Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellen
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
12 Juli - Team Trail des Pins (Houffalize)
• raimen - 15 km
19 juli 2014 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald, CH)
• Guard - 16 km
2 augustus 2014 - The Color Run (Zwolle)
• Devv - 5 km
10 augustus 2014 -Bos en Duin Zomercross (Texel)
• Thinkk-Pinkk - 4,3 km
16 augustus 2014Trail des Fantomes (La Roche)
• Sjaapje - 13 km
• Streamnl - 26 km
• Motorbloempje - 26 km
• Wolve000 - 26 km
• Jero_nimo - 50 km
• Frsh - 26 km
24 augustus 2014 - Team DMM @ Dirt Maniacs (Amsterdam)
• Devv - 24 km
26 augustus 2014 - Ronde van West (Capelle aan den IJssel)
• xzaz - 5 km
27 augustus 2014 - Emiclaerloop (Amersfoort)
• Happel - 10 km
27 augustus 2014[http://www.eindhovenatlet(...)ker-beekloop.html]De Hypotheker - Beekloop(Eindhoven)[/url]
• Thinkk-Pinkk - 4 km
30 augustus 2014 Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• SEMTEX - 16 km
30 augustus 2014 - Sneek Bolsward Sneek (Sneek)
• CaLeX - 10 km
30 augustus 2014 - Great Naseby Water Race (Naseby)
• rechtsedirecte - 80 km
31 augustus 2014 - Hemmeromloop (Hem)
• Nanook24 - 6km
6 september 2014 - Kustloop Vrouwenpolder (Vrouwenpolder)
• Mascleta - HM
• mosselmossel - HM
7 september 2014 - Halve Marathon Oostland (Pijnacker / Bergschenhoek / Berkel en Rodenrijs)
• Quoi - HM
• Murmeli - HM
• pijll - HM
7 september 2014 - Tilburg Ten Miles (Tilburg)
• cafca - 10 km
• CRX_master - 10 EM
• toto73 - 10 EM
• SEMTEX - 10 EM
• Guard - 10 EM
13 september 2014 - The Color Run (Utrecht)
• Devv - 5 km
14 september 2014 - Marathon Meerssen (Meerssen)
• SEMTEX - HM
14 september 2014 - [http://www.rockandrun.nl] Rock and Run (Amsterdam)[/url]
• Angel-A - 12 km
14 september 2014 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6 EM
• Guard - 10 EM
20 september 2014 - Damloop by night (Zaandam)
• Nanook24 - 4 EM
20 september 2014 - Brabantse Parel (Oisterwijk)
• SEMTEX - HM
20 september 2014 - Vredesloop (Den Haag)
• Yuki - 5 km
21 september 2014 - Ultramarathon Den Haag (Den Haag)
• _MvN_ - 60 km
21 september 2014 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• Devv - 10 EM
• sylvesterrr - 10 EM
• Gogo83 - 10 EM
• Angel-A - 10 EM
21 september 2014 - Halve van Hoogland (Hoogland)
• GlenHighland - HM
• La_Tramposa - HM
27 september 2014 - Causeway Coast Marathon (Noord Ierland)
• motorbloempje - Marathon
• Wolve - HM
27&28 september 2014 - MudMasters (Biddinghuizen)
• µ - 18KM
• Jero_nimo 6KM
• Devv - 18 km
28 september 2014 BMW Berlin Marathon (Berlijn)
• Guard - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
28 september 2014 - Loch Ness Marathon (White Bridge - Inverness)
• YUR - Marathon
28 september 2014 - Singelloop (Utrecht)
• Serinde - 10 km
3 oktober 2014 - Ladiesrun - kustmarathon (Westkapelle)
• Gogo - 10 km
4 oktober 2014 - Kustmarathon (Burgh Haamstede-Zoutelande)
• Bonobo11 - Marathon
• mosselmossel - Marathon
5 oktober 2014 - Rottemerenloop (Rotterdam)
• E.T. - HM
• Swetsenegger - HM
5 oktober 2014 - Hoge Veluweloop (Hoge Veluwe)
• Jero_nimo - Trail Marathon
• ..-._---_-.- - Trail Marathon
• De Kluizenaar - HM
12 oktober 2014- Marathon Eindhoven 2014 (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
• Thinkk-Pinkk - 5 km
• ser - HM
12 oktober 2014 - Duinentrail (Schoorl)
• Frsh - 34 km
12 oktober 2014 - 4 Mijl van Groningen
• De_Kluizenaar - 4 EM
19 oktober 2014 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• La_Tramposa - Marathon
• Devv - HM
• Angel-A - HM
19 oktober 2014 -Devils Trail
• Guard - 22 km
26 oktober 2014 - Marathon Brabant (Etten-Leur)
• Spiritusbus - marathon
26 Oktober 2014 -Devilstrail
• Daywalk3r - 36,66 km
1 november 2014 - VestingstadRun (Woudrichem)
• Guard - HM
9-November-2014 - Olympisch Stadionloop (Amsterdam)
• Angel-A - 10 km
15 november - Zevenheuvelennacht (Nijmegen)
• Tyler-girl - 7km
• te-brengla - 7km
16 november 2014 - Scholten Awater Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• Yuki - 15 km
• sylvesterrr - 15 km
• Miezziej - 15 km
• Serinde - 15 km
• _MvN_ - 15 km
• Guppyfriend - 15 km
• Gogo83 - 15 km
• Quoi - 15 km
• Happel - 15 km
13 december 2014 - Adventurerun (Ameland)
• Murmeli - HM
13 december 2014 - 21K Llaollao (Bariloche, Argentinië)
• Flipsen - 10k
14 december 2014 - SPARK Marathon Spijkenisse (Spijkenisse)
• Corniel - Marathon
12 april 2015 - Schneider electric Paris marathon (Parijs)
• YUR - Marathon
SPOILER: 2014 ChallengeChallenges 2014:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2014!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam=test
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
SPOILER: Verlopen Challenges
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: Ten commandments for the runner
SPOILER: Why we runOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Hardlopen en meer (Levitas)
[ Bericht 0% gewijzigd door Quoi op 11-07-2014 22:12:27 ]
Gefeliciteerd!quote:
SPOILERMijn sollicitatie ging uitstekend. Ik verwacht bijna zeker dat ik word uitgenodigd voor een 2e gesprek. Alleen zelf moet ik nog even bepalen of ik het wilHet is nogal een stap, zeg maar.
| 1 2 | [b]27&28 september 2014 - [url=http://www.mudmasters.nl/]MudMasters (Biddinghuizen)[/url][/b] [*] Devv - 18 km |
Gefeliciteerd!quote:
Gefeliciteerd man!quote:
Is dat twee dagen achter elkaar 18km ploeteren? Of is het uitgerekt om opstoppingen te voorkomen?quote:Op donderdag 10 juli 2014 12:33 schreef Devv het volgende:
Ik had deze al een keer gepost, maar kan deze er nu alsnog bij?
[ code verwijderd ]
Het is een obstacle-ultra.quote:Op donderdag 10 juli 2014 12:55 schreef Wolve000 het volgende:
[..]
Is dat twee dagen achter elkaar 18km ploeteren? Of is het uitgerekt om opstoppingen te voorkomen?
Checkquote:
Ik had deze al een keer gepost, maar kan deze er nu alsnog bij?
[ code verwijderd ]
Hoe uitdagend is dan het parcours?quote:De Bridge to Bridge is het belangrijkste hardloop evenement van Arnhem. Het is een evenement dat voor iedereen toegankelijk is. We bieden de lopers een uitdagend parcours over bezet en bevrijd gebied via de twee bruggen. Hiermee maken we bewust de verbinding met een belangrijk stuk historie van de stad: de Slag op Arnhem. Het is een evenement waar je met plezier aan deelneemt of naar komt kijken.
Even zo, kan niet quoten op mobiel.quote:Het is ook raar om je 'te laten vallen'. Jezelf overeind houden kost dan energie die je beter kan gebruiken om naar voren te gaan.
Maar dat is het hem juist, je laat je vallen en het enige wat je hoeft te doen om overeind te blijven is je voet optillen en weer neerzetten. Dan ga je dus 'vanzelf' al vooruit. Zo kan je wel je benen ontspannen houden en het kost juist minder moeite. Dat is het hele idee erachter.
Maar zo heeft iedereen zijn eigen kijk erop, als je verder maar lol hebt
ja had het kunnen weten vandeweek ook al. En dat rondje is in de buurt en deels door 'bos' maar die brandnetels groeien met dit weer erg goed.....quote:
[..]
Erg he die brandnetels? Hier ook, ik liep op sommige fietspaden gewoon te slalommen om er maar niet door geraakt te worden.
@stipstreep (coole usernick trouwens) gefeliciteerd!!
Dank uquote:
.Ja, dat zou wat zijnquote:
.Ik heb overigens nog wel een leuke ultra voor jullie gevonden.
http://fuegoyagua.org/survival-run-the-celts/
| 1 2 | 12 oktober - [url=http://www.marathoneindhoven.nl/ - Marathon Eindhoven [/url] [b]ser[b] - Halve Marathon |
Beide gefeliciteerd!quote:
[..]
Gefeliciteerd!SPOILERMijn sollicitatie ging uitstekend. Ik verwacht bijna zeker dat ik word uitgenodigd voor een 2e gesprek. Alleen zelf moet ik nog even bepalen of ik het wil
Ik heb nog niks hoorquote:
Moet nog even goed gaan nadenken en heb nog een aantal brieven uitstaan.@Ser, je staat in de OP.
Ga in Den Haag werken, dan kunnen we straks daar biertjes drinkenquote:
[..]
Ik heb nog niks hoor
@Ser, je staat in de OP.
(in het geval dat ik ook daadwerkelijk aangenomen word, natuurlijk).Bedoeling was 6x 8,5 minuut op rustig tempo en dan 1,5 minuut versnellen...
Maar m'n runkeeper ging enthousiast door na 6x want ik had weliswaar 6 ingevuld maar er stond achteraf 6 more times, stom
ik was helemaal op, kreeg kippenvel en ben toen maar gestopt en de 5 minuten uitlopen niet meer gedaan, wel terug naar huis gewandeld.Intervallen loop ik met runkeeper, als ik die invoer op endomondo lijkt de grafiek nergens op...
Toch redelijk constant gelopen alle versnellingen onder de tussen de 4.30 en 5.00 en de rustige stukken rond de 5.50
Kortom tevreden
nu douchen Stip en Quoi
quote:
[..]
Ga in Den Haag werken, dan kunnen we straks daar biertjes drinken
SPOILERDeze was in DHJa leuk biertjes
grazie.quote:
[..]
Ik heb nog niks hoor
@Ser, je staat in de OP.
En succes met nadenken. Altijd lastig als je niet weg hoeft/wilt maar toch wat anders wil doen.
quote:
[..]SPOILERDeze was in DH
SPOILEROok goed gedaan, altijd lekker als een gesprek soepel loopt.
Ik ben voor mezelf wel benieuwd hoe ik hier in vredesnaam mijn M-schema in ga inpassen, aangezien de klus in Amsterdam is. Heel veel reistijd dusMaar er is gelukkig genoeg aan deze opdracht om al dat gereis de moeite waard te vinden
Jullie zijn je hopelijk wel bewust dat ik alleen het lint aanpakte....quote:
En dan Swets die zijn hand geruststellend streelt. Met licht bezorgde blik. Die foto is priceless idd.
gefeliciteerd! 
Quoi
Den Haag Ik zal voor je duimen
ik was er niet bij maar als jij het zegt.....Leest idd wel als een roman zoquote:Op donderdag 10 juli 2014 15:02 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Jullie zijn je hopelijk wel bewust dat ik alleen het lint aanpakte....
voor de carrière moves!
Ow. Het was geen huwelijksaanzoek?quote:
[..]
Jullie zijn je hopelijk wel bewust dat ik alleen het lint aanpakte....
Babiesquote:Op donderdag 10 juli 2014 17:34 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Ow. Het was geen huwelijksaanzoek?
Perfect weer voor een 4.5km trailhobbeltje met een chip butty na afloop
We geloven je. Echt.quote:
[..]
Jullie zijn je hopelijk wel bewust dat ik alleen het lint aanpakte....
Quoi: finish him!
Stipstreep: goed man!
Mortal Kombat?quote:
[..]
We geloven je. Echt.
Quoi: finish him!
Stipstreep: goed man!
En alle goede berichten ook een
(en ik zondag dan maar voor Argentinië)...Stel: je hebt gisteren een bekertje bij elkaar gerend op 5km. Je staat op, koffie, douche, facebook/fok en denkt "Hm, (nog) helemaal geen spierpijn?)", ziet op je trainingsschema dat je morgen nog een keer 35´ (rustig) moet lopen en moet sowieso nog samen met je vrouw naar de dierenarts (jaarlijkse inentingen) en supermarkt. Ach, dan kan je vandaag toch gewoon 5km terug rennen in 7 min/km?
Benieuwd of ik morgen mijn bed nog uitkom
De stop halverweg was overigens een sanitaire stop van Pincho Intervallen , ik blijf het niets vinden, maar de stats zijn wel weer erg gaaf.
Paar intervallen zelfs op mijn 5km wedstrijdpace gelopen, en de rest er net boven.
Ik zit nu nog even lekker na te zweten en te genieten
SPOILER
Ik ben weer bij de diëtist geweest vandaag en ze is tevreden met het resultaat: 2500 gram eraf in 5 weken. Nice
quote:Op donderdag 10 juli 2014 20:28 schreef Nirak het volgende:
Flipsen, daywalker, guard: dat klinkt als goede trainingen!
Ik ben weer bij de diëtist geweest vandaag en ze is tevreden met het resultaat: 2500 gram eraf in 5 weken. Nice
Belangrijker, zelf ook tevreden?
Heerlijk zegquote:
Flipsen, daywalker, guard: dat klinkt als goede trainingen!
Ik ben weer bij de diëtist geweest vandaag en ze is tevreden met het resultaat: 2500 gram eraf in 5 weken. Nice
Goed bezig!quote:
Flipsen, daywalker, guard: dat klinkt als goede trainingen!
Ik ben weer bij de diëtist geweest vandaag en ze is tevreden met het resultaat: 2500 gram eraf in 5 weken. Nice
Gefeliciteerd Stipstreep, en anderen die nog bezig zijn met sollicitaties ook succes!
Ik twijfel of ik vanavond of morgenochtend ga rennen. Het begint nu te onweren, dus dat lijkt me sowieso niet verstandig, geen idee hoe laat dat overgaat. Maar morgenochtend ligt waarschijnlijk mijn bed te lekker/ is het al te warm/insert ander excuus.
Leg al je loopkleding klaar, en zet je schoenen naast je bed! Dan kun je er meteen inschieten, en dan heb je dat maar vast gehadquote:
[..]
Goed bezig!
Gefeliciteerd Stipstreep, en anderen die nog bezig zijn met sollicitaties ook succes!
Ik twijfel of ik vanavond of morgenochtend ga rennen. Het begint nu te onweren, dus dat lijkt me sowieso niet verstandig, geen idee hoe laat dat overgaat. Maar morgenochtend ligt waarschijnlijk mijn bed te lekker/ is het al te warm/insert ander excuus.
werkt bij mij altijd wel goed.
Op het programma stond een climaxloop 2x600, 2x700, 1x800, 1x900, en 1x1100 met 300mtr rust tussendoor.
Gezien de temp van 27 graden en de benauwdheid vond ik het ik wel slim om mijn hartslag zo goed mogelijk terug te krijgen naar normaal en de rust pauze invullen met goed doorwandelen.
Na 300 meter weer helemaal opgeladen voor de volgende interval dus en die moest ik dan in D4 pakken.. Ik was een beetje bang om de 6.00 min/km niet vol te kunnen houden, met name vanaf de 800, of 900 zou ik misschien half moeten sprinten. Maar verassend genoeg ging dat eigenlijk heel prima en bemerkte ik dat ik eigenlijk makkelijk iets sneller liep.
De laatste 1100 meter heb ik 1200 van gemaakt om zodoende op rond 8 km uit te komen op snelheid van gemiddeld 5.48, gezien de afstand en snelheid + training + temperatuur ben ik zeer tevreden!
Lekker zweten, voel mij lekker, krijg lol in het stoppen met roken en val nog steeds langzaam af.
Ik ga mij denk ik dus maar inschrijven voor de 10 mijl Bridge to Bridge, loop ik 3 weken later de halve marathon.
/positievo
Dit ja!quote:
Ik vind het stoer dat je geweest bent
Da's wel een goede ja, ga ik doenquote:
[..]
Leg al je loopkleding klaar, en zet je schoenen naast je bed! Dan kun je er meteen inschieten, en dan heb je dat maar vast gehad
SPOILERIk moet niet teveel op de website van H&M kijken, hebben
![large]](http://lp.hm.com/hmprod?set=key[source],value[/environment/2014/3DV_0138_010R.jpg]&set=key[rotate],value[-2.6]&set=key[width],value[3225]&set=key[height],value[3771]&set=key[x],value[1021]&set=key[y],value[767]&set=key[type],value[FASHION_FRONT]&hmver=0&call=url[file:/product/large])
(H&M shirtje van siIk
Gefeliciteerd nirak
Jij bent ineens snel aan t wordenquote:
Ik ben net terug van een lekker zweetrondje.
Op het programma stond een climaxloop 2x600, 2x700, 1x800, 1x900, en 1x1100 met 300mtr rust tussendoor.
Gezien de temp van 27 graden en de benauwdheid vond ik het ik wel slim om mijn hartslag zo goed mogelijk terug te krijgen naar normaal en de rust pauze invullen met goed doorwandelen.
Na 300 meter weer helemaal opgeladen voor de volgende interval dus en die moest ik dan in D4 pakken.. Ik was een beetje bang om de 6.00 min/km niet vol te kunnen houden, met name vanaf de 800, of 900 zou ik misschien half moeten sprinten. Maar verassend genoeg ging dat eigenlijk heel prima en bemerkte ik dat ik eigenlijk makkelijk iets sneller liep.
De laatste 1100 meter heb ik 1200 van gemaakt om zodoende op rond 8 km uit te komen op snelheid van gemiddeld 5.48, gezien de afstand en snelheid + training + temperatuur ben ik zeer tevreden!
Lekker zweten, voel mij lekker, krijg lol in het stoppen met roken en val nog steeds langzaam af.
Ik ga mij denk ik dus maar inschrijven voor de 10 mijl Bridge to Bridge, loop ik 3 weken later de halve marathon.
/positievo
goed man, met dit weer!!!Goed bezig!quote:
Flipsen, daywalker, guard: dat klinkt als goede trainingen!
Ik ben weer bij de diëtist geweest vandaag en ze is tevreden met het resultaat: 2500 gram eraf in 5 weken. Nice
quote:
Flipsen, daywalker, guard: dat klinkt als goede trainingen!
Ik ben weer bij de diëtist geweest vandaag en ze is tevreden met het resultaat: 2500 gram eraf in 5 weken. Nice
Lekker wel om te merken dat een snelheid die een half jaar geleden niet kon nu blijkbaar niet zon probleem is.quote:
[..]
Jij bent ineens snel aan t worden
It was a good day.
quote:
Mijn heuveltraining van vanavond is gereduceerd tot één alcoholvrij biertje
Nu nog gauw even die voet laten genezen en gaan
Oh nee! De wereld vergaat!quote:
Kan ik morgen op m'n robot dance moves oefenenquote:
Maar wat loopt dat fijn!! Ik ga dit weekend er nog een paar halen.
Absoluut!! Helemaal mee eens. Mooie training die je mocht lopen!!quote:
SPOILER: best wel trotshet is nog een hele tijd weg en er moet nog een hoop water onder de brug door voordat het zo ver weg maar ik ben best wel een beetje trots op het feit dat mij loopmaatje Will mij gister vroeg of ik hem tijdens de laatste 60km van zijn Northburn100 100 miler wil pacen.....
Northburn100, een van de zwaarste 100 milers in Nieuw-Zeeland met 8000 D+ meters
Als het een beetje verdeelt over 3 rondjes betekent dat ruim 2600 D+ in "mijn rondje"
En met de kans dat het zo'n 25-30 graden is...., dit zorgde er voor dat hij verleden jaar al na 50 miles moest uitstappen in verband met dehydration.
Normaal gesproken had ik er nooit over na gedacht om op Northburn te gaan lopen omdat het niet in mijn training past maar als pacer vind ik dat je bijna niet kan weigeren...
Waarom niet? Omdat als een runner vraagt of iemand hem wil pacen hij er vanuit gaat dat zijn pacer sterk genoeg is om voor de runner te zorgen "in the darkest hours of his race" en niet andersom
Het moet allemaal nog geplanned worden maar ik ben vereerd dat hij mij in gedachten heeft.... stukje erkenning als newbie in het ultra-wereldje
Komende week nog rustigaan, misschien wat opbouwen al, maar daarna zou ik mijn schema wel weer moeten kunen oppikken.quote:
Wat is de prognose, voettechnisch gezien? Wanneer mag je weer rennen?
Goed nieuws!quote:
[..]
Komende week nog rustigaan, misschien wat opbouwen al, maar daarna zou ik mijn schema wel weer moeten kunen oppikken.
Ben wel benieuwd naar je schema ook. Waar begin je, hoe bouw je op, etc. If you care to share..
Heel tof RD Dat je gevraagd wordt om iemand door die laatste en zwartste km's te loodsen is volgens mij een enorme eer.quote:SPOILER: best wel trotshet is nog een hele tijd weg en er moet nog een hoop water onder de brug door voordat het zo ver weg maar ik ben best wel een beetje trots op het feit dat mij loopmaatje Will mij gister vroeg of ik hem tijdens de laatste 60km van zijn Northburn100 100 miler wil pacen.....
Northburn100, een van de zwaarste 100 milers in Nieuw-Zeeland met 8000 D+ meters
Als het een beetje verdeelt over 3 rondjes betekent dat ruim 2600 D+ in "mijn rondje"
En met de kans dat het zo'n 25-30 graden is...., dit zorgde er voor dat hij verleden jaar al na 50 miles moest uitstappen in verband met dehydration.
Normaal gesproken had ik er nooit over na gedacht om op Northburn te gaan lopen omdat het niet in mijn training past maar als pacer vind ik dat je bijna niet kan weigeren...
Waarom niet? Omdat als een runner vraagt of iemand hem wil pacen hij er vanuit gaat dat zijn pacer sterk genoeg is om voor de runner te zorgen "in the darkest hours of his race" en niet andersom
Het moet allemaal nog geplanned worden maar ik ben vereerd dat hij mij in gedachten heeft.... stukje erkenning als newbie in het ultra-wereldje
quote:SPOILER: best wel trotshet is nog een hele tijd weg en er moet nog een hoop water onder de brug door voordat het zo ver weg maar ik ben best wel een beetje trots op het feit dat mij loopmaatje Will mij gister vroeg of ik hem tijdens de laatste 60km van zijn Northburn100 100 miler wil pacen.....
Northburn100, een van de zwaarste 100 milers in Nieuw-Zeeland met 8000 D+ meters
Als het een beetje verdeelt over 3 rondjes betekent dat ruim 2600 D+ in "mijn rondje"
En met de kans dat het zo'n 25-30 graden is...., dit zorgde er voor dat hij verleden jaar al na 50 miles moest uitstappen in verband met dehydration.
Normaal gesproken had ik er nooit over na gedacht om op Northburn te gaan lopen omdat het niet in mijn training past maar als pacer vind ik dat je bijna niet kan weigeren...
Waarom niet? Omdat als een runner vraagt of iemand hem wil pacen hij er vanuit gaat dat zijn pacer sterk genoeg is om voor de runner te zorgen "in the darkest hours of his race" en niet andersom
Het moet allemaal nog geplanned worden maar ik ben vereerd dat hij mij in gedachten heeft.... stukje erkenning als newbie in het ultra-wereldje
wat tof! Maar Levitas De_Kluizenaar, wat gebeurde er met je hartslagmeter na7km? Ziet er wel vreemd uit dat je hartslag lager wordt bij die laatste interval
[ Bericht 8% gewijzigd door flipsen op 10-07-2014 22:50:14 ]
Het ging stiekem best goed, net geen pr en eindelijk weer eens onder de 19
18:55 stond op de klok bij het finishen.
quote:Op donderdag 10 juli 2014 21:40 schreef De_kluizenaar het volgende:
[..]
Lekker wel om te merken dat een snelheid die een half jaar geleden niet kon nu blijkbaar niet zon probleem is.
It was a good day.
leuk he Dat heb ik ook vaak.
RD: gaaf!! En stoer als je t gaat doen!
Beste tijd hoorquote:
Vandaag aan een stratenloop over 5km meegedaan in Ridderkerk.
Het ging stiekem best goed, net geen pr en eindelijk weer eens onder de 19
18:55 stond op de klok bij het finishen.
Heb ik iets gemist in het vorige topic?quote:
Extra jompels voor Levitas en RD
Maar Levitas, wat gebeurde er met je hartslagmeter na7km? Ziet er wel vreemd uit dat je hartslag lager wordt bij die laatste interval
Levitas' interval..?
quote:
[..]
Heb ik iets gemist in het vorige topic?
Levitas' interval..?
En voor Yuki Of bedoelde je dat niet?
Zodra ik het heb, zet ik het op m'n blog.quote:Op donderdag 10 juli 2014 22:24 schreef Yuki het volgende:
[..]
Goed nieuws!
Ben wel benieuwd naar je schema ook. Waar begin je, hoe bouw je op, etc. If you care to share..
wat Guppy al zei...prima tijd!!quote:
Vandaag aan een stratenloop over 5km meegedaan in Ridderkerk.
Het ging stiekem best goed, net geen pr en eindelijk weer eens onder de 19
18:55 stond op de klok bij het finishen.
Oh kut, ik bedoel natuurlijk die van De_Kluizenaarquote:
[..]
Heb ik iets gemist in het vorige topic?
Levitas' interval..?
Tja, dat krijg je als je niet iedereen ontmoet bij Ekiden 
Nee hoorquote:
[..]
Of bedoelde je dat niet?
Dit jaquote:
[..]
Oh kut, ik bedoel natuurlijk die van De_Kluizenaar
Had je maar moeten overvliegen
Ik houd 't in de gaten!quote:
[..]
Zodra ik het heb, zet ik het op m'n blog.
Holy crapquote:
Vandaag aan een stratenloop over 5km meegedaan in Ridderkerk.
Het ging stiekem best goed, net geen pr en eindelijk weer eens onder de 19
18:55 stond op de klok bij het finishen.
moet goed kijken hoe het gaat qua werk want in een beroerdere tijd kan het haast niet maar ik ga het iig proberen!!quote:
RD: gaaf!! En stoer als je t gaat doen!
Als het zo door gaat maar eens rustig weer buiten beginnen met lopen.
SPOILER
Nou, netjes!quote:
Vandaag aan een stratenloop over 5km meegedaan in Ridderkerk.
Het ging stiekem best goed, net geen pr en eindelijk weer eens onder de 19
18:55 stond op de klok bij het finishen.
Helaas heb ik geen enkel goed excuus om em te kopenquote:
Wow, da's wel heel gaaf! Inderdaad een eer om daarvoor gevraagd te worden.quote:SPOILER: best wel trotshet is nog een hele tijd weg en er moet nog een hoop water onder de brug door voordat het zo ver weg maar ik ben best wel een beetje trots op het feit dat mij loopmaatje Will mij gister vroeg of ik hem tijdens de laatste 60km van zijn Northburn100 100 miler wil pacen.....
Northburn100, een van de zwaarste 100 milers in Nieuw-Zeeland met 8000 D+ meters
Als het een beetje verdeelt over 3 rondjes betekent dat ruim 2600 D+ in "mijn rondje"
En met de kans dat het zo'n 25-30 graden is...., dit zorgde er voor dat hij verleden jaar al na 50 miles moest uitstappen in verband met dehydration.
Normaal gesproken had ik er nooit over na gedacht om op Northburn te gaan lopen omdat het niet in mijn training past maar als pacer vind ik dat je bijna niet kan weigeren...
Waarom niet? Omdat als een runner vraagt of iemand hem wil pacen hij er vanuit gaat dat zijn pacer sterk genoeg is om voor de runner te zorgen "in the darkest hours of his race" en niet andersom
Het moet allemaal nog geplanned worden maar ik ben vereerd dat hij mij in gedachten heeft.... stukje erkenning als newbie in het ultra-wereldje
Goede tijdquote:
Vandaag aan een stratenloop over 5km meegedaan in Ridderkerk.
Het ging stiekem best goed, net geen pr en eindelijk weer eens onder de 19
18:55 stond op de klok bij het finishen.
Volgend jaar ook in FOK! wat snel?
Omdat ik mezelf en de wekker ken toch maar besloten nu een rondje te doen toen het droog werd. Het zou droog blijven, was nog een paar minuten licht en de onweer was verderop, dus geen excuus meer om het niet te doen.
Wilde een intervaltraining doen van 4,5 km. Eerst een km inlopen, dan 3 intervallen en dan nog een stukje uitlopen. De eerste 2 km waren echt genieten. Leuk hoe het hardlopen iets kan worden dat 'vanzelf' gaat, waar je niet bij na hoeft te denken en wat niet al te veel moeite kost.
Goed. Ik deed dus niet genoeg m'n best. Dat bleek ook wel toen m'n endomondomevrouw na 2 km de tijd opnoemde, die viel toch een beetje tegen. Maargoed, lekker doorgegaan en besloten de laatste km dan maar wat sneller te lopen in de intervallen.
Ik zie nu pas in m'n grafiekje dat het eigenlijk wel meevalt qua tijden. Intervallen gingen in het begin tussen de 6:30 en de 7 min/km, en de laatste paar rond de 6 min/km. Sneller dan m'n 5 km van zaterdag, dus prima. Alleen het bijkomtempo dus erg traag wat de langzame kmtijden verklaard.
Al met al een heerlijk rondje. Alleen jammer dat ik em omgekeerd liep (de helft is op de weg zonder verlichting, de andere helft op fietspad met. Dus omdat het donker werd leek het me handig het stuk zonder eerst te doen). Maar het was dus de 3de keer deze week dat ik niet echt wist wanneer de kms kwamen, en dat is wel frustrerend.
Wel 15,5 km gelopen deze week. Dat moet een record zijn
Mooi grafiekje:
SPOILER
En dan heb ik nog niet eens verteld over de koetjes die meerenden en de mooie luchten door de onweer die verderop zat
iedereen die loopt of heeft gelopen. top bezig! ga zo door!
Huh? Vrouwen hebben zo'n excuus toch helemaal niet nodig?quote:
Helaas heb ik geen enkel goed excuus om em te kopen
Deze held snapt hetquote:
[..]
Huh? Vrouwen hebben zo'n excuus toch helemaal niet nodig?
Ten eerste heb ik eigenlijk een hekel aan shoppen, dus dat is wel makkelijk normaal gezien. Maar verder is mijn budget niet al te toerijkend om maar alles te kopen wat leuk is.quote:
[..]
Huh? Vrouwen hebben zo'n excuus toch helemaal niet nodig?
Ik heb eerst fatsoenlijke broeken en t-shirts nodig voor niet tijdens het rennen
Goede eigenschapquote:
[..]
Ten eerste heb ik eigenlijk een hekel aan shoppen
Ik heb een klam en warm rondje gelopen vanavond, maar het ging wel heerlijk!
Alleen vraag ik me nu af wanneer ik weer stop met zweten...SPOILER
SPOILER: twee routes die we kunnen doentwee opties..
A. een van A naar B'tje
Het hele parkoers is asfalt maar er zit tussen Fortrose en Mataura Island, behoorlijk wat glooiend terrein.... 20km lastige kuitenbijters...
https://maps.google.co.nz(...)dham&t=h&mra=ls&z=12
of B. een rondje om...
https://maps.google.co.nz(...)=390&mra=ls&t=m&z=12
Wat mijn maatje ook kiest, het worden lekkere stevige kilometers met in beide routes de nodige 'rolling hills'
[ Bericht 6% gewijzigd door rechtsedirecte op 11-07-2014 04:25:53 ]
Daar stopte ik met lezenquote:
Het hele parkoers is asfalt +
Ik weet het Flipsen, maar soms moet je compromieen sluiten.....quote:
Het leven van een ultra wannabe is niet altijd even makkelijk
Ja viel mij ook op, na die 1200 keek ik en was het 80 ofzo.quote:
Extra jompels voor Levitas De_Kluizenaar en RD
Maar Levitas De_Kluizenaar, wat gebeurde er met je hartslagmeter na7km? Ziet er wel vreemd uit dat je hartslag lager wordt bij die laatste interval
Geen idee wat het was.
als ik de keuze heb tussen trail en asfalt dan wint trail het altijd.... maakt een mooi gebied nog mooierquote:
Alsof er geen asfalt zou kunnen liggen in mooie gebieden.
Tuurlijk, dat snap ik ook wel. Maar er wordt soms gedaan alsof er in mooie gebieden geen asfalt kan liggen.quote:
[..]
als ik de keuze heb tussen trail en asfalt dan wint trail het altijd.... maakt een mooi gebied nog mooier
Gemiddelde kilometertijden van intervaltrainingen vallen vaak tegen. Als je tussendoor wandelt/heel rustig hardloopt, dan schiet het met die gemiddelden gewoon niet op. Is ook niet de bedoeling bij een intervaltraining. Klinkt als een heerlijk rondje trouwens.quote:
[..]
Helaas heb ik geen enkel goed excuus om em te kopen
[..]
Wow, da's wel heel gaaf! Inderdaad een eer om daarvoor gevraagd te worden.
[..]
Goede tijd
Volgend jaar ook in FOK! wat snel?
Omdat ik mezelf en de wekker ken toch maar besloten nu een rondje te doen toen het droog werd. Het zou droog blijven, was nog een paar minuten licht en de onweer was verderop, dus geen excuus meer om het niet te doen.
Wilde een intervaltraining doen van 4,5 km. Eerst een km inlopen, dan 3 intervallen en dan nog een stukje uitlopen. De eerste 2 km waren echt genieten. Leuk hoe het hardlopen iets kan worden dat 'vanzelf' gaat, waar je niet bij na hoeft te denken en wat niet al te veel moeite kost.
Goed. Ik deed dus niet genoeg m'n best. Dat bleek ook wel toen m'n endomondomevrouw na 2 km de tijd opnoemde, die viel toch een beetje tegen. Maargoed, lekker doorgegaan en besloten de laatste km dan maar wat sneller te lopen in de intervallen.
Ik zie nu pas in m'n grafiekje dat het eigenlijk wel meevalt qua tijden. Intervallen gingen in het begin tussen de 6:30 en de 7 min/km, en de laatste paar rond de 6 min/km. Sneller dan m'n 5 km van zaterdag, dus prima. Alleen het bijkomtempo dus erg traag wat de langzame kmtijden verklaard.
Al met al een heerlijk rondje. Alleen jammer dat ik em omgekeerd liep (de helft is op de weg zonder verlichting, de andere helft op fietspad met. Dus omdat het donker werd leek het me handig het stuk zonder eerst te doen). Maar het was dus de 3de keer deze week dat ik niet echt wist wanneer de kms kwamen, en dat is wel frustrerend.
Wel 15,5 km gelopen deze week. Dat moet een record zijn
Mooi grafiekje:SPOILER
een goed voorbeeld is deze loop bij mij in de buurt.quote:
[..]
Tuurlijk, dat snap ik ook wel. Maar er wordt soms gedaan alsof er in mooie gebieden geen asfalt kan liggen.
http://www.queenstown-marathon.co.nz/
een marathon door een van de mooiste gebieden van Nieuw-Zeeland die bewust vlak en geplaveid is gehouden om toch te cateren voor een breder publiek.
Queenstown is een Alpine-stadje dus bergen genoeg en een absoluut trail walhalla maar dat is natuurlijk niet voor iedereen.
Oke, asfalt en grindwegen maar ik heb heb toch op de "maybe' lijst gezet, ook omdat het 'maar' 2.5 uur rijden is.
Vandaag niet lopen, zondag weer want krijg vriendin te eten
En vanmiddag gaan de hechtingen eruit
yay! Ben al een kwartier alle knopjes aan het indrukken in wisselende volgorde
Ik neem maar gewoon koffie
Leeg?quote:
Garmin heeft ook last met wakker worden. Hij is een beetje dood
Ben al een kwartier alle knopjes aan het indrukken in wisselende volgorde
Ik neem maar gewoon koffie
Hopelijk helpt jouw koffie ook voor je horloge
Alle knoppen tegelijkertijd ingedrukt houden.quote:
Garmin heeft ook last met wakker worden. Hij is een beetje dood
Ben al een kwartier alle knopjes aan het indrukken in wisselende volgorde
Ik neem maar gewoon koffie
Van mn nespresso-apparaat?quote:
[..]
Alle knoppen tegelijkertijd ingedrukt houden.
Skye Van je accordeon of Fiat Panda.quote:
Dat probeerde ik jaquote:
Zwab, alle knopjes doe ik! No results.
Ik begin steeds beter te begrijpen waarom je een ultraloper wil zijn. "Maar" 2,5 uur rijden... dan wil je ook minstens zo lang lopen natuurlijkquote:
[..]
een goed voorbeeld is deze loop bij mij in de buurt.
http://www.queenstown-marathon.co.nz/
een marathon door een van de mooiste gebieden van Nieuw-Zeeland die bewust vlak en geplaveid is gehouden om toch te cateren voor een breder publiek.
Queenstown is een Alpine-stadje dus bergen genoeg en een absoluut trail walhalla maar dat is natuurlijk niet voor iedereen.
Oke, asfalt en grindwegen maar ik heb heb toch op de "maybe' lijst gezet, ook omdat het 'maar' 2.5 uur rijden is.
Gecondoleerd.quote:
Isle of Skyequote:
hij gaat nog wel spontaan tot leven komen, denk ik EDIT: en ja hoor!
Mooooooiquote:
We gaan volgend jaar juni met wat clubmensen Isle of Skye Half Marathon doen. Grotendeels asfalt, maar wel heel kleine weggetjes en op
Meneer gaat in Oktober (nb 2 weken na zijn marathon) op Isle of Skye een hiking-wildkampeer-tocht doen met een paar En ik mag niet mee [ Bericht 0% gewijzigd door Quoi op 11-07-2014 11:34:54 ]
En dat is oneerlijk! Kamervragen zou ik stellen Quoi! Kamervragen!
Ik zag 'm paar weken geleden de dag nadat hij werd gehouden langskomen op Facebook, stelde 'voor de gein voor' om hem te gaan doen met een paar mensen die ook kampeerbusjes/caravans hebben, en gisteren besloten dat we 't gewoon gaan doen! Heen met z'n allen op de vrijdag, zaterdag chillen, zondag rennen en daarna chillen, maandag whisky drinken bij Talisker ofzo, en dan terug op Dinsdag, of door als je langer wilt blijven in Schotland. Skye is m'n favoriete stukje aarde. Ooit. Bergen, zoals de Alpen zijn impressive, mooi hoor, maar niets kan tippen aan Skye tot nu toe!
Afijn: Schotland
Hardlopen: Ik ga weer een poging doen om met eigen club mee te lopen vanavond. Hopelijk wat progressie t.o.v. dramatische duurloop van 2-3 weken geleden.
En dan lachen als de rillingen over mijn rug lopen
Mijn mevrouw is stoerder, die drinkt puur. Bij voorkeur appelwiskey uit zo'n familie stokerij uit Duitsland.
Succes vanavond Quoi!
)Ik zie nu (Garmin leeft weer ja) dat ik mijn intervalletjes 3x 500m (3e met onderbrekinkje vanwege 'weg-vrager) en 3x 300m op rond de 5:00 min/km heb gelopen. Dat is best heul snel voor mij, zelfs boven mijn 5 km tempo
Whiskey met cola = /care
Whisky met cola = heilschennis
SPOILERRick Timmermans beeld Marlies Deen, uit besproken boek
Vallen als het nieuwe hardlopen
Chirunning is een hardlooptechiek waarvan je geen blessures krijgt. Redacteur Rick Timmermans wilde dat weleens een maand uitproberen.
Marion Meesters’ grijsblonde krullen dansen terwijl ze in soepele tred door het bos rent. Met twee staalblauwe ogen kijkt ze helder om zich heen. ‘Jouw voeten zijn zo krom, daarmee kun je niet hardlopen’, zeiden artsen tegen haar. Toch rent ze soms meer dan vijftig kilometer achter elkaar, en daarna gaat ze winkelen met een vriendin. Zonder pijn in haar benen, ook niet als ze van de trap komt.
Ik ren in rustig tempo naast haar richting de plek waar ze haar hardlooptrainingen geeft. Ze praat enthousiast over chirunning, de looptechniek uit Amerika waardoor ze al jaren blessurevrij rent.
Zelf hardloop ik al een jaar of tien, met een gemiddelde frequentie van een training per week. Je mag me gerust een domme loper noemen, met dit aantal trainingen mag je niet verwachten ooit beter te worden. Tierend op mezelf rende ik twee jaar geleden de halve marathon van Zwolle. In net iets meer dan twee uur. Daarna leek elk stoepje Alpe d’Huez. Toch trok ik na een tijdje mijn renkloffie weer aan, met niet ontrafelbare redenen. Misschien omdat ik me soms rennend ook goed had gevoeld en ik hoopte dat dat gevoel uiteindelijk de overhand zouden krijgen. Gewoon wat meer trainen, doorzetten, afzien en niet miepen om een pijntje hier en daar. Zo doen alle hardlopers dat, toch?
‘Ga maar staan’, zegt Meesters. Ik positioneer mij. Ze vindt het heel aardig. Maar mijn voeten moeten in een rechte lijn naar voren, mijn bekken iets gekanteld, en ik moet lichtjes door de knieën zakken en mijn hoofd rechtop houden; alsof een draad aan mijn kruin vastzit en iets me omhoog trekt. Of ik stabiel sta zo. Nee, niet zo krampachtig, laat de spierspanning los, behalve laag in de buik. Ik tast af, trek mijn rug recht, ontspan, wiebel op mijn voeten – zoek naar onderste buikspieren. Perfect, zegt ze. Ik heb het snel in de vingers. Of ik de strik in mijn veters kan zien als ik naar beneden kijk. Niet? Dat dacht ze al. Maar als ik nu mijn bovenlichaam eens iets naar voren beweeg. Ja, zo ja, dat is beter.
Vanaf hier is het simpel, eigenlijk. Nu moet ik alleen nog mijn kern naar voren duwen; die onderste buikspieren, onder de navel. Door te hellen, zet je automatisch een stap naar voren om de val te breken – en dan nog een en nog een en nog een, en voor je het weet ren je. Chirunning is gecontroleerd vallen, er komt geen kracht bij kijken, als je het goed doet.
Maar eerst wandelen we het pad op en neer. Met kleine pasjes en zonder kracht in de afwikkeling van mijn voeten. Ze herhaalt de aandachtspunten nog eens. Of mijn houding recht is, mijn schouders ontspannen zijn, mijn voeten losjes onder mijn benen hangen. Geen strakgespannen spieren, geen lang contact met de grond, geen in elkaar zakken door een kromme rug. De zwaartekracht drukt niet, maar trekt vooruit. In theorie.
Ik ga het maar gewoon proberen komende maand. Ik heb het boek van Meesters gelezen, haar workshop in het geheugen – plus de wetenschap dat chirennen met haar erbij lukt – en ik kan altijd spieken bij filmpjes op Youtube. Bovendien, een rondje rennen, hoe moeilijk kan dát nu zijn?
houding
Het is druilerig. Straat tot hemel kleurt grijs. Water smakt en zuigt onder mijn zolen. Na een lange regendag is het toch nog droog geworden. Dit weer is in mijn voordeel, denk ik, want dit weer schrikt af. Ongezien waag ik mij aan het blessurevrije rennen.
Ik trek mijn rug recht, kantel het bekken iets naar voren, probeer te ontspannen en houd mijn armen in een hoek van negentig graden naast mijn lichaam. Als ik stevig sta, beweeg ik vanuit mijn kern naar voren. Smak, smak, smak, de pasjes volgen in rap tempo. Met mijn aandacht ga ik door mijn lijf: spierspanning, voeten, buik, rug, heupen, buik, voeten. En stop. Wat gebeurde daar nu? Deed ik het wel goed? Ik ga opnieuw staan, check mijn houding, hel naar voren. Minuten gaan voorbij, rennend het fietspad op en neer. Elke honderd meter plaats ik mezelf weer in de juiste houding. Het gaat best aardig. Of buk ik meer dan ik hel? Zet ik toch af met mijn voeten? Zijn mijn heupen te verkrampt? En hoe kan het eigenlijk dat ik na vijfentwintig minuten iets zeurends gewaarwordt in mijn benen? Dit zou pijnvrij zijn!
Maar het echte voordeel van chirennen bewijst zich buiten het hardlopen. Voortdurend ben ik bezig met mijn houding: plaats mijn voeten rechtuit, in plaats van als een boer met de tenen naar buiten wijzend, knik mijn knieën, recht mijn rug. Als ik zit ben ik aartslui, ontdek ik. Laat die spieren maar rusten. Het liefst hang ik in een stoel.
twijfelen
Hardlopen blijft een uitdaging. Na de tweede training weet ik niet of ik het goed doe. Dat ontspannen van alle spieren (behalve in de lage buik natuurlijk) valt niet mee. En dan de houding. Hel ik genoeg? Vormen enkels, heupen en hoofd een rechte lijn? Plaats ik mijn voeten wel onder mijn lichaam? Het is meer twijfelen dan rennen. Ik word er doodmoe van.
Toch merk ik dat ik anders ren. Zeker als ik even expres op mijn oude manier loop. Dan zak ik ineen, span allerlei spieren aan en voel gebonk door heel mijn lijf.
Zo gaan heel wat trainingen voorbij. Elke week probeer ik drie keer te lopen – wijk daar meestal vanaf – en maak vorderingen. Al blijft de twijfel. Het zou helpen als iemand naast me loopt die zegt: een beetje meer zo, iets meer hellen en minder bukken, let op je voeten en zet nog kleinere stapjes. Chirunnen mag goed zijn voor de houding, het is vooral een stevige les in geduld en doorzetten.Na zes moeizame trainingen ben ik klaar voor het grotere werk, hoop ik. Tot nu toe rende ik niet langer dan een half uur, met veel stoppen en opnieuw beginnen. Maar daar ben ik klaar mee. Ik verlang na een uurtje gedachteloos rennen, zoals een maand geleden. Dus verruim ik het rondje tot vijftig minuten, ren in een verstikkende middaghitte langs weilanden en hoop op het moment dat het allemaal vanzelf gaat.
Maar als ik thuiskom, is de frustratie groot. Mijn linker hamstring klopt als een zwerende vinger. Eerst ben ik kwaad op dat loopje – dat toch blessurevrij zou zijn – daarna op mezelf: had ik maar niet zo overmoedig moeten doen. Mijn motivatie daalt naar nul.
Ik zak weer onderuit in mijn stoel, ren tegen heug en meug maximaal twee keer per week en beleef geen vreugde. Ik laat het chirunning zelfs helemaal los, maar na anderhalve week lonkt het toch weer (niet in de minste plaats omdat ik niet wil afgaan in deze kolommen).
vederlicht
De laatste week van de proefmaand weet ik nog altijd niet of ik kan chirennen. Het boek van Meesters is daarin geruststellend. Ook de erkende chiruncoach zegt nog tal verbeterpunten bij zichzelf te zien. Ik laat een filmpje van mezelf maken en speel dat tien keer achterelkaar af en zet het op pauze als ik neerkom op mijn voeten. Het lijkt best goed. Of zet ik mijn been toch nog te veel voor mijn lichaam, in plaats van eronder?
Hoe dan ook, ik zou deze maand graag wat resultaat zien. Dus stel ik die laatste week een doel. Nog een keer rustig lopen, met veel aandacht voor de houding en dan op zaterdag tien kilometer.
Voor de lunch van zaterdag vertrek ik en het gaat heerlijk. Er valt mij onderweg zelfs een doorbraak ten deel: de stijfheid in mijn heupen verdwijnt als ik iets verder door de knieën zak. Na drie kwartier ren ik nog steeds en voel niets. Vederlicht kom ik thuis. Mission completed.
Maar de volgende ochtend stap ik uit bed, de hamstring stijf als een plank. Ik ben er nog niet, denk ik, en dat duurt zo te voelen ook nog wel een maand – of drie. Toch ga ik stug door, want van pijn tijdens het rennen heb ik al een maand geen last.
Zien hoe chirunning eruitziet? Bekijk het filmpje waarop Rick Timmermans rent. nd.nl/hardlopen
Chirennen combineert hardlopen met bewegingsprincipes uit tai chi, een oude Chinese vechtkunst waarbij efficiënt bewegen cruciaal is. Bij chirennen draait alles om de kern, het lichaamszwaartepunt rondom de lage buikspieren. Door te rennen vanuit dat middelpunt, ontzie je tijdens het hardlopen de benen. De basisgedachte is een recht en ontspannen lichaam dat rennend gebruikmaakt van de zwaartekracht door voorover te hellen. Gevolg is: minder hard werken en vermindering van de schokbelasting tijdens de landing.
Het oosterse of spirituele aan chirennen is: het je bewust zijn van wat je doet en aandacht schenken aan het gehele lichaam. Chirennen is proberen te rennen in het heden, zonder afleidende gedachten over de toekomst of het verleden. Dit klinkt wat zweverig en de vraag is dan ook of je als christen geen bezwaren moet opwerpen tegen deze manier van hardlopen. Maar uit het boek van Meesters blijkt dat chirennen vooral een looptechniek is die beoogt blessureleed te verhelpen. Volgens haar hoef je niets met het spirituele deel te doen. ‘Als je niets met tai chi hebt, laat je het voor wat het is. Dat hoeft toch geen belemmering te zijn voor iemand die blessurevrij wil hardlopen?’
chirunning
sport
De kracht van ChiRunning
Marion Meesters. uitg. Lucht, Nederhorst den Berg 2014. 190 blz. ¤ 15,00
loopblessurevrij.n
[ Bericht 1% gewijzigd door E.T. op 11-07-2014 12:32:19 ]
Hele wijze woordenquote:Op vrijdag 11 juli 2014 11:43 schreef motorbloempje het volgende:
Whisky >>>>> Whiskey
Whiskey met cola = /care
Whisky met cola = heilschennis
Snel hoor!quote:
Vandaag aan een stratenloop over 5km meegedaan in Ridderkerk.
Het ging stiekem best goed, net geen pr en eindelijk weer eens onder de 19
18:55 stond op de klok bij het finishen.
quote:
Ging het hier van de week over chi-running? Hier een stuk in het NederlandsDagblad hierover:SPOILERRick Timmermans beeld Marlies Deen, uit besproken boek
Vallen als het nieuwe hardlopen
Chirunning is een hardlooptechiek waarvan je geen blessures krijgt. Redacteur Rick Timmermans wilde dat weleens een maand uitproberen.
Marion Meesters’ grijsblonde krullen dansen terwijl ze in soepele tred door het bos rent. Met twee staalblauwe ogen kijkt ze helder om zich heen. ‘Jouw voeten zijn zo krom, daarmee kun je niet hardlopen’, zeiden artsen tegen haar. Toch rent ze soms meer dan vijftig kilometer achter elkaar, en daarna gaat ze winkelen met een vriendin. Zonder pijn in haar benen, ook niet als ze van de trap komt.
Ik ren in rustig tempo naast haar richting de plek waar ze haar hardlooptrainingen geeft. Ze praat enthousiast over chirunning, de looptechniek uit Amerika waardoor ze al jaren blessurevrij rent.
Zelf hardloop ik al een jaar of tien, met een gemiddelde frequentie van een training per week. Je mag me gerust een domme loper noemen, met dit aantal trainingen mag je niet verwachten ooit beter te worden. Tierend op mezelf rende ik twee jaar geleden de halve marathon van Zwolle. In net iets meer dan twee uur. Daarna leek elk stoepje Alpe d’Huez. Toch trok ik na een tijdje mijn renkloffie weer aan, met niet ontrafelbare redenen. Misschien omdat ik me soms rennend ook goed had gevoeld en ik hoopte dat dat gevoel uiteindelijk de overhand zouden krijgen. Gewoon wat meer trainen, doorzetten, afzien en niet miepen om een pijntje hier en daar. Zo doen alle hardlopers dat, toch?
‘Ga maar staan’, zegt Meesters. Ik positioneer mij. Ze vindt het heel aardig. Maar mijn voeten moeten in een rechte lijn naar voren, mijn bekken iets gekanteld, en ik moet lichtjes door de knieën zakken en mijn hoofd rechtop houden; alsof een draad aan mijn kruin vastzit en iets me omhoog trekt. Of ik stabiel sta zo. Nee, niet zo krampachtig, laat de spierspanning los, behalve laag in de buik. Ik tast af, trek mijn rug recht, ontspan, wiebel op mijn voeten – zoek naar onderste buikspieren. Perfect, zegt ze. Ik heb het snel in de vingers. Of ik de strik in mijn veters kan zien als ik naar beneden kijk. Niet? Dat dacht ze al. Maar als ik nu mijn bovenlichaam eens iets naar voren beweeg. Ja, zo ja, dat is beter.
Vanaf hier is het simpel, eigenlijk. Nu moet ik alleen nog mijn kern naar voren duwen; die onderste buikspieren, onder de navel. Door te hellen, zet je automatisch een stap naar voren om de val te breken – en dan nog een en nog een en nog een, en voor je het weet ren je. Chirunning is gecontroleerd vallen, er komt geen kracht bij kijken, als je het goed doet.
Vanaf hier is het simpel, eigenlijk. Nu moet ik alleen nog mijn kern naar voren duwen; die onderste buikspieren, onder de navel. Door te hellen, zet je automatisch een stap naar voren om de val te breken – en dan nog een en nog een en nog een, en voor je het weet ren je. Chirunning is gecontroleerd vallen, er komt geen kracht bij kijken, als je het goed doet.
Maar eerst wandelen we het pad op en neer. Met kleine pasjes en zonder kracht in de afwikkeling van mijn voeten. Ze herhaalt de aandachtspunten nog eens. Of mijn houding recht is, mijn schouders ontspannen zijn, mijn voeten losjes onder mijn benen hangen. Geen strakgespannen spieren, geen lang contact met de grond, geen in elkaar zakken door een kromme rug. De zwaartekracht drukt niet, maar trekt vooruit. In theorie.
Ik ga het maar gewoon proberen komende maand. Ik heb het boek van Meesters gelezen, haar workshop in het geheugen – plus de wetenschap dat chirennen met haar erbij lukt – en ik kan altijd spieken bij filmpjes op Youtube. Bovendien, een rondje rennen, hoe moeilijk kan dát nu zijn?
houding
Het is druilerig. Straat tot hemel kleurt grijs. Water smakt en zuigt onder mijn zolen. Na een lange regendag is het toch nog droog geworden. Dit weer is in mijn voordeel, denk ik, want dit weer schrikt af. Ongezien waag ik mij aan het blessurevrije rennen.
Ik trek mijn rug recht, kantel het bekken iets naar voren, probeer te ontspannen en houd mijn armen in een hoek van negentig graden naast mijn lichaam. Als ik stevig sta, beweeg ik vanuit mijn kern naar voren. Smak, smak, smak, de pasjes volgen in rap tempo. Met mijn aandacht ga ik door mijn lijf: spierspanning, voeten, buik, rug, heupen, buik, voeten. En stop. Wat gebeurde daar nu? Deed ik het wel goed? Ik ga opnieuw staan, check mijn houding, hel naar voren. Minuten gaan voorbij, rennend het fietspad op en neer. Elke honderd meter plaats ik mezelf weer in de juiste houding. Het gaat best aardig. Of buk ik meer dan ik hel? Zet ik toch af met mijn voeten? Zijn mijn heupen te verkrampt? En hoe kan het eigenlijk dat ik na vijfentwintig minuten iets zeurends gewaarwordt in mijn benen? Dit zou pijnvrij zijn!
Maar het echte voordeel van chirennen bewijst zich buiten het hardlopen. Voortdurend ben ik bezig met mijn houding: plaats mijn voeten rechtuit, in plaats van als een boer met de tenen naar buiten wijzend, knik mijn knieën, recht mijn rug. Als ik zit ben ik aartslui, ontdek ik. Laat die spieren maar rusten. Het liefst hang ik in een stoel.
twijfelen
Hardlopen blijft een uitdaging. Na de tweede training weet ik niet of ik het goed doe. Dat ontspannen van alle spieren (behalve in de lage buik natuurlijk) valt niet mee. En dan de houding. Hel ik genoeg? Vormen enkels, heupen en hoofd een rechte lijn? Plaats ik mijn voeten wel onder mijn lichaam? Het is meer twijfelen dan rennen. Ik word er doodmoe van.
Toch merk ik dat ik anders ren. Zeker als ik even expres op mijn oude manier loop. Dan zak ik ineen, span allerlei spieren aan en voel gebonk door heel mijn lijf.
Zo gaan heel wat trainingen voorbij. Elke week probeer ik drie keer te lopen – wijk daar meestal vanaf – en maak vorderingen. Al blijft de twijfel. Het zou helpen als iemand naast me loopt die zegt: een beetje meer zo, iets meer hellen en minder bukken, let op je voeten en zet nog kleinere stapjes. Chirunnen mag goed zijn voor de houding, het is vooral een stevige les in geduld en doorzetten.Na zes moeizame trainingen ben ik klaar voor het grotere werk, hoop ik. Tot nu toe rende ik niet langer dan een half uur, met veel stoppen en opnieuw beginnen. Maar daar ben ik klaar mee. Ik verlang na een uurtje gedachteloos rennen, zoals een maand geleden. Dus verruim ik het rondje tot vijftig minuten, ren in een verstikkende middaghitte langs weilanden en hoop op het moment dat het allemaal vanzelf gaat.
Maar als ik thuiskom, is de frustratie groot. Mijn linker hamstring klopt als een zwerende vinger. Eerst ben ik kwaad op dat loopje – dat toch blessurevrij zou zijn – daarna op mezelf: had ik maar niet zo overmoedig moeten doen. Mijn motivatie daalt naar nul.
Ik zak weer onderuit in mijn stoel, ren tegen heug en meug maximaal twee keer per week en beleef geen vreugde. Ik laat het chirunning zelfs helemaal los, maar na anderhalve week lonkt het toch weer (niet in de minste plaats omdat ik niet wil afgaan in deze kolommen).
vederlicht
De laatste week van de proefmaand weet ik nog altijd niet of ik kan chirennen. Het boek van Meesters is daarin geruststellend. Ook de erkende chiruncoach zegt nog tal verbeterpunten bij zichzelf te zien. Ik laat een filmpje van mezelf maken en speel dat tien keer achterelkaar af en zet het op pauze als ik neerkom op mijn voeten. Het lijkt best goed. Of zet ik mijn been toch nog te veel voor mijn lichaam, in plaats van eronder?
Hoe dan ook, ik zou deze maand graag wat resultaat zien. Dus stel ik die laatste week een doel. Nog een keer rustig lopen, met veel aandacht voor de houding en dan op zaterdag tien kilometer.
Voor de lunch van zaterdag vertrek ik en het gaat heerlijk. Er valt mij onderweg zelfs een doorbraak ten deel: de stijfheid in mijn heupen verdwijnt als ik iets verder door de knieën zak. Na drie kwartier ren ik nog steeds en voel niets. Vederlicht kom ik thuis. Mission completed.
Maar de volgende ochtend stap ik uit bed, de hamstring stijf als een plank. Ik ben er nog niet, denk ik, en dat duurt zo te voelen ook nog wel een maand – of drie. Toch ga ik stug door, want van pijn tijdens het rennen heb ik al een maand geen last.
Zien hoe chirunning eruitziet? Bekijk het filmpje waarop Rick Timmermans rent. nd.nl/hardlopen
Chirennen combineert hardlopen met bewegingsprincipes uit tai chi, een oude Chinese vechtkunst waarbij efficiënt bewegen cruciaal is. Bij chirennen draait alles om de kern, het lichaamszwaartepunt rondom de lage buikspieren. Door te rennen vanuit dat middelpunt, ontzie je tijdens het hardlopen de benen. De basisgedachte is een recht en ontspannen lichaam dat rennend gebruikmaakt van de zwaartekracht door voorover te hellen. Gevolg is: minder hard werken en vermindering van de schokbelasting tijdens de landing.
Het oosterse of spirituele aan chirennen is: het je bewust zijn van wat je doet en aandacht schenken aan het gehele lichaam. Chirennen is proberen te rennen in het heden, zonder afleidende gedachten over de toekomst of het verleden. Dit klinkt wat zweverig en de vraag is dan ook of je als christen geen bezwaren moet opwerpen tegen deze manier van hardlopen. Maar uit het boek van Meesters blijkt dat chirennen vooral een looptechniek is die beoogt blessureleed te verhelpen. Volgens haar hoef je niets met het spirituele deel te doen. ‘Als je niets met tai chi hebt, laat je het voor wat het is. Dat hoeft toch geen belemmering te zijn voor iemand die blessurevrij wil hardlopen?’
chirunning
sport
De kracht van ChiRunning
Marion Meesters. uitg. Lucht, Nederhorst den Berg 2014. 190 blz. ¤ 15,00
loopblessurevrij.n
En toen stopte ik maar met lezen.quote:Chirunning is een hardlooptechiek waarvan je geen blessures krijgt.
Dit.quote:
Whisky >>>>> Whiskey
Whiskey met cola = /care
Whisky met cola = heilschennis
SPOILER
[ Bericht 39% gewijzigd door te-brengla op 11-07-2014 12:31:47 (aanvulling) ]
Eerste focus op m'n bovenbeen; oefeningen (steps en squats) en 3x p.dag rekken om het littekenweefsel soepel te krijgen. M'n knie is erg weinig flexibel, knieschijf kan nauwelijks heen en weer (randje hypo-mobiel) dus dat wordt ook meegenomen. Volgende week samen over m'n schema buigen en tot die tijd gewoon kleine afstanden lopen (3 a 3,5km gaat pijnvrij, dus dat gewoon doen)
[ Bericht 0% gewijzigd door E.T. op 11-07-2014 14:35:19 ]
Jeutjequote:
Ok.. een beginnende springersknie en een overblijfsel van de ruptuur van vorig jaar.. Maar 5 oktober haal ik makkelijk, blessure-technisch gezien
Eerste focus op m'n bovenbeen; oefeningen (steps en squats) en 3x p.dag rekken om het littekenweefsel soepel te krijgen. M'n knie is erg weinig flexibel, knieschijf kan nauwelijks heen en weer (randje hypo-mobiel) dus dat wordt ook meegenomen. Volgende week samen over m'n schema buigen en tot die tijd gewoon kleine afstanden lopen (3 a 3,5km gaat pijnvrij, dus dat gewoon doen)
Geen ramp, maar toch een beetje een tegenvaller lijkt me. 5 oktober HM red je wel, bedoel je? Of red je 5 oktober gewoon weer hardlopend?Wat een mutsquote:
Nooit geweten dat een schaar 1 van de tien dingen is waar je niet zonder kan als je hardloopt als girl zijnde. En nog meer rare dingen.
moisturizer?
De HM is niet in gevaarquote:
[..]
Jeutje
Zeker niet als Swets de laatste paar km's meeloopt en me blijft toeschreeuwen om niet het lef te hebben te gaan wandelen 
Mijn godquote:
Nooit geweten dat een schaar 1 van de tien dingen is waar je niet zonder kan als je hardloopt als girl zijnde. En nog meer rare dingen.
Als ze net zo snel rent als praat, eindigt ze wel hoog in de ranglijsten
quote:
[..]
De HM is niet in gevaar
Fijn dat je er op tijd bij bent
Mooi!quote:
[..]
De HM is niet in gevaar
quote:
[..]
De HM is niet in gevaar
Ik heb nog zitten twijfelen om einde jaar een HM in te plannen, maar de voorkeur valt hier toch op de CPC. Even revenge halane na dit jaar. Nu opent dit wel weer de deur voor de 7H en de Bruggenloop
Gelukkig!! Gezellig als swets een stuk meefietst!quote:
[..]
De HM is niet in gevaar
Doe je de rottemerenloop? Of hoe heet ie?
Ondanks dat het inmiddels een stuk beter gaat qua vermoeidheid en duizeligheid is het nog steeds niet optimaal en ondanks dat ik in mei met veel plezier heb gelopen ondanks de problemen wil ik dat het bij m'n tweede gewoon beter gaat, dus moet ik m'n lichaam ook gewoon die kans geven het te kunnen doen. Had al willen beginnen met trainen / lange lopen erin houden tot aan de M na m'n vakantie en rust, maar ik wil m'n lichaam niet téveel pushen. Door de komende tijd veel HM's te doen (en de TdF) hoop ik met een wat langere opbouw periode toch die tweede M te kunnen doen dit jaar. De septembermarathon wordt dan een halve marathon in N-Ierland, en dan wellicht zoiets als deze in december: http://262.hardmoors110.org.uk/cms/?q=node/39
Nee, ook geen lichte, maar dat was de Causeway Coast ook niet Al zou deze nog wel eens wat té kunnen zijn. Ben info aan het inwinnen en ik zoek ook nog even verder naar andere alternatieven! [ Bericht 4% gewijzigd door motorbloempje op 11-07-2014 16:04:18 ]
Rottemerenloop iddquote:
[..]
Gelukkig!! Gezellig als swets een stuk meefietst!
Doe je de rottemerenloop? Of hoe heet ie?
Even deze quoten, da's makkelijker. Maar goeie berichten ET! Top!quote:
In mijn geval whisky, want red label is schots. Maar ik doe volgens sommige mensen wel meer aan heiligschennis, alleen al omdat ik met een vrouw getrouwd ben. Dus ik zet dat voort door whisky te mixenquote:
Whisky >>>>> Whiskey
Whiskey met cola = /care
Whisky met cola = heilschennis
mwah, aan red label kun je niet zo veel verkeerd doen, dus als je het dan doet, dan maar beter met diequote:
[..]
In mijn geval whisky, want red label is schots. Maar ik doe volgens sommige mensen wel meer aan heiligschennis, alleen al omdat ik met een vrouw getrouwd ben. Dus ik zet dat voort door whisky te mixen
SPOILERen potjandorie, uitgenodigd voor 2e gesprek
Wil dan wel een trainingsschema gaan maken dat vanaf begin augustus tot begin december me voorbereidt op die M, inclusief krachttraining en (power)yoga. M'n lichaam moet gewoon op een rustig tempo sterker worden. En hiermee kan ik ook wat rustiger trainen in september wanneer m'n eindejaarsverslag af moet zijn, dus heb ik maar één ding om me écht druk om te maken
Moeilijk hé doseren?quote:
Wat goed! En ookal is 't alsnog niets/zegt je gevoel nee, het is aan jou om nee te zeggen en kun je nog steeds vanuit een sterke positie doorzoeken!
Wil dan wel een trainingsschema gaan maken dat vanaf begin augustus tot begin december me voorbereidt op die M, inclusief krachttraining en (power)yoga. M'n lichaam moet gewoon op een rustig tempo sterker worden. En hiermee kan ik ook wat rustiger trainen in september wanneer m'n eindejaarsverslag af moet zijn, dus heb ik maar één ding om me écht druk om te maken
Bekend verhaal. Idd. Uitnodiging geeft me alleen maar de keus. Hopelijk nog 2 uitnodigingen volgende week. Te optimistisch misschien, maar ik geloof dat er wel meer komt uit mijn brieven.
Doserenquote:
Ik wil alles, en ik wil het NU. Nou ja, dat is overdreven, maar ik kan soms wel echt overenthousiast raken over iets wat ik echt leuk vind. Die trailmarathons hebben me echt wel gegrepen, zeg maar. Ik zat er deze week nog over na te denken: Die marathon, in mei, ik heb nog geen milliseconde een hekel gehad aan die marathon zelf tijdens de race zelf, en erna ook niet. Het ging állemaal kut, niets ging zoals het had moeten gaan en ondanks het gebrek aan verwachtingen was dit niets van wat ik er van verwacht had. De énige dingen waar ik op dat moment een grondige hekel aan had waren het weer en m'n eigen lichaam die gewoon dacht "fuck it" terwijl alle trainingen als uit 't boekje gingen. De race zelf, het evenement, de uitdaging, de sfeer, de steun vanuit de andere lopers en clubgenoten, wat ik zelf heb weten te volbrengen, dat is iets wat ik gewoon nog zóveel vaker wil doen, omdat het me echt een übertof gevoel gaf, die ontzettend rare combinatie tussen lichamelijk lijden en 100% genieten van het evenement waar je aan deelneemt. De omgeving, de uitzichten, je mederenners, de marshals. Alles. Ik wil dat gewoon wéér.
Maar soms even rustig ademen, in de spiegel jezelf in de ogen kijken en denken 'ja, Mo, ben je wel helemaal lekker, het moet wel leuk blijven', helpt
Plus: na het hele stalkergebeuren en wat kleine vertragingen die ik hierdoor opliep, nádat ik me had ingeschreven voor de M, kan ik ook gewoon die extra rust wel gebruiken. Dus dat is dan ook nog eens mooi meegenomen!! Maar die marathons, die trail marathons, ik ben verknocht.
Precies! Ik duim voor je mee dat de keus groter wordt!quote:Idd. Uitnodiging geeft me alleen maar de keus. Hopelijk nog 2 uitnodigingen volgende week. Te optimistisch misschien, maar ik geloof dat er wel meer komt uit mijn brieven.
Ennnnn draadjes weg, pleister op de kop weg
Ben weer bijna net zo knap en sexy als een week geleden
Niet gek, die vermoeidheidsklachten van jouquote:
[..]
Doseren
Die marathon, in mei, ik heb nog geen milliseconde een hekel gehad aan die marathon zelf tijdens de race zelf, en erna ook niet. Het ging állemaal kut, niets ging zoals het had moeten gaan en ondanks het gebrek aan verwachtingen was dit niets van wat ik er van verwacht had. De énige dingen waar ik op dat moment een grondige hekel aan had waren het weer en m'n eigen lichaam die gewoon dacht "fuck it" terwijl alle trainingen als uit 't boekje gingen. De race zelf, het evenement, de uitdaging, de sfeer, de steun vanuit de andere lopers en clubgenoten, wat ik zelf heb weten te volbrengen, dat is iets wat ik gewoon nog zóveel vaker wil doen, omdat het me echt een übertof gevoel gaf, die ontzettend rare combinatie tussen lichamelijk lijden en 100% genieten van het evenement waar je aan deelneemt. De omgeving, de uitzichten, je mederenners, de marshals. Alles. Ik wil dat gewoon wéér.
Maar soms even rustig ademen, in de spiegel jezelf in de ogen kijken en denken 'ja, Mo, ben je wel helemaal lekker, het moet wel leuk blijven', helpt
Plus: na het hele stalkergebeuren en wat kleine vertragingen die ik hierdoor opliep, nádat ik me had ingeschreven voor de M, kan ik ook gewoon die extra rust wel gebruiken. Dus dat is dan ook nog eens mooi meegenomen!! Maar die marathons, die trail marathons, ik ben verknocht.
[..]
Precies! Ik duim voor je mee dat de keus groter wordt!
Bekend verhaal hoor. Ik kan ook weinig gewoon 80% doen en loop vaak tegen de lamp hierdoor. Vreemde is alleen dat ik dit juist met hardlopen niet heb. Het makkelijke is wel: je komt er vanzelf achter als iets niet lukt. Net als nu. Even bijsturen en je gaat weer lekker 
Meefietst?quote:
[..]
Gelukkig!! Gezellig als swets een stuk meefietst!
Doe je de rottemerenloop? Of hoe heet ie?
Oeps. Sorryquote:
MeeLOOPT
http://www.sporthorlogece(...)=1922707651759023105
Hihihi... verslaafd!quote:
[..]
Doseren
Die marathon, in mei, ik heb nog geen milliseconde een hekel gehad aan die marathon zelf tijdens de race zelf, en erna ook niet. Het ging állemaal kut, niets ging zoals het had moeten gaan en ondanks het gebrek aan verwachtingen was dit niets van wat ik er van verwacht had. De énige dingen waar ik op dat moment een grondige hekel aan had waren het weer en m'n eigen lichaam die gewoon dacht "fuck it" terwijl alle trainingen als uit 't boekje gingen. De race zelf, het evenement, de uitdaging, de sfeer, de steun vanuit de andere lopers en clubgenoten, wat ik zelf heb weten te volbrengen, dat is iets wat ik gewoon nog zóveel vaker wil doen, omdat het me echt een übertof gevoel gaf, die ontzettend rare combinatie tussen lichamelijk lijden en 100% genieten van het evenement waar je aan deelneemt. De omgeving, de uitzichten, je mederenners, de marshals. Alles. Ik wil dat gewoon wéér.
Maar soms even rustig ademen, in de spiegel jezelf in de ogen kijken en denken 'ja, Mo, ben je wel helemaal lekker, het moet wel leuk blijven', helpt
Plus: na het hele stalkergebeuren en wat kleine vertragingen die ik hierdoor opliep, nádat ik me had ingeschreven voor de M, kan ik ook gewoon die extra rust wel gebruiken. Dus dat is dan ook nog eens mooi meegenomen!! Maar die marathons, die trail marathons, ik ben verknocht.
[..]
Precies! Ik duim voor je mee dat de keus groter wordt!
quote:
Klinkt verstandig MoSPOILERen potjandorie, uitgenodigd voor 2e gesprek
SPOILERVanwaar de
Picsquote:
Woeiiii quoi, leuk
Ennnnn draadjes weg, pleister op de kop weg
Ben weer bijna net zo knap en sexy als een week geleden
Daar was t vorig jaar volgens mij onwijs druk door de warmte...toch?quote:
Gisteren trouwen langs PAC (die van de ekiden) gekomen, en daar rechtdoor gelopen (ipv linksaf). Snap niet goed waarom ze dat bij de ekiden niet lopen. Stuk leuker.
Dat zou kunnen want er zit daar een strandje en kinderspeelplaats enzo. Maar ook, naast een heel breed fietspad, een boulevard-achtig stuk asfalt. Dus dat fietspad over 2.5KM afzetten moet denk ik wel kunnen.quote:
[..]
Daar was t vorig jaar volgens mij onwijs druk door de warmte...toch?
Zie hier: http://www.detuinen.nl/sp(...)er=position&dir=desc
Dat stuk fietspad waar nu gelopen wordt heeft elke 100 meter een markeerpunt welke exact zijn opgemeten. In totaal is dat uit mn hoofd 2300 meter van stoplicht tot stoplicht. Dus dat is ideaal om te gebruiken.quote:
[..]
Dat zou kunnen want er zit daar een strandje en kinderspeelplaats enzo. Maar ook, naast een heel breed fietspad, een boulevard-achtig stuk asfalt. Dus dat fietspad over 2.5KM afzetten moet denk ik wel kunnen.
Daarbij loopt dat fietspad tussen twee velden die bij goed weer afgeladen zijn. De mensen die naar de kralingse plas gaan moeten over dat pad.
Ik denk dat je dat niet eens af mag zetten en als het wel mag moet je het niet willen.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 11-07-2014 20:03:49 ]
En mijn eerste indruk is heel erg positief! Waarschijnlijk gebruik ik binnenkort alleen nog maar Garmin.
Ik zag ook iets van Badge staan onderin maar ik kan nog niet terug vinden welke je kan winnen. Het lijkt erop dat dit nog niet actief is. Dan heb ik Smashrun ook niet meer "nodig".
Als ze nou die workout creator nog even fixen, ben ik helemaal gelukkig
werkt dat niet dan?quote:
Modern-boks
Als ze nou die workout creator nog even fixen, ben ik helemaal gelukkig
Ik zag al mijn oude workouts van voor mijn AV tijd.
Ik bedoel die module waarin je zelf een workout kan maken, met intervallen en zo, en die vervolgens in je horloge kunt zetten. Die interface is ZO rukquote:
[..]
werkt dat niet dan?
Ik zag al mijn oude workouts van voor mijn AV tijd.
Het was in begin even wennen maar ik vond het wel prettig werken. Ik had wel een paar "niet weggooien" workout. Die paste ik dan aan ipv telkens een nieuwe maken. Dit vond ik vooral prettig met een interval trainingquote:
[..]
Ik bedoel die module waarin je zelf een workout kan maken, met intervallen en zo, en die vervolgens in je horloge kunt zetten. Die interface is ZO ruk
| 1 2 | [b]14 september 2014 - [http://www.rockandrun.nl] Rock and Run (Amsterdam)[/url][/b] [*] Angel-A - 12 km |
Ja, het idee is ook leuk.quote:
[..]
Het was in begin even wennen maar ik vond het wel prettig werken. Ik had wel een paar "niet weggooien" workout. Die paste ik dan aan ipv telkens een nieuwe maken. Dit vond ik vooral prettig met een interval training
Maar ik heb er nu drie schema's instaan. Evy '06, een 10km schema en een 15km schema. Maar wat ik dus eigenlijk wil, is die drie schema's in mapjes kunnen stoppen, zodat ze netjes bij elkaar zitten. En ik wil ze op volgorde kunnen zetten, nu staat alles op volgende van aanmaken. Dat vind ik ergerlijk… En als ik dan klaar ben, wil ik alles in één keer kunnen uploaden naar m'n horloge. Of een selectie van workouts maken en die dan uploaden.
Of eis ik dan heel veel?
nee, want ik snap wel waarom je dat wilt. En het is inderdaad erg lastig dat je alles afzonderlijk moet uploaden.quote:
En als ik dan klaar ben, wil ik alles in één keer kunnen uploaden naar m'n horloge. Of een selectie van workouts maken en die dan uploaden.
https://www.natuurmonumen(...)atuur#hardlooproutes
http://www.runnersworld.c(...)al_20140711_27662696
Verschrikkelijkquote:
really....a runsie??
http://www.runnersworld.c(...)al_20140711_27662696
even een willekeurige route aangeklikt en zier er mooi uit.quote:
Ik kwam net een link tegen op FB met hardlooproutes en trailroutes van Natuurmonumenten.
https://www.natuurmonumen(...)atuur#hardlooproutes
Mooie korte routes die volgens mij voor iedereen te doen zijn en er vanuit gaande dat er ook op de route zelf bordjes staan is het site wel leuk om te lezen over "waar je loop en wat je ziet"
Nee.quote:
really....a runsie??
http://www.runnersworld.c(...)al_20140711_27662696
Gewoon, nee.
quote:
Ging er bijna een bestellen voor je...quote:
Ik betaal dan mee, volgens mij zou het haar echt fabelachtig staan.quote:
Sowieso Natuurmonumentenquote:
[..]
even een willekeurige route aangeklikt en zier er mooi uit.
Mooie korte routes die volgens mij voor iedereen te doen zijn en er vanuit gaande dat er ook op de route zelf bordjes staan is het site wel leuk om te lezen over "waar je loop en wat je ziet"
Mijn favoriete hardlooproute, Planken Wambuis, staat er niet bij. Dat is deze: https://www.natuurmonumen(...)-wambuis-vlakbij-ede Gewoon de gele stippen volgen
quote:
Ik ook van julliequote:
[..]
Ik betaal dan mee, volgens mij zou het haar echt fabelachtig staan.
SPOILERfabelachtig
maar dat kan je ook met een stukje klittenband aan je shirt en short voorkomen
Daarom hoef ik 'm dus nietquote:
Ik zie het wel voor me hoor...een mooie vrouw met een sportief lichaam in zo'n runsie
Dat bepalen Zwabber en ik welquote:
Wtf! Net terug van een heerlijke 10 km. Op tempo (geloof dat mijn 5 km tijd sneller was dan bij de Ekiden), maar het ging goed
Uptempo mag op vrijdag, LDL gaan we zondag weer proberen. En dan zijn we bijna weer in vorm Lekker bezigquote:
Eerst dacht ik: best OK. Toen kwam die man erbij
Net terug van een heerlijke 10 km. Op tempo (geloof dat mijn 5 km tijd sneller was dan bij de Ekiden), maar het ging goed
Ik weet niet hoe het bij jou is, maar ik merk dat mijn speekselproductie behoorlijk toegenomen is sinds het idee van Yuki in een runsie geopperd werd. Het zou teleurstellend zijn als ze 'm volgend jaar bij de Ekiden niet aan zou doen.quote:
mag ik ook mee bepalen?quote:
Mijn zoon zal morgen verbaasd opkijken als hij merkt dat al zijn kwijldoekjes doorweekt zijnquote:
[..]
Ik weet niet hoe het bij jou is, maar ik merk dat mijn speekselproductie behoorlijk toegenomen is sinds het idee van Yuki in een runsie geopperd werd. Het zou teleurstellend zijn als ze 'm volgend jaar bij de Ekiden niet aan zou doen.
Wie bepaalt... betaalt!quote:
quote:
Hij begrijpt het vast wel.quote:
[..]
Mijn zoon zal morgen verbaasd opkijken als hij merkt dat al zijn kwijldoekjes doorweekt zijn
quote:
D'r zijn nog wat kleine dingen waar ik me nu nog niet voor inschrijf. Misschien, als ik zin heb. En dan doe ik dat op de dag zelf.
de "maybe list"Die man in die runsie, ik moet er nog van bijkomen
Tuurlijk. Donequote:
Quoi wil je in de WLWW zetten?
[ code verwijderd ]
+1.quote:
Weinig wedstrijdjes klopt. Trainen trainen trainen
Die man in die runsie, ik moet er nog van bijkomen
quote:
Ik doe de posts wel weer vanavond hoor Fijn, dank je!quote:
Voel me niet zo denderend
dus misschien maar proberen vroeg te gaan slapen... Anders wordt 't niet veel morgen met de geplande fartlek.Thanks.quote:
Weinig wedstrijdjes klopt. Trainen trainen trainen
Die man in die runsie, ik moet er nog van bijkomen
[..]
Tuurlijk. Done
Ik ga er denk ik van dromen, van die man.
Sterktequote:
[..]
Thanks.
Ik ga er denk ik van dromen, van die man.
Bijna vergeten dat ik nog zou vertellen hoe het was.quote:
[..]
ben benieuwd hoe je het vind.. ik heb ook kaartjes liggen en we gaan deze zomervakantie dus ook die kant op
Gelukkig kwam met het openen van fok op de laptop thuis de pop-up nog tevoorschijn.Wunderland is leuk...maar niet voor een hele dag als de kinderen al wat groter zijn. Er zijn heel veel attracties gericht op de kleintjes en minder voor de groten. Wij waren er om 10 uur en zijn rond 2 uur weer huiswaarts vertrokken. Maar pas nadat onze stoere oudste in de akelig enge zweefmolen in de reactor geweest was. Wij vonden het enger dan zij geloof ik.
En ik weet niet wel arrangement jullie hebben. Maar als je tickets hebt voor Kernies familiepark dan moet je er rekening mee houden dat echt alleen koffie, thee, patat en frisdrank gratis is en dat er tegen betaling ook nog bratwurts en andere vettigheid te krijgen is.
Wij dachten om 10 uur iets van koffie met 'kuchen' te nemen voor we het park in gingen maar dat is dus gewoon niet te krijgen in het park zelf. (maar misschien wel in het hotel, wat in het uitgebreidere arrangement zit)
Ik zag het voorbij komen op FB en heb vooral héél snel door gebladerd. Zoiets kan toch gewoon niks zijn!?!quote:
really....a runsie??
http://www.runnersworld.c(...)al_20140711_27662696
haters gonna hate....quote:
[..]
Ik zag het voorbij komen op FB en heb vooral héél snel door gebladerd. Zoiets kan toch gewoon niks zijn!?!
Nouja, volgende keer beter.
https://www.endomondo.com/workouts/371426748/14083692
En daarna terug. Vanwege het WK is de weg van de Brandenburger Tor tot de Siegessäule afgesloten voor auto's omdat daar de 'Fanmeile' is waar op grote schermen de wedstrijden worden gekeken. En dus had ik 2 kilometer lang het brede autoweg-asfalt helemaal voor mezelf voordat ik weer het smallere voetpad op moest. Dat was echt zo te gek.
https://www.endomondo.com/workouts/371426504/11151289
Morgenochtend, als ik niet al te brak ben van de reis van vandaag, weer gewoon met m'n loopgroep weg, op weg naar de Ten Miles. Doel is om 13 km te lopen. Oh god.
Ze zijn gewoon niet handig als je (nodig) moet plassen.quote:
Hm, in juni 14 van de 30 dagen wezen lopen, niet slecht. In juli eens kijken of we meer dagen wél dan niet voor elkaar kunnen krijgen, begint in ieder geval goed
Met drukkertjes net als bij baby-rompertjes kan het wel.quote:
[..]
Ze zijn gewoon niet handig als je (nodig) moet plassen.
quote:
[..]
Met drukkertjes net als bij baby-rompertjes kan het wel.
Vandaag niet gelopen omdat ik alleen was met de kleine en wij niet zo'n coole renbuggy hebben zoals Gotc en YUR.
Maar morgen mag ik mezelf weer uitlatenSPOILERwel ons huis verkocht (onder voorbehoud)
Ik moet maar eens mn eerste wedstrijdloop ooit gaan plannen, eind van het jaar een 10km. Iemand tips?quote:
Weinig wedstrijdjes klopt. Trainen trainen trainen
Welke regio? En wil je op de weg of off road?quote:
[..]
Ik moet maar eens mn eerste wedstrijdloop ooit gaan plannen, eind van het jaar een 10km. Iemand tips?
Beetje laat, maar ja. Het is gewoon goede core training (walg van dat woord). En /of je V02 max omhoog gaat, lijkt me wel. Doe maar eens 100 swings en dan praten we verderquote:
Iemand hier trouwens ervaring met kettlebells als aanvulling op de hardlooptraining? Ik heb er in het verleden wat filmpjes van gezien, met kettlebellstraining voor hardlopers, zag er wel OK uit!
Bron: ik heb hier een 16kg staan die ik regelmatig een slinger geef.
Ha gezellig, ik ben dus niet de enige op de www.llaollao21k.comquote:
[..]
Ik moet maar eens mn eerste wedstrijdloop ooit gaan plannen, eind van het jaar een 10km. Iemand tips?
Wordt ook mijn eerste "wedstrijd", maar behalve mijn schema van 5 naar 10km volgen, doe ik geen extra rare dingen. Ik zie wel, wordt (mits uitgelopen) sowieso een PR
Er zijn zoveel loopjes...quote:
[..]
Ik moet maar eens mn eerste wedstrijdloop ooit gaan plannen, eind van het jaar een 10km. Iemand tips?
Wat wil je? Dicht bij huis (en waar is dat?), of wil je ervoor reizen? Door de stad, de polder of door de natuur? Grote of kleine wedstrijd? Wil je alleen lopen, of hecht je eraan om met anderen mee te lopen, of ga je graag op in de grote massa?
En welke maand bedoel je met "eind van het jaar"? Moet het precies 10 km zijn, of is 8 tot 12 ook goed?
Laat ik eens een voorzet geven: Hoge Veluweloop, 5 oktober. Mooie middelgrote wedstrijd door de bossen van het natuurreservaat.
goedemorgen! Week 2 van het 7^^ schema is klaar
Jezus wat vroeg! Ik moet nog wakker wordenquote:
Zo, mijn 5km zit er alweer op
Week 2 van het 7^^ schema is klaar
Er stond net weliswaar een peuter op me te springen , maar het proces van wakker worden komt maar langzaam op gang..good busy op de vroege zaterdagmorgen!!quote:
Zo, mijn 5km zit er alweer op
Week 2 van het 7^^ schema is klaar
Vroeg!quote:
Zo, mijn 5km zit er alweer op
Week 2 van het 7^^ schema is klaar
Hier net ontbijt achter de kiezen en zo op de fiets naar Haag.
Fartlek. Straks zal ik het wel leuk vinden, maar nu heb ik nog niet zo'n zin...
Mijn man mompelde ook net, "fanatiek hoor".Zo naar de Running Club Breda, even afgebeuld worden. Meestal een combi van inlopen, looptechnieken, coretraining en vaak intervallen. *hijg piep kreun*
Loopze allen en Gups respect voor je vroege loopje!
Stond op het punt de zondagochtendloopgroeptrainer te mailen dat ik weer aanhaak, komt er een mail van de beste man
Hoe het gaat en of ik weer meeloop. Zo aardig (en geheel belangeloos want die groep is dus gratis) Maar vandaag eerst een dagje schoonmoeder-uit-hoge-noorden entertainment
Ik ga 'm dit jaar misschien ook lopen.quote:
Wat Pijll zegt qua voorzet: prachtige wedstrijd op de Veluwe
Er is gewoon niets...quote:
als ik even de WLWW bekijk lijkt het wel of we collectief een zomerstop gehouden wordt.... rustige maand voor de boeg!
Wij in NL zijn verwend. Ik reis niet meer dan een half uur anders hoeft t voor mij niet. Dan loop ik hier wel een rondje door t bos. Soms een uitzondering maar ben niet van plan om voor 10km een hele dag kwijt te zijn. Maar in het najaar staat er weer van alles op het programma.
Zijn dan net terug uit Berlijn, dus komt niet zo lekker uit. Mocht je er een overnachting aan vast willen knopen, geef een seintje. Heb daar altijd een té leuke B&B bij de ingang vh parkquote:
[..]
Ik ga 'm dit jaar misschien ook lopen.
Klinkt goed! Alleen moet ik maandag weer werken volgens mij. Ik weet ook nog niet of ik de HM of de 10 km ga doen.quote:
[..]
Zijn dan net terug uit Berlijn, dus komt niet zo lekker uit. Mocht je er een overnachting aan vast willen knopen, geef een seintje. Heb daar altijd een té leuke B&B bij de ingang vh park
quote:
Wakker geworden zonder zere voet, nadat ik gisteravond ook geen last meer had! I see progress. Maandag weer even naar de fysio, maar dan kan ik weer wel lopen denk ik!
Goed te horen man!BTW, Leukeloopjes was inderdaad aanwezig en hun verslag van de Ekiden staat online: http://leukeloopjes.wordp(...)otterdams-regenwoud/
Dat zijn altijd goede berichten!quote:
Wakker geworden zonder zere voet, nadat ik gisteravond ook geen last meer had! I see progress. Maandag weer even naar de fysio, maar dan kan ik weer wel lopen denk ik!
Ik was vandaag van plan om eerst even de gym in te schieten, om vervolgens vandaag de hele dag op Extrema te gaan fotograferen enzo. Maar na het best wel zware 5km duurloopje van gisterenavond, toch maar besloten dat ik lekker chill ga doen vanochtend.
https://www.endomondo.com/workouts/371383952/8850231
Oh, en pro tip: Eet geen groot supertje saté (flink wat friet + frikadel, overgoten met satésaus) een uur voordat je gaat lopen
Het is een aantal keer maar net goed gegaan * burp *quote:
Wakker geworden zonder zere voet, nadat ik gisteravond ook geen last meer had! I see progress. Maandag weer even naar de fysio, maar dan kan ik weer wel lopen denk ik!
| 1 2 | [b]5 oktober 2014 - [http://www.rondjebergen.nl/index.php/info/programma]Rondje Bergen (Bergen N-H)[/url][/b] [*] Angel-A - 10 EM |
Het is zeker een mooi loopje, maar wel voor een groot deel onverhard dus niet het snelste parcours ooit. En 2 rondjes van 5EM.quote:
Oeh, weer een mooi loopje gevonden, en een mooie training voor de HM twee weken later:
[ code verwijderd ]
ik ben vorig jaar na één rondje uitgestapt omdat ik dat niet wist, het opeens 300 graden was en ik mezelf in de eerste 2km volledig had opgeblazen
Regio Rotterdam op de weg. Geen hindernissen parcours oidquote:
[..]
Welke regio? En wil je op de weg of off road?
@flipsen: dan moet er gelijk maar mn vakantie van maken hè
@pijll omgeving maakt me niet heel veel uit. Afstand is max. 10, liever wel meer dan 5.
Met eind van het jaar bedoel ik november/ december.
[ Bericht 23% gewijzigd door RunnerAdd op 12-07-2014 11:30:29 ]
Het barst van de loopjes hier in de buurt. Kijk anders even op hardloopkalender.nlquote:
[..]
Regio Rotterdam op de weg. Geen hindernissen parcours oid
Quoi, ik moest wel even heel hard gniffelen om je schoonmoeder comment. Hopelijk niet te vaak, gezien het hoge-noorden-gehalte?quote:
Wat Pijll zegt qua voorzet: prachtige wedstrijd op de Veluwe
Loopze allen en Gups respect voor je vroege loopje!
Stond op het punt de zondagochtendloopgroeptrainer te mailen dat ik weer aanhaak, komt er een mail van de beste man
Maar vandaag eerst een dagje schoonmoeder-uit-hoge-noorden entertainment
Hier heerlijke run gehad met het loopgroepje, ik zit weer op mijn oude snelheid, blij mee. Net geen 10K gelopen, maar als ik was doorgelopen had ik volgens mij een bekertje gelopen
Wel warm en benauwd, maar goed, toch volgehouden inclusief twee hoge viaducten over de snelweg. Goede voorbereiding op die IJ-tunnel straks
SPOILER
Dat is dan weer het voordeel van 2 rondjes, dat je makkelijker kunt stoppen. Ik moet het allemaal nog maar zien waar te maken, deze 10 EM, de DtD en de HM. Ik ben nog niet verder dan 12,5 km gekomen. Ik heb niet de illusie dat ik een toptijd ga lopen, dus onverhard maakt niet uit. Eerst maar eens alles uit zien te lopen. Is ook makkelijker als ik het nog een keer wil doen, dan kan ik in elk geval mijn tijd verbeteren.quote:
[..]
Het is zeker een mooi loopje, maar wel voor een groot deel onverhard dus niet het snelste parcours ooit. En 2 rondjes van 5EM.
ik ben vorig jaar na één rondje uitgestapt omdat ik dat niet wist, het opeens 300 graden was en ik mezelf in de eerste 2km volledig had opgeblazen
Nirak, van harte gefeliciteerd met de verkoop onder voorbehoud fingers crossed dat het allemaal goed gaat komen. Hebben jullie zelf al iets op het oog?
quote:
[..]
Quoi, ik moest wel even heel hard gniffelen om je schoonmoeder comment. Hopelijk niet te vaak, gezien het hoge-noorden-gehalte?
Hier heerlijke run gehad met het loopgroepje, ik zit weer op mijn oude snelheid, blij mee. Net geen 10K gelopen, maar als ik was doorgelopen had ik volgens mij een bekertje gelopen
Wel warm en benauwd, maar goed, toch volgehouden inclusief twee hoge viaducten over de snelweg. Goede voorbereiding op die IJ-tunnel straksSPOILER
Dat op de hoge veluwe met b&b klinkt ook wel leuk. Ik zie perspectieven voor een leuk weekendje weg
En het AV loopje van nanook
Vanmorgen 8 km gelopen, eerste stuk rustigaan en de laatste 3 km wat versneld. Lekker gelopen en dat terwijl ik totaal geen zin had toen ik de deur uit ging. Maar dat is vaker zo
https://www.endomondo.com/workouts/371613277/8270328
Over een week of 2/3 hoop ik weer op 10 te zitten. Dat was nu ook wel gelukt als ik het tempo laag had gehouden, maar ik moet verstandig zijn i.p.v. ongeduldig. En ik overweeg om dan de afstand uit te gaan bouwen naar 15 km als het me lukt om een paar weken na elkaar minimaal 1 keer 9 of 10 km te lopen.
Nu liggen Eindhoven en Den Bosch niet heel ver van elkaar vandaan, maar ik vond het ook goed benauwd. Fijn dat je lekker gelopen hebt! Met bekertje zag ik.quote:
Weer goede loopjes vanmorgen. Vonden de andere lopers het ook benauwd of is dat iets heel plaatselijks/persoonlijks?
Zag nog meer leuke rondjes voorbij komen, lekker hoor!
Hier ook de deur uit geweest, uiteindelijk 11,4 km gelopen in anderhalf uur. Ietsje ingekort dus, had wat last van m'n voet en knie. Vorige week dus nieuwe schoenen gekocht en in plaats van antipronatie een neutrale schoen mee naar huis genomen. Ik kreeg vanaf zes kilometer wat last van mijn voet (gek genoeg hetzelfde als toen mijn antipronatieblok irriteerde, een soort schraal gevoel onder de voetboog. Vanaf km acht kwam daar een irritante knie bij. Nu was het niet superpijnlijk en ik kon ook wel doorlopen, maar ik weet niet of ik nu al conclusies moet trekken, ik heb namelijk nooit last van mijn knie. Aan de ene kant kijk ik het het liefste nog een week of twee aan, verkoopster zei ook dat een neutrale schoen best even wennen kan zijn, maar aan de andere kant wil ik niet over twee weken met vieze schoenen terug die al helemaal ingelopen zijn. Ervaringen?
Ok.quote:
[..]
@pijll omgeving maakt me niet heel veel uit. Afstand is max. 10, liever wel meer dan 5.
Met eind van het jaar bedoel ik november/ december.
Marathon van Spijkenisse een idee? Half december, en een aantal forumleden willen daar ook gaan lopen. Ik misschien ook wel (de halve marathon). En ze hebben ook een 10.
Dankje!quote:
[..]
Het barst van de loopjes hier in de buurt. Kijk anders even op hardloopkalender.nl
Iemand toevallig ervaring met de Erasmus ronde? (5, 10 of 15 km)
http://www.eur-roadrunners.nl/Joomla/erasmusronde.html
Mooie afstand gelopen wel!
En ik had idd een bekertje
, die had ik al een paar keer eerder kunnen hebben, maar ik klokte steeds in de 59e minuut uit. Nu heb ik hem ein-de-lijk Ja, is rondje om de Kralingse Plas. Goed georganiseerd, geen heel boeiend parcours. Geen medaille na afloop (als je dat belangrijk vindt).quote:
[..]
Dankje!
Iemand toevallig ervaring met de Erasmus ronde? (5, 10 of 15 km)
http://www.eur-roadrunners.nl/Joomla/erasmusronde.html
Km 10, even korte stop, slokje drinken, en moest bukken om mijn veter opnieuw te strikken.. ik sta weer op en werd helemaal dizzy in de zon.
Even rustig aan doen, nog 7 km te gaan. Km 12, ik denk, kom op nog 5 te gaan en op 12.5 km val ik gewoon stil.
Hou het dan maar op die bijna 30 km deze week en niet verder pushen. Volgende week een nieuwe week
Prima toch. Gewoon aanpassen aan de omstandigheden. Volgende keer beter. Toch lekker even buiten geweest!quote:
Net benauwd loopje 3 van deze week gedaan.. ik was ook echt ondanks dat het een LDL was echt leeg en op.
Km 10, even korte stop, slokje drinken, en moest bukken om mijn veter opnieuw te strikken.. ik sta weer op en werd helemaal dizzy in de zon.
Even rustig aan doen, nog 7 km te gaan. Km 12, ik denk, kom op nog 5 te gaan en op 12.5 km val ik gewoon stil.
Hou het dan maar op die bijna 30 km deze week en niet verder pushen. Volgende week een nieuwe week
Hardloopwinkels zijn vaak heel goed voor de eerste aanschaf van schoenen en ze hebben echt wel verstand van zaken, maar zeker als je vaker blessures loopt (zoals ik) is het handig om er een echte professional naar te laten kijken. Ik heb er in ieder geval geen spijt van.
Mooi loopje Nirak!
Leuk, zo'n bekertje! En hier ook gigantisch benauwd hoor, bij het hele loopgroepje liep het water er in straaltjes af haha : http://runkeeper.com/user/Mitchel/activity/391421821. Dat rondje ga ik vaker lopen.Had er fietsen-lopen-fietsen van gemaakt, en heb in totaal hiermee zo goed als de marathonafstand afgelegd
.Als ik niets anders leuks meer tegenkom ga ik dit denk doen, lekker dicht bij huis gewoon om ervaring op te doen met (gecertificeerde) wedstrijdloopjes.quote:
[..]
Ja, is rondje om de Kralingse Plas. Goed georganiseerd, geen heel boeiend parcours. Geen medaille na afloop (als je dat belangrijk vindt).
Denk dat ik het idd even aankijk, of anders even bel om het voor te leggen... Pijntjes zijn nu al weer weg, ernstig is het dus niet, bedoeling is alleen wel dat het ook niet ernstig wordt.quote:
hmm gogo.. ik heb ook wel eens een irriterende knie en dan weer tijden niet. Maar ik heb dat vaker en jij hebt dat nog nooit gehad.. Het was natuurlijk pas vanaf een km of 6, dus het zou gewenning kunnen zijn.. Je kunt het best even aankijken, zolang de irritatie maar niet erger wordt.
Mooie afstand gelopen wel!
En ik had idd een bekertje
Ik ben nog nooit echt geblesseerd geweest en ook nu is mijn pijntje al weer weg. Hou het dus in mijn achterhoofd, maar vindt het nu te vroeg voor een bezoekje aan een podotherapeut. Thanks anyway!quote:
Gogo, ik weet niet of het in je verzekeringspakket zit, maar een bezoekje aan de podotherapeut is soms heel verhelderend. Ik wist dat ik overproneerde, maar dat het zo erg was wist ik niet tot de therapeut liet zien dat ik bij beide voetbogen helemaal doorzak (rechts nog erger dan links). Inmiddels antipronatie schoenen inclusief zooltjes en dat loopt echt zo veel beter (nog wel spierpijn in de kuiten haha).
Hardloopwinkels zijn vaak heel goed voor de eerste aanschaf van schoenen en ze hebben echt wel verstand van zaken, maar zeker als je vaker blessures loopt (zoals ik) is het handig om er een echte professional naar te laten kijken. Ik heb er in ieder geval geen spijt van.
Mooi loopje Nirak!
2:03:07
21,36km
5:45/km
196 positieve hoogtemeters
1/3 asfalt, 2/3 onverhard.
Nu eerst maar eens eten/bunkeren
Fartlek met een trainer die een hekel heeft aan fartlek
Dat was dus veel lopen met tussendoor verschillende opdrachten, waaronder een aantal trappen van de Puinduinen Flink benauwd, lekker intensief en toch nog een aardige afstand afgelegd.Met de trainer ook even gepraat over m'n HM-ambitie voor oktober. Hij denkt dat het moet kunnen, als ik m'n trainingen bij Haag wat uitbouw. Komende week maar eens verder pratenSPOILER
Ook een goede optie inderdaad. Is anderhalve maand later, dus meer trainingstijd.quote:
[..]
Ok.
Marathon van Spijkenisse een idee? Half december, en een aantal forumleden willen daar ook gaan lopen. Ik misschien ook wel (de halve marathon). En ze hebben ook een 10.
Denk dat ik begin oktober beslis wat het meest haalbaar is.
https://twitter.com/iRunFar/status/487914235037356033/photo/1
Bow Down
De trailrun 10 geboden
I. Honor thy big splashes, for trail runners do not tiptoe around mud puddles.
II. Thou shalt not blast loud music in thy earbuds, lest thou be cursed out by the person trying to pass.
III. Thou shalt not curse the rock that tripped you, for it was there first. Pick up your feet.
IV. Thou shalt always carry toilet paper, for Charmin never ends in an awkward conversation with your doctor.
V. Thou shalt watch out for snakes and mountain lions, for this ain’t Central Park. Head on a swivel, city slicker.
VI. Thou shalt not declare, “This is the last hill,” for that is a lie. There is always one more hill around the bend.
VII. Remember thy bar wrapper, and pack it out. Nobody likes a Littering Leslie.
VIII. Thou shalt rub some dirt on it. The Endurance Gods do not care that you skinned your knee— scars are a badge of honor.
IX. Thou shalt check thy ego, or tree roots and steep hills will be happy to do it for you.
X. Thou shalt keep a minimum of six cold beers in thy car, for trail runners are a friendly bunch and craft beers taste better in trailhead parking lots.
Read more at http://running.competitor(...)#BB36SSCD0IMwFsZY.99
Ah gelukkig! Als het nu al weer weg is, is het niet ernstig idd. Ik heb tijden blessurevrij gelopen tot ik meer dan 7K ging lopen, en toen kreeg ik shin splints enzo. Hopelijk nu gewoon lekker doortrainen zonder ellende.quote:
Ik ben nog nooit echt geblesseerd geweest en ook nu is mijn pijntje al weer weg. Hou het dus in mijn achterhoofd, maar vindt het nu te vroeg voor een bezoekje aan een podotherapeut. Thanks anyway!
Yay, ik krijg meer vriendjes op Endomondo
Vinnik leukquote:
Voor de eckte eckten onder ons.
De trailrun 10 geboden
I. Honor thy big splashes, for trail runners do not tiptoe around mud puddles.
II. Thou shalt not blast loud music in thy earbuds, lest thou be cursed out by the person trying to pass.
III. Thou shalt not curse the rock that tripped you, for it was there first. Pick up your feet.
IV. Thou shalt always carry toilet paper, for Charmin never ends in an awkward conversation with your doctor.
V. Thou shalt watch out for snakes and mountain lions, for this ain’t Central Park. Head on a swivel, city slicker.
VI. Thou shalt not declare, “This is the last hill,” for that is a lie. There is always one more hill around the bend.
VII. Remember thy bar wrapper, and pack it out. Nobody likes a Littering Leslie.
VIII. Thou shalt rub some dirt on it. The Endurance Gods do not care that you skinned your knee— scars are a badge of honor.
IX. Thou shalt check thy ego, or tree roots and steep hills will be happy to do it for you.
X. Thou shalt keep a minimum of six cold beers in thy car, for trail runners are a friendly bunch and craft beers taste better in trailhead parking lots.
Vooral dat "the last hill is a lie" hahahaha
Ik zit nu ook te zoeken, maar kan nergens de vo2max tabel vinden. Waar precies hebben ze dat nu verstopt?quote:
Zo dat was even zoeken in dat nieuwe garmin connect waar ze de vo2 max hadden gelaten. En nu bedenken wat ik eigenlijk allemaal wil zien.
staat onder rapporten.quote:
[..]
Ik zit nu ook te zoeken, maar kan nergens de vo2max tabel vinden. Waar precies hebben ze dat nu verstopt?
Als ik bij rapporten kijk, zie ik een heleboel andere dingen (duur, afstand, tempo etc) maar geen vo2max, of kijk ik niet goedquote:
Edit: gevonden!
[ Bericht 1% gewijzigd door Mr.B. op 12-07-2014 14:02:11 ]
Nu ben ik helemaal verliefd geworden op de Fenix2. Maar ja...
"Oooooo, dan is ie net zo duur als jouw ander horloge.... Die het nog prima doet!!!!!
" /firstworldproblems
je kijkt niet goed.quote:
[..]
Als ik bij rapporten kijk, zie ik een heleboel andere dingen (duur, afstand, tempo etc) maar geen vo2max, of kijk ik niet goed
Edit: gevonden!
Dan moet je helaas een duurdere zoeken.quote:
Ik wil een nieuwe horloge die ook zulke dingen meet en waarop ik kan navigeren als ik een .gpx importeer.
Nu ben ik helemaal verliefd geworden op de Fenix2. Maar ja...
"Oooooo, dan is ie net zo duur als jouw ander horloge.... Die het nog prima doet!!!!!
/firstworldproblems
Bij mij werkte:quote:
Ik wil een nieuwe horloge die ook zulke dingen meet en waarop ik kan navigeren als ik een .gpx importeer.
Nu ben ik helemaal verliefd geworden op de Fenix2. Maar ja...
"Oooooo, dan is ie net zo duur als jouw ander horloge.... Die het nog prima doet!!!!!
/firstworldproblems
"Zonder dit horloge kan ik net zo goed stoppen met lopen. IS DAT WAT JE WIL?!!?"
Ik heb al de 610. En dat is een goed horloge. Maar ja...quote:
[..]
Bij mij werkte:
"Zonder dit horloge kan ik net zo goed stoppen met lopen. IS DAT WAT JE WIL?!!?"
Ik ga nu winkelen en hopelijk kom ik een winkel tegen waar ze die hebben. Dan wil ik kijken hoe deze om mijn pols zit. Als hij mooi is om ook dagelijks te dragen.... Koop ik hemquote:
Dan moet je helaas een duurdere zoeken.
SPOILER
quote:
[..]
Bij mij werkte:
"Zonder dit horloge kan ik net zo goed stoppen met lopen. IS DAT WAT JE WIL?!!?"
Dat het werkte...
Nou, datquote:
En als ie al in de winkel is vragen ze vaak de adviesprijs.quote:
Ik ben benieuwd of je m vind in de winkels stream. Ik heb m nog nooit gezien.
Ik wil gewoon de Suunto 3R, als ie uitkomt. Dan kan die mooi via Bluetooth Smart met m'n Mio Link babbelen.
Maar ik heb eerst m'n zinnen op een iPhone gezet
quote:
[..]
Bij mij werkte:
"Zonder dit horloge kan ik net zo goed stoppen met lopen. IS DAT WAT JE WIL?!!?"
En je moet lopen, want...?
Dat wil ik dus ook, een nieuwe iPhonequote:
[..]
En als ie al in de winkel is vragen ze vaak de adviesprijs.
Ik wil gewoon de Suunto 3R, als ie uitkomt. Dan kan die mooi via Bluetooth Smart met m'n Mio Link babbelen.
Maar ik heb eerst m'n zinnen op een iPhone gezet
m'n 610 doet het echt nog primaquote:
Dat, met de daarbij horende overslaande stem, wanhopige gebaren en een traantje dat langzaam van mijn ooghoek naar beneden ging, leverde een redelijk ongeinteresseerde reactie op..quote:
) en de route uppen.En dan vragen ze aan mij altijd wie nou het vrouwtje en wie het mannetje is in onze relatiequote:
[..]
[..]
Dat, met de daarbij horende overslaande stem, wanhopige gebaren en een traantje dat langzaam van mijn ooghoek naar beneden ging, leverde een redelijk ongeinteresseerde reactie op..
Maar hé, goed geprobeerd!
Ik voel je pijn… Als ik iets ècht ècht nodig heb, gebruik ik m'n beste puppy-eyes. En dan krijg ik "dat werkt niet bij mij hoorquote:
[..]
[..]
Dat, met de daarbij horende overslaande stem, wanhopige gebaren en een traantje dat langzaam van mijn ooghoek naar beneden ging, leverde een redelijk ongeinteresseerde reactie op..
"Walik bij Riethoven, staan niet onfortuinlijke huizen daar..quote:
Vanmorgen 22km constant rond de 5:30 gelopen met de marathongroep (10,5km/u). Was fijn en ging lekker. Ben door dorpen gelopen waarvan ik niet wist dat ze bestonden (Walik?!) Zo ff een pc zoeken in huis die niet oververhit (2 al nu
Mooie afstand, puik tempo!
https://www.endomondo.com/workouts/371646321/5539573
quote:
[..]
En dan vragen ze aan mij altijd wie nou het vrouwtje en wie het mannetje is in onze relatie
Maar hé, goed geprobeerd!
Ik heb mijn belachelijk dure horloge met allerlei superhandige functies die ik nooit ga gebruiken nu toch mooi wel.quote:
[..]
Goed gedaan, jochie!quote:
[..]