geweest en idd dan kun je niet weg. Toen ging ik het 2de jaar in en dokte ik weer per jaar maar kon wel per maand opzeggen. Ik had de AV moeten lezen blijkbaar. Maar goed, ik hoop dat ze stikken in die 8 euroquote:
[..]
O zo. Het is voor het tweede jaar, dan is het gewoon onnozel
Waarschijnlijk zoiets als mij, iets van ¤50 p maand. Heb ik ookquote:
[..]
1500??????? Hoeveel betaalde je per maand dan in godsnaam?
AV lezen, wie doet dat nouquote:
[..]
Ja. Want ik was al een heel jaar lid geweest en idd dan kun je niet weg. Toen ging ik het 2de jaar in en dokte ik weer per jaar maar kon wel per maand opzeggen. Ik had de AV moeten lezen blijkbaar. Maar goed, ik hoop dat ze stikken in die 8 euro
Voor die 8 euro niet teveel moeite willen doen nee
45 euro per maand.quote:
[..]
1500??????? Hoeveel betaalde je per maand dan in godsnaam?
Wat.de.neuk.quote:
[..]
Waarschijnlijk zoiets als mij, iets van ¤50 p maand. Heb ik ook
50??!?!??!?!?!!?!?
WTF? Wat heb je daar allemaal voor dan? Ik dok nu 36 want maand abo maar normaal is het 27. En zonder groepslessen die ik toch niet gebruik 19.95.
Tering, 45 euro heb ik het volgende voor :
Onbeperkt gebruikt van alles, zoals: fitness faciliteiten, groepslessen, wellness faciliteiten, sunshower & zonnebank e.d.
Heb nu:
Onbeperkt gebruik van onze fitness faciliteiten en deelname aan alle indoor & outdoor groepslessen.
Nou, dat dus.quote:
Tering, 45 euro heb ik het volgende voor :
Onbeperkt gebruikt van alles, zoals: fitness faciliteiten, groepslessen, wellness faciliteiten, sunshower & zonnebank e.d.
Huidplooimeting, alles. Zelfs blessure consult fysio zit erbij in. Niet dat ik die nodig heb, want ik heb mijn eigen deal met de fysio, maar toch.Ik heb geen ideequote:
In de buurt is niks beters en ik ga er geen 20 km voor rijden.quote:
[..]
Wat.de.neuk.
50??!?!??!?!?!!?!?
WTF? Wat heb je daar allemaal voor dan? Ik dok nu 36 want maand abo maar normaal is het 27. En zonder groepslessen die ik toch niet gebruik 19.95.
Tering, 45 euro heb ik het volgende voor :
Onbeperkt gebruikt van alles, zoals: fitness faciliteiten, groepslessen, wellness faciliteiten, sunshower & zonnebank e.d.
Heb nu:
Onbeperkt gebruik van onze fitness faciliteiten en deelname aan alle indoor & outdoor groepslessen.
Maar ik heb dan inderdaad ook alles. Groepslessen, Fitness, Zonnebank, Squash, Sauna en onbeperkt zwemmen. Blijft veel geld
Ooh. Oke.quote:
Ik dacht echt even 3 sec dat je alleen maar fitness had 
Ze hebben er hier wel allemaal voor gestudeerd, maar huidplooimeting doen ze niet. Fysio loopt rond, maar is van een andere instelling ergo die doet geen reet voor jequote:
En dan heb ik gewoon mensen van die zaak op de vloer die er verstand van hebben he.
Maar dan heb ik niks gezegd. Ik dacht enkel fitnessquote:
[..]
In de buurt is niks beters en ik ga er geen 20 km voor rijden.
Maar ik heb dan inderdaad ook alles. Groepslessen, Fitness, Zonnebank, Squash, Sauna en onbeperkt zwemmen. Blijft veel geld
Maar maak gebruik van die zonnebank! Ga lekker zwemmen en squashen is haske cool!Zwemmen is in m'n eentje niks aan, idem dito voor squash. Ik heb weinig sportieve vrienden of ze doen andere sportenquote:
[..]
Maar dan heb ik niks gezegd. Ik dacht enkel fitness
Fysio bij mij is ook van zichzelf en niet van de sportschool. Ze hebben wel een contract met elkaar geloof ik. Sporters van beneden kunnen zich met klachten / blessures melden op het inloopspreekuur van de fysio. Dat is maar 2x per week geloof ik. En op hun beurt kunnen zij de zalen van de sportschool / apparaten gebruiken voor hun patienten.quote:
[..]
Ze hebben er hier wel allemaal voor gestudeerd, maar huidplooimeting doen ze niet. Fysio loopt rond, maar is van een andere instelling ergo die doet geen reet voor je
Ik heb de deal dat als ik wat moet wat complex is (Echt diepe massage, PT sessie, ect) ik mail of bel en we mij gaan inplannen en als ik iets moet wat minder complex is, ff tapen ofzo kan ik gewoon elke dag de hele dag binnen lopen. Ben vanmorgen ook binnen gelopen voor kuiten, schouder en rug. Kan zijn dat ik ff moet wachten dan.
Ze lopen iig niet rond.
Trust me, ik weet sinds 3 weken hoe hoerig dat isquote:
Mijn moeder heeft overigens bewust de duurste uitgezocht, zodat we niet tussen al die kut Marokkaantjes stonden. In Rotterdam wil je echt niet in die goedkope sportscholen staan.
Link moest MRI dus ik ging ipv 2.5u te wachten sporten bij Basic in Osdorp 020. Ik heb het 30 min uitgehouden en ben toen maar weggegaan want ik stond op het punt zo'n marokaan zijn harses in te beuken met een dumbell Meestal is er één of 2 uur banenzwemmen. Je moet dus even opzoeken hoe laat dat is, anders zit je tussen de spelende kinderen of bij een zwemles en kan je helemaal niet zwemmen.quote:
Ik ben eigenlijk sinds ik jong was nooit naar een zwembad geweest. Hoe werkt dat eigenlijk? Als ik een kaartje voor alleen het wedstrijdbad koop, kan ik dan zolang blijven zwemmen als ik wil?
Gaaf. Dat is hier dus niet. En dat is dus gratis?quote:
[..]
Fysio bij mij is ook van zichzelf en niet van de sportschool. Ze hebben wel een contract met elkaar geloof ik. Sporters van beneden kunnen zich met klachten / blessures melden op het inloopspreekuur van de fysio. Dat is maar 2x per week geloof ik. En op hun beurt kunnen zij de zalen van de sportschool / apparaten gebruiken voor hun patienten.
Ik heb de deal dat als ik wat moet wat complex is (Echt diepe massage, PT sessie, ect) ik mail of bel en we mij gaan inplannen en als ik iets moet wat minder complex is, ff tapen ofzo kan ik gewoon elke dag de hele dag binnen lopen. Ben vanmorgen ook binnen gelopen voor kuiten, schouder en rug. Kan zijn dat ik ff moet wachten dan.
Ze lopen iig niet rond.
En ik zie net dat ik wel moet bijbetalen voor zonnebank.
Veile eikelsLeden
1 maal ¤ 4,50
10 rittenkaart ¤ 35,00
En de begeleiding hier heeft wel vaak alleen oog voor de dames, dus moet ik wat willen dan moet ik wel actief om vragen. Ik weet ook wie ik moet vragen want er lopen hier ook veel stage
4,50 tikt best aan helaas.quote:
Zwemmen kost hier 2,80 per keer, daar hoef ik geen abonnement voor te nemen
En geen combi-abo met de naastgelegen sportschool.
Hmm dat is wel een onhandige tijd, mijn zwembad heeft geloof ik van 7 tot 8 's ochtends en 's avonds op sommige dagen van 20.00-21.00 en anderen 21.00-22.00quote:Op dinsdag 3 februari 2015 14:26 schreef Myraela het volgende:
Ohnee, er staat bij de openingstijden dat banenzwemmen alleen maar van 12 tot 1 is?
Je hebt recreatief zwemmen volgens mij en het iets serieuzer.quote:
Ohnee, er staat bij de openingstijden dat banenzwemmen alleen maar van 12 tot 1 is?
Als ik tijdens het banen-uurtje ga, moet ik al genoeg klooiende mensen ontwijken (behalve op zondagochtend vroeg!) Nu ga ik al braaf 7 maanden 4 dagen per week
Idem hierquote:
Blessure consult bij fysio is gratis ja. Als je verdere behandeling nodig hebt moet je wel dokken. Maar 1ste x is gratis.quote:
[..]
Gaaf. Dat is hier dus niet. En dat is dus gratis?
En ik zie net dat ik wel moet bijbetalen voor zonnebank.
Leden
1 maal ¤ 4,50
10 rittenkaart ¤ 35,00
En de begeleiding hier heeft wel vaak alleen oog voor de dames, dus moet ik wat willen dan moet ik wel actief om vragen. Ik weet ook wie ik moet vragen want er lopen hier ook veel stage
Voor mij is altijd gratis. Althans, de niet complexe dingen
Maar ik ken de fysio's persoonlijk. Feestje hier, feestje daar. Festival, ect.Hier lopen er ook veel stage, van het ROC maar wel met kennis van zaken goddank. En afzetterij van die zonnebank. Ik hoef 0 bij te dokken.
Dat is kei cool kicken gaaf!quote:
Ik zie net dat ik een maand crossfit heb gewonnen
quote:
ga nog x sturen!
onbeperkt fitness? Of ook groepslessen enzo?quote:
Ik betaal 25 per maand onbeperkt. Heb een abonnement voor een jaar afgesloten, zit nu al ruim over de helft. Heb vroeger ook jaren een abonnement gehad waarbij ik wel betaalde en nooit ging (wie niet)
Nu ga ik al braaf 7 maanden 4 dagen per week
Ja onbeperkt en er zijn ook groepslessen. Alleen een karige vestiging. Andere vestigingen zijn wel wat mooier, completer en luxer. Voordeel van de locatie waar ik sport is de ligging en reistijd naar huis. Rijd er uit werk langs en vanaf daar is het 5 minuten naar huis.quote:
[..]
onbeperkt fitness? Of ook groepslessen enzo?
www.betaalbaarsporten.nl
Hey met crossfit. Awesomequote:
[..]
Ja onbeperkt en er zijn ook groepslessen. Alleen een karige vestiging. Andere vestigingen zijn wel wat mooier, completer en luxer. Voordeel van de locatie waar ik sport is de ligging en reistijd naar huis. Rijd er uit werk langs en vanaf daar is het 5 minuten naar huis.
www.betaalbaarsporten.nl
Dat heb ik nu gewonnen op een externe locatie. Totaal ander bedrijf ook. Maar lijkt me wel vet. Lol met kinderopvang
Tering, handig zulke connectiesquote:
[..]
Blessure consult bij fysio is gratis ja. Als je verdere behandeling nodig hebt moet je wel dokken. Maar 1ste x is gratis.
Voor mij is altijd gratis. Althans, de niet complexe dingen
Hier lopen er ook veel stage, van het ROC maar wel met kennis van zaken goddank. En afzetterij van die zonnebank. Ik hoef 0 bij te dokken.
Deze lei hebben geen kennis van zaken
Er is maar 1 van wie ik z'n mening vertrouw.Afzetterij, maar die vent heeft hier geen/weinig concurrentie en ik hoop dat dat nog eens verandert.
Uhuquote:
[..]
Tering, handig zulke connecties
Mijn fysio's zijn echt zo onwijs kei-tof. Echt. [QuoteDeze lei hebben geen kennis van zaken
Er is maar 1 van wie ik z'n mening vertrouw.Afzetterij, maar die vent heeft hier geen/weinig concurrentie en ik hoop dat dat nog eens verandert.
[/quote]
Ik ben blij dat de lui op de vloer bij mijn nieuwe gym wel weten hoe en wat. Scheelt dat ik het zelf ook wel weet, alleen was bv mijn vorm bij het deadliften verneukt. Dat heb ik daar maar niet gevraagd daarvoor ben ik maar gewoon naar 1 van mijn fysio's gelopen want die doet het zelf ook. Maar moet zeggen, ze weten het in de gym wel, want ik zag laatst zo'n gast aan iemand het uitleggen
Ja en ik weet dat bij een hoop dingen dus niet goed. Uitleg vraag ik daarom waar nodig aan die ene gast, de rest kan de tering krijgen. Dat is dus een ding wat je niet goed via internet kan uitleggen/bekijken.
Ik verwacht ook een proactieve houding, dus loop eens rondje door die zaal en kijk wat mensen doen en/of het verkeerd is in plaats van de hele tijd achter Facebook te hangen of dat ene leuke sportmeisje proberen te versieren. In die trend heb ik het ook wel een keer gezegd, wordt niet gewaardeerd
Goed om te zien dat het op sommige plekken wel goed kan
Er is nog een sportschool, maar dit is toch de beste qua faciliteiten en mogelijkheden
Klote Friesland
Maar zo hoort het ook. Pro-active houding. Fijne aan mijn nieuwe sportschool is dat we elkaar er ook gewoon op kunnen wijzen. Bij basic moest je gewoon je bek houden want werd niet gewardeerd.quote:
Q je bericht verneukt het voor mij om goed te kunnen quoten
Ja en ik weet dat bij een hoop dingen dus niet goed. Uitleg vraag ik daarom waar nodig aan die ene gast, de rest kan de tering krijgen. Dat is dus een ding wat je niet goed via internet kan uitleggen/bekijken.
Ik verwacht ook een proactieve houding, dus loop eens rondje door die zaal en kijk wat mensen doen en/of het verkeerd is in plaats van de hele tijd achter Facebook te hangen of dat ene leuke sportmeisje proberen te versieren. In die trend heb ik het ook wel een keer gezegd, wordt niet gewaardeerd
Goed om te zien dat het op sommige plekken wel goed kan
Er is nog een sportschool, maar dit is toch de beste qua faciliteiten en mogelijkheden
Klote Friesland
Ik zou hem serieus telkens op zijn flikker blijven geven. En anders klachten mail indienen. Ze zitten bij ons ook op FB hoor, maar ze lopen ook rondjes. En als ze op FB zitten en ik heb ze nodig dan nemen ze ook de tijd.
Vind het wel lekker. Lekkere kleine knusse gym die niet moeilijk doet als je eens een keer een kreet eruit gooit omdat het zwaar is. En die uitkreunen/blazen bij zware sets juist aanmoedigd ipv dood te meppen.
Fijnste vind ik dat als ze zien dat je er doorheen zit, ze uitzichzelf naar je toe komen en je komen helpen dmv spotten of aanmoedigen. En aangezien ik toch al 3x per week bij de fysio in hetzelfde pand zat was de stap naar benee wel heel makkelijk
Maar wel heerlijk joh! Ga je ook regelmatig naar de sauna? Das zo fijn. En heerlijk zwemmen en zonnebank!quote:
[..]
In de buurt is niks beters en ik ga er geen 20 km voor rijden.
Maar ik heb dan inderdaad ook alles. Groepslessen, Fitness, Zonnebank, Squash, Sauna en onbeperkt zwemmen. Blijft veel geld
Hahaha wat doen die dan? Ik heb weleens bij een sportschool gesport voor 1x waar allemaal Marokkaanse jongens waren (heel goedkoop dus), maar die keken alleen maar heel erg. Ongemakkelijk, maar k.quote:
Mijn moeder heeft overigens bewust de duurste uitgezocht, zodat we niet tussen al die kut Marokkaantjes stonden. In Rotterdam wil je echt niet in die goedkope sportscholen staan.
Dit ding is ook niet overdreven groot.quote:
[..]
Maar zo hoort het ook. Pro-active houding. Fijne aan mijn nieuwe sportschool is dat we elkaar er ook gewoon op kunnen wijzen. Bij basic moest je gewoon je bek houden want werd niet gewardeerd.
Ik zou hem serieus telkens op zijn flikker blijven geven. En anders klachten mail indienen. Ze zitten bij ons ook op FB hoor, maar ze lopen ook rondjes. En als ze op FB zitten en ik heb ze nodig dan nemen ze ook de tijd.
Vind het wel lekker. Lekkere kleine knusse gym die niet moeilijk doet als je eens een keer een kreet eruit gooit omdat het zwaar is. En die uitkreunen/blazen bij zware sets juist aanmoedigd ipv dood te meppen.
Fijnste vind ik dat als ze zien dat je er doorheen zit, ze uitzichzelf naar je toe komen en je komen helpen dmv spotten of aanmoedigen. En aangezien ik toch al 3x per week bij de fysio in hetzelfde pand zat was de stap naar benee wel heel makkelijk
Ze nemen hun tijd wel, maar als er niet iets zinnigs uitkomt (want stageloper, hoort begeleiding te hebben) of ze er gewoon niet zijn (want er zijn toch drie stagelopers
). Maar zal inderdaad wel eens een fijn mailtje schrijven, beter nog ik volgende week maandag een afspraak volgens mij Snap jou overstap wel, dan maar iets duurder dan basic fit. Maar een goede sportschool motiveert echt
Ik zag het.quote:
Nee, ik heb echt een hekel aan de saunaquote:
[..]
Maar wel heerlijk joh! Ga je ook regelmatig naar de sauna? Das zo fijn. En heerlijk zwemmen en zonnebank!
Vergeef mequote:
Ooh jammer! Is juist goed voor jequote:
[..]
Nee, ik heb echt een hekel aan de sauna
Zijn gewoon allemaal walgelijke patsertjes. Op de duurdere zaten ze overigens ook wel hoor, maar minder, alleen de mensen die serieus wilde sporten. Degene die dachten dat het een kroeg was om meisjes te versieren blijven lekker in de goedkope hangen.quote:
[..]
