LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet”. Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Fabels
Er zijn ontzettend veel fabels voor wat betreft afvallen. Hieronder kun je er een aantal vinden:
Het is goed om zo min mogelijk vet te eten
-Neen. Vetten zijn juist goed voor je en je hebt vetten nodig. Het verstandig op te letten welke soorten vet je tot je neemt. onverzadigde vetten hebben de voorkeur.
Een vitamine pil volstaat om een portie groente te vervangen
-Neen. Groentes bevatten niet alleen vitamines maar nog veel meer andere stoffen die je lichaam nodig heeft. Je kan een vitamine pil wel bij supplementeren maar nooit gebruiken als vervanging voor je groentes!
Koolhydraten zijn dikmakers!
-Neen. Teveel kcal’s maken dik. Een bepaalde voedingsstof maakt niet dik. Wel is het zo dat de enkelvoudige koolhydraten (snoep, koek, gebak, ect) schommelingen veroorzaken in je bloedsuikerspiegel waardoor je honger krijgt.
Fruit mag je onbeperkt eten
-Neen. Ook fruit bevat kilocalorieën. De ene fruitsoort wat meer dan de ander. Een grote banaan heeft bijvoorbeeld ongeveer 150 kcal terwijl een mandarijn er 25 heeft. Bottom line, fruit bevat ook kilocalorieën en van een teveel aan kilocalorieën kom je aan. Fruit is overigens wel een ontzettende goede keuze bij zoete trek!
Superfoods zijn gezonder!
-Neen.Omdat bepaalde fruitsoorten veel antioxidanten bevatten zouden ze veel gezonder zijn. Dit is onzin. Wetenschappers zeggen dat de gezonde werking van fruit komt door de combinatie van stoffen die in fruit zitten, niet alleen door antioxidanten.
Elke soort fruit heeft een eigen combinatie van gezonde stoffen. Juist door te variëren zorg je dat je al die stoffen binnen krijgt.
Daarnaast betaal je je compleet scheel voor de “superfoods” en “superfruits”. Zonde van je geld dus.
Eiwitten
Eiwitten zijn belangrijk als je spieren wilt opbouwen! Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Online is er veel discussie over hoeveel eiwitten je nou wel of niet moet hebben. Een teveel aan eiwitten zou slecht zijn voor je nieren. Dit is niet bewezen. Als je aan krachttraining doet en spieren wilt aanzetten dan is 2g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht een mooi uitgangspunt.
Haal je eiwitten het liefst uit voedsel. Red je dat niet supplementeer dan bij met whey. Maar leef niet alleen op poeders! Als je whey gebruikt neem deze dan het liefst voor en/of na de training
Om spiermassa te winnen moet je dus meer eiwitten naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft.
Doe je niet aan krachttraining en/of sport dan is de semi vuistregel 0.8g á 1g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht.
Er wordt beweerd dat je lichaam maar 25 a 30g eiwit per keer kan opnemen. Dit is onzin. Dit zou betekenen dat je maar een stukje kipfilet van tussen de 100 en 130 gram bij elke maaltijd zou kunnen nemen omdat je lichaam dan de “grens” heeft bereikt. Hoe je lichaam eiwitten verteert, en de hoeveelheid die je lichaam per maaltijd aankan, is afhankelijk van hoeveel je weegt en hoe hard je traint. Hoe meer je weegt, des te meer je nodig hebt; hoe harder je traint, hoe meer je nodig hebt.
De OP van Topicreeks: Bodybuilding topic heeft veel informatie die interessant is voor de krachtsporters onder ons.
Macronutriënten
Het verdiepen in macronutriënten is voor de (kracht)sporters onder ons ook geen overbodige luxe. Macronutriënten zijn voedingsstoffen die in grote hoeveelheden voorkomen:
• Koolhydraten
• Eiwitten
• Vetten
Informatie over macronutriënten kun je hier, hier en hier (hier wordt ook ingegaan op meal timing) vinden.
Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
"BOOHOOOOO IK WIL OOK TAART MAAR HET KAN NIET WANT DAN KOM IK AAN"quote:Op dinsdag 3 februari 2015 09:02 schreef Bla_Bla_Bla het volgende:
[..]
yeah right, 2x in de week zo'n taart gaat je daar echt niet bij helpen
Ik wilde een stukje taart in mijn mond proppen maar helaas, ik heb alles opgegeten
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
quote:Op dinsdag 3 februari 2015 09:03 schreef Qwea het volgende:
RIP aan mij want ik ga naar de fysio voor schouder, rug en kuiten. Met de instructies dat ik vandaag er niet op hoefde te rekenen dat ik mijn schouder ook maar lichtelijk zonder pijn kon belasten als ze klaar wasNou ja, dat kan ik nu ook niet echt dus ach
Ach wordt je dus in ieder geval niet minder van 
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Dat is nog afwachtenquote:Op dinsdag 3 februari 2015 09:05 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Ik kan nu nog mijn jas aandoen.. de vorige x 3 dagen not so much 
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik snap niet dat dit nog het afval topic heet hoorquote:
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
quote:
[..]
Dat is nog afwachten
quote:Op dinsdag 3 februari 2015 09:10 schreef Qwea het volgende:
[..]
Ik snap niet dat dit nog het afval topic heet hoor
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Liiiiiiijstje :
O: 4x spelt. Op 2 2 eieren met de sunny side up, paprika champignons, uitje en wat kruiden en peper. De andere 2 met kaas en pindakaas. Bak kwark. 1 dikke (dat ding was echt dik ) havermout pannenkoek van 50g havermout, 1 ei en banaan met kaneel. 1 Wheyshake. Supps.
T: No thnx
L: 2 spelt broodjes pindakaas met een bord pasta met tonijn erdoor. Een salade erbij van rucola, paprika, tomaat, komkommer en champignons (ze moeten op, valt het op?). En ik denk dat ik ff een haring scoor op een plakkie roggebrood
T: 2 speltbroodjes met banaan, beetje rijst met wat kipfilet en wat boontjes
D: Sambal boontjes! Met tonijn erdoor, varkenshaas erbij, griekse yoghurt en een appel erdoor
T: Bak kwark, 5 handjes noten en 2 beschuitjes kaas
Noms.
O: 4x spelt. Op 2 2 eieren met de sunny side up, paprika champignons, uitje en wat kruiden en peper. De andere 2 met kaas en pindakaas. Bak kwark. 1 dikke (dat ding was echt dik
) havermout pannenkoek van 50g havermout, 1 ei en banaan met kaneel. 1 Wheyshake. Supps.T: No thnx
L: 2 spelt broodjes pindakaas met een bord pasta met tonijn erdoor. Een salade erbij van rucola, paprika, tomaat, komkommer en champignons (ze moeten op, valt het op?). En ik denk dat ik ff een haring scoor op een plakkie roggebrood
T: 2 speltbroodjes met banaan, beetje rijst met wat kipfilet en wat boontjes
D: Sambal boontjes! Met tonijn erdoor, varkenshaas erbij, griekse yoghurt en een appel erdoor
T: Bak kwark, 5 handjes noten en 2 beschuitjes kaas
Noms.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
whehe meid als ik taart wil dan eet ik die lekker (want in tegenstelling tot wat jij denkt ben ik echt niet krampachtig aan het crashen), maar als ik in een topic post dat het grote afval topic heet en ik lees dan alleen maar 2 pagina's over ranzige voedselcombinanties en taarten ja sorry dan is dat toch wel grappig.quote:
[..]
"BOOHOOOOO IK WIL OOK TAART MAAR HET KAN NIET WANT DAN KOM IK AAN"
Ik wilde een stukje taart in mijn mond proppen maar helaas, ik heb alles opgegeten
maar ik ben hier weg want ondanks dat hier leuke mensen tussen zitten die goede dingen zeggen (en nog bedankt voor het linkje van gister, dat was zeker interessant!) denk ik dat ik hier maar weer eens wegga want 1 persoon die meent dat het ze alwetend is en zo hard mogelijk overal tegenaan wilt schoppen, dat irriteerd net zo hard als van die makeup meisjes die toestellen bezet houden
en ik had het niet over jouquote:
[..]
Hallo? Volg jij mij uberhaupt. Dat doe ik niet wekelijks...
