Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen .

Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld

SPOILER: Schema's

Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/

Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony

Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm

5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/

10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)

Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate

SPOILER: Diverse links

http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)

http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)

www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl

SPOILER: Apps voor op telefoons

http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)

SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?

Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen. Alvast bedankt!
Dus:
[code][b]datum - [ url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url ]
naam - afstand[/code]

05 Mei 2013 - Rondje Tilburg (Tilburg)
• Levitas - 7,5km
• toto73 - 13km

5 mei 2013 - Leudal Trailrun (Heythuysen)
• Jero_nimo - 13.5km
• Streamnl

5 mei 2013 - MTK Bevrijdingsloop Wageningen (Krimpen a/d IJssel)
• Arquero - gedeelte van de 100 kilometer

5 mei 2013 - Trimloop (Delft)
[*] MaleDuck - HM

[b]8 mei 2013 - City Run by Night (Alkmaar)
• hatsaflats - 5km

09 Mei 2013 - Golden Ten Loop (Delft)
• Quoi - 10km
• mjk86 - 5km
• mosselmossel - 10km
• Manual - 10km
• Zwabberhark - 10km

11 mei 2013 - Hollenlauf (Bödefeld)
• Frsh - HM

11 mei 2013 - Guus Wokke Opticienloop (Panningen)
• tyler-girl - 5km

12 mei 2013 - Rondje Bussloo (Voorst)
• Acheron - 7,5 km

18 mei 2013 - IJsselsteinloop (IJsselstein)
• Guppyfriend - 10km
• Stefanovic83 - HM

18-20 mei 2013 - Roparun Parijs - Rotterdam
• MaleDuck - +/- 65km

25 mei 2013 - Nesseloop (Rotterdam)
• Arquero - 7 km

25/26 mei 2013 - Edinburgh Marathon Festival (Edinburgh)
• (GotC - 10km)
• YUR - HM

26 mei 2013 - The Color Run (Amsterdam)
• Manual - 5km

26 mei 2013 - Marikenloop (Nijmegen)
• Guppyfriend - 10km
• Serinde - 5km
• SEMTEX - 10km
• Tyler-girl - 5km
• Sheriam - 10km

26 mei 2013 - Leiden Marathon (Leiden)
• Bonobo11 - M
• De_Kluizenaar - 5km
• GlenHighland - 10km
• Tourniquet - 10km
• MaleDuck - 10 km (misschien)

26 mei 2013 - Ricoh Vestingloop (Den Bosch)
• streamnl - 10 km
• Levitas - 5 km

26 mei - City-Hanzeloop (Zutphen)
• GuitarJJ - 5 km

26 Mei 2013 - Sdu Royal Ten (Den Haag)
• Zwabberhark - 10km

01 juni 2013 - StuwwalTrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo - 18.5km

01 juni 2013 - Omloop Ter Heijde (Ter Heijde aan Zee)
• YUR - 10km

02 juni 2013 - Driedorpenloop (Ankeveen)
• GDPP - HM

02 juni 2013 - Loop Leeuwarden (Leeuwarden)
• Kwaitnait - 5km

02 juni 2013 - Rock and Run (Amsterdam)
• LoganMCV - 12K

02 juni 2013 - Flow ladiesrun (Eindhoven)
• Semtex - 10km

2 juni 2013 - Marathon Hoorn (Hoorn)
• Linebear - 1/2 marathon

2 juni - Letterenloop Haarlem
[*]Schanulleke - 10 km

[b]09 juni 2013 - Ladiesrun Rotterdam
• clumsy_clown - 5km
• Beau87 - 5km

09 juni 2013 - Kikarun (Spaarnwoude)
• gcjoel - 10km

9 juni 2013 - Green Run (Twello)
• Acheron - 10 km

14 juni 2013 - Colours By The Sea (Vlissingen)
• Arquero - 5 km
• Guppyfriend - 5 km
• Mascleta - 5 km
• mosselmossel - 5 km
• N.I.M.B.Y - 5 km
• Tyler-girl
• Twinky

15 juni 2013 - Groot Ginkelse Loop (Ede)
_Zeddicus_ - HM

16 juni 2013 - Marquetteloop (Heemskerk)
• Frsh - HM

22 juni 2013 - Midzomeravond Run (Beekbergen)
• Acheron - 15 km

23 juni 2013 - Veluwezoom Trail (Rheden)
• TheWhiteCowboy - 27km
• kwoth - 27km

23 juni 2013 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km

26 juni - Grachtenloop (Haarlem)
• Schanulleke - 10 km

30 juni 2013 - Run for KiKa 2013 (Rotterdam)
• Arquero - 10 km

06 juli 2013 - Wiezoloop (Wierden)
• Sunnythesun - 5km
• Daywalker - 10km

06 Juli 2013 - Ekiden Rotterdam
• MaleDuck - mits er een Fok! team is-
de volgende enthousiastelingen melden zich:
• Arquero
• Quoi
• Guppyfriend
• Mosselmossel
• Jumparound
• YUR (ovb)
• Streamnl
• Onama
• Hinder
• Jero_nimo
• Gogo83
• Schwetsenegger
• E.T.
• Daywalk3r (ovb)
• Brighteyes
• TheWhiteCowboy
• Lastpost
• hatsaflats (ovb)
• De_kluizenaar (ovb)
• gcjoel (ovb)
• GlenHighland
• Sheriam

20 juli 2013 - Furneaux Lodge Captain Cook's Landing (NZ)
• rechtsedirecte - 26km

11 augustus 2013 - Vooroeverloop (Medemblik)
• Swetsenegger - HM
• Hatsaflats - HM
• rechtsedirecte - HM
• YUR

17 augustus 2013 - trail-des-fantomes (Ardennen)
• rechtsedirecte - 25km

31 augustus 2013 - Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• streamnl - 10 Miles

1 september 2013 - Haarlemmermeer Run (Hoofddorp)
• Daph_ - 5 km

07 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder)
• Zeeland - HM

07 september 2013 - Nürburgring Lauf
• TheWhiteCowboy - 24km

08 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20km
• Jero_nimo - 20km

8 september 2013 - Rabo Bridge to Bridge (Arnhem)
• slacker_nl - 6EM
• Gogo83 - 6EM
• Guppyfriend - 6EM
• mosselmossel - 6EM
• hatsaflats - 10EM
• Saysem - 10EM
• Claire Leeuw - 10EM

21 september 2013 - Vredesloop (Den Haag)
• MaleDuck - 10km
• YUR - 10km
• Arquero - 10km
• Guppyfriend- 10km
• mosselmossel - 10km
• Swetsenegger - 10km
• E.T. - 10km
• Brighteyes - 10km
• Quoi - 10km
• Streamnl - 10km
• De Kluizenaar - 10km
• hatsaflats - 10km
• Gogo83 - 10km
• Manual - 10km
• Daywalk3r - 10km

22 september 2013 - Dam tot Damloop (Zaandam/Amsterdam)
• Twinky - 4 EM
• Daph_ - 4 EM
• Bonobo11 - 10 EM

29 september 2013 - Loch Ness Marathon (Schotland)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• streamnl - 10 km

29 september 2013 - ATAG Posbankloop (Velp)
• Guppyfriend - 6km

29 september 2013 - Halve Marathon van Texel (Texel)
• Dagoduck - 10km

05 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
• Bonobo11 - Marathon

06 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5km

06 okt 2013 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - 10k
• Jero_nimo - 37km (trail)
• Saysem - 37km (trail)

13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4EM

13 oktober 2013 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• ..-._---_-.- - marathon
• Jor_dii - HM
• Semtex - HM

19 oktober 2013 - Harbour Run (Rotterdam)
• robdriessen - 10km

20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• gcjoel - halve marathon
• Quoi - 8k
• hatsaflats - HM
• Linebear - HM

17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km

SPOILER: 2013 Challenge

Challenges 2013:

Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!


Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test

SPOILER: Verlopen Challenges

2012:

SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag

211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)

SPOILER: Ten commandments for the runner

Last but not least:

SPOILER

Voor als je op zaterdag rust wilt


Of op zondag

quote:

Op zondag 5 mei 2013 09:29 schreef YUR het volgende:
Rennen is vrijheid

quote:

Op zondag 5 mei 2013 09:29 schreef YUR het volgende:
Rennen is vrijheid

quote:

Op zondag 5 mei 2013 10:09 schreef Cherryblossom het volgende:
Ja heb ik inderdaad. Ok. fiets stallen, kluisjes zoeken en tas dumpen, naar de wc, naar startvak. Easy. Het kriebelt ^_^

quote:

Op zondag 5 mei 2013 09:29 schreef YUR het volgende:
Rennen is vrijheid

quote:

Op zondag 5 mei 2013 10:52 schreef Zwabberhark het volgende:
Ik zie net pas het deelnemerslijstje in de OP staan. Nou, ik heb dus twee wedstrijden deze maand:
[ code verwijderd ]

[ code verwijderd ]

Misschien dat ik in juni de Wateringseveldloop weer ga doen, dat was vorig jaar wel een leuke.

quote:

Op zondag 5 mei 2013 11:09 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

O, die Wateringseveldloop wil ik misschien ook wel gaan lopen. Die komt 4x langs het huis van een vriend van me, dus dan kan ik daarna mooi daar douchen en bier drinken op z'n balkon

quote:

Op zondag 5 mei 2013 11:22 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Volgens mij kom je vrij veel overlap tegen met jouw hardloopkalender en bierfestivalkalenders, ofni?

quote:

Op zondag 5 mei 2013 10:52 schreef Zwabberhark het volgende:
Ik zie net pas het deelnemerslijstje in de OP staan. Nou, ik heb dus twee wedstrijden deze maand:
[ code verwijderd ]

[ code verwijderd ]

Misschien dat ik in juni de Wateringseveldloop weer ga doen, dat was vorig jaar wel een leuke.

quote:

Op zondag 5 mei 2013 11:22 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Volgens mij kom je vrij veel overlap tegen met jouw hardloopkalender en bierfestivalkalenders, ofni?

quote:

Op zondag 5 mei 2013 11:32 schreef Onama het volgende:
http://www.routeloops.com/index.html

Bij settings even Run/Walk selecteren, dan zeggen welke richting je ongeveer opwil en hij rekent je een route uit van opgegeven lengte. Bevalt ie niet, dan druk je gewoon op "create a different route of same length"

quote:

Op zondag 5 mei 2013 11:32 schreef Onama het volgende:
http://www.routeloops.com/index.html

Bij settings even Run/Walk selecteren, dan zeggen welke richting je ongeveer opwil en hij rekent je een route uit van opgegeven lengte. Bevalt ie niet, dan druk je gewoon op "create a different route of same length"

quote:

Op zondag 5 mei 2013 11:28 schreef hatsaflats het volgende:
Valt wel mee Maar in Den Haag wonen wel een aantal vrienden die ook heel veel van biertjes houden, dus dan is het logisch om het te combineren Al ga ik de 23e naar Den Haag om bier te drinken zonder een wedstrijdje te lopen..

quote:

Op zondag 5 mei 2013 11:47 schreef Jero_nimo het volgende:


Copyright Streamnl

Verslag volgt later op de dag.

quote:

Op zondag 5 mei 2013 11:50 schreef Quoi het volgende:
Zo, MD loopt nog & ik heb weer 45 min gehobbeld. Laatste intervalletje voelde het wat vervelend en dat trok best door naar achterkant been. Kan ook stijfheid zijn. Ik ben niet ontevreden en MAN wat is het lekker loopweer!!!

Nu nog ff op de atletiekbaan uitlopen en dan es ff op die toptijd wachten!

Twijfel over Wateringseveldloop, die deed ik vorig jaar! Eens kijken wat de benen doen na deze maand

quote:

Op zondag 5 mei 2013 11:47 schreef Jero_nimo het volgende:
http://oi39.tinypic.com/3501277.jpg

Copyright Streamnl

Verslag volgt later op de dag.

SPOILER

kun je geloven dat ik jaloers ben?

quote:

Op zondag 5 mei 2013 11:47 schreef Jero_nimo het volgende:


Copyright Streamnl

Verslag volgt later op de dag.

quote:

Op zondag 5 mei 2013 11:32 schreef Onama het volgende:
http://www.routeloops.com/index.html

Bij settings even Run/Walk selecteren, dan zeggen welke richting je ongeveer opwil en hij rekent je een route uit van opgegeven lengte. Bevalt ie niet, dan druk je gewoon op "create a different route of same length"

quote:

Op zondag 5 mei 2013 12:03 schreef DeeBee het volgende:

[..]

Ja, dan heb je m'n finish gemist!

Damn, dat ging niet makkelijk, zo'n 5 kilometer als eerste wedstrijdje / trimloop na de marathon, ging aardig dood.

Maar met 19:54 (3:49 / 3:58 / 3:53 / 4:04 / 3:56) en een tweede plaats was ik wel tevreden op zich, want het was ook wel warm eigenlijk zelfs!

