Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo 
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus: (haal de spatie na de [/code ] weg)
1
2[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
6 decemer 2014 - Asics Kepler Challenge (Lake Te Anau - NZ)
• rechtsedirecte - 60 km
7 december 2014 - Bruggenloop (Rotterdam)
• Yuki - 15 km
• Zwabberhark - 15 km
• Arquero - 15 km
• Swetsenegger - 15 km
• Gogo83 - 15 km
• ET - 15 km
• Quoi - 15 km
• CaLeX - 15 km
• te-brengla - 15 km
• Spiritusbus - 15 km
• mosselmossel - 15 km
• Happel - 15 km
• Liesje68 - 15 km
• Murmeli - 15 km
• sylvesterrr - 15 km
• Hinder - 15 km
7 december 2014 - Duinrellcross (Wassenaar)
• YUR - 8,5 km
7 december 2014 - Percy Pud 10K
• Wolve
• Mo
7 december 2014 - Montferlandrun ('s-Heerenberg)
• Tarahumara - 15 km
• De_kluizenaar - 7,5 km
7 december 2014 - Twiskemolenloop (Landsmeer)
• Devv - HM
13 december 2014 - Adventurerun (Ameland)
• Murmeli - 10 km
• Joooo-pi - HM
• trolley - 10 km
13 december 2014 - 21K Llaollao (Bariloche, Argentinië)
• Flipsen - 10 km
13 december 2014 - Meeuwen Makrelenloop (Scheveningen)
• YUR - 10 EM
• Mr.B. - 10 EM
• wyccie - 10 EM
• CaLeX - 10 EM
13 december 2014 - Trailrun Besthemerberg (Ommen)
• Cynic - 42 km
14 december 2014 - SPARK Marathon Spijkenisse (Spijkenisse)
• Corniel - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
14 december 2014 - Mescherbergloop (Eijsden)
• Guard - 15 km
• Frsh - 15 km
• Streamnl - 15 km
• Daywalk3r - 15 km
14 december 2014 - Hardmoors Roseberry Topping
• motorbloempje - Marathon (ovb)
• Wolve000 - HM (ovb)
14 december 2014 - Stratenloop Waspik (Stratenloop Waspik)
• SEMTEX - 10km
14 december 2014 Jules Unlimited Loop (Breskens)
• thelaudprince - 10 km
14 december 2014 - Openingsloop 'De Haak om Leeuwarden (Leeuwarden)
• trolley - 6 km
14 december 2014 - Bosbaanrun (Amsterdam)
• Devv - 7 km
18 december 2014 - Kerstmannenloop (Amersfoort)
• McTwente - 5 km (social run)
• GlenHighland
20 december 2014 - Linschotenloop (Linschoten)
• Arquero - HM
• Serinde - 10,5 km
• Angel-A - 10,5 km
• Mr.B. - HM
20 december 2014 - DEO Loop (Borculo)
• HDLed 10,3 km
20 december 2014 - Kerstloop (Dronten)
• SEMTEX - HM
21 december 2014 - Winter Step One Loop (Borne)
• McTwente - HM
• Daywalk3r - HM
26 december 2014 - Kerstcross (Den Haag)
• YUR - Lange cross
27 december 2014 - Derde kerstdagloop(Arnhem)
• Tarahumara - HM
27 december 2014 - Oudejaarsloop (Marrum)
• trolley - 5,4 km
28 december 2014 - Oliebollencross (Delft)
• YUR - 9,2 km
28 december 2014 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
• Jero_nimo - 15 km
3 januari 2015 - Oliebollencross (Den Haag)
• YUR - 8 km
4 januari 2015 - Genneper Parken Nieuwjaarsloop (Eindhoven)
• SEMTEX - 14km
11 januari 2015 - PWN Egmond Halve Marathon (Egmond)
• hatsaflats - 10,5 km
• Devv - HM
• Spiritusbus - HM
• Ajaxfan - HM
11 januari 2015 - Poort naar het heuvelland, trailrun (Beek)
• Runninglinda - 30 km
• Guard - 16 km
18 januari 2015 - Clingendaelcross (Den Haag)
• YUR - 7,1 km
18 januari 2015 - Vondelparkloop (Amsterdam)
• Angel-A - 10 km
• thelaudprince - 10 km
25 januari 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
• Jero_nimo - nnb
25 januari 2015 - Puinduinrun (Den Haag)
• YUR - 9,3 km
1 februari 2015 - Midwinter Marathon (Apeldoorn)
• Yuki - 10 EM
• Gogo83 - 10 mile
• SEMTEX - 25 km
• nozem - 25 km
• mosselmossel - 25 km
• La_Tramposa - 25 km
• Daywalk3r - 25 km
• GlenHighland - 25 km
1 februari 2015 23e Midwinter Halve Marathon (Cadzand-Bad)
• thelaudprince - HM
7 februari 2015 Petzl Night Trail (Bergschenhoek)
• Jero_nimo - 25 km
8 februari 2015 - Groet uit Schoorl (Schoorl)
• Quoi - 10 km
• hatsaflats - HM
• SEMTEX - 30 km
• Danter - 10 km
• Devv - 30 km
• La_Tramposa - 30 km
8 februari 2015 - Hercules Univé lopen (Dordrecht)
• Maraca - 5km
21 februari 2015 - Trail by the sea (Westenschouwen)
• YUR - 20 km
22 februari 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
• Jero_nimo - nnb
7 maart 2015 - Mud Masters (Haarlemmermeer)
• Jero_nimo - 18km (Alpha)
• Devv - Marathon (OVB)
8 maart 2015 - Mudmasters - Biddinghuizen
• S15 - 18 km
• Devv - 12 km
8 maart 2015 - City Pier City (Den Haag)
• Angel-A - HM
• CaLeX - HM
• Murmeli - HM
• Quoi - HM
• Spiritusbus - HM
• sylvesterrr - HM
• Yuki - HM
• GotC - 10 km
• thelaudprince - HM
• _Peach_ - 5km
• YUR - HM
14 maart 2015 - Sallandtrail (Nijverdal)
• Jero_nimo - 75 km
• YUR - 50 km
• Guard - 25 km
• Daywalk3r - 25 km
• Tarahumara - 25 km
15 maart 2015 - Stevensloop (Nijmegen)
• ..-._---_-.- - HM
• SEMTEX - HM
• mosselmossel - HM
• Serinde - 10 km
• Gogo83 - 10 km
• Guppyfriend - 5 km
21 maart 2015 - Vuurtorentrail (Hollum/Ameland)
• Murmeli - 18 km
• pijll - 18 km
22 maart 2015 - Venloop (Venlo)
• SEMTEX - HM
29 maart 2015 - Parelloop (Brunssum)
• Ynske - 5 km
29 maart 2015 - Zandvoort Circuit Run (Zandvoort)
• Daph_ - 12 km
• Ajaxfan - 12 km
29 maart 2015 - Vattenfall Berlin Half Marathon (Berlijn)
• Devv - HM
29 maart 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
• Jero_nimo - nnb
29 maart 2015 - Dwars door Dordt (Dordrecht)
• Maraca - 5km
6 april 2015 - De zestig van Texel (Texel)
• Tarahumara - 60 km
• TheWhiteCowboy - 60 km
• Krattenkoning - 60 km
6 april 2015 - De halve van de Haar (Haarzuilens)
• Angel-A - 10,5 km
• Gogo83 - 10,5 km
• Serinde - 10,5 km
• SEMTEX - HM
11 april 2015 - Cauberg Trail Run (Valkenburg)
• Guard - 28 km
• Streamnl - 28 km
• Murmeli - 9 km
• Pijll - 9km
• Runninglinda - 28 km
12 april 2015 - Schneider electric Paris marathon (Parijs)
• Devv - Marathon
• YUR - Marathon
12 april 2015 - Marathon Rotterdam (Rotterdam)
• Swetsenegger - Marathon
• GlenHighland - Marathon
• Happel - Marathon
• Mosselmossel - Marathon
• Spiritusbus - Marathon
• Tiemen - Marathon
• Te-brengla- 10,5 km
• Quoi - 10,5 km
• RobertoCarlos - 10,5 km
• E.T. - 10,5 km
• Toekito - 10,5 km
• Maraca - 10,5 km
18 april 2015 - Stormloop (Zandvoort)
• Devv - 5 uur (STORMBAAS)
• Jero_nimo - 5 uur (STORMBAAS)
19 april 2015 - Enschede marathon (Enschede)
• Daywalk3r - Marathon
• HDLed - HM
• McTwente - HM
19 april 2015 - Weiltalweg-Landschaftsmarathon
• Wolve - M
• motorbloempje - M
26 april 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
• Jero_nimo - nnb
26 april 2015 - DVV Antwerp marathon (Antwerpen)
• SEMTEX - Marathon
9 mei 2015 - Hardcastle 24 - Trail Relay
• Wolve
• motorbloempje
9 mei 2015 - Rat Race Dirty Weekend (Stamford)
• Devv - 32 km
15 mei 2014 - DeLoopVanLeidscheRijn (Vleuten)
• Serinde - 5 km
• SEMTEX - HM
17 mei Leiden Marathon(Leiden)
• thelaudprince - HM
23 mei 2015 - The Iron Viking (Amsterdam)
• Devv - Marathon
14 juni 2015 - Ladiesrun Rotterdam (Rotterdam)
• Maraca - 10km
3 juli 2015 - Bob Graham Round
• Wolve - 66 mijl over 4 dagen (in 7 dagen)
• motorbloempje - 66 mijl over 4 dagen (in 7 dagen)
18 juli 2015 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald)
• Jero_nimo - 51km
• YUR - 51km
29 augustus 2015 Great Naseby Water Race(Naseby-NZ)
• rechtsedirecte - 100 miles
5 september 2015 - Toughest Oslo (Oslo)
• Devv - 8 km (OVB)
13 september 2015 - Powerade Copenhagen Half Marathon (Kopenhagen)
• Devv - HM
1 november 2015 - TCS New York City Marathon (New York)
• Devv - marathon
1 november 2015 DrechtStadLoop (Dordrecht)
• Maraca - HM
• Peach - HM
SPOILER: 2014 ChallengeChallenges 2014:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2014!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam=test
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
-------------[ afbeelding ]
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Hardlopen en meer (Levitas)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
[ Bericht 2% gewijzigd door Jero_nimo op 01-12-2014 12:28:45 ]
Wat een verhaal...
Hij was al een paar keer voorbij gekomen (hier en op FB) maar ik was er nog niet aan toe gekomen om te kijken.quote:Op zaterdag 29 november 2014 16:36 schreef Jero_nimo het volgende:
http://espn.go.com/video/clip?id=11909407&ex_cid=sportscenterTW
Wat een verhaal...
Wow, just wow, diep respect voor deze jongedame!
Voor het eerst dat mijn naam groter is dan het nummer?
Hoeveel bruggen zijn het en zijn er veel stijgingen?
5 bruggen, maar alleen de Erasmusbrug en zeker de Vanbrienenoordbrug zijn serieus te nemen. Verder is het helemaal vlak, maar het Toepad is heel naar vals plat.quote:Op zaterdag 29 november 2014 18:16 schreef wyccie het volgende:
Hoeveel bruggen zijn het en zijn er veel stijgingen?
Eerste verslag Meijendelloop: http://leukeloopjes.wordpress.com/2014/11/29/zesde-meijendelloop/
Bedankt!quote:
[..]
5 bruggen, maar alleen de Erasmusbrug en zeker de Vanbrienenoordbrug zijn serieus te nemen. Verder is het helemaal vlak, maar het Toepad is heel naar vals plat.
Even kijken waar ik die twee bruggen kan verwachten.
Gevondenquote:
Eerste foto's van de Meijendelloop: https://picasaweb.google.(...)/Meijendelloop2014?#
Eerste verslag Meijendelloop: http://leukeloopjes.wordpress.com/2014/11/29/zesde-meijendelloop/
Oh jee.. Klonk ook al niet fijn, door sloten rennen bij 3 graden. Gaat het weer een beetje?quote:
Ik ben helemaal afgemat dus dat verslag komt misschien ooit nog wel. Korte samenvatting. De route was verkeerd afgezet waardoor bijna iedereen 12 km in plaats van 16 kilometer heeft gelopen. Ik kwam met lichte onderkoelingsverschijnselen binnen. De uitslagen zijn nog niet binnen maar bij de finish zeiden ze dat ik de 12e was.
als ik dit old skool filmpje van de Kepler zie van 23 jaar geleden kan ik haast niet wachten
Supertof ja! Echt ontzettend gave paadjes heb je daar, sowieso dat uitzicht enzoquote:
als ik dit old skool filmpje van de Kepler zie van 23 jaar geleden kan ik haast niet wachten
Erg mooi. Hoe is je vorm t.o.v. vorig jaar? Ga je je tijd verpulveren?Doe de volgende keer voorzichtiger!quote:
Ik kwam met lichte onderkoelingsverschijnselen binnen.
TL;DR: ging weer kut natuurlijkSPOILERIk heb een denkbeeldig verlanglijstje met hardloopwedstrijden die ik ooit nog wil lopen in mijn leven. Al een aantal jaren staat er een wedstrijd met een ruime voorsprong bovenaan: De Meijendelloop. Deze loop is echter 25 km en de afgelopen jaren voelde ik mij nog niet in staat om 'm levend te volbrengen.
Een aantal HM's verder dacht ik dat het nu het moment was om mezelf voor de gek te houden. Al een aantal weken spamde ik de mailboxen van de organisatie of deze loop weer gehouden zou gaan worden. De deelnemerslimiet ligt rond 250 en de inschrijving is meestal binnen een week weer gesloten, want vol. Naast mijzelf deden ook YUR, Mr B, DeeBee, meneer Y en 239 anderen mee.
In het hardloopwereldje word je dood gegooid met tips over voeding. Inmiddels ben ik erachter dat het voor mijn niveau geen reet uitmaakt.
- chiazaad: een tijdje terug al ontmaskerd door het tv-programma "Keuringsdienst van Waarde" als zijnde parkietenvoer
- gojibessen: zijn rode rozijntjes
- ieder recept uit de RW: 100.000 ingrediënten, je bent al uitgemergeld na het boodschappen doen
Maar ik las ooit één tip die waarschijnlijk wél werkt: eet waar je lichaam het meeste aan gewend is. In mijn geval dus een groot bord patat met een niet onverdienstelijke kwak mayo. Toegegeven, ik heb een kleine aanpassing gedaan. De gebruikelijk gehaktstaaf heb ik vervangen door een kroket. Vlees verteert namelijk niet zo snel en in kroketten zit dat nauwelijks. Als toetje nam ik een nepmagnum, voor de extra koolhydraten uiteraard.
Ik kon niet slapen. Ik had deze week een serie nachtdiensten en de 2e nacht na een serie is meestal moeizaam. Zeker als je weet dat je 5 uur op moet. De wedstrijd start rond zonsopkomst, om 8 uur. Op die manier zie je de natuur ontwaken. Ik kan niet zeggen dat dat vanochtend nog steeds zo aanlokkelijk leek.
In dubieuze toestand reed ik in het pikkedonker naar Neerlands paradijs: Meijendel. Je kunt vrijwel naast start/finish parkeren en ik ontmoette YUR al snel in de paardenstal. Schokkend was dat Mr B voor zijn doen heel vroeg was. Ook meneer Y en Yuki (support) waren ruim op tijd. Het was fris daar in die paardenstal. Ik kreeg een elfstedengevoel.
Dan de race. Meijendel is mooi en ik heb wel veel genoten van de zon die tussen de duinen door opkwam. Het parkoers was gedeeltelijk bekend en bestaat uit diverse ondergronden en vele, véle klimmetjes. Eind augustus, tijdens een gezamenlijke training daar met enkele leden van hier, verloor ik de motorische controle na een kilometer of wat. Maar nu ging het een stuk beter, merkte ik al snel. Waarschijnlijk omdat het tempo iets hoger lag, waardoor de klappen op de pootspieren iets korter duren (en hopelijk ook door de trainingsarbeid van de afgelopen maanden).
Vooral in treintjes liep het lekker, want je zag het volgende heuveltje daardoor niet aankomen. Dat scheelt enorm, want lopen is voor minimaal 50% psychisch. Halverwege was er één drankpost. Ze hadden water, sportdrank en snoep. Ik nam alleen het vocht, dat behoorlijk koud was. Mijn maag hield zich gelukkig gedeisd. Veel had ik ook niet nodig. Ik had twee gelletjes mee, maar er maar eentje gebruikt.
Hierna kwamen de zwaarste delen van het parkoers, waarbij opviel dat meneer Y steeds op fanatieke wijze de heuvels aanviel. Ik liet hem op die momenten maar gaan, want ik wilde krachten sparen. Hij is immers ook net iets sneller dan ik, in principe.
Bij kilometer 18 stond een fotograaf. Niet echt bijzonder, want die stonden er veel langs het parkoers. Maar geleidelijk begon het me te dagen dat het niemand minder dan ons aller Pijll was. Dat vond ik toch wel heel leuk, dat hij daar stond.
De laatste kilometers bleven goed gaan. De benen begon ik wel te voelen, maar niet zo als tijdens mijn HM's. Dus geen borrelende kuiten die ieder moment leken te gaan ontploffen en ook wilde ik niet dood. Nou, dan lopen we maar door. Je mindset is tijdens een 25 km anders dan tijdens een HM. De laatste kilometers konden we zelfs nog wat versnellen en toen merkte ik iets totaal nieuws: ik had nog veel over. Ik besloot iets te proberen wat een slechte persiflage is van een sprint. Hierdoor moest ik na de finish wel even gereanimeerd worden. Ik vrees de foto's van dat moment (en van de "sprint" nog meer). De finishfoto's van meneer Y zijn echter fantastisch, ik kan alleen verklappen dat Yuki er een rol in speelde.
Na afloop kreeg iedere deelnemer een punt appeltaart en konden we napraten in de boerderij. Mudjevol zat de boerdrij met hardlopers. Prettig. De plekken rondom het haardvuur waren natuurlijk al bezet, maar dat gaf niet. Ik voelde me prima en heb nog even nagepraat met Yuki, YUR, meneer Y, Mr B en DeeBee (ik weet nu weer wie jij bent).
Enfin, ik heb er de hele dag aan teruggedacht. Ik stuiter nog steeds na en besef nu hoe Corniel en Murmeli zich altijd moeten voelen. Woei!!!!!!!!!!
http://connect.garmin.com/modern/activity/641666346
ik voel me sterk,weet dat ik de afstand aan kan en weet wat me te wachten staat., dus bij een goede dag (ik ben wat dat betreft noga wisselvallig) hoop ik er drie kwartier af te kunnen lopen en onder de 9 uur te eindigenquote:
[..]
Supertof ja! Echt ontzettend gave paadjes heb je daar, sowieso dat uitzicht enzo
quote:
[..]
ik voel me sterk,weet dat ik de afstand aan kan en weet wat me te wachten staat., dus bij een goede dag (ik ben wat dat betreft noga wisselvallig) hoop ik er drie kwartier af te kunnen lopen en onder de 9 uur te eindigen
Mooi doel!Zwabber weer een prachtig verslag van een prachtige loop! Ben benieuwd naar alle foto's die gaan verschijnen. Maar jullie moeten ze zelf maar even uitzoeken
.Devv, dat klinkt niet heel goed. Zag wel je 12e plek op facebook, supernetjes! Maar wel uitkijken met die onderkoeling ja. Lekker de sloten in met temperaturen tegen het vriespunt.
Hoop dat het straks in maart weer wat warmer is, had het vorig jaar al erg zwaar in het water, terwijl het best lekker weer was. Die 'Getting Tough' lijkt me dan ook echt niet iets voor mij . Maar nogmaals, super gedaan 
Sowieso is het een slap aftreksel van de maaskantjes™® loop.quote:
[..]
5 bruggen, maar alleen de Erasmusbrug en zeker de Vanbrienenoordbrug zijn serieus te nemen. Verder is het helemaal vlak, maar het Toepad is heel naar vals plat.
quote:
Verslag Meijendelloop 2014TL;DR: ging weer kut natuurlijkSPOILERIk heb een denkbeeldig verlanglijstje met hardloopwedstrijden die ik ooit nog wil lopen in mijn leven. Al een aantal jaren staat er een wedstrijd met een ruime voorsprong bovenaan: De Meijendelloop. Deze loop is echter 25 km en de afgelopen jaren voelde ik mij nog niet in staat om 'm levend te volbrengen.
Een aantal HM's verder dacht ik dat het nu het moment was om mezelf voor de gek te houden. Al een aantal weken spamde ik de mailboxen van de organisatie of deze loop weer gehouden zou gaan worden. De deelnemerslimiet ligt rond 250 en de inschrijving is meestal binnen een week weer gesloten, want vol. Naast mijzelf deden ook YUR, Mr B, DeeBee, meneer Y en 239 anderen mee.
In het hardloopwereldje word je dood gegooid met tips over voeding. Inmiddels ben ik erachter dat het voor mijn niveau geen reet uitmaakt.
- chiazaad: een tijdje terug al ontmaskerd door het tv-programma "Keuringsdienst van Waarde" als zijnde parkietenvoer
- gojibessen: zijn rode rozijntjes
- ieder recept uit de RW: 100.000 ingrediënten, je bent al uitgemergeld na het boodschappen doen
Maar ik las ooit één tip die waarschijnlijk wél werkt: eet waar je lichaam het meeste aan gewend is. In mijn geval dus een groot bord patat met een niet onverdienstelijke kwak mayo. Toegegeven, ik heb een kleine aanpassing gedaan. De gebruikelijk gehaktstaaf heb ik vervangen door een kroket. Vlees verteert namelijk niet zo snel en in kroketten zit dat nauwelijks. Als toetje nam ik een nepmagnum, voor de extra koolhydraten uiteraard.
Ik kon niet slapen. Ik had deze week een serie nachtdiensten en de 2e nacht na een serie is meestal moeizaam. Zeker als je weet dat je 5 uur op moet. De wedstrijd start rond zonsopkomst, om 8 uur. Op die manier zie je de natuur ontwaken. Ik kan niet zeggen dat dat vanochtend nog steeds zo aanlokkelijk leek.
In dubieuze toestand reed ik in het pikkedonker naar Neerlands paradijs: Meijendel. Je kunt vrijwel naast start/finish parkeren en ik ontmoette YUR al snel in de paardenstal. Schokkend was dat Mr B voor zijn doen heel vroeg was. Ook meneer Y en Yuki (support) waren ruim op tijd. Het was fris daar in die paardenstal. Ik kreeg een elfstedengevoel.
Dan de race. Meijendel is mooi en ik heb wel veel genoten van de zon die tussen de duinen door opkwam. Het parkoers was gedeeltelijk bekend en bestaat uit diverse ondergronden en vele, véle klimmetjes. Eind augustus, tijdens een gezamenlijke training daar met enkele leden van hier, verloor ik de motorische controle na een kilometer of wat. Maar nu ging het een stuk beter, merkte ik al snel. Waarschijnlijk omdat het tempo iets hoger lag, waardoor de klappen op de pootspieren iets korter duren (en hopelijk ook door de trainingsarbeid van de afgelopen maanden).
Vooral in treintjes liep het lekker, want je zag het volgende heuveltje daardoor niet aankomen. Dat scheelt enorm, want lopen is voor minimaal 50% psychisch. Halverwege was er één drankpost. Ze hadden water, sportdrank en snoep. Ik nam alleen het vocht, dat behoorlijk koud was. Mijn maag hield zich gelukkig gedeisd. Veel had ik ook niet nodig. Ik had twee gelletjes mee, maar er maar eentje gebruikt.
Hierna kwamen de zwaarste delen van het parkoers, waarbij opviel dat meneer Y steeds op fanatieke wijze de heuvels aanviel. Ik liet hem op die momenten maar gaan, want ik wilde krachten sparen. Hij is immers ook net iets sneller dan ik, in principe.
Bij kilometer 18 stond een fotograaf. Niet echt bijzonder, want die stonden er veel langs het parkoers. Maar geleidelijk begon het me te dagen dat het niemand minder dan ons aller Pijll was. Dat vond ik toch wel heel leuk, dat hij daar stond.
De laatste kilometers bleven goed gaan. De benen begon ik wel te voelen, maar niet zo als tijdens mijn HM's. Dus geen borrelende kuiten die ieder moment leken te gaan ontploffen en ook wilde ik niet dood. Nou, dan lopen we maar door. Je mindset is tijdens een 25 km anders dan tijdens een HM. De laatste kilometers konden we zelfs nog wat versnellen en toen merkte ik iets totaal nieuws: ik had nog veel over. Ik besloot iets te proberen wat een slechte persiflage is van een sprint. Hierdoor moest ik na de finish wel even gereanimeerd worden. Ik vrees de foto's van dat moment (en van de "sprint" nog meer). De finishfoto's van meneer Y zijn echter fantastisch, ik kan alleen verklappen dat Yuki er een rol in speelde.
Na afloop kreeg iedere deelnemer een punt appeltaart en konden we napraten in de boerderij. Mudjevol zat de boerdrij met hardlopers. Prettig. De plekken rondom het haardvuur waren natuurlijk al bezet, maar dat gaf niet. Ik voelde me prima en heb nog even nagepraat met Yuki, YUR, meneer Y, Mr B en DeeBee (ik weet nu weer wie jij bent).
Enfin, ik heb er de hele dag aan teruggedacht. Ik stuiter nog steeds na en besef nu hoe Corniel en Murmeli zich altijd moeten voelen. Woei!!!!!!!!!!
http://connect.garmin.com/modern/activity/641666346
!Parkietenvoer
Ja, dat is waar. Ik zou het wel willen zien, 10000 man door de Maastunnelquote:Op zaterdag 29 november 2014 19:52 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Sowieso is het een slap aftreksel van de maaskantjes™® loop.
Tof verslag, en een nette tijd!quote:
Verslag Meijendelloop 2014TL;DR: ging weer kut natuurlijkSPOILERIk heb een denkbeeldig verlanglijstje met hardloopwedstrijden die ik ooit nog wil lopen in mijn leven. Al een aantal jaren staat er een wedstrijd met een ruime voorsprong bovenaan: De Meijendelloop. Deze loop is echter 25 km en de afgelopen jaren voelde ik mij nog niet in staat om 'm levend te volbrengen.
Een aantal HM's verder dacht ik dat het nu het moment was om mezelf voor de gek te houden. Al een aantal weken spamde ik de mailboxen van de organisatie of deze loop weer gehouden zou gaan worden. De deelnemerslimiet ligt rond 250 en de inschrijving is meestal binnen een week weer gesloten, want vol. Naast mijzelf deden ook YUR, Mr B, DeeBee, meneer Y en 239 anderen mee.
In het hardloopwereldje word je dood gegooid met tips over voeding. Inmiddels ben ik erachter dat het voor mijn niveau geen reet uitmaakt.
- chiazaad: een tijdje terug al ontmaskerd door het tv-programma "Keuringsdienst van Waarde" als zijnde parkietenvoer
- gojibessen: zijn rode rozijntjes
- ieder recept uit de RW: 100.000 ingrediënten, je bent al uitgemergeld na het boodschappen doen
Maar ik las ooit één tip die waarschijnlijk wél werkt: eet waar je lichaam het meeste aan gewend is. In mijn geval dus een groot bord patat met een niet onverdienstelijke kwak mayo. Toegegeven, ik heb een kleine aanpassing gedaan. De gebruikelijk gehaktstaaf heb ik vervangen door een kroket. Vlees verteert namelijk niet zo snel en in kroketten zit dat nauwelijks. Als toetje nam ik een nepmagnum, voor de extra koolhydraten uiteraard.
Ik kon niet slapen. Ik had deze week een serie nachtdiensten en de 2e nacht na een serie is meestal moeizaam. Zeker als je weet dat je 5 uur op moet. De wedstrijd start rond zonsopkomst, om 8 uur. Op die manier zie je de natuur ontwaken. Ik kan niet zeggen dat dat vanochtend nog steeds zo aanlokkelijk leek.
In dubieuze toestand reed ik in het pikkedonker naar Neerlands paradijs: Meijendel. Je kunt vrijwel naast start/finish parkeren en ik ontmoette YUR al snel in de paardenstal. Schokkend was dat Mr B voor zijn doen heel vroeg was. Ook meneer Y en Yuki (support) waren ruim op tijd. Het was fris daar in die paardenstal. Ik kreeg een elfstedengevoel.
