SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2013Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Inmiddels doe ik het zowel bij bench als ohp en het voelt prima.quote:Op vrijdag 25 juli 2014 21:52 schreef Beach het volgende:
Suicide grip lijkt me eng bij OHP. Vooral als je het explosief omhoog doet.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadMooi toch? Als je zelf tieten hebt, heb je geen vriendin meer nodig. En als je geen vriendin hebt, heb je meer tijd om te trainen. Win-win.quote:
[..]
Volgens mij heeft de helft van de posters hier grotere tieten dan haar.De meeste mensen brengen de bar naar de borst, zij brengt haar borst naar de bar...quote:
[..]
Lol, ze gaat maar een paar cm naar beneden omdat ze zo krom ligt.
Als je niet zo krom zou liggen, zou het gewoon een half-rep zijn.
Mwah. Ik heb zelf een pik, maar dat betekent niet dat ik geen trannies nodig heb.quote:
[..]
Mooi toch? Als je zelf tieten hebt, heb je geen vriendin meer nodig. En als je geen vriendin hebt, heb je meer tijd om te trainen. Win-win.
Mwa: het beste is toch een fitness/crossfit chick. Eentje die weet wat discipline is qua trainen eten en rust. En die niet moeilijk doet over supps omdat ze die zelf ook gebruikt.quote:
[..]
Mooi toch? Als je zelf tieten hebt, heb je geen vriendin meer nodig. En als je geen vriendin hebt, heb je meer tijd om te trainen. Win-win.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenNiet dat ik daarin geslaagd ben, dat terzijde.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenEeeh: huh?quote:Op vrijdag 15 augustus 2014 16:22 schreef Deuce92 het volgende:
[..]
Mwah. Ik heb zelf een pik, maar dat betekent niet dat ik geen trannies nodig heb.
Anyway: ik heb liever dat er een vrouw aan mijn pik zit dan ik zelf.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenHelaas wordt je pik niet groter van trainen.quote:
[..]
Mwah. Ik heb zelf een pik, maar dat betekent niet dat ik geen trannies nodig heb.
Zo eentje is wat voor jou, dus:quote:
[..]
Mwa: het beste is toch een fitness/crossfit chick. Eentje die weet wat discipline is qua trainen eten en rust. En die niet moeilijk doet over supps omdat ze die zelf ook gebruikt.
?Ik zei supps, niet AAS.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etencorrectie: supps only.quote:
[..]
Ik denk dat zij ook wel supps gebruikt hoor...Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenHelaas? Nou ja, ik heb daar eigenlijk ook geen behoefte aan. Maar wel jammer voor jou, blijkbaar.quote:
[..]
Helaas wordt je pik niet groter van trainen.
Niet proberen gewoon kop leegmaken alsof je weet dat je het kanquote:
Zo, nu eerst wat CCR en dan even 5x5 150kg deadliften (proberen tenminste).
Easy!!Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Creedence Clearwater Revival, toffe muziek, maar of het nou werkt voor liften..quote:
Zo, nu eerst wat CCR en dan even 5x5 150kg deadliften (proberen tenminste).WFPB!Beter RATMquote:
[..]
Creedence Clearwater Revival, toffe muziek, maar of het nou werkt voor liften..Shake with your right hand but hold a rock in the left.Van die opruiende muziek gaat m'n concentratie volledig naar de klote en ga ik liften als een lompe debiel. Niet echt verstandig voor deadliftdag.quote:
[..]
Creedence Clearwater Revival, toffe muziek, maar of het nou werkt voor liften..Ik vind dat wel lekker als jouw jongeheer wat groter is, dat weet je toch?quote:
[..]
Helaas? Nou ja, ik heb daar eigenlijk ook geen behoefte aan. Maar wel jammer voor jou, blijkbaar.
die shirtjes dudequote:
wel goed fysiek! fuck cutten.'t logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.Haha mooi! Gisteren Freebird van Lynyrd Skynyrd geluisterd tijdens 1rep max 145kg. Ultra concentratie.quote:
Zo, nu eerst wat CCR en dan even 5x5 150kg deadliften (proberen tenminste).
quote:
[..]
die shirtjes dude
wel goed fysiek! fuck cutten.Thanks dudesquote:
Ziet er goed uit raymond!
Flinke buff.
Nu zo mooi mogelijk naar 115kg bulken(nu 111-112) en dan ga ik opnieuw een rustige cut proberen.
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 16-08-2014 10:28:22 ]Ik wilde trouwens nog even laten weten dat ik die Vitargo probeerde, en hetlijkt er op dat ik er wel een beetje baat bij heb. Het is een carb reloader (vaak gebruikt door hardlopers). Deze werkt sneller dan gewone dextrose.
Ik doe weinig 10 of 20 gram voor het trainen en ruik niet/ minder naar amoniak. Niet meer want ' k heb zo een piek in mn bloedsuikerspiegel die heel mn training kan vergallen.
En
Ik doe 100 gram en 2 scheppen perfection en crea na het trainen.
Het is smerig en net alsof je een natte suikerspin aan je tanden hebt kwa gevoel in je mond, maar daags na trainen had ik altijd een beetje een deflated gevoel op dat wat ik getraint had, en dat is nu minder.
Misschien zijn er ook wel goedkopere alternatieven, want het is op basis van oa. Mais zetmeel dacht ik
[ Bericht 6% gewijzigd door RaymondK op 16-08-2014 10:53:16 ]Mr.J (topicfossiel) zweerde ook bij Vitargo, zelf nooit gebruikt.quote:
Ik wilde trouwens nog even laten weten dat ik die Vitargo probeerde, en hetlijkt er op dat ik er wel een beetje baat bij heb. Het is een carb reloader (vaak gebruikt door hardlopers). Deze werkt sneller dan gewone dextrose.
Ik doe weinig 10 of 20 gram voor het trainen en ruik niet/ minder naar amoniak. Niet meer want ' k heb zo een piek in mn bloedsuikerspiegel die heel mn training kan vergallen.
En
Ik doe 100 gram en 2 scheppen perfection en crea na het trainen.
Het is smerig en net alsof je een natte suikerspin aan je tanden hebt kwa gevoel in je mond, maar daags na trainen had ik altijd een beetje een deflated gevoel op dat wat ik getraint had, en dat is nu minder.
Misschien zijn er ook wel goedkopere alternatieven, want het is op basis van oa. Mais zetmeel dacht ikOp donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenHoe oud ben je eigenlijk?quote:Op zaterdag 16 augustus 2014 10:21 schreef RaymondK het volgende:
[..]
[..]
Thanks dudes
Nu zo mooi mogelijk naar 115kg bulken(nu 111-112) en dan ga ik opnieuw een rustige cut proberen.
35quote:
[..]
Hoe oud ben je eigenlijk?
LOLquote:
[..]
Wow, serieuze babyface dan.
Die heb ik uitgevonden ja. Gelukkig is het wat minder met meer massa en leeftijd nu, maar toen ik op mn 28e en ergens tussen de 65 en 68kg hooverde moest ik met een krat bier halen nog eens een keer mn ID laten zien.
HAHAHh.
Is misschien minder leuk als je 16 of 18 bent, babyface, maar als je boven de 25 komt is het alleen maar fijn.
Dat is waar. Ik heb het tegenovergestelde. Ik zie er al sinds m'n 14e tien jaar ouder uit. Hartstikke tof als je op je 14e zonder probleem bier en sigaretten kunt gaan halen, dan ben je echt de man.quote:
[..]
LOL
Die heb ik uitgevonden ja. Gelukkig is het wat minder met meer massa en leeftijd nu, maar toen ik op mn 28e en ergens tussen de 65 en 68kg hooverde moest ik met een krat bier halen nog eens een keer mn ID laten zien.
HAHAHh.
Is misschien minder leuk als je 16 of 18 bent, babyface, maar als je boven de 25 komt is het alleen maar fijn.
Maar als je 24 bent en alle studentes vinden je te oud, is dat best wel kut.
Al scheelt het veel of ik me geschoren heb.Hehh. Mja.quote:
[..]
Dat is waar. Ik heb het tegenovergestelde. Ik zie er al sinds m'n 14e tien jaar ouder uit. Hartstikke tof als je op je 14e zonder probleem bier en sigaretten kunt gaan halen, dan ben je echt de man.
Maar als je 24 bent en alle studentes vinden je te oud, is dat best wel kut.
Al scheelt het veel of ik me geschoren heb.
Toen niet, maar sinds ik train 5jr nu heb ik veel en veel meer baardgroei dan toen. Maar ik sjees het er elke dag af. Het laat je idd. Ouder lijken ja.Rare maataanduiding. 100gram en 2 scheppen. Haha.quote:
Ik doe 100 gram en 2 scheppen perfection en crea na het trainen.
Het is smerig en net alsof je een natte suikerspin aan je tanden hebt kwa gevoel in je mond, maar daags na trainen had ik altijd een beetje een deflated gevoel op dat wat ik getraint had, en dat is nu minder.
Misschien zijn er ook wel goedkopere alternatieven, want het is op basis van oa. Mais zetmeel dacht ik
Wat bedoel je precies?Ah ja idd.quote:Op zaterdag 16 augustus 2014 11:41 schreef Opblaaspop077 het volgende:
[..]
Rare maataanduiding. 100gram en 2 scheppen. Haha.
Wat bedoel je precies?
100gram van die vitargo, en daarbij 2 scheppen whey perfection. Schep is iets van 40 gram.
En dan 5 gram creatine. 'S ochtends doe ik ook 5 gramhhaha. Ben er 1 met een goeie gym aan het zoekenquote:
35 al Raydamn heb je je al ingeschreven voor een aanleunwoning?
Je hebt wel echt huge shoulders voor een natty man.
Ik begin bijna te twijfelen aan je natty claims.Deathlift or Die.LOLquote:
Je hebt wel echt huge shoulders voor een natty man.
Ik begin bijna te twijfelen aan je natty claims.
Thanks i guess.
Op mn facebook staat Alex, mn neef. Ook schouder en chest genes hardcore lol
Wat Cor al zei, geneticaly challenged denk.
Hopelijk gaan we binnenkort een keer samen trainen en filmen
Als ik had zitten rioden had ik mn traps al wel opgepulled tot ver over mn oren denk lol. En mn kuitjes
Trouwens wel grappig om te zien, die jongen lacked precies ook op de punten als ik. Traps en kuiten.
Best wel soort van kanonnen van schouders heeft i en cepsen en chest.
En 2 kindertjes, dus alleen maar respect voor hem. Hij zag alleen het licht toen die 20 was en niet 30 lolOver 15 jaar ben je de nieuwe Scooby. Twijfelt ook iedereen aan je nattyness.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assaddus er is nog hoopquote:
[..]
LOL
Thanks i guess.
Op mn facebook staat Alex, mn neef. Ook schouder en chest genes hardcore lol
Wat Cor al zei, geneticaly challenged denk.
Hopelijk gaan we binnenkort een keer samen trainen en filmen
Als ik had zitten rioden had ik mn traps al wel opgepulled tot ver over mn oren denk lol. En mn kuitjes
Trouwens wel grappig om te zien, die jongen lacked precies ook op de punten als ik. Traps en kuiten.
Best wel soort van kanonnen van schouders heeft i en cepsen en chest.
En 2 kindertjes, dus alleen maar respect voor hem. Hij zag alleen het licht toen die 20 was en niet 30 lol
Hoewel ik zowaar schouders begin te zien bij mezelf, krengen liepen altijd in 1 rechte door naar mijn polsen.
Gopro ligt in tas, zodra het weer een keer stil eens weer eens wat progressie en form filmen
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietDie schouders. Je kan zo de rugby wereld in. Er zit daar linksonder een demoon btw, kijk maar uit.quote:
Wat doen jullie trouwens als je mensen echt fouten ziet maken in de gym? Als in shit waarmee mensen zich kunnen blesseren dus.
Als mensen gekke dingen doen probeer ik altijd maar te denken 'ach, hun probleem'. Maar shit als deadliften vol op je rug en dan hyperextenden denk ik toch van tsja, als je daar flink gewicht mee gaat doen mag je lekker naar snapcity gaan. Ik zie er alleen niet uit als Ray dus mensen zullen al minder snel iets van je aannemen als je er iets van zou zeggen, en ik wil ook niet wijsneuzerig gaan doen.
(Vraag is vast vaker voorbij gekomen maar zag echt een drama verhaal gisterWFPB!Ik ben net begonnen dus zeg eigenlijk ook nooit iets als ik wat zie. Zag bijvoorbeeld woensdag (toen ik zelf voor het eerst ging squatten) de gast voor mij bezig met een kilo of 100. Die stond half op z'n tenen, hielen van de grond, en nog ruim boven parallel. Toen had ik wel zoiets van tsja, moet ik wat zeggen, maar heb het maar gelaten.quote:Op zaterdag 16 augustus 2014 14:12 schreef Dizorn het volgende:
Wat doen jullie trouwens als je mensen echt fouten ziet maken in de gym? Als in shit waarmee mensen zich kunnen blesseren dus.
Als mensen gekke dingen doen probeer ik altijd maar te denken 'ach, hun probleem'. Maar shit als deadliften vol op je rug en dan hyperextenden denk ik toch van tsja, als je daar flink gewicht mee gaat doen mag je lekker naar snapcity gaan. Ik zie er alleen niet uit als Ray dus mensen zullen al minder snel iets van je aannemen als je er iets van zou zeggen, en ik wil ook niet wijsneuzerig gaan doen.
(Vraag is vast vaker voorbij gekomen maar zag echt een drama verhaal gisterNiet mijn probleem.quote:
Wat doen jullie trouwens als je mensen echt fouten ziet maken in de gym? Als in shit waarmee mensen zich kunnen blesseren dus.
Als mensen gekke dingen doen probeer ik altijd maar te denken 'ach, hun probleem'. Maar shit als deadliften vol op je rug en dan hyperextenden denk ik toch van tsja, als je daar flink gewicht mee gaat doen mag je lekker naar snapcity gaan. Ik zie er alleen niet uit als Ray dus mensen zullen al minder snel iets van je aannemen als je er iets van zou zeggen, en ik wil ook niet wijsneuzerig gaan doen.
(Vraag is vast vaker voorbij gekomen maar zag echt een drama verhaal gister
Als ik samen met iemand bezig ben zeg ik uiteraard wel wat maar verder niet.
Ik werk niet in de gym, daar is personeel voor.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadIk zit in een folder met oude fotos te neuzen. Zal zo ff een foto van voor mn trainen posten.quote:
[..]
dus er is nog hoop
Hoewel ik zowaar schouders begin te zien bij mezelf, krengen liepen altijd in 1 rechte door naar mijn polsen.
Gopro ligt in tas, zodra het weer een keer stil eens weer eens wat progressie en form filmen
Moet alleen wel slikken als ik ze zie weer omg. Zo dun, afschuwelijk gewoon.
Van voorquote:
[..]
Ik zit in een folder met oude fotos te neuzen. Zal zo ff een foto van voor mn trainen posten.
Moet alleen wel slikken als ik ze zie weer omg. Zo dun, afschuwelijk gewoon.
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Ben benieuwd!quote:
[..]
Ik zit in een folder met oude fotos te neuzen. Zal zo ff een foto van voor mn trainen posten.
Moet alleen wel slikken als ik ze zie weer omg. Zo dun, afschuwelijk gewoon.
Geen referral hier.quote:
[..]
Die schouders. Je kan zo de rugby wereld in. Er zit daar linksonder een demoon btw, kijk maar uit.quote:LOLquote:
Geen echte poze pics in de zelfde houding, maar toch beetje een idee.
Oplopend zo ongeveer van 65kg naar de eerste spiegel pic van 75kg,90kg, en dan die van van de zomer en van gisteren. Op 112kgSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 7% gewijzigd door RaymondK op 16-08-2014 15:54:53 ]Vocht ja bredebroeder. Hoelang was je al bezig?
Raymond. Zo laat je maar zien dat iedereen kan groeien.
Alleen als je die pics laat zien zou je toch echt twijfelen of je natty bent.
Hoe lang geleden was die eerste foto dan?
Toch niet minder dan 5 jaar of welIk geloof Ray altijd maar deze transformatie is zeker wel huge. Al denk ik dat je als juicer veel groter/droger en harder was geweest . Zeker respect bro!quote:
Vocht ja bredebroeder. Hoelang was je al bezig?
Raymond. Zo laat je maar zien dat iedereen kan groeien.
Alleen als je die pics laat zien zou je toch echt twijfelen of je natty bent.
Hoe lang geleden was die eerste foto dan?
Toch niet minder dan 5 jaar of welquote:
[..]
[..]
[..]
LOL
Geen echte poze pics in de zelfde houding, maar toch beetje een idee.
Oplopend zo ongeveer van 65kg naar de eerste spiegel pic van 75kg,90kg, en dan die van van de zomer en van gisteren. Op 112kgsickenin polish Dbol gainzSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Deathlift or Die.Srs? Je ziet toch wel dat hij de definitie en hardheid van een juicer mistquote:
Vocht ja bredebroeder. Hoelang was je al bezig?
Raymond. Zo laat je maar zien dat iedereen kan groeien.
Alleen als je die pics laat zien zou je toch echt twijfelen of je natty bent.
Hoe lang geleden was die eerste foto dan?
Toch niet minder dan 5 jaar of wel
Gewoon sicke mass heeft ie
Deathlift or Die.Die kleding fotos en die waar ik zit te pionieren zijn jaar of 7 geleden. Maar dat geeft ongeveer aan hoe ik dr ongeveer 5,5 jr geleden mee begonnen ben.quote:
Vocht ja bredebroeder. Hoelang was je al bezig?
Raymond. Zo laat je maar zien dat iedereen kan groeien.
Alleen als je die pics laat zien zou je toch echt twijfelen of je natty bent.
Hoe lang geleden was die eerste foto dan?
Toch niet minder dan 5 jaar of wel
en die eerste mirror pic in mn badkamer was van iets van 10 maanden trainen denk. zat er al wel bijna 10 kg bij lol. Dus je wil echt niet weten wat een gratenbaal het op 65 kg was zonder shirt
Ik heb nog wel veel meer pics en zal eens een soort van timeline met kgs en trainings maanden gaan maken. Dan kun je ook duidelijk zien waar ik volledig stopte met racefiets lol
Komende november zou ik 6 jr trainen.
Het is gewoon van onregelmatig eten en alleen maar racefiets en kantoorbaantje naar keihard weights hardcore foodaddict deze fotos. Geen riods geen prohormones, niks van dat.
Gewoon kanen en trainen en slapen...quote:
Toch wel lekker dat cutten
Beter dat het vol te houden is voor je, want elke nacht starving wakker worden is echt naatjeKolootjes wat een progressie. Ecto naar grizzly bear. Eet je 1500g proteine/dag of wat?quote:
Die kleding fotos en die waar ik zit te pionieren zijn jaar of 7 geleden. Maar dat geeft ongeveer aan hoe ik dr ongeveer 5,5 jr geleden mee begonnen ben.
en die eerste mirror pic in mn badkamer was van iets van 10 maanden trainen denk. zat er al wel bijna 10 kg bij lol. Dus je wil echt niet weten wat een gratenbaal het op 65 kg was zonder shirt
Ik heb nog wel veel meer pics en zal eens een soort van timeline met kgs en trainings maanden gaan maken. Dan kun je ook duidelijk zien waar ik volledig stopte met racefiets lol
Komende november zou ik 6 jr trainen.
Het is gewoon van onregelmatig eten en alleen maar racefiets en kantoorbaantje naar keihard weights hardcore foodaddict deze fotos. Geen riods geen prohormones, niks van dat.
Gewoon kanen en trainen en slapen...quote:
[..]
[..]
[..]
LOL
Geen echte poze pics in de zelfde houding, maar toch beetje een idee.
Oplopend zo ongeveer van 65kg naar de eerste spiegel pic van 75kg,90kg, en dan die van van de zomer en van gisteren. Op 112kgGoed werkSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
paar weken terug vakantiefoto's van 2007 gezien, daar was ik echt mega huge fat. 3 jaar geleden ook (103).
Ik zou nu kunnen stoppen en dan ben ik verder gekomen dan ik 2,5 jaar geleden voor mogelijk hield. Alleen weet ik dat ik nu nog verder kan gaan
En ik heb het al eerder een keer gedaan. Nu 93. Vorig jaar 87. Nu cutten naar 90/89 zodat die pens weg is en dan weer eten. Ik weet nu in ieder geval waar ik het beste op reageer qua trainenDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietTuurlijk ben je natty. Maar als je de pics zo zou zien. In 7 jaar is het netjes. Met roids had het in 1,5 jaar gekund hahaha :p .
Geintje natuurlijk. Natty all the way.een week, 500g kan dus primaquote:
Vocht ja bredebroeder. Hoelang was je al bezig?
Raymond. Zo laat je maar zien dat iedereen kan groeien.
Alleen als je die pics laat zien zou je toch echt twijfelen of je natty bent.
Hoe lang geleden was die eerste foto dan?
Toch niet minder dan 5 jaar of welHeb je de week ervoor nog in een surplus gezeten? Dan vind ik 500g eigenlijk best weinig, omdat je dus ook flink wat vocht zou moeten hebben verloren.quote:
[..]
een week, 500g kan dus prima
Hoe groot is je deficit?De week ervoor ging ik op onderhoud eten, ik zit 300 kcal onder m'n dagelijkse behoefte, doe 3x pw cardio waar ik ong. 300 kcal verbrand en 3x pw kickbox waar ik ongeveer 1200kcal verbrand.quote:
[..]
Heb je de week ervoor nog in een surplus gezeten? Dan vind ik 500g eigenlijk best weinig, omdat je dus ook flink wat vocht zou moeten hebben verloren.
Hoe groot is je deficit?
Wat zou het dan moeten zijn, een KG?Is moeilijk te zeggen. Ik kan alleen zeggen dat ik bij m'n vorige cut na de eerste week 1,4 kg kwijt was, en de weken daarna meestal 0,5kg. M'n deficit was in de eerste week iets van 300, en de weken erna 400.quote:
[..]
De week ervoor ging ik op onderhoud eten, ik zit 300 kcal onder m'n dagelijkse behoefte, doe 3x pw cardio waar ik ong. 300 kcal verbrand en 3x pw kickbox waar ik ongeveer 1200kcal verbrand.
Wat zou het dan moeten zijn, een KG?
Was je de week ervoor, toen je op onderhoud at, ook al afgevallen? Dat zou natuurlijk wel een hoop verklaren.Ja, maar niet zo heel veel. die halve KG is sinds 9/8/14quote:
[..]
Is moeilijk te zeggen. Ik kan alleen zeggen dat ik bij m'n vorige cut na de eerste week 1,4 kg kwijt was, en de weken daarna meestal 0,5kg. M'n deficit was in de eerste week iets van 300, en de weken erna 400.
Was je de week ervoor, toen je op onderhoud at, ook al afgevallen? Dat zou natuurlijk wel een hoop verklaren.Misschien gewoon even afwachten. Als je volgende week weer 0,5kg kwijt bent is er natuurlijk niks aan de hand.quote:
[..]
Ja, maar niet zo heel veel. die halve KG is sinds 9/8/14Het is even doorzetten, maar je kunt in een paar maanden je lichaam er totaal anders uit laten zien.Alleen jammer dat het bij mij op 10% vooral definitie zal zijn en niet veel massaquote:
Het is even doorzetten, maar je kunt in een paar maanden je lichaam er totaal anders uit laten zien.
Ik dacht dat je maar tot 15% ging?quote:
[..]
Alleen jammer dat het bij mij op 10% vooral definitie zal zijn en niet veel massaWaarom cut je dan al?quote:
[..]
Alleen jammer dat het bij mij op 10% vooral definitie zal zijn en niet veel massaGeen referral hier.Jup rond de 14-15, iig tot ik weer sommige broeken pasquote:
[..]
Ik dacht dat je maar tot 15% ging?Omdat ik er als een dikkie uitzie.quote:Maak je ook progress pics om te delen?quote:
[..]
Jup rond de 14-15, iig tot ik weer sommige broeken pas
[..]
Omdat ik er als een dikkie uitzie.
no homoSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:
[..]
Maak je ook progress pics om te delen?
no homoIk heb een begin pic, van toen ik begon aan de cut, maar die laat ik pas zien als het resultaat er isSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Tja, zo kan ik ook wel beginnen. Pas als BredeBroeder zijn progresspics laat zien post ik die van mij ook.quote:
[..]
Ik heb een begin pic, van toen ik begon aan de cut, maar die laat ik pas zien als het resultaat er isOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Dealquote:
[..]
Tja, zo kan ik ook wel beginnen. Pas als BredeBroeder zijn progresspics laat zien post ik die van mij ook.Leef je uit.quote:
Vraag me af of er nog ooit progress pics komen.
M.u.v. Ray.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.goede haircutquote:
[..]
Aangezien het over cutten gaat. Mijn laatste cut:
[ afbeelding ]5,5jr train ikquote:
Tuurlijk ben je natty. Maar als je de pics zo zou zien. In 7 jaar is het netjes. Met roids had het in 1,5 jaar gekund hahaha :p .
Geintje natuurlijk. Natty all the way.
Nice dude! Goed bezig dan !quote:
[..]
Goed werk
paar weken terug vakantiefoto's van 2007 gezien, daar was ik echt mega huge fat. 3 jaar geleden ook (103).
Ik zou nu kunnen stoppen en dan ben ik verder gekomen dan ik 2,5 jaar geleden voor mogelijk hield. Alleen weet ik dat ik nu nog verder kan gaan
En ik heb het al eerder een keer gedaan. Nu 93. Vorig jaar 87. Nu cutten naar 90/89 zodat die pens weg is en dan weer eten. Ik weet nu in ieder geval waar ik het beste op reageer qua trainenLOLquote:
[..]
Kolootjes wat een progressie. Ecto naar grizzly bear. Eet je 1500g proteine/dag of wat?
Protiens tussen de 200 en de 300 gram per dag. Meestal tegen de 300 aan
Kcals zijn wel kaolo hoog lol. 1000 meer dan de calculators zeggen. Carbs ook hoog
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 16-08-2014 22:18:25 ]Goeie progress, je abs komen goed naar voren en je chest ookquote:
[..]
Aangezien het over cutten gaat. Mijn laatste cut:
[ afbeelding ]Netjes.quote:
[..]
Aangezien het over cutten gaat. Mijn laatste cut:
[ afbeelding ]Mooi man. Je borst lijkt duidelijk dikker en je deltsquote:
[..]
Aangezien het over cutten gaat. Mijn laatste cut:
[ afbeelding ]
Deer in headlight look ook epicVetpercentage? Geen idee, ik heb het nog nooit gemeten.quote:
[..]
Goeie progress, je abs komen goed naar voren en je chest ookJa, helaas m'n armen wat minder. Daar ben ik meer verloren dan ik had verwacht, maar ik heb ook nog nooit zo ver gecut. Inmiddels zijn ze echter dikker dan voor m'n cut, terwijl ik 2-3 kilo lichter ben dan toen, en nog wat abs definitie heb.quote:
[..]
Mooi man. Je borst lijkt duidelijk dikker en je delts
Deer in headlight look ook epicJe hebt wel gewoon big ass armen chef :-D Zal misschien net geweest zijn of hoevol je stond kwa glyc/vocht. Verschilt perdag bij mij iig. Hoe nauwkeurig ik ook voeding doe.quote:
[..]
Ja, helaas m'n armen wat minder. Daar ben ik meer verloren dan ik had verwacht, maar ik heb ook nog nooit zo ver gecut. Inmiddels zijn ze echter dikker dan voor m'n cut, terwijl ik 2-3 kilo lichter ben dan toen, en nog wat abs definitie heb.
Keertje ruk geslapen en 't is gelijk minder
Je armen zien er voor en na juist goed uit. Ik denk dat het door de hoek waaronder de foto is genomen komt, maar ik zou bijna denken dat je wat meer aan je rear delts zou moeten doen. Maar zoals ik al zei, dat kan goed aan de foto liggen.quote:
[..]
Ja, helaas m'n armen wat minder. Daar ben ik meer verloren dan ik had verwacht, maar ik heb ook nog nooit zo ver gecut. Inmiddels zijn ze echter dikker dan voor m'n cut, terwijl ik 2-3 kilo lichter ben dan toen, en nog wat abs definitie heb.Rear delts is een van de dingen waar ik deze bulk aan het werken ben. Daarnaast ook traps en kuiten.quote:Op zaterdag 16 augustus 2014 22:31 schreef Snakey het volgende:
[..]
Je armen zien er voor en na juist goed uit. Ik denk dat het door de hoek waaronder de foto is genomen komt, maar ik zou bijna denken dat je wat meer aan je rear delts zou moeten doen. Maar zoals ik al zei, dat kan goed aan de foto liggen.Goede cut, duidelijke foto`squote:
[..]
Aangezien het over cutten gaat. Mijn laatste cut:
[ afbeelding ]
[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 17-08-2014 10:41:40 ]Zo.
De cut gaat nu beginnen en ik ben mentaal voorlopig even klaar met 5/3/1 en ga denk ik de volgende split volgen. Het doel is uiteraard zoveel mogelijk massa en kracht te bewaren tijdens de cut. Daarom pak ik een keer per week de main lifts op massa en een keer op kracht (OHP niet op kracht ivm schouder belasting na bench).
Ma: benen + schouders
- Squat 3x8
- Leg press 3x8-10
- Good morning 3x8-10
- Overhead press 3x8-10
- Lateral raise 3x8-10
- Rotator cuffs 3x15
Di: rug + biceps
- Deadlift 3x8
- Seated row 3x8-10
- Pull ups (wide grip) 25x
- Face pull 3x12-15
- Biceps curl 3x8-10
- Hammer curl 3x8-10
Wo: borst + triceps
- Bench 3x8
- Incline bench: 3x8
- DB fly 3x8-10
- Narrow grip floor press 3x8-10
- Triceps push down 3x8-10
Do: rust / cardio 30 mins
Vr: Full-body + buik
- Squat 3x5
- Bench 3x5
- Deadlift 1x5
- Chin-ups 36x
- Planks
Za: rust
Zo: rust / cardio 30 mins"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Druk schemaquote:
Zo.
De cut gaat nu beginnen en ik ben mentaal voorlopig even klaar met 5/3/1 en ga denk ik de volgende split volgen. Het doel is uiteraard zoveel mogelijk massa en kracht te bewaren tijdens de cut. Daarom pak ik een keer per week de main lifts op massa en een keer op kracht (OHP niet op kracht ivm schouder belasting na bench).
Ma: benen + schouders
- Squat 3x8
- Leg press 3x8-10
- Good morning 3x8-10
- Overhead press 3x8-10
- Lateral raise 3x8-10
- Rotator cuffs 3x15
Di: rug + biceps
- Deadlift 3x8
- Seated row 3x8-10
- Pull ups (wide grip) 25x
- Face pull 3x12-15
- Biceps curl 3x8-10
- Hammer curl 3x8-10
Wo: borst + triceps
- Bench 3x8
- Incline bench: 3x8
- DB fly 3x8-10
- Narrow grip floor press 3x8-10
- Triceps push down 3x8-10
Do: rust / cardio 30 mins
Vr: Full-body + buik
- Squat 3x5
- Bench 3x5
- Deadlift 1x5
- Chin-ups 36x
- Planks
Za: rust
Zo: rust / cardio 30 mins
Noobvraag, wat is het nut van legpresses als je ook al squat die dag?Valt wel mee qua drukte toch? 4 dagen per week in de gym (max 6 oefeningen) en 2 keer per week een kort loopje of wat baantjes trekken. Moet te doen zijn lijkt me.quote:Op zondag 17 augustus 2014 15:55 schreef Verbodsbord het volgende:
[..]
Druk schema
Noobvraag, wat is het nut van legpresses als je ook al squat die dag?
Mijn squat is niet mijn beste lift en heb het gevoel dat ik ivm techniek (en lichaamsbouw) niet alles eruit haal en dus mijn quads niet optimaal belast. Met leg presses kan ik de quads nog even lekker afmaken dus"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
quote:
[..]
[..]
[..]
LOL
Geen echte poze pics in de zelfde houding, maar toch beetje een idee.
Oplopend zo ongeveer van 65kg naar de eerste spiegel pic van 75kg,90kg, en dan die van van de zomer en van gisteren. Op 112kgEcht een bruut fysiek, goede massa!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Als je nu zou cutten richting <10% zodat all them striations en veins goed zichtbaar worden is het helemaal leip en kan je zo een sponsored athlete worden190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.Ben ik ook een tijdje aan geweest. Werkt goed, maar toch maar gestopt omdat ik bang was voor de bijwerkingen.quote:
M'n haar is intussen mar weinig van over, dus dan maar nummero drie erover (bovenkant) en nummero half (zijkant / achterkant)
[ Bericht 3% gewijzigd door star_gazer op 17-08-2014 16:10:01 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.True inderdaad, leek alleen echt een flinke lijst zoals het er stondquote:
[..]
Valt wel mee qua drukte toch? 4 dagen per week in de gym (max 6 oefeningen) en 2 keer per week een kort loopje of wat baantjes trekken. Moet te doen zijn lijkt me.
Mijn squat is niet mijn beste lift en heb het gevoel dat ik ivm techniek (en lichaamsbouw) niet alles eruit haal en dus mijn quads niet optimaal belast. Met leg presses kan ik de quads nog even lekker afmaken dus
En duidelijkIk heb een klein probleempje.
Ik probeer mijn cut calorieen te berekenen en kom op het volgende uit.
Workout days (4 dagen / week, onderhoud): 2800 kcal (mijn geschatte TDEE)
Rest days (3 dagen / week, de cut dagen): 1650 kcal
1650 kcal is dus onder mijn BMR van 1800... Toch maar 500 kcal per dag gaan doen in plaats van enkel te cutten op mijn rust dagen? Ik vind het eigenlijk wel lekker om gewoon te eten op mijn trainings dagen..."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Je kunt ook gewoon een beetje onder je onderhoud gaan zitten ipv de volle 500, op je trainingsdagen.quote:
Ik heb een klein probleempje.
Ik probeer mijn cut calorieen te berekenen en kom op het volgende uit.
Workout days (4 dagen / week, onderhoud): 2800 kcal (mijn geschatte TDEE)
Rest days (3 dagen / week): 1650 kcal
1650 kcal is dus onder mijn BMR van 1800... Toch maar 500 kcal per dag gaan doen in plaats van de cutten op mijn rust dagen? Ik vind het eigenlijk wel lekker om gewoon te eten op mijn trainings dagen...
Zo rond de 2500 op trainingsdagen en 2000 op rustdagen bijvoorbeeld.Realiseer je dat geen van de waarden echt zullen kloppen en gewoon schattingen zijn. Daarnaast is onder je geschatte BMR zitten nou ook weer geen ramp. Je kunt natuurlijk ook gewoon onder je TDEE gaan zitten op je trainingsdagen.quote:
Ik heb een klein probleempje.
Ik probeer mijn cut calorieen te berekenen en kom op het volgende uit.
Workout days (4 dagen / week, onderhoud): 2800 kcal (mijn geschatte TDEE)
Rest days (3 dagen / week, de cut dagen): 1650 kcal
1650 kcal is dus onder mijn BMR van 1800... Toch maar 500 kcal per dag gaan doen in plaats van enkel te cutten op mijn rust dagen? Ik vind het eigenlijk wel lekker om gewoon te eten op mijn trainings dagen...
Neem gewoon een kcal waarde en kijk hoe het daarmee gaat.Hmmm... Geen gek idee.quote:
[..]
Je kunt ook gewoon een beetje onder je onderhoud gaan zitten ipv de volle 500, op je trainingsdagen.
Zo rond de 2500 op trainingsdagen en 2000 op rustdagen bijvoorbeeld.
2500 op trainings dagen, 2100 op rustdagen. Liever ietwat voorzichtig"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Gaan we, de macros. Het valt me wel op dat de aanbevelingen van de IIFYM calculator wat laag zijn. 1g/lb lean mass voor eiwit en 0.35g/lb lean mass voor vet vind ik erg weinig voor een cut, dus ik ga liever uit van totale lichaamsmassa.
Ik ga dus uit van: 1g eiwit per lb body mass (2.2g per kg) en 0.35g vet per lb body mass (0.8g per kg). De rest zijn carbs.
Massa: 85kg
VP: ~20%
Lean mass: ~67kg
TDEE: 2800kcal
Training dagen (ma,di,wo,vr)
Kcal: 2500
Eiwit: 2.2x85 = 187
Vet: 0.8x85 = 68
Carb: (2500-(187*4)-(68*9))/4 = 285
Rust / cardio dagen (do,za,zo)
Kcal: 2100
Eiwit: 2.2x85 = 187
Vet: 0.8x85 = 68
Carb: (2100-(187*4)-(68*9))/4 = 185g
Dus....
[ Bericht 3% gewijzigd door star_gazer op 17-08-2014 17:56:48 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.elke dag onderhoud en je deficit me pr het trainen bereiken? Das dan 4 dagen 500-800 onder je onderhoudquote:
Ik heb een klein probleempje.
Ik probeer mijn cut calorieen te berekenen en kom op het volgende uit.
Workout days (4 dagen / week, onderhoud): 2800 kcal (mijn geschatte TDEE)
Rest days (3 dagen / week, de cut dagen): 1650 kcal
1650 kcal is dus onder mijn BMR van 1800... Toch maar 500 kcal per dag gaan doen in plaats van enkel te cutten op mijn rust dagen? Ik vind het eigenlijk wel lekker om gewoon te eten op mijn trainings dagen...Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietI kheb tijd noch zin om na het liften nog een half uur op de loopband te staanquote:
[..]
elke dag onderhoud en je deficit me pr het trainen bereiken? Das dan 4 dagen 500-800 onder je onderhoud
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.ik zoek en zoek en zoek, maar ik zie nergens het wood loopband, noch cardio.quote:
[..]
I kheb tijd noch zin om na het liften nog een half uur op de loopband te staan
Een uur intensief liften levert je hetzelfde op. Of ben je een curlboy geworden? Dan heb je de loopband nodig jaDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Jij zegt dat ik mijn defecit met trainen moet bereiken. Mijn training zit echter, zoals gewoonlijk, al in mijn TDEE verwerkt. Kan je stoer lullig doen enzo, maar je zit er gewoon naast.quote:
[..]
ik zoek en zoek en zoek, maar ik zie nergens het wood loopband, noch cardio.
Een uur intensief liften levert je hetzelfde op. Of ben je een curlboy geworden? Dan heb je de loopband nodig ja"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik heb dus 100g carbs 'over' in mijn dieet... Tips?
Ja, er zit al een blikje cola in
Hoeft uiteraard niet 'precies' te passen qua macros, maar misschien dat een pasta salade ofzo een goed idee is?
[ Bericht 66% gewijzigd door star_gazer op 17-08-2014 18:30:20 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.quote:Op zondag 17 augustus 2014 17:26 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Jij zegt dat ik mijn defecit met trainen moet bereiken. Mijn training zit echter, zoals gewoonlijk, al in mijn TDEE verwerkt. Kan je stoer lullig doen enzo, maar je zit er gewoon naast.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietik wilde eerst 'nog' iets lulligs posten, maar voorruit,quote:
Ik heb een klein probleempje.
Ik probeer mijn cut calorieen te berekenen en kom op het volgende uit.
Workout days (4 dagen / week, onderhoud): 2800 kcal (mijn geschatte TDEE)
Rest days (3 dagen / week, de cut dagen): 1650 kcal
1650 kcal is dus onder mijn BMR van 1800... Toch maar 500 kcal per dag gaan doen in plaats van enkel te cutten op mijn rust dagen? Ik vind het eigenlijk wel lekker om gewoon te eten op mijn trainings dagen...
Hoe kom je aan die cijfers. Je BMR klopt wel, voor de meeste zit het rond die 1800 maar hoe kom je aan een TDEE VAN 2800 op trainingsdagen? ~ 600 kCal voor de training, dan houd je 400 over voor de rest van de dag....Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietStar jij hebt eigenlijk altijd dat je veel vet aan komt en dan weer veel moet cutten of niet? Ik snap niet echt waarom je zo moeilijk doet. Reken gewoon je behoefte excl trainen uit, ga daar 300 kcal onder zitten.
Verder gewoon 3x per week fb met 20 minuutjes HIIT/conditioning (battleropes, kettle swings)Deathlift or Die.Lekker hoor, zal ik je nog wat handschoentjes toesturen?quote:
Ik heb eindelijk een solide vijl. Baby zachte handen here I come.Deathlift or Die.quote:
[..]
Lekker hoor, zal ik je nog wat handschoentjes toesturen?
Even serieus: heb je al handschoentjes gekocht?If not now, then when.Nopquote:
[..]
Even serieus: heb je al handschoentjes gekocht?Deathlift or Die.Thanks brah. Even checken.quote:
[..]
http://www.rogueeurope.eu/rogue-mechanix-vented-gloves-eu
?Deathlift or Die.Bro-tip: niet voor die Nike-dingetjes gaan. Die zijn goedkoop, maar vallen uit elkaar zodra je er serieus gewicht aan hangt. Ik heb die van mij amper gebruikt, maar ze vallen al uiteen.quote:Waarom twijfelen mensen trouwens of raymond natty is ofniet? 5.5-6jaar en dan zijn transformatie is toch gewoon redelijk normaal..? dus zonder roidshhhhhZe zijn in mijn gym van de week begonnen met het bouwen van een conditioning zaal
Ben benieuwd.Deathlift or Die.Wat kan je zoal in een conditioning zaal vinden?quote:
Ze zijn in mijn gym van de week begonnen met het bouwen van een conditioning zaal
Ben benieuwd.Ik wilde 't ook al vragen.quote:
[..]
Wat kan je zoal in een conditioning zaal vinden?Die dude vandaag wist niet nog precies wat er in kwam te staan, maar ik neem aan battle-ropes, een rig, sled, plyo-boxes, kettlebells etc. Die richting op.quote:
[..]
Wat kan je zoal in een conditioning zaal vinden?Deathlift or Die.Ah okee. Dat zou wel cool zijn ja.quote:
[..]
Die dude vandaag wist niet nog precies wat er in kwam te staan, maar ik neem aan battle-ropes, een rig, sled, plyo-boxes, kettlebells etc. Die richting op.Ik kwam vorige week deze conditioning training van Dan John tegen. Ik wil het doen, maar dan moet ik een tweede 24 kilo KB kopen, welke ik nog niet tegen ben gekomen in Spanje. Anyway: The Eagle.
The athlete simply does 8 double-kettlebell front squats and then drops the weight to his sides and does a farmer's walk for 20 meters. He then does another 8 squats. Repeat until completing eight circuits and then hurl in a bush because the workload is incredible. The suggested load for a high school male is two 24-kilo bells while females should start with 12-kilo bells. (While the suggested load may seem light, oftentimes the goal wasn't met.)
http://www.t-nation.com/w(...)tent=title_article_1Omdat dinosaurus + mirrin'.quote:
Waarom twijfelen mensen trouwens of raymond natty is ofniet? 5.5-6jaar en dan zijn transformatie is toch gewoon redelijk normaal..? dus zonder roidsSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Vandaag eerste dag van week 2 candito. Veel gesquat en snatch deadlifts gedaan. Trekt wel m'n biceps/arm uit elkaar moet ik zeggen. Misschien iets te wijde grip.Die zijn lekker die snatch deadlifts. Zieke spanning op je armen en traps en drie dagen lang spierpijn in je onderarm.
Moet je ook best wijd pakken, pak het zelf net voorbij die markering, zoals op de bovenste foto
Als je niet zo lang bent of kortere armen hebt is grip 2 misschien fijner, het is natuurlijk een beetje relatief.Heb inderdaad die T-Nation site geraadpleegd. Buiten de ring (bovenste foto) gedaan. Kwestie van wennen denk ik. Erg leuk, dat wel. Voel het ook erg in de benen door de diepere beginstand (soort deficit) en als je het gecontroleerd weer op de grond zet is het een geweldige rug oefening, tenminste zo voelde het.quote:
Die zijn lekker die snatch deadlifts. Zieke spanning op je armen en traps en drie dagen lang spierpijn in je onderarm.
Moet je ook best wijd pakken, pak het zelf net voorbij die markering, zoals op de bovenste foto
[ afbeelding ]Snatch-grip is in principe zo wijd dat de bar precies in de vouw van je heupen valt. Ik weet niet of dat voor snatch deadlift hetzelfde geldt...quote:
Die zijn lekker die snatch deadlifts. Zieke spanning op je armen en traps en drie dagen lang spierpijn in je onderarm.
Moet je ook best wijd pakken, pak het zelf net voorbij die markering, zoals op de bovenste foto
[ afbeelding ]
Als je niet zo lang bent of kortere armen hebt is grip 2 misschien fijner, het is natuurlijk een beetje relatief.Ik vind het ook echt fijn idd, goede spanning op je benen, armen, rug. Overal eigenlijk. Doe ze ook regelmatig van een block, dat het iets minder die deficit heeft maar nog wel de goede spanning op je armen en posterior chain.quote:
[..]
Heb inderdaad die T-Nation site geraadpleegd. Buiten de ring (bovenste foto) gedaan. Kwestie van wennen denk ik. Erg leuk, dat wel. Voel het ook erg in de benen door de diepere beginstand (soort deficit) en als je het gecontroleerd weer op de grond zet is het een geweldige rug oefening, tenminste zo voelde het.Ja precies, deed hem eerder niet wijd genoeg en dan kwam de bar zo tegen mn balzak aan, dat is minder fijnquote:
[..]
Snatch-grip is in principe zo wijd dat de bar precies in de vouw van je heupen valt. Ik weet niet of dat voor snatch deadlift hetzelfde geldt...Waarom eigenlijk niet gewoon echte snatches?quote:
[..]
Ik vind het ook echt fijn idd, goede spanning op je benen, armen, rug. Overal eigenlijk. Doe ze ook regelmatig van een block, dat het iets minder die deficit heeft maar nog wel de goede spanning op je armen en posterior chain.
[..]
Ja precies, deed hem eerder niet wijd genoeg en dan kwam de bar zo tegen mn balzak aan, dat is minder fijnIk wil vooral deadliften, niet oly liften. En snatch grip is een goede ondersteunende lift.
Zou opzich wel snatch willen doen, gewoon omdat het best baas is. Alleen wil het niet leren van wat YouTube video's, omdat ik zeker weet dat ik dan naar snapcity ga of de bar in mn hoofd/nek valterhm.. Mis ik iets?quote:
Ik snap niet echt waarom je zo moeilijk doet. Reken gewoon je behoefte excl trainen uit, ga daar 300 kcal onder zitten.
Behoefte zonder trainen is BMR. 300 kcal daar onder is 1500 kcal per dag?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Je denkt er veel te moeilijk over, met al je berekeningen die toch maar op grove schattingen en gemiddelden gebaseerd zijn.quote:
Ik heb dus 100g carbs 'over' in mijn dieet... Tips?
Ja, er zit al een blikje cola in
Hoeft uiteraard niet 'precies' te passen qua macros, maar misschien dat een pasta salade ofzo een goed idee is?
Eet je teveel overdag, dan eet je gewoon iets minder in de avond. Verder boeit het weinig of je iets meer of iets minder carbs inneemt.Gewoon Coca Cola Zero.quote:
Dingen als cola moet je sowieso mijden. Dat soort carbs zijn als de pest als je al snel aankomt.If not now, then when.
quote:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Wauw....Hahah thanks manquote:Op zondag 17 augustus 2014 15:59 schreef jeurse04 het volgende:
[..]
Echt een bruut fysiek, goede massa!
Als je nu zou cutten richting <10% zodat all them striations en veins goed zichtbaar worden is het helemaal leip en kan je zo een sponsored athlete worden
Die 10% ga ik echt proberen, desnoods laat ik een paar ledenvan de fokkers! BB fightclub weten waar ik woon voor als ik weer zo sjacho ga doen en eerder wil stoppen, dat ze me ff komen klappen en weer verder hahah, LOL.
eerst nog paar maanden wat lacking dingen proberen te tweaken.
10% vind ik nog wel mooi denk idd.
Maar die bulkie look vind ik ook echt niet vervelend. Iig beter dan een ingevallen gezicht, dat wil ik echt niet meerHoeveel was je in totaal kwijt, als ik vragen mag?quote:
Home gym besteld
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
+ een paar fitness matten en 25,35,45 lb dumbbells en 2 kettlebellsJelly as phuck.quote:
Home gym besteld
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
+ een paar fitness matten en 25,35,45 lb dumbbells en 2 kettlebellsDeathlift or Die.Je BMR is 1800 op 85 kilo? Lig jij verder de hele dag?quote:
[..]
erhm.. Mis ik iets?
Behoefte zonder trainen is BMR. 300 kcal daar onder is 1500 kcal per dag?Deathlift or Die.BMR is toch ook wat je verbruikt als je niks doet, of niet?quote:
[..]
Je BMR is 1800 op 85 kilo? Lig jij verder de hele dag?Ja, als je helemaal niets doet.quote:
[..]
BMR is toch ook wat je verbruikt als je niks doet, of niet?Ja oké, ik bedoelde TDEEquote:
[..]
BMR is toch ook wat je verbruikt als je niks doet, of niet?
BMR is handig om te weten maar wat heb je er verder aan?Deathlift or Die.Dat is de definitie van BMRquote:
[..]
Je BMR is 1800 op 85 kilo? Lig jij verder de hele dag?
TDEE is inclusief activiteit"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Mijn TDEE is dan ook 2800quote:
[..]
Ja oké, ik bedoelde TDEE
BMR is handig om te weten maar wat heb je er verder aan?
BMR is nuttig om te weten omdat dat je absolute minimum is qua inname van kcal om 'starvation' te voorkomen."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Dat is wat ik ook doe, minus de HIIT.quote:
[..]
Ja oké, ik bedoelde TDEE
BMR is handig om te weten maar wat heb je er verder aan?Waarom geef je in je eerste post aan dat je onder je BMR wilt gaan zitten? Ik snap ook wel dat het handig is om te weten, maar niet om mee te werken. Behoefte zonder trainen is geen BMR. Ik bedoelde overigens gewoon je TDEE met krachttraining, excl HIIT (als ik mobiel post ben ik meestal niet zo duidelijkquote:
[..]
Mijn TDEE is dan ook 2800
BMR is nuttig om te weten omdat dat je absolute minimum is qua inname van kcal om 'starvation' te voorkomen.
Waarom zou je op rustdagen op meer dan 1000 kcal deficit willen zitten. Je moet dan toch juist herstellen?
Anyway, hou je krachttraining kort (45 min) en intensief en zie je HIIT gewoon als wat extra cardio. Doe het daarom ook niet meer dan 20 minuten. Is niet nodig. Je hoeft niet op een loopband staan, er zijn ontzettend veel manieren om wat extra cardio/HIIT te doen. Bijv. 1 min touwspringen, 30 sec kettlebell swings (niet te hoog gewicht, wel explosief), 1 min rust. Sessies als deze na je krachttraining is ook prima vol te houden met een deficit van +- 300/500.
Als je cut moet je nou eenmaal leven met krachtverlies. Laat dat je niet demotiveren. De spiegel maakt alles goed.Deathlift or Die.~1000 euroquote:
[..]
Hoeveel was je in totaal kwijt, als ik vragen mag?Eerste roll of shame"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."Hoeveel kg? Bij welke rep? Pijnlijke roll? Vertel ons ALLES!quote:
Eerste roll of shameYou had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Nice. En nice price.quote:
Home gym besteld
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
+ een paar fitness matten en 25,35,45 lb dumbbells en 2 kettlebells70 kg, 7e rep. Ik wilde tot 5 gaan maar het ging verbazingwekkend makkelijk. Dus dacht, laat ik er eens een zesde uitgooien. Prima! Opeens crashte ik volledig en kreeg ik het zelfs niet meer zover om de gewichten er af te laten vallen en lag ik daar hulpeloosquote:
[..]
Hoeveel kg? Bij welke rep? Pijnlijke roll? Vertel ons ALLES!
Goed, ook weer afgeleerd."For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."Enig idee waar het mis ging? Fysiek, techniek, mentaal?quote:
[..]
70 kg, 7e rep. Ik wilde tot 5 gaan maar het ging verbazingwekkend makkelijk. Dus dacht, laat ik er eens een zesde uitgooien. Prima! Opeens crashte ik volledig en kreeg ik het zelfs niet meer zover om de gewichten er af te laten vallen en lag ik daar hulpeloos
Goed, ook weer afgeleerd.Sowieso fysiek natuurlijk. En misschien ook wel mentaal om niet volledig door te durven zetten omdat zo'n gewicht nog harder aankomt wanneer je je best doet om hem nog weg te kunnen zetten maar het toch niet redt en het van een afstandje op je krijgt..quote:
[..]
Enig idee waar het mis ging? Fysiek, techniek, mentaal?
Toch maar eens een vriend zover krijgen ook naar de gym te gaan zodat ik met een spotter kan gaan werken. Scheelt toch, zeker mentaal."For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."Ja sure. Maar het is belangrijk dat je weet waar het misging. Een faal kan je meer leren dan 100 setjes goede BP´s.quote:
[..]
Sowieso fysiek natuurlijk. En misschien ook wel mentaal om niet volledig door te durven zetten omdat zo'n gewicht nog harder aankomt wanneer je je best doet om hem nog weg te kunnen zetten maar het toch niet redt en het van een afstandje op je krijgt..
Toch maar eens een vriend zover krijgen ook naar de gym te gaan zodat ik met een spotter kan gaan werken. Scheelt toch, zeker mentaal.mooi is het moment dat je gaat realiseren dat het je niet meer gaat lukken en je tegen een muur aan ligt te drukken hahahquote:
Eerste roll of shame
nice dou, tot het gaatje gegaanAls ik elke dag shrugs doe, krijg ik dan net zulke traps als Tom Hardy? Of moet ik dan echt aan de juice?fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assadfuarkk my ribsquote:
Barbell flies is het enige juiste antwoord hierop.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadOhhhh zo'n roll of shamequote:
[..]
70 kg, 7e rep. Ik wilde tot 5 gaan maar het ging verbazingwekkend makkelijk. Dus dacht, laat ik er eens een zesde uitgooien. Prima! Opeens crashte ik volledig en kreeg ik het zelfs niet meer zover om de gewichten er af te laten vallen en lag ik daar hulpeloos
Goed, ook weer afgeleerd.Let op je ademhaling. Dat scheelt mentaal enorm veel. Als je op je ademhaling let, heb je veel minder tijd om te gaan liggen stressen dat je het niet omhoog krijgt.quote:
[..]
Sowieso fysiek natuurlijk. En misschien ook wel mentaal om niet volledig door te durven zetten omdat zo'n gewicht nog harder aankomt wanneer je je best doet om hem nog weg te kunnen zetten maar het toch niet redt en het van een afstandje op je krijgt..
Toch maar eens een vriend zover krijgen ook naar de gym te gaan zodat ik met een spotter kan gaan werken. Scheelt toch, zeker mentaal.Heb ik ook altijd met BP en OHP, denken dat je er nog wel één kan doen en ineens alle kracht weg uit je armenquote:
[..]
70 kg, 7e rep. Ik wilde tot 5 gaan maar het ging verbazingwekkend makkelijk. Dus dacht, laat ik er eens een zesde uitgooien. Prima! Opeens crashte ik volledig en kreeg ik het zelfs niet meer zover om de gewichten er af te laten vallen en lag ik daar hulpeloos
Goed, ook weer afgeleerd.Gewoon tippen; eerst links, dan rechtsquote:
[..]
Ohhhh zo'n roll of shame"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik begin er een beetje aan gewend te raken om onder de bar uit te kruipen in het powerrack. Dat is het teken dat het tijd is voor een deload. Met een rack probeer ik die laatste rep nog even, terwijl ik dat zonder echt niet zou doen.Nice, zeer mooie set!quote:
Home gym besteld
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
+ een paar fitness matten en 25,35,45 lb dumbbells en 2 kettlebells
Maar wat moet een meisje zoals jij daarmee?
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 18-08-2014 14:59:21 ]Eh Squatten, bench press, deadliften voornamelijk. Ongeveer hetzelfde wat een jongen zoals jou ermee moetquote:
[..]
Nice, zeer mooie set!
Maar wat moet een meisje zoals jij daarmee?Laat je niet ontmoedigen door al die bro's hier. Het is hartstikke goed als vrouwen serieus aan de gewichten gaan hangen. Dat zouden veel meer vrouwen moeten doen.quote:
[..]
Eh Squatten, bench press, deadliften voornamelijk. Ongeveer hetzelfde wat een jongen zoals jou ermee moetProbeer sowieso de uitvoering en ademhaling zo correct mogelijk uit te voeren. Daar was bij rep 7 echter niets meer van overquote:
[..]
Let op je ademhaling. Dat scheelt mentaal enorm veel. Als je op je ademhaling let, heb je veel minder tijd om te gaan liggen stressen dat je het niet omhoog krijgt."For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously.""Nee ik wil niet te gespierd worden, ik wil alleen tonen"quote:
[..]
Laat je niet ontmoedigen door al die bro's hier. Het is hartstikke goed als vrouwen serieus aan de gewichten gaan hangen. Dat zouden veel meer vrouwen moeten doen.Ik ben niet nieuw hierquote:
[..]
Laat je niet ontmoedigen door al die bro's hier. Het is hartstikke goed als vrouwen serieus aan de gewichten gaan hangen. Dat zouden veel meer vrouwen moeten doen.quote:
[..]
"Nee ik wil niet te gespierd worden, ik wil alleen tonen"
kwil gwn beetje zo, moet wel lukken met deze setje toch???SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.1) nog altijd beter dan de walvissen die op de bank blijven liggen en Doritos vreten.quote:
[..]
"Nee ik wil niet te gespierd worden, ik wil alleen tonen"
2) zulke figuren heb je onder de mannelijke lifters ook. 'Ik wil geen Schwarzenegger worden, liever van die mooi lange spieren als Cristiano Ronaldo'.Helemaal mee eens. Mijn vriendin ziet er na een maand in de gewichten al stukken beter uit. Ze is nu ook eindelijk begonnen met de hoeveelheid gewicht tijdens het squatten omhoog te gooienquote:
[..]
Laat je niet ontmoedigen door al die bro's hier. Het is hartstikke goed als vrouwen serieus aan de gewichten gaan hangen. Dat zouden veel meer vrouwen moeten doen.
Maar goed ook want ze is ecto+"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."Heel goed, heel goed.quote:
[..]
Eh Squatten, bench press, deadliften voornamelijk. Ongeveer hetzelfde wat een jongen zoals jou ermee moetNice.quote:
Home gym besteld
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
+ een paar fitness matten en 25,35,45 lb dumbbells en 2 kettlebellsquote:
Barbell flies is het enige juiste antwoord hierop.
Pic/Vid?Wat dacht je van hetzelfde als een jongen?quote:
[..]
Nice, zeer mooie set!
Maar wat moet een meisje zoals jij daarmee?quote:
[..]
Laat je niet ontmoedigen door al die bro's hier. Het is hartstikke goed als vrouwen serieus aan de gewichten gaan hangen. Dat zouden veel meer vrouwen moeten doen.Dit dus.quote:Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenAnyway: nog steeds last van mijn rug.
Plus druk dus weinig trainen.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenIk merk dat door het niet deadliften ik last van mijn rug krijg, helemaal stijf en na 4 uurtjes werken en toen in de stoel te gaan zitten kwam ik er niet meer uit pff.
Eager to train man!Volgens mij net geen pec tear of zo vandaag. Was een beetje lomp bezig op de laatste set incline db press en voelde daarna een vage 'pijn' in mijn linker pec (minor) net op die plek waar je vaak die pec tears ziet gebeuren. Verder geen last van of zo, voelt een beetje vaag, maar schrok wel even.If not now, then when.
Ik vind (incline) db press eigenlijk vrij kut om te doen, kan nooit goed in de bank hangen zoals dat met een bar wel kan.Ja, je moet je wel focussen bij de db's. Doe mij maar liever de bar idd.quote:Op maandag 18 augustus 2014 21:01 schreef Xa1pt het volgende:
Ik vind (incline) db press eigenlijk vrij kut om te doen, kan nooit goed in de bank hangen zoals dat met een bar wel kan.If not now, then when.Ging kut vandaag. Bent-over row lukt amper, kan gewoon niet die rug voelen. Zowel bovenhands of onderhands krijg ik het niet voor elkaar. Voelt meer als een bicep oefening dan iets anders, wat er al op duidt dat ik het niet helemaal (Hoe wijd pad je hem?quote:
Ging kut vandaag. Bent-over row lukt amper, kan gewoon niet die rug voelen. Zowel bovenhands of onderhands krijg ik het niet voor elkaar. Voelt meer als een bicep oefening dan iets anders, wat er al op duidt dat ik het niet helemaal (fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadAls teveel gewicht proprobeer het met minder gewicht. Ik ben er vrij zeker van dat je te zwaar gaat als je zegt dat je je rug niet voelt.quote:
Ging kut vandaag. Bent-over row lukt amper, kan gewoon niet die rug voelen. Zowel bovenhands of onderhands krijg ik het niet voor elkaar. Voelt meer als een bicep oefening dan iets anders, wat er al op duidt dat ik het niet helemaal (Kan heel goed kloppen. Misschien toch maar even de ego de deur uit doen. Volgende keer even goed uitproberen bij welk gewicht ik het wel voel, want ik voelde het wel degelijk bij de warming-up.quote:Wie is dit? Kan er niks over vinden.quote:
Mike Marazzo is gisteren oveleden. 48 jaar en wachte op een harttransplantatie....Mike Matarazzo. Een pro-bodybuilder en fan-favourite.quote:
[..]
Wie is dit? Kan er niks over vinden.
Hier een obit van iemand die hem (soort van) kende: http://musculardevelopmen(...)lar-development.htmlIk zal straks een link geven. Waar ik nu ben heb heel af en toe verbinding.quote:
[..]
Wie is dit? Kan er niks over vinden.Kent iemand multivitamines die wat kleiner van formaat zijn?
Heb de multi van b&f. Maar die pil vind ik zo huge en aangezien die zo hard en broos is krijg ik pijn met doorslikken in mijn slokdarm.
Visolie heb ik er geen last van die zijn soepel.
Waarom is er geen kleinere dosering met kleinere pillen waarbij je er 2 moet nemen.
Heeft iemand een idee waarom die dingen zo huge zijn eigenlijk?Huge? Niet echt. Maarja, ze willen er allerlei nuttige dingen instoppen, dan moet 'ie wel iets van formaat hebben he. En 1 pil zo 'groot' dan ben je in 1 keer klaar. Heb ik liever dan 2WFPB!Sportmulties van B&F zijn niet zo groot.quote:
Kent iemand multivitamines die wat kleiner van formaat zijn?
Heb de multi van b&f. Maar die pil vind ik zo huge en aangezien die zo hard en broos is krijg ik pijn met doorslikken in mijn slokdarm.
Visolie heb ik er geen last van die zijn soepel.
Waarom is er geen kleinere dosering met kleinere pillen waarbij je er 2 moet nemen.
Heeft iemand een idee waarom die dingen zo huge zijn eigenlijk?Heeft iemand een verklaring waarom kracht soms zo wisselt? De ene dag kan ik 100 OHP best makkelijk en de andere dag lukt het niet. Voeding is consistent, misschien moet ik maar 2 rustdagen nemen ipv 1. Doe op zaterdag vaak nog buikspieren uit vervelingIk niet, ze doen namelijk pijn in mijn slokdarm. Ik slik ook nooit grote brokken eten door namelijk.quote:
Huge? Niet echt. Maarja, ze willen er allerlei nuttige dingen instoppen, dan moet 'ie wel iets van formaat hebben he. En 1 pil zo 'groot' dan ben je in 1 keer klaar. Heb ik liever dan 2
Ik denk gewenning, maar zoals veel mensen heb ik ook wel wat last met doorslikken. Niet met een ibuprofen, alleen deze multi's omdat ze vaker breken en er al 2 keer bijna in gestikt ben :\ .
Die pillen zijn gewoon broos en ik vind ze erg groot..
myfitnesspal:
927 CALORIEËN OVER.
Oeh damn, te weinig gegeten dan vandaag
Heb een beetje rare tijden gewerkt, van 9 tot 3 met maar 2 broodjes met jam. Dacht voor 12 uur thuis te zijn.
[ Bericht 4% gewijzigd door Opblaaspop077 op 18-08-2014 23:55:08 ]Wat buikspieroefeningen zal het verschil niet maken. Er zijn zoveel variabelen dat het niet te zeggen is waarom het gebeurt.quote:
Heeft iemand een verklaring waarom kracht soms zo wisselt? De ene dag kan ik 100 OHP best makkelijk en de andere dag lukt het niet. Voeding is consistent, misschien moet ik maar 2 rustdagen nemen ipv 1. Doe op zaterdag vaak nog buikspieren uit vervelingVreemde is dat upright row wel weer goed lukte en ik die zelfs 5x100 deedquote:
[..]
Wat buikspieroefeningen zal het verschil niet maken. Er zijn zoveel variabelen dat het niet te zeggen is waarom het gebeurt.Begin met een lege bar en zorg dat je form perfect is. Dan langzaam gewicht toevoegen tot je weer je rug ´kwijtraakt´. Zwaarder hoef je niet te gaan omdat je, zoals je al zegt, van alles traint, behalve je rug.quote:
[..]
Kan heel goed kloppen. Misschien toch maar even de ego de deur uit doen. Volgende keer even goed uitproberen bij welk gewicht ik het wel voel, want ik voelde het wel degelijk bij de warming-up.
Dit geldt trouwens voor veel mensen. Ik denk dat ik in de gym zo´n 60 - 70% te zwaar zie gaan. Ego bij de deur laten en geduld hebben met gewicht opbouwen.Heb je die quote gelezen? Zat net een cycle te overwegen.quote:
[..]
Ik spelde zijn naam verkeerd. Sorry.
http://en.wikipedia.org/wiki/Mike_MatarazzoJa. Dat is echt sad.quote:
[..]
Heb je die quote gelezen? Zat net een cycle te overwegen.Nou is die kans wel klein en gebruiken de pro's bizar veel. Maar 48 is idd heel jong en zeker als je dan die tekst over leest. Jammer idd. Laatst ook zo'n Australier van in de 30 of 30 overleden? Ben de naam kwijt.quote:Ja tuurlijk. Een cycle is het probleem niet, als je het goed doet. Probleem is vaak dat het niet bij 1 cycle blijft. Ik weet niet meer waar ik het las, maar uit onderzoek blijkt dat AAS net zo verslavend kunnen werken als roken, alcohol of drugs.quote:
[..]
Nou is die kans wel klein en gebruiken de pro's bizar veel. Maar 48 is idd heel jong en zeker als je dan die tekst over leest. Jammer idd. Laatst ook zo'n Australier van in de 30 of 30 overleden? Ben de naam kwijt.
Ik ben nergens tegen, maar ik denk wel dat als je geen competitie lifter of bodybuilder bent je gewoon natty moet blijven.
Dit is een goed boek over AAS, Anabolics (E-Book Edition) van William Llewellyn. Goede uitleg over wat en hoe te gebruiken, maar ook heel eerlijk over eventuele gevolgen van het gebruik per middel.Wat ik heb gelezen en zie in mijn omgeving is dat het praktisch nooit bij 1 kuur blijft. Verder zijn er idd zat amateurs op Dbb-forum bijvoorbeeld die aan de trt zitten. Toch denk ik dat die blast&cruise cycles een veel lagere dosis hebben dan de pro's. Blast en cruise als amateur begrijp ik wel.. natty is er(met shitty genetics zeker) bar weinig mogelijk, tenzij je 15 jaar super dedicated bent met elk jaar minimale vooruitgang..
Maar dat is mijn mening.Er gaan wel eens idiote juiceheads dood. Meer een uitzondering dan een regel natuurlijk, anders zou 30% van alle mannen op ieder festival wel binnen 10 jaar dood zijn
Allemaal keihard aan de tren en coke. Hartritme ter hoogte van de beat bij de terror stages.Deathlift or Die.Dat komt onder meer door de rare voorlichting. Ze doen net alsof je van één pilletje meteen tot halfdode junk verwordt. Als je zulks spul dan eens neemt en het blijkt dat je er niets aan overhoudt behalve massive gains of een leuke avond, dan is het makkelijk om de gevolgen te gaan onderschatten.quote:
Er gaan wel eens idiote juiceheads dood. Meer een uitzondering dan een regel natuurlijk, anders zou 30% van alle mannen op ieder festival wel binnen 10 jaar dood zijn
Allemaal keihard aan de tren en coke. Hartritme ter hoogte van de beat bij de terror stages.Jongens, aan of opmerkingen?
Sumo DL is een stuk lichter dan conventional, maar komt misschien ook omdat je meer kracht uit je benen haalt. Het is voor mij iig een stuk makkelijker om een strakke rug te behouden.
Natty is er waarschijnlijk veel meer mogelijk dan je denkt.quote:
Wat ik heb gelezen en zie in mijn omgeving is dat het praktisch nooit bij 1 kuur blijft. Verder zijn er idd zat amateurs op Dbb-forum bijvoorbeeld die aan de trt zitten. Toch denk ik dat die blast&cruise cycles een veel lagere dosis hebben dan de pro's. Blast en cruise als amateur begrijp ik wel.. natty is er(met shitty genetics zeker) bar weinig mogelijk, tenzij je 15 jaar super dedicated bent met elk jaar minimale vooruitgang..
Maar dat is mijn mening.Zo, hehe. Eindelijk de nieuwe gym gevonden.
Niet echt superdeluxe maar alles wat ik nodig heb is er. Beetje goedkope barbells en schijven, maar er is goed mee te werken. Morgenochtend de try out.Trouwens wel goed om een gym binnen te lopen waar ik de helft van de mensen ken. Voelt lekker vertrouwd.Aangezien hier vast wel fokkers zullen zitten die een kleine homegym hebben: ik twijfel tussen 2 bench bankjes + leg extension:
Barbarian Multi Bench 2 + Barbarian Leg Lift Accessory
¤ 468,-
Vs.
BodyCraft F602 Deluxe Halterbank + https://www.helisports.nl/benches/BodyCraft-F602-Deluxe-Halterbank.html
¤ 315,-
Welke zouden jullie kiezen, of hebben jullie in je bezit, en waarom natuurlijk
BlaBlaBlaAls ik iets vervelend vind, dan is het wel bekenden tegenkomen in 'een gym'. Ik doe mijn workout en ik vertrek. Echter begrijp ik dat andere zich daar wel prettig bij kunnen voelen. Het is natuurlijk wel vertrouwd, al word ik vaak afgeleid door deze mensen. Ieder zijn ding.quote:
Trouwens wel goed om een gym binnen te lopen waar ik de helft van de mensen ken. Voelt lekker vertrouwd.-Je kent de geschiedenis niet. Dit zijn allemaal mensen die trainde in de gym waar ik nu nog train. Een paar gasten die de oude gym beheerde zijn hun eigen gym begonnen terwijl ik niet in Spanje was, dus toen ik terug kwam waren al m'n 'trainingsmaatjes' weg. Dat zijn geen van allen gasten die een gesprek beginnen in de gym, maar juist goed zijn om om je heen te hebben voor motivatie en een beetje hulp hier en daar.quote:
[..]
Als ik iets vervelend vind, dan is het wel bekenden tegenkomen in 'een gym'. Ik doe mijn workout en ik vertrek. Echter begrijp ik dat andere zich daar wel prettig bij kunnen voelen. Het is natuurlijk wel vertrouwd, al word ik vaak afgeleid door deze mensen. Ieder zijn ding.
Met elkaar ouwehoeren doen we eventueel buiten de gym. Het is dus niet zoals jij je het voorstelt.Ik praatte puur vanuit mijzelf, mijn 'ik'. Spijtig dat het verkeerd overkwam op jou Snakey. In deze begrijp ik je zeer goed! Mijn reactie was meer een klacht an sich en niet gericht op jou.quote:
[..]
Je kent de geschiedenis niet. Dit zijn allemaal mensen die trainde in de gym waar ik nu nog train. Een paar gasten die de oude gym beheerde zijn hun eigen gym begonnen terwijl ik niet in Spanje was, dus toen ik terug kwam waren al m'n 'trainingsmaatjes' weg. Dat zijn geen van allen gasten die een gesprek beginnen in de gym, maar juist goed zijn om om je heen te hebben voor motivatie en een beetje hulp hier en daar.
Met elkaar ouwehoeren doen we eventueel buiten de gym. Het is dus niet zoals jij je het voorstelt.-Het was me niet duidelijk, dus ik nam het persoonlijk. Geen probleem.quote:
[..]
Ik praatte puur vanuit mijzelf, mijn 'ik'. Spijtig dat het verkeerd overkwam op jou Snakey. In deze begrijp ik je zeer goed! Mijn reactie was meer een klacht an sich en niet gericht op jou.Ik zou voor die bovenste gaan, komt op mij een stuk kwalitatiever over, en de bovenste bench heeft meer standen als ik het zo zie.quote:
Aangezien hier vast wel fokkers zullen zitten die een kleine homegym hebben: ik twijfel tussen 2 bench bankjes + leg extension:
Barbarian Multi Bench 2 + Barbarian Leg Lift Accessory
¤ 468,-
Vs.
BodyCraft F602 Deluxe Halterbank + https://www.helisports.nl/benches/BodyCraft-F602-Deluxe-Halterbank.html
¤ 315,-
Welke zouden jullie kiezen, of hebben jullie in je bezit, en waarom natuurlijkIk heb er trouwens ook een hekel aan, ouwehoeren in de gym. Het zijn dan ook vaak van die mensen die tegen je beginnen te praten wanneer je je staat te concentreren voor een zware lift. Klungels.Ik heb meer last van mensen die tegen anderen praten dan mensen die tegen mij praten. Als ze bijvoorbeeld een oefening/apparaat bezet houden.quote:
Ik heb er trouwens ook een hekel aan, ouwehoeren in de gym. Het zijn dan ook vaak van die mensen die tegen je beginnen te praten wanneer je je staat te concentreren voor een zware lift. Klungels.
Haha ja dat ja, precies! Het zijn ook vaak de mensen die met z'n vieren tegelijk gaan sporten, en allemaal hetzelfde apparaat of bankje bezet houden. Echter zei ik in mijn eerste post: 'Echter begrijp ik dat andere zich hier prettig bij voelen, het is wel vertrouwd.' Ik laat die mensen maar haha.quote:
Ik heb er trouwens ook een hekel aan, ouwehoeren in de gym. Het zijn dan ook vaak van die mensen die tegen je beginnen te praten wanneer je je staat te concentreren voor een zware lift. Klungels.
P.S: Ik kan jou niet dm'en.-quote:
[..]
Ik heb meer last van mensen die tegen anderen praten dan mensen die tegen mij praten. Als ze bijvoorbeeld een oefening/apparaat bezet houden.Daar zeg ik dan wat van. Ik wil door en niet gestopt worden door mensen die lopen te lanterfanten.quote:
[..]
Haha ja dat ja, precies! Het zijn ook vaak de mensen die met z'n vieren tegelijk gaan sporten, en allemaal hetzelfde apparaat of bankje bezet houden. Echter zei ik in mijn eerste post: 'Echter begrijp ik dat andere zich hier prettig bij voelen, het is wel vertrouwd.' Ik laat die mensen maar haha.
P.S: Ik kan jou niet dm'en.
Dat klopt, van die DM. Dat kan pas na een week (geloof ik) als je nieuw bent.Dit. Als ze tegen mij praten, kap ik ze gewoon af als ik er genoeg van heb.quote:
[..]
Ik heb meer last van mensen die tegen anderen praten dan mensen die tegen mij praten. Als ze bijvoorbeeld een oefening/apparaat bezet houden.
Gelukkig blijft het geouwehoer in mijn gym veelal beperkt tot de oudjes op de cardiotoestellen en af en toe een groepje bro-Spanjaarden of -Italianen.Haal een power cage.quote:
Aangezien hier vast wel fokkers zullen zitten die een kleine homegym hebben: ik twijfel tussen 2 bench bankjes + leg extension:
Barbarian Multi Bench 2 + Barbarian Leg Lift Accessory
¤ 468,-
Vs.
BodyCraft F602 Deluxe Halterbank + https://www.helisports.nl/benches/BodyCraft-F602-Deluxe-Halterbank.html
¤ 315,-
Welke zouden jullie kiezen, of hebben jullie in je bezit, en waarom natuurlijkDat lijkt mij ook, maar hij is ook flink duurder.quote:
[..]
Ik zou voor die bovenste gaan, komt op mij een stuk kwalitatiever over, en de bovenste bench heeft meer standen als ik het zo zie.Die heb ik alquote:
Maar ik heb nu een oud Pivot bankje, en ik wil een keer iets nieuws, met een leg extension erbij.BlaBlaBlakoptelefoon, bluetooth, telefoon....opgelostquote:
Ik heb er trouwens ook een hekel aan, ouwehoeren in de gym. Het zijn dan ook vaak van die mensen die tegen je beginnen te praten wanneer je je staat te concentreren voor een zware lift. Klungels.
Ik praat tijdens mn warm up, net als de rest van de serieuze bezoekers. De meeste van de serieuze bezoekers wil je sowieso niet storen, die geven je meteen een ipponIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersHeb ik een bloedhekel aan. Maar het gebeurt thuis sowieso bijna niet meer. Het zijn over het algemeen dezelfde mensen die 's morgens vroeg trainen, dus die weten dat ze me met rust moeten laten. Hier train ik ook zo vroeg mogelijk, dan is het lekker rustig en degenen die er wel zijn trainen hard en zijn dus ook niet echt in voor een babbeltje. Niet dat dat nooit gebeurt, maar die duren niet zo lang.quote:
[..]
koptelefoon, bluetooth, telefoon....opgelostAls ik het zo lees allemaal kan ik mij er weinig bij voorstellen. Bij ons is het heel anders. Ik zie de gym ook meer als een plek waar je naartoe gaat om 'de wereld te vergeten', gewichten te liften in een goede sfeer waarin tevens veel gemotiveerd wordt, met mij alle andere in 'ons groepje'. Er is niemand die er niet door kan liften.If not now, then when.Ik zag laatst een goed filmpje over wat de gym is. Kijken of ik hem kan vinden.If not now, then when.Mwah bij ons is het niet anders, al loopt er best een beetje gewoon volk langs. Je merkt wel een andere sfeer als er judokas, tennis(t)ers, K1 vechters etc tegelijk bezig zijn dan niet.quote:
Als ik het zo lees allemaal kan ik mij er weinig bij voorstellen. Bij ons is het heel anders. Ik zie de gym ook meer als een plek waar je naartoe gaat om 'de wereld te vergeten', gewichten te liften in een goede sfeer waarin tevens veel gemotiveerd wordt, met mij alle andere in 'ons groepje'. Er is niemand die er niet door kan liften.
Laatste tijd bv is het wat rustiger met atleten dus is de sfeer ook net ff andersIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersZo is het hier in Spanje ook. In NL willen vreemden nog wel eens rare vragen stellen met de bedoeling een praatje te maken. Maar dat heb je nou eenmaal in een David Lloyd, denk ik.quote:
Als ik het zo lees allemaal kan ik mij er weinig bij voorstellen. Bij ons is het heel anders. Ik zie de gym ook meer als een plek waar je naartoe gaat om 'de wereld te vergeten', gewichten te liften in een goede sfeer waarin tevens veel gemotiveerd wordt, met mij alle andere in 'ons groepje'. Er is niemand die er niet door kan liften.Hier is het op een enkele uitzondering na gasten van 60 kilo die 18 jaar zijn en elke week precies hetzelfde doen met hetzelfde gewicht en oude mannen en vrouwen op de ellipticals.Geen referral hier.Dope.quote:
[..]
Mwah bij ons is het niet anders, al loopt er best een beetje gewoon volk langs. Je merkt wel een andere sfeer als er judokas, tennis(t)ers, K1 vechters etc tegelijk bezig zijn dan niet.
Laatste tijd bv is het wat rustiger met atleten dus is de sfeer ook net ff andersJa inderdaad. Bij ons zie je juist dat de serieuze lifters in 'groepsverband' trainen en veel praatjes maken, terwijl de semi- en niet serieuze lifters alleen trainen.quote:
[..]
Zo is het hier in Spanje ook. In NL willen vreemden nog wel eens rare vragen stellen met de bedoeling een praatje te maken. Maar dat heb je nou eenmaal in een David Lloyd, denk ik.If not now, then when.Hier is zo vroeg mogelijk juist alles behalve oke. 1 keer geprobeerd, dat nooit weer. Kom nu meestal tussen 8 en 8.15 aan en vertrek een uur later weer. Nog nooitquote:
[..]
Heb ik een bloedhekel aan. Maar het gebeurt thuis sowieso bijna niet meer. Het zijn over het algemeen dezelfde mensen die 's morgens vroeg trainen, dus die weten dat ze me met rust moeten laten. Hier train ik ook zo vroeg mogelijk, dan is het lekker rustig en degenen die er wel zijn trainen hard en zijn dus ook niet echt in voor een babbeltje. Niet dat dat nooit gebeurt, maar die duren niet zo lang."For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."Zo vroeg mogelijk IS 8 uur hier.quote:
[..]
Hier is zo vroeg mogelijk juist alles behalve oke. 1 keer geprobeerd, dat nooit weer. Kom nu meestal tussen 8 en 8.15 aan en vertrek een uur later weer. Nog nooit
Gym gaat om 8 uur open...8 uur vind ik persoonlijk pittig vroegquote:
[..]
Hier is zo vroeg mogelijk juist alles behalve oke. 1 keer geprobeerd, dat nooit weer. Kom nu meestal tussen 8 en 8.15 aan en vertrek een uur later weer. Nog nooitHier gaat hij om 6 uur open..quote:
[..]
Zo vroeg mogelijk IS 8 uur hier.
Gym gaat om 8 uur open..."For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."Perfecte tijd voor mij. Begin met werken om 10.00, ben vaak om 6.30 al wakker. Voorheen was dat FOK!inbedtijd, bevalt dit me toch stukken beter. Na werk nog gaan wil ik ook niet want dan is het erg druk en heb ik er eigenlijk ook helemaal geen zin meer in.quote:
[..]
8 uur vind ik persoonlijk pittig vroeg"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."Dan lijkt het me ideaal ja, ben persoonlijk geen ochtendpersoon.quote:
[..]
Perfecte tijd voor mij. Begin met werken om 10.00, ben vaak om 6.30 al wakker. Voorheen was dat FOK!inbedtijd, bevalt dit me toch stukken beter. Na werk nog gaan wil ik ook niet want dan is het erg druk en heb ik er eigenlijk ook helemaal geen zin meer in.Prima begin van de dag, even flink loos gaan in de gym.quote:
[..]
8 uur vind ik persoonlijk pittig vroegHet was natuurlijk Maxx Chewning - a beautiful strong woman. Vanaf 7:08.quote:
Ik zag laatst een goed filmpje over wat de gym is. Kijken of ik hem kan vinden.
If not now, then when.Goede motivational rant. Would rep.quote:
[..]
Het was natuurlijk Maxx Chewning - a beautiful strong woman. Vanaf 7:08.Hij is op dit moment mijn favoriete YouTuber. Goede gast.quote:
[..]
Goede motivational rant. Would rep.If not now, then when.Ik ben zelf niet van het powerliften, dus ik volg hem niet. Maar ik ken hem (net als Chelsea lifts) van zijn collab met Physiques of Greatness. Zieke DL die gast, zeker gezien zijn formaat.quote:
[..]
Hij is op dit moment mijn favoriete YouTuber. Goede gast.You know who it is. Link naar die collab?quote:
[..]
Ik ben zelf niet van het powerliften, dus ik volg hem niet. Maar ik ken hem (net als Chelsea lifts) van zijn collab met Physiques of Greatness. Zieke DL die gast, zeker gezien zijn formaat.
Hij heeft ook andere filmpjes, zoals die Full Day of Eating, maar hij is zeker iel as fuck lol. Hij wordt nu gelukkig iets buffer, maar hij was eng mager.If not now, then when.quote:
[..]
You know who it is. Link naar die collab?
Hij heeft ook andere filmpjes, zoals die Full Day of Eating, maar hij is zeker iel as fuck lol. Hij wordt nu gelukkig iets buffer, maar hij was eng mager.In usc leiden mogen nu ook hbo'ers met korting, en nieuwe collegejaar. Maandag was het duidelijk upperbody dag. Ze haddem het squatrack geclaimed en omgetoverd tot decline bench press met een bench op een step.. :")WFPB!Haha watquote:
In usc leiden mogen nu ook hbo'ers met korting, en nieuwe collegejaar. Maandag was het duidelijk upperbody dag. Ze haddem het squatrack geclaimed en omgetoverd tot decline bench press met een bench op een step.. :")
Vraagje trouwens, ben nu net begonnen met SS, en probeer 3x per week te squatten. Merk echter dat ik nog minstens 2/3 dagen flinke spierpijn heb. Wordt dit minder na een periode trainen, of is het iets waar je gewoon doorheem traint, en dus traint alsof je nergens last van hebt?Eindelijk een jongen in de gym die ook SS doet
Squat van 85 en een BP van 80, wel mooie ATG squats trouwensIs nogal persoonlijk n.a.v. mijn ervaringen.quote:
[..]
Haha wat
Vraagje trouwens, ben nu net begonnen met SS, en probeer 3x per week te squatten. Merk echter dat ik nog minstens 2/3 dagen flinke spierpijn heb. Wordt dit minder na een periode trainen, of is het iets waar je gewoon doorheem traint, en dus traint alsof je nergens last van hebt?
Heb er zelf nooit meer last van op het introduceren van nieuwe oefeningen nagelaten. Tijdens het volgen van SS had ik alleen in de eerste maand spierpijn.Ondervond bij 5/3/1 ook geen spierpijn. Komt mede door de hoge intensiteit+low reps. Zodra er lunges worden toegevoegd of high rep squats kwam de spierpijn ook opzetten.
Degene waarmee ik de afgelopen 6 maanden heb getraind ervoer wel wekelijks spierpijn tijdens 5/3/1. Zijn trainingsstijl was echter dat van een bodybuilder voordat hij overstapte op 5/3/1.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Dat zie ook hier ook vaak. Ik doe het zelf nooit decline, maar ik kan eigenlijk geen betere manier vinden van decline benchen. Irritanter vind ik het als iemand deadlift in het squatrack, er is hier genoeg ruimte om het erbuiten te doen.quote:
In usc leiden mogen nu ook hbo'ers met korting, en nieuwe collegejaar. Maandag was het duidelijk upperbody dag. Ze haddem het squatrack geclaimed en omgetoverd tot decline bench press met een bench op een step.. :")Ik heb zelf alleen de eerste week tijdens een nieuw schema spierpijn, daarna nooit tot ik weer iets verander.quote:
[..]
Haha wat
Vraagje trouwens, ben nu net begonnen met SS, en probeer 3x per week te squatten. Merk echter dat ik nog minstens 2/3 dagen flinke spierpijn heb. Wordt dit minder na een periode trainen, of is het iets waar je gewoon doorheem traint, en dus traint alsof je nergens last van hebt?Inderdaad, na de eerste keer squatten liep ik 3 dagen mank. Nu voel ik mn spieren wel eens maar geeft geen klachten meer
Sowieso mensen en squatrack. Ik was bekend met de "curlen in het squatrack" gehaat maar hd niet verwacht dat mensen ook echt t rack in beslag nemen voor bullshit dingen. Balanceren op een bosubal in het squatrack. En altijd op 1m afstand van de spiegel gaan curlen.
Maar squatten doen ze niet zo vaak. Er zijn 3 barbells in t usc en grote kans dat er dus 3x bench mee gedaan wordtWFPB!Spierpijn heb ik alleen als ik slecht geslapen heb. 8-9 uur, en ik heb nergens last van. Maar hoe minder slaap, hoe meer pijn.Ik heb een paar weken geleden voor het eerst seated calf raises gedaan met een barbell (nast standing calf raises, die ik al eeuwen doe). Sindsdien doe ik dat eens per vier dagen (leg day), en ik heb nú nog steeds spierpijn de dag erna. Normaal heb ik maar een of twee keer spierpijn als ik een nieuwe oefening doe.Wat is beter tijdens de cut om zoveel mogelijk kracht en massa te behouden na een 5/3/1 bulk cycle?
5x5 of 3x8?
5/3/1 heb ik even mentaal geen zin meer in."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Godver. Ik dacht gisteren dat ik een beetje spierpijn had, maar vanmorgen tijdens het trainen lijkt het toch een lichte blessure te zijn in mijn schouders. Voorkant schouders is erg gevoelig en keihard.
Morgenochtend maar weer eens de elastic bands gebruiken.Gadverdamme, er zit de laatste tijd een of andere enge vent in de kleedkamer, in verschillende stadia van ontkleding. Die doet niets anders dan daar zitten en rondlopen, naakt of halfnaakt, en spelen met z'n tablet. Trainen doet hij verder niet, alleen een beetje zitten en af en toe onder de douche of scheren. Dan heeft hij ook nog altijd hardop muziek aan staan - smooth jazz, a.k.a. pornomuziek.
Dat maakt het héél ongemakkelijk als je zelf in de douche wilt. Ik voel me telkens een beetje aangerand als die kerel er is...quote:
Gadverdamme, er zit de laatste tijd een of andere enge vent in de kleedkamer, in verschillende stadia van ontkleding. Die doet niets anders dan daar zitten en rondlopen, naakt of halfnaakt, en spelen met z'n tablet. Trainen doet hij verder niet, alleen een beetje zitten en af en toe onder de douche of scheren. Dan heeft hij ook nog altijd hardop muziek aan staan - smooth jazz, a.k.a. pornomuziek.
Dat maakt het héél ongemakkelijk als je zelf in de douche wilt. Ik voel me telkens een beetje aangerand als die kerel er is...Alsof je zelf bent beland in een scene van een gayfilm. Mooi verhaal!quote:
Gadverdamme, er zit de laatste tijd een of andere enge vent in de kleedkamer, in verschillende stadia van ontkleding. Die doet niets anders dan daar zitten en rondlopen, naakt of halfnaakt, en spelen met z'n tablet. Trainen doet hij verder niet, alleen een beetje zitten en af en toe onder de douche of scheren. Dan heeft hij ook nog altijd hardop muziek aan staan - smooth jazz, a.k.a. pornomuziek.
Dat maakt het héél ongemakkelijk als je zelf in de douche wilt. Ik voel me telkens een beetje aangerand als die kerel er is...Nu, ik ben geen expert op het gebied van homoporno, maar als dat lijkt op heteroporno dan is het precies zoals in een scène uit een gayfilm. Ik verwacht ieder moment twee armen om me heen en iets dat in mijn dij prikt...quote:
[..]
Alsof je zelf bent beland in een scene van een gayfilm. Mooi verhaal!
Het is trouwens wel extreem goed voor m'n glutes, om die zo een paar minuten panisch aangespannen te houden.Creeps. In de David Lloyd hadden ze bij 1 douche een gordijn opgehangen voor moslims. Dat er 2 dagen gehangen en toen moest het weer weg. Teveel homo's die er misbruik van maken.quote:
[..]
Nu, ik ben geen expert op het gebied van homoporno, maar als dat lijkt op heteroporno dan is het precies zoals in een scène uit een gayfilm. Ik verwacht ieder moment twee armen om me heen en iets dat in mijn dij prikt...
Het is trouwens wel extreem goed voor m'n glutes, om die zo een paar minuten panisch aangespannen te houden.
Weer zo'n voordeel van 's morgens ipv 's avonds te trainen.WTF, kunnen die ventjes zich niet inhouden tot ze thuis zijn of zo?quote:
[..]
Creeps. In de David Lloyd hadden ze bij 1 douche een gordijn opgehangen voor moslims. Dat er 2 dagen gehangen en toen moest het weer weg. Teveel homo's die er misbruik van maken.
Weer zo'n voordeel van 's morgens ipv 's avonds te trainen.Overigens heb ik liever dat ze aan elkaar zitten dan dat ze naar mij gaan zitten staren.
Gelukkig weten genoeg homo's zich wel te gedragen.Dat krijg je met zulke glutesquote:
[..]
WTF, kunnen die ventjes zich niet inhouden tot ze thuis zijn of zo?
Gelukkig weten genoeg homo's zich wel te gedragen."For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."Eh nou, het is misschien nieuw voor je, maar dit zijn vaak getrouwde mannen van middelbare leeftijd...quote:
[..]
WTF, kunnen die ventjes zich niet inhouden tot ze thuis zijn of zo?
Gelukkig weten genoeg homo's zich wel te gedragen.Hahah goddamn.quote:
[..]
Creeps. In de David Lloyd hadden ze bij 1 douche een gordijn opgehangen voor moslims. Dat er 2 dagen gehangen en toen moest het weer weg. Teveel homo's die er misbruik van maken.
Weer zo'n voordeel van 's morgens ipv 's avonds te trainen.Nee, zoiets had ik al gedacht. Dezelfde figuren die 's avonds in het park achter de bosjes liggen. Maar dat ze dan op z'n minst een hotelkamer nemen of zo...quote:
[..]
Eh nou, het is misschien nieuw voor je, maar dit zijn vaak getrouwde mannen van middelbare leeftijd...Hebben ze jou weleens meegevraagd?quote:
[..]
Eh nou, het is misschien nieuw voor je, maar dit zijn vaak getrouwde mannen van middelbare leeftijd...Gevraagd niet nee. Maar dit werkt meestal door lichaamstaal en alleen maar suggesties, om altijd te kunnen zeggen dat het niet was wat je dacht als het misgaat denk ik. Maar dat is wel eens gebeurt ja.quote:Hier trouwens een foto van toen het misging bij Andy. Een filmpje heb ik nog niet voorbij zien komen. Hij blijft erbij dat het de strap was die losschoot waardoor hij de bar kwijtraakt, en zijn ellenboog blesseert.
SS en highbar? watquote:
Eindelijk een jongen in de gym die ook SS doet
Squat van 85 en een BP van 80, wel mooie ATG squats trouwensfan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadTsja, het is wel een rare versie, BP, SQ en DL deed die, terwijl DL op OHP dag staatquote:
Cutten gaat nog steeds lekkah trouwens, gister een soort van cheatday met milka chocolatemaar de spiegel liegt niet. Snap niet dat mensen zoveel moeite hebben met afvallen, die 10000'en health coaches om mensen te helpen, gewoon onder je behoefte en sporten met je kut, niet zo lastig..
Afvallen is idd niet moeilijk als de motivatie er is. Alleen waarom nu cutten, je begint net goed krachtgains te maken toch? Gewoon 1-2 jaar doorbulken met een surplus van 300-500 kcal, dan maak je ook jarenlang gains. Als je jezelf te dik voelt gewoon paar weken recomp doen om even snel wat kwijt te raken met minimaal krachtverlies.Veel mensen vinden calorieën tellen 'obsessief bezig zijn' en doen het liever zonder. Het resultaat is dat ze óf zichzelf uithongeren en uiteindelijk toegeven aan cravings en weer vet worden, óf ze blijven te veel eten onder het mom van 'ja, moet toch het oventje hoog houden' en 'als je te weinig eet gaat je lichaam in de spaarstand,' waardoor ze dus ook niet afvallen.quote:
[..]
Tsja, het is wel een rare versie, BP, SQ en DL deed die, terwijl DL op OHP dag staat
Cutten gaat nog steeds lekkah trouwens, gister een soort van cheatday met milka chocolate
Daarna komen ze met smoesjes als 'ja ik kan gewoon echt niet aanvallen, zal wel dikke botten hebben.'Lijk me dat het met cutten toch makkelijker is om even snel wat kwijt te raken dan met een paar weken recomp. En aangezien hij nog niet zo lang bezig is heeft hij ook minder spiermassa om te verliezen.quote:
Afvallen is idd niet moeilijk als de motivatie er is. Alleen waarom nu cutten, je begint net goed krachtgains te maken toch? Gewoon 1-2 jaar doorbulken met een surplus van 300-500 kcal, dan maak je ook jarenlang gains. Als je jezelf te dik voelt gewoon paar weken recomp doen om even snel wat kwijt te raken met minimaal krachtverlies.Dat ben ik ook van plan, maar recomp is toch ook cutten of? Als ik weer happy ben over het totaalplaatje ga ik uiteraard weer bulken.quote:
Afvallen is idd niet moeilijk als de motivatie er is. Alleen waarom nu cutten, je begint net goed krachtgains te maken toch? Gewoon 1-2 jaar doorbulken met een surplus van 300-500 kcal, dan maak je ook jarenlang gains. Als je jezelf te dik voelt gewoon paar weken recomp doen om even snel wat kwijt te raken met minimaal krachtverlies.Wat bedoel je precies met recompen? Toch niet zo'n gaar 25g carbs en 50000g fat dieet? Volgens mij ga je dan dik dood.quote:
Afvallen is idd niet moeilijk als de motivatie er is. Alleen waarom nu cutten, je begint net goed krachtgains te maken toch? Gewoon 1-2 jaar doorbulken met een surplus van 300-500 kcal, dan maak je ook jarenlang gains. Als je jezelf te dik voelt gewoon paar weken recomp doen om even snel wat kwijt te raken met minimaal krachtverlies.Klopt, maar als je dan cut blijft er ook zo weinig over.quote:
[..]
Lijk me dat het met cutten toch makkelijker is om even snel wat kwijt te raken dan met een paar weken recomp. En aangezien hij nog niet zo lang bezig is heeft hij ook minder spiermassa om te verliezen.
En recompen is geen gek dieet met 25g carbs. Gewoon een paar weken onder onderhoud gaan zitten als een kleine mini cut, ipv wat je normaal doet in een cut: langzaam afvallen over een periode van enkele maanden.Dus met recompen doel je op een korte periode cutten?quote:
[..]
Klopt, maar als je dan cut blijft er ook zo weinig over.
En recompen is geen gek dieet met 25g carbs. Gewoon een paar weken onder onderhoud gaan zitten als een kleine mini cut, ipv wat je normaal doet in een cut: langzaam afvallen over een periode van enkele maanden.Oneindige angst voor cutten altijd
Zag laatst de uitleg op Scooby z'n site over 'building muscle and burning fat'. Lekker simpel doch duidelijk neergezet.WFPB!Dik voelen heeft vaak meer te maken met wat je eet dan hoeveel je eet. Van 1000kcal rijst voel je je een stuk minder dik dan van 1000kcal donuts, hoewel je qua volume veel meer rijst moet eten. En als je van de ene op de andere dag een kilo zwaarder bent, is dat meestal 90% vocht, dus ook geen reden om te panikeren.quote:
Afvallen is idd niet moeilijk als de motivatie er is. Alleen waarom nu cutten, je begint net goed krachtgains te maken toch? Gewoon 1-2 jaar doorbulken met een surplus van 300-500 kcal, dan maak je ook jarenlang gains. Als je jezelf te dik voelt gewoon paar weken recomp doen om even snel wat kwijt te raken met minimaal krachtverlies.Ja, geen idee of dat de juiste betekenis is, maar zo hoor ik het om me heen altijd gebruikt worden.quote:
[..]
Dus met recompen doel je op een korte periode cutten?In m'n 'nieuwe' gym hebben ze bijna dezelfde schijven als deze. Heel irritant: de stalen ringen aan de binnenkant komen los. Goedkope troep.
Holy shit. Check deze parel van Dan Green. Wat een baas
Dan Green - 716 x 7 (325 kg) Sumo Deadlift:..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon LillyIk was onder de indruk dat een recomp inhoudt dat je zowel vet wil verliezen als spiermassa opbouwen d.m.v. een zeer klein deficit. M.a.w. iets dat alleen een beginner zou kunnen doen.quote:
[..]
Ja, geen idee of dat de juiste betekenis is, maar zo hoor ik het om me heen altijd gebruikt worden.Zag toevallig net dit (redelijke) stukje over spierbehoud en cutten op FB. http://generationironoffi(...)sthash.KU5DgHLz.dpbsTijdens mijn laatste twee cuts heb ik vrij weinig spiermassa verloren. Mijn kracht is ook amper achteruit gegaan. Ik trainde aan het einde van m'n cut vaak met dezelfde gewichten, alleen vaak 1 rep minder (7 ipv 8 bijvoorbeeld). Tijdens mij cuts daarvoor ben ik een stuk meer kwijtgeraakt (ondanks dat ik minder had om kwijt te raken
Het enige verschil tussen mijn cut en bulk fasen is mijn voeding. Ik pak minimaal 200g eiwitten i.p.v. 150g. En daarnaast verlaag ik mijn calorie inname. Eerst ga ik ~300 kcal onder onderhoud zitten, en daarna verlaag ik het met 100 kcal als ik minder dan 0.5kg verlies in een week.
Works for me.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
