[Hardlopen] #919 - Lopen in het paradijs

quote:

Op zondag 30 november 2014 13:26 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Bonusfoto:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

En ja, op zich wel. Wil je er ook onflatteus bijrennen?

Daar heb ik geen shirt van de Barnsley Harriers voor nodig
Maar iets in mij wil er gewoon eentje hebben.

Quoi: met 3:17 min/km door de finish, dat heet lekkâh te keer gaan!

Jero: wat een tegenvallende tijd in een blijkbaar tegenvallend deelnemersveld. En nu hop, weer aan de training jij ;-)

Devv: bij jou moet ik altijd denken aan het geweldig leuke boek "Round Ireland with a Fridge" (ook in Nederlandse vertaling beschikbaar) van Tony Hawks. In gedachten zie ik jou rondzeulen met een koelkast op je rug, vervolgens een marathon slechtend binnen de 3:30.

quote:

Op zondag 30 november 2014 13:35 schreef Quoi het volgende:

[..]

Thanks. Hoe ging jouw duurloop gisterochtend? (behalve de yurkak)

[..]

Over mooie opbouw gesproken Goed gedaan! En mental shit it is. Ik zeg voortaan tegen mezelf: 'niet nadenken, gewoon ademen en lopen muts!'

[..]

En bedankt En leuke foto van jou! Jullie gaan Zwab in het oranje heisen.

Op zich wel goed. Tempo constant houden is wat lastig in de duinen, maar ik heb wel steeds hetzelfde "inspanningsgevoel" gehad. In die zin wek geslaagd.

De yurkak gooide echter vanaf een km of 5 al roet in het eten, dus heb niet heel ontspannen gelopen. En ik had het koud. Lange tight + longsleeve was niet genoeg, blijkbaar.

Volgende week zondag beter

Ging lekkâh. Trager dan vorig jaar, maar toen had ik het zwaar de laatste kilometers. Heel stuk met Daywalker meegelopen, was gezellig!
Distance: 30.62 km
Time: 2:46:33
Avg Speed: 11.0 km/h
Calories: 2,357 C

quote:

Op zondag 30 november 2014 13:46 schreef Yuki het volgende:

[..]

Op zich wel goed. Tempo constant houden is wat lastig in de duinen, maar ik heb wel steeds hetzelfde "inspanningsgevoel" gehad. In die zin wek geslaagd.

De yurkak gooide echter vanaf een km of 5 al roet in het eten, dus heb niet heel ontspannen gelopen. En ik had het koud. Lange tight + longsleeve was niet genoeg, blijkbaar.

Volgende week zondag beter

Ja, zondag! Erg veel zin in

Oh ja, ik ga de Stratenloop van Waspik op 14-12 niet lopen (mag iemand eruit slopen in de OP als-ie zin heeft )

Dag 10 zit er ook op, een heerlijk pittige Duinstrandloop. Zwaar mul zand in de duinen, pittige strandje en vervolgens nog wat leuke duintjes. Laatste km zelfs nog met een losse veter gelopen

Wel een zweefie in de laatste paar honderd meter, vlak voordat we weer de baan op draaiden

quote:

Op zondag 30 november 2014 13:57 schreef YUR het volgende:
Dag 10 zit er ook op, een heerlijk pittige Duinstrandloop. Zwaar mul zand in de duinen, pittige strandje en vervolgens nog wat leuke duintjes. Laatste km zelfs nog met een losse veter gelopen

Wel een zweefie in de laatste paar honderd meter, vlak voordat we weer de baan op draaiden
[ afbeelding ]

Je benen wilden dus nog wel, na gisteren?

Leuke foto!

quote:

Op zondag 30 november 2014 14:01 schreef Yuki het volgende:

[..]

Je benen wilden dus nog wel, na gisteren?

Leuke foto!

Ja, al moest ik ff wat extra opwarmen voor de start Thanks!

quote:

Op zondag 30 november 2014 14:01 schreef Yuki het volgende:

[..]

Je benen wilden dus nog wel, na gisteren?

Leuke foto!

Goede fotograaf he

Mobo, toffe foto die 1e! Idd wat Zwabber zegt, de leukste tot nu toe.

Vandaag weer een 3 uurs training afgewerkt als voorbereiding op Beltrum.
We hebben een schema gemaakt om de run op onze baan een beetje na te bootsen, dus te vertalen naar hindernissen en loopafstanden. Kom je er toch achter dat je normaal gesproken op een training veel minder loopt. Ik heb voor de aardigheid m'n garmin aan gehouden gedurende de hele training, kwamen we vandaag toch ongeveer op 16km uit!

https://www.endomondo.com/workouts/443209082/14083692

quote:

Op zondag 30 november 2014 09:29 schreef La_Tramposa het volgende:
[ afbeelding ]

Gaaf shirt

Ook voor vrouwen én afgeprijsd:
http://www.inknburn.com/women-s-red-run-or-die-tech-shirt.html

YUR, toen ik vanmorgen de duinstrandloop in de WLWW zag staan bij jouw naam, dacht ik: die loopt 'ie vast niet. Maar je liep 'm dus wél! Chapeautjes

quote:

Op zondag 30 november 2014 14:02 schreef YUR het volgende:

[..]

Ja, al moest ik ff wat extra opwarmen voor de start Thanks!

Mooi teken dat je in vorm bent, denk ik.

GotC: mooie foto!

2 uurtjes en een paar seconden gelopen, voor een fugly medaille maar over een mooi parcours met een zware brug beklimming in een tropisch klimaat, mooie ervaring rijker

quote:

Op zondag 30 november 2014 14:11 schreef Guard het volgende:
2 uurtjes en een paar seconden gelopen, voor een fugly medaille maar over een mooi parcours met een zware brug beklimming in een tropisch klimaat, mooie ervaring rijker

Supertof

quote:

Op zondag 30 november 2014 13:53 schreef SEMTEX het volgende:
Ging lekkâh. Trager dan vorig jaar, maar toen had ik het zwaar de laatste kilometers. Heel stuk met Daywalker meegelopen, was gezellig!
Distance: 30.62 km
Time: 2:46:33
Avg Speed: 11.0 km/h
Calories: 2,357 C

Goed zeg!

Mooie tijd Guard. Run in the sun

Mooie foto's allemaal!

Zo, de zondag voor de Bruggenloop was mijn bedoeling om een rustig loopje van ong. een uur te doen. Werd het meer een tempo loopje...

Dinsdag geef ik mijzelf vrijaf qua lopen en donderdag loop ik iets korts met wat versnellingen en dan op naar zondag!

Startnr. 2173 present!

quote:

Op zondag 30 november 2014 14:11 schreef Guard het volgende:
2 uurtjes en een paar seconden gelopen, voor een fugly medaille maar over een mooi parcours met een zware brug beklimming in een tropisch klimaat, mooie ervaring rijker

Puik!!

Ik ben helemaal euforisch na mijn heerlijke duurloop van vanochtend. Hier een copy paste van een facebook post die ik erover geschreven heb

quote:

De Lange Duurloop in het weekend. De voorbereiding is de voorpret; goed ontbijten, de juiste outfit en een leuke route uitzoeken. De eerste paar kms ben je vooral bezig met het lopen zelf; hoe hard gaat het, loop je wel netjes, laagjes aan en uit, weet ik de route wel, wanneer neem ik mijn gelletjes. Meestal volgt er dan een lange fase waarin ik bedenk wat ik allemaal voor lekkers ga eten als ik weer thuis ben, om de verbrande calorieen weer aan te vullen. Maar na een km of 5, 6, merk je dat je benen in een ritme komen; die blijven vanzelf wel doorgaan, braaf als ze zijn. Dan komen de problemen van alledag in je hoofd; de deadline op het werk, het huis wat nog schoongemaakt moet worden, een onuitgesproken conflict; het komt allemaal langs. Je bedenkt niet ineens de geniale oplossing tijdens het lopen, maar toch kun je het beter loskoppelen van de stressgevoelens die je er de hele week bij had. Het komt allemaal op één of andere manier wel goed. Dan kom je in de laatste fase, waar je aan helemaal niets kunt denken en de kleine dingen in de natuur je gaan opvallen. Fysieke inspanning en mentale ontspanning; dat gevoel waar elke loper het stiekem wel een beetje voor doet. Het lopen gaat lekker en het voelt ook steeds lichter aan, al kan dat ook komen doordat mijn waterzak leegraakt. De laatste kms zijn soms een beetje doorbikkelen, maar dan ineens ben je thuis; letterlijk en figuurlijk lichter dan voorheen. En dat allemaal op een fietspad tussen Amersfoort en Utrecht. Running: Free therapy!

https://www.endomondo.com/workouts/442803176

Ik ben uiteindelijk nergens verdwaald, het was echt één van de makkelijkste routes ooit. Misschien de volgende keer wat meer duinen/bos meepakken, al was dit ook al heel fijn lopen.
Ik kwam in het begin nog wandelaars van de Vlasakkerloop tegen in tegenovergestelde richting, die liepen zelfs met startnr en de eerste paar maakten er zowaar een soort snelwandelcompetitie van, in hun eentje strak voor zich uitkijkend en niet teruggroetend toen ik langskwam (al gingen ze niet erg snel).
Ik had heel veel laagjes aan, tight, lange sokken, lange thermo, t-shirt, mouwloos jasje en in het begin nog een hardloopjasje en muts en handschoenen aan. Die laagjes gingen bij tijd en wijlen af en aan, maar goed ik was dan ook best lang onderweg en ik krijg het snel koud als ik op lage hartslag loop.
Ik besef nu wel dat lange duurlopen toch wel echt zijn wat ik het liefste doe.. misschien betekent dat dat er toch echt een voorjaarsmarathon moet komen. Mijn duurloop conditie is nu al weer net zo goed of beter als vóór Amsterdam, en ik vind het heerlijk om in het weekend lange loopjes te blijven doen. Het enige nadeel is dat er dan ook lange tempoblokken moeten komen doordeweeks en dat vind ik minder leuk Mijn schema voor Amsterdam was goed in de zin dat ik ook wel 50 of 55 km op dat tempo had doorgekund, maar echt sneller werd ik er niet van.

Goed, nu lekker tintelen onder een warme douche! (oke dat klinkt iets sappiger dan ik het bedoelde).

En verder: Quoi, mooi ingedeelde 10k, Jero gefeliciteerd met wéér een prijs, Guard, mooie tijd en vooral hoe vet om daar een HM te hebben gelopen, en Yur, je wordt wel een cultheld van het forum zo met deze challenge, respect!

Oh nou vergeet ik Semmie en Daywalker nog met snelle 30kms!

[ Bericht 0% gewijzigd door La_Tramposa op 30-11-2014 14:38:43 ]

Dat is wel een probleem in dit topic hoor...iedereen zet zulke mooie prestaties neer, dat het bijna niet meer te doen is om het van iedereen bij te houden

We moeten eigenlijk een nieuwsbrief hebben of zo

quote:

Op zondag 30 november 2014 14:51 schreef La_Tramposa het volgende:
We moeten eigenlijk een nieuwsbrief hebben of zo

Op FB is het tenminste één klik voor een like. Heel effectief.

Deze maand 106km gelopen. Eén training overgeslagen en dat is te zien, want het is het laagste maandtotaal in een half jaar

Dit jaar tot nu toe 905km. Die 1000 is nog wel haalbaar dus