SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Prima begin van de dag, even flink loos gaan in de gym.quote:Op dinsdag 19 augustus 2014 17:20 schreef Verbodsbord het volgende:
[..]
8 uur vind ik persoonlijk pittig vroeg
Het was natuurlijk Maxx Chewning - a beautiful strong woman. Vanaf 7:08.quote:Op dinsdag 19 augustus 2014 16:47 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Ik zag laatst een goed filmpje over wat de gym is. Kijken of ik hem kan vinden.
If not now, then when.
Goede motivational rant. Would rep.quote:
[..]
Het was natuurlijk Maxx Chewning - a beautiful strong woman. Vanaf 7:08.
Hij is op dit moment mijn favoriete YouTuber. Goede gast.quote:
[..]
Goede motivational rant. Would rep.
If not now, then when.
Ik ben zelf niet van het powerliften, dus ik volg hem niet. Maar ik ken hem (net als Chelsea lifts) van zijn collab met Physiques of Greatness. Zieke DL die gast, zeker gezien zijn formaat.quote:
[..]
Hij is op dit moment mijn favoriete YouTuber. Goede gast.
You know who it is. Link naar die collab?quote:
[..]
Ik ben zelf niet van het powerliften, dus ik volg hem niet. Maar ik ken hem (net als Chelsea lifts) van zijn collab met Physiques of Greatness. Zieke DL die gast, zeker gezien zijn formaat.
Hij heeft ook andere filmpjes, zoals die Full Day of Eating, maar hij is zeker iel as fuck lol. Hij wordt nu gelukkig iets buffer, maar hij was eng mager.
If not now, then when.
quote:
[..]
You know who it is. Link naar die collab?
Hij heeft ook andere filmpjes, zoals die Full Day of Eating, maar hij is zeker iel as fuck lol. Hij wordt nu gelukkig iets buffer, maar hij was eng mager.
In usc leiden mogen nu ook hbo'ers met korting, en nieuwe collegejaar. Maandag was het duidelijk upperbody dag. Ze haddem het squatrack geclaimed en omgetoverd tot decline bench press met een bench op een step.. :")
WFPB!
Haha watquote:
In usc leiden mogen nu ook hbo'ers met korting, en nieuwe collegejaar. Maandag was het duidelijk upperbody dag. Ze haddem het squatrack geclaimed en omgetoverd tot decline bench press met een bench op een step.. :")
Vraagje trouwens, ben nu net begonnen met SS, en probeer 3x per week te squatten. Merk echter dat ik nog minstens 2/3 dagen flinke spierpijn heb. Wordt dit minder na een periode trainen, of is het iets waar je gewoon doorheem traint, en dus traint alsof je nergens last van hebt?
Eindelijk een jongen in de gym die ook SS doet
Squat van 85 en een BP van 80, wel mooie ATG squats trouwens
Squat van 85 en een BP van 80, wel mooie ATG squats trouwens
Is nogal persoonlijk n.a.v. mijn ervaringen.quote:Op woensdag 20 augustus 2014 00:19 schreef Verbodsbord het volgende:
[..]
Haha wat
Vraagje trouwens, ben nu net begonnen met SS, en probeer 3x per week te squatten. Merk echter dat ik nog minstens 2/3 dagen flinke spierpijn heb. Wordt dit minder na een periode trainen, of is het iets waar je gewoon doorheem traint, en dus traint alsof je nergens last van hebt?
Heb er zelf nooit meer last van op het introduceren van nieuwe oefeningen nagelaten. Tijdens het volgen van SS had ik alleen in de eerste maand spierpijn.Ondervond bij 5/3/1 ook geen spierpijn. Komt mede door de hoge intensiteit+low reps. Zodra er lunges worden toegevoegd of high rep squats kwam de spierpijn ook opzetten.
Degene waarmee ik de afgelopen 6 maanden heb getraind ervoer wel wekelijks spierpijn tijdens 5/3/1. Zijn trainingsstijl was echter dat van een bodybuilder voordat hij overstapte op 5/3/1.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Dat zie ook hier ook vaak. Ik doe het zelf nooit decline, maar ik kan eigenlijk geen betere manier vinden van decline benchen. Irritanter vind ik het als iemand deadlift in het squatrack, er is hier genoeg ruimte om het erbuiten te doen.quote:
In usc leiden mogen nu ook hbo'ers met korting, en nieuwe collegejaar. Maandag was het duidelijk upperbody dag. Ze haddem het squatrack geclaimed en omgetoverd tot decline bench press met een bench op een step.. :")
Ik heb zelf alleen de eerste week tijdens een nieuw schema spierpijn, daarna nooit tot ik weer iets verander.quote:
[..]
