SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Eiwitten zijn opgebouwd uit aminozuren. Tsja: ik zie er het nut niet zo van in.quote:Op woensdag 20 maart 2013 10:44 schreef borstmelk het volgende:
bij ons in de sportschool proberen ze steeds meer supplementen aan te smeren aan iedereen. vooral aminozuren proberen ze te verkopen. body en fitshop verkoopt het ook: http://www.bodyenfitshop.(...)-poeder/bsn/amino-x/
heb je eigenlijk iets aan deze supplementen? mij was altijd verteld dat 99% van de supplementen shit zijn en je er niets aan hebt.
Nogmaals mijn supplementen top-6:
1. Vitamine D
2. Creatinemonohydraat
3. Eiwitcomplex met in ieder geval whey en casseine
4. ZMA
5. glucosamine chondroitine msm complex
6. Pre workout iets (al is ben je met een dubbele expresso al op de helft).
Kapitalisme is korte-termijn genot door financiële en ecologische schulden te maken.
79 kg gisteren, maar ik oog een stuk zwaarder omdat mijn frame geen klap weegt.quote:
[..]
Hoeveel weeg je? Ik ben 5'9" en 75kg, als het qua gewicht niet veel scheelt ben ik blijkbaar gewoon te vet. Neem aan dat jij een stuk zwaarder bent.
Die kutpolsen ook, dat is echt om te huilen. Genoeg meisjes met dikkere polsen dan ik.
Behalve dan dat caffeine je cortisolproductie stimuleert, wat dan weer je spierherstel in de weg kan staan.quote:
[..]
Eiwitten zijn opgebouwd uit aminozuren. Tsja: ik zie er het nut niet zo van in.
Nogmaals mijn supplementen top-6:
1. Vitamine D
2. Creatinemonohydraat
3. Eiwitcomplex met in ieder geval whey en casseine
4. ZMA
5. glucosamine chondroitine msm complex
6. Pre workout iets (al is ben je met een dubbele expresso al op de helft).
Zelf ook 5"10...quote:Op woensdag 20 maart 2013 11:00 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
79 kg gisteren, maar ik oog een stuk zwaarder omdat mijn frame geen klap weegt.
Die kutpolsen ook, dat is echt om te huilen. Genoeg meisjes met dikkere polsen dan ik.
9 kilo to go dan
Welke oefeningen pak je voor je traps?
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Hmm nice man. Maar opzich blijven polsen en kuiten al heel snel dun lijken bij de rest, beetje Achilles-hiel idee.quote:
7" wrists master race
(vind ze nog steeds dun eigenlijk)
Arnold zijn kuiten waren in het begin ook niet zo best.Aangespannen bovenarm / wrist ratio is echt dramatisch bij mij, popeye effect.
Bishes be mirin' though!Deadlift en schouders (lateral raises, dumbbell shoulder press) bruh! Weet niet of ze bij rear delt flies ook meedoen.quote:
[..]
Zelf ook 5"10...
9 kilo to go dan
Welke oefeningen pak je voor je traps?
Make-up.quote:
[..]
Je moest eens weten hoeveel chicks hun make up nog bijwerken in de kleedkamer voor ze gaan sporten
Wanneer gaan vrouwen eens snappen dat more = less? Ziet er zoveel mooier uit.
Vind dat contract juist wel tof eigenlijk, laat Frank Zane je inspirerenquote:Op woensdag 20 maart 2013 11:06 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Hmm nice man. Maar opzich blijven polsen en kuiten al heel snel dun lijken bij de rest, beetje Achilles-hiel idee.
Aangespannen bovenarm / wrist ratio is echt dramatisch bij mij, popeye effect.
Prachtfysiek dit. Hij heeft ook die gap in zijn chest die ik heb.quote:
[..]
Vind dat contract juist wel tof eigenlijk, laat Frank Zane je inspireren
[ afbeelding ]
Zyzz had zo'n mooie square chest, dat heeft ook wel wat.
Je lijkt inderdaad veel zwaarder. Mijn polsen zijn ook echt heel dun. Woog rond mijn 18de ook maar iets van 55kg, nu dus 20 kg zwaarder. Ga tot 80 kg bulken en dan cutten, want heb nog wel wat kilo'tjes in mijn buik zitten.. Daardoor lijk ik ook een stuk minder breed.quote:
[..]
79 kg gisteren, maar ik oog een stuk zwaarder omdat mijn frame geen klap weegt.
Die kutpolsen ook, dat is echt om te huilen. Genoeg meisjes met dikkere polsen dan ik.
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Hier ook 17,5cm, feelsbatman.jpegquote:
7" wrists master race
(vind ze nog steeds dun eigenlijk
Soukidan op je oogbal.
Yeah, dat zal het wel zijn dan. Gewoon max bulken nu, lean worden kan altijd nog wel. Hoe oud ben je nu?quote:
[..]
Je lijkt inderdaad veel zwaarder. Mijn polsen zijn ook echt heel dun. Woog rond mijn 18de ook maar iets van 55kg, nu dus 20 kg zwaarder. Ga tot 80 kg bulken en dan cutten, want heb nog wel wat kilo'tjes in mijn buik zitten.. Daardoor lijk ik ook een stuk minder breed.
Ik heb zelf nog steeds de middel van een 14-jarige, combineer dat met grote afstand tussen schouders (had ik ook al als Ectomuis), lats trainen, en voila, v-taper.
Ik probeer meZelf er altijd van te weerhouden al te straffe meningen te vormen over mijn mede gymnasten, maar een tijdje terug kwam er een nieuwe jongen, met belt en t-shirt waarop stond "heavy fucking metal".quote:
[..]
Dit, ja!
[..]
Je pikt ze er ook meteen uit: pet, voetbalshirt van een een of andere profclub, Beat hoofdtelefoon, ecto, bling-bling schoenen, B&F bidon (je komt er natuurlijk niet zonder een sloot supplementen), lopend als een eindbaas en dan meteen beginnen met dumbbell "bicep-curlen" (tussen haakjes want de vorm is bagger). En serieus in de spiegel naar zichzelf kijken.
Als ik al ooit (weer) zou gaan voetballen ga ik op het voetbalveld toch ook niet meteen doen alsof ik Messi ben?
Sjah, dan kan ik mezelf ook moeilijk bedwingen.
Knallend fysiekje wel ja. Beter voor jou dat je die aanleg voor een mooie v-vorm al had. Evengoed netjes gedaan toch?quote:
[..]
Yeah, dat zal het wel zijn dan. Gewoon max bulken nu, lean worden kan altijd nog wel. Hoe oud ben je nu?
Ik heb zelf nog steeds de middel van een 14-jarige, combineer dat met grote afstand tussen schouders (had ik ook al als Ectomuis), lats trainen, en voila, v-taper.
[ afbeelding ]
Ik tik volgend jaar de 30 aanquote:
[..]
Yeah, dat zal het wel zijn dan. Gewoon max bulken nu, lean worden kan altijd nog wel. Hoe oud ben je nu?
Ik heb zelf nog steeds de middel van een 14-jarige, combineer dat met grote afstand tussen schouders (had ik ook al als Ectomuis), lats trainen, en voila, v-taper.
[ afbeelding ]
Had vroeger altijd een six pack omdat ik zo dun was, dus ook gewoon nul chest. Rond mijn 21ste was een omslagpunt en kon ik voor het eerst een paar kilo extra vasthouden tot iets van 60, maar was echt skinny fat dus bolle buik en verder nog steeds zo mager als wat. Vanaf mijn 23ste voor het eerst gaan trainen, bleek vnl aanleg te hebben voor borst en triceps. Rug biceps blijft mijn zwakke punt dus krijg niet snel een mooi uitgesproken V. Blijf mijn armen enorm dun vinden en doe dus ook maar isolatie erbij. Krijg wel enorm snel een buik, hoe clean ik ook eet zelfs op 2k aan kcal. Ook als ik afval blijf ik een bolle buik houden al lijk ik verder wel te slinken, heel vreemd.
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Je hebt je schouders wel erg naar voren hangen of niet?quote:
[..]
Yeah, dat zal het wel zijn dan. Gewoon max bulken nu, lean worden kan altijd nog wel. Hoe oud ben je nu?
Ik heb zelf nog steeds de middel van een 14-jarige, combineer dat met grote afstand tussen schouders (had ik ook al als Ectomuis), lats trainen, en voila, v-taper.
[ afbeelding ]
If not now, then when.
He bois,
Train nu al sinds maanden vijf keer per week + 2 x per week minstens 35km hardlopen (verspreid over 2x) en ben nu al tijdje hele dagen moe, laag libido, geen puf. Denk dat ik overtraind ben.. Ik slaap altijd van 11-8 dus dat moet het probleem niet zijn lijkt mij. Iemand tips hoe dit tegen te gaan? Deload?
Train nu al sinds maanden vijf keer per week + 2 x per week minstens 35km hardlopen (verspreid over 2x) en ben nu al tijdje hele dagen moe, laag libido, geen puf. Denk dat ik overtraind ben.. Ik slaap altijd van 11-8 dus dat moet het probleem niet zijn lijkt mij. Iemand tips hoe dit tegen te gaan? Deload?
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Iets meer info over je schema krachttraining. 5x per week kan maar zorg wel voor genoeg herstel. 2x 35km per week rennen lijkt mij echt te veel. Ook mensen die een marathon gaan lopen, lopen maar kort 35km om daarna weer wat af te bouwen.quote:Op woensdag 20 maart 2013 11:48 schreef Kerol het volgende:
He bois,
Train nu al sinds maanden vijf keer per week + 2 x per week minstens 35km hardlopen (verspreid over 2x) en ben nu al tijdje hele dagen moe, laag libido, geen puf. Denk dat ik overtraind ben.. Ik slaap altijd van 11-8 dus dat moet het probleem niet zijn lijkt mij. Iemand tips hoe dit tegen te gaan? Deload?
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Yep. Die krengen zijn compleet uit verhouding gegroeid. Geeft een leuk effect, maar serious troubles om ze naar achter te houden. (ook bij trainen) Loop ze de hele dag te corrigeren, *nu* ook weer, thanks.quote:
[..]
Je hebt je schouders wel erg naar voren hangen of niet?
Ergens klopt mijn lichaam niet, alsof het eerst dacht "hey laat ik lekker een meisje worden", toen "nouja toch maar een mannetje dan", "laat ik maar lekker mager blijven dan lijk je zo'n laffe tak", en toen ineens "BANG, hier moet wat spiermassa en daar en hier en zo ook wat, zoo, kijk eens aan". Ik heb waarschijnlijk ook het skelet van een meisje.
Volgens mij denkt het nu ook nog, "hey, jij moet nog een paar cm langer worden, net als je pa en je broer". Hopelijk werk ik dat niet tegen nu.
Straks was die testosteron hier helemaal niet voor bedoeld. 
@ Kerol
Je trainingsintensiteit mag wel wat omlaag. Je hebt nergens rust momenten als ik zie wat je allemaal doet. Waarom train je 5x per week?
Je trainingsintensiteit mag wel wat omlaag. Je hebt nergens rust momenten als ik zie wat je allemaal doet. Waarom train je 5x per week?
Niet zozeer deload, maar gewoon rust.quote:
He bois,
Train nu al sinds maanden vijf keer per week + 2 x per week minstens 35km hardlopen (verspreid over 2x) en ben nu al tijdje hele dagen moe, laag libido, geen puf. Denk dat ik overtraind ben.. Ik slaap altijd van 11-8 dus dat moet het probleem niet zijn lijkt mij. Iemand tips hoe dit tegen te gaan? Deload?
Dat is 't nadeel van te lang doorgaan met Starting Strength. Veel pressen, maar te weinig werk voor je rear delts.quote:
[..]
Yep. Die krengen zijn compleet uit verhouding gegroeid. Geeft een leuk effect, maar serious troubles om ze naar achter te houden. (ook bij trainen) Loop ze de hele dag te corrigeren, *nu* ook weer, thanks.
Ergens klopt mijn lichaam niet, alsof het eerst dacht "hey laat ik lekker een meisje worden", toen "nouja toch maar een mannetje dan", "laat ik maar lekker mager blijven dan lijk je zo'n laffe tak", en toen ineens "BANG, hier moet wat spiermassa en daar en hier en zo ook wat, zoo, kijk eens aan". Ik heb waarschijnlijk ook het skelet van een meisje.
Volgens mij denkt het nu ook nog, "hey, jij moet nog een paar cm langer worden, net als je pa en je broer". Hopelijk werk ik dat niet tegen nu.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Wow heel vreemd, op 2000 kcal nog een buik?quote:
[..]
Ik tik volgend jaar de 30 aan
Vanaf mijn 23ste voor het eerst gaan trainen, bleek vnl aanleg te hebben voor borst en triceps. Rug biceps blijft mijn zwakke punt dus krijg niet snel een mooi uitgesproken V. Blijf mijn armen enorm dun vinden en doe dus ook maar isolatie erbij. Krijg wel enorm snel een buik, hoe clean ik ook eet zelfs op 2k aan kcal. Ook als ik afval blijf ik een bolle buik houden al lijk ik verder wel te slinken, heel vreemd.
Is dat echt gewoon vet? Of is je houding verkeerd ofzo?Zou echt de meeste jongens aanraden om zo rond hun 17-18e te gaan trainen. Hier heb je zoveel aan.
Yeah, ben wel blij nu. Moet er niet aan denken dat ik nog mager zou zijn, zeker bij deze lengte. Ergens zou ik me dan gewoon inferieur voelen.quote:
[..]
Knallend fysiekje wel ja. Beter voor jou dat je die aanleg voor een mooie v-vorm al had. Evengoed netjes gedaan toch?
Signed. Absoluut, ga for the love of God die Babylover's variant doen, want ideaal is dit niet. En dan te bedenken dat de originele SS niet eens barbell rows of pullups heeft.quote:
[..]
Dat is 't nadeel van te lang doorgaan met Starting Strength. Veel pressen, maar te weinig werk voor je rear delts.
Hier zijn ook stretches voor, naast oefeningen. Verbosity kan je er vast wel wat geven.quote:
[..]
Yep. Die krengen zijn compleet uit verhouding gegroeid. Geeft een leuk effect, maar serious troubles om ze naar achter te houden. (ook bij trainen) Loop ze de hele dag te corrigeren, *nu* ook weer, thanks.
Ergens klopt mijn lichaam niet, alsof het eerst dacht "hey laat ik lekker een meisje worden", toen "nouja toch maar een mannetje dan", "laat ik maar lekker mager blijven dan lijk je zo'n laffe tak", en toen ineens "BANG, hier moet wat spiermassa en daar en hier en zo ook wat, zoo, kijk eens aan". Ik heb waarschijnlijk ook het skelet van een meisje.
Volgens mij denkt het nu ook nog, "hey, jij moet nog een paar cm langer worden, net als je pa en je broer". Hopelijk werk ik dat niet tegen nu.
If not now, then when.
Zelf ook pas begonnen toen ik 22-23 was ofzo... Nu pas op 26 jarige leeftijd echt serieus (ik dacht dat ik toen ook serieus was, maar no man...)quote:
[..]
Zou echt de meeste jongens aanraden om zo rond hun 17-18e te gaan trainen. Hier heb je zoveel aan.
[..]
Yeah, ben wel blij nu. Moet er niet aan denken dat ik nog mager zou zijn, zeker bij deze lengte. Ergens zou ik me dan gewoon inferieur voelen.
[..]
Hopelijk is het niet te laat om een nice fysiek te krijgen
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Het is nooit te laat bro.quote:
[..]
Zelf ook pas begonnen toen ik 22-23 was ofzo... Nu pas op 26 jarige leeftijd echt serieus (ik dacht dat ik toen ook serieus was, maar no man...)
Hopelijk is het niet te laat om een nice fysiek te krijgen
If not now, then when.
Hier ongeveer zelfde verhaal... Gewoon doorgaan en blijven trainen... Het zal ongetwijfeld wat minder snel gaan als bij jongeren, maar dat fysiek komt er wel.quote:
[..]
Zelf ook pas begonnen toen ik 22-23 was ofzo... Nu pas op 26 jarige leeftijd echt serieus (ik dacht dat ik toen ook serieus was, maar no man...)
Hopelijk is het niet te laat om een nice fysiek te krijgen
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Nee joh kan zat, ik ben ook 26. Laatste anderhalf jaar pas echt serieus bezig. Daarvoor altijd een beetje aankloten in de gym. Sta er tegenwoordig aardig festivalproof bij al zeg ik het zelf. Biceps moeten nog wel wat bijtrekken, en wat meer definitie in de quads zou ook leuk zijn nog voor de zomer. Voor de rest ben ik aardig tevreden. Ik kom van "ik heb een snelle stofwisseling ik kan eten wat ik wil" 1800 kcal dieet af, met als resultaat jarenlang rond de 60 kg gewogen op ~1.79 meter. Tegenwoordig schommel ik tussen de 77 en 79 kg. Helaas vanwege drukte op 't werk en een verhuizing schiet de laatste weken 't trainen er een beetje bij inquote:
[..]
Zelf ook pas begonnen toen ik 22-23 was ofzo... Nu pas op 26 jarige leeftijd echt serieus (ik dacht dat ik toen ook serieus was, maar no man...)
Hopelijk is het niet te laat om een nice fysiek te krijgen
.En voor de rest is er altijd nog D-bol en Winny
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Hoeveel cals eet je nu?quote:
[..]
Nee joh kan zat, ik ben ook 26. Laatste anderhalf jaar pas echt serieus bezig. Daarvoor altijd een beetje aankloten in de gym. Sta er tegenwoordig aardig festivalproof bij al zeg ik het zelf. Biceps moeten nog wel wat bijtrekken, en wat meer definitie in de quads zou ook leuk zijn nog voor de zomer. Voor de rest ben ik aardig tevreden. Ik kom van "ik heb een snelle stofwisseling ik kan eten wat ik wil" 1800 kcal dieet af, met als resultaat jarenlang rond de 60 kg gewogen op ~1.79 meter. Tegenwoordig schommel ik tussen de 77 en 79 kg. Helaas vanwege drukte op 't werk en een verhuizing schiet de laatste weken 't trainen er een beetje bij in
En voor de rest is er altijd nog D-bol en Winny
Heb je picture van je fysiek?
Let us be the judge of that
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Gewoon korte broek het hele jaar door en tshirt met sportschoenen, zie mensen altijd kijken van wtf als ik over straat loop zoquote:
[..]
Waar trainen jullie in?
Hier trainen ook twee gasten (en eerlijk is eerlijk, ze worden steeds groter) die dan van die weight lifting tank tops aan hebben terwijl ze eerst een t shirt droegen
Zelf draag ik een Trui en een trainingsbroek met sportschoenen (duh).
Als het echt te warm is, dan trek ik mijn trui even uit maar in principe hou ik die altijd aan (stressfactor)
How about you guys?
Het maakt natuurlijk niet zozeer uit wat iemand draagt, maar ergens vind ik het ook wel typerend voor het type persoon.
Oh, en nog even ééntje uit de oude doos
[..]
x2... vroeger niet.. maar tegenwoordig wel, als ik ze zwaar train heb ik de volgende dag altijd zo'n last met scheiten
ben al 2 jaar niet ziek geweest.
Altijd korte broek, met t-shirt en (binnen)sportschoenen.quote:
[..]
Waar trainen jullie in?
Hier trainen ook twee gasten (en eerlijk is eerlijk, ze worden steeds groter) die dan van die weight lifting tank tops aan hebben terwijl ze eerst een t shirt droegen
Zelf draag ik een Trui en een trainingsbroek met sportschoenen (duh).
Als het echt te warm is, dan trek ik mijn trui even uit maar in principe hou ik die altijd aan (stressfactor)
How about you guys?
Het maakt natuurlijk niet zozeer uit wat iemand draagt, maar ergens vind ik het ook wel typerend voor het type persoon.
Oh, en nog even ééntje uit de oude doos
[..]
x2... vroeger niet.. maar tegenwoordig wel, als ik ze zwaar train heb ik de volgende dag altijd zo'n last met scheiten
De status haal ik weg bij mijn xxl nutrition drank bidon
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Zo rond de 2800 á 3000 ongeveer. Hou t niet meer zo precies bij de laatste tijd. Komt wel weer als de drukte achter de rug is en ik gewoon weer fatsoenlijk 3x per week naar de gym kan/ga. Geen pics ivm herkenbaarheid. Alleen een trollface over m'n gezicht geplakt is niet echt voldoende om herkenbaarheid tegen te gaan als ik shirtless pics op internet ga gooien 
.
.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Tattoo?quote:
Zo rond de 2800 á 3000 ongeveer. Hou t niet meer zo precies bij de laatste tijd. Komt wel weer als de drukte achter de rug is en ik gewoon weer fatsoenlijk 3x per week naar de gym kan/ga. Geen pics ivm herkenbaarheid. Alleen een trollface over m'n gezicht geplakt is niet echt voldoende om herkenbaarheid tegen te gaan als ik shirtless pics op internet ga gooien
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Een paar en 2 flinke niet alledaagse littekensquote:
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Tja wie zou er eigenlijk misbruik van kunnen maken?quote:
Zo rond de 2800 á 3000 ongeveer. Hou t niet meer zo precies bij de laatste tijd. Komt wel weer als de drukte achter de rug is en ik gewoon weer fatsoenlijk 3x per week naar de gym kan/ga. Geen pics ivm herkenbaarheid. Alleen een trollface over m'n gezicht geplakt is niet echt voldoende om herkenbaarheid tegen te gaan als ik shirtless pics op internet ga gooien
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Lijkt mij een goed plan. Ik vind het eigenlijk wel grappig gedaan. btw.quote:
[..]
Mijn creatie dus ja
Nee hoor, hij kan nu inderdaad beter naar het ONZ-topic.
Kapitalisme is korte-termijn genot door financiële en ecologische schulden te maken.
3 day split, dus genoeg herstel voor de spiertjes moet lukken. Het is trouwens in totaal ong. 35km per week, dus een keer 20km en een keer 15 oid. Ben alleen een strever, geil op self-improvement dus wil altijd verder. Ook al is dat misschien niet altijd goedquote:
[..]
Iets meer info over je schema krachttraining. 5x per week kan maar zorg wel voor genoeg herstel. 2x 35km per week rennen lijkt mij echt te veel. Ook mensen die een marathon gaan lopen, lopen maar kort 35km om daarna weer wat af te bouwen.
Omdat ik met split-schema's werk van 3 dagen. Elke spiergroep komt zo ongeveer 2x per week aan bod. Hardlopen doe ik vaak 's avonds op de dag dat ik ook al getrained heb. Wellicht is dat iets teveel van het goede.quote:
@ Kerol
Je trainingsintensiteit mag wel wat omlaag. Je hebt nergens rust momenten als ik zie wat je allemaal doet. Waarom train je 5x per week?
Welke vorm van rust? Paar dagen niet trainen? Of meer rust pakken door m'n schema om te gooien naar 3x pw en dan fullbody?quote:Op woensdag 20 maart 2013 11:50 schreef Snakey het volgende:
[..]
Niet zozeer deload, maar gewoon rust.
Zit trouwens al anderhalf maand in de cut.
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
5x + al die cardio is veel te veel.quote:
He bois,
Train nu al sinds maanden vijf keer per week + 2 x per week minstens 35km hardlopen (verspreid over 2x) en ben nu al tijdje hele dagen moe, laag libido, geen puf. Denk dat ik overtraind ben.. Ik slaap altijd van 11-8 dus dat moet het probleem niet zijn lijkt mij. Iemand tips hoe dit tegen te gaan? Deload?
Meer rustdagen.
Geen idee maar dat maakt me ook niet zoveel uit. Mensen hoeven niet te weten wie er achter m'n nickname schuilgaat.quote:
[..]
Tja wie zou er eigenlijk misbruik van kunnen maken?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik plak soms mijn lichaam onder het hoof van anderen om daarna pagga te slaan, weet niet of dat misbruik is?quote:
[..]
Tja wie zou er eigenlijk misbruik van kunnen maken?
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Je doet nu in ieder geval teveel, zeker voor de intake die je nu hebt in de cut. Ik zou even een week rust pakken, of op zijn minst heel licht trainen zodat je goed uitrust. Ook proberen wat meerslaap te pakken. En daarna in ieder geval naar een 3 day schema gaan.quote:
[..]
3 day split, dus genoeg herstel voor de spiertjes moet lukken. Het is trouwens in totaal ong. 35km per week, dus een keer 20km en een keer 15 oid. Ben alleen een strever, geil op self-improvement dus wil altijd verder. Ook al is dat misschien niet altijd goed
[..]
Omdat ik met split-schema's werk van 3 dagen. Elke spiergroep komt zo ongeveer 2x per week aan bod. Hardlopen doe ik vaak 's avonds op de dag dat ik ook al getrained heb. Wellicht is dat iets teveel van het goede.
[..]
Welke vorm van rust? Paar dagen niet trainen? Of meer rust pakken door m'n schema om te gooien naar 3x pw en dan fullbody?
Zit trouwens al anderhalf maand in de cut.
Denk dat je mij bedoelt, ik heb nooit gezegd dat het net een hardcoregym was, maar ik ken verder niemand in dit topic die bij F4F R'dam zit. Wel dat we hier (F4F R'dam Centraal) gewoon alles hebben wat je nodig hebt, squatrek, olympische barbells, incline/decline/flat bench, dumbells tot 48kg. En een flink aantal huge mofos.quote:
[..]
Basic Fit en F4F is bagger: vrijwel iedereen wil daar z.s.m. weer weg. Al was er hier wel iemand die beweerde dat het bij F4F R'dam net een hardcoregym was
Het is wel anders bij de overige F4F vestigingen in R'dam, die zou ik overigens wel als een standaard show off gym bestempelen met de bijbehorende clichés.
Maar goed, ik ben hier niet om reclame te maken (het is al druk genoeg
), vond je opmerking alleen een beetje persoonlijk worden. Je hoeft me verder niet te geloven maar mag natuurlijk altijd langskomen.
Je voorste schouderspieren, waar pak je die goed mee?
Ik heb nu een deuk zitten tussen mijn schouder en chest....
Mijn schouders staan ook iets naar voren namelijk.
Ik heb nu een deuk zitten tussen mijn schouder en chest....
Mijn schouders staan ook iets naar voren namelijk.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Je hebt gelijk: ik was wat te irriterent: mijn excuses.quote:
[..]
Denk dat je mij bedoelt, ik heb nooit gezegd dat het net een hardcoregym was, maar ik ken verder niemand in dit topic die bij F4F R'dam zit. Wel dat we hier (F4F R'dam Centraal) gewoon alles hebben wat je nodig hebt, squatrek, olympische barbells, incline/decline/flat bench, dumbells tot 48kg. En een flink aantal huge mofos.
Het is wel anders bij de overige F4F vestigingen in R'dam, die zou ik overigens wel als een standaard show off gym bestempelen met de bijbehorende clichés.
Maar goed, ik ben hier niet om reclame te maken (het is al druk genoeg
Kapitalisme is korte-termijn genot door financiële en ecologische schulden te maken.
bench press variantenquote:
Je voorste schouderspieren, waar pak je die goed mee?
Ik heb nu een deuk zitten tussen mijn schouder en chest....
Mijn schouders staan ook iets naar voren namelijk.
dips
overhead presses
anterior delts zijn bij mij overontwikkeld t.o.v. met name posterior delts, net als bij 99% van alle krachtsporters.
'deuk' tussen schouder en chest klinkt meer als een gebrek aan massa op de borst
hoe lang train je al?
Kan nog steeds van alles zijn, maar aan je klachten te horen doe je te veel.quote:
[..]
3 day split, dus genoeg herstel voor de spiertjes moet lukken. Het is trouwens in totaal ong. 35km per week, dus een keer 20km en een keer 15 oid. Ben alleen een strever, geil op self-improvement dus wil altijd verder. Ook al is dat misschien niet altijd goed
[..]
Omdat ik met split-schema's werk van 3 dagen. Elke spiergroep komt zo ongeveer 2x per week aan bod. Hardlopen doe ik vaak 's avonds op de dag dat ik ook al getrained heb. Wellicht is dat iets teveel van het goede.
[..]
Welke vorm van rust? Paar dagen niet trainen? Of meer rust pakken door m'n schema om te gooien naar 3x pw en dan fullbody?
Zit trouwens al anderhalf maand in de cut.
Je zit in de cut, dus al minder energie. Krijg je voldoende goede voeding binnen? Hoe zit het met slaap, slaap je minstens 8 uur per nacht? Met krachttraining ga je dan tot fail? Hoeveel oefeningen doe je, sets, reps?
"Happiness is not getting more, but wanting less"
No probquote:
[..]
Je hebt gelijk: ik was wat te irriterent: mijn excuses.
Ja al best een poos dus met tussenpozen, en niet wetende wat ik deed periodes etc.quote:
[..]
bench press varianten
dips
overhead presses
anterior delts zijn bij mij overontwikkeld t.o.v. met name posterior delts, net als bij 99% van alle krachtsporters.
'deuk' tussen schouder en chest klinkt meer als een gebrek aan massa op de borst
hoe lang train je al?
Schouders zijn sowieso wat slecht ontwikkeld, denk dat het samenhang is met incline chest press en dat ik er dan wel kom.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Will doquote:
[..]
5x + al die cardio is veel te veel.
Meer rustdagen.
3 day schema als in: 3x full body?quote:
[..]
Je doet nu in ieder geval teveel, zeker voor de intake die je nu hebt in de cut. Ik zou even een week rust pakken, of op zijn minst heel licht trainen zodat je goed uitrust. Ook proberen wat meerslaap te pakken. En daarna in ieder geval naar een 3 day schema gaan.
Minstens acht uur slaap, let ik altijd op. Voeding is prima, min.180g eiwit per dag en min.90g vet. KT ga ik inderdaad tot fail en als ik de 3x12 reps aantik pak ik hem de volgende keer zwaarder. Alleen bij BP, DL, OHP en SQ doe ik 5 reps. Gemiddeld per training doe ik zes tot acht oefeningen. Binnen 't uur ben ik weg mits ik geen cardio ga doen.quote:
[..]
Kan nog steeds van alles zijn, maar aan je klachten te horen doe je te veel.
Je zit in de cut, dus al minder energie. Krijg je voldoende goede voeding binnen? Hoe zit het met slaap, slaap je minstens 8 uur per nacht? Met krachttraining ga je dan tot fail? Hoeveel oefeningen doe je, sets, reps?
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Behoud ik dan m'n spiermassa maximaal tijdens m'n cut? Ook daarom train ik ook zo vaak, omdat ik bang ben wat kwijt te raken tijdens de cut.quote:
[..]
Dat zou ik niet doen, drie dagen split bedoel ik.
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Kan me vergissen, maar dat lijkt me eerder contraproductief.quote:
[..]
Behoud ik dan iig m'n spiermassa tijdens m'n cut? Ook daarom train ik ook zo vaak, omdat ik bang ben wat kwijt te raken tijdens de cut.
Als je 3x per week zwaar gaat met een FB kan dat ook behoorlijk uitputtend zijn.quote:
Je raakt niet zomaar spiermassa kwijt. Vaak raak je juist spiermassa kwijt door langdurig te vaak en te zwaar te trainen.quote:
[..]
Behoud ik dan m'n spiermassa maximaal tijdens m'n cut? Ook daarom train ik ook zo vaak, omdat ik bang ben wat kwijt te raken tijdens de cut.
Volgens mij heb je voor de spiergroepen na fail een hersteltijd van ongeveer 6 dagen. Maargoed erg persoonlijk. Weet niet wat je precies doet. 8 oefeningen in een split schema lijkt mij ook wat veel. Stap eens over op 3x per week kracht en kijk of je je beter gaat voelen. Ik heb soms ook rustweken, even twee weken geen training. Werkt voor mij goed. Sommigen doen nog veel langer.quote:
[..]
Will do
[..]
3 day schema als in: 3x full body?
[..]
Minstens acht uur slaap, let ik altijd op. Voeding is prima, min.180g eiwit per dag en min.90g vet. KT ga ik inderdaad tot fail en als ik de 3x12 reps aantik pak ik hem de volgende keer zwaarder. Alleen bij BP, DL, OHP en SQ doe ik 5 reps. Gemiddeld per training doe ik zes tot acht oefeningen. Binnen 't uur ben ik weg mits ik geen cardio ga doen.
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Intensiteit omhoog, volume omlaag.quote:
[..]
Als je 3x per week zwaar gaat met een FB kan dat ook behoorlijk uitputtend zijn.
[..]
Je raakt niet zomaar spiermassa kwijt. Vaak raak je juist spiermassa kwijt door langdurig te vaak en te zwaar te trainen.
Zijn genoeg mensen die full body doen tijdens een cut.
Mensen vergeten vaak dat tijdens een body spart split verschillende spiergroepen het ook bijna elke training flink te verduren hebben.
F4F in A'dam heeft ook dit soort verschillen. De ene vestiging heeft alles van een squatrek tot 44kg dumbbells, waar de volgende maar tot 30 kg gaat en maar 1 barbell heeft in de hele vestiging..quote:
[..]
Denk dat je mij bedoelt, ik heb nooit gezegd dat het net een hardcoregym was, maar ik ken verder niemand in dit topic die bij F4F R'dam zit. Wel dat we hier (F4F R'dam Centraal) gewoon alles hebben wat je nodig hebt, squatrek, olympische barbells, incline/decline/flat bench, dumbells tot 48kg. En een flink aantal huge mofos.
Het is wel anders bij de overige F4F vestigingen in R'dam, die zou ik overigens wel als een standaard show off gym bestempelen met de bijbehorende clichés.
Maar goed, ik ben hier niet om reclame te maken (het is al druk genoeg
Ok! Weer wat geleerd.quote:
Je raakt niet zomaar spiermassa kwijt. Vaak raak je juist spiermassa kwijt door langdurig te vaak en te zwaar te trainen.
Hersteltijd van 6 dagen?quote:
[..]
Volgens mij heb je voor de spiergroepen na fail een hersteltijd van ongeveer 6 dagen. Maargoed erg persoonlijk. Weet niet wat je precies doet. 8 oefeningen in een split schema lijkt mij ook wat veel. Stap eens over op 3x per week kracht en kijk of je je beter gaat voelen. Ik heb soms ook rustweken, even twee weken geen training. Werkt voor mij goed. Sommigen doen nog veel langer.
Ik houd altijd 72 uur aan.. Merk altijd dat ik zeer snel hersteld ben, maar deze periode dat ik extreem moe ben vertelt me weer juist iets anders.. Vaag dit.Wel moeilijk om week rust te nemen, maar goed we doen het voor m'n eigen bestwil.
Bedankt allen!
Misschien heeft Stereotomy of Snakey (of iemand anders natuurlijk
) nog een leuk artikeltje over de cut en wat betreft het spierverlies/behoud met trainen?
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Ja, komt denk ik gewoon doordat ze met een standaard riedeltje beginnen en daarna uitbouwen adh publiek (de 2e F4F hier in R'dam is na 2 jaar nog steeds een lachertje, maar daar komen dan ook vnl vrouwen en curlboys). De F4F waar ik train was de eerste in R'dam en in het begin hadden ze ook niet alles, squatrek is er pas sinds 3 jaar. Er trainen hier best grote gasten en er werd vaak gevraagd naar dat soort materiaal en dat is er dus ook gekomen. Scheelt ook dat de vaste instructeurs hier (al zijn het douchebags) ook serieuze BB'ers zijn en ook squatten/deadliften.quote:
[..]
F4F in A'dam heeft ook dit soort verschillen. De ene vestiging heeft alles van een squatrek tot 44kg dumbbells, waar de volgende maar tot 30 kg gaat en maar 1 barbell heeft in de hele vestiging..
Vandaag voor het eerst m'n hamstrings gestretcht met dat apparaat wat ik laatst postte. Wat een kutgevoel was dat zeg. Maarja, als het helpt dan heb ik dat er graag voor over.
Heb trouwens sinds een week of 2 pijn aan de binnenkant van m'n linker knie.
Doet alleen een beetje pijn als ik mijn been volledig strek. Niet als ik sta ofzo, maar wanneer er echt een beetje druk op komt, bijv. als ik mijn quadriceps aanspan. (leg extensions)
Train 2x per week benen en doe ook 4x per week 12 minuutjes cardio.
In principe kan ik er gewoon mee trainen, maar ik merk tot nu toe geen verbetering. Leg presses en leg extensions sla ik al over. Iemand ervaring met zoiets?
Doet alleen een beetje pijn als ik mijn been volledig strek. Niet als ik sta ofzo, maar wanneer er echt een beetje druk op komt, bijv. als ik mijn quadriceps aanspan. (leg extensions)
Train 2x per week benen en doe ook 4x per week 12 minuutjes cardio.
In principe kan ik er gewoon mee trainen, maar ik merk tot nu toe geen verbetering. Leg presses en leg extensions sla ik al over. Iemand ervaring met zoiets?
Heb je geen vocht in je knie zitten? Dat kan echt funest zijn....quote:
Heb trouwens sinds een week of 2 pijn aan de binnenkant van m'n linker knie.
Doet alleen een beetje pijn als ik mijn been volledig strek. Niet als ik sta ofzo, maar wanneer er echt een beetje druk op komt, bijv. als ik mijn quadriceps aanspan. (leg extensions)
Train 2x per week benen en doe ook 4x per week 12 minuutjes cardio.
In principe kan ik er gewoon mee trainen, maar ik merk tot nu toe geen verbetering. Leg presses en leg extensions sla ik al over. Iemand ervaring met zoiets?
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Niet helemaal hetzelfde maar ik heb last van chondropathie . Echt irritant want ik kan hierdoor al bijna een jaar niet meer serieus squatten, alleen nog maar zeer lichtjes.quote:
Heb trouwens sinds een week of 2 pijn aan de binnenkant van m'n linker knie.
Doet alleen een beetje pijn als ik mijn been volledig strek. Niet als ik sta ofzo, maar wanneer er echt een beetje druk op komt, bijv. als ik mijn quadriceps aanspan. (leg extensions)
Train 2x per week benen en doe ook 4x per week 12 minuutjes cardio.
In principe kan ik er gewoon mee trainen, maar ik merk tot nu toe geen verbetering. Leg presses en leg extensions sla ik al over. Iemand ervaring met zoiets?
Ik heb trouwens nog steeds die vrijwel volle pot NO Xplode 1.0 exp 03/2013.
Gratis dus.
Indien vandaag geen reactie gaat ie in de kliko.
Gratis dus.
Indien vandaag geen reactie gaat ie in de kliko.
Kapitalisme is korte-termijn genot door financiële en ecologische schulden te maken.
Hebben jullie dit ooit gelezen: http://www.reddit.com/r/F(...)measurement_results/
If not now, then when.
Leuk middelbare school experimentjequote:
Hebben jullie dit ooit gelezen: http://www.reddit.com/r/F(...)measurement_results/
Fijn dat hij dat zo gedaan heeft, maar alle mensen zijn zo geschokt omdat ze de methodes en resultaten niet in context kunnen interpreteren. De uitvoerder plaatste sowieso al waarschuwingen dat er grote margins of error zouden zijn etc.
Dit was een paar maanden geleden hier langsgekomen, leuk dat er nog steeds over gepraat wordt.
Confidence through competence
Kan zelf ook geen leg extensions doen. Heb vroeger altijd zwakke knieën gehad, zelfs een paar keer dat hij uit de kom ging en daarna weer terugging met een rare knakquote:
Heb trouwens sinds een week of 2 pijn aan de binnenkant van m'n linker knie.
Doet alleen een beetje pijn als ik mijn been volledig strek. Niet als ik sta ofzo, maar wanneer er echt een beetje druk op komt, bijv. als ik mijn quadriceps aanspan. (leg extensions)
Train 2x per week benen en doe ook 4x per week 12 minuutjes cardio.
In principe kan ik er gewoon mee trainen, maar ik merk tot nu toe geen verbetering. Leg presses en leg extensions sla ik al over. Iemand ervaring met zoiets?
Maar ik kan gelukkig wel squatten en lunges etc 
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Geen vocht, ook niet dik. En het is een zeurend pijntje dat ik voel bij het strekken, geen ziek stekende pijn. Als ik goed opgewarmd ben lijkt het ook iets minder te zijn.quote:
[..]
Heb je geen vocht in je knie zitten? Dat kan echt funest zijn....
Kijk het wel even aan..
Dat heeft hij er past later bijgezet.quote:
[..]
Leuk middelbare school experimentje
Fijn dat hij dat zo gedaan heeft, maar alle mensen zijn zo geschokt omdat ze de methodes en resultaten niet in context kunnen interpreteren. De uitvoerder plaatste sowieso al waarschuwingen dat er grote margins of error zouden zijn etc.
Dit was een paar maanden geleden hier langsgekomen, leuk dat er nog steeds over gepraat wordt.
If not now, then when.
Vandaag is er trouwens een AMA met Silverhydra zie ik. Dat is wel interessant.
http://www.reddit.com/r/A(...)ma_march_20_1pm_est/
http://www.reddit.com/r/A(...)ma_march_20_1pm_est/
If not now, then when.
Iemand had een paar topic geleden 2 potjes kruiden getoond, welke waren dat?
Kon het niet meer vinden
Kon het niet meer vinden
Mrs Dash spices, gepost door Yuri_Balkan.quote:
Iemand had een paar topic geleden 2 potjes kruiden getoond, welke waren dat?
Kon het niet meer vinden
Dankjewel!quote:
[..]
Mrs Dash spices, gepost door Yuri_Balkan.
Iemand nog de deeplink naar die post, kon hem niet vinden.
