Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen .

Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar mosselmossel als je je hebt aangemeld

SPOILER: Schema's

Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/

Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony

Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm

5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/

10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)

Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate

SPOILER: Diverse links

[ afbeelding ]
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)

http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)

www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl

SPOILER: Apps voor op telefoons

[ afbeelding ]
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)

SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellen

http://www.corniel.nl/runs

SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?

Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht Alvast bedankt!

Dus:

1 2	[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b] [*] naam - afstand

29 Maart 2014 - Linton Hill Forest Run (Nightcaps)
• rechtsedirecte - 17km

29 maart 2014 - Arcade Halve Marathon (Naaldwijk)
• YUR - HM
• Swetsenegger - HM
• Quoi - 10km
• GotC - 5km
• Yuki - 5km

29 maart 2014 - Silkstone Shuffle #1
• Wolve - 4,5 EM
• motorbloempje - 4,5 EM

29 maart 2014 - Electric Run Netherlands (Amsterdam)
• Devv - 5km
• Murmeli - 5km

30 maart 2014 - Circuitloop Zandvoort
• De_Kluizenaar - 5km
• AtseBenjamin - 12km
• GlenHighland - 12km

30 maart 2014 - Venloop (Venlo)
• Tieske89 - 10km

2 april 2014 - NK Veldloop Gemeenten (Helmond)
• Nirak - 6 km

5 april 2014 - Runnersworld Halve Marathon (Ommen)
• Daywalk3r- 10 km

6 april 2014 - Brijderloop (Alkmaar)
• hatsaflats -10km

6 april 2014 - Eindhoven Airport Run (Eindhoven)
• SEMTEX - 12,5km
• Debsterrrr - 5km
• runninglinda - 12,5km

6 april 2014Nescioloop (Amsterdam)
• Angel-A - 7,5 km
• _MvN_ - 15 km

6 april 2014 - Spieren voor Spieren City Run (Hilversum)
• Guppyfriend - 5km Oxxio Prestatieloop

12 april 2014 - Cauberg Trail Run (Valkenberg a/d Geul)
• Guard - 19 km
• Streamnl - 19 km

13 april 2014 - Rotterdam Marathon
• AtseBenjamin - 10 km
• Debsterr - 10 km
• DJMO - 10 km
• WHATSHESAID - 10 km
• Murmeli - 10 km
• Swetsenegger - Marathon
• Linebear - Marathon
• Bonobo11 - Marathon
• Kepler - Marathon
• YUR - Marathon
• spiritusbus - Marathon

14 april 2014 Three Peaks Mountain Race (Dunedin)
• rechtsedirecte - 26km

19 april 2014 - Vennenloop (Oisterwijk)
• cafca - 5km

21 april 2014 - Paaspolderloop (Nieuwe Niedorp)
• hatsaflats - 5km

27 april 2014 - Enschede marathon (Enschede)
• Voccar - HM
• Daywalk3r - HM

27 april 2014 - DVV Antwerp Marathon
• Sjaapje - 10 EM

30 april 2014 - De Hypotheker Beekloop (Eindhoven)
• SEMTEX - 16 km
• Bos81 - 12 km

4 Mei 2014 - Rondje Tilburg (Tilburg)
• SEMTEX - HM
• Guard - HM
• Levitas - 7,5 km

04 Mei 2013 - Koning van Spanje Trail (Gulpen)
• Jero_nimo - 34km
• raimen - 34km
• Tarahumara - 34km
• abraham - 17km

9 mei 2014 - Bergrace by Night (Wageningen-Rhenen)
• Reflectionne - 7.6 km

10 mei - Hollenlauf (Bödefeld, DE)
• Frsh - HM

11 mei 2014 - De Groene van Amsterdam
• pijll - marathon

11 mei 2014 - Trailrun 2014 (Leudal)
• Streamnl - 29 km
• Guard - 29 km
• Jero_nimo - 29 km
• Semtex - 29 km

14 mei 2014 - Verkerkloop (Zwijndrecht)
• MaleDuck - 10 km

17 mei 2014 - White Peak Marathon
• motorbloempje - Marathon
• Wolve - HM

18 mei 2014 - Marathon Leiden (Leiden)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• AtseBenjamin - HM
• De_Kluizenaar - 10km
• Quoi - 10km

18 mei 2014 - Marikenloop (Nijmegen)
• Gogo83 - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Yuki - 10 km
• Serinde - 5 km

18 mei 2014 - Hoorn Marathon
• Nanook24 - 10km

18 Mei 2014 - Zuidersterloop (Capelle aan den IJssel)
• Swetsenegger - 10EM

24 mei 2014 - Zeebodemloop (Lelystad)
• SEMTEX - HM

25 mei 2014 - Vestingloop ('s-Hertogenbosch)
• Gogo83 - 10 km
• mosselmossel - 15 km

28 mei- Alkmaar City Run by night
• douche-eendje - 5km
• Devv - 10km

29 mei 2014 (Hemelvaartsdag) - De Loop van Leidsche Rijn (Vleuten/De Meern/Leidsche Rijn)
• Serinde - 15 km

29 mei 2014 - Golden Ten Loop (Delft)
• Zwabberhark - 10km
• Quoi - 10km
• YUR - 10km
• Levitas - 10km

31 mei 2014 - Stuwwaltrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo - 18.5 km

1 juni 2014 - Halve van Renesse
• Mascleta - HM

1 juni - De Brabantse Wal Marathon (Hoogerheide)
• raimen - HM

1 juni 2014 - Ladiesrun (Rotterdam)
• Reflectionne - 7.5 km
• Debsterr - 5 km

7 juni 2014 - We own the night - ladiesrun (Amsterdam)
• Angel-A - 10 km

7 juni 2014- Van Goghloop (Nuenen)
• SEMTEX - HM

15 juni 2014 - Maastrichts Mooiste
• ..-_---_-.- - 15km

15 juni 2014 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• GlenHighland - HM
• mosselmossel - HM
• Gogo83 - 10km

20 juni 2014midzomernachtcross - Amsterdamse bos
• Angel-A - 10 EM

22 juni 2014 - VeluwezoomTrail Rheden
• Guard - 27 km
• Abraham - 27 km
• Tarahupapa - 52 km
• raimen - 27 km

22 juni 2014 - Flow Ladiesrun (Eindhoven)
• SEMTEX - 10km

22 juni 2014 - Halve Marathon van Roosendaal (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km

22 juni 2014 - Marquetteloop (Heemskerk)
• La_Tramposa - HM

29 juni 2014 - Bemels Beste Boeren Bergloop (Bemelen)
• Guard - 15 km

6 Juli 2014 - Lakeland Trails Coniston Half Marathon
• Wolve000 - HM
• motorbloempje - HM

5 Juli 2014 - Ekiden (Rotterdam)
• Streamnl
• Levitas
• cafca (ovb)
• Zwabberhark
• Twinky
• pijll
• GlenHighland
• Debsterr
• Guard (ovb)
• hatsaflats (ovb)
• Yuki (ovb)
• Corniel
• Guppyfriend
• ..-._---_-.- (ovb)
• GotC
• YUR
• Jero_nimo
• Swetsenegger
• E.T.
• Daywalk3r (ovb)
• Quoi
• Mr. Quoi
• Lastpost
• Silk (ovb)
• Angel-A
• McTwente
• Murmeli
• TheWhiteCowboy
• MaleDuck

6 juli 29014 - Run for KiKa (Heerenveen)
• Sarasi - 5km

12 Juli - Team Trail des Pins (Houffalize)
• raimen - 15 km

19 juli 2014 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald, CH)
• Guard - 16km

16 augustus 2014Trail des Fantomes (La Roche)
• Sjaapje - 13 km
• Streamnl - 26 km
• Motorbloempje - 26 km
• Wolve000 - 26 km
• Jero_nimo - 50 km

30-08-2014 - Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• SEMTEX - 16km

30 augustus 2014 - Great Naseby Water Race (Naseby)
• rechtsedirecte - 80km

14-09-2014 - (Meerssen)
• SEMTEX - HM

21september - Ultramarathon Den Haag
• _MvN_ - 60 km

27 september 2014- Causeway Coast Marathon (Noord Ierland)
• motorbloempje - Marathon
• Wolve - HM

28 september 2014 BMW Berlin Marathon
• Guard - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon

28 september 2014 - Loch Ness Marathon
• YUR - Marathon

3 oktober 2014 - Ladiesrun - kustmarathon
• Gogo - 10 km

4 okt 2014 - Kustmarathon (Burgh Haamstede-Zoutelande)
• Bonobo11 - Marathon

5 Oktober 2014 - Rottemerenloop (Rotterdam)
• E.T. - HM
• Swetsenegger - HM

5-10-2014 - Hoge Veluweloop (Hoge Veluwe)
• Jero_nimo - Trail Marathon

12 oktober 2014- Marathon Eindhoven 2014 (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon

19 oktober 2014 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• La_Tramposa - M

14 december 2014 - SPARK Marathon Spijkenisse
• Corniel - Marathon

SPOILER: 2014 Challenge

Challenges 2014:

Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!

Challenge voor 2014!


Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam=test

• Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
• Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
• Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.