Zo, nu de rest van de dag bier drinken in het zonnetje op Bevrijdingsfestival.

quote:

Op zondag 5 mei 2013 12:15 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Geweldige pagina!

quote:

Op zondag 5 mei 2013 11:47 schreef Jero_nimo het volgende:


Copyright Streamnl

Verslag volgt later op de dag.

quote:

Op zondag 5 mei 2013 12:10 schreef Twinky het volgende:
Streamnl toffe foto van Jero

Hier ben ik (met hond) weggerend voor de vrijheid: in 'mijn' park is het bevrijdingsfestival van Utrecht. Samen met mijn vriend reden we dus even naar de Maarsseveense plassen. Leuk!

http://www.endomondo.com/workouts/185483332/8778461

blog: http://ikkanhetlekkerwel.(...)seveense-bevrijding/

Het ging nu heel goed met Donja. Mijn vader loopt zeker elke week 10 km met haar, op ong. 10 km/u. Ze is het dus wel gewend, maar je moet haar wel vooruit trappen en we moesten daar even een manier op vinden, ook omdat ik minder snel ga. Maar bij de plassen is er gewoon één pad vooruit, en dat kon ze dan mooi volgen.

[ afbeelding ]

quote:

Op zondag 5 mei 2013 11:47 schreef Jero_nimo het volgende:


Copyright Streamnl

Verslag volgt later op de dag.

quote:

Op zondag 5 mei 2013 13:54 schreef Guppyfriend het volgende:
Ik vind het zo groot, zo'n hele koptelefoon tijdens het hardlopen. Nou loop ik meestal zonder muziek, maar als ik muziek meeneem, dan liever oortjes

quote:

Op zondag 5 mei 2013 14:05 schreef hatsaflats het volgende:
Ik heb ook dopjes met zo'n band om m'n nek, bevalt wel prima. Ik gebruik m alleen niet zo vaak meer, zonde muziek lopen is ook wel heel fijn.

Vandaag sowieso lekker met de pootjes omhoog in de tuin. Zon!

quote:

Op zondag 5 mei 2013 13:59 schreef Daywalk3r het volgende:
Ik ga denk ik die sportoordopjes kopen van lidl. Heb wel sportdoppen maar die bewegen teveel mee. Hier zit zon band aan voor om de nek.

SPOILER

Het begon goed, voor ik het wist zat er al 1 km op, ik ging alleen iets te hard van start. De zon scheen heftig, gelukkig veel onder bomen gerend. Stuk over allemaal scheve kleine stenen (en kinderkopjes?) wat ik niet gewend ben en dus echt een aanslag op mijn enkels (en de rest van mn lichaam) was. Daar even gewandeld, ik kon ook niet meer. Daarna moesten we over de snelweg, dus berg op, daar ook even gewandeld, ik kwam rennend toch niet sneller vooruit. Bergaf ging natuurlijk lekker en toen de weg weer recht was viel het weer tegen . Daarna nog 1 keer moeten wandelen omdat ik geen lucht kreeg, nouja, ik had het idee dat mijn longen zich niet helemaal vulden, maar echt maar meters. Toen wist ik dat de finish in de buurt kwam, rustig gaan rennen. En toen ik de hoek om rende en de finish was echt in zicht, toen kreeg ik energie! Grotere stappen, ik vloog en hoe dichter ik bij de finish kwam, hoe groter de lach op mijn gezicht en hoe sneller ik ging.

En toen kreeg ik mijn medaille, consumptiebon, water en sportdrank. Terug naar mijn huisgenootje, die was eerder gefinisht en had haar medaille nog niet eens opgehaald . Samen nog wat gaan drinken, toen ben ik terug naar de finish gegaan om mijn vriend op te wachten. Daarna met hem rond gelopen, wat te drinken gaan halen, verteld over de race. Mijn huisgenootje + vriend + moeder waren we kwijt, hun gaan zoeken, geen telefoons bij ons, maar naar huis gelopen (thuiswedstrijd ) en daar keek ik op mijn telefoon en zag ik dat zij naar het ziekenhuis is op aanraden van de EHBO. Ze had al last van haar enkel, en na de finish hinkte ze helemaal. Dus das wel jammer.

quote:

Op zondag 5 mei 2013 14:57 schreef Cherryblossom het volgende:
Ik ben ook gefinisht! Ik heb werkelijk geen idee, maar mijn huisgenootje zei dat ik er ongeveer 35 minuten over gedaan heb. Kan op internet nog niks vinden over uitslagen.

Verslagje van mijn eerste 5K wedstrijd en meteen ook de eerste keer dat ik 5 kilometer rennend heb afgelegd:

SPOILER

[ afbeelding ]
Het begon goed, voor ik het wist zat er al 1 km op, ik ging alleen iets te hard van start. De zon scheen heftig, gelukkig veel onder bomen gerend. Stuk over allemaal scheve kleine stenen (en kinderkopjes?) wat ik niet gewend ben en dus echt een aanslag op mijn enkels (en de rest van mn lichaam) was. Daar even gewandeld, ik kon ook niet meer. Daarna moesten we over de snelweg, dus berg op, daar ook even gewandeld, ik kwam rennend toch niet sneller vooruit. Bergaf ging natuurlijk lekker en toen de weg weer recht was viel het weer tegen . Daarna nog 1 keer moeten wandelen omdat ik geen lucht kreeg, nouja, ik had het idee dat mijn longen zich niet helemaal vulden, maar echt maar meters. Toen wist ik dat de finish in de buurt kwam, rustig gaan rennen. En toen ik de hoek om rende en de finish was echt in zicht, toen kreeg ik energie! Grotere stappen, ik vloog en hoe dichter ik bij de finish kwam, hoe groter de lach op mijn gezicht en hoe sneller ik ging.

En toen kreeg ik mijn medaille, consumptiebon, water en sportdrank. Terug naar mijn huisgenootje, die was eerder gefinisht en had haar medaille nog niet eens opgehaald . Samen nog wat gaan drinken, toen ben ik terug naar de finish gegaan om mijn vriend op te wachten. Daarna met hem rond gelopen, wat te drinken gaan halen, verteld over de race. Mijn huisgenootje + vriend + moeder waren we kwijt, hun gaan zoeken, geen telefoons bij ons, maar naar huis gelopen (thuiswedstrijd ) en daar keek ik op mijn telefoon en zag ik dat zij naar het ziekenhuis is op aanraden van de EHBO. Ze had al last van haar enkel, en na de finish hinkte ze helemaal. Dus das wel jammer.

Lekker banaantje gehad, zo een krentenbol met kaas eten, en vanavond pannenkoeken! Hmmmmm

Mini-meet is er helaas niet van gekomen, Levitas en Toto, ik had mijn telefoon dus niet bij me, anders had ik even iets gestuurd via Facebook. En er waren ook zoveel mensen dat het me onmogelijk leek om jullie zomaar te vinden. Ik heb nog wel rondgekeken naar je nieuwe shirt Levitas! Maar niet gezien.

quote:

Op zondag 5 mei 2013 14:57 schreef Cherryblossom het volgende:
Ik ben ook gefinisht! Ik heb werkelijk geen idee, maar mijn huisgenootje zei dat ik er ongeveer 35 minuten over gedaan heb. Kan op internet nog niks vinden over uitslagen.

Verslagje van mijn eerste 5K wedstrijd en meteen ook de eerste keer dat ik 5 kilometer rennend heb afgelegd:

SPOILER

[ afbeelding ]
Het begon goed, voor ik het wist zat er al 1 km op, ik ging alleen iets te hard van start. De zon scheen heftig, gelukkig veel onder bomen gerend. Stuk over allemaal scheve kleine stenen (en kinderkopjes?) wat ik niet gewend ben en dus echt een aanslag op mijn enkels (en de rest van mn lichaam) was. Daar even gewandeld, ik kon ook niet meer. Daarna moesten we over de snelweg, dus berg op, daar ook even gewandeld, ik kwam rennend toch niet sneller vooruit. Bergaf ging natuurlijk lekker en toen de weg weer recht was viel het weer tegen . Daarna nog 1 keer moeten wandelen omdat ik geen lucht kreeg, nouja, ik had het idee dat mijn longen zich niet helemaal vulden, maar echt maar meters. Toen wist ik dat de finish in de buurt kwam, rustig gaan rennen. En toen ik de hoek om rende en de finish was echt in zicht, toen kreeg ik energie! Grotere stappen, ik vloog en hoe dichter ik bij de finish kwam, hoe groter de lach op mijn gezicht en hoe sneller ik ging.

En toen kreeg ik mijn medaille, consumptiebon, water en sportdrank. Terug naar mijn huisgenootje, die was eerder gefinisht en had haar medaille nog niet eens opgehaald . Samen nog wat gaan drinken, toen ben ik terug naar de finish gegaan om mijn vriend op te wachten. Daarna met hem rond gelopen, wat te drinken gaan halen, verteld over de race. Mijn huisgenootje + vriend + moeder waren we kwijt, hun gaan zoeken, geen telefoons bij ons, maar naar huis gelopen (thuiswedstrijd ) en daar keek ik op mijn telefoon en zag ik dat zij naar het ziekenhuis is op aanraden van de EHBO. Ze had al last van haar enkel, en na de finish hinkte ze helemaal. Dus das wel jammer.

Lekker banaantje gehad, zo een krentenbol met kaas eten, en vanavond pannenkoeken! Hmmmmm

Mini-meet is er helaas niet van gekomen, Levitas en Toto, ik had mijn telefoon dus niet bij me, anders had ik even iets gestuurd via Facebook. En er waren ook zoveel mensen dat het me onmogelijk leek om jullie zomaar te vinden. Ik heb nog wel rondgekeken naar je nieuwe shirt Levitas! Maar niet gezien.

quote:

Op zondag 5 mei 2013 15:20 schreef Cherryblossom het volgende:
Wauw dat vind ik echt ver Guppy! Gefeliciteerd!

SPOILER

En Paul, onze veteraan van 72 mocht het vuur dragen

SPOILER

SPOILER

SPOILER

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/185484074/6556517

quote:

Op zondag 5 mei 2013 15:24 schreef Jero_nimo het volgende:
DeeBee, MD, Cherryblossom en streamnl!

Mijn dag begon al lekker, was gisteren naar de verjaardag geweest van mijn broer, daar ervoor gekozen om in ieder geval niet te drinken, nou ja, geen alcohol dan. Om er vandaag toch nog iets ervan te kunnen maken. Was wel redelijk laat thuis, rond een uur of half 1 lag ik in mijn bed. Even de wekker gezet om 6 uur en lekker gaan slapen. Dat ging wel erg lekker trouwens, omdat ik niet al te hoge verwachtingen had voor vandaag.
Tuut tuut tuut, wekker.. Bah, zo vroeg al, dat was jammer. Mja, ontbijtje eten, wat klaarmaken en om 7 uur de auto induiken. Een lekker ritje gehad van een uur of 2 en daar op het parkeerterrein al streamnl ontmoet. Was meteen gezellig! Hebben samen mijn startnummer opgehaald, die van hemzelf had 'ie al en even samen warmgelopen. Beetje gepraat over de verwachtingen enzo en genoten van het weer!
Ik kreeg ook nog wat aanspraak van mensen die ook op de FiveFingers liepen, hoe het ging en hoelang ik het al deed. Zij waren al ongeveer anderhalf jaar bezig daarop, ik net 3 maandjes. Daar stonden ze wel even van te kijken dat ik het zo snel had opgebouwd. In totaal een stuk of 4 mensen gezien die ze ook aanhadden trouwens, viel me weer mee.
5 minuten van te voren maar in het startvak gaan staan en streamnl succes gewenst en toen ging het startschot al. Nou, kijken wat er van komt. Ik kwam lekker op gang en het liep echt heel soepel. De eerste km was een lekker glad bospad waarop ik erg fijn liep. Tot mijn verbazing liep ik toen ook al snel mee in het kopgroepje, met een man of 15. Even rustig gekeken wat hun tempo was en ze liepen best lekker. Langzaam kroop ik toch maar naar voren want ik kon nog redelijk makkelijk iets harder, waarna ik na 2 kms zelfs op kop kwam te lopen. Dat had ik niet verwacht en was al een beetje bang dat ik veel te snel was gestart. Misschien dat die anderen het parkoers goed kenden en wisten waar het zwaar werd en nu krachten wilden sparen. Maar ik liet het maar gebeuren, gewoon lekker doorlopen. Het tempo lag toen op zo'n 4'/km en het voelde nog steeds erg lekker.
Op een gegeven moment liepen we nog met z'n tweeën en we wisselden een beetje af. Tot bij km 6 ongeveer de singletrail begon. Wat een heerlijk pad was dat! Hier was ik helemaal in mijn element en ik kreeg weer wat extra energie. Toen liep ik ook bij mijn tegenstander weg. Op dit punt begon ik ook al mensen in te halen van de lange trail die een kwartier eerder al begonnen waren. Dit gaf ook weer een leuke motivatie.
Maar wat een mooi pad was dat! Echt een heerlijk bochtige single-trail met een beetje omhoog en omlaag, naast een enorme afgrond waaronder een heel leuk riviertje liep. Echt heel erg mooi en daarbij ook nog perfect weer. Het was dus gewoon genieten tijdens het lopen.
Na ongeveer 10km zag ik op de langere weggetjes al niemand meer achter me en toen had ik wel het idee dat ik dit gewoon kon gaan winnen, al kon ik het ook nog niet helemaal geloven . Ik vloog op het laatst gewoon over de paden en net toen het een beetje zwaar werd, wind tegen en mul zand hoorde ik al de commentator van de wedstrijd. Yes! Nu even lekker doorzetten nog en dan ben je er! Lang voordat ik er was hoorde ik mijn naam al en moest ik er nog even een eindsprintje uitpersen. Met een enorme grijns kwam ik binnen en werd ik meteen gefeliciteerd en kreeg een tas met zooi erin, altijd leuk. Was erg goed geregeld trouwens bij de finish, genoeg sportdrank en water en een tafel met allerlei lekkers, banaan, peren, appels, koekjes, ontbijtkoek enzovoort. Daar even lekker gezeten en streamnl nog even aangemoedigd toen hij ook binnenkwam, al hoorde hij me niet echt geloof ik.
Toen was er nog een kleine prijsuitreiking, met echt een hele vette beker en daarna zijn we nog even wezen uitlopen en hebben we nog lekker een ijsthee gedronken. Maar wat was het genieten die morgen. Wat een heerlijk weer en echt een prachtige trail! Dit smaakt zeker naar meer!

http://www.endomondo.com/workouts/185575911/2368823

quote:

Op zondag 5 mei 2013 15:26 schreef Arquero het volgende:
Rennen voor de vrijheid heb ik gedaan, en niet zo'n beetje ook.
Gisteravond om 21.00 met de bus naar Wageningen vertrokken om de vlam op te halen.
Eerst aanmelden daar om toewijzing van een startvak te krijgen. Alle gemeentes werden gerangschikt op afstand van Wageningen; degenen die het verst af gelegen waren konden het eerst weg.

In het startvak hebben we ongeveer nog een uur moeten wachten. Hoofdrolspelers van musical Soldaat van Oranje zongen een lied, er was een speech van commissaris van de koning, etc.
Toen waren wij eindelijk aan de beurt en kon de fik erin

SPOILER

[ afbeelding ]

En Paul, onze veteraan van 72 mocht het vuur dragen
[ afbeelding ]

Vanuit daar was het een klein stukje naar het busstation, waar onze bus stond. Daar hebben we een stormlantaarn aangestoken met de vlam en die in de bus geparkeerd.
Vanuit daar begon onze terugtocht van 96 kilometer in estafette vorm van 4 groepen lopers (ingedeeld op looptempo).

Voorop waren 2 fietsen waarvan 1 met kaart en routebeschrijving en achterop ook nog 2 fietsers die ook nog voor wat licht zorgden.
Zo ging het heel de nacht door, niemand had geslapen. Grootste lol in de bus met elkaar, werd steeds meliger
Rond een uur of half 6 begon het licht te worden en even later hadden we een hele mooie zonsopgang langs de Vlist

SPOILER

[ afbeelding ]

Wat later was het toch al aardig warm met een mooie strak blauwe hemel

SPOILER

[ afbeelding ]

En zo kwamen we rond half 10 weer aan in Krimpen aan den IJssel.

SPOILER

[ afbeelding ]
[ afbeelding ]

Daarna werden we onthaald door de burgemeester die de vlam in ontvangst nam en konden we nog even blijven kijken bij een koffieconcert dat voor ons was georganiseerd.
Dat heb ik maar niet helemaal afgemaakt, was helemaal verrot. Voelde me vies en plakkerig en weet ik veel.
Maar al met al een bizar leuke ervaring.

En alles bij elkaar toch totaal 23,5 kilometer gelopen waar ik toch wel trots op ben. Het is dan wel geen officieel HM record, maar toch

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/185484074/6556517

quote:

Op zondag 5 mei 2013 15:26 schreef Arquero het volgende:
Rennen voor de vrijheid heb ik gedaan, en niet zo'n beetje ook.
Gisteravond om 21.00 met de bus naar Wageningen vertrokken om de vlam op te halen.
Eerst aanmelden daar om toewijzing van een startvak te krijgen. Alle gemeentes werden gerangschikt op afstand van Wageningen; degenen die het verst af gelegen waren konden het eerst weg.

In het startvak hebben we ongeveer nog een uur moeten wachten. Hoofdrolspelers van musical Soldaat van Oranje zongen een lied, er was een speech van commissaris van de koning, etc.
Toen waren wij eindelijk aan de beurt en kon de fik erin

SPOILER

[ afbeelding ]

En Paul, onze veteraan van 72 mocht het vuur dragen
[ afbeelding ]

Vanuit daar was het een klein stukje naar het busstation, waar onze bus stond. Daar hebben we een stormlantaarn aangestoken met de vlam en die in de bus geparkeerd.
Vanuit daar begon onze terugtocht van 96 kilometer in estafette vorm van 4 groepen lopers (ingedeeld op looptempo).

Voorop waren 2 fietsen waarvan 1 met kaart en routebeschrijving en achterop ook nog 2 fietsers die ook nog voor wat licht zorgden.
Zo ging het heel de nacht door, niemand had geslapen. Grootste lol in de bus met elkaar, werd steeds meliger
Rond een uur of half 6 begon het licht te worden en even later hadden we een hele mooie zonsopgang langs de Vlist

SPOILER

[ afbeelding ]

Wat later was het toch al aardig warm met een mooie strak blauwe hemel

SPOILER

[ afbeelding ]

En zo kwamen we rond half 10 weer aan in Krimpen aan den IJssel.

SPOILER

[ afbeelding ]
[ afbeelding ]

Daarna werden we onthaald door de burgemeester die de vlam in ontvangst nam en konden we nog even blijven kijken bij een koffieconcert dat voor ons was georganiseerd.
Dat heb ik maar niet helemaal afgemaakt, was helemaal verrot. Voelde me vies en plakkerig en weet ik veel.
Maar al met al een bizar leuke ervaring.

En alles bij elkaar toch totaal 23,5 kilometer gelopen waar ik toch wel trots op ben. Het is dan wel geen officieel HM record, maar toch

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/185484074/6556517

quote:

Op zondag 5 mei 2013 15:26 schreef Arquero het volgende:
Rennen voor de vrijheid heb ik gedaan, en niet zo'n beetje ook.
Gisteravond om 21.00 met de bus naar Wageningen vertrokken om de vlam op te halen.
Eerst aanmelden daar om toewijzing van een startvak te krijgen. Alle gemeentes werden gerangschikt op afstand van Wageningen; degenen die het verst af gelegen waren konden het eerst weg.

In het startvak hebben we ongeveer nog een uur moeten wachten. Hoofdrolspelers van musical Soldaat van Oranje zongen een lied, er was een speech van commissaris van de koning, etc.
Toen waren wij eindelijk aan de beurt en kon de fik erin

SPOILER

[ afbeelding ]

En Paul, onze veteraan van 72 mocht het vuur dragen
[ afbeelding ]

Vanuit daar was het een klein stukje naar het busstation, waar onze bus stond. Daar hebben we een stormlantaarn aangestoken met de vlam en die in de bus geparkeerd.
Vanuit daar begon onze terugtocht van 96 kilometer in estafette vorm van 4 groepen lopers (ingedeeld op looptempo).

Voorop waren 2 fietsen waarvan 1 met kaart en routebeschrijving en achterop ook nog 2 fietsers die ook nog voor wat licht zorgden.
Zo ging het heel de nacht door, niemand had geslapen. Grootste lol in de bus met elkaar, werd steeds meliger
Rond een uur of half 6 begon het licht te worden en even later hadden we een hele mooie zonsopgang langs de Vlist

SPOILER

[ afbeelding ]

Wat later was het toch al aardig warm met een mooie strak blauwe hemel

SPOILER

[ afbeelding ]

En zo kwamen we rond half 10 weer aan in Krimpen aan den IJssel.

SPOILER

[ afbeelding ]
[ afbeelding ]

Daarna werden we onthaald door de burgemeester die de vlam in ontvangst nam en konden we nog even blijven kijken bij een koffieconcert dat voor ons was georganiseerd.
Dat heb ik maar niet helemaal afgemaakt, was helemaal verrot. Voelde me vies en plakkerig en weet ik veel.
Maar al met al een bizar leuke ervaring.

En alles bij elkaar toch totaal 23,5 kilometer gelopen waar ik toch wel trots op ben. Het is dan wel geen officieel HM record, maar toch

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/185484074/6556517

quote:

Op zondag 5 mei 2013 15:30 schreef Muis84 het volgende:
Leuke verhalen!

Wel een beetje jaloers, kom ik aan met mijn 1e les Evy...

quote:

Op zondag 5 mei 2013 15:28 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

quote:

Op zondag 5 mei 2013 15:24 schreef Jero_nimo het volgende:
DeeBee, MD, Cherryblossom en streamnl!

Mijn dag begon al lekker, was gisteren naar de verjaardag geweest van mijn broer, daar ervoor gekozen om in ieder geval niet te drinken, nou ja, geen alcohol dan. Om er vandaag toch nog iets ervan te kunnen maken. Was wel redelijk laat thuis, rond een uur of half 1 lag ik in mijn bed. Even de wekker gezet om 6 uur en lekker gaan slapen. Dat ging wel erg lekker trouwens, omdat ik niet al te hoge verwachtingen had voor vandaag.
Tuut tuut tuut, wekker.. Bah, zo vroeg al, dat was jammer. Mja, ontbijtje eten, wat klaarmaken en om 7 uur de auto induiken. Een lekker ritje gehad van een uur of 2 en daar op het parkeerterrein al streamnl ontmoet. Was meteen gezellig! Hebben samen mijn startnummer opgehaald, die van hemzelf had 'ie al en even samen warmgelopen. Beetje gepraat over de verwachtingen enzo en genoten van het weer!
Ik kreeg ook nog wat aanspraak van mensen die ook op de FiveFingers liepen, hoe het ging en hoelang ik het al deed. Zij waren al ongeveer anderhalf jaar bezig daarop, ik net 3 maandjes. Daar stonden ze wel even van te kijken dat ik het zo snel had opgebouwd. In totaal een stuk of 4 mensen gezien die ze ook aanhadden trouwens, viel me weer mee.
5 minuten van te voren maar in het startvak gaan staan en streamnl succes gewenst en toen ging het startschot al. Nou, kijken wat er van komt. Ik kwam lekker op gang en het liep echt heel soepel. De eerste km was een lekker glad bospad waarop ik erg fijn liep. Tot mijn verbazing liep ik toen ook al snel mee in het kopgroepje, met een man of 15. Even rustig gekeken wat hun tempo was en ze liepen best lekker. Langzaam kroop ik toch maar naar voren want ik kon nog redelijk makkelijk iets harder, waarna ik na 2 kms zelfs op kop kwam te lopen. Dat had ik niet verwacht en was al een beetje bang dat ik veel te snel was gestart. Misschien dat die anderen het parkoers goed kenden en wisten waar het zwaar werd en nu krachten wilden sparen. Maar ik liet het maar gebeuren, gewoon lekker doorlopen. Het tempo lag toen op zo'n 4'/km en het voelde nog steeds erg lekker.
Op een gegeven moment liepen we nog met z'n tweeën en we wisselden een beetje af. Tot bij km 6 ongeveer de singletrail begon. Wat een heerlijk pad was dat! Hier was ik helemaal in mijn element en ik kreeg weer wat extra energie. Toen liep ik ook bij mijn tegenstander weg. Op dit punt begon ik ook al mensen in te halen van de lange trail die een kwartier eerder al begonnen waren. Dit gaf ook weer een leuke motivatie.
Maar wat een mooi pad was dat! Echt een heerlijk bochtige single-trail met een beetje omhoog en omlaag, naast een enorme afgrond waaronder een heel leuk riviertje liep. Echt heel erg mooi en daarbij ook nog perfect weer. Het was dus gewoon genieten tijdens het lopen.
Na ongeveer 10km zag ik op de langere weggetjes al niemand meer achter me en toen had ik wel het idee dat ik dit gewoon kon gaan winnen, al kon ik het ook nog niet helemaal geloven . Ik vloog op het laatst gewoon over de paden en net toen het een beetje zwaar werd, wind tegen en mul zand hoorde ik al de commentator van de wedstrijd. Yes! Nu even lekker doorzetten nog en dan ben je er! Lang voordat ik er was hoorde ik mijn naam al en moest ik er nog even een eindsprintje uitpersen. Met een enorme grijns kwam ik binnen en werd ik meteen gefeliciteerd en kreeg een tas met zooi erin, altijd leuk. Was erg goed geregeld trouwens bij de finish, genoeg sportdrank en water en een tafel met allerlei lekkers, banaan, peren, appels, koekjes, ontbijtkoek enzovoort. Daar even lekker gezeten en streamnl nog even aangemoedigd toen hij ook binnenkwam, al hoorde hij me niet echt geloof ik.
Toen was er nog een kleine prijsuitreiking, met echt een hele vette beker en daarna zijn we nog even wezen uitlopen en hebben we nog lekker een ijsthee gedronken. Maar wat was het genieten die morgen. Wat een heerlijk weer en echt een prachtige trail! Dit smaakt zeker naar meer!

http://www.endomondo.com/workouts/185575911/2368823

quote:

Op zondag 5 mei 2013 15:35 schreef Muis84 het volgende:
Nog geen spierpijn, les viel mee. Maar dat kan morgen natuurlijk anders zijn.
Vooralsnog gewoon heel blij dat ik het kon, na een jaar geleden een diagnose van een chronische ziekte met vermoeidheidsklachten te hebben gekregen. Ik kan het lekker WEL!
Einde ego bericht. Thanks, Gup!

quote:

Op zondag 5 mei 2013 15:26 schreef Arquero het volgende:
Rennen voor de vrijheid heb ik gedaan, en niet zo'n beetje ook.
Gisteravond om 21.00 met de bus naar Wageningen vertrokken om de vlam op te halen.
Eerst aanmelden daar om toewijzing van een startvak te krijgen. Alle gemeentes werden gerangschikt op afstand van Wageningen; degenen die het verst af gelegen waren konden het eerst weg.

In het startvak hebben we ongeveer nog een uur moeten wachten. Hoofdrolspelers van musical Soldaat van Oranje zongen een lied, er was een speech van commissaris van de koning, etc.
Toen waren wij eindelijk aan de beurt en kon de fik erin

SPOILER

[ afbeelding ]

En Paul, onze veteraan van 72 mocht het vuur dragen
[ afbeelding ]

Vanuit daar was het een klein stukje naar het busstation, waar onze bus stond. Daar hebben we een stormlantaarn aangestoken met de vlam en die in de bus geparkeerd.
Vanuit daar begon onze terugtocht van 96 kilometer in estafette vorm van 4 groepen lopers (ingedeeld op looptempo).

Voorop waren 2 fietsen waarvan 1 met kaart en routebeschrijving en achterop ook nog 2 fietsers die ook nog voor wat licht zorgden.
Zo ging het heel de nacht door, niemand had geslapen. Grootste lol in de bus met elkaar, werd steeds meliger
Rond een uur of half 6 begon het licht te worden en even later hadden we een hele mooie zonsopgang langs de Vlist

SPOILER

[ afbeelding ]

Wat later was het toch al aardig warm met een mooie strak blauwe hemel

SPOILER

[ afbeelding ]

En zo kwamen we rond half 10 weer aan in Krimpen aan den IJssel.

SPOILER

[ afbeelding ]
[ afbeelding ]

Daarna werden we onthaald door de burgemeester die de vlam in ontvangst nam en konden we nog even blijven kijken bij een koffieconcert dat voor ons was georganiseerd.
Dat heb ik maar niet helemaal afgemaakt, was helemaal verrot. Voelde me vies en plakkerig en weet ik veel.
Maar al met al een bizar leuke ervaring.

En alles bij elkaar toch totaal 23,5 kilometer gelopen waar ik toch wel trots op ben. Het is dan wel geen officieel HM record, maar toch

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/185484074/6556517

quote:

Op zondag 5 mei 2013 15:36 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Ook echt goed bezig!

quote:

Op zondag 5 mei 2013 15:35 schreef Muis84 het volgende:
Nog geen spierpijn, les viel mee. Maar dat kan morgen natuurlijk anders zijn.
Vooralsnog gewoon heel blij dat ik het kon, na een jaar geleden een diagnose van een chronische ziekte met vermoeidheidsklachten te hebben gekregen. Ik kan het lekker WEL!
Einde ego bericht. Thanks, Gup!

quote:

Op zondag 5 mei 2013 15:39 schreef hatsaflats het volgende:
Jaaaa verslagen!

Super alletwee leuk om te lezen ook

Mijn prestatie van vandaag is dat m'n voeten alweer bijna dezelfde kleur zijn als m'n onderbenen. M'n loopje van gisteren zorgde voor bruine onderbenen en spierwitte voetjes.

quote:

Op zondag 5 mei 2013 14:57 schreef Cherryblossom het volgende:
Ik heb nog wel rondgekeken naar je nieuwe shirt Levitas! Maar niet gezien.

quote:

Op zondag 5 mei 2013 15:24 schreef Jero_nimo het volgende:
Verhaal

http://www.endomondo.com/workouts/185575911/2368823

quote:

Op zondag 5 mei 2013 15:41 schreef SpaceInvaders het volgende:
Ik ga morgen of dinsdag voor een herhaling

Hopelijk was het een combinatie van benen mishandelen met hakken en te weinig drinken

quote:

Op zondag 5 mei 2013 15:43 schreef Miezziej het volgende:

[..]

Rek je ook na afloop?
Wanneer ik last heb van strakke kuiten oid helpt het bij mij wel om even te rekken of ze los te masseren zeg maar Meestal heb ik er last van als ik ga lopen na het werk (= de hele dag staan) dus het zou best kunnen komen door de mishandeling met de hakken

quote:

Op zondag 5 mei 2013 15:41 schreef Levitas het volgende:

[..]

Dat kan kloppen, want die heb ik ook niet aan gehad. Heb van een kennis een shirt gekregen van Lopers Company. Knalgeel, dus dat viel lekker op voor de ouders enzo om foto's te maken.
Wat jammer dat je hebt moeten wandelen, maar die kinderkopjes waren echt giga kut om te lopen. Ben daar mooi het gras opgeschoten.. Toch nog een mooie tijd neer weten te zetten hoor. Een tijd die je met je volgende wedstrijd kei hard gaat verbeteren!

Ikzelf heb voor m`n gevoel een geweldige eerste wedstrijd gelopen! Gefinished met een netto tijd van 35:00. M`n horloge geeft wel een afstand van 6,5km en niet 7,5km! (Zo ook de vriendin van m`n kennis). Gemiddelde snelheid van 5:23 min/km.
Dalijk/vanavond een uitgebreid verslag! Nu eerst ff douchen, want ik ben net precies thuis en heb me kapot lopen zweten

http://www.endomondo.com/workouts/185601155/8850231
5 bekertjes

[..]

quote:

Op zondag 5 mei 2013 15:50 schreef Cherryblossom het volgende:
Wat raar dat hij maar 6,5km aangeeft. Is wel nagemeten door "de bond" toch?

quote:

Op zondag 5 mei 2013 15:41 schreef Levitas het volgende:

[..]
Ikzelf heb voor m`n gevoel een geweldige eerste wedstrijd gelopen! Gefinished met een netto tijd van 35:00. M`n horloge geeft wel een afstand van 6,5km en niet 7,5km! (Zo ook de vriendin van m`n kennis). Gemiddelde snelheid van 5:23 min/km.
Dalijk/vanavond een uitgebreid verslag! Nu eerst ff douchen, want ik ben net precies thuis en heb me kapot lopen zweten

http://www.endomondo.com/workouts/185601155/8850231
5 bekertjes

[..]

quote:

Op zondag 5 mei 2013 15:58 schreef motorbloempje het volgende:
http://www.endomondo.com/workouts/185608831/881511

Eerste LDL in tijden, wát een warmte, maar 't was wel lekker 13km met net iets meer dan 10km/uur fijn!

quote:

Op zondag 5 mei 2013 15:53 schreef Levitas het volgende:

[..]

Logisch als ik inzoom op de route @ Endomondo. "De Bond" heeft waarschijnlijk alle 'normale' wegen als route genomen, terwijl iedereen om mij heen een stukje stoep etc. pakte. (Duidelijk te zien vanaf 3km) en dus vrij extreem de binnenbocht hebben genomen. Vandaar dat het misschien maar 6,5km was i.p.v 7,5km.

quote:

Op zondag 5 mei 2013 16:15 schreef toto73 het volgende:
Ik ben ook weer terug van Rondje Tilburg. Man, wat was het warm. Bijna 13km vol in de zon gelopen. Is ook wel te zien aan de HR. Maar, wat een ervaring zo'n groot evenement. De vorige 10km was slechts met zo'n 200 deelnemers. Dat is wat anders dan dit!

http://www.endomondo.com/workouts/185612403/9221684

Verslag volgt later!

quote:

Op zondag 5 mei 2013 15:56 schreef Jero_nimo het volgende:
Raar inderdaad dat het maar 6.5km was, zie ook geen rare dingen op je endomondo. Maar lekker gelopen hoor!!! Mooie tijd, gefeliciteerd met je bekertjes!
Heerlijke eindsprint geleverd ook! Weet je meteen zo'n beetje je max-hartslag .

quote:

Op zondag 5 mei 2013 16:18 schreef Levitas het volgende:

[..]

Zoals ik al zei, we hebben stoepjes gepakt enzo om echt de binnenbocht te kunnen pakken. Alleen is natuurlijk de uitgestippelde route niet over stoepjes, maar de wegen volgen. Vandaar die kilometer verschil.

Die eindsprint vond ik ook best wel goed eigenlijk. Heb een mooie snelheid aangetikt na een toch al vrij snelle wedstrijd (naar mijn idee). Ben ook wel héél benieuwd hoe die finish video gaat zijn
En inderdaad, heb m`n max HR én een richttijd voor de 5km @ Vestingloop over 3 weken (26:26 )

Even de basketbal wedstrijd kijken, ondertussen de foto's op de computer zetten. Daarna eten en daarná volgt een uitgebreid wedstrijdverslag!

quote:

Op zondag 5 mei 2013 16:17 schreef Zwabberhark het volgende:
Je zou het na kunnen meten met afstandmeten.nl?

quote:

Op zondag 5 mei 2013 15:30 schreef Muis84 het volgende:
Leuke verhalen!

Wel een beetje jaloers, kom ik aan met mijn 1e les Evy...

quote:

Op zondag 5 mei 2013 15:30 schreef Muis84 het volgende:
Leuke verhalen!

Wel een beetje jaloers, kom ik aan met mijn 1e les Evy...

quote:

Op zondag 5 mei 2013 16:26 schreef Levitas het volgende:

[..]

Gedaan: http://afstandmeten.nl/index.php?id=1084529
En inderdaad, 6,57km. Slecht van de organisatie

quote:

Op zondag 5 mei 2013 16:35 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Zoek de verschillen:



Rechts is de eigenlijke route, jullie hebben dus een kleine ronde gemist om het college, dat is inderdaad een erge fout van de organisatie...

quote:

Op zondag 5 mei 2013 16:35 schreef Jero_nimo het volgende:
Rechts is de eigenlijke route, jullie hebben dus een kleine ronde gemist om het college, dat is inderdaad een erge fout van de organisatie...

quote:

Lekker gelopen, maar slechte bewijzering 7,5km. Ik heb een afslag gemist, want mijn tracker heeft 6,5km aan. Op de screenshot wordt duidelijk waar het mis is gegaan. Daarnaast was de waterpost onbemand/leeg.
Zeker weten punten op de agenda voor de organisatie tijdens de evaluatie van het evenement.

quote:

Heerlijk gelopen maar helaas 1km te weinig slecht aangegeven er stond niemand . niemand wist ervan. vele auto's moeten ontwijken en drankpost van uitgestorven en geen druppel te bekennen. Heel jammer mag hopen dat organisatie mensen van 7.5 km hun geld terug geven. Weet niet of ik volgend jaar nog mee doe op deze manier

quote:

Op zondag 5 mei 2013 16:26 schreef Levitas het volgende:

[..]

Gedaan: http://afstandmeten.nl/index.php?id=1084529
En inderdaad, 6,57km. Slecht van de organisatie

quote:

Op zondag 5 mei 2013 16:41 schreef Guppyfriend het volgende:
Je bent in ieder geval niet de enige, op Facebook zijn er meerderen die het hebben wat zonde

quote:

Op zondag 5 mei 2013 16:48 schreef Levitas het volgende:

[..]

Wat ontzettend slecht van de organisatie is dit zeg, tjonge jonge. En die andere dingen kloppen ook wel. Veiligheid was ook niet echt top. Ik heb op een fietspad iemand ingehaald maar moest toen snel terug achter diegene omdat er een scooter tegemoet kwam. Zoiets kan toch eigenlijk niet?

Voor de inwoners van Tilburg is het ook lekker geweest. De ringbaan was half afgesloten voor de lopers, op de andere weghelft stond een file zo stil dat vrijwel iedereen uit de auto naar het lopen stond te kijken. Allemaal dingen die de organisatie nadrukkelijk heeft beloofd

quote:

Op zondag 5 mei 2013 16:59 schreef Guppyfriend het volgende:
En ik ben blij dat jouw eerste wedstrijd in ieder geval wel leuk was!

quote:

Op zondag 5 mei 2013 17:01 schreef Levitas het volgende:

[..]

Ho, ik vond het ook he-le-maal geweldig hoor! Begrijp me niet verkeerd

quote:

Op zondag 5 mei 2013 16:52 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Ik heb persoonlijk nog nooit scooters (of fietsers en zo) op het parcours gehad. Ja, in Den Haag een keertje, een scooterrijder wilde een bidon aan een van de lopers geven. Maar die werd na een paar 100m door een parcourswacht toch vriendelijk verzocht het parcours te verlaten.

Het afsluiten van de halve ringweg was misschien ook niet het beste idee ever... Kan me voorstellen dat het winkelend publiek daar niet heel blij mee waren, op koopzondag

quote:

Op zondag 5 mei 2013 17:26 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Ik wel, gaypride run in Amsterdam. Maar dan lopen er zoveel mensen dat scooters en fietsers voor de lopers opzij moeten (en er is overal personeel om tegen fietsers en brommers te zeggen: pas, hardlopers). Dat is de charme van een kleine loop, gewoon mixen met het echte volk

quote:

Op zondag 5 mei 2013 16:35 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Zoek de verschillen:



Rechts is de eigenlijke route, jullie hebben dus een kleine ronde gemist om het college, dat is inderdaad een erge fout van de organisatie...

quote:

Op zondag 5 mei 2013 17:36 schreef GotC het volgende:
Ernstig!

quote:

Misverstand routes 5 en 7.5 kilometer en ontbreken van een waterpost
Op de route van de 5 en 7.5 kilometer is er bij de het scheiden van de routes niet duidelijk genoeg gecommuniceerd. Hierdoor hebben een aantal deelnemers in plaats van 7.5 kilometer, 6.5 á 6.6 kilometer gelopen en deelnemers aan de 7.5 kilometer hebben mogelijk 5 kilometer gelopen. Hierdoor zijn er onjuiste tijden geregistreerd.

Door omstandigheden kon de waterpost niet tijdig worden bevoorraad. De organisatie betreurt het misverstand op de route en dat lopers een lege waterpost aantroffen onderweg. De organisatie van Rondje Tilburg biedt hiervoor haar excuses aan.

quote:

Op zondag 5 mei 2013 17:39 schreef Levitas het volgende:
Ik had het al verwacht,

[..]

Gelukkig, de organisatie geeft zelf hun fout toe. Dan zijn wij toch niet gek geweest

[..]

Nu even een mooi verslagje typen

quote:

Op zondag 5 mei 2013 17:44 schreef SpaceInvaders het volgende:
Ik heb net schoenen gehaald bij runnersworld in Eindhoven. Ik dacht dat dure schoenen overrated waren maar je voelt het meteen .

Ik heb Brooks Adrenaline GTS 13 meegekregen

quote:

Op zondag 5 mei 2013 16:02 schreef MaleDuck het volgende:
Netjes hoor Levitas, CherryBlossom, steamnl en vooral Jeronimo!!!!

En MoBlo, fijn dat je weer een LDL heb gedaan!

En Spees en Muis ook goed bezig met Evy!

Baal wel een beetje dat er geen kaart en grafiekjes te zien zijn bij Endomondo Maar ach, ik heb gewoon een HM gelopen vandaag

quote:

Op zondag 5 mei 2013 17:44 schreef SpaceInvaders het volgende:
Ik heb net schoenen gehaald bij runnersworld in Eindhoven. Ik dacht dat dure schoenen overrated waren maar je voelt het meteen .

Ik heb Brooks Adrenaline GTS 13 meegekregen

quote:

Op zondag 5 mei 2013 17:39 schreef Levitas het volgende:
Gelukkig, de organisatie geeft zelf hun fout toe. Dan zijn wij toch niet gek geweest

SPOILER: Verslag Rondje Tilburg

Als een kind die een attractiepark gaat bezoeken, zo ging ik gisterenavond naar bed. Ik had, zoals verwacht, wat moeite om in slaap te komen en werd voor de wekker al wakker. Vandaag stond mijn allereerste wedstrijd op het programma: Een 7,5km: Rondje Tilburg.

Na het ophalen van onze kennissen, vertrokken ik samen met mijn ouders richting Tilburg. Na over de finish te zijn gereden hebben we onze auto geparkeerd en rond 10:30 hebben we het café op het "ontmoetingsplein" opgezocht. Daar hebben we met z`n allen een bakje koffie gedronken en zitten kletsen, onder het genot van wat muziek. Want er stond al een band op het podium.

Eerst zou de halve marathon van start gaan, waarna een uur later de 13km, 7,5km en de 5km zouden starten. Deze eerste groep werd naar de startvakken geroepen en dat was voor mij het teken om wat warm te gaan lopen. Ook al scheen de zon flink en was het ruim 20 graden, vond ik het toch belangrijk ook m`n spieren wat op te warmen en m`n hartslag al ietwat omhoog te jagen.
Na wat op en neer te hebben gelopen, dynamische rekoefeningen en een aantal korte sprintjes, was het tijd om de wedstrijdkleding aan te trekken - Een mooi felgeel shirt, met shorts - en het startnummer vast te spelden. Erg vaste handen had ik niet meer, dus heb ik ma Levitas dit maar laten doen. De zenuwen begonnen nu toch wel echt te komen..
Nog even snel het toilet opgezocht, nog een laatste beetje gedronken en toen was het altijd om ons naar het startvak te begeven. De kriebels werden nog sterker.

Het startvak zou eigenlijk onderverdeeld zijn in 13km'ers en de 7.5 & 5km'ers, maar daar was weinig van te zien. Iedereen stond door elkaar, wat verder geen probleem was. Nog geen 10 min. later klonk het startsein. De menigte begon te bewegen en in nog geen minuut drukte ik het knopje van m`n horloge in. M`n benen voelde raar, m`n hele lichaam voelde raar. Ik denk dat dit de zenuwen waren die zich nu écht uitten.
Voor de wedstrijd zei iedereen "Laat je niet opjagen. Begin rustig, in je eigen tempo!". En dat deed ik. De eerste kilometer liep ik rond de 6'/km en zodra de massa zich begon uit te spreiden (na een km), vond ik het tijd om het tempo wat op te voeren. Een lekker tempo vond ik niet snel, maar op zo`n 2km kwam ik in de rug van een vader en zoon (zo`n 10 jaar oud), zij liepen mijn tempo en daar ben ik dus even achter blijven hangen.
Uiteindelijk vond ik het toch tijd om het tempo langzaamaan op te gaan voeren en begon m`n eigen wedstrijd te lopen. Snel doken we een woonwijk in en merkte ik dat ik iemand in m`n rug had. Een leuk uitziend meisje gebruikte me als haas, en eerlijk is eerlijk, zoiets werkt motiverend. Het is dan ook niet voor niks dat m`n pace rond de 4-5km rond de 5:20 min/km schommelde.


^{Eindsprint. Helaas niet scherp}

Even een stukje klimmen en het viaduct over, en ik dacht "Hey, dit punt ken ik van Google Maps. Nu is het niet zo ver meer". Ik had in m`n hoofd voorgenomen om vanaf dit punt verder te versnellen (als ik dat nog kon). De pace ging naar net iets boven de 5"/km, en al snel zag ik wat meer publiek. Ook hoorde ik in de verte de spreker al. De pace dook voor het eerst onder de 5"/km, draai een hoekje om, nog een hoekje en verrek.. De finish al?! Vanaf het moment dat ik de finish kon zien, zette ik de eindsprint in. Met een snelheid van ruim 18,5 km/u "vloog" ik over de finish en klokte ik op mijn horloge 35:02.

Ik wist al meteen dat dat eigenlijk niet kon. Ik wist dat ik blij moest zijn als ik rond de 41-42 minuten zou finishen, en nu zou ik op 35 minuten geëindigd zijn?! Ik bladerde door m`n horloge en tot mijn grote verbazing zag ik maar 6,48km staan. Eerst dacht ik dat het aan m`n horloge lag (die had al kuren eerder deze week), maar toen meerdere mensen begonnen te klagen, wist ik zeker dat het niet klopte. Achteraf bleek dus bewegwijzering te missen


^{De gegraveerde medaille!}

Even uitgelopen en 2 flesjes Aquarius gedronken (ja, er mistte ook een drankpost! ) en toen waren m`n kennissen ook gefinished. Samen hebben we de medaille opgehaald (GAAF!) en laten graveren. Nog wat gedronken en toen weer huiswaarts gekeerd.

quote:

Op zondag 5 mei 2013 18:04 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]
Het blijft mensenwerk en iedere vrijwilliger doet zijn of haar best. Uiteindelijk gaat het om lekker lopen in die kenmerkende prettige sfeer van hardlopers (van ieder niveau) onder elkaar.

quote:

Op zondag 5 mei 2013 18:20 schreef Levitas het volgende:

SPOILER: Verslag Rondje Tilburg

Als een kind die een attractiepark gaat bezoeken, zo ging ik gisterenavond naar bed. Ik had, zoals verwacht, wat moeite om in slaap te komen en werd voor de wekker al wakker. Vandaag stond mijn allereerste wedstrijd op het programma: Een 7,5km: Rondje Tilburg.

Na het ophalen van onze kennissen, vertrokken ik samen met mijn ouders richting Tilburg. Na over de finish te zijn gereden hebben we onze auto geparkeerd en rond 10:30 hebben we het café op het "ontmoetingsplein" opgezocht. Daar hebben we met z`n allen een bakje koffie gedronken en zitten kletsen, onder het genot van wat muziek. Want er stond al een band op het podium.

Eerst zou de halve marathon van start gaan, waarna een uur later de 13km, 7,5km en de 5km zouden starten. Deze eerste groep werd naar de startvakken geroepen en dat was voor mij het teken om wat warm te gaan lopen. Ook al scheen de zon flink en was het ruim 20 graden, vond ik het toch belangrijk ook m`n spieren wat op te warmen en m`n hartslag al ietwat omhoog te jagen.
Na wat op en neer te hebben gelopen, dynamische rekoefeningen en een aantal korte sprintjes, was het tijd om de wedstrijdkleding aan te trekken - Een mooi felgeel shirt, met shorts - en het startnummer vast te spelden. Erg vaste handen had ik niet meer, dus heb ik ma Levitas dit maar laten doen. De zenuwen begonnen nu toch wel echt te komen..
Nog even snel het toilet opgezocht, nog een laatste beetje gedronken en toen was het altijd om ons naar het startvak te begeven. De kriebels werden nog sterker.

Het startvak zou eigenlijk onderverdeeld zijn in 13km'ers en de 7.5 & 5km'ers, maar daar was weinig van te zien. Iedereen stond door elkaar, wat verder geen probleem was. Nog geen 10 min. later klonk het startsein. De menigte begon te bewegen en in nog geen minuut drukte ik het knopje van m`n horloge in. M`n benen voelde raar, m`n hele lichaam voelde raar. Ik denk dat dit de zenuwen waren die zich nu écht uitten.
Voor de wedstrijd zei iedereen "Laat je niet opjagen. Begin rustig, in je eigen tempo!". En dat deed ik. De eerste kilometer liep ik rond de 6'/km en zodra de massa zich begon uit te spreiden (na een km), vond ik het tijd om het tempo wat op te voeren. Een lekker tempo vond ik niet snel, maar op zo`n 2km kwam ik in de rug van een vader en zoon (zo`n 10 jaar oud), zij liepen mijn tempo en daar ben ik dus even achter blijven hangen.
Uiteindelijk vond ik het toch tijd om het tempo langzaamaan op te gaan voeren en begon m`n eigen wedstrijd te lopen. Snel doken we een woonwijk in en merkte ik dat ik iemand in m`n rug had. Een leuk uitziend meisje gebruikte me als haas, en eerlijk is eerlijk, zoiets werkt motiverend. Het is dan ook niet voor niks dat m`n pace rond de 4-5km rond de 5:20 min/km schommelde.

[ afbeelding ]
^{Eindsprint. Helaas niet scherp}

Even een stukje klimmen en het viaduct over, en ik dacht "Hey, dit punt ken ik van Google Maps. Nu is het niet zo ver meer". Ik had in m`n hoofd voorgenomen om vanaf dit punt verder te versnellen (als ik dat nog kon). De pace ging naar net iets boven de 5"/km, en al snel zag ik wat meer publiek. Ook hoorde ik in de verte de spreker al. De pace dook voor het eerst onder de 5"/km, draai een hoekje om, nog een hoekje en verrek.. De finish al?! Vanaf het moment dat ik de finish kon zien, zette ik de eindsprint in. Met een snelheid van ruim 18,5 km/u "vloog" ik over de finish en klokte ik op mijn horloge 35:02.

Ik wist al meteen dat dat eigenlijk niet kon. Ik wist dat ik blij moest zijn als ik rond de 41-42 minuten zou finishen, en nu zou ik op 35 minuten geëindigd zijn?! Ik bladerde door m`n horloge en tot mijn grote verbazing zag ik maar 6,48km staan. Eerst dacht ik dat het aan m`n horloge lag (die had al kuren eerder deze week), maar toen meerdere mensen begonnen te klagen, wist ik zeker dat het niet klopte. Achteraf bleek dus bewegwijzering te missen

[ afbeelding ]
^{De gegraveerde medaille!}

Even uitgelopen en 2 flesjes Aquarius gedronken (ja, er mistte ook een drankpost! ) en toen waren m`n kennissen ook gefinished. Samen hebben we de medaille opgehaald (GAAF!) en laten graveren. Nog wat gedronken en toen weer huiswaarts gekeerd.

De eerste wedstrijd ging echt super. Heerlijk weertje, leuk gezelschap en ik heb echt op een geweldig tempo kunnen lopen. Ik kan nu al niet wachten tot de Vestingloop over 3 weken. Ik heb dan een eindtijd te verbeteren: 26:26!

quote:

Op zondag 5 mei 2013 18:22 schreef GotC het volgende:

[..]

Leuk verslag+foto met een mooie medaille! Wat een eindsprint, 18,5km/h?!

Trouwens..die vent achter je, met een lange tight.

quote:

Op zondag 5 mei 2013 17:36 schreef GotC het volgende:

[..]

ernstig!

Jero, geniale foto met je tubes en Vibrams

SPOILER

quote:

Op zondag 5 mei 2013 18:20 schreef Levitas het volgende:
http://www.endomondo.com/workouts/185601155/8850231
De eerste wedstrijd ging echt super. Heerlijk weertje, leuk gezelschap en ik heb echt op een geweldig tempo kunnen lopen. Ik kan nu al niet wachten tot de Vestingloop over 3 weken. Ik heb dan een eindtijd te verbeteren: 26:26!

quote:

Op zondag 5 mei 2013 18:34 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Die is inderdaad wel ernstig, eigenlijk te erg voor woorden . Net na de finish kwam zo'n kerel naar me toe met camera en vroeg of die een foto mocht maken. Hij was van Scarabee (trailrunstore) en de mensen in zijn winkel geloofden niet dat je op die schoenen snel kon lopen en hij wou dit laten zien. Vond het wel best, maar toen nam die alleen een foto van mijn benen..
Voor de anderen, NSFW!

SPOILER

[..]

Leuk verhaal! Leuk dat je zo gemotiveerd kan worden tijdens een wedstrijd he .

Vandaag trouwens ook iemand zien lopen toen ik in de auto zat terug naar huis, een kerel in een roze hoodie en dikke joggingbroek...

Welke maat kousen heb je? Ik heb nog mooie roze voor je, om je vriendin een keer gek te maken

quote:

Op zondag 5 mei 2013 15:30 schreef Muis84 het volgende:
Leuke verhalen!

Wel een beetje jaloers, kom ik aan met mijn 1e les Evy...

quote:

Op zondag 5 mei 2013 18:20 schreef Levitas het volgende:

SPOILER: Verslag Rondje Tilburg

Als een kind die een attractiepark gaat bezoeken, zo ging ik gisterenavond naar bed. Ik had, zoals verwacht, wat moeite om in slaap te komen en werd voor de wekker al wakker. Vandaag stond mijn allereerste wedstrijd op het programma: Een 7,5km: Rondje Tilburg.

Na het ophalen van onze kennissen, vertrokken ik samen met mijn ouders richting Tilburg. Na over de finish te zijn gereden hebben we onze auto geparkeerd en rond 10:30 hebben we het café op het "ontmoetingsplein" opgezocht. Daar hebben we met z`n allen een bakje koffie gedronken en zitten kletsen, onder het genot van wat muziek. Want er stond al een band op het podium.

Eerst zou de halve marathon van start gaan, waarna een uur later de 13km, 7,5km en de 5km zouden starten. Deze eerste groep werd naar de startvakken geroepen en dat was voor mij het teken om wat warm te gaan lopen. Ook al scheen de zon flink en was het ruim 20 graden, vond ik het toch belangrijk ook m`n spieren wat op te warmen en m`n hartslag al ietwat omhoog te jagen.
Na wat op en neer te hebben gelopen, dynamische rekoefeningen en een aantal korte sprintjes, was het tijd om de wedstrijdkleding aan te trekken - Een mooi felgeel shirt, met shorts - en het startnummer vast te spelden. Erg vaste handen had ik niet meer, dus heb ik ma Levitas dit maar laten doen. De zenuwen begonnen nu toch wel echt te komen..
Nog even snel het toilet opgezocht, nog een laatste beetje gedronken en toen was het altijd om ons naar het startvak te begeven. De kriebels werden nog sterker.

Het startvak zou eigenlijk onderverdeeld zijn in 13km'ers en de 7.5 & 5km'ers, maar daar was weinig van te zien. Iedereen stond door elkaar, wat verder geen probleem was. Nog geen 10 min. later klonk het startsein. De menigte begon te bewegen en in nog geen minuut drukte ik het knopje van m`n horloge in. M`n benen voelde raar, m`n hele lichaam voelde raar. Ik denk dat dit de zenuwen waren die zich nu écht uitten.
Voor de wedstrijd zei iedereen "Laat je niet opjagen. Begin rustig, in je eigen tempo!". En dat deed ik. De eerste kilometer liep ik rond de 6'/km en zodra de massa zich begon uit te spreiden (na een km), vond ik het tijd om het tempo wat op te voeren. Een lekker tempo vond ik niet snel, maar op zo`n 2km kwam ik in de rug van een vader en zoon (zo`n 10 jaar oud), zij liepen mijn tempo en daar ben ik dus even achter blijven hangen.
Uiteindelijk vond ik het toch tijd om het tempo langzaamaan op te gaan voeren en begon m`n eigen wedstrijd te lopen. Snel doken we een woonwijk in en merkte ik dat ik iemand in m`n rug had. Een leuk uitziend meisje gebruikte me als haas, en eerlijk is eerlijk, zoiets werkt motiverend. Het is dan ook niet voor niks dat m`n pace rond de 4-5km rond de 5:20 min/km schommelde.

[ afbeelding ]
^{Eindsprint. Helaas niet scherp}

Even een stukje klimmen en het viaduct over, en ik dacht "Hey, dit punt ken ik van Google Maps. Nu is het niet zo ver meer". Ik had in m`n hoofd voorgenomen om vanaf dit punt verder te versnellen (als ik dat nog kon). De pace ging naar net iets boven de 5"/km, en al snel zag ik wat meer publiek. Ook hoorde ik in de verte de spreker al. De pace dook voor het eerst onder de 5"/km, draai een hoekje om, nog een hoekje en verrek.. De finish al?! Vanaf het moment dat ik de finish kon zien, zette ik de eindsprint in. Met een snelheid van ruim 18,5 km/u "vloog" ik over de finish en klokte ik op mijn horloge 35:02.

Ik wist al meteen dat dat eigenlijk niet kon. Ik wist dat ik blij moest zijn als ik rond de 41-42 minuten zou finishen, en nu zou ik op 35 minuten geëindigd zijn?! Ik bladerde door m`n horloge en tot mijn grote verbazing zag ik maar 6,48km staan. Eerst dacht ik dat het aan m`n horloge lag (die had al kuren eerder deze week), maar toen meerdere mensen begonnen te klagen, wist ik zeker dat het niet klopte. Achteraf bleek dus bewegwijzering te missen

[ afbeelding ]
^{De gegraveerde medaille!}

Even uitgelopen en 2 flesjes Aquarius gedronken (ja, er mistte ook een drankpost! ) en toen waren m`n kennissen ook gefinished. Samen hebben we de medaille opgehaald (GAAF!) en laten graveren. Nog wat gedronken en toen weer huiswaarts gekeerd.

http://www.endomondo.com/workouts/185601155/8850231
De eerste wedstrijd ging echt super. Heerlijk weertje, leuk gezelschap en ik heb echt op een geweldig tempo kunnen lopen. Ik kan nu al niet wachten tot de Vestingloop over 3 weken. Ik heb dan een eindtijd te verbeteren: 26:26!

quote:

Op zondag 5 mei 2013 18:37 schreef GotC het volgende:

[..]

Ik blijf 'm cool vinden Goeie sterke benen trouwens!
_{Welke maat kousen heb je? Ik heb nog mooie roze voor je, om je vriendin een keer gek te maken}

quote:

Op zondag 5 mei 2013 18:41 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]


_{maat 42, breedte 1, lang been}

quote:

Op zondag 5 mei 2013 18:44 schreef GotC het volgende:

[..]

We hebben dezelfde maat Tenminste, mijn kousen zijn 40-44

quote:

Op zondag 5 mei 2013 18:46 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Pff.. ik durf het toch niet

quote:

Op zondag 5 mei 2013 18:47 schreef GotC het volgende:

[..]

Je hebt geluk, Yur en ik hebben dezelfde maat en ik keek scheel Ik heb breedte 3!

quote:

Op zondag 5 mei 2013 18:37 schreef Cherryblossom het volgende:

[..]

In januari postte ik hier ook nog mijn 1e les Evy hoor!!! En vandaag een 5K gelopen! Zet hem op, je zult supersnel progressie zien, en dat is echt zó cool!

[..]

Hoewel de sportdrank na de finish niet erg lekker was, was dát gelukkig wél goed geregeld.

quote:

Op zondag 5 mei 2013 18:49 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Oeh gelukkig, begon al peentjes te zweten.. Dit is al wel erg genoeg denk ik Straks krijgt ze een hartverzakking...

quote:

Op zondag 5 mei 2013 18:54 schreef hatsaflats het volgende:
Hm, wat ik zo lees over die kousen zou ik misschien wel een paar willen voor wedstrijdjes, maar aan de andere kant heb ik nu ook niet echt ergens last van. Misschien maandag of dinsdag even langs de hardloopwinkel om te kijken. Roze zou wel mooi staan bij m'n Kinvara's

quote:

Op zondag 5 mei 2013 18:54 schreef hatsaflats het volgende:
Hm, wat ik zo lees over die kousen zou ik misschien wel een paar willen voor wedstrijdjes, maar aan de andere kant heb ik nu ook niet echt ergens last van. Misschien maandag of dinsdag even langs de hardloopwinkel om te kijken. Roze zou wel mooi staan bij m'n Kinvara's

quote:

Op zondag 5 mei 2013 18:55 schreef GotC het volgende:

[..]

Als je nergens last van hebt, zou ik het iig niet doen Ik loop niet meer lekker zonder (en geen bruine benen!)

quote:

Op zondag 5 mei 2013 18:56 schreef Onama het volgende:

[..]

Dit dus! Never change a winning team.

quote:

Op zondag 5 mei 2013 18:54 schreef Muis84 het volgende:
Grrr... waarom blijft mijn usericon niet braaf staan?

quote:

Op zondag 5 mei 2013 18:54 schreef hatsaflats het volgende:
Hm, wat ik zo lees over die kousen zou ik misschien wel een paar willen voor wedstrijdjes, maar aan de andere kant heb ik nu ook niet echt ergens last van. Misschien maandag of dinsdag even langs de hardloopwinkel om te kijken. Roze zou wel mooi staan bij m'n Kinvara's

quote:

Op zondag 5 mei 2013 18:57 schreef GotC het volgende:

[..]

En Hatsie is al een winning team!

quote:

Op zondag 5 mei 2013 18:58 schreef Levitas het volgende:

[..]

Waarschijnlijk omdat je gemarkeerd staat als "mogelijk kloon van een gebande user"

quote:

Op zondag 5 mei 2013 18:57 schreef hatsaflats het volgende:
Maar wat nou als ik er wel ook veel lekkerder van ga lopen, als ik het niet probeer weet ik het ook niet (en bruine benen interesseren me alleen voor hardlopen, in het "gewone" leven draag ik geen korte broeken/rokjes)

quote:

Op zondag 5 mei 2013 19:00 schreef E.T. het volgende:
Vanmiddag les 6 gelopen van Renate naar de 10km, maar hel, wat was het warm! Kon ik vrijdag niet in een rustiger tempo komen en bleef ik te snel gaan ging dat nu wel goed
Ik had in het bos op wat meer schaduw gehoopt, maar aangezien er nog maar nauwelijks blad aan de bomen zit, viel dat erg tegen
Duizend doden gestorven ofzo, toch even een paar passen gewandeld en het laatste minuutje er af gesmokkeld.. Laatste stuk liep ik ook weer vol in de zon, recht in m'n gezicht.. wat een klap is dat toch als je dan de hoek omkomt.

Bij thuiskomst ff m'n kuit/scheen gekoeld; voelt toch niet helemaal jofel. Ga wel dinsdag nog een keer deze les doen voor ik verder ga

quote:

Op zondag 5 mei 2013 19:03 schreef GotC het volgende:

[..]

Ah klote is dat, als je schaduw verwacht en er is niks.. De overgang wb temperaturen is zo groot de laatste paar weken!
Maar, je hebt wel gelopen. Gewoon dinsdag op naar poging 2 en dan ga je het gewoon ownen

quote:

Op zondag 5 mei 2013 18:58 schreef GotC het volgende:

[..]

Tsja..don't say we didn't warn you Ik had echt last van pijntjes en niet lekker lopen. Dus een goede reden om ermee te beginnen, naast herstel. Maar..echt, ik raad het af als je het niet nodig hebt!

En wb het wat als.. als je geld over hebt, zou je het kunnen proberen, met het risico dat je 50 euro weggooit

Maarrrr! Loop je nu echt niet lekker dan

quote:

Op zondag 5 mei 2013 19:05 schreef mosselmossel het volgende:
Wow, wat heeft iedereen lekker gelopen vandaag.
Jeronimo, Levitas, Maleduck, MoBlo, stream. Super allemaal zeg!

quote:

Op zondag 5 mei 2013 18:58 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Een heel team in m'n eentje!

SPOILER: The I in Team

quote:

Op zondag 5 mei 2013 19:05 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ja, het is een beetje jammer dat die dingen zo duur zijn. En ik loop an sich wel lekker hoor, maar merk wel echt dat m'n benen een stuk sneller moe zijn dan m'n uithoudingsvermogen, en dat is af en toe wat frustrerend. En met m'n 10k wedstrijdje waren m'n benen na 6km opperdepop, maar dat kwam waarschijnlijk ook wel doordat ik iets te snel was begonnen en sowieso vrij hard had gelopen

Grootste risico van kousen "voor wedstrijdjes" is idd wel dat je vervolgens altijd met kousen gaat lopen, en dat is weer niet m'n bedoeling..

quote:

Op zondag 5 mei 2013 19:05 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ja, het is een beetje jammer dat die dingen zo duur zijn. En ik loop an sich wel lekker hoor, maar merk wel echt dat m'n benen een stuk sneller moe zijn dan m'n uithoudingsvermogen, en dat is af en toe wat frustrerend. En met m'n 10k wedstrijdje waren m'n benen na 6km opperdepop, maar dat kwam waarschijnlijk ook wel doordat ik iets te snel was begonnen en sowieso vrij hard had gelopen

Grootste risico van kousen "voor wedstrijdjes" is idd wel dat je vervolgens altijd met kousen gaat lopen, en dat is weer niet m'n bedoeling..

quote:

Op zondag 5 mei 2013 19:05 schreef E.T. het volgende:

[..]

Psies!
Ik zat ook nog te bedenken dat we een week of 3 gelden nog thermoshirts aanhadden

Ik ben nu 3 weken niet bij de loopgroep geweest en tot die tijd heb ik nog niet zonder jasje kunnen lopen daar

quote:

Op zondag 5 mei 2013 19:08 schreef E.T. het volgende:

[..]

Om te proberen zou je volgende week de compressiekousen bij Aldi en/of Lidl kunnen halen. Doen het lang niet goed waarschijnlijk als kousen van Herzog, maar je kunt wel voelen of het 'iets' doet voor je benen

quote:

Op zondag 5 mei 2013 19:06 schreef streamnl het volgende:

[..]

SPOILER: The I in Team

[ afbeelding ]

quote:

Op zondag 5 mei 2013 19:07 schreef GotC het volgende:

[..]

Zijn je benen niet ook wat moe van de overgang wb loopstijl? Het is een flinke overgang, al snap ik dat het ietwat frustrerend is om vermoeide benen te hebben

quote:

Op zondag 5 mei 2013 19:08 schreef E.T. het volgende:

[..]

Om te proberen zou je volgende week de compressiekousen bij Aldi en/of Lidl kunnen halen. Doen het lang niet goed waarschijnlijk als kousen van Herzog, maar je kunt wel voelen of het 'iets' doet voor je benen

quote:

Op zondag 5 mei 2013 19:15 schreef hatsaflats het volgende:

Dat is op zich nog wel een idee, al vraag ik me wel af of je voor 1/10e van de prijs niet ook 1/10e van de compressie krijgt

quote:

Op zondag 5 mei 2013 19:17 schreef GotC het volgende:
Komt goed Hatsie! Je kan ze altijd nog kopen

Die van de Lidl..ik weet het niet. Het is niet voor niks dat ze bij Herzog zo specifiek worden opgemeten: Compressiekousen die niet 100% goed zitten hebben juist een negatieve uitwerking en kunnen flinke schade doen. Mja, ik denk dat ze niet zulke compressie hebben zoals die van Herzog.. Bla

quote:

Op zondag 5 mei 2013 19:18 schreef E.T. het volgende:

[..]

Maar dan voel je iig of het uberhaupt iets doet (ook al is het een klein beetje) of dat het echt niks is voor je.

quote:

Op zondag 5 mei 2013 19:53 schreef rechtsedirecte het volgende:
Geen tijd om terug te lezen maar vanaf Jero's eerste post wist ik dat we met een trail talent te maken ziuden krijgen

SPOILER

Ook ik stond mooi op tijd klaar in het startvak vanochtend. 5, 7,5 en 13km van Rondje-Tilburg zouden allen om 12:30 uur beginnen. Er was verder geen aankondiging van volgorde o.i.d. geweest, dus ben maar achteraan gesloten. Toen kwam er iemand melden: 'de 13km mochten toch vooraan gaan staan'? Hmmm... wat nu. Een aantal mensen besloot over de dranghekken te gaan, en naar voren te lopen. Aan de startnummers zag ik echter dat er rond mij bijna alleen maar 13km-gangers waren (de 5 en 7,5 hadden een andere sponsor op het startnummer).

Goed. Een paar minuten later begon iedereen langzaam naar voren te lopen. Mooi dacht ik, we gaan aanschuiven dus we zullen zo wel beginnen. Het aanschuiven bleef echter maar doorgaan! Oh, we zijn al begonnen (startsignaal niet gehoord). Ik stond ook al erg dicht in de buurt van een gezellig (...) harmonie-bandje. Na zo'n 1,5 km vond de scheiding plaats van de 5, 7,5km en de 13km. De ringbaan in tegengestelde richting begon steeds voller te raken met auto's die waarschijnlijk niet op de hoogte waren dat de ringbanen deels werden afgesloten. Geeft niets: extra publiek

Na zo'n 5km begon de warmte zijn parten te spelen. Gelukkig was er bij de 5km de eerste waterpost. Handig dat mensen zodra ze een bekertje in hun handen hebben, besluiten om stil te staan...Not!

Verder gelopen, en tussen de 5 en de 10km heb ik het op momenten behoorlijk zwaar gehad. Met name door de warmte. Had niet verwacht dat dit zo'n grote invloed zou hebben op de prestaties (ondanks dat het eigenlijk nog best behoorlijk ging). 10km gelukkig nog een waterpost (zonder irritante 'stoppers'). En de laatste 3 km in half schaduw half zon kunnen lopen. Wilde eigenlijk nog de laatste km behoorlijk versnellen, maar dat zat er toch echt niet meer in. Bij de finish onthaald door mevr. Toto73 en kids. Vochtgehalte omhoog gebracht met 'ranja'/'water', en vervolgens maar een biertje voor de prestatie!

Ik me voorgenomen een tempo aan te houden van 5:20 - 5:30min/km. Dat zou wel haalbaar moeten zijn. Na zo'n 3-5km dacht ik: nou, met deze hitte ben ik met 6:00min/km gemiddeld ook wel tevreden, ofschoon ik toen nog netjes rond de 5:00min/km liep. Maar ik dacht niet dat ik dat tot het einde vol zou houden. Heb uiteindelijk toch nog met 5:10min/km gelopen. Hartslag ging vanaf de start al sky high. Maar goed: uiteindelijk in een mooi tijd van 1:07:42 kunnen uitlopen.

Ik = Trots + Tevreden

quote:

Op zondag 5 mei 2013 19:53 schreef rechtsedirecte het volgende:
Geen tijd om terug te lezen maar vanaf Jero's eerste post wist ik dat we met een trail talent te maken ziuden krijgen

quote:

Op zondag 5 mei 2013 20:30 schreef toto73 het volgende:
Levitas + Cherryblossom + iedereen die vandaag gelopen heeft: gefeliciteerd met jullie prestatie. Jammer dat de organisatie een paar steken heeft laten vallen bij je Levitas. Waarschijnlijk omdat ze druk bezig waren met de 13km? Ik moet namelijk zeggen dat ik de organisatie perfect vond!

Nu op zoek naar mijn volgende 'doel'! In ieder geval de TTT (Tilburg Ten Miles), maar waarschijnlijk in augustus/september ook nog iets. Ideeen?

SPOILER

[ afbeelding ]

Ook ik stond mooi op tijd klaar in het startvak vanochtend. 5, 7,5 en 13km van Rondje-Tilburg zouden allen om 12:30 uur beginnen. Er was verder geen aankondiging van volgorde o.i.d. geweest, dus ben maar achteraan gesloten. Toen kwam er iemand melden: 'de 13km mochten toch vooraan gaan staan'? Hmmm... wat nu. Een aantal mensen besloot over de dranghekken te gaan, en naar voren te lopen. Aan de startnummers zag ik echter dat er rond mij bijna alleen maar 13km-gangers waren (de 5 en 7,5 hadden een andere sponsor op het startnummer).

Goed. Een paar minuten later begon iedereen langzaam naar voren te lopen. Mooi dacht ik, we gaan aanschuiven dus we zullen zo wel beginnen. Het aanschuiven bleef echter maar doorgaan! Oh, we zijn al begonnen (startsignaal niet gehoord). Ik stond ook al erg dicht in de buurt van een gezellig (...) harmonie-bandje. Na zo'n 1,5 km vond de scheiding plaats van de 5, 7,5km en de 13km. De ringbaan in tegengestelde richting begon steeds voller te raken met auto's die waarschijnlijk niet op de hoogte waren dat de ringbanen deels werden afgesloten. Geeft niets: extra publiek

Na zo'n 5km begon de warmte zijn parten te spelen. Gelukkig was er bij de 5km de eerste waterpost. Handig dat mensen zodra ze een bekertje in hun handen hebben, besluiten om stil te staan...Not!

Verder gelopen, en tussen de 5 en de 10km heb ik het op momenten behoorlijk zwaar gehad. Met name door de warmte. Had niet verwacht dat dit zo'n grote invloed zou hebben op de prestaties (ondanks dat het eigenlijk nog best behoorlijk ging). 10km gelukkig nog een waterpost (zonder irritante 'stoppers'). En de laatste 3 km in half schaduw half zon kunnen lopen. Wilde eigenlijk nog de laatste km behoorlijk versnellen, maar dat zat er toch echt niet meer in. Bij de finish onthaald door mevr. Toto73 en kids. Vochtgehalte omhoog gebracht met 'ranja'/'water', en vervolgens maar een biertje voor de prestatie!

Ik me voorgenomen een tempo aan te houden van 5:20 - 5:30min/km. Dat zou wel haalbaar moeten zijn. Na zo'n 3-5km dacht ik: nou, met deze hitte ben ik met 6:00min/km gemiddeld ook wel tevreden, ofschoon ik toen nog netjes rond de 5:00min/km liep. Maar ik dacht niet dat ik dat tot het einde vol zou houden. Heb uiteindelijk toch nog met 5:10min/km gelopen. Hartslag ging vanaf de start al sky high. Maar goed: uiteindelijk in een mooi tijd van 1:07:42 kunnen uitlopen.

Ik = Trots + Tevreden

quote:

Op zondag 5 mei 2013 20:58 schreef Zwabberhark het volgende:
Wat was het prachtig weer om te lopen vanavond.

Tot zover het positieve gedeelte.

Wat ging het vreselijk slecht. Ik liep verkrampt. Mijn beenspieren waren continu stijf. Iedere kilometer wel eventjes gestopt om de spiertjes los te schudden. Dat hielp helaas steeds heel kortdurend. Het is mijn eigen schuld, ik heb van die dagen dat ik vergeet genoeg te drinken. Vandaag en gisteren nauwelijks aan 1 liter gekomen en dat vertaalt zich onmiddellijk in een mutatie naar een plank (wat dan weer wel erg on-topic is).

Verder is het vliegjesseizoen ook duidelijk weer begonnen. Ik denk dat ik er circa een miljoen heb ingeslikt. Toegegeven, ik kan er 1 of 2 naast zitten. Van een hongerklop had ik dan weer geen last.

Hopelijk gaat het donderdag bij de Golden Ten beter, anders wordt het een zelfs voor mijn doen ondraaglijk trage tijd.

quote:

Op zondag 5 mei 2013 20:59 schreef SpaceInvaders het volgende:
Lijkt me echt tof om aan evenementen mee te doen! Ik hoop dat ik dat ook ooit mag halen.

Kan niet wachten tot ik m'n nieuwe schoenen uit kan proberen en ben nog op zoek naar iets handigs voor mijn telefoon. Hij zit nu in het zakje van mijn tight op mijn kont, maar dat gaat afzakken...

quote:

Op zondag 5 mei 2013 20:58 schreef Zwabberhark het volgende:
Wat was het prachtig weer om te lopen vanavond.

Tot zover het positieve gedeelte.

Wat ging het vreselijk slecht. Ik liep verkrampt. Mijn beenspieren waren continu stijf. Iedere kilometer wel eventjes gestopt om de spiertjes los te schudden. Dat hielp helaas steeds heel kortdurend. Het is mijn eigen schuld, ik heb van die dagen dat ik vergeet genoeg te drinken. Vandaag en gisteren nauwelijks aan 1 liter gekomen en dat vertaalt zich onmiddellijk in een mutatie naar een plank (wat dan weer wel erg on-topic is).

Verder is het vliegjesseizoen ook duidelijk weer begonnen. Ik denk dat ik er circa een miljoen heb ingeslikt. Toegegeven, ik kan er 1 of 2 naast zitten. Van een hongerklop had ik dan weer geen last.

Hopelijk gaat het donderdag bij de Golden Ten beter, anders wordt het een zelfs voor mijn doen ondraaglijk trage tijd.

quote:

Op zondag 5 mei 2013 21:01 schreef GotC het volgende:

[..]

Hoho..stel jezelf een doel: Schrijf je in voor een wedstrijdje ergens over 2 a 3 maanden. Dit kan je, echt waar. Je kan jezelf versteld doen staan door je eigen kunnen, dat weet ik zeker.

quote:

Op zondag 5 mei 2013 21:01 schreef GotC het volgende:

[..]

Hoho..stel jezelf een doel: Schrijf je in voor een wedstrijdje ergens over 2 a 3 maanden. Dit kan je, echt waar. Je kan jezelf versteld doen staan door je eigen kunnen, dat weet ik zeker.

quote:

Op zondag 5 mei 2013 21:01 schreef GotC het volgende:

[..]

Hoho..stel jezelf een doel: Schrijf je in voor een wedstrijdje ergens over 2 a 3 maanden. Dit kan je, echt waar. Je kan jezelf versteld doen staan door je eigen kunnen, dat weet ik zeker.

quote:

Op zondag 5 mei 2013 21:05 schreef SpaceInvaders het volgende:

[..]

Naja ik kom van conditie -10 dus laten we dat nog niet doen. Als ik de 5km haal wil ik iets zoeken om voor te trainen

quote:

Op zondag 5 mei 2013 21:06 schreef GotC het volgende:

[..]

Ga nu alvast zoeken naar een evenement wat je leuk lijkt of waar mensen van hier aan meedoen of wat dan ook Geloof me, als iets een stok achter de deur is.. Wacht niet tot je die 5 kan lopen, loop die 5 daar!
Sterker nog, wanneer ben je klaar met Evy? Een week erna ga je een evenement lopen.

quote:

Op zondag 5 mei 2013 21:07 schreef mosselmossel het volgende:
Klopt SpaceInvadert. Wat GotC zegt. Er zijn er zo veel in dit topic die het zich niet konden voorstellen. Ik denk zelfs het gros van de mensen die vandaag topprestaties hebben neergezet. Het werkt echt. Gewoon jezelf aanmelden.

quote:

Op zondag 5 mei 2013 21:08 schreef SpaceInvaders het volgende:

[..]

Ik heb les 1 nog niet uitgelopen! Ik wil de lessen zo doen dat ik ze herhaal tot ik ze zonder moeite uit kan lopen.

quote:

Op zondag 5 mei 2013 21:10 schreef GotC het volgende:

[..]

Zonder moeite elke les? Pfoeh..dan ben je volgend jaar nog niet klaar
* GotC denkt aan de 8x2 min les..

Maar serieus, stel jezelf een doel. Heb je de les uitgelopen? Mooi, volgende. Ongeacht hoe het ging, als je maar je minuten hebt gehaald.

quote:

Op zondag 5 mei 2013 21:08 schreef SpaceInvaders het volgende:

[..]

Ik heb les 1 nog niet uitgelopen! Ik wil de lessen zo doen dat ik ze herhaal tot ik ze zonder moeite uit kan lopen.

quote:

Op zondag 5 mei 2013 21:13 schreef Muis84 het volgende:

[..]

Kan het me voorstellen hoor. Een 5K evenement(je) klinkt mij ook nog als enorm en intimiderend in de oren....
Maarre.... Elke les moeiteloos? Wat als je nu gewoon je dag/week niet hebt?

quote:

Op zondag 5 mei 2013 21:16 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Daarom. Gewoon doorgaan. Niet elke training kan het lekker gaan.

quote:

Op zondag 5 mei 2013 21:17 schreef GotC het volgende:

[..]

Kon dat maar Ik vond het juist enorm motiverend om een les op m'n tandvlees uit te lopen, maar wel te kunnen denken: HA! Die doen we nooit meer

SPOILER

http://http//www.av40.nl/trimlopen-2/halvemarathon/trimlopen-2halvemarathonuitslag2013/

quote:

Op zondag 5 mei 2013 21:21 schreef MaleDuck het volgende:
De uitslagen pagina van mijn loop van vandaag wil niet laden bij mij... dus zal Quoi op haar woord moeten geloven dat ik 13e ben geworden...

quote:

Op zondag 5 mei 2013 21:13 schreef Muis84 het volgende:

[..]

Kan het me voorstellen hoor. Een 5K evenement(je) klinkt mij ook nog als enorm en intimiderend in de oren....
Maarre.... Elke les moeiteloos? Wat als je nu gewoon je dag/week niet hebt?

quote:

Op zondag 5 mei 2013 20:59 schreef YUR het volgende:

[..]

Hee Zwabber... waar woon je nou eigenlijk ongeveer? Want je loopt alle wedstrijdjes hier in de buurt

quote:

Op zondag 5 mei 2013 21:10 schreef GotC het volgende:

[..]

... Heb je de les uitgelopen? Mooi, volgende. Ongeacht hoe het ging, als je maar je minuten hebt gehaald.

quote:

Op zondag 5 mei 2013 21:21 schreef SpaceInvaders het volgende:

[..]

Naja moeiteloos is een groot woord. Zonder half dood te gaan is misschien beter.

quote:

Op zondag 5 mei 2013 21:21 schreef MaleDuck het volgende:
De uitslagen pagina van mijn loop van vandaag wil niet laden bij mij... dus zal Quoi op haar woord moeten geloven dat ik 13e ben geworden...

SPOILER

http://http//www.av40.nl/trimlopen-2/halvemarathon/trimlopen-2halvemarathonuitslag2013/

quote:

Op zondag 5 mei 2013 21:23 schreef Quoi het volgende:

[..]

In de adresbalk mist ie de puntjes na de http. Als je die neerzet: done

quote:

Op zondag 5 mei 2013 20:59 schreef YUR het volgende:

[..]

Hee Zwabber... waar woon je nou eigenlijk ongeveer? Want je loopt alle wedstrijdjes hier in de buurt

quote:

Op zondag 5 mei 2013 21:22 schreef Quoi het volgende:

[..]

* Quoi vraagt zich hetzelfde af Moet jou dan echt wel een keertje gezien hebben!

quote:

Op zondag 5 mei 2013 21:30 schreef Nirak het volgende:
Een loopje plannen als motivatie kan ook demotiverend werken. Als ik dat had gedaan had ik hem niet kunnen lopen dankzij mijn scheenbenen.. Ben al vanaf januari bezig en zodra ik wat langer ga lopen en het tempo een beetje opschroef gaat het "fout". Ik hoop dat ik deze beginnerscursus uit kan lopen.. Ik geloof nog 3 of 4 weken (2xp/w)en dan een testloop van 3 km. Als ik dat haal ben ik trots op mezelf. Maar ik ben nu alweer bang dat ik eerder af moet haken.
Nu we een dag na de training zitten is de pijn alweer minder, dus op hoop van zegen dat ik het haal naar die 3 km toe!

quote:

Op zondag 5 mei 2013 21:22 schreef GuitarJJ het volgende:

[..]

Ik weet niet of dat altijd wel verstandig is.

Ik zit nu zelf bijvoorbeeld bij 13 + 13 + 8, en vanaf nu gaan elke opvolgende les de minuten omhoog (14 + 14 + 8 en 15 + 15 + 8). Mocht ik een les met moeite halen, dan lijkt mij het handig om hem eerst nog een keertje over te doen. Het hoeft niet perfect te gaan, maar een beetje normaal uit kunnen lopen van een les lijkt mij best belangrijk

Als 13 + 13 + 8 al pittig is, dan zal de volgende les een hel worden

quote:

Op zondag 5 mei 2013 21:35 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Een blessure demotiveert altijd. Of je nu wel of niet een evenement hebt gepland. Blessures zijn ook behoorlijk kut daardoor.

quote:

Op zondag 5 mei 2013 21:06 schreef GotC het volgende:

[..]

Ga nu alvast zoeken naar een evenement wat je leuk lijkt of waar mensen van hier aan meedoen of wat dan ook Geloof me, als iets een stok achter de deur is.. Wacht niet tot je die 5 kan lopen, loop die 5 daar!
Sterker nog, wanneer ben je klaar met Evy? Een week erna ga je een evenement lopen.

quote:

Hihi ergens achteraan! Maar het was MIJN race! Niet tegen iemand anders

quote:

Op zondag 5 mei 2013 21:35 schreef Cherryblossom het volgende:
het was MIJN race! Niet tegen iemand anders

quote:

Op zondag 5 mei 2013 20:44 schreef Levitas het volgende:
Wowsie!

[ afbeelding ]

Totaal plaats: 15 / 239
Categorie plaats: 11 / 94
Snelheid: 12,857 km/uur (die klopt natuurlijk niet. Is zo`n 11.x km/uur)
Bruto tijd: 36:10
Nettotijd: 35:00

Ik ben nu nog véél blijer!

[..]

Leuk verslag en een prima tijd. 5:10 min/km is toch hartstikke netjes!!
Nu ik je foto zie... Volgens mij heb ik je nog wel ergens gezien (ik herken je in ieder geval ergens van)

quote:

Op zondag 5 mei 2013 21:44 schreef toto73 het volgende:
Wow! Dat is inderdaad een prima tijd! Is dit op basis van de 7,5km of de 6,5 die je hebt gelopen?

quote:

Op zondag 5 mei 2013 21:47 schreef Levitas het volgende:

[..]

Dit is op basis van de gelopen afstand (dus volgens mijn GPS 6,5km). De snelheid op uitslagen.nl is overigens wel berekend over de volle 7,5km.

Wat is TTT?

quote:

Op zondag 5 mei 2013 21:27 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Als je iemand ziet lopen als een zwabberhark, dan zou ik dat heel goed kunnen zijn.

quote:

Op zondag 5 mei 2013 21:48 schreef toto73 het volgende:

[..]

Tilburg Ten Miles

quote:

Op zondag 5 mei 2013 21:50 schreef Quoi het volgende:

[..]

Ik doe mijn best het te visualiseren Als iedere loper met zijn of haar techniek toch eens een nickname zou hebben

quote:

Op zondag 5 mei 2013 21:47 schreef Levitas het volgende:

[..]

Dit is op basis van de gelopen afstand (dus volgens mijn GPS 6,5km). De snelheid op uitslagen.nl is overigens wel berekend over de volle 7,5km.

quote:

Op zondag 5 mei 2013 21:51 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Ik zou Antilope heten...

quote:

Op zondag 5 mei 2013 21:47 schreef Cherryblossom het volgende:
Jongens.. Na 5 kilometer, 4 pannenkoeken en 3 glazen wijn, ben ik hélemaal gaaaaaar!!! Morgen eigenlijk vroeg op staan om iets aan de opdracht te doen waarover ik om 14.00uur bespreking heb. Dus ik ga eens slapen.

Bedankt Toto en Levitas, en trots ben ik!

Trusten allemaal, adios!

quote:

Op zondag 5 mei 2013 21:51 schreef Levitas het volgende:

[..]

Dat is nog steeds TTM volgens mij Ik zie dat die op 1 september is. Dan ben ik niet meer in Nederland. Heb waarschijnlijk wel een vervanger gevonden, hoewel die 2km korter is (14km): City2Surf (Van downtown Sydney naar het bekende Bondi Beach)

quote:

Op zondag 5 mei 2013 22:16 schreef Quoi het volgende:
Zo, even:
- op mijn hakken heen & weer gelopen
- op mijn tenen heen & weer gelopen
- knie stabiliteitsoefeningen gedaan op de trap
- gekoeld

Nu een biertje Alles voor herstel!

quote:

Op zondag 5 mei 2013 22:25 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Lekker bezig! Ik zal dan wel héél goed hersteld zijn vandaag *burp* Maar ik heb vakantie, dus dan mag het

quote:

Op zondag 5 mei 2013 22:27 schreef SpaceInvaders het volgende:
Bredase singelloop op 6 oktober moet misschien wel te doen zijn met 5km

En dan ga ik volgend jaar voor de dam tot dam loop.

quote:

Op zondag 5 mei 2013 22:41 schreef Quoi het volgende:

[..]

Vakantie Geniet er maar van! Nog 2 weken en dan heb ik dan ein-de-lijk vakantie. Met 2 blonde kleine nichtjes naar Kreta. Jamas

[..]

Kijk aan, de eerste plannen zijn gemaakt Komt goed!

quote:

Op zondag 5 mei 2013 22:52 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Prof keek ook heel vreemd op hoor: vakantie, dat hebben studenten toch helemaal niet? Ik moest echt even een weekje rust inplannen om naartoe te kunnen leven en nu dan even niks te hoeven, en gelukkig begreep prof dat ook wel weer. En dan straks weer knallen tot eind juli. Vakantie

quote:

Op zondag 5 mei 2013 23:00 schreef Onama het volgende:
Afgesloten met een kop bouillon in een koud bad, wat heerlijk voor de spieren was.

SPOILER

quote:

Op zondag 5 mei 2013 16:41 schreef Muis84 het volgende:
LadyOracle: knap dat je jezelf zo kan motiveren! Ik heb echt zo'n schema nodig, anders sprint ik 1-2 minuten, en dan ben ik weer op.

Motorbloempje: nouuuuu... 10km lijkt nog heel ver weg, maar hoop het ooit te halen!

quote:

Op maandag 6 mei 2013 07:40 schreef Muis84 het volgende:
Welkom Sjeekie!

Heb zowaar spierpijn vandaag... Beetje sneu, na les 1. Maar voornamelijk pijn aan mijn lies, vreemd genoeg. Weer eens wat anders dan knieën.

quote:

Op maandag 6 mei 2013 08:07 schreef Lula het volgende:

[..]

Ik kon na les 1 niet meer lopen ;-) Alles deed me zeer. Op mijn lies na dan haha. Succes!

quote:

Op maandag 6 mei 2013 07:40 schreef Muis84 het volgende:

Heb zowaar spierpijn vandaag... Beetje sneu, na les 1. Maar voornamelijk pijn aan mijn lies, vreemd genoeg. Weer eens wat anders dan knieën.

quote:

Op zondag 5 mei 2013 23:00 schreef Onama het volgende:
Ben echt blij dat ik naar Den Bosch ben verhuist, het is zo heerlijk lopen hier.

quote:

Op maandag 6 mei 2013 09:02 schreef Tyler-Girl het volgende:

Want zo wordt het er niet leuker op als hij elke keer begint te miepen dat ik doormoet lopen of me begint uit te lachen.....

quote:

Op maandag 6 mei 2013 09:33 schreef Levitas het volgende:

[..]

Den Bosch is leuk om te lopen hé? Loop alleen nooit in de regio waar jij loopt, ik loop meer richting de Maas en de Maasboulevard. Ik zou eens die kant op moeten komen, volgens mij zijn de routes daar véél mooier!

@Sheriam, wow! 13km barefoot. Ik vind het knap!!

Ik heb spierpijn. M`n kuiten zijn eigenlijk best wel stijf en ik weet wel waarom: De cooling down vergeten in alle hectiek (blij gefinisht te zijn, mega blij met m`n tijd, onduidelijkheid over de afstand en wachten op kennissen).
En ik weet nog niet of ik morgen wel kan gaan lopen Ik zou eventueel vóór school (9:30) of na m`n werk (20:30) kunnen gaan lopen, maar of dat nou zo ideaal is.

En, ik heb de Runtastic squats app gedownload. Naast het dagelijks planken ga ik nu ook een aantal setjes squats doen per dag Kan wel wat sterkere benen gebruiken merk ik nu ik de foto's terug heb gekeken

Edit - vandaag 45 sec. planken(!!) en 4-3-3-2 (=12) squats. Jammer dat er maar voor 9 dagen een schema in staat. Maar ach, dan maken we er zelf maar iets van