Helpt het ook dat ik geen overbodige suiker meer neem?
Ik drink zo nu en dan een kopje koffie per dag (Heel soms 2) en daar deed ik altijd 4 schepjes suiker in, nu ben ik terug gestapt naar 2 zoetjes, is dit cruciaal bij het afvallen?..
(Ik hoorde altijd dat suiker dikmakend is)
Of zeggen julie.. gewoon je patroon aanhouden wat je nu hebt maar de koffie dumpen?
Groet!
PS: Ik wil binnen 1 maand en 1 week 10 kilo kwijt, hoe gaat me dit het snelst lukken?
Zoals ik het nu al doe?: minderen met eten, 15 minuten hardlopen per dag (+ 60 minuten gewoon lopen per dag)
Alvast dank!
Ik ben al eens 24 kilo kwijt geraakt in 3 maanden..(En dat was feitelijk met hetzelfde als wat ik nu doe, alleen minder hardlopen dan nu) Dus waarom niet?quote:Op woensdag 31 oktober 2012 12:34 schreef Mirjam het volgende:
Tien kilo in vijf weken is niet echt reeel.
omdat het teveel te snel is. Prima als het je lukt, maar ik zou gaan voor een wat geleidelijker gewichtsverlies.quote:
[..]
Ik ben al eens 24 kilo kwijt geraakt in 3 maanden..(En dat was feitelijk met hetzelfde als wat ik nu doe, alleen minder hardlopen dan nu) Dus waarom niet?
Ok, dan weet ik dat. Dan dump ik de koffie.quote:
Veel bewegen veel meer gezonde maaltijden nemen op een dag en dumpen die koffie.
Normaal gesproken fiets ik 2 uur per dag, totdat m`n vorige week vrijdag gestolen is..
15 minuten hardlopen?quote:
minderen met eten, 15 minuten hardlopen per dag (+ 60 minuten gewoon lopen per dag)
Dat is de tijd van een warming-up en cooling-down... 30 minuten intensieve intervaltraining lijkt me nuttiger.Hoe oud ben je en hoeveel weeg je nu?quote:
[..]
Ik ben al eens 24 kilo kwijt geraakt in 3 maanden..(En dat was feitelijk met hetzelfde als wat ik nu doe, alleen minder hardlopen dan nu) Dus waarom niet?
Ja klopt.. maar ik heb echt géén conditie, en ik wil dit rustig aan een beetje gaan opbouwen, dus ik begin eerst maar met 15 minuten hardlopen, vind ik wel prima eventjes.quote:
[..]
15 minuten hardlopen?
(Al hoop ik ooit de conditie die Mick Jagger heeft te hebben
)Volgens mij wil je teveel te snel..
21 en weeg rond de 100 kilo (Al even niet gewogen... 1 maand geleden was ik 102.6 maar ik ben wel wat afgevallen merk ik)quote:Op woensdag 31 oktober 2012 12:44 schreef koekii het volgende:
[..]
Hoe oud ben je en hoeveel weeg je nu?
Ik was in een maand 8 kilo kwijt... dus opzich kan het wel.quote:
Wauw..... Ik ben begonnen met harlopen (evy) en anders eten. Eigenlijk geen brood meer, wel cruesli en crackers... niet meer snoepen etc... (af en toe best wel zondigen als er een verjaardag is... niet superstreng zijn voor jezelf en jezelf helemaal niks meer gunnen). En ben in een maand ongeveer 3 kilo kwijt...
Volgens mij wil je teveel te snel..
Heel veel kan.. maar of het gezond is?quote:
[..]
Ik was in een maand 8 kilo kwijt... dus opzich kan het wel.
Woog je destijds toen je 24 kg afviel 124 kg? Of ben je nu weer te snel aangekomen?quote:
[..]
21 en weeg rond de 100 kilo (Al even niet gewogen... 1 maand geleden was ik 102.6 maar ik ben wel wat afgevallen merk ik)
Dat is zo, maar goed, 1 snee brood s`ochtends, 2 s`middags en 1 - 2 borden warm s`avonds.. lijken me prima toch?quote:
Probleem is alleen dat je vaak uiteindelijk weer aankomt, terwijl dat risico veel kleiner is als je langzaam je eetpatroon en gewoontes aanpast.quote:
[..]
Ik was in een maand 8 kilo kwijt... dus opzich kan het wel.
Waarom zou je nou weer twee borden nemen? Je moet gewoon veel meer eten maar dan gezonden. Neem fruit en vooral heel veel groenten.quote:
[..]
Dat is zo, maar goed, 1 snee brood s`ochtends, 2 s`middags en 1 - 2 borden warm s`avonds.. lijken me prima toch?
Toen ik die 24 kg afviel (ongeveer 1 jaartje geleden nu) woog ik 91 kilo... nu ben ik weer 8-9 kilo aangekomen helaas.quote:
[..]
Woog je destijds toen je 24 kg afviel, 124 kg of ben je nu weer te snel aangekomen?
Het zwaarste wat ik na het 24kg afvallen heb gewogen was 106... dus er is wel weer wat af (Sinds 1,5 maand ongeveer)
1 snee brood 's ochtends is niks... Je kunt zelfs nog beter 's ochtends goed eten en gedurende de dag minder dan andersom. Want 2 borden avondeten vind ik dan weer veel als je wil afvallen.quote:
[..]
Dat is zo, maar goed, 1 snee brood s`ochtends, 2 s`middags en 1 - 2 borden warm s`avonds.. lijken me prima toch?
Als het kleine porties zijnquote:
[..]
Waarom zou je nou weer twee borden nemen?
Ok.. naja, dan maak ik daar 2 van?quote:
[..]
1 snee brood 's ochtends is niks... Je kunt zelfs nog beter 's ochtends goed eten en gedurende de dag minder dan andersom. Want 2 borden avondeten vind ik dan weer veel als je wil afvallen.
Meer heb ik eigenlijk niet nodig, ik zit al vol als ik s`ochtends s`middags totaal 4 sneetjes brood eet (Dan heb ik totaal geen honger gevoel meer)En waar eet je dan fruit bij? Of eet je dat uberhaupt niet?quote:
[..]
Ok.. naja, dan maak ik daar 2 van?
Ik eet eigenlijk geen fruit.. (Ook niet gedaan toen ik die 24KG afviel)quote:
[..]
En waar eet je dan fruit bij? Of eet je dat uberhaupt niet?
Heel soms eet ik een appel/banaan/trosje druiven.
En als je dit terug leest denk je nog steeds dat het beter is om in 5 weken 10kg af te vallen met een redelijk crash dieet, dan gewoon gelijdelijk met iets dat je jaren vol kunt houden?quote:
[..]
Toen ik die 24 kg afviel (ongeveer 1 jaartje geleden nu) woog ik 91 kilo... nu ben ik weer 8-9 kilo aangekomen helaas.
Het zwaarste wat ik na het 24kg afvallen heb gewogen was 106... dus er is wel weer wat af (Sinds 1,5 maand ongeveer)
Jojo'en is het slechtste wat je kunt doen. Ooit was ik er een ster in. Sinds ik gestopt ben met crashdieten, weeg ik al zo'n 10 jaar ongeveer hetzelfde.
Ahh, ok! Dus het is eigenlijk unaniem gewoon eht beste als ik gelijdelijk ga doen?quote:
[..]
En als je dit terug leest denk je nog steeds dat het beter is om in 5 weken 10kg af te vallen met een redelijk crash dieet, dan gewoon gelijdelijk met iets dat je jaren vol kunt houden?
Jojo'en is het slechtste wat je kunt doen. Ooit was ik er een ster in. Sinds ik gestopt ben met crashdieten, weeg ik al zo'n 10 jaar ongeveer hetzelfde.
Ja.quote:
[..]
Ahh, ok! Dus het is eigenlijk unaniem gewoon eht beste als ik gelijdelijk ga doen?
In elk geval te weinig eetmomenten..
Het aantal eetmomenten maakt niet uit. Minder eetmomenten is zelfs makkelijker met afvallen.quote:
Ik denk zelfs dat je te weinig eet hoor....
In elk geval te weinig eetmomenten..
Nee dat is niet prima.quote:
[..]
Dat is zo, maar goed, 1 snee brood s`ochtends, 2 s`middags en 1 - 2 borden warm s`avonds.. lijken me prima toch?
Elke 2 uur wat eten is juist goed voor je stofwisseling..quote:
[..]
Het aantal eetmomenten maakt niet uit. Minder eetmomenten is zelfs makkelijker met afvallen.
Is zwaar achterhaald. Verdiep je eens in intermittant fasting etc.quote:
[..]
Elke 2 uur wat eten is juist goed voor je stofwisseling..
Het aantal eetmomenten per dag heeft geen invloed op je stofwisseling. De hoeveelheid eetmomenten heeft wel invloed op je hongergevoel.
Dit.quote:
[..]
Is zwaar achterhaald. Verdiep je eens in intermittant fasting etc.
Het aantal eetmomenten per dag heeft geen invloed op je stofwisseling. De hoeveelheid eetmomenten heeft wel invloed op je hongergevoel.
Door om de 2 uur wat gezond te eten heb je minder zin om wat te snacken.
Afvallen kun je sowieso beter doen door je verbranding te vergroten, dan door de inname van calorieën beneden een normaal niveau te brengen.
Zorg dat je gewoon 2500 kcal binnenkrijgt en verdeel dit over 6 momenten per dag, dan loop je niet met een hongergevoel dus is de kans dat je een vreetbui krijgt ook lager.
Tenzij je skinny wilt worden kun je het beste krachttraining gaan doen op volume (weinig reps, veel gewicht), daarmee vergroot je je verbranding tevens in rust.
Ik ben nu een paar maanden bezig en ben zelfs aangekomen, maar ben wel 10cm buikomtrek kwijt.
Mijn startgewicht was 92kg met een buikomtrek van 110cm bij 1,93m lengte. Ik zit nu op 97kg bij 99cm buik.
Crashen heb ik jaren geleden gedaan, dat heeft me uiteindelijk een permanente blessure en jojo-effect opgeleverd. Absoluut geen aanrader!
Je eet echt te weinig.quote:
[..]
Dat is zo, maar goed, 1 snee brood s`ochtends, 2 s`middags en 1 - 2 borden warm s`avonds.. lijken me prima toch?
Ik ga niet eens vertellen wat TS moet doen tenzij hij mij vertelt hoeveel hij weegt met welke lengte en wat hem ertoe aanzet dit keer weer vet te verliezen; permanent, of weer zoals je reeds deed: tijdelijk?Blessure?...quote:
100 kg bij welke lengte?
Afvallen kun je sowieso beter doen door je verbranding te vergroten, dan door de inname van calorieën beneden een normaal niveau te brengen.
Zorg dat je gewoon 2500 kcal binnenkrijgt en verdeel dit over 6 momenten per dag, dan loop je niet met een hongergevoel dus is de kans dat je een vreetbui krijgt ook lager.
Tenzij je skinny wilt worden kun je het beste krachttraining gaan doen op volume (weinig reps, veel gewicht), daarmee vergroot je je verbranding tevens in rust.
Ik ben nu een paar maanden bezig en ben zelfs aangekomen, maar ben wel 10cm buikomtrek kwijt.
Mijn startgewicht was 92kg met een buikomtrek van 110cm bij 1,93m lengte. Ik zit nu op 97kg bij 99cm buik.
Crashen heb ik jaren geleden gedaan, dat heeft me uiteindelijk een permanente blessure en jojo-effect opgeleverd. Absoluut geen aanrader!
Maar ehh, ik ben 180..
Ik weeg op dit moment 100 kilo met een lengte van 1,80.quote:
Ik snap niet hoe het voor velen nog zo'n mysterie is hoe je (op gezonde wijze) afvalt.
Wat mij er toe aan zet is dat ik graag prettiger in m`n vel wil zitten, en me wat fijner wil voelen als ik met wat gasten muziek maak op een podium (Dat lukt me niet echt i.v.m gewicht)
Heel serieus..quote:
Ga dan eten, met dit rare gedoe val je niet af.quote:
Ik eet gewoon 3x per dag.quote:
[..]
Ga dan eten, met dit rare gedoe val je niet af.
Meer kán ik niet eten..
Als ik 2 sneetjes brood s`ochtends neem en 2 s`middags en m`n warme eten s`avonds zit ik toch écht vol hoor..
(MIsschien moet ik van die 2 s`middags maar 4 maken of niet? )
Ok, naja.. van de koffie blijf ik af vanaf vandaag..quote:
In plaats je uit te hongeren 's morgens een goed ontbijt en goede lunch met voldoende gezond vet eten. Alle toegevoegde suiker weglaten, geen zoetjes meer, maar bijvoorbeeld een appel. Zo zorg je ervoor dat je 's avonds niet te veel eet en hetgeen je 's morgens en ´s middags eet verbrandt.
Ik neem 2 s`neetjes s`ochtends en 4 s`middags...
Lijkt me om eerlijk te zijn ook wel gelijk wat gezonder, dingen zoals vruchtensap uit pak en andere frisdranken blijf ik óók af.
Gewoon water/crystal clear, en misschien af en toe (Als ik uitga op zaterdag) een of 2 colatjes (Ik drink geen bier/alcohol)
Is dat al prima?...
Nee, nog steeds te weinigquote:
[..]
Ok, naja.. van de koffie blijf ik af vanaf vandaag..
Ik neem 2 s`neetjes s`ochtends en 4 s`middags...
Lijkt me om eerlijk te zijn ook wel gelijk wat gezonder, dingen zoals vruchtensap uit pak en andere frisdranken blijf ik óók af.
Gewoon water/crystal clear, en misschien af en toe (Als ik uitga op zaterdag) een of 2 colatjes (Ik drink geen bier/alcohol)
Is dat al prima?...
Is de hele bedoeling van afvallen niet gewoon "Je moet meer verbranden dan je binnen krijgt? "
Ik krijg per dag... 1000-1200 calorien binnen (Komt ook door het calorie arme brood)
Ja en dat is dus te weinig.quote:
Ik krijg per dag... 1000-1200 calorien binnen (Komt ook door het calorie arme brood)
Lees http://www.slank-en-sterk.nl/ eens door.
Je mist nogal wat algemene kennis over voeding/afvallen enzo.
En dat is nou net véél te weinig voor jouw lengte en gewicht.quote:
Dat lijkt me toch normaal?...
Is de hele bedoeling van afvallen niet gewoon "Je moet meer verbranden dan je binnen krijgt? "
Ik krijg per dag... 1000-1200 calorien binnen (Komt ook door het calorie arme brood)
Je moet misschien wel het dubbele binnenkrijgen.
Ja, als je wilt afvallen ja.
Okee, daar kunnen we wat mee. Wat ik je kan aanbevelen is om een paar gewichten te kopen, een springtouw, eventueel een bokszak ophangen en piston dumbells.quote:
[..]
Ik weeg op dit moment 100 kilo met een lengte van 1,80.
Wat mij er toe aan zet is dat ik graag prettiger in m`n vel wil zitten, en me wat fijner wil voelen als ik met wat gasten muziek maak op een podium (Dat lukt me niet echt i.v.m gewicht)
Je kunt thuis zowel kracht, als cardio-oefeningen samenvoegen tot een training. Zorg ervoor dat je een stopwatch gebruikt om exact te zien hoelang je al aan het trainen bent. (online programma kan je ook gebruiken)
Verder stel ik voor dat je zoveel mogelijk oefeningen bedenkt om elk lichaamsdeel te kunnen trainen. De meeste mensen trainen enkele lichaamsspieren per workout.. dus maandag schouders en biceps, triceps, woensdag borst en buik, en vrijdag benen en rug .. maar in het begin kunnen je spieren geen lange training aan wanneer je steeds dezelfde belast. Buikspieren kan je ook staand uitvoeren met gewichten. Gewoon je bovenlichaam naar voren leunen en terugtrekken met je buikspieren...
Na elke oefening ongeveer 60 seconden rust, en dump voorlopig je weegschaal en ruil hem in voor een grote spiegel. Tijdens het trainen ook gewoon de spiegel gebruiken en er met blote bovenlichaam voor gaan staan trainen.
Zie dat je lichaam vreselijk is, dat je het haat en dat je er alles aan zal doen om dat te veranderen, beetje bij beetje. Na een paar maanden begin je minder walging te hebben wanneer je de spiegel in kijkt en zo blijf je gemotiveerd. Gewoon doorgaan als je het echt wil.
Qua voeding, eet gewoon normaal. Ontbijt!! En vreet veel magere kwark ( veel eiwit) en drink voldoende water en melk. Blijf koste wat kost van de cola af, tyfuszooi is dat. Probeer ook gewoon af en toe een snack, maar niet meer dan eens in de week. Ook als je gaat hardlopen, vantevoren even een banaan eten.
[ Bericht 0% gewijzigd door wesleydie op 31-10-2012 18:17:50 ]
Of niet, want je bent daarna toch weer aangekomen? Ik neem aan in een rap tempo?quote:
[..]
Ik was in een maand 8 kilo kwijt... dus opzich kan het wel.
Laat de TS nu eerst haar voedsel inname op orde krijgen. En dan verder kijken.quote:
[..]
Okee, daar kunnen we wat mee. Wat ik je kan aanbevelen is om een paar gewichten te kopen, een springtouw, eventueel een bokszak ophangen en piston dumbells.
Je kunt thuis zowel kracht, als cardio-oefeningen samenvoegen tot een training. Zorg ervoor dat je een stopwatch gebruikt om exact te zien hoelang je al aan het trainen bent. (online programma kan je ook gebruiken)
Verder stel ik voor dat je zoveel mogelijk oefeningen bedenkt om elke lichaamsdeel te kunnen trainen. De meeste.mensen trainen enkele lichaamsspieren per trainen, dus maandag schouders en biceps, triceps, woensdag borst en buik, en vrijdag benen .. maar.in het begin kunnen je spieren geen lange training aan wanneer je steeds dezelfde.belast. Buikspieren kan je ook staan uitvoeren met gewichten. Gewoon je bovenlichaam naar voren leunen en terugtrekken met.je buikspieren...Na elke oefening ongeveer 60 seconden rust, en dump voorlopig je weegschaal en ruil hem in voor een grote spiegel. Tijdens het trainen ook gewoon de spiegel gebruiken en er met.blote bovenlichaam voor staan trainen. Zie dat je lichaam vreselijk is, dat je het haat en dat je er alles aan zal doen om dat te veranderen, beetje bij beetje. Na een paar maanden begin je minder walging te hebben wanneer je de.spiegel in kijkt en zo blijf je gemotiveerd.
Qua voeding, eet gewoon normaal. Ontbijt!! En vreet veel magere kwark ( veel eiwit) en drink voldoende water en melk. Blijf koste wat kost van de cola af, tyfuszooi is dat. Probeer ook gewoon af en toe een snack, maar niet meer dan eens in de week. Ook als je gaat hardlopen, vantevoren even een banaan eten.
En een banaan eten voor het hardlopen? Grapje zeker?
Daarna ben ik aangekomen, maar dat was niet in rap tempo, ik kwam vorige maand pas weer wat aan nadat ik 91 KG bleef... daarna ben ik weer gaan eten s`nachts en toen ging het weer mis (maar ik at dan ook 8 -12 sneetjes brood s`nachts)quote:
[..]
Of niet, want je bent daarna toch weer aangekomen? Ik neem aan in een rap tempo?
Een banaan bevat snelle suikers / koolhydraten die je een energieboost geven; handig voor wanneer je gaat hardlopen, lees het in alle bladen. Banaan, de lievelingsvoer van elke hardloper.quote:
[..]
Laat de TS nu eerst haar voedsel inname op orde krijgen. En dan verder kijken.
En een banaan eten voor het hardlopen? Grapje zeker?
Van de hardloper die op gewicht is ja.quote:
[..]
Een banaan bevat snelle suikers en koolhydraten die je een energieboost geven; handig voor wanneer je gaat hardlopen, lees het in alle bladen. Banaan, de lievelingsvoer van elke hardloper.
Niet voor de te dikke hardloper die hardloopt om af te vallen.
Vanavond een groot bord broccoli en een schnitzel.quote:
Normaal gesproken aardappels met groente en een stuk vlees.
9 kilo aankomen in een maand noem je niet rap?quote:
[..]
Daarna ben ik aangekomen, maar dat was niet in rap tempo, ik kwam vorige maand pas weer wat aan nadat ik 91 KG bleef... daarna ben ik weer gaan eten s`nachts en toen ging het weer mis (maar ik at dan ook 8 -12 sneetjes brood s`nachts)
Ik mag er 2000-2500 dat weet ik... maar dat kan ik onmogelijk verbranden per dag..quote:
[..]
Ja en dat is dus te weinig.
Lees http://www.slank-en-sterk.nl/ eens door.
Je mist nogal wat algemene kennis over voeding/afvallen enzo.
Regelmatig fietste (Totdat m`n fiets gejat was ) ik 20 kilometer per dag, en dan verbrand ik rond de 700-1000 calorien.
Tussendoor stukjes lopen, of bijvoorbeeld naar m`n werk fietsen (heen > terug ook rond de 100-150)
Ik denk dat ik misschien 1000 calorien per dag verbrandde..
[ Bericht 17% gewijzigd door #ANONIEM op 31-10-2012 18:22:15 ]
Vervang de volgende keer de schnitzel voor kipquote:
[..]
Vanavond een groot bord broccoli en een schnitzel.
Normaal gesproken aardappels met groente en een stuk vlees.
Jawel, maar dat kwam omdat ik 12 snee-en brood per avond at gedurende... 3 weken ongeveer...quote:
[..]
9 kilo aankomen in een maand noem je niet rap?
Omdat?quote:
[..]
Ik mag er 2000-2500 dat weet ik... maar dat kan ik onmogelijk verbranden per dag..
Als een auto gaat rijden moet ie toch alvorens benzine hebben. Het is hoe dan ook goed voedsel voor 't hardlopen ongeacht of je dik bent of niet.quote:
[..]
Van de hardloper die op gewicht is ja.
Niet voor de te dikke hardloper die hardloopt om af te vallen.
Waarom eet je eik snachts? Wisselende diensten of gewoon trek?quote:
[..]
Daarna ben ik aangekomen, maar dat was niet in rap tempo, ik kwam vorige maand pas weer wat aan nadat ik 91 KG bleef... daarna ben ik weer gaan eten s`nachts en toen ging het weer mis (maar ik at dan ook 8 -12 sneetjes brood s`nachts)
Dat voedsel is lichaamsvet.quote:
[..]
Als een auto gaat rijden moet ie toch alvorens benzine hebben. Het is hoe dan ook goed voedsel voor 't hardlopen ongeacht of je dik bent of niet.
Ik eet niet meer s`nachts al 2 weken niet meer, en in die 2 weken ben ik zo`n 4-5 kg kwijt geraakt alweer (Van 106 naar nu .. 99-100)quote:
[..]
Waarom eet je eik snachts? Wisselende diensten of gewoon trek?
En ik deed dit omdat ik dan niet moe ben s`nachts en dan ga ik zitten eten...
Wat zou ik moeten doen om zóveel te verbranden?.. ik fietste 1,5-2 uur per dag.. en tegenwoordig loop ik 60 minuten per dag...quote:
En ik ben 1x per week in de sportschool (Dan doe ik 30-60 minuten crosstrainer en buikspier oefeningen 3x 15)
Maar het lijkt me niet haalbaar (ondanks dat ik in 2 weken 4-5 kg ben kwijt geraakt sinds midden oktober)
Je hebt je metabolisme om zeep geholpen.quote:
[..]
Wat zou ik moeten doen om zóveel te verbranden?.. ik fietste 1,5-2 uur per dag.. en tegenwoordig loop ik 60 minuten per dag...
En ik ben 1x per week in de sportschool (Dan doe ik 30-60 minuten crosstrainer en buikspier oefeningen 3x 15)
Maar het lijkt me niet haalbaar (ondanks dat ik in 2 weken 4-5 kg ben kwijt geraakt sinds midden oktober)
Begin nou maar eerst met een normaal eetpatroon aan te leren.
Dat komt de rest straks wel.
De vezels in de banaan zorgen voor een landurig voldaan gevoel en het bevordert de stofwisseling, wat op z'n beurt weer de vetverbranding stimuleert. Het is juist een "superfood" onder de afvallers die bezig zijn met cardio.quote:
[..]
Dat voedsel is lichaamsvet.
Hoezo heb ik dat?..quote:
[..]
Je hebt je metabolisme om zeep geholpen.
Begin nou maar eerst met een normaal eetpatroon aan te leren.
Dat komt de rest straks wel.
Het lijkt me dat dit wél een normaal eet patroon is
Voordat ik écht ging afvallen at ik 6 sneeèn brood s`ochtends .. 8s`middags en na m`n avond eten ook nog 4... En dan s`nachts tussen de 4 en 12...(Dus dan lijkt dit me wel gezond.... Ik zie om me heen ook vrienden van me/kenissen, die ook maar 2 broodjes s`ochtends ... en 2`smiddags eten..)
In die 3 weken dat ik constant s`nachts at.. (En ook 4 -6 koppen koffie dronk) 15 kilo aangekomen..quote:
Dus eigenlijk was je in die 3 weken dat je 's nachts at maar liefst 15 kilo aangekomen? Dat is toch ook bizar veel!!! Dat kan bijna niet eens, 5 kilo per week aankomen.
Van die 15 die ik ben aangekomen is er alweer 5 af.. nu de laatste 10 nog.
Snelle suikers en vet verbranding gaan niet samen. Voor mensen die hardlopen om af te vallen is een banaan eten voor het hardlopen totaal niet interessant.quote:
[..]
De vezels in de banaan zorgen voor een landurig voldaan gevoel en het bevordert de stofwisseling, wat op z'n beurt weer de vetverbranding stimuleert. Het is juist een "superfood" onder de afvallers die bezig zijn met cardio.
Of raad jij ook aan om eerst cardio te doen voor krachttraining?
Ik drink op werkdagen ook 4 tot 6 koppen koffie, en tijdens mijn menstruatie kan ik ook wel eens een weekje behoorlijk veel te veel eten, maar 5kg per week ben ik nog nooit aangekomen.quote:
[..]
In die 3 weken dat ik constant s`nachts at.. (En ook 4 -6 koppen koffie dronk) 15 kilo aangekomen..
Van die 15 die ik ben aangekomen is er alweer 5 af.. nu de laatste 10 nog.
Als dat een normaal eet patroon is, waarom val je dan niet af?quote:
[..]
Hoezo heb ik dat?..
Het lijkt me dat dit wél een normaal eet patroon is
Voordat ik écht ging afvallen at ik 6 sneeèn brood s`ochtends .. 8s`middags en na m`n avond eten ook nog 4... En dan s`nachts tussen de 4 en 12...(Dus dan lijkt dit me wel gezond.... Ik zie om me heen ook vrienden van me/kenissen, die ook maar 2 broodjes s`ochtends ... en 2`smiddags eten..)
Ik ben wat ik net al zei... een kleine 4-5 KG kwijt geraakt in de 2 weken dat ik dit nu doe..quote:
[..]
Als dat een normaal eet patroon is, waarom val je dan niet af?
Ga gewoon eten, meet jezelf een normaal eetpatroon aan, en je zult afallen.
Ik eet er 4 per dag.. en zonder dat calorie arme brood(En de 4 broodjes per dag, dus de regelmaat...) was ik nu misschien wel 130 kg..quote:
Een jongeman van 1.80m die sport hoort geen vier boterhammen per dag te eten, en dat calorie-arme brood, ben je gek ofzo?
Ga gewoon eten, meet jezelf een normaal eetpatroon aan, en je zult afallen.
http://www.runnersweb.nl/(...)n-met-die-banaan.htmquote:
[..]
Snelle suikers en vet verbranding gaan niet samen. Voor mensen die hardlopen om af te vallen is een banaan eten voor het hardlopen totaal niet interessant.
Of raad jij ook aan om eerst cardio te doen voor krachttraining?
In het kort: licht verteerbaar, benodigde vitamines en gezonde koolhydraten die zorgen voor voldoende energie om prestaties tijdens het lopen te verbeteren. Langer lopen = meer vetverbranding.
En nee, ik meen te weten dat krachtraining als eerste gedaan behoort te worden. Maar je hebt cardio-oefeningen die eigenlijk ook als krachtoefeningen meegerekend kunnen worden. (bij bokstraining zie je dat vaak)
Nogmaals, voor de hard-hardloper is het prima.quote:
[..]
http://www.runnersweb.nl/(...)n-met-die-banaan.htm
In het kort: licht verteerbaar, benodigde vitamines en gezonde koolhydraten die zorgen voor voldoende energie om prestaties tijdens het lopen te verbeteren. Langer lopen = meer vetverbranding.
En nee, ik meen te weten dat krachtraining als eerste gedaan behoort te worden. Maar je hebt cardio-oefeningen die eigenlijk ook als krachtoefeningen meegerekend kunnen worden. (bij bokstraining zie je dat vaak)
Zoals jouw "bron" ook aangeeft.
Om af te vallen heb je niks aan de banaan voor het hardlopen.
Ben je eerst 20 minuten voor jan lul aan het hardlopen totdat je overgaat op vetverbranding.
Het op lege maag gaan trainen mag in besinelen (bruto) meer vetverbranding opleveren (maar je presteert sowieso slechter op lege maag), Uiteindelijk heb je er super weinig baat bij als je, jezelf vervolgens helemaal volpropt, omdat die fysieke inspanning je hongerig heeft gemaakt. Dus ga je meer eten dan nodig is en is al dat stagneren van voedsel, omdat "oh, zo slecht voor de vetverbranding" voor niets geweest. De banaan is gewoon prima voor elke hardloper. Feit.quote:
[..]
Nogmaals, voor de hard-hardloper is het prima.
Zoals jouw "bron" ook aangeeft.
Om af te vallen heb je niks aan de banaan voor het hardlopen.
Ben je eerst 20 minuten voor jan lul aan het hardlopen totdat je overgaat op vetverbranding.
Koolhydraten zijn suikers. Er wordt echter wel onderscheidt gemaakt in suikers:
- Fructose (o.a. suikers uit fruit)
- Sacharose (tafelsuiker)
- Lactose (o.a. suikers uit melk)
etc. etc.
Suikers hoef je niet per se te dumpen. Waar het bij vet verliezen om gaat is dat je een calorie deficit creert en dit kun je doen door een uurtje te gaan fietsen of door simpelweg minder te eten dan wat je verbruikt.
Stel dat jouw onderhoud 2700Kcal is, dan ga je 2200Kcal eten. Op deze manier val je af. Naarmate je slanker wordt zou je cardio moeten inplannen omdat meer calorien schrappen een onmogelijke taak is. Hoe slanker iemand is hoe meer honger die heeft doordat er veel minder lichaamsvet (energie) aanwezig is. Verder maakt het niet zoveel uit wat je eet, als je maar rond die 2200Kcal zit. Je kan zelfs elke dag maccen als je maar zorgt dat je op die grens zit. Natuurlijk kun je beter een normaal dieet nemen, maar dat is jouw keuze.
Koffie hoef je niet te schrappen, en zoetjes kan prima. Beter is groene thee.
Iemand als jij zou 10kg kunnen verliezen tussen de 20 en 30 weken. Sneller als je echt dik bent. Hoe serieuzer je bent hoe sneller alles verloopt. Vet verliezen is ook geen lineair proces, hoe dikker iemand is hoe sneller die persoon vet verliest. Als je alles goed zou doen kun je rond de 0,5kg per week kunnen verliezen. Vet verliezen is ook niet iets wat je eventjes doet. Afvallen is bewust zijn van wat je eet. Afvallen is een lifestyle-change waarbij je opnieuw moet leren koken, opnieuw moet leren boodschappen doen etc. 'Gezond' leven doe je een heel leven lang.
Het belangrijkste is dat je zorgt voor een goede energiebalans en daarna voor een goede macronutrienten (eiwitten, koolhydraten, vetten) en micronutrienten (vitamines, mineralen) balans.
Dus wat je nu zou moeten doen is je onderhoud berekenen (dit kan ik eventueel voor je doen) en elke dag opschrijven hoeveel calorieën je eet. Wat ik je zou aanraden is krachttraining (sportschool en niet thuis) met daarbij een goed gecalculeerd dieet. Die 1200Kcal die jij eet is veel te weinig.
[ Bericht 0% gewijzigd door Yuri_Boyka op 31-10-2012 20:01:07 ]
en van te weinig eten val je niet af, soms kom je zelfs aanquote:
Na 18:00 eten maakt niet zoveel uit. Uit onderzoek is zelfs gebleken dat als koolhydraten na 18:00 uur gegeten worden, je meer vet verliest dan als je koolhydraten voor 18:00 eet. Om maar eens een voorbeeld te noemen.
Koolhydraten zijn suikers. Er wordt echter wel onderscheidt gemaakt in suikers:
- Fructose (o.a. suikers uit fruit)
- Sacharose (tafelsuiker)
- Lactose (o.a. suikers uit melk)
etc. etc.
Suikers hoef je niet per se te dumpen. Waar het bij vet verliezen om gaat is dat je een calorie deficit creert en dit kun je doen door een uurtje te gaan fietsen of door simpelweg minder te eten dan wat je verbruikt.
Stel dat jouw onderhoud 2700Kcal is, dan ga je 2200Kcal eten. Op deze manier val je af. Naarmate je slanker wordt zou je cardio moeten inplannen omdat meer calorien schrappen een onmogelijke taak is. Hoe slanker iemand is hoe meer honger die heeft doordat er veel minder lichaamsvet (energie) aanwezig is. Verder maakt het niet zoveel uit wat je eet, als je maar rond die 2200Kcal zit. Je kan zelfs elke dag maccen als je maar zorgt dat je op die grens zit. Natuurlijk kun je beter een normaal dieet nemen, maar dat is jouw keuze.
Koffie hoef je niet te schrappen, en zoetjes kan prima. Beter is groene thee.
Iemand als jij zou 10kg kunnen verliezen tussen de 20 en 30 weken. Sneller als je echt dik bent. Hoe serieuzer je bent hoe sneller alles verloopt. Vet verliezen is ook geen lineair proces, hoe dikker iemand is hoe sneller die persoon vet verliest. Als je alles goed zou doen kun je rond de 0,5kg per week kunnen verliezen. Vet verliezen is ook niet iets wat je eventjes doet. Afvallen is bewust zijn van wat je eet. Afvallen is een lifestyle-change waarbij je opnieuw moet leren koken, opnieuw moet leren boodschappen doen etc. 'Gezond' leven doe je een heel leven lang.
Het belangrijkste is dat je zorgt voor een goede energiebalans en daarna voor een goede macronutrienten (eiwitten, koolhydraten, vetten) en micronutrienten (vitamines, mineralen) balans.
Dus wat je nu zou moeten doen is je onderhoud berekenen (dit kan ik eventueel voor je doen) en elke dag opschrijven hoeveel calorieën je eet. Wat ik je zou aanraden is krachttraining (sportschool en niet thuis) met daarbij een goed gecalculeerd dieet. Die 1200Kcal die jij eet is veel te weinig.
Dat lijkt mij onmogelijk, maar oké.quote:Op woensdag 31 oktober 2012 20:03 schreef Mirjam het volgende:
[..]
en van te weinig eten val je niet af, soms kom je zelfs aan
Meer eten dan je verbruikt = aankomen
Minder eten dan je verbruikt = afvallen
Zo simpel is het.
Het is jammer dat mensen een verneukt beeld wat betreft afvallen hebben. Dat komt ook door al die reclames, tijdschriften en onnozele shit als Sonja Bakker. Vet verliezen is een kunst an sich.Je lichaam heeft brandstof nodig om t everbranden, dus dat is zeer goed mogelijkquote:
[..]
Dat lijkt mij onmogelijk, maar oké.
Meer eten dan je verbruikt = aankomen
Minder eten dan je verbruikt = afvallen
Zo simpel is het.
Waar zit precies de prestatie bij cardio voor vetverbranding behalve de duur en de max. hartslag?quote:
[..]
Het op lege maag gaan trainen mag in besinelen (bruto) meer vetverbranding opleveren (maar je presteert sowieso slechter op lege maag),
omdat die fysieke inspanning je hongerig heeft gemaakt. Dus ga je meer eten dan nodig is en is al dat stagneren van voedsel, omdat "oh, zo slecht voor de vetverbranding" voor niets geweestquote:Uiteindelijk heb je er super weinig baat bij als je, jezelf vervolgens helemaal volpropt,
[/quote]
Daar ben jezelf bij.
Als jij goed en uitgebalanceerd eet heb je geen honger na een training.
Behalve voor de hardloper die hardlopen gebruikt om vet te verliezen.quote:. De banaan is gewoon prima voor elke hardloper. Feit.
Want aankomen omdat je te weinig eet en je lichaam alles vast houdt bestaat niet meerquote:
[..]
Dat lijkt mij onmogelijk, maar oké.
Meer eten dan je verbruikt = aankomen
Minder eten dan je verbruikt = afvallen
Zo simpel is het.
Ik geloof niet dat je kan aankomen als je te weinig eet. Je lichaam zal alle lichaamsvet voor energie gebruiken en als het extreem wordt zelfs de glucose uit je spieren. Waarom denk je dat marathon lopers zo'n verneukt fysiek hebben?quote:
[..]
Je lichaam heeft brandstof nodig om t everbranden, dus dat is zeer goed mogelijk
Waarom dan maar max 500 kcal onder onderhoud eten?quote:
[..]
Ik geloof niet dat je kan aankomen als je te weinig eet. Je lichaam zal alle lichaamsvet voor energie gebruiken en als het extreem wordt zelfs de glucose uit je spieren. Waarom denk je dat marathon lopers zo'n verneukt fysiek hebben?
Hmm. Ik vast elke dag van 00:00 tot 18:00 en op ma/wo/vr train ik rond 17:00 en ik heb altijd genoeg energie en ik presteer prima. Wellicht dat als je carbs voor je training neemt je nog beter presteert (minimaal), maar het is prima zonder te doen.quote:
[..]
Het op lege maag gaan trainen mag in besinelen (bruto) meer vetverbranding opleveren (maar je presteert sowieso slechter op lege maag), Uiteindelijk heb je er super weinig baat bij als je, jezelf vervolgens helemaal volpropt, omdat die fysieke inspanning je hongerig heeft gemaakt. Dus ga je meer eten dan nodig is en is al dat stagneren van voedsel, omdat "oh, zo slecht voor de vetverbranding" voor niets geweest. De banaan is gewoon prima voor elke hardloper. Feit.
Is de aanbevolen hoeveelheid in de bb wereld. Je mag van mij best meer schrappen hoor, doe ik zelf ook op rustdagen.quote:
[..]
Waarom dan maar max 500 kcal onder onderhoud eten?
Respectquote:
[..]
Hmm. Ik vast elke dag van 00:00 tot 18:00 en op ma/wo/vr train ik rond 17:00 en ik heb altijd genoeg energie en ik presteer prima. Wellicht dat als je carbs voor je training neemt je nog beter presteert (minimaal), maar het is prima zonder te doen.
Welk programma volg je?
Mijn eigen.quote:
[..]
Respect
Welk programma volg je?
Dat kan alleen als je significant minder gaat eten dan je nodig hebt, als je dat al volhoudt kom je vervolgens dus weer aan zodra je ermee stopt en meestal meer dan ervoor.quote:
[..]
Ik geloof niet dat je kan aankomen als je te weinig eet. Je lichaam zal alle lichaamsvet voor energie gebruiken en als het extreem wordt zelfs de glucose uit je spieren. Waarom denk je dat marathon lopers zo'n verneukt fysiek hebben?
Dat is iets heel anders dan wat Mirjam ons voorlegt. Mirjam zegt dat als je te weinig eet er ook een mogelijkheid is dat je aankomt en dat lijkt mij redelijke nonsens.quote:
[..]
Dat kan alleen als je significant minder gaat eten dan je nodig hebt, als je dat al volhoudt kom je vervolgens dus weer aan zodra je ermee stopt en meestal meer dan ervoor.
Dus, als je nauwelijks wat eet, gedurende een langere periode, gaat je lichaam zich er niet op aanpassen? Niet op survival-mode, met een lagere stofwisseling en opslag van vocht en vetreserves?quote:
[..]
Dat is iets heel anders dan wat Mirjam ons voorlegt. Mirjam zegt dat als je te weinig eet er ook een mogelijkheid is dat je aankomt en dat lijkt mij redelijke nonsens.
Jawel, maar met een constante deficit is het toch totaal niet logisch dat je aankomt.quote:
[..]
Dus, als je nauwelijks wat eet, gedurende een langere periode, gaat je lichaam zich er niet op aanpassen? Niet op survival-mode, met een lagere stofwisseling en opslag van vocht en vetreserves?
Dat weet ik niet, denk dat je gelijk hebt.. ik ken wel een nicht van mij die tijden lang niks at behalve crackers en daartussendoor af en toe vette snacks, maar daar hoor je ze dan niet over. Zit gewoon patatjes te vreten.quote:
[..]
Jawel, maar met een constante deficit is het toch totaal niet logisch dat je aankomt.
Naast de calorieverbranding voor inspanning zoals fietsen en lopen, gebruikt je lichaam zelf ook gewoon nog een heleboel calorieën hoor. Je moet jezelf warm houden, je hart moet bloed pompen, je moet ademhalen, je moet nadenken, je lever en nieren moeten aan het werk, je spijsvertering vraagt ontzettend veel energie.. Denk je dat deze processen geen energie nodig hebben?quote:
[..]
Ik mag er 2000-2500 dat weet ik... maar dat kan ik onmogelijk verbranden per dag..
Regelmatig fietste (Totdat m`n fiets gejat was ) ik 20 kilometer per dag, en dan verbrand ik rond de 700-1000 calorien.
Tussendoor stukjes lopen, of bijvoorbeeld naar m`n werk fietsen (heen > terug ook rond de 100-150)
Ik denk dat ik misschien 1000 calorien per dag verbrandde..
Daar had ik een heel mooi plaatje vroeger van. Je hersenen verbruikten wat, je onbewuste handelingen, dat wat jij net allemaal noemt ja.quote:
[..]
Naast de calorieverbranding voor inspanning zoals fietsen en lopen, gebruikt je lichaam zelf ook gewoon nog een heleboel calorieën hoor. Je moet jezelf warm houden, je hart moet bloed pompen, je moet ademhalen, je moet nadenken, je lever en nieren moeten aan het werk, je spijsvertering vraagt ontzettend veel energie.. Denk je dat deze processen geen energie nodig hebben?
Achja dat zie je heel vaak, zelfs hier op FOK! Sommige mensen gaan zelfs zo ver dat ze een operatie ondergaan (ook op FOK!) en denken dat daarmee ineens alle problemen opgelost zijn. En dan ook nog zeggen "Ja ik heb alles geprobeerd van Sonja Bakker tot blabla".quote:
[..]
Dat weet ik niet, denk dat je gelijk hebt.. ik ken wel een nicht van mij die tijden lang niks at behalve crackers en daartussendoor af en toe vette snacks, maar daar hoor je ze dan niet over. Zit gewoon patatjes te vreten.
x 100. En als je er wat van zegt dan gaan ze gelijk in de defence en maar huilen omdat ze niet afvallen, no suprise natuurlijk. Je wordt zelfs als troll gezien en geband. Maarja, zoals ik al zei is vet verliezen een kunst an sich. Makkelijk is het zeker niet, daarom vroeg ik ook hoe serieus TS is.
Vrouwen moeten trouwens ook aan krachttraining doen.
https://www.facebook.com/yeahshesquats?fref=tsNot sure if serieus. Er is gebleken dat low-carb-achtige dieten niet per se beter zijn dan een dieet met veel carbs. Zoals ik in mijn post al aangaf is er zelfs aangetoond dat koolhydraten na 18:00 ('s avonds) zorgen voor meer vet verlies dan koolhydraten in de morgen of in de middag. Imo is dit te diepe materie wat ook nog geeneens per se bij TS van belang zal zijn. Het is bekrompen om te zeggen dat het dan zo simpel is. Het is doodgewoon Kcal in vs. Kcal uit.quote:
Verlaag drastisch de koolhydraten en vervang deze door eiwitten en vet. Zo simpel is het.
Er zijn mensen die vet verliezen met 400gr. koolhydraten per dag. Heeft ook met je metabolisme te maken.
Ja, iedereen heeft zo zijn eigen theorie.quote:
[..]
Not sure if serieus. Er is gebleken dat low-carb-achtige dieten niet per se beter zijn dan een dieet met veel carbs. Zoals ik in mijn post al aangaf is er zelfs aangetoond dat koolhydraten na 18:00 ('s avonds) zorgen voor meer vet verlies dan koolhydraten in de morgen of in de middag. Imo is dit te diepe materie wat ook nog geeneens per se bij TS van belang zal zijn. Het is bekrompen om te zeggen dat het dan zo simpel is. Het is doodgewoon Kcal in vs. Kcal uit.
Er zijn mensen die vet verliezen met 400gr. koolhydraten per dag. Heeft ook met je metabolisme te maken.
3 gram per kilo hoorde ik ooitquote:
Een ding is zeker. Eiwitten zijn goed voor je, tot zeker wel 100gram per dag als je er hard bij traint.
Dusja zal wel kloppen dan.
Nice. Ik weet.van 'n bodybuild forum dat er een maximum is aan wat het lichaam aan eiwitten kan gebruiken om als bouwstof te dienen.quote:
[..]
3 gram per kilo hoorde ik ooit
Dusja zal wel kloppen dan.
Lijkt me niet heel raar ook, als het lichaam het niet kan verwerken zal je het vast uitpissen oid.quote:
[..]
Nice. Ik weet.van 'n bodybuild forum dat er een maximum is aan wat het lichaam aan eiwitten kan gebruiken om als bouwstof te dienen.
Overigens is een bepaalde nitraat verbinding ook giftig
Weet niet of die veel vrijkomt als je veel eiwitten vreet, maar zou zomaar kunnen.
Jullie horen van mij , ik heb respect voor iedereen hier die aan het afvallen is SUCCES!
Als je de 3e helft overslaat en naast je reguliere training wat kracht en cardio erbij doet ben je er zo.quote:
Ik ga ook eens afvallen ik speel al jaren voetbal en elke keer lukt het me maar niet om in het hoogste elftal te spelen . Ik ben breed van mezelf maar ik heb ook een aardig buikje en een hele slechte conditie , ik speel nu in de B2 en ik ga aankomende maanden keihard trainen om in de B1 te komen .
Jullie horen van mij , ik heb respect voor iedereen hier die aan het afvallen is SUCCES!
5kg vet in een week is schier onmogelijk. 1 kg vet is 9000 kcal. Dan zou je op een kcal surplus zitten van 45.000 kcal. Hell no dat een normaal mens dat wegkrijgt.quote:
[..]
Ik drink op werkdagen ook 4 tot 6 koppen koffie, en tijdens mijn menstruatie kan ik ook wel eens een weekje behoorlijk veel te veel eten, maar 5kg per week ben ik nog nooit aangekomen.
Belangrijk is om altijd op het zelfde moment van de dag (het liefst 's ochtends na het opstaan) te wegen. Verschil tussen ochtend en avond kan al 2~3 kilo zijn.
Maar thermodynamica geldt voor iedereen.quote:
[..]
Ja, iedereen heeft zo zijn eigen theorie.
Reducing refined carbs may help maintain weight loss better than reducing fat
The study suggests that a low-glycemic load diet is more effective than conventional approaches at burning calories (and keeping energy expenditure) at a higher rate after weight loss. “We’ve found that, contrary to nutritional dogma, all calories are not created equal,” says Ludwig, who is also director of the Optimal Weight for Life Clinic at Boston Children’s Hospital. “Total calories burned plummeted by 300 calories on the low-fat diet compared to the low-carbohydrate diet, which would equal the number of calories typically burned in an hour of moderate-intensity physical activity,” he says.
http://news.harvard.edu/g(...)-not-just-a-calorie/
Wij (tenminste wij uit het bb topic) leunen liever op wetenschappelijke onderzoeken. Als je bedoelt theorie als in dieet dan heb je gelijk. Iemand vertelde mij ooit "Het beste dieet is het dieet dat jij langdurig kan volhouden en waar je progressieve resultaten mee boekt". Of je nou low-carb, moderate-carb of high-carb doet. Waar ik TS van wil behoeden is dat hij denkt dat die alleen z'n koolhydraten moet verlagen en dat dan alles wel goed komt. Het is meer dan dat (zie mijn post).quote:
[..]
Ja, iedereen heeft zo zijn eigen theorie.
quote:
Een ding is zeker. Eiwitten zijn goed voor je, tot zeker wel 100gram per dag als je er hard bij traint.
1,5 gram per kilo lichaamsgewicht wordt aanbevolen, officieel zou het met minder kunnen. Verder zijn de eiwitten inderdaad het belangrijkste en vervolgens de vetten. Het doel bij ons is om sowieso altijd het eiwit doel te behalen om zodoende de spiermassa zoveel mogelijk te bewaren (cut)/te vergroten (bulk).quote:
[..]
3 gram per kilo hoorde ik ooit
Dusja zal wel kloppen dan.
Wtf is this shit i dont evenquote:
[..]
De vezels in de banaan zorgen voor een landurig voldaan gevoel en het bevordert de stofwisseling, wat op z'n beurt weer de vetverbranding stimuleert. Het is juist een "superfood" onder de afvallers die bezig zijn met cardio.
Ga je inlezen, newbie.quote:
16meter een newbie noemenquote:
quote:
quote:
Krachttrainingquote:
He mensen, ik ben nu rond de 96kg en 1.92m lang, BMI is 26 en ik vind dat er wel zeker 10-15 kilo af mag, alleen lukt dit voor geen meter, heb meer dan een maand gedieet, zelfs met hulp van een dietiste, waarbij ik dagelijks 1600-2000 kcal heb binnengekregen, elke dag een uur beweging gehad, maar ben geen gram kwijtgeraakt, het gewicht schommelde een beetje tussen 94 en 96 kg.. wat zou ik nog kunnen proberen? nog meer cardio? voedingssupplementen?
Lean Gains?quote:
[..]
Hmm. Ik vast elke dag van 00:00 tot 18:00 en op ma/wo/vr train ik rond 17:00 en ik heb altijd genoeg energie en ik presteer prima. Wellicht dat als je carbs voor je training neemt je nog beter presteert (minimaal), maar het is prima zonder te doen.
Ik doe nu momenteel aan Intermittent Fasting. Toch wat makkelijker dan LG
Is het verstandig om 3 keer per week te vasten? Of moet ik laten tot 2x per week?
Zit jij niet de hele dag met een knorrende maag?quote:
[..]
Hmm. Ik vast elke dag van 00:00 tot 18:00 en op ma/wo/vr train ik rond 17:00 en ik heb altijd genoeg energie en ik presteer prima. Wellicht dat als je carbs voor je training neemt je nog beter presteert (minimaal), maar het is prima zonder te doen.
LeanGains is Intermittent Fasting.quote:
[..]
Lean Gains?
Ik doe nu momenteel aan Intermittent Fasting. Toch wat makkelijker dan LG
Is het verstandig om 3 keer per week te vasten? Of moet ik laten tot 2x per week?
Ik vast 7 dagen per week. Net wat je zelf wilt. Je kan ook schuiven met de tijden als je maar zorgt dat je minimaal 16 uur vast. Ik doe het dus vanaf 00:00 tot 18:00. Tussen 18:00 en 00:00 zorg ik wel dat ik het voedsel wat ik nodig heb binnen krijg.
Nope, wen je aan. Stel dat ik een hongergevoel heb dan neem ik wat grote slokken water en dan is het weg.quote:Op donderdag 1 november 2012 20:07 schreef Oswald_Montecristo het volgende:
[..]
Zit jij niet de hele dag met een knorrende maag?
Oh, dacht dat het twee verschillende dingen waren. Ik houd het op 24 uur. Toch wat makkelijker.quote:
[..]
LeanGains is Intermittent Fasting.
Ik vast 7 dagen per week. Net wat je zelf wilt. Je kan ook schuiven met de tijden als je maar zorgt dat je minimaal 16 uur vast. Ik doe het dus vanaf 00:00 tot 18:00. Tussen 18:00 en 00:00 zorg ik wel dat ik het voedsel wat ik nodig heb binnenkrijg.
[..]
Nope, wen je aan. Stel dat ik een hongergevoel heb dan neem ik wat grote slokken water en dan is het weg.
Ik ben weg, gekkenhuis hier.
Oh zo. Dat zou inderdaad niet 7 dagen per week kunnen want dan ga je waarschijnlijk dood.quote:
[..]
Oh, dacht dat het twee verschillende dingen waren. Ik houd het op 24 uur. Toch wat makkelijker.
Zorg er sowieso voor dat je voeding klopt. Voeding is nummer één, training twee en vasten drie.Explain?quote:
Echt hoor...
Ik ben weg, gekkenhuis hier.
Beetje tot 6 uur niks eten.quote:
Waarom echt?
Lees je eerst eens in over IF voordat je er een mening over hebt.quote:
[..]
Beetje tot 6 uur niks eten.
Waarom echt?
Fucking retards die een mening geven zonder dat ze enkele kennis over het onderwerp hebben..quote:
[..]
Beetje tot 6 uur niks eten.
Waarom echt?
gwn vor de lol tog
quote:
[..]
Lees je eerst eens in over IF voordat je er een mening over hebt.
Mijn mening is dat het imbiciel overkomt, en dat is geen rare mening, dat snap je zelf ook wel hoop ikquote:
[..]
Lees je eerst eens in over IF voordat je er een mening over hebt.
En daarnaast, ik kaart nog aan dat ik de filosofie erachter wil weten want ik vraag nog ''waarom''
Maargoed.
Daar durf je geen antwoord op te geven?omdat het voordelen met zich meebrengt met betrekking tot je gezondheid natuurlijk. ga maar lezen http://en.wikipedia.org/wiki/Intermittent_fastingquote:
[..]
Mijn mening is dat het imbiciel overkomt, en dat is geen rare mening, dat snap je zelf ook wel hoop ik
En daarnaast, ik kaart nog aan dat ik de filosofie erachter wil weten want ik vraag nog ''waarom''
Maargoed.
Omdat je als eerste zegt "Beetje tot 6 uur niks eten.quote:
[..]
Mijn mening is dat het imbiciel overkomt, en dat is geen rare mening, dat snap je zelf ook wel hoop ik
En daarnaast, ik kaart nog aan dat ik de filosofie erachter wil weten want ik vraag nog ''waarom''
Maargoed.
". Als je nou vraagt "Waarom vast je?" dan had ik een normaal antwoord gegeven.Voor de noobs (zoals jij) is dit een beetje de basis en ook nog eens leuk om te kijken.
Het komt imbiciel over, daarom. Lijkt me dat je wel moet snappen dat mensen het nie snappen dat je tot 6 uur niks eet.quote:
[..]
Omdat je als eerste zegt "Beetje tot 6 uur niks eten.
Voor de noobs (zoals jij) is dit een beetje de basis en ook nog eens leuk om te kijken.
Het is een ongefundeerde mening, dat is mog veel erger. En ga maar googlen, ik zit mobiel en heb geen zin om dirty work voor een ander op te knappen. Genoeg info te vinden. 1 zoektip: Leangainsquote:
[..]
Mijn mening is dat het imbiciel overkomt, en dat is geen rare mening, dat snap je zelf ook wel hoop ik
En daarnaast, ik kaart nog aan dat ik de filosofie erachter wil weten want ik vraag nog ''waarom''
Maargoed.
Je bent wel heel simpel om te denken dat het stom is dat mensen denken dat het imbiciel is.quote:
[..]
Het is een ongefundeerde mening, dat is mog veel erger. En ga maar googlen, ik zit mobiel en heb geen zin om dirty work voor een ander op te knappen. Genoeg info te vinden. 1 zoektip: Leangains
Je laat je lichaam overigens op allerlei alternatieve manieren functioneren, de energie voorraad is immers wel op voordat het 6 uur is, die enerige die je verbruikt moet je ergens anders vandaan halen, je hersens gaan werken op een andere ''noodbrandstof'' etc etc...
Maar ongefundeerd? De mening dat het imbiciel overkomt kan je al rectificeren door te stellen dat je gewoon energie nodig hebt overdag om goed te functioneren.
Lees je nou eens in man.quote:
[..]
Je bent wel heel simpel om te denken dat het stom is dat mensen denken dat het imbiciel is.
Je laat je lichaam overigens op allerlei alternatieve manieren functioneren, de energie voorraad is immers wel op voordat het 6 uur is, die enerige die je verbruikt moet je ergens anders vandaan halen, je hersens gaan werken op een andere ''noodbrandstof'' etc etc...
Maar ongefundeerd? De mening dat het imbiciel overkomt kan je al rectificeren door te stellen dat je gewoon energie nodig hebt overdag om goed te functioneren.
0+6 = 6
3+3 = 6
quote:Op donderdag 1 november 2012 21:26 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Echt hé. Waz met jou man? Ik geef je een prachtige docu en dan ga je alsnog onzin posten om je gelijk te halen.
Ik heb gelijk dat het imbiciel overkomt.Dat het in werkelijkheid goed is oid daargelaten.
quote:
[..]
Lees je nou eens in man.
0+6 = 6
3+3 = 6
Je hebt geen idee hoe imbeciel je zelf overkomt.quote:
[..]
Dat het in werkelijkheid goed is oid daargelaten.
Oké, dat wel. Maar dat je dan alsnog dit post is natuurlijk retarded.quote:
[..]
Dat het in werkelijkheid goed is oid daargelaten.
"Je laat je lichaam overigens op allerlei alternatieve manieren functioneren, de energie voorraad is immers wel op voordat het 6 uur is, die enerige die je verbruikt moet je ergens anders vandaan halen, je hersens gaan werken op een andere ''noodbrandstof'' etc etc..."
quote:
Je hebt geen idee hoe imbeciel je zelf overkomt.
Ik heb me genoeg uitgelegd, ga jij maar lekker geloven in je sprookje dat mensen het heel normaal vinden dat je tot 18.00 niks eet.Ik zit dit nu te kijken, die vent is fucking 101!quote:
[..]
Omdat je als eerste zegt "Beetje tot 6 uur niks eten.
Voor de noobs (zoals jij) is dit een beetje de basis en ook nog eens leuk om te kijken.
Tering
Nou, reageer er eens inhoudelijk op.quote:
[..]
Oké, dat wel. Maar dat je dan alsnog dit post is natuurlijk retarded.
"Je laat je lichaam overigens op allerlei alternatieve manieren functioneren, de energie voorraad is immers wel op voordat het 6 uur is, die enerige die je verbruikt moet je ergens anders vandaan halen, je hersens gaan werken op een andere ''noodbrandstof'' etc etc..."
Hoe kom je erbij dat ik aan IF zou doen?quote:
[..]
http://spartantraining-bl(...)/04/Eat-Stop-Eat.pdfquote:
[..]
Als je ooit tijd hebt, is een interessant stukje over IF
Ik zeg nergens dat jij dat doet, begrijpend lezen lukt ook niet, laat maar zitten met jou.quote:
[..]
Hoe kom je erbij dat ik aan IF zou doen?
Waarom zou ik de moeite nemen, srs. Jij neemt niet eens de moeite om die docu te bekijken. Ondankbare hond.quote:
[..]
Nou, reageer er eens inhoudelijk op.
Retards be retards. Neem de moeite niet pls.quote:
[..]
http://spartantraining-bl(...)/04/Eat-Stop-Eat.pdf
Als je ooit tijd hebt, is een interessant stukje over IF
Dankje.quote:
[..]
http://spartantraining-bl(...)/04/Eat-Stop-Eat.pdf
Als je ooit tijd hebt, is een interessant stukje over IF
Ik zit op 15 minuut en 20 seconden, en dan heb je het over mijn vooroordelen, maar reageer eens inhoudelijk dan?quote:
[..]
Waarom zou ik de moeite nemen, srs. Jij neemt niet eens de moeite om die docu te bekijken. Ondankbare hond.
Dank u.
Die docu is amazing, serieus.quote:
[..]
Ik zit op 15 minuut en 20 seconden, en dan heb je het over mijn vooroordelen, maar reageer eens inhoudelijk dan?
Ik weet het nog nietquote:
20 min nu.Maar vooralsnog gaat het over minder calorie inname en niet over ''vasten'' in de zin van dat je helemaal niks eet.
Ik doe het nu inmiddels vanaf augustus en geen centje pijn of vet.quote:
[..]
Het komt imbiciel over, daarom. Lijkt me dat je wel moet snappen dat mensen het nie snappen dat je tot 6 uur niks eet.
IF
En dat dat resulteert in minder snel ouder worden.
Ik niet maar ik heb genoeg succesverhalen gelezen..quote:
Oy, jullie doen aan IF? Ik hoor er nu net pas van
quote:Op donderdag 1 november 2012 21:51 schreef Biancavia het volgende:
Ik doe ook aan IF en eet van 8.30 tot 21.30 uur.
Ja, ben in mrt gestart met IF, nog nooit zo afgetraind geweest. Toen ging ik wat zware fysieke opleidingen doen waarbij ik echt voeding nodig had dus de klad kwam er in. Na de BBC docu weer gestart en nu eet ik standaard binnen een frame van 6 uren. 1 a 2x per week eet ik 24u niet en soms 36u niet. Ik voel het een beetje aan. Geen spieren ingeleverd, wel vet en sterker geworden. It's amaaazing! Het maakt je ook nog eens bewust wanneer je echt honger hebt. Als ik wel eet, eet ik wel "schoon". Het voelt echt goed!quote:
Oy, jullie doen aan IF? Ik hoor er nu net pas van
Kan me wel voorstellen dat een buitenstaander het gekkenwerk vindt. Niet dat het boeit maar toch.
Maar je traint nog wel neem ik aan? Eet je dan echt niks voor een training?..quote:
Ja, ben in mrt gestart met IF, nog nooit zo afgetraind geweest. Toen ging ik wat zware fysieke opleidingen doen waarbij ik echt voeding nodig had dus de klad kwam er in. Na de BBC docu weer gestart en nu eet ik standaard binnen een frame van 6 uren. 1 a 2x per week eet ik 24u niet en soms 36u niet. Ik voel het een beetje aan. Geen spieren ingeleverd, wel vet en sterker geworden. It's amaaazing! Het maakt je ook nog eens bewust wanneer je echt honger hebt. Als ik wel eet, eet ik wel "schoon". Het voelt echt goed!
Kan me wel voorstellen dat een buitenstaander het gekkenwerk vindt. Niet dat het boeit maar toch.
Ik ben sowieso mager, ik kom liever wat aan in vet.... Heb haast nooit honger ook dus ik zou zo 1-2-3 mee kunnen doen met dat IF.
Serieus Noek?quote:
[..]
Ja, ben in mrt gestart met IF, nog nooit zo afgetraind geweest. Toen ging ik wat zware fysieke opleidingen doen waarbij ik echt voeding nodig had dus de klad kwam er in. Na de BBC docu weer gestart en nu eet ik standaard binnen een frame van 6 uren. 1 a 2x per week eet ik 24u niet en soms 36u niet. Ik voel het een beetje aan. Geen spieren ingeleverd, wel vet en sterker geworden. It's amaaazing! Het maakt je ook nog eens bewust wanneer je echt honger hebt. Als ik wel eet, eet ik wel "schoon". Het voelt echt goed!
Kan me wel voorstellen dat een buitenstaander het gekkenwerk vindt. Niet dat het boeit maar toch.
24 uur niet eten
dan val ik van me graat 
SPOILERVoordelen van fasten:
- Een boost van 2000% in HGH (Human Growth Hormone) (niet zeer zeker)
- Insuline levels zijn lager.
- Beter voor darmen en maag
- Hogere productiviteit (eigen ervaring + van velen anderen)
- Scherper (eigen ervaring + van velen anderen)
- Betere coördinatie (eigen ervaring + van velen anderen)
- Minder kans op chronische ziektes zoals cardiovasculair ziektes en type-II diabetes
etc. etc.
Er zijn verschillende fast methodes:
- De leangains methode waarbij je een periode van 16 uur niet eet en in een periode van 8 uur wel eet. Er zijn hierop weer varianten waarbij mensen hun eet periodes verkleinen naar 4 uur en dus 20 uur vasten (niet eten).
- ADF (Alternate Day Fasting) waarbij je op fast dagen max. 500 - 600 Kcals eet voor mannen en 400 - 500 Kcals voor vrouwen, 25% van je onderhoud.
Op de dagen dat je niet fast mag je alles eten wat je wilt volgens studies, aangeraden wordt om 75% van je onderhoud te eten. Studies zijn nog in een vroeg stadium.
- Overige methodes waarbij je voor 24, 36, 48, 72, etc etc vast.
De belangrijkste dingen die in de docu worden genoemd (die hierboven niet zijn genoemd):
- Door CR/IF worden nieuwe neuronen (hersencellen) geproduceerd (bij muizen). Dit moet nog onderzocht worden bij mensen (mega ontdekking).
- Door hoge eiwit innames verouder je sneller doordat de cellen zich constant blijven vernieuwen in plaats van dat ze rust krijgen en bestaande cellen gerepareerd kunnen worden.
- Door lagere IGF-1 levels heb je veel minder kans op de meest voorkomende westerse ziektes en minder kans op prostaatkanker.
- Door CR/IF heb je veel minder kans om chronische ziekten zoals cardiovasculair ziektes en type-II diabetes te ontwikkelen.
- Glucose (bloedsuiker) levels worden flink minder waardoor je minder kans hebt om cardiovasculair ziektes en type-II diabetes te ontwikkelen.
- Door ADF (Alternate Day Fasting) worden ook de LDL-cholesterol (slechte) verlaagd en de goede verhoogd.
- Door CR/IF en een kleinere proteïne consumptie worden je bestaande cellen gerepareerd waardoor je 'beter' wordt en er niet constant nieuwe cellen worden geproduceerd.
- Door vasten worden ziektes zoals alzheimer en dementie vertraagd en/of heb je kans om het helemaal niet te ontwikkelen.
- Er moet nog meer onderzoek gedaan worden naar vasten.
Ook komt het "calorie restriction" verhaal aan de orde. Het is bewezen dat een calorie restriction het ouderdomsproces vertraagd (zie onderaan). De studie is getest op apen en muizen (laatste komt aan bod in de docu).
Resultaten van de presentator:
- IGF-1 levels zijn verlaagd met 50%.
- Glucose (bloed suiker) levels zijn verlaagd tot 90 (normaal).
- Slechte cholesterol verlaagd en goede cholesterol verhoogd.
Betreffende studies/artikelen:
Human growth hormone: http://www.emaxhealth.com(...)t-and-overall-health
Insuline levels: http://jap.physiology.org/content/99/6/2128.short
Calorie restriction slows aging: http://www.technologyrevi(...)ws-aging-in-monkeys/
Positieve effecten van CR/IF op het brein: http://www.sciencedirect.(...)ii/S1568163706000523 http://diabetes.diabetesjournals.org/content/61/5/1036.short
ADF (Alternate Day Fasting) laat zien dat er minder kans is op chronische ziektes zoals diabetes: http://link.springer.com/chapter/10.1007%2F978-3-642-29056-5_23
Studie die laat zien dat lagere IGF-1 levels niet per se 'anti-kanker zijn': http://www.nature.com/pcan/journal/v13/n4/full/pcan201024a.html Wel zeggen ze dat er nog verdere studies nodig zijn.
Overige:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc156352/
Leuk(e) artikel/studie over een dikke man die voor 382!! dagen gevast heeft onder begeleiding en daardoor 125kg verloren heeft.
http://www.ncbi.nlm.nih.g(...)stmedj00315-0056.pdf
Links is een aap die aan CR doet en rechts een aap die dat niet doet. Linker aap ziet er nog veel jonger en gezonder uit.
Het ligt eraan wat je doel is maar ook een skinny ass kan prima IF gaan doen. Ik ben nooit een beer geweest bijv.
Het wordt een levenstijl en deze is makkelijk vol te houden. Dat 6/7 keer eten per dag werd ik gek van. Dit is easy breezy.
Lichaamsvet -> energie, nuff said.quote:
[..]
Je bent wel heel simpel om te denken dat het stom is dat mensen denken dat het imbiciel is.
Je laat je lichaam overigens op allerlei alternatieve manieren functioneren, de energie voorraad is immers wel op voordat het 6 uur is, die enerige die je verbruikt moet je ergens anders vandaan halen, je hersens gaan werken op een andere ''noodbrandstof'' etc etc...
Maar ongefundeerd? De mening dat het imbiciel overkomt kan je al rectificeren door te stellen dat je gewoon energie nodig hebt overdag om goed te functioneren.
Sporten zonder gegeten te hebben... Dan heb je toch helemaal geen energie om te bewegen joh?quote:
Ik train elke dag want het is mijn werk en ik hou onwijs van sporten. Wel gevarieerd hoor maar ik sport heel veel. Ik train zelfs het liefst in een vast, nuchter dus.
Het ligt eraan wat je doel is maar ook een skinny ass kan prima IF gaan doen. Ik ben nooit een beer geweest bijv.
Het wordt een levenstijl en deze is makkelijk vol te houden. Dat 6/7 keer eten per dag werd ik gek van. Dit is easy breezy.
Alternatieve route dus.quote:
[..]
Lichaamsvet -> energie, nuff said.
Ja, dat dacht ik ook maar dat gebeurde niet. Kijk de docu eens, FAN.quote:Op donderdag 1 november 2012 22:01 schreef FANNvanhetlaatsteuur het volgende:
[..]
Serieus Noek?
24 uur niet eten
Daarnaast probeer ik ook zoveel mogelijk plantaardig te eten. Voel me echt keigoed.
Idd, 6 keer per dag eten is bedacht door de voedingsindustrie.quote:
Ik train elke dag want het is mijn werk en ik hou onwijs van sporten. Wel gevarieerd hoor maar ik sport heel veel. Ik train zelfs het liefst in een vast, nuchter dus.
Het ligt eraan wat je doel is maar ook een skinny ass kan prima IF gaan doen. Ik ben nooit een beer geweest bijv.
Het wordt een levenstijl en deze is makkelijk vol te houden. Dat 6/7 keer eten per dag werd ik gek van. Dit is easy breezy.
Eplain plantaardig. Plantaardig is niet altijd goed (omega 6).quote:
[..]
Ja, dat dacht ik ook maar dat gebeurde niet. Kijk de docu eens, FAN.
Daarnaast probeer ik ook zoveel mogelijk plantaardig te eten. Voel me echt keigoed.
[ Bericht 3% gewijzigd door Mirjam op 01-11-2012 22:14:53 ]
Bakken energie joh.quote:
Sporten zonder gegeten te hebben... Dan heb je toch helemaal geen energie om te bewegen joh?
Die linker aap ziet eruit alsof ie anorexia heeftquote:
Veel mensen weten inderdaad niet wat IF is en ze vinden het inderdaad imbeciel. Nu is IF geen heilige graal. Als je doel vet verliezen is dan kan dat ook prima zonder IF. IF is leuk voor de andere voordelen. Kortom: IF moet bij je passen.SPOILERVoordelen van fasten:
- Een boost van 2000% in HGH (Human Growth Hormone) (niet zeer zeker)
- Insuline levels zijn lager.
- Beter voor darmen en maag
- Hogere productiviteit (eigen ervaring + van velen anderen)
- Scherper (eigen ervaring + van velen anderen)
- Betere coördinatie (eigen ervaring + van velen anderen)
- Minder kans op chronische ziektes zoals cardiovasculair ziektes en type-II diabetes
etc. etc.
Er zijn verschillende fast methodes:
- De leangains methode waarbij je een periode van 16 uur niet eet en in een periode van 8 uur wel eet. Er zijn hierop weer varianten waarbij mensen hun eet periodes verkleinen naar 4 uur en dus 20 uur vasten (niet eten).
- ADF (Alternate Day Fasting) waarbij je op fast dagen max. 500 - 600 Kcals eet voor mannen en 400 - 500 Kcals voor vrouwen, 25% van je onderhoud.
Op de dagen dat je niet fast mag je alles eten wat je wilt volgens studies, aangeraden wordt om 75% van je onderhoud te eten. Studies zijn nog in een vroeg stadium.
- Overige methodes waarbij je voor 24, 36, 48, 72, etc etc vast.
De belangrijkste dingen die in de docu worden genoemd (die hierboven niet zijn genoemd):
- Door CR/IF worden nieuwe neuronen (hersencellen) geproduceerd (bij muizen). Dit moet nog onderzocht worden bij mensen (mega ontdekking).
- Door hoge eiwit innames verouder je sneller doordat de cellen zich constant blijven vernieuwen in plaats van dat ze rust krijgen en bestaande cellen gerepareerd kunnen worden.
- Door lagere IGF-1 levels heb je veel minder kans op de meest voorkomende westerse ziektes en minder kans op prostaatkanker.
- Door CR/IF heb je veel minder kans om chronische ziekten zoals cardiovasculair ziektes en type-II diabetes te ontwikkelen.
- Glucose (bloedsuiker) levels worden flink minder waardoor je minder kans hebt om cardiovasculair ziektes en type-II diabetes te ontwikkelen.
- Door ADF (Alternate Day Fasting) worden ook de LDL-cholesterol (slechte) verlaagd en de goede verhoogd.
- Door CR/IF en een kleinere proteïne consumptie worden je bestaande cellen gerepareerd waardoor je 'beter' wordt en er niet constant nieuwe cellen worden geproduceerd.
- Door vasten worden ziektes zoals alzheimer en dementie vertraagd en/of heb je kans om het helemaal niet te ontwikkelen.
- Er moet nog meer onderzoek gedaan worden naar vasten.
Ook komt het "calorie restriction" verhaal aan de orde. Het is bewezen dat een calorie restriction het ouderdomsproces vertraagd (zie onderaan). De studie is getest op apen en muizen (laatste komt aan bod in de docu).
Resultaten van de presentator:
- IGF-1 levels zijn verlaagd met 50%.
- Glucose (bloed suiker) levels zijn verlaagd tot 90 (normaal).
- Slechte cholesterol verlaagd en goede cholesterol verhoogd.
Betreffende studies/artikelen:
Human growth hormone: http://www.emaxhealth.com(...)t-and-overall-health
Insuline levels: http://jap.physiology.org/content/99/6/2128.short
Calorie restriction slows aging: http://www.technologyrevi(...)ws-aging-in-monkeys/
Positieve effecten van CR/IF op het brein: http://www.sciencedirect.(...)ii/S1568163706000523 http://diabetes.diabetesjournals.org/content/61/5/1036.short
ADF (Alternate Day Fasting) laat zien dat er minder kans is op chronische ziektes zoals diabetes: http://link.springer.com/chapter/10.1007%2F978-3-642-29056-5_23
Studie die laat zien dat lagere IGF-1 levels niet per se 'anti-kanker zijn': http://www.nature.com/pcan/journal/v13/n4/full/pcan201024a.html Wel zeggen ze dat er nog verdere studies nodig zijn.
Overige:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc156352/
Leuk(e) artikel/studie over een dikke man die voor 382!! dagen gevast heeft onder begeleiding en daardoor 125kg verloren heeft.
http://www.ncbi.nlm.nih.g(...)stmedj00315-0056.pdf
Links is een aap die aan CR doet en rechts een aap die dat niet doet. Linker aap ziet er nog veel jonger en gezonder uit.
[ afbeelding ]
Als ik niet eet voordat ik naar de sportschool ga kan ik niks, echt niks.quote:
Maargoed, je moet ook wel wat stoffen hebben voor spieropbouw als je krachttraining gaat doen.
Nee, omega 3. Ik ken de feitjes wel.quote:
kingtoppie, ik hoop dat die beer in je UI jouw arm eraf bijt.
[..]
Eplain plantaardig. Plantaardig is niet altijd goed (omega 6).
Maar goed, terug naar Braddie en zijn 2 bammetjes.
[ Bericht 97% gewijzigd door Mirjam op 01-11-2012 22:15:16 ]
Oké ik ga strakkies effe die docu kiekenquote:
[..]
Ja, dat dacht ik ook maar dat gebeurde niet. Kijk de docu eens, FAN.
Daarnaast probeer ik ook zoveel mogelijk plantaardig te eten. Voel me echt keigoed.
Plantaardig eten doe ik al
ze hebben nu ook plantaardige kip wist je dat Is lekker man
tering Kom the fuck op man. Waarom zeg je zoiets, ben je echt zo dom?quote:
[..]
Die linker aap ziet eruit alsof ie anorexia heeft
haha daar is kingtokkie weerquote:
[..]
Je bent wel heel simpel om te denken dat het stom is dat mensen denken dat het imbiciel is.
Je laat je lichaam overigens op allerlei alternatieve manieren functioneren, de energie voorraad is immers wel op voordat het 6 uur is, die enerige die je verbruikt moet je ergens anders vandaan halen, je hersens gaan werken op een andere ''noodbrandstof'' etc etc...
Maar ongefundeerd? De mening dat het imbiciel overkomt kan je al rectificeren door te stellen dat je gewoon energie nodig hebt overdag om goed te functioneren.
altijd onzin aan het verkondigen in topics over afvallen/krachttraining
Ben je nasty, koningtoppie?quote:
Nou bedankt hequote:
Serieus kingtoppie, wees blij dat ik überhaupt nog eens de moeite nam om je 'vraag' te beantwoorden. IRL zou ik jou gelijk geven en verder gaan waar ik mee bezig was.
Jezus mina.Nee écht waar of haal ik links en rechts weer eens door elkaar?quote:
[..]
Kom the fuck op man. Waarom zeg je zoiets, ben je echt zo dom?
Die linker heeft toch zo'n ingevallen koppie?
Hoelang heeft het bij jou geduurd voordat je resultaat zag?quote:
Ik train elke dag want het is mijn werk en ik hou onwijs van sporten. Wel gevarieerd hoor maar ik sport heel veel. Ik train zelfs het liefst in een vast, nuchter dus.
Het ligt eraan wat je doel is maar ook een skinny ass kan prima IF gaan doen. Ik ben nooit een beer geweest bijv.
Het wordt een levenstijl en deze is makkelijk vol te houden. Dat 6/7 keer eten per dag werd ik gek van. Dit is easy breezy.
the retardness is strong in this one 16.quote:
[..]
haha daar is kingtokkie weer
altijd onzin aan het verkondigen in topics over afvallen/krachttraining
Ik ben stom als ik zeg dat er alternatieve routes in gebruik genomen worden bij een gebrek aan energierijke stofjes.quote:Ketonen zijn een brandstof voor de hersenen. In normale omstandigheden wordt glucose gebruikt als brandstof voor de hersenen, maar indien er onvoldoende glucose beschikbaar is, dan worden ketonen gebruikt als energiebron.
nog uitsluitend plantaardig en veel gezonder eet, als ik nog meer afval blijft er weinig over
Verwijder de posts gewoon.. Ik vind het er niet bepaald uitnodigend uitzien zo die stukken tekst in dit topic richting mij.quote:
Kap nou eens met da bitchen, ik blijf het niet vragen.
En nooit je meer eens kunnen uitleven in de middag met een lekkere hap, omdat je anders het gewende metabolistische systeem in de war schopt, net zoals af en toe een middagdutje je biologische klok kan veranderen? (vraag) Zo ja, doe mij maar gewoon een minder fanatieke levensstijl met hier en daar toch nog gewoon de lekkere hap. :p
Dit heeft dus vrij weinig met IF te maken he.quote:
[..]
Ik ben stom als ik zeg dat er alternatieve routes in gebruik genomen worden bij een gebrek aan energierijke stofjes.
Misschien moet jij eens naar de dokter gaan en vragen of ze jou een balzak met ballen willen aannaaien. LIF is echt een huillie bende bij elkaar.quote:
Kap nou eens met da bitchen, ik blijf het niet vragen.
nee, het is gewoon klaar, ook voor jou. Laten we gewoon doorgaan met waar het over ging.quote:
Je hebt het over vasten.quote:
Dit heeft dus vrij weinig met IF te maken he.
Hoe kan dat er nou niks mee te maken hebben?
ach welnee. Dat bitchen gebeurt gewoon niet hier, klaar.quote:
[..]
Dit heeft dus vrij weinig met IF te maken he.
[..]
Misschien moet jij eens naar de dokter gaan en vragen of ze jou een balzak met ballen willen aannaaien. LIF is echt een huillie bende bij elkaar.
Ben ik in principe wel met je eensquote:
Dat IF mag wellicht werken, daar ik mij er niet in verdiept heb, maar het bezit je levensstijl naar mijn idee.
En nooit je meer eens kunnen uitleven in de middag met een lekkere hap, omdat je anders het gewende metabolistische systeem in de war schopt, net zoals af en toe een middagdutje je biologische klok kan veranderen? (vraag) Zo ja, doe mij maar gewoon een minder fanatieke levensstijl met hier en daar toch nog gewoon de lekkere hap. :p
maar ik mot eerst die docu nog effe kijken.In principe vast je of je vast niet. Niks eten dus. Daarom moet IF ook bij je passen.quote:
Dat IF mag wellicht werken, daar ik mij er niet in verdiept heb, maar het bezit je levensstijl naar mijn idee.
En nooit je meer eens kunnen uitleven in de middag met een lekkere hap, omdat je anders het gewende metabolistische systeem in de war schopt, net zoals af en toe een middagdutje je biologische klok kan veranderen? (vraag) Zo ja, doe mij maar gewoon een minder fanatieke levensstijl met hier en daar toch nog gewoon de lekkere hap. :p
Niet eten word je slimmer vanquote:
Docu afgekeken, ik ben helemaal flabbergasted, het is niet alleen een andere manier van dieeten, maar ook van denken. Het druist zo in tegen alles wat je leert of wat je vertelt wordt dat goed voor je is. Maar de resultaten die in de docu gehaald werden spreken voor zich. Pfft.
nah... ik ga Nu kijken dan !quote:
Docu afgekeken, ik ben helemaal flabbergasted, het is niet alleen een andere manier van dieeten, maar ook van denken. Het druist zo in tegen alles wat je leert of wat je vertelt wordt dat goed voor je is. Maar de resultaten die in de docu gehaald werden spreken voor zich. Pfft.
Al heel snel maar ik sportte al heel veel en mijn vetpercentage was al niet hoog.quote:
[..]
Hoelang heeft het bij jou geduurd voordat je resultaat zag?
Ik ging meer voor het gevoel. Van het steeds eten af zijn en het altijd honger hebben.
Daarbij geloof ik ook echt dat door het vasten je lijf eens toekomt aan andere processen zoals het repareren van cellen maar da's een overtuiging dus een ander verhaal.
Kortom, ik denk dat je snel resultaat zal behalen maar het is geen tijdelijke fix of een crash dieet. Zo zie en doe ik het niet. Ik wil me fit en gezond voelen. Werd ook kriegel van alle suikerpieken en dippen. Dat heb ik niet meer. Olé!
Wat is je doel?
Kijk, kingtokkie, iemand die wel nadenkt.quote:
Docu afgekeken, ik ben helemaal flabbergasted, het is niet alleen een andere manier van dieeten, maar ook van denken. Het druist zo in tegen alles wat je leert of wat je vertelt wordt dat goed voor je is. Maar de resultaten die in de docu gehaald werden spreken voor zich. Pfft.
had je het er in het begin niet heel moeilijk mee? Of ging het meteen al goed?quote:
[..]
Al heel snel maar ik sportte al heel veel en mijn vetpercentage was al niet hoog.
Ik ging meer voor het gevoel. Van het steeds eten af zijn en het altijd honger hebben.
Daarbij geloof ik ook echt dat door het vasten je lijf eens toekomt aan andere processen zoals het repareren van cellen maar da's een overtuiging dus een ander verhaal.
Kortom, ik denk dat je snel resultaat zal behalen maar het is geen tijdelijke fix of een crash dieet. Zo zie en doe ik het niet. Ik wil me fit en gezond voelen. Werd ook kriegel van alle suikerpieken en dippen. Dat heb ik niet meer. Olé!
Wat is je doel?
Wtf is dat dan met die eiwitrijke dieeten die je zouden doen afvallen?quote:
Veel mensen weten inderdaad niet wat IF is en ze vinden het inderdaad imbeciel. Nu is IF geen heilige graal. Als je doel vet verliezen is dan kan dat ook prima zonder IF. IF is leuk voor de andere voordelen. Kortom: IF moet bij je passen.SPOILERVoordelen van fasten:
- Een boost van 2000% in HGH (Human Growth Hormone) (niet zeer zeker)
- Insuline levels zijn lager.
- Beter voor darmen en maag
- Hogere productiviteit (eigen ervaring + van velen anderen)
- Scherper (eigen ervaring + van velen anderen)
- Betere coördinatie (eigen ervaring + van velen anderen)
- Minder kans op chronische ziektes zoals cardiovasculair ziektes en type-II diabetes
etc. etc.
Er zijn verschillende fast methodes:
- De leangains methode waarbij je een periode van 16 uur niet eet en in een periode van 8 uur wel eet. Er zijn hierop weer varianten waarbij mensen hun eet periodes verkleinen naar 4 uur en dus 20 uur vasten (niet eten).
- ADF (Alternate Day Fasting) waarbij je op fast dagen max. 500 - 600 Kcals eet voor mannen en 400 - 500 Kcals voor vrouwen, 25% van je onderhoud.
Op de dagen dat je niet fast mag je alles eten wat je wilt volgens studies, aangeraden wordt om 75% van je onderhoud te eten. Studies zijn nog in een vroeg stadium.
- Overige methodes waarbij je voor 24, 36, 48, 72, etc etc vast.
De belangrijkste dingen die in de docu worden genoemd (die hierboven niet zijn genoemd):
- Door CR/IF worden nieuwe neuronen (hersencellen) geproduceerd (bij muizen). Dit moet nog onderzocht worden bij mensen (mega ontdekking).
- Door hoge eiwit innames verouder je sneller doordat de cellen zich constant blijven vernieuwen in plaats van dat ze rust krijgen en bestaande cellen gerepareerd kunnen worden.
- Door lagere IGF-1 levels heb je veel minder kans op de meest voorkomende westerse ziektes en minder kans op prostaatkanker.
- Door CR/IF heb je veel minder kans om chronische ziekten zoals cardiovasculair ziektes en type-II diabetes te ontwikkelen.
- Glucose (bloedsuiker) levels worden flink minder waardoor je minder kans hebt om cardiovasculair ziektes en type-II diabetes te ontwikkelen.
- Door ADF (Alternate Day Fasting) worden ook de LDL-cholesterol (slechte) verlaagd en de goede verhoogd.
- Door CR/IF en een kleinere proteïne consumptie worden je bestaande cellen gerepareerd waardoor je 'beter' wordt en er niet constant nieuwe cellen worden geproduceerd.
- Door vasten worden ziektes zoals alzheimer en dementie vertraagd en/of heb je kans om het helemaal niet te ontwikkelen.
- Er moet nog meer onderzoek gedaan worden naar vasten.
Ook komt het "calorie restriction" verhaal aan de orde. Het is bewezen dat een calorie restriction het ouderdomsproces vertraagd (zie onderaan). De studie is getest op apen en muizen (laatste komt aan bod in de docu).
Resultaten van de presentator:
- IGF-1 levels zijn verlaagd met 50%.
- Glucose (bloed suiker) levels zijn verlaagd tot 90 (normaal).
- Slechte cholesterol verlaagd en goede cholesterol verhoogd.
Betreffende studies/artikelen:
Human growth hormone: http://www.emaxhealth.com(...)t-and-overall-health
Insuline levels: http://jap.physiology.org/content/99/6/2128.short
Calorie restriction slows aging: http://www.technologyrevi(...)ws-aging-in-monkeys/
Positieve effecten van CR/IF op het brein: http://www.sciencedirect.(...)ii/S1568163706000523 http://diabetes.diabetesjournals.org/content/61/5/1036.short
ADF (Alternate Day Fasting) laat zien dat er minder kans is op chronische ziektes zoals diabetes: http://link.springer.com/chapter/10.1007%2F978-3-642-29056-5_23
Studie die laat zien dat lagere IGF-1 levels niet per se 'anti-kanker zijn': http://www.nature.com/pcan/journal/v13/n4/full/pcan201024a.html Wel zeggen ze dat er nog verdere studies nodig zijn.
Overige:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc156352/
Leuk(e) artikel/studie over een dikke man die voor 382!! dagen gevast heeft onder begeleiding en daardoor 125kg verloren heeft.
http://www.ncbi.nlm.nih.g(...)stmedj00315-0056.pdf
Links is een aap die aan CR doet en rechts een aap die dat niet doet. Linker aap ziet er nog veel jonger en gezonder uit.
[ afbeelding ]
Of die proteinerijke?
Denk eens na over de tijden dat we nog in grotten leefden en joegen op wild. De mens is niet gemaakt voor 6/7 maaltijden per dag (ja, je kan wel met 6/7 maaltijden per dag afvallen). Jagers gingen ook alleen jagen op een lege maag omdat ze dan meer gefocust zijn. Ik zelf heb ondervonden dat ik o.a. ontzettend veel energie heb, mij veel beter kan concentreren en scherper ben.quote:
Docu afgekeken, ik ben helemaal flabbergasted, het is niet alleen een andere manier van dieeten, maar ook van denken. Het druist zo in tegen alles wat je leert of wat je vertelt wordt dat goed voor je is. Maar de resultaten die in de docu gehaald werden spreken voor zich. Pfft.
De ramadan is ook gewoon vasten, alleen mag je daar geen water drinken en daar ben ik zelf geen voorstander van.
Dat gaat over ketose.quote:
[..]
Je hebt het over vasten.
Hoe kan dat er nou niks mee te maken hebben?
Ik ben niet zo bekend met dat dieet. Vet verliezen gaat om kcal in vs. kcal uit, niet om welk dieet jij doet of wat je eet. Je kan vet verliezen terwijl je elke dag naar de mac gaat.quote:
[..]
Wtf is dat dan met die eiwitrijke dieeten die je zouden doen afvallen?
Of die proteinerijke?
Oa, DrFrank dieet, daar zou je een kilo perweek mee afvallen. Maar een eiwit gebruik waarvan ik echt dacht dat kán niet gezond zijn.quote:
In die docu lieten ze zien dat een cel zich minder repliceert, dus ja, een cel heeft meer tijd om zichzelf te repareren.quote:
Daarbij geloof ik ook echt dat door het vasten je lijf eens toekomt aan andere processen zoals het repareren van cellen maar da's een overtuiging dus een ander verhaal.
Of die ''extra'' tijd nog effect heeft voor de reparatie daargelaten, maar aangezien cellen minder repliceren zullen er minder snel foutjes na replicatie ontstaan in het DNA van de gerepliceerde cellen.
Dat onstaat als je te weinig glucose in je bloed hebt ja.quote:
ik zie veel bodybuilders ook veel schermen met het eten van veel eiwitten inderdaad.quote:
[..]
Oa, DrFrank dieet, daar zou je een kilo perweek mee afvallen. Maar een eiwit gebruik waarvan ik echt dacht dat kán niet gezond zijn.
Superquote:
[..]
Al heel snel maar ik sportte al heel veel en mijn vetpercentage was al niet hoog.
Ik ging meer voor het gevoel. Van het steeds eten af zijn en het altijd honger hebben.
Daarbij geloof ik ook echt dat door het vasten je lijf eens toekomt aan andere processen zoals het repareren van cellen maar da's een overtuiging dus een ander verhaal.
Kortom, ik denk dat je snel resultaat zal behalen maar het is geen tijdelijke fix of een crash dieet. Zo zie en doe ik het niet. Ik wil me fit en gezond voelen. Werd ook kriegel van alle suikerpieken en dippen. Dat heb ik niet meer. Olé!
Wat is je doel?
Dit is pas mijn tweede week dus ik verwacht nog geen resultaten.
Mijn doel is het verlagen van mijn vetpercentage en uiteraard strakker worden. Ik doe momenteel 3 keer krachttraining per week maar ga het deze week opschroeven tot 4 of misschien 5 keer week met een dag cardio.
Ik heb vroeger allerlei dieten geprobeerd maar geen enkele hielp of alleen tijdelijk. Daarna ben ik op een niet zo'n gezonde wijze 15 kilo afgevallen. Ik was wel blij maar had bijna geen spieren meer over. Nu weeg ik zo'n 57 kilo met een lengte van 1.57. Ik zie er niet dik uit maar zodra ik mijn kleren uit heb dan zie je snel dat mijn benen niet strak zijn. Het vel hangt niet ofzo maar het is gewoon niet strak.
Echt, het druist tegen alles in, 6/7 per dag eten, vasten is slecht want dan gaat je lijf juist alles opslaan.quote:
[..]
Denk eens na over de tijden dat we nog in grotten leefden en joegen op wild. De mens is niet gemaakt voor 6/7 maaltijden per dag (ja, je kan wel met 6/7 maaltijden per dag afvallen). Jagers gingen ook alleen jagen op een lege maag omdat ze dan meer gefocust zijn. Ik zelf heb ondervonden dat ik o.a. ontzettend veel energie heb, mij veel beter kan concentreren en scherper ben.
De ramadan is ook gewoon vasten, alleen mag je daar geen water drinken en daar ben ik zelf geen voorstander van.
Ik ga die artikelen nog lezen, maar dit zet in feite ons hele, vooral Westerse, beeld over voeding op z'n kop.
http://spartantraining-bl(...)/04/Eat-Stop-Eat.pdfquote:
[..]
Echt, het druist tegen alles in, 6/7 per dag eten, vasten is slecht want dan gaat je lijf juist alles opslaan.
Ik ga die artikelen nog lezen, maar dit zet in feite ons hele, vooral Westerse, beeld over voeding op z'n kop.
Ook een heel handig pdfje. Is in het Engels maar is makkelijk te lezen
Dit bestand heeft me overtuigd om IF te gaan doen Heb je de docu bekeken? Het is écht interessant, maar het gaat tegen alles in wat je geleerd hebt, en ik denk dat we dat nodig hebben in onze Westerse wereld, anders gaan denken over voeding.quote:
[..]
ik zie veel bodybuilders ook veel schermen met het eten van veel eiwitten inderdaad.
nog niet, va ik morgen doenquote:
[..]
Heb je de docu bekeken? Het is écht interessant, maar het gaat tegen alles in wat je geleerd hebt, en ik denk dat we dat nodig hebben in onze Westerse wereld, anders gaan denken over voeding.
sowieso moeten we anders denken over voeding. Ik ben al maanden bezig met het steeds meer groenten gaan eten en fruit, en het voelt gewoon heel goed.Ja die had ik al open staanquote:
[..]
http://spartantraining-bl(...)/04/Eat-Stop-Eat.pdf
Ook een heel handig pdfje. Is in het Engels maar is makkelijk te lezen
Zag hem net voorbij komen.Ja, ik denk het ook dat jagers in de prehistorie zoiets hadden van: ''hey jongens, niet eten hoor! Anders zijn we straks niet gefocust onder de jacht!''quote:
Jagers gingen ook alleen jagen op een lege maag omdat ze dan meer gefocust zijn.
Eet jij sowieso 6/7 keer per dag? Ik doe meer waar ik me prettig bij voel eigenlijk.quote:
[..]
Echt, het druist tegen alles in, 6/7 per dag eten, vasten is slecht want dan gaat je lijf juist alles opslaan.
Ik ga die artikelen nog lezen, maar dit zet in feite ons hele, vooral Westerse, beeld over voeding op z'n kop.
Ik graasde de hele dag door want ik had honger met een hoofdletter, daardoor vond ik het de eerste week even lastig maar het went heel snel.quote:
[..]
had je het er in het begin niet heel moeilijk mee? Of ging het meteen al goed?
Ik eet van 12.00 tot 18.00 uur. De eerste 24 uurs vast was wat wiebelig maar honger komt echt in golven en dan vergeet je het weer. Het went heel snel. En ideaal want op een werkdag zoals vandaag, ben ik 's ochtends zo weg want ik plan de 24 uur vast op een werkdag. Ben dan hartstikke productief en hoef niet te eten voor en tijdens het werk.
God, ik klink echt als een idioot want het druist zo in tegen de oude leer maar ik geloof in deze shit.
Ik denk dat een volgevreten jager nou niet echt gefocust isquote:
[..]
Ja, ik denk het ook dat jagers in de prehistorie zoiets hadden van: ''hey jongens, niet eten hoor! Anders zijn we straks niet gefocust onder de jacht!''
DrFrank klinkt als troep, net zoals Sonja Bakker. Geld.quote:
[..]
Oa, DrFrank dieet, daar zou je een kilo perweek mee afvallen. Maar een eiwit gebruik waarvan ik echt dacht dat kán niet gezond zijn.
Nee, dat ontstaat door een low-carb dieet waarbij de energie uit vet genomen wordt in plaats van koolhydraten. En daar is een ketose het gevolg van.quote:
[..]
Dat onstaat als je te weinig glucose in je bloed hebt ja.
Valt mee. Wij eten volgens bepaalde maatstaven. Bijvoorbeeld 1,5 gram eiwit per kg lichaamsgewicht.quote:
[..]
ik zie veel bodybuilders ook veel schermen met het eten van veel eiwitten inderdaad.
Denk eens logisch na. Wat willen voedingsfabrikanten? Een hoge omzet. Hoe krijg je een hoge omzet? Als mensen veel consumerenquote:
[..]
Echt, het druist tegen alles in, 6/7 per dag eten, vasten is slecht want dan gaat je lijf juist alles opslaan.
Ik ga die artikelen nog lezen, maar dit zet in feite ons hele, vooral Westerse, beeld over voeding op z'n kop.
Waarom staat er op verpakking 0% vet in plaats van 0% suiker. Vet is geen boosdoener, vet is van belang voor de hormonale huishouding. Die suikers in dat prut voedsels zijn wel slecht. Waarom zijn er zoveel mensen in het westen zo dik? Omdat ze niet beter weten. Mensen worden dom gehouden, ze slapen.
Let wel op dat dit iets heel anders is. Dat wat jij doet is 24 uur vasten, dat wat o.a. ik doe is een bepaald aantal uren vasten en in een de overige uren eten.quote:
[..]
http://spartantraining-bl(...)/04/Eat-Stop-Eat.pdf
Ook een heel handig pdfje. Is in het Engels maar is makkelijk te lezen
Klopt.quote:
[..]
Ja, ik denk het ook dat jagers in de prehistorie zoiets hadden van: ''hey jongens, niet eten hoor! Anders zijn we straks niet gefocust onder de jacht!''
Ik denk niet dat men aan jagen denkt als men volgevreten isquote:
[..]
Ik denk dat een volgevreten jager nou niet echt gefocust is
Maar ik heb geen idee verder, ik leefde toen niet.
Nou datquote:
[..]
Ik graasde de hele dag door want ik had honger met een hoofdletter, daardoor vond ik het de eerste week even lastig maar het went heel snel.
Ik eet van 12.00 tot 18.00 uur. De eerste 24 uurs vast was wat wiebelig maar honger komt echt in golven en dan vergeet je het weer. Het went heel snel. En ideaal want op een werkdag zoals vandaag, ben ik 's ochtends zo weg want ik plan de 24 uur vast op een werkdag. Ben dan hartstikke productief en hoef niet te eten voor en tijdens het werk.
God, ik klink echt als een idioot want het druist zo in tegen de oude leer maar ik geloof in deze shit.
Dit is zo volledig anders.nouja, voor jou werkt het kennelijk, en ik vind het echt heel interessante materie. Ook die twee apen naast elkaar, dat geeft wel aan dat er zeker veel waarheid achter deze gedachte zit.ook het feit dat dit zo lijnrecht tegeover de oude leer staat, maakt het heel interessant.quote:
[..]
Ik graasde de hele dag door want ik had honger met een hoofdletter, daardoor vond ik het de eerste week even lastig maar het went heel snel.
Ik eet van 12.00 tot 18.00 uur. De eerste 24 uurs vast was wat wiebelig maar honger komt echt in golven en dan vergeet je het weer. Het went heel snel. En ideaal want op een werkdag zoals vandaag, ben ik 's ochtends zo weg want ik plan de 24 uur vast op een werkdag. Ben dan hartstikke productief en hoef niet te eten voor en tijdens het werk.
God, ik klink echt als een idioot want het druist zo in tegen de oude leer maar ik geloof in deze shit.
Heeft 16/8 meer voordelen dan 24 uur?quote:
[..]
DrFrank klinkt als troep, net zoals Sonja Bakker. Geld.
[..]
Nee, dat ontstaat door een low-carb dieet waarbij de energie uit vet genomen wordt in plaats van koolhydraten. En daar is een ketose het gevolg van.
[..]
Valt mee. Wij eten volgens bepaalde maatstaven. Bijvoorbeeld 1,5 gram eiwit per kg lichaamsgewicht.
[..]
Denk eens logisch na. Wat willen voedingsfabrikanten? Een hoge omzet. Hoe krijg je een hoge omzet? Als mensen veel consumeren
Waarom staat er op verpakking 0% vet in plaats van 0% suiker. Vet is geen boosdoener, vet is van belang voor de hormonale huishouding. Die suikers in dat prut voedsels zijn wel slecht. Waarom zijn er zoveel mensen in het westen zo dik? Omdat ze niet beter weten. Mensen worden dom gehouden, ze slapen.
[..]
Let wel op dat dit iets heel anders is. Dat wat jij doet is 24 uur vasten, dat wat o.a. ik doe is een bepaald aantal uren vasten en in een de overige uren eten.
[..]
Klopt.
Je vast, dus energie wordt opgenomen uit vet.quote:
Nee, dat ontstaat door een low-carb dieet waarbij de energie uit vet genomen wordt in plaats van koolhydraten. En daar is een ketose het gevolg van.
Koolhydraten heb je niet in je lichaam die zijn op als je vast.
Kijk morgen de docu maarquote:
[..]
nouja, voor jou werkt het kennelijk, en ik vind het echt heel interessante materie. Ook die twee apen naast elkaar, dat geeft wel aan dat er zeker veel waarheid achter deze gedachte zit.ook het feit dat dit zo lijnrecht tegeover de oude leer staat, maakt het heel interessant.
dat was ik sowieso van plan, hier wil ik meer van weten en begrijpenquote:
Als je per se IF wilt doen wel.quote:
Ik ben sinds kort fanatiek aan het sporten. Starting Strength. En nu met massa opbouwen eet ik zo'n 3800 kcal per dag. Prop ik dit allemaal in die paar uur of is dat niet handig?
Het is net wat je zelf prefereert. Ik wou alleen even aanduiden dat het in dat boek van jou om 24-uur fasts gaat.quote:
[..]
Heeft 16/8 meer voordelen dan 24 uur?
Maar heeft het wel nut want afvallen en vet verliezen is niet mijn primaire doel op het moment. Ik ben aan het bulken; kan IF daarin ook een rol vervullen?quote:
[..]
Als je per se IF wilt doen wel.
Als ik nu 400gr. koolhydraten naar binnen prop ga ik toch niet in ketose. Ketose is niet iets wat hoepla ineens gebeurd, dat is een proces waarbij je dus echt low-carb eet en dat is heel moeilijk.quote:
[..]
Je vast, dus energie wordt opgenomen uit vet.
Koolhydraten heb je niet in je lichaam die zijn op als je vast.
mijn excusesquote:
[..]
Het is net wat je zelf prefereert. Ik wou alleen even aanduiden dat het in dat boek van jou om 24-uur fasts gaat.
Je hebt het over vasten.quote:
Als ik nu 400gr. koolhydraten naar binnen prop ga ik toch niet in ketose. Ketose is niet iets wat hoepla ineens gebeurd, dat is een proces waarbij je dus echt low-carb eet en dat is heel moeilijk.
Kijk, vind jij het fijn om zoveel te moeten eten in 6/8 uur of wil je liever verspreid over de dag die 3800kcal consumeren?quote:
[..]
Maar heeft het wel nut want afvallen en vet verliezen is niet mijn primaire doel op het moment. Ik ben aan het bulken; kan IF daarin ook een rol vervullen?
Er zijn mensen die het doen ja, bijvoorbeeld Martin Berkhan van www.leangains.nl of de HodgeTwins van www.youtube.com/fastingtwinsIk zelf ga denk ik niet meer vasten zodra ik begin met mijn bulk. Check anders even die post die net door Stereo gemaakt is in het BB topic.
Volgens mij ben jij zelfs nog te dom om te poepen of niet?quote:
Volgens mij spreek jij jezelf ernstig tegenquote:
[..]
Volgens mij ben jij zelfs nog te dom om te poepen of niet?
Vasten in de zin waar we steeds over praten houdt in - niet eten -
Ga je praten over inname van 400 gram koolhydraten
Nee sorry, volgens mij snap je het zelf niet.
Ook erg triest dat je steeds reageert als een kleuter, ik ben er klaar mee.
Een metabolisme vertraagd niet zo snel als mensen denken. Verder geldt hier natuurlijk dat hoe dichter je bij de 0% bodyfat komt hoe meer refeed dagen je moet inplannen om je metabolisme op gang te houden.quote:
Vraagje aan Yuri: Hoe zit het met je metabolisme tijdens de IF? Vertraagd die tov. wel etende mensen? En hoeveel calorieen eet je voor en na die afgesproken tijd van vasten?
quote:
[..]
Wat ik vernomen heb is dat hoe dichter bij de nul hoe meer refeeds je moet inplannen. Op een gegeven moment deed zo'n gast 3 refeeds per week (rond de 6%). Op dit moment is één of twee refeeds per twee weken voldoende voor mij. Ik weet alleen niet in welke richting qua carbs ik moet zitten.
Ik eet 2200Kcal op trainingsdagen in die feeding window van 6 uur. Op rustdagen 1500Kcal in die feeding window van 6 uur, van 18:00 tot 00:00 dus. Je kan je eigen window maken, je kan ook vanaf 13:00 tot 21:00 eten. Ik heb voor 18:00-00:00 gekozen omdat ik dan niet op school hoef te eten. Ik kom thuis en eet de hele avond mijn buikje vol.quote:
[..]
Dat lijkt me idd kloppen. Je lichaam signaleert een laag vetpercentage en door middel van o.a. leptine probeert het je verbranding + lichaamsprocessen dusdanig omlaag te schroeven dat je alsnog meer eet dan je verbrandt, ondanks dat je juist bewust minder probeert te eten.
Door af en toe een refeed of een zeer grote maaltijd ( ! IF heeft doorgaans grote maaltijden ivm kleine feed window) erdoorheen te jassen denkt je lichaam minder dat je in een staat van hongersnood bent.
Mijn persoonlijke ervaring is dat refeeds pas nuttig zijn sub 12-10%, of wanneer je op een plateau zit, maar dat is heel individueel.
Maar de aantal calorieën bepaal je door je onderhoud te berekenen.
Doei.quote:Op donderdag 1 november 2012 23:03 schreef kingtoppie het volgende:
[..]
Volgens mij spreek jij jezelf ernstig tegen
Vasten in de zin waar we steeds over praten houdt in - niet eten -
Ga je praten over inname van 400 gram koolhydraten
Nee sorry, volgens mij snap je het zelf niet.
Ook erg triest dat je steeds reageert als een kleuter, ik ben er klaar mee.
Of is IF totaal iets anders, dan wat ik begrepen heb?Je eet niet tussen 00:00 - 18:00quote:
Ik ben denk ik al mijn halve leven bezig met IF want ik vreet meestal alleen in de ochtend om op gang te komen en dan nog avondeten.
Je eet tussen 18:00 - 00:00
(bovenstaande is van mij)
Voor jou zou bijvoorbeeld kunnen:
Je eet niet tussen 21:00 - 13:00
Je eet tussen 13:00 - 21:00
Dat tweede voorbeeld is al een stuk makkelijker, maar dan zit je nog met het geringe aantal calorieen die je mag nuttigen? Of niet?quote:
[..]
Je eet niet tussen 00:00 - 18:00
Je eet tussen 18:00 - 00:00
(bovenstaande is van mij)
Voor jou zou bijvoorbeeld kunnen:
Je eet niet tussen 21:00 - 13:00
Je eet tussen 13:00 - 21:00
Mijn voorbeeld is dan ook afgestemd op mij en zo gemaakt dat ik het voor zo lang als nodig kan volhouden. Jij moet je eigen uren afstemmen op de manier waarop jij het langdurig kan volhouden.quote:
[..]
Dat tweede voorbeeld is al een stuk makkelijker, maar dan zit je nog met het geringe aantal calorieen die je mag nuttigen? Of niet?
Dat ligt aan wat je doel is. Vet verliezen of zo blijven.
Eigenlijk wil ik nog een paar maandjes bulken en daarna vet verliezen met behoud van zoveel mogelijk spierweefsel.quote:
[..]
Mijn voorbeeld is dan ook afgestemd op mij en zo gemaakt dat ik het voor zo lang als nodig kan volhouden. Jij moet je eigen uren afstemmen op de manier waarop jij het langdurig kan volhouden.
Dat ligt aan wat je doel is. Vet verliezen of zo blijven.
Weet je wat het is. Je moet zelf kijken wat je wilt doen. Ik kan niet gaan zeggen: ja dit en dat. Kijk wat voor jou de meeste resultaten gaat opleveren, op welke manier precies en stick to that. Uiteindelijk is consistentie het allerbelangrijkste.quote:
[..]
Eigenlijk wil ik nog een paar maandjes bulken en daarna vet verliezen met behoud van zoveel mogelijk spierweefsel.
Ja ik denk ook dat hetgeen wat jou het beste gemotiveerd houdt het beste uitwerkt op de langere termijn. Heb wel respect voor je doorzettingsvermogen met dat IF; misschien dat ik het ooit op latere leeftijd overweeg. Maar voor nu, neem ik een andere weg naar Rome.quote:
[..]
Weet je wat het is. Je moet zelf kijken wat je wilt doen. Ik kan niet gaan zeggen: ja dit en dat. Kijk wat voor jou de meeste resultaten gaat opleveren, op welke manier precies en stick to that. Uiteindelijk is consistentie het allerbelangrijkste.
Succes man!quote:
[..]
Ja ik denk ook dat hetgeen wat jou het beste gemotiveerd houdt het beste uitwerkt op de langere termijn. Heb wel respect voor je doorzettingsvermogen met dat IF; misschien dat ik het ooit op latere leeftijd overweeg. Maar voor nu, neem ik een andere weg naar Rome.
ik moet nog kijken hoor, dus ik heb nog effe geen mening
ik was druk...
Alhoewel een pint B&J geen uitdaging is, 2 ook niet. Je moet je wel heel veel verantwoorden als je zo puur mogelijk eet. Soit! Daarentegen vraag ik me nooit af waarom iemand zoveel crap eet. Ik geef er geen kont om.
Het hele principe van IF is er op gebaseerd dat je binnen een bepaald feeding window (plusminus 8 uur, give or take) al je voedingsstoffen voor de rest van de dag binnen krijgt en dan de resterende tijd van de 24 uur vast. Dus alleen water en/of thee drinkt. Doordat je in je feeding window al je benodigde voedingsstoffen binnen krijgt hoef je de rest van de dag niet meer eten.quote:
[..]
Volgens mij spreek jij jezelf ernstig tegen
Vasten in de zin waar we steeds over praten houdt in - niet eten -
Ga je praten over inname van 400 gram koolhydraten
Nee sorry, volgens mij snap je het zelf niet.
Ook erg triest dat je steeds reageert als een kleuter, ik ben er klaar mee.
Het 6 keer per dag eten is onzin evolutionair gezien. Een paar duizend jaar geleden deden ze dat ook niet. Ook is het verstandig om niet al teveel graanproducten te eten. De mens eet pas een paar honderd jaar zoveel graanproducten als nu, en onze spijsvertering is daar niet op aangepast. Een paar honderdduizend jaar aan evolutie verander je niet zo snel..
quote:
Je moet je wel heel veel verantwoorden als je zo puur mogelijk eet. Soit! Daarentegen vraag ik me nooit af waarom iemand zoveel crap eet. Ik geef er geen kont om.
ik geef er ook geen flikker om ik vind het ergens wel grappig van die mensen diezich volstoppen met Hema worsten en shit en dan janken dat ze puisten hebben
of er trots opzijn dat ze zich iedere avond in slaap huilen blowen en zuipen, dan denk ik joh neem er
nog één !
Ken je dat?
Maar goed, ik ga straks de docu kieken, ik was gisteravond te moe
Er is geen wetenschappelijk bewijs van een link tussen bepaalde voeding(stoffen) en acné...quote:
[..]
zich volstoppen met Hema worsten en shit en dan janken dat ze puisten hebben
zijn dat ze zich iedere avond in slaap huilen blowen en zuipen, dan denk ik joh neem er
nog één ! [ afbeelding ]
Ken je dat?
Maar goed, ik ga straks de docu kieken, ik was gisteravond te moe
Ik had het niet over acné, maar over een puistquote:
[..]
Er is geen wetenschappelijk bewijs van een link tussen bepaalde voeding(stoffen) en acné...
edit: open deur dit, maar om jou een plezier te doen.
Gezonde onbewerkte voeding
Wat je eet, bepaalt volgens Marmur dus deels de gezondheid van je huid.
Een uitgebalanceerd dieet zou je daarom een behoorlijk eind kunnen brengen in het voorkomen
van huidproblemen.
Mensen die aanleg hebben voor acne raad ze aan om onbewerkte, magere voedingsmiddelen te eten. Met hormonen volgepompt vlees en zuivel raad ze af. Net als chocolade, patat en ander junkfood.
Gezonde onbewerkte voeding zoals groente en fruit zou de kans op ontstekingen en uitbraken van puistjes verkleinen.
http://www.dokterdokter.n(...)un-omstreden-relatie
Heb jij onlangs de speelfilm Snatch gekeken?quote:
Ook is het verstandig om niet al teveel graanproducten te eten. De mens eet pas een paar honderd jaar zoveel graanproducten als nu, en onze spijsvertering is daar niet op aangepast. Een paar honderdduizend jaar aan evolutie verander je niet zo snel..
Kan ik gewoon beginnen?
Nee hoezo?quote:
[..]
Heb jij onlangs de speelfilm Snatch gekeken?
Volgens mij heb ik nu ook dagen dat ik heel weinig eet, als ik druk bezig ben vergeet ik
vaak te eten, ik tel nooit calorieën maar als ik dat wel zou doen, zou ik volgens mij niet erg
verder dan 600 calorieën komen
Vandaag heb ik 3 kiwi's als ontbijt gegeten en daarna niets meer, dus ik zou vandaag kunnen
beginnen met mijn 600 calorieën dagje, heb ik het dan goed begrepen?
Normaal gesproken eet ik zoveel mogelijk plantaardig, geen vlees in elk geval, sojamelk i.p.v.
gewone melk, daar maak ik dan Brinta van, want sojamelk gewoon vind ik niet te hachelen,
de chocolade sojamelk is wel weer lekker en de toetjes ook, dus is prima te doen, voor de
rest eet ik behoorlijk gezond denk ik, af en toe zondig ik met een glaasje wijn en (ja best erg,
ik heb nog steeds af en toe een ''beloningssigaretje'' ) en héél soms snoep ik bijvoorbeeld
een wafel met slagroom of een ijsje. Voor de rest veel fruit en groente maar ook gewoon brood
aardappelen, spaghetti en zilvervliesrijst.
Ik wil eigenlijk wel weten als de experts dat zo lezen, wat die daarvan vinden?
Sigaretje moet weg, snap ik eigenlijk zelf ook wel, af en toe een wijntje is dat heel slecht?
Wat eten jullie zoal?
kan je ook bijvoorbeeld zoals ik nu op vrijdag ''vasten'' en dan op dinsdag weer?
Ik dacht dat jij niet hoefde af te vallen? Dan blijft er niks van je over zei je een paar pagina's terug.quote:
Ik kan dat dieet van 5 dagen normaal eten en 2 dagen 600 cal. makkelijk volhouden denk ik.
Volgens mij heb ik nu ook dagen dat ik heel weinig eet, als ik druk bezig ben vergeet ik
vaak te eten, ik tel nooit calorieën maar als ik dat wel zou doen, zou ik volgens mij niet erg
verder dan 600 calorieën komen
Vandaag heb ik 3 kiwi's als ontbijt gegeten en daarna niets meer, dus ik zou vandaag kunnen
beginnen met mijn 600 calorieën dagje, heb ik het dan goed begrepen?
Normaal gesproken eet ik zoveel mogelijk plantaardig, geen vlees in elk geval, sojamelk i.p.v.
gewone melk, daar maak ik dan Brinta van, want sojamelk gewoon vind ik niet te hachelen,
de chocolade sojamelk is wel weer lekker en de toetjes ook, dus is prima te doen, voor de
rest eet ik behoorlijk gezond denk ik, af en toe zondig ik met een glaasje wijn en (ja best erg,
ik heb nog steeds af en toe een ''beloningssigaretje'' ) en héél soms snoep ik bijvoorbeeld
een wafel met slagroom of een ijsje. Voor de rest veel fruit en groente maar ook gewoon brood
aardappelen, spaghetti en zilvervliesrijst.
Ik wil eigenlijk wel weten als de experts dat zo lezen, wat die daarvan vinden?
Sigaretje moet weg, snap ik eigenlijk zelf ook wel, af en toe een wijntje is dat heel slecht?
Wat eten jullie zoal?
Nee, ik hoef ook niet af te vallen, sterker nog, ik wil helemaal niet afvallen, maar daar gingquote:
[..]
Ik dacht dat jij niet hoefde af te vallen? Dan blijft er niks van je over zei je een paar pagina's terug.
het toch allang niet meer over? Of heb ik iets gemist?
Heb jij de docu wel gezien?quote:
[..]
Ik dacht dat jij niet hoefde af te vallen? Dan blijft er niks van je over zei je een paar pagina's terug.
Het wordt vaak wel gebruikt om af te vallen/strakker te worden, maar hoeft niet perse inderdaad.quote:
[..]
Nee, ik hoef ook niet af te vallen, sterker nog, ik wil helemaal niet afvallen, maar daar ging
het toch allang niet meer over? Of heb ik iets gemist?
Maar omdat je het er zelf over had als 'dieet'
ja jee, je moet het beestje een naam geven, laten we het ''levensstijl'' noemen dan?quote:
[..]
Het wordt vaak wel gebruikt om af te vallen/strakker te worden, maar hoeft niet perse inderdaad.
Maar omdat je het er zelf over had als 'dieet'
Of voedingspatroon? vind ik ook prima
Haha nee oke dan is dat duidelijk.quote:
[..]
ja jee, je moet het beestje een naam geven, laten we het ''levensstijl'' noemen dan?
Of voedingspatroon? vind ik ook prima
Euh ja. Het is heel simpel, je hoeft maar één ding niet te doen, niet eten, dawast.quote:
Fann, ik stop gewoon met eten na 17.00 uur en eet de volgende dag 17.00 uur weer. Ik hou me dus niet aan de 5/2 methode. Maar je kunt gewoon ontbijten met fruit bijvoorbeeld en dan eet je de volgende ochtend weer. Je moet zelf kijken wat je prettig vindt en wat bij je past.
.
Goede bronquote:Op vrijdag 2 november 2012 09:10 schreef FANNvanhetlaatsteuur het volgende:
[..]
Ik had het niet over acné, maar over een puist
edit: open deur dit, maar om jou een plezier te doen.
Gezonde onbewerkte voeding
Wat je eet, bepaalt volgens Marmur dus deels de gezondheid van je huid.
Een uitgebalanceerd dieet zou je daarom een behoorlijk eind kunnen brengen in het voorkomen
van huidproblemen.
Mensen die aanleg hebben voor acne raad ze aan om onbewerkte, magere voedingsmiddelen te eten. Met hormonen volgepompt vlees en zuivel raad ze af. Net als chocolade, patat en ander junkfood.
Gezonde onbewerkte voeding zoals groente en fruit zou de kans op ontstekingen en uitbraken van puistjes verkleinen.
http://www.dokterdokter.n(...)un-omstreden-relatie
Ah... oké ik ga gewoon uitproberen wat ik het beste vol kan houdenquote:
[..]
Euh ja. Het is heel simpel, je hoeft maar één ding niet te doen, niet eten, dawast.
Fann, ik stop gewoon met eten na 17.00 uur en eet de volgende dag 17.00 uur weer. Ik hou me dus niet aan de 5/2 methode. Maar je kunt gewoon ontbijten met fruit bijvoorbeeld en dan eet je de volgende ochtend weer. Je moet zelf kijken wat je prettig vindt en wat bij je past.
.
Ik heb nu eigenlijk best honger, maar misschien is dat na een kop groene thee ook over,
die methode van 2 dagen 600 calorieën lukt me wel, maar tot morgenochtend niks meer
dat durf ik niet te beloven
ah, ja man ga jij effe over die puist doorquote:
boeien...
not/
Ik ga thee zetten !quote:
Water, thee enzo, drink drink drink. Je spoelt lekker door. Het helpt ook echt bij de hongergolven die echt overgaan na een paar keer vasten.
Nou kijk, ik werk 'savonds hè, dus ik zou kunnen beginnen met van 18 ( eten voor mn werk=noodzaak) tot 18.(want ik heb toch pas laat honger)quote:
Water, thee enzo, drink drink drink. Je spoelt lekker door. Het helpt ook echt bij de hongergolven die echt overgaan na een paar keer vasten.
Eigenlijk heb ik vast wel eens zulke dagen gehad, onbewust, oh en als ik at dan ook meteen koek snoep ijs erbij
Maakt het uit of je een groot deel van de 24 uur slaapt? Metabolisme etc bladiebla.
Als je van plan bent 2 dagen per week 600 kcal te eten in plaats van de normale zeg 2000, dan moet je de overige 5 dagen wel 2560 kcal (de 2x1400 kcal van de vastdagen, gedeeld door de 5 eetdagen) eten. Anders val je dus wel af, als je minder eet dan je basaal metabolisme + evt sport. Snap je?quote:
[..]
Nee, ik hoef ook niet af te vallen, sterker nog, ik wil helemaal niet afvallen, maar daar ging
het toch allang niet meer over? Of heb ik iets gemist?
Niet voor je metabolisme, die verandert niet als je lange tijd vast. Maar je lichaam heeft wel dagelijks slaap nodig en je verbrandt ook meer calorieën als je wakker bent en werkt. Dus het is mentaal wel makkelijker om gewoon 8 van die 24 uur te slapen, dan gaat de tijd wat sneller voorbij.quote:
Maakt het uit of je een groot deel van de 24 uur slaapt? Metabolisme etc bladiebla.
quote:
[..]
Als je van plan bent 2 dagen per week 600 kcal te eten in plaats van de normale zeg 2000, dan moet je de overige 5 dagen wel 2560 kcal (de 2x1400 kcal van de vastdagen, gedeeld door de 5 eetdagen) eten. Anders val je dus wel af, als je minder eet dan je basaal metabolisme + evt sport. Snap je?
snap ik !Nee, Noekman doet niet anders. Die vast altijd op zondag en slaapt zo lang mogelijk uit.quote:
[..]
Nou kijk, ik werk 'savonds hè, dus ik zou kunnen beginnen met van 18 ( eten voor mn werk=noodzaak) tot 18.(want ik heb toch pas laat honger)
Eigenlijk heb ik vast wel eens zulke dagen gehad, onbewust, oh en als ik at dan ook meteen koek snoep ijs erbij
Maakt het uit of je een groot deel van de 24 uur slaapt? Metabolisme etc bladiebla.
Inmiddels is mijn lijf zo ingesteld op het vasten dat het me echt niks uitmaakt. Soms eet ik niet en soms ook wel, soms niet zo gek veel en soms heel veel. Ik hoop dus idd dat die docu klopt en dat mijn cellen worden gefixt tijdens het vasten.
Het meest opvallende is mijn gevoel. Ik voel me echt topfit en of dat nu placebo is of niet, lekker belangrijk. Het is mijn redding geweest want ik werd echt naar vd honger door het sporten maar wat ik ook at, ik voelde me gewoon niet fit. Nu wel.
Het schijnt dat je metabolisme pas langzamer gaat werken na ongeveer 72 uur dus het valt allemaal wel mee. Je lijf kan wel wat hebben. We zijn zo bang dat we niks te eten hebben dat we maar blijven eten, lijkt het wel. Totdat je niet eet en dan merk je eigenlijk dat je gewoon blijft leven.
Er is trouwens wel een link aangetoond tussen zuivel en acné, zit 'em in de IGF-1.
Meende dat dit inmiddels ook al wel bekend was. In de praktijk zie ik het ook vaak, de whey-huidjes. Heb er zelf ook last van. In mijn kwark en whey-tijd zat mijn borst onder. Charming!
Voordat er gegooid wordt met linkjes van welles/nietes, op Google zijn er voldoende bronnen te vinden.
oké, ik vast 24 uur en neem op m'n eetdagen minder caloriën tot me.
En als ik het goed begrijp is het in feite hetzelfde eten alswat je gewend was, maar minder.
Ligt aan je doel. Waarom wil je het doen? Wil je afvallen, dan moet je gewoon eten wat je gewend bent. Dus niet opeens ontbijten, lunchen en dineren in een uur maar gewoon verder gaan waar je gebleven was. Doe je het om je lijf te laten herstellen, dan eet je gewoon even niet en daarna eet je wat je wil ofzo.quote:
Oh god, ik voel me nu een zeikerd heur, maarre:
oké, ik vast 24 uur en neem op m'n eetdagen minder caloriën tot me.
En als ik het goed begrijp is het in feite hetzelfde eten alswat je gewend was, maar minder.
Oh ja, arme Brannie. Gewoon niet eten tijdens het lezen, Brannie en je valt af. Amaaaazing!quote:
Afvallen en hopelijk herstelt m'n lijf zich.quote:
[..]
Ligt aan je doel. Waarom wil je het doen? Wil je afvallen, dan moet je gewoon eten wat je gewend bent. Dus niet opeens ontbijten, lunchen en dineren in een uur maar gewoon verder gaan waar je gebleven was. Doe je het om je lijf te laten herstellen, dan eet je gewoon even niet en daarna eet je wat je wil ofzo.
Ik heb er zin an
Succes! Laat je wel weten hoe het je vergaat? Fann ook, ben benieuwd.quote:
[..]
Afvallen en hopelijk herstelt m'n lijf zich.
Ik heb er zin an
Niet zo stressen yvonne. Bepaal eerst eens goed wat je wilt, 2x per week 24 uur vasten zoals die andere vrouw uit dit topic of elke dag vasten zoals ik bijvoorbeeld doe. 24 uur en werk lijkt imo niet perfect maar dat moet je zelf even uitvogelen/testen.quote:
Oh god, ik voel me nu een zeikerd heur, maarre:
oké, ik vast 24 uur en neem op m'n eetdagen minder caloriën tot me.
En als ik het goed begrijp is het in feite hetzelfde eten alswat je gewend was, maar minder.
Vergeet dat ene ook niet.
Ik ben 3 koppen thee verder en ik heb 1 mango gegeten want ik hield het niet meerquote:
[..]
Succes! Laat je wel weten hoe het je vergaat? Fann ook, ben benieuwd.
Ik denk dat ik beter de 600 calorieen dagjes (2x per week) kan kiezen en dan maak
ik er ''fruitdagjes'' van, dat is eigenlijk niet eens zo gek anders dan anders ik deed dat
eigenlijk onbewust al een beetje, dat voelde wel goed, nu weet ik dus ook waarom
Dus vanavond kan ik nog een banaantje nemen (zo;n kleintje) en een handje vol blauwe bessen.
Ik weet niet precies hoeveel calorieen ik dan binnen heb gekregen maar in ieder geval
niet boven de 600.
Is mijn manier ook een beetje goed? Of slaat het weer nergens op?quote:
[..]
Niet zo stressen yvonne. Bepaal eerst eens goed wat je wilt, 2x per week 24 uur vasten zoals die andere vrouw uit dit topic of elke dag vasten zoals ik bijvoorbeeld doe. 24 uur en werk lijkt imo niet perfect maar dat moet je zelf even uitvogelen/testen.
Vergeet dat ene ook niet.
Zeg geen dingen die niet correct zijn. Afvallen is Kcal in vs. Kcal uit en niet eten wat je gewend bent.quote:
[..]
Ligt aan je doel. Waarom wil je het doen? Wil je afvallen, dan moet je gewoon eten wat je gewend bent. Dus niet opeens ontbijten, lunchen en dineren in een uur maar gewoon verder gaan waar je gebleven was. Doe je het om je lijf te laten herstellen, dan eet je gewoon even niet en daarna eet je wat je wil ofzo.