star_gazer | woensdag 23 oktober 2013 @ 01:52 |
![]() "Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
De OP staat hier | |
star_gazer | woensdag 23 oktober 2013 @ 01:53 |
Posts laatste deel.
| |
Yuri_Boyka | woensdag 23 oktober 2013 @ 01:55 |
Goede TT. | |
star_gazer | woensdag 23 oktober 2013 @ 02:36 |
Godver zeg. De nummer 1 blessure die ik nooit wil is een gescheurde pec. Dat ziet er echt bizar pijnlijk uit. | |
star_gazer | woensdag 23 oktober 2013 @ 02:46 |
Ik doe maar even net alsof je dat niet gezegd hebt ![]() Ik zou eens een yoga klas pakken; yoga is een geweldige manier om functionele lenigheid terug te krijgen. Als je gaat afvallen, doe dat dan wel op de juiste manier. Negeer de adviezen van je moeder, de buurman/vrouw, je collega's en volg de adviezen in de OP op. Eet genoeg, eet goed en blijf heel ver van onzin als 'shake dieten' en 'sapkuren' vandaan. Sterker nog: gooi het woord 'dieet' in de prullenbak en noem het je 'voeding'. Zie de website IIFYM voor een goed voorbeeld van hoe je je voeding kunt structureren. [ Bericht 1% gewijzigd door star_gazer op 23-10-2013 02:56:04 ] | |
star_gazer | woensdag 23 oktober 2013 @ 03:13 |
Hier is trouwens de post waar Dave Tate met een nutrional coach over zijn dieet praat. | |
Questular | woensdag 23 oktober 2013 @ 08:06 |
Gisteren mn 1e push workout gehad. Squats 3x10x60 kg (pas opnieuw begonnen met squaten) Lunges 3x10 met dumbels van 12kg , is verdomme een lastige oefening ![]() DB press 3x10 met dumbels van 12 kg BP 3x8x70kg Dips 3x6 en nog 20 min op de hometrainer gezeten (10km) vooral met de dips ben ik aangenaam verrast én geen last van mn schouders waar ik dat eerst wel had en daadwerkelijk 3 setjes van 6 weten te doen :p Pen en papier meegenomen en alles genoteerd zodat ik netjes mn progressie kan bijhouden. | |
star_gazer | woensdag 23 oktober 2013 @ 08:30 |
![]() Lunges zijn inderdaad fijn ja. Wel apart dat je 3x8x70kg pakt op de bench, maar met dumbbells maar 12kg drukt? | |
Questular | woensdag 23 oktober 2013 @ 08:34 |
Sorry DB shoulder press ;-) http://exrx.net/WeightExe(...)DBShoulderPress.html | |
star_gazer | woensdag 23 oktober 2013 @ 08:47 |
My bad! | |
Snakey | woensdag 23 oktober 2013 @ 10:52 |
Man leeft maand op bier en worst Dus, bier en worst in de cut. ![]() | |
ssebass | woensdag 23 oktober 2013 @ 11:13 |
Dan geen vitaminepillen nemen --> scheurbuik de manier om te cutten. | |
star_gazer | woensdag 23 oktober 2013 @ 11:47 |
Wellicht iets meer worst en minder bier. IIFYM ![]() | |
Panzermaus | woensdag 23 oktober 2013 @ 13:30 |
Tof hoor, sinds jullie hier zo op mijn vriendin hebben lopen inpraten, staat ze bij skullcrushers al na 20 seconden weer aan die bar te trekken omdat ik dan de volgende set moet doen. ![]() ![]() | |
THEFXR | woensdag 23 oktober 2013 @ 14:16 |
beter kan je niet hebben! | |
star_gazer | woensdag 23 oktober 2013 @ 14:33 |
En zo hoort het | |
Faeroer | woensdag 23 oktober 2013 @ 16:38 |
Zo jammer om te moeten wachten tussen Starting Strength dagen door. Ik wil meer OHP, meer powercleans en meer alles elke dag. ![]() | |
Beach | woensdag 23 oktober 2013 @ 16:54 |
Dan ga je toch een ander programma doen wat je elke dag kan doen? | |
dreamerbulk | woensdag 23 oktober 2013 @ 19:31 |
Ik haal altijd om de 3 maanden fake converses bij scapino om in te liften , dit keer ben ik zwaar gegoofed.. 2 verschillende schoenen maar wel dezelfde maat ![]() Ik trok ze aan en dacht..wtf.. er klopt iets niet. Zijn ook twee verschillende merken zie ik nu ![]() 1 super krappe schoen en 1 clownsschoen ![]() ik ga er gewoon in trainen zo lol | |
KolonelKhedaffi | woensdag 23 oktober 2013 @ 19:34 |
Wat is de inhoud van dat maatschepje van whey perfection? Hier lees ik 28g dan weer 40/50g. Heb geen weegschaal. ![]() | |
dreamerbulk | woensdag 23 oktober 2013 @ 19:35 |
28 gram | |
Klokov | woensdag 23 oktober 2013 @ 19:36 |
Hangt ervanaf hoe hard je het aandrukt | |
KolonelKhedaffi | woensdag 23 oktober 2013 @ 19:36 |
![]() | |
KolonelKhedaffi | woensdag 23 oktober 2013 @ 19:36 |
Niet. | |
Yuri_Boyka | woensdag 23 oktober 2013 @ 19:38 |
Hardop gelachen. ![]() Wel. We kwamen er destijds op een hilarische manier achter. Er staat op de pot 28 gr. maar ik kwam altijd uit op 40 gr. en waarschuwde de mensen in het topic. ![]() | |
KolonelKhedaffi | woensdag 23 oktober 2013 @ 19:40 |
Ik bedoel dat ik het niet aanstamp. ![]() Ongeveer 28g dus. ![]() | |
Yuri_Boyka | woensdag 23 oktober 2013 @ 19:44 |
Ah. ![]() | |
Awesome_ | woensdag 23 oktober 2013 @ 19:47 |
Ik had vandaag ook ff afgewogen en als ik scoop - en het niet vacuüm duw zoals yuri - en gewoon met beleid rechtveeg met mijn vinger kom ik op 35gram. Trouwens, brotip: chocolade karamel. Wat ben ik blij dat ik daar een 10lbs emmer van heb. | |
THEFXR | woensdag 23 oktober 2013 @ 19:50 |
jij stampertje ![]() | |
KolonelKhedaffi | woensdag 23 oktober 2013 @ 20:10 |
Moet je er eigenlijk ook rekening mee houden hoeveel kCal je binnen krikgt als je s' avonds flink gaat pilzen? | |
Sapstengel | woensdag 23 oktober 2013 @ 20:19 |
Het zijn uiteindelijk wel calorieën ja. Maar eens in de twee weken boven je onderhoud komen tijdens een cut omdat je wat biertjes drinkt zal geen verschil maken als je de andere 13 dagen onder je maintenance zit. Gewoon een cheat day. | |
esv7 | woensdag 23 oktober 2013 @ 20:22 |
Ik houd er zelf wel rekening mee als ik bier ga drinken, niet dat ik het dan ga lopen tellen als ik weg ben maar dan eet ik 500kcals minder ofzo. | |
Yuri_Boyka | woensdag 23 oktober 2013 @ 20:22 |
Een flesje bier is volgens mij 180 kcal. | |
KolonelKhedaffi | woensdag 23 oktober 2013 @ 20:44 |
Wups. Uitgerekend vandaag al meer dan genoeg binnen gekregen. ![]() | |
dreamerbulk | woensdag 23 oktober 2013 @ 21:35 |
goodnight sweet gaaaaains | |
D. | woensdag 23 oktober 2013 @ 21:39 |
Zijn er mensen die zowel de whey van B&F als van XXL hebben geproefd? En is er een aanzienlijk verschil? Ik heb altijd de laatste, maar volgens mij heeft hier bijna iedereen B&F ![]() | |
dreamerbulk | woensdag 23 oktober 2013 @ 21:42 |
Persoonlijk vind ik die van XXL het lekkerst...die delicious versie.. Maar die is ook duurder. Zelf gebruik ik nu altijd b&f vroeger ook tijdje bodylab gehad, was ook wel te doen. | |
Travel. | woensdag 23 oktober 2013 @ 21:43 |
Bwhehe, hij lijkt ook een maat groter links? | |
dreamerbulk | woensdag 23 oktober 2013 @ 21:44 |
allebei maat 44, twee verschillende merken ![]() Morgen ga ik er weer heen en dan koop ik nog een keer zo'n potato combinatie, dan heb ik 2 normale paren hehe | |
slacker_nl | woensdag 23 oktober 2013 @ 21:45 |
Is deze al gepost? http://aasgaardco.com/sto(...)4&action=show_detail | |
Travel. | woensdag 23 oktober 2013 @ 21:45 |
En dan zegt die vrouw : He, dit zijn twee verschillende, die mag u niet meenemen ![]() | |
D. | woensdag 23 oktober 2013 @ 21:47 |
De delicious heb ik, en is idd erg lekker ![]() Op sommige smaken na dan ![]() En ik heb 10kg gekocht, dus dan in verhouding weer goedkoper ![]() | |
dreamerbulk | woensdag 23 oktober 2013 @ 21:50 |
![]() per kg betaal je dan 15,90 bij bodyfit per kg 13,11 | |
CarbonC | woensdag 23 oktober 2013 @ 21:53 |
De meeste hebben B&F omdat die meestal het goedkoopst is en men nergens anders meer naar kijkt. Overigens koop ik al tijden een mix van whey en casseine, schijnt beter te zijn, ook voor na de training. | |
CarbonC | woensdag 23 oktober 2013 @ 21:53 |
Ik krijg dat glas niet weg zonder een bloedende bek over te houden. | |
Yuri_Boyka | woensdag 23 oktober 2013 @ 21:54 |
SPT / [Bodybuilding] (#299) Happy New Gains! Yeah. Ik mix het altijd zelf. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23343671 Scherp (no pun). ![]() | |
CarbonC | woensdag 23 oktober 2013 @ 21:55 |
Een van de grootste misverstanden is dat bij whey zou gelden dat meer beter is. | |
D. | woensdag 23 oktober 2013 @ 21:55 |
Ow, miscalculatie in mijn hoofd ![]() | |
CarbonC | woensdag 23 oktober 2013 @ 21:57 |
Dat is je straf voor het naar zo'n pauperzaak te gaan. Daarnaast: geen idee wat deze meuk daar kost, maar: zijn een paar goede schoenen die langer meegaan niet uiteindelijk goedkoper? (wel erg LOL uiteraard). | |
D. | woensdag 23 oktober 2013 @ 21:58 |
![]() Mijn favoriete smaak staat er niet bij trouwens: bosvruchten ![]() | |
CarbonC | woensdag 23 oktober 2013 @ 22:00 |
Die URL moet eigenlijk in de OP, samen met een halve zin uitleg dat je Whey en Casseine moet mixen. | |
CarbonC | woensdag 23 oktober 2013 @ 22:01 |
Geen ramp (toch?). | |
dreamerbulk | woensdag 23 oktober 2013 @ 22:02 |
De reden waarom ik zulke goedkope nep converses haal(10 euro), is omdat na 3 maanden trainen in converses die dingen echt ruiken naar een dode hond. Dus iedere 3 maand een fresh paartjevind ik zelf persoonlijk fijn. Dat probleem heb ik niet met leren/suede schoenen, maar ik vind de platte zool van deze fake converses zeer fijn om in te liften. 40 euro op jaarbasis is niet slecht, beetje dure schoenen zijn al gauw 120 euro, daar kan ik 3 jaar lang iedere 3 maand verse nep converses voor halen. 3 jaar doe ik niet met 1 paar schoenen.. al zijn ze van Gucci(bij wijze van) | |
Yuri_Boyka | woensdag 23 oktober 2013 @ 22:03 |
Sinds die tijd zijn er een hoop smaken bijgekomen. ![]() Er kan nog wel meer in de OP. | |
D. | woensdag 23 oktober 2013 @ 22:06 |
Nee, kan de beste overkomen ![]() | |
dreamerbulk | woensdag 23 oktober 2013 @ 22:07 |
Dat is de prijs die je betaalt voor de meest lekkere shake ![]() | |
Snakey | woensdag 23 oktober 2013 @ 22:08 |
Ik heb deze. ![]() Echt een fijne schoen die je voet niet afsluit, dus ook niet gaat stinken. Ik zie online zo snel even niet een goeie prijs. Ik koop ze in Spanje voor 45 euro. https://www.google.nl/sea(...)10&es_sm=93&ie=UTF-8 | |
dreamerbulk | woensdag 23 oktober 2013 @ 22:09 |
Zulke zat ik laatst ook al aan te denken ja, die lijken me dan wel weer heel relaxed zitten.. die zool lijkt me ook perfect. | |
D. | woensdag 23 oktober 2013 @ 22:09 |
Maakt het kiezen niet gemakkelijker ![]() Ik heb van XXL het samplepack geprobeerd, maar de meeste smaken zijn 'leuk voor een keertje', maar niet om dagelijks naar binnen te gieten ![]() | |
Yuri_Boyka | woensdag 23 oktober 2013 @ 22:09 |
Lol, boksschoenen, nice. Kai Greene draagt ze ook. ![]() | |
Yuri_Boyka | woensdag 23 oktober 2013 @ 22:10 |
Ben ik het mee eens inderdaad. B&F heeft een veel beter aanbod wat smaak betreft. | |
D. | woensdag 23 oktober 2013 @ 22:10 |
Ow, het prijsverschil doelde je op. Nee, da's geen ramp, ik betaal graag iets meer voor een lekkerder product ![]() Ik dacht dat je doelde op het feit dat ik mis calculeerde ![]() | |
Snakey | woensdag 23 oktober 2013 @ 22:12 |
Het is bijna alsof je op je sokken loopt. | |
D. | woensdag 23 oktober 2013 @ 22:14 |
Ik zal ook eens een samplepack van B&F bestellen ![]() Hoeveel grams zakjes zijn dat? Dat vond ik ook al raar bij XXL. Op de grote verpakkingen staat dat je per shake 40 gram in je melk (of water) gooit. En dan maken ze sample-zakjes van 30 gram, een net-niet shake dus ![]() | |
Snakey | woensdag 23 oktober 2013 @ 22:15 |
Ow, als je ze al wil kopen, betaal er ajb niet teveel voor. Online zie ik ze voor 50 GBP of bijna 80 USD.Dat is echt teveel. Ik kan altijd een paar uit Spanje meenemen voor je, | |
Faeroer | woensdag 23 oktober 2013 @ 22:17 |
275 dollar voor een squatsessie van 4 uur? Als je het geld hebt... | |
dreamerbulk | woensdag 23 oktober 2013 @ 22:18 |
Ok! Ik ga eerst even in een winkel kijken en ze passen, gewoon voor het gevoel. Daarna kijk ik rond op ebay, en anders spreek ik jou aan.. thanks! | |
Snakey | woensdag 23 oktober 2013 @ 22:23 |
Neem je tijd. Ik ben begin volgend jaar pas weer in Spanje. | |
CarbonC | woensdag 23 oktober 2013 @ 22:28 |
1. Het is me niet geheel duidelijk wat je nou precies voor 275 dollar krijgt. 2. Een NL-event met een prijs in dollars: ![]() (daarnaast: wie wil er nou nog dollars? die koers gaat echt down the drain). | |
CarbonC | woensdag 23 oktober 2013 @ 22:29 |
Verder binnenlands nieuws: in Best (NB) schijnt 1 november a.s. een nieuwe gym geopend te worden. Eigenaar: #3 van de sterkste man van NL. Input: allerlei hardcoremeuk, strongman meuk, plate-loaded meuk en dumbbells t/m 80kg ![]() | |
Snakey | woensdag 23 oktober 2013 @ 22:32 |
Het zijn amerikanen, dus het is dollar dollar, niet euro dollar. | |
dreamerbulk | woensdag 23 oktober 2013 @ 22:36 |
lekker aan het overwinteren in Nederland ![]() | |
Snakey | woensdag 23 oktober 2013 @ 22:37 |
Neuh, eind november ga ik een maand naar Nieuw-Zeeland. ![]() | |
CarbonC | woensdag 23 oktober 2013 @ 22:39 |
Alsof we Amerikanen nodig hebben in NL om het squatten uit te leggen. | |
CarbonC | woensdag 23 oktober 2013 @ 22:40 |
Heb je je gyms nu al geregeld? | |
dreamerbulk | woensdag 23 oktober 2013 @ 22:43 |
poeh, jaloers | |
Snakey | woensdag 23 oktober 2013 @ 22:47 |
Min of meer. Ik ben in ieder geval een week om en nabij Auckland. Daar woont m´n zwager waarvan ik een pas kan lenen voor zijn gym. Na die week blijf ik niet echt lang op 1 plek omdat we met een campervan het noord eiland rondreizen. Dus dan zal het een beetje van geluk afhangen, en een hoop BW werk. ![]() | |
CarbonC | woensdag 23 oktober 2013 @ 22:48 |
Genoeg goede gyms daar, komt goed. | |
Snakey | woensdag 23 oktober 2013 @ 22:49 |
Precies. En wel lekker om wat rust te hebben om volgend jaar weer fris met een nieuw schema aan de slag te gaan. | |
dreamerbulk | woensdag 23 oktober 2013 @ 23:01 |
Zal wel ff lekker zijn ja, frisse geest en fris lichaam | |
Snakey | woensdag 23 oktober 2013 @ 23:20 |
Om een paar redenen. Ik neem bijna nooit een week lift vrij of deload, het reset me goed om een nieuw (PL) schema te beginnen. En ik doe allerlei ander sporten. Duiken, wildwaterraften en kanoeen, branding en zee kanoeen. Ik ben druk genoeg met andere dingen. ![]() | |
dreamerbulk | woensdag 23 oktober 2013 @ 23:30 |
klinkt zeer goed, paradijsje! | |
stinkie | woensdag 23 oktober 2013 @ 23:35 |
gewoon een dubbel 18 pakken met duiken, meteen een goede workout ![]() | |
Yuri_Boyka | donderdag 24 oktober 2013 @ 00:40 |
Volgens mij 28. Het is sowieso niet verkeerde om een samplepack aan te schaffen. | |
#ANONIEM | donderdag 24 oktober 2013 @ 00:47 |
Ik kreeg net een mailtje van powersupplements: Harddrug in supplementen Harddrug gevonden in afslank- en preworkoutsupplementen ![]() Misschien heb je er al over gelezen via diverse fora of blogs op het internet: twee populaire Amerikaanse voedingssupplementen bevatten een stof die als harddrug aangemerkt kan worden. Ook in Nederland en België zijn deze twee supplementen tot voor kort op grote schaal verkocht. Het gaat om een afslanksupplement en een pre-workoutsupplement. De supplementen zijn nu nog te vinden in internetshops maar zijn ‘tijdelijk niet leverbaar’ of ‘uitverkocht’. Het vermoeden bestaat echter dat nog veel meer supplementen de ‘harddrug’ bevatten. De stof heet voluit N,alpha-di-ethylphenyl- ethylamine of kortweg N,a-DEPEA. Hij lijkt op amfetamine en neemt pijn en vermoeidheid weg. Dat klinkt goed, maar dit ingrediënt is zwaar verslavend en zeer waarschijnlijk een groot gevaar voor de gezondheid. N,a-DEPEA is sterker dan het al eerder van de markt gehaalde efedrine. Niet de eerste keer en helaas vast niet de laatste N,a-DEPEA is slechts de meest recente affaire in een lange reeks incidenten. Overheden hebben vanaf 2000 al meerdere malen gevaarlijke supplementen van de markt gehaald. Het ging onder meer om DMAA/Geranamine, DNP en een hele reeks synthetische ‘pro-hormonen’. In het geval van DMAA/Geranamine moesten eerder dit jaar 11 Nederlandse webshops op last van de Voedsel- en Warenautoriteit producten met dit ingrediënt uit hun assortiment halen. Die werden verkocht ondanks de soms alarmerende reviews die klanten erbij hadden geschreven. In het verleden kwam het overheidsingrijpen voor sommigen te laat. Sporters hebben er beschadigde organen aan overgehouden of zijn zelfs overleden. Er zijn meerdere categorieën supplementen waarin het gevaar schuilt. Afslankmiddelen, pep-supplementen, potentieverhogende supplementen en spieropbouwende preparaten zijn de voornaamste. Lees onderaan deze nieuwsbrief onze tips voor het veilig kopen van supplementen. Power Supplements heeft zich vanaf haar oprichting kritisch opblablabla.. Welk Pre-workout supplement had dit fijne stofje? iemand ervaring mee? Was het net zo goed als DMAA (RIP). ![]() [ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 24-10-2013 00:48:11 ] | |
Sapstengel | donderdag 24 oktober 2013 @ 00:48 |
Craze was het toch? http://thechart.blogs.cnn(...)-meth-like-chemical/ | |
#ANONIEM | donderdag 24 oktober 2013 @ 00:52 |
Ja, jammer heb die kans op een echt goede pre-workout weer eens gemist. Tigerfitness heeft het getest http://getds.com/20130710(...)hetamines-part-three
[ Bericht 12% gewijzigd door #ANONIEM op 24-10-2013 01:03:42 ] | |
THEFXR | donderdag 24 oktober 2013 @ 01:05 |
kijk, dat is het goede spul, waar is het nog te krijgen? | |
Faeroer | donderdag 24 oktober 2013 @ 01:06 |
Ebay 300 dollar. | |
#ANONIEM | donderdag 24 oktober 2013 @ 01:07 |
Sta er niet van te kijken haha. Iemand een link waar nog verkrijgbaar. http://www.ebay.co.uk/itm(...)out-DS-/300980783617 Lekker mixen met echte DMAA JACK3D en busje Agent Orange uit 1983! Die kent Snakey nog wel! (Voor de gene die het niet kennen, dit was de moeder van alle pre-workouts, sterker is er nooit meer gekomen) Bron:http://www.bodybuildingdu(...)mate-orange-1-a.html ![]() [ Bericht 13% gewijzigd door #ANONIEM op 24-10-2013 01:28:31 ] | |
Yuri_Boyka | donderdag 24 oktober 2013 @ 01:21 |
Craze: https://www.facebook.com/DrivenSports | |
#ANONIEM | donderdag 24 oktober 2013 @ 01:23 |
Net een mailtje naar Powersupplements verstuurd voor de Lulz. Beste Powersupplements, Bedankt voor uw productbeschrijving, ik en mijn trainingspartner zijn er dolenthousiast van geworden en willen het graag uit proberen. Graag zou ik 1 potje Craze bij u bestellen. Tevens zou ik graag een busje Ultimate Orange mee bestellen (Cadeautje voor mijn zoon voor Sinterklaas) Graag het totaalbedrag en rekeningnummer zodat ik de betaling rond kan maken, Met vriendelijke groet, Patrick Arnold Stuur gerust ook een mailtje naar die lulletjesrozenwater onder de Supplementenwinkels info@powersupplements.nl [ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 24-10-2013 01:31:48 ] | |
Yuri_Boyka | donderdag 24 oktober 2013 @ 01:37 |
Deze man. ![]() ![]() Post de reactie ook even wil je. | |
star_gazer | donderdag 24 oktober 2013 @ 02:19 |
Ik snap die paniek om Craze niet. Zelfde als met jack3d; als je het verstandig gebruikt (lees: cyclen en de dosering beperkt houden) is er niks mis mee. Ik heb zelf een tijd jack3d gebruikt en mijn hart klopt nog prima ![]() | |
RaymondK | donderdag 24 oktober 2013 @ 07:19 |
Ik heb thuis nog zo'n paar zeg je dan ![]() | |
RaymondK | donderdag 24 oktober 2013 @ 07:21 |
Dat dooie hond heb ik altijd bij m'n wrist wraps. Die zijn gedeeltelijk van rubber achterig materiaal, nou de aroma komt je soms tegemoed als ik ze af doe tussen sets om ff m'n handen door te laten stromen wooof ![]() M'n Do-win's ruiken na maanden gebruik nog naar roosjes (srs) no smell @ all. Denk dat je die stoffe elcheapo's wel mee kan wassen trouwens! [ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 24-10-2013 07:59:10 ] | |
RaymondK | donderdag 24 oktober 2013 @ 07:25 |
Wereld glutte/hip strecher:![]() 't lijkt net alsof je heel verkeerd van je fiets gevallen bent, maar hij rekt echt goed aan je reet. [ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 24-10-2013 07:30:54 ] | |
RaymondK | donderdag 24 oktober 2013 @ 07:45 |
![]() ![]() | |
CarbonC | donderdag 24 oktober 2013 @ 11:00 |
Ik denk niet dat ik dat voor elkaar krijg. | |
RaymondK | donderdag 24 oktober 2013 @ 11:08 |
ja wel joh. Mij lukte het ook. Oke, ik lag met m'n bovenlichaam 25cm van de grond af, maar toch lol. | |
Snakey | donderdag 24 oktober 2013 @ 11:13 |
Ik denk dat ik liever verkeerd van de fiets val... | |
RaymondK | donderdag 24 oktober 2013 @ 11:18 |
haah ja nou ja, 'k kan niet zeggen dat ik geen schaafwonden had van deze les. Was weer een invalster. Deed het wel heel oke dat wel. Maar dan is het zo ontzettend opletten geblazen t.o.v. je normale lessen. Normale lessen weet je wel een beetje wat er gaat gebeuren onderhand. Hier zit je elke keer in de spiegel te kijken hoe of je wat zien kan het moet | |
star_gazer | donderdag 24 oktober 2013 @ 11:47 |
Ja die doe ik ook altijd. Hele fijne stretch ![]() | |
Questular | donderdag 24 oktober 2013 @ 11:55 |
pffff ik loop nog steeds alsof ik 2 nieuwe kunstheupen heb gekregen, squats + lunges = spierpijn :p | |
star_gazer | donderdag 24 oktober 2013 @ 11:57 |
Doe er nog een leg press bij ![]() | |
RaymondK | donderdag 24 oktober 2013 @ 11:58 |
herkenbaar ja. Wat dacht je van deze dan ![]() ziet eruit alsof het dood simpel is, nah... lol. en dan die hand die ze op de grond heeft recht naar achter steken lol. No Shoulder ROM no Bijna onmogelijk om die elleboog achter die knie te houden ook lol ![]() | |
star_gazer | donderdag 24 oktober 2013 @ 12:00 |
Probeer er eens een 'bind' van te maken als je het helemaal debiel wilt doen. Dus je rechterhand achterom je lijf wikkelen zegmaar ![]() | |
RaymondK | donderdag 24 oktober 2013 @ 12:01 |
dan zit je ook nog eens met je armen gekruist bedoel je? haha. Kunnen ze je uit de knoop komen halen met 3 man ![]() ![]() oh wacht, achter je rug langs Yeah right> Not gona happen. Lukt al bijna niet als ik gewoon sta heheh | |
star_gazer | donderdag 24 oktober 2013 @ 12:03 |
Ik doe helaas al een tijdje geen yoga meer; ik ben behoorlijk zweterig en ik kan niet tegen die verhitte studio's. Heb al een paar keer een brandende uitslag gehad van het zweten, maar ze willen er niets aan doen. Ik kon mijn hemd na 5 minuten ongeveer uitwringen. Tja, laat dan maar zitten ![]() | |
RaymondK | donderdag 24 oktober 2013 @ 12:05 |
ik ga altijd op de koude grond liggen. "ja moet je niet op een matje ?" lekkere koude grond. Zo'n ge-gelcoate vloer. Nat hempje maakt dan soms fart geluiden als je niet uit kijkt srs ![]() ![]() | |
star_gazer | donderdag 24 oktober 2013 @ 12:05 |
Moet je eens staand proberen. Een hand over je schouder en de ander onderlangs. En dan je handen achter je rug vastpakken. 'Binds' noemen ze dat hier. Ik pak dan meestal maar mn shirt vast ofzo ![]() | |
RaymondK | donderdag 24 oktober 2013 @ 12:06 |
alsof je in een restraint suite zit hehe. | |
star_gazer | donderdag 24 oktober 2013 @ 12:06 |
Best link hoor, op de vloer. Als je geen grip hebt, kun je met yoga lelijk vallen. Zeker met zweten kan dat gebeuren. Een instructeur van ons heeft een keer buiten in de regen zijn linker quad afgescheurd op die manier ![]() | |
star_gazer | donderdag 24 oktober 2013 @ 12:07 |
Precies. Dwangbuisje ![]() Yoga is echt top hoor. Goed voor je postuur en overall mobility. | |
RaymondK | donderdag 24 oktober 2013 @ 12:08 |
grip genoeg w.d.b.t. op die vloer quad afgescheurt vind ik wel heel knap trouwens | |
star_gazer | donderdag 24 oktober 2013 @ 12:09 |
Geloof me, het zag er zwaar fucked up uit. De pees hing nog aan een draadje geloof ik. Moest chirurgisch gerepareerd worden. | |
star_gazer | donderdag 24 oktober 2013 @ 12:10 |
Zoiets zegmaar. | |
RaymondK | donderdag 24 oktober 2013 @ 12:11 |
ja. en het is zwaarder dan je denkt trouwens. Gisteren kreeg ik ff een appelflauwte. had te weinig gegeten Eerst keihard shoulder day, en toen ff uurtje yoga. dan kan je echt je hempie uitwringen idd. | |
RaymondK | donderdag 24 oktober 2013 @ 12:12 |
Holy crap. Dan zit i helemaal in je knie?? ![]() | |
star_gazer | donderdag 24 oktober 2013 @ 12:14 |
Het gekke was dat hij nog redelijk normaal kon lopen. Squatten zat er in ieder geval even niet in voor hem ![]() | |
Sapstengel | donderdag 24 oktober 2013 @ 12:15 |
Over flexibiliteit gesproken, was gisteren aan het squatten met iemand hier uit de gym en hij moest echt moeite doen om net iets onder parallel te gaan. Had niet verwacht dat het voor sommige mensen echt lastig kan zijn om diep te squatten. | |
Beach | donderdag 24 oktober 2013 @ 12:17 |
Tja als je alleen een bureaustoel gewend bent ![]() | |
star_gazer | donderdag 24 oktober 2013 @ 12:17 |
Mini plate onder z'n hielen leggen en hip flexors stretchen. 90% kans dat z'n enkels en heupen niet genoeg flexibiliteit hebben. | |
RaymondK | donderdag 24 oktober 2013 @ 12:17 |
leg extensions ook niet denk ![]() | |
Sapstengel | donderdag 24 oktober 2013 @ 12:20 |
Ja dat dacht ik ook, flexibiliteit van heupen. En gewoon elke keer iets dieper zakken helpt ook wel denk ik, voorzichtig beetje stretchen. Ik ben gelukkig altijd al flexibel geweest. Zou anders ook wel iets van yoga gaan doen, merk dat flexibiliteit en het gemak van die bewegingen maken echt heel erg helpt. Als je ziet hoe houterig sommige mensen deadliften of squatten bijvoorbeeld, gaat het een stuk makkelijker als je flexibel bent. | |
star_gazer | donderdag 24 oktober 2013 @ 12:27 |
Het is niet alleen de heupen: enkels en achillespezen spelen ook een grote rol in je vermogen te squatten. Leer hem de third world squat aan. | |
CristinaYang | donderdag 24 oktober 2013 @ 12:28 |
Ik heb hier ook problemen mee! Ik kom maar net onder de 90 graden uit, daarna kukel ik gewoon om ![]() ![]() | |
Sapstengel | donderdag 24 oktober 2013 @ 12:33 |
Hahaha blijkbaar doe ik dat best vaak. In de tuin peukje roken, gewoon zo zitten, veel fijner dan staan ![]() CY denk dat het leren van die third world squat een goede manier is inderdaad, gewoon thuis oefenen. | |
#ANONIEM | donderdag 24 oktober 2013 @ 12:37 |
Hallo Patrick Arnold, Ik denk dat je ons verwart met een andere shop? Craze is inderdaad een van die supplementen waar N,a-DEPEA in zit. Ook Agent Ultimate Orange is niet een product dat wij verkopen. Wat wij wel verkopen is Natural Fat Control, een gezonde fatburner. Vriendelijke groeten, Jaap Kuiper Power Supplements BV Tel: +0031(0)481 707138 Fax: +0031(0)84 2250992 Mail: info@powersupplements.nl Btw: NL 8151.63.538 B01 Als iedereen nou even een mailtje stuurt in gelijke strekking is de troll compleet ![]() | |
Beach | donderdag 24 oktober 2013 @ 12:38 |
![]() de slavsquat ![]() | |
Awesome_ | donderdag 24 oktober 2013 @ 12:44 |
Heb/had hetzelfde probleem. Lenigheid is echt ver te zoeken, kom net tot mijn knieën, met mijn handen als ik voorover buig. ![]() Toen ik nog fysiotherapie deed had je een test voor lenigheid waarbij je met gestrekte benen tegen een kastje aan zat en een soort van liniaal op dat kastje vooruit moest duwen. Ik haalde het kastje zelf niet eens.. | |
Questular | donderdag 24 oktober 2013 @ 12:48 |
Ik heb beperkte beweging in mn linker heup en enkel waardoor mn linker knie ook nog eens last heeft omdat die alles moet opvangen.... | |
#ANONIEM | donderdag 24 oktober 2013 @ 12:48 |
Ik ga tot parallel en niet dieper omdat ik anders butt wink. | |
dreamerbulk | donderdag 24 oktober 2013 @ 12:50 |
ik probeer altijd precies diep genoeg te gaan met mijn lowbar squat dat deze goedgekeurd zou worden in een competitie. bovenste heup gedeelte net onder de knie, dus net iets verder dan parallel. ATG lowbar is ook vrijwel onmogelijk lol. | |
Sapstengel | donderdag 24 oktober 2013 @ 12:51 |
Die methode gebruik ik nu ook inderdaad. Gewoon doorzakken tot het punt waarop het een goedgekeurde lowbar squat zou zijn. | |
dreamerbulk | donderdag 24 oktober 2013 @ 12:53 |
idd ![]() | |
Yuri_Boyka | donderdag 24 oktober 2013 @ 13:02 |
Snakey | donderdag 24 oktober 2013 @ 13:08 |
Dan John. Ik ben in heel korte tijd fan geworden van die man. Simpele maar zeer intensieve workouts, een no nonsens benadering, en een goede dosis humor. ![]() Hij zegt zelf over zijn workouts; this looks very simple on paper, but when you do it you wish you weren't born. ![]() | |
jeurse04 | donderdag 24 oktober 2013 @ 13:12 |
Weer een PR verbroken ![]() ![]() | |
dreamerbulk | donderdag 24 oktober 2013 @ 13:13 |
Congrats! tot wanneer bulk je? | |
jeurse04 | donderdag 24 oktober 2013 @ 13:19 |
Thanks! Het doel is om ongeveer tot eind januari te gaan bulken en vanaf dan te gaan cutten. Ik ben een meso/endo dus vandaar dat ik zo vroeg al wil gaan cutten, ik kom makkelijker aan dan dat ik afval :p | |
dreamerbulk | donderdag 24 oktober 2013 @ 13:20 |
Ok nice, slow cut is altijd beter .. voor iedere natty iig. Moet je veel kracht inleveren tegen het einde van je cut? | |
jeurse04 | donderdag 24 oktober 2013 @ 13:25 |
Nouja, vorig jaar ging de cut niet zo heel goed, uiteindelijk maar 4kg afgevallen maar wel een beduidend lager vetpercentage (veins op plekken waar ik ze nog nooit eerder gezien heb bijv.). Ik merkte geen krachtverlies maar ik ging ook nergens mee omhoog, dus bleef eigenlijk wel constant. | |
Deeltjesversneller | donderdag 24 oktober 2013 @ 13:42 |
scheelt veel ja. ik begon met high bar, toen een paar maanden low bar gedaan, maar nu toch weer high bar. | |
Yuri_Boyka | donderdag 24 oktober 2013 @ 13:44 |
Haha nice. Ik heb verder niet zoveel over hem en zijn workouts gelezen. Linkjes zijn uiteraard welkom. | |
Snakey | donderdag 24 oktober 2013 @ 13:47 |
http://www.t-nation.com/f(...)rself_with_complexes Bijvoorbeeld. | |
Sapstengel | donderdag 24 oktober 2013 @ 13:47 |
Haha ik heb één keer gecut en merkte precies dat. Stilstand = achteruitgang, dus ik ga voorlopig niet cutten ![]() | |
dreamerbulk | donderdag 24 oktober 2013 @ 13:50 |
Lol als ik nu tot sub 8% zou gaan cutten, dan zou ik zeker weten moeten inleveren op mijn maxes. Tenzij ik bepaalde "agents" gebruik. | |
Yuri_Boyka | donderdag 24 oktober 2013 @ 13:55 |
Ziet er inderdaad simpel uit, maar kan mij wel voorstellen hoe zwaar het is. ![]() P.S. ik ervoer zojuist het 'T-Nation Effect' waarbij ik switchte van hun lay-out naar de FOK! lay-out; mijn ogen. ![]() | |
kidkash19 | donderdag 24 oktober 2013 @ 14:12 |
Onze al goede sportschool gaat binnenkort verbouwen en word nog beter, de volgende dingen staan op de planning Kunstgras Kettingen Landmines (we hebben er al 2) Ringen Glute ham raises Battle ropes Yes i am happy | |
dreamerbulk | donderdag 24 oktober 2013 @ 14:16 |
nomnomnomnom | |
jeurse04 | donderdag 24 oktober 2013 @ 14:17 |
Mm ja het ligt er aan wat je doel is hé. Ik probeer voor de zomer zo aestethic mogelijk te worden, dat ik daarbij wat kracht verlies, so be it. Ik ben geen powerlifter, maar je heb gelijk dat stilstand achteruitgang is als het om kracht gaat. | |
Yuri_Boyka | donderdag 24 oktober 2013 @ 14:20 |
Welke sportschool is dat dan? | |
kidkash19 | donderdag 24 oktober 2013 @ 14:23 |
Fitnesscentrum Noord | |
Yuri_Boyka | donderdag 24 oktober 2013 @ 14:27 |
Wel nice man. Ik zie je er altijd lovend over praten. Ze helpen je zelfs met het inspuiten van test, nice. ![]() ![]() | |
kidkash19 | donderdag 24 oktober 2013 @ 14:29 |
![]() ![]() Ja voor mij (en mn teamgenoten die er trainen) is het een goede gym, veel rondlopende atleten, weinig mooiboys, veel mogelijkheden qua middelen zoals Foamrollers, sandbags, trap bar, Boxes etc en nu word er nog ff wat bij gegooid. | |
star_gazer | donderdag 24 oktober 2013 @ 15:23 |
Klinkt goed. Wij hebben ook battle ropes; daar ga je goed kapot van! Ik dacht dat test altijd in de glutes ging? Zal niet veel uitmaken, maar daar heb je het minst last van lijkt me. [ Bericht 25% gewijzigd door star_gazer op 24-10-2013 15:31:11 ] | |
Faeroer | donderdag 24 oktober 2013 @ 16:19 |
Werd vandaag wakker met een ontzettende fuckedup steek in mijn linkerknie toen ik op mijn benen stond. Elke 10-20 graden buiging doet veel zeer. Net even een paar stretches gedaan door voeten en benen gestrekt omhoog te gooien tegen de muur aan en daarna te squatten tegen de muur aan met voornamelijk zo wijd mogelijk met de knieën te liggen. Het is nu ineens weg. Geen idee wat nou het probleem was. Meniscus, botten of knieband? ![]() | |
THEFXR | donderdag 24 oktober 2013 @ 17:10 |
gewoon een harde spier die even verkeerd lag. | |
SevD | donderdag 24 oktober 2013 @ 17:32 |
Boys, welke smaak Whey Perfection raden jullie aan? Heb laatst Ice Coffee gehad, die was wel te doen maar wil wel eens wat anders ![]() ![]() | |
Snakey | donderdag 24 oktober 2013 @ 17:33 |
Smaken verschillen. Bestel een doos met verschillende smaken. | |
SevD | donderdag 24 oktober 2013 @ 17:34 |
Oh, had nog helemaal niet gezien dat dat kon, ff doen dus! Thanks ![]() ![]() | |
Faeroer | donderdag 24 oktober 2013 @ 17:35 |
Bosvruchten/Berry Blast Doe nou maar gewoon, yummy guaranteed. | |
SevD | donderdag 24 oktober 2013 @ 17:36 |
Is die niet te zoet? Begreep namelijk van een maatje dat bv. die aardbei héél zoet is en dat hoeft nou ook weer niet ![]() | |
dreamerbulk | donderdag 24 oktober 2013 @ 17:37 |
lol alles is behoorlijk zoet ![]() | |
SevD | donderdag 24 oktober 2013 @ 17:37 |
Ice Coffee vond ik behoorlijk meevallen ![]() | |
dreamerbulk | donderdag 24 oktober 2013 @ 17:38 |
ik heb nu chocolate bounty cocos behoorlijk zoet, maar wel erg goed te doen. | |
Faeroer | donderdag 24 oktober 2013 @ 17:38 |
Merk ik niets van bij bosvruchten, maar ik gooi relatief veel melk in de shake omdat ik lui ben in de ochtend en geen zin heb om te eten bij het ontbijt buiten havermout en whey om. ![]() | |
SevD | donderdag 24 oktober 2013 @ 17:39 |
Ik merk 't al, ik bestel wel ff zo'n doos met verschillende smaken ![]() Anders zit ik dalijk met zo'n emmer die ik smerig vindt ![]() | |
Intentiion | donderdag 24 oktober 2013 @ 17:41 |
Dumbell op me vinger gekomen door niet goed uit te kijken... Enorme bloedbaar ![]() No Pain No Gain ![]() Wel goede squatsessie gehad ![]() | |
stinkie | donderdag 24 oktober 2013 @ 18:12 |
meest gestelde vraag. Carbon kan dit in de OP? | |
THEFXR | donderdag 24 oktober 2013 @ 18:41 |
ff met de naald in prikken en dan komt het goed | |
Intentiion | donderdag 24 oktober 2013 @ 19:00 |
heb dat gelijk na de training gedaan. Pijn is al weg alleen ziet het er goor uit ![]() | |
#ANONIEM | donderdag 24 oktober 2013 @ 19:24 |
Nog een reactie ![]() Hallo, Mijn collega miste de ironie in je mail, er waren vanochtend dan ook zoveel mails om door te spitten na de mailing van gisteren ;-) Craze en Ultimate Orange zijn (waren) inderdaad niet de meest geschikte Sinterklaascadeaus. En met Agent Orange kun je zelfs complete bossen in Vietnam ontbladeren en tegelijkertijd tientallen jaren lang geboorteafwijkingen veroorzaken. Daar zal zelfs de meest gehaaide shop zich niet aan wagen. Vriendelijke groet, Maarten Power Supplements Haha, top reactie nu! (De Collega van hem is echt een dombo) | |
Travel. | donderdag 24 oktober 2013 @ 20:51 |
Anders bedreigen. | |
Yuri_Boyka | donderdag 24 oktober 2013 @ 23:45 |
Haha, leuke reactie! ![]() | |
Verbosity | vrijdag 25 oktober 2013 @ 00:00 |
Ach, het is bijna middernacht en Yuri is wakker. | |
Yuri_Boyka | vrijdag 25 oktober 2013 @ 00:09 |
Integendeel. Net terug van een Chinees buffet waar ik weer de nodige gains heb kunnen maken. ![]() | |
#ANONIEM | vrijdag 25 oktober 2013 @ 00:23 |
Ik ben ook wakken aangezien ik veel zaken doe met de Chinees. | |
Yuri_Boyka | vrijdag 25 oktober 2013 @ 00:24 |
Chinese goederen hosselen via AliBaba? | |
#ANONIEM | vrijdag 25 oktober 2013 @ 00:31 |
Je weet togggg | |
star_gazer | vrijdag 25 oktober 2013 @ 00:43 |
Cut verloopt lekker. Zit op een tempo van ongeveer 300g/week. Lijkt langzaam, maar de vorige keer ben ik teveel spiermassa verloren, dus pak het rustig aan ![]() | |
star_gazer | vrijdag 25 oktober 2013 @ 00:44 |
Dikke gains op je vinger | |
Intentiion | vrijdag 25 oktober 2013 @ 00:55 |
zeker wel een paar cm omtrek erbij ![]() | |
Yuri_Boyka | vrijdag 25 oktober 2013 @ 00:56 |
Ah, daar is het zeker al bijna zomer, right. ![]() | |
#ANONIEM | vrijdag 25 oktober 2013 @ 00:57 |
Zo weer 1.2Btc er bij dankzij mining in de cloud | |
star_gazer | vrijdag 25 oktober 2013 @ 01:02 |
Ja ![]() Gisteren 8x137.5kg deadlift gepakt. Mijn projected 1RM valt al boven de 160 ![]() | |
Push. | vrijdag 25 oktober 2013 @ 01:12 |
Bitcoins ![]() | |
esv7 | vrijdag 25 oktober 2013 @ 01:13 |
Ik heb zinds een aantal dagen last van een plek net onder mijn linker knie, als ik hierop zoek krijg ik dat het een springers knie kan zijn. Deze week al legg day geskipt, maar morgen staat deadlift op het programma. Kan ik de deadlift beter overslaan morgen of kan dit wel gewoon, vorige keer gewoon gedeadlift toen ik ook al last van mijn knie had en toen voelde ik er niks van. | |
star_gazer | vrijdag 25 oktober 2013 @ 01:19 |
Daar kunnen we hier weinig over zeggen denk ik. Luister naar je lichaam. Wellicht licht gewicht met hogere reps proberen? | |
esv7 | vrijdag 25 oktober 2013 @ 01:24 |
Hmmmmmm ja, jammer. Keertje overslaan dan maar. | |
Yuri_Boyka | vrijdag 25 oktober 2013 @ 01:26 |
Hoe lang was je daarmee bezig? | |
star_gazer | vrijdag 25 oktober 2013 @ 01:38 |
Better safe than sorry ![]() Heb je knie wraps geprobeerd? | |
Verbosity | vrijdag 25 oktober 2013 @ 01:48 |
Als deadliften geen klachten veroorzaakt of verergert waarom zou je het dan laten? | |
#ANONIEM | vrijdag 25 oktober 2013 @ 01:51 |
Waarom ![]() Ik koop er toch whey en creatine van? | |
#ANONIEM | vrijdag 25 oktober 2013 @ 01:54 |
Ik maak ongeveer 0.1878BTC per dag. Hashing is de cloud zeg maar, heb zelf alle miners hier zo beetje wel verkocht. | |
star_gazer | vrijdag 25 oktober 2013 @ 03:44 |
Cell-tech misschien op BMR ![]() | |
star_gazer | vrijdag 25 oktober 2013 @ 03:45 |
Hoe werkt dat? Heb jij zo'n ASIC ding ofzo? | |
star_gazer | vrijdag 25 oktober 2013 @ 03:46 |
Tsja... Hier mogen wij als vlees grootverbruikers best wel eventjes bij stilstaan vind ik. Ik ben geen vega en zal het nooit worden, maar een beetje meer geld uitgeven voor scharrelvlees enz vind ik het wel waard als je dit zo ziet. | |
IrCute | vrijdag 25 oktober 2013 @ 03:57 |
Moest dat nou ? ![]() | |
star_gazer | vrijdag 25 oktober 2013 @ 05:24 |
PANG! Zegt z'n spier @ 02:43 | |
fathank | vrijdag 25 oktober 2013 @ 09:27 |
Ik heb wel een TRX voor je die ik een maandje kan missen ![]() ![]() [ Bericht 6% gewijzigd door fathank op 25-10-2013 09:46:48 ] | |
Snakey | vrijdag 25 oktober 2013 @ 10:20 |
Thanks. Maar m'n koffer is waarschijnlijk al vol genoeg. ![]() | |
Faeroer | vrijdag 25 oktober 2013 @ 11:48 |
Arme kipjes. ![]() | |
esv7 | vrijdag 25 oktober 2013 @ 12:16 |
Ik dacht dat ik het beter wat rust kan geven. | |
dreamerbulk | vrijdag 25 oktober 2013 @ 12:44 |
dat soort shit kan ik echt niet kijken.. mentaal kruipt dat in mn hoofd dan. gister al mijn hamstring getweaked, dus no thanks jeff lol | |
Snakey | vrijdag 25 oktober 2013 @ 12:46 |
Ik kijk er ook expres niet naar. Zulke dingen wil ik niet in mijn hoofd hebben als ik een PR wil doen. | |
Ethanolic | vrijdag 25 oktober 2013 @ 12:47 |
Die bakjes noten van de Plus zijn echt kapot lekker. Serieus lekkerder dan bij andere supermarkten. How come? | |
#ANONIEM | vrijdag 25 oktober 2013 @ 12:49 |
Cell-tech op BNR misschien? | |
dreamerbulk | vrijdag 25 oktober 2013 @ 12:54 |
1e week nieuwe schema gaat wel lekker trouwens Gister moest ik met 70%(140kg) 1rm van squat 20 pause reps zien te halen in zo min mogelijk setjes. 2 setjes, 12 reps en 8 reps voelde goed. Daarna nog romanian deadlifts. en met back extensions tweakte ik mijn rechterhammy ![]() | |
Varkensbiefstuk | vrijdag 25 oktober 2013 @ 14:04 |
Iemand tips voor de front squat? Vind 't maar een verdomd moeilijke oefening, hoe houd je de bar op de goede plek zonder je polsen pijn te doen? | |
-Menn0- | vrijdag 25 oktober 2013 @ 14:15 |
Ik vind hem ook niet fijn met m'n polsen, dus ik gebruik straps.![]() | |
Verbosity | vrijdag 25 oktober 2013 @ 14:16 |
Dat kan maar snap de logica niet. Als je alergisch bent voor pinda's ga je toch ook niet alle noten soorten vermijden? Want alleen pinda's zorgen voor de allergie... But suit yourself. | |
Verbosity | vrijdag 25 oktober 2013 @ 14:19 |
Ellebogen hoog houden zodat het op de voorste deltoid rust. En de handeb er slap omheen houden. Je houdt het gewicht toch niet tegen met je handen. | |
esv7 | vrijdag 25 oktober 2013 @ 14:26 |
Omdat je de knie toch ook zwaar belast met deadliften? | |
dreamerbulk | vrijdag 25 oktober 2013 @ 14:31 |
1x geprobeerd met 120kg, toen verschoof de stang iets bij omhoog komen en leek het wel alsof mijn biceps bijna afscheurde...het is iig een hele awkward positie voor je armen met zware gewichten als je dat zo met die straps doet. Omdat je je biceps spant in een hammercurl movement. Met lichte gewichten wel te doen, maar met zware gewichten raad ik het af. beter gewoon paar keer per dag je polsen/vingers stretchen en dan kan je het snel genoeg met een clean grip doen. | |
Klokov | vrijdag 25 oktober 2013 @ 14:50 |
Zorg dat je goed rechtop blijft en dus niet voorover kanteld waardoor je het gewicht met je vingertoppen tegen moet houden. Probeer je polsen op termijn wat flexibeler te krijgen door ze te stretchen en gooi zover mogelijk je ellebogen omhoog. | |
Faeroer | vrijdag 25 oktober 2013 @ 14:55 |
Moet zeggen dat ik hetzelfde heb met power cleans. Mijn vingers/handen gaan krak doen als ze mijn schouders raken (tenzij ik ze meer buiten mijn lichaam plaats) bij de catch. Als ik niet uitkijk vangen mijn vingers het gewicht op in plaats van de body. | |
Verbosity | vrijdag 25 oktober 2013 @ 15:22 |
Ja, maar als de structuur die voor de pijn zorgt in geen geval nadelig wordt belast. Dan snap ik niet waarom je het zou laten. En als je een blessure hebt is het niet de bedoeling om op je luie reet te gaan zitten. Bewegen is een essentieel onderdeel van je fysieke gesteldheid. Wanneer deadliften pijnlijk zou zijn of de volgende dag voor klachten zorgt dan zou ik het ook afraden. Maar dat is niet het geval bij jou. | |
esv7 | vrijdag 25 oktober 2013 @ 16:19 |
Ik heb niet op mijn luie reet gezeten hoor lol, gewoon lekker pull day. Deadlift geskipt maar dan weet ik dat voor de volgende keer, bedankt. | |
Yuri_Boyka | vrijdag 25 oktober 2013 @ 16:34 |
Je zou deze eens moeten proberen: ![]() Te koop bij de LIDL. Echt zo fucking goddelijk en het verveeld niet. | |
stinkie | vrijdag 25 oktober 2013 @ 16:36 |
ongezouten cashews bij de Lidl. Zijn er helaas niet altijd. Meteen in bulk inslaan ![]() | |
Yuri_Boyka | vrijdag 25 oktober 2013 @ 16:38 |
Ik ben trouwens een beetje aan het twijfelen betreft de reps op de good mornings. De good morning is uiteraard een hele goed assist voor je SQ. Ik moet mijn onderrug echt strong as fuck krijg omdat het een zwak punt is. In het begin deed ik 5 reps per set, gezien het feit dat je dan sterker wordt, terwijl Wendler aanraadt om light weight high reps te doen. Als ik aan low reps denk dan denk ik aan de CNS, dus het zou toch inderdaad logischer zijn om voor hypertrofie (high reps) te gaan zodat de spieren in je onderrug groter en steviger worden? Hopelijk is het duidelijk. | |
Yuri_Boyka | vrijdag 25 oktober 2013 @ 16:38 |
Yeah, dat deed ik ook een tijdje maar dat wordt eenzijdig. Deze mix is ook gebraden en shit, wel met zout, maarja, ben niet zo bang voor zout. ![]() | |
dreamerbulk | vrijdag 25 oktober 2013 @ 16:48 |
als je het als assistance exercise doet: hogere reps ... minimaal 8 tot 12+ Als je het als main exercise doet kan 5x5 of zelfs triples. | |
Verbosity | vrijdag 25 oktober 2013 @ 16:48 |
8-12 reps. en heavy ass goodmornings gaan bijna niet. Gaat vaak ten koste van je form (bolle rug). Tenzij je strongman wilt worden is dit niet echt gunstig. | |
dreamerbulk | vrijdag 25 oktober 2013 @ 16:49 |
daytime sodium bloat, nighttime pr's | |
dreamerbulk | vrijdag 25 oktober 2013 @ 16:50 |
Ligt er maar net aan wat je definitie van heavy ass is lol wanneer ik triples zou doen als main exercise zou ik rond de 140-160 zitten, wanneer ik 8-12 doe, rond de 100-110. Voor sommige is 100-110 heavy ass ![]() | |
Verbosity | vrijdag 25 oktober 2013 @ 16:50 |
Gebranden ongezouten noten mix van de markt/notenboer ![]() Wel expensive as fuck vergeleken met ^^ | |
Verbosity | vrijdag 25 oktober 2013 @ 16:51 |
Heavy ass is < 3 (En nee het is geen hartje maar kleiner dan 3) | |
Deeltjesversneller | vrijdag 25 oktober 2013 @ 16:52 |
vind je? 13 euro per kg hier, vind ik wel meevallen. oh wacht ongebrande heb ik het over, weet niet hoeveel het prijsverschil is. | |
Yuri_Boyka | vrijdag 25 oktober 2013 @ 16:55 |
Yeah, alright. Ik deed vandaag dan ook high reps. Ga het dan omswitchen. Mijn onderrug moet echt van beton worden. Volgens mij zijn die diepere spieren in de onderrug ook een beetje fucked. Ik heb van Mr. J een goed deep tissue massage adresje gekregen. Wil dat ook eens doen. Een chiropractor lijkt mij ook wel nice voor een keer.Haha. ![]() | |
Yuri_Boyka | vrijdag 25 oktober 2013 @ 16:57 |
Heeft iemand hier trouwens weightlifting shoes van Goodlift aangeschaft? | |
dreamerbulk | vrijdag 25 oktober 2013 @ 16:57 |
onderrug van beton: touch n go deadlift "high"(allemaal relatief) rep sets romanian deadlift "high"(allemaal relatief) rep sets weighted hyperextensions idd goodmornings paused lowbar squats | |
dreamerbulk | vrijdag 25 oktober 2013 @ 16:57 |
nee wel straps,wraps,belt,deadlift sokken | |
Yuri_Boyka | vrijdag 25 oktober 2013 @ 17:01 |
Nice thanks. Hyperextensions is het eerste wat ik ga doen zodra ik bij de sportschool zit. Dat apparaat is echt fucking goed voor je onderrug inderdaad. Train nu thuis, dus dan gaat dat helaas niet echt. De rest uiteraard wel. Zijn die sokken nou nog speciaal, behalve dat ze langer zijn? Op een gegeven moment zijn die schaafwonden ook niet meer ideaal. | |
Varkensbiefstuk | vrijdag 25 oktober 2013 @ 17:01 |
Ik heb geen straps, en in m'n gym heb ik ze nergens zien liggen. Hoe duur zijn die dingen/waar haal je ze? K krijg op dit moment m'n polsen met geen mogelijkheid onder m'n schouders..zal dan wel heel vaak stretchen worden, en nog een hele tijd duren voordat ik een frontsquat uit kan voeren? Ik denk dat ik straps ga proberen, en werken aan m'n flexibiliteit. Als ik dan naar hoge gewichten kan ga ik dan weer oefenen op frontsquaten zonder straps.. | |
Yuri_Boyka | vrijdag 25 oktober 2013 @ 17:02 |
Sommige stangen hebben precies waar je de benen neerzet gewoon een glad oppervlak, dus het schaven zal wel meevallen. Die van mij heeft dat niet, dus dat ruwe oppervlak gaat gewoon door de broek heen. ![]() | |
dreamerbulk | vrijdag 25 oktober 2013 @ 17:03 |
Wel voorzichtig met hyperextensions/backextensions, gisteren daarmee met lightweight mijn hamstring gepulled lol!!! Die sokken zijn gewoon langer idd. Ik bloed als een rund, dus vind het niet echt netjes voor andere mensen als ik bloed op de stang lol. Daarom zijn die sokken ideaal. | |
dreamerbulk | vrijdag 25 oktober 2013 @ 17:04 |
Klopt hebben de onze ook, maar als je goed kijkt in mijn fotoboek, zie je dat het ruwe gedeelte wel over mijn schenen gaat. | |
dreamerbulk | vrijdag 25 oktober 2013 @ 17:06 |
of als de clean grip je geen fuck boeit cross grip | |
Yuri_Boyka | vrijdag 25 oktober 2013 @ 17:06 |
Auw, pijnlijk. En nu? Als je ze weighted doet zou je ook bands kunnen gebruiken ipv platen. Kan wat handiger zijn. Ahja ik zie het. Goede pic. Heb je daar nou hardloopschoenen aan? ![]() | |
Yuri_Boyka | vrijdag 25 oktober 2013 @ 17:07 |
Dan Green - Sumo Deadlift King. ![]() | |
Ethanolic | vrijdag 25 oktober 2013 @ 17:08 |
Over DL gesproken, gisteren voor het eerst sinds mijn rugknak 6 weken geleden weer 100 kg geDL. Ik ga nu 5kg per week opbouwen, ben nog steeds wat huiverig, maar ik heb absoluut geen last meer. ![]() | |
dreamerbulk | vrijdag 25 oktober 2013 @ 17:10 |
Ja stomme fout, was 3e oefening..licht gewicht ..maar ik ging veel te explosief naar beneden. Niets ernstigs.. minder dan graad 1.. wel eens eerder gehad. Ging vanochtend wel meteen kijken of mijn dijbeen niet blauw/zwart was ... door een partial tear ofzo lol. Kan ook gewoon lopen, stretchen alles doen, maar beetje gevoellig als ik erop druk. Paar dagen niet belasten, dinsdag pas weer deadliften dus dat scheelt... voel dan met opwarmen meteen of het al goed is. Bands is een goeie, die wil ik ook nog kopen om mee te nemen naar de gym Haha nee nike blazers(waren mijn favoriete deadlifting/squat schoenen..soort van lucky shoes.. veel pr's op gezet, totdat ik over ging op sokken met deadlifts) | |
dreamerbulk | vrijdag 25 oktober 2013 @ 17:16 |
netjes! Zelfvertrouwen bouw je weer op door rustig te linear te progressen zonder te overhaasten | |
Yuri_Boyka | vrijdag 25 oktober 2013 @ 17:18 |
Gelukkig is het niet zo erg man. Ik hoop echt dat ik nooit iets scheur. Ik heb laatst wat filmpjes gekeken van gasten die competen en iets gescheurd hadden; echt fucked up. Elliot Hulse heeft toen zijn bicep gescheurd en heeft er ook een serie filmpjes aan toegewijd. Erg interessant om te horen wat zijn ervaringen daarmee geweest zijn. Yeah, moet je zeker doen. Ik heb ze allemaal van Rogue Fitness, zijn erg ideaal. Vooral voor het verbeteren van je mobiliteit. ![]() | |
dreamerbulk | vrijdag 25 oktober 2013 @ 17:24 |
Hehe, die muscle tear shit moet je niet kijken, kruipt in je onderbewuste ![]() Ja zelf hoop ik het ook niet, zelfde geld voor ziektes of ongelukken in het dagelijkse leven, gebeurt het wel;shit happens! Zal eens gaan kijken voor die bands. | |
Yuri_Boyka | vrijdag 25 oktober 2013 @ 17:28 |
Ik heb de filmpjes over hun ervaringen bekeken, niet de actual tear lol. Let er even op dat sommige in pairs verkocht worden en de andere in singles. ![]() http://www.rogueeurope.eu/rogue-monster-bands.php Ik zie dat ik ze niet allemaal heb trouwens. Ik heb de oranje (paar), rode (paar), groene, zwarte en paarse. De overige heb je niet echt nodig. De oranje is ideaal voor een shoulder warm-up. | |
dreamerbulk | vrijdag 25 oktober 2013 @ 17:38 |
nice, thanks voor de link. | |
Verbosity | vrijdag 25 oktober 2013 @ 18:47 |
15 euro per kilo. | |
Deeltjesversneller | vrijdag 25 oktober 2013 @ 18:52 |
in de supermarkt is het echt veel duurder toch? ook alleen maar kleine zakjes, hier dan. bij de lidl in duitsland kan je wel zelf scheppen maar die vind ik echt smerig, smaken naar zweetvoeten. | |
Verbosity | vrijdag 25 oktober 2013 @ 19:07 |
Voor onder de 10 euro heb je al een kilo noten in de winkel. Maar is meestal gezouten/ongebrand of beide terwijl ik gebrand maar ongezouten wil. | |
Verbosity | vrijdag 25 oktober 2013 @ 22:15 |
Heb de eerste 3RM lifts erop zitten om 5/3/1 start gewicht te bepalen DL:165x5 (Te laag ingeschat vorige was namelijk 160x3) OHP: 60x3 Squat: 130x3 (Gaat nog omhoog aangezien ik vorige week pas op een echt werkgewicht kwam, verhoog hem 5kg per week vanaf 60kg want had een blessure aan een heupflexor.) BP volgt nog. komt woensdag aan de beurt. | |
Yuri_Boyka | vrijdag 25 oktober 2013 @ 22:17 |
Waarom 3RM ipv 1RM? | |
Verbosity | vrijdag 25 oktober 2013 @ 22:20 |
Ervoor gekozen vanwege de blessure bij de squat. En degene waarmee ik train heeft nogal wat technische schoonheidsfoutjes waar hij aan moet werken voor ik hem een 1RM laat doen. Vandaar de 3RM. Had op zich voor de deadlift/ohp zelf wel een 1RM kunnen proberen. | |
vitessearnhem1.026 | vrijdag 25 oktober 2013 @ 22:23 |
Ben aan het cutten en ben in 8 weken van 90 naar 81kg gegaan, alleen de blokjes komen nog steeds niet door zonder aan te spannen terwijl ik overal aders heb lopen ![]() Is dit normaal? En hoeveel % BF zou ik ong. hebben? Foto's zonder pomp gemaakt ![]() | |
Verbosity | vrijdag 25 oktober 2013 @ 22:25 |
Bij squatten gaat hij net niet diep genoeg, valsalva methode deed hij nooit bewust, duwt zijn knieën niet actief naar buiten. Deadlift komt hij in de perfecte houding, maar zodra hij tilt bolt zijn rug direct (valsalva moet hij op letten). En de bar heeft hij vaak te ver van zijn schenen. Benchpress, gaat hij niet diep genoeg en spant zijn rug niet goed aan voordat hij begint waardoor hij minder stabiel ligt. | |
Yuri_Boyka | vrijdag 25 oktober 2013 @ 22:30 |
In ieder geval nice dat hij een trainingsmaatje heeft die er veel verstand van heeft. Dus dat komt vanzelf wel. | |
Snakey | vrijdag 25 oktober 2013 @ 22:39 |
Valsava methode is je oren klaren bij duiken. ![]() Voor de rest klinkt het alsof hij te zwaar wil. Daar komen al deze kleine onregelmatigheden meestal vandaan. | |
Snakey | vrijdag 25 oktober 2013 @ 22:46 |
Ik had op zeker voor jezelf voor de 1RM gekozen. Je 1RM bepalen voor 5/3/1 is al lastig genoeg, als je het dan ook nog afhankelijk gaat maken van een ander wordt het wel heel erg lastig. | |
Verbosity | vrijdag 25 oktober 2013 @ 22:52 |
Valsava methode is van origine bij een dokter weggekomen welke druk weghaalt bij de oren. Echter is hij ook toe te passen vanaf de 'keel'. Hierbij haal je adem en hoe je vast in je buik. Als je de 'core' spieren aanspant samen met je adem vasthouden dan is het te gebruiken voor gewichtheffen.
| |
Verbosity | vrijdag 25 oktober 2013 @ 22:55 |
Op een 3RM is er niet heel veel marge, maar het klopt dat ik rekening heb gehouden met hem. Daardoor zal het niet mijn echte max zijn maar een benadering. Echter komt deze wel vrij nauwkeurig in de buurt. | |
Snakey | vrijdag 25 oktober 2013 @ 22:55 |
Okee. Ik ben die term voor liften nog nooit ergens tegengekomen. Maar google zegt dat het inderdaad wel zo genoemd kan worden. ![]() | |
Verbosity | vrijdag 25 oktober 2013 @ 22:58 |
http://www.liftbigeatbig.com/2012/04/valsalva-maneuver.html http://startingstrength.com/resources/forum/showthread.php?t=7738 http://www.wisegeek.org/what-is-a-valsalva-maneuver.htm Staat onder andere in starting strength een stuk over ademen en valsalva als ik me niet vergis. | |
Snakey | vrijdag 25 oktober 2013 @ 23:00 |
De marge tussen een 3 en 1RM kan zo'n 8% zijn. Dat zou ik niet zomaar weg cijferen. | |
Snakey | vrijdag 25 oktober 2013 @ 23:03 |
Dat zal best. Ik had het nog nooit ergens gelezen. Dat betekent uiteraard niet dat het niet bestaat. ![]() Bolton gebruikt vrij veel ademtechnieken van duiken voor liften, dus het verbaasd me niet. | |
#ANONIEM | zaterdag 26 oktober 2013 @ 02:04 |
Net een potje nog kunnen bemachtigen... Crazemeth.http://m.youtube.com/watch?v=R8XzWOKAF8Y Hoop morgen ook zulke epic dromen te hebben door Craze. [ Bericht 64% gewijzigd door #ANONIEM op 26-10-2013 02:05:38 (videolink) ] | |
dreamerbulk | zaterdag 26 oktober 2013 @ 02:12 |
persoonlijk zou ik mijn eigen schema nooit op iemand anders zijn zwaktes gaan aanpassen lol ![]() beter gewoon je eigen 1rm pakken en beuken, want je hebt mooie 3RM's! wel barmhartig hoor.. begrijp me niet verkeerd ![]() [ Bericht 4% gewijzigd door dreamerbulk op 26-10-2013 03:13:25 ] | |
koekwausss | zaterdag 26 oktober 2013 @ 08:33 |
12-13 | |
terrorsjaak | zaterdag 26 oktober 2013 @ 11:40 |
DB Press 12kg en BP 70kg? | |
WaikikiWim | zaterdag 26 oktober 2013 @ 11:47 |
Hebben jullie nog tips wat eten betreft? ik ben 1.97 en weeg 92 kilo. Ik heb overdag gigantische trek, maar weet eigenlijk niet meer zo goed wat ik moet eten. Eet veel brood en kipfilet en af en toe een bakje kwark, maar de kipfilet komt me nu de strot wel een keer uit eigenlijk.. | |
Snakey | zaterdag 26 oktober 2013 @ 11:51 |
Je kan behoorlijk wat varieeren met ei. Maaltijdsalades maken met een berg kip, reepjes biefstuk, tonijn of zalm ofzo. | |
WaikikiWim | zaterdag 26 oktober 2013 @ 11:59 |
En zijn er ook bepaalde 'snacks' die je wel mag eten? Of snackvervangers? ik merk dat ik steeds weer vaker wat chips pak 's avonds. | |
Snakey | zaterdag 26 oktober 2013 @ 12:01 |
Je kan beter een handje noten pakken. Die vullen goed en hebben een stuk betere macro´s. Chips moet je gewoon niet in huis halen, kan je je er ook niet aan vergrijpen. | |
Nic1 | zaterdag 26 oktober 2013 @ 13:31 |
Zoals gezegd kun je noten nemen, ik eet zelf vaak 's avonds cashew of macadamia noten. Pas er wel mee op (weeg dus wat je neemt), want er zitten erg veel calorieen in. | |
Faeroer | zaterdag 26 oktober 2013 @ 13:57 |
Macadamia moet je inderdaad mee oppassen. Daar eet ik zo een paar kilo van op als ik niet uitkijk. ![]() Rijst vult goed, anders gewoon wat melk met havermout en whey drinken voor de vulling. Drink nu zelf een 1 liter melk, 50g havermout, 50g whey, 2 scheppen pindakaas en een banaan shake weg in de lunch met 100g kip en 150g rijst. Dat houdt je wel vol tot het avondeten. ![]() | |
KolonelKhedaffi | zaterdag 26 oktober 2013 @ 14:28 |
Vraag aan de deskundigen: Ik heb vrij regelmatig spierpijn in mijn rug. Niet in de ruggengraat maar echt aan de zijkanten. Neem aan dat dit geen probleem is? Zodra ik ga trainen en warm wordt, doorbloeding, heb ik er ook geen last van. Ik voel er echter wel veel spanning op staan bij bijvoorbeeld de onelegged deadlift. Voer ik de oefening dan toch verkeerd uit misschien? Fysio voor de zekerheid aan te raden? | |
Questular | zaterdag 26 oktober 2013 @ 14:32 |
shoulder db pess ![]() | |
Ethanolic | zaterdag 26 oktober 2013 @ 14:35 |
Dan zijn je stats echt extreem uit verhouding. Blessure gehad? | |
Atemno | zaterdag 26 oktober 2013 @ 14:52 |
Dit ga ik volgen. Ik train voor de armen op hypertrofie omdat die achterlopen. Verder doe ik wat fixes voor mijn postuur. Nu is mijn vraag Welke warmingupsetjes moet ik doen bij de squat, dl, press en bor? Alvast bedankt! | |
BigSmurf | zaterdag 26 oktober 2013 @ 15:07 |
Die tip (volgens mij van Sapstengel) om de herhalingen elke keer met één te verhogen tot op 3x8, dan 5 kilo erbij te doen en weer te beginnen op 3x5 werkt goed. OHP 3x8x30 naar 3x5x35 en ging nog vrij makkelijk ook, terwijl ik 2-3 weken geleden nog best moeite had met 3x5x30. ![]() | |
Verbosity | zaterdag 26 oktober 2013 @ 15:08 |
Warming up volgens Rippetoe.
| |
dreamerbulk | zaterdag 26 oktober 2013 @ 15:18 |
hehe story of my life. Dat zijn je spinal erectors, daar kan heel snel een "pomp" in terecht komen lol. Ze zijn bij mij ook extreem ontwikkeld, hierdoor krijg ik zelfs zieke pomp tijdens het afwassen(staan) soms lol. Spanning op die spieren hoor je te voelen bij die oefeningen. Zolang je geen scherpe steken in je ruggegraat voelt is er niks aan de hand. | |
jemappellefrikandelle | zaterdag 26 oktober 2013 @ 15:19 |
![]() | |
terrorsjaak | zaterdag 26 oktober 2013 @ 15:20 |
O ik dacht al, anders trainde je zwaar onder je niveau en dat is zonde! | |
KolonelKhedaffi | zaterdag 26 oktober 2013 @ 15:23 |
Dat vermoedde en hoopte ik al. Straks weer even los, thanks. ![]() | |
BigSmurf | zaterdag 26 oktober 2013 @ 15:29 |
Die range weet ik wel, alleen omdat ik SS doe was ik te gefocused op die 3x5 en progress alleen met gewicht. Echter zijn de kleinste plates 2,5kg, dus dat werd een wat forse verhoging met OHP bijvoorbeeld. Die tip was toen wel handig. | |
Atemno | zaterdag 26 oktober 2013 @ 15:58 |
De bor doe ik ook 3*5. Hoeveel gewicht moet ik daar per week toevoegen op kracht(ss)? | |
BigSmurf | zaterdag 26 oktober 2013 @ 16:06 |
Ik doe elke keer 5 kilo tot ik voor het eerst ga stallen, begonnen met lege bar, zit nu op 60 kilo and counting. Zodra ik stall doe ik een deload en ga ik hetzelfde doen als met OHP, 3x5, dan 3x6, dan 3x7, dan 3x8, 5 kilo erbij, weer 3x5 beginnen. Waarom doe je trouwens alleen barbell curls en geen chin/pullups? Ik doe ze meestal allebei (babylover's versie), maar chin/pullups vind ik wel essentieel eigenlijk binnen SS, die zou ik echt missen. | |
Atemno | zaterdag 26 oktober 2013 @ 16:12 |
Ah bedankt! Ja dat moet ik misschien ook wel doen, ik ben gelukkig deze week van gym gewisseld dus heb een squatrack. ![]() ![]() | |
Verbosity | zaterdag 26 oktober 2013 @ 16:16 |
Lees anders een SS. Dan weet je het antwoord op de meeste vragen. Want alles wat je net hebt gevraagd staat er in. | |
Faeroer | zaterdag 26 oktober 2013 @ 17:02 |
Had ik ook. Koop gewoon zes 0,5 kg plates erbij. Ik neem ze altijd mee naar de gym voor OHP. Kleine investering, maar meer dan waard. ![]() | |
Snakey | zaterdag 26 oktober 2013 @ 17:05 |
Het is sowieso goed om te lezen voor basiskennis van liften. | |
Yuri_Boyka | zaterdag 26 oktober 2013 @ 17:07 |
Waarom niet 2x 1,25 kg? ![]() | |
Snakey | zaterdag 26 oktober 2013 @ 17:09 |
Ik dacht precies hetzelfde. 1 kilo is niet echt een noemenswaardige verhoging. | |
robskem | zaterdag 26 oktober 2013 @ 17:24 |
Bah healthcity Tilburg wordt ook een basicfit | |
THEFXR | zaterdag 26 oktober 2013 @ 17:34 |
lekker goedkoop. | |
Verbosity | zaterdag 26 oktober 2013 @ 17:42 |
Omdat kleinere stappen beter werken voor progressie. Vooral op oefeningen die op lagere gewichten zit zoals een OHP. Daarnaast is het voor vrouwen/ouderen/jongeren handig om minder zware stappen te maken. | |
robskem | zaterdag 26 oktober 2013 @ 17:46 |
True maar kinderopvang verdwijnt ook.... | |
THEFXR | zaterdag 26 oktober 2013 @ 17:49 |
das balen, ja |