SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2013Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Wat vinden jullie de beste grip voor de triceps push down?
We hebben zegmaar deze: _/\_
Deze: __|__
En deze: /\
En het touw."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Hebben jullie ook wel eens van die dagen dat het lijkt of je pap in je lijf hebt.
Ik had het vandaag, was na de warming up al aan het verzuren
#FreeHat
alsof er siroop door je aderen stroomt srsquote:Op dinsdag 8 april 2014 15:21 schreef DuvelDuvel het volgende:
Hebben jullie ook wel eens van die dagen dat het lijkt of je pap in je lijf hebt.
Ik had het vandaag, was na de warming up al aan het verzurenIk gebruik altijd het touw of zonder grip, met alleen de kabel zeg maar per hand.quote:Op dinsdag 8 april 2014 15:21 schreef star_gazer het volgende:
Wat vinden jullie de beste grip voor de triceps push down?
We hebben zegmaar deze: _/\_
Deze: __|__
En deze: /\
En het touw./\ Het beste. Daarna _/\_. Hekel aan touw.quote:
Wat vinden jullie de beste grip voor de triceps push down?
We hebben zegmaar deze: _/\_
Deze: __|__
En deze: /\
En het touw.
82,5 BP trouwensFaalde 85 net dus heb het goed uitgemikt.
"Fear is only as deep as the mind allows."quote:
[..]
/\ Het beste. Daarna _/\_. Hekel aan touw.
82,5 BP trouwens
Touw,quote:
Wat vinden jullie de beste grip voor de triceps push down?
We hebben zegmaar deze: _/\_
Deze: __|__
En deze: /\
En het touw.
Rechterschouder die pijn doet.
Maar geen dips en ohp meer doen voor een tijdje.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadQua triceps ben ik echt een fan geworden van enkel de kabel (zonder clip) in je handpalm pakken en dan tricep extensions doen. Op die manier voel ik ze het beste, en deze is ook ontzettend goed:
If not now, then when.Warm je je schouders goed op? Ik doe laatste tijd veel shoulder dislocators voor bench/OHP, helpt wel moet ik zeggen.quote:Op dinsdag 8 april 2014 17:02 schreef Beach het volgende:
Rechterschouder die pijn doet.
Maar geen dips en ohp meer doen voor een tijdje.Niet speciaal. Ik begin gewoon licht/met de stang.quote:
[..]
Warm je je schouders goed op? Ik doe laatste tijd veel shoulder dislocators voor bench/OHP, helpt wel moet ik zeggen.
Eens kijken naar die Diesel crew filmpjes.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadIk doe zelf deze routinequote:
[..]
Niet speciaal. Ik begin gewoon licht/met de stang.
Eens kijken naar die Diesel crew filmpjes.
If not now, then when.Waar heb je die band vandaan?quote:
http://www.rogueeurope.eu/rogue-monster-bands.phpquote:
Ik gebruik de oranje voor shoulder warm-up. Ik heb ze bijna allemaal trouwens, alleen gebruik ze nog niet allemaal.
[ Bericht 0% gewijzigd door Yuri_Boyka op 08-04-2014 17:29:13 ]If not now, then when.Shoulder dislocators doe ik ook met die band, is veel fijner dan met een stok.If not now, then when.Het plaatje mogen we niet zien.quote:
Qua triceps ben ik echt een fan geworden van enkel de kabel (zonder clip) in je handpalm pakken en dan tricep extensions doen. Op die manier voel ik ze het beste, en deze is ook ontzettend goed:
[ afbeelding ]andere dan, alleen dan underhand grip, niet dat het veel uitmaakt qua activatie, maar je kunt minder snel cheatenquote:
If not now, then when.Nicequote:
[..]
andere dan, alleen dan underhand grip, niet dat het veel uitmaakt qua activatie, maar je kunt minder snel cheaten
[ afbeelding ]
Ik vind gewoon dips op een bankje wel gruwelijk
Wat zijn je stats?quote:
Wat is voor grippers een mooi gewicht om mee te beginnen? 250 pond ofzo?Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Deze ga ik zo ook eens doen, thanks.quote:Deathlift or Die.BP 80, DL 90, SQ 85. OHP nog niet mee begonnen, doe nu seated dumbbell presses met 20 / 20. Vooral vanwege curls en de dumbbell press wil ik m'n onderarmen wat meer trainen omdat die nog wel eens de neiging hebben in te klappen.quote:250 krijg je sowieso niet dicht. Ik denk dat je met 150 redelijk goed zit.quote:
[..]
BP 80, DL 90, SQ 85. OHP nog niet mee begonnen, doe nu seated dumbbell presses met 20 / 20. Vooral vanwege curls en de dumbbell press wil ik m'n onderarmen wat meer trainen omdat die nog wel eens de neiging hebben in te klappen.Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterNu ik het verschil heb gemerkt tussen het deadliften mét en zonder riem, wil ik er eentje aanschaffen (voor de 1+ RM pogingen, de lagere gewichten zo lang mogelijk zonder riem).
Volgens mij moet ik bij de aanschaf vooral letten op de voorkant: die moet breed zijn, de achterkant maakt niet zo veel uit (dacht ik). Waar moet ik nog meer op letten?
En weet iemand waar ik een redelijk goede riem kan krijgen voor een aangemane prijs?F.K.A. SuperwormJimEen deadlift belt is meestal recht. Zoiets.quote:
Nu ik het verschil heb gemerkt tussen het deadliften mét en zonder riem, wil ik er eentje aanschaffen (voor de 1+ RM pogingen, de lagere gewichten zo lang mogelijk zonder riem).
Volgens mij moet ik bij de aanschaf vooral letten op de voorkant: die moet breed zijn, de achterkant maakt niet zo veel uit (dacht ik). Waar moet ik nog meer op letten?
En weet iemand waar ik een redelijk goede riem kan krijgen voor een aangemane prijs?
Ik weet niet zo snel waar ze die verkopen. Let even op de maat, ik denk dat deze ook in verschillende maten komen.Helpt zo'n belt ook bij het squatten, of is daar echt een compleet andere belt voor nodig? Ik kan me best voorstellen dat daar verschil in zit, maar is dat echt significant of alleen nodig als je op topniveau bezig bent?quote:
[..]
Een deadlift belt is meestal recht. Zoiets.
[ afbeelding ]
Ik weet niet zo snel waar ze die verkopen. Let even op de maat, ik denk dat deze ook in verschillende maten komen.F.K.A. SuperwormJimZoiets bijvoorbeeld, is dat wat?
http://www.bodyenfitshop.(...)ware/powerlift-riem/
of
http://www.bodyenfitshop.(...)alterriem-best-body/F.K.A. SuperwormJimHangen ze niet gewoon in je sportschool? Of als je er naar vraagt? Hangen er hier echt 15 ofzoquote:
[..]
Helpt zo'n belt ook bij het squatten, of is daar echt een compleet andere belt voor nodig? Ik kan me best voorstellen dat daar verschil in zit, maar is dat echt significant of alleen nodig als je op topniveau bezig bent?
"Fear is only as deep as the mind allows."Neequote:
[..]
Hangen ze niet gewoon in je sportschool? Of als je er naar vraagt? Hangen er hier echt 15 ofzo
Heb ik naar gevraagd, gisteren. Ze gaan het op management-niveau bespreken of ze er een aantal gaan aanschaffenF.K.A. SuperwormJimZou je daar dan niet gewoon op wachten? Voor die drie 1RM's die je per jaar trekt lijkt t me vrij overbodig eigenlijkquote:
[..]
Nee
Heb ik naar gevraagd, gisteren. Ze gaan het op management-niveau bespreken of ze er een aantal gaan aanschaffen"Fear is only as deep as the mind allows."Beide zijn prima. Ik heb een tijdje geleden gewoon een cheape belt van 15 eu gekocht ergens op internet. Werkt prima voor zowel deadlift als squat.quote:
Zoiets bijvoorbeeld, is dat wat?
http://www.bodyenfitshop.(...)ware/powerlift-riem/
of
http://www.bodyenfitshop.(...)alterriem-best-body/190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.Ik gebruik geen belt, dus misschien ben ik niet helemaal de persoon om te antwoorden. Maar, een DL belt zit meestal hoger dan een squat belt omdat het vooral is om je buik te ondersteunen wanneer je die met kracht naar buiten drukt tijdens de lift. Bij een squat heb je de belt meer om je rug te ondersteunen, dus moet ie wat lager. Maar volgens mij kan je diezelfde belt ook voor squats gebruiken.quote:
[..]
Helpt zo'n belt ook bij het squatten, of is daar echt een compleet andere belt voor nodig? Ik kan me best voorstellen dat daar verschil in zit, maar is dat echt significant of alleen nodig als je op topniveau bezig bent?Heb ik ook over nagedacht, op zich logisch natuurlijk. Aan de andere kant, als zo'n riem toch niet veel kost kan 'm net zo goed zelf aanschaffen.quote:
[..]
Zou je daar dan niet gewoon op wachten? Voor die drie 1RM's die je per jaar trekt lijkt t me vrij overbodig eigenlijkF.K.A. SuperwormJim
Ik heb allerlei wraps in m'n tas wat ik niet gebruik.quote:
[..]
Heb ik ook over nagedacht, op zich logisch natuurlijk. Aan de andere kant, als zo'n riem toch niet veel kost kan 'm net zo goed zelf aanschaffen.In principe gebruik ik altijd /\ puur omdat deze de fijnste grip heeft. Het touw vind ik persoonlijk waardeloos. Ik probeer wel altijd recht te staan en de oefening krachtig uit te voeren, zowel met het gewicht omlaag als omhoog (dus niet terug laten schieten)quote:
Wat vinden jullie de beste grip voor de triceps push down?
We hebben zegmaar deze: _/\_
Deze: __|__
En deze: /\
En het touw.
Gebruik van AAS neemt volgens mij alleen maar toe.
Aanwezigheid van beach curlers in de gym ookDaarom vind ik een dure David lloyds toch wel prettig. Daar heb je dat allemaal (bijna) niet.quote:
Gebruik van AAS neemt volgens mij alleen maar toe.
Aanwezigheid van beach curlers in de gym ookDie hebben we hier helaas niet. Dus bankjes en bank press constant bezet met curlers die met z'n vieren aan 1 stang staan te sjorren.quote:Op dinsdag 8 april 2014 19:38 schreef Snakey het volgende:
[..]
Daarom vind ik een dure David lloyds toch wel prettig. Daar heb je dat allemaal (bijna) niet.
Aas zal er bij DL toch ook wel gebruikt worden?Als ik ooit zou overwegen een belt aan te schaffen dan zou het zeker weten een Inzer worden. Die hebben belts met een handig kliksysteem.If not now, then when.Waarom al die haat richting ecto's? Iedereen begint ergens.quote:
Gebruik van AAS neemt volgens mij alleen maar toe.
Aanwezigheid van beach curlers in de gym ookHet is de manier waarop hè.quote:
[..]
Waarom al die haat richting ecto's? Iedereen begint ergens.Lopen er hier een paar van een kilo of 60 met XXL nutrition shirts aan, bigger is betterquote:
Gebruik van AAS neemt volgens mij alleen maar toe.
Aanwezigheid van beach curlers in de gym ook,,/dingen worden toch gejat, althans hier. Vandaar dat ze dat soort spullen zo min mogelijk aanschaffen.quote:
[..]
