SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
of als de clean grip je geen fuck boeitquote:Op vrijdag 25 oktober 2013 17:01 schreef Varkensbiefstuk het volgende:
[..]
Ik heb geen straps, en in m'n gym heb ik ze nergens zien liggen. Hoe duur zijn die dingen/waar haal je ze?
[..]
K krijg op dit moment m'n polsen met geen mogelijkheid onder m'n schouders..zal dan wel heel vaak stretchen worden, en nog een hele tijd duren voordat ik een frontsquat uit kan voeren?
Ik denk dat ik straps ga proberen, en werken aan m'n flexibiliteit. Als ik dan naar hoge gewichten kan ga ik dan weer oefenen op frontsquaten zonder straps..
cross grip
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Auw, pijnlijk. En nu? Als je ze weighted doet zou je ook bands kunnen gebruiken ipv platen. Kan wat handiger zijn.quote:
[..]
Wel voorzichtig met hyperextensions/backextensions, gisteren daarmee met lightweight mijn hamstring gepulled lol!!!
Die sokken zijn gewoon langer idd. Ik bloed als een rund, dus vind het niet echt netjes voor andere mensen als ik bloed op de stang lol. Daarom zijn die sokken ideaal.
Ahja ik zie het. Goede pic. Heb je daar nou hardloopschoenen aan?quote:
[..]
Klopt hebben de onze ook, maar als je goed kijkt in mijn fotoboek, zie je dat het ruwe gedeelte wel over mijn schenen gaat.
If not now, then when.
Dan Green - Sumo Deadlift King.quote:
[..]
of als de clean grip je geen fuck boeit
cross grip
If not now, then when.
Over DL gesproken, gisteren voor het eerst sinds mijn rugknak 6 weken geleden weer 100 kg geDL. Ik ga nu 5kg per week opbouwen, ben nog steeds wat huiverig, maar ik heb absoluut geen last meer. Kan niet wachten om weer skyhigh te gaan.
Kan niet wachten om weer skyhigh te gaan.
Deathlift or Die.
Ja stomme fout, was 3e oefening..licht gewicht ..maar ik ging veel te explosief naar beneden. Niets ernstigs.. minder dan graad 1.. wel eens eerder gehad. Ging vanochtend wel meteen kijken of mijn dijbeen niet blauw/zwart was ... door een partial tear ofzo lol.quote:Op vrijdag 25 oktober 2013 17:06 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Auw, pijnlijk. En nu? Als je ze weighted doet zou je ook bands kunnen gebruiken ipv platen. Kan wat handiger zijn.
[..]
Ahja ik zie het. Goede pic. Heb je daar nou hardloopschoenen aan?
Kan ook gewoon lopen, stretchen alles doen, maar beetje gevoellig als ik erop druk. Paar dagen niet belasten, dinsdag pas weer deadliften dus dat scheelt... voel dan met opwarmen meteen of het al goed is.
Bands is een goeie, die wil ik ook nog kopen om mee te nemen naar de gym
Haha nee nike blazers(waren mijn favoriete deadlifting/squat schoenen..soort van lucky shoes.. veel pr's op gezet, totdat ik over ging op sokken met deadlifts)
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
netjes!quote:
Over DL gesproken, gisteren voor het eerst sinds mijn rugknak 6 weken geleden weer 100 kg geDL. Ik ga nu 5kg per week opbouwen, ben nog steeds wat huiverig, maar ik heb absoluut geen last meer.
Zelfvertrouwen bouw je weer op door rustig te linear te progressen zonder te overhaasten
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Gelukkig is het niet zo erg man. Ik hoop echt dat ik nooit iets scheur. Ik heb laatst wat filmpjes gekeken van gasten die competen en iets gescheurd hadden; echt fucked up. Elliot Hulse heeft toen zijn bicep gescheurd en heeft er ook een serie filmpjes aan toegewijd. Erg interessant om te horen wat zijn ervaringen daarmee geweest zijn.quote:
[..]
Ja stomme fout, was 3e oefening..licht gewicht ..maar ik ging veel te explosief naar beneden. Niets ernstigs.. minder dan graad 1.. wel eens eerder gehad. Ging vanochtend wel meteen kijken of mijn dijbeen niet blauw/zwart was ... door een partial tear ofzo lol.
Kan ook gewoon lopen, stretchen alles doen, maar beetje gevoellig als ik erop druk. Paar dagen niet belasten, dinsdag pas weer deadliften dus dat scheelt... voel dan met opwarmen meteen of het al goed is.
Bands is een goeie, die wil ik ook nog kopen om mee te nemen naar de gym
Haha nee nike blazers(waren mijn favoriete deadlifting/squat schoenen..soort van lucky shoes.. veel pr's op gezet, totdat ik over ging op sokken met deadlifts)
Yeah, moet je zeker doen. Ik heb ze allemaal van Rogue Fitness, zijn erg ideaal. Vooral voor het verbeteren van je mobiliteit.
Een ander voordeel voor mijzelf is dat ik ze kan gebruiken als bijv. een tricep pulldown omdat ik die machine niet heb.
If not now, then when.
Hehe, die muscle tear shit moet je niet kijken, kruipt in je onderbewustequote:Op vrijdag 25 oktober 2013 17:18 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Gelukkig is het niet zo erg man. Ik hoop echt dat ik nooit iets scheur. Ik heb laatst wat filmpjes gekeken van gasten die competen en iets gescheurd hadden; echt fucked up. Elliot Hulse heeft toen zijn bicep gescheurd en heeft er ook een serie filmpjes aan toegewijd. Erg interessant om te horen wat zijn ervaringen daarmee geweest zijn.
Yeah, moet je zeker doen. Ik heb ze allemaal van Rogue Fitness, zijn erg ideaal. Vooral voor het verbeteren van je mobiliteit.
Ja zelf hoop ik het ook niet, zelfde geld voor ziektes of ongelukken in het dagelijkse leven, gebeurt het wel;shit happens!
Zal eens gaan kijken voor die bands.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Ik heb de filmpjes over hun ervaringen bekeken, niet de actual tear lol.quote:
[..]
Hehe, die muscle tear shit moet je niet kijken, kruipt in je onderbewuste
Ja zelf hoop ik het ook niet, zelfde geld voor ziektes of ongelukken in het dagelijkse leven, gebeurt het wel;shit happens!
Zal eens gaan kijken voor die bands.
Let er even op dat sommige in pairs verkocht worden en de andere in singles.
http://www.rogueeurope.eu/rogue-monster-bands.php
Ik zie dat ik ze niet allemaal heb trouwens. Ik heb de oranje (paar), rode (paar), groene, zwarte en paarse. De overige heb je niet echt nodig. De oranje is ideaal voor een shoulder warm-up.
If not now, then when.
nice, thanks voor de link.quote:
[..]
Ik heb de filmpjes over hun ervaringen bekeken, niet de actual tear lol.
Let er even op dat sommige in pairs verkocht worden en de andere in singles.
http://www.rogueeurope.eu/rogue-monster-bands.php
Ik zie dat ik ze niet allemaal heb trouwens. Ik heb de oranje (paar), rode (paar), groene, zwarte en paarse. De overige heb je niet echt nodig. De oranje is ideaal voor een shoulder warm-up.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
15 euro per kilo.quote:
[..]
vind je? 13 euro per kg hier, vind ik wel meevallen.
oh wacht ongebrande heb ik het over, weet niet hoeveel het prijsverschil is.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
in de supermarkt is het echt veel duurder toch? ook alleen maar kleine zakjes, hier dan. bij de lidl in duitsland kan je wel zelf scheppen maar die vind ik echt smerig, smaken naar zweetvoeten.quote:
Op
Voor onder de 10 euro heb je al een kilo noten in de winkel. Maar is meestal gezouten/ongebrand of beide terwijl ik gebrand maar ongezouten wil.quote:
[..]
in de supermarkt is het echt veel duurder toch? ook alleen maar kleine zakjes, hier dan. bij de lidl in duitsland kan je wel zelf scheppen maar die vind ik echt smerig, smaken naar zweetvoeten.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Heb de eerste 3RM lifts erop zitten om 5/3/1 start gewicht te bepalen
DL:165x5
(Te laag ingeschat vorige was namelijk 160x3)
OHP: 60x3
Squat: 130x3
(Gaat nog omhoog aangezien ik vorige week pas op een echt werkgewicht kwam, verhoog hem 5kg per week vanaf 60kg want had een blessure aan een heupflexor.)
BP volgt nog. komt woensdag aan de beurt.
DL:165x5
(Te laag ingeschat vorige was namelijk 160x3)
OHP: 60x3
Squat: 130x3
(Gaat nog omhoog aangezien ik vorige week pas op een echt werkgewicht kwam, verhoog hem 5kg per week vanaf 60kg want had een blessure aan een heupflexor.)
BP volgt nog. komt woensdag aan de beurt.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Waarom 3RM ipv 1RM?quote:
Heb de eerste 3RM lifts erop zitten om 5/3/1 start gewicht te bepalen
DL:165x5
(Te laag ingeschat vorige was namelijk 160x3)
OHP: 60x3
Squat: 130x3
(Gaat nog omhoog aangezien ik vorige week pas op een echt werkgewicht kwam, verhoog hem 5kg per week vanaf 60kg want had een blessure aan een heupflexor.)
BP volgt nog. komt woensdag aan de beurt.
If not now, then when.
Ervoor gekozen vanwege de blessure bij de squat. En degene waarmee ik train heeft nogal wat technische schoonheidsfoutjes waar hij aan moet werken voor ik hem een 1RM laat doen. Vandaar de 3RM. Had op zich voor de deadlift/ohp zelf wel een 1RM kunnen proberen.quote:
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ben aan het cutten en ben in 8 weken van 90 naar 81kg gegaan, alleen de blokjes komen nog steeds niet door zonder aan te spannen terwijl ik overal aders heb lopen 
Is dit normaal? En hoeveel % BF zou ik ong. hebben?
Foto's zonder pomp gemaakt
Is dit normaal? En hoeveel % BF zou ik ong. hebben?
Foto's zonder pomp gemaakt
HAR!!! HAR!!11!!!1
Bij squatten gaat hij net niet diep genoeg, valsalva methode deed hij nooit bewust, duwt zijn knieën niet actief naar buiten.
Deadlift komt hij in de perfecte houding, maar zodra hij tilt bolt zijn rug direct (valsalva moet hij op letten). En de bar heeft hij vaak te ver van zijn schenen.
Benchpress, gaat hij niet diep genoeg en spant zijn rug niet goed aan voordat hij begint waardoor hij minder stabiel ligt.
Deadlift komt hij in de perfecte houding, maar zodra hij tilt bolt zijn rug direct (valsalva moet hij op letten). En de bar heeft hij vaak te ver van zijn schenen.
Benchpress, gaat hij niet diep genoeg en spant zijn rug niet goed aan voordat hij begint waardoor hij minder stabiel ligt.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
In ieder geval nice dat hij een trainingsmaatje heeft die er veel verstand van heeft. Dus dat komt vanzelf wel.
If not now, then when.
Valsava methode is je oren klaren bij duiken.quote:
Bij squatten gaat hij net niet diep genoeg, valsalva methode deed hij nooit bewust, duwt zijn knieën niet actief naar buiten.
Deadlift komt hij in de perfecte houding, maar zodra hij tilt bolt zijn rug direct (valsalva moet hij op letten). En de bar heeft hij vaak te ver van zijn schenen.
Benchpress, gaat hij niet diep genoeg en spant zijn rug niet goed aan voordat hij begint waardoor hij minder stabiel ligt.
Voor de rest klinkt het alsof hij te zwaar wil. Daar komen al deze kleine onregelmatigheden meestal vandaan.
Ik had op zeker voor jezelf voor de 1RM gekozen. Je 1RM bepalen voor 5/3/1 is al lastig genoeg, als je het dan ook nog afhankelijk gaat maken van een ander wordt het wel heel erg lastig.quote:
[..]
Ervoor gekozen vanwege de blessure bij de squat. En degene waarmee ik train heeft nogal wat technische schoonheidsfoutjes waar hij aan moet werken voor ik hem een 1RM laat doen. Vandaar de 3RM. Had op zich voor de deadlift/ohp zelf wel een 1RM kunnen proberen.
Valsava methode is van origine bij een dokter weggekomen welke druk weghaalt bij de oren. Echter is hij ook toe te passen vanaf de 'keel'. Hierbij haal je adem en hoe je vast in je buik. Als je de 'core' spieren aanspant samen met je adem vasthouden dan is het te gebruiken voor gewichtheffen.quote:Op vrijdag 25 oktober 2013 22:39 schreef Snakey het volgende:
[..]
Valsava methode is je oren klaren bij duiken.
Voor de rest klinkt het alsof hij te zwaar wil. Daar komen al deze kleine onregelmatigheden meestal vandaan.
quote:A modified version is done by expiring against a closed glottis. This will elicit the cardiovascular responses described below but will not force air into the Eustachian tubes.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Op een 3RM is er niet heel veel marge, maar het klopt dat ik rekening heb gehouden met hem. Daardoor zal het niet mijn echte max zijn maar een benadering. Echter komt deze wel vrij nauwkeurig in de buurt.quote:
[..]
Ik had op zeker voor jezelf voor de 1RM gekozen. Je 1RM bepalen voor 5/3/1 is al lastig genoeg, als je het dan ook nog afhankelijk gaat maken van een ander wordt het wel heel erg lastig.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Okee. Ik ben die term voor liften nog nooit ergens tegengekomen. Maar google zegt dat het inderdaad wel zo genoemd kan worden.quote:
[..]
Valsava methode is van origine bij een dokter weggekomen welke druk weghaalt bij de oren. Echter is hij ook toe te passen vanaf de 'keel'. Hierbij haal je adem en hoe je vast in je buik. Als je de 'core' spieren aanspant samen met je adem vasthouden dan is het te gebruiken voor gewichtheffen.
http://www.liftbigeatbig.com/2012/04/valsalva-maneuver.html
http://startingstrength.com/resources/forum/showthread.php?t=7738
http://www.wisegeek.org/what-is-a-valsalva-maneuver.htm
Staat onder andere in starting strength een stuk over ademen en valsalva als ik me niet vergis.
http://startingstrength.com/resources/forum/showthread.php?t=7738
http://www.wisegeek.org/what-is-a-valsalva-maneuver.htm
Staat onder andere in starting strength een stuk over ademen en valsalva als ik me niet vergis.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
De marge tussen een 3 en 1RM kan zo'n 8% zijn. Dat zou ik niet zomaar weg cijferen.quote:
[..]
Op een 3RM is er niet heel veel marge, maar het klopt dat ik rekening heb gehouden met hem. Daardoor zal het niet mijn echte max zijn maar een benadering. Echter komt deze wel vrij nauwkeurig in de buurt.
Dat zal best. Ik had het nog nooit ergens gelezen. Dat betekent uiteraard niet dat het niet bestaat.quote:
http://www.liftbigeatbig.com/2012/04/valsalva-maneuver.html
http://startingstrength.com/resources/forum/showthread.php?t=7738
http://www.wisegeek.org/what-is-a-valsalva-maneuver.htm
Staat onder andere in starting strength een stuk over ademen en valsalva als ik me niet vergis.
Bolton gebruikt vrij veel ademtechnieken van duiken voor liften, dus het verbaasd me niet.
Net een potje nog kunnen bemachtigen... Crazemeth.http://m.youtube.com/watch?v=R8XzWOKAF8Y
Hoop morgen ook zulke epic dromen te hebben door Craze.
[ Bericht 64% gewijzigd door #ANONIEM op 26-10-2013 02:05:38 (videolink) ]
Hoop morgen ook zulke epic dromen te hebben door Craze.
[ Bericht 64% gewijzigd door #ANONIEM op 26-10-2013 02:05:38 (videolink) ]
persoonlijk zou ik mijn eigen schema nooit op iemand anders zijn zwaktes gaan aanpassen lolquote:
[..]
Ervoor gekozen vanwege de blessure bij de squat. En degene waarmee ik train heeft nogal wat technische schoonheidsfoutjes waar hij aan moet werken voor ik hem een 1RM laat doen. Vandaar de 3RM. Had op zich voor de deadlift/ohp zelf wel een 1RM kunnen proberen.
beter gewoon je eigen 1rm pakken en beuken, want je hebt mooie 3RM's!
wel barmhartig hoor.. begrijp me niet verkeerd
[ Bericht 4% gewijzigd door dreamerbulk op 26-10-2013 03:13:25 ]
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
12-13quote:
Ben aan het cutten en ben in 8 weken van 90 naar 81kg gegaan, alleen de blokjes komen nog steeds niet door zonder aan te spannen terwijl ik overal aders heb lopen
Is dit normaal? En hoeveel % BF zou ik ong. hebben?
Foto's zonder pomp gemaakt