Haha wat
Vraagje trouwens, ben nu net begonnen met SS, en probeer 3x per week te squatten. Merk echter dat ik nog minstens 2/3 dagen flinke spierpijn heb. Wordt dit minder na een periode trainen, of is het iets waar je gewoon doorheem traint, en dus traint alsof je nergens last van hebt?
Inderdaad, na de eerste keer squatten liep ik 3 dagen mank. Nu voel ik mn spieren wel eens maar geeft geen klachten meer
Sowieso mensen en squatrack. Ik was bekend met de "curlen in het squatrack" gehaat maar hd niet verwacht dat mensen ook echt t rack in beslag nemen voor bullshit dingen. Balanceren op een bosubal in het squatrack. En altijd op 1m afstand van de spiegel gaan curlen.
Maar squatten doen ze niet zo vaak. Er zijn 3 barbells in t usc en grote kans dat er dus 3x bench mee gedaan wordt
Sowieso mensen en squatrack. Ik was bekend met de "curlen in het squatrack" gehaat maar hd niet verwacht dat mensen ook echt t rack in beslag nemen voor bullshit dingen. Balanceren op een bosubal in het squatrack. En altijd op 1m afstand van de spiegel gaan curlen.
Maar squatten doen ze niet zo vaak. Er zijn 3 barbells in t usc en grote kans dat er dus 3x bench mee gedaan wordt
WFPB!
Spierpijn heb ik alleen als ik slecht geslapen heb. 8-9 uur, en ik heb nergens last van. Maar hoe minder slaap, hoe meer pijn.
Ik heb een paar weken geleden voor het eerst seated calf raises gedaan met een barbell (nast standing calf raises, die ik al eeuwen doe). Sindsdien doe ik dat eens per vier dagen (leg day), en ik heb nú nog steeds spierpijn de dag erna. Normaal heb ik maar een of twee keer spierpijn als ik een nieuwe oefening doe.
Wat is beter tijdens de cut om zoveel mogelijk kracht en massa te behouden na een 5/3/1 bulk cycle?
5x5 of 3x8?
5/3/1 heb ik even mentaal geen zin meer in.
5x5 of 3x8?
5/3/1 heb ik even mentaal geen zin meer in.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Godver. Ik dacht gisteren dat ik een beetje spierpijn had, maar vanmorgen tijdens het trainen lijkt het toch een lichte blessure te zijn in mijn schouders. Voorkant schouders is erg gevoelig en keihard.
Morgenochtend maar weer eens de elastic bands gebruiken.
Morgenochtend maar weer eens de elastic bands gebruiken.
Gadverdamme, er zit de laatste tijd een of andere enge vent in de kleedkamer, in verschillende stadia van ontkleding. Die doet niets anders dan daar zitten en rondlopen, naakt of halfnaakt, en spelen met z'n tablet. Trainen doet hij verder niet, alleen een beetje zitten en af en toe onder de douche of scheren. Dan heeft hij ook nog altijd hardop muziek aan staan - smooth jazz, a.k.a. pornomuziek.
Dat maakt het héél ongemakkelijk als je zelf in de douche wilt. Ik voel me telkens een beetje aangerand als die kerel er is...
Dat maakt het héél ongemakkelijk als je zelf in de douche wilt. Ik voel me telkens een beetje aangerand als die kerel er is...
quote:
Gadverdamme, er zit de laatste tijd een of andere enge vent in de kleedkamer, in verschillende stadia van ontkleding. Die doet niets anders dan daar zitten en rondlopen, naakt of halfnaakt, en spelen met z'n tablet. Trainen doet hij verder niet, alleen een beetje zitten en af en toe onder de douche of scheren. Dan heeft hij ook nog altijd hardop muziek aan staan - smooth jazz, a.k.a. pornomuziek.
Dat maakt het héél ongemakkelijk als je zelf in de douche wilt. Ik voel me telkens een beetje aangerand als die kerel er is...
