Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen .

Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar mosselmossel als je je hebt aangemeld

SPOILER: Schema's

Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/

Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony

Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm

5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/

10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)

Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate

SPOILER: Diverse links

http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)

http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)

www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl

SPOILER: Apps voor op telefoons

http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)

SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellen

http://www.corniel.nl/runs

SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?

Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht Alvast bedankt!

Dus:

1 2	[b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement[/url][/b] [*] Naam - Afstand

19 april 2014 - Vennenloop (Oisterwijk)
• cafca - 5km

20 april 2014 - Delftse Houtloop (Delft)
• pijll - 10km
• Zwabberhark - 10km

21 april 2014 - Paaspolderloop (Nieuwe Niedorp)
• hatsaflats - 5km

21 april 2014 - Poelster Bosloop (Amstelveen)
• Angel-A - 10km

21 april 2014 - Lions Heuvelloop (Bloemendaal)
• Frsh - 10km

27 april 2014 - Enschede marathon (Enschede)
• Voccar - HM
• Daywalk3r - HM

27 april 2014 - DVV Antwerp Marathon
• Sjaapje - 10EM

27 april 2014 - Zier Running Lenteloop
• Yuki - 5km

30 april 2014 - De Hypotheker Beekloop (Eindhoven)
• SEMTEX - 16km
• Runninglinda - 16km
• Bos81 - 12km

4 Mei 2014 - Rondje Tilburg (Tilburg)
• SEMTEX - HM
• Guard - HM
• Levitas - 7,5km

04 Mei 2013 - Koning van Spanje Trail (Gulpen)
• Jero_nimo - 34km
• raimen - 34km
• Tarahumara - 34km
• abraham - 17km

9 mei 2014 - Bergrace by Night (Wageningen-Rhenen)
• Reflectionne - 7.6km

10 mei 2014 - Hollenlauf (Bödefeld, DE)
• Frsh - HM

11 mei 2014 - Rondehoeploop (Ouderkerk a/d Amstel
• Angel-A - 5,5km

11 mei 2014 - Trailrun 2014 (Leudal)
• Streamnl - 29km
• Guard - 29km
• Jero_nimo - 29km
• Semtex - 29km

11 mei 2014 - Maliskampse Bosloop (Rosmalen)
• mosselmossel - 10km

14 mei 2014 - Verkerkloop (Zwijndrecht)
• MaleDuck - 10km

17 mei 2014 - White Peak Marathon
• motorbloempje - Marathon
• Wolve - HM

18 mei 2014 - Marathon Leiden (Leiden)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• _MvN_ - Marathon
• AtseBenjamin - HM
• De_Kluizenaar - 10km
• Quoi - 10km
• La_Tramposa - 10km

18 mei 2014 - Marikenloop (Nijmegen)
• Gogo83 - 10km
• Guppyfriend - 10km
• Yuki - 10km
• Serinde - 5km

18 mei 2014 - Hoorn Marathon
• Nanook24 - 10km

18 Mei 2014 - Zuidersterloop (Capelle aan den IJssel)
• Swetsenegger - 10EM

18 mei 2014 - Heideloop Landgraaf
• Ynske - 3km

18 mei 2014 - Trail d'Esneux (Belgie)
• YUR - 29km

24 mei 2014 - Zeebodemloop (Lelystad)
• SEMTEX - HM

25 mei 2014 - Vestingloop ('s-Hertogenbosch)
• Gogo83 - 10km
• mosselmossel - 15km

25 mei 2014 - Royal Ten(Den Haag)
• CaLeX - 10km
• pijll - 10km

28 mei 2014 - Alkmaar City Run by night
• douche-eendje - 5km
• Devv - 10km

29 mei 2014 (Hemelvaartsdag) - De Loop van Leidsche Rijn (Vleuten/De Meern/Leidsche Rijn)
• Serinde - 10km
• La_Tramposa - 15km

29 mei 2014 - Golden Ten Loop (Delft)
• Zwabberhark - 10km
• Quoi - 10km
• YUR - 10km
• Levitas - 10km
• dapluiz - 10km

31 mei 2014 - Stuwwaltrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo - 18.5km

31 mei 2014 - The Color Run (Amsterdam)
• Devv - 5km

1 juni 2014 - Halve van Renesse
• Mascleta - HM

1 juni 2014 - De Brabantse Wal Marathon (Hoogerheide)
• raimen - HM

1 juni 2014 - Ladiesrun (Rotterdam)
• Reflectionne - 7.5km
• Debsterr - 5km

7 juni 2014 - We own the night - ladiesrun (Amsterdam)
• Angel-A - 10km

7 juni 2014- Van Goghloop (Nuenen)
• SEMTEX - HM

13 juni 2014 - Adelanteloop Hoensbroek
• Ynske - 4km

15 juni 2014 - Maastrichts Mooiste
• ..-_---_-.- - 15km

15 juni 2014 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• GlenHighland - HM
• mosselmossel - HM
• Gogo83 - 10km

15 juni 2014 - Gaasperplasrun (Amsterdam Zuid-Oost)
• Angel-A - 5km

20 juni 2014midzomernachtcross - Amsterdamse bos
• Angel-A - 10EM

22 juni 2014 - VeluwezoomTrail Rheden
• Guard - 27km
• Abraham - 27km
• Tarahupapa - 52km
• raimen - 27km

22 juni 2014 - Flow Ladiesrun (Eindhoven)
• SEMTEX - 10km

22 juni 2014 - Halve Marathon van Roosendaal (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km

22 juni 2014 - Marquetteloop (Heemskerk)
• La_Tramposa - HM

29 juni 2014 - Bemels Beste Boeren Bergloop (Bemelen)
• Guard - 15km

6 Juli 2014 - Lakeland Trails Coniston Half Marathon
• Wolve000 - HM
• motorbloempje - HM

5 Juli 2014 - Ekiden (Rotterdam)
• Streamnl
• Levitas
• Zwabberhark
• Twinky
• pijll
• GlenHighland
• Debsterr
• Guard (ovb)
• hatsaflats (ovb)
• Yuki
• Corniel
• Guppyfriend
• ..-._---_-.- (ovb)
• GotC
• YUR
• Jero_nimo
• Swetsenegger
• E.T.
• Daywalk3r (ovb)
• Quoi
• Mr. Quoi
• Lastpost
• Silk (ovb)
• Angel-A
• McTwente
• Murmeli
• TheWhiteCowboy
• Mascleta
• MaleDuck
• CaleX

6 juli 2014 - Run for KiKa (Heerenveen)
• Sarasi - 5km

12 Juli - Team Trail des Pins (Houffalize)
• raimen - 15km

19 juli 2014 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald, CH)
• Guard - 16km

16 augustus 2014Trail des Fantomes (La Roche)
• Sjaapje - 13km
• Streamnl - 26km
• Motorbloempje - 26km
• Wolve000 - 26km
• Jero_nimo - 50km

30 augustus 2014 Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• SEMTEX - 16km

