SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ja oké, ik bedoelde TDEEquote:Op maandag 18 augustus 2014 08:40 schreef Deuce92 het volgende:
[..]
BMR is toch ook wat je verbruikt als je niks doet, of niet?
reken gewoon dat uit, 300-500 kcal eronder en doe nog wat HIIT. Zijn TDEE kan nooit 1800 zijn.BMR is handig om te weten maar wat heb je er verder aan?
Deathlift or Die.
Dat is de definitie van BMRquote:Op maandag 18 augustus 2014 08:13 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Je BMR is 1800 op 85 kilo? Lig jij verder de hele dag?
TDEE is inclusief activiteit
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Mijn TDEE is dan ook 2800quote:Op maandag 18 augustus 2014 08:56 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Ja oké, ik bedoelde TDEE
BMR is handig om te weten maar wat heb je er verder aan?
BMR is nuttig om te weten omdat dat je absolute minimum is qua inname van kcal om 'starvation' te voorkomen.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Dat is wat ik ook doe, minus de HIIT.quote:
[..]
Ja oké, ik bedoelde TDEE
BMR is handig om te weten maar wat heb je er verder aan?
Waarom geef je in je eerste post aan dat je onder je BMR wilt gaan zitten? Ik snap ook wel dat het handig is om te weten, maar niet om mee te werken. Behoefte zonder trainen is geen BMR. Ik bedoelde overigens gewoon je TDEE met krachttraining, excl HIIT (als ik mobiel post ben ik meestal niet zo duidelijkquote:
[..]
Mijn TDEE is dan ook 2800
BMR is nuttig om te weten omdat dat je absolute minimum is qua inname van kcal om 'starvation' te voorkomen.
) Waarom zou je op rustdagen op meer dan 1000 kcal deficit willen zitten. Je moet dan toch juist herstellen?
Anyway, hou je krachttraining kort (45 min) en intensief en zie je HIIT gewoon als wat extra cardio. Doe het daarom ook niet meer dan 20 minuten. Is niet nodig. Je hoeft niet op een loopband staan, er zijn ontzettend veel manieren om wat extra cardio/HIIT te doen. Bijv. 1 min touwspringen, 30 sec kettlebell swings (niet te hoog gewicht, wel explosief), 1 min rust. Sessies als deze na je krachttraining is ook prima vol te houden met een deficit van +- 300/500.
Als je cut moet je nou eenmaal leven met krachtverlies. Laat dat je niet demotiveren. De spiegel maakt alles goed.
Deathlift or Die.
~1000 euroquote:Op maandag 18 augustus 2014 07:41 schreef H1N1 het volgende:
[..]
Hoeveel was je in totaal kwijt, als ik vragen mag?
Eerste roll of shame 
hebben we dat ook weer gehad 
hebben we dat ook weer gehad
"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."
Hoeveel kg? Bij welke rep? Pijnlijke roll? Vertel ons ALLES!quote:
Eerste roll of shame
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Nice. En nice price.quote:Op maandag 18 augustus 2014 02:06 schreef IrCute het volgende:
Home gym besteld
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
+ een paar fitness matten en 25,35,45 lb dumbbells en 2 kettlebells
70 kg, 7e rep. Ik wilde tot 5 gaan maar het ging verbazingwekkend makkelijk. Dus dacht, laat ik er eens een zesde uitgooien. Prima! Opeens crashte ik volledig en kreeg ik het zelfs niet meer zover om de gewichten er af te laten vallen en lag ik daar hulpeloosquote:
[..]
Hoeveel kg? Bij welke rep? Pijnlijke roll? Vertel ons ALLES!
Goed, ook weer afgeleerd.
"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."
Enig idee waar het mis ging? Fysiek, techniek, mentaal?quote:
[..]
70 kg, 7e rep. Ik wilde tot 5 gaan maar het ging verbazingwekkend makkelijk. Dus dacht, laat ik er eens een zesde uitgooien. Prima! Opeens crashte ik volledig en kreeg ik het zelfs niet meer zover om de gewichten er af te laten vallen en lag ik daar hulpeloos
Goed, ook weer afgeleerd.
Sowieso fysiek natuurlijk. En misschien ook wel mentaal om niet volledig door te durven zetten omdat zo'n gewicht nog harder aankomt wanneer je je best doet om hem nog weg te kunnen zetten maar het toch niet redt en het van een afstandje op je krijgt..quote:
[..]
Enig idee waar het mis ging? Fysiek, techniek, mentaal?
Toch maar eens een vriend zover krijgen ook naar de gym te gaan zodat ik met een spotter kan gaan werken. Scheelt toch, zeker mentaal.
"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."
Ja sure. Maar het is belangrijk dat je weet waar het misging. Een faal kan je meer leren dan 100 setjes goede BP´s.quote:
[..]
Sowieso fysiek natuurlijk. En misschien ook wel mentaal om niet volledig door te durven zetten omdat zo'n gewicht nog harder aankomt wanneer je je best doet om hem nog weg te kunnen zetten maar het toch niet redt en het van een afstandje op je krijgt..
Toch maar eens een vriend zover krijgen ook naar de gym te gaan zodat ik met een spotter kan gaan werken. Scheelt toch, zeker mentaal.
mooi is het moment dat je gaat realiseren dat het je niet meer gaat lukken en je tegen een muur aan ligt te drukken hahahquote:
Eerste roll of shame
nice dou, tot het gaatje gegaan
Als ik elke dag shrugs doe, krijg ik dan net zulke traps als Tom Hardy? Of moet ik dan echt aan de juice?
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
fuarkk my ribsquote:
Barbell flies is het enige juiste antwoord hierop.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Ohhhh zo'n roll of shamequote:
[..]
70 kg, 7e rep. Ik wilde tot 5 gaan maar het ging verbazingwekkend makkelijk. Dus dacht, laat ik er eens een zesde uitgooien. Prima! Opeens crashte ik volledig en kreeg ik het zelfs niet meer zover om de gewichten er af te laten vallen en lag ik daar hulpeloos
Goed, ook weer afgeleerd.
In ieder geval ben je niet die idioot die die stang op z'n nek laat vallen. En volgende keer gaat het beter
Let op je ademhaling. Dat scheelt mentaal enorm veel. Als je op je ademhaling let, heb je veel minder tijd om te gaan liggen stressen dat je het niet omhoog krijgt.quote:
[..]
Sowieso fysiek natuurlijk. En misschien ook wel mentaal om niet volledig door te durven zetten omdat zo'n gewicht nog harder aankomt wanneer je je best doet om hem nog weg te kunnen zetten maar het toch niet redt en het van een afstandje op je krijgt..
Toch maar eens een vriend zover krijgen ook naar de gym te gaan zodat ik met een spotter kan gaan werken. Scheelt toch, zeker mentaal.
Heb ik ook altijd met BP en OHP, denken dat je er nog wel één kan doen en ineens alle kracht weg uit je armenquote:
[..]
70 kg, 7e rep. Ik wilde tot 5 gaan maar het ging verbazingwekkend makkelijk. Dus dacht, laat ik er eens een zesde uitgooien. Prima! Opeens crashte ik volledig en kreeg ik het zelfs niet meer zover om de gewichten er af te laten vallen en lag ik daar hulpeloos
Goed, ook weer afgeleerd.
Gewoon tippen; eerst links, dan rechtsquote:
[..]
Ohhhh zo'n roll of shame
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik begin er een beetje aan gewend te raken om onder de bar uit te kruipen in het powerrack. Dat is het teken dat het tijd is voor een deload. Met een rack probeer ik die laatste rep nog even, terwijl ik dat zonder echt niet zou doen.
Nice, zeer mooie set!quote:
Home gym besteld
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
+ een paar fitness matten en 25,35,45 lb dumbbells en 2 kettlebells
Maar wat moet een meisje zoals jij daarmee?
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 18-08-2014 14:59:21 ]
Eh Squatten, bench press, deadliften voornamelijk. Ongeveer hetzelfde wat een jongen zoals jou ermee moetquote:
[..]
Nice, zeer mooie set!
Maar wat moet een meisje zoals jij daarmee?
Laat je niet ontmoedigen door al die bro's hier. Het is hartstikke goed als vrouwen serieus aan de gewichten gaan hangen. Dat zouden veel meer vrouwen moeten doen.quote:
[..]
Eh Squatten, bench press, deadliften voornamelijk. Ongeveer hetzelfde wat een jongen zoals jou ermee moet
Probeer sowieso de uitvoering en ademhaling zo correct mogelijk uit te voeren. Daar was bij rep 7 echter niets meer van overquote:
[..]
Let op je ademhaling. Dat scheelt mentaal enorm veel. Als je op je ademhaling let, heb je veel minder tijd om te gaan liggen stressen dat je het niet omhoog krijgt.
"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."
"Nee ik wil niet te gespierd worden, ik wil alleen tonen"quote:
[..]
Laat je niet ontmoedigen door al die bro's hier. Het is hartstikke goed als vrouwen serieus aan de gewichten gaan hangen. Dat zouden veel meer vrouwen moeten doen.
Ik ben niet nieuw hierquote:
[..]
Laat je niet ontmoedigen door al die bro's hier. Het is hartstikke goed als vrouwen serieus aan de gewichten gaan hangen. Dat zouden veel meer vrouwen moeten doen.
quote:
[..]
"Nee ik wil niet te gespierd worden, ik wil alleen tonen"
kwil gwn beetje zo, moet wel lukken met deze setje toch???
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
1) nog altijd beter dan de walvissen die op de bank blijven liggen en Doritos vreten.quote:
[..]
"Nee ik wil niet te gespierd worden, ik wil alleen tonen"
2) zulke figuren heb je onder de mannelijke lifters ook. 'Ik wil geen Schwarzenegger worden, liever van die mooi lange spieren als Cristiano Ronaldo'.
Helemaal mee eens. Mijn vriendin ziet er na een maand in de gewichten al stukken beter uit. Ze is nu ook eindelijk begonnen met de hoeveelheid gewicht tijdens het squatten omhoog te gooienquote:
[..]
Laat je niet ontmoedigen door al die bro's hier. Het is hartstikke goed als vrouwen serieus aan de gewichten gaan hangen. Dat zouden veel meer vrouwen moeten doen.
Maar goed ook want ze is ecto+
"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."
Heel goed, heel goed.quote:
[..]
Eh Squatten, bench press, deadliften voornamelijk. Ongeveer hetzelfde wat een jongen zoals jou ermee moet
Nice.quote:
Home gym besteld
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
+ een paar fitness matten en 25,35,45 lb dumbbells en 2 kettlebells
quote:
Barbell flies is het enige juiste antwoord hierop.
Pic/Vid?
Wat dacht je van hetzelfde als een jongen?quote:
[..]
Nice, zeer mooie set!
Maar wat moet een meisje zoals jij daarmee?
quote:
[..]
Laat je niet ontmoedigen door al die bro's hier. Het is hartstikke goed als vrouwen serieus aan de gewichten gaan hangen. Dat zouden veel meer vrouwen moeten doen.
Dit dus.quote:
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Anyway: nog steeds last van mijn rug.
Plus druk dus weinig trainen.
Plus druk dus weinig trainen.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Ik merk dat door het niet deadliften ik last van mijn rug krijg, helemaal stijf en na 4 uurtjes werken en toen in de stoel te gaan zitten kwam ik er niet meer uit pff.
Eager to train man!
Eager to train man!
Volgens mij net geen pec tear of zo vandaag. Was een beetje lomp bezig op de laatste set incline db press en voelde daarna een vage 'pijn' in mijn linker pec (minor) net op die plek waar je vaak die pec tears ziet gebeuren. Verder geen last van of zo, voelt een beetje vaag, maar schrok wel even.
If not now, then when.
Ik vind (incline) db press eigenlijk vrij kut om te doen, kan nooit goed in de bank hangen zoals dat met een bar wel kan.
Ja, je moet je wel focussen bij de db's. Doe mij maar liever de bar idd.quote:Op maandag 18 augustus 2014 21:01 schreef Xa1pt het volgende:
Ik vind (incline) db press eigenlijk vrij kut om te doen, kan nooit goed in de bank hangen zoals dat met een bar wel kan.
If not now, then when.
Ging kut vandaag. Bent-over row lukt amper, kan gewoon niet die rug voelen. Zowel bovenhands of onderhands krijg ik het niet voor elkaar. Voelt meer als een bicep oefening dan iets anders, wat er al op duidt dat ik het niet helemaal ( ) goed doe.
) goed doe.
Hoe wijd pad je hem?quote:
Ging kut vandaag. Bent-over row lukt amper, kan gewoon niet die rug voelen. Zowel bovenhands of onderhands krijg ik het niet voor elkaar. Voelt meer als een bicep oefening dan iets anders, wat er al op duidt dat ik het niet helemaal (
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Als teveel gewicht pro
probeer het met minder gewicht. Ik ben er vrij zeker van dat je te zwaar gaat als je zegt dat je je rug niet voelt.quote:
Ging kut vandaag. Bent-over row lukt amper, kan gewoon niet die rug voelen. Zowel bovenhands of onderhands krijg ik het niet voor elkaar. Voelt meer als een bicep oefening dan iets anders, wat er al op duidt dat ik het niet helemaal (
Kan heel goed kloppen. Misschien toch maar even de ego de deur uit doen. Volgende keer even goed uitproberen bij welk gewicht ik het wel voel, want ik voelde het wel degelijk bij de warming-up.quote:
Wie is dit? Kan er niks over vinden.quote:
Mike Marazzo is gisteren oveleden. 48 jaar en wachte op een harttransplantatie....
Mike Matarazzo. Een pro-bodybuilder en fan-favourite.quote:
[..]
Wie is dit? Kan er niks over vinden.
Hier een obit van iemand die hem (soort van) kende: http://musculardevelopmen(...)lar-development.html
Ik zal straks een link geven. Waar ik nu ben heb heel af en toe verbinding.quote:
[..]
Wie is dit? Kan er niks over vinden.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |