SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Het is nooit te laat bro.quote:Op woensdag 20 maart 2013 12:02 schreef ManageTheAnger het volgende:
[..]
Zelf ook pas begonnen toen ik 22-23 was ofzo... Nu pas op 26 jarige leeftijd echt serieus (ik dacht dat ik toen ook serieus was, maar no man...)
Hopelijk is het niet te laat om een nice fysiek te krijgen
If not now, then when.
Hier ongeveer zelfde verhaal... Gewoon doorgaan en blijven trainen... Het zal ongetwijfeld wat minder snel gaan als bij jongeren, maar dat fysiek komt er wel.quote:
[..]
Zelf ook pas begonnen toen ik 22-23 was ofzo... Nu pas op 26 jarige leeftijd echt serieus (ik dacht dat ik toen ook serieus was, maar no man...)
Hopelijk is het niet te laat om een nice fysiek te krijgen
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Nee joh kan zat, ik ben ook 26. Laatste anderhalf jaar pas echt serieus bezig. Daarvoor altijd een beetje aankloten in de gym. Sta er tegenwoordig aardig festivalproof bij al zeg ik het zelf. Biceps moeten nog wel wat bijtrekken, en wat meer definitie in de quads zou ook leuk zijn nog voor de zomer. Voor de rest ben ik aardig tevreden. Ik kom van "ik heb een snelle stofwisseling ik kan eten wat ik wil" 1800 kcal dieet af, met als resultaat jarenlang rond de 60 kg gewogen op ~1.79 meter. Tegenwoordig schommel ik tussen de 77 en 79 kg. Helaas vanwege drukte op 't werk en een verhuizing schiet de laatste weken 't trainen er een beetje bij inquote:
[..]
Zelf ook pas begonnen toen ik 22-23 was ofzo... Nu pas op 26 jarige leeftijd echt serieus (ik dacht dat ik toen ook serieus was, maar no man...)
Hopelijk is het niet te laat om een nice fysiek te krijgen
.En voor de rest is er altijd nog D-bol en Winny
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Hoeveel cals eet je nu?quote:Op woensdag 20 maart 2013 12:08 schreef fathank het volgende:
[..]
Nee joh kan zat, ik ben ook 26. Laatste anderhalf jaar pas echt serieus bezig. Daarvoor altijd een beetje aankloten in de gym. Sta er tegenwoordig aardig festivalproof bij al zeg ik het zelf. Biceps moeten nog wel wat bijtrekken, en wat meer definitie in de quads zou ook leuk zijn nog voor de zomer. Voor de rest ben ik aardig tevreden. Ik kom van "ik heb een snelle stofwisseling ik kan eten wat ik wil" 1800 kcal dieet af, met als resultaat jarenlang rond de 60 kg gewogen op ~1.79 meter. Tegenwoordig schommel ik tussen de 77 en 79 kg. Helaas vanwege drukte op 't werk en een verhuizing schiet de laatste weken 't trainen er een beetje bij in
En voor de rest is er altijd nog D-bol en Winny
Heb je picture van je fysiek?
Let us be the judge of that
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Gewoon korte broek het hele jaar door en tshirt met sportschoenen, zie mensen altijd kijken van wtf als ik over straat loop zoquote:
[..]
Waar trainen jullie in?
Hier trainen ook twee gasten (en eerlijk is eerlijk, ze worden steeds groter) die dan van die weight lifting tank tops aan hebben terwijl ze eerst een t shirt droegen,...Samen met nog een paar van die self proclaimed heavy users
Zelf draag ik een Trui en een trainingsbroek met sportschoenen (duh).
Als het echt te warm is, dan trek ik mijn trui even uit maar in principe hou ik die altijd aan (stressfactor)
How about you guys?
Het maakt natuurlijk niet zozeer uit wat iemand draagt, maar ergens vind ik het ook wel typerend voor het type persoon.
Oh, en nog even ééntje uit de oude doos
[..]
x2... vroeger niet.. maar tegenwoordig wel, als ik ze zwaar train heb ik de volgende dag altijd zo'n last met scheiten
ben al 2 jaar niet ziek geweest.
Altijd korte broek, met t-shirt en (binnen)sportschoenen.quote:
[..]
Waar trainen jullie in?
Hier trainen ook twee gasten (en eerlijk is eerlijk, ze worden steeds groter) die dan van die weight lifting tank tops aan hebben terwijl ze eerst een t shirt droegen
Zelf draag ik een Trui en een trainingsbroek met sportschoenen (duh).
Als het echt te warm is, dan trek ik mijn trui even uit maar in principe hou ik die altijd aan (stressfactor)
How about you guys?
Het maakt natuurlijk niet zozeer uit wat iemand draagt, maar ergens vind ik het ook wel typerend voor het type persoon.
Oh, en nog even ééntje uit de oude doos
[..]
x2... vroeger niet.. maar tegenwoordig wel, als ik ze zwaar train heb ik de volgende dag altijd zo'n last met scheiten
De status haal ik weg bij mijn xxl nutrition drank bidon
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Zo rond de 2800 á 3000 ongeveer. Hou t niet meer zo precies bij de laatste tijd. Komt wel weer als de drukte achter de rug is en ik gewoon weer fatsoenlijk 3x per week naar de gym kan/ga. Geen pics ivm herkenbaarheid. Alleen een trollface over m'n gezicht geplakt is niet echt voldoende om herkenbaarheid tegen te gaan als ik shirtless pics op internet ga gooien 
.
.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Tattoo?quote:
Zo rond de 2800 á 3000 ongeveer. Hou t niet meer zo precies bij de laatste tijd. Komt wel weer als de drukte achter de rug is en ik gewoon weer fatsoenlijk 3x per week naar de gym kan/ga. Geen pics ivm herkenbaarheid. Alleen een trollface over m'n gezicht geplakt is niet echt voldoende om herkenbaarheid tegen te gaan als ik shirtless pics op internet ga gooien
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Een paar en 2 flinke niet alledaagse littekensquote:
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Tja wie zou er eigenlijk misbruik van kunnen maken?quote:
Zo rond de 2800 á 3000 ongeveer. Hou t niet meer zo precies bij de laatste tijd. Komt wel weer als de drukte achter de rug is en ik gewoon weer fatsoenlijk 3x per week naar de gym kan/ga. Geen pics ivm herkenbaarheid. Alleen een trollface over m'n gezicht geplakt is niet echt voldoende om herkenbaarheid tegen te gaan als ik shirtless pics op internet ga gooien
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Lijkt mij een goed plan. Ik vind het eigenlijk wel grappig gedaan. btw.quote:
[..]
Mijn creatie dus ja
Nee hoor, hij kan nu inderdaad beter naar het ONZ-topic.
Kapitalisme is korte-termijn genot door financiële en ecologische schulden te maken.
3 day split, dus genoeg herstel voor de spiertjes moet lukken. Het is trouwens in totaal ong. 35km per week, dus een keer 20km en een keer 15 oid. Ben alleen een strever, geil op self-improvement dus wil altijd verder. Ook al is dat misschien niet altijd goedquote:
[..]
Iets meer info over je schema krachttraining. 5x per week kan maar zorg wel voor genoeg herstel. 2x 35km per week rennen lijkt mij echt te veel. Ook mensen die een marathon gaan lopen, lopen maar kort 35km om daarna weer wat af te bouwen.
Omdat ik met split-schema's werk van 3 dagen. Elke spiergroep komt zo ongeveer 2x per week aan bod. Hardlopen doe ik vaak 's avonds op de dag dat ik ook al getrained heb. Wellicht is dat iets teveel van het goede.quote:
@ Kerol
Je trainingsintensiteit mag wel wat omlaag. Je hebt nergens rust momenten als ik zie wat je allemaal doet. Waarom train je 5x per week?
Welke vorm van rust? Paar dagen niet trainen? Of meer rust pakken door m'n schema om te gooien naar 3x pw en dan fullbody?quote:Op woensdag 20 maart 2013 11:50 schreef Snakey het volgende:
[..]
Niet zozeer deload, maar gewoon rust.
Zit trouwens al anderhalf maand in de cut.
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
5x + al die cardio is veel te veel.quote:Op woensdag 20 maart 2013 11:48 schreef Kerol het volgende:
He bois,
Train nu al sinds maanden vijf keer per week + 2 x per week minstens 35km hardlopen (verspreid over 2x) en ben nu al tijdje hele dagen moe, laag libido, geen puf. Denk dat ik overtraind ben.. Ik slaap altijd van 11-8 dus dat moet het probleem niet zijn lijkt mij. Iemand tips hoe dit tegen te gaan? Deload?
Meer rustdagen.
Geen idee maar dat maakt me ook niet zoveel uit. Mensen hoeven niet te weten wie er achter m'n nickname schuilgaat.quote:
[..]
Tja wie zou er eigenlijk misbruik van kunnen maken?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik plak soms mijn lichaam onder het hoof van anderen om daarna pagga te slaan, weet niet of dat misbruik is?quote:
[..]
Tja wie zou er eigenlijk misbruik van kunnen maken?
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Je doet nu in ieder geval teveel, zeker voor de intake die je nu hebt in de cut. Ik zou even een week rust pakken, of op zijn minst heel licht trainen zodat je goed uitrust. Ook proberen wat meerslaap te pakken. En daarna in ieder geval naar een 3 day schema gaan.quote:
[..]
3 day split, dus genoeg herstel voor de spiertjes moet lukken. Het is trouwens in totaal ong. 35km per week, dus een keer 20km en een keer 15 oid. Ben alleen een strever, geil op self-improvement dus wil altijd verder. Ook al is dat misschien niet altijd goed
[..]
Omdat ik met split-schema's werk van 3 dagen. Elke spiergroep komt zo ongeveer 2x per week aan bod. Hardlopen doe ik vaak 's avonds op de dag dat ik ook al getrained heb. Wellicht is dat iets teveel van het goede.
[..]
Welke vorm van rust? Paar dagen niet trainen? Of meer rust pakken door m'n schema om te gooien naar 3x pw en dan fullbody?
Zit trouwens al anderhalf maand in de cut.
Denk dat je mij bedoelt, ik heb nooit gezegd dat het net een hardcoregym was, maar ik ken verder niemand in dit topic die bij F4F R'dam zit. Wel dat we hier (F4F R'dam Centraal) gewoon alles hebben wat je nodig hebt, squatrek, olympische barbells, incline/decline/flat bench, dumbells tot 48kg. En een flink aantal huge mofos.quote:
[..]
Basic Fit en F4F is bagger: vrijwel iedereen wil daar z.s.m. weer weg. Al was er hier wel iemand die beweerde dat het bij F4F R'dam net een hardcoregym was
Het is wel anders bij de overige F4F vestigingen in R'dam, die zou ik overigens wel als een standaard show off gym bestempelen met de bijbehorende clichés.
Maar goed, ik ben hier niet om reclame te maken (het is al druk genoeg
), vond je opmerking alleen een beetje persoonlijk worden. Je hoeft me verder niet te geloven maar mag natuurlijk altijd langskomen.
Je voorste schouderspieren, waar pak je die goed mee?
Ik heb nu een deuk zitten tussen mijn schouder en chest....
Mijn schouders staan ook iets naar voren namelijk.
Ik heb nu een deuk zitten tussen mijn schouder en chest....
Mijn schouders staan ook iets naar voren namelijk.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Je hebt gelijk: ik was wat te irriterent: mijn excuses.quote:
[..]
Denk dat je mij bedoelt, ik heb nooit gezegd dat het net een hardcoregym was, maar ik ken verder niemand in dit topic die bij F4F R'dam zit. Wel dat we hier (F4F R'dam Centraal) gewoon alles hebben wat je nodig hebt, squatrek, olympische barbells, incline/decline/flat bench, dumbells tot 48kg. En een flink aantal huge mofos.
Het is wel anders bij de overige F4F vestigingen in R'dam, die zou ik overigens wel als een standaard show off gym bestempelen met de bijbehorende clichés.
Maar goed, ik ben hier niet om reclame te maken (het is al druk genoeg
Kapitalisme is korte-termijn genot door financiële en ecologische schulden te maken.
bench press variantenquote:
Je voorste schouderspieren, waar pak je die goed mee?
Ik heb nu een deuk zitten tussen mijn schouder en chest....
Mijn schouders staan ook iets naar voren namelijk.
dips
overhead presses
anterior delts zijn bij mij overontwikkeld t.o.v. met name posterior delts, net als bij 99% van alle krachtsporters.
'deuk' tussen schouder en chest klinkt meer als een gebrek aan massa op de borst
hoe lang train je al?
Kan nog steeds van alles zijn, maar aan je klachten te horen doe je te veel.quote:
[..]
3 day split, dus genoeg herstel voor de spiertjes moet lukken. Het is trouwens in totaal ong. 35km per week, dus een keer 20km en een keer 15 oid. Ben alleen een strever, geil op self-improvement dus wil altijd verder. Ook al is dat misschien niet altijd goed
[..]
Omdat ik met split-schema's werk van 3 dagen. Elke spiergroep komt zo ongeveer 2x per week aan bod. Hardlopen doe ik vaak 's avonds op de dag dat ik ook al getrained heb. Wellicht is dat iets teveel van het goede.
[..]
Welke vorm van rust? Paar dagen niet trainen? Of meer rust pakken door m'n schema om te gooien naar 3x pw en dan fullbody?
Zit trouwens al anderhalf maand in de cut.
Je zit in de cut, dus al minder energie. Krijg je voldoende goede voeding binnen? Hoe zit het met slaap, slaap je minstens 8 uur per nacht? Met krachttraining ga je dan tot fail? Hoeveel oefeningen doe je, sets, reps?
"Happiness is not getting more, but wanting less"
No probquote:
[..]
Je hebt gelijk: ik was wat te irriterent: mijn excuses.
Ja al best een poos dus met tussenpozen, en niet wetende wat ik deed periodes etc.quote:
[..]
bench press varianten
dips
overhead presses
anterior delts zijn bij mij overontwikkeld t.o.v. met name posterior delts, net als bij 99% van alle krachtsporters.
'deuk' tussen schouder en chest klinkt meer als een gebrek aan massa op de borst
hoe lang train je al?
Schouders zijn sowieso wat slecht ontwikkeld, denk dat het samenhang is met incline chest press en dat ik er dan wel kom.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Will doquote:
[..]
5x + al die cardio is veel te veel.
Meer rustdagen.
3 day schema als in: 3x full body?quote:
[..]
Je doet nu in ieder geval teveel, zeker voor de intake die je nu hebt in de cut. Ik zou even een week rust pakken, of op zijn minst heel licht trainen zodat je goed uitrust. Ook proberen wat meerslaap te pakken. En daarna in ieder geval naar een 3 day schema gaan.
Minstens acht uur slaap, let ik altijd op. Voeding is prima, min.180g eiwit per dag en min.90g vet. KT ga ik inderdaad tot fail en als ik de 3x12 reps aantik pak ik hem de volgende keer zwaarder. Alleen bij BP, DL, OHP en SQ doe ik 5 reps. Gemiddeld per training doe ik zes tot acht oefeningen. Binnen 't uur ben ik weg mits ik geen cardio ga doen.quote:
[..]
Kan nog steeds van alles zijn, maar aan je klachten te horen doe je te veel.
Je zit in de cut, dus al minder energie. Krijg je voldoende goede voeding binnen? Hoe zit het met slaap, slaap je minstens 8 uur per nacht? Met krachttraining ga je dan tot fail? Hoeveel oefeningen doe je, sets, reps?
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
