SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Panzer weer met z'n ectostreken 
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Spiergroepen lopen niet voor; spiergroepen kunnen alleen maar achterlopen.quote:Op woensdag 9 april 2014 11:13 schreef Panzermaus het volgende:
Ik weet niet wat erger is, lats die voorlopen of armen die achterlopen, uiteindelijk is alles relatief. Nu een periode gehad waarin ik amper getraind heb en eigenlijk alleen maar voor de pullups kwam en dan snel weer bailde. Gisteren kotsen na squats, dit gaat niet goed.
Lats of peace en armen zonder pump. Feelin' like a noodle fridge.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Dankelbare inzichten alhier, thanks guys. Ik ben zo'n autist met een kokervisie van Calais tot aan Dover en terug, als ik ineens een project ofzo heb dan gaat alle aandacht daarheen en eet/train ik halve dagen niet.
Zo maar eens deadlifts en dan twee uur armen slopen.
Zo maar eens deadlifts en dan twee uur armen slopen.
Don't man. Gewoon 5x10 BOR, pull-ups en bb curls na je deathlifts.quote:
Dankelbare inzichten alhier, thanks guys. Ik ben zo'n autist met een kokervisie van Calais tot aan Dover en terug, als ik ineens een project ofzo heb dan gaat alle aandacht daarheen en eet/train ik halve dagen niet.
Zo maar eens deadlifts en dan twee uur armen slopen.
Deathlift or Die.
Ik ben tot op heden trouwens zeer tevreden over mijn BBB schema. 
4 oefeningen per work-out, maar helemaal gesloopt naderhand. Heb het licht gezien jongens. 
4 oefeningen per work-out, maar helemaal gesloopt naderhand. Heb het licht gezien jongens.
Deathlift or Die.
No man, die lats krijgen veel te veel werk, werd laatst unaniem 'je lijkt op een zeester' beoordeeld.quote:Op woensdag 9 april 2014 11:22 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Don't man. Gewoon 5x10 BOR, pull-ups en bb curls na je deathlifts.
T-bar rows zijn ook wel fijn, en heb een tijdje terug reverse cable curls (ofzo) gedaan. Dus cable curls, maar dan andersom staan, lil' bit bent over, en dan jezelf poorten met die cable. Try it.
Beetje in dezelfde categorie als divebomb-pushups, maar worth it. Betere burns en pump dan BB curls.En kun je dat BBB-schema van je posten?
Klinkt als iets wat mijn vriendin zou doen, maar als jij erbij zweert. 
Is een PL schema met wat high rep low weight oefeningen erbij, google 5/3/1 Boring But Big. Denk niet dat dat iets voor je chick is.quote:
[..]
No man, die lats krijgen veel te veel werk, werd laatst unaniem 'je lijkt op een zeester' beoordeeld.
T-bar rows zijn ook wel fijn, en heb een tijdje terug reverse cable curls (ofzo) gedaan. Dus cable curls, maar dan andersom staan, lil' bit bent over, en dan jezelf poorten met die cable. Try it.
En kun je dat BBB-schema van je posten?
Deathlift or Die.
Wat is optimaal om per week te cutten? Ik hield altijd 0,2kg per week aan (ultieme slow cut ) maar maatje van me zei vanochtend dat hij altijd cut met rond de 0,8kg per week. Dat lijkt me toch te veel?
) maar maatje van me zei vanochtend dat hij altijd cut met rond de 0,8kg per week. Dat lijkt me toch te veel?
,,/
Hear! Hear!quote:
Ik ben tot op heden trouwens zeer tevreden over mijn BBB schema.
F.K.A. SuperwormJim
Gulden middenweg. Als ik cut ben ik altijd tevreden met 0,5kg per week.quote:Op woensdag 9 april 2014 11:42 schreef -Menn0- het volgende:
Wat is optimaal om per week te cutten? Ik hield altijd 0,2kg per week aan (ultieme slow cut
Deathlift or Die.
Maar eens kijken hoe ik me daarbij voel dan. Thnx.quote:Op woensdag 9 april 2014 11:45 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Gulden middenweg. Als ik cut ben ik altijd tevreden met 0,5kg per week.
,,/
Je moet eigenlijk niet kijken naar gewicht dat je per week verliest. 0,5 kg voor jou is heel anders voor iemand die 200kg weegt met +40% vet. Het gaat om het percentage. Je wil tussen 0.5% en 1% aan vet verliezen per week.quote:
Wat is optimaal om per week te cutten? Ik hield altijd 0,2kg per week aan (ultieme slow cut
Lezen is niet je sterkste punt of wel?quote:
[..]
Waar train je? Bij zo'n budget kneuzengym?
[..]
Ziehier de oplossing voor deze problemen: gewoon iets meer uitgeven (of gaan voor een hardcore gym met een hoge drempel voor het voetbalshirt-petjes volk).
Heb wat imbalances te fixen denk ik. Ik kon altijd 3x10+ (2-3 jaar geleden) pullups doen als dun sprietje en nu niet meer dan 3 sets van max 3-5. Wat is deze. Misschien een tijdje van het whole-chickens dieet afblijven.
Wat is deze. Misschien een tijdje van het whole-chickens dieet afblijven.
Herkenbaar, ik zie vaak genoeg van die dunne mannetjes pull-ups eruitgooien alsof het geen moeite kost en ikzelf mag blij zijn als ik er 2 of 3 uitgeperst krijg.quote:
Ik kon 8 pullups toen ik cutte en 82 kg woog. Nu weeg ik 91 en kan ik er 2
Ik 7 sets van 5 en vorige week (bulk) nog ff getest. 2*5 en 1*3quote:
Ik kon 8 pullups toen ik cutte en 82 kg woog. Nu weeg ik 91 en kan ik er 2
. Pijnlijk.
Hang die ecto's een riem om met het BW-verschil en kijk hoe het dan gaat.quote:
[..]
Herkenbaar, ik zie vaak genoeg van die dunne mannetjes pull-ups eruitgooien alsof het geen moeite kost en ikzelf mag blij zijn als ik er 2 of 3 uitgeperst krijg.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Die mannetjes wegen ook bijna niets he.quote:
[..]
Herkenbaar, ik zie vaak genoeg van die dunne mannetjes pull-ups eruitgooien alsof het geen moeite kost en ikzelf mag blij zijn als ik er 2 of 3 uitgeperst krijg.
Dit dus. Als je maar 50kg weegt bij 1.74 gaat het ook een stuk makkelijker hequote:
[..]
Herkenbaar, ik zie vaak genoeg van die dunne mannetjes pull-ups eruitgooien alsof het geen moeite kost en ikzelf mag blij zijn als ik er 2 of 3 uitgeperst krijg.
Nice. Ook niet bepaald zo'n 17-jarige 60kg BW voetbal-ecto.quote:
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Zeer netjes. Ik doe het zelden. Geen idee wat ik nu zou kunnen. 3-5 schat ik.quote:
Ik kon er 7, bij 105 kilo. Maar effe een tijdje niet bijgehouden en het is terug naar een krappe 3.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
