LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Een metabolisme vertraagd niet zo snel als mensen denken. Verder geldt hier natuurlijk dat hoe dichter je bij de 0% bodyfat komt hoe meer refeed dagen je moet inplannen om je metabolisme op gang te houden.quote:Op donderdag 1 november 2012 23:00 schreef wesleydie het volgende:
Vraagje aan Yuri: Hoe zit het met je metabolisme tijdens de IF? Vertraagd die tov. wel etende mensen? En hoeveel calorieen eet je voor en na die afgesproken tijd van vasten?
quote:Op woensdag 31 oktober 2012 21:26 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Wat ik vernomen heb is dat hoe dichter bij de nul hoe meer refeeds je moet inplannen. Op een gegeven moment deed zo'n gast 3 refeeds per week (rond de 6%). Op dit moment is één of twee refeeds per twee weken voldoende voor mij. Ik weet alleen niet in welke richting qua carbs ik moet zitten.
Ik eet 2200Kcal op trainingsdagen in die feeding window van 6 uur. Op rustdagen 1500Kcal in die feeding window van 6 uur, van 18:00 tot 00:00 dus. Je kan je eigen window maken, je kan ook vanaf 13:00 tot 21:00 eten. Ik heb voor 18:00-00:00 gekozen omdat ik dan niet op school hoef te eten. Ik kom thuis en eet de hele avond mijn buikje vol.quote:
[..]
Dat lijkt me idd kloppen. Je lichaam signaleert een laag vetpercentage en door middel van o.a. leptine probeert het je verbranding + lichaamsprocessen dusdanig omlaag te schroeven dat je alsnog meer eet dan je verbrandt, ondanks dat je juist bewust minder probeert te eten.
Door af en toe een refeed of een zeer grote maaltijd ( ! IF heeft doorgaans grote maaltijden ivm kleine feed window) erdoorheen te jassen denkt je lichaam minder dat je in een staat van hongersnood bent.
Mijn persoonlijke ervaring is dat refeeds pas nuttig zijn sub 12-10%, of wanneer je op een plateau zit, maar dat is heel individueel.
Maar de aantal calorieën bepaal je door je onderhoud te berekenen.
If not now, then when.
Doei.quote:Op donderdag 1 november 2012 23:03 schreef kingtoppie het volgende:
[..]
Volgens mij spreek jij jezelf ernstig tegen
Vasten in de zin waar we steeds over praten houdt in - niet eten -
Ga je praten over inname van 400 gram koolhydraten
Nee sorry, volgens mij snap je het zelf niet.
Ook erg triest dat je steeds reageert als een kleuter, ik ben er klaar mee.
If not now, then when.
Ik ben denk ik al mijn halve leven bezig met IF want ik vreet meestal alleen in de ochtend om op gang te komen en dan nog avondeten. Of is IF totaal iets anders, dan wat ik begrepen heb?
Of is IF totaal iets anders, dan wat ik begrepen heb?
Je eet niet tussen 00:00 - 18:00quote:
Ik ben denk ik al mijn halve leven bezig met IF want ik vreet meestal alleen in de ochtend om op gang te komen en dan nog avondeten.
Je eet tussen 18:00 - 00:00
(bovenstaande is van mij)
Voor jou zou bijvoorbeeld kunnen:
Je eet niet tussen 21:00 - 13:00
Je eet tussen 13:00 - 21:00
If not now, then when.
Dat tweede voorbeeld is al een stuk makkelijker, maar dan zit je nog met het geringe aantal calorieen die je mag nuttigen? Of niet?quote:
[..]
Je eet niet tussen 00:00 - 18:00
Je eet tussen 18:00 - 00:00
(bovenstaande is van mij)
Voor jou zou bijvoorbeeld kunnen:
Je eet niet tussen 21:00 - 13:00
Je eet tussen 13:00 - 21:00
Mijn voorbeeld is dan ook afgestemd op mij en zo gemaakt dat ik het voor zo lang als nodig kan volhouden. Jij moet je eigen uren afstemmen op de manier waarop jij het langdurig kan volhouden.quote:
[..]
Dat tweede voorbeeld is al een stuk makkelijker, maar dan zit je nog met het geringe aantal calorieen die je mag nuttigen? Of niet?
Dat ligt aan wat je doel is. Vet verliezen of zo blijven.
If not now, then when.
Eigenlijk wil ik nog een paar maandjes bulken en daarna vet verliezen met behoud van zoveel mogelijk spierweefsel.quote:
[..]
Mijn voorbeeld is dan ook afgestemd op mij en zo gemaakt dat ik het voor zo lang als nodig kan volhouden. Jij moet je eigen uren afstemmen op de manier waarop jij het langdurig kan volhouden.
Dat ligt aan wat je doel is. Vet verliezen of zo blijven.
Weet je wat het is. Je moet zelf kijken wat je wilt doen. Ik kan niet gaan zeggen: ja dit en dat. Kijk wat voor jou de meeste resultaten gaat opleveren, op welke manier precies en stick to that. Uiteindelijk is consistentie het allerbelangrijkste.quote:
[..]
Eigenlijk wil ik nog een paar maandjes bulken en daarna vet verliezen met behoud van zoveel mogelijk spierweefsel.
If not now, then when.
Ja ik denk ook dat hetgeen wat jou het beste gemotiveerd houdt het beste uitwerkt op de langere termijn. Heb wel respect voor je doorzettingsvermogen met dat IF; misschien dat ik het ooit op latere leeftijd overweeg. Maar voor nu, neem ik een andere weg naar Rome.quote:
[..]
Weet je wat het is. Je moet zelf kijken wat je wilt doen. Ik kan niet gaan zeggen: ja dit en dat. Kijk wat voor jou de meeste resultaten gaat opleveren, op welke manier precies en stick to that. Uiteindelijk is consistentie het allerbelangrijkste.
Succes man!quote:
[..]
Ja ik denk ook dat hetgeen wat jou het beste gemotiveerd houdt het beste uitwerkt op de langere termijn. Heb wel respect voor je doorzettingsvermogen met dat IF; misschien dat ik het ooit op latere leeftijd overweeg. Maar voor nu, neem ik een andere weg naar Rome.
If not now, then when.
Interessant, ik ga de docu en pdf nog lezen. Wel jammer voor Braddie dat zijn topic nu ondergesneeuwd is door IF. Misschien handig dat er een IF topic komt ?
Isn't it ironic, don't you think
Het had een stuk slechter kunnen zijn.
Het had een stuk slechter kunnen zijn.
Wat ook van belang is, is dat je goede voedingsstoffen binnenkrijgt. Los van IF of vasten. Wanneer je zorgt dat je je lijf dat geeft, wat het nodig heeft, dan taalt deze ook niet naar crap. Ik eet echt ontzettend veel fruit en groenten. Alles zelf maken en koken. Zo kan ik een awesome pizza maken met een bodem van bloemkool. Srsly! Je gaat gewoon anders eten en ik vind het lekkerder. Als ik nu snoep dan proef ik suiker op een bedje van suiker. 
Alhoewel een pint B&J geen uitdaging is, 2 ook niet.
Je moet je wel heel veel verantwoorden als je zo puur mogelijk eet. Soit! Daarentegen vraag ik me nooit af waarom iemand zoveel crap eet. Ik geef er geen kont om.
Alhoewel een pint B&J geen uitdaging is, 2 ook niet. Je moet je wel heel veel verantwoorden als je zo puur mogelijk eet. Soit! Daarentegen vraag ik me nooit af waarom iemand zoveel crap eet. Ik geef er geen kont om.
Go hard or go home
Het hele principe van IF is er op gebaseerd dat je binnen een bepaald feeding window (plusminus 8 uur, give or take) al je voedingsstoffen voor de rest van de dag binnen krijgt en dan de resterende tijd van de 24 uur vast. Dus alleen water en/of thee drinkt. Doordat je in je feeding window al je benodigde voedingsstoffen binnen krijgt hoef je de rest van de dag niet meer eten.quote:
[..]
Volgens mij spreek jij jezelf ernstig tegen
Vasten in de zin waar we steeds over praten houdt in - niet eten -
Ga je praten over inname van 400 gram koolhydraten
Nee sorry, volgens mij snap je het zelf niet.
Ook erg triest dat je steeds reageert als een kleuter, ik ben er klaar mee.
Het 6 keer per dag eten is onzin evolutionair gezien. Een paar duizend jaar geleden deden ze dat ook niet. Ook is het verstandig om niet al teveel graanproducten te eten. De mens eet pas een paar honderd jaar zoveel graanproducten als nu, en onze spijsvertering is daar niet op aangepast. Een paar honderdduizend jaar aan evolutie verander je niet zo snel..
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
quote:
Je moet je wel heel veel verantwoorden als je zo puur mogelijk eet. Soit! Daarentegen vraag ik me nooit af waarom iemand zoveel crap eet. Ik geef er geen kont om.
ik geef er ook geen flikker om ik vind het ergens wel grappig van die mensen diezich volstoppen met Hema worsten en shit en dan janken dat ze puisten hebben
of er trots opzijn dat ze zich iedere avond in slaap huilen blowen en zuipen, dan denk ik joh neem er
nog één !
Ken je dat?
Maar goed, ik ga straks de docu kieken, ik was gisteravond te moe
Er is geen wetenschappelijk bewijs van een link tussen bepaalde voeding(stoffen) en acné...quote:Op vrijdag 2 november 2012 08:52 schreef FANNvanhetlaatsteuur het volgende:
[..]
zich volstoppen met Hema worsten en shit en dan janken dat ze puisten hebben
zijn dat ze zich iedere avond in slaap huilen blowen en zuipen, dan denk ik joh neem er
nog één ! [ afbeelding ]
Ken je dat?
Maar goed, ik ga straks de docu kieken, ik was gisteravond te moe
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik had het niet over acné, maar over een puistquote:
[..]
Er is geen wetenschappelijk bewijs van een link tussen bepaalde voeding(stoffen) en acné...
edit: open deur dit, maar om jou een plezier te doen.
Gezonde onbewerkte voeding
Wat je eet, bepaalt volgens Marmur dus deels de gezondheid van je huid.
Een uitgebalanceerd dieet zou je daarom een behoorlijk eind kunnen brengen in het voorkomen
van huidproblemen.
Mensen die aanleg hebben voor acne raad ze aan om onbewerkte, magere voedingsmiddelen te eten. Met hormonen volgepompt vlees en zuivel raad ze af. Net als chocolade, patat en ander junkfood.
Gezonde onbewerkte voeding zoals groente en fruit zou de kans op ontstekingen en uitbraken van puistjes verkleinen.
http://www.dokterdokter.n(...)un-omstreden-relatie
Heb jij onlangs de speelfilm Snatch gekeken?quote:
Ook is het verstandig om niet al teveel graanproducten te eten. De mens eet pas een paar honderd jaar zoveel graanproducten als nu, en onze spijsvertering is daar niet op aangepast. Een paar honderdduizend jaar aan evolutie verander je niet zo snel..
En nu?
Kan ik gewoon beginnen?
Kan ik gewoon beginnen?
Yvonne riep ergens: Static is gewoon Static, je leeft met hem of niet.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Nee hoezo?quote:Op vrijdag 2 november 2012 12:15 schreef Biekuh het volgende:
[..]
Heb jij onlangs de speelfilm Snatch gekeken?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik kan dat dieet van 5 dagen normaal eten en 2 dagen 600 cal. makkelijk volhouden denk ik.
Volgens mij heb ik nu ook dagen dat ik heel weinig eet, als ik druk bezig ben vergeet ik
vaak te eten, ik tel nooit calorieën maar als ik dat wel zou doen, zou ik volgens mij niet erg
verder dan 600 calorieën komen
Vandaag heb ik 3 kiwi's als ontbijt gegeten en daarna niets meer, dus ik zou vandaag kunnen
beginnen met mijn 600 calorieën dagje, heb ik het dan goed begrepen?
Normaal gesproken eet ik zoveel mogelijk plantaardig, geen vlees in elk geval, sojamelk i.p.v.
gewone melk, daar maak ik dan Brinta van, want sojamelk gewoon vind ik niet te hachelen,
de chocolade sojamelk is wel weer lekker en de toetjes ook, dus is prima te doen, voor de
rest eet ik behoorlijk gezond denk ik, af en toe zondig ik met een glaasje wijn en (ja best erg,
ik heb nog steeds af en toe een ''beloningssigaretje'' ) en héél soms snoep ik bijvoorbeeld
een wafel met slagroom of een ijsje. Voor de rest veel fruit en groente maar ook gewoon brood
aardappelen, spaghetti en zilvervliesrijst.
Ik wil eigenlijk wel weten als de experts dat zo lezen, wat die daarvan vinden?
Sigaretje moet weg, snap ik eigenlijk zelf ook wel, af en toe een wijntje is dat heel slecht?
Wat eten jullie zoal?
Volgens mij heb ik nu ook dagen dat ik heel weinig eet, als ik druk bezig ben vergeet ik
vaak te eten, ik tel nooit calorieën maar als ik dat wel zou doen, zou ik volgens mij niet erg
verder dan 600 calorieën komen
Vandaag heb ik 3 kiwi's als ontbijt gegeten en daarna niets meer, dus ik zou vandaag kunnen
beginnen met mijn 600 calorieën dagje, heb ik het dan goed begrepen?
Normaal gesproken eet ik zoveel mogelijk plantaardig, geen vlees in elk geval, sojamelk i.p.v.
gewone melk, daar maak ik dan Brinta van, want sojamelk gewoon vind ik niet te hachelen,
de chocolade sojamelk is wel weer lekker en de toetjes ook, dus is prima te doen, voor de
rest eet ik behoorlijk gezond denk ik, af en toe zondig ik met een glaasje wijn en (ja best erg,
ik heb nog steeds af en toe een ''beloningssigaretje'' ) en héél soms snoep ik bijvoorbeeld
een wafel met slagroom of een ijsje. Voor de rest veel fruit en groente maar ook gewoon brood
aardappelen, spaghetti en zilvervliesrijst.
Ik wil eigenlijk wel weten als de experts dat zo lezen, wat die daarvan vinden?
Sigaretje moet weg, snap ik eigenlijk zelf ook wel, af en toe een wijntje is dat heel slecht?
Wat eten jullie zoal?
Ow ja, ik heb nog een vraagje, moeten de twee ''vastdagen'' persé achterelkaar of
kan je ook bijvoorbeeld zoals ik nu op vrijdag ''vasten'' en dan op dinsdag weer?
kan je ook bijvoorbeeld zoals ik nu op vrijdag ''vasten'' en dan op dinsdag weer?
Ik dacht dat jij niet hoefde af te vallen? Dan blijft er niks van je over zei je een paar pagina's terug.quote:
Ik kan dat dieet van 5 dagen normaal eten en 2 dagen 600 cal. makkelijk volhouden denk ik.
Volgens mij heb ik nu ook dagen dat ik heel weinig eet, als ik druk bezig ben vergeet ik
vaak te eten, ik tel nooit calorieën maar als ik dat wel zou doen, zou ik volgens mij niet erg
verder dan 600 calorieën komen
Vandaag heb ik 3 kiwi's als ontbijt gegeten en daarna niets meer, dus ik zou vandaag kunnen
beginnen met mijn 600 calorieën dagje, heb ik het dan goed begrepen?
Normaal gesproken eet ik zoveel mogelijk plantaardig, geen vlees in elk geval, sojamelk i.p.v.
gewone melk, daar maak ik dan Brinta van, want sojamelk gewoon vind ik niet te hachelen,
de chocolade sojamelk is wel weer lekker en de toetjes ook, dus is prima te doen, voor de
rest eet ik behoorlijk gezond denk ik, af en toe zondig ik met een glaasje wijn en (ja best erg,
ik heb nog steeds af en toe een ''beloningssigaretje'' ) en héél soms snoep ik bijvoorbeeld
een wafel met slagroom of een ijsje. Voor de rest veel fruit en groente maar ook gewoon brood
aardappelen, spaghetti en zilvervliesrijst.
Ik wil eigenlijk wel weten als de experts dat zo lezen, wat die daarvan vinden?
Sigaretje moet weg, snap ik eigenlijk zelf ook wel, af en toe een wijntje is dat heel slecht?
Wat eten jullie zoal?
All she wants and needs is just a little taste..
Nee, ik hoef ook niet af te vallen, sterker nog, ik wil helemaal niet afvallen, maar daar gingquote:Op vrijdag 2 november 2012 13:55 schreef Luxuria het volgende:
[..]
Ik dacht dat jij niet hoefde af te vallen? Dan blijft er niks van je over zei je een paar pagina's terug.
het toch allang niet meer over? Of heb ik iets gemist?
Heb jij de docu wel gezien?quote:
[..]
Ik dacht dat jij niet hoefde af te vallen? Dan blijft er niks van je over zei je een paar pagina's terug.
Het wordt vaak wel gebruikt om af te vallen/strakker te worden, maar hoeft niet perse inderdaad.quote:
[..]
Nee, ik hoef ook niet af te vallen, sterker nog, ik wil helemaal niet afvallen, maar daar ging
het toch allang niet meer over? Of heb ik iets gemist?
Maar omdat je het er zelf over had als 'dieet'
All she wants and needs is just a little taste..
ja jee, je moet het beestje een naam geven, laten we het ''levensstijl'' noemen dan?quote:
[..]
Het wordt vaak wel gebruikt om af te vallen/strakker te worden, maar hoeft niet perse inderdaad.
Maar omdat je het er zelf over had als 'dieet'
Of voedingspatroon? vind ik ook prima
Haha nee oke dan is dat duidelijk.quote:
[..]
ja jee, je moet het beestje een naam geven, laten we het ''levensstijl'' noemen dan?
Of voedingspatroon? vind ik ook prima
All she wants and needs is just a little taste..
Zeg dames/heren, kun je er nu 'zomaar' mee beginnen?
Yvonne riep ergens: Static is gewoon Static, je leeft met hem of niet.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Euh ja. Het is heel simpel, je hoeft maar één ding niet te doen, niet eten, dawast.quote:
Fann, ik stop gewoon met eten na 17.00 uur en eet de volgende dag 17.00 uur weer. Ik hou me dus niet aan de 5/2 methode. Maar je kunt gewoon ontbijten met fruit bijvoorbeeld en dan eet je de volgende ochtend weer. Je moet zelf kijken wat je prettig vindt en wat bij je past.
.
Go hard or go home
Goede bronquote:Op vrijdag 2 november 2012 09:10 schreef FANNvanhetlaatsteuur het volgende:
[..]
Ik had het niet over acné, maar over een puist
edit: open deur dit, maar om jou een plezier te doen.
Gezonde onbewerkte voeding
Wat je eet, bepaalt volgens Marmur dus deels de gezondheid van je huid.
Een uitgebalanceerd dieet zou je daarom een behoorlijk eind kunnen brengen in het voorkomen
van huidproblemen.
Mensen die aanleg hebben voor acne raad ze aan om onbewerkte, magere voedingsmiddelen te eten. Met hormonen volgepompt vlees en zuivel raad ze af. Net als chocolade, patat en ander junkfood.
Gezonde onbewerkte voeding zoals groente en fruit zou de kans op ontstekingen en uitbraken van puistjes verkleinen.
http://www.dokterdokter.n(...)un-omstreden-relatie
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Water, thee enzo, drink drink drink. Je spoelt lekker door. Het helpt ook echt bij de hongergolven die echt overgaan na een paar keer vasten.
Go hard or go home
Ah... oké ik ga gewoon uitproberen wat ik het beste vol kan houdenquote:
[..]
Euh ja. Het is heel simpel, je hoeft maar één ding niet te doen, niet eten, dawast.
Fann, ik stop gewoon met eten na 17.00 uur en eet de volgende dag 17.00 uur weer. Ik hou me dus niet aan de 5/2 methode. Maar je kunt gewoon ontbijten met fruit bijvoorbeeld en dan eet je de volgende ochtend weer. Je moet zelf kijken wat je prettig vindt en wat bij je past.
.
Ik heb nu eigenlijk best honger, maar misschien is dat na een kop groene thee ook over,
die methode van 2 dagen 600 calorieën lukt me wel, maar tot morgenochtend niks meer
dat durf ik niet te beloven
Ik ga thee zetten !quote:Op vrijdag 2 november 2012 14:09 schreef Noek het volgende:
Water, thee enzo, drink drink drink. Je spoelt lekker door. Het helpt ook echt bij de hongergolven die echt overgaan na een paar keer vasten.
Nou kijk, ik werk 'savonds hè, dus ik zou kunnen beginnen met van 18 ( eten voor mn werk=noodzaak) tot 18.(want ik heb toch pas laat honger)quote:
Water, thee enzo, drink drink drink. Je spoelt lekker door. Het helpt ook echt bij de hongergolven die echt overgaan na een paar keer vasten.
Eigenlijk heb ik vast wel eens zulke dagen gehad, onbewust, oh en als ik at dan ook meteen koek snoep ijs erbij
Maakt het uit of je een groot deel van de 24 uur slaapt? Metabolisme etc bladiebla.
Yvonne riep ergens: Static is gewoon Static, je leeft met hem of niet.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Als je van plan bent 2 dagen per week 600 kcal te eten in plaats van de normale zeg 2000, dan moet je de overige 5 dagen wel 2560 kcal (de 2x1400 kcal van de vastdagen, gedeeld door de 5 eetdagen) eten. Anders val je dus wel af, als je minder eet dan je basaal metabolisme + evt sport. Snap je?quote:
[..]
Nee, ik hoef ook niet af te vallen, sterker nog, ik wil helemaal niet afvallen, maar daar ging
het toch allang niet meer over? Of heb ik iets gemist?
Niet voor je metabolisme, die verandert niet als je lange tijd vast. Maar je lichaam heeft wel dagelijks slaap nodig en je verbrandt ook meer calorieën als je wakker bent en werkt. Dus het is mentaal wel makkelijker om gewoon 8 van die 24 uur te slapen, dan gaat de tijd wat sneller voorbij.quote:
Maakt het uit of je een groot deel van de 24 uur slaapt? Metabolisme etc bladiebla.
quote:
[..]
Als je van plan bent 2 dagen per week 600 kcal te eten in plaats van de normale zeg 2000, dan moet je de overige 5 dagen wel 2560 kcal (de 2x1400 kcal van de vastdagen, gedeeld door de 5 eetdagen) eten. Anders val je dus wel af, als je minder eet dan je basaal metabolisme + evt sport. Snap je?
snap ik !
Nee, Noekman doet niet anders. Die vast altijd op zondag en slaapt zo lang mogelijk uit.quote:
[..]
Nou kijk, ik werk 'savonds hè, dus ik zou kunnen beginnen met van 18 ( eten voor mn werk=noodzaak) tot 18.(want ik heb toch pas laat honger)
Eigenlijk heb ik vast wel eens zulke dagen gehad, onbewust, oh en als ik at dan ook meteen koek snoep ijs erbij
Maakt het uit of je een groot deel van de 24 uur slaapt? Metabolisme etc bladiebla.
Inmiddels is mijn lijf zo ingesteld op het vasten dat het me echt niks uitmaakt. Soms eet ik niet en soms ook wel, soms niet zo gek veel en soms heel veel. Ik hoop dus idd dat die docu klopt en dat mijn cellen worden gefixt tijdens het vasten.
Het meest opvallende is mijn gevoel. Ik voel me echt topfit en of dat nu placebo is of niet, lekker belangrijk. Het is mijn redding geweest want ik werd echt naar vd honger door het sporten maar wat ik ook at, ik voelde me gewoon niet fit. Nu wel.
Het schijnt dat je metabolisme pas langzamer gaat werken na ongeveer 72 uur dus het valt allemaal wel mee. Je lijf kan wel wat hebben. We zijn zo bang dat we niks te eten hebben dat we maar blijven eten, lijkt het wel. Totdat je niet eet en dan merk je eigenlijk dat je gewoon blijft leven.
Er is trouwens wel een link aangetoond tussen zuivel en acné, zit 'em in de IGF-1.
Meende dat dit inmiddels ook al wel bekend was. In de praktijk zie ik het ook vaak, de whey-huidjes. Heb er zelf ook last van. In mijn kwark en whey-tijd zat mijn borst onder. Charming!
Voordat er gegooid wordt met linkjes van welles/nietes, op Google zijn er voldoende bronnen te vinden.
Go hard or go home
Oh god, ik voel me nu een zeikerd heur, maarre:
oké, ik vast 24 uur en neem op m'n eetdagen minder caloriën tot me.
En als ik het goed begrijp is het in feite hetzelfde eten alswat je gewend was, maar minder.
oké, ik vast 24 uur en neem op m'n eetdagen minder caloriën tot me.
En als ik het goed begrijp is het in feite hetzelfde eten alswat je gewend was, maar minder.
Yvonne riep ergens: Static is gewoon Static, je leeft met hem of niet.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Ik ben echt geen huillie echt niet
Yvonne riep ergens: Static is gewoon Static, je leeft met hem of niet.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Is er geen apart topic over IF?
Yvonne riep ergens: Static is gewoon Static, je leeft met hem of niet.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Ligt aan je doel. Waarom wil je het doen? Wil je afvallen, dan moet je gewoon eten wat je gewend bent. Dus niet opeens ontbijten, lunchen en dineren in een uur maar gewoon verder gaan waar je gebleven was. Doe je het om je lijf te laten herstellen, dan eet je gewoon even niet en daarna eet je wat je wil ofzo.quote:
Oh god, ik voel me nu een zeikerd heur, maarre:
oké, ik vast 24 uur en neem op m'n eetdagen minder caloriën tot me.
En als ik het goed begrijp is het in feite hetzelfde eten alswat je gewend was, maar minder.
Go hard or go home
Oh ja, arme Brannie. Gewoon niet eten tijdens het lezen, Brannie en je valt af. Amaaaazing!quote:
Go hard or go home
Afvallen en hopelijk herstelt m'n lijf zich.quote:
[..]
Ligt aan je doel. Waarom wil je het doen? Wil je afvallen, dan moet je gewoon eten wat je gewend bent. Dus niet opeens ontbijten, lunchen en dineren in een uur maar gewoon verder gaan waar je gebleven was. Doe je het om je lijf te laten herstellen, dan eet je gewoon even niet en daarna eet je wat je wil ofzo.
Ik heb er zin an
Yvonne riep ergens: Static is gewoon Static, je leeft met hem of niet.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Succes! Laat je wel weten hoe het je vergaat? Fann ook, ben benieuwd.quote:
[..]
Afvallen en hopelijk herstelt m'n lijf zich.
Ik heb er zin an
Go hard or go home
Ik doe ook aan IF. Feeding window van 11 uur-19 uur. En m'n grootste gedeelte eet ik na de training.
Niet zo stressen yvonne. Bepaal eerst eens goed wat je wilt, 2x per week 24 uur vasten zoals die andere vrouw uit dit topic of elke dag vasten zoals ik bijvoorbeeld doe. 24 uur en werk lijkt imo niet perfect maar dat moet je zelf even uitvogelen/testen.quote:
Oh god, ik voel me nu een zeikerd heur, maarre:
oké, ik vast 24 uur en neem op m'n eetdagen minder caloriën tot me.
En als ik het goed begrijp is het in feite hetzelfde eten alswat je gewend was, maar minder.
Vergeet dat ene ook niet.
If not now, then when.
Ik ben 3 koppen thee verder en ik heb 1 mango gegeten want ik hield het niet meerquote:
[..]
Succes! Laat je wel weten hoe het je vergaat? Fann ook, ben benieuwd.
Ik denk dat ik beter de 600 calorieen dagjes (2x per week) kan kiezen en dan maak
ik er ''fruitdagjes'' van, dat is eigenlijk niet eens zo gek anders dan anders ik deed dat
eigenlijk onbewust al een beetje, dat voelde wel goed, nu weet ik dus ook waarom
Dus vanavond kan ik nog een banaantje nemen (zo;n kleintje) en een handje vol blauwe bessen.
Ik weet niet precies hoeveel calorieen ik dan binnen heb gekregen maar in ieder geval
niet boven de 600.
Is mijn manier ook een beetje goed? Of slaat het weer nergens op?quote:
[..]
Niet zo stressen yvonne. Bepaal eerst eens goed wat je wilt, 2x per week 24 uur vasten zoals die andere vrouw uit dit topic of elke dag vasten zoals ik bijvoorbeeld doe. 24 uur en werk lijkt imo niet perfect maar dat moet je zelf even uitvogelen/testen.
Vergeet dat ene ook niet.