30 augustus 2014 - Sneek Bolsward Sneek (Sneek)
• CaLeX - 10km

30 augustus 2014 - Great Naseby Water Race (Naseby)
• rechtsedirecte - 80km

07 september 2014 - Halve Marathon Oostland (Pijnacker / Bergschenhoek / Berkel en Rodenrijs)
• Quoi - HM

14 september 2014 - (Meerssen)
• SEMTEX - HM

14 september 2014 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6EM

20 september 2014 - Damloop by night (Zaandam)
• Nanook24 - 4EM

21 september 2014 - Ultramarathon Den Haag
• _MvN_ - 60km

21 september 2014 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• Devv - 10EM
• sylvesterrr - 10EM (Businessloop)
• Gogo83 - 10EM

27 september 2014- Causeway Coast Marathon (Noord Ierland)
• motorbloempje - Marathon
• Wolve - HM

28 september 2014 BMW Berlin Marathon
• Guard - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon

28 september 2014 - Loch Ness Marathon
• YUR - Marathon

3 oktober 2014 - Ladiesrun - kustmarathon
• Gogo - 10km

4 oktober 2014 - Kustmarathon (Burgh Haamstede-Zoutelande)
• Bonobo11 - Marathon

5 oktober 2014 - Rottemerenloop (Rotterdam)
• E.T. - HM
• Swetsenegger - HM

5 oktober 2014 - Hoge Veluweloop (Hoge Veluwe)
• Jero_nimo - Trail Marathon
• ..-._---_-.- - Trail Marathon

12 oktober 2014- Marathon Eindhoven 2014 (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
• Thinkk-Pinkk - 5km

19 oktober 2014 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• La_Tramposa - Marathon

14 december 2014 - SPARK Marathon Spijkenisse
• Corniel - Marathon

SPOILER: 2014 Challenge

Challenges 2014:

Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!

Challenge voor 2014!


Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam=test

• Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
• Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
• Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.

SPOILER: Verlopen Challenges

2013:


2012:

SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag

211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)

SPOILER: PRs bijhouden

Hier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.

SPOILER: Ten commandments for the runner

Last but not least:

SPOILER: Why we run

Of, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running

quote:

Op vrijdag 18 april 2014 21:35 schreef Yuki het volgende:
Sorry voor de topickaap, maar iets met een pisvlek op de lapo...

quote:

Op vrijdag 18 april 2014 21:36 schreef mosselmossel het volgende:
Dus over vier maanden met Levitas duurlopen van eeuwig over het Brabantse land!

quote:

Op vrijdag 18 april 2014 21:37 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Van eeuwig…? Jij ultraloper

quote:

Op vrijdag 18 april 2014 21:37 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Van eeuwig…? Jij ultraloper

quote:

Op vrijdag 18 april 2014 21:36 schreef mosselmossel het volgende:
Dus over vier maanden met Levitas duurlopen van eeuwig over het Brabantse land!

quote:

Op vrijdag 18 april 2014 21:38 schreef Gogo83 het volgende:

[..]

Ja! Iew!

quote:

Op vrijdag 18 april 2014 21:38 schreef _MvN_ het volgende:
Morgen ga ik weer lopen. Geen idee hoeveel KM. Zie ik onderweg wel. Nog 4 weken tot de marathon. En tot 25 ging gisteren prima. Volgend weekend 32 en dat moet het wel goedkomen zonder echte voorbereiding.

Winnen zal er niet in zitten denk ik.

quote:

Op vrijdag 18 april 2014 21:38 schreef _MvN_ het volgende:
Morgen ga ik weer lopen. Geen idee hoeveel KM. Zie ik onderweg wel. Nog 4 weken tot de marathon. En tot 25 ging gisteren prima. Volgend weekend 32 en dat moet het wel goedkomen zonder echte voorbereiding.

Winnen zal er niet in zitten denk ik.

quote:

Op vrijdag 18 april 2014 21:29 schreef PassThatShit het volgende:

[..]

ik loop om de dag, rust is een sleutel naar succes

quote:

Op vrijdag 18 april 2014 21:42 schreef Yuki het volgende:

[..]

Euhm... Zonder echte voorbereiding?
Hoe wilde je al die lange duurlopen dan noemen?

quote:

Op vrijdag 18 april 2014 21:42 schreef Zwabberhark het volgende:
Ik mag er trouwens bij voor zondag a.s. wanneer ik de Delftse Houtloop wil gaan lopen. Waarschijnlijk de 10k. Ik heb geen idee hoe dat zal gaan, het is een test of ik langduriger iets minder lage snelheden volhoud met de heup. Het wordt mijn eerste wedstrijd sinds het CPC-fiasco.

quote:

Op vrijdag 18 april 2014 21:45 schreef Frsh het volgende:
Mag ik in de OP bij de WLWW?
[ code verwijderd ]

quote:

Op vrijdag 18 april 2014 21:45 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

Oke, niet iedereen in dit topic is gezegend met het herkennen van aanstormend talent daarom maar even wat wijze raad van mijn kant...
Laat je astublieft geen zand in de ogen strooien door de posters hier wat betreft rust, vergeet niet dat dit topic boordevol zit met zwalkers die een Belgische opgewaardeerde huisvrouw nodig hebben of hadden om sowieso maar enige motivatie te vinden om hard te gaan lopen.... en pas na jaren, struikelend en half kotsend eindelijk in staat zijn om 42km hard lopen in tijden die na een dag al de vergetelheid in gaan om nooit meer onder die laag stof vandaag te komen...
Denk je echt da Kipsang de hele dag op zijn luie reet zit...??
Follow your dream brother, I will be right behind you....if I only could keep up that is

quote:

Op vrijdag 18 april 2014 21:48 schreef PassThatShit het volgende:

[..]

dus wat moet ik dan doen op een rust dag?

quote:

Op vrijdag 18 april 2014 21:50 schreef Devv het volgende:
Weet iemand een manier om een bepaalde afstand van tevoren uit te stippelen? Ik wil bijvoorbeeld 12 kilometer vanaf het Amsterdamse Bos lopen. Hoe kan ik een route op bijvoorbeeld Google Maps invoeren?

quote:

Op vrijdag 18 april 2014 21:50 schreef Devv het volgende:
Weet iemand een manier om een bepaalde afstand van tevoren uit te stippelen? Ik wil bijvoorbeeld 12 kilometer vanaf het Amsterdamse Bos lopen. Hoe kan ik een route op bijvoorbeeld Google Maps invoeren?

quote:

Op vrijdag 18 april 2014 21:50 schreef Devv het volgende:
Weet iemand een manier om een bepaalde afstand van tevoren uit te stippelen? Ik wil bijvoorbeeld 12 kilometer vanaf het Amsterdamse Bos lopen. Hoe kan ik een route op bijvoorbeeld Google Maps invoeren?

quote:

Op vrijdag 18 april 2014 21:49 schreef Frsh het volgende:
Rusten

Maar wat RD zegt is: als jij je lekker voelt en geen blessures krijgt, doe lekker wat je wilt. Mo Farah maakt 250km in een week, dus hoezo rustdag?

quote:

Op vrijdag 18 april 2014 21:50 schreef Devv het volgende:
Weet iemand een manier om een bepaalde afstand van tevoren uit te stippelen? Ik wil bijvoorbeeld 12 kilometer vanaf het Amsterdamse Bos lopen. Hoe kan ik een route op bijvoorbeeld Google Maps invoeren?

quote:

Op vrijdag 18 april 2014 21:50 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

core training, cross training.... work it brother!!

quote:

Op vrijdag 18 april 2014 21:52 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Markeer je beginpunt in Google Maps. Daarna je eindpunt enkele 100m verderop. En dan maar slepen met het lijntje wat ertussenin zit. Soms is het leven zo makkelijk.

quote:

Op vrijdag 18 april 2014 21:53 schreef PassThatShit het volgende:

[..]

know the feeling bro

quote:

Op vrijdag 18 april 2014 21:51 schreef PassThatShit het volgende:

[..]

sorry al die 40 plussers..

Maar ik kan niet voelen of er een blessure aankomt of zo. Maar heb nu vakantie dus zie t wel zitten om iedere dag te lopen, want dan kan ik dus over de 10km ovee twee weken

quote:

Op vrijdag 18 april 2014 21:49 schreef _MvN_ het volgende:
Klopt Day, dat was ik.

quote:

Op vrijdag 18 april 2014 21:54 schreef _MvN_ het volgende:

[..]

Opbouw schema's doen meestal een paar maanden voor 5 KM. Loop eerst eens ontspannend 5 KM en bouw rustig naar 10 KM. Dan mag je eens aan een HM gaan denken.

quote:

Op vrijdag 18 april 2014 21:54 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Toch wel. En dan nu alweer bijna een marathon. Netjes

quote:

Op vrijdag 18 april 2014 21:56 schreef PassThatShit het volgende:

[..]

ik hebbniet zoveel geduld .. ik voer per week minimaal 1km op , meestal ga ik er nog dik boven. Was zondag begonnen, doe nu 6km

quote:

Op vrijdag 18 april 2014 21:56 schreef PassThatShit het volgende:

[..]

ik hebbniet zoveel geduld .. ik voer per week minimaal 1km op , meestal ga ik er nog dik boven. Was zondag begonnen, doe nu 6km

quote:

Op vrijdag 18 april 2014 21:58 schreef PassThatShit het volgende:
Iemand goede site voor hardloopspier trainingen voor tuus

quote:

Op vrijdag 18 april 2014 21:56 schreef PassThatShit het volgende:

[..]

ik hebbniet zoveel geduld .. ik voer per week minimaal 1km op , meestal ga ik er nog dik boven. Was zondag begonnen, doe nu 6km

quote:

Op vrijdag 18 april 2014 21:56 schreef PassThatShit het volgende:

[..]

ik hebbniet zoveel geduld .. ik voer per week minimaal 1km op , meestal ga ik er nog dik boven. Was zondag begonnen, doe nu 6km

quote:

Op vrijdag 18 april 2014 21:59 schreef _MvN_ het volgende:

[..]

Je hebt hierin niets te willen. Anders kun je over een paar weken helemaal niet hardlopen vanwege een blessure. Wees verstandig.

quote:

Op vrijdag 18 april 2014 21:58 schreef PassThatShit het volgende:
Iemand goede site voor hardloopspier trainingen voor tuus

quote:

Op vrijdag 18 april 2014 21:36 schreef mosselmossel het volgende:
Dus over vier maanden met Levitas duurlopen van eeuwig over het Brabantse land!

quote:

Op vrijdag 18 april 2014 22:02 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

[ afbeelding ]

quote:

Op vrijdag 18 april 2014 22:04 schreef PassThatShit het volgende:

[..]

ga ik dat voortaan maar is doen op mn rustdag

quote:

Op vrijdag 18 april 2014 22:06 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Doe er ook wat dips en sideplanks bij.

quote:

Op vrijdag 18 april 2014 22:07 schreef PassThatShit het volgende:

[..]

is dst plaatje verder wel goed?

quote:

Op vrijdag 18 april 2014 22:07 schreef PassThatShit het volgende:

[..]

is dst plaatje verder wel goed?

quote:

Op vrijdag 18 april 2014 22:09 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

goede oefeningen wel

quote:

Op vrijdag 18 april 2014 22:10 schreef PassThatShit het volgende:

[..]

is dat wat je bedoelde?

quote:

Op vrijdag 18 april 2014 22:11 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Doe die oefeningen op dat plaatje + dips en sideplanks er nog bij.

quote:

Op vrijdag 18 april 2014 22:14 schreef rechtsedirecte het volgende:
Hier een dagje er op uit dus afsluiten maar, nog veel plezier
en PassThatShit, mocht je nog wat killer-tips willen hebben, we PM'en he Bro!!

quote:

Op vrijdag 18 april 2014 23:43 schreef Nikkie_86 het volgende:
Nieuw record 5 km in 25 minuten met als snelste tijd 4.22 de km. Het lijkt erop dat ik terug ben

quote:

Op vrijdag 18 april 2014 23:50 schreef Nirak het volgende:

[..]

Wauw!

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 00:20 schreef Swetsenegger het volgende:
Dus je komt terug van een blessure en loopt een PR?

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 00:20 schreef Swetsenegger het volgende:
Dus je komt terug van een blessure en loopt een PR?

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 01:51 schreef Nikkie_86 het volgende:

[..]

zoiets... heb in die maand rustig aan gedaan qua afstand en snelheid... maar gewoon eigenwijs doorgelopen... aangezien ik train voor de marikenloop...

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 07:13 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Als je die wilt moet je vooral nu pr's in training gaan lopen...

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 07:48 schreef Quoi het volgende:

[..]

Psst: je hebt weekend. Je mág langer doorslapen

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 07:48 schreef Quoi het volgende:

[..]

Psst: je hebt weekend. Je mág langer doorslapen

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 07:50 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Ik was ook alweer keurig om 06:30 uur wakker

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 07:50 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Jij ook hoor
En als ik zo naar buiten ga voor m'n LDL, heb ik vanmiddag als het goed is tijd om op m'n balkon te lamballen

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 07:56 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

wat was het ook al weer...bioritme FTW??

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 08:08 schreef Quoi het volgende:

[..]

I know. Ik ben van de uitgebreid-ontbijtje-op-bed-service vandaag

Duurloopze!

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 08:24 schreef YUR het volgende:

[..]

Ik heb nog nix gehad

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 08:18 schreef streamnl het volgende:
@cafca
Heel veel plezier zo meteen.

quote:

Congratulations! Your pre-registration for the Schneider Electric Marathon de Paris 2015 is now valid.
The draw will take place on April 22. Good luck to all!
Thank you for your confidence.

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 08:29 schreef YUR het volgende:
Gewoon om alle mogelijkheden open te houden:

[..]

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 08:29 schreef YUR het volgende:
Gewoon om alle mogelijkheden open te houden:

[..]

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 08:29 schreef YUR het volgende:
Gewoon om alle mogelijkheden open te houden:

[..]

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 08:30 schreef streamnl het volgende:

[..]


Nice! Schotland, Parijs..

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 08:37 schreef Quoi het volgende:

[..]

Ja, ook al de marathon van Nice? Lijkt me zo warm

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 08:38 schreef YUR het volgende:
Dinsdag is de loting al

En dinsdag is ook de inschrijving voor de loting voor Londen.

Speltip 17: Spreid je kansen

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 08:42 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Hmm ik zat gelijk even te kijken op de site, maar volgend jaar april hoop ik de marathon van Enschedeee te lopen.

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 08:43 schreef YUR het volgende:

[..]

Parijs is ieder jaar weer, en we zijn nog jong. Alle tijd van de wereld!

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 08:37 schreef Quoi het volgende:

[..]

Ja, ook al de marathon van Nice? Lijkt me zo warm

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 08:45 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

valt wel mee, is pas in November

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 08:48 schreef Quoi het volgende:

[..]

Nice!

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 08:52 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

even je vlaggetje een kwartslag draaien

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 08:15 schreef hatsaflats het volgende:
Gebrek aan energie maakt dat ik toch best wel een beetje kan uitslapen hoor. Maar ik sta doordeweeks om 5:15 op, dus als ik dan in het weeken om half 9 opsta heb ik echt het gevoel dat ik een gat in de dag heb geslapen

Maar LDL-tijd

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 08:42 schreef streamnl het volgende:
@Nirak, wel zwaaien als je me straks ziet op de Malpi. Ben benieuwd hoe mooi het daar lopen is.

[..]


Jij bent veel te wakker om ontbijt in bed te nemen.

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 08:29 schreef YUR het volgende:
Gewoon om alle mogelijkheden open te houden:

[..]

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 07:13 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Als je die wilt moet je vooral nu pr's in training gaan lopen...

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 09:46 schreef Nikkie_86 het volgende:

[..]

was niet echt de bedoeling om pr te lopen.. maar ja soms ben ik een wervelwind en kan ik mezelf niet meer stoppen... al had ik niet het idee dat ik zoveel sneller liep...

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 09:47 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Houd in je achterhoofd dat de Marikenloop pas over een maand is. Alle tijd om lekker te trainen dus

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 09:51 schreef Nikkie_86 het volgende:

[..]

jaa moet komende weken de afstand paar keer lopen zodat ik de laatste week rustig aan kan doen.. is me geadviseerd.. hoe doen jullie dat?? Laatste week wel trainen niet trainen korte loopjesof nog wat anders??

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 09:47 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Houd in je achterhoofd dat de Marikenloop pas over een maand is. Alle tijd om lekker te trainen dus

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 09:55 schreef rechtsedirecte het volgende:
Gewoon per 500 meter opvoeren......

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 09:59 schreef rechtsedirecte het volgende:
Ja! .....of toch misschien wat Guppie zegt, gewoon tot zo'n 8km lopen en verder heel blijven

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 09:57 schreef Murmeli het volgende:
Voor de 10 km loop ik de week tevoren de laatste 10 km, daarna nog een kleim stukje (5-7 km) en de laatste 3 dagen niet.
De dag tevoren fiets ik ff een stukje of wandel wat.
Weekje geen alcohol, dag ervoor en de dag zelf niet te weinig drinken.

Maar is voor 10 km wellicht niet nodig hoor. T is niet een afstand die een aanslag op je lichaam pleegt ofzo

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 09:55 schreef rechtsedirecte het volgende:
Gewoon per 500 meter opvoeren......

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 08:29 schreef YUR het volgende:
Gewoon om alle mogelijkheden open te houden:

[..]

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 10:21 schreef Nanook24 het volgende:

[..]

Deze uitspraak gaan we echt voorlopig niet meer kwijt raken hè.

Ik geniet nog even van mijn hotel ontbijtje compleet met bacon and eggs en dan ga ik zo nog even relaxen in het zonnetje voor ik mijn rondje ga lopen.
Hoop dat het een beetje gaat want ik had vannacht kramp in mijn kuit van het lange staan bij Justin Timberlake gisteravond.

Iedereen die vandaag gaat lopen geniet ervan. Als ik weer thuis ben zal ik een poging doen bij te lezen.

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 10:19 schreef kepler het volgende:

[..]

Mwah, ligt eraan hoe diep je wil gaan Ik ben aardig dood geweest na een aantal 10k's (herstellen gaat wel sneller )

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 10:21 schreef Nanook24 het volgende:

[..]

Deze uitspraak gaan we echt voorlopig niet meer kwijt raken hè.

Ik geniet nog even van mijn hotel ontbijtje compleet met bacon and eggs en dan ga ik zo nog even relaxen in het zonnetje voor ik mijn rondje ga lopen.
Hoop dat het een beetje gaat want ik had vannacht kramp in mijn kuit van het lange staan bij Justin Timberlake gisteravond.

Iedereen die vandaag gaat lopen geniet ervan. Als ik weer thuis ben zal ik een poging doen bij te lezen.

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 10:26 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Das waar. Ik was zondag ook dood. Ook wel beeeetje diep gegaan geloof ik. Het voelt alleen zo aanstellerig voor zo'n afstand

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 10:28 schreef Daywalk3r het volgende:
[ afbeelding ]

Wat is deze?

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 10:31 schreef Murmeli het volgende:
Ja sorry. Ik was het geluid aan het aanzetten en testen en dat ging nogal mis. Als t goed is zijn ze allemaal weg nu. Althans ik heb ze wel gedelete.
Mijn mobiel doet heel moeilijk met stemgeluid aanzetten

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 10:33 schreef Nanook24 het volgende:

[..]

Geef je mobiel maar weer de schuld

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 09:53 schreef Murmeli het volgende:
Welke afstand loop je bij de Marikenloop?

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 10:38 schreef Daywalk3r het volgende:
En nog even voor Jero_nimo (en andere geïnteresseerden)

Stuk over de strongmanrun. Het is deels wel alleen herkenbaar voor de mensen die hier in de buurt wonen, maar wel vermakelijk.
[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 10:12 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Ik weet niet welke afstand nikkie liep voor ze geblesseerd raakte. Maar op zich klinkt elke week een km erbij best ok. Tenzij ze nooit verder heeft gelopen dan 5 km. Dan zou ik me wat strikter aan de 10% houden denk ik.

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 09:55 schreef rechtsedirecte het volgende:
Gewoon per 500 meter opvoeren......

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 10:50 schreef Nikkie_86 het volgende:

[..]

10 km... en heb k tot nu toe 1x gelopen...maar ik moet het best kunnen... al ga ik kruipend over de finish halen zal ik het

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 10:59 schreef Yuki het volgende:

[..]

Dan zou ik nu wel zorgen dat ik heel blijf. PR lopen in training kan best, maar niet als je herstellende bent van een blessure. En zo kort voor een evenement, waarvan je de afstand nauwelijks in de benen hebt, is het ook niet verstandig.

Tenzij je echt kruipend de finish over wil

Zoals hats ook zei: tempo én afstand omhoog gooien, tegelijk, is vragen om problemen. Been there, done that... It got painful.

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 10:57 schreef Nikkie_86 het volgende:

[..]

normaal gesproken loop ik 7/8 km hoor we hadden gisteren niet heel veel zin dus ben k wat harder gaan lopen op een kortere afstand. maar ja verbaasde mezelf ook enorm met die pr...ging vrij makkelijk maar gewoon geen pijn ook niet tijdens het wandelen... voelde zo goed dat ik daarna nog maar iets harder ging lopen... maar dat gaat me ook niet snel weer gebeuren hoor haha

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 11:04 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Dan zou ik gewoon op of iets onder je normale snelheid elke week een km uitbreiden ofzo.
En geen 10 km in 50 minuten proberen op de Marikenloop. Maar dat had je zelf vast ook al bedacht.

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 11:03 schreef Nikkie_86 het volgende:

[..]

nou.... mn moto is wel ik wil alles of niets... maar het liefst ga ik full speed over de finish haha... maar goed ik loop sowieso de 10 met pauze. Anders kom ik helemaal niet over en ben ik kapoet.. moet van mn fysio altijd pauze blijven lopen... mijn beenspieren kunnen er op 1 of andere manier niet goed tegen dat ik langere afstanden ga lopen... maar bedankt voor de tips (voor allemaal) morgen lekker ff in het bos lopen en dan gewoon normaal tempo hihi

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 11:07 schreef Nikkie_86 het volgende:

[..]

Nee heb qua tijd erg ruim aan gehouden.. 1 uur en zoveel minuten.. maar als ik mijn normale tempo aan houd dan moet ik het in principe binnen het uur kunnen lopen... loop normaal 11 km in het uur gemiddeld samen met mn vriendin.. zij loopt mijn pauzes door dus die reken ik dan niet mee!

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 11:03 schreef Nikkie_86 het volgende:

[..]

nou.... mn moto is wel ik wil alles of niets... maar het liefst ga ik full speed over de finish haha... maar goed ik loop sowieso de 10 met pauze. Anders kom ik helemaal niet over en ben ik kapoet.. moet van mn fysio altijd pauze blijven lopen... mijn beenspieren kunnen er op 1 of andere manier niet goed tegen dat ik langere afstanden ga lopen... maar bedankt voor de tips (voor allemaal) morgen lekker ff in het bos lopen en dan gewoon normaal tempo hihi

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 10:51 schreef Nikkie_86 het volgende:

[..]

ga je meedoen???

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 11:03 schreef Nikkie_86 het volgende:

[..]

nou.... mn moto is wel ik wil alles of niets... maar het liefst ga ik full speed over de finish haha... maar goed ik loop sowieso de 10 met pauze. Anders kom ik helemaal niet over en ben ik kapoet.. moet van mn fysio altijd pauze blijven lopen... mijn beenspieren kunnen er op 1 of andere manier niet goed tegen dat ik langere afstanden ga lopen... maar bedankt voor de tips (voor allemaal) morgen lekker ff in het bos lopen en dan gewoon normaal tempo hihi

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 11:07 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Ik denk dat je beenspieren vooral moeten wennen.
En dat motto gaat je niet helpen. Doe het lekker rustig aan. 10km/u is meer dan genoeg, 12 is niet nodig

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 11:09 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Is al een behoorlijke snelheid hoor! In ieder geval: ik haal dat niet althans niet 5 of meer km achter elkaar

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 11:11 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Zeker. Vorig jaar ook gedaan Maar toen was het ellende met al die opstoppingen. Nu revanche!

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 11:13 schreef Nikkie_86 het volgende:

[..]

ga k op de 10 ook vast niet halen hoor!! begon gisteren al bijna te hyperventileren doordat ik mn ademhaling niet meer goed had, en dat is bij mij echt een teken van vermoeidheid... dus ben toen ook maar ietsjes afgezakt en heb mn vriendin lekker weg laten lopen.. toen het weer beter ging heb k weer pasje bij gedaan. maar je hebt gelijk ik moet soms iets beter op mezelf passen en me niet teveel door mn vriendin laten meesleuren en opnaaien al is t soms best leuk en liggen we in een deuk.. mijn lichaam kan er niet zo goed tegen helaas als dat van haar...

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 11:13 schreef Yuki het volgende:

[..]

Hoeveel/hoe lang neem je normaal gesproken pauze in een training van 10km?

Ik denk eerder dat je beenspieren er niet tegen kunnen dat je continu op je max loopt. Als je wat rustiger gaat lopen, zeg 9,5-10km/u, heb je dikke kans dat je de 10km wél zonder wandelen kan volbrengen.

Ik zou het niet eens willen, moeten wandelen bij een evenement. Dan liever wat langzamer en wel gewoon alles kunnen hardlopen.

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 11:15 schreef Nikkie_86 het volgende:

[..]

tja mijn vriendin loopt harder dan de gemiddelde vrouw en ik heb me redelijk aan haar aangepast... al loopt ze me er finaal uit maar qua tempo zit ik goed.. nu nog zorgen dat ik niet weer blessure krijg dan ben ik blij

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 11:16 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Als ik dit lees denk ik: ga lekker alleen lopen. Zij zit op een ander niveau denk ik. Je loopt jezelf de vernieling in als je met haar blijft meelopen denk ik.
Het is echt heel belangrijk om je eigen lichaam te volgen!

En wat yuki zegt: brrrr wandelen tijdens een 10 km loop brrr

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 11:22 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Begin toch echt het idee te krijgen dat iedereen hier zegt dat je te hard loopt en jij de enige bent die er toch wat anders over denkt. kijk eens bijvoorbeeld naar semtex die in haar trainingen vaak genoeg redelijk rustig aan doet en toch de meeste hier in wedstrijden achter zich laat.

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 11:25 schreef Nikkie_86 het volgende:

[..]

zij zit idd hoger hoor, en vaak haak ik ook wel af als zij door wil. tis niet zo dat ik mezelf over de top jaag ofzo... maar zij stimuleert mij om het hardlopen vol te houden en hebben samen plezier.. Ik begin er wel steeds meer van overtuigd te raken dat ik geen lange afstandloper ben... ik denk dat ik ook niet verder ga dan die 10 km... ik hou meer van tempo wisselingen en snelheid beetje opvoeren... daar heb ik gewoon lol van.. zonder mn vriendin was ik allang gestopt met hardlopen... dus voor mij persoonlijk is zonder haar lopen geen optie... al snap ik heel goed wat jullie bedoelen en vind ik het heel lief dat jullie me proberen te helpen!!!

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 11:27 schreef Murmeli het volgende:
Dan zou ik niet over 4 wk 10k gaan lopen maar lekker rond de 6 a 7 blijven hangen.

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 11:32 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

ja he als ik mijn 5 km aabhoud heb ik na 2 km ook zoiets van kut ik moet er nog 3 dat red ik nooit. Loop ik op easypace dan heb ik bij 30 nog vrij weinig last.

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 11:32 schreef Nikkie_86 het volgende:

[..]

Tja ik heb me opgegeven dus ga ik het ook lopen.. het is voor mij een uitdaging en dat is leuk.. maar daarna ga k wel weer lekker vertrouwd mn 7 km lopen.. zij gaat dadelijk toch over naar langere afstanden voor de strongmanrun.. lopen we eerste deel samen en dan loop ik richting huis en loopt zij nog flink stuk door.. zo hebben we dat vorig jaar ook gedaan. Tevens is de Marikenloop voor mijzelf ook een bewijs aan mezelf dat ik meer in mn mars heb en aankan dan ik denk.. mezelf laten zien hoe sterk ik eigenlijk toch wel ben na mn lange strijd tegen dat stomme overgewicht enzo...

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 11:38 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Kay, dat kan ik wel volgen ja. Doe in ieder geval voorzichtig

quote:

Op vrijdag 18 april 2014 22:14 schreef rechtsedirecte het volgende:
Hier een dagje er op uit dus afsluiten maar, nog veel plezier
en PassThatShit, mocht je nog wat killer-tips willen hebben, we PM'en he Bro!!

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 10:40 schreef rechtsedirecte het volgende:
De N-Koreaanse marathon dan, niet de Strongman

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/325764786/5346508

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 11:03 schreef Zwabberhark het volgende:
D'n YUR heeft het dus echt zwaar gehad in het mooie Rotterdam, dat hij zichzelf pas 6 (zés!) dagen na de finish inschrijft voor een volgende voorjaarsmarathon.

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 13:00 schreef YUR het volgende:

[..]

Voor een loting durf ik me wel in te schrijven

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 13:01 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Maar stel nou dat een najaarsmarathon je beter ligt… Wil je dat niet ook een keer proberen?

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 09:26 schreef Nirak het volgende:
Mijn ontbijtservisce / wekservice is net pas wakker, ik hou van de biologische klok van mijn zoon

Het is daar hartstikke leuk
Maar ik hen daar eigenlijk nog nooit gelopen.... Alleen nog maar op zoek geweest naar illegaal gebouwde feest hutten Enzo, om ze af te breken uiteraard

De heide staat natuurlijk nog lang niet in bloei, maar dat mag de pret niet drukken, veel plezier!

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 13:04 schreef YUR het volgende:

[..]

We gaan in september naar Loch Ness

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 12:50 schreef mosselmossel het volgende:
Potver, dat was een lekker relaxed loopje vandaag. Om het Engelenmeer heen, langs de Maasdijk. En mijn hartslag bleef heeeeeerlijk laag. Eigenlijk continu onder de 150, paar keer erboven. Even na de helft nog even een kort praatje gemaakt met twee clubgenoten die ik plots tegenkwam ('Ook om de weg voor de zekerheid te vragen, want ik was daar voor het eerst).

Eenmaal thuis stond er 18km op de teller.

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/325764786/5346508

En nu lekker kwark met appel, kiwi en een klein scheutje KC.

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 13:05 schreef streamnl het volgende:
@Swets
je zei dat ik vrij gemakkelijk de Asselronde liep en dat klopt ook wel. Maar toen ik net naar huis reed bedacht ik me dat vandaag ook heel erg relax ging. De Asselronde liep ik samen met TWC en we hebben zowat de hele route zitten praten. Ik vond die tijd ook erg snel voorbij was. Het was gezellig en je denk dan niet zoveel na over de pijntjes. En net weer. Voordat ik het wist had ik 23km gelopen.
Ik denk dat dat de reden is dat Asselronde zo goed ging. Ik moet gewoon iemand hebben waarmee ik kan buurten

[..]

Malpi is goedgekeurd
We hebben een mooie route van 23 km gelopen. We kwamen (zie ik nu) ook in Leenderbos uit.
Malpi en de omgeving heeft veel plekken die echt heel mooi zijn en erg afgelegen. Toch twee keer stil gestaan om te genieten van de omgeving.
Ik ga toch vaker in jouw achtertuin lopen.

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 13:14 schreef YUR het volgende:
Het ziet er naar uit dat ik ook aan de trail ga binnenkort. Loopmaatje vroeg of ik komende maand mee wil naar Belgie, en de manager van RW had het ook over een tripje in augustus

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 13:17 schreef Levitas het volgende:

[..]

Another one bites the dust. Vaarwel YUR

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 13:08 schreef Levitas het volgende:

[..]

Weet je nog dat gesprek dat wij hadden voor die ene training bij OSS Volo? Toen zei je iets als in "Je kan makkelijk met ons mee, je bent een stuk sneller dan ik". Tegenwoordig liggen we angstig dicht bij elkaar man!

Je loopt nu 18km op 6:48 gemiddeld. Dat is ook een beetje mijn LDL tempo. Je loopt je D3 intervallen rond de 5' min/km, dat is ook precies mijn D3 tempo :p

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 13:18 schreef YUR het volgende:

[..]

Ik zie het als krachttraining voor Loch Ness

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 13:18 schreef Levitas het volgende:

[..]

Daar hebben ze dumbells en barbells voor. Of bodyweight oefeningen.
Trailen

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 13:18 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Dat red jij ook makkelijk! Alleen moet jij nog een beetje opbouwen, maar dit rondje kan jij met twee maanden ook prima aan. Dus dat gaan we ook nog wel een keer samen doen. Ik vermaak me prima in mijn eentje, maar af en toe samen lopen is toch ook wel lekker hoor. Dus. In juni of juli lopen we dit lekker samen

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 13:20 schreef Mascleta het volgende:

[..]

Waarom hebben mensen asfalt uitgevonden en aangelegd? Toch niet om er naast te gaan lopen?

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 13:20 schreef Mascleta het volgende:

[..]

Waarom hebben mensen asfalt uitgevonden en aangelegd? Toch niet om er naast te gaan lopen?

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 12:50 schreef mosselmossel het volgende:
Potver, dat was een lekker relaxed loopje vandaag. Om het Engelenmeer heen, langs de Maasdijk. En mijn hartslag bleef heeeeeerlijk laag. Eigenlijk continu onder de 150, paar keer erboven. Even na de helft nog even een kort praatje gemaakt met twee clubgenoten die ik plots tegenkwam ('Ook om de weg voor de zekerheid te vragen, want ik was daar voor het eerst).

Eenmaal thuis stond er 18km op de teller.

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/325764786/5346508

En nu lekker kwark met appel, kiwi en een klein scheutje KC.

quote:

Huub van Noorden 3e in Marathon Zeeuws Vlaanderen! In een persoonlijke beste tijd van 2.31.20! Eerste werd Sebastien Schletterer die zes dagen na zijn 2.20 in Rotterdam alweer 2.25.14 liep.

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 14:36 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Dus... herstellen is ook helemaal niet nodig!

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 14:52 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Had je mijn foto gezien?

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 14:36 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Dus... herstellen is ook helemaal niet nodig!

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 15:06 schreef Swetsenegger het volgende:
Ik liep zojuist een rondje van 3KM met m'n dochter van 10, en dat was al een uitdaging. Ja zou toch 2 marathons in 6 dagen moeten lopen.

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 15:10 schreef Zwabberhark het volgende:
Ik zal er maar voor uitkomen: ik volg al sinds de jaren 80 het wereldkampioenschap snooker op de Beeb.

De huidige titelhouder heet Ronnie O'Sullivan en is tevens de populairste speler (ook al omdat hij soms onorthodoxe acties heeft en erg snel speelt).

Nu kwam ik er vandaag achter dat deze meneer een bovengemiddeld goede amateurhardloper is: http://www.thepowerof10.i(...)aspx?athleteid=38667

34 minuten over 10 km.

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 15:11 schreef YUR het volgende:

[..]

Ronnie the Rocket

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 15:08 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Lijkt mij ook echt niet gezond nee.

Maar jij mag nog ff herstellen dus?

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 15:13 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Yep. Had jij verwacht dat hij zo snel was op een 10 km?

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 15:13 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Yep. Had jij verwacht dat hij zo snel was op een 10 km?

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 15:14 schreef YUR het volgende:

[..]

Ik had niet verwacht dat ie uberhaupt aan lichaamsbeweging zou doen

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 15:30 schreef Ciscus het volgende:
Net een heerlijke 20 km gelopen in 1u47, maar leuker nog dat ik twee keer langs kasteel De Haar liep waar nu de vanity fair bezig is. Ik murwde me dus langs trollen, elfjes, en meer van dat spul. Erg leuk! Ook zag ik 300 meisjes verkleed als Khaleesi (game of thrones), wat me wel kan bekoren en waar ik iets vlugger van ga rennen :-)

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 15:28 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Misschien zijn er meerdere Ronnie O'Sullivans?

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 15:37 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Met de zelfde geboortedatum en -plaats?

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 15:30 schreef Ciscus het volgende:
Net een heerlijke 20 km gelopen in 1u47, maar leuker nog dat ik twee keer langs kasteel De Haar liep waar nu de vanity fair bezig is. Ik murwde me dus langs trollen, elfjes, en meer van dat spul. Erg leuk! Ook zag ik 300 meisjes verkleed als Khaleesi (game of thrones), wat me wel kan bekoren en waar ik iets vlugger van ga rennen :-)

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 15:34 schreef SEMTEX het volgende:
Ik een 32km in 3:16:05. Was weer leerzaam. Wat minder goedkope sokken aangedaan (Nike hardloopsokken), scheelt in blaren en wat beter gedoseerd mijn isotone drankje opgedronken. En fuck, wat zijn Gu Gels lekker (smaken allemaal als vloeibare toffee)

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 15:55 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Doe mij even een linkje naar de verkoper als je wil? Vorige week en vandaag de fruitbars geprobeerd. DIe zijn prima, maar experimenteren kan geen kwaad

Ow, en drinken gaat ook steeds beter. Inmiddels neem ik al drie of vier maanden mijn waterbelt mee, met 1 water en 1 sportdrank. Inmiddels uitgevonden dat heel vaak één slokje het beste werkt.

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 15:39 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Het is de Elf Fantasy Fair

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 15:59 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Ja precies! En alleen als je écht een droge mond hebt

Deze webshop heeft ze nu in de aanbieding: http://www.sportvoedingwe(...)df3d22d18122ea66c452 Ik dacht dat alle lemonsmaken ranzig zouden zijn, maar ik vind eigenlijk elke smaak tot nu toe lekker.

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 15:14 schreef YUR het volgende:

[..]

Ik had niet verwacht dat ie uberhaupt aan lichaamsbeweging zou doen

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 15:34 schreef SEMTEX het volgende:
En fuck, wat zijn Gu Gels lekker (smaken allemaal als vloeibare toffee)

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 16:25 schreef mosselmossel het volgende:
helemaal niet gek hoor, dat een snookeraar ook hardloopt. Veel denksporters doen het ook. Gezond van lichaam, gezond van geest.

En bovendien. O'Sullivan zou zichzelf niet eens bijhouden aan tafel als hij niet zou hardlopen.

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 16:56 schreef Devv het volgende:
Zou iemand deze er even bij kunnen zetten . Dat is een mooie uitloopafstand na de midweekse 10km.

31 mei 2014 - The Color Run (Amsterdam)
• Devv - 5km

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 17:03 schreef _MvN_ het volgende:

[..]

Nice! Je gaat voor een PR?

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 15:13 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Mjah knie spartelt wat tegen. Vandaag geen last maar ook heel rustig gelopen. Maandag weer eens kijken of ik een serieus rondje kan lopen.

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 17:29 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Nieuwe sloffen!

[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 17:29 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Nieuwe sloffen!

[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 17:29 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Nieuwe sloffen!

[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 17:37 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Had je daar nou al een paar van, of is dit je eerste paar VFF's?

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 17:13 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Gewoon iets overbelast of is misschien blessure? Hoop dat ie het maandag gewoon liefjes doet

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 13:05 schreef streamnl het volgende:
@Swets
je zei dat ik vrij gemakkelijk de Asselronde liep en dat klopt ook wel. Maar toen ik net naar huis reed bedacht ik me dat vandaag ook heel erg relax ging. De Asselronde liep ik samen met TWC en we hebben zowat de hele route zitten praten. Ik vond die tijd ook erg snel voorbij was. Het was gezellig en je denk dan niet zoveel na over de pijntjes. En net weer. Voordat ik het wist had ik 23km gelopen.
Ik denk dat dat de reden is dat Asselronde zo goed ging. Ik moet gewoon iemand hebben waarmee ik kan buurten

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 17:54 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Beetje overbelast denk ik. Niet gek als je 7KM met verkrampte benen rent nadat je er al 35 op had zitten (en 650 in de 4 maanden daarvoor)

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 17:29 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Nieuwe sloffen!

[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 17:46 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Tweede paar. Ik had de Spyridon LS al en nu heb ik er een paar KSO bij. Voor 35 euro wilde stipstreep die wel hebben.

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 18:25 schreef Ciscus het volgende:

[..]

Net een gorilla zo.

Loopt dat nou een beetje op asfalt?

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 18:25 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Goeie deal idd! En goede motivatie om weer vaker te gaan rennen

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 17:29 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Nieuwe sloffen!

[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 17:29 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Nieuwe sloffen!

[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 19:07 schreef Murmeli het volgende:
Ojee de VFF mafia is er weer
Misschien moet ik mijn vriendinnetje P.IJ uit IJ er ff bij halen :p

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/325980841/2436456

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 19:14 schreef ..-._---_-.- het volgende:
@Nirak: VFF KSO

[..]

Als dat de P.IJ. is die ik denk, zeg dan maar tegen haar dat het goed gaat met mijn schouder

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 19:23 schreef Guppyfriend het volgende:
Geen idee waar je het over hebt

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 19:25 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Junkieafdeling van fok

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 19:27 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Nee, daar kom ik echt nooit!

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 19:21 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Als ik dan zeg dat het goed gaat met de schouder van stipstreep, weet ze dan wie ik bedoel? Hihihi

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 20:20 schreef capricia het volgende:
Ik zag net een filmpje op youtube van Haile Gebrselassie. Ging over overpronatie.
Vraag me af waarom wij daar allemaal schoenen tegen moeten kopen.

Overpronation, The Truth

Kijk en oordeel zelf.

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 19:58 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Funrun in Best. Stipstreep was degene die daar over de kop ging.

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 20:40 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Ik ga het doorgeven. Ze zit zelf nu met een klierende vinger helaasch. Al kan ze daar vast wel mee rennen. En een gebrek aan teennagels maar die dingen zijn toch zinloos

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 16:56 schreef Devv het volgende:
Zou iemand deze er even bij kunnen zetten . Dat is een mooie uitloopafstand na de midweekse 10km.

31 mei 2014 - The Color Run (Amsterdam)
• Devv - 5km

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 19:58 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Funrun in Best. Stipstreep was degene die daar over de kop ging.

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 20:43 schreef Yuki het volgende:

[..]

Done!

Euhh... Wat de neuk?
Helft van de OP weg

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 20:39 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Heb je wel geluisterd maar wat er in dat filmpje gezegd wordt?
Voor zover het te horen valt, want het geluid is wel extreem zacht.

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/326029544/14233744

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 20:49 schreef cafca het volgende:
Vanavond dus mijn 2e officiële loop gelopen.
Leuk, zo'n loopje in eigen dorp. Hoop bekende gezichten gezien, zowel tussen de lopers als langs de kant. Wel jammer dat ze zo'n loop in het bos over verharde wegen doen, maar goed, uiteindelijk lekker gelopen, met wel 6 bekertjes in Endomondo
Vrouwlief heeft haar eerste loop gelopen, was best zenuwachtig van tevoren, maar toch proma haar 5km uitgelopen

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/326029544/14233744

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 20:47 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Even copypasta van de OP van het vorige topic, loopjes uit dit topic er opnieuw in zetten en niemand hoeft iets te merken

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 20:52 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Jeej gefeliciteerd!

N00bvraag: waar zie je die bekertjes?

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 20:48 schreef capricia het volgende:

[..]

Kon het niet goed verstaan. Vertel jij het eens dan. Ben benieuwd!

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 20:52 schreef Yuki het volgende:

[..]

Jaaaaa, en alle afbeeldingen weer in [img] tags zetten, ipv [url] tags met "Afbeelding"

Ik knutsel ff verder

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 20:52 schreef Yuki het volgende:

[..]

Jaaaaa, en alle afbeeldingen weer in [img] tags zetten, ipv [url] tags met "Afbeelding"

Ik knutsel ff verder

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 10:33 schreef Daywalk3r het volgende:
http://www.endomondo.com/workouts/325683256/7102294

Mijn loopje van gisteren. Ging echt super! Qua snelheid is het een hele lage piramide. 5 heen en toen omgekeerd en 5 terug, de terugweg vol de wind van voren dus dat was flink werken. Hopelijk voel ik me volgende week ook zo dan loop ik een mooi nieuw PR op de HM in Enschede.

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 20:54 schreef cafca het volgende:

[..]

Aan de linkerkant op het bekertje klikken

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 20:56 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Nee.

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 20:57 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ohja. Kan een modje niet iets fixen? MoBlo?

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 13:20 schreef Mascleta het volgende:

[..]

Waarom hebben mensen asfalt uitgevonden en aangelegd? Toch niet om er naast te gaan lopen?

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 17:29 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Nieuwe sloffen!

[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 21:07 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

de eerste marathon was ook een trail-marathon.....

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 21:08 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Maar bij jou is sowieso alles op z'n kop.

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 21:10 schreef Klokov het volgende:
Begin een lichte vorm van shin splits te krijgen. Volgens mij zijn mijn hardloopschoenen niet al te best. Heeft er iemand aanraders met betrekking tot een hardloopschoen die mensen met een redelijk gewicht (100 and beyond) goed ondersteund?

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 21:15 schreef rechtsedirecte het volgende:
wat Yuki zegt...gewoon even naar een hardloopzaak gaan en een analyse laten maken

SPOILER

en op dieet?

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 21:15 schreef YUR het volgende:
Lieve Yuki, wil je mij nog toevoegen aan de OP?
[ code verwijderd ]

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 21:19 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

als er een weekend weg aan vast kan zitten gaan ze allemaal voor de bijl...
Ziet er mooi uiit YUR!

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 21:17 schreef Murmeli het volgende:

[..]

SPOILER

en op dieet?

SPOILER

ook dat....wat gewichtverlies maakt het lopen sowieso vaak wat makkelijker...
Maar dat mag tegenwoordig niet meer hardop gezegd worden....niemand is meer dik tegenwoordig, alleen heb je verschillende gradaties van "stevig zijn"

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 21:17 schreef Murmeli het volgende:

[..]

SPOILER

en op dieet?

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 21:10 schreef Klokov het volgende:
Begin een lichte vorm van shin splits te krijgen. Volgens mij zijn mijn hardloopschoenen niet al te best. Heeft er iemand aanraders met betrekking tot een hardloopschoen die mensen met een redelijk gewicht (100 and beyond) goed ondersteunt?

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 21:20 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

SPOILER

ook dat....wat gewichtverlies maakt het lopen sowieso vaak wat makkelijker...
Maar dat mag tegenwoordig niet meer hardop gezegd worden....niemand is meer dik tegenwoordig, alleen heb je verschillende gradaties van "stevig zijn"

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 21:20 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

SPOILER

ook dat....wat gewichtverlies maakt het lopen sowieso vaak wat makkelijker...
Maar dat mag tegenwoordig niet meer hardop gezegd worden....niemand is meer dik tegenwoordig, alleen heb je verschillende gradaties van "stevig zijn"

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 21:23 schreef Yuki het volgende:

[..]

Mijn fysio heeft gewoon pijnlijk eerlijk en weinig subtiel gezegd dat ik af moest vallen tbv het hardlopen

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 21:21 schreef Klokov het volgende:

[..]

Nah, ben 1,94 en doe veel aan krachttraining. Zit momenteel iets onder de 100 trouwens maar ben op langere termijn van plan richting de 110 te gaan.

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 21:15 schreef YUR het volgende:
Lieve Yuki, wil je mij nog toevoegen aan de OP?
[ code verwijderd ]

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 21:25 schreef Twinky het volgende:

[..]

eigenlijk moet ik ook gewoon 10 kilo afvallen. En dat roep ik al jaren. En ik heb daar gewoon niet de discipline voor. Puh.

quote:

Op zaterdag 19 april 2014 21:27 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Kee.
Lijkt me een slechte combi, maar als je je er goed bij voelt: vooral doen!
@yuki: ai das niet leuk om te horen. Maar wel goed dat ze eerlijk zijn. Ben je ook gaam afvallen sinds dien?