Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen .

Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar Lady Oracle als je je hebt aangemeld

SPOILER: Schema's

Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/

Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony

Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm

5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/

10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)

Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate

SPOILER: Diverse links

http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)

http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)

www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl

SPOILER: Apps voor op telefoons

http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)

SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellen

http://www.corniel.nl/runs

SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?

Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht Alvast bedankt!
Dus:

1 2	[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b] [*] naam - afstand

18 januari 2014 - Crosscompetitie (Holten) (3 van 5)
• Aal321 - 5km
• Daywalk3r - 10km

18-januari-2014- abdijcross (Kerkrade)
• Streamnl- 20,5 km
• SEMTEX - 20,5km
• Guard - 10,3km

19 januari 2014 - Clingendaelcross
• YUR - lange cross

19 januari 2014 - Ruitenburg Halve (Maassluis)
• Hinder - 10k

19 januari 2014 - Vondelparkloop (Amsterdam)
• Angel-A - 6,7 km

19 januari 2014 - Rokkeveense Dekkerloop (Zoetermeer)
• CaLeX - 15 km
• Zwabberhark - 15 km
• pijll - 15 km

26 januari 2014 - Safari Run (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km Leeuwinnenloop

26 januari 2014 - Schietbergencross (Geldrop)
• Nirak - 2500 meter

1 februari 2014 - Rammekensloop (Ritthem)
• Mascleta - 5km

2 februari 2014 - midwintermarathon (Apeldoorn)
• Guard - 18,5km
• Arquero - 27.5km (asselronde)
• GlennHighland - 27.5km (asselronde)
• Semtex - 27.5km (asselronde)
• Streamnl - 27.5km (asselronde)
• Swetsenegger - 27.5km (asselronde)
• YUR - 27.5km (asselronde)
• Jero_nimo - Marathon

8 februari 2014 - Petzl Night Trail
• YUR - 15km
• raimen - 15km
• abraham - 15km

8 februari 2014 - Leo Ammerlaan-loop in de kas (Bleiswijk)
• pijll - 10 km

9 februari 2014 - Groet uit Schoorl Run (Schoorl)
• De_Kluizenaar - 10km
• DJMO - 10km
• hatsaflatsl - 10km
• IJsdraakje - 10km

9 februari 2014 - Caythorpe Dash (Trail Half Marathon)
• Wolve
• motorbloempje

15 februari 2014 - Crosscompetitie (Wierden) (4 van 5)
• Aal321 - 5km
• Daywalk3r - 10km

16 februari 2014 - Wombwell 5M Road Race
• motorbloempje - 5M
• Wolve000 - 5M

23 februari 2014 - Regte Heide Cross (Goirle)
• Guard - 10km

1 maart 2014 - Crosscompetitie (Markelo) (5 van 5)
• Aal321 - 5km
• Daywalk3r - 10km

2 maart 2014 - 20 van Alphen Alphen aan de rijn
• Nanook24 - 5 km
• De_Kluizenaar - 10km
• abraham - 20km

2 maart 2014 - Norton 9 (Norton, UK)
• Wolve000 - 9EM
• motorbloempje - 9EM

8 maart 2014 - Sallandtrail (Nijverdal)
• motorbloempje - 25km
• streamnl - 25km
• Tarahumara - 25km
• Wolve000 - 25km
• Jero_nimo - 25km

8 maart 2014 - Spa Circuit Franchorchamps Run (Spa (BE))
• SEMTEX - 21.1km

8 maart 2014 - Mud Masters Obstacle Run
• PriemGirl - 12km

9 maart 2014 - Mud Masters Obstacle Run
• Jero_nimo - 6km
• Pro_shifty - 18km

9 maart 2014 - ABN AMRO CPC Loop (Den Haag)
• motorbloempje - uitloop 5K (ovb)
• Wolve - uitloop 5K (ovb)
• GotC - 5km
• GoGo83 - 10km
• Debsterr - 10km
• Hatsaflats - 10km
• Murmeli - 10km
• Serinde - 10km
• abraham - HM
• Arquero - HM
• AtseBenjamin - HM
• Bonobo11 - HM
• CRX_master - HM
• Gabberhark - HM
• Levitas - HM
• Manual - HM
• Quoi - HM
• Miezziej - HM
• YUR - HM
• Guard - HM
• WHATSHESAID - HM
• mosselmossel - HM
• CaLeX - HM

16 maart 2014- Diemse Baggerloop (Didam)
• Guppyfriend - 6km

23 maart 2014- Goed, Beter, Best (Best)
• SEMTEX - HM

29 maart 2014 - Arcade Halve Marathon (Naaldwijk)
• YUR - HM

30 maart 2014 - Circuitloop Zandvoort
• De_Kluizenaar - 5km
• AtseBenjamin - 12km
• GlenHighland - 12km

30 maart 2014 - Venloop (Venlo)
• Tieske89 - 10km

5 april 2014 - NK Veldloop Gemeenten (Helmond)
• Nirak - 6 km

5 april 2014 - Runnersworld Halve Marathon (Ommen)
• Daywalk3r- 10 km

6 april 2014 - Eindhoven Airport Run (Eindhoven)
• SEMTEX - 12,5km

12 april 2014 - Cauberg Trail Run (Valkenberg a/d Geul)
• Guard - 19 km

13 april 2014 - Rotterdam Marathon
• AtseBenjamin - 10km
• Debsterr - 10 km
• DJMO - 10 km
• WHATSHESAID - 10km
• Swetsenegger - Marathon
• Linebear - Marathon
• Bonobo11 -Marathon
• Kepler - Marathon
• YUR - Marathon

27 April 2014- Enschede Marathon
• Daywalk3r - HM

27 april 2014 DVV Antwerp Marathon
• Sjaapje - 10 miles

4 Mei 2014 - Rondje Tilburg (Tilburg)
• SEMTEX - HM
• Levitas - 7,5 km

04 Mei 2013 - Koning van Spanje Trail (Gulpen)
• Jero_nimo - 34km
• raimen - 34km
• Tarahumara - 34km
• abraham - 17km

11 mei 2014 - Trailrun 2014 (Leudal)
• Streamnl - 29 km
• Guard - 29 km
• Jero_nimo - 29 km
• Semtex - 29km

17 mei 2014 - White Peak Marathon
• motorbloempje - Marathon

18 mei 2014 - Marathon Leiden (Leiden)
• AtseBenjamin - HM
• TheWhiteCowboy - Marathon

18 mei 2014 - Marikenloop (Nijmegen)
• Gogo83 - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Serinde - 10 km

18 mei 2014 - Hoorn Marathon
• Nanook24 - 10km

18 Mei 2014 - Zuidersterloop (Capelle aan den IJssel)
• Swetsenegger - 10EM

24 mei 2014 - Zeebodemloop (Lelystad)
• SEMTEX - HM

25 mei 2014 - Westland Marathon
• YUR - Marathon

25 mei 2014 - Vestingloop ('s-Hertogenbosch)
• Gogo83 - 10 km
• mosselmossel - 15 km

29 mei 2014 (Hemelvaartsdag) - De Loop van Leidsche Rijn (Vleuten/De Meern/Leidsche Rijn)
• Serinde - 15 km

1 juni 2014 - Halve van Renesse
• Mascleta - HM

1 juni - De Brabantse Wal Marathon (Hoogerheide)
• raimen - HM

7 juni 2014- Van Goghloop (Nuenen)
• SEMTEX – HM

15 juni 2014 - Maastrichts Mooiste
• ..-_---_-.- - 15km

15 juni 2014 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• GlenHighland - HM

6 Juli 2014 - Lakeland Trails Coniston Half Marathon
• Wolve000
• motorbloempje

12 Juli - Team Trail des Pins (Houffalize)
• raimen - 15 kilometer

19 juli 2014 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald, CH)
• Guard - 16km

16 augustus 2014Trail des Fantomes (La Roche)
• Sjaapje - 13 km
• Streamnl - 26 km
• Motorbloempje - 26 km
• Wolve000 - 26 km
• Jero_nimo - 50 km

30 augustus 2014 - Great Naseby Water Race (Naseby)
• rechtsedirecte - 80km

13 september 2014 - Meerhoven 24 (Eindhoven)
• SEMTEX - 24 km

27 september 2014- Causeway Coast Marathon (Noord Ierland)
• motorbloempje - Marathon

28 september 2014 BMW Berlin Marathon
• Guard - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon

3 oktober 2014 - Ladiesrun - kustmarathon
• Gogo - 10 km

4 okt 2014 - Kustmarathon (Burgh Haamstede-Zoutelande)
• Bonobo11 - Marathon

12 oktober 2014- Marathon Eindhoven 2014 (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon

SPOILER: 2014 Challenge

Challenges 2014:

Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!

Challenge voor 2014!


Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam=test

• Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
• Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
• Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.

SPOILER: Verlopen Challenges

2013:


2012:

SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag

211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)

SPOILER: PRs bijhouden

Hier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.

SPOILER: Ten commandments for the runner

Last but not least:

SPOILER: Why we run

Of, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running

quote:

Op maandag 13 januari 2014 23:38 schreef Finland. het volgende:
En ik heb me van het weekend niet al te nuchter toegezegd om mee te doen aan de Batavierenrace

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 00:27 schreef SEMTEX het volgende:
Omfg, ik heb een vrijwel onhaalbare Hm voor op mijn bucketlist. Maar wát een omgeving
http://www.angkormarathon.org/

SPOILER

complete overbelasting eind september 2012 door gebrek aan spierkracht in romp en benen, en een ietwat slopend trainingsschema (eigen schuld).
Herstel duurde langer omdat ik in de tussentijd verhuisd ben en andere redenen had om m'n fysiotherapie niet voort te zetten.

In juli '13 alsnog met fysio aan de slag gegaan, daarbij een goede 8kg verloren en spierkracht en stabiliteit gewonnen. In september voor het eerst weer op de band gelopen, half dec voor het eerst 30min aan een stuk gelopen op de band en nu dus klaar voor buiten trainen.

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 07:15 schreef Gogo83 het volgende:
Succes met buiten opbouwen! Moet je daar dan weer opnieuw met minuten opbouwen ondanks dat op de band een half uur al gaat?

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 07:20 schreef Yuki het volgende:
Het. Was. Heerlijk.

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 07:20 schreef Yuki het volgende:
Het. Was. Heerlijk.
http://www.endomondo.com/workouts/286198509
https://connect.garmin.com/activity/429773743

[..]

