[Hardlopen] #919 - Lopen in het paradijs

quote:

Op zondag 30 november 2014 08:59 schreef YUR het volgende:

[..]

Graden?

Ja ik produceer nog al wat warmte als ik dat vadsige lijf in beweging breng.

quote:

Op zondag 30 november 2014 11:29 schreef McTwente het volgende:

[..]

Ik ga in lang-lang, nog geen jasje maar een thermoshirt met lange mouwen en een T-shirt erover.

Dat lijkt me prima. Ik had lang-lang+jasje, maar dat was net een tikje overdreven. Kwam misschien ook wel doordat ik iets harder liep dan ik had gepland

quote:

Op zondag 30 november 2014 11:29 schreef McTwente het volgende:

[..]

Ik ga in lang-lang, nog geen jasje maar een thermoshirt met lange mouwen en een T-shirt erover.

Bijna iedereen is dat van plan, zo te zien . Ik heb gewoon een shirt met lange mouwen. Warmt vanzelf wel op. Nu in de met terraswarmers verwarmde tent .

Kkkkkoud, niet tijdens het lopen maar daarna. Lange broek, longsleeve en fleecetrui. Moet uiteindelijk toch anders.

Iig 5,25km in 50,40. Niet slecht vind ik zelf.

quote:

Op zondag 30 november 2014 11:36 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Dat lijkt me prima. Ik had lang-lang+jasje, maar dat was net een tikje overdreven. Kwam misschien ook wel doordat ik iets harder liep dan ik had gepland

Ik had dezelfde outfit, maar dat was inderdaad wat overdreven, ondanks dat ik langzamer liep dan gepland.

Ik was weer lekker aan het dreunen, ging totaal niet soepel...

Iedereen veel succes en plezier vandaag!

Ik heb mijn rondje er al weer op zitten, twijfelde eerst of ik moest gaan, want ik had nogal wat spierpijn van de krachttraining waar ik deze week weer mee begonnen ben, toen twijfelde ik tussen een kort rondje van 5 of een iets langer rondje van 7-8km, uiteindelijk ging het gewoon zo lekker dat het ruim 11km is geworden....

https://www.strava.com/activities/224679637

Zo, ik heb m'n "schema" voor Schoorl gemaakt. Naast 2 baantrainingen doordeweeks, in het weekend weer gewoon rustig opbouwen naar 18km 2 weken voor de loop. Invulling wordt freewheelen, net waar ik zin in heb. LDL/wisselduurloop/iets snellere duurloop/care. Als ik maar lekker en ontspannen hobbel. En tussendoor 2x een 10km wedstrijd. En dan vind ik dat ik in februari sub 2 moet kunnen lopen.

Wat was het koud vanmorgen! In lang-lang + jasje gegaan (en hoofdband ). Zag eruit als een zuurstok met al dat roze, maar viel iig wel op

Helaas een training moeten missen deze week omdat ik een lekkage had in huis. Daar vooral mee druk geweest, en als je geen stroom hebt in de woonkamer (waar de lekkage was) moest alles overdag gebeuren omdat je 's avonds gewoon niks ziet

Maar ach, heb gelukkig nog genoeg tijd om te trainen voor mijn eerste wedstrijd, dus ik ga gewoon het schema volgen en ben dan 2 dagen later klaar..

Lopers veel succes! Ik ben ook weer een beetje bijgekomen . Ik heb wel heel slecht geslapen, want ik zit onder de schaafplekken . Maar ja, dat hoort er ook wel een beetje bij. Het was voor mij de eerste keer dat ik een serieuze poging heb gedaan om hoog in het klassement te komen, wat gedeeltelijk ook gelukt is. Ik zat namelijk bij de beste 25 waardoor ik voor het eerst punten heb gekregen voor de landelijke OCR competitie . Deze is vooralsnog meer een pilot aangezien er nog geen bond is zoals bij survival wel het geval is. Maar toch leuk om er straks nog net tussen te staan. Ik moet alleen wel aan mijn survivaltechniek gaan werken, want onderdelen met touw blijf ik lastig vinden. Ze hebben nog wel een mooie foto genomen terwijl ik aan de touwen hang. En zoals jullie zien kort/half kort . Dit was op aanraden van anderen om het shirt met lange mouwen wat iedereen kreeg onder je korte shirt aan te trekken.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op zondag 30 november 2014 11:48 schreef Ynske het volgende:
Kkkkkoud, niet tijdens het lopen maar daarna. Lange broek, longsleeve en fleecetrui. Moet uiteindelijk toch anders.

Iig 5,25km in 50,40. Niet slecht vind ik zelf.

Als ik in een tight loop (weet niet wat jij draagt?) dan heb ik er voor en na het lopen een trainingsbroek over, lekker warm!
_{heb je mijn PM gezien?}

Het is ideaal loopweer, maar moet eigenlijk aan de rustdag ivm de rug... we zullen zien

Gisteren dus rustig gehobbeld. Dacht ik. Af en toe even wandelen als m'n rug wat strak begon te staan (geen pijn, maar meer het gevoel dat het pijn kán doen), goed de modder opgezocht, en dan toch nog m'n op één na snelste parcourstijd gelopen van de 4 races dit jaar!

En heb er óók nog een zweeffoto aan overgehouden, zonder duimpjes

quote:

Op zondag 30 november 2014 12:29 schreef Serinde het volgende:

[..]


Als ik in een tight loop (weet niet wat jij draagt?) dan heb ik er voor en na het lopen een trainingsbroek over, lekker warm!
_{heb je mijn PM gezien?}

ik had een gewone trainingsbroek aan, die driekwart was gister te koud aan mn kuiten.

Wel een goed idee!

Ik ga zo even kijken.

Startnummer 143 present bij de Bruggenloop

quote:

Op zondag 30 november 2014 09:25 schreef Vork het volgende:
Ik wil ook lopen, maar ik heb iets geks gedaan met m'n knie waarvan ik hoop dat het 'gewoon spierpijn' is (iets met fanatisme en te weinig te hard van stapel lopen). Nu weet ik weer waarom ik hardlopen tegelijkertijd ook haat.

Vork! jij hier!

quote:

Op zondag 30 november 2014 12:31 schreef motorbloempje het volgende:
Het is ideaal loopweer, maar moet eigenlijk aan de rustdag ivm de rug... we zullen zien

Gisteren dus rustig gehobbeld. Dacht ik. Af en toe even wandelen als m'n rug wat strak begon te staan (geen pijn, maar meer het gevoel dat het pijn kán doen), goed de modder opgezocht, en dan toch nog m'n op één na snelste parcourstijd gelopen van de 4 races dit jaar!

En heb er óók nog een zweeffoto aan overgehouden, zonder duimpjes

[ afbeelding ]

Toch wel een van je beste foto's, tot nu toe.
Verkoopt jullie club die shirts ook los (zonder lidmaatschap dus), trouwens?

Hè, heerlijk, geen mentale strijd tijdens de 10 km. Winst! Mooi kopietje van mijn 5 km van vorige week, qua opbouw. Eerste 5 km lekker in 30 minuten gelopen. Vanaf 7 km gaan versnellen en langzaam het deelnemersveld 'opgeraapt' Ik kwam dan ook als een dolle aanzetten richting de finish (waardoor mijn meneer nog aan de koffie zat ). Ik heb weleens sneller gelopen dan dit, maar ben erg tevreden over de opbouw

Met de loterij won ik nog een fles bier

_{Endomondo is trouwens een beetje in de war met de bekertjes. Mijn PR's zijn wel strakker dan die nu worden weergegeven & er staat geen halve marathon bij. Vandaag heb ik ook een bekertje gehaald}

quote:

Op zondag 30 november 2014 13:05 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Toch wel een van je beste foto's, tot nu toe.
Verkoopt jullie club die shirts ook los (zonder lidmaatschap dus), trouwens?

Bonusfoto:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

En ja, op zich wel. Wil je er ook onflatteus bijrennen?

quote:

Op zondag 30 november 2014 13:09 schreef Quoi het volgende:
Hè, heerlijk, geen mentale strijd tijdens de 10 km. Winst! Mooi kopietje van mijn 5 km van vorige week, qua opbouw. Eerste 5 km lekker in 30 minuten gelopen. Vanaf 7 km gaan versnellen en langzaam het deelnemersveld 'opgeraapt' Ik kwam dan ook als een dolle aanzetten richting de finish (waardoor mijn meneer nog aan de koffie zat ). Ik heb weleens sneller gelopen dan dit, maar ben erg tevreden over de opbouw

Met de loterij won ik nog een fles bier

_{Endomondo is trouwens een beetje in de war met de bekertjes. Mijn PR's zijn wel strakker dan die nu worden weergegeven & er staat geen halve marathon bij. Vandaag heb ik ook een bekertje gehaald}

Well done!

Netjes gelopen Quoi! En inderdaad mooie opbouw!

Zelf heb ik vanochtend in lang-lang een rondje van 10km gelopen. Tot 5km liep ik een lekker tempo, en daarna kwam ik in de bekende '5 tot 7km dip', wat overigens ook blijkt uit de grafiek op endo Dat waren twee moeizame kilometers, en dan blijkt des te meer maar weer eens dat hardlopen gewoon mentale shit is. Na die 7km kwam ik ook weer terug in het dorp, en vanaf dat punt kun je gaan aftellen.

Uiteindelijk gelopen in 01:03:31 en met een voldaan gevoel de rest van de zondag horizontaal op de bank

http://app.endomondo.com/workouts/443187109/18161294

quote:

Op zondag 30 november 2014 13:09 schreef Quoi het volgende:
Hè, heerlijk, geen mentale strijd tijdens de 10 km. Winst! Mooi kopietje van mijn 5 km van vorige week, qua opbouw. Eerste 5 km lekker in 30 minuten gelopen. Vanaf 7 km gaan versnellen en langzaam het deelnemersveld 'opgeraapt' Ik kwam dan ook als een dolle aanzetten richting de finish (waardoor mijn meneer nog aan de koffie zat ). Ik heb weleens sneller gelopen dan dit, maar ben erg tevreden over de opbouw

Met de loterij won ik nog een fles bier

_{Endomondo is trouwens een beetje in de war met de bekertjes. Mijn PR's zijn wel strakker dan die nu worden weergegeven & er staat geen halve marathon bij. Vandaag heb ik ook een bekertje gehaald}

bier

En lekker gelopen!

M'n challenge gaat een moeilijk verhaal worden. Ik moet nog 102km lopen dit jaar om die te halen, en ik heb in november 84,2km gelopen. Ik verwacht ook niet dat ik daar in december nog 16km bovenop krijg, dus helaas peanutbutter

quote:

Op zondag 30 november 2014 13:27 schreef Yuki het volgende:

[..]

Well done!

Thanks. Hoe ging jouw duurloop gisterochtend? (behalve de yurkak)

quote:

Op zondag 30 november 2014 13:29 schreef trolley het volgende:
Netjes gelopen Quoi! En inderdaad mooie opbouw!

Zelf heb ik vanochtend in lang-lang een rondje van 10km gelopen. Tot 5km liep ik een lekker tempo, en daarna kwam ik in de bekende '5 tot 7km dip', wat overigens ook blijkt uit de grafiek op endo Dat waren twee moeizame kilometers, en dan blijkt des te meer maar weer eens dat hardlopen gewoon mentale shit is. Na die 7km kwam ik ook weer terug in het dorp, en vanaf dat punt kun je gaan aftellen.

Uiteindelijk gelopen in 01:03:31 en met een voldaan gevoel de rest van de zondag horizontaal op de bank

http://app.endomondo.com/workouts/443187109/18161294

Over mooie opbouw gesproken Goed gedaan! En mental shit it is. Ik zeg voortaan tegen mezelf: 'niet nadenken, gewoon ademen en lopen muts!'

quote:

Op zondag 30 november 2014 13:30 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

bier

En lekker gelopen!

En bedankt En leuke foto van jou! Jullie gaan Zwab in het oranje heisen.