Alsof je zelf bent beland in een scene van een gayfilm. Mooi verhaal!quote:
Gadverdamme, er zit de laatste tijd een of andere enge vent in de kleedkamer, in verschillende stadia van ontkleding. Die doet niets anders dan daar zitten en rondlopen, naakt of halfnaakt, en spelen met z'n tablet. Trainen doet hij verder niet, alleen een beetje zitten en af en toe onder de douche of scheren. Dan heeft hij ook nog altijd hardop muziek aan staan - smooth jazz, a.k.a. pornomuziek.
Dat maakt het héél ongemakkelijk als je zelf in de douche wilt. Ik voel me telkens een beetje aangerand als die kerel er is...
Nu, ik ben geen expert op het gebied van homoporno, maar als dat lijkt op heteroporno dan is het precies zoals in een scène uit een gayfilm. Ik verwacht ieder moment twee armen om me heen en iets dat in mijn dij prikt...quote:
[..]
Alsof je zelf bent beland in een scene van een gayfilm. Mooi verhaal!
Het is trouwens wel extreem goed voor m'n glutes, om die zo een paar minuten panisch aangespannen te houden.
Creeps. In de David Lloyd hadden ze bij 1 douche een gordijn opgehangen voor moslims. Dat er 2 dagen gehangen en toen moest het weer weg. Teveel homo's die er misbruik van maken.quote:
[..]
Nu, ik ben geen expert op het gebied van homoporno, maar als dat lijkt op heteroporno dan is het precies zoals in een scène uit een gayfilm. Ik verwacht ieder moment twee armen om me heen en iets dat in mijn dij prikt...
Het is trouwens wel extreem goed voor m'n glutes, om die zo een paar minuten panisch aangespannen te houden.
Weer zo'n voordeel van 's morgens ipv 's avonds te trainen.
WTF, kunnen die ventjes zich niet inhouden tot ze thuis zijn of zo?quote:Op woensdag 20 augustus 2014 12:50 schreef Snakey het volgende:
[..]
Creeps. In de David Lloyd hadden ze bij 1 douche een gordijn opgehangen voor moslims. Dat er 2 dagen gehangen en toen moest het weer weg. Teveel homo's die er misbruik van maken.
Weer zo'n voordeel van 's morgens ipv 's avonds te trainen.
Overigens heb ik liever dat ze aan elkaar zitten dan dat ze naar mij gaan zitten staren. Gelukkig weten genoeg homo's zich wel te gedragen.
Dat krijg je met zulke glutesquote:
[..]
WTF, kunnen die ventjes zich niet inhouden tot ze thuis zijn of zo?
Gelukkig weten genoeg homo's zich wel te gedragen.
"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."
Eh nou, het is misschien nieuw voor je, maar dit zijn vaak getrouwde mannen van middelbare leeftijd...quote:
[..]
WTF, kunnen die ventjes zich niet inhouden tot ze thuis zijn of zo?
Gelukkig weten genoeg homo's zich wel te gedragen.
Hahah goddamn.quote:
[..]
Creeps. In de David Lloyd hadden ze bij 1 douche een gordijn opgehangen voor moslims. Dat er 2 dagen gehangen en toen moest het weer weg. Teveel homo's die er misbruik van maken.
Weer zo'n voordeel van 's morgens ipv 's avonds te trainen.
Nee, zoiets had ik al gedacht. Dezelfde figuren die 's avonds in het park achter de bosjes liggen. Maar dat ze dan op z'n minst een hotelkamer nemen of zo...quote:Op woensdag 20 augustus 2014 13:12 schreef Snakey het volgende:
[..]
Eh nou, het is misschien nieuw voor je, maar dit zijn vaak getrouwde mannen van middelbare leeftijd...
Hebben ze jou weleens meegevraagd?quote:
[..]
Eh nou, het is misschien nieuw voor je, maar dit zijn vaak getrouwde mannen van middelbare leeftijd...
Gevraagd niet nee. Maar dit werkt meestal door lichaamstaal en alleen maar suggesties, om altijd te kunnen zeggen dat het niet was wat je dacht als het misgaat denk ik. Maar dat is wel eens gebeurt ja.quote:
Hier trouwens een foto van toen het misging bij Andy. Een filmpje heb ik nog niet voorbij zien komen. Hij blijft erbij dat het de strap was die losschoot waardoor hij de bar kwijtraakt, en zijn ellenboog blesseert.
SS en highbar? watquote:
Eindelijk een jongen in de gym die ook SS doet
Squat van 85 en een BP van 80, wel mooie ATG squats trouwens
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Tsja, het is wel een rare versie, BP, SQ en DL deed die, terwijl DL op OHP dag staatquote:
.Cutten gaat nog steeds lekkah trouwens, gister een soort van cheatday met milka chocolate
maar de spiegel liegt niet. Snap niet dat mensen zoveel moeite hebben met afvallen, die 10000'en health coaches om mensen te helpen, gewoon onder je behoefte en sporten met je kut, niet zo lastig..
Afvallen is idd niet moeilijk als de motivatie er is. Alleen waarom nu cutten, je begint net goed krachtgains te maken toch? Gewoon 1-2 jaar doorbulken met een surplus van 300-500 kcal, dan maak je ook jarenlang gains. Als je jezelf te dik voelt gewoon paar weken recomp doen om even snel wat kwijt te raken met minimaal krachtverlies.
Veel mensen vinden calorieën tellen 'obsessief bezig zijn' en doen het liever zonder. Het resultaat is dat ze óf zichzelf uithongeren en uiteindelijk toegeven aan cravings en weer vet worden, óf ze blijven te veel eten onder het mom van 'ja, moet toch het oventje hoog houden' en 'als je te weinig eet gaat je lichaam in de spaarstand,' waardoor ze dus ook niet afvallen.quote:
[..]
Tsja, het is wel een rare versie, BP, SQ en DL deed die, terwijl DL op OHP dag staat
Cutten gaat nog steeds lekkah trouwens, gister een soort van cheatday met milka chocolate
Daarna komen ze met smoesjes als 'ja ik kan gewoon echt niet aanvallen, zal wel dikke botten hebben.'
Lijk me dat het met cutten toch makkelijker is om even snel wat kwijt te raken dan met een paar weken recomp. En aangezien hij nog niet zo lang bezig is heeft hij ook minder spiermassa om te verliezen.quote:
Afvallen is idd niet moeilijk als de motivatie er is. Alleen waarom nu cutten, je begint net goed krachtgains te maken toch? Gewoon 1-2 jaar doorbulken met een surplus van 300-500 kcal, dan maak je ook jarenlang gains. Als je jezelf te dik voelt gewoon paar weken recomp doen om even snel wat kwijt te raken met minimaal krachtverlies.
Dat ben ik ook van plan, maar recomp is toch ook cutten of? Als ik weer happy ben over het totaalplaatje ga ik uiteraard weer bulken.quote:
Afvallen is idd niet moeilijk als de motivatie er is. Alleen waarom nu cutten, je begint net goed krachtgains te maken toch? Gewoon 1-2 jaar doorbulken met een surplus van 300-500 kcal, dan maak je ook jarenlang gains. Als je jezelf te dik voelt gewoon paar weken recomp doen om even snel wat kwijt te raken met minimaal krachtverlies.
Wat bedoel je precies met recompen? Toch niet zo'n gaar 25g carbs en 50000g fat dieet? Volgens mij ga je dan dik dood.quote:
Afvallen is idd niet moeilijk als de motivatie er is. Alleen waarom nu cutten, je begint net goed krachtgains te maken toch? Gewoon 1-2 jaar doorbulken met een surplus van 300-500 kcal, dan maak je ook jarenlang gains. Als je jezelf te dik voelt gewoon paar weken recomp doen om even snel wat kwijt te raken met minimaal krachtverlies.
Klopt, maar als je dan cut blijft er ook zo weinig over.quote:
[..]
Lijk me dat het met cutten toch makkelijker is om even snel wat kwijt te raken dan met een paar weken recomp. En aangezien hij nog niet zo lang bezig is heeft hij ook minder spiermassa om te verliezen.
En recompen is geen gek dieet met 25g carbs. Gewoon een paar weken onder onderhoud gaan zitten als een kleine mini cut, ipv wat je normaal doet in een cut: langzaam afvallen over een periode van enkele maanden.
Dus met recompen doel je op een korte periode cutten?quote:
[..]
Klopt, maar als je dan cut blijft er ook zo weinig over.
En recompen is geen gek dieet met 25g carbs. Gewoon een paar weken onder onderhoud gaan zitten als een kleine mini cut, ipv wat je normaal doet in een cut: langzaam afvallen over een periode van enkele maanden.
Oneindige angst voor cutten altijd Als je niet debiel laag gaat zitten smelten je spieren echt niet weg. Je spieren zijn NOOD-voorraad voor je lichaam. Als je jezelf niet uithongert gaat je lichaam je spieren echt niet zomaar afbreken. Gewoon zorgen dat je genoeg eet (met name eiwitjes natuurlijk), dan kan je prima 500 kcal onder verbruik en afvallen.
Zag laatst de uitleg op Scooby z'n site over 'building muscle and burning fat'. Lekker simpel doch duidelijk neergezet.
Als je niet debiel laag gaat zitten smelten je spieren echt niet weg. Je spieren zijn NOOD-voorraad voor je lichaam. Als je jezelf niet uithongert gaat je lichaam je spieren echt niet zomaar afbreken. Gewoon zorgen dat je genoeg eet (met name eiwitjes natuurlijk), dan kan je prima 500 kcal onder verbruik en afvallen. Zag laatst de uitleg op Scooby z'n site over 'building muscle and burning fat'. Lekker simpel doch duidelijk neergezet.
WFPB!
Dik voelen heeft vaak meer te maken met wat je eet dan hoeveel je eet. Van 1000kcal rijst voel je je een stuk minder dik dan van 1000kcal donuts, hoewel je qua volume veel meer rijst moet eten. En als je van de ene op de andere dag een kilo zwaarder bent, is dat meestal 90% vocht, dus ook geen reden om te panikeren.quote:
Afvallen is idd niet moeilijk als de motivatie er is. Alleen waarom nu cutten, je begint net goed krachtgains te maken toch? Gewoon 1-2 jaar doorbulken met een surplus van 300-500 kcal, dan maak je ook jarenlang gains. Als je jezelf te dik voelt gewoon paar weken recomp doen om even snel wat kwijt te raken met minimaal krachtverlies.
Ja, geen idee of dat de juiste betekenis is, maar zo hoor ik het om me heen altijd gebruikt worden.quote:
[..]
Dus met recompen doel je op een korte periode cutten?
In m'n 'nieuwe' gym hebben ze bijna dezelfde schijven als deze. Heel irritant: de stalen ringen aan de binnenkant komen los. Goedkope troep.
Holy shit. Check deze parel van Dan Green. Wat een baas
Dan Green - 716 x 7 (325 kg) Sumo Deadlift:
Dan Green - 716 x 7 (325 kg) Sumo Deadlift:
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Ik was onder de indruk dat een recomp inhoudt dat je zowel vet wil verliezen als spiermassa opbouwen d.m.v. een zeer klein deficit. M.a.w. iets dat alleen een beginner zou kunnen doen.quote:
[..]
Ja, geen idee of dat de juiste betekenis is, maar zo hoor ik het om me heen altijd gebruikt worden.
Zag toevallig net dit (redelijke) stukje over spierbehoud en cutten op FB. http://generationironoffi(...)sthash.KU5DgHLz.dpbs
Tijdens mijn laatste twee cuts heb ik vrij weinig spiermassa verloren. Mijn kracht is ook amper achteruit gegaan. Ik trainde aan het einde van m'n cut vaak met dezelfde gewichten, alleen vaak 1 rep minder (7 ipv 8 bijvoorbeeld). Tijdens mij cuts daarvoor ben ik een stuk meer kwijtgeraakt (ondanks dat ik minder had om kwijt te raken ).
Het enige verschil tussen mijn cut en bulk fasen is mijn voeding. Ik pak minimaal 200g eiwitten i.p.v. 150g. En daarnaast verlaag ik mijn calorie inname. Eerst ga ik ~300 kcal onder onderhoud zitten, en daarna verlaag ik het met 100 kcal als ik minder dan 0.5kg verlies in een week.
Works for me.
).Het enige verschil tussen mijn cut en bulk fasen is mijn voeding. Ik pak minimaal 200g eiwitten i.p.v. 150g. En daarnaast verlaag ik mijn calorie inname. Eerst ga ik ~300 kcal onder onderhoud zitten, en daarna verlaag ik het met 100 kcal als ik minder dan 0.5kg verlies in een week.
Works for me.