Dat eitje in de ochtendquote:
Liiiiiiijstje :
O: 4x spelt. Op 2 2 eieren met de sunny side up, paprika champignons, uitje en wat kruiden en peper. De andere 2 met kaas en pindakaas. Bak kwark. 1 dikke (dat ding was echt dik
T: No thnx
L: 2 spelt broodjes pindakaas met een bord pasta met tonijn erdoor. Een salade erbij van rucola, paprika, tomaat, komkommer en champignons (ze moeten op, valt het op?). En ik denk dat ik ff een haring scoor op een plakkie roggebrood
T: 2 speltbroodjes met banaan, beetje rijst met wat kipfilet en wat boontjes
D: Sambal boontjes! Met tonijn erdoor, varkenshaas erbij, griekse yoghurt en een appel erdoor
T: Bak kwark, 5 handjes noten en 2 beschuitjes kaas
Zo moet ik hem ook weer eens bakken
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik probeer ook nog steeds wat buikvet te verliezen hoor De rest van mn lichaam mag dan al wel redelijk gespierd zijn, dat buikvet is verdomd lastig 
De rest van mn lichaam mag dan al wel redelijk gespierd zijn, dat buikvet is verdomd lastig
Succes met je crashdieet verder!! Bye!quote:
[..]
whehe meid als ik taart wil dan eet ik die lekker (want in tegenstelling tot wat jij denkt ben ik echt niet krampachtig aan het crashen), maar als ik in een topic post dat het grote afval topic heet en ik lees dan alleen maar 2 pagina's over ranzige voedselcombinanties en taarten ja sorry dan is dat toch wel grappig.
maar ik ben hier weg want ondanks dat hier leuke mensen tussen zitten die goede dingen zeggen (en nog bedankt voor het linkje van gister, dat was zeker interessant!) denk ik dat ik hier maar weer eens wegga want 1 persoon die meent dat het ze alwetend is en zo hard mogelijk overal tegenaan wilt schoppen, dat irriteerd net zo hard als van die makeup meisjes die toestellen bezet houden
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
*boks* en stevigere benen *boks*quote:
Ik probeer ook nog steeds wat buikvet te verliezen hoor
Lol zit bij de fysio die zig boven de gym.. Ze zijn aan het spinnen... Gaat er pittig aan toe
dat geschreeuw, kolere
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Spinnen sloopt je echt helemaal. Which reminds, kan binnenkort wel even lesje meepakkenquote:Op dinsdag 3 februari 2015 09:33 schreef Qwea het volgende:
Lol zit bij de fysio die zig boven de gym.. Ze zijn aan het spinnen... Gaat er pittig aan toe dat geschreeuw, kolere
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik was gisteren best onder de indruk van mijn biceps in de kleedkamer, zodat ik er foto's van gemaakt heb
Terwijl ik uberhaupt mijn armen niet eens train, op af en toe wat push-ups en ligsteunen na. Misschien toch meer afgetraind aan het raken? Denk dat ik maar niet met gewichten moet gaan beginnen wat betreft bovenlichaam
Terwijl ik uberhaupt mijn armen niet eens train, op af en toe wat push-ups en ligsteunen na. Misschien toch meer afgetraind aan het raken? Denk dat ik maar niet met gewichten moet gaan beginnen wat betreft bovenlichaam
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
quote:
Ik was gisteren best onder de indruk van mijn biceps in de kleedkamer, zodat ik er foto's van gemaakt heb
Terwijl ik uberhaupt mijn armen niet eens train, op af en toe wat push-ups en ligsteunen na. Misschien toch meer afgetraind aan het raken? Denk dat ik maar niet met gewichten moet gaan beginnen wat betreft bovenlichaamAardig gespierde schouders ook!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Foei!quote:
avond weer toestellen bezet houden, jeeeej!
Dus ondanks het bezet houden van de apparaten en vele kletsen toch wat afgevallen?quote:
Ik weeg 59.5, daar ben ik wel blij mee. Beetje afgevalleb dus.
En niet te vergeten het staren naar alle 'lekkere' mannen in je sportschool haha
Uhuh, misschien zelfs wel iets te goed? Gaat wel hard nuquote:
Gewoon bladspinazie? En je spreekt jezelf tegen hequote:
e smoothie, is mijn ervaring. Ik mik er regelmatig 2-3 handen verse spinazie bij door en dat is echt heerlijk.
Eerst proef je het niet, en later is het heerlijk Dat is niet iedere week hoor, lees de topics maar terugquote:
yeah right, 2x in de week zo'n taart gaat je daar echt niet bij helpen
In ieder verantwoord dieet/afvalprogramma past een cheatdag hoorquote:
whehe meid als ik taart wil dan eet ik die lekker (want in tegenstelling tot wat jij denkt ben ik echt niet krampachtig aan het crashen), maar als ik in een topic post dat het grote afval topic heet en ik lees dan alleen maar 2 pagina's over ranzige voedselcombinanties en taarten ja sorry dan is dat toch wel grappig.
Daarnaast, zoals de TT hier zegt, doet iedereen het op zijn eigen manier en heft iedereen zijn eigen doel voor ogen. En dat is wat volgens mij in het verleden het probleem was met een gezamelijk topic. Niet iedereen wilt afvallen vanwege overgewicht of obese zijn. Sommige willen het om andere redenen
Dat niet iedereen daarmee kan omgaan in een gezamelijk topic heeft er toe geleid dat er twee verschillende zijn volgens mij (was voordat ik hier meeposte dus weet er niet het fijne van).Het staat je virj hier te posten of niet. Het is nu eenmaal slechts FOK!quote:maar ik ben hier weg want ondanks dat hier leuke mensen tussen zitten die goede dingen zeggen (en nog bedankt voor het linkje van gister, dat was zeker interessant!) denk ik dat ik hier maar weer eens wegga want 1 persoon die meent dat het ze alwetend is en zo hard mogelijk overal tegenaan wilt schoppen, dat irriteerd net zo hard als van die makeup meisjes die toestellen bezet houden
En wat die ene persoon betreft, imo probeert ze met haar ervaringen anderen te helpen. Dan kun je haar tips best wel aannemen en ermee doen wat je wilt. Voor mij werken de tips die ze me gaf namelijk wel degelijk
Maar dat zal ook wel voor iedereen anders zijn.Als je make up maar goed zitquote:
Vanavond weer toestellen bezet houden, jeeeej!
Ach, zolang niemand je er o paanspreekt dan zal het wel loslopen. Al snap ik wat Qwea zegt ook wel weer
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Oke, dus, dat was de fysio 
de tering zeg. Mijn kuiten zaten vaaaaast. Vandaar ook die shinsplints nog steeds Naalden erin en ik heb dr bijna geslagen
Overmorgen nog eens. En mijn schouder, ja, nou, daar heb ik het maar niet over
Heb een hele waslijst meegekregen want mevrouw wil graag gezond gaan eten en maximaal eten met het oog op macro's en haar sporten o.a halve marathon. Dus ik heb iig wat te doen
de tering zeg. Mijn kuiten zaten vaaaaast. Vandaar ook die shinsplints nog steeds Naalden erin en ik heb dr bijna geslagen Overmorgen nog eens. En mijn schouder, ja, nou, daar heb ik het maar niet over
Heb een hele waslijst meegekregen want mevrouw wil graag gezond gaan eten en maximaal eten met het oog op macro's en haar sporten o.a halve marathon. Dus ik heb iig wat te doen
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Sporten wordt deze week ook weer weinig ben ik bang.... Vanavond geen voetbal omdat vrouw niet thuis is. Morgen heb ik afgesproken om iemand te helpen met een bank verhuizen. Donderdag aps de eerste keer sinds zondag 24-01 naar de sportschool 
Lijstje vandaag:
O: 3 volkoren, smeerkaas, gebraden gehakt en belegen kaas
L: 4 volkoren, 2 smeerkaas 2 gebraden gehakt
T: appel
D: broccoli, aardappelen vlees
T: kwark met wat fruit er door
Lijstje vandaag:
O: 3 volkoren, smeerkaas, gebraden gehakt en belegen kaas
L: 4 volkoren, 2 smeerkaas 2 gebraden gehakt
T: appel
D: broccoli, aardappelen vlees
T: kwark met wat fruit er door
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Wat bedoel je met vast eigenlijk? Ik heb ook nog steeds last van die k*t kuiten (al is het wel minder dan voorheen)quote:
Oke, dus, dat was de fysio
Ik heb wel voor binnenkort een afspraak bij een masseur om mijn kuiten los te laten maken
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Zat vol met triggerpoints en was keihard. Ze duwde erop zachtjes en ik vloog bijna tegen het plafondquote:
[..]
Wat bedoel je met vast eigenlijk? Ik heb ook nog steeds last van die k*t kuiten (al is het wel minder dan voorheen)
Ik heb wel voor binnenkort een afspraak bij een masseur om mijn kuiten los te laten maken
Kuiten losmaken
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik vind de spinazie ook niet zo raar, maar kokosmelk, pindakaas en cacao wel.quote:
[..]
Spinazie proef je in de regel echt amper terug in je smoothie, is mijn ervaring. Ik mik er regelmatig 2-3 handen verse spinazie bij door en dat is echt heerlijk.
Al snap ik spinazie toevoegen als je er niets van proeft overigens ook niet.
Voor mij zijn het gewoon de eerste 100 gram groente voor vandaag.quote:
[..]
Ik vind de spinazie ook niet zo raar, maar kokosmelk, pindakaas en cacao wel.
Al snap ik spinazie toevoegen als je er niets van proeft overigens ook niet.
Sterkheidsbaas van alles.
Paar keer is niet erg, maar als jij dit een paar weken achter elkaar volhoudt dan moet je meer gaan etenquote:
Uhuh, misschien zelfs wel iets te goed? Gaat wel hard nu
Tussen 0,5-1kg wordt altijd aangeraden
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik val inderdaad af ondanks mijn vrij luie houding. 🎈 Hoewel het wel echt langzaam gaat. Maar ik doe ook wel wat in de sportschool (als ik ga).
De weegschaal gaf hier hetzelfde aan als gisteren, maar ik had vandaag nog niet gepoept. Dus feest morgen op de weegschaal 
Sterkheidsbaas van alles.
quote:Op dinsdag 3 februari 2015 11:02 schreef Lonaa het volgende:
De weegschaal gaf hier hetzelfde aan als gisteren, maar ik had vandaag nog niet gepoept. Dus feest morgen op de weegschaal
Poep
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ja, gisteren was een goede poepdag. Vandaag nog niet. Wie weet komt dat nog.quote:
Sterkheidsbaas van alles.
Sanger, mocht je een nieuwe kijk op je lijstje nodig hebben, dan weet je me te vinden hequote:
[..]
Paar keer is niet erg, maar als jij dit een paar weken achter elkaar volhoudt dan moet je meer gaan eten
Tussen 0,5-1kg wordt altijd aangeraden
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Noem jij Qwea en Lonaa nou lelijk?quote:
(Mooie) meisjes poepen niet toch???!?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
quote:
(Mooie) meisjes poepen niet toch???!?
Dit.quote:
[..]
Noem jij Qwea en Lonaa nou lelijk?
Sterkheidsbaas van alles.
Nee ik zou niet durven!quote:
[..]
Noem jij Qwea en Lonaa nou lelijk?
Excuses aanvaard dus? Het is wel heerlijk weer om te wandelen.. hier wel in ieder geval. Heerlijk zonnetjequote:
Het is heerlijk omdat mijn banaankwarksmoothie dan smaakt naar banaan in plaats van naar bladgroente. Bijvoorbeeldquote:
Gewoon bladspinazie? En je spreekt jezelf tegen he
Met boerenkool bijvoorbeeld is dat lang niet zo'n succes
Fear is the path to the Dark Side.
quote:
[..]
Ik vind de spinazie ook niet zo raar, maar kokosmelk, pindakaas en cacao wel.
Al snap ik spinazie toevoegen als je er niets van proeft overigens ook niet.
Wat Lonaa zegtquote:
[..]
Voor mij zijn het gewoon de eerste 100 gram groente voor vandaag.
Prima kickstarter voor de dag. En een ideale manier om wat meer groente te verwerken.
Fear is the path to the Dark Side.
Ik ook hoorquote:
Ik vind groenten juist puur heerlijk, geen reden om het te verstoppen
Ik lust spinazie ook puur en verwerk het graag in andere gerechten, net als andere groentes. Maar in de smoothie werkt het ook prima
Fear is the path to the Dark Side.
Sanger! Ik heb je geadd in de groeps app meet!
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
4 april zekerquote:
Sanger! Ik heb je geadd in de groeps app meet!
Heb jij er een verklaring voor?quote:
Kan ook gewoon wat verhoogde spierspanning zijn door het vele dozen sjouwen misschien..
Lijstje van vandaag:
O: overnight oats met half yoghurt half havermout, en wat muesli/zaden/rozijnen
T: garfield koekje
S: 6km uitlopen (zit er al op, heerlijk!)
L: bakje rauwkost, 4 speltboterhammen (2 cashewnootpindakaas, 2 30+kaas)
T: banaan, appel, mandarijn, cola light
D: groene curry/bulgur wat over is van gisteren, en als dat niet genoeg is hebben we nog broccoli en ovenaardappeltjes!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Geen verklaring... Maar wel awesomequote:
[..]
Heb jij er een verklaring voor?
Kan ook gewoon wat verhoogde spierspanning zijn door het vele dozen sjouwen misschien..
Lijstje van vandaag:
O: overnight oats met half yoghurt half havermout, en wat muesli/zaden/rozijnen
T: garfield koekje
S: 6km uitlopen (zit er al op, heerlijk!)
L: bakje rauwkost, 4 speltboterhammen (2 cashewnootpindakaas, 2 30+kaas)
T: banaan, appel, mandarijn, cola light
D: groene curry/bulgur wat over is van gisteren, en als dat niet genoeg is hebben we nog broccoli en ovenaardappeltjes!
right?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Jawel, alleen liever zou ik hebben dat de meer problematische gebieden wat meer 'toned' werdenquote:
[..]
Geen verklaring... Maar wel awesome
Heb altijd al redelijk gespierde armen en schouders gehad.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
nog even een reactie hierop danquote:
[..]
Dat is niet iedere week hoor, lees de topics maar terug
[..]
In ieder verantwoord dieet/afvalprogramma past een cheatdag hoor
Daarnaast, zoals de TT hier zegt, doet iedereen het op zijn eigen manier en heft iedereen zijn eigen doel voor ogen. En dat is wat volgens mij in het verleden het probleem was met een gezamelijk topic. Niet iedereen wilt afvallen vanwege overgewicht of obese zijn. Sommige willen het om andere redenen
[..]
Het staat je virj hier te posten of niet. Het is nu eenmaal slechts FOK!
En wat die ene persoon betreft, imo probeert ze met haar ervaringen anderen te helpen. Dan kun je haar tips best wel aannemen en ermee doen wat je wilt. Voor mij werken de tips die ze me gaf namelijk wel degelijk
Helemaal mee eens, ieder zijn manier en dat vindt ik helemaal goed..mijn laatste reactie was dan ook meer een sneer omdat er in mijn ogen gister nogal belachelijk op mij werd gereageerd en er dan zelf vooral over taart gepraat word ipv fatsoenlijke reacties te geven op de momenten dat er wat gevraagd word ipv mensen af te branden.
een cheatdag is natuurlijk prima!
en tips aannemen en er mee doen wat je wilt is allemaal leuk en aardig, maar als iemand je geen tips geeft maar alleen maar loopt te roepen craschdieet craschdieet!!!! en daar verder niks zinnigs aan toevoegd..nee sorry dan kan ik daar geen tips uithalen
Jij hebt daarin meer geluk gehad blijkbaar
quote:
4 km in the pocket. In 50 minuten. Ik ben blij.
Nog maar 89km te gaan?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Lunch op, nog steeds honger. Nu dus aan een deel van mijn T van vanmiddag
Wat is dit voor onzin, gisteren ook al z'n klote honger dag Ligt niet aan gebrek aan eiwitten in elk geval
Wat is dit voor onzin, gisteren ook al z'n klote honger dag
Ligt niet aan gebrek aan eiwitten in elk geval
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
quote:
[..]
Sanger, mocht je een nieuwe kijk op je lijstje nodig hebben, dan weet je me te vinden he
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Gezienquote:
Sanger! Ik heb je geadd in de groeps app meet!
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Er zijn hier wel meer met weinig eten. Lona, Fripsel eten allemaal best weinig als ik de lijstjes zie.. Maar dat is voor iedereen anders wat nodig is qua voeding, dus blijf lekker meeschrijvenquote:
[..]
nog even een reactie hierop dan
Helemaal mee eens, ieder zijn manier en dat vindt ik helemaal goed..mijn laatste reactie was dan ook meer een sneer omdat er in mijn ogen gister nogal belachelijk op mij werd gereageerd en er dan zelf vooral over taart gepraat word ipv fatsoenlijke reacties te geven op de momenten dat er wat gevraagd word ipv mensen af te branden.
een cheatdag is natuurlijk prima!
en tips aannemen en er mee doen wat je wilt is allemaal leuk en aardig, maar als iemand je geen tips geeft maar alleen maar loopt te roepen craschdieet craschdieet!!!! en daar verder niks zinnigs aan toevoegd..nee sorry dan kan ik daar geen tips uithalen
Jij hebt daarin meer geluk gehad blijkbaar
Net een heerlijke courgettesoep op Kan er weer volledig tegenaan
Kan er weer volledig tegenaan
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Oh en lunch
1 ei, 3 eiwit, 100 gram spinazie, 150 gram oesterzwammen, 200 gram champignons 60 gram ham. ETEN.
1 ei, 3 eiwit, 100 gram spinazie, 150 gram oesterzwammen, 200 gram champignons 60 gram ham. ETEN.
Sterkheidsbaas van alles.
En wat wordt dat voor gerecht?quote:
Oh en lunch
1 ei, 3 eiwit, 100 gram spinazie, 150 gram oesterzwammen, 200 gram champignons 60 gram ham. ETEN.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Roerei met een shitload groentequote:
[..]
En wat wordt dat voor gerecht?
Sterkheidsbaas van alles.
Hmm, lekker! Thuiswerkdagje?quote:
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ja, maar het kutte is dat je niet plaatselijk vet kan afvallen. Ik voel serieus je strugglesquote:
[..]
Jawel, alleen liever zou ik hebben dat de meer problematische gebieden wat meer 'toned' werden
Ik ben aan het schilderen
ja serieus, op een canvas doek. Geen idee wat me bezielde toen ik de spullen ging halen
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Er zijn ergere hobby'squote:
Ik ben aan het schilderen ja serieus, op een canvas doek. Geen idee wat me bezielde toen ik de spullen ging halen
Maar de grote vraag is natuurlijk, wat ben je aan het schilderen? Pics?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Stilleven van de potten whey en PWO
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
quote:
Stilleven van de potten whey en PWO
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Met wat halters op de achtergrond?quote:
Stilleven van de potten whey en PWO
Dat hongerige is besmettelijk zeker?
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Jij ook alquote:
Dat hongerige is besmettelijk zeker?
Heb mijn andere T ook al op, moet tot 18:00 voor het warm eten. Moet in de tussentijd maar even wat bij
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Weetje dat ik serieus eens heb gedacht dat je wel plaatselijk vet kon afvallen.quote:
[..]
Ja, maar het kutte is dat je niet plaatselijk vet kan afvallen. Ik voel serieus je struggles
Ik ben aan het schilderen
Domdom.
Ik moest grinnikenquote:
Stilleven van de potten whey en PWO
En toen nog harderquote:
[..]
Met wat halters op de achtergrond?
Dat hongerige is besmettelijk zeker?
Heb hem nu eerst egaal blauw gemaakt. Ga er zo als het droog is nog wat opknallen.quote:
[..]
Er zijn ergere hobby's
Maar de grote vraag is natuurlijk, wat ben je aan het schilderen? Pics?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Kunst is niet moeilijk, 1 streepje op het doek zetten handtekening eronder zetten en verkopen voor paar duizend.quote:
Heb hem nu eerst egaal blauw gemaakt. Ga er zo als het droog is nog wat opknallen.
Mits dit werkt, wil ik uiteraard wel mijn commissie.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |