LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Aangezien ik wil afvallen, en daarbij al heel veel laat liggen (Ik eet niet meer na 6 uur bijvoorbeeld, ik eet 1 snee brood s`ochtends en 2 s`middags)
Helpt het ook dat ik geen overbodige suiker meer neem?
Ik drink zo nu en dan een kopje koffie per dag (Heel soms 2) en daar deed ik altijd 4 schepjes suiker in, nu ben ik terug gestapt naar 2 zoetjes, is dit cruciaal bij het afvallen?..
(Ik hoorde altijd dat suiker dikmakend is)
Of zeggen julie.. gewoon je patroon aanhouden wat je nu hebt maar de koffie dumpen?
Groet!
PS: Ik wil binnen 1 maand en 1 week 10 kilo kwijt, hoe gaat me dit het snelst lukken?
Zoals ik het nu al doe?: minderen met eten, 15 minuten hardlopen per dag (+ 60 minuten gewoon lopen per dag)
Alvast dank!
Helpt het ook dat ik geen overbodige suiker meer neem?
Ik drink zo nu en dan een kopje koffie per dag (Heel soms 2) en daar deed ik altijd 4 schepjes suiker in, nu ben ik terug gestapt naar 2 zoetjes, is dit cruciaal bij het afvallen?..
(Ik hoorde altijd dat suiker dikmakend is)
Of zeggen julie.. gewoon je patroon aanhouden wat je nu hebt maar de koffie dumpen?
Groet!
PS: Ik wil binnen 1 maand en 1 week 10 kilo kwijt, hoe gaat me dit het snelst lukken?
Zoals ik het nu al doe?: minderen met eten, 15 minuten hardlopen per dag (+ 60 minuten gewoon lopen per dag)
Alvast dank!
Ik ben al eens 24 kilo kwijt geraakt in 3 maanden..(En dat was feitelijk met hetzelfde als wat ik nu doe, alleen minder hardlopen dan nu) Dus waarom niet?quote:Op woensdag 31 oktober 2012 12:34 schreef Mirjam het volgende:
Tien kilo in vijf weken is niet echt reeel.
omdat het teveel te snel is. Prima als het je lukt, maar ik zou gaan voor een wat geleidelijker gewichtsverlies.quote:
[..]
Ik ben al eens 24 kilo kwijt geraakt in 3 maanden..(En dat was feitelijk met hetzelfde als wat ik nu doe, alleen minder hardlopen dan nu) Dus waarom niet?
Ok, dan weet ik dat. Dan dump ik de koffie.quote:
Veel bewegen veel meer gezonde maaltijden nemen op een dag en dumpen die koffie.
Normaal gesproken fiets ik 2 uur per dag, totdat m`n vorige week vrijdag gestolen is..
15 minuten hardlopen?quote:
minderen met eten, 15 minuten hardlopen per dag (+ 60 minuten gewoon lopen per dag)
Dat is de tijd van een warming-up en cooling-down... 30 minuten intensieve intervaltraining lijkt me nuttiger.
Hoe oud ben je en hoeveel weeg je nu?quote:
[..]
Ik ben al eens 24 kilo kwijt geraakt in 3 maanden..(En dat was feitelijk met hetzelfde als wat ik nu doe, alleen minder hardlopen dan nu) Dus waarom niet?
Ja klopt.. maar ik heb echt géén conditie, en ik wil dit rustig aan een beetje gaan opbouwen, dus ik begin eerst maar met 15 minuten hardlopen, vind ik wel prima eventjes.quote:
[..]
15 minuten hardlopen?
(Al hoop ik ooit de conditie die Mick Jagger heeft te hebben
)
Wauw..... Ik ben begonnen met harlopen (evy) en anders eten. Eigenlijk geen brood meer, wel cruesli en crackers... niet meer snoepen etc... (af en toe best wel zondigen als er een verjaardag is... niet superstreng zijn voor jezelf en jezelf helemaal niks meer gunnen). En ben in een maand ongeveer 3 kilo kwijt...
Volgens mij wil je teveel te snel..
Volgens mij wil je teveel te snel..
21 en weeg rond de 100 kilo (Al even niet gewogen... 1 maand geleden was ik 102.6 maar ik ben wel wat afgevallen merk ik)quote:Op woensdag 31 oktober 2012 12:44 schreef koekii het volgende:
[..]