Nee
Heb ik naar gevraagd, gisteren. Ze gaan het op management-niveau bespreken of ze er een aantal gaan aanschaffenI just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasZag laatst dat deze nu ook in NL beschikbaar is:quote:
[..]
Heb ik ook over nagedacht, op zich logisch natuurlijk. Aan de andere kant, als zo'n riem toch niet veel kost kan 'm net zo goed zelf aanschaffen.
http://www.fitness-seller.nl/iron-force-lever-power-belt/Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Ik heb er in de afgelopen jaren 3 geteld. Maar ik train 's morgens redelijk vroeg, dus ik zie nog geen 5% of minder van de mensen die er trainen.quote:Op dinsdag 8 april 2014 19:43 schreef Halcon het volgende:
Aas zal er bij DL toch ook wel gebruikt worden?14.gif. Zelf heb ik een Inzer forever lever belt (10mm) en wat een beest van een riem is dat!quote:
Als ik ooit zou overwegen een belt aan te schaffen dan zou het zeker weten een Inzer worden. Die hebben belts met een handig kliksysteem.
Als ik er één ga halen haal ik wel zo'n dikke leren of een Eleiko, is niet iets waar ik geld op wil besparen sinds het toch redelijk belangrijk is als je lifts echt zwaar wordenDe Inzer heeft me ongeveer 150 euro gekost (incl. shipping). Dus goedkoop is het niet, maar die riem is voor de rest van je leven!Overal. Maar heb er eigenlijk geen last van. Van de AAS gebruikers althans.quote:
Gebruik van AAS neemt volgens mij alleen maar toe.
Aanwezigheid van beach curlers in de gym ook"Fear is only as deep as the mind allows."Hier is het nu vooral druk op de cardio.quote:
[..]
Overal. Maar heb er eigenlijk geen last van. Van de AAS gebruikers althans.de zo'n schijnt weer. Hier ook. Zelfs op de meest onlogische tijdenquote:
[..]
Hier is het nu vooral druk op de cardio.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietSickening brate.quote:
[..]
14.gif. Zelf heb ik een Inzer forever lever belt (10mm) en wat een beest van een riem is dat!
If not now, then when.Ahhh.. laatste deadlift setje deze week ging kut. Warm-up en werkgewichtjes daarvoor gingen als een trein de lucht in, dat dan weer wel. Merk zodra ik over ga op mix grip (wat ik alleen bij max setje doe) dat ik dan veel meer moeite heb om te liften.. Iemand anders hier wel eens last van gehad?
Overigens wel achter gekomen dat ik meer naar achter moet hangen als ik de bar vast heb, om de slack eruit te pullen en de spanning op mn hamstrings/glutes te zetten, wat dan wel weer een goede ontdekking was van de training!
Raden jullie trouwens een belt aan? Nu we het er toch over hebben. Gebruik het zelf echt nooit en was het ook van plan zo lang mogelijk uit te stellen...At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon LillyIk cardio zelf dan weer bijna niet, maar warmups worden lastiger zo.quote:
[..]
de zo'n schijnt weer. Hier ook. Zelfs op de meest onlogische tijdenAls het even kan probeer ik nu maar net voor etenstijd te gaan of 's morgens vroeg, dan is het nog vrij rustig. Of om een uur of 9 's avonds een uur voor de toko dichtgaat.
Ligt eraan wat je tilt. Ik denk dat ik het zo lang mogelijk ga uitstellen. Er zijn gasten die 300+ kg zonder belt tillen.quote:
Raden jullie trouwens een belt aan? Nu we het er toch over hebben. Gebruik het zelf echt nooit en was het ook van plan zo lang mogelijk uit te stellen.If not now, then when.Wat Yuri zegt. Ik gebruik mijn belt momenteel nauwelijks. Sowieso alleen op dagen als ik echt hardcore ga op de deadlifts. Squats gewoon (nog) beltless.Ja precies dat is dus ook mijn plan. Zit momenteel met DL rond de 160 en met SQ rond de 130. dus zeker nog niet nodig dunkt me...At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Vinden jullie liften met belt niet irritant? Ik vind die intra abdominaal pressure redelijk afleidend en zorgt voor zoveel meer inspanning wat ik moet leveren om het gewicht omhoog te krijgen.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasBelt vind ik totale onzin, tenzij je echt risico gaat nemen met te zware gewichten. Alleen bij PRs, if even that. Idem dito met straps. Als je handen het begeven, ben je er (in mijn optiek) gewoonweg niet klaar voor. Het is toch een compound oefening, waarom dan delen van je lichaam uitschakelen om het eenvoudiger te maken?Ik ook niet hoor. Maar viel me gewoon op. Zelf ooit twee keer een kuur gedaan.quote:
[..]
Overal. Maar heb er eigenlijk geen last van. Van de AAS gebruikers althans.Ik denk dat je nog moet wennen en de belt ook tijdens warmup sets moet dragen om je vorm ook tijdens zware lifts te behouden! Of je bent er nog niet klaar voor. Hoogstwaarschijnlijk dat laatste.quote:Op dinsdag 8 april 2014 23:29 schreef Drinky het volgende:
Vinden jullie liften met belt niet irritant? Ik vind die intra abdominaal pressure redelijk afleidend en zorgt voor zoveel meer inspanning wat ik moet leveren om het gewicht omhoog te krijgen.Hier hebben we ook altijd een all incl variant gehad en een apparte basic ruimte. Nu willen ze de basic ruimte ergens anders gaan uitbaten en hebben ze als tussen oplossing de basic mensen toegang gegeven tot ons gedeelte....Ik kan niet wachten todat al die mensen weer weggaan. Ze ruimen niks op, sporten in groepjes van 4 waardoor je ellendig lang moet wachten todat ze klaar zijn met hun oefeningen (tussen al het facebooken op de gsm door) Dom gelul over wel of niet AAS gebruiken (gastjes van 15/16 jaar oud), overlast in het welness gedeelte etc etc, laatst dachten een paar van die pubers dat ze met hun vriendinnentjes wel 1 locker konden gebruiken, resultaat je staat je om te kleden en vervolgens ben je strafbaar bezig omdat je in het bijzijn van een minderjarige een lesje mannelijke anatomie lijkt te geven. Ik betaal ook graag iets meer om dit allemaal niet te hoeven meemaken tijdens het sporten.quote:
[..]
Daarom vind ik een dure David lloyds toch wel prettig. Daar heb je dat allemaal (bijna) niet.Deels eens, al vind ik wel dat straps hun plaats hebben; het is in mijn optiek zonde om je de ontwikkeling van je rug, core en benen af te laten hangen van de kracht in je handen en onderarmen. Als je het gevoel hebt da tje rug/benen nog wel wat kunnen hebben, zijn straps imho een prima idee.quote:
Belt vind ik totale onzin, tenzij je echt risico gaat nemen met te zware gewichten. Alleen bij PRs, if even that. Idem dito met straps. Als je handen het begeven, ben je er (in mijn optiek) gewoonweg niet klaar voor. Het is toch een compound oefening, waarom dan delen van je lichaam uitschakelen om het eenvoudiger te maken?
Uiteraard vervolgens wel je handen / onderarmen maxen met wat sets pull-ups.
Overigens is 5x8x50% met double overhand ook een hele leuke oefening voor je onderarmen."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Dit dus. Het maakt mij niet uit of iemand net begint of vergevorderd is, dik of dun, oud (quote:Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenDa's wel veel geld voor een riem. Wat maakt dat ding nou beter dan de riemen van Fitness Seller?quote:
De Inzer heeft me ongeveer 150 euro gekost (incl. shipping). Dus goedkoop is het niet, maar die riem is voor de rest van je leven!Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenWaar train je? Bij zo'n budget kneuzengym?quote:
Gebruik van AAS neemt volgens mij alleen maar toe.
Aanwezigheid van beach curlers in de gym ookZiehier de oplossing voor deze problemen: gewoon iets meer uitgeven (of gaan voor een hardcore gym met een hoge drempel voor het voetbalshirt-petjes volk).quote:
[..]
Daarom vind ik een dure David lloyds toch wel prettig. Daar heb je dat allemaal (bijna) niet.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Ik heb +- een jaar geleden een maand bij David Lloyd Blijdorp getraind en ik vond het echt vreselijk qua volk.Deathlift or Die.Snakey: zat jij niet ook in Blijdorp?quote:Op woensdag 9 april 2014 09:47 schreef Ethanolic het volgende:
Ik heb +- een jaar geleden een maand bij David Lloyd Blijdorp getraind en ik vond het echt vreselijk qua volk.
(Etha: nog iemand met een protese gezien daar?)Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenIk zit in een gym die vooral gericht is op vechtsporten (kickboxen, mma) en zit ook in een van oudsher niet zo beste wijk. Veel tokkies en leipe mocro flavour maar er wordt wel serieus getraind. Beter dan een Basic ShitBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoNope, niet gezien.quote:
[..]
Snakey: zat jij niet ook in Blijdorp?
(Etha: nog iemand met een protese gezien daar?)Deathlift or Die.Ik gebruik een belt voor de deadlift bij de laatste en zwaarste set (180-190kg) en bij het proberen van een nieuwe pr. Ik draag er één omdat better safe than sorry en het geeft ook een beetje een mentale boost, vind ik. Bij een squat pr draag ik er ook één, verder gebruik ik hem niet.quote:
Ahhh.. laatste deadlift setje deze week ging kut. Warm-up en werkgewichtjes daarvoor gingen als een trein de lucht in, dat dan weer wel. Merk zodra ik over ga op mix grip (wat ik alleen bij max setje doe) dat ik dan veel meer moeite heb om te liften.. Iemand anders hier wel eens last van gehad?
Overigens wel achter gekomen dat ik meer naar achter moet hangen als ik de bar vast heb, om de slack eruit te pullen en de spanning op mn hamstrings/glutes te zetten, wat dan wel weer een goede ontdekking was van de training!
Raden jullie trouwens een belt aan? Nu we het er toch over hebben. Gebruik het zelf echt nooit en was het ook van plan zo lang mogelijk uit te stellen.190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.Mogen mijn trainingsdoelstellingen btw ook in de OP
SQ:150
DL:200+
BP:110190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.Vooral dit is 't bij mij, een mentale steun in de rug.quote:
[..]
Ik gebruik een belt voor de deadlift bij de laatste en zwaarste set (180-190kg) en bij het proberen van een nieuwe pr. Ik draag er één omdat better safe than sorry en het geeft ook een beetje een mentale boost, vind ik. Bij een squat pr draag ik er ook één, verder gebruik ik hem niet.F.K.A. SuperwormJimIk weet niet wat erger is, lats die voorlopen of armen die achterlopen, uiteindelijk is alles relatief. Nu een periode gehad waarin ik amper getraind heb en eigenlijk alleen maar voor de pullups kwam en dan snel weer bailde. Gisteren kotsen na squats, dit gaat niet goed.
Lats of peace en armen zonder pump. Feelin' like a noodle fridge.Panzer weer met z'n ectostrekenBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoSpiergroepen lopen niet voor; spiergroepen kunnen alleen maar achterlopen.quote:
Ik weet niet wat erger is, lats die voorlopen of armen die achterlopen, uiteindelijk is alles relatief. Nu een periode gehad waarin ik amper getraind heb en eigenlijk alleen maar voor de pullups kwam en dan snel weer bailde. Gisteren kotsen na squats, dit gaat niet goed.