SPOILER: Verlopen Challenges

2013:


2012:

SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag

211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)

SPOILER: PRs bijhouden

Hier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.

SPOILER: Ten commandments for the runner

Last but not least:

SPOILER: Why we run

Of, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running

quote:

Op maandag 24 maart 2014 21:01 schreef PeuRac het volgende:
Nog maar een keer, aangezien de vorige net dicht ging:
De afstand niet gehaald, maar wel een snelheidsrecord
http://runkeeper.com/user/Robkg/activity/323649094

En mn startbewijs voor de minimarathon van R'dam is binnen. 4,2km over 3 weken.

quote:

Op maandag 24 maart 2014 21:05 schreef Nanook24 het volgende:

[..]

Mooie tijd voor 4km dat gaat vast goed komen over 3 weken.

quote:

Op maandag 24 maart 2014 21:18 schreef Serinde het volgende:
Ik heb dat nog nooit gehad.... En yuki, heb jij daar last van? Je bent slanker dan ik volgens mij.

Ondertussen twijfel ik of ik wel over 10 weken een 15km loop wil doen vanwege wat irritatie bij mijn kniepees. Misschien morgen toch even een afspraak maken bij de fysio bij mijn sportschool

quote:

Op maandag 24 maart 2014 21:30 schreef YUR het volgende:
Voor het eerst weer gelopen sinds ziek, zoals verwacht geen problemen

quote:

Op maandag 24 maart 2014 21:31 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

prachtig nieuws! en nu heel blijven he??!!

quote:

Op maandag 24 maart 2014 21:30 schreef YUR het volgende:
Voor het eerst weer gelopen sinds ziek, zoals verwacht geen problemen

quote:

Op maandag 24 maart 2014 21:43 schreef Yuki het volgende:

[..]

Heel goed!

SPOILER: Rondje Nederland verslag

Zondag was Rondje Nederland! Een thuiswedstrijd voor mij, die ik vorig jaar ontdekt heb met Lars (niet-Fok-kende vriend). En omdat het zo leuk was vorig jaar, wilden we dit jaar weer! En zoals dat gaat met leuke loopjes, waren dit jaar ook mosselmossel en Gogo erop afgekomen, en m'n moeder was er ook.

Eenmaal in het Openluchtmuseum vonden we mosselmossel en Gogo al snel, en hoefden we alleen ons startnummer maar op te halen. Dat schoot niet erg op, want het nummer van m'n moeder zat er niet bij gedoetje! Gelukkig was er mogelijkheid tot na inschrijving, dus kon ze zich alsnog inschrijven.
_{Later bleek dat ze wel degelijk ingeschreven was, maar de tussenvoegsels waren niet helemaal goed gegaan. Ze stond niet ingeschreven als "Mevrouw De Jong", maar als "Mevrouw DeJong" (bij wijze van spreken). Is niet handig als het op alfabet ligt ga maar zoeken. Gelukkig hoefde ze niet extra te betalen.}

Nog even naar de wc geweest (duurde laaaaannnng!) en daarna nummer opgedaan, muziek aan, Garmin klaar en wachten maar. Terwijl we een beetje stonden te huppen (en mossel bijna z'n enkel sloopte), brak de zon door!! Perfect Langzaam maar zeker hebben we ons naar de start begeven.

Dit jaar was er een trechterstart en dat zorgde ervoor dat er extra ruimte was op het parcours. Dat was fijn. Ik startte een beetje achteraan en kon lekker op m'n eigen tempo weggaan. Ik liep in de buurt van mosselmossel en Gogo. Dan liep ik voor hun, en dan liepen zij weer voor mij. En dat was prima. Het eerste deel van het parcours is supermooi, maar ook zwaar, want het gaat meteen heuvelop. Je merkt dat mensen zich daar toch op verkijken, want de eerste wandelaars kwam ik al snel tegen.

Maar alles wat naar boven gaat, komt ook weer naar beneden. En de tweede kilometer was een snelle, dat wist ik nog van vorig jaar. Dit was voor een groot deel onverhard, of in ieder geval heel weinig verhard. Maar dankzij de Baggerloop was ik niet onder de indruk. Voor ik het wist zat de tweede kilometer is alweer op, en gingen we het museum alweer in.
Al snel kwam ik op het punt waarvan ik wist dat ik vorig jaar helemaal stuk was. Daar had ik gewandeld. En nu kon ik nog rennen. Ik voelde me eigenlijk best wel lekker, zelfs! Hier en daar kon ik mensen inhalen en ook mosselmossel en Gogo, die een stukje waren uitgelopen, kwamen weer dichterbij.

Dat ik wist hoever het nog was, en wat er nog zou komen, hielp wel. Maar ik liep ook gewoon lekker en alles klopte op dat moment. Dat betekende niet dat ik a la Jero vleugels kreeg en de race ging winnen, maar het ging gewoon lekker lopen was leuk, het weer was goed en meer van dat.
Ik haalde Gogo en mossel op een gegeven moment in, en Gogo was niet blij… Maar het was ook geen makkelijk parcours, en ik had me daar vorig jaar ook heel erg in vergist. Alleen had ik toen niemand naar wie ik kon snauwen

Het laatste stukje van de race vond ik niet makkelijk. Ik moest op m'n tanden bijten en ik wilde zelfs nog even gaan wandelen. Niet gedaan, want dat zou zo zonde zijn! Na vorig jaar wilde ik dat echt niet! En dus doorgedraafd. Zelfs nog even in de "gewoon blijven rennen, des te eerder is het voorbij"-modus beland, maar toen de finish in zicht kwam, was dat ook alweer snel voorbij

De finish was chaotisch, anders dan vorig jaar… Of misschien lag het aan mij, kan ook. M'n eerste reflex was "chip inleveren", dat lukte al snel. Maar de dames met de medailles heb ik compleet gemist, en ook het bekertje water kon ik niet vinden Dan maar richting de finish om mossel en Gogo binnen te halen, maar ook die gemist, want die waren allang ook binnen. Uiteindelijk allemaal goedgekomen, en we hebben de finish met z'n allen gevierd met suikerspinnen en appeltaartjes

Terwijl moeders de 10km aan het zwemmen was, hebben we gezellig nagepraat en dan is zo'n uurtje zo ook weer voorbij. Ik vond het weer een geslaagd Rondje Nederland, en ik wil volgend jaar weer maar iets minder hagelbuien mag dan wel. Is toch leuker voor de lopers van de 10km

En de loning, weer eentje

SPOILER: Verslagje voor de geintresseerden

7 uur stipt was ik in de plaatselijke Runnersworld. Er was al een aantal aanwezigen die op luchtige toon hun marathon ervaringen aan het delen waren. Die had er 1 gedaan (in NY), twee vrienden van elkaar hadden er al 2 opzitten en gaan in R'dam op voor nummer 3, etc etc).
Bakkie koffie en we gingen in een rondje zitten (beetje een RA meeting (Runners Anonymous) op een misplaatste locatie, met al die schoenen aan de muur).
Jacques begon met het voorstelrondje, hij is de eigenaar van de RW in Tilburg, heeft al een marathon of zeven gelopen en gaat eind april de marathon in Enschede lopen.
Zijn vrouw heeft er ook al 6 opzitten, hun schoondochter ook al 3.)
De rest van de lopers dus zoals gezegd een mixje van groentjes (ik sprak de gek, samen met voruw van 48), aantal 1 marathon en dus een aantal meerdere.
Ook mooie verhalen van iedereen gehoord, mensen die 4 jaar geleden nog 170 kg wogen en nu de helft, mensen met pacemakers, mensen die een infarct hebben gehad, en allemaal al minstens 1 M gelopen .
Tot zover het kennismaken, time to get to business.
Schema van Aart Stigter werd eigenlijk meteen van tafel geveegd. Zes maanden was toch wel lang. Jacques stelde een schema van 3 maanden voor. Beginnen in juni, maar wel met instapniveau. Dat niveau is 20 km ldl. Prima, komt dan stiekem toch wel overeen met dat schema van Aart. Ik vermaak me wel, genoeg wedstrijden tot juni, waarvan voldoende boven de 20 (tot 29 km), dus ik heb volste vertrouwen dat ik dat instapniveau dan wel heb. Vanaf dan kunnen we overigens ook die ldl-en in het weekend samen lopen, Jacques heeft een loopgroep een dorp verder, en die gaan altijd zondagochtend duurlopen, perfect!
Verder veel over voeding, drinken, kleding, training etc gepraat.
Jacques vond mijn verhaal wel intressant, dat ik nog niet heel lang geleden veel zwaarder was en nog geen jaar loop. Ik vermoed dat ik een soort van project wordt .
Ik heb een informatieve en leuke avond gehad, en er nu al zin in.
Deze week alleen zelf nog een schema in elkaar draaien, zo'n beetje tot de leudal trail, is toch behoorlijke afstand dan.

Oh en TWC, ik kom op 14 juni denk ik wel duurlopen!

quote:

Op maandag 24 maart 2014 21:44 schreef YUR het volgende:

[..]

Jij ook goed nieuws zag ik

quote:

Op maandag 24 maart 2014 21:52 schreef Guppyfriend het volgende:

SPOILER: Rondje Nederland verslag

Zondag was Rondje Nederland! Een thuiswedstrijd voor mij, die ik vorig jaar ontdekt heb met Lars (niet-Fok-kende vriend). En omdat het zo leuk was vorig jaar, wilden we dit jaar weer! En zoals dat gaat met leuke loopjes, waren dit jaar ook mosselmossel en Gogo erop afgekomen, en m'n moeder was er ook.

Eenmaal in het Openluchtmuseum vonden we mosselmossel en Gogo al snel, en hoefden we alleen ons startnummer maar op te halen. Dat schoot niet erg op, want het nummer van m'n moeder zat er niet bij gedoetje! Gelukkig was er mogelijkheid tot na inschrijving, dus kon ze zich alsnog inschrijven.
_{Later bleek dat ze wel degelijk ingeschreven was, maar de tussenvoegsels waren niet helemaal goed gegaan. Ze stond niet ingeschreven als "Mevrouw De Jong", maar als "Mevrouw DeJong" (bij wijze van spreken). Is niet handig als het op alfabet ligt ga maar zoeken. Gelukkig hoefde ze niet extra te betalen.}

Nog even naar de wc geweest (duurde laaaaannnng!) en daarna nummer opgedaan, muziek aan, Garmin klaar en wachten maar. Terwijl we een beetje stonden te huppen (en mossel bijna z'n enkel sloopte), brak de zon door!! Perfect Langzaam maar zeker hebben we ons naar de start begeven.

Dit jaar was er een trechterstart en dat zorgde ervoor dat er extra ruimte was op het parcours. Dat was fijn. Ik startte een beetje achteraan en kon lekker op m'n eigen tempo weggaan. Ik liep in de buurt van mosselmossel en Gogo. Dan liep ik voor hun, en dan liepen zij weer voor mij. En dat was prima. Het eerste deel van het parcours is supermooi, maar ook zwaar, want het gaat meteen heuvelop. Je merkt dat mensen zich daar toch op verkijken, want de eerste wandelaars kwam ik al snel tegen.

Maar alles wat naar boven gaat, komt ook weer naar beneden. En de tweede kilometer was een snelle, dat wist ik nog van vorig jaar. Dit was voor een groot deel onverhard, of in ieder geval heel weinig verhard. Maar dankzij de Baggerloop was ik niet onder de indruk. Voor ik het wist zat de tweede kilometer is alweer op, en gingen we het museum alweer in.
Al snel kwam ik op het punt waarvan ik wist dat ik vorig jaar helemaal stuk was. Daar had ik gewandeld. En nu kon ik nog rennen. Ik voelde me eigenlijk best wel lekker, zelfs! Hier en daar kon ik mensen inhalen en ook mosselmossel en Gogo, die een stukje waren uitgelopen, kwamen weer dichterbij.

Dat ik wist hoever het nog was, en wat er nog zou komen, hielp wel. Maar ik liep ook gewoon lekker en alles klopte op dat moment. Dat betekende niet dat ik a la Jero vleugels kreeg en de race ging winnen, maar het ging gewoon lekker lopen was leuk, het weer was goed en meer van dat.
Ik haalde Gogo en mossel op een gegeven moment in, en Gogo was niet blij… Maar het was ook geen makkelijk parcours, en ik had me daar vorig jaar ook heel erg in vergist. Alleen had ik toen niemand naar wie ik kon snauwen

Het laatste stukje van de race vond ik niet makkelijk. Ik moest op m'n tanden bijten en ik wilde zelfs nog even gaan wandelen. Niet gedaan, want dat zou zo zonde zijn! Na vorig jaar wilde ik dat echt niet! En dus doorgedraafd. Zelfs nog even in de "gewoon blijven rennen, des te eerder is het voorbij"-modus beland, maar toen de finish in zicht kwam, was dat ook alweer snel voorbij

De finish was chaotisch, anders dan vorig jaar… Of misschien lag het aan mij, kan ook. M'n eerste reflex was "chip inleveren", dat lukte al snel. Maar de dames met de medailles heb ik compleet gemist, en ook het bekertje water kon ik niet vinden Dan maar richting de finish om mossel en Gogo binnen te halen, maar ook die gemist, want die waren allang ook binnen. Uiteindelijk allemaal goedgekomen, en we hebben de finish met z'n allen gevierd met suikerspinnen en appeltaartjes

Terwijl moeders de 10km aan het zwemmen was, hebben we gezellig nagepraat en dan is zo'n uurtje zo ook weer voorbij. Ik vond het weer een geslaagd Rondje Nederland, en ik wil volgend jaar weer maar iets minder hagelbuien mag dan wel. Is toch leuker voor de lopers van de 10km

En de loning, weer eentje
[ afbeelding ]

quote:

Op maandag 24 maart 2014 22:01 schreef Guard het volgende:

[..]

quote:

Op maandag 24 maart 2014 22:02 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Jouw verslag klinkt ook tof. Gaan er meer van dit soort meetings komen nu?

quote:

Op maandag 24 maart 2014 22:04 schreef Guard het volgende:

[..]

Nog een paar ja, maar ik ga ook op die duurloopjes van de loopgroep informatie sponzen bij al die ervaren lopers

quote:

Op maandag 24 maart 2014 22:14 schreef YUR het volgende:
Ik ga ook in juni weer starten. Loch Ness is op dezelfde dag als Berlijn

quote:

Op maandag 24 maart 2014 22:18 schreef Guard het volgende:

[..]

, daar gaan zeker wat minder mensen van HAAG heen als naar Rotterdam?

quote:

Op maandag 24 maart 2014 22:19 schreef YUR het volgende:

[..]

We gaan m met z'n 3-en lopen

quote:

Op maandag 24 maart 2014 21:55 schreef Guard het volgende:
Eerste bijeenkomst gehad van de Tilburg Berlijn groep

SPOILER: Verslagje voor de geintresseerden

7 uur stipt was ik in de plaatselijke Runnersworld. Er was al een aantal aanwezigen die op luchtige toon hun marathon ervaringen aan het delen waren. Die had er 1 gedaan (in NY), twee vrienden van elkaar hadden er al 2 opzitten en gaan in R'dam op voor nummer 3, etc etc).
Bakkie koffie en we gingen in een rondje zitten (beetje een RA meeting (Runners Anonymous) op een misplaatste locatie, met al die schoenen aan de muur).
Jacques begon met het voorstelrondje, hij is de eigenaar van de RW in Tilburg, heeft al een marathon of zeven gelopen en gaat eind april de marathon in Enschede lopen.
Zijn vrouw heeft er ook al 6 opzitten, hun schoondochter ook al 3.)
De rest van de lopers dus zoals gezegd een mixje van groentjes (ik sprak de gek, samen met voruw van 48), aantal 1 marathon en dus een aantal meerdere.
Ook mooie verhalen van iedereen gehoord, mensen die 4 jaar geleden nog 170 kg wogen en nu de helft, mensen met pacemakers, mensen die een infarct hebben gehad, en allemaal al minstens 1 M gelopen .
Tot zover het kennismaken, time to get to business.
Schema van Aart Stigter werd eigenlijk meteen van tafel geveegd. Zes maanden was toch wel lang. Jacques stelde een schema van 3 maanden voor. Beginnen in juni, maar wel met instapniveau. Dat niveau is 20 km ldl. Prima, komt dan stiekem toch wel overeen met dat schema van Aart. Ik vermaak me wel, genoeg wedstrijden tot juni, waarvan voldoende boven de 20 (tot 29 km), dus ik heb volste vertrouwen dat ik dat instapniveau dan wel heb. Vanaf dan kunnen we overigens ook die ldl-en in het weekend samen lopen, Jacques heeft een loopgroep een dorp verder, en die gaan altijd zondagochtend duurlopen, perfect!
Verder veel over voeding, drinken, kleding, training etc gepraat.
Jacques vond mijn verhaal wel intressant, dat ik nog niet heel lang geleden veel zwaarder was en nog geen jaar loop. Ik vermoed dat ik een soort van project wordt .
Ik heb een informatieve en leuke avond gehad, en er nu al zin in.
Deze week alleen zelf nog een schema in elkaar draaien, zo'n beetje tot de leudal trail, is toch behoorlijke afstand dan.

Oh en TWC, ik kom op 14 juni denk ik wel duurlopen!

TL,DR: Groepje hardloopjunkies zit op een doordeweekse avond in een hardloopwinkel te bomen over een wedstrijd die over een half jaar plaatsvindt...

quote:

Op maandag 24 maart 2014 21:52 schreef Guppyfriend het volgende:

SPOILER: Rondje Nederland verslag

Zondag was Rondje Nederland! Een thuiswedstrijd voor mij, die ik vorig jaar ontdekt heb met Lars (niet-Fok-kende vriend). En omdat het zo leuk was vorig jaar, wilden we dit jaar weer! En zoals dat gaat met leuke loopjes, waren dit jaar ook mosselmossel en Gogo erop afgekomen, en m'n moeder was er ook.

