Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen. Alvast bedankt!
27 januari 2013 - Safari-run (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km Leeuwinnenloop
• kwoth - 5km Leeuwenloop
• ..-._---_-.- - 10km Buffelloop
03 februari 2013 - Midwinter Marathon (Apeldoorn)
• The White Cowboy - 27.5km (Helicon Asselronde)
• YUR - 27.5km (Helicon Asselronde)
• Acheron - 8km
09 Februari 2013 – Kruikenloop (Tilburg)
• MaleDuck - 10 km
10 februari 2013 - 36e Groet Uit Schoorl Run 2013 (Schoorl)
• SEMTEX - 10km (OV)
• Pecoso - 10km
• hatsaflats - 10km
• Frsh - 10km
23 februari 2013 - Midden Delfland Halve Marathon
• Quoi - De halve halve marathon
02 maart 2013 - 3bergenLOOP (Driebergen)
• desub - 6 km
• Guppyfriend - 6km
09 maart 2013 Motatapu Miners Trail
• rechtsedirecte - 15km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Cinnamongirl - 5km
• GDPP - 10km
• Queued - 10km
• Quoi - 10km
• Guppyfriend - 10km
• hatsaflats - 10km
• Frsh - 10km
• MaleDuck - 10km
• Pecoso - 10km
• sylvesterrr - 10km
• YUR - HM
• Griebus - HM
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• Linebear - HM
• Bonobo11 - HM
• BlueNumber - HM
17 maart 2013 - Rondje Nederland (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km
17 maart 2013 - Mud Masters Obstacle Run (Haarlemmermeer)
• N.I.M.B.Y - 6km (Startserie WHISKEY)
17 maart 2013 - Citta Antwerp Urban Trail
• Frsh - 12km
23 maart 2013 - Arcade Halve Marathon (Naaldwijk)
• YUR - HM
23 Maart 2013 – 37e Halve van Hercules (Dordrecht)
• MaleDuck - 10 km
23 en 24 maart 2013 - Venlo venloop (Venlo)
• tylergirl - 5 km
• D. - 10KM
• SEMTEX - HM
• ..-._---_-.- - HM
• Luxuria - 10KM
24 maart 2013 - Zandvoort Circuitrun (Zandvoort)
• gcjoel - 5km
• De_Kluizenaar - 5km
• Sheriam - 12km
• GlenHighland - 12km
• Schanulleke - 12km
• N.I.M.B.Y. - 5km
• hatsaflats - 12 km
• Griebus - 12km
27 maart 2013 - Loyalis NK veldloop voor ambtenaren, dus doe rustig aan
• Frsh - 12km
01 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• YUR - Marathon
• BlueNumber - Marathon
• Linebear - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Arquero - 10 km
• MissBliss - 10 km
• Quoi - 10 km
• robdriessen - 10 km
14 april 2013 - 8e IJsselloop (Deventer)
• Sunnythesun 5km
20 April 2013 – Kamerikse Weteringloop (Kamerik)
• MaleDuck - 10 EM (16.1 km)
21 April - Spieren voor spieren cityrun (Hilversum)
• GDPP - 10 km
21 april 2013 - Three peaks (NZ)
• Rechtsedirecte
05 Mei 2013 – Rondje Tilburg (Tilburg)
• MaleDuck - HM
09 Mei 2013 - Golden Ten Loop Delft
• Quoi - 10km
• mjk86 - 5km
11 mei 2013 - Hollenlauf (Bödefeld)
• Frsh - HM
18-20 mei 2013 – Roparun Parijs – Rotterdam
• MaleDuck - +/- 65 km
25/26 mei 2013 - Edinburgh Marathon Festival (Edinburgh)
• GotC - 10km
• YUR - HM
26 mei 2013 - Marikenloop (Nijmegen)
• Guppyfriend - 10km
• Serinde - 5km
• SEMTEX - 10km
26 mei 2013 - Leiden Marathon
• Bonobo11 - M
• De_Kluizenaar - 5km
02 juni 2013 - Driedorpenloop (Ankeveen)
• GDPP - HM
09 juni 2013 - Ladiesrun Rotterdam
• clumsy_clown - 5km
16 juni 2013 - Marquetteloop (Heemskerk)
• Frsh - HM
23 juni 2013 - Veluwezoom Trail (Rheden)
• TheWhiteCowboy - 27km
• kwoth - 27km
06 juli 2013 - Wiezoloop (Wierden)
• Sunnythesun - 5km
• Daywalker - 10km
06 Juli 2013 – Ekiden Rotterdam
• MaleDuck – mits er een Fok! team is…
de volgende enthousiastelingen melden zich:
• Arquero
• Quoi
• Guppyfriend
• Mosselmossel
• Jumparound
• GotC (ovb)
• Yur (ovb)
17 augustus 2013 - trail-des-fantomes (Ardennen)
• rechtsedirecte - 25km
07 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder)
• Zeeland - HM
08 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20km
08 september 2013 - Marathon Berlijn
• Linebear - Marathon
21 September 2013 – Vredesloop (Den Haag)
• MaleDuck - 10 km
05 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
06 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5km
13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4EM
17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km
08 december 2013 - Bruggenloop (Rotterdam)
• Arquero - 15km
• Swetsenegger - 15km
• GotC - 15km
• MaleDuck - 15 km
SPOILER: 2013 ChallengeChallenges 2013:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test
SPOILER: Verlopen Challenges2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
Mooie tijd! Volgens mij verschenen er meer 10k lopers aan de start dan bij de 5k!quote:Op zondag 27 januari 2013 14:21 schreef ..-._---_-.- het volgende:
47:10 zelf geklokt. Bij nader inzien had ik 5km ook wel genoeg gevonden. Nu ben ik nat en koud.
Hoe dan ook, het was inderdaad lekker nat. Mijn vader klaagte over zijn natte sokken
Vond het zelf wel leuk. De trailschoenen hielpen ook behoorlijk want ik ben niet uitgegelden.Garmin zegt dat ik 22:08 heb neergezet. Had deze tijd totaal niet verwacht en ben er erg content mee!
Maarerm, ben benieuwd wat jij gedaan hebt Guppy!
Hij was naast mijn heuptasje gegleden bij het opnieuw aanzetten en een buurvrouw van loopmaatje heeft m gevonden! En precies waar Endomondo zei dat ie zou liggen, daar lag ie ook, maar binnenshuis.* Frsh blij
Top! Hier lijkt het zowaar mooi weer, en m'n concentratievermogen is ongeveer op, dus ik ga zo maar voor een rondjequote:Op zondag 27 januari 2013 15:18 schreef Frsh het volgende:
Telefoon is weer terecht.
* Frsh blij
Gelukkigquote:
Telefoon is weer terecht.
* Frsh blij
http://www.endomondo.com/workouts/154554624/881511
Héérlijk weer, zonnetje, zonnebril op, thermobroek onder m'n tight, radio op de telefoon aan, mensen gedag zeggen onderweg, lekker rustigaan doorhobbelen. M'n benen gingen niet helemaal vanzelf, maar conditiegewijs ging het héérlijk.
En in al deze heerlijkheid weer een mijlpaal verlegd: 17km gerend vandaag
17 hele kilometers. En als ik dan naar m'n Endomondo grafiekjes kijk, heb ik ook nog nooit zó constant gelopen, met alleen de verwachte dip bij de iets stevigere klim. Ook mijn hartslag is het grootste gedeelte (99% van de tijd) onder de 180 gebleven, terwijl ik toch een pace had van 6.11min/km.
En om het feest helemaal compleet te maken ben ik vandaag over de 100km dit jaar/deze maand heengegaan!
Wát een dag!
en ja mary, echt súper! Net meteen even een grote bak yoghurt met banaan naar binnen gewerkt. Had hónger! 
En nu lekker douchen 
De tijden staan inmiddels op uitslagen.nl, ik heb 36:36 gelopenquote:
[..]
Mooie tijd! Volgens mij verschenen er meer 10k lopers aan de start dan bij de 5k!
Hoe dan ook, het was inderdaad lekker nat. Mijn vader klaagte over zijn natte sokken
Garmin zegt dat ik 22:08 heb neergezet. Had deze tijd totaal niet verwacht en ben er erg content mee!
Maarerm, ben benieuwd wat jij gedaan hebt Guppy!
niet supergoed, maar ik vond het ook heel zwaar!! 
Verschillende moment gedacht: "wat doe ik hier, waarom??" Maar eigenlijk was het ook wel leuk Ik had niet veel grip op de modder, sneeuw, prut en waterbagger. Ik ben dus ook niet heel hard gegaan, en moet zeggen dat ik dat wel prima vond. Ik kòn gewoon niet veel harder ook. Normaal gezien train ik op asfalt, of in ieder geval verhard, dus dan is dit wel even wennen!
Ik heb er wel van genoten, de omgeving was mooi, en stiekem houd ik van stampen door de modder en de plassen
lekker baggeren! Na 2,5km kwam ik weer bij de tenten, toen dacht ik "huh?" Blijkt dat ze het parcours hadden verlegt omdat de rest te slecht was. Logische beslissing, maar ik vond het heel zwaar dat ik hetzelfde rondje nog een keer moest. Had ik me niet op ingesteld
Na de finish zijn we nog even de Bush in geweest, en hebben we lekker wat gedronken. En hebben we de vieze broeken bewonderd
En op zich viel dat nog mee, het was vooral één natte bende. Daarna nog even teruggelopen, want mama-Gup moest nog wat vragen bij het wedstrijdsecretariaat. Half uur verder (want kletsen) reden we door en door koud naar huis. Brrrr!! Maar wel leuk
Anyhows, ik wil niet weten hoe ik op de foto's sta, laat staan hoe ik over de finish kwam. No Zeddies today!
Lekker hoor, en dat in een maand met winterse omstandighedenquote:
Mijn hemel. Ik ben trots:
http://www.endomondo.com/workouts/154554624/881511
Héérlijk weer, zonnetje, zonnebril op, thermobroek onder m'n tight, radio op de telefoon aan, mensen gedag zeggen onderweg, lekker rustigaan doorhobbelen. M'n benen gingen niet helemaal vanzelf, maar conditiegewijs ging het héérlijk.
En in al deze heerlijkheid weer een mijlpaal verlegd: 17km gerend vandaag
17 hele kilometers. En als ik dan naar m'n Endomondo grafiekjes kijk, heb ik ook nog nooit zó constant gelopen, met alleen de verwachte dip bij de iets stevigere klim. Ook mijn hartslag is het grootste gedeelte (99% van de tijd) onder de 180 gebleven, terwijl ik toch een pace had van 6.11min/km.
En om het feest helemaal compleet te maken ben ik vandaag over de 100km dit jaar/deze maand heengegaan!
Wát een dag!
Zojuist mn stats teruggekeken van de 20k van vandaag. Had in de 6e km, na een keerpunt een verval van 4:28 naar 5:51. Gaat echt helemaal nergens over op die manier
Wel af en toe glad maar ik heb als een kind door de plassen gerend
Alles is kleddernat
http://www.endomondo.com/workouts/154546103/6441387
Burgers burned: 99
Gup ! lekker he spetteren door de plassen
Ik hou daar ook wel van, maar af en toe enkeldiep in de sneeuwmodderslurrie en niet precies weten wat daar onder zit vond ik toch wel vervelend. Bovendien blijken mijn schoenen niet echt veel grip te hebben op zi een nat modderig parcours. Achteraf vond ik het wel gaaf maar tijdens het lopen was het vooral zoeken naar het juiste spoor.quote:
...
Ik heb er wel van genoten, de omgeving was mooi, en stiekem houd ik van stampen door de modder en de plassen
Daar hou ik normaal ook niet van maar nu was het wel fijn dat het vanaf het tweede rondje "bekend terrein" was.quote:Na 2,5km kwam ik weer bij de tenten, toen dacht ik "huh?" Blijkt dat ze het parcours hadden verlegt omdat de rest te slecht was. Logische beslissing, maar ik vond het heel zwaar dat ik hetzelfde rondje nog een keer moest. Had ik me niet op ingesteld
Voor het eerst sinds 2 jan.
Het moest van heel diep komen, maar keurig 5,05 in 32,21. Voor mijn doen keurig in ieder geval. Lekker!
Ik was vooral ook bezig met spoorzoeken inderdaadquote:Op zondag 27 januari 2013 16:56 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Ik hou daar ook wel van, maar af en toe enkeldiep in de sneeuwmodderslurrie en niet precies weten wat daar onder zit vond ik toch wel vervelend. Bovendien blijken mijn schoenen niet echt veel grip te hebben op zi een nat modderig parcours. Achteraf vond ik het wel gaaf maar tijdens het lopen was het vooral zoeken naar het juiste spoor.
Het was inderdaad op sommige plaatsen enkeldiep inderdaad!Maar goed gedaan Gup! Het was inderdaad zwaar hoor. Zoals stipjesstreepjes ook zegt was het parcours wel heftig.quote:
[..]
De tijden staan inmiddels op uitslagen.nl, ik heb 36:36 gelopen
Veel blubber, maar daarnaast waren sommige stukken grond ook nog erg hard. Op de weg naar het parcours liepen ons ook veel modderige leeuwinen tegemoet! Het was dus uitkijken waar je landde. En in de modder spelen en door de plassen stampen is natuurlijk het leukste wat er is (net zoals bij mtb-en, maar dat is een ander verhaal!)!
En dat de uitslagen zo snel zichtbaar zijn is ook prima. Gaat dat altijd zo?
Wel een beetje maf, dit is mijn eerste 5k en hoopte een beetje een richttijd neer te zetten voor toekomstige loopjes. Denk dat deze omstandigheden een bijzondere benchmark zijn. Hoe dan ook, ik was helemaal verbaasd toen ik zag dat ik vierde in mijn leeftijdscategorie (en elfde overall) was geworden!
[ Bericht 0% gewijzigd door kwoth op 27-01-2013 17:03:19 (een woord) ]
Maar je tijd is ook echt niet verkeerdquote:
[..]
Maar goed gedaan Gup! Het was inderdaad zwaar hoor. Zoals stipjesstreepjes ook zegt was het parcours wel heftig.
Veel blubber, maar daarnaast waren sommige stukken grond ook nog erg hard. Op de weg naar het parcours liepen ons ook veel modderige leeuwinen tegemoet! Het was dus uitkijken waar je landde. En in de modder spelen en door de plassen stampen is natuurlijk het leukste wat er is (net zoals bij mtb-en, maar dat is een ander verhaal!)!
En dat de uitslagen zo snel zichtbaar zijn is ook prima. Gaat dat altijd zo?
Wel een beetje maf, dit is mijn eerste 5k en hoopte een beetje een richttijd neer te zetten voor toekomstige loopjes. Denk dat deze omstandigheden een bijzondere benchmark zijn. Hoe dan ook, ik was helemaal verbaasd toen ik zag dat ik vierde in mijn leeftijdscategorie (en elfde overall) was geworden!
supergoed!! Moet je nagaan wat je tijd kan zijn bij een gewone wegwedstrijd!! Of Rondje Nederland een optie? Meestal zijn de uitslagen aardig snel! De tijden komen binnen bij de bus die naast de finish stond, en als iedereen binnen is, is het echt alleen maar een kwestie van uploaden.
Ik ben eigenlijk niet ontevreden met m'n tijd. Een jaar geleden liep ik m'n eerste 5km, tijdens de CPC. Toen was m'n tijd ongeveer gelijk aan m'n tijd nu, maar nu liep ik door de sneeuwbagger
Heus niet slecht dus! En ik loop voor mijn plezier, prijzen ga ik toch niet meer winnen! En lekker modderen, is ook gewoon leuk
Kan me voorstellen, supergoedquote:
Officiele tijd : 47:19. Onder deze omstandigheden ben ik daar erg blij mee
we hadden het er nog even, dat we echt respect hadden voor iedereen die nog na ons kwam Wel erg fijn dat de uitslagen op deze manier geregeld zijn. De rest was sowieso ook wel fijn geregeld. Ben ook wel benieuwd naar de foto's!
Maar als je dezelfde tijd loopt als een jaar geleden onder deze omstandigheden dan is dit echt een superscore! Die sneeuwbagger en blubber maakten het echt wel veel zwaarder, goed en die oneffenheid van de grond ook.
Denk ook niet dat ik prijsjes ga winnen, hoeft ook niet want ik heb genoeg voor- tijdens- en napret gehad!
Ik vond het ook wel eens leuk om de zwaarte van het parcours te krijgen, en niet van de snelheid die ik mezelf oplegde
gaf weer een heel andere ervaring! Ik ben ook benieuwd naar de foto's. Maar dat duurt meestal wel iets langer
Well donequote:
[..]
De tijden staan inmiddels op uitslagen.nl, ik heb 36:36 gelopen
Ik had niet veel grip op de modder, sneeuw, prut en waterbagger. Ik ben dus ook niet heel hard gegaan, en moet zeggen dat ik dat wel prima vond. Ik kòn gewoon niet veel harder ook. Normaal gezien train ik op asfalt, of in ieder geval verhard, dus dan is dit wel even wennen!
Ik heb er wel van genoten, de omgeving was mooi, en stiekem houd ik van stampen door de modder en de plassen
Na 2,5km kwam ik weer bij de tenten, toen dacht ik "huh?" Blijkt dat ze het parcours hadden verlegt omdat de rest te slecht was. Logische beslissing, maar ik vond het heel zwaar dat ik hetzelfde rondje nog een keer moest. Had ik me niet op ingesteld
Na de finish zijn we nog even de Bush in geweest, en hebben we lekker wat gedronken. En hebben we de vieze broeken bewonderd
[ afbeelding ]
En op zich viel dat nog mee, het was vooral één natte bende. Daarna nog even teruggelopen, want mama-Gup moest nog wat vragen bij het wedstrijdsecretariaat. Half uur verder (want kletsen) reden we door en door koud naar huis. Brrrr!! Maar wel leuk
Anyhows, ik wil niet weten hoe ik op de foto's sta, laat staan hoe ik over de finish kwam. No Zeddies today!
Kan me door de crossjes rond de kerst enigszins inleven.... Je schoenen zijn wel geweldig shiny trouwens En terecht!quote:
Mooie afstand zo in je training naar een halve. Had je er nu al eentje gepland staan?Eetzequote:Op zondag 27 januari 2013 16:36 schreef N.I.M.B.Y. het volgende:
Zo het was lekker
Wel af en toe glad maar ik heb als een kind door de plassen gerend
Alles is kleddernat
http://www.endomondo.com/workouts/154546103/6441387
Burgers burned: 99
niet allemaal tegelijk hé?Dat is dan inderdaad ook weer supertof natuurlijk! En ook fijn dat je van jezelf niet als een malle moet gaan!quote:
Ik vond het ook wel eens leuk om de zwaarte van het parcours te krijgen, en niet van de snelheid die ik mezelf oplegde
Mooie tijden zie ik hoor.
blijf gewoon nog even een maandje of 2 zo doorhobbelen, zelf ook eens een keer die 21km aantikken en dan eens kijken of er in de buurt een leuke HM is die te betalen is! Eerst even de verhuizing (hopen we _!) en dat een beetje op orde krijgen en dan eens verder kijken Oh, en ik moet beter hardloopondergoed scoren. Auw
Nou heb ik een beetje gezocht en het lijkt iets te zijn wat veroorzaakt wordt door een pees in het bovenbeen. Heb alleen geen idee hou dat dan zou moeten werken. Die pees heb ik namelijk helemaal geen last van. Bekende blessure?
Dus ik zit nu naar:
http://www.marathonamersfoort.nl/de-afstanden/
http://www.runforkika.nl/Spaarnwoude/
te kijken voor 5km loopjes in juni en dan misschien toch de 6EM bij BtB.
Anders gezegd, over twee maanden weer beginnen met hardlopen, hoop dat het mogelijk is.
runkeeper deed het weer eens niet dus geen exacte kilometers.
Nou hequote:
[..]
Well done
komt door de ongelukkige witbalans van de iPhone denk ik, want ze zijn behoorlijk schmutzig door alle modder, toch weldat klinkt verdacht veel als mijn blessure.quote:zondag 27 januari 2013 18:49 schreef Cynic het volgende:[/b]
Hm, ik krijg nu elke keer na een bepaalde afstand (meestal zo rond 3-4 km) pijn aan de buitenkant van beide knieën. Zodra ik stop met lopen is het ook eigenlijk meteen weg...
Nou heb ik een beetje gezocht en het lijkt iets te zijn wat veroorzaakt wordt door een pees in het bovenbeen. Heb alleen geen idee hou dat dan zou moeten werken. Die pees heb ik namelijk helemaal geen last van. Bekende blessure?
Bij mij is het overbelasting
btb zou leuk zijn!quote:
In je agenda kijken voor hardlopen enzo is niet goed voor je. Dan ga je lopen schuiven met data en dan zeg je tegen jezelf. Nou.. als ik drie weken eerder begin met Evy dan kan ik dan dit doen, en dan kan ik dan 6EM lopen en en en en.
Dus ik zit nu naar:
http://www.marathonamersfoort.nl/de-afstanden/
http://www.runforkika.nl/Spaarnwoude/
te kijken voor 5km loopjes in juni en dan misschien toch de 6EM bij BtB.
Anders gezegd, over twee maanden weer beginnen met hardlopen, hoop dat het mogelijk is.
Ik hoop met je mee!quote:
In je agenda kijken voor hardlopen enzo is niet goed voor je. Dan ga je lopen schuiven met data en dan zeg je tegen jezelf. Nou.. als ik drie weken eerder begin met Evy dan kan ik dan dit doen, en dan kan ik dan 6EM lopen en en en en.
Dus ik zit nu naar:
http://www.marathonamersfoort.nl/de-afstanden/
http://www.runforkika.nl/Spaarnwoude/
te kijken voor 5km loopjes in juni en dan misschien toch de 6EM bij BtB.
Anders gezegd, over twee maanden weer beginnen met hardlopen, hoop dat het mogelijk is.
Ze hebben bij de BtB ook de 3EM hè, voor het geval datquote:
In je agenda kijken voor hardlopen enzo is niet goed voor je. Dan ga je lopen schuiven met data en dan zeg je tegen jezelf. Nou.. als ik drie weken eerder begin met Evy dan kan ik dan dit doen, en dan kan ik dan 6EM lopen en en en en.
Dus ik zit nu naar:
http://www.marathonamersfoort.nl/de-afstanden/
http://www.runforkika.nl/Spaarnwoude/
te kijken voor 5km loopjes in juni en dan misschien toch de 6EM bij BtB.
Anders gezegd, over twee maanden weer beginnen met hardlopen, hoop dat het mogelijk is.
Ben ik nou de enige die met Sealskinz loopt als ' nat is?Zijn overigens boven de 5 graden ook niet aan te raden, dan zwemmen m'n voetjes van de hitte
Ja dat weet ik, maar met een beetje rekenen is 11 april 3 maanden na verwijderen van gips en ik wil 9 april beginnen met Evy. En dan zou het moeten lukken om de 6EM te lopen. De 3EM moet hoe dan ook mogelijk zijn. Maar die 10km zou ook moeten kunnen lukken......quote:
[..]
Ze hebben bij de BtB ook de 3EM hè, voor het geval dat
Kunnen we m allebei doen, want ik wil nog revange van afgelopen jaar!quote:
[..]
Ja dat weet ik, maar met een beetje rekenen is 11 april 3 maanden na verwijderen van gips en ik wil 9 april beginnen met Evy. En dan zou het moeten lukken om de 6EM te lopen. De 3EM moet hoe dan ook mogelijk zijn. Maar die 10km zou ook moeten kunnen lukken......
Ik ken meerdere mensen die Sealskinz hebben gebruikt en die kregen gewoon natte voeten hoor. Los van het feit dat ze niet werken (en krijg ze maar eens droog als ze nat zijn geweest) zijn ze nogal prijzig.quote:
Ik snap al die natte voeten niet
Zijn overigens boven de 5 graden ook niet aan te raden, dan zwemmen m'n voetjes van de hitte
Verder hoort het krijgen van natte voeten gewoon bij buitensporten. Ik heb er een bloedhekel aan als ik fiets, maar ach als ze maar warm zijn. En dat kan ook wel met winterschoenen.
Maar als ze voor jou wel werken dan is dat fijn!
Inderdaad, sluit ik me bij aan!quote:
Ik heb dit weekend in Belgisch Limburg gezeten en daar ook gelopen, dus lekkere heuveltraining gedaan, had geen route bekeken, dus ben gaan lopen en na een kleine 4 km omgekeerd. De eerste 4 km ging het echt lekker, maar dat was niet gek, omdat het meeste bergaf was en toen ik omkeerde merkte ik dat ik ook vooral veel wind mee had gehad. Dus terug was flink afzien, maar expres niet veel op mn garmin gekeken voor de snelheid, maar mijn best gedaan om de hartslag niet te laten exploderen...
http://www.endomondo.com/workouts/154625107/2924303
http://www.endomondo.com/workouts/154629505/5515301
Bridge to Bridge, hardloopwedstrijd in Arnhemquote:
Zie nergens een flinke explosie hoor! Het is echt weer een mooie lage hartslag!quote:Op zondag 27 januari 2013 20:43 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
mijn best gedaan om de hartslag niet te laten exploderen...
http://www.endomondo.com/workouts/154625107/2924303
En heuvels in België zijn vaak wel pittig!
bridge to bridge?quote:
quote:
[..]
Bridge to Bridge, hardloopwedstrijd in Arnhem
quote:
quote:
Klopt, maar was in mn kop wel zwaar om niet op de snelheid te focussen, al lukte het me niet om deze loop onder zone 3 te doen. De heuvels had ik wel rekening mee gehouden, maar die ijzige wind verbaasde me na het keerpunt.quote:
[..]
Zie nergens een flinke explosie hoor! Het is echt weer een mooie lage hartslag!
En heuvels in België zijn vaak wel pittig!
Merk jij dat je looptechniek anders wordt als je langzamer loopt?
Ik vind het echt moeilijk om hetzelfde te lopen bij verschillende snelheden. Bij 06:00 min/km loop ik helaas wel anders dan bij 05:30.
Wat voor verschillen merk je?quote:
Zeker als je heuvelafwaarts gaat natuurlijk!
Merk jij dat je looptechniek anders wordt als je langzamer loopt?
Ik vind het echt moeilijk om hetzelfde te lopen bij verschillende snelheden. Bij 06:00 min/km loop ik helaas wel anders dan bij 05:30.
Ik ben er zelf steeds actiever mee bezig om mijn techniek bij lage snelheid gelijk te houden aan mijn techniek bij minder lage snelheid
Mooie dagen waarin ik kilometers wilde gaan maken. Jammer genoeg gaat dat met die longen van nu niet werken
Komt wel weer, maar het is werkelijk de allereerste week sinds dat ik ben begonnen met lopen dat ik niet hardloop....SPOILERik win elk mogelijke geile-goeiemorgen-contest met gemak met deze stem
Heb je zin om me morgen wakker te bellen?quote:
Jeeeeeee, al het werk van mijn oude werkgever is nu klaar. Resultaat: 4 dagen helemaal vrij!
Mooie dagen waarin ik kilometers wilde gaan maken. Jammer genoeg gaat dat met die longen van nu niet werkenKomt wel weer, maar het is werkelijk de allereerste week sinds dat ik ben begonnen met lopen dat ik niet hardloop....SPOILERik win elk mogelijke geile-goeiemorgen-contest met gemak met deze stem
quote:
[..]
Heb je zin om me morgen wakker te bellen?
slaap Dat durf ik nietquote:
[..]
Heb je zin om me morgen wakker te bellen?
Merk vooral verschil in de landing en afwikkeling. Heb het idee dat de landing op lagere snelheid sneller richting hak gaat i.p.v. middenvoets.quote:
[..]
Wat voor verschillen merk je?
Ik ben er zelf steeds actiever mee bezig om mijn techniek bij lage snelheid gelijk te houden aan mijn techniek bij minder lage snelheid
Een hogere snelheid zorgt volgens mij sowieso voor een middenvoets landing maar zou dit ook wel op lagere snelheid willen volhouden.
En, hoe pak jij het aan?
Probeer eens met opzet om je pasfrequentie op lage snelheid hoog te houden. In ieder geval hoger dan je gewend bent. Dat zorgt automatisch voor kleinere pasje en middenvoet/voorvoetlandingquote:
[..]
Merk vooral verschil in de landing en afwikkeling. Heb het idee dat de landing op lagere snelheid sneller richting hak gaat i.p.v. middenvoets.
Een hogere snelheid zorgt volgens mij sowieso voor een middenvoets landing maar zou dit ook wel op lagere snelheid willen volhouden.
En, hoe pak jij het aan?
*bij is*
Bron?quote:
Ik las ergens vanaf 9 februari weer kou!
*bij is*
Lekker belangrijk, het gaat om een weervoorspelling voor over 2 wekenquote:
Zal dat eens proberen overmorgen! Thanks!quote:
[..]
Probeer eens met opzet om je pasfrequentie op lage snelheid hoog te houden. In ieder geval hoger dan je gewend bent. Dat zorgt automatisch voor kleinere pasje en middenvoet/voorvoetlanding
uit "de atmosfeer staat op ontploffen"quote:
Het is nog een eindje weg... maar wie weet ;-)
Nederland, als je ECHT van herfstweer houd....
ja maar dat weer hey... Daar wordt ik nou echt gewoon chagrijnig van. En dan nog chagerijniger van die mensen die dan klagen over een laagje sneeuw! Het is WINTER GODVERDOMME, tief dan op naar de zonquote:
Op 
ohja, klagen en zo
Nee!quote:
Ik las ergens vanaf 9 februari weer kou!
*bij is*
Ik vertrek 12 feb v 10 dagen naar het zuiden v Africa. En het is in 1 v d 2 landen +/- 38 graden.
dat is het betere werkquote:
[..]
Nee!
Ik vertrek 12 feb v 10 dagen naar het zuiden v Africa. En het is in 1 v d 2 landen +/- 38 graden.
Hmm, 38, net te warm om lekker te kunnen hardlopen ;-)
vlieg je heen en weer? Of ga je stage lopen in Nigeria?quote:
Uhuh, maar ik baal achteraf als een stekker dat ik vorige week niet in de gym ben gaan lopen en dat ben ik dus voor die 10 dagen wel echt van plan.
Lopen op een band?quote:
Uhuh, maar ik baal achteraf als een stekker dat ik vorige week niet in de gym ben gaan lopen en dat ben ik dus voor die 10 dagen wel echt van plan.
Dat ben ik na 2 minuten al beu.
Drie maanden vakantie nemen is niet voor iedereen weggelegd...quote:
[..]
ja maar dat weer hey... Daar wordt ik nou echt gewoon chagrijnig van. En dan nog chagerijniger van die mensen die dan klagen over een laagje sneeuw! Het is WINTER GODVERDOMME, tief dan op naar de zon
ohja, klagen en zo
* slacker_nl is klaar met hardloopplanning 2013-2015
Geen rekening gehouden met blessures, gebroken benen, trombosebeentjes, longemboliën en andere ongein die een doorn in het oog zijn. Sunny day scenario's ftw!
OW! BE, lekker joh lopen in zulks weer. Mijn pro-tip: bikini aan, hardloopkleding erboven aan, stukje lopen, hardloopkleding uit en de zee induiken!
Pfoe...mijn hardloopplanning loopt maar tot en met 14 aprilquote:
[..]
Drie maanden vakantie nemen is niet voor iedereen weggelegd...
* slacker_nl is klaar met hardloopplanning 2013-2015
Geen rekening gehouden met blessures, gebroken benen, trombosebeentjes, longemboliën en andere ongein die een doorn in het oog zijn. Sunny day scenario's ftw!
OW! BE, lekker joh lopen in zulks weer. Mijn pro-tip: bikini aan, hardloopkleding erboven aan, stukje lopen, hardloopkleding uit en de zee induiken!
Hopelijk blijft het alleen bij vandaag. Ik zit natuurlijk niet op kuren van dat ding, incl. bijbehorende garantie- en terugstuurperikelen te wachten...
1.37 km per uur wow. handen en voeten werk!
ik heb nog gps op mijn telefoon maar na 10 minuten nog geen signaal te hebben word ik erg ongeduldig dus maar niks mee gedaan en gaan lopen op tijd.
Ik heb een planning t/m Berlijn 2015 gemaakt.quote:
[..]
Pfoe...mijn hardloopplanning loopt maar tot en met 14 april
2 HM's: Texel 2014, Egmond 2015
Een maraton: Berlijn 2015.
Dat zijn voor mij de wedstrijden voor de komende twee jaar. En BtB 2013 met Gup!
En alles ertussen opgevuld met trainings- en rustweken.
Nicequote:
[..]
Ik heb een planning t/m Berlijn 2015 gemaakt.
2 HM's: Texel 2014, Egmond 2015
Een maraton: Berlijn 2015.
Dat zijn voor mij de wedstrijden voor de komende twee jaar. En BtB 2013 met Gup!
En alles ertussen opgevuld met trainings- en rustweken.
Ik laat mijn verdere planning afhangen van hoe ik de komende 3 maanden ga ervaren
quote:
Je hebt teveel hardloopspul gekocht om te stoppen, ghehe.
Stoppen ga ik sowieso niet, maar als een marathon me bevalt kan ik er natuurlijk voor kiezen om er weer eentje in een planning op te gaan nemen
Ik loop al een tijdje he, vind dat toch wel anders. Plus over twee jaar een marathon lopen is m.i. realistisch. Tis geen van 0 naar 42km in een jaar. Ik doe het in tweequote:
Ik vind het knap als je nu al kan bepalen wanneer je een marathon gaat lopen. Ik wil na de 8 KM van zondag weer richting de 10 KM in de trainingen, ofwel een uur hardlopen.
Al had ik dit jaar graag de focus op de 10km/EM gelegd i.p.v. herstel. En daarna de HM's.@YUR dan nodig ik je graag uit voor Berlijn 2015.
Pffff....daar hebben we het over een kleine twee jaar nog wel een keertje over. Zo ver vooruit plannen weiger ikquote:
[..]
Ik loop al een tijdje he, vind dat toch wel anders. Plus over twee jaar een marathon lopen is m.i. realistisch. Tis geen van 0 naar 42km in een jaar. Ik doe het in twee
@YUR dan nodig ik je graag uit voor Berlijn 2015.
Voor mijn gevoel maak ik veel kleinere pasjes, zeker gister in de heuvels.quote:
Zeker als je heuvelafwaarts gaat natuurlijk!
Merk jij dat je looptechniek anders wordt als je langzamer loopt?
Ik vind het echt moeilijk om hetzelfde te lopen bij verschillende snelheden. Bij 06:00 min/km loop ik helaas wel anders dan bij 05:30.
Ah, dan is het goedquote:
[..]
Probeer eens met opzet om je pasfrequentie op lage snelheid hoog te houden. In ieder geval hoger dan je gewend bent. Dat zorgt automatisch voor kleinere pasje en middenvoet/voorvoetlanding
Laatst een filmpje zitten kijken die hier werd geplaatst, ik meen door DeeBee en Arquero, waarin dit fenomeen goed werd uitgelegd.
Is 180 echt de ideale frequentie? Lijkt me zo hoog.
Dat is wel het getal wat ik telkens terug zie komen ja. Ik vind het ook hoogquote:
Tijdens laatste training afgelopen week ben ik daar ook mee bezig gewees om pasfrequentie wat op te voeren. In het begin voelt het eigenlijk best maf om zo te lopen, maar je went er vrij snel aan.
Is 180 echt de ideale frequentie? Lijkt me zo hoog.
Vandaag maar eens ff bellen met fysio of ik er terecht kan. Eigenlijk hele vanaf vrijdag in de loop van de dag ook geen pijn meer gehad aan m'n knie.
Zou ik vanavond kort stukje kunnen proberen op heel rustig tempo, of beter toch maar rust houden?
Het lijkt me dat helemaal niet meer lopen ook niet goed is.
En wat anders:
SPOILERgoedemorgen Quoi
Ik zou het gewoon eens rustig aan proberen vanavond. Zo ontspannen mogelijk lopen, zonder vooraf bedachte afstand of snelheid maar puur op gevoelquote:
Het zal best wel uitgedacht zijn door iemand die er meer verstand van heeft
Vandaag maar eens ff bellen met fysio of ik er terecht kan. Eigenlijk hele vanaf vrijdag in de loop van de dag ook geen pijn meer gehad aan m'n knie.
Zou ik vanavond kort stukje kunnen proberen op heel rustig tempo, of beter toch maar rust houden?
Het lijkt me dat helemaal niet meer lopen ook niet goed is.
En wat anders:SPOILERgoedemorgen Quoi
Kan ik toch in ieder geval lopen
Jup, daarom heb ik het ook niet gedaan. Maar vanuit Nederlands temperaturen komen en dan ineens in Singapore buiten gaan lopen in 30 graden is ook niet echt een pretje.quote:
[..]
Lopen op een band?
Dat ben ik na 2 minuten al beu.
Iets is beter dan niets, dus dan maar de band.
Ik zit over twee weken oa in Kaapstad en daar is in je eentje buiten gaan hardlopen sws gewoon geen optie vanwege veiligheid vlgs mij. Iig niet als je de weg niet kent. Dus ook daar zal ik toch de gym in moeten...
Dat is nogal moeilijk te zeggen eigenlijk...quote:
Stel nou dat ik mijn snelheid omhoog wil gooien, kom ik er dan als ik (een beetje a la het trainingsschema voor de 10 van Renate) mijn half uurtje indeel in 3 x 10 minuten met aan het eind van die 10 dan 1 minuutje versnellen?
Maar:
http://www.dehardloopkrant.com/fysiek.php?page=108
en
http://www.hardloopschema(...)oor-intervaltraining
Tx! In het eerste verhaal herken ik dingen van de training van Renate, het 'sprinten' aan het eind v e training etc.quote:
[..]
Dat is nogal moeilijk te zeggen eigenlijk...
Maar:
http://www.dehardloopkrant.com/fysiek.php?page=108
en
http://www.hardloopschema(...)oor-intervaltraining
Ik ga even verder zoeken.
Sws eens kijken wat Renate voor schema aan houdt voor het 'onderhoud' v 5km en 10km.
Doe ik zelf ook regelmatig, gewoon even 3 keer op een refrein van een liedje ofzo. Geen spierpijn na gisteren
Kan zó de verbetering zien in wat m'n lichaam aankan! Fijn is dat! Zie bij jou ook steeds meer langere afstanden voorbij komenquote:
Sprinten aan het eind van de training is fijn!
Geen spierpijn na gisteren
Zit je nu helemaal volgens je HM schema, of had je nieuwe huis nog wat vertraging opgeleverd?
Hoe leuk ik de winter ook vind, op kou vanaf 9 februari zit ik niet echt te wachten. Liever pas een paar dagen na de carnaval, aangezien die zich hier in Limburg toch vooral buiten afspeelt. Stil staan, foute Limburgse hoempa aanhoren, slecht getapte pils uit plastic bekers drinken, maar vooral veel "sjaele zeiver verkaupe" doe ik liever met temperaturen ruim boven het vriespunt...quote:
Ik las ergens vanaf 9 februari weer kou!
*bij is*
tel 1 been voor 30 seconden. Dan het resultaat x 4 (tenminste, als je oo zoek bent naar je stapfrequentiequote:
Ik vind 180 stappen lastig tellen, maar bij benadering klopt het bij mij wel dacht ik.
, geen zin om terug te lezen)dit is de reden
laat ik nou mezelf ff niet in de vernieling helpenquote:Find attached your bib number for the Mitja Marató of Barcelona 2013.
Sjoerd, best regards,
Mitja Marató de Barcelona
Nice!quote:
vanavond maar ff een avond niet lopen. Ik ga wel wandelen
dit is de reden
[..]
laat ik nou mezelf ff niet in de vernieling helpen
Dan ga ik vanavond wel gewoon, goed?
Ik heb nu helemaal geen schema op 't moment, althans, ik bouw nog wel langzaam wat op, maar heb oa door huizenstress en onzekerheden qua beschikbare tijd in de komende maand dus besloten om 'los' te lopenquote:
[..]
Zie bij jou ook steeds meer langere afstanden voorbij komen
Zit je nu helemaal volgens je HM schema, of had je nieuwe huis nog wat vertraging opgeleverd?
Zodra we verhuisd zijn eens kijken waar ik met m'n (dan) huidige kunnen in een HM-schema kan stappen.Goeie tip!quote:
[..]
tel 1 been voor 30 seconden. Dan het resultaat x 4 (tenminste, als je oo zoek bent naar je stapfrequentie
Ik had 't warm!! En al die glibberige aangevroren regen en half bevroren plassen maakten het een waardeloos rondje 
En die politie/brandweer oefening(hoop ik dan toch) onderweg met verdronken pop/peuter haalde me ook nogal uit m'n ritme/concentratie de rest van de route.
Nogal een k*t-rondje dus eigenlijk gewoon. Heb niet eens behoefte om in endomondo te kijken
(Ik loop vnml met Runkeeper, maar eens in de zoveel tijd exporteer ik mijn loopjes naar Endomondo.
)Staat in de OP, beste MODquote:
Ik weet niet meer wie de Endomondo-admin is van de groep, maar ik heb net een verzoek gedaan of ik er weer bij mag. Ik ben J.O.
(Ik loop vnml met Runkeeper, maar eens in de zoveel tijd exporteer ik mijn loopjes naar Endomondo.
Ja zeg... dat is te simpel hoor!quote:
Geeft nix, het is maandagochtendquote:Op maandag 28 januari 2013 10:27 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Ja zeg... dat is te simpel hoor!
#olieopvuur
quote:
En wat anders:SPOILERgoedemorgen Quoi
SPOILER
Ik ben er gisteren nog geweest op zoek naar wat BtB betekent, in de lijst met wie loopt waar, maar dat stond er dan weer niet bij.quote:
Zie je nou wel dat niemand die OP leest.
#olieopvuur
Nadeel is dan wel dat je geen vaste trainingsdagen hebt. Sommige dagen zijn voor mij wat minder praktisch. Ik ben niet gemaakt voor 's ochtends en 's avonds zit soms vol.quote:
Misschien gewoon altijd 2 dagen rust nemen tussen de lessen. Dan loop je niet precies 2x per week maar verminder je wel de kans aanzienlijk dat je overbelast. Ik doe dat momenteel met Renate 5-10. Bevalt goed moet ik zeggen
Waarmee zit 's avonds vol?quote:Op maandag 28 januari 2013 11:16 schreef debeterebob het volgende:
[..]
Nadeel is dan wel dat je geen vaste trainingsdagen hebt. Sommige dagen zijn voor mij wat minder praktisch. Ik ben niet gemaakt voor 's ochtends en 's avonds zit soms vol.
Eerst met eten meestal en daarna gewoon andere activiteiten. (o.a. zuipen)quote:
Tja, dan zou ik gewoon kijken welke dagen je wel kunt lopen en dan gaan. En dan gewoon de lessen aanhouden verder. Ideaal is het niet om in de opbouw meer dan 2 dagen rust te nemen is mijn eigen ervaring maar het kan best.quote:
[..]
Nadeel is dan wel dat je geen vaste trainingsdagen hebt. Sommige dagen zijn voor mij wat minder praktisch. Ik ben niet gemaakt voor 's ochtends en 's avonds zit soms vol.
Ja, want dat vroeg ik me af. Slechts 1 dag er tussen had ook niet de beste ervaringen eigenlijk...quote:
[..]
Tja, dan zou ik gewoon kijken welke dagen je wel kunt lopen en dan gaan. En dan gewoon de lessen aanhouden verder. Ideaal is het niet om in de opbouw meer dan 2 dagen rust te nemen is mijn eigen ervaring maar het kan best.
Maar je maandag+donderdag is minder handig dan maandag+donderdag+zaterdag?
Coriendo na Espagna?quote:
vanavond maar ff een avond niet lopen. Ik ga wel wandelen
dit is de reden
[..]
laat ik nou mezelf ff niet in de vernieling helpen
Zuipen kan wel een uur wachten. Half uurtje lopen, douchen, omkleden en dan zuipen. Beetje discipline kwekenquote:
[..]
Eerst met eten meestal en daarna gewoon andere activiteiten. (o.a. zuipen)
Niet als je daarvoor met mensen eet en zo. En ook niet direct na het eten lopenquote:
[..]
Zuipen kan wel een uur wachten. Half uurtje lopen, douchen, omkleden en dan zuipen. Beetje discipline kweken
Vrijdag had hij een aantal bordjes die in het bos hingen om de route aan te geven voor de lopers vernield teruggevonden. Daarop heeft hij aangifte van vandalisme gedaan en de bordjes vervangen.
Zondag bleek alle bewegwijzering langs het meer dan twintig kilometer lange parkoers verdwenen. De tweehonderd borden werden vernield terug gevonden in zakken en afvalbakken.
Flisijn: ,,Dit lijkt op een gerichte actie tegen ons. Maar we hebben toch niemand tegen ons in het harnas gejaagd?" Er waren nog bordjes in voorraad. Ze werden snel geplaatst zodat de loop door kon gaan.
http://www.noordhollandsd(...)pevenement?lref=vpll
Bij de avondvierdaagse zetten wij als rotkoters ook altijd de bordjes de andere richting opquote:Op maandag 28 januari 2013 11:40 schreef N.I.M.B.Y. het volgende:
DEN HELDER - ,,Het is triest, maar wij laten ons niet uit het veld slaan’’. François Flisijn, mede-organisator van het Helderse hardloopevenement Lijfstijl Centrum Trail Xperience, stond het huilen nader dan het lachen.
Vrijdag had hij een aantal bordjes die in het bos hingen om de route aan te geven voor de lopers vernield teruggevonden. Daarop heeft hij aangifte van vandalisme gedaan en de bordjes vervangen.
Zondag bleek alle bewegwijzering langs het meer dan twintig kilometer lange parkoers verdwenen. De tweehonderd borden werden vernield terug gevonden in zakken en afvalbakken.
Flisijn: ,,Dit lijkt op een gerichte actie tegen ons. Maar we hebben toch niemand tegen ons in het harnas gejaagd?" Er waren nog bordjes in voorraad. Ze werden snel geplaatst zodat de loop door kon gaan.
http://www.noordhollandsd(...)pevenement?lref=vpll
quote:
[..]
Bij de avondvierdaagse zetten wij als rotkoters ook altijd de bordjes de andere richting op
Dan ben je echt een zielige hondquote:
DEN HELDER - ,,Het is triest, maar wij laten ons niet uit het veld slaan’’. François Flisijn, mede-organisator van het Helderse hardloopevenement Lijfstijl Centrum Trail Xperience, stond het huilen nader dan het lachen.
Vrijdag had hij een aantal bordjes die in het bos hingen om de route aan te geven voor de lopers vernield teruggevonden. Daarop heeft hij aangifte van vandalisme gedaan en de bordjes vervangen.
Zondag bleek alle bewegwijzering langs het meer dan twintig kilometer lange parkoers verdwenen. De tweehonderd borden werden vernield terug gevonden in zakken en afvalbakken.
Flisijn: ,,Dit lijkt op een gerichte actie tegen ons. Maar we hebben toch niemand tegen ons in het harnas gejaagd?" Er waren nog bordjes in voorraad. Ze werden snel geplaatst zodat de loop door kon gaan.
http://www.noordhollandsd(...)pevenement?lref=vpll
Dan doe je het voor het eten. Donderdags eet ik ook met vrienden, maar die wachten gewoon netjes tot ik er ben. Dan eten we rond half 8 en daarna pilsen.quote:
[..]
Niet als je daarvoor met mensen eet en zo. En ook niet direct na het eten lopen
ja hoor mop, loop jij maar lekker! Ik zet wel endomondo aan voor wat kilometertjesquote:
[..]
Nice!
Dan ga ik vanavond wel gewoon, goed?
Heeeeeel langzaam hardlopen
?quote:
Klopt, maar niemand heeft zich nog ingeschreven.quote:
[..]
Ik ben er gisteren nog geweest op zoek naar wat BtB betekent, in de lijst met wie loopt waar, maar dat stond er dan weer niet bij.
2,5 uur is de planning
Dat tegen de bultjes oplopen een kleinere pas oplevert heb ik ook wel eens ergens gelezen.quote:
Als je een standaard goede middenvoetlanding wilt, zou je eigenlijk je pasfrequentie bij alle snelheden en stijgings- of dalingspercentages hoog moeten houden. Liefst zo rond de 180 per minuut.
Laatst een filmpje zitten kijken die hier werd geplaatst, ik meen door DeeBee en Arquero, waarin dit fenomeen goed werd uitgelegd.
Het filmpje staat in de bookmarks. Heb alleen geen computer/internet thuis, dus kom er vaak niet aan toe om het te kijken. Eerste vijf minuten waren in ieder geval interessant!
Goed, nu wordt het dus zaak om een minuut lang eens de pasjes bij te houden om de cadans te bepalen! En 180 lijkt inderdaad hoog ja.
Verder stond er vanochtend een leuk artikel over de Safarirun in de Gelderlander, helaas geen online artikel kunnen vinden. Maar de nationaal kampioene cross bij de masters (35+) noemde dit parcours het moeilijkste wat zij ooit had meegemaakt.
Nee hoor, de agenda is voor wedstrijden die je van plan bent om te lopen. Ik schrijf me meestal pas een paar weken voor een evenement in.quote:
Eigenlijk was de WWW ook bedoeld voor als je je ergens voor had ingeschreven...maar dat is een beetje versoepeld geloof ik
Dan heb jij het niet helemaal goed begrepen. Het kan wel maar dan moet je je onder voorbehoud zetten.quote:
[..]
Nee hoor, de agenda is voor wedstrijden die je van plan bent om te lopen. Ik schrijf me meestal pas een paar weken voor een evenement in.
Ik heb de WWW oorspronkelijk bedacht op de manier zoals YUR het beschrijft. Dus voor loopjes waar je je voor ingeschreven hebt. Zelf gebruik ik het wel zo.quote:
[..]
Nee hoor, de agenda is voor wedstrijden die je van plan bent om te lopen. Ik schrijf me meestal pas een paar weken voor een evenement in.
Maar goed, het is geen dictatuur, dus ik vind het allemaal prima. Zolang we maar niet eindeloos "ik wil er wel/niet/wel/niet/toch maar wel in" gaan krijgen. Het is leuk als het wel een beetje klopt en als de mensen die in de lijst staat ook daadwerkelijk die loop lopen.
Als ik de agenda daarvoor zou gebruiken..quote:
[..]
Nee hoor, de agenda is voor wedstrijden die je van plan bent om te lopen. Ik schrijf me meestal pas een paar weken voor een evenement in.
Zweeffoto!quote:
Eerste safarirun foto's staan online. Voorzover ik kan zien zijn het alleen nog de finishfoto's. Dit ben ik
[ afbeelding ]
Garmin+1quote:
Eerste safarirun foto's staan online. Voorzover ik kan zien zijn het alleen nog de finishfoto's. Dit ben ik
[ afbeelding ]
quote:
![1359310568_[0212]-770-Finish.jpg](http://www.runningpromotiongelderland.nl/fotoarchief/2013-01-27%20Safari%20Run/1359310568_[0212]-770-Finish.jpg)
Of je gaat hardlopen in Spanje. Core is in het Papiaments hardlopen/lopen. Dus.quote:
Oh jaquote:
[..]
Of je gaat hardlopen in Spanje. Core is in het Papiaments hardlopen/lopen. Dus.
Halve Marathon van Barcalona. Toen ik net de tickets e.d. had geregeld blesseerde ik mn knie. Ben nu hard aan het opbouwen naar de HM. (en vandaag besloten even wat extra rustdagen te pakken. Zit deze maand al weer bijna aan de 100 km)
Er zit zelfs meer dan een uur tussen. De 5km heren startte om 12:45 en de 10 km startte om 13:30. En gezien het parcours was dat ook wel goed.quote:
je ziet aan de omroeper niet dat er 25 minuten tussen zat
http://www.endomondo.com/workouts/154786833/7904237
http://connect.garmin.com/activity/267018367
Wat traint pijnvrij toch lekker, ook nog een PR op de HM op trainingsHR.
* Bonobo11 doet een dansje
Goed bezig!quote:
Heerlijk 2,5 uur vlak gelopen 5:36/km, ruim 26k lang.
http://www.endomondo.com/workouts/154786833/7904237
http://connect.garmin.com/activity/267018367
Wat traint pijnvrij toch lekker, ook nog een PR op de HM op trainingsHR.
* Bonobo11 doet een dansje
Neem jij eten en drinken mee tijdens zo'n training en zo ja wat?
jij finishte in 47 minuten op de 10K?quote:
[..]
Er zit zelfs meer dan een uur tussen. De 5km heren startte om 12:45 en de 10 km startte om 13:30. En gezien het parcours was dat ook wel goed.
Dat is vet goed man!Mooi vlak gelopen hoorquote:
Heerlijk 2,5 uur vlak gelopen 5:36/km, ruim 26k lang.
http://www.endomondo.com/workouts/154786833/7904237
http://connect.garmin.com/activity/267018367
Wat traint pijnvrij toch lekker, ook nog een PR op de HM op trainingsHR.
* Bonobo11 doet een dansje
Hoe staat deze HR in verhouding met je HRmax?
Wow! Inderdaad mooi constant.quote:
Heerlijk 2,5 uur vlak gelopen 5:36/km, ruim 26k lang.
http://www.endomondo.com/workouts/154786833/7904237
http://connect.garmin.com/activity/267018367
Wat traint pijnvrij toch lekker, ook nog een PR op de HM op trainingsHR.
* Bonobo11 doet een dansje
Wat tof dat je gewoon naar de zee kan lopen!
met deze temperaturen geen drinken, wel 1 banaan en 2 energiegels, elke 6,5k nomnomnom.quote:
[..]
Goed bezig!
Neem jij eten en drinken mee tijdens zo'n training en zo ja wat?
Neem bij alle loopjes boven de 17k eten mee en mits boven de 15°C ook drinken.
HRmax weet ik niet precies, maar ligt rond de 187 denk ik, HRrust is 50.quote:
[..]
Mooi vlak gelopen hoor
Hoe staat deze HR in verhouding met je HRmax?
Volgens mij op 74% van HRmax gelopen
Ik ben op zoek naar een leuk MP3 schema om op te bouwen tot 5 km hardlopen, waar dus alles in één podcast zit. Denk aan start to run/running coach, zoiets. Echter heb ik die twee allebei al eens voltooid, maar door blessures/het weer/andere omstandigheden heb ik het laten verwateren en nu wil ik weer opnieuw beginnen. Start to Run en Running Coach heb ik dus al gedaan en iets anders zou ik ook leuk vinden (zodat ik niet weer precies hetzelfde opnieuw doe), maakt niet echt uit of het Engels of Nederlands is. Iemand tips?
(Voor de duidelijkheid bedoel ik dan dus waar je de lessen volledig qua mp3 hebt, dus niet een los schema en losse leuke mp3's om om te hardlopen, maar zo'n ding waar iemand zegt "ga nu 3 minuten hardlopen" en dan met 3 minuten bijpasssende muziek er bij). In de OP kon ik niet echt wat vinden, dus ik vraag het zo maar even.
Ik ken alleen Start to Run met Evy en het schema van Renate Wennemars.quote:
Hier een vraagje van een steeds opnieuw beginnende beginnende hardloper.
Ik ben op zoek naar een leuk MP3 schema om op te bouwen tot 5 km hardlopen, waar dus alles in één podcast zit. Denk aan start to run/running coach, zoiets. Echter heb ik die twee allebei al eens voltooid, maar door blessures/het weer/andere omstandigheden heb ik het laten verwateren en nu wil ik weer opnieuw beginnen. Start to Run en Running Coach heb ik dus al gedaan en iets anders zou ik ook leuk vinden (zodat ik niet weer precies hetzelfde opnieuw doe), maakt niet echt uit of het Engels of Nederlands is. Iemand tips?
(Voor de duidelijkheid bedoel ik dan dus waar je de lessen volledig qua mp3 hebt, dus niet een los schema en losse leuke mp3's om om te hardlopen, maar zo'n ding waar iemand zegt "ga nu 3 minuten hardlopen" en dan met 3 minuten bijpasssende muziek er bij). In de OP kon ik niet echt wat vinden, dus ik vraag het zo maar even.
Die 2 heb ik dus allebei al eens gedaan.quote:
[..]
Ik ken alleen Start to Run met Evy en het schema van Renate Wennemars.
Daarom vroeg ik me af of iemand een soortgelijke kent.Anderen heb ik in dit topic volgens mij niet voorbij zien komen...quote:
[..]
Die 2 heb ik dus allebei al eens gedaan.
http://www.djsteveboy.com/intervals.html (http://www.djsteveboy.com/mixes.html)quote:
[..]
Die 2 heb ik dus allebei al eens gedaan.
Die van Evy zijn volgens mij ook een keer geüpdate met nieuwere muziek... (weer eens wat anders dan die Bob Sinclar...
)Dat klopt ja...er is een 2006-versie met Bob Sinclar en een 2011-versie met o.a. Justin Bieber....quote:
[..]
http://www.djsteveboy.com/intervals.html (http://www.djsteveboy.com/mixes.html)
Die van Evy zijn volgens mij ook een keer geüpdate met nieuwere muziek... (weer eens wat anders dan die Bob Sinclar...
Hahahaha Bieber!quote:
Dat klopt ja...er is een 2006-versie met Bob Sinclar en een 2011-versie met o.a. Justin Bieber....
Dat wist ik niet. Wist alleen dat er een update van was. Dan misschien nog liever Sinclar....
Preciesquote:
[..]
Hahahaha Bieber!
Dat wist ik niet. Wist alleen dat er een update van was. Dan misschien nog liever Sinclar....
De opbouw van het schema is in de 2011-versie ook iets anders dan in de 2006-versie trouwens
Get Running. Staat in dit lijstje: http://mashable.com/2010/02/23/iphone-apps-runners/quote:
[..]
Die 2 heb ik dus allebei al eens gedaan.
Was ik zéér over te spreken!
Puur uit interesse, wil je op termijn een marathon lopen?quote:
[..]
met deze temperaturen geen drinken, wel 1 banaan en 2 energiegels, elke 6,5k nomnomnom.
Neem bij alle loopjes boven de 17k eten mee en mits boven de 15°C ook drinken.
Kijk eens in de www-lijst in de OP, daar staat je antwoord...quote:
[..]
Puur uit interesse, wil je op termijn een marathon lopen?
Dat is dus een kant-en-klare podcast? niet dat je zelf nog muziek hoeft in te voegen enz?quote:
[..]
Get Running. Staat in dit lijstje: http://mashable.com/2010/02/23/iphone-apps-runners/
Was ik zéér over te spreken!
.http://s9.postimage.org/irn418333/runk.jpg
Oeps, luiheid van mij.quote:
[..]
Kijk eens in de www-lijst in de OP, daar staat je antwoord...
In dat geval vind ik vanaf 17k al gaan eten erg onverstandig. Zo train je je lichaam nooit om over te gaan op vetverbranding.
Als je voor 26k al een banaan en twee gelletjes nodig hebt, moet je voor een marathon zwaar bepakt gaan lopen
Sorry hoor, maar dit vind ik echt de grootste onzinquote:
[..]
Oeps, luiheid van mij.
In dat geval vind ik vanaf 17k al gaan eten erg onverstandig. Zo train je je lichaam nooit om over te gaan op vetverbranding.
Als je voor 26k al een banaan en twee gelletjes nodig hebt, moet je voor een marathon zwaar bepakt gaan lopen
Ik verklaar mijn ideeën niet heilig, maar volgens mij loop je op die manier alleen op je koolhydraten.quote:
[..]
Sorry hoor, maar dit vind ik echt de grootste onzin
Vetverbranding komt voor zover ik weet niet zo goed op gang zolang je nog koolhydraten te verbranden hebt.quote:
Vetverbranding en de snelle suikers die een banaan of een gelletje leveren zijn toch twee verschillende dingen?
Das waar... Maar aan de andere kant, zoveel vet heeft YUR niet overquote:
[..]
Vetverbranding komt voor zover ik weet niet zo goed op gang zolang je nog koolhydraten te verbranden hebt.
Heb nog genoeg, helaasquote:
[..]
Das waar... Maar aan de andere kant, zoveel vet heeft YUR niet over
Dit is wat ik wilde zeggen ja. Ik doe duurlopen tot 25k op een boterham en twee koppen thee met suiker, zodat ik zeker weet dat ik de vetverbranding aan moet spreken. Als ik dat op een tempoloop van 15k doe krijg ik een hongerklop.quote:
[..]
Vetverbranding komt voor zover ik weet niet zo goed op gang zolang je nog koolhydraten te verbranden hebt.
Hartslag is dus tenminste zo belangrijk, zo niet belangrijker, maar een constante aanvoer van koolhydraten is niet echt bevorderlijk.
Geeft aanwijzingen en je kunt of je eigen muziek op de achtergrond aanzetten, of niks, of via de app zelf meen ik.quote:
[..]
Dat is dus een kant-en-klare podcast? niet dat je zelf nog muziek hoeft in te voegen enz?
Hmm oké, ik denk er ff over na want ik loop graag op aangepaste muziek (lekkere uptempo tijdens de hardloop-stukjes en wat rustiger tijdens het wandelen), maar ik zoek nog even verder.quote:
[..]
Geeft aanwijzingen en je kunt of je eigen muziek op de achtergrond aanzetten, of niks, of via de app zelf meen ik.
quote:
Heerlijk 2,5 uur vlak gelopen 5:36/km, ruim 26k lang.
http://www.endomondo.com/workouts/154786833/7904237
http://connect.garmin.com/activity/267018367
Wat traint pijnvrij toch lekker, ook nog een PR op de HM op trainingsHR.
* Bonobo11 doet een dansje
aardige tijd en afstand Zwaar bepakt valt mee, tijdens de marathon krijg je ook stukjes banaan aangereikt en ananas en zo. Om de 5k drankpost, ik neem 3 gels mee denk ik.quote:
[..]
Oeps, luiheid van mij.
In dat geval vind ik vanaf 17k al gaan eten erg onverstandig. Zo train je je lichaam nooit om over te gaan op vetverbranding.
Als je voor 26k al een banaan en twee gelletjes nodig hebt, moet je voor een marathon zwaar bepakt gaan lopen
Van de vetverbranding weet ik helaas te weinig af. Soms loop ik een tempoloop of interval nuchter, dan heb ik al 14 uur niks gegeten.
Heb gelezen dat je tijdens een marathon moet eten onderweg en dat het nuttig is je lichaam hieraan te laten wennen. Dat is wat ik doe tijdens de lange duurloop.
Ben ooit na 17k de man met de hamer in een training tegengekomen, maar toen was ik ook minder getraind, dus misschien heb je gelijk. Zal volgende LDL boven de 20k eens zonder eten lopen. Beetje trial and error kan nu nog wel
Mooi vlak gelopen op zo'n afstand zeg.quote:
Heerlijk 2,5 uur vlak gelopen 5:36/km, ruim 26k lang.
http://www.endomondo.com/workouts/154786833/7904237
http://connect.garmin.com/activity/267018367
Wat traint pijnvrij toch lekker, ook nog een PR op de HM op trainingsHR.
* Bonobo11 doet een dansje
Idem, maar dat gaat niet vanzelf. Aan lopen op je vetreserve moet je enorm wennen. Een paar jaar geleden nam ik eten mee om een 15km door te komen. Tegenwoordig loop ik vrijwel elke zondagochtend 17 tot 25 km langzame duurloop op een dubbele espresso. Als ik dan klaar ben eet ik een bak yoghurt als ontbijt. Drinken (water) doe ik wel en gelletjes neem ik ook mee, maar die komen meestal weer ongeopend terug. Bij een snelle loop boven 15km neem ik dan wel weer een gelletje.quote:
[..]
Dit is wat ik wilde zeggen ja. Ik doe duurlopen tot 25k op een boterham en twee koppen thee met suiker, zodat ik zeker weet dat ik de vetverbranding aan moet spreken. Als ik dat op een tempoloop van 15k doe krijg ik een hongerklop.
Hartslag is dus tenminste zo belangrijk, zo niet belangrijker, maar een constante aanvoer van koolhydraten is niet echt bevorderlijk.
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 28-01-2013 18:39:27 ]
Storm, miezerregen, donker, schoen niet goed vastgezet, verkeerde workout geselecteerd ik denk wat doe ik hier!
quote:
Eerste safarirun foto's staan online. Voorzover ik kan zien zijn het alleen nog de finishfoto's. Dit ben ik
[ afbeelding ]
Wat hebben jullie leuke foto's!quote:
Haha, ik zie er taai uit. Beetje een maffe foto.
[ [url=http://www.runningpromotiongelderland.nl/fotoarchief/2013-01-27%20Safari%20Run/1359310568_[0212]-770-Finish.jpg]afbeelding[/url] ]
Die van mij is niks, ik hoop dat de fotografen langs de kant een betere kans hebben gehad, want dit is ècht niet flatteus!
SPOILERIk lijk verd*mme wel 100kg
Val je 15kg af, krijg je zoiets
/mopper
![1359310548_[0179]-403-Finish.jpg](http://www.runningpromotiongelderland.nl/fotoarchief/2013-01-27%20Safari%20Run/1359310548_[0179]-403-Finish.jpg)
Heb honger, freaking file!quote:
Doe eens niet Fok!ken in de filequote:
Dat hou je altijdquote:
Wat hebben jullie leuke foto's!SPOILERIk lijk verd*mme wel 100kg
Val je 15kg af, krijg je zoiets
Ik heb ook een stel van die lekker oncharmante, halfgaar, billen en bovenbenen die alle kanten opzwiepen en met een rode kop Alleen de fotograaf van de Halve Marathon van Eindhoven was wel ok (en GotC natuurlijk )De volgende keer wil ik GotC ook als fotograafquote:Op maandag 28 januari 2013 19:51 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Dat hou je altijd
Of nee, ik wil liever samen de CPC lopen. Mosselmossel moet de foto's maar maken
Er zijn best veel particuliere fotografen die bij evenementen foto's maken (of filmpjes). Ik heb nog best veel gevonden van de laatste loopjes waar ik aan meeliep. Die fotografen maken véél betere foto's dan bijv. zo'n Aktiefoto figuur.quote:
[..]
De volgende keer wil ik GotC ook als fotograaf
Of nee, ik wil liever samen de CPC lopen. Mosselmossel moet de foto's maar maken
Er waren er hier 3 als het goed is. Die linkjes komen nog. Deze foto komt van een cameraatje boven op de startboog. Dus de hoek is ook niet ideaal.quote:
[..]
Er zijn best veel particuliere fotografen die bij evenementen foto's maken (of filmpjes). Ik heb nog best veel gevonden van de laatste loopjes waar ik aan meeliep. Die fotografen maken véél betere foto's dan bijv. zo'n Aktiefoto figuur.
Maar ach, ik beweeg, en dat is ook mooi. En het was leuk
ik neem alleen wat energy drinken mee boven de 20km.quote:
[..]
Idem, maar dat gaat niet vanzelf. Aan lopen op je vetreserve moet je enorm wennen. Een paar jaar geleden nam ik eten mee om een 15km door te komen. Tegenwoordig loop ik vrijwel elke zondagochtend 17 tot 25 km langzame duurloop op een dubbele espresso. Als ik dan klaar ben eet ik een bak yoghurt als ontbijt. Drinken (water) doe ik wel en gelletjes neem ik ook mee, maar die komen meestal weer ongeopend terug. Bij een snelle loop boven 15km neem ik dan wel weer een gelletje.
Bij afstanden daarboven tijdens training een mueslibar mee en tijdens een wedstrijd een gel.
Ik kan er nog steeds moeilijk aan wennen om te drinken tijdens het lopen, ik ga met de theorie: "drink als je dorst hebt", wel drink ik voordat ik van huis ga voor een lange duurloop boven de 15km zo'n 300ml energy drink en de zelfde hoeveelheid ook weer bji terugkomst, dat bevalt me op heden prima.
Nee, dit is geen 'dámn wat zie je er oud uit!''-post, maar jong én oud en dit-dat-alles jeweetwelhoopik!
Leuk, foto's en meer gezichten/ideeën bij andere FOK!kers!
+1quote:
Hé stipstreep! Ik dacht dat jij een heel stuk jonger was! Wat leuk! Dat maakt 't topic nóg weer diverser!
Met mijn tijd van 47:19 voel ik me een stuk jonger dan ik benquote:
Hé stipstreep! Ik dacht dat jij een heel stuk jonger was! Wat leuk! Dat maakt 't topic nóg weer diverser!
Nee, dit is geen 'dámn wat zie je er oud uit!''-post, maar jong én oud en dit-dat-alles jeweetwelhoopik!
Leuk, foto's en meer gezichten/ideeën bij andere FOK!kers!
. En zo oud ben ik nou toch ook weer niet dit laat maar een vraag open....quote:
[..]
Met mijn tijd van 47:19 voel ik me een stuk jonger dan ik ben
quote:
+2Ik ben jonger dan mijn 10km tijd, maar als alles voorspoedig gaat loop ik eind van het jaar sneller dan mijn leeftijdquote:
[..]
dit laat maar een vraag open....
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 28-01-2013 20:06:35 ]
38 nog maar??quote:
[..]
Ik ben jonger dan mijn 10km tijd, maar als alles voorspoedig gaat loop ik eind van het jaar sneller dan mijn leeftijd
Dat zou een droomtijd zijnquote:
Heb ik ook niet gedaan, was naar de radio aan het luisteren alwaar Bea te horen was.quote:
[..]
Doe eens niet Fok!ken in de file
Maar de het hele eten-gebeuren. Je kan best zonder eten gaan lopen, maar je vreet je eigen lichaam op. Voor een toptijd is het beter om tussentijds energie toe te dienen, want dat is effectiever dan vetverbranding. Na ~90 minuten is je energievoorraad op (ATP) en dien je deze weer aan te vullen. Dit krijg je nooit aangevuld tot het verzadigde moment en je zal dus kh en vet verbranden (die systemen lopen qua verbruik in elkaar over, je spreekt ze tegelijk aan).
Voor afvallen kan je ervoor kiezen om misschien wat minder te eten tijdens je lopen en je kan ook best trainen met wat meer focus op vetverbranding, maar tijdens wedstrijden vind ik het gewoon belangrijk om wel tussendoor te eten. En je zal je gelletjes of andere zaken toch een keer moeten proberen tijdens het lopen, want je wilt niet tijdens je PR-aanval plots overvallen worden door diarree omdat je voedsel slecht viel.
Idem met drinken, dat dien je gewoon te doen. 2% vochtverlies heeft impact op je prestatie, bij 6% moet je gaan oppassen voor je gezondheid. Er zijn zat mensen die niks meenemen, het kan allemaal wel, maar optimaal is het niet.
ben ik met je eens, maar de vraag is natuurlijk, wanneer begin je te drinken en hoeveel.quote:
Idem met drinken, dat dien je gewoon te doen. 2% vochtverlies heeft impact op je prestatie, bij 6% moet je gaan oppassen voor je gezondheid. Er zijn zat mensen die niks meenemen, het kan allemaal wel, maar optimaal is het niet.
De geleerden zijn er zelfs nog niet over uit, de een zegt "drink als je dorst hebt", de andere zegt dat je perse zoveel per uur moet drinken
Naar dat laatste is onderzoek gedaan o.a. tijdens een vierdaagse van Nijmegen een aantal jaar geleden. De conclusie was dat de behoefte aan vocht (en dus het vochtverlies) zeer persoonlijk is en dat er in absolute hoeveelheid tussen individuen een enorme spreiding is.quote:
[..]
ben ik met je eens, maar de vraag is natuurlijk, wanneer begin je te drinken en hoeveel.
De geleerden zijn er zelfs nog niet over uit, de een zegt "drink als je dorst hebt", de andere zegt dat je perse zoveel per uur moet drinken
indredaad, Tim Noakes M.D. beweert bijv. dat als je drink zo gauw je dorst krijgt je voldoende vocht binnen krijg omdat dit "het natuurlijke seintje van je lichaam is"quote:
[..]
Naar dat laatste is onderzoek gedaan o.a. tijdens een vierdaagse van Nijmegen een aantal jaar geleden. De conclusie was dat de behoefte aan vocht (en dus het vochtverlies) zeer persoonlijk is en dat er in absolute hoeveelheid tussen individuen een enorme spreiding is.
En voor mijzelf, ik kan niet echt merken dat mijn prestaties hard achter uit gaan als ik niet drink tijdens een lange duurloop.
Ik heb gewoon geen dorst als ik loop
Met carnavalsmuziek op zelfs
Ligt eraan van waar. Van die apres ski carnavalsmuziek van buiten Limburg krijg ik ook de rillingenquote:
Brrr...ik krijg altijd hele nare rillingen van carnaval en de bijbehorende muziek...
en dan ook nog de mensen die een keer per jaar in je stamcafe komen en je verbaast aankijken omdat je "niet gezellig mee doe" met hossen.....opdonderen, ik zie je de rest van het jaar ook niet!quote:
Brrr...ik krijg altijd hele nare rillingen van carnaval en de bijbehorende muziek...
Mij maakt het niet uit waarquote:
[..]
Ligt eraan van waar. Van die apres ski carnavalsmuziek van buiten Limburg krijg ik ook de rillingen
quote:
Brrr...ik krijg altijd hele nare rillingen van carnaval en de bijbehorende muziek...
Ik ook. En ik zit in het epicentrum The horrorquote:
[..]
ik waan mezelf tamelijk veilig in het Arnhemseecht veilig zit je pas in een Protestants bolwerk aan de andere kant van de wereldquote:
[..]
The horror
. Op zich lekker gelopen, maar nu ik even niet gelopen had door de sneeuw en gladheid merk ik toch dat die kadans in het lopen een beetje mist. Ach, woensdag nieuwe ronde nieuwe kansen, hopelijk is dat ook het laatste beetje sneeuw weg waar ik net een miljoen keer over uitgleed
.http://www.endomondo.com/workouts/154895472/3690596
En dan toch lekker eigenwijs doorgaanquote:
als het onbegaanbaar lijkt kan je er van uitgaan dat het onbegaanbaar is...
http://www.endomondo.com/workouts/154895472/3690596
quote:
[..]
En dan toch lekker eigenw-ijs doorgaan
ik was het point of no return voorbij...quote:
ik eigenwijs? NO WAY JOSE!
Sharp!quote:
quote:
ik kan later mijn kinderen vertellen over de hel van '13
Britain's Fauja Singh, the world’s oldest marathon runner, has announced that he is finally going to retire at the ripe old age of 101 – but not until one more 26-mile effort.
The superfit Indian-born athlete, who lives in Ilford, has picked the Hong Kong marathon next month as his last hurrah, which takes place just five weeks before his 102nd birthday.
However, Singh, who ran the first of his eight marathons as an 89-year-old, says that this does not mean he is about to throw away his running shoes.
"I will keep running for at least four hours daily after that," Singh told the Times of India newspaper during a visit to the land of his birth.
"Running is my life. I will keep running to inspire the masses."
Singh, nicknamed 'The Turban Tornado', has a personal best of five hours, 40 minutes, set back in 2003, making him the world record holder at the distance for a man aged 90 or over.
Last year Singh completed his fifth London marathon in a time of seven hours and 49 minutes and was rewarded with a spot as an Olympic torch bearer.
Singh, born in India in 1911, received a telegram from the Queen for reaching his 100th birthday two years ago, but only took up running seriously at the age of 88.
So just how does he stay so fit as a centenarian?
"The reason for my good health is that I exercise daily and follow a proper diet regime," he says.
"I take happiness in biggest proportions though my actual diet is very small.
"Nowadays, people are more interested in going to a gym, but I feel that if they exercise regularly on their own they can be physically and mentally strong.
"Daily exercise will keep you away from all diseases."
Wat een Baas!
http://uk.eurosport.yahoo(...)riton-111414255.html
Hopelijk trekt het strakjes nog weer weg want ik moet en ik zal toch verdorie gaan lopen straks...
Kijk wel uit dan, dat je het niet erger maakt. Ff rustig opwarmenquote:
Rugpijn...
Hopelijk trekt het strakjes nog weer weg want ik moet en ik zal toch verdorie gaan lopen straks...
Normaal trekt het vaak ook wel weg en is het stijfheid van het slapen, maar het straalt nu een beetje uit naar mijn bovenbeen dus het zich eig. wel een beetje vast. Kijk het nog 1 dagje aan, anders maar even fysio bellen of hij me even los kan trekken. idem!quote:
Brrr...ik krijg altijd hele nare rillingen van carnaval en de bijbehorende muziek...
....en een restaurant vol clowns in lopen tijdens carnaval is nooit grappig....
Hmpf, die camerahoek en belichting klopt van geen kant!quote:
[..]
[..]
Wat hebben jullie leuke foto's!
Die van mij is niks, ik hoop dat de fotografen langs de kant een betere kans hebben gehad, want dit is ècht niet flatteus!SPOILERIk lijk verd*mme wel 100kg
[ [url=http://www.runningpromotiongelderland.nl/fotoarchief/2013-01-27%20Safari%20Run/1359310548_[0179]-403-Finish.jpg]afbeelding[/url] ]
Val je 15kg af, krijg je zoiets
/mopper
Op de andere foto's sta je vast wel fotogenieker!
Goed naar je lichaam luisteren!quote:
Rugpijn...
Hopelijk trekt het strakjes nog weer weg want ik moet en ik zal toch verdorie gaan lopen straks...
Vast welquote:
[..]
Hmpf, die camerahoek en belichting klopt van geen kant!
Op de andere foto's sta je vast wel fotogenieker!
en ach, ik heb in ieder geval smakelijk om deze kunnen lachen Als jouw (fictieve) doel voor een 5k-wedstrijd 30 minuten is, doe je dat inderdaad primaquote:
Ik mag zo 10x2min wedstrijdtempo lopen. Nu heb ik geen idee wat mijn wedstrijdtempo zou moeten zijn maar ik maak er wel wat van. Ga gewoon proberen iets sneller te lopen dan op langere stukken, zo rond de 6min/km
nicequote:
200 al!
Ja dat is ook ongeveer mijn gedachte.quote:
[..]
Als jouw (fictieve) doel voor een 5k-wedstrijd 30 minuten is, doe je dat inderdaad prima
Sneller mag ook maar is denk ik nog niet haalbaar op 5km voor mij. Nog 2 weekjes en dan begint te clinic
Dank voor de tip, ga even kijkenquote:
Overigens, tip voor de dames, Kruidvat heeft weer Leontien spul in de aanbieding!
Had nog een onverwacht voordeel: ook bij een proefabonnement op Runners World kun je alle oude edities vanaf 06-2011 gratis dowloaden in de app
Voel me vandaag beter & goed geslapen. Meteen ook zin om weer te lopen
Géén idee of ik koorts heb gehad...vanavond loopgroep
Ging er namelijk over dat doktoren aanraden om te gaan rennen/bewegen als je astma hebt...maar uit onderzoek bleek dat het dan ook juist kon verergeren....
TG met dat soort dingen moet je op basis van je eigen ervaring én datgene dat is onderzocht zelf een afweging maken. Als het voor jou goed gaat:quote:
Ik heb de laatste Runners world ook gekocht (meer voor de meiden van girlslove2run, dat geef ik eerlijke toe) maar er stond ook een artikel in over rennen en astma.....maar ik weet nu alleen niet meer of het nu juist goed of slecht is
Ging er namelijk over dat doktoren aanraden om te gaan rennen/bewegen als je astma hebt...maar uit onderzoek bleek dat het dan ook juist kon verergeren....
Onderzoeken zijn vaak gebaseerd op grotere groepen, en iedereen is anders...Dat is ook weer zo. Qua conditie ben ik er zeker op vooruit gegaan....maar zonder mijn medicijnen zal ik waarschijnlijk nooit kunnen (dat bleek afgelopen week wel) terwijl ik toch wel gehoopt had, dat door mijn betere conditie enzo meer uit zou kunnen.quote:
[..]
TG met dat soort dingen moet je op basis van je eigen ervaring én datgene dat is onderzocht zelf een afweging maken. Als het voor jou goed gaat:
Maar tot nu toe gaat het idd erg goed en dan blijven we maar zo doorhobbelen
Ik heb geen marathon op de planning, dus het zal wel loslopen denk ik Dat, en als je twijfelt gewoon met je (huis)arts overleggenquote:
[..]
TG met dat soort dingen moet je op basis van je eigen ervaring én datgene dat is onderzocht zelf een afweging maken. Als het voor jou goed gaat:
én datquote:
[..]
Dat, en als je twijfelt gewoon met je (huis)arts overleggen
Gewoon nieuwsgierig: heb je trouwens weleens last van je astma tijdens het hardlopen? Ik vind het wel top dat je je door de astma niet hebt laten weerhouden. Mensen kunnen altijd zat excuses verzinnen
Misschien scheelt het dat ik geen erge vorm heb en het vooral aan mijn belabberde conditie lag. Maar heb gelukkig nog geen last gehad van aanvallen, ook het uithijgen na een rondje duurt nooit lang of blijf er niet in hangen. Dat had ik vrijdag wel weer, het duurde heel lang voordat ik echt op adem was (en dat van een kilometertje).
Maar voor de rest gaat het echt heel goed en met de dokter overleggen kan altijd nog, maar lijkt me nu idd niet nodig.
Nou, ik liep dus veel sneller dan datquote:
[..]
Als jouw (fictieve) doel voor een 5k-wedstrijd 30 minuten is, doe je dat inderdaad prima
Niet heel gelijkmatig, dat lukt me nog steeds niet, maar gemiddeld zo op 5,5 min/km.. Was wel pittig hoor en ga ik niet 5, laat staan 10 km volhouden maar ik ben maar gewoon gaan lopen zoals mijn benen wilden. Conditie moet maar gewoon volgen http://www.endomondo.com/workouts/154976587/6671007 1e blokje was warmlopen, daarna 10x 2 minuten. 9e blokje ging zwaar (is te zien)
Maar ik ben blij met hoe het gaat, dus ga gewoon zo door....vind het vervelende voor hun dan voor mezelf.
Ik heb het van berken en pollen. Dus maart/april en dan juli/augustus. Maar ( * Daywalk3r klopt af ) de laatste jaren weinig last gehad.
Ik ga om een uur of 12 maar een klein rondje rennen om een beetje energie te krijgen (en de 100k aantikken ). Hopelijk.Nicequote:
Fuglyquote:
Overigens, tip voor de dames, Kruidvat heeft weer Leontien spul in de aanbieding!
Google eens op inspanningsastma, wellicht dat het daarover ging.quote:
Ik heb de laatste Runners world ook gekocht (meer voor de meiden van girlslove2run, dat geef ik eerlijke toe) maar er stond ook een artikel in over rennen en astma.....maar ik weet nu alleen niet meer of het nu juist goed of slecht is
Ging er namelijk over dat doktoren aanraden om te gaan rennen/bewegen als je astma hebt...maar uit onderzoek bleek dat het dan ook juist kon verergeren....
Daar hadden ze het idd later in het artikel ook over....Maar dat vond ik zo raar, want eerst ging het over gewone astma waar dus aangeraden werd om te bewegen. Terwijl het later over inspanningsastma ging, waarbij bewegen het juist verergerd.....het sprak elkaar een beetje tegen had ik het idee....quote:
[..]
Google eens op inspanningsastma, wellicht dat het daarover ging.
Ik ben gister ook stiekem gaan lopen. Ben al een paar dagen echt niet lekker. Zweten en rillen is al 2 dagen over, maar gister zat m'n hoofd nog helemaal vol en liep ik constant te hoesten. Ik merk alleen dat ik een beetje depri word als ik niet loop (klinkt erger dan het is hoor...).quote:
Vanavond looptraining. Ik worstel vandaag even met mijn loopplannen. Enerzijds lijkt het na 3 dagen de longen uit je lijf hoesten en je bed uit zweten niet verstandig. Anderzijds voel ik me vandaag weer best heel fit en....ik wil zo graag. Vind het ook niet leuk om een training te missen
Gister dus toch maar gelopen in de groene zone (adidas MiCoach). Ik moest alleen ipv mijn normale 12 km/u, naar 10 km/u om in die zone te blijven. Toch nog ziek dus... Half uurtje gelopen en daarna voelde ik me mentaal een stuk beter en fysiek niet slechter.
Volgens mij kan het geen kwaad om te lopen hoor. Je moet alleen wat rustiger aan doen en ik geloof dat je ook geen koorts mag hebben, dat is gevaarlijk voor je hart.
Ja als je inspanningsastma hebt dan wordt het erger als je je in gaat spannen. Bij gewone astma moet je juist bewegen. Ook bij inspanningsastma wel, maar dan wel gecontroleerd.quote:
[..]
Daar hadden ze het idd later in het artikel ook over....Maar dat vond ik zo raar, want eerst ging het over gewone astma waar dus aangeraden werd om te bewegen. Terwijl het later over inspanningsastma ging, waarbij bewegen het juist verergerd.....het sprak elkaar een beetje tegen had ik het idee....
Je vindt m'n dumbells fuglyquote:
Maar je hebt een punt, de vorige kledingcollectie was beter
maar nu hebben ze ook materiaal zoals matjes, gewichtjes enz.Ik heb leuk onverhard stukje gevonden, het is maar iets van 850m en eigenlijk stelt het niet echt veel voor, maar jemig wat vind ik dat zwaar. Ik snap echt niet dat jullie 8km kunnen crossen.
Herkenbaar hoor. Voel me ook lichtelijk geamputeerd zonder hardlopenquote:
[..]
Ik ben gister ook stiekem gaan lopen. Ben al een paar dagen echt niet lekker. Zweten en rillen is al 2 dagen over, maar gister zat m'n hoofd nog helemaal vol en liep ik constant te hoesten. Ik merk alleen dat ik een beetje depri word als ik niet loop (klinkt erger dan het is hoor...).
Gister dus toch maar gelopen in de groene zone (adidas MiCoach). Ik moest alleen ipv mijn normale 12 km/u, naar 10 km/u om in die zone te blijven. Toch nog ziek dus... Half uurtje gelopen en daarna voelde ik me mentaal een stuk beter en fysiek niet slechter.
Volgens mij kan het geen kwaad om te lopen hoor. Je moet alleen wat rustiger aan doen en ik geloof dat je ook geen koorts mag hebben, dat is gevaarlijk voor je hart.
Ik neig toch een beetje naar niet lopen. Dan maar weer in één keer goed een van de komende dagen. Iig dan maar geen loopgroep, dan kan ik mijn tempo zelf bepalen.
Ik vind het te gek dat het zo scherp geprijsd is, alleen zou al die Leontien logo's er wel af willen halen. Er staat geloof ik wel 5x Leontien op mijn jasje...... Het jasje bij Kruidvat is ook wel weer OK, maar goed. Heb geen jasje nodig.... /verstandig.quote:
[..]
Je vindt m'n dumbells fugly
Maar je hebt een punt, de vorige kledingcollectie was beter
maar waar moet ik die laten? En dan moet ik er ook wel echt wat mee gaan doen. Ik was er gisteren nog, maar toen lag het er hier nog niet.Kom hier nog niet zo lang, maar heb wel ergens gelezen dat je de challenge één keer in het jaar mag aanpassen!quote:
Misschien een heel laffe vraag, marre kan ik mijn challange nog aanpassen? Die 550km was iets te hoog gegrepen (zeker nu ik vaker laat thuis ben ed) en ik toch nog maar ff niet doortrain naar de 10km. Wil eerst die 5km stabiel en fatsoenlijk kunnen lopen.....
Maar joh, het jaar is net begonnen! En wie weet loop je dadelijk nog de sterren van de hemel! Aanpassen kan altijd nog!
BAM!quote:
Ik kom hier ook nog niet zo lang hoor....maar dat had ik nog niet gehoord/gelezen.quote:
[..]
Kom hier nog niet zo lang, maar heb wel ergens gelezen dat je de challenge één keer in het jaar mag aanpassen!
Maar joh, het jaar is net begonnen! En wie weet loop je dadelijk nog de sterren van de hemel! Aanpassen kan altijd nog!
En ik ga mijn best doen en heel hard hopen dat het lukt....:D (laat hem nog wel ff staan dan)
Morgen weer lopen.....echt! de volle 5km.....
Zo is het! 550KM in een jaar is ongeveer 10km per week.quote:
[..]
Kom hier nog niet zo lang, maar heb wel ergens gelezen dat je de challenge één keer in het jaar mag aanpassen!
Maar joh, het jaar is net begonnen! En wie weet loop je dadelijk nog de sterren van de hemel! Aanpassen kan altijd nog!
Zombies here i come
Good luck runner 5!!quote:
jeeej, weer een koptelefoon...
Zombies here i come
Thanks!quote:
ik heb hem uitgerend. Nu weer eens ff lekker rondrennen met muziek en zombies. Blijft een lekkere interval (en op hartslagtrainen gaat me dan ook makkelijker af omdat ik dan toch nog ff los "mag" tussendoor
En je rug?quote:
Toch gaan lopen net, en het ging moeizaam, kon goed het loopje van zondag nog voelen in mijn benen, maar toch een 5k volgemaakt. Wel 2 minuten langzamer dan zondag geloof ik.
Beter dan voor het lopen.quote:
Op Ik voel het wel als ik moet bukken, maar niet meer bij gewoon zitten en lopen. Winwin dus. Ik heb nog een zilveren fitnessbal, ongebruikt in de doos ergensquote:Op dinsdag 29 januari 2013 13:38 schreef alors het volgende:
Ja ik zag dat spul ook weer staan in de Kruidvat folder. Die kleren hoef ik niet, maar die gewichtjes en die pilatesring leken me wel geinig, die bal ook