Lats of peace en armen zonder pump. Feelin' like a noodle fridge.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenDankelbare inzichten alhier, thanks guys. Ik ben zo'n autist met een kokervisie van Calais tot aan Dover en terug, als ik ineens een project ofzo heb dan gaat alle aandacht daarheen en eet/train ik halve dagen niet.
Zo maar eens deadlifts en dan twee uur armen slopen.Don't man. Gewoon 5x10 BOR, pull-ups en bb curls na je deathlifts.quote:
Dankelbare inzichten alhier, thanks guys. Ik ben zo'n autist met een kokervisie van Calais tot aan Dover en terug, als ik ineens een project ofzo heb dan gaat alle aandacht daarheen en eet/train ik halve dagen niet.
Zo maar eens deadlifts en dan twee uur armen slopen.Deathlift or Die.Ik ben tot op heden trouwens zeer tevreden over mijn BBB schema.
Deathlift or Die.No man, die lats krijgen veel te veel werk, werd laatst unaniem 'je lijkt op een zeester' beoordeeld.quote:Op woensdag 9 april 2014 11:22 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Don't man. Gewoon 5x10 BOR, pull-ups en bb curls na je deathlifts.
T-bar rows zijn ook wel fijn, en heb een tijdje terug reverse cable curls (ofzo) gedaan. Dus cable curls, maar dan andersom staan, lil' bit bent over, en dan jezelf poorten met die cable. Try it.
En kun je dat BBB-schema van je posten?Klinkt als iets wat mijn vriendin zou doen, maar als jij erbij zweert.
Is een PL schema met wat high rep low weight oefeningen erbij, google 5/3/1 Boring But Big. Denk niet dat dat iets voor je chick is.quote:
[..]
No man, die lats krijgen veel te veel werk, werd laatst unaniem 'je lijkt op een zeester' beoordeeld.
T-bar rows zijn ook wel fijn, en heb een tijdje terug reverse cable curls (ofzo) gedaan. Dus cable curls, maar dan andersom staan, lil' bit bent over, en dan jezelf poorten met die cable. Try it.
En kun je dat BBB-schema van je posten?Deathlift or Die.Wat is optimaal om per week te cutten? Ik hield altijd 0,2kg per week aan (ultieme slow cut,,/Hear! Hear!quote:
Ik ben tot op heden trouwens zeer tevreden over mijn BBB schema.F.K.A. SuperwormJimGulden middenweg. Als ik cut ben ik altijd tevreden met 0,5kg per week.quote:
Wat is optimaal om per week te cutten? Ik hield altijd 0,2kg per week aan (ultieme slow cutDeathlift or Die.Maar eens kijken hoe ik me daarbij voel dan. Thnx.quote:
[..]
Gulden middenweg. Als ik cut ben ik altijd tevreden met 0,5kg per week.,,/Je moet eigenlijk niet kijken naar gewicht dat je per week verliest. 0,5 kg voor jou is heel anders voor iemand die 200kg weegt met +40% vet. Het gaat om het percentage. Je wil tussen 0.5% en 1% aan vet verliezen per week.quote:
Wat is optimaal om per week te cutten? Ik hield altijd 0,2kg per week aan (ultieme slow cutLezen is niet je sterkste punt of wel?quote:
[..]
Waar train je? Bij zo'n budget kneuzengym?
[..]
Ziehier de oplossing voor deze problemen: gewoon iets meer uitgeven (of gaan voor een hardcore gym met een hoge drempel voor het voetbalshirt-petjes volk).Heb wat imbalances te fixen denk ik. Ik kon altijd 3x10+ (2-3 jaar geleden) pullups doen als dun sprietje en nu niet meer dan 3 sets van max 3-5.Herkenbaar, ik zie vaak genoeg van die dunne mannetjes pull-ups eruitgooien alsof het geen moeite kost en ikzelf mag blij zijn als ik er 2 of 3 uitgeperst krijg.quote:
Ik kon 8 pullups toen ik cutte en 82 kg woog. Nu weeg ik 91 en kan ik er 2Ik 7 sets van 5 en vorige week (bulk) nog ff getest. 2*5 en 1*3quote:
Ik kon 8 pullups toen ik cutte en 82 kg woog. Nu weeg ik 91 en kan ik er 2Hang die ecto's een riem om met het BW-verschil en kijk hoe het dan gaat.quote:
[..]
Herkenbaar, ik zie vaak genoeg van die dunne mannetjes pull-ups eruitgooien alsof het geen moeite kost en ikzelf mag blij zijn als ik er 2 of 3 uitgeperst krijg.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenDie mannetjes wegen ook bijna niets he.quote:
[..]
Herkenbaar, ik zie vaak genoeg van die dunne mannetjes pull-ups eruitgooien alsof het geen moeite kost en ikzelf mag blij zijn als ik er 2 of 3 uitgeperst krijg.Dit dus. Als je maar 50kg weegt bij 1.74 gaat het ook een stuk makkelijker hequote:
[..]
Herkenbaar, ik zie vaak genoeg van die dunne mannetjes pull-ups eruitgooien alsof het geen moeite kost en ikzelf mag blij zijn als ik er 2 of 3 uitgeperst krijg.Nice. Ook niet bepaald zo'n 17-jarige 60kg BW voetbal-ecto.quote:Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenZeer netjes. Ik doe het zelden. Geen idee wat ik nu zou kunnen. 3-5 schat ik.quote:
Ik kon er 7, bij 105 kilo. Maar effe een tijdje niet bijgehouden en het is terug naar een krappe 3.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenWas dat met of zonder prothese?quote:
Ik kon er 7, bij 105 kilo. Maar effe een tijdje niet bijgehouden en het is terug naar een krappe 3.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenDit. Ik merk dat ik in de cut altijd eens tuk makkelijk pull-ups doe dan in de bulk.quote:
[..]
Die mannetjes wegen ook bijna niets he."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik doe ook zelden pull ups. Kutoefening. Kan er denk ik 3 fatsoenlijk uitpersen.quote:
[..]
Zeer netjes. Ik doe het zelden. Geen idee wat ik nu zou kunnen. 3-5 schat ik.Hmm dat ik net begon was ik ongeveer 80kg en kon ik er max 2. Nu weeg ik 95kg en kan ik er 10, de eerste set. Ik kon ook niet eens 1x dippen dat ik net trainde, nu 10+, en paar sets met 20kg erbij.190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.Doe je goed. Doe je veel BOR en/of pull-downs en dergelijke?quote:
Hmm dat ik net begon was ik ongeveer 80kg en kon ik er max 2. Nu weeg ik 95kg en kan ik er 10, de eerste set. Ik kon ook niet eens 1x dippen dat ik net trainde, nu 10+, en paar sets met 20kg erbij.Elke backday beginnen met pullups, 4 sets tot failure. BOR doe ik meestal eens in de 2 weken, lat pulldowns ook. Elke backday bevat iig: pullups, deadlifts en seated (cable) row.quote:
[..]
Doe je goed. Doe je veel BOR en/of pull-downs en dergelijke?190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.Kwestie van gewoon doen en door blijven zetten.quote:
3 x 12 pullups at 94 kg. supinated,pronated, maakt niet uit. Luv dem pullupsJa dat begrijp ik, ik zit nu rond de 18% bij 97kg. Dan is 0,5kg wel reëel lijkt me.quote:
[..]
Je moet eigenlijk niet kijken naar gewicht dat je per week verliest. 0,5 kg voor jou is heel anders voor iemand die 200kg weegt met +40% vet. Het gaat om het percentage. Je wil tussen 0.5% en 1% aan vet verliezen per week.,,/Gister Generation Iron gekeken, was wel aardig.
Vond het stukje over roelly winklaar en zijn trainer het leukst.
Had niet verwacht dat hij zo een trainer had. En hoe ze dingen in het engels proberen uit te leggen vond ik ook wel grappig.Weet iemand of hier een boxermerk tussen zit die wat ruimer om de bovenbenen zit en dus minder snel omhoog kruipt?
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterGym is bezig met een langzame metamorfose, nieuwe racks komende, kettingen zijn er nu al. Kunstgras etc etc
Nu nog een paar machines de deur uitIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersIk zag dat ze de bij de ah gezouten nootjes verkopen van 500gr @ ¤1,-
Ongezouten pinda's kosten twee keer zoveel. Ik ben van plan 100 gr pinda's toe te voegen aan mijn dieet maar kan het kwaad dit dit gezouten zijn?Ik doe pull ups altijd 5x5 en chin ups 6x6
Ik denk dat ik 'koud' wel 16 chin-ups of iets van 10 pull-ups kan. Maar meestal doe ik pull-ups en chins na de big lifts en dan is de grootste hoeveelheid energie er wel uit."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Nee.quote:
Ik zag dat ze de bij de ah gezouten nootjes verkopen van 500gr @ ¤1,-
Ongezouten pinda's kosten twee keer zoveel. Ik ben van plan 100 gr pinda's toe te voegen aan mijn dieet maar kan het kwaad dit dit gezouten zijn?If not now, then when.Gewoon een paar glazen extra water drinken om het overtollige natrium uit je systeem te spoelen.quote:
Ik zag dat ze de bij de ah gezouten nootjes verkopen van 500gr @ ¤1,-
Ongezouten pinda's kosten twee keer zoveel. Ik ben van plan 100 gr pinda's toe te voegen aan mijn dieet maar kan het kwaad dit dit gezouten zijn?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Puma zit in iig ruimer dan b.v. Björn Borg.quote:Op woensdag 9 april 2014 14:54 schreef Klokov het volgende:
Weet iemand of hier een boxermerk tussen zit die wat ruimer om de bovenbenen zit en dus minder snel omhoog kruipt?
[ afbeelding ]Waar? Ik kan hem nergens vinden.quote:
Gister Generation Iron gekeken, was wel aardig.
Vond het stukje over roelly winklaar en zijn trainer het leukst.
Had niet verwacht dat hij zo een trainer had. En hoe ze dingen in het engels proberen uit te leggen vond ik ook wel grappig.,,/Haal voor die euro extra dan gewoon ongezouten pinda's.quote:
Ik zag dat ze de bij de ah gezouten nootjes verkopen van 500gr @ ¤1,-
Ongezouten pinda's kosten twee keer zoveel. Ik ben van plan 100 gr pinda's toe te voegen aan mijn dieet maar kan het kwaad dit dit gezouten zijn?Euro per dag is 365 per jaar is gym lidmaatschap eruitquote:
[..]
Haal voor die euro extra dan gewoon ongezouten pinda's.Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Kun je beter de nootjes afspoelen. Van water word ik opgeblazen en dik.quote:
[..]
Gewoon een paar glazen extra water drinken om het overtollige natrium uit je systeem te spoelen.Waarom geen dumbell rows?quote:
Elke backday bevat iig: pullups, deadlifts en seated (cable) row..Te weinig zout is iig niet goed, zie verhaal van Ray over kramp. En ben zelf ook sterker als ik wat meer zout binnen krijg en wat extra vocht vasthoud.quote:
Ik zag dat ze de bij de ah gezouten nootjes verkopen van 500gr @ ¤1,-
Ongezouten pinda's kosten twee keer zoveel. Ik ben van plan 100 gr pinda's toe te voegen aan mijn dieet maar kan het kwaad dit dit gezouten zijn?500 gram noten per dag? 3000 kcal incomingquote:
[..]
Euro per dag is 365 per jaar is gym lidmaatschap eruitBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoHoppaquote:
[..]
500 gram noten per dag? 3000 kcal incomingStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Generation Iron viel mij erg tegen, weinig nieuwe of opvallende dingen. Slap verhaal ookIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersEerste twee sessie zitten erop van mijn 1RM week.
Squat: 150kg voor 2 reps
Deadlift: 200kg voor 1 rep
OHP: 71kg voor 1 rep (Stang van 11kg
Vrijdag volgt de 100kg bench voor hopelijk 2 repsOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Awesome man, congratz!quote:
Eerste twee sessie zitten erop van mijn 1RM week.
Squat: 150kg voor 2 reps
Deadlift: 200kg voor 1 rep
OHP: 71kg voor 1 rep (Stang van 11kg
Vrijdag volgt de 100kg bench voor hopelijk 2 repsIf not now, then when.Ik vond dit wel een aardige film. Bigger Stronger Faster* (2008) - Plot Summary - IMDbquote:
Generation Iron viel mij erg tegen, weinig nieuwe of opvallende dingen. Slap verhaal ookGoeie progress. Hoe is je DL form nu?quote:
Eerste twee sessie zitten erop van mijn 1RM week.
Squat: 150kg voor 2 reps
Deadlift: 200kg voor 1 rep
OHP: 71kg voor 1 rep (Stang van 11kg
Vrijdag volgt de 100kg bench voor hopelijk 2 repsVandaag ook een nieuwe Gym PR was niet eens de bedoeling maar je kent het wel lekker in de flow
240 DL
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Nice wtf die stats met dat gewicht helemaalquote:
Eerste twee sessie zitten erop van mijn 1RM week.
Squat: 150kg voor 2 reps
Deadlift: 200kg voor 1 rep
OHP: 71kg voor 1 rep (Stang van 11kg
Vrijdag volgt de 100kg bench voor hopelijk 2 reps
Voel ik me weer zon plomppudding
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Nog steeds de heupen wat hoog. Dit was mijn laatste 5/3/1 cycle in de bulk. Ga nu een paar kilo (3 á 4 kilo) cutten, In de cut is de bedoeling om 5/3/1 te blijven doen, maar met veel lagere percentages zodat ik meer reps kan op de rep out.quote:
[..]
Goeie progress. Hoe is je DL form nu?
Zit er nog over na te denken om de deadlift een poos te vervangen met een variant. Wellicht defecit deadlifts omdat dieper zitten daarbij een vereiste is i.c.m. meer snelheid vanaf de grond.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Thanks (de rest ook bedankt), scheelt dat ik maar 1.69m bij 69kg ben en slow bulks uitvoer. Hoeft slechts een kilo of 3 te cuttenquote:
[..]
Nice wtf die stats met dat gewicht helemaal
Voel ik me weer zon plomppudding
Damn 240 kilo, congratz ermee. Wat voor gewicht/lengte zit je op dan?Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Ronde de 130 ofzo @ 1.88quote:
[..]
Thanks (de rest ook bedankt), scheelt dat ik maar 1.69m bij 69kg ben en slow bulks uitvoer. Hoeft slechts een kilo of 3 te cutten
Damn 240 kilo, congratz ermee. Wat voor gewicht/lengte zit je op dan?
Ben nu al langzaam voeding aan het minderen en einde van het jaar ga ik eens 10/15 kilo cuttenStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 2803e week been oefeningen:
1x100kg DL
10x 60kg SQ (5x 80 vorige keer gehaald, maar ben ff de beweging aan het perfectioneren)
Lunges maar eens opnieuw gaan oefenen met een lege stang van 20kg. Zodat ik wat dieper kan zakken.
Afgemaakt met 65kg op de Curl machine
Morgen niet meer lopen ben ik bang..Dat is het andere eind van het spectrumquote:
[..]
Ronde de 130 ofzo @ 1.88
Ben nu al langzaam voeding aan het minderen en einde van het jaar ga ik eens 10/15 kilo cuttenOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Waarom ga je niet doorbulken tot een kilo of 75 ?quote:
[..]
Dat is het andere eind van het spectrumIk vraag mij af wat er gebeurt als je 2 weken op 1000 kcal (enkel protein) gaat zitten. Je verliest natuurlijk snel en veel vet, en ik denk relatief weinig spier zolang je gewoon probeert hard te trainen en genoeg eiwitten neemt. Die kracht die je tijdelijk verliest is na die twee weken wel snel weer terug.
Dit werkt sws niet <15% though. Lyle McDonald heeft een boek geschreven over dit trouwens.If not now, then when.Tot nog toe idd nog gains maar ben al wel wat kwijt Belt al op stakker standje zeg maarquote:
[..]
Dat is het andere eind van het spectrum
Maar vind t gewicht aan de stang belangrijker als mijn gewicht
Alleen einde van het jaar ff aan de slag voordat het de spuigaten uitlooptStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Wil me weer wat meer focussen op techniek van compounds en oly lifts de komende maand á 2. Zal op een lagere gewicht oefenen met meer reps. Is mooi te combineren met een cut van 3 kilo en stiekem de zomerquote:
[..]
Waarom ga je niet doorbulken tot een kilo of 75 ?
Vervolgens een maand op onderhoud om daarna door te bulken naar 75kg tot het voorjaar. Dan kan ik een kilo per maand aankomen en weer vol op op kracht focussen.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Haha, zou het juist andersom plannen mede dankzij de vele feestdagen in december wat het nogal irritant maakt om te cutten. Gewoon maximaal bulken in die maand. Verder fluctueert mijn lichaamstemperatuur veel mee met de bulk of cut. Wel zo fijn om in de zomers het 'cool' te hebben en 's winters warm.quote:
[..]
Tot nog toe idd nog gains maar ben al wel wat kwijt Belt al op stakker standje zeg maar
Maar vind t gewicht aan de stang belangrijker als mijn gewicht
Alleen einde van het jaar ff aan de slag voordat het de spuigaten uitlooptOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Het probleem is eigenlijk dat ik echt slecht ben qua voeding bijhouden e.d. dus zorg gewoon dat ik meer als genoeg eitiwitjes binnen krijg en de rest "boeit" allemaal zo niet
Dus zou er goed aan doen om me er idd beter in te verdiepenStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Klopt, gains zullen redelijk zijn. Op een gegeef moment zal dat stagneren. Is beter om een slowbulk uit te voeren. Wel wat nauwkeuriger qua tracken, maar levert wel meer op imo.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Wat ik doe is eigenlijk alleen de eiwitten en kcals bijhouden. Verder weet ik dat ik te weinig vit D en A consumeer . De rest zit wel goed op verzadigde vetten na als ik het voedingscentrum mag gelovenquote:
Het probleem is eigenlijk dat ik echt slecht ben qua voeding bijhouden e.d. dus zorg gewoon dat ik meer als genoeg eitiwitjes binnen krijg en de rest "boeit" allemaal zo niet
Dus zou er goed aan doen om me er idd beter in te verdiepen
Als je het slechts een week alles eens bijhoudt kan je vanuit daar beslissingen nemen en uitvoeren. Vervolgens is het alleen eiwitten en kcals bijhouden. Eventueel met wat advies vanuit dit forum.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Ja ga ik ook zeker doen zodra ik wat meer rust aan me hoofd heb met werkquote:
[..]
Wat ik doe is eigenlijk alleen de eiwitten en kcals bijhouden. Verder weet ik dat ik te weinig vit D en A consumeer . De rest zit wel goed op verzadigde vetten na als ik het voedingscentrum mag geloven
Als je het slechts een week alles eens bijhoudt kan je vanuit daar beslissingen nemen en uitvoeren. Vervolgens is het alleen eiwitten en kcals bijhouden. Eventueel met wat advies vanuit dit forum.
Nu ff veel stressen laat trainen e.d.Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280ik heb een tijd als richtlijn BMR aangehouden. Snel gewichtsverlies, zeker als fatty. Later nog eens geprobeerd maar raakte snel kracht kwijt.quote:
Op onderhoud kun je op zich ook nog prima gains maken.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietBMR is niet gelijk aan onderhoud. Je onderhoud is BMR x activiteiten level. Bedenk er wel bij dat het een schatting is en of je zelf geen inschattings/rekenfout hebt gemaakt m.b.t. activiteiten niveau of formule.quote:
[..]
ik heb een tijd als richtlijn BMR aangehouden. Snel gewichtsverlies, zeker als fatty. Later nog eens geprobeerd maar raakte snel kracht kwijt.
Als je afvalt zit je sowieso niet op onderhoud te eten.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.in de cut ook. Nooit gesnapt hoe iedereen op gewicht blijft hangen of achteruit gaat in de cut. Wat zijn jullie macro's?quote:
Op onderhoud kun je op zich ook nog prima gains maken.
Ik merk vooral bij mezelf dat ik hoog in vetten moet zitten in de cut ( >70gr ), 200g carbs en rest eiwitten ( 160g ). Serieus nooit last van energiegebrek of gebrek aan kracht, elke week strength gains.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasKut man. Kijk je nog eens op je telefoon is t 3 uur. De pc dan maar eens afsluiten he. Had al zo lang niet meer gegamed. Ga nu wel door van de honger en stijfheid van het zitten.
Als ik weer kan trainen met ik van plan een split volume/strength programma te doen.
Maandag volume groep A.
Dinsdag kracht groep B.
Wo rust.
Donderdag kracht A.
Vrijdag volume B.
Wellicht nog een dag power er bij. Dus dan zal t eigenlijk alleen maar c&j, snatch, etc worden.
Misschien iets te veel van goede? Ik Wil binnen korte tijd mijn stats weer opbouwen en gelijk wat spieren (kilo's) er bij pakken.
Maar dan moet die tyfus kut ontsteking wel over zijn (die wellicht tussen de oren zit...)!Gewoon een week lang een 'voorgeprogrammeerd' excel-documentje invullen dat alles voor je uitrekent.quote:
Het probleem is eigenlijk dat ik echt slecht ben qua voeding bijhouden e.d. dus zorg gewoon dat ik meer als genoeg eitiwitjes binnen krijg en de rest "boeit" allemaal zo niet
Dus zou er goed aan doen om me er idd beter in te verdiepenF.K.A. SuperwormJim
tijdje terug een poging gewaagd om ze die stackable dumbles te laten aanschaffen he. Zodat het rijtje "goedkoop" werd uitgebreid.
Was te duur voor alleen mij en nog 2 of 3 andere
Verder gewoon aan het lijntje gehouden met ja ik ga het voor leggen bij de directie, ja we gaan in de opslag kijken want daar liggen nog 50kg's enz enz.
'k heb inmiddels een aardige lijst met Fitline buffels opgebouwd in m'n facebook, die ga ik ff mailen of ze willen inchippen voor zo'n set, rest leg ik zelf wel bij. Kost 280eu, kom ik ook wel overheen...
Stel dat nog een keer voor, en als dat niet mag dan ga ik m'n conclusies maar trekken denk...
Eerst was het excuus " ja maar jij bent de enige die die grootste gebruikt" maar dat is gweoon niet waar. Genoeg gasten die d'r i.i.g. met benchen klaar of bijna klaar mee zijndie staat al tijden op mn PC ja, dat is een docu met verhaal en heel goed van beide kanten belichtquote:
[..]
Ik vond dit wel een aardige film. Bigger Stronger Faster* (2008) - Plot Summary - IMDbIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersHet is natuurlijk ook afhankelijk van hoe diep je cut, waar je vandaan komt. De ene cut 4 maanden lang met 0.2 kg per week, de ander een paar weken met 1 kg per week bij wijze van spreken. In een relatief korte cut zul je niet zo snel kracht verliezen. Maar zeker als je bijv onder de 10% wil gaan kun je er vergif op innemen dat je kracht gaat verliezen.quote:
[..]
in de cut ook. Nooit gesnapt hoe iedereen op gewicht blijft hangen of achteruit gaat in de cut. Wat zijn jullie macro's?
Ik merk vooral bij mezelf dat ik hoog in vetten moet zitten in de cut ( >70gr ), 200g carbs en rest eiwitten ( 160g ). Serieus nooit last van energiegebrek of gebrek aan kracht, elke week strength gains.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoafh. van de diepte en lengte en manier van je cut idd. maar ook waar je uberhaupt staat op de gain ladder...quote:
[..]
Het is natuurlijk ook afhankelijk van hoe diep je cut, waar je vandaan komt. De ene cut 4 maanden lang met 0.2 kg per week, de ander een paar weken met 1 kg per week bij wijze van spreken. In een relatief korte cut zul je niet zo snel kracht verliezen. Maar zeker als je bijv onder de 10% wil gaan kun je er vergif op innemen dat je kracht gaat verliezen.
Iemand die tegen z'n max aan zit kwa ontwikkeling zal eerder terug vallen denk ik dan iemand die bijv. pas begint en zoiets doet.Ook dat inderdaad. @Drinky ik meen me te herinneren dat je ergens rond de 75 á 80 kg zit/zat en rond de 1.80 lang bent. Dan zit je natuurlijk nog lang niet aan je max en is het ook makkelijker om zonder krachtverlies te cutten.quote:
[..]
afh. van de diepte en lengte en manier van je cut idd. maar ook waar je uberhaupt staat op de gain ladder...
Iemand die tegen z'n max aan zit kwa ontwikkeling zal eerder terug vallen denk ik dan iemand die bijv. pas begint en zoiets doet.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoVind het gewoon een enorm fijne oefeningquote:190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.Elliott is soms een beetje zweverig type maar het is wel een beest
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersHij heeft soms wel goede dingen, maar dan moet je daar echt naar gaan zoeken. 99% van z'n vids zijn gewoonweg annoying of eindigen met 'stretch, it fixes everything'. Die video titels zijn echt door een droplul verzonnen.
Merrin' die jerk boxes die hij heeft van Rogue... Hier nergens te krijgen voor een redelijke prijs. Allemaal tussen de ¤ 900 en ¤ 1.200.Waarom zo moeilijk en duur doen? Voor die prijs kan je een jaar naar een buffel gym gaan met 500kg dumbbells.quote:Op donderdag 10 april 2014 07:53 schreef RaymondK het volgende:
tijdje terug een poging gewaagd om ze die stackable dumbles te laten aanschaffen he.Als je een klein beetje handig bent: http://www.endofthreefitness.com/how-to-build-jerk-boxes/quote:
Merrin' die jerk boxes die hij heeft van Rogue... Hier nergens te krijgen voor een redelijke prijs. Allemaal tussen de ¤ 900 en ¤ 1.200.Ethan van de Rabobank moest het zonodig naar gym halen die post, dus zie daar verdere uitlegquote:
[..]
Waarom zo moeilijk en duur doen? Voor die prijs kan je een jaar naar een buffel gym gaan met 500kg dumbbells.
Goede link, bedankt.quote:
[..]
Als je een klein beetje handig bent: http://www.endofthreefitness.com/how-to-build-jerk-boxes/Scheelt je zo'n 1000$.quote:
[..]
Goede link, bedankt.
En het is best leuk om te doen.Yes. Eindelijk weer een klein plateautje doorbroken. Kon de derde squat op 110kg maar niet met goede form voltooien; was redelijk krakkemikkig en had erna eigenlijk last van m'n rug. Vandaag met keurige form 3x110kg uitgevoerd
Overigens een fijne workout, deze:
Main lift - Squat: 5/3/1
BBB lift - Deadlift: 5x8
Assistance 1 - Good mornings: 3x8
Assistance 2 - Leg press: 3x8
Posture - Seated row: 3x8
Bonus - Pull ups: 5x5
Bonus is optioneel en doe ik alleen als ik me lekker voel. Ging vandaag wel
[ Bericht 9% gewijzigd door star_gazer op 10-04-2014 15:29:34 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Kan nog steeds niet helemaal een goede (niet-cable) exercise vinden voor de post-deltoid. Rear delt-row lijkt bij mij meer op een BOR.Reverse flyes?quote:
Kan nog steeds niet helemaal een goede (niet-cable) exercise vinden voor de post-deltoid. Rear delt-row lijkt bij mij meer op een BOR.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik doe deze af en toe. http://www.exrx.net/Weigh(...)BBRearDeltRaise.htmlquote:
Kan nog steeds niet helemaal een goede (niet-cable) exercise vinden voor de post-deltoid. Rear delt-row lijkt bij mij meer op een BOR.
Ziet er wat onhandig uit, maar dat valt wel mee.Iron cross.quote:
Kan nog steeds niet helemaal een goede (niet-cable) exercise vinden voor de post-deltoid. Rear delt-row lijkt bij mij meer op een BOR.Een leuke ipv legpress is leg extension. Kruipend naar mn scooterquote:
Yes. Eindelijk weer een klein plateautje doorbroken. Kon de derde squat op 110kg maar niet met goede form voltooien; was redelijk krakkemikkig en had erna eigenlijk last van m'n rug. Vandaag met keurige form 3x110kg uitgevoerd
Overigens een fijne workout, deze:
Main lift - Squat: 5/3/1
BBB lift - Deadlift: 5x8
Assistance 1 - Good mornings: 3x8
Assistance 2 - Leg press: 3x8
Posture - Seated row: 3x8
Bonus - Pull ups: 5x5
Bonus is optioneel en doe ik alleen als ik me lekker voel. Ging vandaag welBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoReverse flyes moet je redelijk licht houden, je form gaat daarmee al snel overboord.quote:
Volgende keer maar is proberen (beiden). Thanks.
Ik weet niet hoe het heet, maar dezelfde beweging als een BOR, maar dan je bovenlichaam op ~45 graden houden. Train je bovenkant rug mee, incl post-deltoid.115 gehaald
Score 1 maand Sheiko:
Deadlift: 95 > 125 (+30)
Squat: 80 > 115 (+35)
Bench: 65 > 82,5 (+17,5)
Komt mede door muscle memory, maar toch heel tevreden voor een maand."Fear is only as deep as the mind allows."Vergeet muscle memory. Als je nu niet zo hard zou trainen is muscle memory helemaal niks. Goed gedaan dus.quote:
115 gehaald
Score 1 maand Sheiko:
Deadlift: 95 > 125 (+30)
Squat: 80 > 115 (+35)
Bench: 65 > 82,5 (+17,5)
Komt mede door muscle memory, maar toch heel tevreden voor een maand.
Ik voorzie nog veel gains voor je dit jaar.Lekker hoor, binnen een maand!quote:
115 gehaald
Score 1 maand Sheiko:
Deadlift: 95 > 125 (+30)
Squat: 80 > 115 (+35)
Bench: 65 > 82,5 (+17,5)
Komt mede door muscle memory, maar toch heel tevreden voor een maand.Deathlift or Die.Volgend jaar 400 kilo? 30kilo per maandquote:
115 gehaald
Score 1 maand Sheiko:
Deadlift: 95 > 125 (+30)
Squat: 80 > 115 (+35)
Bench: 65 > 82,5 (+17,5)
Komt mede door muscle memory, maar toch heel tevreden voor een maand.
Nice hoor.quote:
[..]
Vergeet muscle memory. Als je nu niet zo hard zou trainen is muscle memory helemaal niks. Goed gedaan dus.
Ik voorzie nog veel gains voor je dit jaar.quote:Thanks brahs. Ben heel gemotiveerd voor komende maand, dus gains will be madequote:
[..]
Volgend jaar 400 kilo? 30kilo per maand
Nice hoor.Zondag weer beginnen. Sheiko #30 dit keer.
"Fear is only as deep as the mind allows."Is dat niet rete slecht voor je knieën?quote:
[..]
Een leuke ipv legpress is leg extension. Kruipend naar mn scooter"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Waar plaatsen jullie de bar bij een good morning? Ik heb op het onderste punt vaak dat de bar lekker op m'n C7 nekwervel ligt te rollen. Niet bepaald lekker."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Good job brahski!quote:
115 gehaald
Score 1 maand Sheiko:
Deadlift: 95 > 125 (+30)
Squat: 80 > 115 (+35)
Bench: 65 > 82,5 (+17,5)
Komt mede door muscle memory, maar toch heel tevreden voor een maand.High-bar, low-bar; het kan allemaal.quote:
Waar plaatsen jullie de bar bij een good morning? Ik heb op het onderste punt vaak dat de bar lekker op m'n C7 nekwervel ligt te rollen. Niet bepaald lekker.If not now, then when.
ik doe het in twee van m'n filmpjes laten zien (hoe ik het doe danquote:
Kan nog steeds niet helemaal een goede (niet-cable) exercise vinden voor de post-deltoid. Rear delt-row lijkt bij mij meer op een BOR.
Ik doe hem zonder kabels zoals @ 13:27 in m'n "leg dead day mit ray" filmpje. Voorover liggend. Ik doe het met platen omdat je die als je het zwaarder wilt maken tijdens de oefening zelf, naar buiten kan draaien. (en omdat boven bij de dumbles de spiegels niet laag genoeg zijn om jezelf te zien wat je doet)
en anders idd. zoals star laat zien, al vind ik zo "actief" zitten of staan nog altijd afdoen van de oefening. Je hebt daar dan ook energie voor nodig, en je gaat als je niet uit kijkt toch zwaaien met je bovenlichaam...
cables @ 14:10
Zorgen dat je het niet uit je triceps gaat halen, maar echt in de spiegel kijken dat je je rear delts activeerd. En doen alsof er iemand met 2 handen op je boven rug je in de bank drukt.
Zoals snakey al zegt, je gaat heel makkelijk cheaten ja
ik vind het twee heerlijke oefeningen.
In machines voor rear delts krijg ik per defenitie last/pijn in m'n schouders
[ Bericht 13% gewijzigd door RaymondK op 11-04-2014 08:15:09 ]
geintje toch?quote:
[..]
Is dat niet rete slecht voor je knieën?
dan had ik al niet meer kunnen lopen denk
Toch wel ideale oefeing als afsluiter om lekker volle stack te pakken, en dan na je werk setjes nog ff een dropsetje te doen, en dan huilend naar huis
Volgens mij kun je op weingi andere manieren dat deel boven je kniee zo hard isoleren...
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 11-04-2014 07:46:13 ]Ik hoor iedereen altijd papagaaien dat leg extensions slecht zijn voor je knieën, maar ik heb er nooit iets van gemerkt met mijn versleten voetbalknieën.Deathlift or Die.Geen idee, geen verstand vanquote:
[..]
Is dat niet rete slecht voor je knieën?
In mn 5/3/1 schema op squatdag deadlift en leg extension als assistance en daarna nog wat pull ups. Vervolgens gasten die vragen 'ga je nu alweer naar huis'. Gast ik kan amper meer lopenBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoDoor de verbouwing doe ik korte trainingen. Woensdag alleen een half uur deadlifts, en weer naar huis. Voordeel ervan is dat ik heel intensief train, nadeel is dat trappenlopen twee dagen zeer doet.quote:
In mn 5/3/1 schema op squatdag deadlift en leg extension als assistance en daarna nog wat pull ups. Vervolgens gasten die vragen 'ga je nu alweer naar huis'. Gast ik kan amper meer lopenElke leg training doe ik leg extensions en ik heb ook nog nooit pijn in me knie ervaren.quote:
Ik hoor iedereen altijd papagaaien dat leg extensions slecht zijn voor je knieën, maar ik heb er nooit iets van gemerkt met mijn versleten voetbalknieën.190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.Nooit gehoord eerlijk gezegd maar ik gebruik 0 machines in mn workouts moet ik eerlijk zeggen, heb de leg extension vroeger wel gebruikt, nooit problemen mee gehad.quote:
Ik hoor iedereen altijd papagaaien dat leg extensions slecht zijn voor je knieën, maar ik heb er nooit iets van gemerkt met mijn versleten voetbalknieën.
Nee dan de leg press....
*edit* hmmmm
http://www.huffingtonpost(...)-pain_b_3269330.htmlquote:The leg extension places maximum force on the back of the patella ("knee cap"), the thinnest portion of the cartilage. This can lead to cartilage damage.Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersik heb dik 2 jaar niet op mijn knie kunne zitten en alles wat op een lunge leek niet kunnen uitvoeren.quote:
Ik hoor iedereen altijd papagaaien dat leg extensions slecht zijn voor je knieën, maar ik heb er nooit iets van gemerkt met mijn versleten voetbalknieën.
Met dank aan een leg extension.
Wat niet wegneemt dat ik ze nu nog af en toe doe.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietZo mooi om te zien hoe mensen volledige lockout doen met de legpressquote:
[..]
Nooit gehoord eerlijk gezegd maar ik gebruik 0 machines in mn workouts moet ik eerlijk zeggen, heb de leg extension vroeger wel gebruikt, nooit problemen mee gehad.
Nee dan de leg press....
*edit* hmmmm
http://www.huffingtonpost(...)-pain_b_3269330.html
[..]
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadMet cables lukt het me wel, daar niet van, maar het is meer dat ik niet elke training naar de sportschool ga om schouder oefeningen te doen. Het is dus wel fijn om het een en ander met dumbbells van thuis te kunnen doen, zonder te hoeven wachten op 10 mocro's en curlbros in de cable machines.quote:Op vrijdag 11 april 2014 07:30 schreef RaymondK het volgende:
[..]
ik doe het in twee van m'n filmpjes laten zien (hoe ik het doe dan
Ik doe hem zonder kabels zoals @ 13:27 in m'n "leg dead day mit ray" filmpje. Voorover liggend. Ik doe het met platen omdat je die als je het zwaarder wilt maken tijdens de oefening zelf, naar buiten kan draaien. (en omdat boven bij de dumbles de spiegels niet laag genoeg zijn om jezelf te zien wat je doet)
en anders idd. zoals star laat zien, al vind ik zo "actief" zitten of staan nog altijd afdoen van de oefening. Je hebt daar dan ook energie voor nodig, en je gaat als je niet uit kijkt toch zwaaien met je bovenlichaam...
cables @ 14:10
Zorgen dat je het niet uit je triceps gaat halen, maar echt in de spiegel kijken dat je je rear delts activeerd. En doen alsof er iemand met 2 handen op je boven rug je in de bank drukt.
Zoals snakey al zegt, je gaat heel makkelijk cheaten ja
ik vind het twee heerlijke oefeningen.
In machines voor rear delts krijg ik per defenitie last/pijn in m'n schouders
Moet helaas weer tot donderdag wachten (531 shoulder day). Ga in ieder geval reverse flies met en zonder bench doen, en kijken hoe die barbell rear delt raise uitpakt.Volgens mij denkt een aanzienlijke hoeveelheiddat dit een BOR isquote:
[..]
Reverse flyes moet je redelijk licht houden, je form gaat daarmee al snel overboord.
Ik weet niet hoe het heet, maar dezelfde beweging als een BOR, maar dan je bovenlichaam op ~45 graden houden. Train je bovenkant rug mee, incl post-deltoid.You wear your smile like it was going out of fashion...Je ziet het in de gym vaak uitgevoerd worden alsof ze een BOR doen inderdaad.quote:
[..]
Volgens mij denkt een aanzienlijke hoeveelheiddat dit een BOR isEen BOR (90 graden hoek) pakt de posterior deltoideus meer mee dan de BOR onder een hoek van 45 graden. Wat je verder kan verbeteren is een wijde grip op de bent over row. Hoe wijder je hem pakt, des te meer transversale extensie van de schouder. De transversale extensie wordt voornamelijk door de posterior deltiod uitgevoerd, omdat de lattisimus dorsi en pectoralis major niet voorbij de neutrale positie meehelpen met de transversale extensie. Dit komt door de insertie punten van deze twee spieren.quote:
[..]
Reverse flyes moet je redelijk licht houden, je form gaat daarmee al snel overboord.
Ik weet niet hoe het heet, maar dezelfde beweging als een BOR, maar dan je bovenlichaam op ~45 graden houden. Train je bovenkant rug mee, incl post-deltoid.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.BP 8x100kg
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenLekker hoor!quote:
Ik doe nu 5x5 met 100 binnenkort weer eens een smolov jr draaien kijken of we mijn 1rm wat omhoog kunnen krijgen nu mijn knie me toch blijft tegen werken met zwaar squattenStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Haha.quote:
[..]
Door de verbouwing doe ik korte trainingen. Woensdag alleen een half uur deadlifts, en weer naar huis. Voordeel ervan is dat ik heel intensief train, nadeel is dat trappenlopen twee dagen zeer doet.If not now, then when.Tx, koning!quote:Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenTx, chef!quote:Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenZeer nice!quote:
Bam, 95kg CGBP voor 19 reps rest-pause stijl. Volgende keer 100kg.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenHoly shit, nice! Ik zou 3 dagen lang niet normaal mn shirt uit kunnen trekken danquote:
Bam, 95kg CGBP voor 19 reps rest-pause stijl. Volgende keer 100kg...At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon LillyZeer netjes allemaal, kan nooit opboksen tegen jullie heavyweightersOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Danke! 8x100KG is ook niet niks, zeker de mentale grens om die 100KG over te komen.quote:
Had daarvoor al borst en schouders gedaan, om dan daarna een barbell met trillende armen omhoog te drukken.Thnx! Haha, dat komt wel goed. Veel deo en badderen in wasverzachter.quote:
[..]
Holy shit, nice! Ik zou 3 dagen lang niet normaal mn shirt uit kunnen trekken danJe woog toch ergens tussen de 65 en 70KG? Zeer netjes dan, en al helemaal niks om je voor te schamen, eerder lean, mean & strong.quote:
Zeer netjes allemaal, kan nooit opboksen tegen jullie heavyweightersDuurt nog wel even voordat ik 30 kg boven bodyweight bench:(quote:
Zeer netjes allemaal, kan nooit opboksen tegen jullie heavyweighters
Dus niet zo klagen jijStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Wat is je nieuwe schema?quote:
Maar weer eens een schema laten maken. Met schema ben ik toch altijd een stuk gemotiveerder.Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterWaarom laten maken? Kan je toch veel beter zelf doenquote:
Maar weer eens een schema laten maken. Met schema ben ik toch altijd een stuk gemotiveerder."Fear is only as deep as the mind allows."In alle eerlijkheid: heb er niet zo'n verstand van als de meesten hier. Ik ken oefeningen en weet wat ik moet eten, that's all. Voorheen deed AAS z'n werk wel, nu clean eens kijken hoe ver ik kom.quote:
[..]
Waarom laten maken? Kan je toch veel beter zelf doen
Zonder schema is het vaak wat aan kloten. Vandaar.Ah oke. Echt laten maken door een PT dus? Succes iigquote:
[..]
In alle eerlijkheid: heb er niet zo'n verstand van als de meesten hier. Ik ken oefeningen en weet wat ik moet eten, that's all. Voorheen deed AAS z'n werk wel, nu clean eens kijken hoe ver ik kom.
Zonder schema is het vaak wat aan kloten. Vandaar."Fear is only as deep as the mind allows."Eind resultaat van mijn bulk+5/3/1 @69kg:
Squat: 150kg x 2 reps
Deadlift 200kg x 1 rep
OHP: 71kg x 1 rep
Bench: 101kg x 2 reps
Total van de 3 main lifts is dus 994 pounds, net geen 1000Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.goed man, srs, mirin big timequote:
Eind resultaat van mijn bulk+5/3/1 @69kg:
Squat: 150kg x 2 reps
Deadlift 200kg x 1 rep
OHP: 71kg x 1 rep
Bench: 101kg x 2 reps
Total van de 3 main lifts is dus 994 pounds, net geen 1000
hoezo zit je op 69kg? ik weet dat je de grootste niet bent, maar ben je een hardgainer of bulk je bewust gecontroleerd?Deathlift or Die.Respect.quote:
Eind resultaat van mijn bulk+5/3/1 @69kg:
Squat: 150kg x 2 reps
Deadlift 200kg x 1 rep
OHP: 71kg x 1 rep
Bench: 101kg x 2 reps
Total van de 3 main lifts is dus 994 pounds, net geen 1000Netjes Cor!quote:Good job brah!quote:
Eind resultaat van mijn bulk+5/3/1 @69kg:
Squat: 150kg x 2 reps
Deadlift 200kg x 1 rep
OHP: 71kg x 1 rep
Bench: 101kg x 2 reps
Total van de 3 main lifts is dus 994 pounds, net geen 1000If not now, then when.Klaar met Sheiko #29 trouwens. Maandag door knallen naar #30 samen met m'n Sheiko-bro Push.If not now, then when.Nice! Benieuwd naar je stats over een paar jaar en wat meer spiermassa, zit nog voldoende rek in wat dat betreft.quote:
Eind resultaat van mijn bulk+5/3/1 @69kg:
Squat: 150kg x 2 reps
Deadlift 200kg x 1 rep
OHP: 71kg x 1 rep
Bench: 101kg x 2 reps
Total van de 3 main lifts is dus 994 pounds, net geen 1000Ergens de afgelopen weken een stel,stijve schouders opgelopen en een weer protesterende knie. Dat verziekt mijn squat. Legpress gaat niet zwaar genoeg met gewicht. Kom ik ineens erachter dat we een MTS V Squat hebben staan
Komende weken mijn nieuwe beste vriend denk ik voor de zwaardere gewichten
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietYeah brahquote:
Klaar met Sheiko #29 trouwens. Maandag door knallen naar #30 samen met m'n Sheiko-bro Push."Fear is only as deep as the mind allows."Fucking beest(je). Blanke Richard Hawthorne up in this bitch. Respect man!quote:
Eind resultaat van mijn bulk+5/3/1 @69kg:
Squat: 150kg x 2 reps
Deadlift 200kg x 1 rep
OHP: 71kg x 1 rep
Bench: 101kg x 2 reps
Total van de 3 main lifts is dus 994 pounds, net geen 1000Jongens ik had een vraagje. Hoe nuttig is whey nou eigenlijk voor een beginner?Het geld heeft altijd gelijk. ~Eugène KrabsWhey is een makkelijke manier om eiwitten binnen te krijgen. Als je niet voldoende uit je dieet kan halen is het een makkelijke manier om het met whey aan te vullen. Verder totaal niet noodzakelijk.quote:
Jongens ik had een vraagje. Hoe nuttig is whey nou eigenlijk voor een beginner?Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterWat houdt dat hele sheike trainingsprogramma in als ik zo vrij mag zijn?Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280http://bmfsports.proboards.com/board/14quote:
Wat houdt dat hele sheike trainingsprogramma in als ik zo vrij mag zijn?
En verder even zelf googelen!Dit is kort maar duidelijk stukkie over Sheiko. http://muscleandbrawn.com/sheiko-powerlifting-training-system/quote:
Wat houdt dat hele sheike trainingsprogramma in als ik zo vrij mag zijn?Thnx zal eens inlezen
Heb trouwens ook bigger better stronger gekeken wat snakey hier laatst postte
Ik kijk er wel heel anders tegenaan nu op een "goede" manier
Sta er nu wel open voor
[ Bericht 81% gewijzigd door gekoeldnetzolekker op 12-04-2014 23:07:08 ]Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Zieke stats op de lage gewicht van 69Kg. Dat weeg ik zelf ook bijna. Wat was je lengte ook alweer?quote:
Eind resultaat van mijn bulk+5/3/1 @69kg:
Squat: 150kg x 2 reps
Deadlift 200kg x 1 rep
OHP: 71kg x 1 rep
Bench: 101kg x 2 reps
Total van de 3 main lifts is dus 994 pounds, net geen 1000Irritant he?quote:
Vanaf morgen weer back in business
Rustig opbouwen weer, terug bij af
Cardio-dag vandaag. Geen reet aan, maar met de phone in de hand houd ik het vol zolang de batterij meegaat.Kent iemand toevallig een site waar een je een fractional setje goedkoop kan aanschaffen. Fitness seller verkoopt ze voor 72 euro wat ik aan de hoge kant vind.
http://www.fitness-seller.nl/fractional-plates/
[ Bericht 0% gewijzigd door Teddyburrr op 13-04-2014 14:41:45 ]Grom.Haal dan een paar moertjes op bij de praxis en plak die er aan ofzoquote:
Kent iemand toevallig een site waar een je een fractional setje goedkoop kan aanschaffen. Fitness seller verkoopt ze voor 72 euro wat ik aan de hoge kant vind.
http://www.fitness-seller.nl/fractional-plates/
Same weightStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Ik ga zelf het liefst een half uurtje zwemmen voor de cardioquote:
[..]
Irritant he?
Cardio-dag vandaag. Geen reet aan, maar met de phone in de hand houd ik het vol zolang de batterij meegaat."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik zie 59.95?quote:
Kent iemand toevallig een site waar een je een fractional setje goedkoop kan aanschaffen. Fitness seller verkoopt ze voor 72 euro wat ik aan de hoge kant vind.
http://www.fitness-seller.nl/fractional-plates/"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik zou lekker een paar 0,5 kg http://www.fitness-seller(...)grip-halterschijven/ aanschaffen. Die 500 gram increases ga je echt niet merken, en anders doe je gewoon dubbele sluitingen om je barbell.Dat inderdaad. Ik denk daarbij dat een toename van 1.25 klein genoeg is, en in de meeste gyms wel aanwezig.quote:
Ik zou lekker een paar 0,5 kg http://www.fitness-seller(...)grip-halterschijven/ aanschaffen. Die 500 gram increases ga je echt niet merken, en anders doe je gewoon dubbele sluitingen om je barbell.
Ik zou niet zoveel geld uitgeven aan iets waar je weinig of niks aan hebt.Sinds ik shakebekers aan beide kanten van m'n barbell vastmaak, maar ik de overhead press gainz van m'n leven.quote:
[..]
Dat inderdaad. Ik denk daarbij dat een toename van 1.25 klein genoeg is, en in de meeste gyms wel aanwezig.
Ik zou niet zoveel geld uitgeven aan iets waar je weinig of niks aan hebt.Ik heb een mooie innovatie gemaakt. Aangezien mijn gym geen 1,25KG plates heeft, heb ik maar besloten mijn eigen aan een touw te knopen en om de barbell heen te doen omdat de barbells in mijn gym geen 50mm zijn maar groter.
Nu zoek ik alleen nog iets om te zorgen dat dat touw er niet vanaf dondert.Knoopje leggen? Dat kunnen ze je vast wel leren bij die vissticksquote:
Ik heb een mooie innovatie gemaakt. Aangezien mijn gym geen 1,25KG plates heeft, heb ik maar besloten mijn eigen aan een touw te knopen en om de barbell heen te doen omdat de barbells in mijn gym geen 50mm zijn maar groter.
Nu zoek ik alleen nog iets om te zorgen dat dat touw er niet vanaf dondert.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoDe prijs is exclusief btw en verzendkosten.quote:Ook een optie ja. Met 8 schijven van 0,5kg zou ik sprongen van 1 of 2 kg kunnen maken. Zou slechts 30 euro kosten. De sportschool heeft al schijven van 1,25 en sprongen minder dan 1 kg op de stang gooien is de moeite niet.quote:
Ik zou lekker een paar 0,5 kg http://www.fitness-seller(...)grip-halterschijven/ aanschaffen. Die 500 gram increases ga je echt niet merken, en anders doe je gewoon dubbele sluitingen om je barbell.Sprongen van (2x1,25) 2,5 komen wel hard aan op de OHP nu. Mijn deload heeft mij ook niets opgeleverd.quote:
[..]
Dat inderdaad. Ik denk daarbij dat een toename van 1.25 klein genoeg is, en in de meeste gyms wel aanwezig.
Ik zou niet zoveel geld uitgeven aan iets waar je weinig of niks aan hebt.
Het helpt ook niet echt dat ik mijn bw niet wil laten toenemen.
Grom.Hehe, maar een knoop om een glad rond iets?? niet dat ik die barbell 90 graden kantel maar glijd dat er niet makkelijk af dan?quote:
[..]
Knoopje leggen? Dat kunnen ze je vast wel leren bij die vissticksKnoop aan de sluiters, of tussen plates in?quote:
[..]
Hehe, maar een knoop om een glad rond iets?? niet dat ik die barbell 90 graden kantel maar glijd dat er niet makkelijk af dan?Ertussen is wel een goeie, thanksquote:
[..]
Knoop aan de sluiters, of tussen plates in?Check: https://www.kickstarter.c(...)al-denim-has-arrived Eindelijk goede broeken?If not now, then when.Fokkersss
Lees hier geregeld mee en haal er een hoop info uit! Vorig jaar begin maart begonnen met liften (1.78 @ 66 kg), heb tot midden maart van dit jaar gebulkt naar 82 kg toe. Sindsdien aan het cutten met een verlies van 3kg vocht, vet en zo min mogelijk spieren hoop ik.
Ik wil nu terug naar 10% ongeveer om vanuit daar weer een lange bulk te gooien waarbij ik weer mik op de periode van ongeveer een jaar. Mijn vraag is op welk overschot van kcal ik kan gaan zitten om zo lang mogelijk te cleanbulken maar toch gains te merken.
Verder vraag ik me af tot welke hoogte van vetpercentage bulken verantwoord is?
Wil me tijdens mijn komende bulk wat meer gaan richten op een splitschema. Wil dan misschien gebruik gaan maken van een dubbele 3-daagse split. Thoughts?
stats :
BP = 1x95
SQ= 1x130
DL= 1x160Sexy qua lijf, doch bang voor 't zwempak.Een Push Pull Legs-schema zou dan wel uitkomst bieden voor je.quote:
Fokkersss
Lees hier geregeld mee en haal er een hoop info uit! Vorig jaar begin maart begonnen met liften (1.78 @ 66 kg), heb tot midden maart van dit jaar gebulkt naar 82 kg toe. Sindsdien aan het cutten met een verlies van 3kg vocht, vet en zo min mogelijk spieren hoop ik.
Ik wil nu terug naar 10% ongeveer om vanuit daar weer een lange bulk te gooien waarbij ik weer mik op de periode van ongeveer een jaar. Mijn vraag is op welk overschot van kcal ik kan gaan zitten om zo lang mogelijk te cleanbulken maar toch gains te merken.
Verder vraag ik me af tot welke hoogte van vetpercentage bulken verantwoord is?
Wil me tijdens mijn komende bulk wat meer gaan richten op een splitschema. Wil dan misschien gebruik gaan maken van een dubbele 3-daagse split. Thoughts?
stats :
BP = 1x95
SQ= 1x130
DL= 1x160Deathlift or Die.Om je vragen zo simpel mogelijk te beantwoorden:quote:
Fokkersss
Lees hier geregeld mee en haal er een hoop info uit! Vorig jaar begin maart begonnen met liften (1.78 @ 66 kg), heb tot midden maart van dit jaar gebulkt naar 82 kg toe. Sindsdien aan het cutten met een verlies van 3kg vocht, vet en zo min mogelijk spieren hoop ik.
Ik wil nu terug naar 10% ongeveer om vanuit daar weer een lange bulk te gooien waarbij ik weer mik op de periode van ongeveer een jaar. Mijn vraag is op welk overschot van kcal ik kan gaan zitten om zo lang mogelijk te cleanbulken maar toch gains te merken.
Verder vraag ik me af tot welke hoogte van vetpercentage bulken verantwoord is?
Wil me tijdens mijn komende bulk wat meer gaan richten op een splitschema. Wil dan misschien gebruik gaan maken van een dubbele 3-daagse split. Thoughts?
stats :
BP = 1x95
SQ= 1x130
DL= 1x160
-Zou zelf tussen 10% tot 15% bulken en dan weer cutten. Vanwege esthetische doelen en fysiologisch geneuzel/onderbouwing.
- 250kcals surplus voor een clean bulk. Heb je wat ruimte om consistent boven je onderhoud uit te komen en kleine rekenfouten eruit te halen. Maar het beste is naar de weegschaal kijken om vervolgens te bepalen hoeveel je dus boven onderhoud uit komt. Per maand een kilo zou een mooi streven zijn.
-Wat is het doel wat je in je komende bulk wil bereiken ? Vervolgens daar je schema op toespitsen.
En mooie stats voor een jaar training
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Damn eindelijk. Ga dadelijk meteen doneren.quote:
Check: https://www.kickstarter.c(...)al-denim-has-arrived Eindelijk goede broeken?
Effe lezen hoe t werkt. 25$+ international maarja. Goeie jeans zijn bijna onbetalbaar. Heb nu met 10% elastiek. Maar wel maatje 42109 dollar voor de eerste broek en $100 per volgend paar+ $20 verzendkosten.quote:
[..]
Damn eindelijk. Ga dadelijk meteen doneren.
Effe lezen hoe t werkt. 25$+ international maarja. Goeie jeans zijn bijna onbetalbaar. Heb nu met 10% elastiek. Maar wel maatje 42Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Jezusquote:
[..]
De prijs is exclusief btw en verzendkosten."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Iemand weleens warme chocolademelk met choco whey gemaakt? Lijtk me eigenlijk best goed te doen"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.quote:Op maandag 14 april 2014 06:35 schreef star_gazer het volgende:
Iemand weleens warme chocolademelk met choco whey gemaakt? Lijtk me eigenlijk best goed te doenZwemmen is het efficientst inderdaad.quote:
[..]
Ik ga zelf het liefst een half uurtje zwemmen voor de cardio
NICE!quote:
Check: https://www.kickstarter.c(...)al-denim-has-arrived Eindelijk goede broeken?
THanks!
Thank god
[ Bericht 4% gewijzigd door RaymondK op 14-04-2014 08:23:21 ]Shut up and take my money!quote:
Check: https://www.kickstarter.c(...)al-denim-has-arrived Eindelijk goede broeken?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Vanavond thuis even aandachtig lezen en de filmpjes bekijken. Heb ook wel een beetje kromme onderrug zoals die dude op die foto. Moet dat echt actief corrigeren/quote:
Goed artikel: http://www.t-nation.com/t(...)ulletproof-shouldersBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoWat doen jullie voor pre workout? Vinden jullie het nuttig en wat doet het voor jullie? En nog tips voor een goeie?'Do not pray for easy lives. Pray to be stronger men.'Ik gebruik geen pre, als ik me een beetje futloos voel voor een training pak ik een (dubbele) espresso.quote:
Wat doen jullie voor pre workout? Vinden jullie het nuttig en wat doet het voor jullie? En nog tips voor een goeie?Ok dus dan zie je een pre workout dus echt als een oppeppertje. Thanks.quote:
[..]
Ik gebruik geen pre, als ik me een beetje futloos voel voor een training pak ik een (dubbele) espresso.'Do not pray for easy lives. Pray to be stronger men.'Gewoon hyphy mud gebruiken. Kunnen ze lekker niet bannen.quote:
Pre-workouts zijn toch waardeloos nu er geen DMAA meer in mag.Grom.Echt he, wat een topspul was dat.quote:
Pre-workouts zijn toch waardeloos nu er geen DMAA meer in mag.
Drink ik 2 koffie en eet ik een banaan voor m'n workout.Deathlift or Die.Pre-workouts? Gewoon motivatie om rock hard body te hebben moet al meer dan voldoende zijn om je spieren een pomp te geven.quote:
Pre-workouts zijn toch waardeloos nu er geen DMAA meer in mag.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasIk maak van die brownies van Levolution, iets aangepast recept.quote:
Iemand weleens warme chocolademelk met choco whey gemaakt? Lijtk me eigenlijk best goed te doen
135kcal per 100g
1,6g vet
16g koolhydraten
19g eiwitten
Goed munchies voer.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasHad hier nog niet op gereageerd, maar erg nice stats voor je gewicht!quote:
Eind resultaat van mijn bulk+5/3/1 @69kg:
Squat: 150kg x 2 reps
Deadlift 200kg x 1 rep
OHP: 71kg x 1 rep
Bench: 101kg x 2 reps
Total van de 3 main lifts is dus 994 pounds, net geen 1000dubelle zwarte espresso + 2 bananenquote:
Wat doen jullie voor pre workout? Vinden jullie het nuttig en wat doet het voor jullie? En nog tips voor een goeie?Toevallig een uitgeschreven recept hiervan?quote:
[..]
Ik maak van die brownies van Levolution, iets aangepast recept.
135kcal per 100g
1,6g vet
16g koolhydraten
19g eiwitten
Goed munchies voer.Bloem 40gquote:
[..]
Toevallig een uitgeschreven recept hiervan?
Kakao 40g
Magere melk 260g (260ml)
Whey isolaat 60g
Goed mengen.
Paar minuten in de magnetron (ik heb een zwakke magnetron dus bij mij duurt dat 5~7 minuten)
Whey concentraat kan ook, maar dan moet je zelf de macro's en kcal aanpassenI just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasthx!quote:
[..]
Bloem 40g
Kakao 40g
Magere melk 260g (260ml)
Whey isolaat 60g
Goed mengen.
Paar minuten in de magnetron (ik heb een zwakke magnetron dus bij mij duurt dat 5~7 minuten)
Whey concentraat kan ook, maar dan moet je zelf de macro's en kcal aanpassenWat is dat recept om precies te zijn?quote:
[..]
Ik maak van die brownies van Levolution, iets aangepast recept.
135kcal per 100g
1,6g vet
16g koolhydraten
19g eiwitten
Goed munchies voer.
Le-zen
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Preworkout is persoonlijk, IMHO. Wat bij de een goed werkt, werkt bij de ander minder. Zelf ben ik wel tevreden over NO-Xplode 2.0.quote:
Wat doen jullie voor pre workout? Vinden jullie het nuttig en wat doet het voor jullie? En nog tips voor een goeie?Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenOk thanks voor alle reacties gasten
Ik ben helemaal nieuw eigenlijk in de 'scene' wou een jaartje geleden gaan sporten voor de gezondheid en om af te vallen, na eerst een poosje aangeklooid te hebben met cardio enzo ben ik in love gevallen met krachttraining
Stats: 28 jaar man 110kg
Bench 5RM 74KG, Squat 5RM 90KG, deadlift 5RM 110kg'Do not pray for easy lives. Pray to be stronger men.'kop koffie en banaan/boterham met pindakaasquote:
Wat doen jullie voor pre workout? Vinden jullie het nuttig en wat doet het voor jullie? En nog tips voor een goeie?fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad150-200g carbs 1-2 uur voor het trainen en 30 min voor trainen water met creatine, caffeine, citrulline en arginine en beta alanine. Meer energie (duh, caffeine) en wat meer wil en doorzettingsvermogen. Geen idee of het een placibo effect heeft of niet, maar de lifts blijven nog steeds omhoog gaan (OHP wat minder). Na het trainen een banaan, de auto instappen en vijanden maken bij een All You Can Eat zoals http://restaurantsumo.com
Iemand hier die snatch high pulls doet? Wat een bazen exercise is dat zeg.
Lolquote:
150-200g carbs 1-2 uur voor het trainen en 30 min voor trainen water met creatine, caffeine, citrulline en arginine en beta alanine. Meer energie (duh, caffeine) en wat meer wil en doorzettingsvermogen. Geen idee of het een placibo effect heeft of niet, maar de lifts blijven nog steeds omhoog gaan (OHP wat minder). Na het trainen een banaan, de auto instappen en vijanden maken bij een All You Can Eat zoals http://restaurantsumo.com
Iemand hier die snatch high pulls doet? Wat een bazen exercise is dat zeg.Ja, ik doe de oefening geregeld in een WAC samen met o.a. de overhead squat en high pull small. Zeker een goede oefening.quote:
150-200g carbs 1-2 uur voor het trainen en 30 min voor trainen water met creatine, caffeine, citrulline en arginine en beta alanine. Meer energie (duh, caffeine) en wat meer wil en doorzettingsvermogen. Geen idee of het een placibo effect heeft of niet, maar de lifts blijven nog steeds omhoog gaan (OHP wat minder). Na het trainen een banaan, de auto instappen en vijanden maken bij een All You Can Eat zoals http://restaurantsumo.com
Iemand hier die snatch high pulls doet? Wat een bazen exercise is dat zeg.Not bad at all. Hoe lang ben je?quote:
Ok thanks voor alle reacties gasten
Ik ben helemaal nieuw eigenlijk in de 'scene' wou een jaartje geleden gaan sporten voor de gezondheid en om af te vallen, na eerst een poosje aangeklooid te hebben met cardio enzo ben ik in love gevallen met krachttraining
Stats: 28 jaar man 110kg
Bench 5RM 74KG, Squat 5RM 90KG, deadlift 5RM 110kgHahaha, toen ik dat zag dacht ik: RAYMOND.quote:Misschien heb je ook wel een APT. Moet je even checken.quote:
[..]
Vanavond thuis even aandachtig lezen en de filmpjes bekijken. Heb ook wel een beetje kromme onderrug zoals die dude op die foto. Moet dat echt actief corrigeren/If not now, then when.goeie, die was ik idd vergeten. ben 1m97cmquote:'Do not pray for easy lives. Pray to be stronger men.'Ah okee, dan kan je die 110 waarschijnlijk wel hebben.quote:
[..]
goeie, die was ik idd vergeten. ben 1m97cmmwoah, heb wel een flinke pens waar ik vanaf wil hoorquote:
[..]
Ah okee, dan kan je die 110 waarschijnlijk wel hebben.
'Do not pray for easy lives. Pray to be stronger men.'
Yes sirrrrr... 160kg deadlift voltooid vandaag. Prima form; nergens last van! Heb hem zelfs bovenaan even vast gehouden. In andere worden; er kon nog wel een kilootje of 5 bij
2x BW mijlpaal is iig binnen
[ Bericht 12% gewijzigd door star_gazer op 14-04-2014 16:47:38 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Gebruik ik ook. Heb het idee dat de zogenaamde 'pump' vooral mentaal is omdat ik tering erge jeuk en tintelingen krijg van de beta alanine. Maarja, ik ben dan ook best een non-responder (op het getintel van b-alanine na dus).quote:
[..]
Preworkout is persoonlijk, IMHO. Wat bij de een goed werkt, werkt bij de ander minder. Zelf ben ik wel tevreden over NO-Xplode 2.0.
Heb eigenlijk het gevoel dat crea ook geen reet voor me doet.
[ Bericht 2% gewijzigd door star_gazer op 14-04-2014 16:48:31 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Dat laatste is goed mogelijk. Niet elke creatine slaat bij iedereen aan. Andere proberen.quote:
[..]
Gebruik ik ook. Heb het idee dat de zogenaamde 'pump' vooral mentaal is omdat ik tering erge jeuk en tintelingen krijg van de beta alanine. Maarja, ik ben dan ook best een non-responder (op het getintel van b-alanine na dus).
Heb eigenlijk het gevoel dat crea ook geen reet voor me doet.quote:Op maandag 14 april 2014 16:38 schreef star_gazer het volgende:
Yes sirrrrr... 160kg deadlift voltooid vandaag. Prima form; nergens last van! Heb hem zelfs bovenaan even vast gehouden. In andere worden; er kon nog wel een kilootje of 5 bij
2x BW mijlpaal is iig binnenOp donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenGoed bezigquote:
Yes sirrrrr... 160kg deadlift voltooid vandaag. Prima form; nergens last van! Heb hem zelfs bovenaan even vast gehouden. In andere worden; er kon nog wel een kilootje of 5 bij
2x BW mijlpaal is iig binnenI just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasIk gebruik monohydraat. Is dat niet de enige die onderbouwd is?quote:
[..]
Dat laatste is goed mogelijk. Niet elke creatine slaat bij iedereen aan. Andere proberen."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Dicht"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
![[TRAIN] Angry Pressing & 100 Rep Curls](http://i.ytimg.com/vi/XTbLsiwS4cA/default.jpg)
Op 