Hahaha wat doen die dan? Ik heb weleens bij een sportschool gesport voor 1x waar allemaal Marokkaanse jongens waren (heel goedkoop dus), maar die keken alleen maar heel erg. Ongemakkelijk, maar k.
Maar dat is sowieso bepaald slag volk die zich zo gedragen. Ja, klinkt hard, maar toch is het wel zo. Die zitten overal achter elke meid aan. Ik weet niet, heb al bij 3 verschillende sportscholen gesport en ook in de duurdere werd wel geflirt en versierd. Of het ligt aan mij, dat kan ook.quote:
[..]
Zijn gewoon allemaal walgelijke patsertjes. Op de duurdere zaten ze overigens ook wel hoor, maar minder, alleen de mensen die serieus wilde sporten. Degene die dachten dat het een kroeg was om meisjes te versieren blijven lekker in de goedkope hangen.
Watquote:
quote:
En ben pas rond half 8/8 uur thuis. Where did all the food go!!What the fuck?quote:
Ohja, ik moet voor het gebruik van de douche nog ¤ 0,50 bijbetalen
Voor iedereen zit er in onze kleedkamer zo'n sauna cabine. Maand abo, jaar abo, duur abo goedkoop abo, maakt niks uit. De echte sauna moet je wel het all in abo voor hebben.
Ja ik ging al wel graag naar de gym hoor.. maar ik merk wel serieus gewoon dat ik hier betere resultaten heb ook.quote:
[..]
Dit ding is ook niet overdreven groot.
Ze nemen hun tijd wel, maar als er niet iets zinnigs uitkomt (want stageloper, hoort begeleiding te hebben) of ze er gewoon niet zijn (want er zijn toch drie stagelopers
Snap jou overstap wel, dan maar iets duurder dan basic fit. Maar een goede sportschool motiveert echt
"...Ey PST ahmed! Beter gaan wij dat meisje helpen, swa. Zij gaat benchpress liften eyo.. beter gaan wij spotten want zij gaat dat niet alleen kunnen swa! Eyo wie weet wil ze vanaaf wel mee ook! Beetje neuken, beetje vingeren swa!" Alleen pech voor hem dat net op dat moment mijn muziek in mijn oordoppen uitstond want mijn mix was afgelopenquote:
[..]
Zijn gewoon allemaal walgelijke patsertjes. Op de duurdere zaten ze overigens ook wel hoor, maar minder, alleen de mensen die serieus wilde sporten. Degene die dachten dat het een kroeg was om meisjes te versieren blijven lekker in de goedkope hangen.
Echt. Ik had al een pleurishekel aan die lui, maar sindsdien meer
Jeweettog.quote:
[..]
"...Ey PST ahmed! Beter gaan wij dat meisje helpen, swa. Zij gaat benchpress liften eyo.. beter gaan wij spotten want zij gaat dat niet alleen kunnen swa! Eyo wie weet wil ze vanaaf wel mee ook! Beetje neuken, beetje vingeren swa!" Alleen pech voor hem dat net op dat moment mijn muziek in mijn oordoppen uitstond want mijn mix was afgelopen
Echt. Ik had al een pleurishekel aan die lui, maar sindsdien meer
Wolla! Echt waaaaar!quote:
Daaaaamnz. Serious abs
Ik vind het knap dat ze die discipline hebben, maar esthetisch gezien vind ik het té.quote:
https://www.facebook.com/(...)3095/?type=1&theater
Daaaaamnz. Serious abs
Ik vind het awesome en ik wilquote:
Ik wil het niet en ik vind het niet zo mooi om naar te kijkenquote:
Ik vind het prachtig en awesome om naar te kijkenquote:
[..]
Ik wil het niet en ik vind het niet zo mooi om naar te kijken
Zet je de kachel hoger. Ik heb net een thermoshirt erbij aan gedaanquote:
Dan verbrand ik er vast een boel.quote:
Het koud hebben = kcal verbranden toch
Zo even een trui erbij zoeken, kachel staat hoog zat.
Maar ik zit nu nog op mijn werk, daar is het warm zat.Niet werkende verwarming is echt irritant.quote:
Onze verwarming doet het nog steeds niet
Vorig jaar had vriendje nogal problemen met de kachel, niet kunnen douchen is kudt.
Maar ik ben nu wel een beetje klaar met alle renovatie/verhuizing/woningbouw mensen. Geen zin meer om vrije dagen op te geven om te zitten wachten op een monteur die niet komt, geen zin om duizend klantenservicen te bellen.
Al gedaan. En vest over jurkje en alles.quote:
[..]
Zet je de kachel hoger. Ik heb net een thermoshirt erbij aan gedaan
Zelfs voor een man zou ik het too much vinden.quote:
[..]
Ik vind het knap dat ze die discipline hebben, maar esthetisch gezien vind ik het té.
Ja, maar ik word ook nooit meer warm. Vriendje wil 's nachts neit tegen me aanliggen.quote:
Het koud hebben = kcal verbranden toch
En ja, dan staat de elektrische deken op vol vermogen te blazen en dan lig ik daar al een half uur op.
Ik voel je. Heb de kachel net maar op 23 geknald.quote:
[..]
Al gedaan. En vest over jurkje en alles.
quote:
[..]
Zelfs voor een man zou ik het too much vinden.
Wraps zonder de wraps. Dus wel goed gekruid gehakt, mais, kaas, zure room en sla.
Problemen?quote:
Op 
Mijne. Alweer een paar maandjes oud. De huidige zijn best flink toegenomen
Zal eens kijken of ik straks ff nieuwe pic kan maken.Ik moest lachen.quote:
Waarom zonder de wraps?quote:
Wel zo eten.
Wraps zonder de wraps. Dus wel goed gekruid gehakt, mais, kaas, zure room en sla.