Eenmaal in het Openluchtmuseum vonden we mosselmossel en Gogo al snel, en hoefden we alleen ons startnummer maar op te halen. Dat schoot niet erg op, want het nummer van m'n moeder zat er niet bij gedoetje! Gelukkig was er mogelijkheid tot na inschrijving, dus kon ze zich alsnog inschrijven.
_{Later bleek dat ze wel degelijk ingeschreven was, maar de tussenvoegsels waren niet helemaal goed gegaan. Ze stond niet ingeschreven als "Mevrouw De Jong", maar als "Mevrouw DeJong" (bij wijze van spreken). Is niet handig als het op alfabet ligt ga maar zoeken. Gelukkig hoefde ze niet extra te betalen.}

Nog even naar de wc geweest (duurde laaaaannnng!) en daarna nummer opgedaan, muziek aan, Garmin klaar en wachten maar. Terwijl we een beetje stonden te huppen (en mossel bijna z'n enkel sloopte), brak de zon door!! Perfect Langzaam maar zeker hebben we ons naar de start begeven.

Dit jaar was er een trechterstart en dat zorgde ervoor dat er extra ruimte was op het parcours. Dat was fijn. Ik startte een beetje achteraan en kon lekker op m'n eigen tempo weggaan. Ik liep in de buurt van mosselmossel en Gogo. Dan liep ik voor hun, en dan liepen zij weer voor mij. En dat was prima. Het eerste deel van het parcours is supermooi, maar ook zwaar, want het gaat meteen heuvelop. Je merkt dat mensen zich daar toch op verkijken, want de eerste wandelaars kwam ik al snel tegen.

Maar alles wat naar boven gaat, komt ook weer naar beneden. En de tweede kilometer was een snelle, dat wist ik nog van vorig jaar. Dit was voor een groot deel onverhard, of in ieder geval heel weinig verhard. Maar dankzij de Baggerloop was ik niet onder de indruk. Voor ik het wist zat de tweede kilometer is alweer op, en gingen we het museum alweer in.
Al snel kwam ik op het punt waarvan ik wist dat ik vorig jaar helemaal stuk was. Daar had ik gewandeld. En nu kon ik nog rennen. Ik voelde me eigenlijk best wel lekker, zelfs! Hier en daar kon ik mensen inhalen en ook mosselmossel en Gogo, die een stukje waren uitgelopen, kwamen weer dichterbij.

Dat ik wist hoever het nog was, en wat er nog zou komen, hielp wel. Maar ik liep ook gewoon lekker en alles klopte op dat moment. Dat betekende niet dat ik a la Jero vleugels kreeg en de race ging winnen, maar het ging gewoon lekker lopen was leuk, het weer was goed en meer van dat.
Ik haalde Gogo en mossel op een gegeven moment in, en Gogo was niet blij… Maar het was ook geen makkelijk parcours, en ik had me daar vorig jaar ook heel erg in vergist. Alleen had ik toen niemand naar wie ik kon snauwen

Het laatste stukje van de race vond ik niet makkelijk. Ik moest op m'n tanden bijten en ik wilde zelfs nog even gaan wandelen. Niet gedaan, want dat zou zo zonde zijn! Na vorig jaar wilde ik dat echt niet! En dus doorgedraafd. Zelfs nog even in de "gewoon blijven rennen, des te eerder is het voorbij"-modus beland, maar toen de finish in zicht kwam, was dat ook alweer snel voorbij

De finish was chaotisch, anders dan vorig jaar… Of misschien lag het aan mij, kan ook. M'n eerste reflex was "chip inleveren", dat lukte al snel. Maar de dames met de medailles heb ik compleet gemist, en ook het bekertje water kon ik niet vinden Dan maar richting de finish om mossel en Gogo binnen te halen, maar ook die gemist, want die waren allang ook binnen. Uiteindelijk allemaal goedgekomen, en we hebben de finish met z'n allen gevierd met suikerspinnen en appeltaartjes

Terwijl moeders de 10km aan het zwemmen was, hebben we gezellig nagepraat en dan is zo'n uurtje zo ook weer voorbij. Ik vond het weer een geslaagd Rondje Nederland, en ik wil volgend jaar weer maar iets minder hagelbuien mag dan wel. Is toch leuker voor de lopers van de 10km

En de loning, weer eentje
[ afbeelding ]

quote:

Op maandag 24 maart 2014 22:27 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

ik denk dat je ook veel ga hebben over de ervaring van anderen wat betreft o.a. voeding.
Niet dat je alles wat een ander doet klakkeloos hoef over te nemen maar het zet je wel vaak tot denken...zo van "misschien is dat ook wel iets voor mij" of juist helemaal niet

quote:

Op maandag 24 maart 2014 21:55 schreef Guard het volgende:
Eerste bijeenkomst gehad van de Tilburg Berlijn groep

SPOILER: Verslagje voor de geintresseerden

7 uur stipt was ik in de plaatselijke Runnersworld. Er was al een aantal aanwezigen die op luchtige toon hun marathon ervaringen aan het delen waren. Die had er 1 gedaan (in NY), twee vrienden van elkaar hadden er al 2 opzitten en gaan in R'dam op voor nummer 3, etc etc).
Bakkie koffie en we gingen in een rondje zitten (beetje een RA meeting (Runners Anonymous) op een misplaatste locatie, met al die schoenen aan de muur).
Jacques begon met het voorstelrondje, hij is de eigenaar van de RW in Tilburg, heeft al een marathon of zeven gelopen en gaat eind april de marathon in Enschede lopen.
Zijn vrouw heeft er ook al 6 opzitten, hun schoondochter ook al 3.)
De rest van de lopers dus zoals gezegd een mixje van groentjes (ik sprak de gek, samen met voruw van 48), aantal 1 marathon en dus een aantal meerdere.
Ook mooie verhalen van iedereen gehoord, mensen die 4 jaar geleden nog 170 kg wogen en nu de helft, mensen met pacemakers, mensen die een infarct hebben gehad, en allemaal al minstens 1 M gelopen .
Tot zover het kennismaken, time to get to business.
Schema van Aart Stigter werd eigenlijk meteen van tafel geveegd. Zes maanden was toch wel lang. Jacques stelde een schema van 3 maanden voor. Beginnen in juni, maar wel met instapniveau. Dat niveau is 20 km ldl. Prima, komt dan stiekem toch wel overeen met dat schema van Aart. Ik vermaak me wel, genoeg wedstrijden tot juni, waarvan voldoende boven de 20 (tot 29 km), dus ik heb volste vertrouwen dat ik dat instapniveau dan wel heb. Vanaf dan kunnen we overigens ook die ldl-en in het weekend samen lopen, Jacques heeft een loopgroep een dorp verder, en die gaan altijd zondagochtend duurlopen, perfect!
Verder veel over voeding, drinken, kleding, training etc gepraat.
Jacques vond mijn verhaal wel intressant, dat ik nog niet heel lang geleden veel zwaarder was en nog geen jaar loop. Ik vermoed dat ik een soort van project wordt .
Ik heb een informatieve en leuke avond gehad, en er nu al zin in.
Deze week alleen zelf nog een schema in elkaar draaien, zo'n beetje tot de leudal trail, is toch behoorlijke afstand dan.

Oh en TWC, ik kom op 14 juni denk ik wel duurlopen!

TL,DR: Groepje hardloopjunkies zit op een doordeweekse avond in een hardloopwinkel te bomen over een wedstrijd die over een half jaar plaatsvindt...

quote:

Op maandag 24 maart 2014 22:38 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Cool! En je ging nog een klein wedstrijdje lopen toch?!

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 06:58 schreef GotC het volgende:
Gefeliciteerd Guppert!

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 06:56 schreef Guppyfriend het volgende:

quote:

Op maandag 24 maart 2014 22:14 schreef YUR het volgende:
Ik ga ook in juni weer starten. Loch Ness is op dezelfde dag als Berlijn

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 06:56 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Oh jaaa dat klopt!

Ik heb van mosselmossel en Gogo een startbewijs gekregen voor de 7^^ supercool, ik zal er vanavond even een foto van maken

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 07:53 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

pfffff, ik moet er niet aan denken.

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 08:11 schreef YUR het volgende:

[..]

Dat hoeft ook niet

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 08:13 schreef kepler het volgende:

[..]

Het is redelijk zwaar kan ik je melden Vergeet niet je rust te pakken na Rdam, maar dat hoef ik jou niet te vertellen natuurlijk

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 06:56 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Ik heb van mosselmossel en Gogo een startbewijs gekregen voor de 7^^ supercool, ik zal er vanavond even een foto van maken

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 08:57 schreef YUR het volgende:
* YUR zit naar de _{onbetrouwbare} weersverwachting voor zaterdag te kijken

Weet iemand of er ergens zonnebrand in de aanbieding is?

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 08:57 schreef YUR het volgende:
de

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 08:59 schreef Quoi het volgende:

[..]

Wordt het warm ja?

weeronline

quote:

Saturday 29
Fine with light winds.
19°C High
9°C Overnight

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 09:02 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

inderdaad, wordt een warm dagje om te lopen YUR !!

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 09:00 schreef YUR het volgende:

[..]

http://www.weeronline.nl/Europa/Nederland/Naaldwijk/4058015

In b4 weeronline

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 09:06 schreef Quoi het volgende:

[..]

Goed weer voor flitsende zonnebrillen

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 09:06 schreef Quoi het volgende:

[..]

