abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
pi_118727463
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 22:52 schreef Oswald_Montecristo het volgende:
Ik ben sinds kort fanatiek aan het sporten. Starting Strength. En nu met massa opbouwen eet ik zo'n 3800 kcal per dag. Prop ik dit allemaal in die paar uur of is dat niet handig?
Als je per se IF wilt doen wel.
If not now, then when.
pi_118727555
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 22:52 schreef G.R.S. het volgende:

[..]

Heeft 16/8 meer voordelen dan 24 uur?
Het is net wat je zelf prefereert. Ik wou alleen even aanduiden dat het in dat boek van jou om 24-uur fasts gaat.
If not now, then when.
  donderdag 1 november 2012 @ 22:58:26 #243
362821 Oswald_Montecristo
Domo Arigato, Mr. Roboto
pi_118727588
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 22:55 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Als je per se IF wilt doen wel.
Maar heeft het wel nut want afvallen en vet verliezen is niet mijn primaire doel op het moment. Ik ben aan het bulken; kan IF daarin ook een rol vervullen?
pi_118727623
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 22:53 schreef kingtoppie het volgende:

[..]

Je vast, dus energie wordt opgenomen uit vet.
Koolhydraten heb je niet in je lichaam die zijn op als je vast.
Als ik nu 400gr. koolhydraten naar binnen prop ga ik toch niet in ketose. Ketose is niet iets wat hoepla ineens gebeurd, dat is een proces waarbij je dus echt low-carb eet en dat is heel moeilijk.
If not now, then when.
pi_118727630
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 22:57 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Het is net wat je zelf prefereert. Ik wou alleen even aanduiden dat het in dat boek van jou om 24-uur fasts gaat.
mijn excuses
pi_118727665
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 22:59 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Als ik nu 400gr. koolhydraten naar binnen prop ga ik toch niet in ketose. Ketose is niet iets wat hoepla ineens gebeurd, dat is een proces waarbij je dus echt low-carb eet en dat is heel moeilijk.
Je hebt het over vasten. :?
Rustig aan.
pi_118727678
Vraagje aan Yuri: Hoe zit het met je metabolisme tijdens de IF? Vertraagd die tov. wel etende mensen? En hoeveel calorieen eet je voor en na die afgesproken tijd van vasten?
pi_118727755
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 22:58 schreef Oswald_Montecristo het volgende:

[..]

Maar heeft het wel nut want afvallen en vet verliezen is niet mijn primaire doel op het moment. Ik ben aan het bulken; kan IF daarin ook een rol vervullen?
Kijk, vind jij het fijn om zoveel te moeten eten in 6/8 uur of wil je liever verspreid over de dag die 3800kcal consumeren? :) Er zijn mensen die het doen ja, bijvoorbeeld Martin Berkhan van www.leangains.nl of de HodgeTwins van www.youtube.com/fastingtwins

Ik zelf ga denk ik niet meer vasten zodra ik begin met mijn bulk. Check anders even die post die net door Stereo gemaakt is in het BB topic. :)
If not now, then when.
pi_118727782
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 22:59 schreef kingtoppie het volgende:

[..]

Je hebt het over vasten. :?
Volgens mij ben jij zelfs nog te dom om te poepen of niet?
If not now, then when.
pi_118727811
quote:
10s.gif Op donderdag 1 november 2012 23:02 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Volgens mij ben jij zelfs nog te dom om te poepen of niet?
Volgens mij spreek jij jezelf ernstig tegen :')
Vasten in de zin waar we steeds over praten houdt in - niet eten -
Ga je praten over inname van 400 gram koolhydraten :')

Nee sorry, volgens mij snap je het zelf niet. 8)7

Ook erg triest dat je steeds reageert als een kleuter, ik ben er klaar mee.
Rustig aan.
pi_118728115
quote:
1s.gif Op donderdag 1 november 2012 23:00 schreef wesleydie het volgende:
Vraagje aan Yuri: Hoe zit het met je metabolisme tijdens de IF? Vertraagd die tov. wel etende mensen? En hoeveel calorieen eet je voor en na die afgesproken tijd van vasten?
Een metabolisme vertraagd niet zo snel als mensen denken. Verder geldt hier natuurlijk dat hoe dichter je bij de 0% bodyfat komt hoe meer refeed dagen je moet inplannen om je metabolisme op gang te houden.

quote:
0s.gif Op woensdag 31 oktober 2012 21:26 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Wat ik vernomen heb is dat hoe dichter bij de nul hoe meer refeeds je moet inplannen. Op een gegeven moment deed zo'n gast 3 refeeds per week (rond de 6%). Op dit moment is één of twee refeeds per twee weken voldoende voor mij. Ik weet alleen niet in welke richting qua carbs ik moet zitten.
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 01:10 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Dat lijkt me idd kloppen. Je lichaam signaleert een laag vetpercentage en door middel van o.a. leptine probeert het je verbranding + lichaamsprocessen dusdanig omlaag te schroeven dat je alsnog meer eet dan je verbrandt, ondanks dat je juist bewust minder probeert te eten.

Door af en toe een refeed of een zeer grote maaltijd ( ! IF heeft doorgaans grote maaltijden ivm kleine feed window) erdoorheen te jassen denkt je lichaam minder dat je in een staat van hongersnood bent.

Mijn persoonlijke ervaring is dat refeeds pas nuttig zijn sub 12-10%, of wanneer je op een plateau zit, maar dat is heel individueel.
Ik eet 2200Kcal op trainingsdagen in die feeding window van 6 uur. Op rustdagen 1500Kcal in die feeding window van 6 uur, van 18:00 tot 00:00 dus. Je kan je eigen window maken, je kan ook vanaf 13:00 tot 21:00 eten. Ik heb voor 18:00-00:00 gekozen omdat ik dan niet op school hoef te eten. Ik kom thuis en eet de hele avond mijn buikje vol. :P

Maar de aantal calorieën bepaal je door je onderhoud te berekenen.
If not now, then when.
pi_118728203
quote:
13s.gif Op donderdag 1 november 2012 23:03 schreef kingtoppie het volgende:

[..]

Volgens mij spreek jij jezelf ernstig tegen :')
Vasten in de zin waar we steeds over praten houdt in - niet eten -
Ga je praten over inname van 400 gram koolhydraten :')

Nee sorry, volgens mij snap je het zelf niet. 8)7

Ook erg triest dat je steeds reageert als een kleuter, ik ben er klaar mee.
Doei. :W
If not now, then when.
pi_118728246
Ik ben denk ik al mijn halve leven bezig met IF want ik vreet meestal alleen in de ochtend om op gang te komen en dan nog avondeten. :') Of is IF totaal iets anders, dan wat ik begrepen heb?
pi_118728425
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 23:12 schreef wesleydie het volgende:
Ik ben denk ik al mijn halve leven bezig met IF want ik vreet meestal alleen in de ochtend om op gang te komen en dan nog avondeten. :') Of is IF totaal iets anders, dan wat ik begrepen heb?
Je eet niet tussen 00:00 - 18:00
Je eet tussen 18:00 - 00:00

(bovenstaande is van mij)

Voor jou zou bijvoorbeeld kunnen:

Je eet niet tussen 21:00 - 13:00
Je eet tussen 13:00 - 21:00
If not now, then when.
pi_118728710
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 23:17 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Je eet niet tussen 00:00 - 18:00
Je eet tussen 18:00 - 00:00

(bovenstaande is van mij)

Voor jou zou bijvoorbeeld kunnen:

Je eet niet tussen 21:00 - 13:00
Je eet tussen 13:00 - 21:00
Dat tweede voorbeeld is al een stuk makkelijker, maar dan zit je nog met het geringe aantal calorieen die je mag nuttigen? Of niet?
pi_118728896
quote:
1s.gif Op donderdag 1 november 2012 23:24 schreef wesleydie het volgende:

[..]

Dat tweede voorbeeld is al een stuk makkelijker, maar dan zit je nog met het geringe aantal calorieen die je mag nuttigen? Of niet?
Mijn voorbeeld is dan ook afgestemd op mij en zo gemaakt dat ik het voor zo lang als nodig kan volhouden. Jij moet je eigen uren afstemmen op de manier waarop jij het langdurig kan volhouden.

Dat ligt aan wat je doel is. Vet verliezen of zo blijven.
If not now, then when.
pi_118729121
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 23:28 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Mijn voorbeeld is dan ook afgestemd op mij en zo gemaakt dat ik het voor zo lang als nodig kan volhouden. Jij moet je eigen uren afstemmen op de manier waarop jij het langdurig kan volhouden.

Dat ligt aan wat je doel is. Vet verliezen of zo blijven.
Eigenlijk wil ik nog een paar maandjes bulken en daarna vet verliezen met behoud van zoveel mogelijk spierweefsel. :@
pi_118729224
quote:
1s.gif Op donderdag 1 november 2012 23:34 schreef wesleydie het volgende:

[..]

Eigenlijk wil ik nog een paar maandjes bulken en daarna vet verliezen met behoud van zoveel mogelijk spierweefsel. :@
Weet je wat het is. Je moet zelf kijken wat je wilt doen. Ik kan niet gaan zeggen: ja dit en dat. Kijk wat voor jou de meeste resultaten gaat opleveren, op welke manier precies en stick to that. Uiteindelijk is consistentie het allerbelangrijkste.
If not now, then when.
pi_118729337
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 23:36 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Weet je wat het is. Je moet zelf kijken wat je wilt doen. Ik kan niet gaan zeggen: ja dit en dat. Kijk wat voor jou de meeste resultaten gaat opleveren, op welke manier precies en stick to that. Uiteindelijk is consistentie het allerbelangrijkste.
Ja ik denk ook dat hetgeen wat jou het beste gemotiveerd houdt het beste uitwerkt op de langere termijn. Heb wel respect voor je doorzettingsvermogen met dat IF; misschien dat ik het ooit op latere leeftijd overweeg. Maar voor nu, neem ik een andere weg naar Rome. :)
pi_118729520
quote:
1s.gif Op donderdag 1 november 2012 23:39 schreef wesleydie het volgende:

[..]

Ja ik denk ook dat hetgeen wat jou het beste gemotiveerd houdt het beste uitwerkt op de langere termijn. Heb wel respect voor je doorzettingsvermogen met dat IF; misschien dat ik het ooit op latere leeftijd overweeg. Maar voor nu, neem ik een andere weg naar Rome. :)
Succes man! ^O^
If not now, then when.
pi_118730458

ik moet nog kijken hoor, dus ik heb nog effe geen mening :P

ik was druk... :@
  vrijdag 2 november 2012 @ 01:41:43 #262
321210 jcdragon
It's complicated.
pi_118731684
Interessant, ik ga de docu en pdf nog lezen. Wel jammer voor Braddie dat zijn topic nu ondergesneeuwd is door IF. Misschien handig dat er een IF topic komt ?
Isn't it ironic, don't you think
Het had een stuk slechter kunnen zijn.
pi_118732613
Wat ook van belang is, is dat je goede voedingsstoffen binnenkrijgt. Los van IF of vasten. Wanneer je zorgt dat je je lijf dat geeft, wat het nodig heeft, dan taalt deze ook niet naar crap. Ik eet echt ontzettend veel fruit en groenten. Alles zelf maken en koken. Zo kan ik een awesome pizza maken met een bodem van bloemkool. Srsly! Je gaat gewoon anders eten en ik vind het lekkerder. Als ik nu snoep dan proef ik suiker op een bedje van suiker. :Y) Alhoewel een pint B&J geen uitdaging is, 2 ook niet. :')

Je moet je wel heel veel verantwoorden als je zo puur mogelijk eet. Soit! Daarentegen vraag ik me nooit af waarom iemand zoveel crap eet. Ik geef er geen kont om.
Go hard or go home
  vrijdag 2 november 2012 @ 08:18:54 #264
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_118732784
quote:
13s.gif Op donderdag 1 november 2012 23:03 schreef kingtoppie het volgende:

[..]

Volgens mij spreek jij jezelf ernstig tegen :')
Vasten in de zin waar we steeds over praten houdt in - niet eten -
Ga je praten over inname van 400 gram koolhydraten :')

Nee sorry, volgens mij snap je het zelf niet. 8)7

Ook erg triest dat je steeds reageert als een kleuter, ik ben er klaar mee.
Het hele principe van IF is er op gebaseerd dat je binnen een bepaald feeding window (plusminus 8 uur, give or take) al je voedingsstoffen voor de rest van de dag binnen krijgt en dan de resterende tijd van de 24 uur vast. Dus alleen water en/of thee drinkt. Doordat je in je feeding window al je benodigde voedingsstoffen binnen krijgt hoef je de rest van de dag niet meer eten.

Het 6 keer per dag eten is onzin evolutionair gezien. Een paar duizend jaar geleden deden ze dat ook niet. Ook is het verstandig om niet al teveel graanproducten te eten. De mens eet pas een paar honderd jaar zoveel graanproducten als nu, en onze spijsvertering is daar niet op aangepast. Een paar honderdduizend jaar aan evolutie verander je niet zo snel..
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_118733224
quote:
0s.gif Op vrijdag 2 november 2012 08:00 schreef Noek het volgende:


Je moet je wel heel veel verantwoorden als je zo puur mogelijk eet. Soit! Daarentegen vraag ik me nooit af waarom iemand zoveel crap eet. Ik geef er geen kont om.
:D ik geef er ook geen flikker om :') ik vind het ergens wel grappig van die mensen die

zich volstoppen met Hema worsten en shit en dan janken dat ze puisten hebben :Y) of er trots op

zijn dat ze zich iedere avond in slaap huilen blowen en zuipen, dan denk ik joh neem er
nog één !

Ken je dat? :+

Maar goed, ik ga straks de docu kieken, ik was gisteravond te moe oO<
  vrijdag 2 november 2012 @ 09:00:50 #266
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_118733348
quote:
14s.gif Op vrijdag 2 november 2012 08:52 schreef FANNvanhetlaatsteuur het volgende:

[..]

:D ik geef er ook geen flikker om :') ik vind het ergens wel grappig van die mensen die

zich volstoppen met Hema worsten en shit en dan janken dat ze puisten hebben :Y) of er trots op

zijn dat ze zich iedere avond in slaap huilen blowen en zuipen, dan denk ik joh neem er
nog één ! [ afbeelding ]

Ken je dat? :+

Maar goed, ik ga straks de docu kieken, ik was gisteravond te moe oO<
Er is geen wetenschappelijk bewijs van een link tussen bepaalde voeding(stoffen) en acné...
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_118733487
quote:
14s.gif Op vrijdag 2 november 2012 09:00 schreef fathank het volgende:

[..]

Er is geen wetenschappelijk bewijs van een link tussen bepaalde voeding(stoffen) en acné...
Ik had het niet over acné, maar over een puist (8>

edit: open deur dit, maar om jou een plezier te doen.


Gezonde onbewerkte voeding
Wat je eet, bepaalt volgens Marmur dus deels de gezondheid van je huid.
Een uitgebalanceerd dieet zou je daarom een behoorlijk eind kunnen brengen in het voorkomen
van huidproblemen.

Mensen die aanleg hebben voor acne raad ze aan om onbewerkte, magere voedingsmiddelen te eten. Met hormonen volgepompt vlees en zuivel raad ze af. Net als chocolade, patat en ander junkfood.

Gezonde onbewerkte voeding zoals groente en fruit zou de kans op ontstekingen en uitbraken van puistjes verkleinen.

http://www.dokterdokter.n(...)un-omstreden-relatie
pi_118737742
quote:
14s.gif Op vrijdag 2 november 2012 08:18 schreef fathank het volgende:
Ook is het verstandig om niet al teveel graanproducten te eten. De mens eet pas een paar honderd jaar zoveel graanproducten als nu, en onze spijsvertering is daar niet op aangepast. Een paar honderdduizend jaar aan evolutie verander je niet zo snel..
Heb jij onlangs de speelfilm Snatch gekeken? :+
  Admin vrijdag 2 november 2012 @ 12:25:38 #269
2589 crew  yvonne
On(t)deugend
pi_118738037
En nu?
Kan ik gewoon beginnen?
Yvonne riep ergens: Static is gewoon Static, je leeft met hem of niet.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.


Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
  vrijdag 2 november 2012 @ 12:55:27 #270
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_118738772
quote:
10s.gif Op vrijdag 2 november 2012 12:15 schreef Biekuh het volgende:

[..]

Heb jij onlangs de speelfilm Snatch gekeken? :+
Nee hoezo?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')