Hoe oud ben je en hoeveel weeg je nu?
Ik was in een maand 8 kilo kwijt... dus opzich kan het wel.quote:
Wauw..... Ik ben begonnen met harlopen (evy) en anders eten. Eigenlijk geen brood meer, wel cruesli en crackers... niet meer snoepen etc... (af en toe best wel zondigen als er een verjaardag is... niet superstreng zijn voor jezelf en jezelf helemaal niks meer gunnen). En ben in een maand ongeveer 3 kilo kwijt...
Volgens mij wil je teveel te snel..
Te weinig eten is ook niet goed.
All I do, is sit down at the typewriter, and start hittin' the keys. Getting them in the right order, that's the trick. That's the trick.
Heel veel kan.. maar of het gezond is?quote:
[..]
Ik was in een maand 8 kilo kwijt... dus opzich kan het wel.
Woog je destijds toen je 24 kg afviel 124 kg? Of ben je nu weer te snel aangekomen?quote:
[..]
21 en weeg rond de 100 kilo (Al even niet gewogen... 1 maand geleden was ik 102.6 maar ik ben wel wat afgevallen merk ik)
Dat is zo, maar goed, 1 snee brood s`ochtends, 2 s`middags en 1 - 2 borden warm s`avonds.. lijken me prima toch?quote:
Probleem is alleen dat je vaak uiteindelijk weer aankomt, terwijl dat risico veel kleiner is als je langzaam je eetpatroon en gewoontes aanpast.quote:
[..]
Ik was in een maand 8 kilo kwijt... dus opzich kan het wel.
Waarom zou je nou weer twee borden nemen? Je moet gewoon veel meer eten maar dan gezonden. Neem fruit en vooral heel veel groenten.quote:
[..]
Dat is zo, maar goed, 1 snee brood s`ochtends, 2 s`middags en 1 - 2 borden warm s`avonds.. lijken me prima toch?
All I do, is sit down at the typewriter, and start hittin' the keys. Getting them in the right order, that's the trick. That's the trick.
Toen ik die 24 kg afviel (ongeveer 1 jaartje geleden nu) woog ik 91 kilo... nu ben ik weer 8-9 kilo aangekomen helaas.quote:
[..]
Woog je destijds toen je 24 kg afviel, 124 kg of ben je nu weer te snel aangekomen?
Het zwaarste wat ik na het 24kg afvallen heb gewogen was 106... dus er is wel weer wat af (Sinds 1,5 maand ongeveer)
1 snee brood 's ochtends is niks... Je kunt zelfs nog beter 's ochtends goed eten en gedurende de dag minder dan andersom. Want 2 borden avondeten vind ik dan weer veel als je wil afvallen.quote:
[..]
Dat is zo, maar goed, 1 snee brood s`ochtends, 2 s`middags en 1 - 2 borden warm s`avonds.. lijken me prima toch?
Als het kleine porties zijnquote:
[..]
Waarom zou je nou weer twee borden nemen?
Ok.. naja, dan maak ik daar 2 van?quote:
[..]
1 snee brood 's ochtends is niks... Je kunt zelfs nog beter 's ochtends goed eten en gedurende de dag minder dan andersom. Want 2 borden avondeten vind ik dan weer veel als je wil afvallen.
Meer heb ik eigenlijk niet nodig, ik zit al vol als ik s`ochtends s`middags totaal 4 sneetjes brood eet (Dan heb ik totaal geen honger gevoel meer)
En waar eet je dan fruit bij? Of eet je dat uberhaupt niet?quote:
[..]
Ok.. naja, dan maak ik daar 2 van?
Ik eet eigenlijk geen fruit.. (Ook niet gedaan toen ik die 24KG afviel)quote:
[..]
En waar eet je dan fruit bij? Of eet je dat uberhaupt niet?
Heel soms eet ik een appel/banaan/trosje druiven.
En als je dit terug leest denk je nog steeds dat het beter is om in 5 weken 10kg af te vallen met een redelijk crash dieet, dan gewoon gelijdelijk met iets dat je jaren vol kunt houden?quote:
[..]
Toen ik die 24 kg afviel (ongeveer 1 jaartje geleden nu) woog ik 91 kilo... nu ben ik weer 8-9 kilo aangekomen helaas.
