SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Iemand tips voor de front squat? Vind 't maar een verdomd moeilijke oefening,
hoe houd je de bar op de goede plek zonder je polsen pijn te doen?
hoe houd je de bar op de goede plek zonder je polsen pijn te doen?
Dat kan maar snap de logica niet. Als je alergisch bent voor pinda's ga je toch ook niet alle noten soorten vermijden? Want alleen pinda's zorgen voor de allergie...quote:Op vrijdag 25 oktober 2013 12:16 schreef esv7 het volgende:
[..]
Ik dacht dat ik het beter wat rust kan geven.
But suit yourself.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ellebogen hoog houden zodat het op de voorste deltoid rust. En de handeb er slap omheen houden. Je houdt het gewicht toch niet tegen met je handen.quote:Op vrijdag 25 oktober 2013 14:04 schreef Varkensbiefstuk het volgende:
Iemand tips voor de front squat? Vind 't maar een verdomd moeilijke oefening,
hoe houd je de bar op de goede plek zonder je polsen pijn te doen?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Omdat je de knie toch ook zwaar belast met deadliften?quote:
[..]
Dat kan maar snap de logica niet. Als je alergisch bent voor pinda's ga je toch ook niet alle noten soorten vermijden? Want alleen pinda's zorgen voor de allergie...
But suit yourself.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
1x geprobeerd met 120kg, toen verschoof de stang iets bij omhoog komen en leek het wel alsof mijn biceps bijna afscheurde...het is iig een hele awkward positie voor je armen met zware gewichten als je dat zo met die straps doet. Omdat je je biceps spant in een hammercurl movement. Met lichte gewichten wel te doen, maar met zware gewichten raad ik het af.quote:
Ik vind hem ook niet fijn met m'n polsen, dus ik gebruik straps.
[ afbeelding ]
beter gewoon paar keer per dag je polsen/vingers stretchen en dan kan je het snel genoeg met een clean grip doen.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Zorg dat je goed rechtop blijft en dus niet voorover kanteld waardoor je het gewicht met je vingertoppen tegen moet houden. Probeer je polsen op termijn wat flexibeler te krijgen door ze te stretchen en gooi zover mogelijk je ellebogen omhoog.quote:
Iemand tips voor de front squat? Vind 't maar een verdomd moeilijke oefening,
hoe houd je de bar op de goede plek zonder je polsen pijn te doen?
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Moet zeggen dat ik hetzelfde heb met power cleans. Mijn vingers/handen gaan krak doen als ze mijn schouders raken (tenzij ik ze meer buiten mijn lichaam plaats) bij de catch. Als ik niet uitkijk vangen mijn vingers het gewicht op in plaats van de body.
Ja, maar als de structuur die voor de pijn zorgt in geen geval nadelig wordt belast. Dan snap ik niet waarom je het zou laten. En als je een blessure hebt is het niet de bedoeling om op je luie reet te gaan zitten. Bewegen is een essentieel onderdeel van je fysieke gesteldheid.quote:
[..]
Omdat je de knie toch ook zwaar belast met deadliften?
Wanneer deadliften pijnlijk zou zijn of de volgende dag voor klachten zorgt dan zou ik het ook afraden. Maar dat is niet het geval bij jou.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ik heb niet op mijn luie reet gezeten hoor lol, gewoon lekker pull day. Deadlift geskipt maar dan weet ik dat voor de volgende keer, bedankt.quote:
[..]
Ja, maar als de structuur die voor de pijn zorgt in geen geval nadelig wordt belast. Dan snap ik niet waarom je het zou laten. En als je een blessure hebt is het niet de bedoeling om op je luie reet te gaan zitten. Bewegen is een essentieel onderdeel van je fysieke gesteldheid.
Wanneer deadliften pijnlijk zou zijn of de volgende dag voor klachten zorgt dan zou ik het ook afraden. Maar dat is niet het geval bij jou.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Je zou deze eens moeten proberen:quote:Op vrijdag 25 oktober 2013 12:47 schreef Ethanolic het volgende:
Die bakjes noten van de Plus zijn echt kapot lekker. Serieus lekkerder dan bij andere supermarkten. How come?
Te koop bij de LIDL. Echt zo fucking goddelijk en het verveeld niet.
If not now, then when.
ongezouten cashews bij de Lidl. Zijn er helaas niet altijd. Meteen in bulk inslaanquote:
[..]
Je zou deze eens moeten proberen:
[ afbeelding ]
Te koop bij de LIDL. Echt zo fucking goddelijk en het verveeld niet.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Ik ben trouwens een beetje aan het twijfelen betreft de reps op de good mornings. De good morning is uiteraard een hele goed assist voor je SQ. Ik moet mijn onderrug echt strong as fuck krijg omdat het een zwak punt is. In het begin deed ik 5 reps per set, gezien het feit dat je dan sterker wordt, terwijl Wendler aanraadt om light weight high reps te doen.
Als ik aan low reps denk dan denk ik aan de CNS, dus het zou toch inderdaad logischer zijn om voor hypertrofie (high reps) te gaan zodat de spieren in je onderrug groter en steviger worden?
Hopelijk is het duidelijk.
Als ik aan low reps denk dan denk ik aan de CNS, dus het zou toch inderdaad logischer zijn om voor hypertrofie (high reps) te gaan zodat de spieren in je onderrug groter en steviger worden?
Hopelijk is het duidelijk.
If not now, then when.
Yeah, dat deed ik ook een tijdje maar dat wordt eenzijdig. Deze mix is ook gebraden en shit, wel met zout, maarja, ben niet zo bang voor zout.quote:
[..]
ongezouten cashews bij de Lidl. Zijn er helaas niet altijd. Meteen in bulk inslaan
If not now, then when.
als je het als assistance exercise doet: hogere reps ... minimaal 8 tot 12+quote:
Ik ben trouwens een beetje aan het twijfelen betreft de reps op de good mornings. De good morning is uiteraard een hele goed assist voor je SQ. Ik moet mijn onderrug echt strong as fuck krijg omdat het een zwak punt is. In het begin deed ik 5 reps per set, gezien het feit dat je dan sterker wordt, terwijl Wendler aanraadt om light weight high reps te doen.
Als ik aan low reps denk dan denk ik aan de CNS, dus het zou toch inderdaad logischer zijn om voor hypertrofie (high reps) te gaan zodat de spieren in je onderrug groter en steviger worden?
Hopelijk is het duidelijk.
Als je het als main exercise doet kan 5x5 of zelfs triples.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
8-12 reps. en heavy ass goodmornings gaan bijna niet. Gaat vaak ten koste van je form (bolle rug). Tenzij je strongman wilt worden is dit niet echt gunstig.quote:
Ik ben trouwens een beetje aan het twijfelen betreft de reps op de good mornings. De good morning is uiteraard een hele goed assist voor je SQ. Ik moet mijn onderrug echt strong as fuck krijg omdat het een zwak punt is. In het begin deed ik 5 reps per set, gezien het feit dat je dan sterker wordt, terwijl Wendler aanraadt om light weight high reps te doen.
Als ik aan low reps denk dan denk ik aan de CNS, dus het zou toch inderdaad logischer zijn om voor hypertrofie (high reps) te gaan zodat de spieren in je onderrug groter en steviger worden?
Hopelijk is het duidelijk.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
daytime sodium bloat, nighttime pr'squote:
[..]
Yeah, dat deed ik ook een tijdje maar dat wordt eenzijdig. Deze mix is ook gebraden en shit, wel met zout, maarja, ben niet zo bang voor zout.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Ligt er maar net aan wat je definitie van heavy ass is lolquote:
[..]
8-12 reps. en heavy ass goodmornings gaan bijna niet. Gaat vaak ten koste van je form (bolle rug). Tenzij je strongman wilt worden is dit niet echt gunstig.
wanneer ik triples zou doen als main exercise zou ik rond de 140-160 zitten, wanneer ik 8-12 doe, rond de 100-110. Voor sommige is 100-110 heavy ass
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Gebranden ongezouten noten mix van de markt/notenboerquote:
[..]
Je zou deze eens moeten proberen:
[ afbeelding ]
Te koop bij de LIDL. Echt zo fucking goddelijk en het verveeld niet.
Wel expensive as fuck vergeleken met ^^
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Heavy ass is < 3 (En nee het is geen hartje maar kleiner dan 3)quote:
[..]
Ligt er maar net aan wat je definitie van heavy ass is lol
wanneer ik triples zou doen als main exercise zou ik rond de 140-160 zitten, wanneer ik 8-12 doe, rond de 100-110. Voor sommige is 100-110 heavy ass
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
vind je? 13 euro per kg hier, vind ik wel meevallen.quote:
[..]
Gebranden ongezouten noten mix van de markt/notenboer
Wel expensive as fuck vergeleken met ^^
oh wacht ongebrande heb ik het over, weet niet hoeveel het prijsverschil is.
Yeah, alright. Ik deed vandaag dan ook high reps. Ga het dan omswitchen. Mijn onderrug moet echt van beton worden. Volgens mij zijn die diepere spieren in de onderrug ook een beetje fucked. Ik heb van Mr. J een goed deep tissue massage adresje gekregen. Wil dat ook eens doen. Een chiropractor lijkt mij ook wel nice voor een keer.
Haha.quote:
[..]
daytime sodium bloat, nighttime pr's
If not now, then when.
onderrug van beton:quote:Op vrijdag 25 oktober 2013 16:55 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Yeah, alright. Ik deed vandaag dan ook high reps. Ga het dan omswitchen. Mijn onderrug moet echt van beton worden. Volgens mij zijn die diepere spieren in de onderrug ook een beetje fucked. Ik heb van Mr. J een goed deep tissue massage adresje gekregen. Wil dat ook eens doen. Een chiropractor lijkt mij ook wel nice voor een keer.
[..]
Haha. [ afbeelding ]
touch n go deadlift "high"(allemaal relatief) rep sets
romanian deadlift "high"(allemaal relatief) rep sets
weighted hyperextensions
idd goodmornings
paused lowbar squats
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
nee wel straps,wraps,belt,deadlift sokkenquote:
Heeft iemand hier trouwens weightlifting shoes van Goodlift aangeschaft?
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Nice thanks. Hyperextensions is het eerste wat ik ga doen zodra ik bij de sportschool zit. Dat apparaat is echt fucking goed voor je onderrug inderdaad. Train nu thuis, dus dan gaat dat helaas niet echt. De rest uiteraard wel.quote:
[..]
onderrug van beton:
touch n go deadlift "high"(allemaal relatief) rep sets
romanian deadlift "high"(allemaal relatief) rep sets
weighted hyperextensions
idd goodmornings
paused lowbar squats
Zijn die sokken nou nog speciaal, behalve dat ze langer zijn? Op een gegeven moment zijn die schaafwonden ook niet meer ideaal.quote:
[..]
nee wel straps,wraps,belt,deadlift sokken
If not now, then when.
Ik heb geen straps, en in m'n gym heb ik ze nergens zien liggen. Hoe duur zijn die dingen/waar haal je ze?quote:
Ik vind hem ook niet fijn met m'n polsen, dus ik gebruik straps.
[ afbeelding ]
K krijg op dit moment m'n polsen met geen mogelijkheid onder m'n schouders..zal dan wel heel vaak stretchen worden, en nog een hele tijd duren voordat ik een frontsquat uit kan voeren?quote:
[..]
1x geprobeerd met 120kg, toen verschoof de stang iets bij omhoog komen en leek het wel alsof mijn biceps bijna afscheurde...het is iig een hele awkward positie voor je armen met zware gewichten als je dat zo met die straps doet. Omdat je je biceps spant in een hammercurl movement. Met lichte gewichten wel te doen, maar met zware gewichten raad ik het af.
beter gewoon paar keer per dag je polsen/vingers stretchen en dan kan je het snel genoeg met een clean grip doen.
Ik denk dat ik straps ga proberen, en werken aan m'n flexibiliteit. Als ik dan naar hoge gewichten kan ga ik dan weer oefenen op frontsquaten zonder straps..
Sommige stangen hebben precies waar je de benen neerzet gewoon een glad oppervlak, dus het schaven zal wel meevallen. Die van mij heeft dat niet, dus dat ruwe oppervlak gaat gewoon door de broek heen. 
If not now, then when.
Wel voorzichtig met hyperextensions/backextensions, gisteren daarmee met lightweight mijn hamstring gepulled lol!!!quote:
[..]
Nice thanks. Hyperextensions is het eerste wat ik ga doen zodra ik bij de sportschool zit. Dat apparaat is echt fucking goed voor je onderrug inderdaad. Train nu thuis, dus dan gaat dat helaas niet echt. De rest uiteraard wel.
[..]
Zijn die sokken nou nog speciaal, behalve dat ze langer zijn? Op een gegeven moment zijn die schaafwonden ook niet meer ideaal.
Die sokken zijn gewoon langer idd. Ik bloed als een rund, dus vind het niet echt netjes voor andere mensen als ik bloed op de stang lol. Daarom zijn die sokken ideaal.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Klopt hebben de onze ook, maar als je goed kijkt in mijn fotoboek, zie je dat het ruwe gedeelte wel over mijn schenen gaat.quote:
Sommige stangen hebben precies waar je de benen neerzet gewoon een glad oppervlak, dus het schaven zal wel meevallen. Die van mij heeft dat niet, dus dat ruwe oppervlak gaat gewoon door de broek heen.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
