LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Een metabolisme vertraagd niet zo snel als mensen denken. Verder geldt hier natuurlijk dat hoe dichter je bij de 0% bodyfat komt hoe meer refeed dagen je moet inplannen om je metabolisme op gang te houden.quote:Op donderdag 1 november 2012 23:00 schreef wesleydie het volgende:
Vraagje aan Yuri: Hoe zit het met je metabolisme tijdens de IF? Vertraagd die tov. wel etende mensen? En hoeveel calorieen eet je voor en na die afgesproken tijd van vasten?
quote:Op woensdag 31 oktober 2012 21:26 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Wat ik vernomen heb is dat hoe dichter bij de nul hoe meer refeeds je moet inplannen. Op een gegeven moment deed zo'n gast 3 refeeds per week (rond de 6%). Op dit moment is één of twee refeeds per twee weken voldoende voor mij. Ik weet alleen niet in welke richting qua carbs ik moet zitten.
Ik eet 2200Kcal op trainingsdagen in die feeding window van 6 uur. Op rustdagen 1500Kcal in die feeding window van 6 uur, van 18:00 tot 00:00 dus. Je kan je eigen window maken, je kan ook vanaf 13:00 tot 21:00 eten. Ik heb voor 18:00-00:00 gekozen omdat ik dan niet op school hoef te eten. Ik kom thuis en eet de hele avond mijn buikje vol.quote:
[..]
Dat lijkt me idd kloppen. Je lichaam signaleert een laag vetpercentage en door middel van o.a. leptine probeert het je verbranding + lichaamsprocessen dusdanig omlaag te schroeven dat je alsnog meer eet dan je verbrandt, ondanks dat je juist bewust minder probeert te eten.
Door af en toe een refeed of een zeer grote maaltijd ( ! IF heeft doorgaans grote maaltijden ivm kleine feed window) erdoorheen te jassen denkt je lichaam minder dat je in een staat van hongersnood bent.
Mijn persoonlijke ervaring is dat refeeds pas nuttig zijn sub 12-10%, of wanneer je op een plateau zit, maar dat is heel individueel.
Maar de aantal calorieën bepaal je door je onderhoud te berekenen.
If not now, then when.
Doei.quote:Op donderdag 1 november 2012 23:03 schreef kingtoppie het volgende:
[..]
Volgens mij spreek jij jezelf ernstig tegen
Vasten in de zin waar we steeds over praten houdt in - niet eten -
Ga je praten over inname van 400 gram koolhydraten
Nee sorry, volgens mij snap je het zelf niet.
Ook erg triest dat je steeds reageert als een kleuter, ik ben er klaar mee.
If not now, then when.
Ik ben denk ik al mijn halve leven bezig met IF want ik vreet meestal alleen in de ochtend om op gang te komen en dan nog avondeten. Of is IF totaal iets anders, dan wat ik begrepen heb?
Of is IF totaal iets anders, dan wat ik begrepen heb?
Je eet niet tussen 00:00 - 18:00quote:
Ik ben denk ik al mijn halve leven bezig met IF want ik vreet meestal alleen in de ochtend om op gang te komen en dan nog avondeten.
Je eet tussen 18:00 - 00:00
(bovenstaande is van mij)
Voor jou zou bijvoorbeeld kunnen:
Je eet niet tussen 21:00 - 13:00
Je eet tussen 13:00 - 21:00
If not now, then when.
Dat tweede voorbeeld is al een stuk makkelijker, maar dan zit je nog met het geringe aantal calorieen die je mag nuttigen? Of niet?quote:
[..]
Je eet niet tussen 00:00 - 18:00
Je eet tussen 18:00 - 00:00
(bovenstaande is van mij)
Voor jou zou bijvoorbeeld kunnen:
Je eet niet tussen 21:00 - 13:00
Je eet tussen 13:00 - 21:00
Mijn voorbeeld is dan ook afgestemd op mij en zo gemaakt dat ik het voor zo lang als nodig kan volhouden. Jij moet je eigen uren afstemmen op de manier waarop jij het langdurig kan volhouden.quote:
[..]
Dat tweede voorbeeld is al een stuk makkelijker, maar dan zit je nog met het geringe aantal calorieen die je mag nuttigen? Of niet?
Dat ligt aan wat je doel is. Vet verliezen of zo blijven.
If not now, then when.
Eigenlijk wil ik nog een paar maandjes bulken en daarna vet verliezen met behoud van zoveel mogelijk spierweefsel.quote:
[..]
Mijn voorbeeld is dan ook afgestemd op mij en zo gemaakt dat ik het voor zo lang als nodig kan volhouden. Jij moet je eigen uren afstemmen op de manier waarop jij het langdurig kan volhouden.
Dat ligt aan wat je doel is. Vet verliezen of zo blijven.
Weet je wat het is. Je moet zelf kijken wat je wilt doen. Ik kan niet gaan zeggen: ja dit en dat. Kijk wat voor jou de meeste resultaten gaat opleveren, op welke manier precies en stick to that. Uiteindelijk is consistentie het allerbelangrijkste.quote:
[..]
Eigenlijk wil ik nog een paar maandjes bulken en daarna vet verliezen met behoud van zoveel mogelijk spierweefsel.
If not now, then when.
Ja ik denk ook dat hetgeen wat jou het beste gemotiveerd houdt het beste uitwerkt op de langere termijn. Heb wel respect voor je doorzettingsvermogen met dat IF; misschien dat ik het ooit op latere leeftijd overweeg. Maar voor nu, neem ik een andere weg naar Rome.quote:
[..]
Weet je wat het is. Je moet zelf kijken wat je wilt doen. Ik kan niet gaan zeggen: ja dit en dat. Kijk wat voor jou de meeste resultaten gaat opleveren, op welke manier precies en stick to that. Uiteindelijk is consistentie het allerbelangrijkste.
Succes man!quote:
[..]
Ja ik denk ook dat hetgeen wat jou het beste gemotiveerd houdt het beste uitwerkt op de langere termijn. Heb wel respect voor je doorzettingsvermogen met dat IF; misschien dat ik het ooit op latere leeftijd overweeg. Maar voor nu, neem ik een andere weg naar Rome.
If not now, then when.
Interessant, ik ga de docu en pdf nog lezen. Wel jammer voor Braddie dat zijn topic nu ondergesneeuwd is door IF. Misschien handig dat er een IF topic komt ?
Isn't it ironic, don't you think
Het had een stuk slechter kunnen zijn.
Het had een stuk slechter kunnen zijn.
Wat ook van belang is, is dat je goede voedingsstoffen binnenkrijgt. Los van IF of vasten. Wanneer je zorgt dat je je lijf dat geeft, wat het nodig heeft, dan taalt deze ook niet naar crap. Ik eet echt ontzettend veel fruit en groenten. Alles zelf maken en koken. Zo kan ik een awesome pizza maken met een bodem van bloemkool. Srsly! Je gaat gewoon anders eten en ik vind het lekkerder. Als ik nu snoep dan proef ik suiker op een bedje van suiker. 
Alhoewel een pint B&J geen uitdaging is, 2 ook niet.
Je moet je wel heel veel verantwoorden als je zo puur mogelijk eet. Soit! Daarentegen vraag ik me nooit af waarom iemand zoveel crap eet. Ik geef er geen kont om.
Alhoewel een pint B&J geen uitdaging is, 2 ook niet. Je moet je wel heel veel verantwoorden als je zo puur mogelijk eet. Soit! Daarentegen vraag ik me nooit af waarom iemand zoveel crap eet. Ik geef er geen kont om.
Go hard or go home
Het hele principe van IF is er op gebaseerd dat je binnen een bepaald feeding window (plusminus 8 uur, give or take) al je voedingsstoffen voor de rest van de dag binnen krijgt en dan de resterende tijd van de 24 uur vast. Dus alleen water en/of thee drinkt. Doordat je in je feeding window al je benodigde voedingsstoffen binnen krijgt hoef je de rest van de dag niet meer eten.quote:
[..]
Volgens mij spreek jij jezelf ernstig tegen
Vasten in de zin waar we steeds over praten houdt in - niet eten -
Ga je praten over inname van 400 gram koolhydraten
Nee sorry, volgens mij snap je het zelf niet.
Ook erg triest dat je steeds reageert als een kleuter, ik ben er klaar mee.
Het 6 keer per dag eten is onzin evolutionair gezien. Een paar duizend jaar geleden deden ze dat ook niet. Ook is het verstandig om niet al teveel graanproducten te eten. De mens eet pas een paar honderd jaar zoveel graanproducten als nu, en onze spijsvertering is daar niet op aangepast. Een paar honderdduizend jaar aan evolutie verander je niet zo snel..
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
quote:
Je moet je wel heel veel verantwoorden als je zo puur mogelijk eet. Soit! Daarentegen vraag ik me nooit af waarom iemand zoveel crap eet. Ik geef er geen kont om.
ik geef er ook geen flikker om ik vind het ergens wel grappig van die mensen diezich volstoppen met Hema worsten en shit en dan janken dat ze puisten hebben
of er trots opzijn dat ze zich iedere avond in slaap huilen blowen en zuipen, dan denk ik joh neem er
nog één !
Ken je dat?
Maar goed, ik ga straks de docu kieken, ik was gisteravond te moe
Er is geen wetenschappelijk bewijs van een link tussen bepaalde voeding(stoffen) en acné...quote:Op vrijdag 2 november 2012 08:52 schreef FANNvanhetlaatsteuur het volgende:
[..]
zich volstoppen met Hema worsten en shit en dan janken dat ze puisten hebben
zijn dat ze zich iedere avond in slaap huilen blowen en zuipen, dan denk ik joh neem er
nog één ! [ afbeelding ]
Ken je dat?
Maar goed, ik ga straks de docu kieken, ik was gisteravond te moe
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik had het niet over acné, maar over een puistquote:
[..]
Er is geen wetenschappelijk bewijs van een link tussen bepaalde voeding(stoffen) en acné...
edit: open deur dit, maar om jou een plezier te doen.
Gezonde onbewerkte voeding
Wat je eet, bepaalt volgens Marmur dus deels de gezondheid van je huid.
Een uitgebalanceerd dieet zou je daarom een behoorlijk eind kunnen brengen in het voorkomen
van huidproblemen.
Mensen die aanleg hebben voor acne raad ze aan om onbewerkte, magere voedingsmiddelen te eten. Met hormonen volgepompt vlees en zuivel raad ze af. Net als chocolade, patat en ander junkfood.
Gezonde onbewerkte voeding zoals groente en fruit zou de kans op ontstekingen en uitbraken van puistjes verkleinen.
http://www.dokterdokter.n(...)un-omstreden-relatie
Heb jij onlangs de speelfilm Snatch gekeken?quote:
Ook is het verstandig om niet al teveel graanproducten te eten. De mens eet pas een paar honderd jaar zoveel graanproducten als nu, en onze spijsvertering is daar niet op aangepast. Een paar honderdduizend jaar aan evolutie verander je niet zo snel..
En nu?
Kan ik gewoon beginnen?
Kan ik gewoon beginnen?
Yvonne riep ergens: Static is gewoon Static, je leeft met hem of niet.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Nee hoezo?quote:Op vrijdag 2 november 2012 12:15 schreef Biekuh het volgende:
[..]
Heb jij onlangs de speelfilm Snatch gekeken?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik kan dat dieet van 5 dagen normaal eten en 2 dagen 600 cal. makkelijk volhouden denk ik.
Volgens mij heb ik nu ook dagen dat ik heel weinig eet, als ik druk bezig ben vergeet ik
vaak te eten, ik tel nooit calorieën maar als ik dat wel zou doen, zou ik volgens mij niet erg
verder dan 600 calorieën komen
Vandaag heb ik 3 kiwi's als ontbijt gegeten en daarna niets meer, dus ik zou vandaag kunnen
beginnen met mijn 600 calorieën dagje, heb ik het dan goed begrepen?
Normaal gesproken eet ik zoveel mogelijk plantaardig, geen vlees in elk geval, sojamelk i.p.v.
gewone melk, daar maak ik dan Brinta van, want sojamelk gewoon vind ik niet te hachelen,
de chocolade sojamelk is wel weer lekker en de toetjes ook, dus is prima te doen, voor de
rest eet ik behoorlijk gezond denk ik, af en toe zondig ik met een glaasje wijn en (ja best erg,
ik heb nog steeds af en toe een ''beloningssigaretje'' ) en héél soms snoep ik bijvoorbeeld
een wafel met slagroom of een ijsje. Voor de rest veel fruit en groente maar ook gewoon brood
aardappelen, spaghetti en zilvervliesrijst.
Ik wil eigenlijk wel weten als de experts dat zo lezen, wat die daarvan vinden?
Sigaretje moet weg, snap ik eigenlijk zelf ook wel, af en toe een wijntje is dat heel slecht?
Wat eten jullie zoal?
Volgens mij heb ik nu ook dagen dat ik heel weinig eet, als ik druk bezig ben vergeet ik
vaak te eten, ik tel nooit calorieën maar als ik dat wel zou doen, zou ik volgens mij niet erg
verder dan 600 calorieën komen
Vandaag heb ik 3 kiwi's als ontbijt gegeten en daarna niets meer, dus ik zou vandaag kunnen
beginnen met mijn 600 calorieën dagje, heb ik het dan goed begrepen?
Normaal gesproken eet ik zoveel mogelijk plantaardig, geen vlees in elk geval, sojamelk i.p.v.
gewone melk, daar maak ik dan Brinta van, want sojamelk gewoon vind ik niet te hachelen,
de chocolade sojamelk is wel weer lekker en de toetjes ook, dus is prima te doen, voor de
rest eet ik behoorlijk gezond denk ik, af en toe zondig ik met een glaasje wijn en (ja best erg,
ik heb nog steeds af en toe een ''beloningssigaretje'' ) en héél soms snoep ik bijvoorbeeld
een wafel met slagroom of een ijsje. Voor de rest veel fruit en groente maar ook gewoon brood
aardappelen, spaghetti en zilvervliesrijst.
Ik wil eigenlijk wel weten als de experts dat zo lezen, wat die daarvan vinden?
Sigaretje moet weg, snap ik eigenlijk zelf ook wel, af en toe een wijntje is dat heel slecht?
Wat eten jullie zoal?
Ow ja, ik heb nog een vraagje, moeten de twee ''vastdagen'' persé achterelkaar of
kan je ook bijvoorbeeld zoals ik nu op vrijdag ''vasten'' en dan op dinsdag weer?
kan je ook bijvoorbeeld zoals ik nu op vrijdag ''vasten'' en dan op dinsdag weer?
Ik dacht dat jij niet hoefde af te vallen? Dan blijft er niks van je over zei je een paar pagina's terug.quote:
Ik kan dat dieet van 5 dagen normaal eten en 2 dagen 600 cal. makkelijk volhouden denk ik.
Volgens mij heb ik nu ook dagen dat ik heel weinig eet, als ik druk bezig ben vergeet ik
vaak te eten, ik tel nooit calorieën maar als ik dat wel zou doen, zou ik volgens mij niet erg
verder dan 600 calorieën komen
Vandaag heb ik 3 kiwi's als ontbijt gegeten en daarna niets meer, dus ik zou vandaag kunnen
beginnen met mijn 600 calorieën dagje, heb ik het dan goed begrepen?
Normaal gesproken eet ik zoveel mogelijk plantaardig, geen vlees in elk geval, sojamelk i.p.v.
gewone melk, daar maak ik dan Brinta van, want sojamelk gewoon vind ik niet te hachelen,
de chocolade sojamelk is wel weer lekker en de toetjes ook, dus is prima te doen, voor de
rest eet ik behoorlijk gezond denk ik, af en toe zondig ik met een glaasje wijn en (ja best erg,
ik heb nog steeds af en toe een ''beloningssigaretje'' ) en héél soms snoep ik bijvoorbeeld
een wafel met slagroom of een ijsje. Voor de rest veel fruit en groente maar ook gewoon brood
aardappelen, spaghetti en zilvervliesrijst.
Ik wil eigenlijk wel weten als de experts dat zo lezen, wat die daarvan vinden?
Sigaretje moet weg, snap ik eigenlijk zelf ook wel, af en toe een wijntje is dat heel slecht?
Wat eten jullie zoal?
All she wants and needs is just a little taste..
Nee, ik hoef ook niet af te vallen, sterker nog, ik wil helemaal niet afvallen, maar daar gingquote:Op vrijdag 2 november 2012 13:55 schreef Luxuria het volgende:
[..]
Ik dacht dat jij niet hoefde af te vallen? Dan blijft er niks van je over zei je een paar pagina's terug.
het toch allang niet meer over? Of heb ik iets gemist?
Heb jij de docu wel gezien?quote:
[..]
Ik dacht dat jij niet hoefde af te vallen? Dan blijft er niks van je over zei je een paar pagina's terug.