Dan de race. Meijendel is mooi en ik heb wel veel genoten van de zon die tussen de duinen door opkwam. Het parkoers was gedeeltelijk bekend en bestaat uit diverse ondergronden en vele, véle klimmetjes. Eind augustus, tijdens een gezamenlijke training daar met enkele leden van hier, verloor ik de motorische controle na een kilometer of wat. Maar nu ging het een stuk beter, merkte ik al snel. Waarschijnlijk omdat het tempo iets hoger lag, waardoor de klappen op de pootspieren iets korter duren (en hopelijk ook door de trainingsarbeid van de afgelopen maanden).
Vooral in treintjes liep het lekker, want je zag het volgende heuveltje daardoor niet aankomen. Dat scheelt enorm, want lopen is voor minimaal 50% psychisch. Halverwege was er één drankpost. Ze hadden water, sportdrank en snoep. Ik nam alleen het vocht, dat behoorlijk koud was. Mijn maag hield zich gelukkig gedeisd. Veel had ik ook niet nodig. Ik had twee gelletjes mee, maar er maar eentje gebruikt.
Hierna kwamen de zwaarste delen van het parkoers, waarbij opviel dat meneer Y steeds op fanatieke wijze de heuvels aanviel. Ik liet hem op die momenten maar gaan, want ik wilde krachten sparen. Hij is immers ook net iets sneller dan ik, in principe.
Bij kilometer 18 stond een fotograaf. Niet echt bijzonder, want die stonden er veel langs het parkoers. Maar geleidelijk begon het me te dagen dat het niemand minder dan ons aller Pijll was. Dat vond ik toch wel heel leuk, dat hij daar stond.
De laatste kilometers bleven goed gaan. De benen begon ik wel te voelen, maar niet zo als tijdens mijn HM's. Dus geen borrelende kuiten die ieder moment leken te gaan ontploffen en ook wilde ik niet dood. Nou, dan lopen we maar door. Je mindset is tijdens een 25 km anders dan tijdens een HM. De laatste kilometers konden we zelfs nog wat versnellen en toen merkte ik iets totaal nieuws: ik had nog veel over. Ik besloot iets te proberen wat een slechte persiflage is van een sprint. Hierdoor moest ik na de finish wel even gereanimeerd worden. Ik vrees de foto's van dat moment (en van de "sprint" nog meer). De finishfoto's van meneer Y zijn echter fantastisch, ik kan alleen verklappen dat Yuki er een rol in speelde.
Na afloop kreeg iedere deelnemer een punt appeltaart en konden we napraten in de boerderij. Mudjevol zat de boerdrij met hardlopers. Prettig. De plekken rondom het haardvuur waren natuurlijk al bezet, maar dat gaf niet. Ik voelde me prima en heb nog even nagepraat met Yuki, YUR, meneer Y, Mr B en DeeBee (ik weet nu weer wie jij bent).
Enfin, ik heb er de hele dag aan teruggedacht. Ik stuiter nog steeds na en besef nu hoe Corniel en Murmeli zich altijd moeten voelen. Woei!!!!!!!!!!
http://connect.garmin.com/modern/activity/641666346
Niveau was relatief hoog ja bij deze loop, met dit tempo had ik vorig jaar ook 20 plekken hoger gezeten of zo. Veel snelle inschrijvers, letterlijk en figuurlijk dus!
Ergens in Januari ga ik 'm weer een keer lopen denk ik.quote:
[..]
Ja, dat is waar. Ik zou het wel willen zien, 10000 man door de Maastunnel
Misschien sluit ik weer aanquote:Op zaterdag 29 november 2014 19:58 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Ergens in Januari ga ik 'm weer een keer lopen denk ik.
BTW, Losse Veter zal wel geen mosselfilmpje gemaakt hebben van de Meijendelloop
Ik heb zelf ook zin in mijn 25km in februari, lijkt me een toffe afstand. Al zal ik hem waarschijnlijk op duurtempo moeten lopen ivm de 30 de week erna
Ik heb nummer 15
Vanmiddag was ik toch id buurt van de Feyenoord fanshop en heb ik een mooie roodwitte zweetband gekocht 
Morgenochtend kwartaalloop bij de club. Lekker 10 km, zin in!
Mooie prestaties geleverd vandaag
Devv wat heftig en Jero super dat je even met de man uit Berlijn bent opgelopen
.no pressure....quote:
Mijn startnummer voor de BGL bleek ook in de brievenbus te liggen.
Ik heb nummer 15
http://www.wandelzoekpagina.nl/voetstappenpad/#quote:
Ik ben inspiratieloos voor mijn route van morgen. Om en nabij 25 km. Zit ook te denken over eventueel een enkeltje treinreis en dan teruglopen, maar dan moet ik wel de weg goed weten en ben een beetje bang voor verdwalen
Ik heb net bedacht dat ik wel met de trein naar Amersfoort kan en dan teruglopen. Volgens mij kom je dan hoe dan ook wel bij Utrecht uit, alleen Bilthoven ligt ertussen, en het is zo'n 23-24 km dus een paar km verdwalen maakt dan niet zoveel uit. Voelt wel stoerder dan weer een bekend rondjequote:
[..]
http://www.wandelzoekpagina.nl/voetstappenpad/#
jij liever dan ik. Ik zou dan ergensin woudenberg uit komen.quote:
[..]
Ik heb net bedacht dat ik wel met de trein naar Amersfoort kan en dan teruglopen. Volgens mij kom je dan hoe dan ook wel bij Utrecht uit, alleen Bilthoven ligt ertussen, en het is zo'n 23-24 km dus een paar km verdwalen maakt dan niet zoveel uit. Voelt wel stoerder dan weer een bekend rondje
Haha, ik heb die route wel een paar keer gefietst en met een telefoon bij de hand moet het wel goedkomen, al zal ik zeker wel een paar keer verdwalen, maar goed zo leer je ook weer nieuwe routesquote:
[..]
jij liever dan ik. Ik zou dan ergensin woudenberg uit komen.
Heeft d'n Yuki gewoon bijna 2,5 uur op meneer Y zitten/staan wachten daar? My goodness! Echt heel erg lief
Ik vrees dat ik zo lief niet zou zijn op de vroege ochtend en in de kou
En ik stuiter nooooooit
* Murmeli gaat deze maand weer op een maandtotaal rond de 100 km komen Goede resultaten mensen !!
Jouw verslag was tien keer beter.quote:
[..]
Misschien sluit ik weer aan
BTW, Losse Veter zal wel geen mosselfilmpje gemaakt hebben van de Meijendelloop
En... mayo!
je verslag is tof Ik heb eerst bijna 1,5 uur hardgelopen, want er moest ook getraind worden. KOUD! Wel heel mooi in de ontwakende duinen; heb zelfs een ree gezienquote:
Mooi verslag zwab!
Heeft d'n Yuki gewoon bijna 2,5 uur op meneer Y zitten/staan wachten daar? My goodness! Echt heel erg lief
Ik vrees dat ik zo lief niet zou zijn op de vroege ochtend en in de kou
En ik stuiter nooooooit
maar ook yurkak gehad geen optimale training dus...Toen ik terugkwam, zag ik net Mr.B. op de finish af stormen. Tof Daarna bijna een uur blauwbekken en intussen DeeBee, YUR, wat mensen van Haag en natuurlijk d'n Zwabber en mijn eigen meneer toejuichen bij de finish
het kan volgende week nog wel eens een stevig tochtje worden komend weekend....quote:Hopefully we can get around the full loop. I was in te anau this weekend and there was a lot of snow
nomnomnom......jij, en alle medelopers, veel plezier en succes vandaag!quote:Op zondag 30 november 2014 07:49 schreef SEMTEX het volgende:
* SEMTEX is pannekoeken aan het bunkerend op de vroege morgen...
Dank! Mini Fok! meet weer vandaagquote:
[..]
nomnomnom......jij, en alle medelopers, veel plezier en succes vandaag!
Omdat die 25km van gisteren toch niet genoeg was, ga ik vandaag nog een cross van 10,6km in Wijk aan Zee doen. Maar dan op lekker uithobbeltempo.
Net als YUR vandaag van plan is dus, maar bij mij lukt dat wel. Heus
[ Bericht 0% gewijzigd door Mr.B. op 30-11-2014 08:40:29 ]
Veel plezier man! Ik zit een manier te verzinnen om beweging in mijn benen te krijgenquote:
Veel succes alsmede plezier iedereen vandaag!
Omdat die 25km van gisteren toch niet genoeg was, ga ik vandaag nog een cross van 10,6km in Wijk aan Zee doen. Maar dan op lekker uithobbeltempo.
Net als YUR vandaag van plan is fus, maar bij mij lukt dat wel. Heus
Hmmm jammer dat ik niet van het bestaan van die cross afwist.. Had ik het leuk kunnen combineren met een bezoekje aan les parents. Nou ja, veel plezier!!quote:
Mr.B. het volgende:
Veel succes alsmede plezier iedereen vandaag!
Omdat die 25km van gisteren toch niet genoeg was, ga ik vandaag nog een cross van 10,6km in Wijk aan Zee doen. Maar dan op lekker uithobbeltempo.
Net als YUR vandaag van plan is fus, maar bij mij lukt dat wel. Heus
Je merkt toch dat je gisteren 25km hebt gerend?quote:
[..]
Veel plezier man! Ik zit een manier te verzinnen om beweging in mijn benen te krijgen
Gewoon rustig een klein rondje lopen, werkt dan het beste
Is een cross-circuit in die regio:quote:
[..]
Hmmm jammer dat ik niet van het bestaan van die cross afwist.. Had ik het leuk kunnen combineren met een bezoekje aan les parents. Nou ja, veel plezier!!
http://shop.runnersworld.(...)circuit-2014-15.html
Nu al 27°
Nog een uurtje of twee en ik mag van start, zwembad hier in de tuin voor na afloop ziet er nu al uitnodigend uit
Iedereen veel loopplezier vandaag en succes
Voor mij vandaag 5k van de Bosloopcompetitie van Athlos. Weer even knallen, ben benieuwd! Vorm is niet heel best.
Alle lopers superveel plezier!
leuk dat je m ook loopt, tot zoquote:
Niet miepen enzo
Voor mij vandaag 5k van de Bosloopcompetitie van Athlos. Weer even knallen, ben benieuwd! Vorm is niet heel best.
Alle lopers superveel plezier!
Ook iedereen die geen wedstrijdje loopt, maar lekker voor zichzelf loopt...heel veel plezier!
ff naar buiten voor 10
Graden?quote:
Op Tot zo!quote:
[..]
leuk dat je m ook loopt, tot zo
Ah, volgende week ben ik ook in H'kerk maar Hoofddorp is dan wel weer erg uit de richting. Dan maar zelf door de duinen crossen. Bedankt!quote:
[..]
Is een cross-circuit in die regio:
http://shop.runnersworld.(...)circuit-2014-15.html
Ik zelf ga er straks op uit voor een rondje van een kilometertje of 10
Supergave ervaring, veel plezier en goed luisteren naar je lichaam in die hitte!quote:
Nonde wat een tijd zeg... 03.45 en Ik ben al wakker *stuiter*
Nu al 27°
Nog een uurtje of twee en ik mag van start, zwembad hier in de tuin voor na afloop ziet er nu al uitnodigend uit
Iedereen veel loopplezier vandaag en succes
De Vlasakkerloop start niet heel ver van het station...quote:
[..]
Ik heb net bedacht dat ik wel met de trein naar Amersfoort kan en dan teruglopen. Volgens mij kom je dan hoe dan ook wel bij Utrecht uit, alleen Bilthoven ligt ertussen, en het is zo'n 23-24 km dus een paar km verdwalen maakt dan niet zoveel uit. Voelt wel stoerder dan weer een bekend rondje
Hmm daar ben ik dan weer te autistisch voor, om nu te beslissen dat ik nog aan zo'n loopje mee ga doenquote:
[..]
De Vlasakkerloop start niet heel ver van het station...
De langste afstand is ook 16km en die begint pas om 1 uur, ik ga voor 25 om een uur of 11 
Gaaf shirt
Ze hebben ook een HM (start 13 uur), de 10 EM start om 13.15 (nu begon ik dus te twijfelen of ik niet te laat ga starten)...quote:
[..]
Hmm daar ben ik dan weer te autistisch voor, om nu te beslissen dat ik nog aan zo'n loopje mee ga doen
Ik heb er zin in, voelt avontuurlijk
Ook al stelt het natuurlijk niets voor.Succes Guard en andere lopers!
Loopze, lopers!
Wij hebben vanmorgen 13 km bos gedaan bij Arnhem. Helaas was ik vannacht al niet zo lekker, maar nu voel ik me helemaal beroerd.
Ff kijken of de douche vrij is en dan opwarmen
en dan maar duimen dat het volgende week zondag weer over is.Het is hier in Amersfoort best fris. Dat wordt voor 't eerst in lang-kort lopen, ben ik bang.
Ik ga in lang-lang, nog geen jasje maar een thermoshirt met lange mouwen en een T-shirt erover.quote:
Succes en veel plezier iedereen vandaag!
Het is hier in Amersfoort best fris. Dat wordt voor 't eerst in lang-kort lopen, ben ik bang.
Ja ik produceer nog al wat warmte als ik dat vadsige lijf in beweging breng.quote:
Dat lijkt me prima. Ik had lang-lang+jasje, maar dat was net een tikje overdreven. Kwam misschien ook wel doordat ik iets harder liep dan ik had geplandquote:
[..]
Ik ga in lang-lang, nog geen jasje maar een thermoshirt met lange mouwen en een T-shirt erover.
Bijna iedereen is dat van plan, zo te zienquote:
[..]
Ik ga in lang-lang, nog geen jasje maar een thermoshirt met lange mouwen en een T-shirt erover.
. Ik heb gewoon een shirt met lange mouwen. Warmt vanzelf wel op. Nu in de met terraswarmers verwarmde tent .Iig 5,25km in 50,40. Niet slecht vind ik zelf.
Ik had dezelfde outfit, maar dat was inderdaad wat overdreven, ondanks dat ik langzamer liep dan gepland.quote:
[..]
Dat lijkt me prima. Ik had lang-lang+jasje, maar dat was net een tikje overdreven. Kwam misschien ook wel doordat ik iets harder liep dan ik had gepland
Ik was weer lekker aan het dreunen, ging totaal niet soepel...
Ik heb mijn rondje er al weer op zitten, twijfelde eerst of ik moest gaan, want ik had nogal wat spierpijn van de krachttraining waar ik deze week weer mee begonnen ben, toen twijfelde ik tussen een kort rondje van 5 of een iets langer rondje van 7-8km, uiteindelijk ging het gewoon zo lekker dat het ruim 11km is geworden....
https://www.strava.com/activities/224679637
). Zag eruit als een zuurstok met al dat roze, maar viel iig wel op Helaas een training moeten missen deze week omdat ik een lekkage had in huis. Daar vooral mee druk geweest, en als je geen stroom hebt in de woonkamer (waar de lekkage was) moest alles overdag gebeuren omdat je 's avonds gewoon niks ziet
Maar ach, heb gelukkig nog genoeg tijd om te trainen voor mijn eerste wedstrijd, dus ik ga gewoon het schema volgen en ben dan 2 dagen later klaar..
. Ik heb wel heel slecht geslapen, want ik zit onder de schaafplekken 
. Maar ja, dat hoort er ook wel een beetje bij. Het was voor mij de eerste keer dat ik een serieuze poging heb gedaan om hoog in het klassement te komen, wat gedeeltelijk ook gelukt is. Ik zat namelijk bij de beste 25 waardoor ik voor het eerst punten heb gekregen voor de landelijke OCR competitie . Deze is vooralsnog meer een pilot aangezien er nog geen bond is zoals bij survival wel het geval is. Maar toch leuk om er straks nog net tussen te staan. Ik moet alleen wel aan mijn survivaltechniek gaan werken, want onderdelen met touw blijf ik lastig vinden. Ze hebben nog wel een mooie foto genomen terwijl ik aan de touwen hang. En zoals jullie zien kort/half kort . Dit was op aanraden van anderen om het shirt met lange mouwen wat iedereen kreeg onder je korte shirt aan te trekken.SPOILER
. Bosloop ging iets minder dan ik wou, maar dat heb je ervan als je zo weinig traint. Uiteindelijk toch 1e geworden omdat de persoon die voor me liep op een gegeven moment verkeerd was gelopen. Later nog wel gesproken, hij liep op schema voor 17 minuten. Dat haalde ik vandaag echt niet, maar toch nog wel wat tevreden met 18.18. Deze maand maar weer wat meer gaan trainen en dan volgende maand die tijd verbeteren. Tarahumara bij de start ook nog even snel gezien en zijn 1e 5k doorkomst. Zag er goed uit.
Met die touwen enzo lijkt lang/lang me juist wel weer fijn, vooral tegen de schaafplekken enzo. Het wordt natuurlijk wel eerder koud denk ik, omdat het minder snel opwarmt weer als het nat is. Maar toffe foto in ieder geval! Nogmaals hele nette uitslag, super gedaan!quote:
Lopers veel succes! Ik ben ook weer een beetje bijgekomenSPOILER[ afbeelding ]
quote:
Kkkkkoud, niet tijdens het lopen maar daarna. Lange broek, longsleeve en fleecetrui. Moet uiteindelijk toch anders.
Iig 5,25km in 50,40. Niet slecht vind ik zelf.
Als ik in een tight loop (weet niet wat jij draagt?) dan heb ik er voor en na het lopen een trainingsbroek over, lekker warm!
heb je mijn PM gezien?
Gisteren dus rustig gehobbeld. Dacht ik. Af en toe even wandelen als m'n rug wat strak begon te staan (geen pijn, maar meer het gevoel dat het pijn kán doen), goed de modder opgezocht, en dan toch nog m'n op één na snelste parcourstijd gelopen van de 4 races dit jaar!
En heb er óók nog een zweeffoto aan overgehouden, zonder duimpjes
ik had een gewone trainingsbroek aan, die driekwart was gister te koud aan mn kuiten.quote:
[..]
Als ik in een tight loop (weet niet wat jij draagt?) dan heb ik er voor en na het lopen een trainingsbroek over, lekker warm!
heb je mijn PM gezien?
Wel een goed idee!
Ik ga zo even kijken.
Vork!quote:
Ik wil ook lopen, maar ik heb iets geks gedaan met m'n knie waarvan ik hoop dat het 'gewoon spierpijn' is (iets met fanatisme en te weinig te hard van stapel lopen). Nu weet ik weer waarom ik hardlopen tegelijkertijd ook haat.
jij hier!Toffe foto, Lekker aan het genieten in de modderquote:
Het is ideaal loopweer, maar moet eigenlijk aan de rustdag ivm de rug... we zullen zien
Gisteren dus rustig gehobbeld. Dacht ik. Af en toe even wandelen als m'n rug wat strak begon te staan (geen pijn, maar meer het gevoel dat het pijn kán doen), goed de modder opgezocht, en dan toch nog m'n op één na snelste parcourstijd gelopen van de 4 races dit jaar!
En heb er óók nog een zweeffoto aan overgehouden, zonder duimpjes
[ afbeelding ]
Ik had ook nog fotootje van vanochtend
SPOILER
Toch wel een van je beste foto's, tot nu toe.quote:
Het is ideaal loopweer, maar moet eigenlijk aan de rustdag ivm de rug... we zullen zien
Gisteren dus rustig gehobbeld. Dacht ik. Af en toe even wandelen als m'n rug wat strak begon te staan (geen pijn, maar meer het gevoel dat het pijn kán doen), goed de modder opgezocht, en dan toch nog m'n op één na snelste parcourstijd gelopen van de 4 races dit jaar!
En heb er óók nog een zweeffoto aan overgehouden, zonder duimpjes
[ afbeelding ]
Verkoopt jullie club die shirts ook los (zonder lidmaatschap dus), trouwens?
Ik kwam dan ook als een dolle aanzetten richting de finish (waardoor mijn meneer nog aan de koffie zat ). Ik heb weleens sneller gelopen dan dit, maar ben erg tevreden over de opbouw 
Met de loterij won ik nog een fles bier
Endomondo is trouwens een beetje in de war met de bekertjes. Mijn PR's zijn wel strakker dan die nu worden weergegeven & er staat geen halve marathon bij. Vandaag heb ik ook een bekertje gehaald
Bonusfoto:quote:
[..]
Toch wel een van je beste foto's, tot nu toe.
Verkoopt jullie club die shirts ook los (zonder lidmaatschap dus), trouwens?
En ja, op zich wel. Wil je er ook onflatteus bijrennen?SPOILER
Well done!quote:
Hè, heerlijk, geen mentale strijd tijdens de 10 km. Winst! Mooi kopietje van mijn 5 km van vorige week, qua opbouw. Eerste 5 km lekker in 30 minuten gelopen. Vanaf 7 km gaan versnellen en langzaam het deelnemersveld 'opgeraapt'
Met de loterij won ik nog een fles bier
Endomondo is trouwens een beetje in de war met de bekertjes. Mijn PR's zijn wel strakker dan die nu worden weergegeven & er staat geen halve marathon bij. Vandaag heb ik ook een bekertje gehaald
Zelf heb ik vanochtend in lang-lang een rondje van 10km gelopen. Tot 5km liep ik een lekker tempo, en daarna kwam ik in de bekende '5 tot 7km dip', wat overigens ook blijkt uit de grafiek op endo
Dat waren twee moeizame kilometers, en dan blijkt des te meer maar weer eens dat hardlopen gewoon mentale shit is. Na die 7km kwam ik ook weer terug in het dorp, en vanaf dat punt kun je gaan aftellen. Uiteindelijk gelopen in 01:03:31 en met een voldaan gevoel de rest van de zondag horizontaal op de bank
http://app.endomondo.com/workouts/443187109/18161294
bierquote:
Hè, heerlijk, geen mentale strijd tijdens de 10 km. Winst! Mooi kopietje van mijn 5 km van vorige week, qua opbouw. Eerste 5 km lekker in 30 minuten gelopen. Vanaf 7 km gaan versnellen en langzaam het deelnemersveld 'opgeraapt'
Met de loterij won ik nog een fles bier
Endomondo is trouwens een beetje in de war met de bekertjes. Mijn PR's zijn wel strakker dan die nu worden weergegeven & er staat geen halve marathon bij. Vandaag heb ik ook een bekertje gehaald
En lekker gelopen!
Thanks. Hoe ging jouw duurloop gisterochtend? (behalve de yurkak)quote:
Over mooie opbouw gesprokenquote:
Netjes gelopen Quoi! En inderdaad mooie opbouw!
Zelf heb ik vanochtend in lang-lang een rondje van 10km gelopen. Tot 5km liep ik een lekker tempo, en daarna kwam ik in de bekende '5 tot 7km dip', wat overigens ook blijkt uit de grafiek op endo
Uiteindelijk gelopen in 01:03:31 en met een voldaan gevoel de rest van de zondag horizontaal op de bank
http://app.endomondo.com/workouts/443187109/18161294
Goed gedaan! En mental shit it is. Ik zeg voortaan tegen mezelf: 'niet nadenken, gewoon ademen en lopen muts!'En bedanktquote:
En leuke foto van jou! Jullie gaan Zwab in het oranje heisen.Daar heb ik geen shirt van de Barnsley Harriers voor nodigquote:
[..]
Bonusfoto:En ja, op zich wel. Wil je er ook onflatteus bijrennen?SPOILER[ afbeelding ]
Maar iets in mij wil er gewoon eentje hebben.
Quoi:
met 3:17 min/km door de finish, dat heet lekkâh te keer gaan!Jero: wat een tegenvallende tijd in een blijkbaar tegenvallend deelnemersveld. En nu hop, weer aan de training jij ;-)
Devv: bij jou moet ik altijd denken aan het geweldig leuke boek "Round Ireland with a Fridge" (ook in Nederlandse vertaling beschikbaar) van Tony Hawks. In gedachten zie ik jou rondzeulen met een koelkast op je rug, vervolgens een marathon slechtend binnen de 3:30.
Op zich wel goed. Tempo constant houden is wat lastig in de duinen, maar ik heb wel steeds hetzelfde "inspanningsgevoel" gehad. In die zin wek geslaagd.quote:
[..]
Thanks. Hoe ging jouw duurloop gisterochtend? (behalve de yurkak)
[..]
Over mooie opbouw gesproken
[..]
En bedankt
De yurkak gooide echter vanaf een km of 5 al roet in het eten, dus heb niet heel ontspannen gelopen. En ik had het koud. Lange tight + longsleeve was niet genoeg, blijkbaar.
Volgende week zondag beter
Distance: 30.62 km
Time: 2:46:33
Avg Speed: 11.0 km/h
Calories: 2,357 C
Ja, zondag! Erg veel zin inquote:
[..]
Op zich wel goed. Tempo constant houden is wat lastig in de duinen, maar ik heb wel steeds hetzelfde "inspanningsgevoel" gehad. In die zin wek geslaagd.
De yurkak gooide echter vanaf een km of 5 al roet in het eten, dus heb niet heel ontspannen gelopen. En ik had het koud. Lange tight + longsleeve was niet genoeg, blijkbaar.
Volgende week zondag beter
(mag iemand eruit slopen in de OP als-ie zin heeft )Wel een zweefie in de laatste paar honderd meter, vlak voordat we weer de baan op draaiden
Je benen wilden dus nog wel, na gisteren?quote:
Dag 10 zit er ook op, een heerlijk pittige Duinstrandloop. Zwaar mul zand in de duinen, pittige strandje en vervolgens nog wat leuke duintjes. Laatste km zelfs nog met een losse veter gelopen
Wel een zweefie in de laatste paar honderd meter, vlak voordat we weer de baan op draaiden
[ afbeelding ]
Leuke foto!
Ja, al moest ik ff wat extra opwarmen voor de startquote:
[..]
Je benen wilden dus nog wel, na gisteren?
Leuke foto!
Thanks!Goede fotograaf hequote:
[..]
Je benen wilden dus nog wel, na gisteren?
Leuke foto!
Mobo, toffe foto die 1e! Idd wat Zwabber zegt, de leukste tot nu toe.
We hebben een schema gemaakt om de run op onze baan een beetje na te bootsen, dus te vertalen naar hindernissen en loopafstanden. Kom je er toch achter dat je normaal gesproken op een training veel minder loopt. Ik heb voor de aardigheid m'n garmin aan gehouden gedurende de hele training, kwamen we vandaag toch ongeveer op 16km uit!
https://www.endomondo.com/workouts/443209082/14083692
Ook voor vrouwen én afgeprijsd:quote:
http://www.inknburn.com/women-s-red-run-or-die-tech-shirt.html
Mooiquote:
[..]
Ja, al moest ik ff wat extra opwarmen voor de start
teken dat je in vorm bent, denk ik.GotC: mooie foto!
Supertofquote:
2 uurtjes en een paar seconden gelopen, voor een fugly medaille maar over een mooi parcours met een zware brug beklimming in een tropisch klimaat, mooie ervaring rijker
Goed zeg!quote:
Ging lekkâh. Trager dan vorig jaar, maar toen had ik het zwaar de laatste kilometers. Heel stuk met Daywalker meegelopen, was gezellig!
Distance: 30.62 km
Time: 2:46:33
Avg Speed: 11.0 km/h
Calories: 2,357 C
Zo, de zondag voor de Bruggenloop was mijn bedoeling om een rustig loopje van ong. een uur te doen. Werd het meer een tempo loopje...
Dinsdag geef ik mijzelf vrijaf qua lopen en donderdag loop ik iets korts met wat versnellingen en dan op naar zondag!
Startnr. 2173 present!
Puik!!quote:
2 uurtjes en een paar seconden gelopen, voor een fugly medaille maar over een mooi parcours met een zware brug beklimming in een tropisch klimaat, mooie ervaring rijker
https://www.endomondo.com/workouts/442803176quote:De Lange Duurloop in het weekend. De voorbereiding is de voorpret; goed ontbijten, de juiste outfit en een leuke route uitzoeken. De eerste paar kms ben je vooral bezig met het lopen zelf; hoe hard gaat het, loop je wel netjes, laagjes aan en uit, weet ik de route wel, wanneer neem ik mijn gelletjes. Meestal volgt er dan een lange fase waarin ik bedenk wat ik allemaal voor lekkers ga eten als ik weer thuis ben, om de verbrande calorieen weer aan te vullen. Maar na een km of 5, 6, merk je dat je benen in een ritme komen; die blijven vanzelf wel doorgaan, braaf als ze zijn. Dan komen de problemen van alledag in je hoofd; de deadline op het werk, het huis wat nog schoongemaakt moet worden, een onuitgesproken conflict; het komt allemaal langs. Je bedenkt niet ineens de geniale oplossing tijdens het lopen, maar toch kun je het beter loskoppelen van de stressgevoelens die je er de hele week bij had. Het komt allemaal op één of andere manier wel goed. Dan kom je in de laatste fase, waar je aan helemaal niets kunt denken en de kleine dingen in de natuur je gaan opvallen. Fysieke inspanning en mentale ontspanning; dat gevoel waar elke loper het stiekem wel een beetje voor doet. Het lopen gaat lekker en het voelt ook steeds lichter aan, al kan dat ook komen doordat mijn waterzak leegraakt. De laatste kms zijn soms een beetje doorbikkelen, maar dan ineens ben je thuis; letterlijk en figuurlijk lichter dan voorheen. En dat allemaal op een fietspad tussen Amersfoort en Utrecht. Running: Free therapy!
