De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Mijn lief van 't weekend verblijd met een kom Griekse yoghurt, gemengd vers fruit en kastanjehoning. Liefde van mijn man gaat ook door de maag
Nu wil ik er ook een
O: snee brood met kaas en komkommer
S: body balance
T: watermeloen en wat druiven
L: wat koude schotel van gisteren
T: watermeloen
D: gehakt met gemengde groenten en champignons
T: kwark met rode vruchten en banaan
Eerste keer body balance en het ging redelijk, ik moest alleen steeds kijken om te zien hoe een bepaalde beweging gedaan werd, dus ik kon mn schouders/nek niet ontspannen en dát was hij nou net steeds aan het zeggen
En ik heb ook een jurkje besteld, wordt vandaag bezorgd, hoop dat hij past, want ik zocht al een tijdje zoiets...
Het moest deze zijn
vond ik ook, daarom had ik m laten staanquote:
Ik werk met baby's, zo lief.. Af en toe best moeilijk als mijn hormonen op hol slaan, en ik weet dat het er voorlopig nog niet in zit voor ons.quote:Op dinsdag 2 juli 2013 11:23 schreef Nallie het volgende:
Collega heeft baby mee naar t werk, ik ben even aan t oppassen
Nu wil ik er ook een
die heb ik tweequote:
Waarvan een echt heel erg aan het puberen is
ik doe alles fout, ben altijd boos op dr en ze mag helemaal niks. 
ja!quote:
Ik wilde iets dat boven strak was en onder wijd, maar dat was nog best lastig
Ja die vond ik al leukquote:
maar dat is meer werkgerelateerd dan...Sommige leeftijden zijn enkel wat lastiger...
Leuk jurkjequote:Op dinsdag 2 juli 2013 11:27 schreef JaniesBrownie het volgende:
Die kikker zat nog onder mn ctrl v
Het moest deze zijn
[ afbeelding ]
*met deur slaat*quote:
O en ik moet haar geen straf geven, want dan wordt ze alleen maar bozer.
Hadden jouw ouders het makkelijkquote:
Dat baby's pubers worden schrikt mij ook niet zo af. Als ze net als mij worden, worden het nooit pubers
. Mijn ouders hadden pech: ik heb twee keer gepuberd. Eerst de peuterpuber en daarna nog de 'normale' puber.en de trap op stampen.quote:
Op Echt, soms weet ik gewoon helemaal niet waarom ze boos is
Gisterenavond nog, helemaal mopperen om niks, loopt naar boven, komt weer naar beneden en zegt: 'ik ben heel boos en ik moet bijna huilen en er is niks, ik ga slapen!'
Dat vind ik dan wel weer leuk en lief
Is dat niet gewoon ongesteldheid?quote:
[..]
en de trap op stampen.
Echt, soms weet ik gewoon helemaal niet waarom ze boos is
Gisterenavond nog, helemaal mopperen om niks, loopt naar boven, komt weer naar beneden en zegt: 'ik ben heel boos en ik moet bijna huilen en er is niks, ik ga slapen!'
Dat vind ik dan wel weer leuk en lief
ze is nog niet regelmatig, dus geen ideequote:
(Ik heb het altijd een week ervoor)
Ik ben het al een paar jaar niet meer. Wat een genotquote:
[..]
ze is nog niet regelmatig, dus geen idee
(Ik heb het altijd een week ervoor)
moet er niet (meer) aan denken!SPOILEROf je ziet een deurpost over het hoofd
*iets uit vriezer pakt, in sok stopt en tegen voorhoofd houdt*
D'oh! Koesje erop!quote:SPOILEROf je ziet een deurpost over het hoofd
*iets uit vriezer pakt, in sok stopt en tegen voorhoofd houdt*
quote:
Die kikker zat nog onder mn ctrl v
Het moest deze zijn
[ afbeelding ]
Maar mooie kikker jurk!
Niet qua humeur, maar god wat doet het tegenwoordig zeer! Halve verzakkingquote:
Heb er niet echt last van (m'n omgeving volgens mij ook niet). Omega's
. Ik begin bijna weer na te denken over de pil. voor je hoofd!O: halve bak kwark met havermout, walnoten, wat honing
T: appel
L: bth pindakaas, bth met niks
T: wat dropjes
T: kwark met banaan
D: denk de Oosterse maaltijdsalade met garnalen van Appie
T: gekookt eitje
^^ en af en toe puber ik nog steedsquote:
[..]
Hadden jouw ouders het makkelijk
ik vind het altijd zo teleurstellend om te lezen dat vrouwen vroeger max 40 of 50 keer ongesteld werden. Dat heb ik nu al overtroffen en ik moet nog ffquote:
[..]
Niet qua humeur, maar god wat doet het tegenwoordig zeer! Halve verzakking
Enig nadeel aan bovenstaande is dat ze vroeger wel >5 kinderen hadden en dat je veel van je tijd kwijt was aan het borstvoeden van de kinders
Ik heb ook weer het een ander besteld, fijn die sale overal
Buy ALL the things!
Zien?quote:
Mooi jurkje!
Ik heb ook weer het een ander besteld, fijn die sale overal
Buy ALL the things!
Ik had laatst ook een shoppingspree, met konijntjes-shirt en paar basic zomerjurkjes
Geen tijd om te shoppen
Internet shoppen
T: kwark met cashewnotenpasta
L: gemengde salade met kip en geitenkaas
T: havermoutsmoothie met maca = verminderd lekker
maca en cacao gaan wel goed samen.T: bietensap
S: rondje fitness
D: vis, groenten en rijst
T: kwark
Konijntjesshirt? Waar?quote:
[..]
Zien?
Ik had laatst ook een shoppingspree, met konijntjes-shirt en paar basic zomerjurkjes
ik ben zo'n lamme tak die niet zo'n mooie collage kan maken.quote:
[..]
Zien?
Ik had laatst ook een shoppingspree, met konijntjes-shirt en paar basic zomerjurkjes
Qua werk:
gele shirtjes met bootkraag
blauw shirt met witte stippels
Blauw jurkje -> netjes
Zwarte kokerrok en jasje
Witte bloes met hippe glimstenendingen op het randje waar je knopen zitten
witte bloes
Prive:
Jurkjes met blommen
Roze jurkje
sportbeha's
En een cheap ass shirt voor el experimento
Ik kan geen leuke traininshemdjes vinden. Shirts krijg ik het te warm in
Armen/schouders moeten bloot http://www.decathlon.nl/t(...)lila-id_8219081.htmlquote:
[..]
ik ben zo'n lamme tak die niet zo'n mooie collage kan maken.
Qua werk:
gele shirtjes met bootkraag
blauw shirt met witte stippels
Blauw jurkje -> netjes
Zwarte kokerrok en jasje
Witte bloes met hippe glimstenendingen op het randje waar je knopen zitten
witte bloes
Prive:
Jurkjes met blommen
Roze jurkje
sportbeha's
En een cheap ass shirt voor el experimento
Ik kan geen leuke traininshemdjes vinden. Shirts krijg ik het te warm in
Dit wat voor je?
C&A, 7,90quote:
Kan geen plaatje vinden alleen
Maar zie FB profielfoto voor een klein stukje Hij heeft een stropdas!Leuk projectje! En verder euhm vast leuk!quote:
[..]
ik ben zo'n lamme tak die niet zo'n mooie collage kan maken.
Qua werk:
gele shirtjes met bootkraag
blauw shirt met witte stippels
Blauw jurkje -> netjes
Zwarte kokerrok en jasje
Witte bloes met hippe glimstenendingen op het randje waar je knopen zitten
witte bloes
Prive:
Jurkjes met blommen
Roze jurkje
sportbeha's
En een cheap ass shirt voor el experimento
Ik kan geen leuke traininshemdjes vinden. Shirts krijg ik het te warm in
Nette Aurum Hey waarom is alleen de lila in de aanbieding?quote:
[..]
http://www.decathlon.nl/t(...)lila-id_8219081.html
Dit wat voor je?
C&A heeft The Simpsons t-shirts 
en Peanuts!Ga nog steeds regelmatig naar de sportschool, splitschema. Heb alleen het gevoel dat ik achteruit aan het trainen ben. Vooral op borst+schouder dag gebruik ik bij iedere oefening mijn triceps. Laatste oefening gaat dan helemaal niet soepel meer (dippen).. Zit nog wel progressie in, maar triceps zijn echt de beperkende factor qua training. Irritant is dat.
Geen idee! Ik was op zoek naar een el cheapo badpak en daarom zat ik op die site.quote:
[..]
Hey waarom is alleen de lila in de aanbieding?
Maar een badpak van 3,95, dat kan alleen maar gemaakt zijn in de allerergste sweatshop van Bangladesh en zit vast veel minder lekker dan een Speedo ofzo.
Overigens wel een km gezwommen vandaag.
Update:
O. Dubbele bth ham, grapefruit
T. Stukje cake
L. Salade met kip en parmezaan, kleine cappuccino
T. Appel en kersen
D. Salade met ham en walnoten
T: bircher muesli
Steeds onderweg eten en er zijn alleen salades
O: 200gr magere kwark met diepvriesfruit
S: 45min tennis
L: 2 spelt bth pindakaas, 2 meergranen rijstwafels appelstroop
T: 4 meergranen rijstwafels: 2 appelstroop en 2 pindakaas
D: beetje couscous met groente
S: 1.5u fat attack, uurtje zumba
T: appel met kwark
jij bent actief vandaag!quote:
Beetje raar/koolhydraat rijk lijstje, vul m vanavond nog even op voedingscentrum in.
O: 200gr magere kwark met diepvriesfruit
S: 45min tennis
L: 2 spelt bth pindakaas, 2 meergranen rijstwafels appelstroop
T: 4 meergranen rijstwafels: 2 appelstroop en 2 pindakaas
D: beetje couscous met groente
S: 1.5u fat attack, uurtje zumba
T: appel met kwark
Zo maar eens koken...
En vandaag DRUK gehad op het werk. Ik ben ook trots op mezelf. Ik trek een deelproject, maar het verantwoordelijkheidsgevoel van de werkgroepleden daalde met de week, waardoor ik teveel naar mezelf toe trok. En vandaag heb ik dat aan de eindverantwoordelijke aangegeven. Nu zijn er stappen gemaakt om mij te onlasten. Ik leer het wel
Gevolg is wel, dat ik vandaag te weinig voer heb gezien
Fijn An, maar ik zou t dan liever met de werkgroepleden zelf bespreken.. Of had je dat al geprobeerd?
Lijstje:
O: havermout, banaan, cacao
T: koffie verkeerd, appel
L: 2 speltbh met geitenkaas, salade van tomaat. komkommer en kikkererwten
T: rijstwafel pindakaas, stukje kip, paar cherrytomaatjes
D: pompoen, courgette, linzen, spinazie en tomaat met wat feta en een gekookt ei
S: uur boksen
T: bakje kwark
Bijna vakantie, dan kan er wat meer gevarieerd worden
Ja, dat had ik al gedaan inderdaad. Er waren ook duidelijke afspraken gemaakt. Maar dat aanspreken/ bespreken kon tot op zekere hoogte omdat ik geen mandaat heb. Ik zat dus met te veel petten op en daardoor kon ik mijzelf niet meer met de inhoud bezig houden, wat wel de bedoeling is.quote:
Ik zou wat meer eten Vlinder, met zoveel sport.
Fijn An, maar ik zou t dan liever met de werkgroepleden zelf bespreken.. Of had je dat al geprobeerd?
Lijstje:
O: havermout, banaan, cacao
T: koffie verkeerd, appel
L: 2 speltbh met geitenkaas, salade van tomaat. komkommer en kikkererwten
T: rijstwafel pindakaas, stukje kip, paar cherrytomaatjes
D: pompoen, courgette, linzen, spinazie en tomaat met wat feta en een gekookt ei
S: uur boksen
T: bakje kwark
Bijna vakantie, dan kan er wat meer gevarieerd worden
Ah oke. Ja lastig is dat. Heb t ook best vaak met werk.. vind het dan wel lastig om t hogerop te zoeken terwijl dat wel t beste is inderdaad.quote:
[..]
Ja, dat had ik al gedaan inderdaad. Er waren ook duidelijke afspraken gemaakt. Maar dat aanspreken/ bespreken kon tot op zekere hoogte omdat ik geen mandaat heb. Ik zat dus met te veel petten op en daardoor kon ik mijzelf niet meer met de inhoud bezig houden, wat wel de bedoeling is.
Ik kreeg ook het compliment dat ik er zo vroeg mee kwam. Veel mensen laten het sudderen, met als gevolg dat problemen niet goed meer op te lossen zijn. En hij wil me niet kwijt, omdat ik er veel positieve energie in steek. Toch fijn om te horen, want ik werd er een beetje onzeker van.quote:
[..]
Ah oke. Ja lastig is dat. Heb t ook best vaak met werk.. vind het dan wel lastig om t hogerop te zoeken terwijl dat wel t beste is inderdaad.
Zeker fijnquote:
[..]
Ik kreeg ook het compliment dat ik er zo vroeg mee kwam. Veel mensen laten het sudderen, met als gevolg dat problemen niet goed meer op te lossen zijn. En hij wil me niet kwijt, omdat ik er veel positieve energie in steek. Toch fijn om te horen, want ik werd er een beetje onzeker van.
Goed bezig dan toch?!quote:
op weg naar taakvolwassenheid noemde Freud het Maar goed, dat maakt mijn lijstje dus:
O: smoothie van havermout, banaan, aardbeien, soyamelk en honing
T: cappuchino
L: een spelt zuurdesemboterham met hummus. Halve komkommer en halve paprika
T: koffie en rijstwafel pindakaas
D: tom kai soep met veel groenten en kip. En klein magnumijsje na
T: thee en pure chocolade
Ik lees zo'n magazine over innerlijke rust en die dingen. Dus ik me helemaal sereen voelen enzo.
Ondertussen zit er eoa vieze vent heel de tijd ranzig te kijken en wil ik die vieze pet van hem door het raam gooien.
Die verlichting van mij is nog ver weg
quote:
Ohai.
Ik lees zo'n magazine over innerlijke rust en die dingen. Dus ik me helemaal sereen voelen enzo.
Ondertussen zit er eoa vieze vent heel de tijd ranzig te kijken en wil ik die vieze pet van hem door het raam gooien.
Die verlichting van mij is nog ver weg
Je had hem ergere dingen kunnen toewensen, dus t helpt wel
*kuch* meer eiwitten *kuch*quote:
Beetje raar/koolhydraat rijk lijstje, vul m vanavond nog even op voedingscentrum in.
O: 200gr magere kwark met diepvriesfruit
S: 45min tennis
L: 2 spelt bth pindakaas, 2 meergranen rijstwafels appelstroop
T: 4 meergranen rijstwafels: 2 appelstroop en 2 pindakaas
D: beetje couscous met groente
S: 1.5u fat attack, uurtje zumba
T: appel met kwark
O: dubbele boterham pindakaas
T: bonbon
L: restje paella, dubbele boterham paté
T: ijsje (yoghurt amarene) in de stad
B: lopend naar en van de stad
D: biefstuk met gekookte aardappels en sperzieboontjes en pepersaus
T: ananas
quote:
Ohai.
Ik lees zo'n magazine over innerlijke rust en die dingen. Dus ik me helemaal sereen voelen enzo.
Ondertussen zit er eoa vieze vent heel de tijd ranzig te kijken en wil ik die vieze pet van hem door het raam gooien.
Die verlichting van mij is nog ver weg
Bedankt voor de tipquote:
[..]
Bij de Lidle hebben ze ook magere Griekse yoghurt
.Maar ik wil helemaal geen magere yoghurt, ik wil het zo vet mogelijk. Ik eet creme fraiche tegenwoordig (ok, nog net niet als ontbijt, maar als ik boodschappen doe in Frankrijk, dan zelfs dat
).Welk merk is dat dan? Want volgens mij is de mijne niet mager (begint met een e: eroudanous ofzo?)quote:
[..]
Bij de Lidle hebben ze ook magere Griekse yoghurt
• volle kwark met banaan, kokosrasp, zonnebloem- en pompoenpit
• stuk komijnekaas (anderhalf ons ofzo)
• kantoorfruit: 2 appels, 1 peer
• bakje 1: 2 gekookte eieren, 1 babybel
• bakje 2: stuk spinaziericottataart, stuk spekbokking, komkommer
• bakje 3: roomkwark met banaan
• 1 pils
• 1 nieuwe nieuwe haring (heel groot, erg lekker)
avondeten:
• veel broccoli (eigen tuin), koolvisfilet & zalmfilet, creme fraiche, paar sliertjes rijstmie
• toe: soort saromapudding met een kwak creme frache
Die van de lidl vult in elk geval als niet-magere yoghurt. (even nagekeken 127 kcal / 100 g 4,8/3,2/10,8)quote:Op dinsdag 2 juli 2013 19:21 schreef sigme het volgende:
[..]
Bedankt voor de tip
Maar ik wil helemaal geen magere yoghurt, ik wil het zo vet mogelijk. Ik eet creme fraiche tegenwoordig (ok, nog net niet als ontbijt, maar als ik boodschappen doe in Frankrijk, dan zelfs dat
Klinkt als goed voer voor sigme
Continue, hoezo?quote:
Perr, Ann. Denken jullie wel aan jezelf?
S. 20 minuten stretchen
O. Havermout, half sneetje krentenbrood jam, half sneetje roggenbrood kaas
T. 3 wortels, 1 appel
L. 3 boterhammen kaas, pindakaas, ham en een plak ontbijtkoek
T. Roggenbrood kaas
D. 4 filodeegrolletjes met spinazie, kikkererwten, gorgonzola, tomaat + mieriksworteldressing + feta-rucolasalade
En mijn nieuwe werk is tof. Hoop dat ze dat ook van mij vinden
*onzeker is
[ Bericht 3% gewijzigd door Tinkepink op 02-07-2013 19:38:43 ]
O: kwark, vla, bosbessen, rode bessen, basterdsuiker
T's: hele paprika, halve komkommer, cup a soup snert, cappuccino, boterham kaas
L: 2 boterhammen met 1 gekookt ei, plak ham, likje mayo en tomaat. Kom romige kerriesoep met kip en stukjes pasta, beker melk.
T's: appel, 2 perzikken, verse slagroomgebak , verse hazelnootshcuimgebak met slagroom, paar dropjes, snoepen van de rode bessenstruik.
D: Macaroni, snel zonder pakje onverwacht lekker! met gehakt, broccoli, paar stronken witlof, kaas en een salade met dressing
T: Niks maar
quote:
[..]
Ik kreeg ook het compliment dat ik er zo vroeg mee kwam. Veel mensen laten het sudderen, met als gevolg dat problemen niet goed meer op te lossen zijn. En hij wil me niet kwijt, omdat ik er veel positieve energie in steek. Toch fijn om te horen, want ik werd er een beetje onzeker van.
Zo, is het hier wel gegaan idd, heb ik ook wel van geleerd.En ik moet weer even koffie drinken met een collega deze week
Vind ik ergens een beetje een waste of time, want het levert geen eindproduct op, in de zin van iets wat af is, maar het is wel goed om af en toe even met mensen te zitten die je zelden ziet, maar met wie je wel veel te maken hebt Oh en ik heb crap op
. Wanneer leer ik nu eens dat ik overdag meer moet eten als ik 's avonds later eet? Nu maar een maaltijdsalade eten iig Ikke een zak chips, maar niet gedachteloos gelukkigquote:Op dinsdag 2 juli 2013 19:39 schreef Laureline het volgende:
Ik heb net gedachteloos een zak borrelnootjes van 200 gram leeggegeten.
.Laat ik eens gezond advies geven: een peerijsje!quote:
Ik overweeg juist nog iets lekkers te nemen. Een drankje of een ijsje?
Maar is volgens mij in Flash, dus flashplayer moet genoeg zijn.
Die heb ik niet. Alleen met vanilleijs, pindakaas, pindas en chocoladelaagje.quote:Op dinsdag 2 juli 2013 19:41 schreef Laureline het volgende:
[..]
Laat ik eens gezond advies geven: een peerijsje!
Dan wordt het een drankjequote:
[..]
Die heb ik niet. Alleen met vanilleijs, pindakaas, pindas en chocoladelaagje.
^ ditquote:
Op Parkietje
Vetquote:
[..]
Bedankt voor de tip
Maar ik wil helemaal geen magere yoghurt, ik wil het zo vet mogelijk. Ik eet creme fraiche tegenwoordig (ok, nog net niet als ontbijt, maar als ik boodschappen doe in Frankrijk, dan zelfs dat
en geen koekjes.Het zegt me helemaal niets. Ben ik nu oudquote:
Weet iemand hier of je een toegemailde prezi kunt bekijken als je geen prezi hebt geinstalleerd?
=presentatiesoftwarequote:
[..]
Het zegt me helemaal niets. Ben ik nu oud
En ik ben ouder dan jij bent.
Ah! Weer wat geleerdquote:
[..]
=presentatiesoftware
En ik ben ouder dan jij bent.
quote:
En mijn nieuwe werk is tof. Hoop dat ze dat ook van mij vinden
*onzeker is
Ze vinden jou vast ook tof
.PS: roggebrood moet echt zonder tussen-n.
Voor het ontbijt:
• 16 x opdrukken
• elk been 15 keer uitstappen
• 20 dips
• 15 x kniebuiging met 20 kg
• 2,5 km hardlopen met veel zo snel mogelijke tussensprints
(die niet zo heel snel zijn want ik ben te lui voor echte krachtinspanning)
Had je mijn reactie nog meegekregen? Prezi is flash-based dus bent alleen iets nodig dat flash kan draaien.quote:
[..]
=presentatiesoftware
En ik ben ouder dan jij bent.
Dan moet het wel goedkomen denk ik. Dank je.quote:
[..]
Had je mijn reactie nog meegekregen? Prezi is flash-based dus bent alleen iets nodig dat flash kan draaien.
Oh. Ik dacht aan de pannenkoek. Weer wat geleerd.quote:
[..]
Ze vinden jou vast ook tof
PS: roggebrood moet echt zonder tussen-n.
Rogge heeft geen meervoud roggenquote:
[..]
Oh. Ik dacht aan de pannenkoek. Weer wat geleerd.
.NOg wel een beetje frisjes maar deze ene dag van de 182 die we dit jaar hebben gehad, hebben we maar weer.
En Tink je bent stoer !
Druk, weer vroeg, doei
Ik ga ook maar. Morgen weer om 5 uur op.
Waar was je zo'n 2 weken geleden, toen het in heel nederland 30 graden was? Weliswaar maar 2 dagen, maar had je het toen kouder dan vandaag??quote:
Eerste keer dit jaar (m.u.v. Cran Canaria)... heb ik een dag niet gezegd: ik heb het koud"
NOg wel een beetje frisjes maar deze ene dag van de 182 die we dit jaar hebben gehad, hebben we maar weer.
En Tink je bent stoer !
Druk, weer vroeg, doei
En in het kader van TT/shoppen: ja oder nein?
schoenen
binnenkort en paar wegdoen voor de verhuizing en als we dan over zijn heb ik het recht om weer een paar nieuwe te kopen Raar en dom lijstje vandaag! Morgen weer normaal doen!
Ik ook. Sta een half uurtje na jou op. Truste.quote:
'truste uniek!
Ik ga ook maar. Morgen weer om 5 uur op.
Vind ze leuk maar geven ze bij jou geen zevenmijlslaarzeneffect?quote:
[..]
Waar was je zo'n 2 weken geleden, toen het in heel nederland 30 graden was? Weliswaar maar 2 dagen, maar had je het toen kouder dan vandaag??
En in het kader van TT/shoppen: ja oder nein?
[ afbeelding ]
Hm, goed punt. De totale hoogte is 34,5 cm zie ik, daarmee komen ze tot ca. 4/5 cm onder mijn knie. Maar weet niet of de voor- of achterkant gemeten is, dat scheelt nogalquote:
[..]
Vind ze leuk maar geven ze bij jou geen zevenmijlslaarzeneffect?
. Inclusief verzenden zit de prijs nog onder de 50 euro. Valt op zich wel mee.
Kan je gratis retourneren? Dan kan je altijd een gokje wagen!quote:
[..]
Hm, goed punt. De totale hoogte is 34,5 cm zie ik, daarmee komen ze tot ca. 4/5 cm onder mijn knie. Maar weet niet of de voor- of achterkant gemeten is, dat scheelt nogal
Inclusief verzenden zit de prijs nog onder de 50 euro. Valt op zich wel mee.
Nopequote:
[..]
Kan je gratis retourneren? Dan kan je altijd een gokje wagen!
En ook geen geld terug, maar cadeaubon...
Speciaal voor jou net een extra grote bak kwark gegetenquote:
en as I speak ben ik een eitje aan het koken Nallie, heb er nog een speltbth met pindakaas en twee rijstwafels (1 pindakaas, 1 appelstroop) bij gedaan. Was in 1x van stage door naar sporten dus had niet echt iets anders om te kunnen eten, haha. Vandaar de eenzijdigheid.
Probje! Alweer wat beter in staat om met jezelf om te gaan?quote:
Goed zoquote:
[..]
Speciaal voor jou net een extra grote bak kwark gegeten
Nallie, heb er nog een speltbth met pindakaas en twee rijstwafels (1 pindakaas, 1 appelstroop) bij gedaan. Was in 1x van stage door naar sporten dus had niet echt iets anders om te kunnen eten, haha. Vandaar de eenzijdigheid.
Ik ben kapot dus lekker slapen zo
quote:
[..]
Goed zo
Ik ben kapot dus lekker slapen zo
Mijn benen zijn echt kapot
wordt straks ook lekker slapen morgen alleen moeilijk lopen...L: tonijnsalade (met sla, paprika, tomaat, komkommer, lik yoghurtmayo, kruiden)
T: ehh ik weet het niet meer o.O
D: gehakt-kool-kerrie-wraps (3 stuks)
T: vla met aardbeien
Honingdropjes en thee met honing verders weer! Snottekop
Dit receptje schijnt ook te helpen, alleen zelf nog niet nodig gehad, dus kan niet zeggen wat ik er van vind.quote:
O: twee sneetjes met pindakaas
L: tonijnsalade (met sla, paprika, tomaat, komkommer, lik yoghurtmayo, kruiden)
T: ehh ik weet het niet meer o.O
D: gehakt-kool-kerrie-wraps (3 stuks)
T: vla met aardbeien
Honingdropjes en thee met honing verders weer! Snottekop
20 gr verse gember 150 ml water, 15 gram ahorn siroop en een snuf kurkuma. Gekoeld drinken.
Hier weer een gekraakt nekje en een kleine nek massage gehad. Dat laatste was lekker, ik voelde gewoon dat de nekspier de spanning opgaf. Vandaag dus geen yoga, ik hoop morgen weer.
En in de supermarkt wijzen naar vrouwen die wel meteen weer in shape zijn. En opmerkingen als: ach ja je nichtje had óók nog een tijd zo'n buik".
Echt, ze is lief hoor, heeft me geweldig bijgestaan toen ik thuis zat, is super voor Noor, maar dit en alle 'doe het nou maar zoals ik het zeg'-acties zijn echt best vervelend... Noor komt niet zo goed uit zichzelf om voeding, dus wij wekken haar om de zoveel uur. Nou das ook allemaal maar onzin, want ik sliep ook door als jonge baby bla bla bla.
. Ik zou me zó machteloos en boos voelen op den duur.
Hoop dat ze t binnenkort wel een keer in gaat zien voor je!
Kon ook bijna niet anders, want iedere training kan ik of meer reps of gewicht pakken.
Tot hoe lang na training moet je meer eiwit eten? Al geloof ik wel dat ik ook vandaag redelijk hoog zit (ook qua suikers helaas..)
Als je handig bent zorg je voor meer eiwitten gedurende de rust en trainingsdagen.quote:
Ik liep te snel te roepen dat ik niks van mijn KT voelde, spierpijn trekt nu steeds meer in borstspieren.. Deed ook even training tegen schouderblessure en kon ook voelen dat schouderspieren wat minder soepel als anders waren. Dus blijkbaar gebeurt er wel wat
Kon ook bijna niet anders, want iedere training kan ik of meer reps of gewicht pakken.
Tot hoe lang na training moet je meer eiwit eten? Al geloof ik wel dat ik ook vandaag redelijk hoog zit (ook qua suikers helaas..)
De drill en dram.quote:
En dat is gewoon niet leuk om te horen.
Bah! Haar gewoon blijven aanspreken, tot zij het zat is. Moeder zijn soms net kinderen... Stug volhouden, dan stopt het zeuren. En anders the nanny om hulp vragenquote:Op dinsdag 2 juli 2013 22:37 schreef XcUZ_Me het volgende:
5 weken na de bevalling, m'n moeder weer op bezoek. Kijkt naar buik: "het zit er nog steeds he?"
En in de supermarkt wijzen naar vrouwen die wel meteen weer in shape zijn. En opmerkingen als: ach ja je nichtje had óók nog een tijd zo'n buik".
Echt, ze is lief hoor, heeft me geweldig bijgestaan toen ik thuis zat, is super voor Noor, maar dit en alle 'doe het nou maar zoals ik het zeg'-acties zijn echt best vervelend... Noor komt niet zo goed uit zichzelf om voeding, dus wij wekken haar om de zoveel uur. Nou das ook allemaal maar onzin, want ik sliep ook door als jonge baby bla bla bla.
sugarsnaps met draadjes 
Aanbieding bij Aldi, het is weer duidelijk dat ze discounten: e-reader 6" e-ink display met 16 grijstinten.
Even myfitnesspal ingevoerd en zit op 3000 kcal, 195 gram eiwit. Dus qua eiwit zit wel goed denk ik. Vandaag niet thuis gegeten, maar bij goede vriend. Kwam er net door die app achter dat straciatellayoghurt echt suikerbomba is..quote:
[..]
Als je handig bent zorg je voor meer eiwitten gedurende de rust en trainingsdagen.
Oi. Dacht dat dat inmiddels algemeen bekend was in Slank...quote:
Kwam er net door die app achter dat straciatellayoghurt echt suikerbomba is..
Zelf eet ik gewoon kwark als ik al iets na eet, maar kan moeilijk gaan bazen in andermans keuken..
[ Bericht 0% gewijzigd door the85mc op 02-07-2013 23:38:44 ]
quote:
Hmmm XM, wat denkt mams te bereiken / wil mams bereiken met deze opmerkingen? Niet tof.
Wel tof is de baan van Tink. Lang geleden dat ik je positief over werk hoorde!
Ik ben een uurtje geleden uitgegeten - x gangen en nu te vol om te slapen.
.quote:
[..]
Oi. Dacht dat dat inmiddels algemeen bekend was in Slank...
Mogguh! Beetje vroeg!
Oh en ik moet wat eens wat vaker naar de fysio gaan, wat voelen mijn kuiten nu heerlijk soepel na dat geknijp
Sporten zit er al weer op (vandaag kon ik 20 x opdrukken!).
dat is 19x meer dan ikquote:
Mogge!
Sporten zit er al weer op (vandaag kon ik 20 x opdrukken!).
Net mijn honing op een theelepel gedaan en een theelepel honing is minder dan ik dacht
soit.mutsquote:
En ik heb alweer een half uur gewandeld. Had de puf niet om hardlooopschoenen aan te trekken, maar ben wel gaan wandelen
als je toch schoenen aan moest trekken hadden dat toch net zo goed je hardloopschoenen kunnen zijn? Nee, want die moet ik dan weer omwisselen voor schoenen voor op mijn werkquote:
muts
107 gekookte eieren 
Klein broodje hagelslag, Klein broodje bacon, 1 tomaat, bakje all bran met gedroogde pruimen en melk
Ik leer het nooit
2 dagen intense spierpijn gehad na mijn PR afgelopen zondag Wel weer zin in!Van de Kellogs producten bevat all bran tenminste zo'n beetje het minste suikerquote:
Ontbijt:
Klein broodje hagelslag, Klein broodje bacon, 1 tomaat, bakje all bran met gedroogde pruimen en melk
Ik leer het nooit
Lijstje:
O: pap
S: 3 km hardlopen op kisten en halfuur krachttraining
T: boterham kaas
L: boterham kipfilet, roggebrood met appelstroop, 2 eieren, soep
D: quinoa salade met veel groente.
Vanochtend om 4.45 opgestaan en ik had net na het sporten zo ontzettend honger!
Californium: zwemmen werkt bij mij altijd redelijk goed. Wel uitkijken met kuitkramp tijdens het hardlopen, dat was bij mij het begin ( bleek achteraf) van de klachten van mijn schenen. Ben je pas begonnen met hardlopen?
Aah filmpje gezien dat ik niet had moeten zien en nu staat het op mn netvlies
en daaraan overgehouden). Tis echt kramp denk ik. Heb er nu zo geen last van, maar als ik de trap afloop vooral dan schiet het erin Haha klopt! Maar van wie: van een suikeraddict of een BBerquote:
Blijkt 85mc gewoon een kloon te zijn!
Hmmm XM, wat denkt mams te bereiken / wil mams bereiken met deze opmerkingen? Niet tof.
Wel tof is de baan van Tink. Lang geleden dat ik je positief over werk hoorde!
Ik ben een uurtje geleden uitgegeten - x gangen en nu te vol om te slapen.
Laat ik weer eens een lijstje posten:
O 2eitjes, 2 bth pindakaas, 2 bth kip, beker melk
t appel
L 4 bth pindakaas, smeerkaas
T wat pasta met kip pesto
S KT uurtje, 30 minuten cardio
T banaan,
T 130 gram tonijn
D Huisgenoot kookt wat, iets met kip iig
T 250 gram kwark.
Tussendoor: beschuitje met hazelnootpasta
Lunch: Bord tomatensoep
Avondeten: Aardappelen met sperzieboontjes en een gehaktbal
Dat is het wel zo'n beetje voor vandaag. Voor het avondeten ga ik nog wel een uurtje sporten in de sportschool met een vriend.
Het lijkt me een beetje weinig. Zeker als die soep niet erg gevuld is.quote:
Ontbijt: twee boterhammen met kaas en een paar knakworstjes
Tussendoor: beschuitje met hazelnootpasta
Lunch: Bord tomatensoep
Avondeten: Aardappelen met sperzieboontjes en een gehaktbal
Dat is het wel zo'n beetje voor vandaag. Voor het avondeten ga ik nog wel een uurtje sporten in de sportschool met een vriend.
En je eet vandaag helemaal geen fruit.
Eigenlijk vind ik alleen de D ok. Knakworstjes heb je niet nodig, zitten nauwelijks voedingsstoffen in. Beter neem je wat fruit of kwark bij je boeterhammen bijvoorbeeld. Beschuit met hazelnootpasta levert ook niet echt voedingsstoffen. Misschien wat gezonde nootjes eten? of hier het fruit nemen?quote:
Ontbijt: twee boterhammen met kaas en een paar knakworstjes
Tussendoor: beschuitje met hazelnootpasta
Lunch: Bord tomatensoep
Avondeten: Aardappelen met sperzieboontjes en een gehaktbal
Dat is het wel zo'n beetje voor vandaag. Voor het avondeten ga ik nog wel een uurtje sporten in de sportschool met een vriend.
Een bord tomatensoep is een karige lunch.
Dit kan beter
O: yoghurt met bosvruchten en bran flakes
T: wat geblancheerde worteltjes
L: broodje onderweg naar London
T: ?
D: ?
Ben komende dagen in london voor een conferentie, dus geen idee wat ik ga eten. Probeer in elk geval gerechten met groenten en vis enzo te kiezen, of gewoon fatsoenlijke stukken vleesch. En veel wandelen!
Oja, na het avondeten neem ik een banaan.quote:
Oja, dat was ik vergeten. Na het avondeten een banaan dus.quote:
[..]
Het lijkt me een beetje weinig. Zeker als die soep niet erg gevuld is.
En je eet vandaag helemaal geen fruit.
Ja, ik snap dat die knakworstjes niet helemaal goed zijn. Maar ik wou even iets lekkers eigenlijk.quote:
[..]
Eigenlijk vind ik alleen de D ok. Knakworstjes heb je niet nodig, zitten nauwelijks voedingsstoffen in. Beter neem je wat fruit of kwark bij je boeterhammen bijvoorbeeld. Beschuit met hazelnootpasta levert ook niet echt voedingsstoffen. Misschien wat gezonde nootjes eten? of hier het fruit nemen?
Een bord tomatensoep is een karige lunch.
Dit kan beter
Fruit of kwark is wel een idee voor tussen de middag denk ik, bij de tomatensoep. Of misschien dat ik daar ook nog een boterham of twee bij kan nemen. De enige nootjes die ik nu in huis heb zijn gezouten, dus dat zal wel niet onder gezond vallen ben ik bang?
lijstjesplanning:
O: omelet
S: kettlebell zwaai
T: kwark
L: gebakken drumstick met zelfgemaakte pindasaus en salade
T: havermoutshake
T: bietensap
D: stoofpotje; zoete aardappel, ui/paprika en kip
T: kwark
ook niet alle noten zijn even gezond. Walnoten bijvoorbeeld wel. Die eet ik elke dag Mwah niet zo..quote:
[..]
Probje! Alweer wat beter in staat om met jezelf om te gaan?
Welk blad?quote:
Ohai.
Ik lees zo'n magazine over innerlijke rust en die dingen. Dus ik me helemaal sereen voelen enzo.
Ondertussen zit er eoa vieze vent heel de tijd ranzig te kijken en wil ik die vieze pet van hem door het raam gooien.
Die verlichting van mij is nog ver weg
Haydi 3,5% vetquote:
[..]
Welk merk is dat dan? Want volgens mij is de mijne niet mager (begint met een e: eroudanous ofzo?)
thx!quote:
Blad is misschien Happiness of Onkruid?
O: snee brood met stroop, snee met hagelslag
T: stuk watermeloen
B: halfuurtje steppen op de wii
L: noodles met gemengde groenten
T: appel
D: Carré, aardappelen, worteltjes
S: fittest op de sportschool, KT, nog wat cardio... Geen idee wat precies, hoor ik daar.
T: kop koffie
Zijn meestal ook geroosterd waardoor veel van de goede vetten omgezet worden in de minder goedquote:
Hangt er vanaf wat voor noten het zijn? Gezouten noten raadt men af omdat er meestal erg veel zout op zit. Ga je vocht van vasthouden enzo
vertelde Sigme nu laatst dat geroosterde noten eigenlijk gefrituurde noten zijn? Dat was wel en eyeopenerquote:
[..]
Zijn meestal ook geroosterd waardoor veel van de goede vetten omgezet worden in de minder goed
Nu koop ik ongebrand/ ongeroosterd en gooi ik ze zelf in de pan met een beetje zeezout als ik dat wil. Probleem opgelost
Ah!quote:
Gebrande noten worden gefrituurd, geroosterde verhit met hete lucht.
Ik lees nu wel eens Flow of Happinezzquote:
[..]
thx!
Blad is misschien Happiness of Onkruid?
quote:
Ik zit zelf ook tegen zo'n grens aan. Dan weeg ik de ene week 60.1 en dan verwacht ik de volgende week 59.9 te wegen, maar dan is het 60.3 of zo
Naja, ook geen drama, maar wel grappig.
en ze gooien er MSG bij als smaakversterkerquote:
[..]
Zijn meestal ook geroosterd waardoor veel van de goede vetten omgezet worden in de minder goed
Ging het maar zoals verwacht.quote:
[..]
Ik zit zelf ook tegen zo'n grens aan. Dan weeg ik de ene week 60.1 en dan verwacht ik de volgende week 59.9 te wegen, maar dan is het 60.3 of zo
Naja, ook geen drama, maar wel grappig.
Dan 2 weken niks en dan opeens *bam* verlies je weer wat. aan mijn kont is natuurlijk niks te zien
Ja precies. Lekker boeiend ookquote:
[..]
Ging het maar zoals verwacht.
Aurum:
voor je gekke kont Voordat je online incheckt geloof ikquote:
Even een vraagje trouwens, misschien weet iemand hier het antwoord: wij vliegen vrijdag met Easyjet en zouden eerst alleen handbagage meenemen. M. wil echter toch een grotere tas inchecken, maar ik kan nergens vinden hoe ik nu nog nog online bagage kan aanmelden? Of moet ik dan een account aanmaken?
Ja stom is dat hèquote:
ohja, mijn vet% daalt...ben niet op de weegschaal geweest. Dat zie ik aan mijn meer zichtbaar wordende sleutelbeenderen
aan mijn kont is natuurlijk niks te zien
Ik ben best tevreden over mezelf nu, maar die buik wil maar niet weg .Ja, dat hebben we nu al gedaan dusquote:
[..]
Voordat je online incheckt geloof ik
Anyway, M. wil een tas meenemen, dus ik laat hem wel pielen vanavond .Al is het wel handig als ik niet al m'n shampoo e.d. in kleine flesjes hoef over te gieten
Ja, ik vrees het ook. Sowieso te veel carbs (quote:
ik ben ff te lui om je lijstje erbij te zoeken, maar buik kan ook zijn door het eten van brood. Dan word je altijd een beetje poofy
). Als ik terug ben uit Rome, ga ik me eens verdiepen in low carb, dat maar eens een maandje proberen om mezelf een kickstart te geven.Jij eet ook havermout toch? Schijnt ook te helpen.quote:
[..]
Ja, ik vrees het ook. Sowieso te veel carbs (
Ik vind pap en overnight oats nog steeds niet lekker, maar een pannenkoek van havermout en soyamelk gaat er wel in
Ja, ik doe havermout in m'n kwark 's ochtendsquote:
[..]
Jij eet ook havermout toch? Schijnt ook te helpen.
Ik vind pap en overnight oats nog steeds niet lekker, maar een pannenkoek van havermout en soyamelk gaat er wel in
hoi!quote:
[..]
Ja stom is dat hè
62 kilo nu
(=-5) en t wordt wat strakker allemaal, maar die buik! Als jouw buik er nog net zo uitziet als op die foto die je laatst plaatste heb jij echt geen recht van sprekenquote:
[..]
hoi!
62 kilo nu
Dan is het idd gewoon een kwestie van volhouden. Ben benieuwd hoe lowcarb je bevalt. Ik doe het er goed op. Ik merk bijvoorbeeld dat als ik in de avond nog veel carbs eet, ik de volgende morgen veel meer honger heb en soms zelfs misselijk ben. Iets met lage bloedsuiker denk ikquote:
[..]
Ja, ik doe havermout in m'n kwark 's ochtends
^^quote:
[..]
Als jouw buik er nog net zo uitziet als op die foto die je laatst plaatste heb jij echt geen recht van spreken
Strakker dan die van mij
Ik denk dat ik het heel moeilijk ga krijgenquote:
[..]
Dan is het idd gewoon een kwestie van volhouden. Ben benieuwd hoe lowcarb je bevalt. Ik doe het er goed op. Ik merk bijvoorbeeld dat als ik in de avond nog veel carbs eet, ik de volgende morgen veel meer honger heb en soms zelfs misselijk ben. Iets met lage bloedsuiker denk ik
want brood en wraps Maar goed, op deze manier schiet het niet op en ik heb ook geen zin om me erbij neer te leggen. Moet sowieso wat omtrek kwijt ivm diabetesrisico.jij hoeft niet tevreden te zijn over mijn buik, maar ík!quote:
[..]
Als jouw buik er nog net zo uitziet als op die foto die je laatst plaatste heb jij echt geen recht van spreken
Ben ook al wel blijer ermee hoor, maar t gaat niet snel genoeg uiteraard.
Als ik een foto van mijn buik zou plaatsen (wat ik niet doe, maar álsquote:
[..]
jij hoeft niet tevreden te zijn over mijn buik, maar ík!
Ben ook al wel blijer ermee hoor, maar t gaat niet snel genoeg uiteraard.
), dan zou je meteen een stuk blijer worden van je eigen buik dat geloof ik niet!quote:
Ik heb niet voor niks niets van de zijkant gepost!
Oké, dus m'n ontbijt zonder die knakworstjes is op zich wel goed. En als ik bij het middageten dan nog wat fruit en kwark doe dan is dat ook in orde?quote:
Fruit én kwark kan ook. Ik eet vanmiddag een banaan in mn kwark
Ik heb hier alleen pinda's dus. Echt een nono denk ik zoquote:
En klopt, gezouten nootjes zijn evil
.Wat ik heb begrepen is dat alle noten in principe geroosterd worden, alleen wanner je dus cocktailnootjes hebt, ze ook nog eens gefrituurd worden vanwege dat krokante laagje er omheen?quote:
Gebrande noten worden gefrituurd, geroosterde verhit met hete lucht.
Law of attraction heet hetquote:
Dido wat heb ik je misdaan dat je denkt dat ik de happines zou lezen
[ Bericht 0% gewijzigd door Perruche op 03-07-2013 12:55:46 ]
quote:
[..]
Law of attraction heet het
Dido wat heb ik je misdaan dat je denkt dat ik de happines zou leven
Ik was ooit lid, in mijn spirituele periode
Ik kom bij The Secret uit?quote:
[..]
Law of attraction heet het
Dido wat heb ik je misdaan dat je denkt dat ik de happines zou lezen
SPOILER
Oeioeiquote:
Kunnen we met zn allen platte buikjes visualiseren Gast, ik heb ook geen idee, het lag in de trein.quote:
Update:
O. Twee kleine broodjes; 1x bacon, 1x hagelslag, Klein bakje melk met muesli/allbran/pitjes
L. Couscous met wortel/courgette/pompoen/kikkererwten, 45 gr groene salade met olie/azijn
T. Yoghurt met fruit
T. ?
D. Spaans diner met sowieso wijn en tortilla.
whehequote:
Op Ik bak vrijwel nooit taarten, hoewel ik dat erg leuk vind, omdat ze ook nog op moeten op de een of andere manier...
collega's en burenquote:
[..]
whehe
Ik bak vrijwel nooit taarten, hoewel ik dat erg leuk vind, omdat ze ook nog op moeten op de een of andere manier...
Ja, ik nam weleens wat mee naar mn werk en de buren hebben ook weleens wat gehad, maar ja, nu geen werk meer en eergisteren al een bak koude schotel naar ze toe gebrachtquote:
Op slechte dagen vind ik dat ik een uitgemergeld bovenlijf en een cellulite onderlijf heb
Maar over het algemeen bedekt mijn kleding alle gedoetjes
's ochtends ben ik wel tevreden, misschien moet ik niet meer eten Lekker middagje thuiswerken dus net even wezen sporten
Lijstje:
O: kwark met een appel, pruim, havermout, chiazaadjes en pompoenpitten
T: koffie verkeerd, banaan
S: 50 min KT, 25 min cardio
L: omelet van 2 eieren, beetje parmezaan en wat cherrytomaatjes, mini boterham met pindakaas
T: misschien beetje yoghurt/kwark
D: uit, Japans
Ik zat net een soort planning voor training te maken. Ik wil eerst zwaarder worden door KT, maar wel langzaam. Zo'n 250 gram per week tot ik 90 kg weeg. Daarna aftrainen tot ongeveer 83kg. Als ik dat ga doen, dan ben ik eerst 12 weken bezig om zwaarder te worden, daarna zo'n 14 om lichter te worden. Kortom dan ben ik op zn vroegst een half jaar verder.. Wat lijkt dat lang..
Je kan ook gewoon sporten omdat t leuk is en fijn en verder gewoon leven enzoquote:
Meer krachttraining met je onderlichaam doen? Dat zou wel moeten werken.
Ik zat net een soort planning voor training te maken. Ik wil eerst zwaarder worden door KT, maar wel langzaam. Zo'n 250 gram per week tot ik 90 kg weeg. Daarna aftrainen tot ongeveer 83kg. Als ik dat ga doen, dan ben ik eerst 12 weken bezig om zwaarder te worden, daarna zo'n 14 om lichter te worden. Kortom dan ben ik op zn vroegst een half jaar verder.. Wat lijkt dat lang..
Waarom dat doel?
*doneert met liefde*quote:
Ik vind mijn buik te dun
Op slechte dagen vind ik dat ik een uitgemergeld bovenlijf en een cellulite onderlijf heb
Maar over het algemeen bedekt mijn kleding alle gedoetjes
vanmorgenzat ik op 62,1, vanavond word ik gewogen bij de sportschool en daar zie ik n beetje tegenop
Dadelijk weeg ik ineens 70
Das een goede vraag.. Ik heb duidelijke doelen nodig om mezelf te blijven motiveren. Als ik dat niet heb, ga ik maar een beetje aan lopen kloten..quote:
[..]
Je kan ook gewoon sporten omdat t leuk is en fijn en verder gewoon leven enzo
Waarom dat doel?
Ik wou dat ik jouw uitgemergelde buik hadquote:
Ik vind mijn buik te dun
Op slechte dagen vind ik dat ik een uitgemergeld bovenlijf en een cellulite onderlijf heb
Maar over het algemeen bedekt mijn kleding alle gedoetjes
Dankies, maar vandaag is geen slechte dag hoorquote:
Ik wou dat ik jouw benen had!quote:
[..]
Ik wou dat ik jouw uitgemergelde buik had
Ik weet niet of / wat er mis is met jouw buik, maar laten we ons dan gelukkig prijzen dat we niet jouw buik en mijn benen hebben
Al het vet dat op m'n borsten en billen had moeten zitten, zit op m'n buik. Verder ^^quote:
[..]
Ik wou dat ik jouw benen had!
Ik weet niet of / wat er mis is met jouw buik, maar laten we ons dan gelukkig prijzen dat we niet jouw buik en mijn benen hebben
quote:
[..]
Ik wou dat ik jouw benen had!
Ik weet niet of / wat er mis is met jouw buik, maar laten we ons dan gelukkig prijzen dat we niet jouw buik en mijn benen hebben
Je mag het ook in een tasje bewaren op zolder, voor als het ooit nodig lijktquote:
[..]
Dankies, maar vandaag is geen slechte dag hoor
Al denk ik niet dat De Wereld het met je eens is dat het uberhaupt nodig zou wezen
Anna Een buik kan niet te dun zijnquote:
Ik vind mijn buik te dun
Op slechte dagen vind ik dat ik een uitgemergeld bovenlijf en een cellulite onderlijf heb
Maar over het algemeen bedekt mijn kleding alle gedoetjes
Voor mijn gevoel ben jij als dude veeel te veel met je lijf bezigquote:
Meer krachttraining met je onderlichaam doen? Dat zou wel moeten werken.
Ik zat net een soort planning voor training te maken. Ik wil eerst zwaarder worden door KT, maar wel langzaam. Zo'n 250 gram per week tot ik 90 kg weeg. Daarna aftrainen tot ongeveer 83kg. Als ik dat ga doen, dan ben ik eerst 12 weken bezig om zwaarder te worden, daarna zo'n 14 om lichter te worden. Kortom dan ben ik op zn vroegst een half jaar verder.. Wat lijkt dat lang..
Is dit je vrouwelijke kant ofzo Waarom zou je langzwaam zwaarder worden? Gewoon rammen, eten en droge massa winnen....en qua cutten, hetzelfde. Je bent een vent, test komt bijna uit je oren...use it!
En wat ga je doen als je 300 gr. bijkomt
Is dat deze?quote:
Ik moest lachen om de nieuwe campina melk reclame. Tijd om af te wassen en naar kantoor te gaan
http://www.campina.nl/
Ja haha ik denk het. Misschien compenseren met vroeger, toen deed ik maar wat en heb ik mijn lichaam genoeg mishandeld/verkloot.quote:
[..]
Voor mijn gevoel ben jij als dude veeel te veel met je lijf bezig
Waarom zou je langzwaam zwaarder worden? Gewoon rammen, eten en droge massa winnen....en qua cutten, hetzelfde. Je bent een vent, test komt bijna uit je oren...use it!
En wat ga je doen als je 300 gr. bijkomt
Ik wil zo langzaam zwaarder worden omdat ik nu al rond 15% bf zit. Als ik sneller zwaarder word, gaat dat alleen maar meer omhoog. En een paar honderd gram maakt me niks uit, gewicht varieert toch als een malle. Binnen een dag zo een paar kilo.
Ja sorry, was weer eens op stage; geen internet op telefoon daarquote:
Naja, tips: veel stretchen, voldoende drinken, potje magnesiumtabletjes en calciumtabletjes halen en dingen eten waar magnesium in zit. Evt even laten masseren door de fysio. Niet fijn iig! Succes!
Thx! stretchen doe ik als ik bijvoorbeeld ergens moet wachten
maar misschien wat vaker doen. Calcium hebben we nog liggen volgens mij O: muesli met kwark
L: broodje met kaas, tomaat, komkommer, ei, sla
T: perenijsje
D: Ga zelf dingetjes maken: met groente en beetje kaas gevulde portobello 's, bladendeegjes met feta en munt, quesadillas met rode / gele paprika, ui, jalapeno pepers en dus kaas
, sla met champs, tomaat, mozzarella en wrap gevuld met beetje roomkaas, pesto en gegrilde paprika, peppadews en voor mijn vleesetende gasten heb ik gemarineerde gehaktballetjes en kippenvleugeltjes. Van alles een beetje dus
. misschien met een glaasje rood of een biertjeT: als ik nog honger heb
een perenijsje Doe ik ook wel eens.quote:
Ik heb net gedachteloos een zak borrelnootjes van 200 gram leeggegeten.
Soyamelk, diepvriesframbozen en blauwe bessen, aardbeien, hennepzaad 
En dat terwijl ik soyamelk vaak niet echt te nassen vind
Proef je in een smoothie toch niet. Ik hou van smoothies met soyamelkquote:
Omnomsmoothie
En dat terwijl ik soyamelk vaak niet echt te nassen vind
Site doet het niet op Iphone. Gaat over een mini judoka meisje.quote:
[..]
Is dat deze?
http://www.campina.nl/
wat doe jij hier nou weer?!quote:
Fotoooooo!quote:
- de voorkant van mijn dijen
- de achterkant van mijn dijen
- mijn billen
- mijn rug
- mijn schouders
- mijn buik
Best knap.
Ik zie dat je vanavond je armen gaat trainen?quote:
Ok, ik heb dus spierpijn in
- de voorkant van mijn dijen
- de achterkant van mijn dijen
- mijn billen
- mijn rug
- mijn schouders
- mijn buik
Best knap.
Wauwquote:
Alleen wel.. erg blauw Is hij in het echt ook zo fel?Ik doe straks wel even wat pushups na het wandelen.quote:
[..]
Ik zie dat je vanavond je armen gaat trainen?
Mooie jurk trouwens.
Overigens is het misschien voor jou ook wel eens handig om wat minder "nette" dingen te kopen. Dingen die je ook gewoon aan kan naar de supermarkt ofzo zonder gelijk overdressed te zijn.
Dayuuuuumn! Die wil ikquote:
Voordeel van goed sterke bovenbeenspieren en veel oefenen met squatten; openbare toiletten zijn een minder groot obstakel dan voorheen
Jij een L?quote:
Is behoorlijk stretch, je moet wel een maat groter hebben. Afhankelijk van het model heb ik een L nodig.
Ik zit 2 kilo onder m'n hoogste gewicht ooit hoor
*mental image*quote:
Staat je vast goed li! Maar jij een maat L? Whoei.
Voordeel van goed sterke bovenbeenspieren en veel oefenen met squatten; openbare toiletten zijn een minder groot obstakel dan voorheen
Ik ga ff loeren, belastinggeld is binnen en ik heb wel een jurk verdiendquote:
Wanneer ga jij weer eens goed voor jezelf zorgen dan?quote:
Dit model heeft van vrij brede schouders en extra ruimte in de mouwen, van een model met strakke mouwen zou ik van boven de XL moeten.
Ik zit 2 kilo onder m'n hoogste gewicht ooit hoor
Moooooiquote:
Prachtig!quote:
Die wil ik ook... blauw en aqua schijnen mij te staan en deze kleur blauw is mijn mans mooiste kleur.
Zal wel duur zijn
Moooooiquote:
Fijn Lau.. Die schijnt wel het best uit de bus te komen, met blind testen schijnt de vegetarische variant als " lekkerder en de echte" gehaktbal getest.
Lijst:
O: kwark, vla, bosbessen, honing
T's: 200 gr wortelen, halve paprika, cup a soup kerrie, halve komkommer, halve slagroomgebak, halve hazelnootschuimgebak met slagroom, cappuccino
L: 2 boterhammen met 1 gegrilde tartaar, gekookt ei, tomaat, ui, curry
(mensen in de kantine verklaren mij vaak voor gek met dit soort combi's op brood) . Kom romige bospaddosoep met balletjes, beker melkT's: 2 perzikken, grote appel, paar dropjes, snoepen van rode bessenstruik, kiwi
D: bloemkool, broccoli, aardappelkroketten, pikanto
(wel lekker though, echt wel) met curry en mayo, salade met van alles, gevulde champignon en wat courgette met kaas, rabarberT: zoute stokjes want zin in
[ Bericht 0% gewijzigd door uniekhoorn op 03-07-2013 19:56:30 ]
Thank you, fijne site!quote:
.Pull-up ging verkeerd en beetje verkeerd geland
Volgende keer maar weer gewoon aan een stang zodat ik makkelijker grip houd.
Zag weer goede tijden en gewichten/reps langskomen
Ga ik wel poosje voelen inderdaad en kijk ook niet uit naar morgen nee...quote:
Auw V1 .. dat is pijnlijk! Morgen nog meer ben ik bang
Is een zwevende dus vanavond maar even op de buik slapen.Positief nieuws: gisteren eerste workout gehad waar ik de volgende dag geen last van knie heb gehad
Die one leg leg-press houd ik er maar in de komende tijd.
en vind die site nog best prijzig. Kwam thuis en lief had een quiche gemaakt met olijftomatensalade. Lief
Doe je 'm dan met één been per keer of echt alleen maar met één kant?quote:
Positief nieuws: gisteren eerste workout gehad waar ik de volgende dag geen last van knie heb gehad
Die one leg leg-press houd ik er maar in de komende tijd.
Toen ik knieblessure had en bij een achteraf gezien wat minder goeie fysio zat, moest ik namelijk dat laatste doen, wat ervoor zorgde dat ik een onwijs krachtsverschil in mn benen kreeg en mn nieuwe fysio zei dat het niet zo gek was dat ik nog steeds last had met zoveel verschil in kracht (geloof dat tot 10% ofzo oke was, en bij mij was het 40%)..
Wat een prachtige jurk.quote:
En wat een fijne site. Jurkjes met mouwen
*insert hartjes
O: scone, cinnamonbun, latte machiatto
L: 2 ham kaas croissantjes
T: koffie met creamer
D: maaltijd salade van de AH (400 kcal)
T: ice machiatto
yoga
Het laatste.quote:
[..]
Doe je 'm dan met één been per keer of echt alleen maar met één kant?
Toen ik knieblessure had en bij een achteraf gezien wat minder goeie fysio zat, moest ik namelijk dat laatste doen, wat ervoor zorgde dat ik een onwijs krachtsverschil in mn benen kreeg en mn nieuwe fysio zei dat het niet zo gek was dat ik nog steeds last had met zoveel verschil in kracht (geloof dat tot 10% ofzo oke was, en bij mij was het 40%)..
Maar dat is het punt, breng 'm nu (probeer het) terug op zelfde sterkte als rechter been. Had 'm zelf dus beetje ontzien waardoor rechter sterker was geworden
Moe! Bergen werk verzet dankzij geconcentreerd kunnen werken thuis, maar dat kost bijna nog meer energie dan reizen en werken op kantoor bij elkaar
Trek je het Phaidra?quote:
Li, die jurk zal je prachtig staan
Moe! Bergen werk verzet dankzij geconcentreerd kunnen werken thuis, maar dat kost bijna nog meer energie dan reizen en werken op kantoor bij elkaar
Volgens mij wel he? Je bent een echte doorzetter.. knap! Respect meis
Ah, dan is 't wel slim jaquote:
[..]
Het laatste.
Maar dat is het punt, breng 'm nu (probeer het) terug op zelfde sterkte als rechter been. Had 'm zelf dus beetje ontzien waardoor rechter sterker was geworden
Lief! Maar waar heb ik dat aan verdiend?? Geloof dat het allemaal wel loopt, weliswaar met huishouden als sluitpost. Gelukkig krijgen we bijna nooit onverwachts visitequote:
[..]
Trek je het Phaidra?
Volgens mij wel he? Je bent een echte doorzetter.. knap! Respect meis
. Nu bijvoorbeeld geen energie meer om al het speelgoed op te ruimen (na keuken opruimen, afwassen en was vouwen) en morgen gaat het toch weer overhoop. Dus nu met boek en thee op de bank .Oh ja, echt gezond eten en sporten, dat schiet er ook nog bij in
.Daarom.quote:
Beetje foute keuze geweest dat pad te kiezen maar m'n ego nam het over
Mja, dichtbij full ROM leg-press van leuk gewicht kon ik niet laten schieten *duikt weg*
Nog 1 dag werken dan lekker 1 dag vrij, dan weer 5 vroege.. Fijn zo'n ritme
Laturs lieverds, fijne avond en slaap lekker voor straks
Ik ben deze week maar weer aan het forcefeeden, ze gaan me komende week weer wegen (en bloeddruk/hartslag etc). Waarschijnlijk mijn laatste afspraak, dan mag ik daarna gewoon op deze dosis verder enzoquote:
Denk je wel aan wat Chico zei, Billy?! Te veel gewichtsverlies en ze halen je van de meds af he...
.Vergeet je door die medicatie te eten? Of gewoon geen trek meer?
Met ritalin beide, met dex (wat ik gebruik) vooral minder trek. Sowieso is het met dex veeeel minder ergquote:
Ook weer terug van KT, ging lekker! Op een bepaalde manier vind ik rug, benen biceps fijner om te trainen dan borst en schouders.
Vergeet je door die medicatie te eten? Of gewoon geen trek meer?
.O: snee brood met stroop, snee met hagelslag
T: stuk watermeloen
B: halfuurtje steppen op de wii
L: noodles met gemengde groenten
T: appel
D: Carré, aardappelen, worteltjes
S: fittest op de sportschool, KT, nog wat cardio... Geen idee wat precies, hoor ik daar.
T: kop koffie, haring met uitjes
Ik snap geen bal van die fittest, die jongen zelf ook niet, dus ik vraag morgen nog maar even na hoe dat nou precies werkt
En mn gewicht is ok, maar mn vetpercentage te hoog
lijkt me wel lastig, als je constant moet eten terwijl je totaal geen trek hebt...quote:
[..]
Met ritalin beide, met dex (wat ik gebruik) vooral minder trek. Sowieso is het met dex veeeel minder erg
Ik ben alleen nog maar aangekomenquote:
Denk je wel aan wat Chico zei, Billy?! Te veel gewichtsverlies en ze halen je van de meds af he...
Gister pizza, friet en chocofondue
Hier wel yoga gedaan. Ging ok, maar had ruzie met mijn sportbh. Die heb ik lekker tussen de houdingen door uit gefrummeld. Man naast me keek wel grappig
Freud en ik gaan in het weekend voor het eerst een yogashoot doen. Dan kan een keer wat laten zien
Hoezo gestopt? Je bent toch net begonnenquote:
Slik sinds vrijdag geen medicatie meer dus daar ligt het niet aan
/sociale controle
Ik ben het dan misschien niet helemaal eens ermee, maar als je er dan wel aan gaat dan moet je het doen!quote:
Slik sinds vrijdag geen medicatie meer dus daar ligt het niet aan
Is niet iets dat zomaar werkt. Moet je wel geregeld nemen want elke keer dat je mist doe je het effect ervan teniet.
Ze kan t wel af en toe nemen hoor. Met ritalin en concerta kan dat in elk geval weet ik.quote:
[..]
Ik ben het dan misschien niet helemaal eens ermee, maar als je er dan wel aan gaat dan moet je het doen!
Is niet iets dat zomaar werkt. Moet je wel geregeld nemen want elke keer dat je mist doe je het effect ervan teniet.
Die kinderen op school nemen t ook alleen door de week of met toetsen.
Kan wel, alleen dan heb je wat meer schommelingen.
Ik vergeleek het misschien teveel met AD, daarvan weet ik dat skippen het effect minimaliseert.quote:
[..]
Ze kan t wel af en toe nemen hoor. Met ritalin en concerta kan dat in elk geval weet ik.
Die kinderen op school nemen t ook alleen door de week of met toetsen.
Kan wel, alleen dan heb je wat meer schommelingen.
Als je eenmaal een dosis hebt en er is vastgesteld dat het geen probleem voor je hartslag/bloeddruk is kan dat inderdaad. Maar er is ook bekend dat het beter werkt als je het regelmatig inneemt, en tijdens het bepalen van je dosis willen ze niet dat je 'te hoog' gaat zitten omdat je het onregelmatig inneemt. En bijwerkingen worden pas na een tijdje duidelijk, en komen eerder naar voren als je het regelmatig hebt ingenomen gedurende x weken. Daarom willen ze dat je in het begin gewoon elke dag je dagelijkse dosis inneemtquote:
[..]
Ze kan t wel af en toe nemen hoor. Met ritalin en concerta kan dat in elk geval weet ik.
Die kinderen op school nemen t ook alleen door de week of met toetsen.
Kan wel, alleen dan heb je wat meer schommelingen.
.Dit is op verzoek van m'n arts hoorquote:
[..]
Ik ben het dan misschien niet helemaal eens ermee, maar als je er dan wel aan gaat dan moet je het doen!
Is niet iets dat zomaar werkt. Moet je wel geregeld nemen want elke keer dat je mist doe je het effect ervan teniet.
Ja klopt, maar waarom ben je gestopt Prob?quote:
[..]
Als je eenmaal een dosis hebt en er is vastgesteld dat het geen probleem voor je hartslag/bloeddruk is kan dat inderdaad. Maar er is ook bekend dat het beter werkt als je het regelmatig inneemt, en tijdens het bepalen van je dosis willen ze niet dat je 'te hoog' gaat zitten omdat je het onregelmatig inneemt. En bijwerkingen worden pas na een tijdje duidelijk, en komen eerder naar voren als je het regelmatig hebt ingenomen gedurende x weken. Daarom willen ze dat je in het begin gewoon elke dag je dagelijkse dosis inneemt
En AD kan je inderdaad niet zomaar mee stoppen, dat is ook een spiegel die je opbouwt met de medicatie
Omdat ik nu Dex ga proberen (vanaf morgen)quote:
[..]
Hoezo gestopt? Je bent toch net begonnen
/sociale controle
Hiermee bouw je geen spiegel opquote:
[..]
Ik vergeleek het misschien teveel met AD, daarvan weet ik dat skippen het effect minimaliseert.