LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Stel nou dat ik mijn snelheid omhoog wil gooien, kom ik er dan als ik (een beetje a la het trainingsschema voor de 10 van Renate) mijn half uurtje indeel in 3 x 10 minuten met aan het eind van die 10 dan 1 minuutje versnellen?
***
Dat is nogal moeilijk te zeggen eigenlijk...quote:Op maandag 28 januari 2013 08:36 schreef Brighteyes het volgende:
Stel nou dat ik mijn snelheid omhoog wil gooien, kom ik er dan als ik (een beetje a la het trainingsschema voor de 10 van Renate) mijn half uurtje indeel in 3 x 10 minuten met aan het eind van die 10 dan 1 minuutje versnellen?
Maar:
http://www.dehardloopkrant.com/fysiek.php?page=108
en
http://www.hardloopschema(...)oor-intervaltraining
F means you're fucked
Tx! In het eerste verhaal herken ik dingen van de training van Renate, het 'sprinten' aan het eind v e training etc.quote:
[..]
Dat is nogal moeilijk te zeggen eigenlijk...
Maar:
http://www.dehardloopkrant.com/fysiek.php?page=108
en
http://www.hardloopschema(...)oor-intervaltraining
Ik ga even verder zoeken.
Sws eens kijken wat Renate voor schema aan houdt voor het 'onderhoud' v 5km en 10km.
***
Sprinten aan het eind van de training is fijn! 
Doe ik zelf ook regelmatig, gewoon even 3 keer op een refrein van een liedje ofzo.
Geen spierpijn na gisteren
Kan zó de verbetering zien in wat m'n lichaam aankan! Fijn is dat! 
Doe ik zelf ook regelmatig, gewoon even 3 keer op een refrein van een liedje ofzo. Geen spierpijn na gisteren
Kan zó de verbetering zien in wat m'n lichaam aankan! Fijn is dat!
Ja doei.
Zie bij jou ook steeds meer langere afstanden voorbij komenquote:
Sprinten aan het eind van de training is fijn!
Geen spierpijn na gisteren
Zit je nu helemaal volgens je HM schema, of had je nieuwe huis nog wat vertraging opgeleverd?
Hoe leuk ik de winter ook vind, op kou vanaf 9 februari zit ik niet echt te wachten. Liever pas een paar dagen na de carnaval, aangezien die zich hier in Limburg toch vooral buiten afspeelt. Stil staan, foute Limburgse hoempa aanhoren, slecht getapte pils uit plastic bekers drinken, maar vooral veel "sjaele zeiver verkaupe" doe ik liever met temperaturen ruim boven het vriespunt...quote:
Ik las ergens vanaf 9 februari weer kou!
*bij is*
“[i]Waat ein waer, waat ein waer[/i]” zei Mien taege Bair en Bair neukdje Mien door ut banksjtil haer.
tel 1 been voor 30 seconden. Dan het resultaat x 4 (tenminste, als je oo zoek bent naar je stapfrequentiequote:Op maandag 28 januari 2013 08:19 schreef De_kluizenaar het volgende:
Ik vind 180 stappen lastig tellen, maar bij benadering klopt het bij mij wel dacht ik.
, geen zin om terug te lezen)
Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
vanavond maar ff een avond niet lopen. Ik ga wel wandelen
dit is de reden
dit is de reden
laat ik nou mezelf ff niet in de vernieling helpenquote:Find attached your bib number for the Mitja Marató of Barcelona 2013.
Sjoerd, best regards,
Mitja Marató de Barcelona
Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
Nice!quote:
vanavond maar ff een avond niet lopen. Ik ga wel wandelen
dit is de reden
[..]
laat ik nou mezelf ff niet in de vernieling helpen
Dan ga ik vanavond wel gewoon, goed?
F means you're fucked
Ik heb nu helemaal geen schema op 't moment, althans, ik bouw nog wel langzaam wat op, maar heb oa door huizenstress en onzekerheden qua beschikbare tijd in de komende maand dus besloten om 'los' te lopenquote:
[..]
Zie bij jou ook steeds meer langere afstanden voorbij komen
Zit je nu helemaal volgens je HM schema, of had je nieuwe huis nog wat vertraging opgeleverd?
Zodra we verhuisd zijn eens kijken waar ik met m'n (dan) huidige kunnen in een HM-schema kan stappen.
Ja doei.
Goeie tip!quote:
[..]
tel 1 been voor 30 seconden. Dan het resultaat x 4 (tenminste, als je oo zoek bent naar je stapfrequentie
Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.
Zo, 18 graden verschil met de vorige keer dat ik liep.. Daar had m'n lichaam nogal moeite mee 
Ik had 't warm!! En al die glibberige aangevroren regen en half bevroren plassen maakten het een waardeloos rondje 
En die politie/brandweer oefening(hoop ik dan toch) onderweg met verdronken pop/peuter haalde me ook nogal uit m'n ritme/concentratie de rest van de route.
Nogal een k*t-rondje dus eigenlijk gewoon. Heb niet eens behoefte om in endomondo te kijken
Ik had 't warm!! En al die glibberige aangevroren regen en half bevroren plassen maakten het een waardeloos rondje En die politie/brandweer oefening(hoop ik dan toch) onderweg met verdronken pop/peuter haalde me ook nogal uit m'n ritme/concentratie de rest van de route.
Nogal een k*t-rondje dus eigenlijk gewoon. Heb niet eens behoefte om in endomondo te kijken
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
Ik weet niet meer wie de Endomondo-admin is van de groep, maar ik heb net een verzoek gedaan of ik er weer bij mag. Ik ben J.O.
(Ik loop vnml met Runkeeper, maar eens in de zoveel tijd exporteer ik mijn loopjes naar Endomondo. )
(Ik loop vnml met Runkeeper, maar eens in de zoveel tijd exporteer ik mijn loopjes naar Endomondo.
)
***
Staat in de OP, beste MODquote:
Ik weet niet meer wie de Endomondo-admin is van de groep, maar ik heb net een verzoek gedaan of ik er weer bij mag. Ik ben J.O.
(Ik loop vnml met Runkeeper, maar eens in de zoveel tijd exporteer ik mijn loopjes naar Endomondo.
F means you're fucked
Geeft nix, het is maandagochtendquote:Op maandag 28 januari 2013 10:27 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Ja zeg... dat is te simpel hoor!
F means you're fucked
quote:
En wat anders:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ik ben er gisteren nog geweest op zoek naar wat BtB betekent, in de lijst met wie loopt waar, maar dat stond er dan weer niet bij.quote:
Zie je nou wel dat niemand die OP leest.
#olieopvuur
***
Even een lekenvraag. Ik wil met Evy gaan hardlopen en dat dan 2x per week. (dus niet zoals het schema zegt 3x per week) Omdat ik bang ben dat ik te snel ga overbelasten. Hoe kan ik het schema het beste aanpassen? Of is dat onverstandig?
Misschien gewoon altijd 2 dagen rust nemen tussen de lessen. Dan loop je niet precies 2x per week maar verminder je wel de kans aanzienlijk dat je overbelast. Ik doe dat momenteel met Renate 5-10. Bevalt goed moet ik zeggen
Nadeel is dan wel dat je geen vaste trainingsdagen hebt. Sommige dagen zijn voor mij wat minder praktisch. Ik ben niet gemaakt voor 's ochtends en 's avonds zit soms vol.quote:
Misschien gewoon altijd 2 dagen rust nemen tussen de lessen. Dan loop je niet precies 2x per week maar verminder je wel de kans aanzienlijk dat je overbelast. Ik doe dat momenteel met Renate 5-10. Bevalt goed moet ik zeggen
Waarmee zit 's avonds vol?quote:Op maandag 28 januari 2013 11:16 schreef debeterebob het volgende:
[..]
Nadeel is dan wel dat je geen vaste trainingsdagen hebt. Sommige dagen zijn voor mij wat minder praktisch. Ik ben niet gemaakt voor 's ochtends en 's avonds zit soms vol.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Tja, dan zou ik gewoon kijken welke dagen je wel kunt lopen en dan gaan. En dan gewoon de lessen aanhouden verder. Ideaal is het niet om in de opbouw meer dan 2 dagen rust te nemen is mijn eigen ervaring maar het kan best.quote:
[..]
Nadeel is dan wel dat je geen vaste trainingsdagen hebt. Sommige dagen zijn voor mij wat minder praktisch. Ik ben niet gemaakt voor 's ochtends en 's avonds zit soms vol.
Ja, want dat vroeg ik me af. Slechts 1 dag er tussen had ook niet de beste ervaringen eigenlijk...quote:
[..]
Tja, dan zou ik gewoon kijken welke dagen je wel kunt lopen en dan gaan. En dan gewoon de lessen aanhouden verder. Ideaal is het niet om in de opbouw meer dan 2 dagen rust te nemen is mijn eigen ervaring maar het kan best.
Maar je maandag+donderdag is minder handig dan maandag+donderdag+zaterdag?
