SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Het is nooit te laat bro.quote:Op woensdag 20 maart 2013 12:02 schreef ManageTheAnger het volgende:
[..]
Zelf ook pas begonnen toen ik 22-23 was ofzo... Nu pas op 26 jarige leeftijd echt serieus (ik dacht dat ik toen ook serieus was, maar no man...)
Hopelijk is het niet te laat om een nice fysiek te krijgen
If not now, then when.
Hier ongeveer zelfde verhaal... Gewoon doorgaan en blijven trainen... Het zal ongetwijfeld wat minder snel gaan als bij jongeren, maar dat fysiek komt er wel.quote:
[..]
Zelf ook pas begonnen toen ik 22-23 was ofzo... Nu pas op 26 jarige leeftijd echt serieus (ik dacht dat ik toen ook serieus was, maar no man...)
Hopelijk is het niet te laat om een nice fysiek te krijgen
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Nee joh kan zat, ik ben ook 26. Laatste anderhalf jaar pas echt serieus bezig. Daarvoor altijd een beetje aankloten in de gym. Sta er tegenwoordig aardig festivalproof bij al zeg ik het zelf. Biceps moeten nog wel wat bijtrekken, en wat meer definitie in de quads zou ook leuk zijn nog voor de zomer. Voor de rest ben ik aardig tevreden. Ik kom van "ik heb een snelle stofwisseling ik kan eten wat ik wil" 1800 kcal dieet af, met als resultaat jarenlang rond de 60 kg gewogen op ~1.79 meter. Tegenwoordig schommel ik tussen de 77 en 79 kg. Helaas vanwege drukte op 't werk en een verhuizing schiet de laatste weken 't trainen er een beetje bij inquote:
[..]
Zelf ook pas begonnen toen ik 22-23 was ofzo... Nu pas op 26 jarige leeftijd echt serieus (ik dacht dat ik toen ook serieus was, maar no man...)
Hopelijk is het niet te laat om een nice fysiek te krijgen
.En voor de rest is er altijd nog D-bol en Winny
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Hoeveel cals eet je nu?quote:Op woensdag 20 maart 2013 12:08 schreef fathank het volgende:
[..]
Nee joh kan zat, ik ben ook 26. Laatste anderhalf jaar pas echt serieus bezig. Daarvoor altijd een beetje aankloten in de gym. Sta er tegenwoordig aardig festivalproof bij al zeg ik het zelf. Biceps moeten nog wel wat bijtrekken, en wat meer definitie in de quads zou ook leuk zijn nog voor de zomer. Voor de rest ben ik aardig tevreden. Ik kom van "ik heb een snelle stofwisseling ik kan eten wat ik wil" 1800 kcal dieet af, met als resultaat jarenlang rond de 60 kg gewogen op ~1.79 meter. Tegenwoordig schommel ik tussen de 77 en 79 kg. Helaas vanwege drukte op 't werk en een verhuizing schiet de laatste weken 't trainen er een beetje bij in
En voor de rest is er altijd nog D-bol en Winny
Heb je picture van je fysiek?
Let us be the judge of that
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Gewoon korte broek het hele jaar door en tshirt met sportschoenen, zie mensen altijd kijken van wtf als ik over straat loop zoquote:
[..]
Waar trainen jullie in?
Hier trainen ook twee gasten (en eerlijk is eerlijk, ze worden steeds groter) die dan van die weight lifting tank tops aan hebben terwijl ze eerst een t shirt droegen,...Samen met nog een paar van die self proclaimed heavy users
Zelf draag ik een Trui en een trainingsbroek met sportschoenen (duh).
Als het echt te warm is, dan trek ik mijn trui even uit maar in principe hou ik die altijd aan (stressfactor)
How about you guys?
Het maakt natuurlijk niet zozeer uit wat iemand draagt, maar ergens vind ik het ook wel typerend voor het type persoon.
Oh, en nog even ééntje uit de oude doos
[..]
x2... vroeger niet.. maar tegenwoordig wel, als ik ze zwaar train heb ik de volgende dag altijd zo'n last met scheiten
ben al 2 jaar niet ziek geweest.
Altijd korte broek, met t-shirt en (binnen)sportschoenen.quote:
[..]
Waar trainen jullie in?
Hier trainen ook twee gasten (en eerlijk is eerlijk, ze worden steeds groter) die dan van die weight lifting tank tops aan hebben terwijl ze eerst een t shirt droegen
Zelf draag ik een Trui en een trainingsbroek met sportschoenen (duh).
Als het echt te warm is, dan trek ik mijn trui even uit maar in principe hou ik die altijd aan (stressfactor)
How about you guys?
Het maakt natuurlijk niet zozeer uit wat iemand draagt, maar ergens vind ik het ook wel typerend voor het type persoon.
Oh, en nog even ééntje uit de oude doos
[..]
x2... vroeger niet.. maar tegenwoordig wel, als ik ze zwaar train heb ik de volgende dag altijd zo'n last met scheiten
De status haal ik weg bij mijn xxl nutrition drank bidon
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Zo rond de 2800 á 3000 ongeveer. Hou t niet meer zo precies bij de laatste tijd. Komt wel weer als de drukte achter de rug is en ik gewoon weer fatsoenlijk 3x per week naar de gym kan/ga. Geen pics ivm herkenbaarheid. Alleen een trollface over m'n gezicht geplakt is niet echt voldoende om herkenbaarheid tegen te gaan als ik shirtless pics op internet ga gooien 
.
.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Tattoo?quote:
Zo rond de 2800 á 3000 ongeveer. Hou t niet meer zo precies bij de laatste tijd. Komt wel weer als de drukte achter de rug is en ik gewoon weer fatsoenlijk 3x per week naar de gym kan/ga. Geen pics ivm herkenbaarheid. Alleen een trollface over m'n gezicht geplakt is niet echt voldoende om herkenbaarheid tegen te gaan als ik shirtless pics op internet ga gooien
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Een paar en 2 flinke niet alledaagse littekensquote:
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Tja wie zou er eigenlijk misbruik van kunnen maken?quote:
Zo rond de 2800 á 3000 ongeveer. Hou t niet meer zo precies bij de laatste tijd. Komt wel weer als de drukte achter de rug is en ik gewoon weer fatsoenlijk 3x per week naar de gym kan/ga. Geen pics ivm herkenbaarheid. Alleen een trollface over m'n gezicht geplakt is niet echt voldoende om herkenbaarheid tegen te gaan als ik shirtless pics op internet ga gooien
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Lijkt mij een goed plan. Ik vind het eigenlijk wel grappig gedaan. btw.quote:
[..]
Mijn creatie dus ja
Nee hoor, hij kan nu inderdaad beter naar het ONZ-topic.
Kapitalisme is korte-termijn genot door financiële en ecologische schulden te maken.
3 day split, dus genoeg herstel voor de spiertjes moet lukken. Het is trouwens in totaal ong. 35km per week, dus een keer 20km en een keer 15 oid. Ben alleen een strever, geil op self-improvement dus wil altijd verder. Ook al is dat misschien niet altijd goedquote:
[..]
Iets meer info over je schema krachttraining. 5x per week kan maar zorg wel voor genoeg herstel. 2x 35km per week rennen lijkt mij echt te veel. Ook mensen die een marathon gaan lopen, lopen maar kort 35km om daarna weer wat af te bouwen.
Omdat ik met split-schema's werk van 3 dagen. Elke spiergroep komt zo ongeveer 2x per week aan bod. Hardlopen doe ik vaak 's avonds op de dag dat ik ook al getrained heb. Wellicht is dat iets teveel van het goede.quote:
@ Kerol
Je trainingsintensiteit mag wel wat omlaag. Je hebt nergens rust momenten als ik zie wat je allemaal doet. Waarom train je 5x per week?
Welke vorm van rust? Paar dagen niet trainen? Of meer rust pakken door m'n schema om te gooien naar 3x pw en dan fullbody?quote:Op woensdag 20 maart 2013 11:50 schreef Snakey het volgende:
[..]
Niet zozeer deload, maar gewoon rust.
Zit trouwens al anderhalf maand in de cut.
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
5x + al die cardio is veel te veel.quote:Op woensdag 20 maart 2013 11:48 schreef Kerol het volgende:
He bois,
Train nu al sinds maanden vijf keer per week + 2 x per week minstens 35km hardlopen (verspreid over 2x) en ben nu al tijdje hele dagen moe, laag libido, geen puf. Denk dat ik overtraind ben.. Ik slaap altijd van 11-8 dus dat moet het probleem niet zijn lijkt mij. Iemand tips hoe dit tegen te gaan? Deload?
Meer rustdagen.
Geen idee maar dat maakt me ook niet zoveel uit. Mensen hoeven niet te weten wie er achter m'n nickname schuilgaat.quote:
[..]
Tja wie zou er eigenlijk misbruik van kunnen maken?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik plak soms mijn lichaam onder het hoof van anderen om daarna pagga te slaan, weet niet of dat misbruik is?quote:
[..]
Tja wie zou er eigenlijk misbruik van kunnen maken?
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Je doet nu in ieder geval teveel, zeker voor de intake die je nu hebt in de cut. Ik zou even een week rust pakken, of op zijn minst heel licht trainen zodat je goed uitrust. Ook proberen wat meerslaap te pakken. En daarna in ieder geval naar een 3 day schema gaan.quote:
[..]
3 day split, dus genoeg herstel voor de spiertjes moet lukken. Het is trouwens in totaal ong. 35km per week, dus een keer 20km en een keer 15 oid. Ben alleen een strever, geil op self-improvement dus wil altijd verder. Ook al is dat misschien niet altijd goed
[..]
Omdat ik met split-schema's werk van 3 dagen. Elke spiergroep komt zo ongeveer 2x per week aan bod. Hardlopen doe ik vaak 's avonds op de dag dat ik ook al getrained heb. Wellicht is dat iets teveel van het goede.
[..]
Welke vorm van rust? Paar dagen niet trainen? Of meer rust pakken door m'n schema om te gooien naar 3x pw en dan fullbody?
Zit trouwens al anderhalf maand in de cut.
Denk dat je mij bedoelt, ik heb nooit gezegd dat het net een hardcoregym was, maar ik ken verder niemand in dit topic die bij F4F R'dam zit. Wel dat we hier (F4F R'dam Centraal) gewoon alles hebben wat je nodig hebt, squatrek, olympische barbells, incline/decline/flat bench, dumbells tot 48kg. En een flink aantal huge mofos.quote:
[..]
Basic Fit en F4F is bagger: vrijwel iedereen wil daar z.s.m. weer weg. Al was er hier wel iemand die beweerde dat het bij F4F R'dam net een hardcoregym was
Het is wel anders bij de overige F4F vestigingen in R'dam, die zou ik overigens wel als een standaard show off gym bestempelen met de bijbehorende clichés.
Maar goed, ik ben hier niet om reclame te maken (het is al druk genoeg
), vond je opmerking alleen een beetje persoonlijk worden. Je hoeft me verder niet te geloven maar mag natuurlijk altijd langskomen.
Je voorste schouderspieren, waar pak je die goed mee?
Ik heb nu een deuk zitten tussen mijn schouder en chest....
Mijn schouders staan ook iets naar voren namelijk.
Ik heb nu een deuk zitten tussen mijn schouder en chest....
Mijn schouders staan ook iets naar voren namelijk.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Je hebt gelijk: ik was wat te irriterent: mijn excuses.quote:
[..]
Denk dat je mij bedoelt, ik heb nooit gezegd dat het net een hardcoregym was, maar ik ken verder niemand in dit topic die bij F4F R'dam zit. Wel dat we hier (F4F R'dam Centraal) gewoon alles hebben wat je nodig hebt, squatrek, olympische barbells, incline/decline/flat bench, dumbells tot 48kg. En een flink aantal huge mofos.
Het is wel anders bij de overige F4F vestigingen in R'dam, die zou ik overigens wel als een standaard show off gym bestempelen met de bijbehorende clichés.
Maar goed, ik ben hier niet om reclame te maken (het is al druk genoeg
Kapitalisme is korte-termijn genot door financiële en ecologische schulden te maken.
bench press variantenquote:
Je voorste schouderspieren, waar pak je die goed mee?
Ik heb nu een deuk zitten tussen mijn schouder en chest....
Mijn schouders staan ook iets naar voren namelijk.
dips
overhead presses
anterior delts zijn bij mij overontwikkeld t.o.v. met name posterior delts, net als bij 99% van alle krachtsporters.
'deuk' tussen schouder en chest klinkt meer als een gebrek aan massa op de borst
hoe lang train je al?
Kan nog steeds van alles zijn, maar aan je klachten te horen doe je te veel.quote:
[..]
3 day split, dus genoeg herstel voor de spiertjes moet lukken. Het is trouwens in totaal ong. 35km per week, dus een keer 20km en een keer 15 oid. Ben alleen een strever, geil op self-improvement dus wil altijd verder. Ook al is dat misschien niet altijd goed
[..]
Omdat ik met split-schema's werk van 3 dagen. Elke spiergroep komt zo ongeveer 2x per week aan bod. Hardlopen doe ik vaak 's avonds op de dag dat ik ook al getrained heb. Wellicht is dat iets teveel van het goede.
[..]
Welke vorm van rust? Paar dagen niet trainen? Of meer rust pakken door m'n schema om te gooien naar 3x pw en dan fullbody?
Zit trouwens al anderhalf maand in de cut.
Je zit in de cut, dus al minder energie. Krijg je voldoende goede voeding binnen? Hoe zit het met slaap, slaap je minstens 8 uur per nacht? Met krachttraining ga je dan tot fail? Hoeveel oefeningen doe je, sets, reps?
"Happiness is not getting more, but wanting less"
No probquote:
[..]
Je hebt gelijk: ik was wat te irriterent: mijn excuses.
Ja al best een poos dus met tussenpozen, en niet wetende wat ik deed periodes etc.quote:
[..]
bench press varianten
dips
overhead presses
anterior delts zijn bij mij overontwikkeld t.o.v. met name posterior delts, net als bij 99% van alle krachtsporters.
'deuk' tussen schouder en chest klinkt meer als een gebrek aan massa op de borst
hoe lang train je al?
Schouders zijn sowieso wat slecht ontwikkeld, denk dat het samenhang is met incline chest press en dat ik er dan wel kom.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Will doquote:
[..]
5x + al die cardio is veel te veel.
Meer rustdagen.
3 day schema als in: 3x full body?quote:
[..]
Je doet nu in ieder geval teveel, zeker voor de intake die je nu hebt in de cut. Ik zou even een week rust pakken, of op zijn minst heel licht trainen zodat je goed uitrust. Ook proberen wat meerslaap te pakken. En daarna in ieder geval naar een 3 day schema gaan.
Minstens acht uur slaap, let ik altijd op. Voeding is prima, min.180g eiwit per dag en min.90g vet. KT ga ik inderdaad tot fail en als ik de 3x12 reps aantik pak ik hem de volgende keer zwaarder. Alleen bij BP, DL, OHP en SQ doe ik 5 reps. Gemiddeld per training doe ik zes tot acht oefeningen. Binnen 't uur ben ik weg mits ik geen cardio ga doen.quote:
[..]
Kan nog steeds van alles zijn, maar aan je klachten te horen doe je te veel.
Je zit in de cut, dus al minder energie. Krijg je voldoende goede voeding binnen? Hoe zit het met slaap, slaap je minstens 8 uur per nacht? Met krachttraining ga je dan tot fail? Hoeveel oefeningen doe je, sets, reps?
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Behoud ik dan m'n spiermassa maximaal tijdens m'n cut? Ook daarom train ik ook zo vaak, omdat ik bang ben wat kwijt te raken tijdens de cut.quote:
[..]
Dat zou ik niet doen, drie dagen split bedoel ik.
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Kan me vergissen, maar dat lijkt me eerder contraproductief.quote:
[..]
Behoud ik dan iig m'n spiermassa tijdens m'n cut? Ook daarom train ik ook zo vaak, omdat ik bang ben wat kwijt te raken tijdens de cut.
Als je 3x per week zwaar gaat met een FB kan dat ook behoorlijk uitputtend zijn.quote:
Je raakt niet zomaar spiermassa kwijt. Vaak raak je juist spiermassa kwijt door langdurig te vaak en te zwaar te trainen.quote:
[..]
Behoud ik dan m'n spiermassa maximaal tijdens m'n cut? Ook daarom train ik ook zo vaak, omdat ik bang ben wat kwijt te raken tijdens de cut.
Volgens mij heb je voor de spiergroepen na fail een hersteltijd van ongeveer 6 dagen. Maargoed erg persoonlijk. Weet niet wat je precies doet. 8 oefeningen in een split schema lijkt mij ook wat veel. Stap eens over op 3x per week kracht en kijk of je je beter gaat voelen. Ik heb soms ook rustweken, even twee weken geen training. Werkt voor mij goed. Sommigen doen nog veel langer.quote:
[..]
Will do
[..]
3 day schema als in: 3x full body?
[..]
Minstens acht uur slaap, let ik altijd op. Voeding is prima, min.180g eiwit per dag en min.90g vet. KT ga ik inderdaad tot fail en als ik de 3x12 reps aantik pak ik hem de volgende keer zwaarder. Alleen bij BP, DL, OHP en SQ doe ik 5 reps. Gemiddeld per training doe ik zes tot acht oefeningen. Binnen 't uur ben ik weg mits ik geen cardio ga doen.
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Intensiteit omhoog, volume omlaag.quote:
[..]
Als je 3x per week zwaar gaat met een FB kan dat ook behoorlijk uitputtend zijn.
[..]
Je raakt niet zomaar spiermassa kwijt. Vaak raak je juist spiermassa kwijt door langdurig te vaak en te zwaar te trainen.
Zijn genoeg mensen die full body doen tijdens een cut.
Mensen vergeten vaak dat tijdens een body spart split verschillende spiergroepen het ook bijna elke training flink te verduren hebben.
F4F in A'dam heeft ook dit soort verschillen. De ene vestiging heeft alles van een squatrek tot 44kg dumbbells, waar de volgende maar tot 30 kg gaat en maar 1 barbell heeft in de hele vestiging..quote:
[..]
Denk dat je mij bedoelt, ik heb nooit gezegd dat het net een hardcoregym was, maar ik ken verder niemand in dit topic die bij F4F R'dam zit. Wel dat we hier (F4F R'dam Centraal) gewoon alles hebben wat je nodig hebt, squatrek, olympische barbells, incline/decline/flat bench, dumbells tot 48kg. En een flink aantal huge mofos.
Het is wel anders bij de overige F4F vestigingen in R'dam, die zou ik overigens wel als een standaard show off gym bestempelen met de bijbehorende clichés.
Maar goed, ik ben hier niet om reclame te maken (het is al druk genoeg
Ok! Weer wat geleerd.quote:
Je raakt niet zomaar spiermassa kwijt. Vaak raak je juist spiermassa kwijt door langdurig te vaak en te zwaar te trainen.
Hersteltijd van 6 dagen?quote:
[..]
Volgens mij heb je voor de spiergroepen na fail een hersteltijd van ongeveer 6 dagen. Maargoed erg persoonlijk. Weet niet wat je precies doet. 8 oefeningen in een split schema lijkt mij ook wat veel. Stap eens over op 3x per week kracht en kijk of je je beter gaat voelen. Ik heb soms ook rustweken, even twee weken geen training. Werkt voor mij goed. Sommigen doen nog veel langer.
Ik houd altijd 72 uur aan.. Merk altijd dat ik zeer snel hersteld ben, maar deze periode dat ik extreem moe ben vertelt me weer juist iets anders.. Vaag dit.Wel moeilijk om week rust te nemen, maar goed we doen het voor m'n eigen bestwil.
Bedankt allen!
Misschien heeft Stereotomy of Snakey (of iemand anders natuurlijk
) nog een leuk artikeltje over de cut en wat betreft het spierverlies/behoud met trainen?
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Ja, komt denk ik gewoon doordat ze met een standaard riedeltje beginnen en daarna uitbouwen adh publiek (de 2e F4F hier in R'dam is na 2 jaar nog steeds een lachertje, maar daar komen dan ook vnl vrouwen en curlboys). De F4F waar ik train was de eerste in R'dam en in het begin hadden ze ook niet alles, squatrek is er pas sinds 3 jaar. Er trainen hier best grote gasten en er werd vaak gevraagd naar dat soort materiaal en dat is er dus ook gekomen. Scheelt ook dat de vaste instructeurs hier (al zijn het douchebags) ook serieuze BB'ers zijn en ook squatten/deadliften.quote:
[..]
F4F in A'dam heeft ook dit soort verschillen. De ene vestiging heeft alles van een squatrek tot 44kg dumbbells, waar de volgende maar tot 30 kg gaat en maar 1 barbell heeft in de hele vestiging..
Vandaag voor het eerst m'n hamstrings gestretcht met dat apparaat wat ik laatst postte. Wat een kutgevoel was dat zeg. Maarja, als het helpt dan heb ik dat er graag voor over.
Heb trouwens sinds een week of 2 pijn aan de binnenkant van m'n linker knie.
Doet alleen een beetje pijn als ik mijn been volledig strek. Niet als ik sta ofzo, maar wanneer er echt een beetje druk op komt, bijv. als ik mijn quadriceps aanspan. (leg extensions)
Train 2x per week benen en doe ook 4x per week 12 minuutjes cardio.
In principe kan ik er gewoon mee trainen, maar ik merk tot nu toe geen verbetering. Leg presses en leg extensions sla ik al over. Iemand ervaring met zoiets?
Doet alleen een beetje pijn als ik mijn been volledig strek. Niet als ik sta ofzo, maar wanneer er echt een beetje druk op komt, bijv. als ik mijn quadriceps aanspan. (leg extensions)
Train 2x per week benen en doe ook 4x per week 12 minuutjes cardio.
In principe kan ik er gewoon mee trainen, maar ik merk tot nu toe geen verbetering. Leg presses en leg extensions sla ik al over. Iemand ervaring met zoiets?
Heb je geen vocht in je knie zitten? Dat kan echt funest zijn....quote:
Heb trouwens sinds een week of 2 pijn aan de binnenkant van m'n linker knie.
Doet alleen een beetje pijn als ik mijn been volledig strek. Niet als ik sta ofzo, maar wanneer er echt een beetje druk op komt, bijv. als ik mijn quadriceps aanspan. (leg extensions)
Train 2x per week benen en doe ook 4x per week 12 minuutjes cardio.
In principe kan ik er gewoon mee trainen, maar ik merk tot nu toe geen verbetering. Leg presses en leg extensions sla ik al over. Iemand ervaring met zoiets?
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Niet helemaal hetzelfde maar ik heb last van chondropathie . Echt irritant want ik kan hierdoor al bijna een jaar niet meer serieus squatten, alleen nog maar zeer lichtjes.quote:
Heb trouwens sinds een week of 2 pijn aan de binnenkant van m'n linker knie.
Doet alleen een beetje pijn als ik mijn been volledig strek. Niet als ik sta ofzo, maar wanneer er echt een beetje druk op komt, bijv. als ik mijn quadriceps aanspan. (leg extensions)
Train 2x per week benen en doe ook 4x per week 12 minuutjes cardio.
In principe kan ik er gewoon mee trainen, maar ik merk tot nu toe geen verbetering. Leg presses en leg extensions sla ik al over. Iemand ervaring met zoiets?
Ik heb trouwens nog steeds die vrijwel volle pot NO Xplode 1.0 exp 03/2013.
Gratis dus.
Indien vandaag geen reactie gaat ie in de kliko.
Gratis dus.
Indien vandaag geen reactie gaat ie in de kliko.
Kapitalisme is korte-termijn genot door financiële en ecologische schulden te maken.
Hebben jullie dit ooit gelezen: http://www.reddit.com/r/F(...)measurement_results/
If not now, then when.
Leuk middelbare school experimentjequote:
Hebben jullie dit ooit gelezen: http://www.reddit.com/r/F(...)measurement_results/
Fijn dat hij dat zo gedaan heeft, maar alle mensen zijn zo geschokt omdat ze de methodes en resultaten niet in context kunnen interpreteren. De uitvoerder plaatste sowieso al waarschuwingen dat er grote margins of error zouden zijn etc.
Dit was een paar maanden geleden hier langsgekomen, leuk dat er nog steeds over gepraat wordt.
Confidence through competence
Kan zelf ook geen leg extensions doen. Heb vroeger altijd zwakke knieën gehad, zelfs een paar keer dat hij uit de kom ging en daarna weer terugging met een rare knakquote:
Heb trouwens sinds een week of 2 pijn aan de binnenkant van m'n linker knie.
Doet alleen een beetje pijn als ik mijn been volledig strek. Niet als ik sta ofzo, maar wanneer er echt een beetje druk op komt, bijv. als ik mijn quadriceps aanspan. (leg extensions)
Train 2x per week benen en doe ook 4x per week 12 minuutjes cardio.
In principe kan ik er gewoon mee trainen, maar ik merk tot nu toe geen verbetering. Leg presses en leg extensions sla ik al over. Iemand ervaring met zoiets?
Maar ik kan gelukkig wel squatten en lunges etc 
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Geen vocht, ook niet dik. En het is een zeurend pijntje dat ik voel bij het strekken, geen ziek stekende pijn. Als ik goed opgewarmd ben lijkt het ook iets minder te zijn.quote:
[..]
Heb je geen vocht in je knie zitten? Dat kan echt funest zijn....
Kijk het wel even aan..
Dat heeft hij er past later bijgezet.quote:
[..]
Leuk middelbare school experimentje
Fijn dat hij dat zo gedaan heeft, maar alle mensen zijn zo geschokt omdat ze de methodes en resultaten niet in context kunnen interpreteren. De uitvoerder plaatste sowieso al waarschuwingen dat er grote margins of error zouden zijn etc.
Dit was een paar maanden geleden hier langsgekomen, leuk dat er nog steeds over gepraat wordt.
If not now, then when.
Vandaag is er trouwens een AMA met Silverhydra zie ik. Dat is wel interessant.
http://www.reddit.com/r/A(...)ma_march_20_1pm_est/
http://www.reddit.com/r/A(...)ma_march_20_1pm_est/
If not now, then when.
Iemand had een paar topic geleden 2 potjes kruiden getoond, welke waren dat?
Kon het niet meer vinden
Kon het niet meer vinden
Mrs Dash spices, gepost door Yuri_Balkan.quote:
Iemand had een paar topic geleden 2 potjes kruiden getoond, welke waren dat?
Kon het niet meer vinden
Dankjewel!quote:
[..]
Mrs Dash spices, gepost door Yuri_Balkan.
Iemand nog de deeplink naar die post, kon hem niet vinden.
Je had gelijk, eerste serie van 15 kon ik niet afmaken, maar daarna de series van 10 was bijna te licht, dus die 15 haal ik binnenkort wel.quote:
[..]
Preacher curls zijn juist zwaarder dus je kan minder curlen, maar wel betere isolatie indd.
Vandaag dit gedaan:
1e keer deze rug+biceps sessie van mijn nieuwe schema
Lower back 4x12 x 35 kg
Wide grip lat pull 3x12 x 35 kg
Cable row: 4x10 x 20 kilo ging me tot de laatste serie te makkelijk, volgende keer minstens 25 kg
halter curl scott bank 1x8 x 15 kg, naadje, daarna 3 x 10 x 10 kg en dat ging lekker.
Incline (liggend op schuine bank) biceps dumbbells 3x10 x 6 kg per hand
Dan nog ff 15 minuten loopband, gemiddelde helling 11.5 % en dat was het voor vandaag.
squat je ook?quote:
[..]
Je had gelijk, eerste serie van 15 kon ik niet afmaken, maar daarna de series van 10 was bijna te licht, dus die 15 haal ik binnenkort wel.
Vandaag dit gedaan:
1e keer deze rug+biceps sessie van mijn nieuwe schema
Lower back 4x12 x 35 kg
Wide grip lat pull 3x12 x 35 kg
Cable row: 4x10 x 20 kilo ging me tot de laatste serie te makkelijk, volgende keer minstens 25 kg
halter curl scott bank 1x8 x 15 kg, naadje, daarna 3 x 10 x 10 kg en dat ging lekker.
Incline (liggend op schuine bank) biceps dumbbells 3x10 x 6 kg per hand
Dan nog ff 15 minuten loopband, gemiddelde helling 11.5 % en dat was het voor vandaag.
Deathlift or Die.
Je m. vastus medialis van de quadriceps zorgt voor de slot extensie van je knie. De ligamenten in je knie komen bij de eindgrenzen(bijv. Extensie of flexie) op spanning en kunnen pijn veroorzaken.quote:
[..]
Geen vocht, ook niet dik. En het is een zeurend pijntje dat ik voel bij het strekken, geen ziek stekende pijn. Als ik goed opgewarmd ben lijkt het ook iets minder te zijn.
Kijk het wel even aan..
Als het je vastus zou zijn dan doet het bij isometrisch aanspannen waarschijnlijk pijn? Anders kan de mediale band beschadigd/ geirriteerd zijn.
Maar hoe is het ontstaan? Wat gebeurde er voor beweging/activiteit.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
In mijn sessie van gister ja, (deze week met 4daysplit begonnen)quote:
Squats met 30 kg, deadlifts idem en dan nog calf raises met 25 kg, legpress (100 kg) en leg curl met 35 kg, leuk begin wel vond ik zelf.
Hiervoor deed ik 3 keer per week fullbody in series van 15, nu hou ik series van 10 tot 12 aan en ga ik meer voor massa, afgelopen maanden begon vanuit revalideren (heb mezelf infeite uit de rolstoel getraind, beginnend met 10 meter lopen, toen 100 meter, toen geleidelijk naar kilometers, toen ook maar sportschool erbij) Ben wel heel benieuwd hoever ik ga komen
anything is possible. Dan doe ik op dag 5 nog een uurtje bodypump, omdat het leuk is
Upper-cross syndrome kan je op zoeken. Staat aangegeven wat je kan trainen ( mm. trapezius, rhomboideus) en strechten van (mm.pectoralis major en minor)quote:
[..]
Hier zijn ook stretches voor, naast oefeningen. Verbosity kan je er vast wel wat geven.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Blijft klote advies geven met mobiel. Kan eventueel thuis nog wat boeken erbij pakken als je meer info wil.
P.s. Yuri jij had GIRD toch met de sleeper stretch? Bij jou zijn de achterste spieren/ligamenten dan verkort en moet je die rekken. Maar die doe je nu al.
[ Bericht 55% gewijzigd door Verbosity op 20-03-2013 16:31:40 ]
P.s. Yuri jij had GIRD toch met de sleeper stretch? Bij jou zijn de achterste spieren/ligamenten dan verkort en moet je die rekken. Maar die doe je nu al.
[ Bericht 55% gewijzigd door Verbosity op 20-03-2013 16:31:40 ]
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ik snap de zin niet zo goed. Ik had een inpingement en daar had je vele soorten van en ik had een scapula dyskinesie en een GIRD. Ik heb als oefening meegekregen de sleeper stretch die ik 2x per dag moet uitvoeren. Snap niet wat je precies bedoelt met "jij had GIRD toch met de sleeper stretch".quote:
Blijft klote advies geven met mobiel. Kan eventueel thuis nog wat boeken erbij pakken als je meer info wil.
P.s. Yuri jij had GIRD toch met de sleeper stretch? Bij jou zijn de achterste spieren/ligamenten dan verkort en moet je die rekken. Maar die doe je nu al.
If not now, then when.
Hoe lang had je SS gedaan dan?quote:Op woensdag 20 maart 2013 11:56 schreef Panzermaus het volgende:
Signed. Absoluut, ga for the love of God die Babylover's variant doen, want ideaal is dit niet. En dan te bedenken dat de originele SS niet eens barbell rows of pullups heeft.
Sleeper stretch had je mee gekregen als oefening. Deze worden gebruikt om GIRD, wat vaak gepaard gaat met impingement, op te lossen. Neem aan dat je m.supraspinatus de oorzaak is bij de impingement vandaar daar je schouderblad eerder omhoog gaat dan de andere kant om hem te ontlasten. De supraspinatus gebruik je namelijk ook voor de eerste ~30 graden abductie. Maar de voornamelijke functie is exorotatie (naar buiten toe draaien van de schouder).
[ Bericht 36% gewijzigd door Verbosity op 20-03-2013 18:52:09 ]
[ Bericht 36% gewijzigd door Verbosity op 20-03-2013 18:52:09 ]
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Oké bedankt. Ik snapte de zin eerder niet omdat je zegt "Jij had GIRD toch met de sleeper stretch". Beetje vage zin.quote:
Sleeper stretch had je mee gekregen als oefening. Deze worden gebruikt om GIRD, wat vaak gepaard gaat met impingement, op te lossen. Neem aan dat je m.supraspinatus de oorzaak is bij de impingement vandaar daar je schouderblad eerder omhoog gaat dan de andere kant om hem te ontlasten. De supraspinatus gebruik je namelijk ook voor de eerste ~30 graden abductie. Maar de voornamelijke functie is exorotatie (naar binnen toe draaien van de schouder).
If not now, then when.
Kan niet echt zeggen wanneer het ontstaan is. Paar weken geleden merkte ik het op.quote:
[..]
Je m. vastus medialis van de quadriceps zorgt voor de slot exten,sie van je knie. De ligamenten in je knie komen bij de eindgrenzen(bijv. Extensie of flexie) op spanning en kunnen pijn veroorzaken.
Als het je vastus zou zijn dan doet het bij isometrisch aanspannen waarschijnlijk pijn? Anders kan de mediale band beschadigd/ geirriteerd zijn.
Maar hoe is het ontstaan? Wat gebeurde er voor beweging/activiteit.
Alleen volledige extensie is pijnlijk.
Ladies, vanavond bij de Aktie Sport overal 25% korting op, maar volgens mij moet je er wel een flyer voor hebben. De vestiging in Zoetermeer doet daar niet moeilijk over volgens mij, ik weet niet precies hoe dat bij andere vestigingen zit. Ik heb net iig een Adidas trainingspak voor 4 tientjes gekocht, die was al afgeprijsd vanwege opheffingsuitverkoop en daar nog 25% bovenop. 
Wellicht de moeite waard om even naar je lokale Aktie Sport te bellen en te vragen hoe en wat.
Wellicht de moeite waard om even naar je lokale Aktie Sport te bellen en te vragen hoe en wat.
Het zou misschien ook wel eens je meniscus kunnen zijn, aangezien je aangeeft dat het pijn doet als je druk geeft. Probeer je voet eens naar buiten te draaien terwijl je onderbeen een hoek van 90 graden maakt met je bovenbeen, of beter nog: ga liggen en laat iemand anders je onderbeen naar buiten draaien. Als dat pijn doet is de kans dik aanwezig dat je een gescheurde meniscus hebt.quote:
[..]
Kan niet echt zeggen wanneer het ontstaan is. Paar weken geleden merkte ik het op.
Alleen volledige extensie is pijnlijk.
Hoeft overigens niet altijd pijn te doen bij een gescheurde meniscus, mijn moeder had een jaar geleden een gescheurde meniscus en die voelde niks bij dit onderzoek.
Edit: nvm, niet goed gelezen. Gescheurde meniscus lijkt me niet waarschijnlijk aangezien je geen pijn hebt als je erop staat. Als het aanhoudt gewoon even naar de huisarts gaan.
Exorotatie is het naar buiten draaien van de arm.quote:
Sleeper stretch had je mee gekregen als oefening. Deze worden gebruikt om GIRD, wat vaak gepaard gaat met impingement, op te lossen. Neem aan dat je m.supraspinatus de oorzaak is bij de impingement vandaar daar je schouderblad eerder omhoog gaat dan de andere kant om hem te ontlasten. De supraspinatus gebruik je namelijk ook voor de eerste ~30 graden abductie. Maar de voornamelijke functie is exorotatie (naar binnen toe draaien van de schouder).
Fuck, je hebt gelijk. Over het hoofd gezien 
Moet iemand jou even helpen om deze test uit te voeren. De bedoeling is om een kleine ruk aan het onderbeen te geven en een druk beweging bij de arm die tegen het uiteinde van je femur(boven been) komt. Zo komt je been in een X-benen stand en breng je de binnenkant op rek/spanning.
Qua handvatting moet hij zo uitgevoerd worden, voer hem maar uit in volledige extensie (het makkelijkst):
Filmpje met uitleg:
Je kan een Valgus test proberen. Dan wordt de mediale collaterale band op spanning gebracht.quote:
[..]
Kan niet echt zeggen wanneer het ontstaan is. Paar weken geleden merkte ik het op.
Alleen volledige extensie is pijnlijk.
Moet iemand jou even helpen om deze test uit te voeren. De bedoeling is om een kleine ruk aan het onderbeen te geven en een druk beweging bij de arm die tegen het uiteinde van je femur(boven been) komt. Zo komt je been in een X-benen stand en breng je de binnenkant op rek/spanning.
Qua handvatting moet hij zo uitgevoerd worden, voer hem maar uit in volledige extensie (het makkelijkst):
Filmpje met uitleg:
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
-edit: ik moet echt eens beter op gaan letten op de uniquote:
[..]
Exorotatie is het naar buiten draaien van de arm.
Exorotatie is je bovenarm die naar buiten draait. Endorotatie naar binnen (bijvoorbeeld arm op je rug).quote:
[..]
Nope, als je je arm naar binnen draait draai je je schouder dus naar buiten en andersom. Zo geldt het iig voor de heup en volgens mij ook voor de schouder.
Voor je heup heb je weer te maken met je tibia(onderbeen) als je onderbeen naar binnen toe beweegt gaat je heupgewricht naar buiten en vica versa.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Meneer de fysio, mijn linkerknie kraakt als ik er doorheen buig, altijd. Ook als ik dus bijvoorbeeld de trap op loop. Het is een niet al te harde en lange kraak, alsof je met je hand door kiezelsteentjes heen gaat, zoiets. Het volume is wel zodanig dat ik het zelfs op kan nemen met m'n iPhone, wat kan dit zijn?
Genoeg gepraat, nu in beweging en naar de gym.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
De laterale colateralle band en de iliotibiale band die over het bot gaan. Oftewel de buitenste band van je knie en de peesplaat. Heb het zelf ook af en toe. Zolang je er geen last van hebt negeren. Naast de knieschijf bij de gewrichts spleet kan je het voelen verplaatsen.quote:Op woensdag 20 maart 2013 19:14 schreef no1uknow het volgende:
Meneer de fysio, mijn linkerknie kraakt als ik er doorheen buig, altijd. Ook als ik dus bijvoorbeeld de trap op loop. Het is een niet al te harde en lange kraak, alsof je met je hand door kiezelsteentjes heen gaat, zoiets. Het volume is wel zodanig dat ik het zelfs op kan nemen met m'n iPhone, wat kan dit zijn?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Heeft weer/temperatuur hier ook nog invloed op? Ik lijk dat vaker te hebben in slechter weer dan zomers weer en ik heb het al 100 jaar dus ik negeer het inderdaad ook gewoon als ik er geen last van heb.quote:
[..]
De laterale colateralle band en de iliotibiale band die over het bot gaan. Oftewel de buitenste band van je knie en de peesplaat. Heb het zelf ook af en toe. Zolang je er geen last van hebt negeren. Naast de knieschijf bij de gewrichts spleet kan je het voelen verplaatsen.
Sorry dat ik een fout maakquote:
Dorsiflexie ditdat. Endo- en exorotatie doorelkaar halen
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Haha. Net voor de gein gekeken of ik te zwaar was op de site van het voedingscentrum.
Man, 21 jaar, 190cm, 98kg. Zou een bmi van 27,1 hebben. Wat dus feitelijk op de grens zit van overgewicht. Terwijl mijn buikomtrek op 95cm zit.
Nu voel ik me dik.
Man, 21 jaar, 190cm, 98kg. Zou een bmi van 27,1 hebben. Wat dus feitelijk op de grens zit van overgewicht. Terwijl mijn buikomtrek op 95cm zit.
Nu voel ik me dik.
Je weet best dat BMI alleen geldt bij gemiddeld en dat vetpercentage veel meer zegt.quote:
Haha. Net voor de gein gekeken of ik te zwaar was op de site van het voedingscentrum.
Man, 21 jaar, 190cm, 98kg. Zou een bmi van 27,1 hebben. Wat dus feitelijk op de grens zit van overgewicht. Terwijl mijn buikomtrek op 95cm zit.
Nu voel ik me dik.
Crap, busted!quote:
[..]
Je weet best dat BMI alleen geldt bij gemiddeld en dat vetpercentage veel meer zegt.
Iemand idee voor een app waar ik m'n gewicht en waist kan loggen? liefst ook US Navy method-integratie.
BEASTMODE
Ik train vooralsnog met dumbbells, alleen bij bepaalde oefeningen met veel gewicht aan 1 dumbbell verlies ik steeds de grip met m'n linkerhand. Ben redelijk ecto met smalle polsjes en vingers en tevens weinig kracht erin.
Mijn vraag: is het volgende echt een goede natuurlijke oplossing?
http://www.fitness-seller.nl/heavy-grips/
Mijn vraag: is het volgende echt een goede natuurlijke oplossing?
http://www.fitness-seller.nl/heavy-grips/
Vandaag benen getraind...Altijd weer een bijzondere ervaring
Squats zonder Squat rek. Gewoon de barbell van de grond tillen en in je nek leggen.
Een vent die alleen bankdrukt als ie komt stond te kijken met een uitdrukking van Zooow, dats zwaar.
Daarna Deadlifts, lekker veel reps met een medium gewicht,...kennen ze niet bij Fit 4 Free.
Alsof een bosneger die voor het eerst in de westerse wereld komt en ziet dat er 10.000 bananen in een container passen.
Daarna Lunges door de hele sportschool met elke hand 22 kilo dumbbell, Als je Fit4Free A,veen kent is dat een behoorlijk stuk door het gewone volk heen.
Irritant is dat de Hele Gym je aan zit te staren van "ziek!"
In de rust beetje wezen bankdrukken...voor de lol om even bij te komen.
Op naar de Hindi pushups, gevolgd door one arm pushups, ja dan kijken de losers weer.
Ondertussen stonden 30 vrouwen met grote ogen te kijken terwijl ze te wachten voor de Yoga/Zumba/ les of zo.
Een jongen kreeg ruzie met zijn vriendin om dat ze wat aan mij vroeg (over pushups)..
" #%$KK! Ga je toch lekker met hem sporten!!" of iets in die strekking riep hij haar na
Tijd om naar huis te gaan en de beta`s met vriendin & Captain upperbody achter te laten.
Squats zonder Squat rek. Gewoon de barbell van de grond tillen en in je nek leggen.
Een vent die alleen bankdrukt als ie komt stond te kijken met een uitdrukking van Zooow, dats zwaar.
Daarna Deadlifts, lekker veel reps met een medium gewicht,...kennen ze niet bij Fit 4 Free.
Alsof een bosneger die voor het eerst in de westerse wereld komt en ziet dat er 10.000 bananen in een container passen.
Daarna Lunges door de hele sportschool met elke hand 22 kilo dumbbell, Als je Fit4Free A,veen kent is dat een behoorlijk stuk door het gewone volk heen.
Irritant is dat de Hele Gym je aan zit te staren van "ziek!"
In de rust beetje wezen bankdrukken...voor de lol om even bij te komen.
Op naar de Hindi pushups, gevolgd door one arm pushups, ja dan kijken de losers weer.
Ondertussen stonden 30 vrouwen met grote ogen te kijken terwijl ze te wachten voor de Yoga/Zumba/ les of zo.
Een jongen kreeg ruzie met zijn vriendin om dat ze wat aan mij vroeg (over pushups)..
" #%$KK! Ga je toch lekker met hem sporten!!" of iets in die strekking riep hij haar na
Tijd om naar huis te gaan en de beta`s met vriendin & Captain upperbody achter te laten.
Cool story bro.quote:
Vandaag benen getraind...Altijd weer een bijzondere ervaring
Squats zonder Squat rek. Gewoon de barbell van de grond tillen en in je nek leggen.
Een vent die alleen bankdrukt als ie komt stond te kijken met een uitdrukking van Zooow, dats zwaar.
Daarna Deadlifts, lekker veel reps met een medium gewicht,...kennen ze niet bij Fit 4 Free.
Alsof een bosneger die voor het eerst in de westerse wereld komt en ziet dat er 10.000 bananen in een container passen.
Daarna Lunges door de hele sportschool met elke hand 22 kilo dumbbell, Als je Fit4Free A,veen kent is dat een behoorlijk stuk door het gewone volk heen.
Irritant is dat de Hele Gym je aan zit te staren van "ziek!"
In de rust beetje wezen bankdrukken...voor de lol om even bij te komen.
Op naar de Hindi pushups, gevolgd door one arm pushups, ja dan kijken de losers weer.
Ondertussen stonden 30 vrouwen met grote ogen te kijken terwijl ze te wachten voor de Yoga/Zumba/ les of zo.
Een jongen kreeg ruzie met zijn vriendin om dat ze wat aan mij vroeg (over pushups)..
" #%$KK! Ga je toch lekker met hem sporten!!" of iets in die strekking riep hij haar na
Tijd om naar huis te gaan en de beta`s met vriendin & Captain upperbody achter te laten.
Had je een stijfje toen je dit typte? >>Onzquote:
Vandaag benen getraind...Altijd weer een bijzondere ervaring
Squats zonder Squat rek. Gewoon de barbell van de grond tillen en in je nek leggen.
Een vent die alleen bankdrukt als ie komt stond te kijken met een uitdrukking van Zooow, dats zwaar.
Daarna Deadlifts, lekker veel reps met een medium gewicht,...kennen ze niet bij Fit 4 Free.
Alsof een bosneger die voor het eerst in de westerse wereld komt en ziet dat er 10.000 bananen in een container passen.
Daarna Lunges door de hele sportschool met elke hand 22 kilo dumbbell, Als je Fit4Free A,veen kent is dat een behoorlijk stuk door het gewone volk heen.
Irritant is dat de Hele Gym je aan zit te staren van "ziek!"
In de rust beetje wezen bankdrukken...voor de lol om even bij te komen.
Op naar de Hindi pushups, gevolgd door one arm pushups, ja dan kijken de losers weer.
Ondertussen stonden 30 vrouwen met grote ogen te kijken terwijl ze te wachten voor de Yoga/Zumba/ les of zo.
Een jongen kreeg ruzie met zijn vriendin om dat ze wat aan mij vroeg (over pushups)..
" #%$KK! Ga je toch lekker met hem sporten!!" of iets in die strekking riep hij haar na
Tijd om naar huis te gaan en de beta`s met vriendin & Captain upperbody achter te laten.
w0w jy bent egtt kk vetquote:
Vandaag benen getraind...Altijd weer een bijzondere ervaring
Of toch du vader?
Fit4Free Rotterdam had wel veel alleen jammer dat ik altijd een nummertje moest trekken om aan de beurt te komen..:').quote:
[..]
Denk dat je mij bedoelt, ik heb nooit gezegd dat het net een hardcoregym was, maar ik ken verder niemand in dit topic die bij F4F R'dam zit. Wel dat we hier (F4F R'dam Centraal) gewoon alles hebben wat je nodig hebt, squatrek, olympische barbells, incline/decline/flat bench, dumbells tot 48kg. En een flink aantal huge mofos.
Het is wel anders bij de overige F4F vestigingen in R'dam, die zou ik overigens wel als een standaard show off gym bestempelen met de bijbehorende clichés.
Maar goed, ik ben hier niet om reclame te maken (het is al druk genoeg
keke dexter kill shirtquote:
[..]
Had je een stijfje toen je dit typte? >>Onz
Ah vandaar dat ze ruim een half jaar geleden bij me wegliep. Nu valt alles op z'n plaats, thanksquote:
[..]
Sorry voor die ruzie met je vriendin, kan er ook niks aan doen.
Ze kickt gewoon op me,..sorry!
Anyhow, ik mag hopen dat je verhaaltje lichtelijk overdreven was?
Nee dat is het vervelendequote:
yhow, ik mag hopen dat je verhaaltje lichtelijk overdreven
, ik wordt 10x per training gestoord met vragen.En mijn trainingen vallen op omdat niemand deadlift, Squat, dipt, pushups, pullups en zo doet.
Cut periode staat voor de deur, vorig jaar zie zo droog als 2010 en 2011 geworden.
Dit jaar goede voorbereiding
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 20-03-2013 21:36:06 ]
Tja, je kunt ook veel beter gaan voetballen dan squats of lunges doen, dan heb je die vervelende vragen niet..quote:
[..]
Nee dat is het vervelende
En mijn trainingen vallen op omdat niemand deadlift, Squat, dipt, pushups, pullups en zo doet.
Cut periode staat voor de deur, vorig jaar zie zo droog als 2010 en 2011 geworden.
Dit jaar goede voorbereiding
Ik zie het regelmatig gebeuren, gewoon een toffere sportschool zoekenquote:
[..]
Nee dat is het vervelende
En mijn trainingen vallen op omdat niemand deadlift, Squat, dipt, pushups, pullups en zo doet.
Cut periode staat voor de deur, vorig jaar zie zo droog als 2010 en 2011 geworden.
Dit jaar goede voorbereiding
Question tho: is het met lunges beter om ze door een hele zaal tedoen ipv gewoon op de plek zelf? En waarom? Of wilde je gewoon ff patseren
Als ik de verzendkosten betaal kun je hem dan naar mij opsturen ? Wil het wel eens proberen namelijk..quote:
Ik heb trouwens nog steeds die vrijwel volle pot NO Xplode 1.0 exp 03/2013.
Gratis dus.
Indien vandaag geen reactie gaat ie in de kliko.
Sexy qua lijf, doch bang voor 't zwempak.
iemand was je voor...quote:
[..]
Als ik de verzendkosten betaal kun je hem dan naar mij opsturen ? Wil het wel eens proberen namelijk..
Kapitalisme is korte-termijn genot door financiële en ecologische schulden te maken.
Wat kan je doen aan teveel vocht vasthouden?
Ik let altijd al op zout inname, slik momenteel geen pil, drink wel veel water 2-3 liter op een dag. En haal mijn eiwitten uit ei, vis, kip enz. ipv eiwitshakes (dacht dat verschil zou maken). Ik drink geen koffie alleen thee.
Ik let altijd al op zout inname, slik momenteel geen pil, drink wel veel water 2-3 liter op een dag. En haal mijn eiwitten uit ei, vis, kip enz. ipv eiwitshakes (dacht dat verschil zou maken). Ik drink geen koffie alleen thee.
Bleekselderij etenquote:
Wat kan je doen aan teveel vocht vasthouden?
Ik let altijd al op zout inname, slik momenteel geen pil, drink wel veel water 2-3 liter op een dag. En haal mijn eiwitten uit ei, vis, kip enz. ipv eiwitshakes (dacht dat verschil zou maken). Ik drink geen koffie alleen thee.
Vet laten meten in de sportschool, zit dus op 15,9. Lager dan gedacht 
Cutten naar 12 en dan mooi clean bulken!
Cutten naar 12 en dan mooi clean bulken!
Hoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!
gedestilleerd water drinkenquote:
Wat kan je doen aan teveel vocht vasthouden?
Ik let altijd al op zout inname, slik momenteel geen pil, drink wel veel water 2-3 liter op een dag. En haal mijn eiwitten uit ei, vis, kip enz. ipv eiwitshakes (dacht dat verschil zou maken). Ik drink geen koffie alleen thee.
Ow..dat is iets wat ik echt niet lust ,kijk ik hou ook niet zo een paar eiwitten naar binnen werken maar bleekselderij echt niet..Ik heb wel een juicer maar die smaak is zo aanwezig.quote:
