Linkjes Vroeger hadden we een hele lijst met linkjes; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Goede en lekkere tips voor verantwoord ontbijt/lunch: CUL / Gezonde ontbijt/lunch keuzes
Ik wil ook! Dat kan
Post mee en als je wil, maak dan een dieetticker aan op www.lilyslim.com, vergeet je naam niet in de ticker te zetten!! Meld in dit topic duidelijk dat je ook in de OP wilt en geef het linkje van je ticker. De topicstarter of een van de modjes zet je er dan bij. Als je een account aanmaakt. krijgt je ticker hier automatisch ook een update als je iets aanpast. Als je geen account wilt. zul je ieder weegmoment een nieuwe ticker aan moeten maken en de url duidelijk in het topic zetten met het verzoek om aanpassing van je ticker.Deelnemers
SPOILER
Ik ben in het begin alleen aan het letten geweest op mijn eten, sinds vorige week gaan sporten.quote:Op maandag 20 oktober 2014 09:13 schreef BredeBroeder het volgende:
Op wat voor manieren vallen jullie af dan? Gewoon benieuwd..
Thanks voor de reacties. Warming up zit wel goed, ff 10 minuten flink op de crosstrainer ervoor
. Hopen dat het iets minder wordt dus Ik ben op kantoor, kan geen eieren koken en ik ben ze vergeten thuis te maken
. Dus moet ff iets bedenken bij de Appie weg, kwark is optie 
Je moet niet flink tekeer gaan op de crosstrainer maar zodanig dat je lekker warm wordtquote:
Qwea + PdeHoog.
Thanks voor de reacties. Warming up zit wel goed, ff 10 minuten flink op de crosstrainer ervoor
Ik ben op kantoor, kan geen eieren koken en ik ben ze vergeten thuis te maken
Ja snap ik maar doe je dan een bepaald dieet waar je dingen absoluut niet mag hebben of bijv een crashdieet of?quote:
[..]
Ik ben in het begin alleen aan het letten geweest op mijn eten, sinds vorige week gaan sporten.
quote:
[..]
Je moet niet flink tekeer gaan op de crosstrainer maar zodanig dat je lekker warm wordt
ik doe nu zelf 15 min lekker warm fietsen, KT en dan de laatste 40 min interval cardio
's Avonds veel geslenterd en vandaag niet eens spierpijn. Nu de weegschaal nog omlaag maar mijn conditie is duidelijk stukken verbeterd.O: 3 volkoren pindakaas
L: 2 volkoren gebakken ei
T: banaan
D: weet nog niet
Veel brood maar het is zo lekker vers van de bakker.
Nee klopt, maar ik het vind het lekkerquote:
[..]
Je moet niet flink tekeer gaan op de crosstrainer maar zodanig dat je lekker warm wordt
. Hartslag langzaam laten opbouwen.quote:
Gister voor het eerst een half uur aan een stuk hardgelopen.
O: 3 volkoren pindakaas
L: 2 volkoren gebakken ei
T: banaan
D: weet nog niet
Veel brood maar het is zo lekker vers van de bakker.
hoeveel km heb je gelopen? Het was gisteren heeeerlijk hardloop weer. Ik moet nog 1.5e week wachten voordat ik mag Brood
Zo eerst eens naar de fysio om mijn bicepspezen te laten tapen.. again
Ik vind het geen ideet, veel mensen zijn het hier niet eens met die term. Je moet je levensstijl gaan aanpassen, mocht je een blijvende verandering willen.quote:
[..]
Ja snap ik maar doe je dan een bepaald dieet waar je dingen absoluut niet mag hebben of bijv een crashdieet of?
In het begin was ik bijna compleet vegatarisch, dit twee weken te hebben gedaan weer iets aangepast.
Nu bestaat het uit eigenlijk altijd in de ochtend een smoothie, vult enorm goed en is ook nog gezond+lekker. Ik eet weinig broodproducten, er zijn andere dingen die me meer vulling geven. Maar ik heb ze niet compleet verbannen, omdat ze nog wel heel erg lekker zijn. Dus in het weekend eet ik dit meestal als lunch.
Het grote effect afvaltechnisch kwam door de verbanning van fast food (Mac, frituur, tankstation) en het aanpassen van mijn porties
.Anders eten en 3x in de week sportenquote:
Op wat voor manieren vallen jullie af dan? Gewoon benieuwd..
Planning voor vandaag
O: magere yoghurt met muesli, banaan
L: 3 volkoren boterhammen met beleg
T: fruit
D: pompoen/wortel-salade met geitenkaas en aardappels uit de oven.
En er komt straks een vriendin langs dus er zal nog wel ergens een ongezonde T tussen komen.
En hoeveel krachttraining doe je dan? En interval cardio, hoe moet ik dat voor me zien?quote:Op maandag 20 oktober 2014 09:51 schreef Qwea het volgende:
[..]
Hmm oke, maar tel je dan ook je calorieen en weet je hoeveel calorieen je moet eten om af te vallen? Of is het meer op de gok?quote:
[..]
Ik vind het geen ideet, veel mensen zijn het hier niet eens met die term. Je moet je levensstijl gaan aanpassen, mocht je een blijvende verandering willen.
In het begin was ik bijna compleet vegatarisch, dit twee weken te hebben gedaan weer iets aangepast.
Nu bestaat het uit eigenlijk altijd in de ochtend een smoothie, vult enorm goed en is ook nog gezond+lekker. Ik eet weinig broodproducten, er zijn andere dingen die me meer vulling geven. Maar ik heb ze niet compleet verbannen, omdat ze nog wel heel erg lekker zijn. Dus in het weekend eet ik dit meestal als lunch.
Het grote effect afvaltechnisch kwam door de verbanning van fast food (Mac, frituur, tankstation) en het aanpassen van mijn porties
O kcal, die was ik aan het begin nauwkeurig aan het tellen. En ik zat in het begin rond de 1300/1500 p dag, iets te laag. Tegenwoordig rond de 1800.quote:
[..]
Hmm oke, maar tel je dan ook je calorieen en weet je hoeveel calorieen je moet eten om af te vallen? Of is het meer op de gok?
Maar ik hou het nu eigenlijk niet meer zo extreem bij. Als ik een dagje heb die wat anders is dan anders, dan vul ik even Fatsecret (monitoring app) in dan weet ik hoe en wat.
Ach, zolang je blijft afvallen doe je het goed tochquote:
[..]
O kcal, die was ik aan het begin nauwkeurig aan het tellen. En ik zat in het begin rond de 1300/1500 p dag, iets te laag. Tegenwoordig rond de 1800.
Maar ik hou het nu eigenlijk niet meer zo extreem bij. Als ik een dagje heb die wat anders is dan anders, dan vul ik even Fatsecret (monitoring app) in dan weet ik hoe en wat.
Nou, ik wil ook graag een gezonde levensstijl. Met alleen 1 Big Mac op een dag val ik ook af, maar is niet echt gezondquote:
[..]
Ach, zolang je blijft afvallen doe je het goed toch
.En dat tellen is nou juist net iets wat mij een beetje op de goede weg houdt, in mijn hoofd / op een website maakt daar niet echt voor uit.
quote:Op maandag 20 oktober 2014 10:04 schreef PatriQue89 het volgende:
[..]
En hoeveel krachttraining doe je dan? En interval cardio, hoe moet ik dat voor me zien?
quote:Bij interval cardio voer je een bepaalde cardio oefening (bv fietsen of hardlopen) voor een kort moment snel uit en vervolgens weer voor een kort moment rustiger. Deze afwisseling herhaal je steeds. Bijvoorbeeld sprintje trekken, rustig lopen, sprintje trekken, rustig lopen, etc.
quote:
Ik heb zaterdag een nieuw schema voor de fitness gekregen. Toevallig met interval op de loopband. Verder veel oefeningen op de benen/billen gericht, en natuurlijk buikspieren. Ik had gisteren flink spierpijn, maar het is nu weer over. Morgenavond weer.
Wat voor oefeningen voor je benen heb je?
Ik heb net mijn nieuwe schema voor deze week in elkaar geflanst. Zal zo eens vragen aan de fysio of ik eindelijk weer mag squatten en lunges mag doen.
Even uit mijn hoofd:quote:
[..]
Wat voor oefeningen voor je benen heb je?
Ik heb net mijn nieuwe schema voor deze week in elkaar geflanst. Zal zo eens vragen aan de fysio of ik eindelijk weer mag squatten en lunges mag doen.
ballquat met 2 x 10 kg
legpress(120 kg)
boxjump
Eentje dat ik met een skippybal onder mijn schouders lig/sta, en dan met gewichten mijn armen/borstspieren train. Maar die voel ik ook in mijn benen.
Ok, gewoon 1 apparaat dan neem ik aan. En hoeveel tijd doe je, minuutje om en om ofzo? En hoeveel krachttraining?quote:
Vind het wel fijn om een idee te hebben van te voren wat ik ga/kan eten
Lijstje vandaag:
O: overgeslagen
L: 2 pannenkoeken met Hüttenkäse en aardbeien
T: weet ik nog niet
A: gevulde paprika met gehakt en rijst en andere groenten, met een komkommeryoghurtsalade
T: preworkout
S: kracht en cardio (ga cardio weer meer opbouwen)
T: wheyshake en banaan
Lijstjes voor de hele week maken helpt vaak wel.. Of doe jij elke dag boodschappen?quote:
Ik ga denk ik maar weer schema's maken, want het wilt niet zo lukken met eten.
Vind het wel fijn om een idee te hebben van te voren wat ik ga/kan eten
Lijstje vandaag:
O: overgeslagen
L: 2 pannenkoeken met Hüttenkäse en aardbeien
T: weet ik nog niet
A: gevulde paprika met gehakt en rijst en andere groenten, met een komkommeryoghurtsalade
T: preworkout
S: kracht en cardio (ga cardio weer meer opbouwen)
T: wheyshake en banaan
Ja sorry. Ja, ik doe nu fietsen, want iets anders mag ik nog niet. Over 1.5e week pas. Maar doe meestal het interval programma en dan het niveau zelf aanpassen. Ik geloof dat dat 2 min high is en 1 low. Dus 2 min bv hardlopen/sprinten en dan 1 min wandelen.quote:
[..]
Ok, gewoon 1 apparaat dan neem ik aan. En hoeveel tijd doe je, minuutje om en om ofzo? En hoeveel krachttraining?
KT doe ik 30/40 min. Ligt eraan wat ik doe dag moet doen.
Je O overslaan?quote:
Ik ga denk ik maar weer schema's maken, want het wilt niet zo lukken met eten.
Vind het wel fijn om een idee te hebben van te voren wat ik ga/kan eten
Lijstje vandaag:
O: overgeslagen
L: 2 pannenkoeken met Hüttenkäse en aardbeien
T: weet ik nog niet
A: gevulde paprika met gehakt en rijst en andere groenten, met een komkommeryoghurtsalade
T: preworkout
S: kracht en cardio (ga cardio weer meer opbouwen)
T: wheyshake en banaan
Ooh ja, joy, crazy. Die ga ik straks ook weer nemen
Ik hou ook van schema's hoor. Weet ik precies waar ik aan toe ben
Anders gaat het een zooitje worden Niiiiiice!quote:
[..]
Even uit mijn hoofd:
ballquat met 2 x 10 kg
legpress(120 kg)
boxjump
Eentje dat ik met een skippybal onder mijn schouders lig/sta, en dan met gewichten mijn armen/borstspieren train. Maar die voel ik ook in mijn benen.
Jaquote:
[..]
Je O overslaan?
Ooh ja, joy, crazy. Die ga ik straks ook weer nemen
Ik hou ook van schema's hoor. Weet ik precies waar ik aan toe ben
ik heb vakantie en ik had geen wekker gezet, dus ik was heeeeel laat wakker... slecht he.Haha, ik neem vandaag weer 2 scoops denk ik. Anders werkt het niet zo bij mij!
Nee ik doe 2 x per week boodschappen vaak. Maar ik ga zo even een weekschema makenquote:
[..]
Lijstjes voor de hele week maken helpt vaak wel.. Of doe jij elke dag boodschappen?
Ik ga deze week (omdat ik toch vakantie heb) ook ff wat experimenteren met voedzame lunch die makkelijk mee te nemen is naar school, zonder koelkast dus
Ben benieuwd
Verder vandaag een balansdagje en eens een sport plan (van aanpak) bedenken.
..Nee, in het begin wel wat vaker gehad, nu soms alleen nog wel eens in mijn benen (en dat is dan gelijk bijna een week
).. Maar goed opwarmen en strekken doet veel inderdaad.. Al doe ik dat eigenlijk alleen met benen 
Ah ok! Thanksquote:
[..]
Ja sorry. Ja, ik doe nu fietsen, want iets anders mag ik nog niet. Over 1.5e week pas. Maar doe meestal het interval programma en dan het niveau zelf aanpassen. Ik geloof dat dat 2 min high is en 1 low. Dus 2 min bv hardlopen/sprinten en dan 1 min wandelen.
KT doe ik 30/40 min. Ligt eraan wat ik doe dag moet doen.
Ik doe meestal op donderdag boodschappen en dan neem ik altijd iets van een snack (dit weekend waren het pepernoten) mee voor het weekend (in het weekend eet ik wel wat extra) Zo is het voor mij goed vol te houden.quote:Op maandag 20 oktober 2014 11:59 schreef xuryah het volgende:
[..]
Nee ik doe 2 x per week boodschappen vaak. Maar ik ga zo even een weekschema maken
Ik ga deze week (omdat ik toch vakantie heb) ook ff wat experimenteren met voedzame lunch die makkelijk mee te nemen is naar school, zonder koelkast dus
en dan maandag nog wat groenten halen (als het nodig is)!
ik heb geen problemen met mijn lunch.. Ik eet gewoon mijn 3 boterhammen (die ik thuis heb klaargemaakt met een gekookt eitje) .. Maar jij eet geen koolhydraten ?
Laat even weten of de soep lekker is!quote:
Vanavond voor het eerst uiensoep maken (http://www.ah.nl/allerhan(...)ensoep-met-roquefort).
Ben benieuwd
Verder vandaag een balansdagje en eens een sport plan (van aanpak) bedenken.
Wij hebben niet echt een vaste dag dat we boodschappen doen, maar ik ga het gewoon t/m vrijdag inplannen. Dan zaterdag ochtend boodschappen doen.quote:
[..]
Ik doe meestal op donderdag boodschappen en dan neem ik altijd iets van een snack (dit weekend waren het pepernoten) mee voor het weekend (in het weekend eet ik wel wat extra) Zo is het voor mij goed vol te houden.
en dan maandag nog wat groenten halen (als het nodig is)!
ik heb geen problemen met mijn lunch.. Ik eet gewoon mijn 3 boterhammen (die ik thuis heb klaargemaakt met een gekookt eitje) .. Maar jij eet geen koolhydraten ?
Ik eet wel gewoon koolhydraten. Ik moet zelfs 150 gram KH per dag gaan eten nou met (bijna elke dag) sporten!
Maar op de rustdagen probeer ik t wel wat lager te houden
Het voelt voor mij nog steeds slecht om wel KH te eten namelijk.. :/
Dit is te weinig. Vul dit soort lijstjes aan met een fatsoenlijke lunch. Rijstwafels zit niks in, pindakaas is met mate prima, speculoos is alleen maar suiker.quote:
O: 2 sneetjes eiwitbrood ofzo met op de 1 roomboter met gekookt eitje/rucola/peterselie en de ander smeerkaas met weer wat groen.
M: rijstwafels, 1 met pindakaas en 1 met speculoos.
A: gevulde paprika met griekse yoghurt en maak wel een salade.
T: appel met kaneel.
Redelijk netjes I guess?
Ik heb een bizar druk trouwerij/bowlen/bbq-en/zelf pizza maken-weekend gehad, dus ga nu weer rustig aan doen. Wel vier keer sporten deze week (ivm inhaallessen), dus als het goed is, is dat beetje extra er zo weer af.
Zeester! Ik miste je al
Blijf gerust. Heb je schoppen nodig?Lijkt me lekker!!quote:
Vanavond voor het eerst uiensoep maken (http://www.ah.nl/allerhan(...)ensoep-met-roquefort).
Ben benieuwd
Verder vandaag een balansdagje en eens een sport plan (van aanpak) bedenken.
Ach, keertje is niet zo ergquote:
[..]
Ja
Haha, ik neem vandaag weer 2 scoops denk ik. Anders werkt het niet zo bij mij!
2 scoops? Pfff
I
), net mijn lunch op. Zijn twee broodjes geworden met kipfilet . Plus de yoghurt die ik al had.Zal ik doenquote:
[..]
Laat even weten of de soep lekker is!
Even vermelden dan dat mijn ontbijt om 12 00 u wasquote:
[..]
Dit is te weinig. Vul dit soort lijstjes aan met een fatsoenlijke lunch. Rijstwafels zit niks in, pindakaas is met mate prima, speculoos is alleen maar suiker.
Ik heb een bizar druk trouwerij/bowlen/bbq-en/zelf pizza maken-weekend gehad, dus ga nu weer rustig aan doen. Wel vier keer sporten deze week (ivm inhaallessen), dus als het goed is, is dat beetje extra er zo weer af.
Zeester! Ik miste je al
En Speculoos is idd troep, maar had even heel veel zin in zoet
Ik doe ook altijd goed strekken idd. Maar spierpijn heb ik ook vrijwel nooitquote:
Spierpijn? Wat is dat
Nee, in het begin wel wat vaker gehad, nu soms alleen nog wel eens in mijn benen (en dat is dan gelijk bijna een week
Ja.. dat spul werkt bij mij pas goed na 2 scoops. 1,5 scoop werkte ook niet echt.quote:
[..]
Ach, keertje is niet zo erg
2 scoops? Pfff
I
wat doet het dan als ik vragen mag?quote:
[..]
Ja.. dat spul werkt bij mij pas goed na 2 scoops. 1,5 scoop werkte ook niet echt.
Het hoort een soort boost te geven.quote:
[..]
wat doet het dan als ik vragen mag?
oke , maar je moet meer innemen dan eigenlijk de bedoeling is ?quote:
[..]
Het hoort een soort boost te geven.
Ik stond van 1 schep 7u later nog steeds te stuiteren. Speed is er niks bijquote:
[..]
oke , maar je moet meer innemen dan eigenlijk de bedoeling is ?
Het is per persoon anders..quote:
[..]
oke , maar je moet meer innemen dan eigenlijk de bedoeling is ?
Bij de een werkt het al bij 1 scoop, bij de ander pas bij 3
Ik ben wel oprecht blij dat ik niet hetzelfde gevoel in mijn billen heb als jij met dat spulquote:
[..]
Het is per persoon anders..
Bij de een werkt het al bij 1 scoop, bij de ander pas bij 3
Wat voor gevoel in de billen dan? Ik heb hier iets gemist denk ik?quote:
[..]
Ik ben wel oprecht blij dat ik niet hetzelfde gevoel in mijn billen heb als jij met dat spul
spul ziet er wel enorm chemisch uit haha
Xur kreeg er een vaag gevoel in dr billen van.quote:
[..]
Wat voor gevoel in de billen dan? Ik heb hier iets gemist denk ik?
spul ziet er wel enorm chemisch uit haha
Ik werd eerst warm, toen super gefocust en onvermoeibaar... En daarna nog uren adhd in mijn hoofd
en halverwege de training werd ik licht en draai-erig in mijn hoofd en 10 sec erna kwam er opnieuw een boost. Ga hem zo nog eens nemen. Spul is goooooor
Ik wil plateau's gaan doorbreken met KTquote:
Wat is de reden voor dat spul? Meer energie bij sporten?
O vandaarquote:
[..]
Ik wil plateau's gaan doorbreken met KT
Mijn riem is uit elkaar gevallen en nu moet ik het schroefje zoeken onder mn bureau 
Ja je wil misschien een contest gaan doen tochquote:
[..]
Ik wil plateau's gaan doorbreken met KT
.. Ik denk niet dat ik er nu wat aan zou hebben nu.. Ik wil eerst mijn vet wat weg trainen voor ik aan dat soort dingen ga beginnen ( en dalijk ga ik na dat spul nog denken dat ik 100 kilo kan drukken haha) Ja misschien idd volgend jaar. Maar sowieso zit ik al 1.5e week een beetje vast qua KT op hetzelfde gewicht en zaterdag had ik er toch wel echt wat aan. Dus we gaan vandaag voor 90kg benchpress bv kijken of dat wil.quote:
[..]
Ja je wil misschien een contest gaan doen toch
Anywayz, I'm off
En ik gebruik t om de zelfde reden als Qwea.
Ik zit al maanden vast op het zelfde gewicht (qua gewichten in sportschool)
quote:
Hahahaha, ja ik kon mn billen niet meer ontspannen. Heel vreemd.
En ik gebruik t om de zelfde reden als Qwea.
Ik zit al maanden vast op het zelfde gewicht (qua gewichten in sportschool)
lijkt me best raar spul.. vind jij het wel lekker ? (aangezien Qwea zegt dat het smerig is) hahaXur heeft andere smaak. Ik heb raspberry nogwattesquote:
[..]
quote:
[..]
Xur heeft andere smaak. Ik heb raspberry nogwattes
Als ik hoor wat voor bijwerkingen jullie er van krijgen is het niet niks.
ja ik zocht net op pre workout en ik zag dus ook staan dat je er hartkloppingen van kunt krijgen? Lijkt mij een enge bijwerking.. Gelukkig hebben zij daar beiden geen last van als ik het zo leesquote:
Maar hoe gezond is dat spul?
Als ik hoor wat voor bijwerkingen jullie er van krijgen is het niet niks.
Draaierig, geen rust in je kop etc klinkt ook niet zo chill.quote:
[..]
ja ik zocht net op pre workout en ik zag dus ook staan dat je er hartkloppingen van kunt krijgen? Lijkt mij een enge bijwerking.. Gelukkig hebben zij daar beiden geen last van als ik het zo lees
En vraag me af hoe erg je het op ons niveau nodig hebt.
Edit: behalve voor Qwea dan die professioneel sport/gaat bodybuilden.
ik neem aan dat ze beiden weten waar ze mee bezig zijnquote:
[..]
Draaierig, geen rust in je kop etc klinkt ook niet zo chill.
En vraag me af hoe erg je het op ons niveau nodig hebt.
Ik zelf zie nu het nut voor mij er nog niet van in.. maar ben wel altijd benieuwd naar verhalen over dit soort producten !Ow vast, zeg ook niet dat ze het niet moeten doen.quote:
[..]
ik neem aan dat ze beiden weten waar ze mee bezig zijn
Ik ken het niet, stel alleen een paar vragen.
Verder vind ik dat soort producten niet interessant maar er zijn ook genoeg die mijn hoepel en dansverhalen niet interessant vinden.
o ik vind het juist leuk om te lezen!quote:
[..]
Ow vast, zeg ook niet dat ze het niet moeten doen.
Ik ken het niet, stel alleen een paar vragen.
Verder vind ik dat soort producten niet interessant maar er zijn ook genoeg die mijn hoepel en dansverhalen niet interessant vinden.
binnenkort heb je een wedstrijd toch?Dat is al geweestquote:
[..]
o ik vind het juist leuk om te lezen!
De Nederlands Kampioenschappen waar ik 2e ben geworden Zal zo eens even foto's spammen dat had ik nog niet gedaan.
Aangezien ik ook gewoon naar school moet, lange dagen, en andere verplichtingen heb kan ik best een energieboost gebruiken. (Omdat ik vaak gewoon geen energie had om s avonds nog serieus te trainen)
Ik had veel goede verhalen gehoord over dit spul, heb beetje onderzoek gedaan en toen leek het me interessant om het zelf eens te proberen.
Het bevalt me prima, geen rare dingen als hartkloppingen ofzo. Ik maak iig dit potje op en dan zie ik wel verder.
Ja ben wel benieuwd! Heb je er ook filmpjes van?quote:
[..]
Dat is al geweest
Zal zo eens even foto's spammen dat had ik nog niet gedaan.
Helaas (nog) niet.quote:
[..]
Ja ben wel benieuwd! Heb je er ook filmpjes van?
De foto's:
SPOILER
Duidelijkquote:
Ik deed al veel aan KT, op de sportschool of thuis, maar ik ga nu 5x per week naar de sportschool voor KT.
Aangezien ik ook gewoon naar school moet, lange dagen, en andere verplichtingen heb kan ik best een energieboost gebruiken. (Omdat ik vaak gewoon geen energie had om s avonds nog serieus te trainen)
Ik had veel goede verhalen gehoord over dit spul, heb beetje onderzoek gedaan en toen leek het me interessant om het zelf eens te proberen.
Het bevalt me prima, geen rare dingen als hartkloppingen ofzo. Ik maak iig dit potje op en dan zie ik wel verder.
5 dagen KT + een normaal leven vraagt inderdaad wel erg veel.
mooie foto's!!! en wat een gave outfits!!quote:
[..]
Helaas (nog) niet.
De foto's:SPOILER
De zwarte kostuums zijn naar eigen ontwerp en ook 90% zelf gemaakt.
quote:
Thanks!
De zwarte kostuums zijn naar eigen ontwerp en ook 90% zelf gemaakt.
dan is het helemaal leuk! Iets om trots op te zijn! Tof!quote:
[..]
Helaas (nog) niet.
De foto's:SPOILER
Zekerquote:
[..]
dit jaar voelde veel beter dan vorige jaar (niet alleen omdat ik van 5e naar 2e plek ben gegaan).Maar omdat ik dit jaar het ook allemaal zelf heb gedaan (met danspartner maar zonder leraressen). De muziek uitzoeken, choreo maken, kostuums bij bedenken en maken.
En dan gewoon 2e van NL worden
Maar genoeg over mijn dansavonturen.
In de KT hoek houd iedereen elkaar scherp in de gaten, zo zie je maar weer! Maar ik heb ook het gevoel dat m'n fietsshirt gisteren ruimer zat, dus ik ben kennelijk op de goede weg! Was echt een mooi rondje gisteren, 38 km langs de Vecht en Loosdrecht onder die dreigende hemel, wind...beetje verlaten overal...
Ik merk dat ik heel veel behoefte heb aan yoghurt en kwark, twee keer per dag 250 gr vruchtenkwark is nu vrij gewoon voor me. Geeft de krachttraining soms een veel hogere behoefte aan eiwit ofzo? En ik moet elke dag gewoon bananen hebben, en een appel of ander fruit.
quote:
Ik kreeg vrijdag een complimentje in de sportschool van een man die me ook al eens hielp met m'n lunge techniek, volgens hem leek ik dunner.
In de KT hoek houd iedereen elkaar scherp in de gaten, zo zie je maar weer! Maar ik heb ook het gevoel dat m'n fietsshirt gisteren ruimer zat, dus ik ben kennelijk op de goede weg! Was echt een mooi rondje gisteren, 38 km langs de Vecht en Loosdrecht onder die dreigende hemel, wind...beetje verlaten overal...
Ik merk dat ik heel veel behoefte heb aan yoghurt en kwark, twee keer per dag 250 gr vruchtenkwark is nu vrij gewoon voor me. Geeft de krachttraining soms een veel hogere behoefte aan eiwit ofzo? En ik moet elke dag gewoon bananen hebben, en een appel of ander fruit.
Je hebt wat meer eiwitten nodig om spieropbouw te bevorderen. Ik vind uitspraken als 'ik moet bananen hebben' een beetje vreemd. Dat je er trek in hebt, prima, maar je kunt natuurlijk ook prima iets anders nemen. Niks mis met een banaan hoor, maar zou er geen drie per dag eten. Nogal veel suikers en koolhydraten. Zou ik eerder kwark of yoghurt erbij nemen dan een extra banaan. Zit je ook wat langer vol van.
Ik ben zoooo gaar vandaag. De dag duurt gewoon te lang. Zo maar even een appel in de magnetron gooien.
Nou ja, laten we zo zeggen, ik heb het idee dat m'n lichaam een specifieke voedingsstof wil, en ik kan niet goed begrijpen wat het is. Maar als ik een banaan of een bak yoghurt eet, lijkt dat ongeveer wat m'n lichaam wil. Maar ik moet ook nog heel erg wennen aan het idee van alleen maar eten wat je echt nodig hebt, het kunnen ook ontwenningsverschijnselen zijn van m'n vroegere eetpatroon natuurlijk. Want een pak koekjes zou nu ook welkom zijnquote:
Ik vind uitspraken als 'ik moet bananen hebben' een beetje vreemd. Dat je er trek in hebt, prima, maar je kunt natuurlijk ook prima iets anders nemen.
Ik vind het zo leuk om die complimenten te krijgenquote:
Ik kreeg vrijdag een complimentje in de sportschool van een man die me ook al eens hielp met m'n lunge techniek, volgens hem leek ik dunner.
In de KT hoek houd iedereen elkaar scherp in de gaten, zo zie je maar weer! Maar ik heb ook het gevoel dat m'n fietsshirt gisteren ruimer zat, dus ik ben kennelijk op de goede weg! Was echt een mooi rondje gisteren, 38 km langs de Vecht en Loosdrecht onder die dreigende hemel, wind...beetje verlaten overal...
Ik merk dat ik heel veel behoefte heb aan yoghurt en kwark, twee keer per dag 250 gr vruchtenkwark is nu vrij gewoon voor me. Geeft de krachttraining soms een veel hogere behoefte aan eiwit ofzo? En ik moet elke dag gewoon bananen hebben, en een appel of ander fruit.
Goed gedaan!!! Motiveert nog meer vind je niet?Tot je pizza gaat halen bij een plaatselijke pizzatent en de jongen die je helpt zegt: 'Zou je dat wel doen? Je bent zo goed bezig!' Ik had geen idee wie hij was, maar hij herkende me van de sportschool.quote:
In de KT hoek houd iedereen elkaar scherp in de gaten, zo zie je maar weer!
quote:
[..]
Tot je pizza gaat halen bij een plaatselijke pizzatent en de jongen die je helpt zegt: 'Zou je dat wel doen? Je bent zo goed bezig!' Ik had geen idee wie hij was, maar hij herkende me van de sportschool.
. En heb je de pizza nog gehaald of toch maar laten staan?Lol, serieus? Heb je niet gezegd dat hij lekker zijn bek moest houden en je die pizza moest geven?quote:
[..]
Tot je pizza gaat halen bij een plaatselijke pizzatent en de jongen die je helpt zegt: 'Zou je dat wel doen? Je bent zo goed bezig!' Ik had geen idee wie hij was, maar hij herkende me van de sportschool.
Wtf
Kwark zit meer suiker in dan een banaan..quote:
[..]
Je hebt wat meer eiwitten nodig om spieropbouw te bevorderen. Ik vind uitspraken als 'ik moet bananen hebben' een beetje vreemd. Dat je er trek in hebt, prima, maar je kunt natuurlijk ook prima iets anders nemen. Niks mis met een banaan hoor, maar zou er geen drie per dag eten. Nogal veel suikers en koolhydraten. Zou ik eerder kwark of yoghurt erbij nemen dan een extra banaan. Zit je ook wat langer vol van.
Ik ben zoooo gaar vandaag. De dag duurt gewoon te lang. Zo maar even een appel in de magnetron gooien.
De pizza was niet eens voor mij, dus wel meegenomen jaquote:
quote:
[..]
Tot je pizza gaat halen bij een plaatselijke pizzatent en de jongen die je helpt zegt: 'Zou je dat wel doen? Je bent zo goed bezig!' Ik had geen idee wie hij was, maar hij herkende me van de sportschool.
Zo erg cheat ik niet in het weekend volgens mij.. dus vind het een beetje vreemd. Waarschijnlijk is het er woensdag wel weer af ofzo, maar het schiet niet echt op op deze manier..
quote:
[..]
Tot je pizza gaat halen bij een plaatselijke pizzatent en de jongen die je helpt zegt: 'Zou je dat wel doen? Je bent zo goed bezig!' Ik had geen idee wie hij was, maar hij herkende me van de sportschool.
Misschien eet je zouter in het weekend? Dus niet echt cheaten maar gewoon anders eten.quote:
Ik kom trouwens elke keer een kilo aan na het weekend.
Zo erg cheat ik niet in het weekend volgens mij.. dus vind het een beetje vreemd. Waarschijnlijk is het er woensdag wel weer af ofzo, maar het schiet niet echt op op deze manier..
Dit weekend ook mijn eerste ingeving idd.quote:
[..]
Misschien eet je zouter in het weekend? Dus niet echt cheaten maar gewoon anders eten.
En ik zag blij-ei foto's.
Ja en misschien drink je meer? Heb je je rustdagen in het weekend? Het kan echt van alles zijn..quote:
[..]
Misschien eet je zouter in het weekend? Dus niet echt cheaten maar gewoon anders eten.
Hmmm... zou misschien kunnen. Ik ga het komend weekend even beter bijhouden.quote:
[..]
Misschien eet je zouter in het weekend? Dus niet echt cheaten maar gewoon anders eten.
Ik had wel een verjaardag en heb toen appeltaart gegeten en chips, dat eet ik normaal niet.
Oh en een sundae ijsje.... oke misschien heb ik toch wel een beetje gecheat
Ach niets waar je echt een kilo van aankomt.quote:
[..]
Hmmm... zou misschien kunnen. Ik ga het komend weekend even beter bijhouden.
Ik had wel een verjaardag en heb toen appeltaart gegeten en chips, dat eet ik normaal niet.
Oh en een sundae ijsje.... oke misschien heb ik toch wel een beetje gecheat
Dus waarschijnlijk gewoon vocht.
o haha ja dat is bij mij wel cheaten jaquote:
[..]
Hmmm... zou misschien kunnen. Ik ga het komend weekend even beter bijhouden.
Ik had wel een verjaardag en heb toen appeltaart gegeten en chips, dat eet ik normaal niet.
Oh en een sundae ijsje.... oke misschien heb ik toch wel een beetje gecheat
Blij-eiquote:
[..]
Dit weekend ook mijn eerste ingeving idd.
En ik zag blij-ei foto's.
goede omschrijvingHaha, terechtquote:
[..]
De pizza was niet eens voor mij, dus wel meegenomen ja
Had ik ook gedaan en misschien ook nog extra toppings erbij gekozenquote:
Je spieren schreeuwen om eiwitten! Bananen heb ik ook. Altijd 3 na de KT om de voorraad aan te vullenquote:
Ik kreeg vrijdag een complimentje in de sportschool van een man die me ook al eens hielp met m'n lunge techniek, volgens hem leek ik dunner.
In de KT hoek houd iedereen elkaar scherp in de gaten, zo zie je maar weer! Maar ik heb ook het gevoel dat m'n fietsshirt gisteren ruimer zat, dus ik ben kennelijk op de goede weg! Was echt een mooi rondje gisteren, 38 km langs de Vecht en Loosdrecht onder die dreigende hemel, wind...beetje verlaten overal...
Ik merk dat ik heel veel behoefte heb aan yoghurt en kwark, twee keer per dag 250 gr vruchtenkwark is nu vrij gewoon voor me. Geeft de krachttraining soms een veel hogere behoefte aan eiwit ofzo? En ik moet elke dag gewoon bananen hebben, en een appel of ander fruit.
Die heb ik altijd de eerste 5 min. Ga je niet dood aanquote:
[..]
ja ik zocht net op pre workout en ik zag dus ook staan dat je er hartkloppingen van kunt krijgen? Lijkt mij een enge bijwerking.. Gelukkig hebben zij daar beiden geen last van als ik het zo lees
Kwestie van je hartslag laten stabiliseren Ik vind het oprecht briljant spul. Zeker omdat ik echt altijd dood en dood moe ben. Dit geeft toch wel een boost. Alleen die smaak is eeeeecht niet te harden Plus bananen zijn snelle gezonde KH's waarmee je je glycogeen in de lever snel aanvult. Ideaal voor na de KT dusquote:
[..]
Kwark zit meer suiker in dan een banaan..
Geen zorgen over maken. Doe je in het weekend KT of heb je dan rust? Ik ben ook altijd na het weekend zwaarder. Als ik KT heb gedaan zwaarder vanwege het water wat ik wegtik dan, en als ik niks heb gedaan ook. Zeker als je veel traint zoals jij doet (5 dagen per week) kun je geen reet van die weegschaal op aan. Daarom geef ik ook echt geen kont meer om de weegschaal (hou alleen in de gaten of ik niet afval) en meet vetpercentage bij de dietiste.quote:
Ik kom trouwens elke keer een kilo aan na het weekend.
Zo erg cheat ik niet in het weekend volgens mij.. dus vind het een beetje vreemd. Waarschijnlijk is het er woensdag wel weer af ofzo, maar het schiet niet echt op op deze manier..
Er zitten eiwitten in die geven langer een verzadigd gevoel, dus voor de honger is het wel goed... heb je ze al of moet je ze kopen? Als je ze moet kopen, zou ik gaan voor kwark met wat honing bv. Scheelt een hoop geld en er zit ook geen aspartaam in je kwark en honing ( Ik zelf ben een beetje gestopt met aspartaam. Ik at het best vaakquote:
Is een questbar handig als je iets zoets wil maar eigk niet echt sport?
). Als je ze al hebt, kun je hem wel nemen. 160kcal zit erin zie ik. Ik vind alleen 24,50 voor 12 repen debiel duur
Halve kilo p/w is netjesquote:
Warm eten, nieuwe wasmachine aansluiten hopelijk zonder problemen, en dan naar de gym. Zou heel leuk zijn als ik nu onder de 122 ben gedoken. Dan zit ik op schema voor een halve kilo per week verliezen.
Ik had vandaag iemand mee naar de gym. Die wilde 10kg droppen voor a.s zomer. Dus die heb ik vandaag geholpen. Nu wil ze 2x per week mee KT doen. Heb dr vandaag afgebeuld
Ben benieuwd of die morgen nog dr armen kan gebruiken Maar, wel een doorzettertje. Heb er ook een paar gehad die afhaakten bij 3 herhalingen want "het is zo zwaaaaaaaar". Zij ging tenminste tot het gaatje Have fun met je nieuwe wasmachine
Zag iemand dit in een andere topic vragen en dacht misschien iets voor mijquote:
[..]
Er zitten eiwitten in die geven langer een verzadigd gevoel, dus voor de honger is het wel goed... heb je ze al of moet je ze kopen? Als je ze moet kopen, zou ik gaan voor kwark met wat honing bv. Scheelt een hoop geld en er zit ook geen aspartaam in je kwark en honing ( Ik zelf ben een beetje gestopt met aspartaam. Ik at het best vaak
Ik vind alleen 24,50 voor 12 repen debiel duur
Heb net mn eten op en zit vol, maar verlang nr iets zoets Hardloop bijeenkomst?Evenement.quote:
Oke, ik heb me alweer aangemeld voor de volgende 'hardloopwedstrijd'. Ja, hoe noem je zoiets.
Maar je hebt het dus niet gekocht? Pak dan lekker een broodje met light jam, of een bakkie kwark met honing. Ook zoet, maar geen 2 euro per reepquote:
[..]
Zag iemand dit in een andere topic vragen en dacht misschien iets voor mij
DETAILS! Je hebt de smaak aardit te pakken he?quote:
Oke, ik heb me alweer aangemeld voor de volgende 'hardloopwedstrijd'. Ja, hoe noem je zoiets.
Je hebt gelijk. Dan ga ik wel voor n dadel ofzoquote:
[..]
Maar je hebt het dus niet gekocht? Pak dan lekker een broodje met light jam, of een bakkie kwark met honing. Ook zoet, maar geen 2 euro per reep
Dat is ook mierzoet en als ik echt trek heb kan kwark ook.Mn lijst voor vandaag om mezelf maar enigszins gedisciplineerd te houden:
Late O: 3 kleine havermout pannenkoekjes met kokosrasp en een theelepel jam
L: Eiwitbrood, 2 sneetjes met wat smeerkaas en rucola.
T: Appel
A: aardig wat macaroni (max 300 gr denk) met wat cream fraiche en paprika. Daarnaast 1 kleine gevulde paprika met gehakt. Want dat was over. En een klein bakje met cacik (griekse yoghurt met komkommers)
Dit is wel voldoende toch? Ik kan niet bepalen of ik te veel of weinig eet.
Tel je kcal niet?quote:
[..]
Je hebt gelijk. Dan ga ik wel voor n dadel ofzo
Mn lijst voor vandaag om mezelf maar enigszins gedisciplineerd te houden:
Late O: 3 kleine havermout pannenkoekjes met kokosrasp en een theelepel jam
L: Eiwitbrood, 2 sneetjes met wat smeerkaas en rucola.
T: Appel
A: aardig wat macaroni (max 300 gr denk) met wat cream fraiche en paprika. Daarnaast 1 kleine gevulde paprika met gehakt. Want dat was over. En een klein bakje met cacik (griekse yoghurt met komkommers)
Dit is wel voldoende toch? Ik kan niet bepalen of ik te veel of weinig eet.
Probeer het nu wel! Zit nu op iets meer dan 1500 kcl.quote:
De soep die ik eerder plaatste is erg lekker
Ja echt wel.quote:
[..]
DETAILS! Je hebt de smaak aardit te pakken he?
Het is eind december in m'n woonplaats en dan zo'n nacht run. Hoe lang weet ik niet want de informatie stond er allemaal nog niet. Maar ik wou het gewoon doen.
Haha ja, wow, dat is best wel dom van mij.quote:
Ik doe idd KT in het weekend ook.quote:
[..]
Geen zorgen over maken. Doe je in het weekend KT of heb je dan rust? Ik ben ook altijd na het weekend zwaarder. Als ik KT heb gedaan zwaarder vanwege het water wat ik wegtik dan, en als ik niks heb gedaan ook. Zeker als je veel traint zoals jij doet (5 dagen per week) kun je geen reet van die weegschaal op aan. Daarom geef ik ook echt geen kont meer om de weegschaal (hou alleen in de gaten of ik niet afval) en meet vetpercentage bij de dietiste.
En nee ik heb denk ik niet zoveel aan de weegschaal. Heb ook t idee dat ik te veel weeg voor hoe ik er uit zie
altijd als ik zeg hoeveel ik weeg, zijn mensen verbaasd..Heb een weegschaal die vetpercentage meet, maar die gaat niet echt omlaag.. schommelt nogal.
Oeh, zo eentje ga ik ook doen.quote:
[..]
Ja echt wel.
Het is eind december in m'n woonplaats en dan zo'n nacht run. Hoe lang weet ik niet want de informatie stond er allemaal nog niet. Maar ik wou het gewoon doen.
Die zijn idd ook zoet!quote:
[..]
Je hebt gelijk. Dan ga ik wel voor n dadel ofzo
Niks mis opzich hoor met die bars.. maar ik schrok me de tyfus van de prijs. 2 euro voor een reep 
Je sport niet he? Ik kom ook rond de 1500 uit...quote:Mn lijst voor vandaag om mezelf maar enigszins gedisciplineerd te houden:
Late O: 3 kleine havermout pannenkoekjes met kokosrasp en een theelepel jam
L: Eiwitbrood, 2 sneetjes met wat smeerkaas en rucola.
T: Appel
A: aardig wat macaroni (max 300 gr denk) met wat cream fraiche en paprika. Daarnaast 1 kleine gevulde paprika met gehakt. Want dat was over. En een klein bakje met cacik (griekse yoghurt met komkommers)
Dit is wel voldoende toch? Ik kan niet bepalen of ik te veel of weinig eet.
Heb je je bmr wel eens berekend? http://rubriek.nl/fitness/bmr.php op hoeveel zit je dan?
Vetquote:
[..]
Ja echt wel.
Het is eind december in m'n woonplaats en dan zo'n nacht run. Hoe lang weet ik niet want de informatie stond er allemaal nog niet. Maar ik wou het gewoon doen.
Hoeveel kilometer? Heb jij eigenlijk winter hardloop spullen? Ik heb van alles gekocht maar ik las online een stukje dat het ws te warm is, of te koud. m.a.w I'm a little bit lost Hoe meet die weegschaal het vet percentage? Want als dat enkel via de voeten is, is dat niet echt betrouwbaar. Daar is mijn percentage vele malen hoger dan bij de dietiste die ook via de handen meet. Die van de voeten stuurt namelijk alleen een signaal door het onderlichaam. Als je ook je handen erbij doet pak je het hele lichaam meequote:
[..]
Ik doe idd KT in het weekend ook.
En nee ik heb denk ik niet zoveel aan de weegschaal. Heb ook t idee dat ik te veel weeg voor hoe ik er uit zie
Heb een weegschaal die vetpercentage meet, maar die gaat niet echt omlaag.. schommelt nogal.
Ja, ik ken het. Als ik zeg dat ik 75kg weeg zeggen mensen ook dat ik 65 weeg en dus lieg
Merk je wel aan je kleding dat het losser wordt? Of ook niet? En hoelang ben je nou bezig met KT? Doe je nou naast de KT ook cardio? Ja toch? (Ik weet het allemaal niet meer
)In absolute rust is dat 1722.quote:
[..]
Die zijn idd ook zoet!
[..]
[Quote]
Je sport niet he? Ik kom ook rond de 1500 uit...
Heb je je bmr wel eens berekend? http://rubriek.nl/fitness/bmr.php op hoeveel zit je dan?
Nee, ik sport niet. Ik doe wat oefeningen thuis met zo'n rekband (?).
Het wordt kouder en dan vind ik hardlopen lekker, dus ook daar ga ik mee beginnen, maar moet even van mijn psychische blokkade af. Ik ben wat introvert en geniet meer van sport die ik alleen doe.
Als het echt gaat vriezen mag de dikkere longsleeve uit de kast.Dan zit je rond de 1500 wel goed. Als je minder gaat eten dan ga je honger hebben. Hardlopenquote:
[..]
In absolute rust is dat 1722.
Nee, ik sport niet. Ik doe wat oefeningen thuis met zo'n rekband (?).
Het wordt kouder en dan vind ik hardlopen lekker, dus ook daar ga ik mee beginnen, maar moet even van mijn psychische blokkade af. Ik ben wat introvert en geniet meer van sport die ik alleen doe.
Ik zou eerst eens een maandje 1500 proberen en als dat niet werkt kun je eventueel altijd nog iets lager gaan en kijken hoe dat werkt.
Geen ideequote:
[..]
Vet
[..]
Hoe meet die weegschaal het vet percentage? Want als dat enkel via de voeten is, is dat niet echt betrouwbaar. Daar is mijn percentage vele malen hoger dan bij de dietiste die ook via de handen meet. Die van de voeten stuurt namelijk alleen een signaal door het onderlichaam. Als je ook je handen erbij doet pak je het hele lichaam mee
Ja, ik ken het. Als ik zeg dat ik 75kg weeg zeggen mensen ook dat ik 65 weeg en dus lieg
Merk je wel aan je kleding dat het losser wordt? Of ook niet? En hoelang ben je nou bezig met KT? Doe je nou naast de KT ook cardio? Ja toch? (Ik weet het allemaal niet meer
Stond er nog niet bij. Ik heb wel een winterlegging gekocht aangezien ik bijna het hele jaar al loop met een lange legging (behalve de 25+ dagen, toen 3 kwart, ik ben een bad ass
). Het leek me anders wel te koud. Verder heb ik gewoon een shirt met lange mouwen (boven loop ik wel altijd kort) dus dan is lange mouwen goed genoeg. Verder moet ik nog een vestje halen wat wind/water dicht is en dan ben ik er klaar voor. En of het te warm/koud is weet ik dus nog niet maar het komt vast wel goed. Als ik het koud heb moet ik maar wat harder lopen zodat ik het of warmer krijg of eerder thuis ben.
Alleen voeten idd.quote:
[..]
Vet
[..]
Hoe meet die weegschaal het vet percentage? Want als dat enkel via de voeten is, is dat niet echt betrouwbaar. Daar is mijn percentage vele malen hoger dan bij de dietiste die ook via de handen meet. Die van de voeten stuurt namelijk alleen een signaal door het onderlichaam. Als je ook je handen erbij doet pak je het hele lichaam mee
Ja, ik ken het. Als ik zeg dat ik 75kg weeg zeggen mensen ook dat ik 65 weeg en dus lieg
Merk je wel aan je kleding dat het losser wordt? Of ook niet? En hoelang ben je nou bezig met KT? Doe je nou naast de KT ook cardio? Ja toch? (Ik weet het allemaal niet meer
Ga eens vragen of ze t op mn sportschool kunnen meten. Zou t wel graag willen weten wat het is. Ik schrik namelijk elke keer weer van mn vetpercentage op mijn weegschaal.
Ja mijn kleding wordt wel losser en mn kont verdwijnt, taille wordt smaller, etc. Maar ben niet veel afgevallen ofzo. Maar dat is te verklaren door toenemende spiermassa natuurlijk.
Ben al maaaanden bezig met KT, maar nog niet zo lang zo serieus. En cardio doe ik niet echt. 10 min opwarmen, soms 20 min als ik er zin in heb.
Ik heb dus geen driekwart tight. Alleen hele. Nu is dat volgens mij niet zo'n probleem want ik ben toch een koukleum. t-shirt heb ik wel en ook 1 met lange mouwen. Is jouw thermoshirt van polyester? En heb je een jasje? Ik heb een jasje gekocht. Een dunne. Ik denk alleen niet dat ik naast dat jasje en die longsleeve dan nog een thermoshirt aan zou moeten, denk je wel?quote:
Q, ik loop zo lang mogelijk in t-shirt en korte/driekwarttight. Verder voor als het kouder wordt (lees: graad of 6) een thermoshirt en lange tight. Zelfde recept bij regen of bitchy wind.
Ik heb alleen nog in de zomer / het voorjaar gelopen
Ik weet dat dit klagen is, maar sinds ik gestopt ben met roken lukt het me heel lastig..quote:
[..]
Dan zit je rond de 1500 wel goed. Als je minder gaat eten dan ga je honger hebben. Hardlopen
Ik zou eerst eens een maandje 1500 proberen en als dat niet werkt kun je eventueel altijd nog iets lager gaan en kijken hoe dat werkt.
Ben jij bekend met fitnesspal? Die zegt mij 1680 te moeten eten elke dag, om zo 0.5k per week af te vallen.
wat je ook doet, vergeet niet in de winter handschoenen te dragen. Ooit zonder gelopen en kon wel janken.quote:
[..]
Ik heb dus geen driekwart tight. Alleen hele. Nu is dat volgens mij niet zo'n probleem want ik ben toch een koukleum. t-shirt heb ik wel en ook 1 met lange mouwen. Is jouw thermoshirt van polyester? En heb je een jasje? Ik heb een jasje gekocht. Een dunne. Ik denk alleen niet dat ik naast dat jasje en die longsleeve dan nog een thermoshirt aan zou moeten, denk je wel?
Ik heb alleen nog in de zomer / het voorjaar gelopen
Ik heb echt zwaar het idee dat ik overdressed ben nuquote:
[..]
Geen idee
Ik heb wel een winterlegging gekocht aangezien ik bijna het hele jaar al loop met een lange legging (behalve de 25+ dagen, toen 3 kwart, ik ben een bad ass
En of het te warm/koud is weet ik dus nog niet maar het komt vast wel goed. Als ik het koud heb moet ik maar wat harder lopen zodat ik het of warmer krijg of eerder thuis ben.
Nou ja, beter teveel hebben dan te weinig, dan moet je weer bijkopen Aktiesport heeft 2de artikel 50% korting
Ook voor jasjes. Koop je bv jasje en nog iets en dan is je goedkoopste artikel 50% korting. Ik moest lachen om je laatste regel
Ja, niet doen dus. Ik schrok me ook het lazerus.. ik woog eerst op de sportschool, ook alleen maar voeten. En toen kwam ik bij de dietiste en toen was ik echt stom, stom verbaasdquote:
[..]
Alleen voeten idd.
Ga eens vragen of ze t op mn sportschool kunnen meten. Zou t wel graag willen weten wat het is. Ik schrik namelijk elke keer weer van mn vetpercentage op mijn weegschaal.
Sowieso kan het vetpercentage wel iets verschillen, want het ligt er ook aan hoeveel vocht je vasthoudt op dat moment.Mijn puntquote:Ja mijn kleding wordt wel losser en mn kont verdwijnt, taille wordt smaller, etc. Maar ben niet veel afgevallen ofzo. Maar dat is te verklaren door toenemende spiermassa natuurlijk.
Ben al maaaanden bezig met KT, maar nog niet zo lang zo serieus. En cardio doe ik niet echt. 10 min opwarmen, soms 20 min als ik er zin in heb.
De weegschaal gaat hier ook niet naar beneden vanwege spiermassa (oke, laatste tijd wel maar ik moet gewoon nog meer eten). Zolang als idd je broeken losser gaan zitten e.d moet je geen reet geven om die weegschaal. Cardio verbrand vet, dus mocht je echt veel meer vetpercentage willen droppen kun je dat er altijd bij doen. Maar als je het goed vind zoals het nu gaat, lekker doorgaan Daarom heb ik de smartbars, maar ik eet ze niet vaakquote:
Ik vind alleen 24,50 voor 12 repen debiel duur
Geef mij maar liever gewoon voer. O: Magere yoghurt met muesli en lijnzaad, banaan
L: 3 volkoren, 1 pure hagelslag, 2 met cottage cheese en augurk
T: warme chocomel met slagroom
D: Karwijsalade met geitenkaas (oa pompoen, wortel, waterkers etc erdoor) en aardappels uit de oven.
En denk dat ik zo nog maar wat fruit eet.
Handschoenen idd, wat stimorol ook zegt. Ik loop regelmatig in de koude periode in tshirt omdat warm maar met handschoenen omdat anders ijsklompen. Ziet er ook heel erg sexy uit!
Ik heb vandaag wel compressiesokken gekocht, heb regelmatig tijdens het hardlopen kuiten die niet helemaal ok voelen en hoop dat het hiermee beter gaat.
Indien koukleum ben ik niet de juiste persoon om advies van aan te nemen vrees ik.quote:
[..]
Ik heb dus geen driekwart tight. Alleen hele. Nu is dat volgens mij niet zo'n probleem want ik ben toch een koukleum. t-shirt heb ik wel en ook 1 met lange mouwen. Is jouw thermoshirt van polyester? En heb je een jasje? Ik heb een jasje gekocht. Een dunne. Ik denk alleen niet dat ik naast dat jasje en die longsleeve dan nog een thermoshirt aan zou moeten, denk je wel?
Ik heb alleen nog in de zomer / het voorjaar gelopen
Ik *heb* wel een jasje, maar die gaat dus eigenlijk alleen aan als het vriest/bitchy ass wind/regen. Want dan kan ik wat uit- en aantrekken indien nodig. Maar ik ben mijn eigen kachel. Het enige wat écht ijskoud kan worden, zijn m'n oren.
Oorwarmersquote:
[..]
Indien koukleum ben ik niet de juiste persoon om advies van aan te nemen vrees ik.
Maar ik ben mijn eigen kachel. Het enige wat écht ijskoud kan worden, zijn m'n oren.
fluffy roze bij het hardlopen natuurlijk.Ik wil het.quote:Op maandag 20 oktober 2014 19:39 schreef douche-eendje het volgende:
[..]
Oorwarmers
quote:
Hier, koptelefoon en oorwarmers in 1. Met muziek op lopen
Teh fluffeh.quote:
[..]
[ afbeelding ]
Hier, koptelefoon en oorwarmers in 1. Met muziek op lopen
Alleen spelen koptelefoons nooit lief samen met m'n piercings.
Ja, die moet ik idd nog halen. Ik heb syndroom van raynaud, dus zodra het wat kouder wordt zijn mijn hele handen wit, ijskoud en tintelen ze. Dus die handschoenen zijn idd een must. Zal van de week even een paar scorenquote:
[..]
wat je ook doet, vergeet niet in de winter handschoenen te dragen. Ooit zonder gelopen en kon wel janken.
En ik dacht ook maar meteen hardloopsokken en evt hardloop ondergoed. Sport BH heb ik wel, maar misschien ff voor wat hardloopboxers kijken. Opzich niet zo raar. Als je je verveelde, stress had, ect ging je roken, dan ga je nu ws eten. Dus zo raar is het nietquote:
[..]
Ik weet dat dit klagen is, maar sinds ik gestopt ben met roken lukt het me heel lastig..
Ben jij bekend met fitnesspal? Die zegt mij 1680 te moeten eten elke dag, om zo 0.5k per week af te vallen.
Ik gebruik geen fitnesspal. Maar ik hoor wel van vrij veel mensen dat die vaak hoger aangeeft. Ook als je je sport invoert.
Gaf voor 1 uur schoonmaak idd een belachelijk hoog aantal aan. Qua eten weet ik ongeveer wel hoeveel kcal in iets zit, dus dat valt mee.quote:
[..]
Ja, die moet ik idd nog halen. Ik heb syndroom van raynaud, dus zodra het wat kouder wordt zijn mijn hele handen wit, ijskoud en tintelen ze. Dus die handschoenen zijn idd een must. Zal van de week even een paar scoren
[..]
Opzich niet zo raar. Als je je verveelde, stress had, ect ging je roken, dan ga je nu ws eten. Dus zo raar is het niet
Ik gebruik geen fitnesspal. Maar ik hoor wel van vrij veel mensen dat die vaak hoger aangeeft. Ook als je je sport invoert.
Oorwarmers zijn idd ook wel fijn. De wind is soms zo guur in de winter. Doet gewoon zeer. Ik ging trouwens gewoon in een hoody en een bodywarmer. Was prima. Qua broek een 3/4 legging.
Hardlopen in sneeuw is the best.
*opschrijft*quote:
[..]
Gaf voor 1 uur schoonmaak idd een belachelijk hoog aantal aan. Qua eten weet ik ongeveer wel hoeveel kcal in iets zit, dus dat valt mee.
Oorwarmers zijn idd ook wel fijn. De wind is soms zo guur in de winter. Doet gewoon zeer. Ik ging trouwens gewoon in een hoody en een bodywarmer. Was prima. Qua broek een 3/4 legging.
Hardlopen in sneeuw is the best.
Ik ben serieus een beetje bang voor hardlopen in de sneeuw. Sowieso hardlopen nu met die schroef in mijn voet
En mijn andere enkel is 7x geopereerd en ik ben als de dood dat ik op mijn bek ga Maar goed, dat zit allemaal tussen mijn oren en daar moet ik even door heen Lijkt me wel heerlijk, verse sneeuw onder je pootjes
* IJsdraakje heeft nog geen sneeuw gehad bij het lopen in het afgelopen jaar.
Ik ga nu al vaak genoeg onderuit
Hardlopen in de sneeuw? Klinkt een beetje moeilijk eugenlijk. Mij niet gezien iig.quote:
[..]
Gaf voor 1 uur schoonmaak idd een belachelijk hoog aantal aan. Qua eten weet ik ongeveer wel hoeveel kcal in iets zit, dus dat valt mee.
Oorwarmers zijn idd ook wel fijn. De wind is soms zo guur in de winter. Doet gewoon zeer. Ik ging trouwens gewoon in een hoody en een bodywarmer. Was prima. Qua broek een 3/4 legging.
Hardlopen in sneeuw is the best.
Karwijsalade? En handschoenen heb ik opgeschrevenquote:
[..]
Daarom heb ik de smartbars, maar ik eet ze niet vaak
O: Magere yoghurt met muesli en lijnzaad, banaan
L: 3 volkoren, 1 pure hagelslag, 2 met cottage cheese en augurk
T: warme chocomel met slagroom
D: Karwijsalade met geitenkaas (oa pompoen, wortel, waterkers etc erdoor) en aardappels uit de oven.
En denk dat ik zo nog maar wat fruit eet.
Handschoenen idd, wat stimorol ook zegt. Ik loop regelmatig in de koude periode in tshirt omdat warm maar met handschoenen omdat anders ijsklompen. Ziet er ook heel erg sexy uit!
Ik heb vandaag wel compressiesokken gekocht, heb regelmatig tijdens het hardlopen kuiten die niet helemaal ok voelen en hoop dat het hiermee beter gaat.
ijsklompen doen zeeeeer Ik ben dus echt iemand die het met een hempje, een t-shirtje een thermoshirt een trui en een shawl binnen in de winter met de kachel op 22 gewoon nog ijskoud heeft.quote:
[..]
Indien koukleum ben ik niet de juiste persoon om advies van aan te nemen vrees ik.
Maar ik ben mijn eigen kachel. Het enige wat écht ijskoud kan worden, zijn m'n oren.
Ik bedacht me dus dat als het regent, ik echt niet met mijn iphone wil lopen in de regen. Dus vandaar de tomtom multisport om wel de afstand, hartslag en snelheid te tracken.. maar ik ga een beetje dood zonder muziekjensquote:
[..]
Teh fluffeh.
Alleen spelen koptelefoons nooit lief samen met m'n piercings.
Zie, ik ben dus niet de enigequote:
Lopen met sneeuw klinkt eng.
* IJsdraakje heeft nog geen sneeuw gehad bij het lopen in het afgelopen jaar.
Ik vind het ook doodeng. Zag wel dat je van die spikes onder je schoenen kan doen tijdens het hardlopen... maar ik kan me absoluut niet voorstellen dat dat lekker loopt 
Hoe is het met je enkel?quote:
Eens met Draakje.
Ik ga nu al vaak genoeg onderuit
Lopen zonder muziekjes
Gpshorloge
Begin dat hardlpen wel erggggggg te missen zo.
Ik ben zo'n zeiekrd wat er 1 zonder borstband wilquote:
Lopen met muziekjes
Lopen zonder muziekjes
Gpshorloge
O nee zelfs dat gaat mij te ver. Aaah, ga dan gewoon hardlopen! Is ook wel fijn om te doen.quote:
Ik bedoel rennen met vers sneeuw he! Anders ga je idd onderuit. .Maar heb ook vaak gerend toen het wat glad was, dan ging ik op de fietspaden rennen, dan viel het erg mee.
Begin dat hardlpen wel erggggggg te missen zo.
Ben vandaag officieel begonnen met krachttraining en cardio, heb een medewerker/vriend die mij begeleid maar vind hem een vreselijke draak op sportgebied ben ik achtergekomen. Veel te hard. Word er chagrijnig van, doe alles liever op mijn eigen manier maar dat is dus fout.
Meh, ik heb een hartslagding, maar ik draag 'm amper. De statistiekjes kunnen me niet genoeg boeien. (Wilde ook eigenlijk gewoon de band laten zitten, maar aanbieding waar 'ie bij zat toen.)quote:
[..]
Ik ben zo'n zeiekrd wat er 1 zonder borstband wil
Which reminds me, even wat lichtgevende goodies scoren, aangezien ik nu waarschijnlijk wat vaker in het donker ga lopen. (Vorig jaar voornamelijk overdag gelopen, maar dat zal nu niet zo makkelijk gaan)
Blauwe plek is bijna weg, nog wel bij vlagen gevoelig maar dat zal nog wel even blijven. Verder gewoon oefeningen doen voor stabiliteit dagelijks en t komt vast wel weer goed. Iig voor mn vakantie graagquote:
Ruilen? Heb juist behoefte aan iemand die mij pushtquote:
[..]
O nee zelfs dat gaat mij te ver. Aaah, ga dan gewoon hardlopen! Is ook wel fijn om te doen.
Ben vandaag officieel begonnen met krachttraining en cardio, heb een medewerker/vriend die mij begeleid maar vind hem een vreselijke draak op sportgebied ben ik achtergekomen. Veel te hard. Word er chagrijnig van, doe alles liever op mijn eigen manier maar dat is dus fout.
Ik wil dus ook in hartslag zones gaan trainen. En ik heb ooit een horloge gehad met band, die heb ik van frustratie in de kliko geflikkerdquote:
[..]
Meh, ik heb een hartslagding, maar ik draag 'm amper. De statistiekjes kunnen me niet genoeg boeien. (Wilde ook eigenlijk gewoon de band laten zitten, maar aanbieding waar 'ie bij zat toen.)
Which reminds me, even wat lichtgevende goodies scoren, aangezien ik nu waarschijnlijk wat vaker in het donker ga lopen. (Vorig jaar voornamelijk overdag gelopen, maar dat zal nu niet zo makkelijk gaan)
Dus nu wil ik de tomtom multisport met ingebouwde hartslagmeter Action heeft fijne ledreflectorbanden voor een prikkie. Aldi hier om de hoek heeft ze ook nog liggen, 4 voor 5 euro.quote:
[..]
Meh, ik heb een hartslagding, maar ik draag 'm amper. De statistiekjes kunnen me niet genoeg boeien. (Wilde ook eigenlijk gewoon de band laten zitten, maar aanbieding waar 'ie bij zat toen.)
Which reminds me, even wat lichtgevende goodies scoren, aangezien ik nu waarschijnlijk wat vaker in het donker ga lopen. (Vorig jaar voornamelijk overdag gelopen, maar dat zal nu niet zo makkelijk gaan)
Ah, goeien. Van de week even rondfietsen dus.quote:
[..]
Action heeft fijne ledreflectorbanden voor een prikkie. Aldi hier om de hoek heeft ze ook nog liggen, 4 voor 5 euro.
Ik moet eerst m'n zones gaan bepalen voor ik er wat mee kan, de "gemiddelde" kloppen niet voor me.quote:
[..]
Ik wil dus ook in hartslag zones gaan trainen. En ik heb ooit een horloge gehad met band, die heb ik van frustratie in de kliko geflikkerd
Ja, je banden zijn opgerekt, dat blijft idd nog wel ff gevoeligquote:
[..]
Blauwe plek is bijna weg, nog wel bij vlagen gevoelig maar dat zal nog wel even blijven. Verder gewoon oefeningen doen voor stabiliteit dagelijks en t komt vast wel weer goed. Iig voor mn vakantie graag
Stabiliteit is handig. Beetje vertrouwen weer krijgen in je enkel Mwah, nog een week of 3.5 en dan moet het wel over zijn hoor. Anders gaat een vulkaanwandelingiets ook een beetje lastig wordenquote:
[..]
Ja, je banden zijn opgerekt, dat blijft idd nog wel ff gevoelig
Pushen. Hij maakt me vooral geirriteerdquote:
[..]
Ruilen? Heb juist behoefte aan iemand die mij pusht
maar kan ook zijn vanwege maandelijkse periode.http://www.hm.com/nl/prod(...)iaType=Large_picturequote:
[..]
Meh, ik heb een hartslagding, maar ik draag 'm amper. De statistiekjes kunnen me niet genoeg boeien. (Wilde ook eigenlijk gewoon de band laten zitten, maar aanbieding waar 'ie bij zat toen.)
Which reminds me, even wat lichtgevende goodies scoren, aangezien ik nu waarschijnlijk wat vaker in het donker ga lopen. (Vorig jaar voornamelijk overdag gelopen, maar dat zal nu niet zo makkelijk gaan)
Ik heb 'm in de winkel gezien en het lijkt me wel een handig ding. Zat al te wachten tot hij in de uitverkoop kwam dus hem 'm gelijk in m'n winkelmandje gegooid.
Want na volgende week (toch?) gaat de wintertijd weer in en dan wordt het nog eerder donker.
Reflectie heb ik, wil er alleen nog wat licht bij.quote:
[..]
http://www.hm.com/nl/prod(...)iaType=Large_picture
Ik heb 'm in de winkel gezien en het lijkt me wel een handig ding. Zat al te wachten tot hij in de uitverkoop kwam dus hem 'm gelijk in m'n winkelmandje gegooid.
Want na volgende week (toch?) gaat de wintertijd weer in en dan wordt het nog eerder donker.
Loop vaak op fietspaden en ik blijf graag heel. Ik versier mezelf met deze dingen:quote:
[..]
http://www.hm.com/nl/prod(...)iaType=Large_picture
Ik heb 'm in de winkel gezien en het lijkt me wel een handig ding. Zat al te wachten tot hij in de uitverkoop kwam dus hem 'm gelijk in m'n winkelmandje gegooid.
Want na volgende week (toch?) gaat de wintertijd weer in en dan wordt het nog eerder donker.
Dan ben ik een soort hysterisch hardlopende kerstboom. En alles is beter met led.
Je kan desnoods altijd je laten tapen voordat je weggaat. Of een bracequote:
[..]
Mwah, nog een week of 3.5 en dan moet het wel over zijn hoor. Anders gaat een vulkaanwandelingiets ook een beetje lastig worden
Ik heb ook een brace. En tape vaak gehad Ah, ik las weer niet goed. Dan doe ik even mee met de tip van DE want lichtgevend moet ik ook nog.quote:
[..]
Reflectie heb ik, wil er alleen nog wat licht bij.
Ja dan heb ik na mn actieve maar ook zon en zeevakantie straks permanente witte strepen in mn gebroken-witte huidje staan door die tape van jequote:
[..]
Je kan desnoods altijd je laten tapen voordat je weggaat. Of een brace
Nee, mn enkel gaat zich maar weer even gedragen Moet ik idd ook nog doen. *ook opschrijft*quote:
[..]
Ah, goeien. Van de week even rondfietsen dus.
[..]
Ik moet eerst m'n zones gaan bepalen voor ik er wat mee kan, de "gemiddelde" kloppen niet voor me.
Godver, ik heb er morgen ofzo een dagtaak aan allemaal
Oeh hey, dan moet ik ook naar action. Ik heb enkel van die bandjes die reflecterenquote:
[..]
Ik versier mezelf met deze dingen:
[ afbeelding ]
Dan ben ik een soort hysterisch hardlopende kerstboom. En alles is beter met led.
Waar vabdaan?quote:
[..]
Ik versier mezelf met deze dingen:
[ afbeelding ]
Dan ben ik een soort hysterisch hardlopende kerstboom. En alles is beter met led.
Action heeft ze sowieso het hele jaar door, aldi verkoopt ze soms ook. Daar zijn ze het goedkoopst, maakt niet uit waar je ze haalt want over het algemeen zelfde merk/type en batterij is vervangbaar.quote:
Veel plezier!
Hokjes.
Wat fijn om er in gedrukt te worden en weggejaagd te worden uit een topic waar je al bijna 2 jaar post. Inderdaad. En als je iets niet interessant vind, lees er dan over heen.quote:
Ik word vooral een beetje moe van dat gemekker over wat er wel en niet gepost zou mogen worden. Post dan gewoon wat voor jou relevant is en laat de rest lekker gaan.
Ik word ook wel eens moe van dat gemekker van sommigen dat ze ditjes en datjes hebben. Maar ik lees er gewoon overheen en desnoods zucht ik een keer hardop. Leven en laten leven mensen.
*pakt een pot thee en gaat op de bank zitten toekijken*
Ik heb gepoogd 'm te negeren, maar blijkbaar ben ik met m'n 88kg een slanke den die een eigen topic moet.quote:
Ow wauw. Deze discussie. Weer? Noes.
*pakt een pot thee en gaat op de bank zitten toekijken*
En dankzij dat hardlopen kan ik bier blijven zuipen zonder dat ik terugga naar de 100+. Dus puh.
quote:Op maandag 20 oktober 2014 20:59 schreef IJsdraakje het volgende:
[..]
Ik heb gepoogd 'm te negeren, maar blijkbaar ben ik met m'n 88kg een slanke den die een eigen topic moet.
En dankzij dat hardlopen kan ik bier blijven zuipen zonder dat ik terugga naar de 100+. Dus puh.
Meestal lunch. Maar als ik later ga een appeltje, banaan of een klein bakje kwark.quote:
Q, wat eet jij altijd voor een training? En dan bedoel ik cardio? Ik heb namelijk snel last van een klotsende maag dus ik moet wel iets lichts hebben maar wat wel nuttig is. Een banaan is bijv. net 'groot' genoeg en groter kan het niet zijn.
Of een klein blikje tonijn!quote:
[..]
Meestal lunch. Maar als ik later ga een appeltje, banaan of een klein bakje kwark.
2. 2 wraps met smeerkaas (1 met peper 1 met mosterd variant) sla en 85gr kipfilet
3. 3 beschuit met smeerkaas (ham variant) appel en banaan
4. 3 wraps met cheddar/kip/boontjes/gebakken uitjes/yoghurt mayo
5. 500gr kwark
Eet je die havermout warm of koud? Ik ga morgenvroeg warme havermout proberen met chocopasta. Oke, nesquick want dat heb ikquote:
1. 75gr havermout 300ml melk 1el chocopasta
2. 2 wraps met smeerkaas (1 met peper 1 met mosterd variant) sla en 85gr kipfilet
3. 3 beschuit met smeerkaas (ham variant) appel en banaan
4. 3 wraps met cheddar/kip/boontjes/gebakken uitjes/yoghurt mayo
5. 500gr kwark
Warm! 2 minuutjes in de magnetronquote:
[..]
Eet je die havermout warm of koud? Ik ga morgenvroeg warme havermout proberen met chocopasta. Oke, nesquick want dat heb ik
Morgen eens proberen. Ook icmquote:
melk en nesquick. Chocomelk havermout Normaal hagelslag maar die was op.. Koffie gooi ik er ook vaak doorheen ipv/icm melkquote:
[..]
Morgen eens proberen. Ook icm
wtf? Gewoon potkoffie?quote:
[..]
Normaal hagelslag maar die was op.. Koffie gooi ik er ook vaak doorheen ipv/icm melk
Eerst koffie zetten natuurlijk!quote:
Gekke Timmosquote:
[..]
Normaal hagelslag maar die was op.. Koffie gooi ik er ook vaak doorheen ipv/icm melk
No shit, sherlockquote:
Ik zie jou er gewoon koffieprut in gooien!quote:
quote:
[..]
Ik zie jou er gewoon koffieprut in gooien!
Oke, ik moet wel toegeven dat dat het eerste was wat bij me opkwam
Ja maar, dan smaakt het zo naar... havermoutquote:
Warme havermout met appel en kaneel en rozijntjessssssssssss!
quote:
[..]
Oke, ik moet wel toegeven dat dat het eerste was wat bij me opkwam
Gewoon klein beetje koffie erdoor, geeft lekkere smaak.. Heb ook wel eens gewoon oploskoffie erin gemikt
, alleen het poeder..Niet als je er genoeg kaneel in doetquote:
[..]
Ja maar, dan smaakt het zo naar... havermout
ik had een keer per ongeluk peper in gedaan, dacht dat het kaneel was. Ik moet zeggen, dat smaakte totaal niet naar havermout.Maar ik raad het je ook niet echt aan :/
Hmm. ik ga morgen mijn ervaring wel posten.quote:
[..]
Gewoon klein beetje koffie erdoor, geeft lekkere smaak.. Heb ook wel eens gewoon oploskoffie erin gemikt
quote:
[..]
Niet als je er genoeg kaneel in doet
Maar ik raad het je ook niet echt aan :/
Zo flikkerde ik vd week een zooi peper in mijn havermout pannenkoek En in mijn yoghurtdressing voor de wokgroente een dessertlepel sambal Raad ik je ook niet aan Hoe ging je workout?
Bahhh!quote:
[..]
Hmm. ik ga morgen mijn ervaring wel posten.
[..]
Hoe ging je workout?
Maar sambal
Hoe kan je nou per ongeluk sambal ergens doorheen doen?
En mijn workout ging wel lekker
Heb wat langer cardio gedaan dan normaal, door dat spul let ik niet meer op de tijd en kan ik makkelijk 60 min op dat ding blijven staan
Nou, er moest een beetje doorheen. Een puntje, maar ik flikkerde klakkeloos er een hele dessert lepel inquote:
[..]
Bahhh!
Maar sambal
Hoe kan je nou per ongeluk sambal ergens doorheen doen?
quote:En mijn workout ging wel lekker
Heb wat langer cardio gedaan dan normaal, door dat spul let ik niet meer op de tijd en kan ik makkelijk 60 min op dat ding blijven staan
Vol gas Heerlijkquote:
[..]
Nou, er moest een beetje doorheen. Een puntje, maar ik flikkerde klakkeloos er een hele dessert lepel in
[..]
Dit spul is wel magisch
quote:
*proest*
Ik ben ook nog steeds wakker. Normaal gesproken lig ik al wel in coma. Maar ik zit nog vol energie
Magischhhhhquote:
De eerste keer dat ik het nam, sliep ik pas om 4 uur.....quote:
[..]
*proest*
Ik ben ook nog steeds wakker. Normaal gesproken lig ik al wel in coma. Maar ik zit nog vol energie
En de volgende dag (om 9 uur) zat ik weer vol energie!
Ik zeg het je, magisch.
quote:
[..]
De eerste keer dat ik het nam, sliep ik pas om 4 uur.....
En de volgende dag (om 9 uur) zat ik weer vol energie!
Ik zeg het je, magisch.
wtfIk had gisteren dus echt en crash he.. geen idee of het van dat spul kwam, maar ik was gisteren echt helemaal kapot. Echt de hele dag. Heb geluncht in de stad, toen op de bank geslapen, serie gekeken, weer geslapen, serie gekeken, weer geslapen, eten gemaakt, serie gekeken, en naar bed gegaan
Oh dat heb ik gelukkig nog niet meegemaaktquote:
[..]
Ik had gisteren dus echt en crash he.. geen idee of het van dat spul kwam, maar ik was gisteren echt helemaal kapot. Echt de hele dag. Heb geluncht in de stad, toen op de bank geslapen, serie gekeken, weer geslapen, serie gekeken, weer geslapen, eten gemaakt, serie gekeken, en naar bed gegaan
Ik zit de hele dag vol energie en ik ben opeens zo positief en gemotiveerd enzo
geen idee of dat door dat spul komt quote:
Ik hou het wel bij koffie als ik het zo hoor.
quote:
[..]
Oh dat heb ik gelukkig nog niet meegemaakt
Ik zit de hele dag vol energie en ik ben opeens zo positief en gemotiveerd enzo
magisch indeed!Hoeveel mg cafeine zit erin joh?quote:
[..]
*proest*
Ik ben ook nog steeds wakker. Normaal gesproken lig ik al wel in coma. Maar ik zit nog vol energie
Staat er niet bijquote:
[..]
Hoeveel mg cafeine zit erin joh?
http://www.bodyenfitshop.(...)n/crazy-pre-workout/
Wtf. Energydrank is 300mg per LITER. 4 van die ranzige stinkblikken.quote:
Q. Kom op... dat kan niet gezond zijn.
Ik las het net jaquote:
[..]
Wtf. Energydrank is 300mg per LITER. 4 van die ranzige stinkblikken.
Q. Kom op... dat kan niet gezond zijn.
ik had ook niet gezien dat er zoveel in zat 6/8 koppen koffie staat hier gelijk aan geen wonder dat ik nog klaar wakker ben. Ik drink zelden cafeïne quote:
[..]
Ik las het net ja
wauw.Ik maakte dat potje op met 3 scoops.. En dan na fitness alsnog willen slapenquote:
Goed, dus, max 1x pw een halve scoop, alleen als ik kapot ben
De tyfusquote:
[..]
Ik maakte dat potje op met 3 scoops.. En dan na fitness alsnog willen slapen
.Maar goedemorgen
.Sporten ging gisteren weer goed
, vanochtend nu geen spierpijn Nou , ook goeie morgen hoor!quote:
De tering zeg, stelletje fanatiekelingen. Sinds dat ik gister weg ben gegaan van werk even 5/6 pagina's vol kladden
Maar goedemorgen
Sporten ging gisteren weer goed
No spierpijn, fijn
quote:
[..]
Nou , ook goeie morgen hoor!
No spierpijn, fijn
Ik heb ook nog gewoon alles bijgelezen, dus kostte redelijk veel tijd
.Geen spierpijn, maar wel een moe/uitgeput gevoel in sommige spieren. Maar dat zal wel de bedoeling zijn denk ik
Jillian's 30 day shred. Heb de cardio maar half gedaan, omdat ik met mijn knieën niet meteen het risico wilde lopen dat ik ze zou slopen
Maar voelde goed om weer eens wat te doen! Voel me gewoon een vette blob op het moment en dat moet gewoon anders. Wellicht dat 3 - 4x per week Jillian me weer een beetje op de goede weg helpt. Het zal in ieder geval helpen met motivatie om ook gezond te blijven eten.Heb nu wel wat spierpijn hier en daar, maar vooralsnog geen last van mijn knieën
Lijstje voor vandaag:
O: beker melk; optimel yoghurt met zelfgemaakte granola en aarbeien
L: 2 volkoren bth met kaas en komkommer en snoeptomaatjes; kop soep uit de kantine
T: 2 mandarijnen
D: sla/komkommer/tomaat/ei/augurk/uitjes/beetje dressing en een stukje vlees
heb alles even teruggelezen! jezus wat zit er veel caffeine in! haha lijkt mij ook niet erg gezond.. Dus wat je zelf al zegtquote:
Goed, dus, max 1x pw een halve scoop, alleen als ik kapot ben
gewoon nemen als je niet meer kan !Vraag me dan trouwens meteen af of het verslavend is (aangezien caffeine dat wel is)
O: yoghurt muesli
T: appel/kiwi
L: 3 boterhammen met kipfilet en ei
T: fruit
D: macaroni met broccoli en kipgehakt
S: baantjes zwemmen
T: whey/ nootjes
Opzich echt niet verkeerd... maar ik kan echt die structuur niet handelen hoor Volgende x gewoon weer brood Nou ja, ga er wel vanuit. Plus dat je een tolerantie opbouwt natuurlijk.quote:
[..]
heb alles even teruggelezen! jezus wat zit er veel caffeine in! haha lijkt mij ook niet erg gezond.. Dus wat je zelf al zegt
Vraag me dan trouwens meteen af of het verslavend is (aangezien caffeine dat wel is)
En wat heb je er nu doorheen gemikt?quote:
Timmos
[ afbeelding ]
Caffienequote:
[..]
Nou ja, ga er wel vanuit. Plus dat je een tolerantie opbouwt natuurlijk.
Dit heb ik mijn man ook aangeraden om eens te proberen! 'Gewone' havermout met melk uit de magnetron vond ie niets en een poging om het op te leuken met aardbeien is ook niet geslaagd. Ben benieuwd wat ie hiervan vindtquote:
Warme havermout met appel en kaneel en rozijntjessssssssssss!
Het ziet er een beetje uit als iets wat eerder gegeten is en besloot weer terug te komenquote:
Timmos
[ afbeelding ]
Wat moest het zijn?
ja inderdaad.. Nou voor de dagen dat je er doorheen zit is het misschien wel wat.. Maar ik zou het inderdaad niet elke keer nemen ! Heb je nog wel lekker geslapen?quote:
[..]
Nou ja, ga er wel vanuit. Plus dat je een tolerantie opbouwt natuurlijk.
hahaha ik wilde het niet zeggen!quote:
[..]
Het ziet er een beetje uit als iets wat eerder gegeten is en besloot weer terug te komen
Wat moest het zijn?
Veel vooruit lopen bakken voor mijn blog, dus nu kan ik weer een poosje streng doen en weg blijven van alle baksels. Of nouja, ongeveer dan. Want deze donderdag nog een cake bakken om met mijn neefje en nichtje te versieren. En vrijdag een stroopwafel cheesecake bakken voor een verjaardag van zaterdag. Maar dan stop ik er echt mee. Vandaag een beetje netjes houden, vanavond in ieder geval lekker pompoensoep.
Havermout, melk en een schep nesquickquote:
[..]
En wat heb je er nu doorheen gemikt?
Nou, de laatste happen moest ik kokhalzen dus het had er zo weer uit kunnen komenquote:
[..]
Het ziet er een beetje uit als iets wat eerder gegeten is en besloot weer terug te komen
Wat moest het zijn?
Ja, eigenlijk wel. Viel me alles meequote:
[..]
ja inderdaad.. Nou voor de dagen dat je er doorheen zit is het misschien wel wat.. Maar ik zou het inderdaad niet elke keer nemen ! Heb je nog wel lekker geslapen?
*zucht* ik ben wat aan het berekenen maar mijn rekensommen kloppen weer eens niet
En ik kom er niet achter waar de fout zit Ohja, voor de pannenkoeken kom ik op 495 kcal uit.. kan dat kloppen? Heb gewoon de ingrediënten ingevoerd, lijkt me wel dan toch?
O: 300 gram yoghurt, 1 banaan
T: Blikje tonijn
L: 3 witte boterhammen met kalkoenfilet, 3 gekookte eiwit.
T: 225 gram Optimel yoghurt Griekse stijl kers
D: 4 pannenkoeken
T: ??
O aanvullen met havermout, muesli?quote:
Merk dat ik het moeilijk vind om voldoende te eten. Ben bang om te veel te eten.. grr.. Zit nu op 1410 kcal.. iemand aanvullen?
Ohja, voor de pannenkoeken kom ik op 495 kcal uit.. kan dat kloppen? Heb gewoon de ingrediënten ingevoerd, lijkt me wel dan toch?
O: 300 gram yoghurt, 1 banaan
T: Blikje tonijn
L: 3 witte boterhammen met kalkoenfilet, 3 gekookte eiwit.
T: 225 gram Optimel yoghurt Griekse stijl kers
D: 4 pannenkoeken
T: ??
Laatste T een appel? Of iets anders? Hoeveel kcal moet je?
Gekookt eigeel vind ik niet zo lekker.. Ik bak ze maar denk ikquote:
Kook je eieren en laat je het ei-geel eruit? dan is aan meer kcal komen natuurlijk niet lastig, gewoon het geel ook opeten.
Hmm.. muesli is wel een idee. Ik denk dat ik maar even boodschappen moet doen vanmiddagquote:
[..]
O aanvullen met havermout, muesli?
Laatste T een appel? Of iets anders? Hoeveel kcal moet je?
Heb niet veel in huis wat verantwoord is. En onderhoud is 2500, dus als ik daar 500 onderzit..
Dus moet je naar 2000. Dan kun je ook een handje nootjes overwegen. 300kcal ongeveer. zit je op 1700, moet je nog 300 aanvullen.quote:
[..]
Gekookt eigeel vind ik niet zo lekker.. Ik bak ze maar denk ik
[..]
Hmm.. muesli is wel een idee. Ik denk dat ik maar even boodschappen moet doen vanmiddag
En onderhoud is 2500, dus als ik daar 500 onderzit..
Ah, ik heb walnoten.quote:
[..]
Dus moet je naar 2000. Dan kun je ook een handje nootjes overwegen. 300kcal ongeveer. zit je op 1700, moet je nog 300 aanvullen.
Soms kan het zo makkelijk zijn
Dank. Zit nu op 1965!quote:
[..]
Ah, ik heb walnoten.
Soms kan het zo makkelijk zijn
Walnoten Geen dank, enjoy je walnoten
/jaloersTis dat ik geen appel in huis heb.. het is zooo lekkerquote:
[..]
Dit heb ik mijn man ook aangeraden om eens te proberen! 'Gewone' havermout met melk uit de magnetron vond ie niets en een poging om het op te leuken met aardbeien is ook niet geslaagd. Ben benieuwd wat ie hiervan vindt
En is het echt iets om aan te raden in dit topic?quote:
[..]
ja inderdaad.. Nou voor de dagen dat je er doorheen zit is het misschien wel wat.. Maar ik zou het inderdaad niet elke keer nemen ! Heb je nog wel lekker geslapen?
Ik denk dat als Qwea al zegt dat ze het minder gaat gebruiken dat ik het zelf niet hoef neequote:
[..]
En is het echt iets om aan te raden in dit topic?
maar ik was er wel benieuwd naar ...Wat een kut weer.
En wat een vreselijke nacht was dat
Want er kijken veel uit dit topic op naar Qwea, dus wel iets om rekening mee te houdenquote:
[..]
Ik denk dat als Qwea al zegt dat ze het minder gaat gebruiken dat ik het zelf niet hoef nee
Ook veel jonge mensen in dit topic
ja het is verschrikkelijk!quote:
Goedemorgen trouwens!
Wat een kut weer.
En wat een vreselijke nacht was dat
Waarom een vreselijke nacht?
JA maar Qwea geeft zelf ook aan dat ze het alleen nog maar neemt als ze moe is.. Dat lezen de mensen die tegen haar opkijken hopelijk ookquote:
[..]
Want er kijken veel uit dit topic op naar Qwea, dus wel iets om rekening mee te houden
Ook veel jonge mensen in dit topic
Maar ik snap je punt wel Sarabi
Ik hoop dat die mensen ook voor hun zelf blijven nadenken..quote:
[..]
Want er kijken veel uit dit topic op naar Qwea, dus wel iets om rekening mee te houden
Ook veel jonge mensen in dit topic
Dat zeker maar ik vind dat we daar als topic ook over na mogen denkenquote:
[..]
Ik hoop dat die mensen ook voor hun zelf blijven nadenken..
Een dag geleden werd er door meerdere hier nog luchtig gedaan over de hartkloppingen en nu blijkt het spul misschien toch niet ideaal te zijn.
Gewoon iets om over na te denken, je hoeft het er niet mee eens te zijn.
Het was ook niet alleen Qwea maar meerdere die er positief over warenquote:
[..]
JA maar Qwea geeft zelf ook aan dat ze het alleen nog maar neemt als ze moe is.. Dat lezen de mensen die tegen haar opkijken hopelijk ook
Maar ik snap je punt wel Sarabi
Kan me voorstellen dat een 15 jarig meisje/jongen het dan ook wel wil gaan proberen als je dan extra lang door kan gaan.
Er zitten maar 64 kcal in een gekookt ei, ik vind t niksquote:
Kook je eieren en laat je het ei-geel eruit? dan is aan meer kcal komen natuurlijk niet lastig, gewoon het geel ook opeten.
Ja, zo had ik er nog niet naar gekekenquote:
[..]
Het was ook niet alleen Qwea maar meerdere die er positief over waren
Kan me voorstellen dat een 15 jarig meisje/jongen het dan ook wel wil gaan proberen als je dan extra lang door kan gaan.
Preworkout went op een gegeven moment. Maar ik heb geen last van cafeïne.. Kan een paar blikken redbull drinken voor ik ga slapen zonder last te hebben. En nee, ik heb nooit grote hoeveelheden energydrink of sloten koffie etc opquote:
[..]
Nou ja, ga er wel vanuit. Plus dat je een tolerantie opbouwt natuurlijk.
..En ik ben te lui om uit te vogelen hoe ik hier foto's krijg via mobiel, misschien via insta zometeen
wel gelukt nu?quote:
Afvoerslang van de nieuwe wasmachine bleek te kort, dus kon ik nog naar Gamma gisteravond voor een slangverlenger ed, dus niet naar de gym geweest. Nu probeer ik 'wasmachine tillen' en 'tussen de keukenkastjes door kruipen' als excercise in te voeren op Myfitnesspall, maar die sporten kent ie niet...
De wasmachine draait en geen lekken toen we het uitprobeerde, dus missie geslaagd ja.Wel waanzinnig hoeveel opties en wasprogramma's zo'n ding heeft tegenwoordig, de vorige was 15 jaar oud, en de techniek heeft niet stil gestaanquote:
Hahaha, ik moest lachen.quote:
Afvoerslang van de nieuwe wasmachine bleek te kort, dus kon ik nog naar Gamma gisteravond voor een slangverlenger ed, dus niet naar de gym geweest. Nu probeer ik 'wasmachine tillen' en 'tussen de keukenkastjes door kruipen' als excercise in te voeren op Myfitnesspall, maar die sporten kent ie niet...
Imho; nee. Maar ik ben ook voor het afschaffen van energydrankjes en zulke rommel. Je denkt dat cafeine niks met je lijf doet maar ondertussen....quote:
[..]
En is het echt iets om aan te raden in dit topic?
Ow energiedrankjes begin er inderdaad niet overquote:
[..]
Imho; nee. Maar ik ben ook voor het afschaffen van energydrankjes en zulke rommel. Je denkt dat cafeine niks met je lijf doet maar ondertussen....
Wat een rotzooi
Ja het is echt vreselijk.quote:
Bohhh wat een weer inderdaad. Ik zat op de fiets naar het ziekenhuis.. was binnen 2 minuten zeiknat, plus keiharde tegenwind. Woon dichtbij p+r, dus verder de bus maar genomen
Met dit weer heb ik nooit zin om mn bed uit te komen.. maar ik heb honger en moet zooooo veel doen voor school
hier nog 1.. Mijn collega is er verslaafd aan.. Ik vind het vooral stinken..quote:
[..]
Ow energiedrankjes begin er inderdaad niet over
Wat een rotzooi
Ik ben ook op de weg naar werk gestopt en heb de bus genomen !!quote:
Bohhh wat een weer inderdaad. Ik zat op de fiets naar het ziekenhuis.. was binnen 2 minuten zeiknat, plus keiharde tegenwind. Woon dichtbij p+r, dus verder de bus maar genomen
Nou inderdaad! En school.. over 2 weken examenweek.. ik moet maar eens beginnenquote:
[..]
Ja het is echt vreselijk.
Met dit weer heb ik nooit zin om mn bed uit te komen.. maar ik heb honger en moet zooooo veel doen voor school
crackersquote:
Heeft iemand een lekker idee met Hüttenkäse?
ik vind alles lekker met huttenkase hahaNadeel van de bus: warm en vochtig..quote:
[..]
Ik ben ook op de weg naar werk gestopt en heb de bus genomen !!
bij mij althans ja zaten wel wat stinkende mensen in de bus.. maar anders had ik nog 25 minuten met tegenwind en harde regen moeten fietsen (en vanmiddag nog 35 terug) nu vanmiddag 10 terug en dan lekker met de auto naar het zwembadquote:
[..]
Nadeel van de bus: warm en vochtig..
Op brood met augurk en kruidenzout. En evt tonijn erbij voor eiwittenbom.quote:
Heeft iemand een lekker idee met Hüttenkäse?
Oh shut up! Ik begin hem helemaal te stressen hier. Ik moet een heel onderzoek doen en schrijven binnen 2 weken.quote:
[..]
Nou inderdaad! En school.. over 2 weken examenweek.. ik moet maar eens beginnen
En een biologie en chemie toets. Shoot me. Plz.
Dat klinkt wel lekkerquote:
[..]
Op brood met augurk en kruidenzout. En evt tonijn erbij voor eiwittenbom.
Waarom had ik meer zoetige dingen in mn hoofd? XD
O dat is wel veel zeg! Waar gaat je onderzoek over?quote:
[..]
Oh shut up! Ik begin hem helemaal te stressen hier. Ik moet een heel onderzoek doen en schrijven binnen 2 weken.
En een biologie en chemie toets. Shoot me. Plz.
Studietijden.. Ik krijg er spontaan weer rillingen van (ben nu 2 jaar afgestudeerd)
Een ramp vond ik studeren maar het is voor een goed doel
Dat klinkt goed! Keer proberen!quote:
[..]
Op brood met augurk en kruidenzout. En evt tonijn erbij voor eiwittenbom.
Een groep vrouwen moest voor mij voedingsdagboeken bijhouden en ik moet dat gaan berekenen en onderzoeken of zij genoeg binnen krijgen van alle macronutrienten. En dan moet ik ze voedingsadvies gaan gevenquote:
[..]
O dat is wel veel zeg! Waar gaat je onderzoek over?
Studietijden.. Ik krijg er spontaan weer rillingen van (ben nu 2 jaar afgestudeerd)
Een ramp vond ik studeren maar het is voor een goed doel
O: volkoren boterham & kapje met pindakaas
T: peer
L: 3 volkoren boterhammen met snijworst
T: appel, banaan, koekje
D: zuurkoolstamppotje met een stukje rookworst
Ja dit sort berichten maken mij gestresst, je hebt nog 2 weken, superveel tijdquote:
[..]
Oh shut up! Ik begin hem helemaal te stressen hier. Ik moet een heel onderzoek doen en schrijven binnen 2 weken.
En een biologie en chemie toets. Shoot me. Plz.
. Ik moet voor morgen een heel verslag in elkaar zien te flansen (te laat begonnen) en daarna nog 4 tentamens waar ik nog geen ruk vor heb gedaan. Het kan dus altijd erger.Auch.... succes!!quote:
[..]
Ja dit sort berichten maken mij gestresst, je hebt nog 2 weken, superveel tijd
Haal 't niet meer, doenwel herkansig denk ikquote:
Of hele dag, nacht en morgen door.is het nu vakantie trouwens? Ja he?quote:
[..]
Haal 't niet meer, doenwel herkansig denk ik
Dat heb ik ook wel eens moeten doen voor mn vorige opleiding. Volgende dag ben ik dan een zombie die alleen maar in een hoekje kan huilen en 3 repen chocola per uur eet.quote:
[..]
Haal 't niet meer, doenwel herkansig denk ik
Niet overal :p sommige hebben al vakantie gehad.quote:
[..]
is het nu vakantie trouwens? Ja he?
Krijg zo zin in thee en kaneelkoekjwsquote:
speculaasjes en warme chocolademelk (met slagroom) hahaquote:
[..]
Krijg zo zin in thee en kaneelkoekjws
Ik had kaneeltheequote:
[..]
Krijg zo zin in thee en kaneelkoekjws
Ben altijd blij dat ik al ben afgestudeerd als ik dit soort berichten lees
Ik slootkoffie.quote:
Daarentegen kijk ik naar een roze koek en een muffin en zeg ik stoer nee.
Die met spijs gevulde brokken.quote:
[..]
speculaasjes en warme chocolademelk (met slagroom) haha
Goedzoquote:
[..]
Ik slootkoffie.
Daarentegen kijk ik naar een roze koek en een muffin en zeg ik stoer nee.
Lekkerquote:
Ik heb al weken trek in een verse donut. Met zo'n mooie roze glazuur laag er overheen
SPOILER
Lekkerquote:
Ik heb al weken trek in een verse donut. Met zo'n mooie roze glazuur laag er overheen
nu ook trek in donuts!!Jaaa zo een. Oeff...quote:
Denk dat ik dit weekend mezelf ga verwennen met zo'n ding.
Alleen als ik me aan mn schoolplanning, eetplanning en sportplanning houd
bij mij staat het nu op de boodschappenlijst! Dat wordt mijn lekkers dit weekendquote:
[..]
Jaaa zo een. Oeff...
Denk dat ik dit weekend mezelf ga verwennen met zo'n ding.
Alleen als ik me aan mn schoolplanning, eetplanning en sportplanning houd
Ik kijk er nu al naar uitquote:
[..]
bij mij staat het nu op de boodschappenlijst! Dat wordt mijn lekkers dit weekend
Oeh! Die ga ik makenquote:
quote:
[..]
bij mij staat het nu op de boodschappenlijst! Dat wordt mijn lekkers dit weekend
Ik dacht al, een plaatje doet wonderenquote:
Hoe train jij eigenlijk?
Hoeveel reps en sets?
Te hoog kwam ik achter. 3 sets van 10 reps. Maar ik ga het veranderen vanaf straks. Meer gewicht, minder reps.quote:
Ohh Qwea,
Hoe train jij eigenlijk?
Hoeveel reps en sets?
Wil minimaal 3x 5 doen met meer gewicht.