LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur even een PM/DM naar Lady Oracle als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2014 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Verlopen ChallengesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslagOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: PRs bijhoudenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ten commandments for the runnerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Why we runOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.[b]Op zondag 27 mei 2012 14:43 schreef Nuchterheid het volgende:[/b]
Het is algemeen bekend dat Russen altijd dronken zijn.
[b]Op donderdag 4 oktober 2012 21:39 schreef Swetsenegger het volgende:[/b]
Ik heb geen sixpack, maar een fust.
Dankzij Finland is m'n rentree in het nieuwe topic
Na mijn eerste buiten-km's van gisteren (teststukje van 2,5 km en het was heerlijk!), vond ik het hoog tijd om m'n Garmin weer eens af te stoffen, op te laden en klaar te maken voor gebruik.
Planning: morgenochtend 6:00 de wekker, om vóór werk een rondje te kunnen lopen.
Als dat net zo lekker gaat als gisteravond, denk ik dat ik weinig loopband km's meer maak en beschouw ik mezelf als écht hersteld
/liefdagboek♥ || Baby catcher in training || ♥Goed, na flink (en dan ook flink) veel aanmodderen met een knieblessure heb ik vandaag weer gelopen. De vorige keer was 1 januari, dus dat kan beter. Moet eens leren er tijd voor vrij te maken, want ik merk dat zeker tijdens drukke tentamenweken het wel lekker is om even te hobbelen, ook al is het maar twintig minuten.
En ik heb me van het weekend niet al te nuchter toegezegd om mee te doen aan de Batavierenrace
[b]Op zondag 27 mei 2012 14:43 schreef Nuchterheid het volgende:[/b]
Het is algemeen bekend dat Russen altijd dronken zijn.
[b]Op donderdag 4 oktober 2012 21:39 schreef Swetsenegger het volgende:[/b]
Ik heb geen sixpack, maar een fust.quote:Op maandag 13 januari 2014 23:38 schreef Finland. het volgende:
En ik heb me van het weekend niet al te nuchter toegezegd om mee te doen aan de Batavierenrace
Een van de leukste wedstrijden. En als je niet zo lekker gaat loop je gewoon een korte pussy etappe
Nog 4 maanden om je voor te bereiden dus. Welke afstand ga je voor je rekening nemen?
En ik weer niet wat voor knieblessure je hebt (gehad), maar bouw niet te snel op
Omfg, ik heb een vrijwel onhaalbare Hm voor op mijn bucketlist. Maar wát een omgeving
http://www.angkormarathon.org/Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwardsprachtige omgeving maar WTF heeft die site vertaald?quote:Op dinsdag 14 januari 2014 00:27 schreef SEMTEX het volgende:
Omfg, ik heb een vrijwel onhaalbare Hm voor op mijn bucketlist. Maar wát een omgeving
http://www.angkormarathon.org/a little bit stone coal english
en jammer dat het een HM is, ik zou voor een HM niet helemaal die kant op reizen terwijl ik dat misschien wel gedaan zou hebben voor een hele, zoals je al zegt Semmie, als bucket list item'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Goedemorgen
Hardlooptijd!
@NirakSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.♥ || Baby catcher in training || ♥Succes met buiten opbouwen! Moet je daar dan weer opnieuw met minuten opbouwen ondanks dat op de band een half uur al gaat?Het. Was. Heerlijk.
http://www.endomondo.com/workouts/286198509
https://connect.garmin.com/activity/429773743Dank je!!quote:
Succes met buiten opbouwen! Moet je daar dan weer opnieuw met minuten opbouwen ondanks dat op de band een half uur al gaat?
En nee, ik heb niet het idee dat de (schok)belasting dermate anders is dan in de sportschool op de band. Enige dat wennen is, is koude lucht om me heen (
♥ || Baby catcher in training || ♥Prachtige berichten Yuki!quote:'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'quote:Op dinsdag 14 januari 2014 07:20 schreef Yuki het volgende:
Het. Was. Heerlijk.
http://www.endomondo.com/workouts/286198509
https://connect.garmin.com/activity/429773743
[..]
Dank je!!
En nee, ik heb niet het idee dat de (schok)belasting dermate anders is dan in de sportschool op de band. Enige dat wennen is, is koude lucht om me heen ("The miracle isn't that I finished. The miracle is that I had the courage to start."Vraagje. Het valt me op dat ik op de loopband na +/- 20 minuten flinke pijn krijg in het holle gedeelte van de onderzijde van mijn rechtervoet. Vervolgens ben ik eens goed gaan opletten wat mijn voeten nu eigenlijk doen en ben ik wat geschrokken.
Mijn rechtervoet/been gedraagt zich behoorlijk anders dan de linker en maakt een soort slingerbeweging naar buiten. Ook staat mijn rechtervoet zo'n 30 graden verder naar buiten gedraaid dan de linker. Het ziet er dus niet uit en blijkbaar levert het blessures op. Waarschijnlijk loop ik al heel mijn leven zo, maar valt het pas op sinds ik hardloop.
Het lijkt me dus iets wat erg moeilijk te corrigeren is. Ik probeer het wel op de loopband (dan kan je ook lekker kijken naar je voeten zonder tegen een boom te lopen) door mijn rechterbeen naar binnen gedraaid te houden, maar heb dan het gevoel mijn been te forceren.
Kan een fysio hier iets mee of moet ik elders zijn?Wow, je hartslag! Is dat wel gezond?quote:
Het. Was. Heerlijk.
http://www.endomondo.com/workouts/286198509
https://connect.garmin.com/activity/429773743
[..]
Dank je!!
En nee, ik heb niet het idee dat de (schok)belasting dermate anders is dan in de sportschool op de band. Enige dat wennen is, is koude lucht om me heen (Kijken wat de pijn veroorzaakt en je eventueel helpen bij het bijschaven van jertechniek lijkt mij wel iets voor een fysiotherapeut.. Heb je er buiten geen last van?
Heb trouwens dit keer nauwelijks spierpijn van de training gisteren! Terwijl ik dacht dat ik veel te hard ging.
Fysioquote:
Vraagje. Het valt me op dat ik op de loopband na +/- 20 minuten flinke pijn krijg in het holle gedeelte van de onderzijde van mijn rechtervoet. Vervolgens ben ik eens goed gaan opletten wat mijn voeten nu eigenlijk doen en ben ik wat geschrokken.
Mijn rechtervoet/been gedraagt zich behoorlijk anders dan de linker en maakt een soort slingerbeweging naar buiten. Ook staat mijn rechtervoet zo'n 30 graden verder naar buiten gedraaid dan de linker. Het ziet er dus niet uit en blijkbaar levert het blessures op. Waarschijnlijk loop ik al heel mijn leven zo, maar valt het pas op sinds ik hardloop.
Het lijkt me dus iets wat erg moeilijk te corrigeren is. Ik probeer het wel op de loopband (dan kan je ook lekker kijken naar je voeten zonder tegen een boom te lopen) door mijn rechterbeen naar binnen gedraaid te houden, maar heb dan het gevoel mijn been te forceren.
Kan een fysio hier iets mee of moet ik elders zijn?Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyIk heb er verder niet of nauwelijks last van, maar vraag me wel af hoe zoiets kan ontstaan. Ik snap nu ook waarom mijn finishfilmpjes er zo lachwekkend uit zienquote:
Kijken wat de pijn veroorzaakt en je eventueel helpen bij het bijschaven van jertechniek lijkt mij wel iets voor een fysiotherapeut.. Heb je er buiten geen last van?
Heb trouwens dit keer nauwelijks spierpijn van de training gisteren! Terwijl ik dacht dat ik veel te hard ging.
quote:
[..]
Ik heb er verder niet of nauwelijks last van, maar vraag me wel af hoe zoiets kan ontstaan. Ik snap nu ook waarom mijn finishfilmpjes er zo lachwekkend uit zienlijkt mij dat je dan nog raarder gaat lopen omdat je je voet wil ontlasten.quote:Vraagje. Het valt me op dat ik op de loopband na +/- 20 minuten flinke pijn krijg in het holle gedeelte van de onderzijde van mijn rechtervoet.Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyik zou eerder naar een podoloog gaan dan naar een fysioquote:
Vraagje. Het valt me op dat ik op de loopband na +/- 20 minuten flinke pijn krijg in het holle gedeelte van de onderzijde van mijn rechtervoet. Vervolgens ben ik eens goed gaan opletten wat mijn voeten nu eigenlijk doen en ben ik wat geschrokken.
Mijn rechtervoet/been gedraagt zich behoorlijk anders dan de linker en maakt een soort slingerbeweging naar buiten. Ook staat mijn rechtervoet zo'n 30 graden verder naar buiten gedraaid dan de linker. Het ziet er dus niet uit en blijkbaar levert het blessures op. Waarschijnlijk loop ik al heel mijn leven zo, maar valt het pas op sinds ik hardloop.
Het lijkt me dus iets wat erg moeilijk te corrigeren is. Ik probeer het wel op de loopband (dan kan je ook lekker kijken naar je voeten zonder tegen een boom te lopen) door mijn rechterbeen naar binnen gedraaid te houden, maar heb dan het gevoel mijn been te forceren.
Kan een fysio hier iets mee of moet ik elders zijn?'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Deze is ook wel aardig, maar voor mij nog te hoog gegrepen.quote:
Omfg, ik heb een vrijwel onhaalbare Hm voor op mijn bucketlist. Maar wát een omgeving
http://www.angkormarathon.org/
http://www.everestmarathon.com/SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.De complete ministry of silly walks zie je bij een willekeurige marathon voorbijkomen en ze lopen hem gewoon uit zonder problemen.quote:
[..]
Ik heb er verder niet of nauwelijks last van, maar vraag me wel af hoe zoiets kan ontstaan. Ik snap nu ook waarom mijn finishfilmpjes er zo lachwekkend uit zienDe locatie klinkt als plantaire fasciitis (hielspoor).quote:
Vraagje. Het valt me op dat ik op de loopband na +/- 20 minuten flinke pijn krijg in het holle gedeelte van de onderzijde van mijn rechtervoet.Ik lees daar net iets over op een site van een podoloogquote:Op dinsdag 14 januari 2014 09:41 schreef ..-._---_-.- het volgende:
[..]
De locatie klinkt als plantaire fasciitis (hielspoor).Vaak ben je er niet eens voor verzekerd. Ik ben op het einde van het jaar nog snel overgestapt qua zorgverzekering omdat ik met het maximale aanvullende pakket van mijn oude zorgverzekeraar nog niets vergoed zou krijgen qua steunzolenquote:
[..]
Ik lees daar net iets over op een site van een podoloog
quote:Op dinsdag 14 januari 2014 09:32 schreef Devv het volgende:
[..]
Deze is ook wel aardig, maar voor mij nog te hoog gegrepen.
http://www.everestmarathon.com/DamnSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsHet probleem met die hardloopfoto's vind ik altijd dat ik er 15 kg zwaarder uit zie dan op andere foto's..Weet niet hoe dat komt..
Groen shirt en roze sokken dus.
http://www.noordhollandsd(...)l=NL&gotostream=true
Het filmpje vind ik dan wel weer leuk, je ziet mij ook nog klappen voor de winnares, die kwam voorbij toen ik net 2 km aan het lopen was. Verder loop ik nog redelijk fris langs iedereen heen, hoewel het misschien niet zo voelde
Ik snap nu wel waarom ik spierpijn in mijn armen en rug had, mijn bovenlichaam fladdert echt alle kanten op. En ik doe een raar zwiepje met mijn rechterbeen voor elke stap, misschien is dat wel de oorzaak van die liesblessureEn ik kijk veel teveel op mijn horloge
Voel me vandaag wel weer een stuk beter, gisteren voelde het echt alsof ik een kater had terwijl ik niets gedronken had. Misschien ook wel deels uitdroging of zo. Vandaag nog wel gevoelige spieren, maar verder prima.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!quote:
[..]
Deze is ook wel aardig, maar voor mij nog te hoog gegrepen.
http://www.everestmarathon.com/Le fuck:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
http://everestmarathon.com/article-FullMarathon_briefDit lijkt mij wel wat.
http://www.easterfestival.info/EFeventsinfo.htm
Mogelijkheden, mogelijkheden... er zijn meer leuke loopjes dan dagen in een jaar.
NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600Eerlijk gezegd verwachtte ik vanochtend wakker te worden en de pijn in mijn linker onderbeen weer te voelen, na de training van gisterenavond, die eigenlijk toch wel een stuk harder ging dan ik had gepland. (dom dom dom, eigenwijze Levitas!)
Maar, geen centje pijn aan het onderbeen vandaag!
Wel wat spierpijn in de schuine buikspieren (dat is ook voor 't eerst geloof ik!) en de hamstrings, maar niks geks of zorgwekkend.
Ik denk overigens wel dat ik voorlopig maar één keer met de groep ga trainen, op de baan. Donderdags gaan ze ook de weg op voor een loopje tot 14-15 km. Op de baan legden we gisteren in totaal zo`n 10km af, wat al neer zou komen op 24-25 km in twee dagen. Dat loop ik nu in een redelijk zware week.. Lijkt me niet verstandig om in één klap m`n weektotaal met 10 km omhoog te gooien. Daarnaast gaat het op de weg duurlopen me prima alleen af. Vind het eigenlijk wel lekker alleen. Maar, volgende week donderdag ga ik wel mee met de groep, gewoon om even te kijken hoe het is en misschien word ik dan alsnog van gedachte veranderdJezus, je legt al bijna een hele marathon af in de dagen voor de daadwerkelijke marathonquote:
[..]
Le fuck:
http://everestmarathon.com/article-FullMarathon_brief
WTB chopperZVolgende week donderdag mag je lekker 5x 8 minuten in D3 met opauzes van 3 minutenquote:
rigens wel dat ik voorlopig maar één keer met de groep ga trainen, op de baan. Donderdags gaan ze ook de weg op voor een loopje tot 14-15 km. Op de baan legden we gisteren in totaal zo`n 10km af, wat al neer zou komen op 24-25 km in twee dagen. Dat loop ik nu in een redelijk zware week.. Lijkt me niet verstandig om in één klap m`n weektotaal met 10 km omhoog te gooien. Daarnaast gaat het op de weg duurlopen me prima alleen af. Vind het eigenlijk wel lZeeuwse mossels kunnen altijd!Iemand ervaring met beginnen met hardlopen na shin splint en achillespees blessure? Ik wil niet dat evy les 1 al te zwaar wordt en dat ik nog langer met blessures zitHallo, pas dit leuke forum ontdekt en aangemeld. Ren zo'n 3x in de week (gemiddeld 8 km, 4,5 min/km). Vaak aan het begin van een afstand heb ik het vrij fris, ren ook vaak met een muts op, halverwege wordt dit echter snel te warm. Hoe lossen jullie dit op?
Muts afdoen.quote:
Hallo, pas dit leuke forum ontdekt en aangemeld. Ren zo'n 3x in de week (gemiddeld 8 km, 4,5 min/km). Vaak aan het begin van een afstand heb ik het vrij fris, ren ook vaak met een muts op, halverwege wordt dit echter snel te warm. Hoe lossen jullie dit op?Ja doei.Ben je niet bij een fysio geweest voor die blessures?quote:
Iemand ervaring met beginnen met hardlopen na shin splint en achillespees blessure? Ik wil niet dat evy les 1 al te zwaar wordt en dat ik nog langer met blessures zitIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Gewoon minder aandoen, ik vind het niet erg als het in het begin iets te koud is. Dan vind ik het nog vervelender als het te warm is. Muts eigenlijk sowieso nooit behalve als het echt goed vriest. Handschoentjes ook niet zoveel dit jaar.quote:
Hallo, pas dit leuke forum ontdekt en aangemeld. Ren zo'n 3x in de week (gemiddeld 8 km, 4,5 min/km). Vaak aan het begin van een afstand heb ik het vrij fris, ren ook vaak met een muts op, halverwege wordt dit echter snel te warm. Hoe lossen jullie dit op?Daar loop ik nog steeds, maar hij zegt dat ik rustig moet beginnen, dus ik heb Evy voorgelegd en hoeveel dat dan is zo'n eerste les. Ik heb niet echt een sluitend antwoord gekregen of dat teveel is, vandaar dat ik vraag naar ervaringen.quote:
[..]
Ben je niet bij een fysio geweest voor die blessures?quote:ik moest lachen
.
Maar wel waar - ik loop vaak met handschoentjes en die gaan na een minuut of 10 gewoon uit. Hang ze dan aan m'n spibelt!Once in a while, I just wanna dance and feel goodDat is ook moeilijk te zeggen. Denk dat jij zelf het beste voelt wanneer het teveel wordt. Bij pijn stoppen, zou ik zeggen.quote:
[..]
Daar loop ik nog steeds, maar hij zegt dat ik rustig moet beginnen, dus ik heb Evy voorgelegd en hoeveel dat dan is zo'n eerste les. Ik heb niet echt een sluitend antwoord gekregen of dat teveel is, vandaar dat ik vraag naar ervaringen.Oh, dat moeten we nog allemaal uit gaan zoeken. Het hele team is nog niet compleet en ze weten ook dat ik problemen heb met mijn knie (op hoge hakken naar de bus rennen op Arnhem Centraal was niet een te beste keuze). Ben al weer een tijdje aan het lopen en ik bouw het op met de C25K app. Als ik die gedaan heb wil ik afwisselend de C210K en de 5K4Ever gaan gebruiken. Ben al weer een tijdje aan het lopen, maar geen tijd vrij maken is wel even de belangrijkste reden waarom ik minder loop dan dat ik wil haha.quote:
Nog 4 maanden om je voor te bereiden dus. Welke afstand ga je voor je rekening nemen?
En ik weer niet wat voor knieblessure je hebt (gehad), maar bouw niet te snel op[b]Op zondag 27 mei 2012 14:43 schreef Nuchterheid het volgende:[/b]
Het is algemeen bekend dat Russen altijd dronken zijn.
[b]Op donderdag 4 oktober 2012 21:39 schreef Swetsenegger het volgende:[/b]
Ik heb geen sixpack, maar een fust.
quote:
Iemand trouwens een idee hoelang je nog rust moet houden bij scheenpijnen op het moment de pijn echt volledig weg is bij je dagelijkse doen en laten?
Ik heb nu al bijna 2 weken rust gehouden sinds het laatste loopje, voel nu een dag of 3 echt niets meer van de pijn maar heb nu eigenlijk geen flauw idee wat nu, want ik heb geen zin dat het bij het eerstvolgende loopje weer de kop op steekt natuurlijk.Je zal het toch ooit weer moeten proberen.. en misschien oefeningen doen?quote:Op dinsdag 14 januari 2014 13:46 schreef Lastpost het volgende:
[..]
Iemand trouwens een idee hoelang je nog rust moet houden bij scheenpijnen op het moment de pijn echt volledig weg is bij je dagelijkse doen en laten?
Ik heb nu al bijna 2 weken rust gehouden sinds het laatste loopje, voel nu een dag of 3 echt niets meer van de pijn maar heb nu eigenlijk geen flauw idee wat nu, want ik heb geen zin dat het bij het eerstvolgende loopje weer de kop op steekt natuurlijk.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Die oefeningen doe ik al sinds ik er last van kreeg en dat hou ik er ook gewoon in. Snap dat ik een keer weer moet gaan lopen maar wil niets forceren dus ik hoopte dat iemand hier een idee heeft hoelang je nog 'rust' moet houden nadat de pijn echt weg is.quote:
[..]
Je zal het toch ooit weer moeten proberen.. en misschien oefeningen doen?Ik heb nog een week rust gehouden nadat de pijn in mijn scheenbeen niet meer te voelen was in het dagelijkse leven, of als ik op de pijnlijke plek drukte. Ben toen begonnen met korte intervallen (200 en 400 meter, later gecombineerd). Toen dat goed ging begonnen met 10 min. rustig tempo lopen, om dat met 10 min. uit te bouwen tot ik weer een uur kon lopen. In de tussentijd ook wel weer begonnen met voorzichtige tempo trainingen en dat ging allemaal prima, heb nu dan ook geen last meer van die pijnlijke plek (de andere scheen begon wel op te spelen though)quote:
[..]
Die oefeningen doe ik al sinds ik er last van kreeg en dat hou ik er ook gewoon in. Snap dat ik een keer weer moet gaan lopen maar wil niets forceren dus ik hoopte dat iemand hier een idee heeft hoelang je nog 'rust' moet houden nadat de pijn echt weg is.Bedankt, dan ga ik dat ook maar aanhouden en eind van de week rustig weer beginnen want mis het lopen.Je zou misschien eind deze week wat rustige 200 meters, met 200 meter wandelpauze kunnen doen en kijken hoe dat gaat. Als het niet gaat stop je meteen, als het goed gaat kun je 6x 200m doen, bijvoorbeeld.quote:Op dinsdag 14 januari 2014 14:05 schreef Lastpost het volgende:
Bedankt, dan ga ik dat ook maar aanhouden en eind van de week rustig weer beginnen want mis het lopen.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 