Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://www.sports-tracker.com/ (Iphone, Android, Nokia en Windows Phone)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?4 november 2012 - Laan van Meerdervoortloop
• GotC - 10 km
• YUR - 10 km
• N.I.M.B.Y. - 5 km
• Arquero - 5 km
• QUOI - TIEN KILOMETER.
• Queued - 5km
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM
11 november 2012 - Intercontinental Istanbul Eurasia Marathon
• sylvesterrr - 8km
11 november 2012 - Valkenloop
• streamnl - 12.5KM
17 november 2012 -pawakatakatrail HM
• rechtsedirecte- HM trail
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Yur - 15 km
• SEMTEX - 15 km
• Webkim - 15 km
• winterstorm666 - 15 km
• Drassss - 15 km
• Jumparound - 15 km
• TheWhiteCowboy - 15 km
• Schanulleke - 15km
24 november 2012 - Westland Weg Run (De A5)
• gcjoel - 10 km
24 november 2012 - Horaloop (Ede)
• _Zeddicus_ - 10KM
25 november 2012 - 't Is Voor Niks (Geldrop)
• Jor_Dii - HM
• streamnl - 10KM
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km
9 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
• YUR - 15km
• MaleDuck - 15km
• _Zeddicus_ - 15KM
14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
20 december 2012 - Kerstmannenloop (Amersfoort, Utrecht)
• Oceanonix - 5km
13 januari 2013 - 41e PWN Egmond Halve Marathon, Egmond aan Zee
• Schanulleke - HM
• GotC - Kwart marathon
• YUR - Halve marathon
20 januari 2013 - Kids first Crosscup AV ALMERE '81
• slacker_nl - 8km
3 februari 2013 - Midwinter Marathon Apeldoorn/Helicon Asselronde
• The White Cowboy - 27.5km
10 februari 2013 - 36e Groet Uit Schoorl Run 2013
• slacker_nl - 10km
• SEMTEX - 10km (OV)
9 maart 2013 Motatapu Miners Trail
• rechtsedirecte - 15km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• GotC - 10km
• GDPP - 10km
• Queued - 10km
• Quoi - 10km
• Guppyfriend - 10km
• YUR - HM
• Griebus - HM
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
24 maart 2013 - Zandvoort Circuitrun
• gcjoel - 5km
• De_Kluizenaar - 5km
• Sheriam - 12km
• GlenHighland - 12km
• Schanulleke - 12km
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• Linebear - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• DJMO - Marathon
• Arquero - 10 km
• MissBliss - 10 km
• Quoi - 10 km
21 april 2013 - Spieren voor Spieren City Run (Hiversum)
• slacker_nl - 10km
25/26 mei 2013 - Edinburgh Marathon Festival
• GotC - 10km
• YUR - HM
13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen
• De Kluizenaar
SPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: Foto's van Team Fok! tijdens Rotterdam Ekiden 2012vlnr: Maraca (coach), Don_Vanelli, DJMO, Mosselmossel, Maleduck (teamcaptain) en Yuki
vlnr: Don_Vanelli, xzaz, Maleduck, Yuki, Mosselmossel, DJMO
SPOILER: motivational plaatjesLast but not least:
[ Bericht 0% gewijzigd door Guppy op 04-11-2012 16:41:25 ]
http://www.endomondo.com/workouts/pTIKW-W847U
Quoi, ik heb je niet meer ingehaald. Zag je continu 20 meter voor me lopen, maar ik ben gewoon dood gegaan op het strand 
Crossers, klinkt enorm tof! En gore schoenen
.Toch nog 2 bekertjes erbij
Die bij de eerstvolgende vlakke 10km er volledig aan gaan btwhttp://connect.garmin.com/activity/240107034
http://www.endomondo.com/workouts/mg3lgQy6WWA
wat een tijd man, 47 minuten. Ik liep vanmorgen, met heerlijk rustig nazomerweer op fijne vlakke wegen dezelfde afstand in ruim een uur... met een hartslag van 176quote:Op zondag 4 november 2012 16:25 schreef YUR het volgende:
Het is me ondanks de omstandigheden en het parcours gewoon gelukt om vlak te lopen én om maar iets meer dan een minuutje boven mijn PR te finishen
http://www.endomondo.com/workouts/pTIKW-W847U
| 1 2 | 1188 » Willem van den Berg 1957 Naaldwijk M50 362 (1:06:52) 1:08:34 1189 » Grace van den Berg 1987 's-Gravenhage Vsen 259 (1:06:52) 1:08:34 |
Dat is natuurlijk nog wel het tofste
Zonder m'n vader was ik ergens in de zee gaan liggen van ellende (of om warm te worden ) rond km 8. stoere pa!Jaquote:
Wat tof dat ie helemaal met je mee is gelopen
Terwijl hij veel sneller kan!
Tof! Tot zo!
Plaats 198
Netto uitslag 31:42
Bruto uitslag 34:59
http://www.endomondo.com/workouts/tm2TC2SMB-o
Wat is jouw officiële tijd ?quote:
)
Leuk zeg samen lopen!quote:Op zondag 4 november 2012 16:41 schreef GotC het volgende:
[ code verwijderd ]
Dat is natuurlijk nog wel het tofste
500.69km Heb m'n challenge gehaald!!!!!!!! Ben zo blij! 
En heb daarbij ook nog eens verdomd lekker (en snel!!) gelopen
http://www.endomondo.com/workouts/npwhrk8XZ5A
6km
5.40min/km
Goed gedaan! En gefeliciteerd met het halen van de 500kmquote:Op zondag 4 november 2012 18:21 schreef motorbloempje het volgende:
En heb daarbij ook nog eens verdomd lekker (en snel!!) gelopen
http://www.endomondo.com/workouts/npwhrk8XZ5A
6km
5.40min/km
quote:
En heb daarbij ook nog eens verdomd lekker (en snel!!) gelopen
http://www.endomondo.com/workouts/npwhrk8XZ5A
6km
5.40min/km
Ik ben fier op u!
You go Girl!quote:
En heb daarbij ook nog eens verdomd lekker (en snel!!) gelopen
http://www.endomondo.com/workouts/npwhrk8XZ5A
6km
5.40min/km
En jij met je PRquote:
Gefeliciteerd met t halen van je challenge MoBlo!
Tof!en Schanulleke.....wanneer het op crossen aankomt:
dat is inderdaad tof !!quote:
En ik ben op Endomondo toegevoegd door de man met wie ik vorige week zo ben opgelopen tijdens die 10K
ja, ja ...geef het parkoers maar weer de schuld, je wordt gewoon oud!!quote:
Het is me ondanks de omstandigheden en het parcours gewoon gelukt om vlak te lopen én om maar iets meer dan een minuutje boven mijn PR te finishen
http://www.endomondo.com/workouts/pTIKW-W847U
Da's wel de bedoeling ja. En dan het liefst op deze manier:quote:
[..]
ja, ja ...geef het parkoers maar weer de schuld, je wordt gewoon oud!!
http://www.omroepwest.nl/(...)anatiek-met-atletiek
wat een baas!!quote:
[..]
Da's wel de bedoeling ja. En dan het liefst op deze manier:
http://www.omroepwest.nl/(...)anatiek-met-atletiek
voor alle prestaties hier!! Goed gedaan allemaal!! 
17de van de 32 (waarvan 2 niet gestart) en 4de bij de veteranen
quote:
http://www.coastalclassic.org.nz/2012%20Results.htm
17de van de 32 (waarvan 2 niet gestart) en 4de bij de veteranen
Well done sirquote:
http://www.coastalclassic.org.nz/2012%20Results.htm
17de van de 32 (waarvan 2 niet gestart) en 4de bij de veteranen
quote:
http://www.coastalclassic.org.nz/2012%20Results.htm
17de van de 32 (waarvan 2 niet gestart) en 4de bij de veteranen
thanks!!quote:
quote:
http://www.coastalclassic.org.nz/2012%20Results.htm
17de van de 32 (waarvan 2 niet gestart) en 4de bij de veteranen
En alle andere lopers ook
!- Harde wind die meedraait waardoor je continu wind tegen hebt is niet leuk.
- Een plas water over het hoofd zien waardoor je een natte sok krijgt is niet leuk.
nee dat was mijn startpremiequote:Op zondag 4 november 2012 18:56 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
Tof racenummer had je $342? Had je er zoveel voor moeten betalen?
all and all a good weekend for the Gore Harriers Club!
quote:
http://www.coastalclassic.org.nz/2012%20Results.htm
17de van de 32 (waarvan 2 niet gestart) en 4de bij de veteranen
Bruto 33.18quote:
Netto 32.54
Je bent Internet hero for one day !quote:
Toch nog veel goeie resultaten ondanks het k*tweer! Good job! Ik realiseer mij dat ik niet zo hou van onverharde terrein en hoogteverschillen
Plaats 198
Netto uitslag 31:42
Bruto uitslag 34:59
http://www.endomondo.com/workouts/tm2TC2SMB-o
http://www.endomondo.com/challenges/6705242
Toch nog tweede geworden gefeliciteerdquote:
Ik doe het met de 3de plaats en tevens de laatste actieve deelnemer van de challenge
Whoohoo!!quote:
[..]
Je bent Internet hero for one day !
http://www.endomondo.com/challenges/6705242
Ik denk dat ik even op zoek moet naar een runningshirt met lange mouwen. Mijn lange tight van de Lidl is wel fijn, maar dat shirt
Goed geregeld dan.quote:
[..]
nee dat was mijn startpremie
Een goed shirt is wel heel prettig ja! Ben erg blij met mijn nieuwe aanwinstenquote:
Goed bezig allemaal zeg!
Ik denk dat ik even op zoek moet naar een runningshirt met lange mouwen. Mijn lange tight van de Lidl is wel fijn, maar dat shirt
Vooral het thermische/functionele ondershirt is heel prettig nu het kouder wordt.. Had trouwens nog die tight van Leontien mee gepikt voor 13,- maar wat een fijn dik ding is dat zeg! Gevoerd haast. Wel wat krap, waar ik bij die Lidl tight een afzakkende M heb zit deze echt wel goed strak, maar goed. Hij zakt iig niet af dus
Thanks. Is echt zo. Die 8,4 was niet te vergelijken met 8,4 op de weg. De laatste kilometer had ik nog wel over, althans, toen durfde ik het te geven, maar het lukte me niet om substantieel te versnellen, omdat ik niet voldoende grip kreeg.quote:
wat is er weer goed gelopen dit weekend door iedereen!
en Schanulleke.....wanneer het op crossen aankomt:
[ afbeelding ]
Welk shirt heb jij?quote:
[..]
Een goed shirt is wel heel prettig ja! Ben erg blij met mijn nieuwe aanwinsten
Had trouwens nog die tight van Leontien mee gepikt voor 13,- maar wat een fijn dik ding is dat zeg! Gevoerd haast. Wel wat krap, waar ik bij die Lidl tight een afzakkende M heb zit deze echt wel goed strak, maar goed. Hij zakt iig niet af dus
nummer 1 wow, gewoon 48 km afgelopen week
Ik zag dat ik 18e was geworden gister, dus toch een nieuw record
Ook al was dit de kleinste loop qua deelnemers waar ik aan meegedaan heb Ik heb een paar opties. Als ondershirt dus een functioneel kortemouwenshirt van Craft. Dan heb ik een redelijk dun langemouwenshirt, een dikker half-zip shirt van Odlo met lange mouwen met duimgaten en nog een overjasje voor winderig- en nattigheid. Om mee te variëren dus.quote:
quote:
quote:
Nette tijd Yur!
Die lol heb ik je maar gegund.quote:
wow, gewoon 48 km afgelopen week
lol, je had net zo makkelijk nog 5km door kunnen lopen zeker?quote:
[..]
Die lol heb ik je maar gegund.
nou 47 minuten. Respectquote:
Het is me ondanks de omstandigheden en het parcours gewoon gelukt om vlak te lopen én om maar iets meer dan een minuutje boven mijn PR te finishen
http://www.endomondo.com/workouts/pTIKW-W847U
Mijn meneer heeft 51 gelopen, ook al zo asociaal goed 
Ik zie het. Het was echt zwaar he, op het strand? Ik was erg bang dat ik te vroeg ging versnellen toen ik inhaalde. Ik stond overigens bijna stil toen ik weer omhoog moest richting boulevard. Supertof dat je zo fijn met je pa hebt gelopenquote:
Wow, de anderen hebben top gelopen zeg!
Crossers, klinkt enorm tof! En gore schoenen
Toch nog 2 bekertjes erbij
http://connect.garmin.com/activity/240107034
http://www.endomondo.com/workouts/mg3lgQy6WWA
Jou niet gezien!quote:
Well done, mr. PinkPant-erquote:
Vergeet ik iemand? Alle anderen die ook goed hebben gelopen: fier op u!
Ff kijken of ik m kan linken...
Klik!
Edit - Ik ben die gele dus he...
[ Bericht 19% gewijzigd door YUR op 04-11-2012 21:08:21 ]
Leuk dat ze dit doen! Wat een snelheid manquote:
Mijn eindsprintfinishfilmpje staat al bij de uitslagen
Ff kijken of ik m kan linken...
Klik!
Edit - Ik ben die gele dus he...
ohjaquote:
Vergeet je schapen en roofvogel niet.
Met eindsprint
Welke ben jij?quote:
http://www.racetimer.eu/w(...).UJbNjCwqq-c.twitter
Met eindsprint
Jammer dat het in flash is. Apple users kunnen het dus niet zien.quote:
[..]
Leuk dat ze dit doen! Wat een snelheid man
quote:
drie keer raden ff serieuze vraag trouwens (quote:
); was die broek niet erg zwaar door de regen geworden? Volgens mij neemt die stof wel aardig wat water op, of niet?quote:
http://www.racetimer.eu/w(...).UJbNjCwqq-c.twitter
Met eindsprint
Wat een weer heaquote:
Mijn eindsprintfinishfilmpje staat al bij de uitslagen
Ff kijken of ik m kan linken...
Klik!
Edit - Ik ben die gele dus he...
Mijne staat er nog niet op
love Love LOVE the pantsquote:
http://www.racetimer.eu/w(...).UJbNjCwqq-c.twitter
Met eindsprint
quote:
[..]
Jammer dat het in flash is. Apple iPhone/iPad users kunnen het dus niet zien.
quote:
Mijn eindsprintfinishfilmpje staat al bij de uitslagen
Ff kijken of ik m kan linken...
Klik!
Edit - Ik ben die gele dus he...
wat gaaf die filmpjes.quote:
quote:
quote:
quote:
het is dat je zo snel ging.. je ziet het bijna niet Dit dus! Mijn shirts waren 3kg zwaarder na de wedstrijd, zo'n broek lijkt me echt hel!quote:Op zondag 4 november 2012 21:24 schreef Arquero het volgende:
[..]
ff serieuze vraag trouwens (
Klik!
Nou het viel me mee, maar ik heb nog niet met tights in de regen(of zelfs buiten) gelopen dus kan ik het nog niet vergelijken.quote:
[..]
ff serieuze vraag trouwens (
quote:
Filmpje van GotC (ook die gele) met d'r paps:
Klik!
die filmpjes zijn wel echt erg cool zeg!![ Bericht 8% gewijzigd door Quoi op 04-11-2012 21:44:47 ]
Je linkje is kaputtquote:
Klik: in rood dus. Was ff te moe voor een juichfinish
Op zich wel...maar je linkt nu naar mijn filmpjequote:
Ik zie Yur nog een keer finishen?quote:
Ik heb m 2 keer gedaanquote:
[..]
Ik zie Yur nog een keer finishen?
In 47 minuten... repsect!quote:
2 keer de 5...quote:
Op quote:
[..]
Op zich wel...maar je linkt nu naar mijn filmpje
Iedereen wil zo snel Teveel schermpjes open. Ik ga even voor de herkansing.
Hoppa. Bijna even snel dus....quote:
Klik: in rood dus. Was ff te moe voor een juichfinish
Het is je geluktquote:
quote:Favoriete New York kiest voor Nijmegen
Nijmegen - Olympisch marathonkampioene Tiki Gelana zal op zondag 18 november starten bij de ABN AMRO Zevenheuvelenloop. De 25-jarige Ethiopische was de titelkandidate voor de New York City Marathon, maar door de storm Sandy is deze afgelast. Zij zal op de 15km in Nijmegen concurrentie krijgen van de eerder aangekondigde Olympisch kampioene 10.000 meter en wereldrecordhoudster 15km Tirunesh Dibaba.
Gelana is geen onbekende in Nederland. In 2011 won ze de Amsterdam Marathon en een jaar later de Rotterdam Marathon in een nieuw Ethiopisch record van 2.18.58 minuten. De Olympische marathon in Londen won ze enkele maanden later in een nieuw Olympisch record van 2.23.07 minuten.
Vetquote:
nog een topper waar ik voor naar Nijmegen komHehe, dat laatste had ik dus ook. Weer stuk omhoog lopen, had nauwelijks energie meer over om er nog een sprintje uit te persenquote:
Klik: in rood dus. Was ff te moe voor een juichfinish
Je linkje is kaputtquote:
[..]
Hehe, dat laatste had ik dus ook. Weer stuk omhoog lopen, had nauwelijks energie meer over om er nog een sprintje uit te persen
Zekers, fijn he? Trots! Nu een jaartje 10k lopen tot 'ie lekker snel is.quote:
Je hebt gelijk ook. Af en toe wat langere duurlopen doen en tussendoor lekker aan snelheid werkenquote:
[..]
Zekers, fijn he? Trots! Nu een jaartje 10k lopen tot 'ie lekker snel is.
Samen kijken?quote:
[..]
Vet
Haag Atletiek & racetimer.eu
alleen was mijn parcourse een stuk lichter denk
Jaquote:
Ik ben al jaren fan van Tirunesh, dus als ze ZO dichtbij komt lopen moet ik echt gaat kijken
Zin an 
Zo maar 's op bed. Rust-training!
wel even wat anders dan de 420 mensen die er bij de Coastal Challenge aan de start verschenen (en 300 daarvan waren MTB'ers)
Top!quote:
Oh, en voorlopig is het lange-broeken-probleem opgelost. Ik blijk zoveel afgevallen te zijn dat m'n 'oude' lange trainings-/joggingbroek weer past. Dus ik heb nog even om te sparen voor 'n nieuwe tight zonder dat 't heel erg schraal wordt
Zo maar 's op bed. Rust-training!
Stukje tekst van een AV Sparta supporter over gisteren:
Bron: http://www.avsparta.nl/We(...)lphitX-weer#commentsquote:klϕtΞ∏weer
Wat een klϕtΞ∏weer was het vandaag. In een opwelling besloot ik vanochtend na lang beraad om naar een compagnie idioten te gaan kijken die de laan van Meerdervoort loop oftewel de Parnasialoop wilden gaan lopen. Het weer was in de ochtend nog prima, zeker om een stukje te gaan lopen over het strand wat ons plan eigenlijk was maar toen we de eerste stappen op de laan v Mdrvrt deden begon het een beetje te spetteren. Mijn plan was om daar wat foto’s te maken van onze teamgenoten maar we waren zo vroeg nog dat we besloten om door naar kèkduin te wandelen om daar de start nog mee te kunnen maken van de tien en de vèf KM. Al wandelend liepen we via het vals plat van de Ockenburghstraat en de kijkduinsestraat omhoog naar de boulevard waar de startvakken waren. Onderweg begon het steeds harder te druppelen en aangekomen bij de start regende het gestaag door. De start was een kwartiertje uitgesteld, wat ons meer tijd gaf om wat rond te lopen langs de winkels om te kijken of we bekenden tegenkwamen. Van lopen kwam niet veel want er stonden honderden atleten bibberend te schuilen voor dat buitje regen dat voorspeld was. Mietjes!!!!Onderweg konden we Hans en Sandra succes wensen waarna we ons snel gingen instaleren om een paar leuke plaatjes te schieten. Buiten het winkelgedeelte aangekomen bleek dat buitje van daarnet zich te hebben ontwikkeld tot een lichte moessonbui .Daar konden we wel tegen dus liepen we door naar een mooi plekje in de bocht tweehonderd meter verder waar we ook Sandra F. met een blond ding met vier poten en een zak hondebrokken aan de riem onder een plu zagen staan. Normaal gesproken nemen wij ook wel een plu mee als het begint te dreigen maar omdat we niet van plan waren om zover te lopen hadden we dat maar achterwege gelaten (zo’n gesleep hè). Het begon dus steeds harder te regenen en we waren blij dat het startschot viel dan kon ik snel wat plaatjes schieten om dan weer onder de overkapping te schuilen van het winkelcentrum. Een bakkie koffie zat er niet in want dat idee had iedereen dus besloten we alvast een ander stekkie te zoeken waar we misschien droog stonden. Een onmogelijke taak als richting het strand loopt, Syl zocht wel een droge plek op en ik stond langzaam te verzuipen wachtend op dat stelletje leegschedels die met dit weer over het strand gaan lopen hollen voor een medaille en een plastic zak met allerlei ongein. Gelukkig kwamen na een kwartiertje mijn eerste teamleden aan snelle Simone en Jose die op zijn mooie schoenen met tenen liep. “zijn jullie helemaal via Hoek van Holland gelopen of zo?”riep ik. Na Hans dacht ik “bekijk het maar” want ik was helemaal verzopen en we moesten nog een flink stuk lopen om weer bij de auto te komen. Door en dan ook doornat stapten we in de auto en race-ten met een noodgang naar Sweetlake waar we na een warme douche op de bank ploften met een bakkie thee voor Syl en voor mij een èskâuwe spa geel. Tot dinsdag…..
Paulus
EN! Niemand minder dan NIMBY gespot op de foto's:
SPOILER
voor de blinde lopers en hun begeleiders gisteren. Op dat parcours 'blind vertrouwen' op een ander persoon, met die slechte paden? Helden! Dat is wel zo slim ja.quote:
[..]
Ik heb een paar opties. Als ondershirt dus een functioneel kortemouwenshirt van Craft. Dan heb ik een redelijk dun langemouwenshirt, een dikker half-zip shirt van Odlo met lange mouwen met duimgaten en nog een overjasje voor winderig- en nattigheid. Om mee te variëren dus.
Volgend weekend maar even naar kijken
hier net het herstelloopje achter de rug, nu even douchen enquote:
Zo, vandaag lekker een dagje thuis aan het werk. Vanavond heb ik een afspraak, dus kan ik niet met de loopgroep mee voor de hersteltraining. Nu kan ik dat vanmiddag lekker zelf doen
Ik ga vanavond weer een klein rondje doen, ben benieuwd hoe het gaat, want de pees die zorgde dat ik moest wandelen zaterdag is nog wel gevoelig...
ik vind van wel, vooral na een zware LDL.... ik kan altijd goed merken dat ik de verzuring uit mijn benen loop maar dat zal voor een ieder verschillend zijnquote:Op maandag 5 november 2012 07:56 schreef MaleDuck het volgende:
Is het gek dat ik nog nooit een herstelloopje gedaan heb, scheelt het echt zoveel in het herstel van je spieren?
Ik ga vanavond weer een klein rondje doen, ben benieuwd hoe het gaat, want de pees die zorgde dat ik moest wandelen zaterdag is nog wel gevoelig...
dat ookquote:
Ik weet niet of het werkt, maar het is een prima smoes om weer een stukje te kunnen gaan hardlopen
inderdaad....maar wat voor kleur is het nu eigenlijk?quote:
Hahaha, de broek heeft heel erg nut
Wat een heldquote:
Ah NIMBY, ik geef toe, die broek maakt het wel dat je makkelijk zichtbaar bent op foto's
Stukje tekst van een AV Sparta supporter over gisteren:
[..]
Bron: http://www.avsparta.nl/We(...)lphitX-weer#comments
EN! Niemand minder dan NIMBY gespot op de foto's:SPOILER
Misschien moet ik het na de bruggenloop ook maar een keer doen dan om te zien of het werktquote:
[..]
ik vind van wel, vooral na een zware LDL.... ik kan altijd goed merken dat ik de verzuring uit mijn benen loop maar dat zal voor een ieder verschillend zijn
Ja, maar het is zo langzaam als ik die snelheden zie op mcmillan running.quote:
Ik weet niet of het werkt, maar het is een prima smoes om weer een stukje te kunnen gaan hardlopen
quote:
[..]
[..]
Ja, maar het is zo langzaam als ik die snelheden zie op mcmillan running.
quote:
als ik er hier in conservatief NZ zo zou bij lopen zou ik alleen nog kunnen rennen op de luchtplaats in een dwangbuis het toverwoord is herstelquote:
Ja, maar het is zo langzaam als ik die snelheden zie op mcmillan running.
quote:
" ik stond langzaam te verzuipen wachtend op dat stelletje leegschedels die met dit weer over het strand gaan lopen hollen voor een medaille en een plastic zak met allerlei ongein."
Wow, deze dame loopt elke dag een marathon
quote:
Hoorde de persoon bij de lopers zelf of was hij/zij aanmoediger?
Vaak nog meer zelfsquote:
http://www.endomondo.com/profile/4346528
Wow, deze dame loopt elke dag een marathon
life starts at forty ...quote:
http://www.endomondo.com/profile/4346528
Wow, deze dame loopt elke dag een marathon
Nog 13 jaar doormodderen dan voor mij!quote:
quote:Beste Michelle,
Hartelijk dank voor uw inschrijving voor de 10 kilometer Fun Run van de Westrandweg Run.
FunRun omdat die 's avonds is en ik dus geen gezeik krijg met mijn werk
Wel verlichting voeren hé en niet te hard er staat en flitser bij kilometerpaal 3quote:
[..]
FunRun omdat die 's avonds is en ik dus geen gezeik krijg met mijn werk
Fun is het belangrijkstequote:
[..]
FunRun omdat die 's avonds is en ik dus geen gezeik krijg met mijn werk
het is wel een snelweg he?quote:
Ik ben al moe als ik 4KM interval heb gelopen
Hier is 't echt al 3 avonden een grote vuurwerkshow!quote:
heb tot nu toe weinig vuurwerk gezien in het dorp
ging ook best lekker...mooi vlak stuk en een lekker ritme., toen ik de stats bekeek was is wel blij met de vlakke tussentijdenquote:
Hee RD, je hebt nog best flink doorgelopen voor een herstelloopje
Mooi is dat he? Dat had ik na mn wedstrijdloopje gisteren ookquote:
[..]
ging ook best lekker...mooi vlak stuk en een lekker ritme., toen ik de stats bekeek was is wel blij met de vlakke tussentijden
Niet naar anderen kijkenquote:
Als ik al deze snelheden en afstanden hier lees
Ik ben al moe als ik 4KM interval heb gelopen
loop en train je eigen tempo's!ik ook, als het een goede interval is.quote:
Als ik al deze snelheden en afstanden hier lees
Ik ben al moe als ik 4KM interval heb gelopen
dit dus...!!quote:
[..]
Niet naar anderen kijken
er zit hier van alles door elkaar, dus ook mensen die al een tijdje lopen
Doe ik zeker. Volgens m'n huidige schema zou ik over ongeveer 9 weken 15 minuten aan 1 stuk moeten kunnen lopen. Ben benieuwdquote:
[..]
Niet naar anderen kijken
.Dus dan mag je er geen plezier in hebben?quote:
mooie vlakke loop maakt me vaak nog blijer dan een snelle loop.... vlak lopen is moeilijker imo dan snel lopenquote:
[..]
Mooi is dat he? Dat had ik na mn wedstrijdloopje gisteren ook
quote:
[..]
Dus dan mag je er geen plezier in hebben?
a quickie can be fun as wellquote:
Ja, dat woord moet ik maar goed tussen mn oren knopen deze week, anders gaat die pees nog lang zeuren... Maar herstel is moeilijk... Maar ik word wel beter in het 'langzamer' trainen zag ik in mn endomondo stats.quote:
Zeker, dat geeft me een goed beeld welke snelheden er passen bij welke soort training.quote:
Alleen als ik mijn 10k tijd invul en dan ook mijn 5k tijd, dan loop ik mijn 10k veel te langzaam...
Het gaat sneller (hihi) dan je denktquote:
[..]
Doe ik zeker. Volgens m'n huidige schema zou ik over ongeveer 9 weken 15 minuten aan 1 stuk moeten kunnen lopen. Ben benieuwd
Ik vind het super dat je de tijd neemt, maar dat is wel heel langzaam opbouwen zegquote:
[..]
Doe ik zeker. Volgens m'n huidige schema zou ik over ongeveer 9 weken 15 minuten aan 1 stuk moeten kunnen lopen. Ben benieuwd
Hoezo? Officieel is de laatste les Evy ook nog steeds twee keer 15quote:
[..]
Ik vind het super dat je de tijd neemt, maar dat is wel heel langzaam opbouwen zeg
Alhoewel de rust ertussen optioneel is Officieel is de laatste Evy gewoon 30 hoorquote:
[..]
Hoezo? Officieel is de laatste les Evy ook nog steeds twee keer 15
Die 2 er voor is rust optioneel.In mijn herinnering was 't een optionele, of ik heb nooit de laatste les gedownloadquote:
[..]
Officieel is de laatste Evy gewoon 30 hoor
Dit weekend rende hij een 10k in minder dan 54 minuten. Ik ben zowel trots als jaloers (zelf nog niet verder gekomen dan 6,5km)
quote:
[..]
In mijn herinnering was 't een optionele, of ik heb nooit de laatste les gedownload
Nou ja, ik kijk er iig naar uit om die 30 aan een stuk te mogen proberen Nog even bedenken waar ik de pauzes inlas de komende 2 lessen, want ik vind het wel 'verstandig' die er nog even in te bouwen..Is dat zo? Ik loop volgens dit schema al loop ik 2x in de week ipv 3x zoals ze daar noemen.quote:
[..]
Ik vind het super dat je de tijd neemt, maar dat is wel heel langzaam opbouwen zeg
Dat bouwt behoorlijk langzaam op jaquote:
[..]
Is dat zo? Ik loop volgens dit schema al loop ik 2x in de week ipv 3x zoals ze daar noemen.
(is niet erg verder hoor, liever te langzaam dan te snel)Welterusten!quote:
Hier bedtijd... loop ze allemaal
Truste!!quote:
Hier bedtijd... loop ze allemaal
De mijn bleef het goed doen ondanks dat deze behoorlijk nat was geworden.
Ik droeg deze om mijn arm in een armband die helemaal doorweekt was.
Mijn vriend vertelde dat er iemand naast hem liep wiens Iphone viel. In een plasquote:
Iemand last gehad van mobile telefoons/gps horloges die verzopen zijn gister?
De mijn bleef het goed doen ondanks dat deze behoorlijk nat was geworden.
Ik droeg deze om mijn arm in een armband die helemaal doorweekt was.
Ik snap ook niet die mensen die met zo'n losse telefoon in de broekzak of in de hand lopen....
Horloge kon gelukkig alles hebben
Hier is de GPS ook wel tegen een zooi water bestand
Gewoon je eigen ding blijven doen, er zullen altijd mensen zijn die sneller en langzamer lopen.quote:
Als ik al deze snelheden en afstanden hier lees
Ik ben al moe als ik 4KM interval heb gelopen
Hendige site voor routes!
http://www.walkjogrun.net(...)nning-routes%2FUK%2F
Met dit kaartje kun je dan ook meteen de routes zien als je op de nummertjes klikt!
Dit dus!quote:
Horloge heeft het prima getrokken. GotC d'r telefoon ook, in d'r SPIbelt
Beste uitvinding ooit!Ondanks dat m'n ondershirt en HAAG shirt kilo's zwaarder waren, geen druppeltje in m'n SPIbelt
Mja, zo snel ben ik (nog?) niet, dus achquote:
Mijn 10km staat nu op 58 min nog wat, dus met de wedstrijd zou ik als laatste eindigen ofzo hahaha
Auchquote:
Mijn vriend vertelde dat er iemand naast hem liep wiens Iphone viel. In een plas
Misschien toch maar een Spibelt aan sinterklaas vragen mijn HTC doet het nog wel maar toch was het best eng voor hetzelfde geld gaat ie stuk tijdens zo'n bui.quote:
[..]
Dit dus!
Ondanks dat m'n ondershirt en HAAG shirt kilo's zwaarder waren, geen druppeltje in m'n SPIbelt
Mijn telefoon doet het ook nog na een forse regenbui, alleen schijnt er wel waterschade in mijn telefoon te zitten (controle stickertjes zijn rood) dus das weer een beetje jammerquote:
[..]
Misschien toch maar een Spibelt aan sinterklaas vragen mijn HTC doet het nog wel maar toch was het best eng voor hetzelfde geld gaat ie stuk tijdens zo'n bui.
(ook HTC)
https://www.lunatik.com/products/taktik
Een telefoon met een kogelwerend vestquote:
Ik heb deze hoes om mijn iPhone 4S...
https://www.lunatik.com/products/taktik
[ afbeelding ]
Dat ziet er echt supersolide uit!De mijne was intern gelukkig droog gebleven.quote:
[..]
Mijn telefoon doet het ook nog na een forse regenbui, alleen schijnt er wel waterschade in mijn telefoon te zitten (controle stickertjes zijn rood) dus das weer een beetje jammer
(ook HTC)
Daarom doe ik ook niet mee, ik had hetzelfde ideequote:
de westrandwegrun 10k ziet er saai uit
Maarree...over Barcelona he... Ga je er nu heen, of heb je je ingeschreven voor een wedstrijd...wat wat wat?
75% kans dat ik de hm ga lopen daarquote:
[..]
Daarom doe ik ook niet mee, ik had hetzelfde idee
Maarree...over Barcelona he... Ga je er nu heen, of heb je je ingeschreven voor een wedstrijd...wat wat wat?
Ok. Nu heb je me jaloers gemaakt!quote:
[..]
75% kans dat ik de hm ga lopen daar
Hij is inderdaad solide. Ook wel wat groter + zwaarder. However, hij heeft hem al 2x gered. 1x had ik hem op tafel laten liggen en ging onze hond er mee aan de haal. Resultaat krassen over de behuizing. Maar glas ( Gorilla glas ) nog heel en krasvrij. 2e keer heb ik hem met hardlopen laten vallen op de stenen. Niks van te merken, want hij viel op de rubberen randquote:
[..]
Een telefoon met een kogelwerend vest
Verder is hij spatwater dicht, alsin, er is 1 poort die wel redelijk waterdicht is maar dat is je speaker van de telefoon. De rest is allemaal afsluitbaar/dicht.
Je kan nog maar tot 11-11 inschrijven he? Dus niet te lang twijfelenquote:
[..]
75% kans dat ik de hm ga lopen daar
Maar is goed om een PR poging te doen omdat je mooi vlak asfalt hebt de hele route.quote:
de westrandwegrun 10k ziet er saai uit
En ook het gevoel van op een snelweg te rennen heeft wel wat
nee hoor, tot 6-2-2013quote:
[..]
Je kan nog maar tot 11-11 inschrijven he? Dus niet te lang twijfelen
daar heb je wel weer een punt.. mn pr moet hoognodig aangescherpt wordenquote:
[..]
Maar is goed om een PR poging te doen omdat je mooi vlak asfalt hebt de hele route.
En ook het gevoel van op een snelweg te rennen heeft wel wat
http://www.puinduinrun.nl/
Vergeet niet de filmpjes te checken in de mediagalerij
Zelf kan ik er waarschijnlijk niet bij zijn
Haha ik lees verkeerd, ik dacht op de randwegrunquote:
Barcelona is gaaf!!
Die sla ik even over eerst nog traprennen oefenenquote:
Voor de mensen die nog een uitdaging zoeken:
http://www.puinduinrun.nl/
Vergeet niet de filmpjes te checken in de mediagalerij
Zelf kan ik er waarschijnlijk niet bij zijn
Het is echt een schitterende omgeving (weer bij Kijkduin, wellicht heb je je auto daar in de buurt geparkeerd gisteren).quote:
[..]
Die sla ik even over eerst nog traprennen oefenen
Voor mij de ideale omgeving om sterker te worden
Er is een verschil tussen sterker worden en 3 weken niet trainen vanwege spierpijnquote:
[..]
Het is echt een schitterende omgeving (weer bij Kijkduin, wellicht heb je je auto daar in de buurt geparkeerd gisteren).
Voor mij de ideale omgeving om sterker te worden
Alles met mate.
Oke. Ja wat je zegt, ik merk dat dit wel een goed tempo is voor mij. Ben niet kapot na een training, maar merk wel dat ik iets "heb gedaan" om het zo maar even te noemenquote:
[..]
Dat bouwt behoorlijk langzaam op ja
Eigenlijk teer je de hele dag op je behaalde resultaat, voelde mij energieker, fitter en lekker-wat-gedaan gevoel.
Nou ga ik dit niet doordeweeks inplannen, maar ik denk ik mijn schema wel ga aanpassen zodat ik ook de zaterdagochtend mee kan pakken! MA-WO-ZA lopen
Goed bezigquote:
[..]
Oke. Ja wat je zegt, ik merk dat dit wel een goed tempo is voor mij. Ben niet kapot na een training, maar merk wel dat ik iets "heb gedaan" om het zo maar even te noemen
Evy 5-10
Renate 10
Plaatselijke atletiekvereniging loopgroep
Een van de vele 5-10 schema's op tijd en/of lopen.
Wat is wijsheid?
ha, zelfde dilemma hierquote:
Ik moet nu gaan beslissen wat de volgende trainingsreeks gaat worden;
Evy 5-10
Renate 10
Plaatselijke atletiekvereniging loopgroep
Een van de vele 5-10 schema's op tijd en/of lopen.
Wat is wijsheid?
Heb al wel besloten dat ik eerst even een paar weekjes de 5 blijf lopen. Om hem er goed in te 'rammen'. Maar voor daarna weet ik het nog niet
Ik ga denk ik wel even kijken bij de atletiekvereniging om te zien of de sfeer mij bevalt.quote:
[..]
ha, zelfde dilemma hier
Heb al wel besloten dat ik eerst even een paar weekjes de 5 blijf lopen. Om hem er goed in te 'rammen'. Maar voor daarna weet ik het nog niet
Je kan een proefles meelopen had ik begrepen van hun site.
Ik zou lekker eerst wat ervaring op doen met 5km's en daar wat snelheid in opbouwenquote:
Ik moet nu gaan beslissen wat de volgende trainingsreeks gaat worden;
Evy 5-10
Renate 10
Plaatselijke atletiekvereniging loopgroep
Een van de vele 5-10 schema's op tijd en/of lopen.
Wat is wijsheid?
Zodra dat wat lekkerder gaat misschien een 5 naar 10km schema doen.quote:Op maandag 5 november 2012 12:26 schreef De_kluizenaar het volgende:
Oh ja, afgelopen zaterdag eens in de ochtend gelopen en dat is toch bijzonder goed bevallen!
Eigenlijk teer je de hele dag op je behaalde resultaat, voelde mij energieker, fitter en lekker-wat-gedaan gevoel.
Nou ga ik dit niet doordeweeks inplannen, maar ik denk ik mijn schema wel ga aanpassen zodat ik ook de zaterdagochtend mee kan pakken! MA-WO-ZA lopen
goed bezig denk Ja het is misschien wat vroeg voor een vervolg naar 10 km.quote:
Ik zou lekker eerst wat ervaring op doen met 5km's en daar wat snelheid in opbouwen
Maar ik moet wel iets hebben als houvast anders is er risico tot versloffen....
Dus toch een herhaal schema en/of loopgroep. ?
Er zijn ook onderhoudschema's voor de 5k.quote:
[..]
Ja het is misschien wat vroeg voor een vervolg naar 10 km.
Maar ik moet wel iets hebben als houvast anders is er risico tot versloffen....
Dus toch een herhaal schema en/of loopgroep. ?
Er is weer goed gelopen dit weekend door jullie. En vooral met het weer wat er toen was.
Heb eerlijk gezegd geen idee wat een realistische streeftijd zou zijn om te behalen voor de 5 kilometer.
Maar eens wat rondlezen / proberen.
Ik had exact dezelfde twijfels toen ik eenmaal 5k liep. Ik ging toen té snel door richting de 10k. Uiteindelijk ben ik toen een paar weken een beetje een 5k blijven lopen (regionale wedstrijdjes) met wat losse trainingen. Pas echt een logica kwam er weer in toen ik bij een loopgroep ging. Misschien heb je iets aan dit of dit schema?quote:
[..]
Ja het is misschien wat vroeg voor een vervolg naar 10 km.
Maar ik moet wel iets hebben als houvast anders is er risico tot versloffen....
Dus toch een herhaal schema en/of loopgroep. ?
Mijn streven was vrij vlak 6 min/km lopen en onder de 30 min. Maar dat is natuurlijk je eigen standaard. Mijn eerste streven qua 10k is ook binnen het uur, dus met mijn boerenverstand vond ik dat ik dan iig eerst de 5 onder de 30 min moest lopen. Ik weet niet wat je nu doorgaans loopt?quote:
Ik wil dit jaar mijn snelheid wat opschroeven voor de 5 kilometer en vanaf januari ga ik opbouwen naar de 10 kilometer (10 km run tijdens marathon van Rotterdam in april).
Heb eerlijk gezegd geen idee wat een realistische streeftijd zou zijn om te behalen voor de 5 kilometer.
Maar eens wat rondlezen / proberen.
Mijn standaardtijd ligt rond de 32/33 minuten.
Denk dat ik me in 1e instantie ga richten op 2 dingen:
* Voor rondjes van 5 kilometer een tijd van 30 minuten als normaal tempo
* 1 keer per week een langere loop van 7 a 8 kilometer
En daarmee bedoel ik bijvoorbeeld je 5km tijd.
De beste 5km die je ooit gelopen hebt, je gemiddelde 5km tijd of je 5km op een slechte/matige dag?
Er zit bij mij een verschil van een % of 33 tussen slechte dag en beste tijd.
Ik hou mijn gevoel aan als standaard. Focus me zelden op tijdquote:
Maar wat houden jullie aan als standaard?
En daarmee bedoel ik bijvoorbeeld je 5km tijd.
De beste 5km die je ooit gelopen hebt, je gemiddelde 5km tijd of je 5km op een slechte/matige dag?
Er zit bij mij een verschil van een % of 33 tussen slechte dag en beste tijd.
Het verbeteren van tijden komt van zelf wel. Tenminste dat heb ik....
Ben je stiekem Keniaanquote:
[..]
Ik hou mijn gevoel aan als standaard. Focus me zelden op tijd
Ik voel me iedere keer alsof ik een wereldrecord heb gelopen. Maar dan kijk ik naar mijn tijd, en dan ben ik op 10km slechts 20 minuten te langzaam.quote:
Ja gevoel is belangrijk maar wat als je voelt alsof je het goed doet maar de cijfers laten een iets minder florissant beeld zien?
Dat is toch de beloning van alle inspanningen vind ik zelf.
Op de site van McMillan Running staat een goede calculator, die aangeeft wat de juiste snelheden zijn voor de verschillende soorten van training. Daarnaast staat er daar ook een goed artikel over het vinden van de juiste balans in de verschillende soorten training en als je daarbij de regel van 10% afstand/tijd groei per week handhaaft, dan moet het goedkomen. De site is alleen wel in het engels...quote:
Maar wat houden jullie aan als standaard?
En daarmee bedoel ik bijvoorbeeld je 5km tijd.
De beste 5km die je ooit gelopen hebt, je gemiddelde 5km tijd of je 5km op een slechte/matige dag?
Er zit bij mij een verschil van een % of 33 tussen slechte dag en beste tijd.
quote:
nou, de hele dag al uit aan het stellen, maar trek nu toch maar even de stoute hardloopschoenen aan. Bovendien is het droog nu.
Dat klopt helemaal!quote:
Het gaat mij ook niet zozeer om de tijd, maar meer dat er progressie in zit.
Dat is toch de beloning van alle inspanningen vind ik zelf.
Maar mijn mening is dat die progressie bekeken moet worden over een langere periode, en niet bij iedere training.
Wel een informatieve site ik heb 7 jaar voor de limies gewerkt dus de taal is geen issuequote:
Om 17 uur is het hier ook donker hoor. En om 5 uur ook. De zonsopgang is mooiquote:
Veel plezier. Al loop ik liever om 5 uur in het donker met temperturen rond het vriespunt dan dat!
http://www.hardloopkalender.nl/loopagenda/alle-afstandenquote:
Ik hoor hier iedereen die aan 'wedstrijdjes' meedoet, is daar een makkelijke kalender van? En kun je je daar gewoon voor inschrijven?
ik gebruik zelf 'n andere, maar daar heb jij niet zoveel aan Te vetquote:
Jullie krijgen de groeten van zonne(wijzer)eiland. Hardlopen om 9 uur in de ochtend met 30 graden(?!), het zou verboden moeten worden. Hehehe. Awesome!
Ik ben jaloers quote:
6 uur in de ochtend wordt je wakker met dit uitzicht. Hoe slecht kan je het hebben als mens? )Prachtig! Geniet ervan!quote:
[..]
[ afbeelding ]6 uur in de ochtend wordt je wakker met dit uitzicht. Hoe slecht kan je het hebben als mens?
Nice!quote:
Jullie krijgen de groeten van zonne(wijzer)eiland. Hardlopen om 9 uur in de ochtend met 30 graden(?!), het zou verboden moeten worden. Hehehe. Awesome!
http://www.mcmillanrunning.com/articlePages/article/3quote:
[..]
Wel een informatieve site ik heb 7 jaar voor de limies gewerkt dus de taal is geen issue
Dit artikel is wel een aanrader wat mij betreft!
Hier moet je je inderdaad niet op verkijken. Een training die een keer minder lekker gaat is natuurlijk geen teken dat je niet vooruitgaat. Behalve wanneer je Evy 0-5km doet, zul je tussen verschillende trainingen echt geen wereld van verschil maken.quote:
[..]
Dat klopt helemaal!
Maar mijn mening is dat die progressie bekeken moet worden over een langere periode, en niet bij iedere training.
Mezelf & uiteraard iemand in een bepaalde broek gespot
Is hij het geld waard? Is het nuttig?
Ik wil hem vooral gebruiken als soort van extra motivatie in mijn quest om af te vallen
.
Ik heb er een... het is absoluut een extra motivatie om elke dag je goal te halen.quote:
Heeft iemand hier ervaring met de Nike+ Fuelband? Ik ga over een paar weken op vakantie naar Engeland, aangezien ze die dingen hier niet verkopen.
Is hij het geld waard? Is het nuttig?
Ik wil hem vooral gebruiken als soort van extra motivatie in mijn quest om af te vallen
Het is gewoon een grappige gadget. Motiveren doet ie zeker
Ik haal mijn dingen meestal uit google. Half Marathon Calender ofzoiets dergelijks. Laat je fantasie sprekenquote:
Waar kan je eigenlijk de data van dat soort wedstrijden buiten NL gemakkelijk vinden?
Wel duur voor een grappige gadgetquote:
[..]
Ik heb er een... het is absoluut een extra motivatie om elke dag je goal te halen.
Het is gewoon een grappige gadget. Motiveren doet ie zeker
klopt, maar dat is met veel gadgetsquote:
[..]
Wel duur voor een grappige gadget
Londonquote:
Leuk, waar in Engeland ga je heen?
. 5 Dagen even relaxen en shoppen .Beloon ze maar voor het wachtenquote:
Uurtje eerder gestopt met werken (dat mag als je ook een uurtje eerder begint) en nu dus al bijna thuis waar de handloopschoenen op me staan te wachten
Relaxen, London en shoppen in één zin. Mijn hemel. En dan ben je nog 'n man ook??quote:
[..]
London
Lol... Ik ga met m'n vriend, misschien zegt dat genoegquote:
[..]
Relaxen, London en shoppen in één zin. Mijn hemel. En dan ben je nog 'n man ook??
Oh, ik ben niet zo van de hokjesquote:
[..]
Lol... Ik ga met m'n vriend, misschien zegt dat genoeg
Ik heb nooit zo gesnapt wat mensen zo awesome aan London vinden
Geef mij maar 't noorden hier Lol, ik ben er 1 keer geweest met m'n werk en vond het toen wel vetquote:
[..]
Oh, ik ben niet zo van de hokjes
Ik heb nooit zo gesnapt wat mensen zo awesome aan London vinden
. En het was budgettechnisch net iets handiger dan een andere grote stad.Wilde eigenlijk m'n hardloopspul ook meenemen, maar ja, die korte tijd dat ik nu nog maar loop is dan ook jammer om spul helemaal mee te nemen in je koffer
.Al neem ik als ik naar NL ga wel altijd m'n hardloopspullen mee. Hopelijk ook als ik er met kerst weer 's ben. Doe ik de LVMRun wel op derde kerstdag ofzo
Scheelt dan wel dat we dan bij familie verblijven en zulks!Ja het lijkt me ook wel vet om daar te lopen. Maar ja niet echt rendabel om spul mee te nemen. Plus ik ga niet alleen dus ook niet echt gezellig.quote:
Misschien een keer als ik al wat langer loop.
veel plezierquote:
[..]
Ja het lijkt me ook wel vet om daar te lopen. Maar ja niet echt rendabel om spul mee te nemen. Plus ik ga niet alleen dus ook niet echt gezellig.
Misschien een keer als ik al wat langer loop.
Vooral in Soho. Daar zitten hele leuke kroegen Ik ben inmiddels zo'n 10 keer aan de overkant van de plas geweest, maar nog nooit in Londenquote:
Wel Edinburgh en New Castle. En Bath.. Ook leuk Ben ik ook geweest.... beter dan London Vond het erg leuk jaquote:
Bath whoaaa
Was maar een dagje, maar wel cool!Londen komt vast nog wel een keer, maar zou liever eerst weer naar Edinburgh gaan
Dat was ook zo tof! En daar is mijn lief nog nooit geweest quote:
Voor de mensen die nog een uitdaging zoeken:
http://www.puinduinrun.nl/
Vergeet niet de filmpjes te checken in de mediagalerij
Zelf kan ik er waarschijnlijk niet bij zijn
alleen nog een beetje vorst en sneeuw op de wedstrijddag en het feest is kompleet!
5km tijd is alleen maar een warming upquote:
Maar wat houden jullie aan als standaard?
En daarmee bedoel ik bijvoorbeeld je 5km tijd.
De beste 5km die je ooit gelopen hebt, je gemiddelde 5km tijd of je 5km op een slechte/matige dag?
Er zit bij mij een verschil van een % of 33 tussen slechte dag en beste tijd.
maar NIMBY, ik zou als ik jou was een loopgroep kiezen.
Je hebt zo te lezen veel plezier in het hardlopen maar nu gaat de winter komen, en ondanks je nieuwe broek, gaan er dagen komen dat het weer slecht is en je denkt "morgen maar"
Een loopgroep houdt je gemotiveerd! ik zeg: doen!
Oke. Ja ik twijfel dus omdat het best duur is en het eigenlijk nét niet helemaal doet wat ik wil. Ik wilde eerst een Jawbone UP omdat die ook je slaap trackt, maar die dingen schenen ruk te zijn.quote:
[..]
Ik heb er een... het is absoluut een extra motivatie om elke dag je goal te halen.
Het is gewoon een grappige gadget. Motiveren doet ie zeker
wat moet ie doen dan?quote:
[..]
Oke. Ja ik twijfel dus omdat het best duur is en het eigenlijk nét niet helemaal doet wat ik wil. Ik wilde eerst een Jawbone UP omdat die ook je slaap trackt, maar die dingen schenen ruk te zijn.
Ook hier eigenlijk wel mee eens. Enige is dat sommige loopgroepen een 10km tijd 'eisen' om je goed te kunnen indelen+zodat je wel met de afstanden mee kan komen.quote:
[..]
5km tijd is alleen maar een warming up
maar NIMBY, ik zou als ik jou was een loopgroep kiezen.
Je hebt zo te lezen veel plezier in het hardlopen maar nu gaat de winter komen, en ondanks je nieuwe broek, gaan er dagen komen dat het weer slecht is en je denkt "morgen maar"
Een loopgroep houdt je gemotiveerd! ik zeg: doen!
Had voordat ik bij de loopgroep ging Renate 5-10km afgerond en ik mocht met Gods gratie meedoen ondanks dat ik alleen 5km wedstrijdervaring had (tegen die tijd had ik zo'n 10 5km wedstrijden gedaan). Volgens Yur had ik het zonder die lessen van Renate niet gered
ik ookquote:
Althans, ik denk dat dat de site is die iedereen gebruikt
Renate 5-10km is inderdaad ook een optie (is dat ook een maand of 4?)quote:
[..]
Ook hier eigenlijk wel mee eens. Enige is dat sommige loopgroepen een 10km tijd 'eisen' om je goed te kunnen indelen+zodat je wel met de afstanden mee kan komen.
Had voordat ik bij de loopgroep ging Renate 5-10km afgerond en ik mocht met Gods gratie meedoen ondanks dat ik alleen 5km wedstrijdervaring had (tegen die tijd had ik zo'n 10 5km wedstrijden gedaan). Volgens Yur had ik het zonder die lessen van Renate niet gered
Daarna de lente in bij een lopgroep.
Nou vind het jammer dat hij puur trackt op basis van beweging van je arm (fietsen oid werkt dus niet echt) en het dus eigenlijk een soort geavanceerde stappenteller is met caloriefunctie zeg maar.quote:
En wat ik zei, had het interessant gevonden als hij je slaappatroon bijhield zoals de UP doet.
Niet echt een must, maar kleine dingen die het net iets interessanter zouden maken.
Neuh, week of 6 tot 8quote:
[..]
Renate 5-10km is inderdaad ook een optie (is dat ook een maand of 4?)
Daarna de lente in bij een lopgroep.
. Dus het nieuwe jaar goed beginnen met starten bij een loopgroep doet ie wel hoor... als je fietst werkt ie ookquote:
[..]
Nou vind het jammer dat hij puur trackt op basis van beweging van je arm (fietsen oid werkt dus niet echt) en het dus eigenlijk een soort geavanceerde stappenteller is met caloriefunctie zeg maar.
En wat ik zei, had het interessant gevonden als hij je slaappatroon bijhield zoals de UP doet.
Niet echt een must, maar kleine dingen die het net iets interessanter zouden maken.
quote:
[..]
Neuh, week of 6 tot 8
maar ja, NIMBY luistert moeilijk naar goed advies
dus ik vraag me af of hij dit gaat doen...... Ik blijf bij m'n 1e standpunt: Lekker comfortabel 5km lopen (dus niet veel meer dan dat in training!), wat 5km wedstrijdjes lopen, snelheid verhogen. Daarna afstand uitbreiden van 5 naar 10km. En dan..dan! Loopgroepquote:
[..]
maar ja, NIMBY luistert moeilijk naar goed advies
Ja? Omdat ik op internet lees dat het dan minimaal werkt omdat je je armen stilhoud en hij dus niet echt beweging opmerkt.quote:
[..]
doet ie wel hoor... als je fietst werkt ie ook
je krijgt absoluut nike fuel (die punten) voor bijv. fietsen.quote:
[..]
Ja? Omdat ik op internet lees dat het dan minimaal werkt omdat je je armen stilhoud en hij dus niet echt beweging opmerkt.
Ik luister wel maar of ik het ook opvolg dat is maar de vraagquote:
[..]
maar ja, NIMBY luistert moeilijk naar goed advies
Oke. Thanks, ga ik nog eens kijken of ik hem ga kopenquote:
[..]
je krijgt absoluut nike fuel (die punten) voor bijv. fietsen.
quote:
[..]
Ik luister wel maar of ik het ook opvolg dat is maar de vraag
Regenquote:
Mwa, laten we het er maar op houden dat het lekkere aan het loopje van zojuist de regen was.
Oh wacht, niet meer na gisteren