Het zwaarste wat ik na het 24kg afvallen heb gewogen was 106... dus er is wel weer wat af (Sinds 1,5 maand ongeveer)
Jojo'en is het slechtste wat je kunt doen. Ooit was ik er een ster in. Sinds ik gestopt ben met crashdieten, weeg ik al zo'n 10 jaar ongeveer hetzelfde.
Ahh, ok! Dus het is eigenlijk unaniem gewoon eht beste als ik gelijdelijk ga doen?quote:
[..]
En als je dit terug leest denk je nog steeds dat het beter is om in 5 weken 10kg af te vallen met een redelijk crash dieet, dan gewoon gelijdelijk met iets dat je jaren vol kunt houden?
Jojo'en is het slechtste wat je kunt doen. Ooit was ik er een ster in. Sinds ik gestopt ben met crashdieten, weeg ik al zo'n 10 jaar ongeveer hetzelfde.
Ja.quote:
[..]
Ahh, ok! Dus het is eigenlijk unaniem gewoon eht beste als ik gelijdelijk ga doen?
Ik denk zelfs dat je te weinig eet hoor....
In elk geval te weinig eetmomenten..
In elk geval te weinig eetmomenten..
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
Het aantal eetmomenten maakt niet uit. Minder eetmomenten is zelfs makkelijker met afvallen.quote:
Ik denk zelfs dat je te weinig eet hoor....
In elk geval te weinig eetmomenten..
Nee dat is niet prima.quote:
[..]
Dat is zo, maar goed, 1 snee brood s`ochtends, 2 s`middags en 1 - 2 borden warm s`avonds.. lijken me prima toch?
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Elke 2 uur wat eten is juist goed voor je stofwisseling..quote:
[..]
Het aantal eetmomenten maakt niet uit. Minder eetmomenten is zelfs makkelijker met afvallen.
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
Is zwaar achterhaald. Verdiep je eens in intermittant fasting etc.quote:
[..]
Elke 2 uur wat eten is juist goed voor je stofwisseling..
Het aantal eetmomenten per dag heeft geen invloed op je stofwisseling. De hoeveelheid eetmomenten heeft wel invloed op je hongergevoel.
Dit.quote:
[..]
Is zwaar achterhaald. Verdiep je eens in intermittant fasting etc.
Het aantal eetmomenten per dag heeft geen invloed op je stofwisseling. De hoeveelheid eetmomenten heeft wel invloed op je hongergevoel.
Door om de 2 uur wat gezond te eten heb je minder zin om wat te snacken.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
100 kg bij welke lengte?
Afvallen kun je sowieso beter doen door je verbranding te vergroten, dan door de inname van calorieën beneden een normaal niveau te brengen.
Zorg dat je gewoon 2500 kcal binnenkrijgt en verdeel dit over 6 momenten per dag, dan loop je niet met een hongergevoel dus is de kans dat je een vreetbui krijgt ook lager.
Tenzij je skinny wilt worden kun je het beste krachttraining gaan doen op volume (weinig reps, veel gewicht), daarmee vergroot je je verbranding tevens in rust.
Ik ben nu een paar maanden bezig en ben zelfs aangekomen, maar ben wel 10cm buikomtrek kwijt.
Mijn startgewicht was 92kg met een buikomtrek van 110cm bij 1,93m lengte. Ik zit nu op 97kg bij 99cm buik.
Crashen heb ik jaren geleden gedaan, dat heeft me uiteindelijk een permanente blessure en jojo-effect opgeleverd. Absoluut geen aanrader!
Afvallen kun je sowieso beter doen door je verbranding te vergroten, dan door de inname van calorieën beneden een normaal niveau te brengen.
Zorg dat je gewoon 2500 kcal binnenkrijgt en verdeel dit over 6 momenten per dag, dan loop je niet met een hongergevoel dus is de kans dat je een vreetbui krijgt ook lager.
Tenzij je skinny wilt worden kun je het beste krachttraining gaan doen op volume (weinig reps, veel gewicht), daarmee vergroot je je verbranding tevens in rust.
Ik ben nu een paar maanden bezig en ben zelfs aangekomen, maar ben wel 10cm buikomtrek kwijt.
Mijn startgewicht was 92kg met een buikomtrek van 110cm bij 1,93m lengte. Ik zit nu op 97kg bij 99cm buik.
Crashen heb ik jaren geleden gedaan, dat heeft me uiteindelijk een permanente blessure en jojo-effect opgeleverd. Absoluut geen aanrader!
Heel veel meer dan 1 kilo afvallen per week is niet aan te raden. Doe je dat wel, dan verbrand je ook spieren, en dat is alles behalve wenselijk.
Je eet echt te weinig.quote:
[..]
Dat is zo, maar goed, 1 snee brood s`ochtends, 2 s`middags en 1 - 2 borden warm s`avonds.. lijken me prima toch?
All she wants and needs is just a little taste..
Ik snap niet hoe het voor velen nog zo'n mysterie is hoe je (op gezonde wijze) afvalt. 
Ik ga niet eens vertellen wat TS moet doen tenzij hij mij vertelt hoeveel hij weegt met welke lengte en wat hem ertoe aanzet dit keer weer vet te verliezen; permanent, of weer zoals je reeds deed: tijdelijk?
Ik ga niet eens vertellen wat TS moet doen tenzij hij mij vertelt hoeveel hij weegt met welke lengte en wat hem ertoe aanzet dit keer weer vet te verliezen; permanent, of weer zoals je reeds deed: tijdelijk?
Blessure?...quote:
100 kg bij welke lengte?
Afvallen kun je sowieso beter doen door je verbranding te vergroten, dan door de inname van calorieën beneden een normaal niveau te brengen.
Zorg dat je gewoon 2500 kcal binnenkrijgt en verdeel dit over 6 momenten per dag, dan loop je niet met een hongergevoel dus is de kans dat je een vreetbui krijgt ook lager.
Tenzij je skinny wilt worden kun je het beste krachttraining gaan doen op volume (weinig reps, veel gewicht), daarmee vergroot je je verbranding tevens in rust.
Ik ben nu een paar maanden bezig en ben zelfs aangekomen, maar ben wel 10cm buikomtrek kwijt.
Mijn startgewicht was 92kg met een buikomtrek van 110cm bij 1,93m lengte. Ik zit nu op 97kg bij 99cm buik.
Crashen heb ik jaren geleden gedaan, dat heeft me uiteindelijk een permanente blessure en jojo-effect opgeleverd. Absoluut geen aanrader!
Maar ehh, ik ben 180..
Ik weeg op dit moment 100 kilo met een lengte van 1,80.quote:
Ik snap niet hoe het voor velen nog zo'n mysterie is hoe je (op gezonde wijze) afvalt.
Wat mij er toe aan zet is dat ik graag prettiger in m`n vel wil zitten, en me wat fijner wil voelen als ik met wat gasten muziek maak op een podium (Dat lukt me niet echt i.v.m gewicht)
Op
Ik eet gewoon 3x per dag.quote:
[..]
Ga dan eten, met dit rare gedoe val je niet af.
Meer kán ik niet eten..
Als ik 2 sneetjes brood s`ochtends neem en 2 s`middags en m`n warme eten s`avonds zit ik toch écht vol hoor..
(MIsschien moet ik van die 2 s`middags maar 4 maken of niet? )
In plaats je uit te hongeren 's morgens een goed ontbijt en goede lunch met voldoende gezond vet eten. Alle toegevoegde suiker weglaten, geen zoetjes meer, maar bijvoorbeeld een appel. Zo zorg je ervoor dat je 's avonds niet te veel eet en hetgeen je 's morgens en ´s middags eet verbrandt.
Ok, naja.. van de koffie blijf ik af vanaf vandaag..quote:
In plaats je uit te hongeren 's morgens een goed ontbijt en goede lunch met voldoende gezond vet eten. Alle toegevoegde suiker weglaten, geen zoetjes meer, maar bijvoorbeeld een appel. Zo zorg je ervoor dat je 's avonds niet te veel eet en hetgeen je 's morgens en ´s middags eet verbrandt.
Ik neem 2 s`neetjes s`ochtends en 4 s`middags...
Lijkt me om eerlijk te zijn ook wel gelijk wat gezonder, dingen zoals vruchtensap uit pak en andere frisdranken blijf ik óók af.
Gewoon water/crystal clear, en misschien af en toe (Als ik uitga op zaterdag) een of 2 colatjes (Ik drink geen bier/alcohol)
Is dat al prima?...
Nee, nog steeds te weinigquote:
[..]
Ok, naja.. van de koffie blijf ik af vanaf vandaag..
Ik neem 2 s`neetjes s`ochtends en 4 s`middags...
Lijkt me om eerlijk te zijn ook wel gelijk wat gezonder, dingen zoals vruchtensap uit pak en andere frisdranken blijf ik óók af.
Gewoon water/crystal clear, en misschien af en toe (Als ik uitga op zaterdag) een of 2 colatjes (Ik drink geen bier/alcohol)
Is dat al prima?...
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Dat lijkt me toch normaal?...
Is de hele bedoeling van afvallen niet gewoon "Je moet meer verbranden dan je binnen krijgt? "
Ik krijg per dag... 1000-1200 calorien binnen (Komt ook door het calorie arme brood)
Is de hele bedoeling van afvallen niet gewoon "Je moet meer verbranden dan je binnen krijgt? "
Ik krijg per dag... 1000-1200 calorien binnen (Komt ook door het calorie arme brood)
Ja en dat is dus te weinig.quote:
Ik krijg per dag... 1000-1200 calorien binnen (Komt ook door het calorie arme brood)
Lees http://www.slank-en-sterk.nl/ eens door.
Je mist nogal wat algemene kennis over voeding/afvallen enzo.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
En dat is nou net véél te weinig voor jouw lengte en gewicht.quote:
Dat lijkt me toch normaal?...
Is de hele bedoeling van afvallen niet gewoon "Je moet meer verbranden dan je binnen krijgt? "
Ik krijg per dag... 1000-1200 calorien binnen (Komt ook door het calorie arme brood)
Je moet misschien wel het dubbele binnenkrijgen.
Ja, als je wilt afvallen ja.
All she wants and needs is just a little taste..
Okee, daar kunnen we wat mee. Wat ik je kan aanbevelen is om een paar gewichten te kopen, een springtouw, eventueel een bokszak ophangen en piston dumbells.quote:
[..]
Ik weeg op dit moment 100 kilo met een lengte van 1,80.
Wat mij er toe aan zet is dat ik graag prettiger in m`n vel wil zitten, en me wat fijner wil voelen als ik met wat gasten muziek maak op een podium (Dat lukt me niet echt i.v.m gewicht)
Je kunt thuis zowel kracht, als cardio-oefeningen samenvoegen tot een training. Zorg ervoor dat je een stopwatch gebruikt om exact te zien hoelang je al aan het trainen bent. (online programma kan je ook gebruiken)
Verder stel ik voor dat je zoveel mogelijk oefeningen bedenkt om elk lichaamsdeel te kunnen trainen. De meeste mensen trainen enkele lichaamsspieren per workout.. dus maandag schouders en biceps, triceps, woensdag borst en buik, en vrijdag benen en rug .. maar in het begin kunnen je spieren geen lange training aan wanneer je steeds dezelfde belast. Buikspieren kan je ook staand uitvoeren met gewichten. Gewoon je bovenlichaam naar voren leunen en terugtrekken met je buikspieren...
Na elke oefening ongeveer 60 seconden rust, en dump voorlopig je weegschaal en ruil hem in voor een grote spiegel. Tijdens het trainen ook gewoon de spiegel gebruiken en er met blote bovenlichaam voor gaan staan trainen.
Zie dat je lichaam vreselijk is, dat je het haat en dat je er alles aan zal doen om dat te veranderen, beetje bij beetje. Na een paar maanden begin je minder walging te hebben wanneer je de spiegel in kijkt en zo blijf je gemotiveerd. Gewoon doorgaan als je het echt wil.
Qua voeding, eet gewoon normaal. Ontbijt!! En vreet veel magere kwark ( veel eiwit) en drink voldoende water en melk. Blijf koste wat kost van de cola af, tyfuszooi is dat. Probeer ook gewoon af en toe een snack, maar niet meer dan eens in de week. Ook als je gaat hardlopen, vantevoren even een banaan eten.
[ Bericht 0% gewijzigd door wesleydie op 31-10-2012 18:17:50 ]
Of niet, want je bent daarna toch weer aangekomen? Ik neem aan in een rap tempo?quote:
[..]
Ik was in een maand 8 kilo kwijt... dus opzich kan het wel.
Yvonne riep ergens: Static is gewoon Static, je leeft met hem of niet.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Laat de TS nu eerst haar voedsel inname op orde krijgen. En dan verder kijken.quote:
[..]
Okee, daar kunnen we wat mee. Wat ik je kan aanbevelen is om een paar gewichten te kopen, een springtouw, eventueel een bokszak ophangen en piston dumbells.
Je kunt thuis zowel kracht, als cardio-oefeningen samenvoegen tot een training. Zorg ervoor dat je een stopwatch gebruikt om exact te zien hoelang je al aan het trainen bent. (online programma kan je ook gebruiken)
Verder stel ik voor dat je zoveel mogelijk oefeningen bedenkt om elke lichaamsdeel te kunnen trainen. De meeste.mensen trainen enkele lichaamsspieren per trainen, dus maandag schouders en biceps, triceps, woensdag borst en buik, en vrijdag benen .. maar.in het begin kunnen je spieren geen lange training aan wanneer je steeds dezelfde.belast. Buikspieren kan je ook staan uitvoeren met gewichten. Gewoon je bovenlichaam naar voren leunen en terugtrekken met.je buikspieren...Na elke oefening ongeveer 60 seconden rust, en dump voorlopig je weegschaal en ruil hem in voor een grote spiegel. Tijdens het trainen ook gewoon de spiegel gebruiken en er met.blote bovenlichaam voor staan trainen. Zie dat je lichaam vreselijk is, dat je het haat en dat je er alles aan zal doen om dat te veranderen, beetje bij beetje. Na een paar maanden begin je minder walging te hebben wanneer je de.spiegel in kijkt en zo blijf je gemotiveerd.
Qua voeding, eet gewoon normaal. Ontbijt!! En vreet veel magere kwark ( veel eiwit) en drink voldoende water en melk. Blijf koste wat kost van de cola af, tyfuszooi is dat. Probeer ook gewoon af en toe een snack, maar niet meer dan eens in de week. Ook als je gaat hardlopen, vantevoren even een banaan eten.
En een banaan eten voor het hardlopen? Grapje zeker?
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Daarna ben ik aangekomen, maar dat was niet in rap tempo, ik kwam vorige maand pas weer wat aan nadat ik 91 KG bleef... daarna ben ik weer gaan eten s`nachts en toen ging het weer mis (maar ik at dan ook 8 -12 sneetjes brood s`nachts)quote:
[..]
Of niet, want je bent daarna toch weer aangekomen? Ik neem aan in een rap tempo?
Een banaan bevat snelle suikers / koolhydraten die je een energieboost geven; handig voor wanneer je gaat hardlopen, lees het in alle bladen. Banaan, de lievelingsvoer van elke hardloper.quote:
[..]
Laat de TS nu eerst haar voedsel inname op orde krijgen. En dan verder kijken.
En een banaan eten voor het hardlopen? Grapje zeker?
Van de hardloper die op gewicht is ja.quote:
[..]
Een banaan bevat snelle suikers en koolhydraten die je een energieboost geven; handig voor wanneer je gaat hardlopen, lees het in alle bladen. Banaan, de lievelingsvoer van elke hardloper.
Niet voor de te dikke hardloper die hardloopt om af te vallen.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Vanavond een groot bord broccoli en een schnitzel.quote:
Normaal gesproken aardappels met groente en een stuk vlees.
9 kilo aankomen in een maand noem je niet rap?quote:
[..]
Daarna ben ik aangekomen, maar dat was niet in rap tempo, ik kwam vorige maand pas weer wat aan nadat ik 91 KG bleef... daarna ben ik weer gaan eten s`nachts en toen ging het weer mis (maar ik at dan ook 8 -12 sneetjes brood s`nachts)
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Ik mag er 2000-2500 dat weet ik... maar dat kan ik onmogelijk verbranden per dag..quote:
[..]
Ja en dat is dus te weinig.
Lees http://www.slank-en-sterk.nl/ eens door.
Je mist nogal wat algemene kennis over voeding/afvallen enzo.
Regelmatig fietste (Totdat m`n fiets gejat was ) ik 20 kilometer per dag, en dan verbrand ik rond de 700-1000 calorien.
Tussendoor stukjes lopen, of bijvoorbeeld naar m`n werk fietsen (heen > terug ook rond de 100-150)
Ik denk dat ik misschien 1000 calorien per dag verbrandde..
[ Bericht 17% gewijzigd door #ANONIEM op 31-10-2012 18:22:15 ]
Vervang de volgende keer de schnitzel voor kipquote:
[..]
Vanavond een groot bord broccoli en een schnitzel.
Normaal gesproken aardappels met groente en een stuk vlees.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Jawel, maar dat kwam omdat ik 12 snee-en brood per avond at gedurende... 3 weken ongeveer...quote:
[..]
9 kilo aankomen in een maand noem je niet rap?
Omdat?quote:
[..]
Ik mag er 2000-2500 dat weet ik... maar dat kan ik onmogelijk verbranden per dag..
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Als een auto gaat rijden moet ie toch alvorens benzine hebben. Het is hoe dan ook goed voedsel voor 't hardlopen ongeacht of je dik bent of niet.quote:
[..]
Van de hardloper die op gewicht is ja.
Niet voor de te dikke hardloper die hardloopt om af te vallen.
Waarom eet je eik snachts? Wisselende diensten of gewoon trek?quote:
[..]
Daarna ben ik aangekomen, maar dat was niet in rap tempo, ik kwam vorige maand pas weer wat aan nadat ik 91 KG bleef... daarna ben ik weer gaan eten s`nachts en toen ging het weer mis (maar ik at dan ook 8 -12 sneetjes brood s`nachts)
Yvonne riep ergens: Static is gewoon Static, je leeft met hem of niet.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Dat voedsel is lichaamsvet.quote:
[..]
Als een auto gaat rijden moet ie toch alvorens benzine hebben. Het is hoe dan ook goed voedsel voor 't hardlopen ongeacht of je dik bent of niet.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Ik eet niet meer s`nachts al 2 weken niet meer, en in die 2 weken ben ik zo`n 4-5 kg kwijt geraakt alweer (Van 106 naar nu .. 99-100)quote:
[..]
Waarom eet je eik snachts? Wisselende diensten of gewoon trek?
En ik deed dit omdat ik dan niet moe ben s`nachts en dan ga ik zitten eten...
Wat zou ik moeten doen om zóveel te verbranden?.. ik fietste 1,5-2 uur per dag.. en tegenwoordig loop ik 60 minuten per dag...quote:
En ik ben 1x per week in de sportschool (Dan doe ik 30-60 minuten crosstrainer en buikspier oefeningen 3x 15)
Maar het lijkt me niet haalbaar (ondanks dat ik in 2 weken 4-5 kg ben kwijt geraakt sinds midden oktober)
Je hebt je metabolisme om zeep geholpen.quote:
[..]
Wat zou ik moeten doen om zóveel te verbranden?.. ik fietste 1,5-2 uur per dag.. en tegenwoordig loop ik 60 minuten per dag...
En ik ben 1x per week in de sportschool (Dan doe ik 30-60 minuten crosstrainer en buikspier oefeningen 3x 15)
Maar het lijkt me niet haalbaar (ondanks dat ik in 2 weken 4-5 kg ben kwijt geraakt sinds midden oktober)
Begin nou maar eerst met een normaal eetpatroon aan te leren.
Dat komt de rest straks wel.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
De vezels in de banaan zorgen voor een landurig voldaan gevoel en het bevordert de stofwisseling, wat op z'n beurt weer de vetverbranding stimuleert. Het is juist een "superfood" onder de afvallers die bezig zijn met cardio.quote:
[..]
Dat voedsel is lichaamsvet.
Hoezo heb ik dat?..quote:
[..]
Je hebt je metabolisme om zeep geholpen.
Begin nou maar eerst met een normaal eetpatroon aan te leren.
Dat komt de rest straks wel.
Het lijkt me dat dit wél een normaal eet patroon is
Voordat ik écht ging afvallen at ik 6 sneeèn brood s`ochtends .. 8s`middags en na m`n avond eten ook nog 4... En dan s`nachts tussen de 4 en 12...(Dus dan lijkt dit me wel gezond.... Ik zie om me heen ook vrienden van me/kenissen, die ook maar 2 broodjes s`ochtends ... en 2`smiddags eten..)