Dank je!!
En nee, ik heb niet het idee dat de (schok)belasting dermate anders is dan in de sportschool op de band. Enige dat wennen is, is koude lucht om me heen ( ) en groter risico op verstappen. Dat laatste was ook de reden dat ik zo lang gewacht heb met naar buiten gaan

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 07:20 schreef Yuki het volgende:
Het. Was. Heerlijk.
http://www.endomondo.com/workouts/286198509
https://connect.garmin.com/activity/429773743

[..]

Dank je!!
En nee, ik heb niet het idee dat de (schok)belasting dermate anders is dan in de sportschool op de band. Enige dat wennen is, is koude lucht om me heen ( ) en groter risico op verstappen. Dat laatste was ook de reden dat ik zo lang gewacht heb met naar buiten gaan

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 08:00 schreef Hi_flyer het volgende:
Vraagje. Het valt me op dat ik op de loopband na +/- 20 minuten flinke pijn krijg in het holle gedeelte van de onderzijde van mijn rechtervoet. Vervolgens ben ik eens goed gaan opletten wat mijn voeten nu eigenlijk doen en ben ik wat geschrokken.
Mijn rechtervoet/been gedraagt zich behoorlijk anders dan de linker en maakt een soort slingerbeweging naar buiten. Ook staat mijn rechtervoet zo'n 30 graden verder naar buiten gedraaid dan de linker. Het ziet er dus niet uit en blijkbaar levert het blessures op. Waarschijnlijk loop ik al heel mijn leven zo, maar valt het pas op sinds ik hardloop.

Het lijkt me dus iets wat erg moeilijk te corrigeren is. Ik probeer het wel op de loopband (dan kan je ook lekker kijken naar je voeten zonder tegen een boom te lopen) door mijn rechterbeen naar binnen gedraaid te houden, maar heb dan het gevoel mijn been te forceren.

Kan een fysio hier iets mee of moet ik elders zijn?

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 08:13 schreef Gogo83 het volgende:
Kijken wat de pijn veroorzaakt en je eventueel helpen bij het bijschaven van jertechniek lijkt mij wel iets voor een fysiotherapeut.. Heb je er buiten geen last van?

Heb trouwens dit keer nauwelijks spierpijn van de training gisteren! Terwijl ik dacht dat ik veel te hard ging.

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 08:24 schreef Hi_flyer het volgende:

[..]

Ik heb er verder niet of nauwelijks last van, maar vraag me wel af hoe zoiets kan ontstaan. Ik snap nu ook waarom mijn finishfilmpjes er zo lachwekkend uit zien

quote:

Vraagje. Het valt me op dat ik op de loopband na +/- 20 minuten flinke pijn krijg in het holle gedeelte van de onderzijde van mijn rechtervoet.

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 08:00 schreef Hi_flyer het volgende:
Vraagje. Het valt me op dat ik op de loopband na +/- 20 minuten flinke pijn krijg in het holle gedeelte van de onderzijde van mijn rechtervoet. Vervolgens ben ik eens goed gaan opletten wat mijn voeten nu eigenlijk doen en ben ik wat geschrokken.
Mijn rechtervoet/been gedraagt zich behoorlijk anders dan de linker en maakt een soort slingerbeweging naar buiten. Ook staat mijn rechtervoet zo'n 30 graden verder naar buiten gedraaid dan de linker. Het ziet er dus niet uit en blijkbaar levert het blessures op. Waarschijnlijk loop ik al heel mijn leven zo, maar valt het pas op sinds ik hardloop.

Het lijkt me dus iets wat erg moeilijk te corrigeren is. Ik probeer het wel op de loopband (dan kan je ook lekker kijken naar je voeten zonder tegen een boom te lopen) door mijn rechterbeen naar binnen gedraaid te houden, maar heb dan het gevoel mijn been te forceren.

Kan een fysio hier iets mee of moet ik elders zijn?

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 00:27 schreef SEMTEX het volgende:
Omfg, ik heb een vrijwel onhaalbare Hm voor op mijn bucketlist. Maar wát een omgeving
http://www.angkormarathon.org/

SPOILER

Die kennen jullie waarschijnlijk al.

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 08:24 schreef Hi_flyer het volgende:

[..]

Ik heb er verder niet of nauwelijks last van, maar vraag me wel af hoe zoiets kan ontstaan. Ik snap nu ook waarom mijn finishfilmpjes er zo lachwekkend uit zien

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 08:00 schreef Hi_flyer het volgende:
Vraagje. Het valt me op dat ik op de loopband na +/- 20 minuten flinke pijn krijg in het holle gedeelte van de onderzijde van mijn rechtervoet.

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 09:41 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

De locatie klinkt als plantaire fasciitis (hielspoor).

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 09:44 schreef Hi_flyer het volgende:

[..]

Ik lees daar net iets over op een site van een podoloog Het lijkt of ze met deze klachten wat kunnen, maar ik schrik een beetje van hun tarieven...

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 09:32 schreef Devv het volgende:

[..]

Deze is ook wel aardig, maar voor mij nog te hoog gegrepen.

http://www.everestmarathon.com/

SPOILER

Die kennen jullie waarschijnlijk al.

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 09:32 schreef Devv het volgende:

[..]

Deze is ook wel aardig, maar voor mij nog te hoog gegrepen.

http://www.everestmarathon.com/

SPOILER

Die kennen jullie waarschijnlijk al.

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 11:34 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Le fuck:
http://everestmarathon.com/article-FullMarathon_brief

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 12:05 schreef Levitas het volgende:
rigens wel dat ik voorlopig maar één keer met de groep ga trainen, op de baan. Donderdags gaan ze ook de weg op voor een loopje tot 14-15 km. Op de baan legden we gisteren in totaal zo`n 10km af, wat al neer zou komen op 24-25 km in twee dagen. Dat loop ik nu in een redelijk zware week.. Lijkt me niet verstandig om in één klap m`n weektotaal met 10 km omhoog te gooien. Daarnaast gaat het op de weg duurlopen me prima alleen af. Vind het eigenlijk wel l

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 13:00 schreef BartvdHo het volgende:
Hallo, pas dit leuke forum ontdekt en aangemeld. Ren zo'n 3x in de week (gemiddeld 8 km, 4,5 min/km). Vaak aan het begin van een afstand heb ik het vrij fris, ren ook vaak met een muts op, halverwege wordt dit echter snel te warm. Hoe lossen jullie dit op?

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 12:59 schreef SpaceInvaders het volgende:
Iemand ervaring met beginnen met hardlopen na shin splint en achillespees blessure? Ik wil niet dat evy les 1 al te zwaar wordt en dat ik nog langer met blessures zit

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 13:01 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Muts afdoen.

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 13:01 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Muts afdoen.

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 13:00 schreef BartvdHo het volgende:
Hallo, pas dit leuke forum ontdekt en aangemeld. Ren zo'n 3x in de week (gemiddeld 8 km, 4,5 min/km). Vaak aan het begin van een afstand heb ik het vrij fris, ren ook vaak met een muts op, halverwege wordt dit echter snel te warm. Hoe lossen jullie dit op?

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 13:02 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ben je niet bij een fysio geweest voor die blessures?

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 13:01 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Muts afdoen.

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 13:29 schreef SpaceInvaders het volgende:

[..]

Daar loop ik nog steeds, maar hij zegt dat ik rustig moet beginnen, dus ik heb Evy voorgelegd en hoeveel dat dan is zo'n eerste les. Ik heb niet echt een sluitend antwoord gekregen of dat teveel is, vandaar dat ik vraag naar ervaringen.

quote:

Op maandag 13 januari 2014 23:53 schreef Nirak het volgende:
Nog 4 maanden om je voor te bereiden dus. Welke afstand ga je voor je rekening nemen?
En ik weer niet wat voor knieblessure je hebt (gehad), maar bouw niet te snel op

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 13:01 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Muts afdoen.

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 13:46 schreef Lastpost het volgende:

[..]



Iemand trouwens een idee hoelang je nog rust moet houden bij scheenpijnen op het moment de pijn echt volledig weg is bij je dagelijkse doen en laten?
Ik heb nu al bijna 2 weken rust gehouden sinds het laatste loopje, voel nu een dag of 3 echt niets meer van de pijn maar heb nu eigenlijk geen flauw idee wat nu, want ik heb geen zin dat het bij het eerstvolgende loopje weer de kop op steekt natuurlijk.

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 13:54 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Je zal het toch ooit weer moeten proberen.. en misschien oefeningen doen?

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 13:57 schreef Lastpost het volgende:

[..]

Die oefeningen doe ik al sinds ik er last van kreeg en dat hou ik er ook gewoon in. Snap dat ik een keer weer moet gaan lopen maar wil niets forceren dus ik hoopte dat iemand hier een idee heeft hoelang je nog 'rust' moet houden nadat de pijn echt weg is.

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 14:05 schreef Lastpost het volgende:
Bedankt, dan ga ik dat ook maar aanhouden en eind van de week rustig weer beginnen want mis het lopen.

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 15:12 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Bezoekje aan de fysio gebracht ivm enkel die toch wat aan het opspelen is na de toeschouwer-botsing. Het lijkt mee te vallen. De banden aan de binnenkant hebben een tik gekregen. Met een paar dagen rust zou het beter moeten gaan.

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 15:12 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Bezoekje aan de fysio gebracht ivm enkel die toch wat aan het opspelen is na de toeschouwer-botsing. Het lijkt mee te vallen. De banden aan de binnenkant hebben een tik gekregen. Met een paar dagen rust zou het beter moeten gaan.

SPOILER: offtopic

Argh, heb net een onvoldoende (5.0) terug gekregen voor één van de zes tentamens die ik afgelopen week heb gemaakt, als onderdeel van het afstuderen. Dus naast m`n verdediging volgende week, dus ook nog een herkansing. Maar, het had veel slechter af kunnen lopen!

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 15:34 schreef Levitas het volgende:

[..]

Dat is goed om te horen! Had je het van het weekend nog gekoeld, of helemaal niet?

SPOILER: offtopic

Argh, heb net een onvoldoende (5.0) terug gekregen voor één van de zes tentamens die ik afgelopen week heb gemaakt, als onderdeel van het afstuderen. Dus naast m`n verdediging volgende week, dus ook nog een herkansing. Maar, het had veel slechter af kunnen lopen!

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 16:50 schreef Quoi het volgende:
Beste Q,

Ben jij klaar voor 2014? Het nieuwe jaar zit namelijk weer vol met sportieve loopuitdagingen. Zo sta jij over iets minder dan 8 weken aan de start van de ABN AMRO halve marathon tijdens het 40-jarig jubileum van de CPC Loop Den Haag. Samen gaan we van deze speciale editie een uniek feestje maken. Veel succes met trainen!

Whieeeh

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 16:50 schreef Quoi het volgende:
Beste Q,

Ben jij klaar voor 2014? Het nieuwe jaar zit namelijk weer vol met sportieve loopuitdagingen. Zo sta jij over iets minder dan 8 weken aan de start van de ABN AMRO halve marathon tijdens het 40-jarig jubileum van de CPC Loop Den Haag. Samen gaan we van deze speciale editie een uniek feestje maken. Veel succes met trainen!

Whieeeh

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 16:52 schreef Levitas het volgende:

[..]

Ik las hem ook niet en schrok toch wel even van "over iets minder dan 8 weken..". Nog maar 8 weken!

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 08:01 schreef Hi_flyer het volgende:

[..]

Wow, je hartslag! Is dat wel gezond?

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 16:59 schreef mosselmossel het volgende:
8 weken. Pfff. Snel!

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 16:57 schreef _MvN_ het volgende:

[..]

Je schrikt van iets dat je niet leest?

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 17:07 schreef Yuki het volgende:

[..]

En dit ja!
Hoop voor de lopers op iets minder kou dan vorig jaar

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 17:08 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Ik hoop dat vooral voor het publiek. Al lopend heb ik van kou niet zo veel last.

SPOILER

Het was echter wel trailen op ski's...
http://connect.garmin.com/activity/428672576

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 19:13 schreef De_kluizenaar het volgende:
Hmm. Vreemd genoeg spierpijnen in mijn rug na het lopen afgelopen weekend.
Morgen weer een voorzichtig loopje doen, nog een dagje rust kan geen kwaad.

Wel auw
[ afbeelding ]

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 17:09 schreef motorbloempje het volgende:
Dus ook nog 8 weken tot 't Sallandtrail

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 19:13 schreef De_kluizenaar het volgende:
Hmm. Vreemd genoeg spierpijnen in mijn rug na het lopen afgelopen weekend.
Morgen weer een voorzichtig loopje doen, nog een dagje rust kan geen kwaad.

Wel auw
[ afbeelding ]

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 20:57 schreef Twinky het volgende:

[..]

auwie! Wie/wat is dat wat gebeurt er

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 21:01 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Het ziet eruit als een beste vorm van kramp, in beide benen . Dat loopt niet meer zo fijn.

Zo liep ik de laatste 500 meter van de Trail des Fantomes ook ongeveer, met streamnl naast mijn zij

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 21:03 schreef Twinky het volgende:

[..]

AH GOSSIE wat naar!! zijn benen doen echt niks meer

Runner Cramps

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 20:47 schreef Daywalk3r het volgende:
Oh, en omdat de benen redelijk fris zijn na de HM heb ik vandaag met 2 vrienden en een vriendin meegelopen met hun Evy lesje. Ik liep met de dame mee, die altijd wat achter de jongens aanloopt, lekker keuvelen

http://www.endomondo.com/workouts/286452270/7102294

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 21:07 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Runner Cramps

Filmpje ervan

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 21:07 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Runner Cramps

Filmpje ervan

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 21:10 schreef Twinky het volgende:

[..]

brr en wat doe je dan op zo'n moment? Jij moest dus nog VIJFHONDERD meter?

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 18:49 schreef DeeBee het volgende:
Vorig jaar was het echt flink koud met de CPC. 2/3 graden en windkracht 5/6, maakten het niet aangenaam.

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 21:12 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Vergeet de sneeuwbuien niet in het begin. Op de boulevard was het afzien omdat toen de wind recht in je giechel blies. Gelukkig had ik toen toch al geen zin meer.

In 2012 was het bloedmooi weer tijdens de CPC, echt helemaal perfect. Maar toen ging ik naar de bioscoop in Scheveningen en kon ik niet bevroeden dat ik een jaar later zelf mee zou doen onder heel andere omstandigheden.

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 21:11 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Bij mij was het gelukkig nog niet zo erg , maar liep wel heel apart omdat er het elk moment inschoot/kon schieten.

Marathon Collapse at Finish Line - Body Shut Down

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 21:17 schreef Mascleta het volgende:

[..]

Marathon Collapse at Finish Line - Body Shut Down

Zoals die man die na 1 minuut aan komt gelopen?

SPOILER

Vele andere lopers hadden het hier gelukkig ook erg moeilijk mee. Maar na een kwartier die een eeuwigheid leek kwam ik eindelijk bovenop de berg aan. Ik had het gered, nu hopen dat het alleen nog maar naar beneden is. Dus even nog een kleine rust gepakt en weer vol goede moed begonnen met hardlopen.
Totdat ik ineens mijn kuitspieren begon te voelen, het voelde alsof ze koprollen maakten in mijn been. Nee, niet nu, geen kramp, pleasse!!!?? Ik ben er zo dichtbij en dan krijg je dit. Even stilstaan en rekken dan maar. Dit hielp, iets. Weer een stukje hardlopen, rollende spieren, "NEE, KOM OP!!!". Nog even rusten, gelletje erin en de boel proberen te masseren. Ondertussen werd ik door een aantal andere lopers ingehaald. De moed zonk me weer diep in de schoenen. "Toe nou beentjes, doe het voor deze ene keer!!". Weer rustig beginnen met lopen, proberen om zo min mogelijk beweging te houden in de benen. Het zag er misschien niet uit, maar zo kwam ik in ieder geval ergens. Ik was op dat moment ontzettend blij toen ik het bordje zag dat we nog maar 1 kilometer hoefden te gaan en alles was heuvelaf. Als dit niet zo was geweest had ik het misschien alsnog moeten opgeven. Maar de laatste afdaling ging nog net. Deze was ontzettend steil weer en ging slingerend over een mul pad naar beneden. Met af en toe weer krampscheuten in de kuiten en nu ook in mijn hamstring kwam ik beneden aan. Waar plots weer de Ourthe voor mijn neus lag. Daar hoorde ik ineens een gejuig en gejoel en zonder ook maar te kijken waar dat vandaag kwam stortte ik mij weer in de rivier. Ongeveer halverwege de rivier had ik pas door dat er aan de overkant heel veel mensen stonden, waaronder mijn vriendin en loopmaat en zijn vrouw. Die waren keihard aan het schreeuwen dat ik door moest zetten en dat ik het nog kon halen. "Nee, het lukt niet, kramp, overal kramp!". Toch doorgaan! Aan de linkerkant de oever op en over een muurtje heen. Hier stond mijn loopmaat al bij me om me het laatste stukje van energie te voorzien. Half strompelend, half hardlopend liep ik met hem mee. Mijn beide benen ontzettend tegen de kramp aan en hijgend als een paard kon ik nog net de laatste 400 meters afleggen, vooral door de goede support van mijn loopmaat. Daar was de finish al, ik ging het redden. Met een enorme euforie maar een ontzettend afgepeigerd lijf strompelde ik over de finish en had nog net het verstand om mijn Garmin op stop te drukken. Toen viel ik neer op de grond, waar ik lekker een tijdje heb gelegen.

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 21:17 schreef Mascleta het volgende:

[..]

Marathon Collapse at Finish Line - Body Shut Down

Zoals die man die na 1 minuut aan komt gelopen?

euromasters-alles naar de klote

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 21:31 schreef Toekito het volgende:
Les 1 van Evy op de helft ongeveer afgebroken. Had gevoel dat ik moest kotsen dus leek me verstandiger te stoppen.

Donderdag weer een dag.

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 21:33 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Hoe hard liep je dan? En wat had je ervoor gegeten? Het is niet de bedoeling dat je de hardloopstukken sprintend aflegt he? Gewoon rustig joggen.

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 21:20 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Haha, dat is net als die kerel hierboven. Anders moet stream het maar even vertellen, die zag me beter lopen dan ik .

Stukje uit mijn verslag hoe het voelde..

SPOILER

Vele andere lopers hadden het hier gelukkig ook erg moeilijk mee. Maar na een kwartier die een eeuwigheid leek kwam ik eindelijk bovenop de berg aan. Ik had het gered, nu hopen dat het alleen nog maar naar beneden is. Dus even nog een kleine rust gepakt en weer vol goede moed begonnen met hardlopen.
Totdat ik ineens mijn kuitspieren begon te voelen, het voelde alsof ze koprollen maakten in mijn been. Nee, niet nu, geen kramp, pleasse!!!?? Ik ben er zo dichtbij en dan krijg je dit. Even stilstaan en rekken dan maar. Dit hielp, iets. Weer een stukje hardlopen, rollende spieren, "NEE, KOM OP!!!". Nog even rusten, gelletje erin en de boel proberen te masseren. Ondertussen werd ik door een aantal andere lopers ingehaald. De moed zonk me weer diep in de schoenen. "Toe nou beentjes, doe het voor deze ene keer!!". Weer rustig beginnen met lopen, proberen om zo min mogelijk beweging te houden in de benen. Het zag er misschien niet uit, maar zo kwam ik in ieder geval ergens. Ik was op dat moment ontzettend blij toen ik het bordje zag dat we nog maar 1 kilometer hoefden te gaan en alles was heuvelaf. Als dit niet zo was geweest had ik het misschien alsnog moeten opgeven. Maar de laatste afdaling ging nog net. Deze was ontzettend steil weer en ging slingerend over een mul pad naar beneden. Met af en toe weer krampscheuten in de kuiten en nu ook in mijn hamstring kwam ik beneden aan. Waar plots weer de Ourthe voor mijn neus lag. Daar hoorde ik ineens een gejuig en gejoel en zonder ook maar te kijken waar dat vandaag kwam stortte ik mij weer in de rivier. Ongeveer halverwege de rivier had ik pas door dat er aan de overkant heel veel mensen stonden, waaronder mijn vriendin en loopmaat en zijn vrouw. Die waren keihard aan het schreeuwen dat ik door moest zetten en dat ik het nog kon halen. "Nee, het lukt niet, kramp, overal kramp!". Toch doorgaan! Aan de linkerkant de oever op en over een muurtje heen. Hier stond mijn loopmaat al bij me om me het laatste stukje van energie te voorzien. Half strompelend, half hardlopend liep ik met hem mee. Mijn beide benen ontzettend tegen de kramp aan en hijgend als een paard kon ik nog net de laatste 400 meters afleggen, vooral door de goede support van mijn loopmaat. Daar was de finish al, ik ging het redden. Met een enorme euforie maar een ontzettend afgepeigerd lijf strompelde ik over de finish en had nog net het verstand om mijn Garmin op stop te drukken. Toen viel ik neer op de grond, waar ik lekker een tijdje heb gelegen.

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 21:15 schreef pijll het volgende:Maar misschien was het waar jij liep wel veel erger dan waar ik liep.

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 21:38 schreef Cee het volgende:
Ik was dit topic helemaal kwijt uit m'n MyAt. Hup, terug in m'n lijst, jij! En zometeen even bijlezen.

Afgelopen zaterdag heb ik m'n socially awkward stoute hardloopschoenen aangetrokken en me aangesloten bij een loopgroep, om te kijken of het wat is. Ik had verwacht dat het een rondje van 5km zou zijn maar het bleken er haast 10, maar ik heb het volgehouden en het was echt erg leuk! Voor het eerst dus ook gelopen met coaches en die merkten meteen op dat ik met kromme poten loop. Ik zet niet goed af, ik strek m'n benen niet, alles komt nog harder op m'n knie terecht en da's funest op de lange termijn. Maar wat is het wennen om na 8 maanden m'n eigen kromme stijltje ontwikkeld te hebben, dat ineens aan te passen zeg. Alsof ik bij iedere stap moet springen.

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 21:20 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Haha, dat is net als die kerel hierboven. Anders moet stream het maar even vertellen, die zag me beter lopen dan ik .

Stukje uit mijn verslag hoe het voelde..

SPOILER

Vele andere lopers hadden het hier gelukkig ook erg moeilijk mee. Maar na een kwartier die een eeuwigheid leek kwam ik eindelijk bovenop de berg aan. Ik had het gered, nu hopen dat het alleen nog maar naar beneden is. Dus even nog een kleine rust gepakt en weer vol goede moed begonnen met hardlopen.
Totdat ik ineens mijn kuitspieren begon te voelen, het voelde alsof ze koprollen maakten in mijn been. Nee, niet nu, geen kramp, pleasse!!!?? Ik ben er zo dichtbij en dan krijg je dit. Even stilstaan en rekken dan maar. Dit hielp, iets. Weer een stukje hardlopen, rollende spieren, "NEE, KOM OP!!!". Nog even rusten, gelletje erin en de boel proberen te masseren. Ondertussen werd ik door een aantal andere lopers ingehaald. De moed zonk me weer diep in de schoenen. "Toe nou beentjes, doe het voor deze ene keer!!". Weer rustig beginnen met lopen, proberen om zo min mogelijk beweging te houden in de benen. Het zag er misschien niet uit, maar zo kwam ik in ieder geval ergens. Ik was op dat moment ontzettend blij toen ik het bordje zag dat we nog maar 1 kilometer hoefden te gaan en alles was heuvelaf. Als dit niet zo was geweest had ik het misschien alsnog moeten opgeven. Maar de laatste afdaling ging nog net. Deze was ontzettend steil weer en ging slingerend over een mul pad naar beneden. Met af en toe weer krampscheuten in de kuiten en nu ook in mijn hamstring kwam ik beneden aan. Waar plots weer de Ourthe voor mijn neus lag. Daar hoorde ik ineens een gejuig en gejoel en zonder ook maar te kijken waar dat vandaag kwam stortte ik mij weer in de rivier. Ongeveer halverwege de rivier had ik pas door dat er aan de overkant heel veel mensen stonden, waaronder mijn vriendin en loopmaat en zijn vrouw. Die waren keihard aan het schreeuwen dat ik door moest zetten en dat ik het nog kon halen. "Nee, het lukt niet, kramp, overal kramp!". Toch doorgaan! Aan de linkerkant de oever op en over een muurtje heen. Hier stond mijn loopmaat al bij me om me het laatste stukje van energie te voorzien. Half strompelend, half hardlopend liep ik met hem mee. Mijn beide benen ontzettend tegen de kramp aan en hijgend als een paard kon ik nog net de laatste 400 meters afleggen, vooral door de goede support van mijn loopmaat. Daar was de finish al, ik ging het redden. Met een enorme euforie maar een ontzettend afgepeigerd lijf strompelde ik over de finish en had nog net het verstand om mijn Garmin op stop te drukken. Toen viel ik neer op de grond, waar ik lekker een tijdje heb gelegen.

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 21:38 schreef Cee het volgende:
Ik was dit topic helemaal kwijt uit m'n MyAt. Hup, terug in m'n lijst, jij! En zometeen even bijlezen.

Afgelopen zaterdag heb ik m'n socially awkward stoute hardloopschoenen aangetrokken en me aangesloten bij een loopgroep, om te kijken of het wat is. Ik had verwacht dat het een rondje van 5km zou zijn maar het bleken er haast 10, maar ik heb het volgehouden en het was echt erg leuk! Voor het eerst dus ook gelopen met coaches en die merkten meteen op dat ik met kromme poten loop. Ik zet niet goed af, ik strek m'n benen niet, alles komt nog harder op m'n knie terecht en da's funest op de lange termijn. Maar wat is het wennen om na 8 maanden m'n eigen kromme stijltje ontwikkeld te hebben, dat ineens aan te passen zeg. Alsof ik bij iedere stap moet springen.

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 21:36 schreef Toekito het volgende:

[..]

nou ja voor mijn gevoel niet super hard maar vrees dat het toch te hard was.

Om uur of kwart over 6 3 bruine boterhammen kaas.

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 21:36 schreef Toekito het volgende:
nou ja voor mijn gevoel niet super hard maar vrees dat het toch te hard was.

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 21:01 schreef Jero_nimo het volgende:

Zo liep ik de laatste 500 meter van de Trail des Fantomes ook ongeveer, met streamnl naast mijn zij

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 22:09 schreef electronique het volgende:
Als avond/nachtmens ga ik morgenvroeg een rondje hardlopen.. ben benieuwd iemand nog tips om mn bed uit te komen?

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 22:09 schreef electronique het volgende:
Als avond/nachtmens ga ik morgenvroeg een rondje hardlopen.. ben benieuwd iemand nog tips om mn bed uit te komen?

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 21:20 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Haha, dat is net als die kerel hierboven. Anders moet stream het maar even vertellen, die zag me beter lopen dan ik .

Stukje uit mijn verslag hoe het voelde..

SPOILER

Vele andere lopers hadden het hier gelukkig ook erg moeilijk mee. Maar na een kwartier die een eeuwigheid leek kwam ik eindelijk bovenop de berg aan. Ik had het gered, nu hopen dat het alleen nog maar naar beneden is. Dus even nog een kleine rust gepakt en weer vol goede moed begonnen met hardlopen.
Totdat ik ineens mijn kuitspieren begon te voelen, het voelde alsof ze koprollen maakten in mijn been. Nee, niet nu, geen kramp, pleasse!!!?? Ik ben er zo dichtbij en dan krijg je dit. Even stilstaan en rekken dan maar. Dit hielp, iets. Weer een stukje hardlopen, rollende spieren, "NEE, KOM OP!!!". Nog even rusten, gelletje erin en de boel proberen te masseren. Ondertussen werd ik door een aantal andere lopers ingehaald. De moed zonk me weer diep in de schoenen. "Toe nou beentjes, doe het voor deze ene keer!!". Weer rustig beginnen met lopen, proberen om zo min mogelijk beweging te houden in de benen. Het zag er misschien niet uit, maar zo kwam ik in ieder geval ergens. Ik was op dat moment ontzettend blij toen ik het bordje zag dat we nog maar 1 kilometer hoefden te gaan en alles was heuvelaf. Als dit niet zo was geweest had ik het misschien alsnog moeten opgeven. Maar de laatste afdaling ging nog net. Deze was ontzettend steil weer en ging slingerend over een mul pad naar beneden. Met af en toe weer krampscheuten in de kuiten en nu ook in mijn hamstring kwam ik beneden aan. Waar plots weer de Ourthe voor mijn neus lag. Daar hoorde ik ineens een gejuig en gejoel en zonder ook maar te kijken waar dat vandaag kwam stortte ik mij weer in de rivier. Ongeveer halverwege de rivier had ik pas door dat er aan de overkant heel veel mensen stonden, waaronder mijn vriendin en loopmaat en zijn vrouw. Die waren keihard aan het schreeuwen dat ik door moest zetten en dat ik het nog kon halen. "Nee, het lukt niet, kramp, overal kramp!". Toch doorgaan! Aan de linkerkant de oever op en over een muurtje heen. Hier stond mijn loopmaat al bij me om me het laatste stukje van energie te voorzien. Half strompelend, half hardlopend liep ik met hem mee. Mijn beide benen ontzettend tegen de kramp aan en hijgend als een paard kon ik nog net de laatste 400 meters afleggen, vooral door de goede support van mijn loopmaat. Daar was de finish al, ik ging het redden. Met een enorme euforie maar een ontzettend afgepeigerd lijf strompelde ik over de finish en had nog net het verstand om mijn Garmin op stop te drukken. Toen viel ik neer op de grond, waar ik lekker een tijdje heb gelegen.

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 22:11 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Gewoon morgenavond lopen?

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 22:09 schreef electronique het volgende:
Als avond/nachtmens ga ik morgenvroeg een rondje hardlopen.. ben benieuwd iemand nog tips om mn bed uit te komen?

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 22:14 schreef electronique het volgende:

[..]

Advies van de dokter

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 21:20 schreef Jero_nimo het volgende:

Stukje uit mijn verslag hoe het voelde..

SPOILER

Vele andere lopers hadden het hier gelukkig ook erg moeilijk mee. Maar na een kwartier die een eeuwigheid leek kwam ik eindelijk bovenop de berg aan. Ik had het gered, nu hopen dat het alleen nog maar naar beneden is. Dus even nog een kleine rust gepakt en weer vol goede moed begonnen met hardlopen.
Totdat ik ineens mijn kuitspieren begon te voelen, het voelde alsof ze koprollen maakten in mijn been. Nee, niet nu, geen kramp, pleasse!!!?? Ik ben er zo dichtbij en dan krijg je dit. Even stilstaan en rekken dan maar. Dit hielp, iets. Weer een stukje hardlopen, rollende spieren, "NEE, KOM OP!!!". Nog even rusten, gelletje erin en de boel proberen te masseren. Ondertussen werd ik door een aantal andere lopers ingehaald. De moed zonk me weer diep in de schoenen. "Toe nou beentjes, doe het voor deze ene keer!!". Weer rustig beginnen met lopen, proberen om zo min mogelijk beweging te houden in de benen. Het zag er misschien niet uit, maar zo kwam ik in ieder geval ergens. Ik was op dat moment ontzettend blij toen ik het bordje zag dat we nog maar 1 kilometer hoefden te gaan en alles was heuvelaf. Als dit niet zo was geweest had ik het misschien alsnog moeten opgeven. Maar de laatste afdaling ging nog net. Deze was ontzettend steil weer en ging slingerend over een mul pad naar beneden. Met af en toe weer krampscheuten in de kuiten en nu ook in mijn hamstring kwam ik beneden aan. Waar plots weer de Ourthe voor mijn neus lag. Daar hoorde ik ineens een gejuig en gejoel en zonder ook maar te kijken waar dat vandaag kwam stortte ik mij weer in de rivier. Ongeveer halverwege de rivier had ik pas door dat er aan de overkant heel veel mensen stonden, waaronder mijn vriendin en loopmaat en zijn vrouw. Die waren keihard aan het schreeuwen dat ik door moest zetten en dat ik het nog kon halen. "Nee, het lukt niet, kramp, overal kramp!". Toch doorgaan! Aan de linkerkant de oever op en over een muurtje heen. Hier stond mijn loopmaat al bij me om me het laatste stukje van energie te voorzien. Half strompelend, half hardlopend liep ik met hem mee. Mijn beide benen ontzettend tegen de kramp aan en hijgend als een paard kon ik nog net de laatste 400 meters afleggen, vooral door de goede support van mijn loopmaat. Daar was de finish al, ik ging het redden. Met een enorme euforie maar een ontzettend afgepeigerd lijf strompelde ik over de finish en had nog net het verstand om mijn Garmin op stop te drukken. Toen viel ik neer op de grond, waar ik lekker een tijdje heb gelegen.

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 21:31 schreef Toekito het volgende:
Les 1 van Evy op de helft ongeveer afgebroken. Had gevoel dat ik moest kotsen dus leek me verstandiger te stoppen.

Donderdag weer een dag.

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 22:02 schreef Swetsenegger het volgende:
Hier vandaag een dagje extra rust ivm achillespees. Het voelt als spijbelen

SPOILER

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 22:23 schreef Daywalk3r het volgende:
Ik weet trouwens, na wat googelen, 80% zeker dat het gevoel in mijn bovenbeen in het bos toen met kerst een "External snapping hip" is. Het klinkt erger dan het is geloof ik, en moet met rust en oefeningen beter gaan, al is het wel chronisch. Ik ga morgen de fysio bellen voor een afspraak.

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 22:23 schreef Daywalk3r het volgende:
Ik weet trouwens, na wat googelen, 80% zeker dat het gevoel in mijn bovenbeen in het bos toen met kerst een "External snapping hip" is. Het klinkt erger dan het is geloof ik, en moet met rust en oefeningen beter gaan, al is het wel chronisch. Ik ga morgen de fysio bellen voor een afspraak.

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 22:11 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

En dit jaar mag je 2 keer zo ver!

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 21:36 schreef Toekito het volgende:

[..]

Om uur of kwart over 6 3 bruine boterhammen kaas.

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 22:52 schreef CaLeX het volgende:

Volgende keer kom je weer verder!

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 22:52 schreef CaLeX het volgende:

[..]

3 pils naar binnen hakken voor een training is doorgaans wel voldoende.

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 23:27 schreef LompeWorst het volgende:
Eerste rondje zit er op.
Is het normaal dat ik na 1 les van Evy pijn in mijn scheenbenen heb?

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 22:18 schreef Nirak het volgende:

[..]

Het vroeg opstaan of het hardlopen?
Hoe dan ook: gewoon opstaan. Discipline, je hebt het of je hebt het niet

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 21:38 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Één meter verderop was het inderdaad veel erger.

Voor de mensen met een Forerunner 220 of 620, ik lees gemengde reacties over het scherm. Is het overdag net zo goed leesbaar als van de voorgaande Forerunners?

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 00:09 schreef motorbloempje het volgende:
Ben ook nog steeds geen ochtendloper. /care wat een ander daar van vindt.
Zal me soms, ivm loopjes, er maar doorheen moeten zeulen, maar als ik de keuze heb loop ik pas na 14.00uur. Dan is m'n lichaam tenminste lekker op gang!

Avondloopjes

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 21:58 schreef E.T. het volgende:
Wat was ook alweer die site met al die reviews en vergelijkingen van schoenen?

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 07:17 schreef rechtsedirecte het volgende:
Klinkt als een verrekt spiertje Gup, dagje rust en je bent "good as gold"

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 00:15 schreef motorbloempje het volgende:
ZH-mensen die nog Delftse Hout Loop gaan doen op 20 april? Het ziet er naar uit dat we de pasen (in plaats van op Isle of Man ) doorbrengen in NL ivm verjaardag van Wolve's Pa ( ).

Kan alleen zo snel geen starttijd vinden... iemand die dat toevallig wel weet?

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 20:32 schreef douche-eendje het volgende:
Zeg hardlopers, ik weet dat het nog niet zo koud is dat het nodig gaat zijn, maar wat is een beetje een fijne/aan te raden tight voor straks als het wel koud is?

_{Heb het hardlopen/start to run gelaten voor wat het is & nooit meer zou worden, maar mag nu wel even melden dat ik laatst tijdens een bootcamptraining de 5.5km hardlopen heb gehaald. De 4.5 vandaag was ook weer een eitje.}

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 06:40 schreef Arquero het volgende:

[..]

www.mijnhardloopschoen.nl

Deze bedoel je?

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 08:06 schreef E.T. het volgende:

[..]

Dat was niet degene waar ik naar op zoek was, maar wel ook een fijne site Tnx

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 22:28 schreef Nanook24 het volgende:
Dan blijft er geen ander advies over dan rustig aan beginnen. Als een halve les voor jou al zwaar is dan doe je les 1/2/3 (in de 2011 versie zijn ze gelijk) net zo lang tot je wel redelijk makkelijk een hele les kunt lopen en kun je daarna verder opbouwen.

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 07:17 schreef rechtsedirecte het volgende:
Klinkt als een verrekt spiertje Gup, dagje rust en je bent "good as gold"

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 08:20 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Yep!
Evy ging voor mij ook te snel
Ik haalde het allemaal wel, maar niet soepel en ben daarna een keer opnieuw begonnen toen ik een paar maanden niet had gelopen. Toen wat meer herhalingen en dat ging beter.
Het motiveert ook niet als je t steeds maar net volhoudt.

Zaterdag gaan toekie en ik ff een lesje dribbelen

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 08:44 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Ik denk niet dat Evy te snel gaat voor de meeste mensen, maar dat de meesten gewoon te snel lopen met Evy

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 08:12 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

weet Swets dat je stiekum naar nieuwe schoenen zit te kijken??!!

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 23:27 schreef LompeWorst het volgende:
Eerste rondje zit er op.
Is het normaal dat ik na 1 les van Evy pijn in mijn scheenbenen heb?

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 08:44 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Ik denk niet dat Evy te snel gaat voor de meeste mensen, maar dat de meesten gewoon te snel lopen met Evy

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 09:07 schreef Quoi het volgende:
En: de dagen worden duidelijk langer (of lichter)

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 09:06 schreef Jor_Dii het volgende:

[..]

Dit dus, dat constante afwisselen van rennen en wandelen zorgt er voor dat je totaal geen inzicht en controle krijgt over welk tempo daadwerkelijk bij je past. Het zijn goede intervalletjes die je conditie (denk ik) snel verbeteren, maar na een les of 10 had ik het wel gezien met de muziek en de blokjes en ben ik voor mezelf gaan lopen.

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 09:06 schreef Quoi het volgende:
Zo, na een paar dagen aan de vitamine I en sodabadjes lijkt er progressie in de zaak te zitten Ik krijg iig mijn voetje weer in een hardloopschoen.

Ik haak vrijdag gewoon aan bij de 16km duurloop van de langzaamste groep - na een weekje niet lopen.

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 09:06 schreef Jor_Dii het volgende:

[..]

Dit dus, dat constante afwisselen van rennen en wandelen zorgt er voor dat je totaal geen inzicht en controle krijgt over welk tempo daadwerkelijk bij je past. Het zijn goede intervalletjes die je conditie (denk ik) snel verbeteren, maar na een les of 10 had ik het wel gezien met de muziek en de blokjes en ben ik voor mezelf gaan lopen.

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 09:22 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Wat een pokke-eind!

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 09:24 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Ik heb tot 5 km met evy gedaan en toen was ik er klaar mee ja.
Merkte wel dat ik op een gegeven moment langzamer moest gaan lopen omdat ik inderdaad te hard ging.
Ik weet trouwens nog steeds niet op welk tempo ik echt lekker loop
Ik moet denk ik zo'n hartslagdinges kopen en op mijn hartslag gaan lopen maar ik stel het uit...
Zou ook niet weten waar ik moet beginnen wat dat betreft.

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 09:25 schreef Quoi het volgende:

[..]

Sja mosseltje, we moeten een keertje richting die 21,1 hé? (Of 18 in training)

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 09:36 schreef Jor_Dii het volgende:

[..]

Ik heb een Garmin sinds een maand of 2 en daar kan ik in een oogopslag mijn tempo (km/uur) bekijken. 11.5 à 11.7k/uur is mijn ideale tempo heb ik gemerkt dus je kunt daar dan ook direct op handelen mocht je te snel of te langzaam gaan.

SPOILER

_{*Aldus de mensen in KLB.}

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 09:53 schreef motorbloempje het volgende:
[info]Als je niet minimaal 12.3km/uur loopt tijdens een 20km trainingsrondje heb je hier ook niets te zoeken*. Dat moet elke mongool vol kunnen houden.* [/info]

SPOILER

_{*Aldus de mensen in KLB.}

quote:

Tijdens de ABN AMRO CPC Loop Den Haag zal Runner's World de pacing teams verzorgen op de halve marathon. Hieronder staan de streeftijden en de daarbij horende gekleurde ballon:

1.35 uur / Rood
1.40 uur / Blauw
1.45 uur / Paars
1.50 uur / Groen
1.55 uur / Oranje
2.00 uur / Geel

Vul het formulier rechts naast deze tekst in. In de week voor de ABN AMRO CPC Loop Den Haag ontvang je informatie over waar en hoe laat het Pacing Team voor de start bij elkaar komt.

Meer informatie over de ABN AMRO CPC Loop Den Haag lees je op www.cpcloopdenhaag.nl

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 10:01 schreef Guard het volgende:

[..]

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 09:53 schreef motorbloempje het volgende:
[info]Als je niet minimaal 12.3km/uur loopt tijdens een 20km trainingsrondje heb je hier ook niets te zoeken*. Dat moet elke mongool vol kunnen houden.* [/info]

SPOILER

_{*Aldus de mensen in KLB.}

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 09:53 schreef motorbloempje het volgende:
[info]Als je niet minimaal 12.3km/uur loopt tijdens een 20km trainingsrondje heb je hier ook niets te zoeken*. Dat moet elke mongool vol kunnen houden.* [/info]

SPOILER

_{*Aldus de mensen in KLB.}

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 10:03 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Ik laat mijn Garmin wel pacen voor me.

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 00:15 schreef motorbloempje het volgende:
ZH-mensen die nog Delftse Hout Loop gaan doen op 20 april? Het ziet er naar uit dat we de pasen (in plaats van op Isle of Man ) doorbrengen in NL ivm verjaardag van Wolve's Pa ( ).

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 10:05 schreef Guard het volgende:

[..]

Ik zal ook niet als een klein kind achter een gekleurde ballon aanhollen, maar ja mochten er mensen zijn die het wel fijn vinden is het handig om te weten, toch?

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 10:04 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

KLB mensen
V&A mensen

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 10:06 schreef motorbloempje het volgende:
KLB / Hardlopers op fietspad

Een lullige 11km/uur

bijvoorbeeld

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 03:12 schreef thettes het volgende:

[..]

Ik heb ooit ergens gelezen (maar de link ben ik kwijt) dat voor een echt optimale sportprestatie minstens drie uur tussen wakkerworden en sporten moet zitten.

Voor mij persoonlijk geldt dat zeker. Ik doe wel eens een ochtendloopje op maandag om 7:30 met wat loopmaatjes, en dat is ook altijd heel stroef. Ik kies er ook echt bewust voor om in de middag te lopen. Zo kon ik komende zondag de Vondelparkloop als businessloper om 11:00 lopen of om 13:00 de reguliere loop. Mijn keuze was gauw gemaakt.

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 10:01 schreef Guard het volgende:

[..]

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 10:07 schreef pijll het volgende:

[..]

Weet nog niet. Dat is een maandelijkse loop, dus die plan ik nooit zo ver van tevoren in. Die doe ik als ik er zin in heb
Vraag het rond die tijd nog eens.

Een andere mogelijkheid is de Paasloop in Pijnacker. Staat nog niet op de diverse hardloopkalenders, maar werd de afgelopen jaren altijd op paasmaandag gehouden.

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 09:40 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Meet die ook je hartslag? Of is dat niet nodig? En welke garmin (of is er maar 1?) en wat kost zoiets en waar haal je dat?

Jij gaat hard trouwens zeg, wow!
Mijn snelheid ligt ergens tussen de 9 en 10 km/u meestal. Behalve bij intervallen dan kom ik tussen 10 en 11 uit of bij hele korte sprintjes (van 20 seconde) rond de 13 hahahaha. Maar dat telt niet

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 10:04 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

KLB mensen
V&A mensen

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 10:17 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Paasmaandag gaan wij alweer huiswaarts: Wolve is op goede vrijdag en eerste paasdag vrij, dus bezoek kost hem dan geen vrije dagen

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 10:06 schreef motorbloempje het volgende:
KLB / Hardlopers op fietspad

Een lullige 11km/uur

bijvoorbeeld

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 10:21 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Ik loop 9 km/uur *hardloopschoenen weggooit*

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 10:16 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Dat ziet er altijd uit als:

[ afbeelding ]

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 10:23 schreef Guard het volgende:

[..]

Bedankt voor het mental image

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 10:17 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Paasmaandag gaan wij alweer huiswaarts: Wolve is op goede vrijdag en eerste paasdag vrij, dus bezoek kost hem dan geen vrije dagen

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 09:24 schreef Murmeli het volgende:
Merkte wel dat ik op een gegeven moment langzamer moest gaan lopen omdat ik inderdaad te hard ging.

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 10:07 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Ik heb de laatste paar evenementen de virtual pacer op m'n garmin gebruikt. Ik moet zeggen dat dat een vrij goed idee geeft van waar je mee bezig bent. Ik denk dat ik die bij de CPC ook aan zet.

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 10:08 schreef Guard het volgende:

[..]

Ik waag me sowieso niet buiten dit topic, mijn "eigen" STA topic, en SPT op fok!
_{en soms is het in SPT al een redelijk hoog "wat doe ik hier tussen die droeftoeters" gehalte}

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 11:43 schreef Immerdebestebob het volgende:

[..]

SPT is het mooiste subforum. Vooral het tennisgedeelte en het wielrengedeelte En natuurlijk Darts

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 11:43 schreef Immerdebestebob het volgende:

[..]

SPT is het mooiste subforum. Vooral het tennisgedeelte en het wielrengedeelte En natuurlijk Darts

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 11:46 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Darten is geen sport. En ik kan het weten, want ik deed het ooit.

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 11:46 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Darten is geen sport. En ik kan het weten, want ik deed het ooit.

quote:

Op dinsdag 14 januari 2014 22:30 schreef Nirak het volgende:

[..]

Heb je het daarna niet meer gehad dan? Goed dat je even de fysio opzoekt

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 11:38 schreef Wolve000 het volgende:
Bij wedstrijdjes ben ik altijd druk aan het rekenen met m'n kilometertijden. Inclusief gemiddelden, ook al kan ik dat ook zien als ik door m'n schermpjes heen blader. Maar het is natuurlijk veel leuker om dat zelf te doen.

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 11:48 schreef Immerdebestebob het volgende:

[..]



Darten is voor de eckte!

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 11:52 schreef Voccar het volgende:

[..]

Dat is toch die sport waar je voor je begint aantal bier achterover moet slaan?

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 08:48 schreef Guard het volgende:
Ik zit eens even wat video's te bekijken van Egmond, oa van een oud-studiegenoot waarvan ik wist dat ie de HM ging doen. Hem heb ik nog niet herkend in de massa die voorbij komt op de video, maar ik zie wel Frsh lopen

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 11:50 schreef Guard het volgende:

[..]

natuurlijk niet, als je dat leuker vind moet je maar met een stopwatch lopen
Ik vind autolap wel prima hoor, ik heb niet echt zin om te gaan rekenen als ik met klotsend zuur in de benen aan het doodgaan ben

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 11:56 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

Ja, maar een stopwatch laat niet zien hoe ver je hebt gelopen. Dus dan is het best lastig om achter je kilometertijden te komen als je niet op een baan loopt.

Rekenen is trouwens ook een goede manier om te zien of je nog niet helemaal dood bent. Zodra je met klotsend zuur in je benen aan het doodgaan bent, dan maken de kilometertijden denk ik toch niet zoveel meer uit en ga je gewoon zo hard als wat er uberhaupt nog in zit.

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 11:56 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

Rekenen is trouwens ook een goede manier om te zien of je nog niet helemaal dood bent. Zodra je met klotsend zuur in je benen aan het doodgaan bent, dan maken de kilometertijden denk ik toch niet zoveel meer uit en ga je gewoon zo hard als wat er uberhaupt nog in zit.

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 12:20 schreef pijll het volgende:

"Als ik binnen de tijdslimiet binnen wil komen, dan heb ik nog X minuten, ik moet nog Y kilometer, dan mag ik dus 9 min/km lopen, dus dat lukt wel. Maar als ik de laatste km-tijd nog 7 keer loop, dan ben ik er dan-en-dan, en tijdens die totaal mislukte HM van vorig jaar liep ik Z min/km, en dan ben ik zus-en-zo laat binnen... Of ik hou mijn huidige tempo nog 3 km vol, en als ik daarna alleen nog maar wandel, dan..." En dan ben je 200 meter verder, en dan kan je de berekening helemaal opnieuw doen, dan mag je nu 9:20 min/km lopen. Enzovoorts.

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 12:20 schreef pijll het volgende:

[..]

Juist als je op je laatste benen loopt, ben je blij met alles waarmee je de tijd doorkomt... In de laatste paar kilometer van de marathon was ik constant aan het rekenen.

"Als ik binnen de tijdslimiet binnen wil komen, dan heb ik nog X minuten, ik moet nog Y kilometer, dan mag ik dus 9 min/km lopen, dus dat lukt wel. Maar als ik de laatste km-tijd nog 7 keer loop, dan ben ik er dan-en-dan, en tijdens die totaal mislukte HM van vorig jaar liep ik Z min/km, en dan ben ik zus-en-zo laat binnen... Of ik hou mijn huidige tempo nog 3 km vol, en als ik daarna alleen nog maar wandel, dan..." En dan ben je 200 meter verder, en dan kan je de berekening helemaal opnieuw doen, dan mag je nu 9:20 min/km lopen. Enzovoorts.

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 12:27 schreef Frsh het volgende:

[..]

Dat doe ik ook altijd!

Of de nog te lopen afstand terugrekenen naar bekende stukjes.
"Oh nog 8 kilometer, dat is vanaf huis naar de kinderboerderij en weer terug. Hoe vaak heb je dat wel niet gelopen! Nou dan! Niet miepen rennen! Oh, nog 7km, dat is vanaf mijn ouders naar huis. Nou dan! ... [etc]"

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 12:27 schreef Frsh het volgende:

[..]

Dat doe ik ook altijd!

Of de nog te lopen afstand terugrekenen naar bekende stukjes.
"Oh nog 8 kilometer, dat is vanaf huis naar de kinderboerderij en weer terug. Hoe vaak heb je dat wel niet gelopen! Nou dan! Niet miepen rennen! Oh, nog 7km, dat is vanaf mijn ouders naar huis. Nou dan! ... [etc]"

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 09:53 schreef motorbloempje het volgende:
[info]Als je niet minimaal 12.3km/uur loopt tijdens een 20km trainingsrondje heb je hier ook niets te zoeken*. Dat moet elke mongool vol kunnen houden.* [/info]

SPOILER

_{*Aldus de mensen in KLB.}

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 12:55 schreef J0kkebr0k het volgende:
Misschien dat jullie nog andere tips hebben?

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 00:10 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Het scherm van de 620 is overdag prima af te lezen, zeker vergelijkbaar als de 610. De kleuren die ze beloven op de verpakking komen ze niet eens in de buurt dat dan weer wel. Kunnen die kleuren je gestolen worden dan is het prima. Voor de rest ben ik tevreden met de 620.

quote:

Minpunt vind ik wel dat hij bij mij de snelheid een beetje vertraagt weergeeft en niet altijd klopt. Je zet aan en gaat wat harder lopen en je snelheid gaat niet meteen omhoog, dat kan best een tijdje duren.

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 12:57 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Dat zijn waarsch. mensen die je in beide hardlooptopics niet ziet

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 13:00 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Yup en/of de mensen die overal een talent in zijn (althans, zo profileren ze zichzelf op FOK!)

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 12:55 schreef J0kkebr0k het volgende:
Ik lees hier regelmatig mee. Leuk topic!

Wat me wel opvalt is het blessureleed. Lijkt er op of vrijwel iedereen daar regelmatig mee te maken heeft of daar sowieso mee te maken krijgt en dus bezoekjes aan een fysio bijna onvermijdelijk zijn als hardloper.

Zelf nog niet zo lang bezig met hardlopen, maar merk wel dat ik vrijwel na ieder loopje wel ergens last van heb. Toen ik begon met Evy 5 KM heb ik 2 lessen gelopen op een paar oude vertrapte Nike Structures. Dom dom dom, want ik had me daarna een last van mijn rechter knie (buitenkant). Daarna snel naar de Perry Sport en mezelf een paar Asics Pulse 4's aangeschaft. Ook vrij dom, want een loopanalyse heb ik achterwege gelaten.

Met deze nieuwe schoenen ging het een tijdje best aardig, maar na verloop van tijd begon ik weer last te krijgen. Meestal mijn linkerbeen. Last van knie, dan weer hiel, dan weer een spier in bovenbeen (quadriceps??) bij optillen van been en nu, na mijn loopje van maandag (6KM), heb ik een flink irritante pijn in mijn linker scheenbeen. Gelukkig is het nu alweer een stuk minder dan gisteren, maar het lijkt me niet verstandig om vanavond toch weer te gaan lopen, al zou ik wel graag willen. Ook voel ik die spier in mijn bovenbeen wel weer een beetje.

Maar goed, iedere keer dat geklooi dus. Soms voel ik het al een beetje tijdens het lopen op komen zetten en merk dan dat ik een beetje met mijn been ga "trekken" om die pijn te minimaliseren, maar volgens mij is het dan beter om te stoppen. Toch ben ik dan eigenwijs en ga ik tegen beter weten in door. Ik denk weleens dat hardlopen niet voor mij is weggelegd.

Als ik komend weekend even wat tijd heb ga ik toch maar eens voor een loopanalyse. Ik zie aan mijn schoenen (voornamelijk de rechter) dat ik waarschijnlijk "last heb" van onderpronatie. Ik zie meer slijtage aan de buitenkant van mijn schoen. Misschien dat een nieuw en beter afgestemd paar mij gaat helpen om dit geklooi te verminderen.

Misschien dat jullie nog andere tips hebben?

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 12:58 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Krachttraining

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 13:02 schreef Frsh het volgende:

[..]

1. Iedereen kan hardlopen. De een wat langer of sneller dan de andere, maar lopen kan iedereen.
2. Heb geduld. Iedereen hier is begonnen met korte stukjes, lange stukken kosten volharding en een tijdje trainen.
3. Blijf afwisselen. Om de lol er in te houden, en om zowel snelheid als duurvermogen te trainen.
4. Zoek medelopers voor de motivatie (en/of blijf gewoon hier posten!)

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 12:46 schreef Frsh het volgende:
Vraagje voor alle mensen uit Soesterberg en Zeist enzo. Ik heb cursus in Soesterberg vanaf morgen. Wat is leuk onverhard lopen? Zijn er ergens leuke wandelroutes met bordjes?
Vanaf het hotel langs de Amersfoortseweg liggen er alleen maar militaire oefenterreinen en een snelweg ...

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 12:55 schreef J0kkebr0k het volgende:
Ik lees hier regelmatig mee. Leuk topic!

Wat me wel opvalt is het blessureleed. Lijkt er op of vrijwel iedereen daar regelmatig mee te maken heeft of daar sowieso mee te maken krijgt en dus bezoekjes aan een fysio bijna onvermijdelijk zijn als hardloper.

Zelf nog niet zo lang bezig met hardlopen, maar merk wel dat ik vrijwel na ieder loopje wel ergens last van heb. Toen ik begon met Evy 5 KM heb ik 2 lessen gelopen op een paar oude vertrapte Nike Structures. Dom dom dom, want ik had me daarna een last van mijn rechter knie (buitenkant). Daarna snel naar de Perry Sport en mezelf een paar Asics Pulse 4's aangeschaft. Ook vrij dom, want een loopanalyse heb ik achterwege gelaten.

Met deze nieuwe schoenen ging het een tijdje best aardig, maar na verloop van tijd begon ik weer last te krijgen. Meestal mijn linkerbeen. Last van knie, dan weer hiel, dan weer een spier in bovenbeen (quadriceps??) bij optillen van been en nu, na mijn loopje van maandag (6KM), heb ik een flink irritante pijn in mijn linker scheenbeen. Gelukkig is het nu alweer een stuk minder dan gisteren, maar het lijkt me niet verstandig om vanavond toch weer te gaan lopen, al zou ik wel graag willen. Ook voel ik die spier in mijn bovenbeen wel weer een beetje.

Maar goed, iedere keer dat geklooi dus. Soms voel ik het al een beetje tijdens het lopen op komen zetten en merk dan dat ik een beetje met mijn been ga "trekken" om die pijn te minimaliseren, maar volgens mij is het dan beter om te stoppen. Toch ben ik dan eigenwijs en ga ik tegen beter weten in door. Ik denk weleens dat hardlopen niet voor mij is weggelegd.

Als ik komend weekend even wat tijd heb ga ik toch maar eens voor een loopanalyse. Ik zie aan mijn schoenen (voornamelijk de rechter) dat ik waarschijnlijk "last heb" van onderpronatie. Ik zie meer slijtage aan de buitenkant van mijn schoen. Misschien dat een nieuw en beter afgestemd paar mij gaat helpen om dit geklooi te verminderen.

Misschien dat jullie nog andere tips hebben?

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 13:41 schreef Guard het volgende:

[..]

Grote oorzaak van blessures: niet luisteren naar je lichaam.
Ook ik doe dat: "oh het kan nu vast wel weer, want het pijntje is minder/het is alweer lang genoeg geleden etc etc..."

Ik begin het nu (een beetje) te leren.
Komend weekend ben ik waarschijnlijk toeschouwer/pakezel bij de adbijcross, ondanks dat ik heel graag wil lopen

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 12:46 schreef Frsh het volgende:
Vraagje voor alle mensen uit Soesterberg en Zeist enzo. Ik heb cursus in Soesterberg vanaf morgen. Wat is leuk onverhard lopen? Zijn er ergens leuke wandelroutes met bordjes?
Vanaf het hotel langs de Amersfoortseweg liggen er alleen maar militaire oefenterreinen en een snelweg ...

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 13:42 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Meh

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 13:44 schreef Guard het volgende:

[..]

I know, maar als ik in Apeldoorn wil lopen en, belangrijker nog, in Den Haag moet ik nu wel even rust pakken.
Maar ik ga mee om jullie aan te moedigen

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 10:18 schreef Jor_Dii het volgende:

[..]

Ik heb de 610 met hartslagmeter inderdaad. Kostte me 200 euro maar dan heb je ook wel een apparaat om je pols dat kwaliteit geeft. GPS is nauwkeurig en de gegevens naderhand geven echt uitgebreid verslag over je loopje.

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 14:32 schreef Gogo83 het volgende:
...Nu dus op zoek naar een alternatief voor april, ...

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 14:32 schreef Gogo83 het volgende:
Ik zag net op Twitter dat de 10 km bij de marathon van Rotterdam is uitverkocht. Jammer, wilde hem eigenlijk lopen maar had me nog niet ingeschreven omdat ik het nog niet zeker wist. Nu dus op zoek naar een alternatief voor april, of wellicht een startbewijs overnemen..

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 13:19 schreef pijll het volgende:

[..]

Als je in de buurt van Kontakt der Kontinenten zit, aan de oostkant van het dorp, dan kan je de weg langs het vliegveld nemen (van Weerden Poelmanweg); daar is ergens een rode-paaltjesroute. Is 2 a 3 km lopen vanaf Soesterberg naar het restaurant, en dan een rondwandeling van 4 km. http://www.ivn-eemland.nl(...)icle&id=16&Itemid=35 . Geen idee of het wat is.

Het bos- en duingebied waar de atletiekclub z'n wedstrijden loopt waar La Tramposa het over had, is nog wel een stukje verder weg, bij Soestduinen aan de andere kant van het spoor.

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 13:43 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Aangezien ik in Zeist werk ben ik ook eens op zoek gegaan.
Ze organiseren hier meen ik maandelijks een trimloop door het 'panbos', dat ligt ook aan de Amersfoortseweg http://www.u-track.nl/wedstrijden/panbos.php

Ben er alleen 1x geweest met de bedoeling om er 5 km te gaan lopen maar verdwaalde al na een km of 2 en ben daarom voorzichtig teruggelopen naar mijn auto omdat ik voor donker uit het bos wilde zijn

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 13:45 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Ik snap het ook wel, het blijft jammer 't Wordt zaterdag trouwens 11 graden, goed aanmoedig- en loopweer

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 14:32 schreef Gogo83 het volgende:
Ik zag net op Twitter dat de 10 km bij de marathon van Rotterdam is uitverkocht. Jammer, wilde hem eigenlijk lopen maar had me nog niet ingeschreven omdat ik het nog niet zeker wist. Nu dus op zoek naar een alternatief voor april, of wellicht een startbewijs overnemen..

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 14:43 schreef pijll het volgende:

[..]

Delftse Houtloop, op 20 april?

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 14:57 schreef DeeBee het volgende:
De Delftse Houtloop krijgt zo onderhand mythische proporties.

Loop er wel regelmatig op zich, wel altijd als training bijna, loop zelden échte toptijden op zulke wedstrijdjes een uur nadat ik wakker ben of zo. Maar wel leuk dat je hier in de buurt binnen < 5 km nagenoeg elk weekend een trimloopje kan lopen!

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 14:57 schreef DeeBee het volgende:
De Delftse Houtloop krijgt zo onderhand mythische proporties.

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/286700967/1317449

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 15:29 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Het is een leuke loop. Ik weet niet of het de 20e om 3,5/7/14 of 5/10/15 gaat, maar ik liep ooit de 7k en die was in werkelijkheid veel korter dan 7k. Dat ik hier dus niet allemaal verhalen over PR's ga zien.

quote:

Nu drie dagen rusten en dan zondag 15k lopen tijdens de Rokkeveense Dekkerloop. Mensen die voor zondag nog niks hebben: kom kijken of meedoen. Het wordt leuk (hoop ik).

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 15:37 schreef pijll het volgende:Het is een hardloopwedstrijd. Natuurlijk wordt het leuk.

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 15:29 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Het is een leuke loop. Ik weet niet of het de 20e om 3,5/7/14 of 5/10/15 gaat, maar ik liep ooit de 7k en die was in werkelijkheid veel korter dan 7k. Dat ik hier dus niet allemaal verhalen over PR's ga zien.

Zelf net terug van een 15x200p200-training. Beoogd tempo van de intervallen tussen 4:10 en 4:30. In het begin piste de regen nog behoorlijk naar beneden en dat was erg koud. Maar de training an sich ging prima.

Nu drie dagen rusten en dan zondag 15k lopen tijdens de Rokkeveense Dekkerloop. Mensen die voor zondag nog niks hebben: kom kijken of meedoen. Het wordt leuk (hoop ik).

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/286700967/1317449

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 16:24 schreef Fa-tum het volgende:
En dat was Evy les 16, ik begin haar nu te geloven als ze "je kan het"zegt
Lekker stukje fietspad gelopen

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 16:24 schreef Fa-tum het volgende:
En dat was Evy les 16, ik begin haar nu te geloven als ze "je kan het"zegt
Lekker stukje fietspad gelopen

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 16:40 schreef Sharpdressedman het volgende:

[..]

Wat goed, ik ben net begonnen en gisteren les 2 gelopen.

Goed zitten zoeken naar looptechniek informatie en het lijkt soms zo simpel maar het ook zelf doen is lastig.

Ben benieuwd hoe het qua pijntjes etc zal gaan.

SPOILER

Welkom

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 16:45 schreef Fa-tum het volgende:
dat was wel het plan
Stiekem kijk ik al naar een loopje in mei ofzo

SPOILER

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 16:44 schreef motorbloempje het volgende:

SPOILER

Welkom

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 16:53 schreef Frsh het volgende:

[..]

Niet op Moblo letten, die is altijd sjaggerijnig.

SPOILER

SPOILER

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 17:00 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

MOET IK HET WEER OVER ELECTRISCHE COLOR FUN RUNS DOOR DE MODDER MET EEN CLOWNSPAK AAN GAAN HEBBEN?

SPOILER

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 17:00 schreef motorbloempje het volgende:

MOET IK HET WEER OVER ELECTRISCHE COLOR FUN RUNS DOOR DE MODDER MET EEN CLOWNSPAK AAN GAAN HEBBEN?

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 17:05 schreef Nanook24 het volgende:

[..]



Je bent echt in vorm vandaag zie ik alweer.

Welkom nieuwen.

Ik loop vanavond Evy 23 het einde is voor mij dus in zicht.

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/286737874/12247891

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 17:13 schreef Fa-tum het volgende:
ik wil het bij 5 km houden ivm tijd enzo
En ik wi lde Trappistenloop Puur gaan doen, dat lijkt me een fijne combi trappist en lopen

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 17:00 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

MOET IK HET WEER OVER ELECTRISCHE COLOR FUN RUNS DOOR DE MODDER MET EEN CLOWNSPAK AAN GAAN HEBBEN?

SPOILER

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 17:20 schreef Voccar het volgende:
Niet te hard van stapel lopen hè Het is mooi om een doel te hebben om naar toe te werken, maar als je een te hoog doel stelt voor jezelf kan dit ook frustrerend werken.

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 17:17 schreef Sharpdressedman het volgende:
ik wilde 'vroeger' altijd al eens een hm lopen en door omstandigheden kon dat niet, nu nieuwe kansen dus ga ik het gewoon proberen.

Maar we beginnen met een 5 en dat is al heel wat

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 17:24 schreef Sharpdressedman het volgende:

[..]

Daar heb je helemaal gelijk in . Maar het is 'iets' wat ik altijd al wilde, ik werd afgeremd door mijn lichaam (ziekte) en nu ik dat zo goed als heb overwonnen wil ik ter compensatie mijn lichaam in conditie hebben en dit doel bereiken.

Maar nogmaals, je hebt helemaal gelijk en ik vier al een feestje wanneer ik volgens Evy schema de 5 kan lopen.

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 17:27 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Je kunt je afvragen hoe gezond het is om veel en lange afstanden te lopen.

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 17:13 schreef Fa-tum het volgende:
ik wil het bij 5 km houden ivm tijd enzo
En ik wil de Trappistenloop Puur gaan doen, dat lijkt me een fijne combi trappist en lopen

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 18:22 schreef Wolve000 het volgende:

Tomtesterom S02E06 Marathon des Sables

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 18:01 schreef Levitas het volgende:
Hé, verdorie! Ik zou volgende week donderdag met Mossel en de vereniging de weg op gaan, maar dan heb ik m`n herkansing voor m`n aller- aller- allerlaatste tentamen ooit. Dan maar weer maandag op de baan meetrainen, dat is ook leuk!

Mossel, wat staat er voor maandag op het programma? Trainer zou me het schema nog doorsturen, maar nog niet ontvangen

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 17:13 schreef Fa-tum het volgende:
ik wil het bij 5 km houden ivm tijd enzo
En ik wil de Trappistenloop Puur gaan doen, dat lijkt me een fijne combi trappist en lopen

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 18:46 schreef Reflectionne het volgende:
Ik wil morgenvroeg gaan hardlopen, wat is handig met eten? Ik neem aan dat het normale ontbijt (yoghurt met muesli) niet zo'n goed idee is, maar op lege maag lijkt me ook niks. Misschien 2 plakjes ontbijtkoek oid? Wat raden jullie aan?

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 18:33 schreef Quoi het volgende:

[..]

Je allerlaatste tentamen ooit Geniet daarvan! Daarna wel weer zat tijd om te lopen?

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 18:46 schreef Reflectionne het volgende:
Ik wil morgenvroeg gaan hardlopen, wat is handig met eten? Ik neem aan dat het normale ontbijt (yoghurt met muesli) niet zo'n goed idee is, maar op lege maag lijkt me ook niks. Misschien 2 plakjes ontbijtkoek oid? Wat raden jullie aan?

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 18:46 schreef Reflectionne het volgende:
Ik wil morgenvroeg gaan hardlopen, wat is handig met eten? Ik neem aan dat het normale ontbijt (yoghurt met muesli) niet zo'n goed idee is, maar op lege maag lijkt me ook niks. Misschien 2 plakjes ontbijtkoek oid? Wat raden jullie aan?

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 18:37 schreef Fa-tum het volgende:
inschrijving is pas in maart
en gaat via tilburgtenmiles

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 18:52 schreef Quoi het volgende:
@Levitas: Ja genieten!! Je laatste tentamen. Je gaat ernaar terug verlangen. Soms

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 18:57 schreef BartvdHo het volgende:
Hoe lang na het avondeten is het het beste om te gaan rennen? Vaak krijg ik toch nog last van mijn maag. Ligt er natuurlijk ook aan wat je eet, maar over het algemeen?

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 18:58 schreef hatsaflats het volgende:
Tentamens

Papers

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 17:09 schreef Sharpdressedman het volgende:

[..]

lijkt me heerlijk al zo ver te zijn.

Eerste doel is 5 km, dan 10.

Uiteindelijke doel is een hm, maar dan zijn we een hele poos verder.
Zolang mijn lichaam zich maar weer aansterkt dan moet het uiteindelijk lukken.

Doorzetten

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 18:52 schreef LadyOracle het volgende:
Net bij de fysiotherapeut geweest, het is inderdaad mijn peesplaat. Die is te strak, en blijkbaar is mijn hele linkervoet niet zo soepel als zou moeten. Hij dacht dat mijn linkersteunzool misschien te veel corrigeerde. Dus. Niet hardlopen voorlopig, oefeningen, en volgens hem moet ik terug naar een haklanding.

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 17:31 schreef Sharpdressedman het volgende:

Toen werd ik ziek, dus daar tegen knokken. Dat overwonnen en ben voor nu 'schoon' en heb inmiddels een fantastische zoon (bijna 5 maanden )

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 18:57 schreef BartvdHo het volgende:
Hoe lang na het avondeten is het het beste om te gaan rennen? Vaak krijg ik toch nog last van mijn maag. Ligt er natuurlijk ook aan wat je eet, maar over het algemeen?

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 19:03 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Verschilt per persoon.

quote:

Op woensdag 15 januari 2014 17:31 schreef Sharpdressedman het volgende:
Ik heb doelen nodig. (en nu eerst dus 5 km)

Ik heb een leuke vriendin en een leuke baan, droomde van een gezin. Sporte veel, competitie tennis.

Toen werd ik ziek, dus daar tegen knokken. Dat overwonnen en ben voor nu 'schoon' en heb inmiddels een fantastische zoon (bijna 5 maanden )

Maar kan, wil en mag niet blijven hangen. Dus nu men aangaf dat ik weer mag sporten pak ik dat weer meteen op. Maar rustig aan, mijn lichaam kan gaan tegen werken natuurlijk en dan kan het knap frustie worden.