Goed weer voor flitsende zonnebrillen

twitter:

ryansandes twitterde op dinsdag 25-03-2014 om 08:44:54 167km down after 33hrs @ryansandes & @Ryno_Griesel are currently a whopping 51km ahead of the previous record #DrakTraverse almost there reageer retweet

quote:

Ter voorbereiding op de Stormloop doet Bastiaens behalve fitness ook wekelijks een bootcamptraining met vriendinnen. Stuk­jes hardlopen, sprints trekken, zandzakken sjouwen, helling op en af, push-ups, dips, lunches, dat soort werk.

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 09:13 schreef Guard het volgende:

[..]

Pas in april, als ik mijn-zonnebril-glazen-op-sterkte-met-korting kan kopen

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 09:16 schreef mosselmossel het volgende:
Overigens is goed eten belangrijk bij obstacle runs en de training ervoor, blijkens het artikel

[..]

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 08:57 schreef YUR het volgende:
* YUR zit naar de _{onbetrouwbare} weersverwachting voor zaterdag te kijken

Weet iemand of er ergens zonnebrand in de aanbieding is?

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 09:46 schreef streamnl het volgende:

[..]

Jij hebt een heel andere huidtype maar ik vind Vision erg fijn.
Ik smeer hem 1X op en zelfs ik kan dan redelijk in de zon sporten/zwemmen zonder te verbranden. Bij deze krijg je ook geen wit gezicht als je begint te zweten

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 09:55 schreef cafca het volgende:
Heb zojuist een Garmin FR210 op de kop getikt. Vanavond ophalen!

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 09:56 schreef YUR het volgende:

[..]



Als vervanging van een telefoon tijdens een lopen?

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 09:59 schreef cafca het volgende:

[..]

Ja, ik gebruik nu de FR110 van mijn wederhelft, of als we tegelijk lopen (zaterdags meestal) de telefoon.

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 08:53 schreef Quoi het volgende:
Gups gefeliciteerd
Maareh... 7HL 15?

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 09:55 schreef cafca het volgende:
Heb zojuist een Garmin FR210 op de kop getikt. Vanavond ophalen!

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 09:39 schreef Zwabberhark het volgende:
Feli Gup.

Speciaal voor d'n Swets: http://www.dcrainmaker.co(...)2r-depth-review.html

Er schijnt weer een privésatelliet in het pakket te zitten.

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 10:28 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Eerste E.T. overtuigen dat ik een nieuwe privesatelliet nodig heb.

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 10:28 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Eerste E.T. overtuigen dat ik een nieuwe privesatelliet nodig heb.

quote:

So in that respect, if you’re spending your time mostly on asphalt, it might not be the right choice for you.

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 10:30 schreef streamnl het volgende:

[..]

[..]

Maar hij is echt gaaf. Ik wil hem ook. Alleen ik krijg mijn vrouw ook niet om dat ik een nieuwe horloge moet hebben.

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 10:32 schreef Guard het volgende:
Daar staat "asphalt", jij behoort niet tot de doelgroep

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 10:30 schreef YUR het volgende:

[..]

Over 19 dagen heb je m verdiend

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 10:19 schreef mosselmossel het volgende:
Ik ga vanmiddag in het mooie weer mijn nieuwe schoenen eens testen

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 10:40 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Vind ik ook. Banksaldo vind van niet.

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 10:45 schreef YUR het volgende:

[..]

Herkenbaar

Daarom ga ik binnenkort maar werken voor mn hardloopspullen Moet 3 zaterdag helpen in de RW

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 10:47 schreef Guard het volgende:
Ik hoop vandeweek mijn racevest binnen te krijgen, kan ik die mooi in het weekend in de Loonse & Drunense Duinen gaan test, lekker LDL-trailen

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 00:33 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Er zat er bij mij eentje in de groep die 35 marathon's had gelopen. Nou ja eigenlijk 2 personen als je Aart stigter zelf ook meerekend.

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 10:53 schreef motorbloempje het volgende:
Later als ik groot ben ga ik ook gewoon als trainingsrondje een marathon lopen.

Maar eerst koffie.

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 10:52 schreef CaLeX het volgende:

[..]

Een oud collega van me liep er zoveel in het jaar

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 10:56 schreef Yuki het volgende:

[..]

Wait, whut?

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 10:55 schreef Frsh het volgende:

[..]

"Goh, wat doe jij op 13 april? Oh, trainingsrondje in Rotterdam."

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 10:59 schreef Levitas het volgende:
Het was best warm in het zonnetje. Grappig dat je dat meteen terug ziet in je HR (gemiddeld een kleine 10 slagen hoger dan wanneer het minder zonnig/ warm is).
Lekker, op m`n gemak, gelopen net. Enkels lijken gewend te zijn aan de nieuwe schoenen, lopen echt heel fijn! Ben er echt heel blij mee

http://www.endomondo.com/workouts/313329142/8850231

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 11:01 schreef YUR het volgende:

[..]

Endomondo zegt:
Temperature 4°C

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 11:08 schreef Guard het volgende:
[ afbeelding ]

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 11:11 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik heb nu mijn oog laten vallen op de Garmin HRM FR220 Maar ben er ook nog niet zeker van dat ik hem verdien

Aan de andere kant ben ik mijn onnauwkeurige footpod horloge waarbij je voortdurend de batterijen moet vervangen ook wel erg zat.

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 11:08 schreef Guard het volgende:
[ afbeelding ]

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 11:12 schreef DeeBee het volgende:
Gewoon pas na je eerste marathon een GPS-horloge kopen, heb ik ook gedaan.

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 11:13 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Ah, jij volgt Salomon Running oko op FB

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 11:14 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ja maar dan denk ik ook weer; als je hem 3 maanden eerder hebt, maakt het het trainen misschien wel weer een stuk makkelijker Qua geld maakt dat ook weer niet zoveel uit.

Mijn hartslagband is sowieso aan vervanging toe, en deze heeft zo'n softstrap, die zijn wel fijner.

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 11:11 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik heb nu mijn oog laten vallen op de Garmin HRM FR220 Maar ben er ook nog niet zeker van dat ik hem verdien

Aan de andere kant ben ik mijn onnauwkeurige footpod horloge waarbij je voortdurend de batterijen moet vervangen ook wel erg zat.

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 11:18 schreef DeeBee het volgende:

[..]

Op zich kan je met een HR-meter en stopwatch ook alles trainen, maar ik moet zeggen, het is wel super fijn een GPS-horloge. Want anders liep ik m'n intervalrondjes ook op Coopertestbaan of fietspad met markering en dat is toch niet zo relaxed... Tempo is in mijn ogen tijdens marathontraining niet super belangrijk, wat dat betreft is een hartslagmeter eigenlijk voldoende als je toch vooral je duurvermogen wilt trainen...

Volgens mij is die 220 ook hartstikke nice. En die softstrap van Garmin is echt super fijn. Draag hem altijd, behalve op wedstrijden, en zit echt super relaxed vind ik, merk altijd amper dat ik hem om heb. Ook veel fijner dat diegene die ik hiervoor had bij m'n Suunto.

En jouw hartslagband liet toch ook 218 bpm zien? Dan is hij inderdaad misschien wel aan vervanging toe... Of heb je dat wel vaker (langdurig) gemeten als je in het rood ging?

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 11:03 schreef Levitas het volgende:

Hahaha, yup, ontzettend warm!
Volgens Google is het nu ook maar 8 graden hier, maar met het zonnetje (en lang/lang) voelt dat een stuk warmer. Er liep zowaar zweet van m`n voorhoofd

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 11:20 schreef Ynske het volgende:

[..]

Hoe werkt zo'n footpod dan?

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 11:22 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Die 218 is gemeten bij het SMA (208 op de fiets, betekent 218 voor roeien en ook zoiets voor hardlopen) Hoogst gemeten bij hardlopen is 212. Mijn omslagpunt is 190, dus dat zijn geen extreme waarden. HM Egmond gelopen op een gemiddelde hartslag van 194

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 11:03 schreef Levitas het volgende:

[..]

Hahaha, yup, ontzettend warm!
Volgens Google is het nu ook maar 8 graden hier, maar met het zonnetje (en lang/lang) voelt dat een stuk warmer. Er liep zowaar zweet van m`n voorhoofd

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 11:25 schreef Murmeli het volgende:
misschien mijn 3/4 tight maar weer aan doen zo. Lang lang is veel te warm

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 11:35 schreef Nanook24 het volgende:

[..]

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 10:02 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Ik ben bang van wel ik moet ook nog even aan het idee wennen hoor maar het moet goedkomen! Ik heb nog even

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 11:40 schreef Murmeli het volgende:

[..]

hebniezoveelzin

Mojo is kwijt door die stomme verkoudheid

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 11:18 schreef DeeBee het volgende:
En die softstrap van Garmin is echt super fijn. Draag hem altijd, behalve op wedstrijden, en zit echt super relaxed vind ik, merk altijd amper dat ik hem om heb. Ook veel fijner dat diegene die ik hiervoor had bij m'n Suunto.

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 12:07 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Is die van suunto dan vernieuwd ofzo? Want de HR band bij mijn suunto is soepeler dan de softstrap bij E.T. d'r garmin.

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 11:11 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik heb nu mijn oog laten vallen op de Garmin HRM FR220 Maar ben er ook nog niet zeker van dat ik hem verdien

Aan de andere kant ben ik mijn onnauwkeurige footpod horloge waarbij je voortdurend de batterijen moet vervangen ook wel erg zat.

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 12:33 schreef motorbloempje het volgende:
https://vine.co/v/MOaqpq1OPY3

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 12:35 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ziet er vanuit dat perspectief niet eens heel snel uit

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 12:37 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Het is dat 't regent, anders was ik even naar de overkant gelopen om te zien of ik 't vanaf een ander perspectief kon filmen

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 12:32 schreef DeeBee het volgende:

[..]

Ik had ook een softstrap van Suunto, maar ik vind de band die bij de FR610 zit fijner dan die. Al verschillen ze op het oog niet zoveel, ik vind het draagcomfort toch wel iets beter bij die van Garmin.

Maar het kan ook persoonlijke voorkeur zijn, of Suunto heeft misschien alweer een nieuwe generatie straps... Al met al blijft het trouwens niet ideaal, als ze het betrouwbaar voor elkaar krijgen om het via je horloge te meten aan je pols zou dat echt ideaal zijn in mijn ogen.

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 11:24 schreef DeeBee het volgende:

[..]

Je calibreert hem op een geijkte afstand, dus bijv. 2 rondjes op een atletiekbaan. In dat aantal rondjes neem je een bepaald aantal passen bij een bepaalde pace, daaruit kan je de gemiddelde paslengte uitrekenen. Vervolgens kan je daarna vervolgens het aantal passen vermenigvuldigen met die lengte als je loopt om de afstand weer te geven... Echter is het calibreren en die manier van berekenen wat minder goed bestand tegen wisselende tempo's etc.

Ik heb zelf een footpod icm GPS-horloge, dat werkt wel weer prima voor wanneer het GPS-signaal wegvalt en om cadans-grafiekjes uit te lezen zoals onderstaande:

[ afbeelding ]

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 12:56 schreef mosselmossel het volgende:
Grappig. Bij Hiphardlopen.nl schrijven ze hun enveloppen nog zelf

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 13:21 schreef Nanook24 het volgende:

[..]

En je krijgt er een "persoonlijk" kaartje bij (Tenminste ik wel)

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 13:23 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Nou, dan ben ik benieuwd wat ze op het kaartje zetten. Aangezien ik duidelijk een man ben en het een cadeautje voor een vrouw is

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 13:08 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Dat gaat toch via versnellingsmeter? Soort van g-krachten ofzo? Als het goed is moet tempowisseling of zelfs andere cadans niet veel uitmaken voor de meting. Dacht ik in ieder geval.

SPOILER: nerdmodus

Uit de natuurkundelessen heeft Stipstreep onthouden wat de formules zijn voor afstand en snelheid als functie van de tijd t, bij versnelling a:

afstand: X_t = X₀ + V₀.t + 0,5.a.t²
differentieren naar tijd levert snelheid op: V_t = V₀ + a.t
nog een keer differentieren versnelling: a

Omgekeerd kun je door te integreren uit versnelling de snelheid en de afgelegde afstand uitrekenen, en dat is wat met zo een footpod volgens mij gebeurt. Er is wel een maar: de versnelling is niet mooi constant, maar daar kan je voor compenseren door heel veel metingen per seconde te doen.

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 14:03 schreef Murmeli het volgende:
Jeej, ben weer in vorm

Wilde 7 km lopen, werden er 10 en ging lekker. Eerste 5 km rustig aan en de laatste 5 km ietsje sneller.
Ben blij dat het weer fijn was. Moest echt ff mijm enthousiasme opgraven. Scheelt wel dat ik nu weet dat ik van 2 weken verkouden zijn en weinig lopen niet achteruit ga. Heb een tikkeltje sneller gelopen dan bij de CPC. Of zeg maar even snel

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 14:11 schreef Nanook24 het volgende:

[..]

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 14:08 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Versnellingsmeter of accelerometer inderdaad. En er zitten er meestal 3 of meer in. Verder is het eenvoudige wis- en natuurkunde.

SPOILER: nerdmodus

Uit de natuurkundelessen heeft Stipstreep onthouden wat de formules zijn voor afstand en snelheid als functie van de tijd t, bij versnelling a:

afstand: X_t = X₀ + V₀.t + 0,5.a.t²
differentieren naar tijd levert snelheid op: V_t = V₀ + a.t
nog een keer differentieren versnelling: a

Omgekeerd kun je door te integreren uit versnelling de snelheid en de afgelegde afstand uitrekenen, en dat is wat met zo een footpod volgens mij gebeurt. Er is wel een maar: de versnelling is niet mooi constant, maar daar kan je voor compenseren door heel veel metingen per seconde te doen.

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 14:37 schreef DeeBee het volgende:

[..]

En je beschrijft de versnelling in 1-dimensie. In principe meet zo'n accelerometer lineaire versnellingen en radiale versnellingen (6 variablen) en daaruit kan je dus ook de afstand berekenen inderdaad.

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 13:08 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Dat gaat toch via versnellingsmeter? Soort van g-krachten ofzo? Als het goed is moet tempowisseling of zelfs andere cadans niet veel uitmaken voor de meting. Dacht ik in ieder geval.

@Moblo, ik voelde me zaterdag ook een Salomonrunner! Had shirt, broekje, schoenen en een handheldbottle van Salomon, alleen mijn kousen niet. Mooi spul!

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 15:25 schreef Swetsenegger het volgende:
Ik wilde alleen cadance meten met m'n footpod. Maar zodra ik 'm koppel met de almighty suunto gebruikt die 'm ook direct voor afstand ipv de gps. En dat wil ik nou net niet.

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 16:26 schreef Guard het volgende:
ik voel me werkelijk als een slappe vaatdoek. Gecombineerd met het feit dat er een toch scherp windje staat heb ik maar besloten om de training van vandaag uit te stellen tot tenminste morgen.

Bank hangen met thee/chocolademelk dus

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 16:39 schreef Yuki het volgende:
Ja, de wind is koud!! Lang-lang dus zometeen.

En aangezien ik niet alleen hardloop, maar ook verplicht wandel, neem ik misschien ook maar een jasje mee...

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 16:50 schreef Yuki het volgende:
Thanks voor de tips!
Lang-lang dan maar het is best bewolkt in Den Haag en toen ik net op de trein stond te wachten, had ik 't behoorlijk koud.

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 16:46 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Doe het niet. Het is snoeiheet als je loopt.

En mijn voeten waren dat ook net in mijn rondje. Voor het eerst op mijn nieuwe Brooks weg, maar die zijn loeiheet. En mijn tenen tindelden erin. Terwijl ik alleen maar rustig een klein rondje met Gogo weg was. Dus ik weet het nog niet.

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 17:01 schreef Ynske het volgende:

[..]

heb je ze aan de tenen dan niet te strak geveterd?

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 17:07 schreef Ynske het volgende:
Ik mag zo na t werk ook weer. Alleen giet t nu enorm

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 16:50 schreef Yuki het volgende:
Thanks voor de tips!
Lang-lang dan maar het is best bewolkt in Den Haag en toen ik net op de trein stond te wachten, had ik 't behoorlijk koud.

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 17:16 schreef YUR het volgende:

[..]

Ik liep net buiten te balen dat ik t zo warm had

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 16:46 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Doe het niet. Het is snoeiheet als je loopt.

En mijn voeten waren dat ook net in mijn rondje. Voor het eerst op mijn nieuwe Brooks weg, maar die zijn loeiheet. En mijn tenen tindelden erin. Terwijl ik alleen maar rustig een klein rondje met Gogo weg was. Dus ik weet het nog niet.

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 17:20 schreef YUR het volgende:

[..]

Dat heb ik ook altijd de eerste paar keer in mn Brooks. Uiteindelijk zitten ze als pantoffeltjes

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 17:48 schreef Quoi het volgende:
Intervalletjes vanavond!

Nog even kijken wat ik dan daarna nog doe vóór de 10 km wedstrijd zaterdag

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 11:10 schreef CaLeX het volgende:

[..]

Het sap zou me in de broek staan, stel dat je valt

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 13:08 schreef Jero_nimo het volgende:

@Moblo, ik voelde me zaterdag ook een Salomonrunner! Had shirt, broekje, schoenen en een handheldbottle van Salomon, alleen mijn kousen niet. Mooi spul!

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/313520824/5457849

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 18:53 schreef La_Tramposa het volgende:
Het nadeel van zonder schema trainen is dat je elke keer moet bedenken wat je gaat doen! Wie heeft er een leuk idee voor een training, 45-60 minuten ongeveer? Mag interval zijn, of tempoloop, of whatever?

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 18:56 schreef Gogo83 het volgende:
Hmz, volgens mij ben je dan wel langer dan een uur onderweg inclusief in- en uitlopen. Eventueel haal je de 6 minuten eraf..

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 18:53 schreef Yuki het volgende:
Woei!

Nadat de oorzaak van mijn uitstelgedrag zich had aangediend en ik dit verholpen had heb ik mezelf in lang-lang gehesen, m'n Garmin aangezet en ben ik eindelijk de deur uit gegaan... op m'n nieuwe schoenen!

Doel was 3x ~700m @ 6:30/km, met 2x 1min wandelen. Indien pijnvrij nog een extra km eraan plakken.

Straat uit gewandeld (want ongelijk wegdek), Garmin aan en hobbelen maar. De bevindingen:

- Ik ging te snel. Voor m'n gevoel continu op de rem gestaan en nog gaf m'n Garmin een veel te lage pace aan. Afijn. Al doende leert men. Aan het eind heb ik zowaar een pace van 6:40-6:50/km gelopen. Eventjes
- HS blijft hoog (170+), ook als ik voor m'n gevoel heel langzaam loop. Zal ook wel wennen zijn.
- Ik kan geen afstand schatten. Heb dus iets te ver gelopen, want eerste wandelpauze zette ik pas na ruim 900m in. Oeps.
- Het was inderdaad niet zo koud als ik dacht, maar was blij met m'n keuze voor lang-lang tijdens het wandelen.
- Mijn nieuwe schoenen zitten geweldig Alsof ik op veertjes liep
- Waarom heb ik niet eerder bedacht dat uitwandelen echt frikking relaxt is?
- Rechts geen pijn, links een 2-3. Maar dat kan te wijten zijn aan de fysiobehandeling van gisteren, want heb vandaag continu een 1-2 gevoeld.

Als ik de komende dagen soepel doorkom, heb ik wel vertrouwen in die 5km van zaterdag

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/313520824/5457849

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 19:01 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Goed bezig. Gewoon nog een paar keer die lagere tempo's proberen. Gaat steeds makkelijker.

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 19:04 schreef Yuki het volgende:

[..]

Thanks
Ben ik zeker van plan Dan ga ik dáár m'n ego wel mee voeden

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 19:07 schreef Gogo83 het volgende:

[..]

Bijvoorbeeld. Ik had een paar maanden geleden ook steeds de behoefte om sneller te gaan, te merken dat ik meer kon, harder kon, verder kon. Met veel pijntjes als gevolg, gelukkig geen echte blessure geworden. Nu voed ik mijn ego met het feit dat ik dus al ruim een jaar loop zonder ooit een serieuze blessure gehad te hebben. En met het balanceren op het randje tussen mezelf verbeteren en rust bewaken. Moest er even een knop voor omzetten, maar blessurevrij blijven lopen is een hele fijne beloning.

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 19:07 schreef Gogo83 het volgende:

[..]

Bijvoorbeeld. Ik had een paar maanden geleden ook steeds de behoefte om sneller te gaan, te merken dat ik meer kon, harder kon, verder kon. Met veel pijntjes als gevolg, gelukkig geen echte blessure geworden. Nu voed ik mijn ego met het feit dat ik dus al ruim een jaar loop zonder ooit een serieuze blessure gehad te hebben. En met het balanceren op het randje tussen mezelf verbeteren en rust bewaken. Moest er even een knop voor omzetten, maar blessurevrij blijven lopen is een hele fijne beloning.

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 18:53 schreef Yuki het volgende:
Woei!

Nadat de oorzaak van mijn uitstelgedrag zich had aangediend en ik dit verholpen had heb ik mezelf in lang-lang gehesen, m'n Garmin aangezet en ben ik eindelijk de deur uit gegaan... op m'n nieuwe schoenen!

Doel was 3x ~700m @ 6:30/km, met 2x 1min wandelen. Indien pijnvrij nog een extra km eraan plakken.

Straat uit gewandeld (want ongelijk wegdek), Garmin aan en hobbelen maar. De bevindingen:

- Ik ging te snel. Voor m'n gevoel continu op de rem gestaan en nog gaf m'n Garmin een veel te lage pace aan. Afijn. Al doende leert men. Aan het eind heb ik zowaar een pace van 6:40-6:50/km gelopen. Eventjes
- HS blijft hoog (170+), ook als ik voor m'n gevoel heel langzaam loop. Zal ook wel wennen zijn.
- Ik kan geen afstand schatten. Heb dus iets te ver gelopen, want eerste wandelpauze zette ik pas na ruim 900m in. Oeps.
- Het was inderdaad niet zo koud als ik dacht, maar was blij met m'n keuze voor lang-lang tijdens het wandelen.
- Mijn nieuwe schoenen zitten geweldig Alsof ik op veertjes liep
- Waarom heb ik niet eerder bedacht dat uitwandelen echt frikking relaxt is?
- Rechts geen pijn, links een 2-3. Maar dat kan te wijten zijn aan de fysiobehandeling van gisteren, want heb vandaag continu een 1-2 gevoeld.

Als ik de komende dagen soepel doorkom, heb ik wel vertrouwen in die 5km van zaterdag

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/313520824/5457849

SPOILER

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 16:22 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Bij Suunto neemt de pod het toch over van de GPS zodra je geen satellieten meer ziet, zodat je door een tunneltje kan rennen?

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 19:16 schreef Guppyfriend het volgende:
Oh en jongens, ik heb lekker al een 7^^ startnummer

SPOILER

[ afbeelding ]

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 19:18 schreef streamnl het volgende:

[..]

Leuk gedaan!
mare, 25385? Heeft dat een betekenis?

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 19:18 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Jazeker! Think on it

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 19:16 schreef Guppyfriend het volgende:
Oh en jongens, ik heb lekker al een 7^^ startnummer

SPOILER

[ afbeelding ]

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 19:19 schreef streamnl het volgende:

[..]

Je was te snel. Ik probeer weer twee dingen te doen. Les en jullie

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 19:16 schreef Guppyfriend het volgende:
Oh en jongens, ik heb lekker al een 7^^ startnummer

SPOILER

[ afbeelding ]

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 19:20 schreef Guppyfriend het volgende:

Wat is dat nou voor houding van een leraar! Beetje Fok!ken onder de les

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 19:16 schreef Guppyfriend het volgende:
Oh en jongens, ik heb lekker al een 7^^ startnummer

SPOILER

[ afbeelding ]

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 19:16 schreef Guppyfriend het volgende:
Oh en jongens, ik heb lekker al een 7^^ startnummer

SPOILER

[ afbeelding ]

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 19:22 schreef Swetsenegger het volgende:
Rustig uurtje gelopen. HR mooi laag op 145 pace toch ruim boven 6m:30s/km. Lekker in lang-lang mét windjack

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 19:21 schreef streamnl het volgende:

[..]

can't beat the students.... join them

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 19:07 schreef Gogo83 het volgende:

[..]

Bijvoorbeeld. Ik had een paar maanden geleden ook steeds de behoefte om sneller te gaan, te merken dat ik meer kon, harder kon, verder kon. Met veel pijntjes als gevolg, gelukkig geen echte blessure geworden. Nu voed ik mijn ego met het feit dat ik dus al ruim een jaar loop zonder ooit een serieuze blessure gehad te hebben. En met het balanceren op het randje tussen mezelf verbeteren en rust bewaken. Moest er even een knop voor omzetten, maar blessurevrij blijven lopen is een hele fijne beloning.

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 19:16 schreef Sarasi het volgende:

[..]

Jij bent echt een beetje mijn voorbeeldfiguur nu. Jouw verhalen helpen mij er altijd aan herinneren dat hard en snel je niet altijd het snelste richting een doel (5km voor mij) brengt. Hopelijk kan ik in juli die vijf kilometer gewoon neerzetten, zonder wandelen, zonder pijntjes en vooral zonder die 30min in mijn hoofd, maar vooral met heel veel plezier. Dank voor de brokjes motivatie die jij me zo (onbewust) elke keer geeft!

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 19:16 schreef Guppyfriend het volgende:
Oh en jongens, ik heb lekker al een 7^^ startnummer

SPOILER

[ afbeelding ]

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 11:02 schreef tliciouz het volgende:
Guppy, waar loop jij altijd hard? Ik ben net twee weekjes bezig misschien spotten we elkaar een keer!

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 19:47 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Tlic goed bezig!! In het weekend loop ik regelmatig in Immerloopark, da's praktisch jouw achtertuin! Alleen vind ik dat op het moment wel een beetje eng, met al die enge ganzen! Brrr

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 19:43 schreef cafca het volgende:
[ afbeelding ]

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 19:43 schreef cafca het volgende:
[ afbeelding ]

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 19:25 schreef _MvN_ het volgende:

[..]

Serieus? Ik vond het met een thermoshirt en korte broek nog aan de warme kant.

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 19:58 schreef YUR het volgende:
Ik heb vanmiddag speciaal voor d'n Zwabber weer een redelijk vlak cadansgrafiekje in elkaar geklust. Was lekker lopen! Rondom mn beoogde marathonsnelheid, al zegt dat over 10km niet zo gek veel. Zaterdag nog eens proberen, maar dan over 21,1 km.

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 20:03 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

mooie lage hartslag voor je boogde marathontempo.

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 20:04 schreef YUR het volgende:

[..]

Daarom is het geschikt als marathontempo

3u45 = 5m19 gemiddeld... ik denk dat ik ga starten tussen 5m20 en 5m25. Da's ruim 30 seconden langzamer dan mijn tijd tijdens de CPC

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 20:19 schreef Swetsenegger het volgende:
Ik begin 'm langzamerhand wel een beetje te knijpen ja. Ook steeds meer mensen zo joviaal "Bijna he!? *grijns* Bijna!!"