Da's wel lekker als je wel gewoon kan douchen.quote:
Mja ik heb van donderdag t/m zaterdag en van maandagochtend tot vanmiddag ook niet thuis kunnen douchen, maar dat stond weer los van de verwarming. Maarja, ben vanochtend gewoon op het werk een rondje gaan hardlopen en hier in de fitness douchen, dat is wel zo praktisch.
Maar ik ben nu wel een beetje klaar met alle renovatie/verhuizing/woningbouw mensen. Geen zin meer om vrije dagen op te geven om te zitten wachten op een monteur die niet komt, geen zin om duizend klantenservicen te bellen.
En logisch, al dat gedoe.
quote:
Gaaf. Ik zie nog nergens spieren, ze zitten nog in hun beschermhoesjequote:
[..]
Ja ik ging al wel graag naar de gym hoor.. maar ik merk wel serieus gewoon dat ik hier betere resultaten heb ook.
Doen, geeft alleen maar meer motivatiequote:
[ afbeelding ]
Mijne. Alweer een paar maandjes oud. De huidige zijn best flink toegenomen
[ Bericht 0% gewijzigd door CrunchySelf op 03-02-2015 18:28:57 ]
Serieus ja. Zo een automaat die vervolgens 5 minuten warm water geeft. Alleen daarom douche ik thuis, het principe (en 5 minuten vind ik te kort).quote:
[..]
What the fuck?
Voor iedereen zit er in onze kleedkamer zo'n sauna cabine. Maand abo, jaar abo, duur abo goedkoop abo, maakt niks uit. De echte sauna moet je wel het all in abo voor hebben.
Nu wel.quote:
Goh, ik dacht dat ik een quote-alert had, bleek toch niet zo te zijn.
Wat voor worst?quote:
Boh. M'n D is aardappelen, broccoli, boontjes en een runder worstje
Ja, nou.quote:
Feitelijk is het wel zoals het is.Lief had er wraps omheen (en bonen erin) en ik had er een schaaltje omheen.
Straks de tweede helft want eerst rijlessen en dat wil ik niet met after dinner dip en ik vond het vrij vroeg om te eten al
quote:
Zie edit. Domme autocorrect. Die van mij is helemaal de weg kwijtquote:
Fijn dat je het toch belangrijk genoeg vind om even te meldenquote:
Goh, ik dacht dat ik een quote-alert had, bleek toch niet zo te zijn.
Fijne rijles
Wat. Was het niet goed?quote:
Nee, en nu ben ik boos.quote:
Dus HA! Ik won de discussie. En meh, ik heb het nog steeds koud.
Hahaha, het is niet alsof eten instant kan wordem omgezet in warmtequote:
Ik zei tegen het vriendje dat ik het koud had, en nadat ik al meer kleren aangetrokken had en de verwarming honger had gezet was ie er van overtuigd dat het kwam omdat ik niet genoeg gegeten had. (Daar was ik het niet mee eens) Dus ik net een shitload aan eten weggewerkt. Nog steeds koud.
Dus HA! Ik won de discussie. En meh, ik heb het nog steeds koud.
dus of je de discussie dan echt gewonnen hebt..? Sssjt!quote:
[..]
Hahaha, het is niet alsof eten instant kan wordem omgezet in warmte
Legging, sokken, schoenen, jurkje zonder mauwen, vest.quote:
Minder lagen kleding aandoen. Werkt veel beter.
Ik ben heel content met mijn extra trui anders.quote:
Minder lagen kleding aandoen. Werkt veel beter.
Dat heb ik ook wel een beetje ja. Gisteren heb ik kniekousen aangetrokken in bed, zulke koude voetjes!quote:
Ik zweer bij de fleece dekentjes! En in bed het eerste halfuur geitenwollen sokken als mijn lichaam niet warm wil worden. Maar bijmij is het een soort aan/uit, geen lichaamsthermostaat. Als ik naar bed ga kan ik het ijskoud hebben, en dan word ik midden in de nacht bezweet wakker..
Normaal word ik dan bezweet wakker ergens in de nacht of ochtend, maar gisteren niet.
Op je blote huid thermoshirt! Ik heb het nu bloed heet.quote:
[..]
Legging, sokken, schoenen, jurkje zonder mauwen, vest.
Ik heb niet zo een ding.quote:
[..]
Op je blote huid thermoshirt! Ik heb het nu bloed heet.
Mijne is ook opquote:
Ik twijfel om weer PWO te gaan kopen en gebruiken. Nu net in de sportschool zonder al te veel motivatie, PWO haalt altijd net dat randje eraf
Oh. Action 3 euro!quote:
Heb nu mijn craft aan
Aight. Gaafquote:
Crunch, drop me per PM ff je mail. Heb dat album gevonden voor je wat zo lekker beukt voor het sporten (die ik liet horen op whatsapp).. dan wetransfer ik hem ff naar je.
Maar 2 paaltjes geraakt ipv 4?quote:
Maar jij moet detoxenquote:
Fucker.quote:
[..]
Maar 2 paaltjes geraakt ipv 4?
Nee, helemaal niks geraakt. Of ingrepen. Of af laten slaan. Gewoon, lekker relax rijden, paar slordigheidsfoutjes maar niks bijzonders. Keren op de weg in 3 x en in 1 x, inparkeren, stopoefening, alles.
Hehequote:
[..]
Fucker.
Nee, helemaal niks geraakt. Of ingrepen. Of af laten slaan. Gewoon, lekker relax rijden, paar slordigheidsfoutjes maar niks bijzonders. Keren op de weg in 3 x en in 1 x, inparkeren, stopoefening, alles.
Maar goed bezig
bijna afrijden?Dit was m'n 9e les.quote:
[..]
Hehe
Maar goed bezig
Eerst deze maand maar eens m'n theorie halen
Dat heb ik van sportenquote:
Is z'n speciaal stofje.
Oquote:
[..]
Dit was m'n 9e les.
Eerst deze maand maar eens m'n theorie halen
Dan moet je nog wel een paar waarschijnlijk.Ja, maar het gaat wel soepel. Ik heb wel aanleg. Dat vind m'n instructrice ook, dus dat is fijn.quote:
[..]
O
En ja, HYPER VAN DE ENDROFINE ALLES.
Maar daarom wil ik dus eignelijk niet 's avonds lessen.
Nu op naar seizoen 2 Mooi zoquote:
[..]
Ja, maar het gaat wel soepel. Ik heb wel aanleg. Dat vind m'n instructrice ook, dus dat is fijn.
En ja, HYPER VAN DE ENDROFINE ALLES.
Maar daarom wil ik dus eignelijk niet 's avonds lessen.
O ja endorfine. Dat klinkt bekend, maar verdwijnt op zich wel snel en dan kan ik heerlijk slapen
Duurt altijd lang voor ik daar van terug kom.quote:
[..]
Mooi zo
O ja endorfine. Dat klinkt bekend, maar verdwijnt op zich wel snel en dan kan ik heerlijk slapen
Goede serie hequote:
Ik ben verslaafd aan the blacklist.. seizoen 1 in rap tempo afgekeken
moest vanavond bijtijds weg, dus pakt een pak Knorr Wereldgerecht uit de kast. Maakt het bijna helemaal voordat ze er achterkomt dat de THT nogal was overschreden Uiteindelijk maar de frituur aangezet
Heb me ingehouden, slechts klein beetje patat en 1 frikandel en 1 mexicano. Geen sausjes. Voor mijn doen heel weinig bij dit soort eten
Ik zag een reclame op TV, ga daar ook echt aan beginnen, lijkt me heel tof! Popcorntimequote:
Ik ben verslaafd aan the blacklist.. seizoen 1 in rap tempo afgekeken
Wat vind je er eigenlijk precies mooi aan?quote:
[..]
Ik vind het prachtig en awesome om naar te kijken
Het zijn poeders, had prima gekund nogquote:
MIjn eten van vanavond werd weer eens iets anders dan gepland
Uiteindelijk maar de frituur aangezet
Heb me ingehouden, slechts klein beetje patat en 1 frikandel en 1 mexicano. Geen sausjes. Voor mijn doen heel weinig bij dit soort eten
In het begin dacht ik vaak jaaaaaaa tuuuuurlijk weet hij/zij dat opeensquote:
[..]
Ik zag een reclame op TV, ga daar ook echt aan beginnen, lijkt me heel tof! Popcorntime
.... maar na een aantal afleveringen was ik daar wel over heen. Serie kijkt lekker weg en je hoeft niet heel hard of diep na te denken! En mr. reddington is gewoon echt een baas!
Ik zou willen dat ik aanleg had, maar heb 4x over praktijkexamen moeten doen. Kon er echt niks van, nu nog steeds niet.quote:
[..]
Ja, maar het gaat wel soepel. Ik heb wel aanleg. Dat vind m'n instructrice ook, dus dat is fijn.
En ja, HYPER VAN DE ENDROFINE ALLES.
Maar daarom wil ik dus eignelijk niet 's avonds lessen.
Welke vrouw wel???quote:
[..]
Ik zou willen dat ik aanleg had, maar heb 4x over praktijkexamen moeten doen. Kon er echt niks van, nu nog steeds niet.
Oke nu ren ik heeeeeeeeeeeeeeul hard weg
Ik dus.quote:
[..]
Welke vrouw wel???
Oke nu ren ik heeeeeeeeeeeeeeul hard weg
Het rijden gaat prima.quote:
[..]
Welke vrouw wel???
Oke nu ren ik heeeeeeeeeeeeeeul hard weg
Fileparkeren daarentegen.
Mwah, het was ruim 2 jaar over datumquote:
[..]
Het zijn poeders, had prima gekund nog
Waarschijnlijk niet goed geFIFOed
Daarom heb ik naast het huis een oprit gemaakt (voor mijn vrouw bedoel ik dan hequote:
[..]
Het rijden gaat prima.
Fileparkeren daarentegen.
) Fileparkeren is nou ook niet mijn favoriete bezigheidquote:
[..]
Het rijden gaat prima.
Fileparkeren daarentegen.
zquote:
[..]
Mwah, het was ruim 2 jaar over datum
Waarschijnlijk niet goed geFIFOed
En jouw vrouw werkt in een supermarkt?
slaan die hap! O ja en 1 ei minder Erg hèquote:
[..]
z
En jouw vrouw werkt in een supermarkt?
Lijstje......
O: 3 volkoren met smeerkaas
L: 4 volkoren 2 kipfilet 2 gebraden gehakt
T: appel
D: aardappelen, winterpeen een kipfilet
T: kwark
o: 5 havermout pannenkoeken, banaan, 2 speltbrood sunny side up, bak kwark
s: Ik ben er nog niet uit
l : Whey shake, 4x spelt brood, pindakaas, salami, rookvlees en rosbief. Bord pasta.
t: appeltje, 3 handjes noten, bak kwark
d: Wokgroente met rijst en vis en gebakken ei
t : Bord pasta, 2 spelt met banaan, bak kwark, 3 handjes noten.
Schop nodig?quote:
Ik weet het nog nietquote:
Ik heb nog kei last van mijn reuma... maar ik moet echt wel even iets gaan doen want anders wordt het sowieso niet beter. Maar ga ik dan rustig aan hardlopen of naar de gym? Ik geef zwaar de voorkeur aan de gym
want a) droog b) warm c) gecontroleerde bewegingen op weerstand die ik zelf kan instellen.Maar ik moet eigenlijk echt hardlopen
Ik ben er nog niet uit. Nou ja, oke, eigenlijk ben ik er al lang uit en hou ik mezelf gewoon voor de gek
Het 40 punten dieet
Je moet het voor de grap maar eens opzoeken.. Volgens mij ga je eten dan helemaal als een straf zien als je daaraan begint.De combinatie minder eten en meer sporten (ze gaat 3-4 keer per week) snap ik al helemaal niet. Maar goed heb het verhaal nu al 3 keer uitgelegd aan ze, ga er geen energie meer in stoppen aangezien ze toch niet luisteren..
Nu zul je zien dat ze 2 tot 5 kg afvalt en zodra ze weer 'normaal' gaat eten weer 5 tot 7 kg aankomt
Proof it!quote:
snap het echt nietIs dat weightwatchers? Dat vind ik juist wel weer één van de weinige 'goede' dieeten, die punten staan geloof ik grofweg gelijk aan 1400-1500 kcal en voor sporten kun je extra punten verdienen. Het is dus niet per se een straf want je mag best een taart eten, dan houd je alleen minder punten over voor de rest van de dag. Groenten en bepaalde fruitsoorten zijn dan 0 punten, dus je gaat vanzelf gezondere keuzes maken.quote:
Hee Q die vrienden waar ik het laatst over had he.. De vriendin van die jongen gaat nu weer een ander dieet proberen.
Het 40 punten dieet
De combinatie minder eten en meer sporten (ze gaat 3-4 keer per week) snap ik al helemaal niet. Maar goed heb het verhaal nu al 3 keer uitgelegd aan ze, ga er geen energie meer in stoppen aangezien ze toch niet luisteren..
Nu zul je zien dat ze 2 tot 5 kg afvalt en zodra ze weer 'normaal' gaat eten weer 5 tot 7 kg aankomt
Probleem ligt ook niet zo zeer bij het dieet maar meer aan hunzelf.. Thuis mag helemaal niks en dan vervolgens wel bij ons de snoeppot (stiekem) leeg eten.
Tevens pusht hij haar ook veel te veel wat ook averechts werkt denk ik.
Hmm daar staat 1000 kcal, dat is wel echt weinig. En je móet die supplementen nemen, dat is ook wel weer raar. Omdat je anders voedingsstoffen tekort komt?quote:
Geen idee of dat van weightwatchers is, ik zat hier te kijken http://www.dietenlijst.nl/dieten/40_punten_dieet/
Probleem ligt ook niet zo zeer bij het dieet maar meer aan hunzelf.. Thuis mag helemaal niks en dan vervolgens wel bij ons de snoeppot (stiekem) leeg eten.
Tevens pusht hij haar ook veel te veel wat ook averechts werkt denk ik.
Uiteindelijk houd je een streng dieet natuurlijk nooit de rest van je leven vol.
Maar op zich vind ik het idee achter Weight Watchers niet slecht, en soms kan het helpen om even 2/3 weken in die strenge modus te komen, en daarna kun je het meer op gevoel doen.
O: magere yoghurt (250 ml) met wat havermout, muesli, rozijnen en zadenmix. 150 ml bieten/appelsap
T: zonnatura sesamcrunch, banaan
L: 4 speltboterhammen, 2 honing, 2 30+ kaas, 1 gekookt ei, papaya
T: appel
D: aardappels uit de oven, broccoli, stukje vlees
http://www.40punten.nl/
O: Chia pudding met passievrucht
L: 2 Volkoren boterhammen met 2 gebakken eitjes
T: Kwark met suikervrije pruimenjam
D: Kip tandoori met bloemkool-rijst
IJs en taart en koekjes en een biertje feest. Ik ben nog wel wezen hardlopen Vandaag is adventure time, eens kijken of ik spierpijn kan maken in de sportschool straks!
Maar fruit enzo heeft ook gewoon calorieën, dus kun je nog steeds te hoog komen terwijl de punten op niveau zijn.....quote:
[..]
Is dat weightwatchers? Dat vind ik juist wel weer één van de weinige 'goede' dieeten, die punten staan geloof ik grofweg gelijk aan 1400-1500 kcal en voor sporten kun je extra punten verdienen. Het is dus niet per se een straf want je mag best een taart eten, dan houd je alleen minder punten over voor de rest van de dag. Groenten en bepaalde fruitsoorten zijn dan 0 punten, dus je gaat vanzelf gezondere keuzes maken.
Morgenavond een etentje met werk, vrijdagavond begint al vroeg een hollands feest waar we heen gaan, zaterdag van half 10 tot 6 werken (met een gigantische kater denk ik
) en daarna richting Hardbass. Zondag gaat sporten dus niks worden Vanaf aankomende week wil ik gewoon weer braaf 4 keer per week gaan
Ik geloof ook niet in dat soort diëten. Je moet jezelf bewust zijn van je eet en dat gaat voor de meeste hier ook goed volgens mij, aan de hand van lijstjes. Sport je wat meer, eet je wat meer. De combinatie veel sporten en minder gaan eten is volgens mij zo slecht voor je.quote:
[..]
Maar fruit enzo heeft ook gewoon calorieën, dus kun je nog steeds te hoog komen terwijl de punten op niveau zijn.....
De kilo's die je dan eventueel kwijt raakt komen er dan net zo hard weer aan. Maar dat is hoe ik er over denk natuurlijk.
Natuurlijk, als je 10 stuks fruit gaat eten wel. Maar daar zijn ook richtlijnen voor. Maar het hele idee is ook dat ze er zelf geen aantal kcal op plakken, maar dat het erom gaat dat jij gezondere keuzes gaat maken.quote:
[..]
Maar fruit enzo heeft ook gewoon calorieën, dus kun je nog steeds te hoog komen terwijl de punten op niveau zijn.....
Oh ja @Qwea, jouw biceps zijn alsnog een stuk groter hoor
Als ik bij die van mij een foto van de buitenzijde van mijn arm maak zie je niet zoveel. Alleen soms heb ik denk ik hoge spierspanning of zo en als ik ze dan aanspan zijn ze gewoon nogal zichtbaar En die buikspierenfoto vond ik ook iets te. Mijn ideale lichaam zou zoiets zijn:
Of zo
nouja, keep on trying
Waarom zou het na een feestje niets meer worden dan?quote:
Vandaag de laatste keer sporten voor mij deze week, vorige week ook maar 3 keer de sportschool in geweest
Morgenavond een etentje met werk, vrijdagavond begint al vroeg een hollands feest waar we heen gaan, zaterdag van half 10 tot 6 werken (met een gigantische kater denk ik
Vanaf aankomende week wil ik gewoon weer braaf 4 keer per week gaan
De weegschaal ging hier weer een beetje naar beneden
, ik sliep door mn wekker heen , en eet een zelfgemaakte mueslireep nu. Straks naar de sportschool. Wat moet ik nu ECHT ECHT voor oefeningen doen?
Heb je geen schema? Er is niet één bepaalde oefening die wonderen doet (tenzij je een bepaalde blessure gaat bestrijden), volgens mij moet je gewoon gebalanceerd alles bijhouden...quote:
Straks naar de sportschool. Wat moet ik nu ECHT ECHT voor oefeningen doen?
Het is een eenmalige actie.quote:
[..]
Heb je geen schema? Er is niet één bepaalde oefening die wonderen doet (tenzij je een bepaalde blessure gaat bestrijden), volgens mij moet je gewoon gebalanceerd alles bijhouden...
Ik heb dagkaarten over, dus ik ga zo met Artoo de sportschool in. Ah! Nou dan zou ik gewoon doen wat je leuk vindtquote:
[..]
Het is een eenmalige actie.
Spierpijn krijg je dan toch wel.Glutes fitball, biceps curls, dumbell fly's, shruggs, hammer, abs, squats! Lunges! Benchpress!quote:
Dat vind ik dan wel weer mooi La_tramposa!
De weegschaal ging hier weer een beetje naar beneden
Straks naar de sportschool. Wat moet ik nu ECHT ECHT voor oefeningen doen?
Sportschool is maar open tot 1 uur.. als ik pas ergens om 8 uur thuis ben gaat dat niks worden. De dagen er voor zijn ook redelijk zwaar dus kan wel een rust momentje gebruikenquote:
[..]
Waarom zou het na een feestje niets meer worden dan?
Ben ook geen 18 meer he
quote:
[..]
Heb je geen schema? Er is niet één bepaalde oefening die wonderen doet (tenzij je een bepaalde blessure gaat bestrijden), volgens mij moet je gewoon gebalanceerd alles bijhouden...
Dumbell upperday hiero
Restje pwo gevonden
GAANMijn PWO is bijna op gelukkig... werkt nog wel steeds goed maar echt niet te hachelen zo smerig. Heb je nog een aanrader?quote:
[..]
Dumbell upperday hiero
Restje pwo gevonden
ik zou ze doenJack 3d of ehm kak. Thuis ff kijken naar die andere!quote:
[..]
Mijn PWO is bijna op gelukkig... werkt nog wel steeds goed maar echt niet te hachelen zo smerig. Heb je nog een aanrader?
Heb net nog één keer een mailtje getypt naar die vriend, die stuurde z'n schema wat hij nu eet op een dag. Niet helemaal slecht maar zeker ruimte voor verbetering. Laag in de eiwitjes en veel brood. Ben benieuwd of hij er wat mee gaat doen aangezien hij nu ook 'zwaarder' gaat trainen.
Ben ik nu lief of niet?!
Ben je er al uit?quote:
[..]
Ik weet het nog niet
Ik heb nog kei last van mijn reuma... maar ik moet echt wel even iets gaan doen want anders wordt het sowieso niet beter. Maar ga ik dan rustig aan hardlopen of naar de gym? Ik geef zwaar de voorkeur aan de gym
Maar ik moet eigenlijk echt hardlopen
Ik ben er nog niet uit. Nou ja, oke, eigenlijk ben ik er al lang uit en hou ik mezelf gewoon voor de gek
Ja dusquote:
quote:
Beide foto'squote:
quote:
Godver, post ik in dat andere fuck topic mijn bericht wat hier moest
Bedoel jij die xplode 3.0?quote:
[..]
Jack 3d of ehm kak. Thuis ff kijken naar die andere!
Ik wil vooral van die kuiten die zo mooi achter je scheenbenen vandaan springenquote:
Kuiten <3 Mijn hele dak van de auto is wit Hier nu ook, best hard zelfsquote:
Verdomme, het sneeuwt hier
Kijk! Zo zie ik het graagquote:
Q je kunt trots op me zijn, zit al op 160 gram eiwit en dat is nog zonder m'n avondeten
Posten!!quote:
Top, thanks!
Heb net nog één keer een mailtje getypt naar die vriend, die stuurde z'n schema wat hij nu eet op een dag. Niet helemaal slecht maar zeker ruimte voor verbetering. Laag in de eiwitjes en veel brood. Ben benieuwd of hij er wat mee gaat doen aangezien hij nu ook 'zwaarder' gaat trainen.
Ben ik nu lief of niet?!
Ik deed net shrugs. Pfffrt.
Nee, c4!!quote:
quote:
[ afbeelding ]
Of zo
nouja, keep on trying
Die je leuk vindquote:
Dat vind ik dan wel weer mooi La_tramposa!
De weegschaal ging hier weer een beetje naar beneden
Straks naar de sportschool. Wat moet ik nu ECHT ECHT voor oefeningen doen?
Mooie tijd tochquote:
[..]
Sportschool is maar open tot 1 uur.. als ik pas ergens om 8 uur thuis ben gaat dat niks worden. De dagen er voor zijn ook redelijk zwaar dus kan wel een rust momentje gebruiken
Ben ook geen 18 meer he
Ik ga regelmatig wel gewoon de dag erna hoor
Ben toch wel bijtijds wakker Ok danquote:
HEY NORTH DAKOTA, HEY WEST VIRGINIA! I THINK I LOVE YOU BUT DON'T EVEN KNOW YA!!!
Op hoeveel scoops zit je nu? 2 of 3 denk ikquote:
[..]
Ok dan
Moeten we een ambulance bellen?quote: