Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links[ afbeelding ]
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons[ afbeelding ]
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen. Alvast bedankt!
Dus:
[ code verwijderd ]
[b]23 maart 2013 - Arcade Halve Marathon (Naaldwijk)
• YUR - HM
• Quoi - 10km
23 Maart 2013 – 37e Halve van Hercules (Dordrecht)
• MaleDuck - 10 km
24 maart 2013 - Venlo venloop (Venlo)
• tylergirl - 5 km
• D. - 10 km
• SEMTEX - HM
• ..-._---_-.- - HM
• Luxuria - 10 km
• Onama - 5 km
24 maart 2013 - Zandvoort Circuitrun (Zandvoort)
• gcjoel - 5km
• De_Kluizenaar - 5km
• Sheriam - 12km
• GlenHighland - 12km
• Schanulleke - 12km
• N.I.M.B.Y. - 5km
• hatsaflats - 12 km
• Griebus - 12km
• linebear 12 km
24 maart 2013 - Lenteloop Eerbeek
• Acheron - 6 km
24 maart 2013 - Mijlenloop Haaksbergen
• Twentsche_Ros - 5 mijl
24 maart 2013 - Bridge to Beach (Balclutha)
• rechtsedirecte - HM
27 maart 2013 - Loyalis NK veldloop voor ambtenaren, dus doe rustig aan
• Frsh - 12km
01 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
7 april 2013 - Halve van Hengelo
• Masch1980 - 15km
7 april 2013 - Brijderloop
• hatsaflats - 10km
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• YUR - Marathon
• BlueNumber - Marathon
• Linebear - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Arquero - 10 km
• MissBliss - 10 km
• Quoi - 10 km
• robdriessen - 10 km
• _Zeddicus_ - 10 km
14 april 2013 - 8e IJsselloop (Deventer)
• Sunnythesun - 5km
• Ach3r0n - 5km
19 april 2013 - Leidsch Dagblad Singelloop
• robdriessen - 6,8 km
20 April 2013 - Kamerikse Weteringloop (Kamerik)
• MaleDuck - 10 EM (16.1 km)
20 april 2013- Vennenloop
• streamnl - 10 km
20 April 2013 - Marathon van Zeeuws-Vlaanderen
[*] Mascleta - 5km
[b]21 April 2013 - Spieren voor spieren cityrun (Hilversum)
• GDPP - 10 km
• ..-._---_-.- 10 km
• linebear 10 km
21 april 2013 - Cascaderun (Hoogeveen)
• Jumparound - 10EM
21 april 2013 - Three peaks (NZ)
• rechtsedirecte
21 april 2013 - Enschede Marathon
• Masch1980 - Halve Marathon
• Onama - 10 km
• Deepfreeze - 5 km
05 Mei 2013 – Rondje Tilburg (Tilburg)
• MaleDuck - HM
8 mei 2013 - Alkmaar City Run by Night
• hatsaflats - 5km
09 Mei 2013 - Golden Ten Loop Delft
• Quoi - 10km
• YUR - 10km
• mjk86 - 5km
11 mei 2013 - Hollenlauf (Bödefeld)
• Frsh - HM
18 mei 2013 - IJsselsteinloop (IJsselstein)
• Guppyfriend - 10km
18-20 mei 2013 - Roparun Parijs - Rotterdam
• MaleDuck - +/- 65km
25/26 mei 2013 - Edinburgh Marathon Festival (Edinburgh)
• (GotC - 10km)
• YUR - HM
26 mei 2013 - Marikenloop (Nijmegen)
• Guppyfriend - 10km
• Serinde - 5km
• SEMTEX - 10km
• Tyler-girl - 5km
26 mei 2013 - Leiden Marathon
• Bonobo11 - M
• De_Kluizenaar - 5km
• GlenHighland - 10km
• Tourniquet - 10km
26 mei 2013 - Ricoh Vestingloop
• streamnl - 10 km
• Levitas - 5 km
01 juni 2013 - StuwwalTrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo - 18.5km
01 juni 2013 - Omloop Ter Heijde
• YUR - 10km
02 juni 2013 - Driedorpenloop (Ankeveen)
• GDPP - HM
02 juni 2013 - Rock and Run (Amsterdam)
• LoganMCV - 12K
02 juni 2013 - Flow ladiesrun
• Semtex - 10km
09 juni 2013 - Ladiesrun Rotterdam
• clumsy_clown - 5km
09 juni 2013 - Kikarun Spaarnwoude
• gcjoel - 10km
16 juni 2013 - Marquetteloop (Heemskerk)
• Frsh - HM
23 juni 2013 - Veluwezoom Trail (Rheden)
• TheWhiteCowboy - 27km
• kwoth - 27km
26 juni - grachtenlooop
• Schanulleke - 10 km
06 juli 2013 - Wiezoloop (Wierden)
• Sunnythesun - 5km
• Daywalker - 10km
06 Juli 2013 - Ekiden Rotterdam
• MaleDuck - mits er een Fok! team is-
de volgende enthousiastelingen melden zich:
• Arquero
• Quoi
• Guppyfriend
• Mosselmossel
• Jumparound
• YUR (ovb)
• Streamnl
20 juli 2013 - Furneaux Lodge Captain Cook's Landing
• rechtsedirecte - 26km
17 augustus 2013 - trail-des-fantomes (Ardennen)
• rechtsedirecte - 25km
31 augustus 2013 - Veldhoven 10 Miles
• streamnl - 10 Miles
07 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder)
• Zeeland - HM
08 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20km
• Jero_nimo - 20km
21 september 2013 - Vredesloop (Den Haag)
• MaleDuck - 10km
• YUR - 10km
• Arquero - 10km
• Guppyfriend- 10km
• mosselmossel - 10km
• Swetsenegger - 10km
• E.T. - 10km
• Brighteyes - 10km
• Quoi - 10km
• Streamnl - 10km
22 september 2013 - Dam tot Damloop
• Twinky - 6,4 km
29 september 2013 - Loch Ness Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
• streamnl - 10 km
05 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
06 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5km
06 okt 2013 - Hoge Veluwe Loop
• Quoi - 10k
13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4EM
13 oktober 2013 - Marathon Eindhoven
• ..-._---_-.- - marathon
• Jor_dii - HM
20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon
• gcjoel - halve marathon
• Quoi - 8k
• hatsaflats - HM
17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km
SPOILER: 2013 ChallengeChallenges 2013:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!
[ afbeelding ]
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test
SPOILER: Verlopen Challenges
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: Ten commandments for the runner
voor Netsplitter!! En hij heeft niet eens gerend, moet je nagaan Dan stond je vlak bij mijquote:Op zondag 24 maart 2013 14:39 schreef De_kluizenaar het volgende:
Voor diegene die er bij waren, die mevrouw die tijdens de warming up zei "achterin die meneer met de capouchon zie ik niet bewegen!!!" .. dat was ik
Ik had de BRRRR muts op
Oh en ja
Dat ben ikquote:
Ik heb je niet herkend, tenzij je een crew shirt aan had van mudmasters?
Ook gehoordquote:Op zondag 24 maart 2013 15:43 schreef N.I.M.B.Y. het volgende:
[..]
Dan stond je vlak bij mij
Ik had de BRRRR muts op
Oh en ja
[..]
Dat ben ik
Maar ik stond voor aan Jullie deden lekker mee!quote:
Die schuine bochten inderdaad!
Deed ook niet mee hoorquote:
[..]
Jullie deden lekker mee!
Die schuine bochten inderdaad!
Ik dacht nog "hee zei iemand hier niet dat hij een mudmasters shirt had?"quote:
[..]
Dan stond je vlak bij mij
Ik had de BRRRR muts op
Oh en ja
[..]
Dat ben ik
Maar dat was voor mij niet voldoende reden om een vreemde aan te spreken die daar staat met een BRRR en hoorntjes op zijn muts.
Ik was met de race in mijn hoofd, ik ga echt niet meespringen en gek doen omdat iemand staat te roepen, kom op met startschot!quote:
Ik doe nooit mee met dat soort gezamelijke warming ups. Ik voel me altijd zo motorisch gestoord, want ik kan die aanwijzingen nooit bijhouden
quote:Club Run - Monday 25th March
Having been out for a plod today the pavements are pretty much unrunnable, but the trail is ok. I'm therefore proposing we do another headtorch run from the trail at Oakwell. Meet at the club as normal and then all run there together. Then we do 15 minutes out (at our pace), turn round and come back. Then all back to club together. Worked well last time for all abilities and we can stick to our normal groups if we want.
For those without head torches don't worry - come along anyway (if you fancy it). Visibility is pretty good cos of the snow, and last time we found if a couple fo folk had torches on (out of a group of say 5 or 6) then there were no problems. If anyone has a spare please bring along too though.
Cheers
spannend! Dat heb ik dus ookquote:
[..]
Ik was met de race in mijn hoofd, ik ga echt niet meespringen en gek doen omdat iemand staat te roepen, kom op met startschot!
LOLJa! korte broek, zwart tshirt! Was ook een deelnemer in een rolstoel. En iemand met de spierziekte ALS zag ik.quote:
Waren gewoon gekken die in een hemdje en zeer korte broek liepen.... dat is pas Brrrrr
Doe eens een foto?quote:
Hij is echt mooi ook idd!quote:
Zonder die wind had het een toprace geweest. Omgeving is erg mooi
quote:
[..]
Ik dacht nog "hee zei iemand hier niet dat hij een mudmasters shirt had?"
Maar dat was voor mij niet voldoende reden om een vreemde aan te spreken die daar staat met een BRRR en hoorntjes op zijn muts.
Als FOK!-er iemand aanspreken dat kan niet Vind het ook altijd zo onaangenaamquote:
Ik doe nooit mee met dat soort gezamelijke warming ups. Ik voel me altijd zo motorisch gestoord, want ik kan die aanwijzingen nooit bijhouden
Die medaille heeft een schutkleur zo met die truiquote:
daar heb ik me aan lopen ergeren.en op een gegeven moment had een van die joggies schijnbaar zin in een sigaret en stond fijn te roken
Heb mezelf trouwens een troost/trotsopmezelf prijsje besteld
http://store.nike.com/nl/(...)d-675609/pgid-675694
Afstand Men's Circuit Run 5 km
Totaal plaats 439 / 457
Categorie plaats 439
Snelheid 8,364 km/uur
Netto tijd 35:52
Matig.... maar ja volgend jaar onder de 30 minuten
whehequote:
Wat Guppy zegt. Je had ook binnen op de bank kunnen blijven zittenquote:
Naam N.I.M.B.Y.
Afstand Men's Circuit Run 5 km
Totaal plaats 439 / 457
Categorie plaats 439
Snelheid 8,364 km/uur
Netto tijd 35:52
Matig.... maar ja volgend jaar onder de 30 minuten
Zoals ik!quote:
[..]
Wat Guppy zegt. Je had ook binnen op de bank kunnen blijven zitten
Goed gelopen mensen trouwens hierboven! Toppers
Speciaal jompeltje voor Tyler-Girl, je 1e wedstrijd! Dat heeft niks te maken met geen zin hebben, maar alles met geen idee welk tempo ze moeten lopen om continue te kunnen lopen. Dit kom je bij alle loopjes tegen: ACR, CPC, Golden Ten, echt allemaal. Ze lopen als jonge honden, blind, en daarna kunnen ze niet meer, wandelen en dan even bijkomen en dan weer opweg als jonge honden. Hoort bij de leeftijd denk ik: SCHNELL!!!!quote:
bij mij/ons liepen er veel middelbare scholen mee en volgens mij had die jeugd geen zin.....dus steeds rennen en weer lopen/stilstaan. sommige heb ik volgens mij wel 5x ingehaald en telkens als ik ze voorbij was kwamen ze weer op volle snelheid langs gescheurd om dan 10meter verder weer te gaan lopen.....
en op een gegeven moment had een van die joggies schijnbaar zin in een sigaret en stond fijn te roken
Heb mezelf trouwens een troost/trotsopmezelf prijsje besteld
http://store.nike.com/nl/(...)d-675609/pgid-675694
Beetje zoals je sex had vroeger, snel en vaak. Maar dan hardlopend.
quote:
[..]
Beetje zoals je sex had vroeger, snel en vaak. Maar dan hardlopend.
Voor een groot deel: eensquote:
[..]
Dat heeft niks te maken met geen zin hebben, maar alles met geen idee welk tempo ze moeten lopen om continue te kunnen lopen. Dit kom je bij alle loopjes tegen: ACR, CPC, Golden Ten, echt allemaal. Ze lopen als jonge honden, blind, en daarna kunnen ze niet meer, wandelen en dan even bijkomen en dan weer opweg als jonge honden. Hoort bij de leeftijd denk ik: SCHNELL!!!!
Beetje zoals je sex had vroeger, snel en vaak. Maar dan hardlopend.
Maar sigaretjes roken?! Of, zoals vorig jaar bij de CPC, even een ijsje eten tijdens de 5km wedstrijd
De dam tot dam schoenen?quote:
Nee, de R'Dam Marathon-schoenenquote:
Voor jou en de rest in dit topic mag dat, is ook trainenquote:
Nee de Rotterdam Marathon limited edition NB schoenen.quote:
De Dam tot Dam schoenen komen in augustus uit
DtD is ook gezelligquote:
O, ja, Dam tot Dam. Ik moet eens gaan beslissen of ik die of de Vredesloop ga lopen. De Vredesloop is volgens mij veel leuker en gezelliger, maar de Dam tot Dam is weer een betere voorbereiding op de HM.
Van wat ik heb begrepen is er van de NB 890v3 R'dam 2013 1 batch beschikbaarquote:Op zondag 24 maart 2013 16:45 schreef Arquero het volgende:
Iemand enig idee hoe lang dat soort speciale edities meestal verkrijgbaar zijn? Is dat 1 productiebatch en dan op=op, of worden die een tijdje gemaakt?
De dam tot dam zien er ook gaaf uit
Inschrijving van de DtD gaat toch bijna open? Ik zou daarop wachten, kijken of je daar een startbewijs voor kunt bemachtigen. Lukt dat niet, dan voor de Vredesloop inschrijvenquote:
O, ja, Dam tot Dam. Ik moet eens gaan beslissen of ik die of de Vredesloop ga lopen. De Vredesloop is volgens mij veel leuker en gezelliger, maar de Dam tot Dam is weer een betere voorbereiding op de HM.
31 maart. Snel bij zijn. Is meestal dezelfde dag uitverkochtquote:
[..]
Inschrijving van de DtD gaat toch bijna open? Ik zou daarop wachten, kijken of je daar een startbewijs voor kunt bemachtigen. Lukt dat niet, dan voor de Vredesloop inschrijven
Ik ga sowieso voor de Vredesloop. DtD kan volgend jaar ook nog.quote:
[..]
31 maart. Snel bij zijn. Is meestal dezelfde dag uitverkocht
Kan ook komen doordat ik in de allerlaatste startgroep startte...
Maar ik ben ook gewoon een beetje in een zeikbui de afgelopen dagen, dus ik overweeg het weer zodra ik weer iets vrolijker ben.
Ook lekkere voorbereiding voor de halve van Amsterdam de volgende maand
Volgende keer mag er ook wel meer gewicht in de wc
De wind deed de wc flink rocken "-mood sloeg spontaan om naar "Arghh hardlopen ... 
", haha.Maar toch gewoon m'n rondje uitgelopen, iets meer dan 4,5 km in 27 minuten rond en een gemiddelde snelheid van 10 per uur, viel me mee.
Volgende week weer hetzelfde rondje en een rondje tegen de 7km en kijken hoe het dan gaat, hopelijk met beter weer.
Ik heb me buiten omgekleed toen ik klaar was je kon amper de tent in allemaal mensen die voor de startvakken zouden moeten wachten...quote:
Zandvoort was absoluut goed georganiseerd. Maar het was echt te druk in de omkleedtent. Kon me amper omkleden. Maar logisch dat er veel mensen bleven plakken in de warme tent
Volgende keer mag er ook wel meer gewicht in de wc
En na een minuut ofzo begon ik steken in mijn borst te krijgen! Alleen rechts, alsof mijn rechterlong en rechterborst en nog een klein gedeelte van mijn hart uit mijn borstkas werden getrokken. Pijn! Ik moest gaan lopen..
En omdat ik niet wist wat dit in Godsnaam was en het maar eng vond raakte ik een klein beetje in paniek. Het duurde een hele tijd voor het minder werd en tegen de tijd dat ik thuis was, was het wel over, maar ik heb dus wel 20 minuten naar huis gewándeld.
Overmorgen maar weer proberen. Erg jammer want toen ik eenmaal van de bank was gekomen om me om te kleden had ik er echt zin in. Wilde eigenlijk gisteren al gaan maar toen sneeuwde het hier de hele dag
Ik heb mensen 42 km zien uitlopen en vervolgens een peuk zien opsteken na de finish. Niks verbaasd mij meer (nouja, bijna niks iig).quote:
Voor een groot deel: eens
Maar sigaretjes roken?! Of, zoals vorig jaar bij de CPC, even een ijsje eten tijdens de 5km wedstrijd
Geen idee hoe het komt, maar na pakweg een kilometer kreeg ik ook een steek op mijn borst. Alleen aan de linkerkant, en ik dacht dus ook meteen aan mijn hart. Toen het ook vrij snel weer weg was, niet meer aan gedacht. Wellicht gewoon iets door de kou?quote:
En na een minuut ofzo begon ik steken in mijn borst te krijgen! Alleen rechts, alsof mijn rechterlong en rechterborst en nog een klein gedeelte van mijn hart uit mijn borstkas werden getrokken. Pijn! Ik moest gaan lopen..
quote:Op 9 mei Hemelvaartsdag zal de 26 e Trompper Optiek Golden Tenloop plaatsvinden. In 2012 hebben 4000 lopers deelgenomen aan de Golden Tenloop waarmee de grenzen van het deelnemersaantal op de 5 en 10 km in zicht zijn gekomen. Omdat we geen concessies willen doen aan onder meer het sfeervolle parkoers met een start en finish in het centrum van Delft hebben we besloten om een deelnemerslimiet in te stellen voor de 5 en 10 km.
In al onze communicatie waaronder Golden Tenkrant, website en mailings aan deelnemers van voorgaande edities, wijzen we op deze deelnemerslimieten en de mogelijkheid online in te schrijven tot uiterlijk 26 april tenzij de limiet eerder wordt bereikt. Het aantal inschrijvingen tot nu toe ligt 3x zo hoog (!) als op het vergelijkbare moment vorig jaar.
De volgende keer weet ik het!quote:Op zondag 24 maart 2013 15:58 schreef N.I.M.B.Y. het volgende:
[..]
Categorie Man
Totaal plaats 406 / 457
Categorie plaats 406
Snelheid 8,924 km/uur
Netto tijd 33:37
Jammer van de tijd, maar de omstandigheden en het circuit waren pittig!
plus, dat inhouden op die 0.5 km omdat bocht en terug door pitstraat, wandelen en weer starten.
Ik ga 'm volgend jaar weer doen bij beter weer en hopelijk betere conditie gaat de tijd eraanquote:
Afstand Men's Circuit Run 5 km
Categorie Man
Totaal plaats 406 / 457
Categorie plaats 406
Snelheid 8,924 km/uur
Netto tijd 33:37
Jammer van de tijd, maar de omstandigheden en het circuit waren pittig!
plus, dat inhouden op die 0.5 km omdat bocht en terug door pitstraat, wandelen en weer starten.
Dit.quote:
30 maart zelfs. Maar het trekt me echt helemaal niet, massaler vind je het volgens mij niet en het is niet dat ik daarna "gezellig" in Zaandam blijf plakken.
En ik wil de week voor de Dam tot Dam de 18K Sint Pietersbergloop lopen
En spontaan word ik weer wat nerveus
Vraag me trouwens af hoe het gaat met de voorbereidingen van TWC en BlueNumber. Al ff niet meer gezien hier, toch?
Wim Hoogendoorn
Woonplaats Hoogland
Afstand 12 kilometer recreatie
Categorie Mrecr
Totaal plaats 1957 / 5132
Categorie plaats 1703
Snelheid 10,906 km/uur
4 kilometer 21:39
8 kilometer 43:40
Netto tijd 1:06:01
En afgezien van de strandafgang (even gewandeld om niet helemaal kapot boven te komen) heb ik best vlak gelopen:
http://www.endomondo.com/workouts/169682641/2436456
Ik had genoeg AA-drink bij de drinkposten, maar ik hoorde dat er later niets meer was. Voor de rest vond ik het erg goed georganiseerd allemaal. Daar ga ik zeker nog eens lopen.
Al met al best een zwaar parcours. Maar voor een dag als vandaag ideaal, want door alle bomen was de wind op het parcours een stuk minder dan op de start/finish locatie.
Na de start heb ik in de eerste paar honderd meter flink wat mensen ingehaald. Daarna was het vooral proberen het tempo vast te houden. De laatste beklimming was zwaar, maar bovenaan kon ik toch nog een kleine eindsprint inzetten.
Netto tijd: 30:25 (11,4 km/u). Iets sneller dan verwacht en dit geeft vertrouwen om binnenkort een snelle 5 km te lopen.
quote:
Vandaag meegedaan aan de Lenteloop in Eerbeek. Het parcours was iets gewijzigd waardoor deze iets korter geworden is (5,8 KM). Wel is nu de eerste en laatste 800 meter onverhard en is de finish heuvelop.
Al met al best een zwaar parcours. Maar voor een dag als vandaag ideaal, want door alle bomen was de wind op het parcours een stuk minder dan op de start/finish locatie.
Na de start heb ik in de eerste paar honderd meter flink wat mensen ingehaald. Daarna was het vooral proberen het tempo vast te houden. De laatste beklimming was zwaar, maar bovenaan kon ik toch nog een kleine eindsprint inzetten.
Netto tijd: 30:25 (11,4 km/u). Iets sneller dan verwacht en dit geeft vertrouwen om binnenkort een snelle 5 km te lopen.
quote:
Officiele Venloop tijd 1:46:29 en daarmee plaats 295 M45.
Ik heb wel vaker in dit weer gerend dus ik had dat verband niet gelegd. Ik ga overmorgen gewoon weer en als ik het nog eens heb ga ik wel naar de huisarts. Maar ik hoop/verwacht het nietquote:
[..]
Geen idee hoe het komt, maar na pakweg een kilometer kreeg ik ook een steek op mijn borst. Alleen aan de linkerkant, en ik dacht dus ook meteen aan mijn hart. Toen het ook vrij snel weer weg was, niet meer aan gedacht. Wellicht gewoon iets door de kou?
Jammer dat het zo druk in de tenten is met wachters.. Maar met dit weer..
En dan zie ik jullie plaatsen in het klassement en denk ik dat ik alleen maar bang zou zijn als laatste te eindigen
| 1 2 | [b]05 Mei 2013 – [url=http://www.rondje-tilburg.nl]Rondje Tilburg (Tilburg)[/url][/b] [*] Levitas - 7,5 km |
Kom de heuvel hier de straat uit eens proberenquote:Op zondag 24 maart 2013 18:20 schreef debeterebob het volgende:
Ik vind trouwens tegen een heuvel op veel prettig dan er af. Wat zijn jullie ervaringen?
Ook die laatsten zijn helden !!quote:
Nou jongens, weer nette tijden
Jammer dat het zo druk in de tenten is met wachters.. Maar met dit weer..
En dan zie ik jullie plaatsen in het klassement en denk ik dat ik alleen maar bang zou zijn als laatste te eindigen
Toen ik naar het station liep kwamen die laatsten net voorbij. Echt gaaf om te zien dat die nog net zo hartstochtelijk werden toegejuichd als toen ik er langs liep. Hulde aan het publiek!!
UK toch?quote:
[..]
Kom de heuvel hier de straat uit eens proberen
Graag!quote:
[..]
Kom de heuvel hier de straat uit eens proberen
Ik wil me ook graag inschrijven voor de Motorbloem Classic - 10km gaarne.quote:
Logeerbed is vanaf volgende week dinsdag weer leeg!quote:
Yup.quote:
Afgelopen vrijdag voor het eerst de heuvel gerend naar beneden het volgende dorp in. Moest ook weer terug... Naar beneden was fijner!
verslagje van deelnemers die op het moment dat dit gepost zijn 42 uur onderweg zijn tijdens een 100mile race, de Northburn100
.quote:Penny Kirkwood home safe and sound - just before midnight.
Last two runners Dan Lee and Virginia Winstone about 12km from home, moving slowly but 'happily' forward. They both have pacers with them with radio's so they are safe and under control... night everybody - see you in a few hours for the finish... wind is picking up again down here at lake level
update:
quote:Final 'runners' home! Dan Lee in 47hr 8min and Virginia Winstone in 47hrs 30min - Awesome effort guys!
quote:
dit is ultra-running at its best, even van facebok geplukt.
verslagje van deelnemers die op het moment dat dit gepost zijn 42 uur onderweg zijn tijdens een 100mile race, de Northburn100
[..]
.
update:
[..]
heldenHet was vast geen -13 qua gevoel maar ook erg goed gedaan van ze.quote:
dit is ultra-running at its best, even van facebok geplukt.
verslagje van deelnemers die op het moment dat dit gepost zijn 42 uur onderweg zijn tijdens een 100mile race, de Northburn100
[..]
.
update:
[..]
Ik kreeg "runners world, de complete gids voor elke loper" en runners coach, de halve marathon gids.quote:
Vanmiddag het boek Eet & Ren gekregen bij mijn abonnement op RW. Zeer benieuwd, al ben ik niet van plan Vegan te worden
Leuk leesvoer toch zo meegepikt.
Ik vind bergaf stukken leuker!quote:
Ik vind trouwens tegen een heuvel op veel prettig dan er af. Wat zijn jullie ervaringen?
2 dagen van rond de 25 graden en 2 nachten rond het vriespuntquote:Op zondag 24 maart 2013 18:48 schreef De_kluizenaar het volgende:
[..]
Het was vast geen -13 qua gevoel maar ook erg goed gedaan van ze.
Ik sta nog net aan in de schaduw van die mensenquote:
[..]
2 dagen van rond de 25 graden en 2 nachten rond het vriespunt
ligt er aan wat voor heuvel het is en hoe de afdaling is., als dat steil is dan ik klimmen inderdaad vaak makkelijker maar als je een geleidelijke afdaling hebt is dat een mooi moment om te herstellenquote:
Ik vind trouwens tegen een heuvel op veel prettig dan er af. Wat zijn jullie ervaringen?
Woonplaats Amsterdam
Afstand Men's Circuit Run 5 km
Categorie Man
Totaal plaats 215 / 497
Categorie plaats 215
Snelheid 11,097 km/uur
Netto tijd 27:02
Mooie tijd, hoor.quote:
Naam Linebear
Woonplaats Amsterdam
Afstand Men's Circuit Run 5 km
Categorie Man
Totaal plaats 215 / 497
Categorie plaats 215
Snelheid 11,097 km/uur
Netto tijd 27:02
Boven de 11km/h
Ik bleef er net onder op de 12
Ben ook zeer fierquote:
[..]
Mooie tijd, hoor.
Boven de 11km/h
Ik bleef er net onder op de 12
Hoe lang loop je al hard?quote:
Naam Linebear
Woonplaats Amsterdam
Afstand Men's Circuit Run 5 km
Categorie Man
Totaal plaats 215 / 497
Categorie plaats 215
Snelheid 11,097 km/uur
Netto tijd 27:02
Het moet warmer worden voor ik kan gaan lopen.
loop zit vorig jaar maartquote:
Afstand Fontys 5 kilometer
Totaal plaats 250 / 1351
Categorie plaats 101 / 275
Snelheid 11,583 km/uur
Nettotijd 25:54
Erg blij natuurlijk. Tussen 3 en 4 kilometer even zwaar gehad in verband met tegenwind, maar gelukkig niet koud gehad. Ook een stuk lekkerder kunnen lopen dan op de CPC omdat het gewoon een rustiger was. De eerst kilometer was best druk, 10 meter na de start viel er ook nog een dame midden op de weg waardoor het even vastliep, maar daarna kreeg ik alle ruimte. Alleen de eerder besproken scholieren kwamen me aan alle kanten voorbij gesprint, waarna je ze dan 300 meter weer in moet halen terwijl ze me 4 man breed midden op het parcours liepen. Dat ze lekker een scholierenloop organiseren, zijn ook altijd dezelfde gastjes die zich 2 minuten voor de start naar voren duwen in de startvakken.
Daarna nog even met puntjes-streepjes ("Meneer Fok-in-morse") gepraat wat erg leuk was en toen de HM gaan aanmoedigen.
Het snakt naar meer wedstrijden in ieder geval
In april lekker door blijven trainen voor de 10k's die gepland staan in de laatste week en dan eens in mijn woonplaats eens kijken of ik in Mei mijn 5k onder de 25 minuten kan krijgen.Hulde voor iedereen die ondanks de extreme wind vandaag toch nog naar buiten is gegaan om in Venlo en Zandvoort een wedstrijd te lopen, aan te moedigen of gewoon getraind heeft!
Grootste gedeelte van de bevolking komt met dit weer niet buiten! De 1/4 marathon in Barneveld, de KippenrenDat is tof publiek inderdaad! Dan durf ik het misschien ooit nog eens aanquote:
[..]
Ook die laatsten zijn helden !!
Toen ik naar het station liep kwamen die laatsten net voorbij. Echt gaaf om te zien dat die nog net zo hartstochtelijk werden toegejuichd als toen ik er langs liep. Hulde aan het publiek!!
Maarja, bergop is het dan ook niet. En vlak lijkt niet meer op vlak dan...
dit weekend, anders zouden we de poster boven je tekort doen!!quote:
Wat een mooie tijden zijn er gelopen vandaag!
enne Bob..even ter herinnering....quote:
Ik vind trouwens tegen een heuvel op veel prettig dan er af. Wat zijn jullie ervaringen?
SPOILER
Naam Monique
Afstand Ladies Circuit Run 5 km
Categorie Vrouw
Totaal plaats 216 / 1033
Categorie plaats 216
Snelheid 10,233 km/uur
Netto tijd 29:19
In plaats van 1 van de laatste poppetjes zit ik nu bij de voorste, echt zo gaaf!!
SPOILER
Afstand Ladies Circuit Run 5 km
Categorie Vrouw
Totaal plaats 369 / 1033
Categorie plaats 369
Snelheid 9,772 km/uur
Netto tijd 30:42
Ik ben onder de omstandigheden echt super tevreden, ging voor uitlopen maar heb voor mij nog een heel redelijke tijd neergezet ook. Kou viel mee, hellingen ook (what goes up must come down, whhhhheeeeeeeeeeee!!!!!), wat ik eigenlijk nog het lastigste vond was dat de weg vaak zo schuin liep, daar had ik heel niet op gerekend (toen ik het voelde wist ik het wel weer dat ze bochten zo maakten, maar van te voren niet aan gedacht). Maar het wende wel na een paar bochten. Niemand van hier gezien maar ik mis ook elke vorm van overzicht bij zulke evenementen, als er eentje is en het is beter weer/willen langer blijven hangen, maar tel nrs uitwisselen per pm?
Zo ver het in Nederland mogelijk is doe ik dat ookquote:
[..]
enne Bob..even ter herinnering....SPOILER[ afbeelding ]
Als ik nog wat beter ben lijkt me de zevenheuvelenloop of zo wel een uitdaging Nu blijft het vooral bij viaducten en licht stijgende paadjes.quote:
Ben nog aan het nagenieten van vanmiddag, nooit gedacht dat ik een sub 30 zou kunnen lopen!
[ afbeelding ]
Naam Monique
Afstand Ladies Circuit Run 5 km
Categorie Vrouw
Totaal plaats 216 / 1033
Categorie plaats 216
Snelheid 10,233 km/uur
Netto tijd 29:19
In plaats van 1 van de laatste poppetjes zit ik nu bij de voorste, echt zo gaaf!!SPOILER
quote:
Naam Myranya
Afstand Ladies Circuit Run 5 km
Categorie Vrouw
Totaal plaats 369 / 1033
Categorie plaats 369
Snelheid 9,772 km/uur
Netto tijd 30:42
Ik ben onder de omstandigheden echt super tevreden, ging voor uitlopen maar heb voor mij nog een heel redelijke tijd neergezet ook. Kou viel mee, hellingen ook (what goes up must come down, whhhhheeeeeeeeeeee!!!!!), wat ik eigenlijk nog het lastigste vond was dat de weg vaak zo schuin liep, daar had ik heel niet op gerekend (toen ik het voelde wist ik het wel weer dat ze bochten zo maakten, maar van te voren niet aan gedacht). Maar het wende wel na een paar bochten. Niemand van hier gezien maar ik mis ook elke vorm van overzicht bij zulke evenementen, als er eentje is en het is beter weer/willen langer blijven hangen, maar tel nrs uitwisselen per pm?
dit dus..... ongelovelijk als je een jaar terug lees en kijk hoe we allemaal aan het ploeteren waren.quote:
Hele mooie berichten, tijden, foto's, prestaties en uitslagen mensen. En schitterend om te zien hoe de mensen in dit topic steeds maar groeien, sneller en langer kunnen lopen
En hoeveel nieuwe posters er ondertussen bij gekomen zijn, en gebleven zijn!!
Chickenquote:
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 24-03-2013 19:52:14 ]
Dat lijkt mij ook zo gaaf om te doenquote:
Ik vind dat er bijna geen lekkerder hardloopgevoel is dan wanneer je in een eindeloze cadans een heuvel op rent. En pas daarna vind ik heuvelaf herstellen ook lekker. Heel hard naar beneden racen gaat me gewoon niet goed af. Ik denk er overigens over om volgend jaar me als runner in te schrijven voor de Alpe d'Huzes voor twee of als ik er echt vertrouwen in heb drie beklimmingen.
Inschrijven is heel makkelijkquote:
Alleen het sponsorbedrag bij elkaar krijgen...quote:
quote:
kloptquote:
heb ik 21 jaar gewoond En altijd leuk om je ouders aan de start/finish te hebben.Zeker na alle trotse woorden op facebook van mijn ma
Maar dat doet Mama-Gup ook niet. Die plant speciaal de kwart marathon van Zeeuws Vlaanderen om maar niet in dr eigen dorp te hoeven lopen
¤2500 tot ¤5000 toch? Op een creatieve manier moet dat toch wel te fixen zijn.quote:
[..]
Alleen het sponsorbedrag bij elkaar krijgen...
woon er al zeker 16 jaar niet meer, dus grote kans dat ik weinig bekenden tegen komquote:
Oh hell no dat ik in m'n voormalige dorp ga lopen
Maar dat doet Mama-Gup ook niet. Die plant speciaal de kwart marathon van Zeeuws Vlaanderen om maar niet in dr eigen dorp te hoeven lopen
Mijn eerste wedstrijd is een feit
Voelde me gisteren wat grieperig, vanmorgen nog steeds niet fit, en mijn looppartner belde af, maar ben een half jaar geleden begonnen met trainen voor deze wedstrijd (Venloop), dus het moest!
Uiteindelijk moe maar voldaan na 1:01:33 mijn medaille in ontvangst mogen nemen
quote:
Ben nog aan het nagenieten van vanmiddag, nooit gedacht dat ik een sub 30 zou kunnen lopen!
[ afbeelding ]
Naam Monique
Afstand Ladies Circuit Run 5 km
Categorie Vrouw
Totaal plaats 216 / 1033
Categorie plaats 216
Snelheid 10,233 km/uur
Netto tijd 29:19
In plaats van 1 van de laatste poppetjes zit ik nu bij de voorste, echt zo gaaf!!SPOILER
quote:
Ik ben ontgroend
Mijn eerste wedstrijd is een feit
Voelde me gisteren wat grieperig, vanmorgen nog steeds niet fit, en mijn looppartner belde af, maar ben een half jaar geleden begonnen met trainen voor deze wedstrijd (Venloop), dus het moest!
Uiteindelijk moe maar voldaan na 1:01:33 mijn medaille in ontvangst mogen nemen
Heeft de whiskey geholpen?
Dat moet het haast wel zijnquote:
Eens! Respect voor alle (mede)lopers!quote:
Hele mooie berichten, tijden, foto's, prestaties en uitslagen mensen. En schitterend om te zien hoe de mensen in dit topic steeds maar groeien, sneller en langer kunnen lopen
zegt de mevrouw die net 90km en 11 uur door een winterwonderland heeft gebanjerd onder misschien nog wel koudere omstandighedenquote:
Dat k*tweer vond ik behoorlijk meevallen. Fris windje, maar prima te doenquote:
Goed bezig geweest allemaal, ondanks dit enorme kut weer!
Vond ik ook. Superlekker gelopen vandaag. Alleen aan het begin tegen de wind in was even afzien.quote:
[..]
Dat k*tweer vond ik behoorlijk meevallen. Fris windje, maar prima te doen
Dat siert een mensquote:
[..]
zegt de mevrouw die net 90km en 11 uur door een winterwonderland heeft gebanjerd onder misschien nog wel koudere omstandigheden
quote:
Dat had ik ook ja. Meestal de eerste kilometer vraag ik me af waarom ik lopen ook al weer zo leuk vind en vandaag was dat helemaal zo. Wind pal tegen en best hard af en toe. Maar na minuutje of 10 was ik eraan gewend en ging het prima.quote:Op zondag 24 maart 2013 21:14 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Vond ik ook. Superlekker gelopen vandaag. Alleen aan het begin tegen de wind in was even afzien.
haha , maar geen wind en af en toe een zonnetje.quote:
[..]
zegt de mevrouw die net 90km en 11 uur door een winterwonderland heeft gebanjerd onder misschien nog wel koudere omstandigheden
over sponsorlopen
ik zit met het idee te spelen om volgend jaar de mount ventoux te lopen voor stichting lucai.
mijn ouders doen hem dit jaar. mijn moeder lopend en mijn vader een aantal keer op de fiets.
22km alsmaar omhoog. lijkt me wel een te gekke uitdaging. dit jaar is het in mei maar dat is voor mij nog niet op te brengen qua geld. ik heb voor dit jaar nog geen duidelijk doel voor training. behalve de 7hills in november
even voor de duidelijkheid... http://www.lucai.nl/quote:
[..]
haha , maar geen wind en af en toe een zonnetje.
over sponsorlopen
ik zit met het idee te spelen om volgend jaar de mount ventoux te lopen voor stichting lucai.
mijn ouders doen hem dit jaar. mijn moeder lopend en mijn vader een aantal keer op de fiets.
22km alsmaar omhoog. lijkt me wel een te gekke uitdaging. dit jaar is het in mei maar dat is voor mij nog niet op te brengen qua geld. ik heb voor dit jaar nog geen duidelijk doel voor training. behalve de 7hills in november
Wat moet je inbrengen voordat je mee kan/mag doen?quote:
[..]
haha , maar geen wind en af en toe een zonnetje.
over sponsorlopen
ik zit met het idee te spelen om volgend jaar de mount ventoux te lopen voor stichting lucai.
mijn ouders doen hem dit jaar. mijn moeder lopend en mijn vader een aantal keer op de fiets.
22km alsmaar omhoog. lijkt me wel een te gekke uitdaging. dit jaar is het in mei maar dat is voor mij nog niet op te brengen qua geld. ik heb voor dit jaar nog geen duidelijk doel voor training. behalve de 7hills in november
Ik heb een beetje haat-liefde verhouding met de Dam-tot-Damloop, want ik vind het parcours enzo wel leuk, van A naar B, maar tegelijkertijd is het er ook gigantisch druk en kan je daardoor nogal in vervelende startgroepen zitten of wat problemen op het parcours hebben, maar ik denk dat ik dit jaar toch maar via m'n werk ga proberen mee te doen, gratis is natuurlijk wel weer een lokkertje!
Verder wordt de Goldenten wel steeds populairder zeg...
Sinds de 10e editie is het in de binnenstad, maar vooral de laatste 2/3 jaar is het echt geëxplodeerd qua aantal deelnemers, maar ze moeten vooral de start en de eerste kilometer wat anders gaan inrichten, dan kunnen er prima nog meer mensen meedoen! Ze moeten de start doen op de Nieuwe Langendijk 'de stad uit' en dan alleen de laatste kilometer terug over de Markt etc., want dat is nu de grote bottleneck bij de start. Desalniettemin heb ik mij al ingeschreven voor de 10 kilometer dit jaar! Én is mijn voornemen om dit jaar niet brak aan de start te staan zoals vorig jaar en op m'n tandvlees net een 44'er te kunnen lopen... En als het je nu nog zou lukken, dan zou je dit jaar mee willen doen? Want dan doe ik graag een duit in het zakje hoorquote:
minimaal sponsorbedrag is 250 euro en reis verblijf is rond de 400 euro.
Misschien wel meer hier?Hier stond ook echt een klote wind. Qua kou e.d. viel het inderdaad wel mee, maar als je wind tegen had op een open vlakte, dan had je `m ook echt tegen.quote:
[..]
Dat k*tweer vond ik behoorlijk meevallen. Fris windje, maar prima te doen
praktisch gezien is dit nog niet haalbaar. te kort dag op slecht schroeisel is vragen om blessures.
ik kan pas in mei nieuwe schoenen veroorloven (vakantiegeld) en vanaf halverwege het jaar heb ik een iets ruimer budget om geld opzij te zetten voor hobby projecten.
om te gehaast en met minder voorbereiding de loop in te gaan vind ik het niet waard.
ik wil goed getraind zo`n uitdaging in gaan. en vind het dan ook voor sponsoren interessanter om mij te sponseren.
I second thatquote:
[..]
En als het je nu nog zou lukken, dan zou je dit jaar mee willen doen? Want dan doe ik graag een duit in het zakje hoor
Heb me voor 5 mei (net zoals levitas) in geschreven voor Rondje Tilburg (13km). Wellicht een beetje overmoedig, maar het parcours van de 13km is wel erg leuk! Ga dus niet echt voor de tijd, maar voor het uitlopen. Waarschijnlijk zal ik 10 april nog meelopen met een lokale wedstrijd, de 10km Leemputtenloop in Rijen; dan zal dit mijn eerste event worden. Is wat kleinschaliger en kan ik wat aan het idee 'wedstrijd' wennen!
Daarna heel hard door om op tijd bij het afzwemmen van mijn dochtertje te zijn. Merk nu wel dat de overgang van koud circuit naar heet subtropisch zwemparadijs een flinke klap voor mijn lijf is geweest. Trusten derhalve.
mooie tijd Schanulleke !quote:Op zondag 24 maart 2013 22:18 schreef Schanulleke het volgende:
Ik krijg het niet gecopy/ paste vanaf de iPad, maar heb in Zandvoort 1:04:35 gelopen. Doel was <1:05, dus ik ben heel erg tevreden.
Daarna heel hard door om op tijd bij het afzwemmen van mijn dochtertje te zijn. Merk nu wel dat de overgang van koud circuit naar heet subtropisch zwemparadijs een flinke klap voor mijn lijf is geweest. Trusten derhalve.
Hoe dichtbij is -ie? Heb je de 30 al gelopen?quote:
Ik zit net ff mn trainingsschema voor de marathon te bekijken. Is netjes een Excelsheetje...maar daarop zie ik nu pas echt goed hoe dichtbij de marathon eigenlijk is.
En spontaan word ik weer wat nerveus
Goed bezig geweest, dus! Top!quote:
Sinds september al een dagelijkse bezoeker van dit forum. Mooi moment dus om ook actief deel te gaan nemen. Ben eind september na zo'n 15 jaar te hebben gerookt eindelijk gestopt. In die periode eigenlijk nooit echt een sport gedaan. Toch besloten om iets van sport te gaan doen, en dat is hardlopen geworden. Zoals de meesten hier begonnen met Evy's 0-5km wat ik ergens in december heb afgerond. Zo'n 1,5 maand de 5 km 'onderhouden' en vervolgens begonnen met het schema van 5-10km (ook van Evy). Ook dit weer consequent volgehouden door steeds 3 keer per week te trainen. Ik begin morgen met de 9e week, en heb afgelopen week zondag (en woensdag overigens nog een keer) de 10 (zelfs 11) km gelopen in een uur
Heb me voor 5 mei (net zoals levitas) in geschreven voor Rondje Tilburg (13km). Wellicht een beetje overmoedig, maar het parcours van de 13km is wel erg leuk! Ga dus niet echt voor de tijd, maar voor het uitlopen. Waarschijnlijk zal ik 10 april nog meelopen met een lokale wedstrijd, de 10km Leemputtenloop in Rijen; dan zal dit mijn eerste event worden. Is wat kleinschaliger en kan ik wat aan het idee 'wedstrijd' wennen!
En welkom, namens een relatief nieuwe hardloper.
Ik had er een verklaring voor, maar die klopt kennelijk niet
Nettotijd = tijd dat JIJ over de start gaat totdat JIJ over de finish gaat
Ja, dat is wat ik ook dacht, maar dan snap ik niet dat iemand met een lagere nettotijd (maar hogere brutotijd) lager geplaatst isquote:
Bruto = de klok gaat lopen, ook als jij nog niet over de start bent, en dan is jouw brutotijd de tijd dat jij dan over de finish komt, zonder correctie.
Nettotijd = tijd dat JIJ over de start gaat totdat JIJ over de finish gaat
Dat komt omdat bij wedstrijden altijd gekeken wordt naar de brutotijd. Als je dus echt een snelle loper bent die denkt op het podium te kunnen komen moet je gewoon vooraan gaan staan, anders heb je pech. Nettotijden is eigenlijk alleen leuk voor jezelf.quote:
[..]
Ja, dat is wat ik ook dacht, maar dan snap ik niet dat iemand met een lagere nettotijd (maar hogere brutotijd) lager geplaatst is
Dus eigenlijk moet je gewoon altijd vooraan gaan staanquote:
[..]
Dat komt omdat bij wedstrijden altijd gekeken wordt naar de brutotijd. Als je dus echt een snelle loper bent die denkt op het podium te kunnen komen moet je gewoon vooraan gaan staan, anders heb je pech. Nettotijden is eigenlijk alleen leuk voor jezelf.
• rechtsedirecte - 26km trial
zou iemand me in de OP willen zetten?
Mja, je kan het beste een beetje uitzoeken waar je ongeveer moet gaan staan. Maar niet iedereen is daar even slim/eerlijk in en sommige mensen hebben gewoon geen idee. Daarom heb je bijvoorbeeld bij de grotere lopen ook startvakken.quote:
[..]
Dus eigenlijk moet je gewoon altijd vooraan gaan staan
Maar ik denk niet dat je er blij van wordt als je echt alleen maar ingehaald wordt en dat is voor de mensen die jou inhalen ook niet handig. Als mensen om je heen ook ongeveer jouw tempo lopen kan je je daar ook mooi aan vastklampen, zodat je met ze mee kan lopen. Dit kan jezelf een betere tijd opleveren, maar als je met té snelle mensen gaat meelopen ga je zelf kapot en kom je nergens. Ook is het heel motiverend om zelf ook nog wat mensen te kunnen inhalen!
Lekker bezig, behoorlijk wat leuke loopjes waar je aan mee gaat doen!quote:
31 maart 2013 - Arm Run Queenstown
• rechtsedirecte - 26km trial
zou iemand me in de OP willen zetten?
Ik kan ook echt niet wachten op mijn eerste trail, maar het zal nog lang niet zoiets zijn als wat in NZ allemaal kan!Moet je nou zelf de route uitzoeken bij die trail, of wordt die later bekendgemaakt, aangezien ze alleen 3 punten hebben aangegeven?
Dus wat zou dan een verstandige startplaats zijn voor beginners? Ergens in het midden?quote:
[..]
Mja, je kan het beste een beetje uitzoeken waar je ongeveer moet gaan staan. Maar niet iedereen is daar even slim/eerlijk in en sommige mensen hebben gewoon geen idee. Daarom heb je bijvoorbeeld bij de grotere lopen ook startvakken.
Maar ik denk niet dat je er blij van wordt als je echt alleen maar ingehaald wordt en dat is voor de mensen die jou inhalen ook niet handig. Als mensen om je heen ook ongeveer jouw tempo lopen kan je je daar ook mooi aan vastklampen, zodat je met ze mee kan lopen. Dit kan jezelf een betere tijd opleveren, maar als je met té snelle mensen gaat meelopen ga je zelf kapot en kom je nergens. Ook is het heel motiverend om zelf ook nog wat mensen te kunnen inhalen!
nee hoor, normaal gesproken zijn trails goed aan gegeven en dit is trouwens een vlakke trail zonder al te veel technische elementen er in maar wel een hele mooie routequote:
[..]
Lekker bezig, behoorlijk wat leuke loopjes waar je aan mee gaat doen!
Moet je nou zelf de route uitzoeken bij die trail, of wordt die later bekendgemaakt, aangezien ze alleen 3 punten hebben aangegeven?
Ja, ik zou de meeste loopjes wel een beetje in het midden beginnen en van daaruit kijken hoe je er ongeveer bijloopt. Dan kom je er meestal zelf wel achter wat het beste werkt voor jou. Ik probeer in ieder geval een beetje bij de mensen met een vergelijkbare snelheid te zitten, maar je weet het natuurlijk ook nooit zeker omdat er altijd weer een heel ander deelnemerveld meeloopt.quote:
[..]
Dus wat zou dan een verstandige startplaats zijn voor beginners? Ergens in het midden?
Thanks!quote:
14 april....alle lange duurtrainingen zitten er al in, dus ook de 30 en de 35quote:Op zondag 24 maart 2013 22:24 schreef Twinky het volgende:
[..]
Hoe dichtbij is -ie? Heb je de 30 al gelopen?
Afhankelijk van je snelheid, dat verschilt per wedstrijdquote:
[..]
Dus wat zou dan een verstandige startplaats zijn voor beginners? Ergens in het midden?
Aan alle fokkers die gisteren een uitstekende prestatie hebben geleverd!
Ja, op zich wel. Dan kun je een beetje kijken hoe hard het gaat. Ik zou wel rechts aanhouden, zodat snellere mensen je makkelijk kunnen passeren (mocht dat nodig zijn)quote:
[..]
Dus wat zou dan een verstandige startplaats zijn voor beginners? Ergens in het midden?
Nou, dat is een goed excuus om volgend jaar pas te gaan inderdaad. Dan zien wij uw collecte volgend jaar wel voorbij komenquote:
Nirak super aanbod! dat ten eerste!
praktisch gezien is dit nog niet haalbaar. te kort dag op slecht schroeisel is vragen om blessures.
ik kan pas in mei nieuwe schoenen veroorloven (vakantiegeld) en vanaf halverwege het jaar heb ik een iets ruimer budget om geld opzij te zetten voor hobby projecten.
om te gehaast en met minder voorbereiding de loop in te gaan vind ik het niet waard.
ik wil goed getraind zo`n uitdaging in gaan. en vind het dan ook voor sponsoren interessanter om mij te sponseren.
Jakkes dat doet pijn man! Zijn je teennagels dan niet net 1 mm te lang? Of groeien ze omhoog? Ben je er al eens mee bij een pedicure geweest? Die kan misschien voorkomen dat ze eraf gaan door er gaatjes in te maken?quote:
Het is een terugkerende "blessure" sinds ik langere afstanden ben gaan lopen. De eerste dagen is het wat gevoelig, maar het went snel. Als je nu op mijn tenen gaat staan kijk ik je wel even extra lelijk aan.
http://www.runnersweb.nl/Gezondheid/Anatomie/Voeten/Blaren.htm
quote:Let op de pasvorm. Schoenen die te krap zitten, veroorzaken blaren onder de tenen en bij de rand van je nagels. De ruimte tussen je langste teen en het einde van de schoen moet ongeveer een halve centimeter zijn. En je sokken moeten probleemloos passen, zonder een verfrommeld teveel aan stof bij de tenen en/of de hielen.
Daar hebben ze het over blaren onder je tenen, dat is een ander probleem. Ik heb al kleinere schoenen, grotere schoenen, andere schoenen, etc geprobeerd. Misschien moet ik het eens zonder schoenen doen?quote:
Zijn je schoenen niet een fractie te klein?
http://www.runnersweb.nl/Gezondheid/Anatomie/Voeten/Blaren.htm
[..]
Beetje brak van het bier en de vette pizza maar nog steeds een super gevoel vandaag
Bij dat krabvisprogramma op discovery had er toen ook 1 een blauwe nagel en toen ging hij zo met een warme naald zo door zn nagel heen en spoot alles er zo uitquote:
Neeee, niet het teennagelgesprek weer. Brrr.
had een hele tijd kippenvel als ik dat beeld voor me had.Gastquote:
[..]
Bij dat krabvisprogramma op discovery had er toen ook 1 een blauwe nagel en toen ging hij zo met een warme naald zo door zn nagel heen en spoot alles er zo uit
Hartstikke gaaf hee! En leuke trotse foto!quote:
Ben nog aan het nagenieten van vanmiddag, nooit gedacht dat ik een sub 30 zou kunnen lopen!
[ afbeelding ]
Naam Monique
Afstand Ladies Circuit Run 5 km
Categorie Vrouw
Totaal plaats 216 / 1033
Categorie plaats 216
Snelheid 10,233 km/uur
Netto tijd 29:19
In plaats van 1 van de laatste poppetjes zit ik nu bij de voorste, echt zo gaaf!!SPOILER
Afstand 12 kilometer recreatie
Categorie Mrecr
Totaal plaats 195 / 5131
Categorie plaats 186
Snelheid 13,008 km/uur
4 kilometer 18:36
8 kilometer 36:32
Netto tijd 55:21
De wind viel gelukkig erg mee tijdens de wedstrijd!
was top, stuk over het strand was genieten.Had het even moeilijk na het klimmetje van het strand af, publiek in de winkelstraat was ook top!
Daarna nog heerlijk pannenkoeken gegeten
Eind mei 5K in Leiden en in Oktober 4mijl groningen, dat is wat mager.
In de tussentijd ga ik een trainingsschema van 10K doen, twijfel nog over de vredesloop want 5K is echt al een opgave om uit te rennen (zonder dribbel/wandel) maar er moet nog wel iets ergens juli of augustus te doen zijn.
quote:
[..]
Bij dat krabvisprogramma op discovery had er toen ook 1 een blauwe nagel en toen ging hij zo met een warme naald zo door zn nagel heen en spoot alles er zo uit
SPOILER: Deadliest catch bedoel je
Geen idee... minder dikke sokken?!quote:
[..]
Daar hebben ze het over blaren onder je tenen, dat is een ander probleem. Ik heb al kleinere schoenen, grotere schoenen, andere schoenen, etc geprobeerd. Misschien moet ik het eens zonder schoenen doen?
Je hebt beginners die 12km/uur lopen en beginners die 8km/uur lopen. Dan is 'het midden' niet echt een aanrader voor die laatste, en voor de eerste wellicht ook niet, aangezien het gemiddelde van de recreanten volgens mij tussen de 10 en de 11 ligt? Dus dat ligt compleet aan je snelheid, de loop, of er startvakken zijn, etc. Vaak vragen ze je bij de grotere lopen om je geschatte eindtijd en delen ze je dan in in een startvak, waar je met mensen zit die ongeveer even snel lopen. Als je dan denkt dat je in de 'top' van je groep hoort, dan ga je daar vooraan staan, maar ook dat is even aftasten natuurlijk.quote:
[..]
Dus wat zou dan een verstandige startplaats zijn voor beginners? Ergens in het midden?
SPOILERvan harte gefeliciteerd Guppy!!
SPOILERGuppy gefeliciteerd!!
quote:
Gefeliciteerd Gupster! 
Gefeliciteerd! Ik mag nu 28 jaar noteren
ik dacht dat je jonger was! Gefeliciteerdquote:
Nawww dank jullie wel
Ik mag nu 28 jaar noteren
En iedereen in dit topic
quote:
[..]
Gefeliciteerd
En iedereen in dit topic
Ik dacht eerlijk gezegd ook dat jij ouder was dan ik. Geen idee waarom eigenlijkquote:
Ben jij ouder dan ik (ok, scheelt 2 weken ofzo)?
whehehe, nicequote:
[..]SPOILER: Deadliest catch bedoel je
Stelletje jonge broekies zijn jullie..quote:
Dat inderdaadquote:
[..]
Stelletje jonge broekies zijn jullie..
Boven de 30 begint de aftakeling pas in te zetten.
ssssst, ik heb het er al zwaar genoeg meequote:
[..]
Dat inderdaad
Boven de 30 begint de aftakeling pas in te zetten.
Ooh, zover ben ik nou ook nog niet..quote:
[..]
Dat inderdaad
Boven de 30 begint de aftakeling pas in te zetten.
Ben bijna 3 maanden ouder dan Gup..
Ik vond gisteren een foto van jou in m'n fotoopbergdoos! Van een FOK! meet ooit!quote:
[..]
ssssst, ik heb het er al zwaar genoeg mee
KILL IT WITH FIREquote:
[..]
Ik vond gisteren een foto van jou in m'n fotoopbergdoos! Van een FOK! meet ooit!
of scan maar in
Gefeliciteerd Guppers!quote:
[..]
Ik dacht eerlijk gezegd ook dat jij ouder was dan ik. Geen idee waarom eigenlijk
Ik dacht ook dat Moblo ouder zou zijn
En dan niet eens vanwege het uiterlijk.3x in de week een rondje rennen
1x in de week pilatus
En de rest van de week gezond eten!
De zomer komt er aan en daar moet ik in ieder geval weer een beetje voor werken haha!
Ik heb ook een nieuwe hardloop outfit gekocht in de hoop dat ik een beetje vaker ga!
TOen was je nog jong, vitaal, vrij en kindloos! De eerste drie hangen natuurlijk samen met de laatstequote:
quote:
Wow, ik ben ook weer begonnen met hardlopen.
3x in de week een rondje rennen
1x in de week pilatus
En de rest van de week gezond eten!
De zomer komt er aan en daar moet ik in ieder geval weer een beetje voor werken haha!
Ik heb ook een nieuwe hardloop outfit gekocht in de hoop dat ik een beetje vaker ga! en ga netjes 3 keer in de week lopen
ik kijk nooit meer `16 and pregnant`quote:
[..]
TOen was je nog jong, vitaal, vrij en kindloos! De eerste drie hangen natuurlijk samen met de laatste
En vrij en kindloos ging ook al bijna niet op
Maar dat is een ander verhaal maareh, welke meet was het? 7,5 jaar fok?quote:
[..]
TOen was je nog jong, vitaal, vrij en kindloos! De eerste drie hangen natuurlijk samen met de laatste
Categorie Msen
Totaal plaats 1537 / 5522
Categorie plaats 321 / 787
Snelheid 12,661 km/uur
5 kilometer 25:05 (25:05)
10 kilometer 48:27 (23:22)
15 kilometer 1:12:02 (23:35)
Bruto tijd 1:49:21
Nettotijd 1:39:59
Vier minuten sneller dan vorig jaar, maar wat was het koud...
Nee, volgens mij een of andere R&P-meet ofzoquote:
[..]
maareh, welke meet was het? 7,5 jaar fok?
| 1 2 | [b]05 Mei 2013 – [url=http://www.rondje-tilburg.nl]Rondje Tilburg (Tilburg)[/url][/b] [*] Levitas - 7,5km |
Thanks
wtf? hmm, daar kan ik niets van vinden in mn interne archief... :Squote:
[..]
Nee, volgens mij een of andere R&P-meet ofzo
quote:
Afstand Van der Valk Hotel Venlo halve marathon
Categorie Msen
Totaal plaats 1537 / 5522
Categorie plaats 321 / 787
Snelheid 12,661 km/uur
5 kilometer 25:05 (25:05)
10 kilometer 48:27 (23:22)
15 kilometer 1:12:02 (23:35)
Bruto tijd 1:49:21
Nettotijd 1:39:59
Vier minuten sneller dan vorig jaar, maar wat was het koud...
1:39, een tijd waar ik alleen van kan dromen Stipjestreepje, sterkte met je nagels....
ik heb gelukkig nergens last van (op een beetje spierpijn na)Naam Tamara Kempen
Afstand Fontys 5 kilometer
Categorie Vrouw
Totaal plaats 1132 / 1351
Categorie plaats 291 / 334
Snelheid 8,163 km/uur
Bruto tijd 37:25
Nettotijd 36:45
Ik loop gelukkig nog niet helemaal achteraan
Jij, bij een R&P meetquote:
[..]
wtf? hmm, daar kan ik niets van vinden in mn interne archief... :S
Wat een tijd man! Lekker. Ik vond hetzelfde stuk erg zwaar. Daar heb ik wel een seconde of 30 laten liggen. Strand viel tegen door de vloed. En dan mensen die doodleuk in het midden van de smalle strook gaan wandelen omdat ze niet meer kunnen.quote:
Naam Pim
Afstand 12 kilometer recreatie
Categorie Mrecr
Totaal plaats 195 / 5131
Categorie plaats 186
Snelheid 13,008 km/uur
4 kilometer 18:36
8 kilometer 36:32
Netto tijd 55:21
De wind viel gelukkig erg mee tijdens de wedstrijd!
Had het even moeilijk na het klimmetje van het strand af, publiek in de winkelstraat was ook top!
Daarna nog heerlijk pannenkoeken gegeten
Thanks Nirak.
quote:Club Runs are going to be a bit tricky this week due to the sheet ice everywhere. The pavements are unrunnable, as is the trail. The roads are ok, but basically you're running ON the road so not overly safe at night in a large group!
We're open to suggestions here, but current thinking is to do something as close to the club as possible (for both Monday and Wednesday). So maybe the Town Centre loop (which should be ok), or a session up the driveway of the school next to the club again? Or any other ideas anyone may have?
But basically turn up to the club as normal and we'll be going out somewhere. I'm just not sure where at the mo....!!
ook ik heb mn donkere momenten gehadquote:
en ik kom al een poosje op fok
Afstand Van der Valk Hotel Venlo halve marathon
Categorie Msen
Totaal plaats 3438 / 5522
Categorie plaats 596 / 787
Snelheid 10,653 km/uur
5 kilometer 26:48 (26:48)
10 kilometer 53:17 (26:29)
15 kilometer 1:21:32 (28:15)
Bruto tijd 2:08:16
Nettotijd 1:58:50
Het viel kwa tijd een beetje tegen, maar had dan ook iets te weinig gelopen in de weken vooraf ivm de sneeuw.
Meet is ook écht al járen geleden, gok ergens in 2003/4 ofzo?quote:
[..]
ook ik heb mn donkere momenten gehad
en ik kom al een poosje op fok
Relaties en Psychologiequote:
Wat is R&P? Zit hier al 13 jaar maar nog nooit van gehoord....
toen was ik idd vrijgezel jaquote:
[..]
Meet is ook écht al járen geleden, gok ergens in 2003/4 ofzo?
er sneuvelen aardig wat van mijn pr's met jou tijdquote:
Ik lees hier normaal altijd mee, maar wilde toch even m'n uitslag van gisteren met jullie delen.
Afstand Van der Valk Hotel Venlo halve marathon
Categorie Msen
Totaal plaats 3438 / 5522
Categorie plaats 596 / 787
Snelheid 10,653 km/uur
5 kilometer 26:48 (26:48)
10 kilometer 53:17 (26:29)
15 kilometer 1:21:32 (28:15)
Bruto tijd 2:08:16
Nettotijd 1:58:50
Het viel kwa tijd een beetje tegen, maar had dan ook iets te weinig gelopen in de weken vooraf ivm de sneeuw.
quote:
Dat ben ik in al mijn jaren op Fok! nog nooit tegen gekomen. En jullie hadden daar zelfs een meet van. Haha geweldig!Guppy gefeliciteerd!
Ik had je veel jonger geschat om een of andere reden, al ben ik nooit goed geweest met leeftijden...Ik heb zelf voor de 4e keer mijn PR op de 10 dit jaar verbeterd. Was tevens mijn 4e 10 kilometer dit jaar
Ondanks de kou liep ik erg lekker. Wedstrijd was onderdeel van een kwart wintertriatlon (10km lopen, 50km fietsen, 20km schaatsen), waarbij ik het lopen voor mijn rekening nam. Was een heel snel veld met maar 65 lopers, waarvan ik er maar een stuk of 10 achter me kon houden. Heb 50:08 gelopen, de 50 minuten grens komt nu echt dichtbij Hier de Garmin log: http://connect.garmin.com/activity/287770665
Ah, vandaar!quote:
[..]
ook ik heb mn donkere momenten gehad
en ik kom al een poosje op fok
Blij dat je nu blijer bent Ja, wat problematiek mbt reeksen..quote:
Hmm vreemd, deze stond niet meer in mijn actieve topics
haha, dat zeker.quote:
[..]
Ah, vandaar!
Ik ben in elk geval blij dat ik niet meer de onzekere persoon ben die ik toen was. En al helemaal niet degene die ik was toen ik voor het eerst op fok kwam (1999).
ohja, dit was het hardlooptopic
Gelukkig maarquote:
[..]
haha, dat zeker.
Ik ben in elk geval blij dat ik niet meer de onzekere persoon ben die ik toen was. En al helemaal niet degene die ik was toen ik voor het eerst op fok kwam (1999).
ohja, dit was het hardlooptopic
Mooi he, hoe iemand kan veranderen met de tijd?Oh ja, hardlopen! Vanavond misschien..hmm..
m'n computers zijn versiert met slingers door m'n collega's, zo drollig!!Gefeliciteerd met je 28 jaartjes!!quote:
Nawww dank jullie wel
Ik mag nu 28 jaar noteren
Een hele fijne verjaardag gewenst.
Gefelicitaartquote:
Ooh dank jullie wel allemaal voor de felicitaties
ehh.... "drollig" ???
*kras*quote:
Wat is R&P? Zit hier al 13 jaar maar nog nooit van gehoord....
quote:
edit:
Bij nader inzien kun je met die vraag alle kanten op, dus laat ik 'm iets verduidelijken
Na een half jaar training doe ik 10km in een uurtje, waar kan ik logischerwijs van uitgaan dat er na nog een jaar trainen aan tijdwinst te boeken is?
[ Bericht 60% gewijzigd door D. op 25-03-2013 14:03:35 ]
ook na je edit hangt het van een aantal factoren afquote:
Iemand een idee hoeveel % tijdwinst haalbaar is in een jaar?
edit:
Bij nader inzien kun je met die vraag alle kanten op, dus laat ik 'm iets verduidelijken
Na een half jaar training doe ik 10km in een uurtje, waar kan ik logischerwijs van uitgaan dat er na nog een jaar trainen aan tijdwinst te boeken is?
Maar vooral, hoe ver wil je gaan? Ga je bij een loopvereniging zoals yur is een tijdswinst van een kwartier nog wel haalbaar
Doe je het zoals ik, 5 minuten
Doe je het zoals datistom gaat je tijd voornamelijk achteruit.
kortom; wat ben je van plan
En hoe ver ben je bereid te gaan SPOILER
Haha, maar ben nu meteen gaan kijken natuurlijk. Wel lekker smeuig hoor!quote:
En het eerste topic sprak me meteen al aan "ik word gek van alle baby's en daardoor ben ik een lul". Zo herkenbaar... en dan ben ik een vrouw, dan is het nog erger als je niet uren naar babyfoto's kijkt en gezwam van anderen luistert. Dit weekend had ik een feestje en liet zelfs een kerel mij op zijn telefoon een foto van de echo zien....
Zo, heb net zelfs mijn eerste post in R&P gedaan....
WELKOM!quote:
[..]
Haha, maar ben nu meteen gaan kijken natuurlijk. Wel lekker smeuig hoor!
En het eerste topic sprak me meteen al aan "ik word gek van alle baby's en daardoor ben ik een lul". Zo herkenbaar... en dan ben ik een vrouw, dan is het nog erger als je niet uren naar babyfoto's kijkt en gezwam van anderen luistert. Dit weekend had ik een feestje en liet zelfs een kerel mij op zijn telefoon een foto van de echo zien....
Zo, heb net zelfs mijn eerste post in R&P gedaan....
Ik weet niet hoe jij en datistom het doen, maar een loopvereniging zie ik niet gebeurenquote:
[..]
ook na je edit hangt het van een aantal factoren af
Maar vooral, hoe ver wil je gaan? Ga je bij een loopvereniging zoals yur is een tijdswinst van een kwartier nog wel haalbaar
Doe je het zoals ik, 5 minuten
Doe je het zoals datistom gaat je tijd voornamelijk achteruit.
kortom; wat ben je van plan
Wil er best tijd voor maken, maar wanneer het mij uitkomt
Nu loop ik (nouja, tot 2 weken geleden) om de dag een rondje van 7km
Enne, met een kwartiertje sta ik nog lang niet vooraan
Mannen 40, mannen 35.....
Staat dat niet voor mannen tot (of t/m) 40 jaar oud, enz..
Lees je in op internet, je kunt trainen op hartslag, op snelheid, uithoudingsvermogen.quote:
[..]
Ik weet niet hoe jij en datistom het doen, maar een loopvereniging zie ik niet gebeuren
[quote]
dat is niet erg, heb ik ook niet
[quote]
Wil er best tijd voor maken, maar wanneer het mij uitkomt
Nu loop ik (nouja, tot 2 weken geleden) om de dag een rondje van 7km
Enne, met een kwartiertje sta ik nog lang niet vooraan
Volg een schema wat bij je past en wil niet te snel tegelijk.
Wat je nu doet is niet slim, je bouwt niets op omdat je constant het zelfde loopt, dus voeg wat variatie toe in de vorm van interval of fartlek of iets dergelijks. Daarom, zoek even op internet naar schema's voor de 10k of hoe je sneller kunt worden.
Ik kan je verklappen dat harder en verder lopen niet de juiste weg is,
Naast dit setje ook nog een lange tight gekocht, voor de koudere dagen. Een 3/4 tight is nu nog iets te koud vind ik
Schoenen had ik al.
had je ook voor een 4/5 tight kunnen kiezenquote:
Zo, net mezelf uitgebreid beloond (en tegelijkertijd gemotiveerd om door te gaan)! Met deze aankoop ben ik helemaal klaar voor de zomer!
[ afbeelding ]
Naast dit setje ook nog een lange tight gekocht, voor de koudere dagen. Een 3/4 tight is nu nog iets te koud vind ik
Schoenen had ik al.
maar je loopt met een korte broek? Of is dat zo een ding met een tight erin?>
Tadaa! Jij had er nog plezier in zo te zienquote:Op maandag 25 maart 2013 14:10 schreef MaleDuck het volgende:
Zaterdag trouwens weer op de foto gezet, maar het lukt me niet om het te linken hiernaartoe, staat op zo'n fotoverzamelsite, maar kan de linkjes niet kopiërenSPOILER
SPOILER
Ik loop nog niet met korte broek. Dat gaat van de zomer wel m`n bedoeling zijn ja, haha. Dit is gewoon een "normale" korte broek, zonder tight erin.quote:
[..]
had je ook voor een 4/5 tight kunnen kiezen
maar je loopt met een korte broek? Of is dat zo een ding met een tight erin?>
Thnx! Tja, ik zag de fotograaf al een tijdje staan, dus kon even een goede smile opzetten, die fietser die je achter me ziet, had ik trouwens ingehaaldquote:
[..]
Tadaa! Jij had er nog plezier in zo te zienSPOILER
Was op het stuk waar je pal wind tegen had, met het keerpunt in zicht, dus vandaar het goede humeur Het is in ieder geval mogelijk on in een jaar tijd de halve marathon van 2.09 te verbeteren naar 1.40quote:
Iemand een idee hoeveel % tijdwinst haalbaar is in een jaar?
edit:
Bij nader inzien kun je met die vraag alle kanten op, dus laat ik 'm iets verduidelijken
Na een half jaar training doe ik 10km in een uurtje, waar kan ik logischerwijs van uitgaan dat er na nog een jaar trainen aan tijdwinst te boeken is?
De tijdwinst of progressie is erg verschillend per persoon en is afhankelijk van veel factoren.quote:
Iemand een idee hoeveel % tijdwinst haalbaar is in een jaar?
edit:
Bij nader inzien kun je met die vraag alle kanten op, dus laat ik 'm iets verduidelijken
Na een half jaar training doe ik 10km in een uurtje, waar kan ik logischerwijs van uitgaan dat er na nog een jaar trainen aan tijdwinst te boeken is?
Er is niet een algemene methode die werkt, maar natuurlijk helpt het om regelmatig te lopen en wat variatie in je trainingen aan te brengen.
In het begin zal je vooral je uithoudingsvermogen trainen wat ervoor zorgt dat je steeds grotere afstanden kunt lopen.
Ik verbaas me soms ook over de progressie van sommige hardlopers hier, maar dat zijn toch uitzonderingen.
Ik ben nu ruim 3 jaar bezig met hardlopen en tot nu toe ben ik nog niet echt sneller geworden. Dit komt mede doordat ik na een aantal blessures steeds opnieuw mijn conditie heb moeten opbouwen.
Wil je snel resultaat zien dan is hardlopen misschien niet de beste sport om te kiezen.
1. Minder hard trainen. Mijn beste 10k tijd heeft een gemiddelde pace van 5:01, tijdens mijn duurlopen ga ik max 5:45, maar meestal nog trager (D1 --> 6:36, D2 --> 6:08, D3 --> 5:52). 'Vroeger' liep ik elke training om te winnen.
2. Interval training! Hier loop ik soms wel harder dan 5:00, maar alleen korte stukjes.
3. Vaker trainen (van 3 naar 4 keer), maar minder intensief
4. Door met anderen te lopen ben ik gemotiveerder.
5. Strak aan het door een KNAU trainer gemaakte schema houden
quote:
[..]
Thnx! Tja, ik zag de fotograaf al een tijdje staan, dus kon even een goede smile opzetten, die fietser die je achter me ziet, had ik trouwens ingehaald
Gisteren op Zandvoort mij ook om sommige deelnemers verbaasd, lopers die zo soepel lopen als een hinde; raken amper de grond aan, soepele tred en heel vlot.
Prachtig voor de vooruitgang natuurlijk.. Maar wat ik júist zo fijn vind aan hardlopen, is gewoon helemaal lekker in jezelf op te gaan en met niemand anders bezig te (hoeven) zijn. Lijkt me als je bij een loopgroep zit, dit toch wel wat minder is?quote:
Ik heb in een maand of 4 dik 7 minuten van mijn 10k tijd af kunnen halen, naar 50:08. Dit door bij een loopgroep aan te sluiten. Hier heb ik een aantal punten veranderd waardoor het bij mij zo snel is gegaan:
1. Minder hard trainen. Mijn beste 10k tijd heeft een gemiddelde pace van 5:01, tijdens mijn duurlopen ga ik max 5:45, maar meestal nog trager (D1 --> 6:36, D2 --> 6:08, D3 --> 5:52). 'Vroeger' liep ik elke training om te winnen.
2. Interval training! Hier loop ik soms wel harder dan 5:00, maar alleen korte stukjes.
3. Vaker trainen (van 3 naar 4 keer), maar minder intensief
4. Door met anderen te lopen ben ik gemotiveerder.
5. Strak aan het door een KNAU trainer gemaakte schema houden
@nirak dank je wel. zeker weten!
Hm, tjaquote:
[..]
Lees je in op internet, je kunt trainen op hartslag, op snelheid, uithoudingsvermogen.
Volg een schema wat bij je past en wil niet te snel tegelijk.
Wat je nu doet is niet slim, je bouwt niets op omdat je constant het zelfde loopt, dus voeg wat variatie toe in de vorm van interval of fartlek of iets dergelijks. Daarom, zoek even op internet naar schema's voor de 10k of hoe je sneller kunt worden.
Ik kan je verklappen dat harder en verder lopen niet de juiste weg is,
Misschien moet ik inderdaad eerst kijken wat ik wil, maar het is allemaal verleidelijk
Ik wil wel nog verder lopen (hm, daarna wellicht een m), maar ook mijn tijd op de 10km verbeteren.
En dat ik niets verbeter door altijd hetzelfde rondje te rennen kan ik me wat bij voorstellen, maar tot nu toe vergroot ik het rondje steeds
Je moet echt kijken wat bij je past, ik ben bijvoorbeeld nu bezig om via de souplessemethode te lopen, op basis van het boek "Het duurlopersmisverstand" is wel leuk, maar het moet ook wel in je schema in te passen zijn...quote:
[..]
Hm, tja
Misschien moet ik inderdaad eerst kijken wat ik wil, maar het is allemaal verleidelijk
Ik wil wel nog verder lopen (hm, daarna wellicht een m), maar ook mijn tijd op de 10km verbeteren.
En dat ik niets verbeter door altijd hetzelfde rondje te rennen kan ik me wat bij voorstellen, maar tot nu toe vergroot ik het rondje steeds
Die angst had ik eerder ook. Bij mij was er alleen al bijna een half jaar geen echte vooruitgang meer. Ik loop nu overigens ook alleen de woensdag met de groep mee. De overige trainingen loop ik nog steeds alleen. Maandag meestal een lange duurloop (D1), donderdag een tempoloop (D2 met soms kort D3) en in het weekend 800 meters (D2/ D3), fartlek training (combinatie van D1, D2 & D3) of een wedstrijd.quote:
[..]
Prachtig voor de vooruitgang natuurlijk.. Maar wat ik júist zo fijn vind aan hardlopen, is gewoon helemaal lekker in jezelf op te gaan en met niemand anders bezig te (hoeven) zijn. Lijkt me als je bij een loopgroep zit, dit toch wel wat minder is?
Zijn meer wedstrijden zo goed vastgelegd?
Het begint met week 1: 3x 4.8 km. Hoewel ik dat wel erg weinig vind. Ik wil eigenlijk een week overslaan. Iemand enig idee of en hoe dat kan?
//Edit
Ah, bij inschrijven van het schema kun je dus ook de start datum invullen. Deze op vorige week gezet, waardoor ik dus de eerste week "gemist" heb.
Ik ga gewoon aan dit schema beginnen, en ik zie wel hoever ik kom. In principe ziet het er eigenlijk niet echt te hoog gegrepen uit:
SPOILER: De eerste weken moeten sowieso te doen zijnWeek 2
Dinsdag: 4,8 km
Donderdag: 6,4 km
Zondag: 8 km
Week 3
Dinsdag: 4,8 km
Donderdag: 6,4 km
Zondag: 9,7 km
http://sarzmountainrun.blogspot.co.uk/
Hier ga ik de volgende keer aan denken als iemand over zijn/haar studie/verbouwing/nieuw vervoermiddel begint.quote:
[..]
Haha, maar ben nu meteen gaan kijken natuurlijk. Wel lekker smeuig hoor!
En het eerste topic sprak me meteen al aan "ik word gek van alle baby's en daardoor ben ik een lul". Zo herkenbaar... en dan ben ik een vrouw, dan is het nog erger als je niet uren naar babyfoto's kijkt en gezwam van anderen luistert. Dit weekend had ik een feestje en liet zelfs een kerel mij op zijn telefoon een foto van de echo zien....
Zo, heb net zelfs mijn eerste post in R&P gedaan....
Nee, zo is het echt niet. Ik snap dat je je misschien aangevallen voelt (al is het nog niet zo ver). Ik vind echt bijna alles interessant waar mensen over spreken wat in hun leven speelt, en hoor daar graag wat over, ook over de kinderen. Maar bij de meeste moeders vooral (in mijn omgeving dan) gaat het tegenwoordig alleen nog maar over kinderen. Echt hoor.quote:
[..]
Hier ga ik de volgende keer aan denken als iemand over zijn/haar studie/verbouwing/nieuw vervoermiddel begint.
Neuh, alles behalvequote:
[..]
Nee, zo is het echt niet. Ik snap dat je je misschien aangevallen voelt (al is het nog niet zo ver). Ik vind echt bijna alles interessant waar mensen over spreken wat in hun leven speelt, en hoor daar graag wat over, ook over de kinderen. Maar bij de meeste moeders vooral (in mijn omgeving dan) gaat het tegenwoordig alleen nog maar over kinderen. Echt hoor.
Maar ik word er moe van om dit onderwerp gek genoeg keer op keer in dit topic te lezen.Ik vind die kant en klare schema's niet zo fijn omdat er ook meteen de datum bij staat etc., ik vind ze niet zo handig. Je kunt beter een papieren schema opzoeken en deze kun je dan wel heel handig invoeren in Runkeeper, dat gaat echt heel makkelijk.quote:
Heeft iemand ervaring met de kant-en-klare trainingsprogramma's die in Runkeeper zitten? Het is misschien nog wat te hoog gegrepen, maar dat half marathon beginner plan lijkt me wel interessant om te doen.. Maar is het wat?
Het begint met week 1: 3x 4.8 km. Hoewel ik dat wel erg weinig vind. Ik wil eigenlijk een week overslaan. Iemand enig idee of en hoe dat kan?
//Edit
Ah, bij inschrijven van het schema kun je dus ook de start datum invullen. Deze op vorige week gezet, waardoor ik dus de eerste week "gemist" heb.
Ik ga gewoon aan dit schema beginnen, en ik zie wel hoever ik kom. In principe ziet het er eigenlijk niet echt te hoog gegrepen uit:SPOILER: De eerste weken moeten sowieso te doen zijnWeek 2
Dinsdag: 4,8 km
Donderdag: 6,4 km
Zondag: 8 km
Week 3
Dinsdag: 4,8 km
Donderdag: 6,4 km
Zondag: 9,7 km
Dit.quote:
[..]
Nee, zo is het echt niet. Ik snap dat je je misschien aangevallen voelt (al is het nog niet zo ver). Ik vind echt bijna alles interessant waar mensen over spreken wat in hun leven speelt, en hoor daar graag wat over, ook over de kinderen. Maar bij de meeste moeders vooral (in mijn omgeving dan) gaat het tegenwoordig alleen nog maar over kinderen. Echt hoor.
En als ik op een verjaardag of wat dan ook zit te praten met iemand die niets met sporten/hardlopen heeft, om maar wat te noemen, ga ik niet tóch daar de hele tijd over praten en zelfs daarna nog die mensen emails sturen met foto's waarop ik aan het hardlopen ben.
Nu heb ik vast mezelf gejynxed en kan ik vandaag of morgen weer foto- of filmspam verwachten
Maar, vanavond weer hardlopen
Ga jij nog, GotC?Oh, ik lees het nu voor het eerst, terwijl ik hier ook bijna elke dag wel even lees. Maar ja, misschien let ik er niet zo op.quote:
[..]
Neuh, alles behalve
Op de 1 of andere manier is het er hier ingeslopen en sommige mensen vinden het wel heel fijn om te benadrukken wat ze ervan vinden, vandaarquote:
[..]
Oh, ik lees het nu voor het eerst, terwijl ik hier ook bijna elke dag wel even lees. Maar ja, misschien let ik er niet zo op.
. Dus vandaar mijn..mening oid, niet persé tegen jou: Enough is enough. We praten hier toch over hardlopen en niet over wat we wel/niet vinden van kinderen?