Ik ben uiteindelijk nergens verdwaald, het was echt één van de makkelijkste routes ooit. Misschien de volgende keer wat meer duinen/bos meepakken, al was dit ook al heel fijn lopen.
Ik kwam in het begin nog wandelaars van de Vlasakkerloop tegen in tegenovergestelde richting, die liepen zelfs met startnr en de eerste paar maakten er zowaar een soort snelwandelcompetitie van, in hun eentje strak voor zich uitkijkend en niet teruggroetend toen ik langskwam
(al gingen ze niet erg snel).Ik had heel veel laagjes aan, tight, lange sokken, lange thermo, t-shirt, mouwloos jasje en in het begin nog een hardloopjasje en muts en handschoenen aan. Die laagjes gingen bij tijd en wijlen af en aan, maar goed ik was dan ook best lang onderweg en ik krijg het snel koud als ik op lage hartslag loop.
Ik besef nu wel dat lange duurlopen toch wel echt zijn wat ik het liefste doe.. misschien betekent dat dat er toch echt een voorjaarsmarathon moet komen. Mijn duurloop conditie is nu al weer net zo goed of beter als vóór Amsterdam, en ik vind het heerlijk om in het weekend lange loopjes te blijven doen. Het enige nadeel is dat er dan ook lange tempoblokken moeten komen doordeweeks en dat vind ik minder leuk
Mijn schema voor Amsterdam was goed in de zin dat ik ook wel 50 of 55 km op dat tempo had doorgekund, maar echt sneller werd ik er niet van.Goed, nu lekker tintelen onder een warme douche! (oke dat klinkt iets sappiger dan ik het bedoelde).
En verder: Quoi, mooi ingedeelde 10k, Jero gefeliciteerd met wéér een prijs, Guard, mooie tijd en vooral hoe vet om daar een HM te hebben gelopen, en Yur, je wordt wel een cultheld van het forum zo met deze challenge, respect!
Oh nou vergeet ik Semmie en Daywalker nog met snelle 30kms!
[ Bericht 0% gewijzigd door La_Tramposa op 30-11-2014 14:38:43 ]
Allemaal lekker gedaan! En leuke foto's ook!
Op FB is het tenminste één klik voor een like. Heel effectief.quote:
We moeten eigenlijk een nieuwsbrief hebben of zo
Dit jaar tot nu toe 905km. Die 1000 is nog wel haalbaar dus
Tof verslag, nog toffer ''avontuur''!quote:
Ik ben helemaal euforisch na mijn heerlijke duurloop van vanochtend. Hier een copy paste van een facebook post die ik erover geschreven heb
[..]
https://www.endomondo.com/workouts/442803176
Ik ben uiteindelijk nergens verdwaald, het was echt één van de makkelijkste routes ooit. Misschien de volgende keer wat meer duinen/bos meepakken, al was dit ook al heel fijn lopen.
Ik kwam in het begin nog wandelaars van de Vlasakkerloop tegen in tegenovergestelde richting, die liepen zelfs met startnr en de eerste paar maakten er zowaar een soort snelwandelcompetitie van, in hun eentje strak voor zich uitkijkend en niet teruggroetend toen ik langskwam
Ik had heel veel laagjes aan, tight, lange sokken, lange thermo, t-shirt, mouwloos jasje en in het begin nog een hardloopjasje en muts en handschoenen aan. Die laagjes gingen bij tijd en wijlen af en aan, maar goed ik was dan ook best lang onderweg en ik krijg het snel koud als ik op lage hartslag loop.
Ik besef nu wel dat lange duurlopen toch wel echt zijn wat ik het liefste doe.. misschien betekent dat dat er toch echt een voorjaarsmarathon moet komen. Mijn duurloop conditie is nu al weer net zo goed of beter als vóór Amsterdam, en ik vind het heerlijk om in het weekend lange loopjes te blijven doen. Het enige nadeel is dat er dan ook lange tempoblokken moeten komen doordeweeks en dat vind ik minder leuk
Goed, nu lekker tintelen onder een warme douche! (oke dat klinkt iets sappiger dan ik het bedoelde).
En verder: Quoi, mooi ingedeelde 10k, Jero gefeliciteerd met wéér een prijs, Guard, mooie tijd en vooral hoe vet om daar een HM te hebben gelopen, en Yur, je wordt wel een cultheld van het forum zo met deze challenge, respect!
Oh nou vergeet ik Semmie en Daywalker nog met snelle 30kms!
Dit was nog voor het moddergedeelte écht begonquote:
[..]
Toffe foto, Lekker aan het genieten in de modder
Ik had ook nog fotootje van vanochtendSPOILER[ afbeelding ]
na deze foto ging 't 'los' En nog zie ik er niet echt modderig uit na zo'n run, en doe écht m'n best! En ook 'n toffe feauteau!
Dat je de kou op je wangen voelt maar je benen en je romp gloeien van de zelfgecreeerde warmte 
Toch netjes. TIsvoorniks neem ik aan??quote:
Ging lekkâh. Trager dan vorig jaar, maar toen had ik het zwaar de laatste kilometers. Heel stuk met Daywalker meegelopen, was gezellig!
Distance: 30.62 km
Time: 2:46:33
Avg Speed: 11.0 km/h
Calories: 2,357 C
Ik heb daar de 10 gelopen (in de OP staat 15, maar door gebrek aan training/motivatie heb ik me laten overzetten naar de 10). Dat ging gewoon goed; in 57 1/2 minuut
Het is bij jullie een stuk kouder dan hier geloof ikquote:
Dit is wel echt het ideale loopweer he jongens
Het was heerlijk. Ook mooi als je na afloop mensen spreekt die zeggen, "het was best wel koud om te lopen he"" en je daar op zegt dat dit juist heerlijk hardloopweer is. Die blikken danquote:
Dit is wel echt het ideale loopweer he jongens
Totdat je stopt met lopen en terug moet fietsen in gevoelstemp. -3quote:
Dit is wel echt het ideale loopweer he jongens
Ja! En: goed bezig! Wat vond je ervan? Of had jij hem vorig jaar ook al gelopen?quote:
[..]
Toch netjes. TIsvoorniks neem ik aan??
Ik heb daar de 10 gelopen (in de OP staat 15, maar door gebrek aan training/motivatie heb ik me laten overzetten naar de 10). Dat ging gewoon goed; in 57 1/2 minuut
Heb ook uitgekeken naar runninglinda. Niet gezien.
Vorig jaar liep ik de 6 km. Prima georganiseerd loopje door gewoon een mooie omgeving. Ook leuk om 2 nichtjes van me weer te zien ipv foto's op facebook voorbij te zien flitsen..quote:
[..]
Ja! En: goed bezig! Wat vond je ervan? Of had jij hem vorig jaar ook al gelopen?
Heb ook uitgekeken naar runninglinda. Niet gezien.
Wowwwww! Veelquote:
Deze maand 106km gelopen. Eén training overgeslagen en dat is te zien, want het is het laagste maandtotaal in een half jaar
Dit jaar tot nu toe 905km. Die 1000 is nog wel haalbaar dus
Nog 95 km, dat gaat je wel lukken dus
Ik zit deze maand na het loopje vanmorgen op 101 dacht ik.
Nog 60 km voor mijn challenge!
Waarschijnlijk heb je 'm dan al eens aangepast dit jaar. Je kunt je challenge slechts eenmaal bijstellenquote:
Ik kan om de een of andere reden m'n challenge niet meer aanpassen. Dus ik ga 'm ook niet halen. DIe was ingesteld op 2 marathons. Helaas niet op m'n rugblessure.
Ja, weet ik, dat staat ook duidelijk op de website. Maar ik kan me niet herinneren dat ik dat gedaan heb.quote:
[..]
Waarschijnlijk heb je 'm dan al eens aangepast dit jaar. Je kunt je challenge slechts eenmaal bijstellen
ik hier ja. Ik loop (nouja nu even niet) dus dan moet ik me pok hier maar eens melden.quote:
Kleine 10 km per dag. Eitje voor jouquote:
Ik moet nog 247 km om mijn challenge te halen....
. Heb 1 keer mijn challenge aangepast, van 1500 naar 2000km. Maar goed ook, zo was het net mooi te doen. Misschien volgend jaar maar 2500? Wel heel veel.. Maar 75 Sallandtrail, 50 Eigertrail en vast nog wel meer in de loop van het jaar. quote:
Ik heb geen challenge, maar heb toch even geteld en zit op 983 km
Maar ik ga evengoed meer lopen dan ooit tevoren. Zou mooi zijn wanneer ik de 1500 haal De duinstrandloop was mijn eerste loopje destijds en met 52 minuten kwam ik over de finish. 3 keer dood gegaan op het strand en nog 2 keer in de duinen.
Dit jaar moest het dus maar iets anders, doel gezet op sub 50 en minder doodgaan. Dat is goed gelukt
op het strand was het even doorbijten maar overal heel tevreden. Op km 6 nog eventjes een paar meter teruggelopen om een dame van het asfalt te trekken. Uiteindelijk nog kunnen versnellen aan het eind voor 47:07 http://app.endomondo.com/workouts/443190700/17664187
Yur en GotC nog ff gezien en daarna snel naar de bios met mijn neefje
SPOILERsinterklaas en Diego voor de geïnteresseerde
dat staat vast.quote:
Mijn 15 km ging slecht, vanaf het begin ging het al zwaar. Had de neiging om af te slaan om de 10 te gaan doen. Toch doorgelopen en me een heel eind aan een loopgroep opgetrokken, tot aan het viaduct waar ik ze niet meer bij kon houden en vanaf toen was het echt bagger. Tot ik aan het eind door mijn enkel ging en weer wat adrenaline in mijn lijf had.
@mo: leuke 30-dingen! En goed idee.
Ik ga eens wat leuke 40-dingen bedenken
Na de Meijendelloop van gister stond vandaag een crossachtige wedstrijdje op het programma. Gewoon in duurlooptempo, om iemand te hazen. Het was een leuk loopje van een kleine 11km met veel strand.Ik heb me goed in kunnen houden en lekker ontspannen gelopen, gelukkig geen last van de 25km van gisteren.
[ Bericht 0% gewijzigd door Mr.B. op 30-11-2014 18:10:13 ]
13:15 de start en het begon met vier kilometer over verharde wegen lopen. Bekend gebied, want ik train er wekelijks. Na vier kilometer draaiden we het militaire oefenterrein, de Vlasakkers, op. Vanaf daar begon de ellende. Mul zand, heuveltjes, de een steiler dan de ander en dat een over een afstand van acht kilometer. De laatste vier km terug ging over dezelfde weg als de eerste vier.
Het lopen ging allemaal prima al had ik niet heel veel meer over aan het einde. Het was, voor mij, een zwaardere loop dan de 7-heuvelen twee weken geleden.
Mijn startnr voor de bruggenloop. Ik was echt een van de laatsten
Vele laatsten zullen de eersten zijnquote:
12631.
Mijn startnr voor de bruggenloop. Ik was echt een van de laatsten
Hehehe!quote:
Ik sta in vak E trouwens.
Balen dat het weer kut gingquote:
Verslag Meijendelloop 2014TL;DR: ging weer kut natuurlijkSPOILERIk heb een denkbeeldig verlanglijstje met hardloopwedstrijden die ik ooit nog wil lopen in mijn leven. Al een aantal jaren staat er een wedstrijd met een ruime voorsprong bovenaan: De Meijendelloop. Deze loop is echter 25 km en de afgelopen jaren voelde ik mij nog niet in staat om 'm levend te volbrengen.
Een aantal HM's verder dacht ik dat het nu het moment was om mezelf voor de gek te houden. Al een aantal weken spamde ik de mailboxen van de organisatie of deze loop weer gehouden zou gaan worden. De deelnemerslimiet ligt rond 250 en de inschrijving is meestal binnen een week weer gesloten, want vol. Naast mijzelf deden ook YUR, Mr B, DeeBee, meneer Y en 239 anderen mee.
In het hardloopwereldje word je dood gegooid met tips over voeding. Inmiddels ben ik erachter dat het voor mijn niveau geen reet uitmaakt.
- chiazaad: een tijdje terug al ontmaskerd door het tv-programma "Keuringsdienst van Waarde" als zijnde parkietenvoer
- gojibessen: zijn rode rozijntjes
- ieder recept uit de RW: 100.000 ingrediënten, je bent al uitgemergeld na het boodschappen doen
Maar ik las ooit één tip die waarschijnlijk wél werkt: eet waar je lichaam het meeste aan gewend is. In mijn geval dus een groot bord patat met een niet onverdienstelijke kwak mayo. Toegegeven, ik heb een kleine aanpassing gedaan. De gebruikelijk gehaktstaaf heb ik vervangen door een kroket. Vlees verteert namelijk niet zo snel en in kroketten zit dat nauwelijks. Als toetje nam ik een nepmagnum, voor de extra koolhydraten uiteraard.
Ik kon niet slapen. Ik had deze week een serie nachtdiensten en de 2e nacht na een serie is meestal moeizaam. Zeker als je weet dat je 5 uur op moet. De wedstrijd start rond zonsopkomst, om 8 uur. Op die manier zie je de natuur ontwaken. Ik kan niet zeggen dat dat vanochtend nog steeds zo aanlokkelijk leek.
In dubieuze toestand reed ik in het pikkedonker naar Neerlands paradijs: Meijendel. Je kunt vrijwel naast start/finish parkeren en ik ontmoette YUR al snel in de paardenstal. Schokkend was dat Mr B voor zijn doen heel vroeg was. Ook meneer Y en Yuki (support) waren ruim op tijd. Het was fris daar in die paardenstal. Ik kreeg een elfstedengevoel.
Dan de race. Meijendel is mooi en ik heb wel veel genoten van de zon die tussen de duinen door opkwam. Het parkoers was gedeeltelijk bekend en bestaat uit diverse ondergronden en vele, véle klimmetjes. Eind augustus, tijdens een gezamenlijke training daar met enkele leden van hier, verloor ik de motorische controle na een kilometer of wat. Maar nu ging het een stuk beter, merkte ik al snel. Waarschijnlijk omdat het tempo iets hoger lag, waardoor de klappen op de pootspieren iets korter duren (en hopelijk ook door de trainingsarbeid van de afgelopen maanden).
Vooral in treintjes liep het lekker, want je zag het volgende heuveltje daardoor niet aankomen. Dat scheelt enorm, want lopen is voor minimaal 50% psychisch. Halverwege was er één drankpost. Ze hadden water, sportdrank en snoep. Ik nam alleen het vocht, dat behoorlijk koud was. Mijn maag hield zich gelukkig gedeisd. Veel had ik ook niet nodig. Ik had twee gelletjes mee, maar er maar eentje gebruikt.
Hierna kwamen de zwaarste delen van het parkoers, waarbij opviel dat meneer Y steeds op fanatieke wijze de heuvels aanviel. Ik liet hem op die momenten maar gaan, want ik wilde krachten sparen. Hij is immers ook net iets sneller dan ik, in principe.
Bij kilometer 18 stond een fotograaf. Niet echt bijzonder, want die stonden er veel langs het parkoers. Maar geleidelijk begon het me te dagen dat het niemand minder dan ons aller Pijll was. Dat vond ik toch wel heel leuk, dat hij daar stond.
De laatste kilometers bleven goed gaan. De benen begon ik wel te voelen, maar niet zo als tijdens mijn HM's. Dus geen borrelende kuiten die ieder moment leken te gaan ontploffen en ook wilde ik niet dood. Nou, dan lopen we maar door. Je mindset is tijdens een 25 km anders dan tijdens een HM. De laatste kilometers konden we zelfs nog wat versnellen en toen merkte ik iets totaal nieuws: ik had nog veel over. Ik besloot iets te proberen wat een slechte persiflage is van een sprint. Hierdoor moest ik na de finish wel even gereanimeerd worden. Ik vrees de foto's van dat moment (en van de "sprint" nog meer). De finishfoto's van meneer Y zijn echter fantastisch, ik kan alleen verklappen dat Yuki er een rol in speelde.
Na afloop kreeg iedere deelnemer een punt appeltaart en konden we napraten in de boerderij. Mudjevol zat de boerdrij met hardlopers. Prettig. De plekken rondom het haardvuur waren natuurlijk al bezet, maar dat gaf niet. Ik voelde me prima en heb nog even nagepraat met Yuki, YUR, meneer Y, Mr B en DeeBee (ik weet nu weer wie jij bent).
Enfin, ik heb er de hele dag aan teruggedacht. Ik stuiter nog steeds na en besef nu hoe Corniel en Murmeli zich altijd moeten voelen. Woei!!!!!!!!!!
http://connect.garmin.com/modern/activity/641666346
Goed verhaal Deel 1 was ik te snel gestart, nooit lekker in m'n ritme gekomen. Dat ging nu stukker beter, de laatste ronde (3x5km) nog aardig kunnen versnellen. Dikke minuut sneller dan vorige maand en een nieuw PR op de 15km, 1:04:30 (ongeveer). Heerlijk loopweer, wel wat koude armen, misschien toch maar lange mouwen volgende keer
Het schept wel hoge verwachtingen voor de Montferlandrun van volgende week, daar moet het nog wel wat sneller kunnen ivm asfalt daar vs het bos vandaag.
Leuk idee! Ik word volgend jaar 50, ik doe ook mee.quote:
[..]
@mo: leuke 30-dingen! En goed idee.
Ik ga eens wat leuke 40-dingen bedenken
Maar eerst nog even 49 worden komende maand ;-)
Leuk!!!quote:
[..]
Leuk idee! Ik word volgend jaar 50, ik doe ook mee.
Maar eerst nog even 49 worden komende maand ;-)
50 is wel een GROOT getal trouwens: 50 wedstrijdjes lopen, 50 km hardlopen, 10 km in 50 minuten lopen, 50 kg aankomen of afvallen, dat gaat me allemaal niet lukken. Ik moet iets creatiever denken. Suggesties zijn welkom!quote:
heb al een mooie 30miler gevonden!quote:
[..]
@mo: leuke 30-dingen! En goed idee.
Ik ga eens wat leuke 40-dingen bedenken
Als jij er nou over nadenkt en hier een lijstje neer gooit ga ik kijken wat er voor mij haalbaar is.quote:
Ik ga eens wat leuke 40-dingen bedenken
O sjips...sorry maar als mijn hoofd niet vast zat...
Alle lopers van vandaag en gisteren nog even een dikke
Ik zag mooie wedstrijd tijden en trainingen voorbij komen![ Bericht 16% gewijzigd door Nanook24 op 30-11-2014 20:18:08 ]
Ik heb vanmiddag ook weer klein rondje gedaan om de alcohol van gisteren deels te compenseren. Was best lekker met trainingsjasje korte broek. Onderweg vroeg een kind nog of ik het niet koud had.
Zit te denken om een mini-yur challenge te doen, door week lang elke dag te sporten. Dan begin ik de decembermaand in ieder geval goed.
Oh kut, ik word volgend jaar 42quote:
[..]
50 is wel een GROOT getal trouwens: 50 wedstrijdjes lopen, 50 km hardlopen, 10 km in 50 minuten lopen, 50 kg aankomen of afvallen, dat gaat me allemaal niet lukken. Ik moet iets creatiever denken. Suggesties zijn welkom!
42 mijlquote:
Op ?50 seconden van je PR's afhalenquote:
[..]
50 is wel een GROOT getal trouwens: 50 wedstrijdjes lopen, 50 km hardlopen, 10 km in 50 minuten lopen, 50 kg aankomen of afvallen, dat gaat me allemaal niet lukken. Ik moet iets creatiever denken. Suggesties zijn welkom!
[ Bericht 100% gewijzigd door Silkster op 30-11-2014 21:36:29 ]
Maar dat duurt nog ff...
Als ik 85 en 25 dagen ben loop ik er 2.quote:
Mijn 42-jaar ding blijft staan...een marathon op de dag dat ik 42jaar en 195 dagen oud ben
Maar dat duurt nog ff...
Het lijkt mij ook ver. Ik vind de helft al zo'n pleuriseind. En een derde (bijna) was vandaag ook heul ver!quote:
Ik blijf het een takke-end vinden....
Ik kan het bijna kopiëren. Ik woon er ook dichtbij en train daar ook.quote:
Vlasakkerloop, de 10EM, gelopen vanmiddag. Woon er zo een 10 minuten vandaan, dus rustig om 12:30 die kant om gegaan en voor de start warm gedraaid. Was ook nodig, want het was erg fris.
13:15 de start en het begon met vier kilometer over verharde wegen lopen. Bekend gebied, want ik train er wekelijks. Na vier kilometer draaiden we het militaire oefenterrein, de Vlasakkers, op. Vanaf daar begon de ellende. Mul zand, heuveltjes, de een steiler dan de ander en dat een over een afstand van acht kilometer. De laatste vier km terug ging over dezelfde weg als de eerste vier.
Het lopen ging allemaal prima al had ik niet heel veel meer over aan het einde. Het was, voor mij, een zwaardere loop dan de 7-heuvelen twee weken geleden.
Ik typ morgen een uitgebreider verslag, ik heb een heel eind samen met Hinder gelopen en dat was prettig. Uiteindelijk bijna 2 minuten onder de beoogde tijd gelopen.
Op de halve denk ik altijd al gelukkig is het geen hele haha...ik hou het wel bij halve en 10k'squote:
[..]
Het lijkt mij ook ver. Ik vind de helft al zo'n pleuriseind. En een derde (bijna) was vandaag ook heul ver!
Snap ik! Ik weet het nog niet.quote:
[..]
Op de halve denk ik altijd al gelukkig is het geen hele haha...ik hou het wel bij halve en 10k's
Een hele is gewoon mooi.quote:
[..]
Het lijkt mij ook ver. Ik vind de helft al zo'n pleuriseind. En een derde (bijna) was vandaag ook heul ver!
En ja het is best ver, maar de mooiste beloningen zijn die waar je het meest voor hebt moeten doen
Klopt. Ik zeg ook geen nooit. Maar eerst nog n paar halvequote:
[..]
Een hele is gewoon mooi.
En ja het is best ver, maar de mooiste beloningen zijn die waar je het meest voor hebt moeten doen
Dat riep ik nog geen jaar geleden ook toen ik net mijn eerste wedstrijd had gelopen. Nee hoor, 10 kilometer is ver genoeg. En nu staan er voor volgend jaar ineens twee marathons in de agenda.quote:
Ik wou dus zeggen, 42 jaar maar ik ga geen marathons lopen dus ik ga wel als eerste voor 42 minuten op de 10k dan
Ik weet zeker dat ik het zou kunnen, maar ik betwijfel of ik er plezier in zou hebben om 42,2k te zwoegen......quote:
[..]
Een hele is gewoon mooi.
En ja het is best ver, maar de mooiste beloningen zijn die waar je het meest voor hebt moeten doen
Welke ??quote:
[..]
Dat riep ik nog geen jaar geleden ook toen ik net mijn eerste wedstrijd had gelopen. Nee hoor, 10 kilometer is ver genoeg. En nu staan er voor volgend jaar ineens twee marathons in de agenda.
Parijs in april en New York in november. Parijs gaat mijn eerste op de weg worden dus die is wel een soort van speciaal.quote:
Succes !!quote:
[..]
Parijs in april en New York in november. Parijs gaat mijn eerste op de weg worden dus die is wel een soort van speciaal.
ik heb nooit gezegd dat je plezier gaat hebbenquote:
[..]
Ik weet zeker dat ik het zou kunnen, maar ik betwijfel of ik er plezier in zou hebben om 42,2k te zwoegen......
Hm, dan heb ik nog wat langer om te trainenquote:
Mijn 42-jaar ding blijft staan...een marathon op de dag dat ik 42jaar en 195 dagen oud ben
Maar dat duurt nog ff...
Is er een leuke op 11 januari 2016?Edit: Ik heb geloof ik geluk, het valt op een maandag. De dag ervoor is wel de Walt Disney World Marathon overigens. Hm.......... Neh, laten we het niet te gek maken
[ Bericht 14% gewijzigd door flipsen op 01-12-2014 00:02:02 ]
dat klopt hahahaquote:
[..]
ik heb nooit gezegd dat je plezier gaat hebben
En in januari heb ik meestal net even geen klanten in het land... En daarna een leuke cruise om uit te rusten is ook wel een goed idee Ohoh, "estoy en el horno" (vrij vertaald: ik ben de lul)
ik vind het een prima plan. Gewoon doenquote:Op maandag 1 december 2014 00:05 schreef flipsen het volgende:
Kut, die ziet er eigenlijk best leuk uit
Ohoh, "estoy en el horno" (vrij vertaald: ik ben de lul)
welcome to the wonderful world of ultra running!!!quote:
[..]
Als ik 85 en 25 dagen ben loop ik er 2.
Ik woon vlakbij, wat zorgt voor t gevoel: ik ben er zo.quote:
[..]
Heb ook uitgekeken naar runninglinda. Niet gezien.
Startnummer opgehaald, naar de wc en vlug door naar het startvak. Dat ging allemaal net. Verslag komt nog. Eerst even bijlezen.
De raceopbouw was precies gelijk aan die van de Meijendelloop: Lekker rustig achterin starten om vervolgens de hele route mensen op te vegen. Love itSPOILER
Leuk YUR!quote:
Nog wat sfeerplaatjes van de Duinstrandloop van gisteren, in chronologische volgorde:De raceopbouw was precies gelijk aan die van de Meijendelloop: Lekker rustig achterin starten om vervolgens de hele route mensen op te vegen. Love itSPOILER
En nou vanavond lekker herstellen bij de groep?
Ik ben benieuwd wat wij gaan doen. Herstelloop op programma, maar volgens mij heeft niemand gisteren een wedstrijd gelopen...
Vanavond inderdaad "lekker" herstellen in de groepquote:
[..]
Leuk YUR!
En nou vanavond lekker herstellen bij de groep?
Ik ben benieuwd wat wij gaan doen. Herstelloop op programma, maar volgens mij heeft niemand gisteren een wedstrijd gelopen...
Het zal bij jullie dan een gewoon duurloopje worden denk ik
Vorig jaar 10 km gelopen, dit jaar overweeg ik een HM.quote:Op maandag 1 december 2014 07:29 schreef mosselmossel het volgende:
Vandaag begint de inschrijving voor de (Halve) Marathon van Amersfoort op 7 juni. Da's wel een aanrader. Ik liep er vorig jaar een HM, leuk rondje, leuke loop.
quote:Oh by the way all 3 routes are measured by Hardmoors Miles. Hardmoors miles where developed in a Galaxy light years away from here in ancient times, before even John Vernon was born, by a group of ancient warriors called the 'Dark Lords' they wore tight lycra, survived on a diet of Chia seeds, Chia flapjacks and cheap cola. It is said they used to bounce along the many rocky routes of their mountainous planet in big clown shoes and duel with rival factions (the Paleo Faction) to the death with their weapons, "the Leki Pole sabre"
In other words if you think the10k route is 6.1 miles sorry buts its a few metres further or so ;o) Marathon runners, well you will be running an Ultra ;o)
TL; DR: Vlasakkerloop is een aanrader qua parcours, keurig gehaast door Hinder en prima volgens het beoogde tempo gelopen.SPOILERZoals gisteren al gemeld, deze loop is voor mij op bekend terrein. In de zomer trainen we op de woensdagavond en de zaterdagmorgen in de bossen rondom de dierentuin, zo ongeveer de eerste 5 en de laatste 5 km van deze wedstrijd. Nu lopen we er alleen op de zaterdag.
Ik vertrok tussen 12.15 uur en 12.30 uur met de fiets, het is ongeveer een kwartier fietsen.
Aangekomen bij de atletiekvereniging nog even een banaan gegeten, wat gedronken en gebruik gemaakt van de sanitaire voorzieningen. De extra kleding voor onderweg op de fiets uit en na de start van de HM (13 uur) even inlopen. Daar kwam ik Hinder tegen, nog even samen ingelopen en afgesproken samen te lopen. Dat wil zeggen, hij wilde rustig aan doen voor de Bruggenloop van volgende week en zou op mijn tempo meelopen tot ongeveer 10 km en dan het laatste stuk versnellen. Dus we zouden weggaan op een tempo van 5.30/km met een theoretisch eindtijd van 1.28.33, mooi doel aangezien ik graag onder de 1.30 wilde blijven als test voor de HM over 3 weken. Die laatste 5 km in 30 minuten zullen dan ook wel lukken, zo is mijn gedachte.
Om 13.15 uur was het startschot. Er waren zo'n 250 lopers op deze afstand, in het begin was het nog even het juiste tempo zoeken. Maar Hinder hield de tussentijden goed in de gaten en had elke 500 meter een signaal op zijn horloge. De eerste 4 km waren allemaal bekend terrein voor mij. Op ruim 4 km was een drankpost ingericht met water, sportdrank, bananen en mandarijntjes. Op de terugweg kwam je hier ook weer langs, tussendoor liep je een lus over de Vlasakkers (militair oefenterrein vlakbij Soesterberg). Even kort overleg en we besloten de drankpost over te slaan. Vlak hierna gingen we de poort door, het terrein op dat normaal dus niet toegankelijk is. En meteen werd het zwaarder met een stuk over vrij mul zand. Gelukkig was het iets verderop weer bestraat. Vervolgens een 5 km over de Vlasakkers gelopen met een paar flinke klimmetjes en ook een paar stukken afdaling. We konden het tempo goed vasthouden. Bij de drankpost op de terugweg zou Hinder doorlopen met zijn drinken, ik ben even gaan wandelen om rustig te drinken en een stuk banaan te eten. Dat was meteen het punt waarop Hinder ging versnellen.
Na de korte pauze kon ik mijn tempo weer goed pakken en de wetenschap dat de laatste km's waren aangebroken gaf me ook wel soort van vleugels. Dus ik liep redelijk moeiteloos 5.15/km en zoals vele anderen al gezegd hebben, het inlopen op de lopers voor je helpt daarbij ook enorm.
De laatste 100 meter nog zo goed en zo kwaad als het ging een eindsprint ingezet en uiteindelijk gefinisht in 1.28.14, keurig volgens het schema dus. Na de finish nog even met Hinder gekletst, de prijsuitreiking bekeken (waarbij ik ontdekte dat mijn hardlopende buurvrouw de HM had gewonnen), waarna Hinder vertrok met de auto en ik op de fiets stapte. Om te ontdekken dat mijn kleding toch iets te dun was om nog comfortabel te zijn na het lopen. De volgende keer toch maar een dun jasje mee...
Conclusie: ik ben klaar voor de HM. Misschien nog een keer een ldl van 18 km of zo en anders de conditie bijhouden en over 3 weken knallen.
Edit: en natuurlijk nog de bijbehorende Runkeeper:
SPOILER
[ Bericht 5% gewijzigd door McTwente op 01-12-2014 09:42:06 (Runkeeper vergeten) ]
.https://www.endomondo.com/workouts/443281252/18538471
Leuke foto's Yur, ik zie er beduidend minder uit
| 1 2 | [b]21 februari 2015 - [url=http://sportpromotionzeeland.nl/index.php/onze-evenementen/trail-by-the-sea-trailrunning-20-42-km]Trail by the sea (Westenschouwen)[/url][/b] [*] YUR - 20 km |
[ Bericht 0% gewijzigd door YUR op 01-12-2014 11:15:48 ]
Wat doe je met je startnr?quote:
Oh mag ik uit de OP bij de Linschotenloop?
quote:
Oh mag ik uit de OP bij de Linschotenloop?
Geen ideequote:
Wil je 'm overnemen?Hoeveel km? Misschien welquote:
10.5 kmquote:
What happened?quote:
Oh mag ik uit de OP bij de Linschotenloop?
Ik ben nu een jaartje of 3 vrij regelmatig en fanatiek aan het sporten. Ik boek nog steeds progressie en ben eigenlijk nog nooit zo fit geweest als nu.
Maar tegelijkertijd heb ik ook zeer regelmatig het gevoel dat ik langzaam maar zeker in kleine stukjes uit elkaar aan het vallen ben. Heb nu ook veel vaker allerlei pijntjes en vage klachten. Maar misschien is dat ook wel gewoon "de leeftijd".
Hoe oud ben je dan?quote:
Is dit trouwens een bekend gevoel?
Ik ben nu een jaartje of 3 vrij regelmatig en fanatiek aan het sporten. Ik boek nog steeds progressie en ben eigenlijk nog nooit zo fit geweest als nu.
Maar tegelijkertijd heb ik ook zeer regelmatig het gevoel dat ik langzaam maar zeker in kleine stukjes uit elkaar aan het vallen ben. Heb nu ook veel vaker allerlei pijntjes en vage klachten. Maar misschien is dat ook wel gewoon "de leeftijd".
Hoe heb ik deze kunnen missen net?quote:
Jero, wil je deze nog ff toevoegen aan de OP? Thanks
[ code verwijderd ]
Maar toegevoegd in ieder geval.
Mezelf ook maar even toegevoegd bij wat loopjes, alle boslopen van Athlos, stormloop en Petzl Night Trail.
Heb af en toe ook wel een beetje dat idee. Dat je steeds overal met pijntjes zit enzo. Maar ik moet zeggen dat dat bij mij een heel stuk minder is geworden sinds ik wat meer op mijn voeding let en ook eiwitshakes drink na de training en wat magnesiumtabletten slik. Heb echt wel het idee dat dat helpt om gewoon sneller te herstellen en dus minder pijntjes te krijgen.quote:
Is dit trouwens een bekend gevoel?
Ik ben nu een jaartje of 3 vrij regelmatig en fanatiek aan het sporten. Ik boek nog steeds progressie en ben eigenlijk nog nooit zo fit geweest als nu.
Maar tegelijkertijd heb ik ook zeer regelmatig het gevoel dat ik langzaam maar zeker in kleine stukjes uit elkaar aan het vallen ben. Heb nu ook veel vaker allerlei pijntjes en vage klachten. Maar misschien is dat ook wel gewoon "de leeftijd".
Nu nog even een intake bij Herbalife voor mijn gewonnen producten en dan moet het helemaal goed gaan
Het zal er zeker mee te maken hebben.quote:
Maar misschien is dat ook wel gewoon "de leeftijd".
Hier nu een beetje twijfel over de Meeuwen Makrelen loop. Zowel bij de LVML als de Duinstrandloop is het strandlopen me een beetje tegengevallen. Qua tempo maar ook qua zwaarte, om dan een 10miler te gaan lopen (tevens verste loop ooit), daar kijk ik een beetje tegenop op het moment.
?| 1 2 | [b]13 september 2015 - [url=http://kobenhavnhalvmaraton.dk/en/]Powerade Copenhagen Half Marathon (Kopenhagen)[/url][/b] [*] Devv - HM |
Grenzen verleggenquote:
[..]
Het zal er zeker mee te maken hebben.
Hier nu een beetje twijfel over de Meeuwen Makrelen loop. Zowel bij de LVML als de Duinstrandloop is het strandlopen me een beetje tegengevallen. Qua tempo maar ook qua zwaarte, om dan een 10miler te gaan lopen (tevens verste loop ooit), daar kijk ik een beetje tegenop op het moment.
33. Dan hoor je ook af te takelen natuurlijkquote:
Ik herstel op zich ook nog wel, maar ik heb eigenlijk altijd wel ergens spierpijn bijvoorbeeld.
Voeding ben ik inderdaad ook wel mee bezig, maar misschien moet dat nog wel wat serieuzer. Wij doen ook niet alleen lopen natuurlijk.
Dan ben je inderdaad gewoon een ouwe zakquote:
[..]
33. Dan hoor je ook af te takelen natuurlijk
Ik herstel op zich ook nog wel, maar ik heb eigenlijk altijd wel ergens spierpijn bijvoorbeeld.
Voeding ben ik inderdaad ook wel mee bezig, maar misschien moet dat nog wel wat serieuzer. Wij doen ook niet alleen lopen natuurlijk.
Magnesium heb ik wel ooit eens gekocht, maar ik vergeet dat altijd. Toch maar eens doen, en die eiwitten probeer ik ook wel op te letten.quote:
[..]
Heb af en toe ook wel een beetje dat idee. Dat je steeds overal met pijntjes zit enzo. Maar ik moet zeggen dat dat bij mij een heel stuk minder is geworden sinds ik wat meer op mijn voeding let en ook eiwitshakes drink na de training en wat magnesiumtabletten slik. Heb echt wel het idee dat dat helpt om gewoon sneller te herstellen en dus minder pijntjes te krijgen.
Nu nog even een intake bij Herbalife voor mijn gewonnen producten en dan moet het helemaal goed gaan
quote:
Genoeg vakanties zo, Parijs, New York, Kopenhagen etc etc...
Maar maar maar maar dat doe ik zondag ook alquote:
Op het moment is het beren-op-de-weg-spinsels-in-mijn-hoofd
misschien moet ik volgende week woensdag even afwachten.En hoeveel slaap je?quote:
[..]
33. Dan hoor je ook af te takelen natuurlijk
Ik herstel op zich ook nog wel, maar ik heb eigenlijk altijd wel ergens spierpijn bijvoorbeeld.
Voeding ben ik inderdaad ook wel mee bezig, maar misschien moet dat nog wel wat serieuzer. Wij doen ook niet alleen lopen natuurlijk.
Preventief ruimen dus maar?quote:
[..]
Dan ben je inderdaad gewoon een ouwe zak
Ik vrees dat er niets anders op zitquote:
Dit is wel een goede en hier kan/moet ik nog ontzettend veel progressie boeken. Ik slaap doordeweeks meestal maar een uur of 6...quote:
RIP aan de nabestaandequote:
6-7 uur denk ik. Op de 1 of andere manier wil het me niet lukken om meer te doen.quote:
Dat maakt voor mij wel echt uit, constante spierpijn heb ik eigenlijk alleen in periodes wanneer ik te weinig slaap (minder dan 7,5-8 uur per nacht is dat voor mij).quote:
[..]
Dit is wel een goede en hier kan/moet ik nog ontzettend veel progressie boeken. Ik slaap doordeweeks meestal maar een uur of 6...
Durf gewoon een keer geen tv aan te zetten 's avonds en om 9-10 uur naar bed te gaan! Zo heerlijk
Life is a bitch...
Niks spannendsquote:
Gewoon nog niet klaar voor een 10.5km in wedstrijdverband. Heb afgesproken met mijn trainer dat ik wel 10km loop die dag. Gefeliciteerd, opa!quote:
Het wordt niet beter met de jaren (opa spreekt), maar hoe harder je traint, hoe meer je de grens op zoekt, en dat doet pijn. Minder trainen zal je minder fit maken, maar je zal ook minder pijntjes oplopen.
Life is a bitch...
Ach soquote:
[..]
Niks spannends
Klinkt verstandig Corniel mag zich vanaf nu Master noemen
En verder herken ik het verhaal van Cynic wel ja en dan ben ik nog 8 jaar ouder. Ook maar preventief ruimen. Als je de 30 gepasseerd bent, ben je gewoon veel vatbaarder voor de slopende aandoening "phpd" Pijntje Hier, Pijntje Daar
Felicidades!quote:
Oh ja, Corniel, hier natuurlijk ook nog even gefeliciteerd!!!!
Corniel mag zich vanaf nu Master noemen
The dark side lonkt; ik ben nu aan het kijken naar de crossjes van 1 van de 4. Oliebollencross (2x), Clingendaelcross... Maar volgens mij ben ik dan wel heel dik laatste en dat wil ik niet
Ik denk dat dat wel mee gaat vallen hoorquote:Op maandag 1 december 2014 13:53 schreef Yuki het volgende:
Hmm, m'n hardloopkalender is wel erg leeg de komende tijd...
The dark side lonkt; ik ben nu aan het kijken naar de crossjes van 1 van de 4. Oliebollencross (2x), Clingendaelcross... Maar volgens mij ben ik dan wel heel dik laatste en dat wil ik niet
Ik weet het nog wel zeker ook Yukiquote:
[..]
Ik denk dat dat wel mee gaat vallen hoor
Niet je mooiste schoenen aandoen en gewoon gaanquote:
Hmm, m'n hardloopkalender is wel erg leeg de komende tijd...
The dark side lonkt; ik ben nu aan het kijken naar de crossjes van 1 van de 4. Oliebollencross (2x), Clingendaelcross... Maar volgens mij ben ik dan wel heel dik laatste en dat wil ik niet
En op het strand tijdens happy hour. Vanavond de terugreis, de kou in...
Gewoon meedoen! Crossjes zijn erg leuk om te doen en zijn ook nog eens een goede voorbereiding op het wegseizoen. Heeft dan ook echt helemaal niets met die andere kant te makenquote:
Hmm, m'n hardloopkalender is wel erg leeg de komende tijd...
The dark side lonkt; ik ben nu aan het kijken naar de crossjes van 1 van de 4. Oliebollencross (2x), Clingendaelcross... Maar volgens mij ben ik dan wel heel dik laatste en dat wil ik niet
Gut, wat is dat ongemakkelijk, zo'n man die een beetje aan je gaat zitten hangen en duwen en trekken en dan als klap op de vuurpijl ook nog gaat proberen om door je vetrollen heen je buikspieren te voelen om te zien of je ze wel goed genoeg aanspant. Hij kreeg nog net geen elleboog in z'n oog van de schrik
#awkwardWel duidelijk gezien ook met een filmanalyse en wat oefeningen nu waar 't probleem 'm echt zit. Te weinig core strength waardoor ik, vooral rechts, doorknik waardoor m'n onderste ruggewervels de hele tijd bekneld worden. Dus, weer uitbouwoefeningen gehad, 2x20 minuten per dag, volgende week weer bekijken. Afgelopen week ging het met de eerste oefeningen al beter, minder vaak pijn, en ook 't verschil met de pijn na het lopen na zaterdag valt mee ten opzichte van 2 weken geleden. We komen er wel!
40 minuten per dag, dat is een flinke inspanning! Kan je het maar beter leuk gaan vindenquote:
ezoek weer gehad. *auw*
Gut, wat is dat ongemakkelijk, zo'n man die een beetje aan je gaat zitten hangen en duwen en trekken en dan als klap op de vuurpijl ook nog gaat proberen om door je vetrollen heen je buikspieren te voelen om te zien of je ze wel goed genoeg aanspant. Hij kreeg nog net geen elleboog in z'n oog van de schrik #awkward
Wel duidelijk gezien ook met een filmanalyse en wat oefeningen nu waar 't probleem 'm echt zit. Te weinig core strength waardoor ik, vooral rechts, doorknik waardoor m'n onderste ruggewervels de hele tijd bekneld worden. Dus, weer uitbouwoefeningen gehad, 2x20 minuten per dag, volgende week weer bekijken. Afgelopen week ging het met de eerste oefeningen al beter, minder vaak pijn, en ook 't verschil met de pijn na het lopen na zaterdag valt mee ten opzichte van 2 weken geleden. We komen er wel!
Maar goed, je hebt echt veel last van je rug volgens mij dus als dit het laat overgaan is dat natuurlijk wel prachtig.
voor Mo. En fijn dat het lijkt te helpen @Yuki: crossjes zijn echt heel leuk!!! Ik wil er deze winter ook nog n paar doen.
Ik mag er zondag weer eentje doenquote:
@Yuki: crossjes zijn echt heel leuk!!! Ik wil er deze winter ook nog n paar doen.
quote:
[..]
Heb af en toe ook wel een beetje dat idee. Dat je steeds overal met pijntjes zit enzo. Maar ik moet zeggen dat dat bij mij een heel stuk minder is geworden sinds ik wat meer op mijn voeding let en ook eiwitshakes drink na de training en wat magnesiumtabletten slik. Heb echt wel het idee dat dat helpt om gewoon sneller te herstellen en dus minder pijntjes te krijgen.
Nu nog even een intake bij Herbalife voor mijn gewonnen producten en dan moet het helemaal goed gaan
quote:
Het wordt niet beter met de jaren (opa spreekt), maar hoe harder je traint, hoe meer je de grens op zoekt, en dat doet pijn. Minder trainen zal je minder fit maken, maar je zal ook minder pijntjes oplopen.
Life is a bitch...
Ok, dan meldt hier iemand zich die gestopt is met bijzonder op voeding te letten, geen magnesium meer slikt, de laatste maanden meer getraind heeft dan ooit en zelden of nooit meer dan 6 uur slaapt per etmaal (en dat is niet omdat ik daar voldoende aan heb, in een onregelmatig dienstrooster is dat nu eenmaal je lot).quote:
[..]
Dat maakt voor mij wel echt uit, constante spierpijn heb ik eigenlijk alleen in periodes wanneer ik te weinig slaap (minder dan 7,5-8 uur per nacht is dat voor mij).
Durf gewoon een keer geen tv aan te zetten 's avonds en om 9-10 uur naar bed te gaan! Zo heerlijk
Ik ben al weken pijnvrij en sterker dan ooit.
Kortom, foamrollen is genoeg. De rest is gelul.
Hier een (bijna) 40-er tot nu toe zonder noemenswaardige klachten en met regelmatig te weinig slaap.
Ik heb ook wel eens weken dat het minder gaat. Zou het niet ook gewoon een gevalletje vorm van de dag kunnen zijn?
n = 1quote:
[..]
[..]
[..]
Ok, dan meldt hier iemand zich die gestopt is met bijzonder op voeding te letten, geen magnesium meer slikt, de laatste maanden meer getraind heeft dan ooit en zelden of nooit meer dan 6 uur slaapt per etmaal (en dat is niet omdat ik daar voldoende aan heb, in een onregelmatig dienstrooster is dat nu eenmaal je lot).
Ik ben al weken pijnvrij en sterker dan ooit.
Kortom, foamrollen is genoeg. De rest is gelul.
Gelukkig komt morgen m'n nieuwe hardloopkleding, komt met deze temperaturen wel goed uit. Fijn dat ik kan zien hoe laat het morgen bezorgd wordt, tussen 08:30 en 21:30
Bijzonder representatief dusquote:
Ik slaap graag veel, en loop voor geen meter. Maar ik foamroller dan ook niet.
Geen bijzondere voeding, chronisch slaaptekort, maar sterker dan ooit. En dat zonder foamroller..quote:
n=2
Sinds ik een training ook geslaagd vind als ik niet ernstig moe word heb ik veel minder pijntjes. Licht vermoeide benen wel, maar dat zie ik niet als pijntje.
Gisteren dan wel weer iets bezeerd maar aangezien ik minstens een paar dagen niet loop nu, gaat dat ook wel weer over.
En corniel: ook van mij gefeliciteerd
Pijll en ik deden dit jaar mee, het is zwaarder dan je denkt, want warm.
Ik ben er nu wel klaar mee hoor. Dat was de laatstequote:
[..]
Genoeg vakanties zo, Parijs, New York, Kopenhagen etc etc...
.En, omdat ik weet dat mensen zich anders (onterecht) zorgen gaan maken:quote:
Voor de mensen die volgend jaar februari een keer overdekt willen lopen, de Loop in de Kas wordt weer gehouden. Dit keer de lustrumeditie: http://www.leoammerlaan.nl/97/la_loop.html
Pijll en ik deden dit jaar mee, het is zwaarder dan je denkt, want warm.
De gps-ontvangst in de kas is uitstekend.
Hmm denk het niet, hoe fitter ik me voel hoe dieper ik kan gaan tijdens trainingen. En dan daarna ook weer snel herstellen. Als ik me niet fit voel dan brengt zelfs een korte normale training soms al zeurderige spieren met zich mee.quote:
Zou het er niet gewoon mee te maken hebben hoe vaak je je grenzen opzoekt bij trainingen enzo?
Sinds ik een training ook geslaagd vind als ik niet ernstig moe word heb ik veel minder pijntjes. Licht vermoeide benen wel, maar dat zie ik niet als pijntje.
Gisteren dan wel weer iets bezeerd maar aangezien ik minstens een paar dagen niet loop nu, gaat dat ook wel weer over.
En corniel: ook van mij gefeliciteerd
Moet je na gaan hoe hard je nog zou kunnen gaan als je wel goed sliep en foamroldequote:
[..]
Geen bijzondere voeding, chronisch slaaptekort, maar sterker dan ooit. En dat zonder foamroller..
n=2
quote:
[..]
En, omdat ik weet dat mensen zich anders (onterecht) zorgen gaan maken:
De gps-ontvangst in de kas is uitstekend.
Het is wel een beetje ziek eigenlijk he, dat we dit soort info nodig hebben...
Anyway, ik ga hem niet doen, lijkt me geen hol aan.
Hmmm ok!quote:
[..]
Hmm denk het niet, hoe fitter ik me voel hoe dieper ik kan gaan tijdens trainingen. En dan daarna ook weer snel herstellen. Als ik me niet fit voel dan brengt zelfs een korte normale training soms al zeurderige spieren met zich mee.
Laten we het erop houden dat de balans tussen belasting en belastbaarheid goed moet zijn, dus dat je vooral naar je gevoel moet luisterenquote:
En dat bedoel jij ook denk ik En sinds ik veel ren ben ik veel minder vaak ziek
Vroeger toch wel echt 2 ker per jaar een paar dagen kwakkelen, nu eigenlijk zelden. Soms wel moe, maar dat hoort bij promoveren + rennen Ik ga nooit diep tijdens training (want ontspanning rules).quote:
[..]
Hmm denk het niet, hoe fitter ik me voel hoe dieper ik kan gaan tijdens trainingen. En dan daarna ook weer snel herstellen. Als ik me niet fit voel dan brengt zelfs een korte normale training soms al zeurderige spieren met zich mee.
Verder sluit ik me aan bij Zwabber en B
Hij was echt leuk om te doen. Ik zou 'm aanraden. Maar wat zwabber al zegt, als het buiten -10 is, dan is het onverwacht zwaar om te gaan hardlopen bij 25 graden. Ik liep dit jaar de 10, maar was achteraf met een 5 ook tevreden geweest.quote:
[..]
Het is wel een beetje ziek eigenlijk he, dat we dit soort info nodig hebben...
Anyway, ik ga hem niet doen, lijkt me geen hol aan.
Ja, dat zou wel kunnen denk ik. Weet eigk niet. Ik doe niet veel qua eten mbt het sporten, al eet ik van mezelf al vrij gezond en drink ik ook niet veel alcohol meer.quote:
[..]
Laten we het erop houden dat de balans tussen belasting en belastbaarheid goed moet zijn, dus dat je vooral naar je gevoel moet luisteren
Maar ik ben helaas wel heel vaak ziek
Begin dit jaar 2x een paar dagen kwakkel en een keer daarvan zelfs lichte koorts. Kon toen ook niet goed lopen. En nu dus flinke koorts en 2 maanden geleden ook, al was dat waarschijnlijk een allergieaanval.
Mocht iemand daar iets tegen weten.... (Ok, waarschijnlijk meer voer voor de dokter, maar wie weet zitten hier ervaringsdeskundigen)
Mehhh hoeft van mij niet. Er zijn genoeg loopjes die me meer aantrekkenquote:
[..]
Hij was echt leuk om te doen. Ik zou 'm aanraden. Maar wat zwabber al zegt, als het buiten -10 is, dan is het onverwacht zwaar om te gaan hardlopen bij 25 graden. Ik liep dit jaar de 10, maar was achteraf met een 5 ook tevreden geweest.
Ik had me voorgenomen om de felbegeerde birthday run badge van Smashrun te gaan scoren vanmorgen, maar helaas: gisteren na mijn training kwam ik thuis met een enorm zere voet. Hij voelt nog steeds niet helemaal tof, dus ff uitstellen.
Ik word echt oud nu. (Waaraan ik door sommigen hier pijnlijk ben herinnerd, o.a. op fb)
De gps-ontvangst is matig, want ik kwam rond 4,8 km uit op een parkoers dat opgemeten blijkt te zijn (en dus 5 km is).quote:
[..]
En, omdat ik weet dat mensen zich anders (onterecht) zorgen gaan maken:
De gps-ontvangst in de kas is uitstekend.
n=3, dit neemt serieuze vormen aan.quote:
[..]
Ik ga nooit diep tijdens training (want ontspanning rules).
Verder sluit ik me aan bij Zwabber en B
Hardlopen is de beste remedie. Dat verhoogt je lichaamstemperatuur, dus je creëert je eigen koorts. En daardoor gaan bacteriën en viri hartstikke kapot. Alleen niet doen als je al koorts hebt, natuurlijk.quote:
Mocht iemand daar iets tegen weten....
Wat heb je eigenlijk dan? En waarom zou het morgen niet gewoon over kunnen zijn? Ik vind je wel erg pessimistisch klinken.
Ook maar preventief ruimen dus.
En waar u-bochten in zitten, en dat verder ook erg bochtig is. Dan vind ik 150 meter verschil op 10km nogal meevallen.quote:
[..]
De gps-ontvangst is matig, want ik kwam rond 4,8 km uit op een parkoers dat opgemeten blijkt te zijn (en dus 5 km is).
Hardlopen blijkt dus niet de beste remedie want ik heb sinds ik actief loop al best vaak koorts gehad.quote:
[..]
De gps-ontvangst is matig, want ik kwam rond 4,8 km uit op een parkoers dat opgemeten blijkt te zijn (en dus 5 km is).
[..]
n=3, dit neemt serieuze vormen aan.
[..]
Hardlopen is de beste remedie. Dat verhoogt je lichaamstemperatuur, dus je creëert je eigen koorts. En daardoor gaan bacteriën en viri hartstikke kapot. Alleen niet doen als je al koorts hebt, natuurlijk.
Wat heb je eigenlijk dan? En waarom zou het morgen niet gewoon over kunnen zijn? Ik vind je wel erg pessimistisch klinken.
Ik heb keelontsteking (licht, van die vieze witte dingen en pijn met slikken) en koorts. Ik heb zo'n ziek dingetje (griep zal t net niet zijn maar het lijkt er wel op) eens in de paar jaar en dan ben ik wel een weekje uit de roulatie. Maar wie weet valt het mee hoor en kan ik zondag gewoon brugjes killen
M'n heup/bil doet pijn! Onze mini haalt me zelfs in nu 
*boks*quote:
Overigens ben ik sinds ik loop nauwelijks ziek geweest
SPOILER
Soort koekhaphoofd. Maar dan anders.
Het nieuwe kuitenbijten.quote:
Die paarse man wil het oor van de oranje man opeten
Soort koekhaphoofd. Maar dan anders.
quote:
Die paarse man wil het oor van de oranje man opeten
Soort koekhaphoofd. Maar dan anders.
* Murmeli ligt onder tafel
Straks in de kou lopen.. Moet me daar altijd net iets meer toe zetten dan als de temperatuur boven de vijf graden uitkomt.
Ik herken je bijna niet zonder rugzakquote:
SPOILEREn le fu. Tijdens het koken werd ik uit het niets (nouja, op basis van een eerdere sollicitatie waar ze al iemand anders voor hadden) door de Universiteit van Antwerpen gebeld of ik daar eventueel voor een jaar zou willen komen werken
En mocht je een trailert zijn, er is ook nog de Indoor Trail Zeeland.quote:
Voor de mensen die volgend jaar februari een keer overdekt willen lopen, de Loop in de Kas wordt weer gehouden. Dit keer de lustrumeditie: http://www.leoammerlaan.nl/97/la_loop.html
Pijll en ik deden dit jaar mee, het is zwaarder dan je denkt, want warm.
Ik ook. Heb geen zin.quote:
Gefeliciteerd Corniel!
Straks in de kou lopen.. Moet me daar altijd net iets meer toe zetten dan als de temperatuur boven de vijf graden uitkomt.
.
Ik vertrouwde 't niet echt op dat militair-terrein. Het enige dat nog miste was wat camo-gear.quote:
Geen moment koud gehad.
Ja, maar jij bent al geweest. Dat is iets heel anders dan nog moeten.quote:
Het was heerlijk buiten! Lange mouwen thermo + lange mouwen Dri-Fit + lange tight =
Geen moment koud gehad.
Ik ben geen trailert, ondanks dat ik de Meijendelloop de leukste loop ooit vond.quote:
[..]
En mocht je een trailert zijn, er is ook nog de Indoor Trail Zeeland.
De ondergrond in de kas is trouwens waterpas beton, maar de temperatuurwisselingen zijn extreem. Wel leuk om één keer in je leven gedaan te hebben denk ik.
Gewoon niet nadenken maar omkleden en naar de club gaanquote:
[..]
Ja, maar jij bent al geweest. Dat is iets heel anders dan nog moeten.
Nee, dat zegt niks, want het geeft jou een extra reden om te klagenquote:
Het is wel te merken dat de dagen korter zijn en het weer slechter, want het aantal klachten over van alles en nog wat is explosief gestegen. Het zegt wel wat dat nota bene mij dat opvalt.