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 20:23 schreef _MvN_ het volgende:

[..]

Haha! Heel herkenbaar idd. Bij mij ging iedereen er al vanuit dat ik hem wel 'even' uit zou lopen. Geloof me, dat doet niet veel goeds voor de zenuwen. Ook al loop je voor jezelf.

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 19:18 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Bij mijn ambit 1 bepaalt de pod gewoon de afstand en niet de gps zodra er een pod gepaired is.

SPOILER: volledig off topic

Hallo Nederland, waar is Nieuw-Zeeland?

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/313598434/6360987

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 21:19 schreef hatsaflats het volgende:
Zoladztest is moeilijk als je nooit op hartslag traint. M'n hartslag weigerde boven de 180 uit te komen, terwijl ik de laatste 6 minuten op 183 zou moeten lopen. Ah well, het geeft wel een leuk grafiekje.

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/313598434/6360987

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 21:17 schreef rechtsedirecte het volgende:

SPOILER: volledig off topic

[ afbeelding ]
Hallo Nederland, waar is Nieuw-Zeeland?

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 21:24 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Nieuw-Zeeland. Da's een provincie van China toch?

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 21:17 schreef rechtsedirecte het volgende:

SPOILER: volledig off topic

[ afbeelding ]
Hallo Nederland, waar is Nieuw-Zeeland?

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 19:16 schreef Guppyfriend het volgende:
Oh en jongens, ik heb lekker al een 7^^ startnummer

SPOILER

[ afbeelding ]

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 20:34 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Ik heb het even opgezocht en je hebt gelijk. Tamelijk stom.

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 21:23 schreef spiritusbus het volgende:

[..]

Hoe heb je je max hartslag dan bepaald?

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 21:48 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Met het o zo betrouwbare 220-leeftijd

Ik had die laatste interval ook eigenlijk ietsje sneller moeten lopen, maar ik vond het nu eigenlijk wel al zwaar zat. Veel meer zat er niet meer in.

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 21:50 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Ja, als je je max wil weten is 'zwaar zat' natuurlijk niet zwaar zat Doodvallen! Daar draait het om

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 21:59 schreef Swetsenegger het volgende:
Over wedstrijd van zaterdag gesproken... het inschrijfgeld is nog niet afgeschreven en ik heb nog geen startnummer. Klopt dat?

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 21:29 schreef YUR het volgende:
Nucleair van de kaart geveegd?

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 22:01 schreef hatsaflats het volgende:
Oh, ja, nee, afgaande op m'n resultaten moet ik de 10km ongeveer in 4:36/km kunnen lopen. Dan val ik wel echt dood neer gok ik

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 16:46 schreef Gogo83 het volgende:
Het is een witte, wil eigenlijk nog wel een zwarte erbij, binnenkort maar eens naar kijken.

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 22:01 schreef hatsaflats het volgende:
Oh, ja, nee, afgaande op m'n resultaten moet ik de 10km ongeveer in 4:36/km kunnen lopen. Dan val ik wel echt dood neer gok ik

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 22:04 schreef Quoi het volgende:

[..]

Ook nog geen startnummer hier. Afgeschreven weet ik niet, ik durf even niet op mijn bankrekening te kijken

Edit: die haal je op in een sporthal! Komt allemaal een beetje terug nu. Ik had toen best een beetje een kater en moest toen een heule drukke sporthal in! Auto zet je dan beste bij de bloemenveiling en dan brengen Peugeotjes (sponsor ) je naar die sporthal.

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 22:16 schreef GotC het volgende:

[..]

Mijn vader heeft 'm wel al binnen
Nainschrijving is in de sporthal.

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 22:01 schreef hatsaflats het volgende:
Oh, ja, nee, afgaande op m'n resultaten moet ik de 10km ongeveer in 4:36/km kunnen lopen. Dan val ik wel echt dood neer gok ik

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 22:18 schreef Quoi het volgende:

[..]

Oja, na-inschrijving was het toen. Nou, dan zal 'ie misschien nog wel komen?
En anders: na-inschrijving

Loop jij?

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 22:15 schreef Levitas het volgende:

[..]

Ondankbaar much

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 22:19 schreef GotC het volgende:

[..]

En het is pas dinsdag, komt goed

Ik loop niet.. 3 weken niet gelopen nu, vind het wel best

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 22:19 schreef GotC het volgende:

[..]

En het is pas dinsdag, komt goed

Ik loop niet.. 3 weken niet gelopen nu, vind het wel best

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 22:20 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

zo zal Gogo het niet bedoelt hebben maar zo kwam het op mij ook een beetje over

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 22:23 schreef GotC het volgende:
Uiteraard kom ik aanmoedigen ! Naaldwijk

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 22:15 schreef Levitas het volgende:

[..]

Ondankbaar much

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 22:20 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

zo zal Gogo het niet bedoelt hebben maar zo kwam het op mij ook een beetje over

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 22:24 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Welnee! Leuke witte gekregen, maar voor het optimale combineren heb je natuurlijk ook een zwarte nodig. En eigenlijk ook nog een roze

Mannen snappen dat niet!

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/313607581/14486262

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 22:24 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Welnee! Leuke witte gekregen, maar voor het optimale combineren heb je natuurlijk ook een zwarte nodig. En eigenlijk ook nog een roze

Mannen snappen dat niet!

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 22:33 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Ik had je post nog niet gelezen. Maar ik snap dat dus prima!



/femininside

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 22:59 schreef Quoi het volgende:
Hoofdband voor Mossel!

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 23:06 schreef Yuki het volgende:

[..]

Zoiets?

[ afbeelding ]

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 23:40 schreef rechtsedirecte het volgende:
http://clicktight.nl/

is dit al eens eerder gepost?

heb zelf nooit last van losse veters meer maar misschien iets voor iemand hier...

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 19:43 schreef cafca het volgende:

quote:

Op dinsdag 25 maart 2014 23:40 schreef rechtsedirecte het volgende:
http://clicktight.nl/

is dit al eens eerder gepost?

heb zelf nooit last van losse veters meer maar misschien iets voor iemand hier...

quote:

Op woensdag 26 maart 2014 03:00 schreef Guard het volgende:

[..]

Sinds ik "andersom strik" heb ik nooit meer last van losse veters. Dankzij deze topicreeks

quote:

Op woensdag 26 maart 2014 03:00 schreef Guard het volgende:

[..]

Sinds ik "andersom strik" heb ik nooit meer last van losse veters. Dankzij deze topicreeks

quote:

Op woensdag 26 maart 2014 03:00 schreef Guard het volgende:

[..]

Sinds ik "andersom strik" heb ik nooit meer last van losse veters. Dankzij deze topicreeks

quote:

Op woensdag 26 maart 2014 07:26 schreef Yuki het volgende:

[..]

Andersom strikken?

quote:

Op woensdag 26 maart 2014 07:26 schreef Yuki het volgende:

[..]

Andersom strikken?

quote:

Op woensdag 26 maart 2014 08:23 schreef YUR het volgende:

[..]

Met de strik bij je tenen

quote:

Op woensdag 26 maart 2014 07:57 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

http://www.ted.com/talks/terry_moore_how_to_tie_your_shoes

quote:

Op woensdag 26 maart 2014 08:53 schreef Quoi het volgende:
Mijn veters gaan gewoon nooit los

quote:

Op woensdag 26 maart 2014 08:53 schreef Quoi het volgende:
Mijn veters gaan gewoon nooit los

quote:

Op woensdag 26 maart 2014 08:55 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Een vriend waar ik weleens samen mee loop heeft na gisteren les 13 met mij gelopen te hebben een spier die blijft "trillen" spier loopt van zijn bil richting knie holte. Kan dat kwaad?

quote:

Op woensdag 26 maart 2014 08:53 schreef YUR het volgende:

[..]

Bij mij ook niet

SPOILER

quote:

Op woensdag 26 maart 2014 08:53 schreef Quoi het volgende:
Mijn veters gaan gewoon nooit los

quote:

Op woensdag 26 maart 2014 08:55 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Een vriend waar ik weleens samen mee loop heeft na gisteren les 13 met mij gelopen te hebben een spier die blijft "trillen" spier loopt van zijn bil richting knie holte. Kan dat kwaad?

quote:

Op woensdag 26 maart 2014 08:57 schreef baggerbaas het volgende:

[..]

Die ken ik ja. Ik kreeg daar ook last van halverwege Evy. Volgens mijn fysio was het gewoon overbelasting en kon het verder geen kwaad om ermee door te lopen. Twee weken later was het weg

quote:

Op woensdag 26 maart 2014 09:01 schreef cafca het volgende:

[..]

Overbelaste spier inderdaad. Nog nooit meegemaakt dat het zo lang duurt....

quote:

Op woensdag 26 maart 2014 09:01 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:

[..]

Oh dan komt het nog wel goed met hem. En kan hij morgen weer gewoon gaan lopen

quote:

Op woensdag 26 maart 2014 09:03 schreef MaleDuck het volgende:
vol