Coriendo na Espagna?quote:
vanavond maar ff een avond niet lopen. Ik ga wel wandelen
dit is de reden
[..]
laat ik nou mezelf ff niet in de vernieling helpen
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Zuipen kan wel een uur wachten. Half uurtje lopen, douchen, omkleden en dan zuipen. Beetje discipline kwekenquote:
[..]
Eerst met eten meestal en daarna gewoon andere activiteiten. (o.a. zuipen)
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Niet als je daarvoor met mensen eet en zo. En ook niet direct na het eten lopenquote:
[..]
Zuipen kan wel een uur wachten. Half uurtje lopen, douchen, omkleden en dan zuipen. Beetje discipline kweken
DEN HELDER - ,,Het is triest, maar wij laten ons niet uit het veld slaan’’. François Flisijn, mede-organisator van het Helderse hardloopevenement Lijfstijl Centrum Trail Xperience, stond het huilen nader dan het lachen.
Vrijdag had hij een aantal bordjes die in het bos hingen om de route aan te geven voor de lopers vernield teruggevonden. Daarop heeft hij aangifte van vandalisme gedaan en de bordjes vervangen.
Zondag bleek alle bewegwijzering langs het meer dan twintig kilometer lange parkoers verdwenen. De tweehonderd borden werden vernield terug gevonden in zakken en afvalbakken.
Flisijn: ,,Dit lijkt op een gerichte actie tegen ons. Maar we hebben toch niemand tegen ons in het harnas gejaagd?" Er waren nog bordjes in voorraad. Ze werden snel geplaatst zodat de loop door kon gaan.
http://www.noordhollandsd(...)pevenement?lref=vpll
Vrijdag had hij een aantal bordjes die in het bos hingen om de route aan te geven voor de lopers vernield teruggevonden. Daarop heeft hij aangifte van vandalisme gedaan en de bordjes vervangen.
Zondag bleek alle bewegwijzering langs het meer dan twintig kilometer lange parkoers verdwenen. De tweehonderd borden werden vernield terug gevonden in zakken en afvalbakken.
Flisijn: ,,Dit lijkt op een gerichte actie tegen ons. Maar we hebben toch niemand tegen ons in het harnas gejaagd?" Er waren nog bordjes in voorraad. Ze werden snel geplaatst zodat de loop door kon gaan.
http://www.noordhollandsd(...)pevenement?lref=vpll
[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]
Bij de avondvierdaagse zetten wij als rotkoters ook altijd de bordjes de andere richting opquote:Op maandag 28 januari 2013 11:40 schreef N.I.M.B.Y. het volgende:
DEN HELDER - ,,Het is triest, maar wij laten ons niet uit het veld slaan’’. François Flisijn, mede-organisator van het Helderse hardloopevenement Lijfstijl Centrum Trail Xperience, stond het huilen nader dan het lachen.
Vrijdag had hij een aantal bordjes die in het bos hingen om de route aan te geven voor de lopers vernield teruggevonden. Daarop heeft hij aangifte van vandalisme gedaan en de bordjes vervangen.
Zondag bleek alle bewegwijzering langs het meer dan twintig kilometer lange parkoers verdwenen. De tweehonderd borden werden vernield terug gevonden in zakken en afvalbakken.
Flisijn: ,,Dit lijkt op een gerichte actie tegen ons. Maar we hebben toch niemand tegen ons in het harnas gejaagd?" Er waren nog bordjes in voorraad. Ze werden snel geplaatst zodat de loop door kon gaan.
http://www.noordhollandsd(...)pevenement?lref=vpll
quote:
[..]
Bij de avondvierdaagse zetten wij als rotkoters ook altijd de bordjes de andere richting op
[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]
Dan ben je echt een zielige hondquote:
DEN HELDER - ,,Het is triest, maar wij laten ons niet uit het veld slaan’’. François Flisijn, mede-organisator van het Helderse hardloopevenement Lijfstijl Centrum Trail Xperience, stond het huilen nader dan het lachen.
Vrijdag had hij een aantal bordjes die in het bos hingen om de route aan te geven voor de lopers vernield teruggevonden. Daarop heeft hij aangifte van vandalisme gedaan en de bordjes vervangen.
Zondag bleek alle bewegwijzering langs het meer dan twintig kilometer lange parkoers verdwenen. De tweehonderd borden werden vernield terug gevonden in zakken en afvalbakken.
Flisijn: ,,Dit lijkt op een gerichte actie tegen ons. Maar we hebben toch niemand tegen ons in het harnas gejaagd?" Er waren nog bordjes in voorraad. Ze werden snel geplaatst zodat de loop door kon gaan.
http://www.noordhollandsd(...)pevenement?lref=vpll
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Dan doe je het voor het eten. Donderdags eet ik ook met vrienden, maar die wachten gewoon netjes tot ik er ben. Dan eten we rond half 8 en daarna pilsen.quote:
[..]
Niet als je daarvoor met mensen eet en zo. En ook niet direct na het eten lopen
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
ja hoor mop, loop jij maar lekker! Ik zet wel endomondo aan voor wat kilometertjesquote:
[..]
Nice!
Dan ga ik vanavond wel gewoon, goed?
Heeeeeel langzaam hardlopen
Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
?quote:
Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
Klopt, maar niemand heeft zich nog ingeschreven.quote:
[..]
Ik ben er gisteren nog geweest op zoek naar wat BtB betekent, in de lijst met wie loopt waar, maar dat stond er dan weer niet bij.
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Dit hoort natuurlijk niet, maar mag ik uit de OP voor wat betreft de CPC? Ik heb geen startnummer, en wil die zondag liever gebruiken voor een wat langere LDL.
Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
Eigenlijk was de WWW ook bedoeld voor als je je ergens voor had ingeschreven...maar dat is een beetje versoepeld geloof ik
F means you're fucked
Dat tegen de bultjes oplopen een kleinere pas oplevert heb ik ook wel eens ergens gelezen.quote:
Als je een standaard goede middenvoetlanding wilt, zou je eigenlijk je pasfrequentie bij alle snelheden en stijgings- of dalingspercentages hoog moeten houden. Liefst zo rond de 180 per minuut.
Laatst een filmpje zitten kijken die hier werd geplaatst, ik meen door DeeBee en Arquero, waarin dit fenomeen goed werd uitgelegd.
Het filmpje staat in de bookmarks. Heb alleen geen computer/internet thuis, dus kom er vaak niet aan toe om het te kijken. Eerste vijf minuten waren in ieder geval interessant!
Goed, nu wordt het dus zaak om een minuut lang eens de pasjes bij te houden om de cadans te bepalen! En 180 lijkt inderdaad hoog ja.
Verder stond er vanochtend een leuk artikel over de Safarirun in de Gelderlander, helaas geen online artikel kunnen vinden. Maar de nationaal kampioene cross bij de masters (35+) noemde dit parcours het moeilijkste wat zij ooit had meegemaakt.
Anyway you want it, that's the way you need it.
Nee hoor, de agenda is voor wedstrijden die je van plan bent om te lopen. Ik schrijf me meestal pas een paar weken voor een evenement in.quote:
Eigenlijk was de WWW ook bedoeld voor als je je ergens voor had ingeschreven...maar dat is een beetje versoepeld geloof ik
Dan heb jij het niet helemaal goed begrepen. Het kan wel maar dan moet je je onder voorbehoud zetten.quote:
[..]
Nee hoor, de agenda is voor wedstrijden die je van plan bent om te lopen. Ik schrijf me meestal pas een paar weken voor een evenement in.
Ik heb de WWW oorspronkelijk bedacht op de manier zoals YUR het beschrijft. Dus voor loopjes waar je je voor ingeschreven hebt. Zelf gebruik ik het wel zo.quote:
[..]
Nee hoor, de agenda is voor wedstrijden die je van plan bent om te lopen. Ik schrijf me meestal pas een paar weken voor een evenement in.
Maar goed, het is geen dictatuur, dus ik vind het allemaal prima. Zolang we maar niet eindeloos "ik wil er wel/niet/wel/niet/toch maar wel in" gaan krijgen. Het is leuk als het wel een beetje klopt en als de mensen die in de lijst staat ook daadwerkelijk die loop lopen.
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Als ik de agenda daarvoor zou gebruiken..quote:
[..]
Nee hoor, de agenda is voor wedstrijden die je van plan bent om te lopen. Ik schrijf me meestal pas een paar weken voor een evenement in.
Eerste safarirun foto's staan online. Voorzover ik kan zien zijn het alleen nog de finishfoto's. Dit ben ik
Zweeffoto!quote:
Eerste safarirun foto's staan online. Voorzover ik kan zien zijn het alleen nog de finishfoto's. Dit ben ik
[ afbeelding ]
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Garmin+1quote:
Eerste safarirun foto's staan online. Voorzover ik kan zien zijn het alleen nog de finishfoto's. Dit ben ik
[ afbeelding ]
Op ![1359310568_[0212]-770-Finish.jpg](http://www.runningpromotiongelderland.nl/fotoarchief/2013-01-27%20Safari%20Run/1359310568_[0212]-770-Finish.jpg)
je ziet aan de omroeper niet dat er 25 minuten tussen zat
Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
Of je gaat hardlopen in Spanje. Core is in het Papiaments hardlopen/lopen. Dus.quote:
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Oh jaquote:
[..]
Of je gaat hardlopen in Spanje. Core is in het Papiaments hardlopen/lopen. Dus.
Halve Marathon van Barcalona. Toen ik net de tickets e.d. had geregeld blesseerde ik mn knie. Ben nu hard aan het opbouwen naar de HM. (en vandaag besloten even wat extra rustdagen te pakken. Zit deze maand al weer bijna aan de 100 km)
Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
Er zit zelfs meer dan een uur tussen. De 5km heren startte om 12:45 en de 10 km startte om 13:30. En gezien het parcours was dat ook wel goed.quote:
je ziet aan de omroeper niet dat er 25 minuten tussen zat
Heerlijk 2,5 uur vlak gelopen 5:36/km, ruim 26k lang.
http://www.endomondo.com/workouts/154786833/7904237
http://connect.garmin.com/activity/267018367
Wat traint pijnvrij toch lekker, ook nog een PR op de HM op trainingsHR.
* Bonobo11 doet een dansje
http://www.endomondo.com/workouts/154786833/7904237
http://connect.garmin.com/activity/267018367
Wat traint pijnvrij toch lekker, ook nog een PR op de HM op trainingsHR.
* Bonobo11 doet een dansje
Feyenoord!!! * Barça
Goed bezig!quote:
Heerlijk 2,5 uur vlak gelopen 5:36/km, ruim 26k lang.
http://www.endomondo.com/workouts/154786833/7904237
http://connect.garmin.com/activity/267018367
Wat traint pijnvrij toch lekker, ook nog een PR op de HM op trainingsHR.
* Bonobo11 doet een dansje
Neem jij eten en drinken mee tijdens zo'n training en zo ja wat?
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
jij finishte in 47 minuten op de 10K?quote:Op maandag 28 januari 2013 16:32 schreef ..-._---_-.- het volgende:
[..]
Er zit zelfs meer dan een uur tussen. De 5km heren startte om 12:45 en de 10 km startte om 13:30. En gezien het parcours was dat ook wel goed.
Dat is vet goed man!
Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
Mooi vlak gelopen hoorquote:
Heerlijk 2,5 uur vlak gelopen 5:36/km, ruim 26k lang.
http://www.endomondo.com/workouts/154786833/7904237
http://connect.garmin.com/activity/267018367
Wat traint pijnvrij toch lekker, ook nog een PR op de HM op trainingsHR.
* Bonobo11 doet een dansje
Hoe staat deze HR in verhouding met je HRmax?
F means you're fucked
Wow! Inderdaad mooi constant.quote:
Heerlijk 2,5 uur vlak gelopen 5:36/km, ruim 26k lang.
http://www.endomondo.com/workouts/154786833/7904237
http://connect.garmin.com/activity/267018367
Wat traint pijnvrij toch lekker, ook nog een PR op de HM op trainingsHR.
* Bonobo11 doet een dansje
Wat tof dat je gewoon naar de zee kan lopen!
Anyway you want it, that's the way you need it.
met deze temperaturen geen drinken, wel 1 banaan en 2 energiegels, elke 6,5k nomnomnom.quote:Op maandag 28 januari 2013 16:42 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Goed bezig!
Neem jij eten en drinken mee tijdens zo'n training en zo ja wat?
Neem bij alle loopjes boven de 17k eten mee en mits boven de 15°C ook drinken.
Feyenoord!!! * Barça
Denk je lekker na thuiskomst van je werk een rondje te gaan rennen, blijkt het gps-horloge dood te zijn. Gisteren hield 'ie na 950 meter op met het registreren van mijn gps-locatie en vandaag was 'ie zo dood als een pier. Aan de lader sprong 'ie wel weer meteen aan, maar ik ben mijn laatste tien trainingen en alle instellingen nu wel kwijt. #baalt
“[i]Waat ein waer, waat ein waer[/i]” zei Mien taege Bair en Bair neukdje Mien door ut banksjtil haer.
HRmax weet ik niet precies, maar ligt rond de 187 denk ik, HRrust is 50.quote:
[..]
Mooi vlak gelopen hoor
Hoe staat deze HR in verhouding met je HRmax?
Volgens mij op 74% van HRmax gelopen
Feyenoord!!! * Barça
Hier een vraagje van een steeds opnieuw beginnende beginnende hardloper. 
Ik ben op zoek naar een leuk MP3 schema om op te bouwen tot 5 km hardlopen, waar dus alles in één podcast zit. Denk aan start to run/running coach, zoiets. Echter heb ik die twee allebei al eens voltooid, maar door blessures/het weer/andere omstandigheden heb ik het laten verwateren en nu wil ik weer opnieuw beginnen. Start to Run en Running Coach heb ik dus al gedaan en iets anders zou ik ook leuk vinden (zodat ik niet weer precies hetzelfde opnieuw doe), maakt niet echt uit of het Engels of Nederlands is. Iemand tips?
(Voor de duidelijkheid bedoel ik dan dus waar je de lessen volledig qua mp3 hebt, dus niet een los schema en losse leuke mp3's om om te hardlopen, maar zo'n ding waar iemand zegt "ga nu 3 minuten hardlopen" en dan met 3 minuten bijpasssende muziek er bij). In de OP kon ik niet echt wat vinden, dus ik vraag het zo maar even.
Ik ben op zoek naar een leuk MP3 schema om op te bouwen tot 5 km hardlopen, waar dus alles in één podcast zit. Denk aan start to run/running coach, zoiets. Echter heb ik die twee allebei al eens voltooid, maar door blessures/het weer/andere omstandigheden heb ik het laten verwateren en nu wil ik weer opnieuw beginnen. Start to Run en Running Coach heb ik dus al gedaan en iets anders zou ik ook leuk vinden (zodat ik niet weer precies hetzelfde opnieuw doe), maakt niet echt uit of het Engels of Nederlands is. Iemand tips?
(Voor de duidelijkheid bedoel ik dan dus waar je de lessen volledig qua mp3 hebt, dus niet een los schema en losse leuke mp3's om om te hardlopen, maar zo'n ding waar iemand zegt "ga nu 3 minuten hardlopen" en dan met 3 minuten bijpasssende muziek er bij). In de OP kon ik niet echt wat vinden, dus ik vraag het zo maar even.
Ik ken alleen Start to Run met Evy en het schema van Renate Wennemars.quote:
Hier een vraagje van een steeds opnieuw beginnende beginnende hardloper.
Ik ben op zoek naar een leuk MP3 schema om op te bouwen tot 5 km hardlopen, waar dus alles in één podcast zit. Denk aan start to run/running coach, zoiets. Echter heb ik die twee allebei al eens voltooid, maar door blessures/het weer/andere omstandigheden heb ik het laten verwateren en nu wil ik weer opnieuw beginnen. Start to Run en Running Coach heb ik dus al gedaan en iets anders zou ik ook leuk vinden (zodat ik niet weer precies hetzelfde opnieuw doe), maakt niet echt uit of het Engels of Nederlands is. Iemand tips?
(Voor de duidelijkheid bedoel ik dan dus waar je de lessen volledig qua mp3 hebt, dus niet een los schema en losse leuke mp3's om om te hardlopen, maar zo'n ding waar iemand zegt "ga nu 3 minuten hardlopen" en dan met 3 minuten bijpasssende muziek er bij). In de OP kon ik niet echt wat vinden, dus ik vraag het zo maar even.
F means you're fucked
Die 2 heb ik dus allebei al eens gedaan.quote:
[..]
Ik ken alleen Start to Run met Evy en het schema van Renate Wennemars.
Daarom vroeg ik me af of iemand een soortgelijke kent.
Anderen heb ik in dit topic volgens mij niet voorbij zien komen...quote:
[..]
Die 2 heb ik dus allebei al eens gedaan.
F means you're fucked
http://www.djsteveboy.com/intervals.html (http://www.djsteveboy.com/mixes.html)quote:
[..]
Die 2 heb ik dus allebei al eens gedaan.
Die van Evy zijn volgens mij ook een keer geüpdate met nieuwere muziek... (weer eens wat anders dan die Bob Sinclar...
)
"On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."
Dat klopt ja...er is een 2006-versie met Bob Sinclar en een 2011-versie met o.a. Justin Bieber....quote:
[..]
http://www.djsteveboy.com/intervals.html (http://www.djsteveboy.com/mixes.html)
Die van Evy zijn volgens mij ook een keer geüpdate met nieuwere muziek... (weer eens wat anders dan die Bob Sinclar...
F means you're fucked
Hahahaha Bieber!quote:
Dat klopt ja...er is een 2006-versie met Bob Sinclar en een 2011-versie met o.a. Justin Bieber....
Dat wist ik niet. Wist alleen dat er een update van was. Dan misschien nog liever Sinclar....
"On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."
Preciesquote:
[..]
Hahahaha Bieber!
Dat wist ik niet. Wist alleen dat er een update van was. Dan misschien nog liever Sinclar....
De opbouw van het schema is in de 2011-versie ook iets anders dan in de 2006-versie trouwens
F means you're fucked
Get Running. Staat in dit lijstje: http://mashable.com/2010/02/23/iphone-apps-runners/quote:
[..]
Die 2 heb ik dus allebei al eens gedaan.
Was ik zéér over te spreken!
Puur uit interesse, wil je op termijn een marathon lopen?quote:
[..]
met deze temperaturen geen drinken, wel 1 banaan en 2 energiegels, elke 6,5k nomnomnom.
Neem bij alle loopjes boven de 17k eten mee en mits boven de 15°C ook drinken.
Er bestaat ook nog iets als c25k, alleen weet ik ni of daar ook podcasts bijhoren.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Kijk eens in de www-lijst in de OP, daar staat je antwoord...quote:
[..]
Puur uit interesse, wil je op termijn een marathon lopen?
F means you're fucked
Dat is dus een kant-en-klare podcast? niet dat je zelf nog muziek hoeft in te voegen enz?quote:
[..]
Get Running. Staat in dit lijstje: http://mashable.com/2010/02/23/iphone-apps-runners/
Was ik zéér over te spreken!
Blegh, door een griepje/verkoudheid die maar niet over wil gaan is m'n hele hardloopschema naar de mallemoer... Volgens mij heb ik geen koorts, maar mijn hoofd staat echt op ontploffen .
http://s9.postimage.org/irn418333/runk.jpg
.http://s9.postimage.org/irn418333/runk.jpg
"On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."
Oeps, luiheid van mij.quote:
[..]
Kijk eens in de www-lijst in de OP, daar staat je antwoord...
In dat geval vind ik vanaf 17k al gaan eten erg onverstandig. Zo train je je lichaam nooit om over te gaan op vetverbranding.
Als je voor 26k al een banaan en twee gelletjes nodig hebt, moet je voor een marathon zwaar bepakt gaan lopen
Sorry hoor, maar dit vind ik echt de grootste onzinquote:
[..]
Oeps, luiheid van mij.
In dat geval vind ik vanaf 17k al gaan eten erg onverstandig. Zo train je je lichaam nooit om over te gaan op vetverbranding.
Als je voor 26k al een banaan en twee gelletjes nodig hebt, moet je voor een marathon zwaar bepakt gaan lopen
F means you're fucked
Vetverbranding en de snelle suikers die een banaan of een gelletje leveren zijn toch twee verschillende dingen?
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Ik verklaar mijn ideeën niet heilig, maar volgens mij loop je op die manier alleen op je koolhydraten.quote:
[..]
Sorry hoor, maar dit vind ik echt de grootste onzin
Vetverbranding komt voor zover ik weet niet zo goed op gang zolang je nog koolhydraten te verbranden hebt.quote:
Vetverbranding en de snelle suikers die een banaan of een gelletje leveren zijn toch twee verschillende dingen?
Das waar... Maar aan de andere kant, zoveel vet heeft YUR niet overquote:
[..]
Vetverbranding komt voor zover ik weet niet zo goed op gang zolang je nog koolhydraten te verbranden hebt.
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
http://www.looptijden.nl/hardlopen/voeding-marathon
Heb nog genoeg, helaasquote:
[..]
Das waar... Maar aan de andere kant, zoveel vet heeft YUR niet over
F means you're fucked
Dit is wat ik wilde zeggen ja. Ik doe duurlopen tot 25k op een boterham en twee koppen thee met suiker, zodat ik zeker weet dat ik de vetverbranding aan moet spreken. Als ik dat op een tempoloop van 15k doe krijg ik een hongerklop.quote:
[..]
Vetverbranding komt voor zover ik weet niet zo goed op gang zolang je nog koolhydraten te verbranden hebt.
Hartslag is dus tenminste zo belangrijk, zo niet belangrijker, maar een constante aanvoer van koolhydraten is niet echt bevorderlijk.
Geeft aanwijzingen en je kunt of je eigen muziek op de achtergrond aanzetten, of niks, of via de app zelf meen ik.quote:
[..]
Dat is dus een kant-en-klare podcast? niet dat je zelf nog muziek hoeft in te voegen enz?
Hmm oké, ik denk er ff over na want ik loop graag op aangepaste muziek (lekkere uptempo tijdens de hardloop-stukjes en wat rustiger tijdens het wandelen), maar ik zoek nog even verder.quote:
[..]
Geeft aanwijzingen en je kunt of je eigen muziek op de achtergrond aanzetten, of niks, of via de app zelf meen ik.
quote:
Heerlijk 2,5 uur vlak gelopen 5:36/km, ruim 26k lang.
http://www.endomondo.com/workouts/154786833/7904237
http://connect.garmin.com/activity/267018367
Wat traint pijnvrij toch lekker, ook nog een PR op de HM op trainingsHR.
* Bonobo11 doet een dansje
aardige tijd en afstand
Zwaar bepakt valt mee, tijdens de marathon krijg je ook stukjes banaan aangereikt en ananas en zo. Om de 5k drankpost, ik neem 3 gels mee denk ik.quote:
[..]
Oeps, luiheid van mij.
In dat geval vind ik vanaf 17k al gaan eten erg onverstandig. Zo train je je lichaam nooit om over te gaan op vetverbranding.
Als je voor 26k al een banaan en twee gelletjes nodig hebt, moet je voor een marathon zwaar bepakt gaan lopen
Van de vetverbranding weet ik helaas te weinig af. Soms loop ik een tempoloop of interval nuchter, dan heb ik al 14 uur niks gegeten.
Heb gelezen dat je tijdens een marathon moet eten onderweg en dat het nuttig is je lichaam hieraan te laten wennen. Dat is wat ik doe tijdens de lange duurloop.
Ben ooit na 17k de man met de hamer in een training tegengekomen, maar toen was ik ook minder getraind, dus misschien heb je gelijk. Zal volgende LDL boven de 20k eens zonder eten lopen. Beetje trial and error kan nu nog wel
Feyenoord!!! * Barça
Mooi vlak gelopen op zo'n afstand zeg.quote:
Heerlijk 2,5 uur vlak gelopen 5:36/km, ruim 26k lang.
http://www.endomondo.com/workouts/154786833/7904237
http://connect.garmin.com/activity/267018367
Wat traint pijnvrij toch lekker, ook nog een PR op de HM op trainingsHR.
* Bonobo11 doet een dansje
So many adventures couldn't happen today, so many songs we forgot to play, so many dreams swinging out of the blue.
Idem, maar dat gaat niet vanzelf. Aan lopen op je vetreserve moet je enorm wennen. Een paar jaar geleden nam ik eten mee om een 15km door te komen. Tegenwoordig loop ik vrijwel elke zondagochtend 17 tot 25 km langzame duurloop op een dubbele espresso. Als ik dan klaar ben eet ik een bak yoghurt als ontbijt. Drinken (water) doe ik wel en gelletjes neem ik ook mee, maar die komen meestal weer ongeopend terug. Bij een snelle loop boven 15km neem ik dan wel weer een gelletje.quote:
[..]
Dit is wat ik wilde zeggen ja. Ik doe duurlopen tot 25k op een boterham en twee koppen thee met suiker, zodat ik zeker weet dat ik de vetverbranding aan moet spreken. Als ik dat op een tempoloop van 15k doe krijg ik een hongerklop.
Hartslag is dus tenminste zo belangrijk, zo niet belangrijker, maar een constante aanvoer van koolhydraten is niet echt bevorderlijk.
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 28-01-2013 18:39:27 ]
Ik kreeg de hongerklop ook alleen de laatste keer dat ik 20,5km liep, tijdens de Halve Marathon heb ik hem niet gehad en ook tijdens m'n trainingen tussen 15 en 18/19 niet echt. Maar heb wel nog steeds mijn mandje gelletjes klaar staan
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
GPS-horloge weer volledig opgeladen en naar mijn zin geconfigureerd, hopelijk blijft het vanavond wel trouw dienst doen tijdens mijn rondje. Morgen de firmware maar eens updaten. Met meer dan twee uur vertraging ga ik zo dadelijk dan toch eindelijk aan het maandagrondje van deze trainingsweek beginnen!
“[i]Waat ein waer, waat ein waer[/i]” zei Mien taege Bair en Bair neukdje Mien door ut banksjtil haer.
Ik ben klaar met dit donkere weer 
Storm, miezerregen, donker, schoen niet goed vastgezet, verkeerde workout geselecteerd ik denk wat doe ik hier!
Storm, miezerregen, donker, schoen niet goed vastgezet, verkeerde workout geselecteerd ik denk wat doe ik hier!
Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.
quote:
Eerste safarirun foto's staan online. Voorzover ik kan zien zijn het alleen nog de finishfoto's. Dit ben ik
[ afbeelding ]
Wat hebben jullie leuke foto's!quote:
Haha, ik zie er taai uit. Beetje een maffe foto.
[ [url=http://www.runningpromotiongelderland.nl/fotoarchief/2013-01-27%20Safari%20Run/1359310568_[0212]-770-Finish.jpg]afbeelding[/url] ]
Die van mij is niks, ik hoop dat de fotografen langs de kant een betere kans hebben gehad, want dit is ècht niet flatteus!
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |