Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://www.sports-tracker.com/ (Iphone, Android, Nokia en Windows Phone)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?29 september 2012 - Halve van Katwijk (Katwijk)
• AlexN - 10km
29 september 2012 - Westlands Mooiste ('s Gravezande)
• GotC - 5km
30 september 2012 - Posbankloop (Velp)
• Acheron - 6km
• Guppyfriend - 6km
30 september 2012 - ABN AMRO Singelloop (Utrecht)
• SEMTEX - 10 km
• Yuki - 10 km
30 september 2012 - Run Bike Run Tilburg
• Drassss
5 oktober 2012 - Asselse 2 Mijl (Apeldoorn)
• Acheron - 2 EM
6 oktober - Mudmasters, Haarlemmermeer
• slacker_nl - 12km - Team/Startgroep Delta
7 oktober 2012 - Sandy Point Classis (Invercargill)
• rechtsedirecte - HM off road
7 oktober 2012 - Brussels Marathon (Brussel)
• Niara - HM
7 oktober 2012 - Bikkelloop (Hoogeveen)
• Jumparound - 10 km
7 oktober 2012 - Hoge Veluwe Loop (Nationaal Park Hoge Veluwe)
• TheWhiteCowboy - HM
• Quoi - 5km
13 oktober 2012 - Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 of 10km
13 oktober 2012 - 1 van de 4 bij HAAG (Den Haag)
• GotC - 5km
14 oktober 2012 - Bosmarathon (Soest, Utrecht)
• Oceanonix - 5km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• justmattie
• Finland.
• YskaFredriksson
• DJMO
• Wiehoe
14 oktober 2012 - Marathon van Eindhoven, Eindhoven
• Debsterr - 5km
• SEMTEX - HM
• Webkim - HM
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
• YUR - HM
• Jumparound - HM
• GotC - 8km
• Quoi - 8km
• Miezziej - 8km
• linebear - 8km
21 oktober 2012 - 10 van Cuijk (Cuijk)
• winterstorm666 - 10km
27 oktober 2012 - VUMC gebouwenloop
• Sheriam - 5km en een boel traptreden
• gcjoel - 5km en een boel traptreden
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 12km trail (onder voorbehoud)
4 november 2012 - Laan van Meerdervoortloop
• GotC - 10 km
• YUR - 10 km
• N.I.M.B.Y. - 5 km
• Arquero - 5 km
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM
11 november 2012 - Intercontinental Istanbul Eurasia Marathon
• sylvesterrr - 8km
11 november 2012 - Valkenloop
• streamnl - 12.5KM
11 november 2012 - Southland Festival of Running
• rechtsedirecte - marathon
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Acheron - 15 km (onder voorbehoud)
• Yur - 15 km
• SEMTEX - 15 km
• Webkim - 15 km
• winterstorm666 - 15 km
• Drassss - 15 km
• Jumparound - 15 km
• TheWhiteCowboy - 15 km
24 november 2012 - Westland Weg Run (De A5)
• gcjoel - 10 km
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km
9 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
• Swetsenegger - 15km
• YUR - 15km
• MaleDuck - 15km
14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
20 december 2012 - Kerstmannenloop (Amersfoort, Utrecht)
• Oceanonix - 5km
20 januari 2013 - Kids first Crosscup AV ALMERE '81
• slacker_nl - 8km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• GotC - 10km
• YUR - HM
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• TheWhiteCowboy - Marathon
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• Linebear - 10km
• Guppyfriend - 10km
• DJMO - Marathon
SPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: Foto's van Team Fok! tijdens Rotterdam Ekiden 2012vlnr: Maraca (coach), Don_Vanelli, DJMO, Mosselmossel, Maleduck (teamcaptain) en Yuki
vlnr: Don_Vanelli, xzaz, Maleduck, Yuki, Mosselmossel, DJMO
Klinkt als een ideale voorbereidingquote:Op woensdag 26 september 2012 10:02 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
Gewoon de hele tijd met nog half open ogen, beetje tranen..scheelt ook dat ik echt verrot heb geslapen vannacht, denk ik. Was elk uur zowat wakker, waarvan een keer bijna helemaal zonder deken en (dus) ijskoud en dan duurde het weer 20 minuten voordat ik warm was en sliep
Ik wist niet dat ik het in me had om subtiel te zijnquote:
Ik denk dat je de HM wel zou kunnen halen trouwens...want je basis is er welquote:
ik probeer wel afwisseling... maar vooral 's ochtends is een drama om te starten
Misschien moet je alleen je doel bijstellen naar uitlopen, en dan de HM gaan zien als een gewone lange duurloop?
ging voor de 5km tempoloop maar bij 2 km begon het te borrelen en binnen een halve km stond ik stil.
even gepauzeerd en toen rustig geprobeerd tot 3 km maar dat was niet mogenlijk.
naar huis gewandeld met de staart tussen de benen. buikgriep.......... bleegh
en nee niet zulke toestanden als op het bekende plaatje.
quote:
http://runkeeper.com/user/storm666/activity/120747134
ging voor de 5km tempoloop maar bij 2 km begon het te borrelen en binnen een halve km stond ik stil.
even gepauzeerd en toen rustig geprobeerd tot 3 km maar dat was niet mogenlijk.
naar huis gewandeld met de staart tussen de benen. buikgriep.......... bleegh
en nee niet zulke toestanden als op het bekende plaatje.
kan, maar niet van hartequote:
[..]
Ik denk dat je de HM wel zou kunnen halen trouwens...want je basis is er wel
Misschien moet je alleen je doel bijstellen naar uitlopen, en dan de HM gaan zien als een gewone lange duurloop?
daar heb ik de afgelopen maanden niet voor getrained...
naja, fucking klote blessures en nu die kut griep. Mn hardloophumeur is op een aardig dieptepunt kan ik je vertellen...
klotequote:
http://runkeeper.com/user/storm666/activity/120747134
ging voor de 5km tempoloop maar bij 2 km begon het te borrelen en binnen een halve km stond ik stil.
even gepauzeerd en toen rustig geprobeerd tot 3 km maar dat was niet mogenlijk.
naar huis gewandeld met de staart tussen de benen. buikgriep.......... bleegh
en nee niet zulke toestanden als op het bekende plaatje.
Dat kan ik me goed voorstellen jaquote:
[..]
kan, maar niet van harte
daar heb ik de afgelopen maanden niet voor getrained...
naja, fucking klote blessures en nu die kut griep. Mn hardloophumeur is op een aardig dieptepunt kan ik je vertellen...
Maar je kunt gaan zitten mokken en je kunt een nieuw doel gaan stellen (Egmond?) en je focus daarnaartoe verschuiven
doel en focus blijft het zelfde. HM amsterdam ga ik hoe dan ook lopen. Ja, "uitlopen" zal het wel worden, doel blijft <2 uur. Het schema wat ik nu volg staat op 1:55. Imho nog steeds realistisch..quote:
[..]
Dat kan ik me goed voorstellen ja
Maar je kunt gaan zitten mokken en je kunt een nieuw doel gaan stellen (Egmond?) en je focus daarnaartoe verschuiven
gewoon het beste zien te maken van de komende 4 weken.
maar gezeik op mn werk + ziekte + blessure + kut gelopen op een 10 em doet mij de moed in de schoenen zakken.
terwijl ik juist zoveel lekkere loopjes heb gehad afgelopen maaden...
hollandsche rading -> bussum
Baarn -> bussum
Almere -> bussum
Weesp -> bussum
Vleuten -> Dieren (over de posbank)
Midzomernachtcross
misschien moet ik daar maar een paar nachten over dromen, dan komt het vast goed
quote:
[..]
doel en focus blijft het zelfde. HM amsterdam ga ik hoe dan ook lopen. Ja, "uitlopen" zal het wel worden, doel blijft <2 uur. Het schema wat ik nu volg staat op 1:55. Imho nog steeds realistisch..
gewoon het beste zien te maken van de komende 4 weken.
Ja, dat sowiesoquote:
en ach, november de 7heuvelenloop, gaan we daar toch lekker een rondje rennen
Ik heb trouwens wel een kleine startvakgerelateerde uitdaging bij de Zevenheuvelenloop. Ik heb een tijd van 1u25min opgegeven, maar dat is inmiddels niet helemaal meer juist...
Je weet niet half hoe jaloers ik ben op je looptijden Yurquote:
[..]
[..]
Ja, dat sowieso
Ik heb trouwens wel een kleine startvakgerelateerde uitdaging bij de Zevenheuvelenloop. Ik heb een tijd van 1u25min opgegeven, maar dat is inmiddels niet helemaal meer juist...
Maar mooi om te zien hoe makkelijk het je afgaat en ik hoop dat je echt een top tijd loopt (amsterdam en nijmegen )
Ik heb 80 min opgegeven bij Cees voor jouquote:
[..]
[..]
Ja, dat sowieso
Ik heb trouwens wel een kleine startvakgerelateerde uitdaging bij de Zevenheuvelenloop. Ik heb een tijd van 1u25min opgegeven, maar dat is inmiddels niet helemaal meer juist...
Blijven trainen! Als ik het kan, moet iedereen hier het ook kunnenquote:
[..]
Je weet niet half hoe jaloers ik ben op je looptijden Yur
Maar mooi om te zien hoe makkelijk het je afgaat en ik hoop dat je echt een top tijd loopt (amsterdam en nijmegen )
Ohja, ik loop natuurlijk via via jouw werk...was ik alweer vergetenquote:Op woensdag 26 september 2012 10:24 schreef GotC het volgende:
[..]
Ik heb 80 min opgegeven bij Cees voor jou
Ik las in het andere topic juist allemaal verhalen over het moeilijk in kunnen halen bij de 7HLquote:
Dat maakt bij de 7heuvelen niet zoveel uit YUR! En het parcours is eigenlijk overal breed genoeg om rustig je eigen tempo te lopen (sneller of langzamer) en in te halen.
Zorgen dat je vooraan staatquote:
[..]
[..]
Ja, dat sowieso
Ik heb trouwens wel een kleine startvakgerelateerde uitdaging bij de Zevenheuvelenloop. Ik heb een tijd van 1u25min opgegeven, maar dat is inmiddels niet helemaal meer juist...
De CPC heeft inderdaad een flinke bottleneck vlak na de start...quote:
Heb ik werkelijk waar niets van gemerkt toen ik 'm liep. Ik startte in het laatste vak samen met en achter heel veel andere mensen en was zelfs met 'n tijd van 1.42.00 zeker niet de snelste maar heb nog aardig wat mensen ingehaald en ik vond het juist een hele ruime loop, om het zo maar even te zeggen. De CPC werd ik bekant claustrofobisch van, daarentegen.
Yup, dat was echt supervervelend en heeft m'n tijd toen ook wel echt genekt. Zeker op een 5kmn afstand is dan zo'n vernauwing/vertraging echt 'funest'. Zat toen namelijk net boven de 30min, terwijl ik 'm écht wel sneller had gelopen als ik in een keer door had gekundquote:
[..]
De CPC heeft inderdaad een flinke bottleneck vlak na de start...
Not to worry, ik had ook 1:50 als doel. Maar door de ontwikkelingen van de afgelopen maand (niet kunnen lopen) heb ik dat doel al lang en breed opzij geschoven. Ik heb nu het doel van vorig jaar weer uit de kast gehaald. 6/km lopen, is een eindtijd van 2:06:35.quote:
kan, maar niet van harte
daar heb ik de afgelopen maanden niet voor getrained...
naja, fucking klote blessures en nu die kut griep. Mn hardloophumeur is op een aardig dieptepunt kan ik je vertellen...
tja, dat is ook zoquote:
[..]
Not to worry, ik had ook 1:50 als doel. Maar door de ontwikkelingen van de afgelopen maand (niet kunnen lopen) heb ik dat doel al lang en breed opzij geschoven. Ik heb nu het doel van vorig jaar weer uit de kast gehaald. 6/km lopen, is een eindtijd van 2:06:35.
6m/km is ook niet slecht. Ik zal gewoon goed moeten opbouwen
waar ik wel van baal is mn tempo.. wil zo graag harder, maar dan red ik het niet om mn minuten vol te maken
ik denk er aan wanneer ik hiermee klaar ben renate (of evy) nog een keer te doen om zo mn snelheid te verbeteren
is dat een goede methode?
Elke tijd is een mooie tijdquote:
Bij grote evenementen is een mooie tijd lopen mooi meegenomen imo, maar niet het belangrijkste (en niet echt haalbaar meestal).
ofzo.
Zo maar eens richting universiteit fietsen, kijken of ik inmiddels al een computer gehad heb
Zit er aan te denken om al m'n fietstochtjes ook te garminnen, maar dan wil ik ze ook echt allemaal doen en dan ga ik helemaal teleurgesteld raken als ik er een keer een vergeet
nu is snelheid nog niet belangrijk en je bent pas op de helft... kijk het eens aan aan het einde van deze training.quote:
gisteren les 8 gelopen van renate, we zijn op de helft
waar ik wel van baal is mn tempo.. wil zo graag harder, maar dan red ik het niet om mn minuten vol te maken
ik denk er aan wanneer ik hiermee klaar ben renate (of evy) nog een keer te doen om zo mn snelheid te verbeteren
is dat een goede methode?
je kunt er ook voor kiezen om voor een 10km training te gaan, daar zit volgens mij ook wat snelheidswerk in.
belangrijkste nu is op het tempo te lopen dat je lichaam kan wennen aan de inspanning, dus dat doe je goed
quote:
[..]
nu is snelheid nog niet belangrijk en je bent pas op de helft... kijk het eens aan aan het einde van deze training.
je kunt er ook voor kiezen om voor een 10km training te gaan, daar zit volgens mij ook wat snelheidswerk in.
belangrijkste nu is op het tempo te lopen dat je lichaam kan wennen aan de inspanning, dus dat doe je goed
wat ook meespeelt is dat ik te zwaar ben, loop dus eigenlijk met 'bepakking' als je het zo bekijkt
Ik ben begonnen met 8 km. per uur en heb afgelopen weekend de DtD gelopen met gem. 11 km. per uur. Die snelheid en gewenning komt vanzelfquote:
[..]
wat ook meespeelt is dat ik te zwaar ben, loop dus eigenlijk met 'bepakking' als je het zo bekijkt
Kan het kloppen dat de inspanning van afgelopen weekend (of de spierpijn
) er voor zorgt dat ik abnormaal veel honger heb? Normaal eet ik niet zoveel maar ik kan nu de hele dag wel eten.Nou, dan weet je wat je nu te doen staatquote:
Wat ik merk dat ik nog steeds zware benen heb. Fietsen was best pittig vanmorgenquote:
[..]
Ik ben begonnen met 8 km. per uur en heb afgelopen weekend de DtD gelopen met gem. 11 km. per uur. Die snelheid en gewenning komt vanzelf
Kan het kloppen dat de inspanning van afgelopen weekend (of de spierpijn
Maar vanavond weer lekker lopen. Zal weer een rondje van ongeveer 7 km worden.duidelijk, afvallen en je snelheid gaat omhoog ;-)quote:
[..]
wat ook meespeelt is dat ik te zwaar ben, loop dus eigenlijk met 'bepakking' als je het zo bekijkt
Works for mequote:
[..]
duidelijk, afvallen en je snelheid gaat omhoog ;-)
Vleuten -> Dieren.... da's een beste afstand.quote:
kortom, ik moet inderdaad niet mokken...
maar gezeik op mn werk + ziekte + blessure + kut gelopen op een 10 em doet mij de moed in de schoenen zakken.
terwijl ik juist zoveel lekkere loopjes heb gehad afgelopen maaden...
hollandsche rading -> bussum
Baarn -> bussum
Almere -> bussum
Weesp -> bussum
Vleuten -> Dieren (over de posbank)Midzomernachtcross
misschien moet ik daar maar een paar nachten over dromen, dan komt het vast goed
91km als je via de A12 gaat
crap, dat had velp moeten zijnquote:
[..]
Vleuten -> Dieren.... da's een beste afstand.
91km als je via de A12 gaat
toch wel de run waar ik het trotst op ben!
http://www.endomondo.com/workouts/76592115
Ah, ik dacht al dat we een ultraloper in ons midden haddenquote:
[..]
crap, dat had velp moeten zijn
i wishquote:
[..]
Ah, ik dacht al dat we een ultraloper in ons midden hadden
And for me!quote:
Al ben ik nog niet zo veel afgevallen..mja, spieren
Waar wil je het dan lopen?quote:
Bij grote evenementen is een mooie tijd lopen mooi meegenomen imo, maar niet het belangrijkste (en niet echt haalbaar meestal).
Owww, ik heb een HM gezien die me leuk lijkt.. Texel, is eind september (niet voor nu, maar wellicht volgend jaar ipv Amsterdam waar ik wil vrijwilligen).
Mooie tijden bedoel je?quote:
[..]
Waar wil je het dan lopen?
Owww, ik heb een HM gezien die me leuk lijkt.. Texel, is eind september (niet voor nu, maar wellicht volgend jaar ipv Amsterdam waar ik wil vrijwilligen).
Nou, bij alle wedstrijden in het Westland waar we hebben gelopen, bij de 1 v/d 4 wedstrijden v/d atletiekverenigingen..?
Ik denk dat alleen wij de term 1vd4 kennen, omdat dat echt iets van de 4 verenigingen hier in de buurt is...quote:
[..]
Mooie tijden bedoel je?
Nou, bij alle wedstrijden in het Westland waar we hebben gelopen, bij de 1 v/d 4 wedstrijden v/d atletiekverenigingen..?
Maar inderdaad, vooral bij de kleinere loopjes. En die zijn er veel meer dan massa-evenementen
Het plan is om morgen 3 KM op wedstrijdtempo te lopen. Kan ik het lopen op snelheid volhouden, dan is deelname mogelijk.
Wat mij betreft kun je niet zichtbaar genoeg zijn in het donker.quote:
Wil vanavond weer gaan lopen, zal waarschijnlijk voor het eerst zijn dat ik echt in het donker ga. Ik heb geen lichtgevend hesje, maar mijn Nike kleding, schoenen en armband met LED lampjes wel. Is dat voldoende denken jullie en hebben jullie nog tips voor wat betreft de route (bossen vermijden?)
Dat lijkt me logisch, maar hoe doen jullie het qua 's avonds lopen, veel over verlichte fietspaden?quote:
[..]
Wat mij betreft kun je niet zichtbaar genoeg zijn in het donker.
Nice! welke zijn het geworden ?quote:
Dat is inderdaad frustrerendquote:
heb de indruk dat ik iets vlotter gelopen heb dan anders. Al is dat moeilijk waar te nemen met Evy omdat je zoveel wandelt ertussen.
Vooral als je een snel lang stuk gelopen hebt en dan een te lange wandelpauze moet doen.
Ook komt het vaak niet uit met je gps kilometergrenzen zodat het lastig is een record te lopen.
waar mogelijk, maar door het bos en over de hei vind ik in de herfst / winter ook prima. Geen kip op de weg en als je ogen wennen aan het donker ook erg mooi!quote:
[..]
Dat lijkt me logisch, maar hoe doen jullie het qua 's avonds lopen, veel over verlichte fietspaden?
Ik begrijp werkelijk niet waarom je je zo fixeert op recordsquote:
[..]
Dat is inderdaad frustrerend
Vooral als je een snel lang stuk gelopen hebt en dan een te lange wandelpauze moet doen.
Ook komt het vaak niet uit met je gps kilometergrenzen zodat het lastig is een record te lopen.
Het ging lekker de andere route is leuker om te lopen dan mijn "vaste" route.
Meer bomen en meer heuveltjes.
http://www.endomondo.com/workouts/mXWiL5ESvdE
Ook nog twee bekers gescoord
Eindelijk de coopertest iets omhoog erg lastig omdat je nog met intervaltraining te maken hebt.
Ik ga voor een tijd onder de 40 minuten met de lvml dat moet te doen zijn zeker als het zo voorspoedig blijft gaan met het opbouwen van conditie.
. Trainingen boeien niet, vooral omdat je alleen tijdens interval op je wedstrijdtempo zit, verder altijd eronder.Wel gaaf zo'n route door het bosquote:
[..]
crap, dat had velp moeten zijn
toch wel de run waar ik het trotst op ben!
http://www.endomondo.com/workouts/76592115
Als stimulans om mezelf te motiveren dus.quote:
[..]
Ik begrijp werkelijk niet waarom je je zo fixeert op records
Meetbare vooruitgang is dan wel zo leuk.
* Ik weet wel dat je het op de lange termijn moet bekijken maar toch
Nja, het is niet meetbaar zolang je geen langere tijden achter elkaar loopt (bv 5 km).quote:
[..]
Als stimulans om mezelf te motiveren dus.
Meetbare vooruitgang is dan wel zo leuk.
* Ik weet wel dat je het op de lange termijn moet bekijken maar toch
Je volgt de lessen van Evy. In die lessen doe je een steeds groter deel van de lessen hardlopen, en een steeds kleiner deel wandelen. Logisch dat je bekertjes haaltquote:
[..]
Als stimulans om mezelf te motiveren dus.
Meetbare vooruitgang is dan wel zo leuk.
* Ik weet wel dat je het op de lange termijn moet bekijken maar toch
In de meeste steden is het 's avonds niet zo donker dat je de weg niet kunt zien, dus hardlopen moet geen probleem zijn. Alhoewel je slechte stoeppaden beter kan vermijden.quote:
Wil vanavond weer gaan lopen, zal waarschijnlijk voor het eerst zijn dat ik echt in het donker ga. Ik heb geen lichtgevend hesje, maar mijn Nike kleding, schoenen en armband met LED lampjes wel. Is dat voldoende denken jullie en hebben jullie nog tips voor wat betreft de route (bossen vermijden?)
Om jezelf zichtbaar te maken voor auto's heb je een reflectievest nodig. Het beste kan je midden op de weg lopen in het buitengebied zodat je op tijd gezien wordt.
In de meeste bossen mag je na zonsondergang niet komen. Meestal probeer ik aan het eind van de middag te lopen, zodat er nog voldoende licht is om te kunnen trainen.
Ik liep altijd door woonwijkenquote:
[..]
Dat lijkt me logisch, maar hoe doen jullie het qua 's avonds lopen, veel over verlichte fietspaden?
Saai, maar wel 'veilig' op de stoepen. Zou je wel aanraden om zo'n reflectievest te kopen.
En wat dan nogquote:
[..]
Je volgt de lessen van Evy. In die lessen doe je een steeds groter deel van de lessen hardlopen, en een steeds kleiner deel wandelen. Logisch dat je bekertjes haalt
Ja maar dat is al direct extra stimulans.quote:
[..]
Je volgt de lessen van Evy. In die lessen doe je een steeds groter deel van de lessen hardlopen, en een steeds kleiner deel wandelen. Logisch dat je bekertjes haalt
Zie het bij runkeeper ook in de vorm van achievements "verste afstand vd maand" bijvoorbeeld
En leuk om te zien als je een min of meer zelfde oefening doet, je die iets sneller gedaan hebt vergeleken bij de week ervoor.
Je bent bezig je conditie aan t opbouwen, met behulp van Evy *insert own program* op een verantwoorde wijze. Je gaat dus langzamerhand steeds beter en sneller. Logischerwijs ben je steeds sneller.. dus blijf je regelmatig bekertjes halen. Belangrijker is het dat je je er goed bij blijft voelen; het lopen gaat en voelt goed. Als je met regelmaat 5 km zonder probs loopt en dat steeds sneller doet is dat in mijn ogen meer winst dan het op 5 k geraken.
Just my 2 cents
Sneller willen lopen is niet wat belangrijk is tijdens je opbouw, de minuten die je achter elkaar kan lopen welquote:
.Ja ook dat, 2 minuten worden 3, worden 4 worden 3x5 echt enorm leuk. Maar die statistiekenquote:
Ik haalde de stimulans puur uit het feit dat ik een x aantal minuten achter elkaar kon lopen. Want daar deed ik het uiteindelijk voor.
Je moet het zelf maar wetenquote:
ff wat anders....Ben je bekend met het parcours van de Laan van Meerdervoortloop?
En ja, 10k wedstrijd is ZO'N enorme mijlpaal voor me
Wij lopen in de wegatletiek loopgroepen van HAAG, dus that's our playground 3x per weekquote:
Ja! Over dat parcours van de Laan van Meerdervoortloop: heeft iemand (@Yur, @GotC) die al eens gelopen? Ik vind eigenlijk dat dat mijn eerste 10k wedstrijd moet gaan worden, maar wellicht is hij door de gedeelten strand misschien wel wat zwaarder dan een gemiddelde 10k loop. Ben benieuwd hoe anderen de loop hebben ervaren...
En ja, 10k wedstrijd is ZO'N enorme mijlpaal voor me
Zou iig nu al kunnen zeggen dat het voor mensen die nooit/niet regelmatig op het strand/duinen lopen, het een pittige opgave zal worden
.Ik denk persoonlijk dat het lange rechte deel op het strand niet het zwaarste is. De strand op- en afgangen en de pittige duinklimmetjes hakken er denk ik meer inquote:
Ja! Over dat parcours van de Laan van Meerdervoortloop: heeft iemand (@Yur, @GotC) die al eens gelopen? Ik vind eigenlijk dat dat mijn eerste 10k wedstrijd moet gaan worden, maar wellicht is hij door de gedeelten strand misschien wel wat zwaarder dan een gemiddelde 10k loop. Ben benieuwd hoe anderen de loop hebben ervaren...
En ja, 10k wedstrijd is ZO'N enorme mijlpaal voor me
Aan de andere kant: Als je deze 10K uit weet te lopen, zijn de volgende 10k-loopjes een makkie voor je
Nee ik heb wel op het routeplaatje gekeken maar dat is het dan hoezo?quote:
[..]
Je moet het zelf maar weten
ff wat anders....Ben je bekend met het parcours van de Laan van Meerdervoortloop?
Uhu, dat weet ik nog van de strandtrainingen die we deze zomer hadden met de loopgroep.quote:
[..]
Ik denk persoonlijk dat het lange rechte deel op het strand niet het zwaarste is. De strand op- en afgangen en de pittige duinklimmetjes hakken er denk ik meer in
Aan de andere kant: Als je deze 10K uit weet te lopen, zijn de volgende 10k-loopjes een makkie voor je
Mmm... misschien dan voor een meer comfortabel loopje gaan. Maar hij lijkt me zo leuk!quote:
[..]
Wij lopen in de wegatletiek loopgroepen van HAAG, dus that's our playground 3x per week
Zou iig nu al kunnen zeggen dat het voor mensen die nooit/niet regelmatig op het strand/duinen lopen, het een pittige opgave zal worden
Zoals hierboven al gepost: Hou rekening met strandopgangen, lopen langs de waterlijn (hopen op laag water, anders mul zand), strand afgang en duimklimmetjes en afdalingenquote:
[..]
Nee ik heb wel op het routeplaatje gekeken maar dat is het dan hoezo?
Gewoon meedoen, echt!quote:
[..]
Uhu, dat weet ik nog van de strandtrainingen die we deze zomer hadden met de loopgroep.
[..]
Mmm... misschien dan voor een meer comfortabel loopje gaan. Maar hij lijkt me zo leuk!
Doe gewoon mee johquote:
[..]
Uhu, dat weet ik nog van de strandtrainingen die we deze zomer hadden met de loopgroep.
[..]
Mmm... misschien dan voor een meer comfortabel loopje gaan. Maar hij lijkt me zo leuk!
Ik ga dan ook m'n 1e officiële 10km lopen Mentaal knopje omzetten, i guess
1. Het is je eerste loop, dus automatisch een PR
2. Je eerstvolgende loop van dezelfde afstand is waarschijnlijk makkelijker....dus de kans op een verbetering van je PR is best groot
Ja ik weet dat het zwaar wordt maar dat is juist de uitdaging en ik ga nog wat zand oefenen voordat het zover isquote:
[..]
Zoals hierboven al gepost: Hou rekening met strandopgangen, lopen langs de waterlijn (hopen op laag water, anders mul zand), strand afgang en duimklimmetjes en afdalingen
Ik weet niet wat voor trainingen wij lopen, niet voor een specifiek doelquote:
Whoei spannend ook voor jou GotC! Volgens mijn loopgroep lopen we allang 10k trainingen. Zelf heb ik dat niet zo door, omdat je - idd gevaar - geneigd bent om naar aaneengesloten kms te kijken.
Mentaal knopje omzetten, i guess
. Je moet 10 km kunnen lopen om bij de wegatletiek mee te mogen lopen, maar alle loopgroepen lopen hetzelfde schema. Alleen de snelheid wisselt per groep .En je gaf niet om bekertjesquote:
Twee grote voordelen van de LVML als eerste loopje:
1. Het is je eerste loop, dus automatisch een PR
2. Je eerstvolgende loop van dezelfde afstand is waarschijnlijk makkelijker....dus de kans op een verbetering van je PR is best groot
Verstandigquote:
[..]
Ja ik weet dat het zwaar wordt maar dat is juist de uitdaging en ik ga nog wat zand oefenen voordat het zover is
Voor de liefhebbers, wij zijn te boeken voor een middagje parcoursverkenning. Kost je slechts een kop koffie op Kijkduin
PR'squote:
. Ik kijk niet eens naar de bekertjes 
Mensen wijzen me er altijd op.Niet tijdens mijn trainingen nee....want tijdens mijn trainingen kom ik nog niet eens in de buurt van bekertjesquote:
Mini fok meet / run / ietsquote:
[..]
Verstandig
Voor de liefhebbers, wij zijn te boeken voor een middagje parcoursverkenning. Kost je slechts een kop koffie op Kijkduin
Als ik kijk naar waar ik gelopen heb dit en afgelopen jaar zijn 9/10 lopen "grote" evenementen. Vechtloop Weesp en de Pride Run zijn de grote uitzonderingen in het geheel. Golden Ten is een twijfelgeval samen met Almere City Run, verder loop ik enkel op grote evenementen.quote:
[..]
Mooie tijden bedoel je?
Nou, bij alle wedstrijden in het Westland waar we hebben gelopen, bij de 1 v/d 4 wedstrijden v/d atletiekverenigingen..?
Ja, tofquote:
Dat onthoud ik. Lijkt me serieus een heel leuk planquote:
[..]
Verstandig
Voor de liefhebbers, wij zijn te boeken voor een middagje parcoursverkenning. Kost je slechts een kop koffie op Kijkduin
Stukje appeltaart erbij
quote:
quote:
[..]
Dat onthoud ik. Lijkt me serieus een heel leuk plan
Stukje appeltaart erbij
Moeten we wel snel een datum prikken, want voor we het weten is het 4 november
Dan is het eerst van belang de soort dag te prikken... Een weekenddag? Of kunnen de parcourskenners ook op vrijdag?quote:
[..]
Moeten we wel snel een datum prikken, want voor we het weten is het 4 november
Zoiets heb ik ook. Shirts besteld en die zijn eigenlijk net te krap. Maar niet terug doen en gewoon denken. Over een hele poos moet het passen!quote:
Dat kan iddquote:
[..]
Als ik kijk naar waar ik gelopen heb dit en afgelopen jaar zijn 9/10 lopen "grote" evenementen. Vechtloop Weesp en de Pride Run zijn de grote uitzonderingen in het geheel. Golden Ten is een twijfelgeval samen met Almere City Run, verder loop ik enkel op grote evenementen.
Ik heb gelopen qua grote evenementen:
-CPC
-BtB
-Ladiesrun Rotterdam
Kleiner:
-Omloop ter Heijde
-Kadeloop Schipluiden
-Naaldwijk
-Kwintsheul
-1 v/d 4 bij AV Sparta
http://www.ekwadraat.nl/beweegt/1283441735/Run-Circuit/
En vast nog 1 of 2 vergeten
Zaterdag zou het meest ideaal zijn. Wil er best mijn groepstraining een keertje voor overslaanquote:
[..]
Dan is het eerst van belang de soort dag te prikken... Een weekenddag? Of kunnen de parcourskenners ook op vrijdag?
Zondags kan ik voorlopig niet meer....en op een vrijdag zou ik vrij moeten nemen. Geen enkel probleem voor mij, maar misschien voor anderen wel
Ik moet even werken you'll almost forget maar wil straks wel een paar zaterdagen hier neerzettenquote:
[..]
Zaterdag zou het meest ideaal zijn. Wil er best mijn groepstraining een keertje voor overslaan
Zondags kan ik voorlopig niet meer....en op een vrijdag zou ik vrij moeten nemen. Geen enkel probleem voor mij, maar misschien voor anderen wel
Ook wel leuk voor Arquero en NIMBY. En voor alle anderen die zin hebben om een stukje over strand en duinen hard te lopen met daarna een lekkere kop koffie op Kijkduinquote:
[..]
Ik moet even werken you'll almost forget maar wil straks wel een paar zaterdagen hier neerzetten
quote:
[..]
Ook wel leuk voor Arquero en NIMBY. En voor alle anderen die zin hebben om een stukje over strand en duinen hard te lopen met daarna een lekkere kop koffie op Kijkduin
Al wacht ik nog steeds op m'n warme chocolademelk met rum zoals vorig jaar beloofd hierzo
Genoteerd. Na het lopen dan he?quote:
[..]
Al wacht ik nog steeds op m'n warme chocolademelk met rum zoals vorig jaar beloofd hierzo
Tofquote:
Never mind, al besproken
[ Bericht 30% gewijzigd door GotC op 26-09-2012 14:06:39 ]
Stiekem een stormbaan parcours zekerquote:
Hee YUR..je had toch sowieso laatst een plan bedacht voor de mensen hier?
Never mind, al besproken
He, verdorie, geraden!quote:
[..]
Stiekem een stormbaan parcours zeker
Succes!
DMquote:
[..]
Zaterdag zou het meest ideaal zijn. Wil er best mijn groepstraining een keertje voor overslaan
Zondags kan ik voorlopig niet meer....en op een vrijdag zou ik vrij moeten nemen. Geen enkel probleem voor mij, maar misschien voor anderen wel
quote:Op woensdag 26 september 2012 13:16 schreef De_kluizenaar het volgende:
[..]
Ja ook dat, 2 minuten worden 3, worden 4 worden 3x5 echt enorm leuk. Maar die statistieken
gisteren Lekker is dat! Dat was voor mij het moment dat ik dacht " ik kan dit!! " supertrotsquote:
Een stormbaanparcours is wel serieus tof trouwens.quote:
Scooter rent ZO fijn! (wel te hard)haha, staat hier nu ook op... gelijk weer inspiratie voor mijn playlistquote:
Mijn hele happy hardcore running playlist komt voorbij op 3FM
nu "move your ass"
Tijdens 1 van mijn eerste 5k wedstrijdjes heeft Scooter met Move Your Ass me over een dood punt geholpen, heeft een fijne aantal beats/minutesquote:
[..]
haha, staat hier nu ook op... gelijk weer inspiratie voor mijn playlist
nu "move your ass"
SPOILERIn het midden, blauw shirt
Leukquote:Op woensdag 26 september 2012 15:57 schreef Yuki het volgende:
Er staan foto's van de clinic van afgelopen zondag onlineSPOILER
lichtblauw? Ik zit maar te f5-en voor die persoonlijke foto's Ja, lichtblauw en lange tight.quote:
[..]
Leuk
Persoonlijke foto's van de DtD?
Wist niet dat m'n benen zo, blijkbaar, abnormaal lang waren tot ik lange tights ging passen die bijna allemaal als driekwart uitvielen quote:
Er staan foto's van de clinic van afgelopen zondag onlineSPOILER
Leuk!Actiefoto'squote:
Er staan foto's van de clinic van afgelopen zondag onlineSPOILER
Indien voor DtD:quote:
[..]
Leuk
Klikken op serverprobleempje op aktiefoto.nl,
startnummer invoeren, klik op een random "foto", vervolgens op download deze foto, en voila
Niet echt ideaal mja
Pass it on! Lange benen: check.quote:
Eindelijk een tight gevonden die lang genoeg is voor m'n stelten
[..]
quote:Op woensdag 26 september 2012 16:01 schreef Yuki het volgende:
[..]
Ja, lichtblauw en lange tight.
Persoonlijke foto's van de DtD?
Precies!quote:
Nu nog van de DtD lopers
Wat voor tight heb je nu?quote:
Eindelijk een tight gevonden die lang genoeg is voor m'n stelten
[..]
Nike valt bij mij flink lang en ik heb ook best lange benen
quote:
Heb er eentje van ProTouch. Zat even een foto te zoeken op de Intersport website maar kan 'm niet vinden..quote:
[..]
Wat voor tight heb je nu?
Nike valt bij mij flink lang en ik heb ook best lange benen
Toen ik 2 jaar geleden aan de 4EM meedeed, waren er ook foto's gemaakt tijdens de loop en niet alleen bij de finish. Op aktiefoto zie ik alleen maar foto's van mijn finish.. Tijdens de loop zag ik wel een heleboel camera's... Maar wat is er met die foto's gebeurd dan?
quote:
[..]
Al wacht ik nog steeds op m'n warme chocolademelk met rum zoals vorig jaar beloofd hierzo
http://aktiefoto.nl/evene(...)elen/dtd12-05286.jpg
Groot-Brittanie: 'Zwaarste septemberstorm in dertig jaar'
Ik wil ook een goede frontal picquote:
Kijk hem gaan dan
http://aktiefoto.nl/evene(...)elen/dtd12-05286.jpg
quote:
Kijk hem gaan dan
http://aktiefoto.nl/evene(...)elen/dtd12-05286.jpg
Ik ben degene met de armen omhoog
Paulus de boskabouter zit achter je aanquote:
Kijk hem gaan dan
http://aktiefoto.nl/evene(...)elen/dtd12-05286.jpg
Valt allemaal wel mee hierquote:Op woensdag 26 september 2012 16:14 schreef kwiwi het volgende:
MoBlo, dat wordt even niet hardlopen zeker?
Noodweer Groot-Brittanie: 'Zwaarste septemberstorm in dertig jaar'
Zijn vaak nog meer fotografen van andere websites etc aanwezigquote:
Ik vind wel dat er weinig foto's zijn van de DtD. Zit nu op stage dus zal vanavond wel even een foto posten, ik sta er maar goed zichtbaar op 1
Toen ik 2 jaar geleden aan de 4EM meedeed, waren er ook foto's gemaakt tijdens de loop en niet alleen bij de finish. Op aktiefoto zie ik alleen maar foto's van mijn finish.. Tijdens de loop zag ik wel een heleboel camera's... Maar wat is er met die foto's gebeurd dan?
Ik zal eens wild googlenquote:
[..]
Zijn vaak nog meer fotografen van andere websites etc aanwezig
Ik zag wel een camera-persoon met een bordje erbij met een website. Ik weet de naam alleen niet meer
Oh vandaar dat sprintjequote:
[..]
Paulus de boskabouter zit achter je aan
Deze site zag ik langs de kant staan
Mss leuk voor de 10EM'ers
De superheld!quote:
Shirt in z'n handen, was denk te warm voor 'm.Ik vlieg inderdaad
Hehe, daar moest ik ook al aan denkenquote:
http://aktiefoto.nl/evene(...)elen/dtd12-29413.jpg is ook wel cool
Als een echte Haagsche Ooievaar.quote:
[..]
Hehe, daar moest ik ook al aan denken
http://aktiefoto.nl/evene(...)elen/dtd12-29413.jpg is ook wel cool
ik ben nog niet bereid me nat te laten regenen...
ik ga morgen lopen....help me daaraan herinneren, aub.
ik wil wel, maar het lukt niet of ik verzin wel een smoesje ofzo of mij. nichtje heeft weer ergens pijn.
ik baal ff
Goal:First to reach 5 km (Running)
Prize:Internet hero for one day !
Kan zich nu nog inschrijven voor de lvml
http://www.lvml.nl/index.php?lang=11&page=1008
En dan de Challange op Endomondo aangaan
http://www.endomondo.com/challenges/lZAL4yskk00
Nog ruim 1 maand te gaan dus dat moet lukken
Ik snap het ergens wel, maar dat (in bold) zijn allemaal andere mensen, en jij wilt hardlopen. GAAN!quote:
grmbl!!! lopen gaat alweer niet door. uiteraard precies vandaag moet mijn vriend overwerken, nichtje gaat ook later eten en we krijgen bezoek. lastig.....en nu wil ik alleen gaan, regent het....:(
ik ben nog niet bereid me nat te laten regenen...
ik ga morgen lopen....help me daaraan herinneren, aub.
ik wil wel, maar het lukt niet of ik verzin wel een smoesje ofzo of mij. nichtje heeft weer ergens pijn.
ik baal ff
Je bent toch niet van suiker?quote:
grmbl!!! lopen gaat alweer niet door. uiteraard precies vandaag moet mijn vriend overwerken, nichtje gaat ook later eten en we krijgen bezoek. lastig.....en nu wil ik alleen gaan, regent het....:(
ik ben nog niet bereid me nat te laten regenen...
ik ga morgen lopen....help me daaraan herinneren, aub.
ik wil wel, maar het lukt niet of ik verzin wel een smoesje ofzo of mij. nichtje heeft weer ergens pijn.
ik baal ff
Ben nu een verzopen katje! Op zich is het lopen in de regen best lekker. Maar het uitwandelen en nat thuiskomen een stuk minder. Het was ook geen regenbui maar een stortbui, net toen ik het verst weg was.
Gadverquote:
Lekker betrouwbaar, dat buienradar.......
Ben nu een verzopen katje! Op zich is het lopen in de regen best lekker. Maar het uitwandelen en nat thuiskomen een stuk minder. Het was ook geen regenbui maar een stortbui, net toen ik het verst weg was.
Ik zit ook al te kijken wanneer ik even 45 min. weg kan zonder regen.. Wil namelijk graag met een trui aan lopen maar die is niet water resistent..
dat ging lekker.. alleen een beetje lang uitlopen, had nog ver te gaan naar huis. Rondje is eigenlijk nog net ff te lang nu ik weer braaf Evy volg quote:
http://www.endomondo.com/workouts/h4PN6m1CURs
Als je tussendoor wandelpauzes inplant is dat misschien niet zo lekker?quote:
Tis alweer een poosje geleden dat ik gelopen heb.. wat denken jullie, kan ik in kort-kort zometeen?
Vanmiddag ging dat prima maar als je na zonsondergang gaat wordt het misschien wat fris.quote:
Tis alweer een poosje geleden dat ik gelopen heb.. wat denken jullie, kan ik in kort-kort zometeen?
Ben in principe van plan om in een laag tempo 5KM uit te lopen.quote:
[..]
Als je tussendoor wandelpauzes inplant is dat misschien niet zo lekker?
Nee, tussen 7 en half 8quote:
[..]
Vanmiddag ging dat prima maar als je na zonsondergang gaat wordt het misschien wat fris.
Dan kan kort-kort wel denk ik?quote:
[..]
Ben in principe van plan om in een laag tempo 5KM uit te lopen
maar ik mag morgen pas weer, dan zal het wel regenen en keihard waaien Ik had het gisteravond trouwens nog best koud in lange tights, hemdje en trui daarover, vooral bij mn nek, koude wind stond er dan ook. En mijn capuchon waaide af
Maar ik ben ook een koukleum hoor en ik ren nog niet zo ver.ja je hebt gelijk....moet nu ff eten laten zakkenquote:
[..]
Ik snap het ergens wel, maar dat (in bold) zijn allemaal andere mensen, en jij wilt hardlopen. GAAN!
maar ik ga zeker nog..al is t nu vandaag of morgen.en Moblo, nu ben ik nog ff wel van suiker :p (en de rest zijn allemaal smoesjes)
ik heb die schop onder mn kont soms echt nodig
dat had ik afgelopen keer ook. had zon lang shirt aan van de lidl. maar vond het toch best fris.quote:
Hier is het nu echt mooi weer, zonnig, blauwe lucht
Ik had het gisteravond trouwens nog best koud in lange tights, hemdje en trui daarover, vooral bij mn nek, koude wind stond er dan ook. En mijn capuchon waaide af
zijn er ook bepaalde truien die fijn zijn om in te lopen? en doe je daar dan een hempje/tshirt ofzo onder?
en jassen zijn die softshell dingen het beste toch? of zijn er nog andere opties?
http://www.youtube.com/user/scooby1961?feature=watch
En ik zag een vosje, buizerds en de paardjes gingen met me mee rennen Zo lekker, gewoon buiten zijn!M'n lampjes al binnen?quote:
[..]
dat had ik afgelopen keer ook. had zon lang shirt aan van de lidl. maar vond het toch best fris.
zijn er ook bepaalde truien die fijn zijn om in te lopen? en doe je daar dan een hempje/tshirt ofzo onder?
en jassen zijn die softshell dingen het beste toch? of zijn er nog andere opties?
ja vanmiddagquote:
ben er blij mee, bedankt!http://www.aktiefoto.nl/e(...)elen/dtd12-29395.jpg
quote:
quote:
http://aktiefoto.nl/evene(...)elen/dtd12-29412.jpg
Ik vlieg inderdaad
Gaaf!!quote:
[..]
Hehe, daar moest ik ook al aan denken
http://aktiefoto.nl/evene(...)elen/dtd12-29413.jpg is ook wel cool
De loopgroep is in 2 kampen verdeeld. Redelijk snelle lopers en langzame lopers. Natuurlijk zit ik er net tussen in...
5 kilometer aan 1 stuk gelopen samen met Swets. Ging heerlijk
http://www.endomondo.com/workouts/kLBkuzwweR4
En veel gezelliger dan alleen lopen!
Nu lekker douchen
En allemaal bekertjesquote:
Jaaaaaaaaa
5 kilometer aan 1 stuk gelopen samen met Swets. Ging heerlijk
http://www.endomondo.com/workouts/kLBkuzwweR4
En veel gezelliger dan alleen lopen!
Nu lekker douchen
En ik heb geen last van mijn scheen. Nu lekker een paar dagen rusten en binnenkort weer voorzichtig 5KM
Het was heerlijk in kort-kortquote:
[..]
Dan kan kort-kort wel denk ik?
Ik las kont-kontquote:
Na 1x met loopgroep en 1x regionaal loopje snak ik er juist naar om even 1x met muziek in mn up te lopen
Is heel persoonlijk denk ik. ondanks de tape die ik uit voorzorg op m'n hiel plak.Superquote:Op woensdag 26 september 2012 20:39 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Het was heerlijk in kort-kort
en fijn dat het goed ging!Ga je ook samen met Swets douchenquote:
Jaaaaaaaaa
5 kilometer aan 1 stuk gelopen samen met Swets. Ging heerlijk
http://www.endomondo.com/workouts/kLBkuzwweR4
En veel gezelliger dan alleen lopen!
Nu lekker douchen
?Ik kan je workout niet bekijken
Ja daar ben ik heul blij meequote:
[..]
Super
En voor het eerst dat ik niet in mijn eentje liep. Was reuze gezellig.You're not a man until you had a man....quote:Op woensdag 26 september 2012 20:51 schreef justmattie het volgende:
[..]
Ga je ook samen met Swets douchen
Kan me voorstellen dat dat wel gezellig isquote:
[..]
Ja daar ben ik heul blij mee
maar vooral dat het allemaal lekker gaat twee vliegen in een klapquote:
[..]
Kan me voorstellen dat dat wel gezellig is
quote:
Jaaaaaaaaa
5 kilometer aan 1 stuk gelopen samen met Swets. Ging heerlijk
http://www.endomondo.com/workouts/kLBkuzwweR4
En veel gezelliger dan alleen lopen!
Nu lekker douchen
4 bekers Mooi zo hopen dat het zo blijftquote:
[..]
En allemaal bekertjes
En ik heb geen last van mijn scheen. Nu lekker een paar dagen rusten en binnenkort weer voorzichtig 5KM
Advies voor de Singelloop zondag: ik MAG lopenSPOILER: Lang verhaal over het onderzoek, de diagnose en de behandelingBij binnenkomst gaf de fysiotherapeut al meteen aan dat hij gepraat had met beide fysiotherapeuten die mij zondag gezien hebben en dus al een beetje wist waar het over ging. Dat gaf meteen heel veel vertrouwen.
Na het intakegesprek kwam al naar voren dat ik geen spierscheuring heb. De pijn zat zondag heel acuut in 1 been, maar de dag erna alweer in beide benen en een spierscheur(tje) aan beide kanten kan niet. Daarnaast heb ik al dermate lang klachten (1,5 tot 2 maanden) dat er iets anders aan de hand moet zijn. Relatief goed nieuws, want dat vergroot de kans dat ik zondag MAG lopen.
Hij heeft naar m'n algemene houding in stand gekeken en ik heb wat houdingen voor hem aan moeten nemen (op 1 been staan, dat soort ongein).
Constatering nr 1: M'n rug en bekken lijken in orde. Alles staat iig recht genoeg, dus zou geen grote problemen moeten opleveren
Vervolgens mocht ik op de behandelbank gaan liggen zodat hij kon kijken hoe mobiel ik ben in m'n gewrichten
Constatering nr 2: ik ben nogal hypermobiel en geneigd tot overstrekken van m'n gewrichten. Dat neemt een stukje ontspanning weg van de spieren weg. Daarnaast moet ik m'n rechterheup in de gaten houden want dat gewricht plopt/knakt/hoe je het ook wil omschrijven. Ik voel iig hoe de kop van het gewricht in de kom beweegt en dat gaat gepaard met een redelijk hard geluid. Niet de bedoeling
Daarna keek hij naar m'n benen als die, theoretisch gezien, zo ontspannen mogelijk zijn (liggend op de bank).
Constatering nr 3: m'n benen ontspannen niet (voldoende). Er staat flinke spanning op m'n benen, zelfs na meer dan 72 uur relatieve rust. Op advies van de fysiotherapeuten die ik zondag zag heb ik niet hardgelopen, niet gefietst, zo min mogelijk trappen gelopen, etc. Normaliter zouden m'n benen dan gewoon soepel moeten zijn en dat zijn ze dus niet
Om hier vast wat verbetering in aan te brengen heb ik een zeer pijnlijke behandeling van de spieren gekregen: massage om ze los te maken en vervolgens flink oprekken. MOTHER$%&@-ing AUW!Maar daarna voelde het wel beter
Conclusie: m'n pijnklachten duiden op een gebrek aan herstel van de spieren. M'n klachten zijn 1,5 - 2 maanden geleden ontstaan en ik heb al die tijd getraind zonder optimaal herstel. De ontwikkeling van mijn klachten past ook bij deze "diagnose": in het begin had ik alleen last van wat vermoeide en stijve spieren; later leverde het echt pijnklachten op. Spierpijn houdt bijvoorbeeld veel te lang ( > 1 week) aan.
Dit kan een aantal oorzaken hebben die hij allemaal wil onderzoeken en waar mogelijk behandelen:
- heel breed gezegd een gebrek aan core stability, waardoor ik stabiliteit probeer te halen uit m'n benen en er blijkbaar een disbalans bestaat tussen de kracht die ik uit m'n hamstrings haal en de kracht uit m'n quadriceps;
- fysiologische disbalans (tekort aan bepaalde vitaminen/mineralen), veroorzaakt door bijvoorbeeld stressfactoren en voedingspatroon. Er is een deskundige verbonden aan de praktijk die daar iets mee kan;
- lichaamshouding (overstrekte gewrichten) en hypermobiliteit (waarbij hij ook wil kijken naar die rechterheup).
Ik moet daarbij goed naar m'n lijf luisteren en uitstappen als het niet meer gaat. Ik moet er wel op rekenen dat ik na zondag een toename van pijn heb, want er worden spieren belast die niet volledig hersteld zijn. Ik heb het wel 3 keer gevraagd, maar schaden doet het écht niet.
Als het mij die extra pijn na zondag niet waard is: niet starten. Wil ik het erop wagen en toch gaan lopen, dan staat de fysio 100% achter me.
Zoals het er nu naar uitziet ga ik wel lopen zondag
Tot zondag het volgende advies:
- minimaal 2 liter water per dag drinken
- ieder vrij moment gebruiken om m'n bovenbenen te rekken. Oftewel: hak naar de kont, knieën bij elkaar houden en zo lang mogelijk vasthouden. Als ik koffie ga halen, tijdens het tandenpoetsen, als ik op de bus wacht... You catch my drift
- gewone belasting mag, want dat is goed voor de doorbloeding
- vrijdag en/of zaterdag de spieren opnieuw los laten maken, dus m'n pa maar even lief aankijken
- 1 keer per dag koelen, 20 minuten per been
Na zondag zo snel mogelijk bij hem terugkomen om een behandelplan op te zetten
Hij gaat me sowieso begeleiden om me sterker te maken, het herstel van m'n spieren te bevorderen en weer pijnvrij en met veel plezier hard te lopen.[ Bericht 0% gewijzigd door Yuki op 26-09-2012 21:02:18 ]
Erg lekker gelopen en gedurende mijn 65 minuten durende loop van lichte schemer naar gewoon donker gelopen. LED lampje deed zijn werk, maar voornamelijk toch wel op goed verlichte (fiets)paden gelopen. Ging prima!
1h05m47s, 12,76km, 5:09min/km, 915 cal
quote:
[..]
You're not a man until you had a man....
Dan word ik maar nooit een manquote:
[..]
You're not a man until you had a man....
Vind jij jezelf een echte man?
Ben ik het helemaal mee eensquote:
[..]
You're not a man until you had a man....
Niet stiekem ineens je verhaaltje veranderen he?quote:Op woensdag 26 september 2012 20:55 schreef Yuki het volgende:
Zo. Bij de fysiotherapeut geweestAdvies voor de Singelloop zondag: ik MAG lopenSPOILER: Lang verhaal over het onderzoek, de diagnose en de behandelingBij binnenkomst gaf de fysiotherapeut al meteen aan dat hij gepraat had met beide fysiotherapeuten die mij zondag gezien hebben en dus al een beetje wist waar het over ging. Dat gaf meteen heel veel vertrouwen.
Na het intakegesprek kwam al naar voren dat ik geen spierscheuring heb. De pijn zat zondag heel acuut in 1 been, maar de dag erna alweer in beide benen en een spierscheur(tje) aan beide kanten kan niet. Daarnaast heb ik al dermate lang klachten (1,5 tot 2 maanden) dat er iets anders aan de hand moet zijn. Relatief goed nieuws, want dat vergroot de kans dat ik zondag MAG lopen.
Hij heeft naar m'n algemene houding in stand gekeken en ik heb wat houdingen voor hem aan moeten nemen (op 1 been staan, dat soort ongein).
Constatering nr 1: M'n rug en bekken lijken in orde. Alles staat iig recht genoeg, dus zou geen grote problemen moeten opleveren
Vervolgens mocht ik op de behandelbank gaan liggen zodat hij kon kijken hoe mobiel ik ben in m'n gewrichten
Constatering nr 2: ik ben nogal hypermobiel en geneigd tot overstrekken van m'n gewrichten. Dat neemt een stukje ontspanning weg van de spieren weg. Daarnaast moet ik m'n rechterheup in de gaten houden want dat gewricht plopt/knakt/hoe je het ook wil omschrijven. Ik voel iig hoe de kop van het gewricht in de kom beweegt en dat gaat gepaard met een redelijk hard geluid. Niet de bedoeling
Daarna keek hij naar m'n benen als die, theoretisch gezien, zo ontspannen mogelijk zijn (liggend op de bank).
Constatering 2: m'n benen ontspannen niet (voldoende). Er staat flinke spanning op m'n benen, zelfs na meer dan 72 uur relatieve rust. Op advies van de fysiotherapeuten die ik zondag zag heb ik niet hardgelopen, niet gefietst, zo min mogelijk trappen gelopen, etc. Normaliter zouden m'n benen dan gewoon soepel moeten zijn en dat zijn ze dus niet
Om hier vast wat verbetering in aan te brengen heb ik een zeer pijnlijke behandeling van de spieren gekregen: massage om ze los te maken en vervolgens flink oprekken. MOTHER$%&@-ing AUW!
Conclusie: m'n pijnklachten duiden op een gebrek aan herstel van de spieren. M'n klachten zijn 1,5 - 2 maanden geleden ontstaan en ik heb al die tijd getraind zonder optimaal herstel. De ontwikkeling van mijn klachten past ook bij deze "diagnose": in het begin had ik alleen last van wat vermoeide en stijve spieren; later leverde het echt pijnklachten op. Spierpijn houdt bijvoorbeeld veel te lang ( > 1 week) aan.
Dit kan een aantal oorzaken hebben die hij allemaal wil onderzoeken en waar mogelijk behandelen:
- heel breed gezegd een gebrek aan core stability, waardoor ik stabiliteit probeer te halen uit m'n benen en er blijkbaar een disbalans bestaat tussen de kracht die ik uit m'n hamstrings haal en de kracht uit m'n quadriceps;
- fysiologische disbalans (tekort aan bepaalde vitaminen/mineralen), veroorzaakt door bijvoorbeeld stressfactoren en voedingspatroon. Er is een deskundige verbonden aan de praktijk die daar iets mee kan;
- lichaamshouding (overstrekte gewrichten) en hypermobiliteit (waarbij hij ook wil kijken naar die rechterheup).
Ik moet daarbij goed naar m'n lijf luisteren en uitstappen als het niet meer gaat. Ik moet er wel op rekenen dat ik na zondag een toename van pijn heb, want er worden spieren belast die niet volledig hersteld zijn. Ik heb het wel 3 keer gevraagd, maar schaden doet het écht niet.
Als het mij die extra pijn na zondag niet waard is: niet starten. Wil ik het erop wagen en toch gaan lopen, dan staat de fysio 100% achter me.
Zoals het er nu naar uitziet ga ik wel lopen zondag
Tot zondag het volgende advies:
- minimaal 2 liter water per dag drinken
- ieder vrij moment gebruiken om m'n bovenbenen te rekken. Oftewel: hak naar de kont, knieën bij elkaar houden en zo lang mogelijk vasthouden. Als ik koffie ga halen, tijdens het tandenpoetsen, als ik op de bus wacht... You catch my drift
- gewone belasting mag, want dat is goed voor de doorbloeding
- vrijdag en/of zaterdag de spieren opnieuw los laten maken, dus m'n pa maar even lief aankijken
- 1 keer per dag koelen, 20 minuten per been
Na zondag zo snel mogelijk bij hem terugkomen om een behandelplan op te zetten
Ik was halverweg en toen was de tekst weg Iig fijn dat je er een positive vibe van hebt gekregen
http://mysports.tv/magazi(...)e=4%20Engelse%20MijlJa sorry, ik vond het allemaal alsnog een veel te lang verhaal dus heb meer in de spoiler gezetquote:
[..]
Niet stiekem ineens je verhaaltje veranderen he?
Iig fijn dat je er een positive vibe van hebt gekregen
Zeker een positieve vibe! Ik weet nu eindelijk waar het aan ligt en nog veel belangrijker: dat ik er iets aan kan doen.
quote:
Nu sta ik ook al op covers van tijdschriften
!! Cool!afgaande op mijn eerdere post niet...quote:
[..]
Dan word ik maar nooit een man
Vind jij jezelf een echte man?
Verder volgens mijn vrouw wel
Helaas staat er geen foto van mezelf in....Jij wel linebear, EN Paulus!
Ik snapquote:
[..]
Ja sorry, ik vond het allemaal alsnog een veel te lang verhaal dus heb meer in de spoiler gezet
Zeker een positieve vibe! Ik weet nu eindelijk waar het aan ligt en nog veel belangrijker: dat ik er iets aan kan doen.
/vrouwenpost
Nicequote:
Nu sta ik ook al op covers van tijdschriften
Tegenstrijdige post.quote:
[..]
afgaande op mijn eerdere post niet...
Verder volgens mijn vrouw wel
Das wel vetquote:
Nu sta ik ook al op covers van tijdschriften
Ik kon geen foto van mezelf kiezen, nou dan bestel ik hem ook niet
quote:
Wel balen, als je oorspronkelijke plannen niet door kunnen gaan
Ja, gedoe vind ik dat altijd. Het kwam allemaal zo mooi uitquote:
[..]
Wel balen, als je oorspronkelijke plannen niet door kunnen gaan
Paps maar 1 foto, en daar ziet hij er zo moe uit
M'n broer meerdere foto's. Niet allemaal even charmant, maar hij heeft goed z'n best gedaan voor de foto's!
Met opgeheven armen en zelfs metalhandjes (oftewel: \m/ ) ging hij richting finish
O ja, ik ga een doel bedenken voor volgend jaarquote:
Zo, ook weer thuis na weer een lekker ontspannen training. Ben nu de 900km gepasseerd, nog minder dan 100 te gaan
Goed bezig!quote:
Zo, ook weer thuis na weer een lekker ontspannen training. Ben nu de 900km gepasseerd, nog minder dan 100 te gaan
1 heul belangrijke tip.quote:
Zo. Bij de fysiotherapeut geweestAdvies voor de Singelloop zondag: ik MAG lopenSPOILER: Lang verhaal over het onderzoek, de diagnose en de behandelingBij binnenkomst gaf de fysiotherapeut al meteen aan dat hij gepraat had met beide fysiotherapeuten die mij zondag gezien hebben en dus al een beetje wist waar het over ging. Dat gaf meteen heel veel vertrouwen.
Na het intakegesprek kwam al naar voren dat ik geen spierscheuring heb. De pijn zat zondag heel acuut in 1 been, maar de dag erna alweer in beide benen en een spierscheur(tje) aan beide kanten kan niet. Daarnaast heb ik al dermate lang klachten (1,5 tot 2 maanden) dat er iets anders aan de hand moet zijn. Relatief goed nieuws, want dat vergroot de kans dat ik zondag MAG lopen.
Hij heeft naar m'n algemene houding in stand gekeken en ik heb wat houdingen voor hem aan moeten nemen (op 1 been staan, dat soort ongein).
Constatering nr 1: M'n rug en bekken lijken in orde. Alles staat iig recht genoeg, dus zou geen grote problemen moeten opleveren
Vervolgens mocht ik op de behandelbank gaan liggen zodat hij kon kijken hoe mobiel ik ben in m'n gewrichten
Constatering nr 2: ik ben nogal hypermobiel en geneigd tot overstrekken van m'n gewrichten. Dat neemt een stukje ontspanning weg van de spieren weg. Daarnaast moet ik m'n rechterheup in de gaten houden want dat gewricht plopt/knakt/hoe je het ook wil omschrijven. Ik voel iig hoe de kop van het gewricht in de kom beweegt en dat gaat gepaard met een redelijk hard geluid. Niet de bedoeling
Daarna keek hij naar m'n benen als die, theoretisch gezien, zo ontspannen mogelijk zijn (liggend op de bank).
Constatering nr 3: m'n benen ontspannen niet (voldoende). Er staat flinke spanning op m'n benen, zelfs na meer dan 72 uur relatieve rust. Op advies van de fysiotherapeuten die ik zondag zag heb ik niet hardgelopen, niet gefietst, zo min mogelijk trappen gelopen, etc. Normaliter zouden m'n benen dan gewoon soepel moeten zijn en dat zijn ze dus niet
Om hier vast wat verbetering in aan te brengen heb ik een zeer pijnlijke behandeling van de spieren gekregen: massage om ze los te maken en vervolgens flink oprekken. MOTHER$%&@-ing AUW!
Conclusie: m'n pijnklachten duiden op een gebrek aan herstel van de spieren. M'n klachten zijn 1,5 - 2 maanden geleden ontstaan en ik heb al die tijd getraind zonder optimaal herstel. De ontwikkeling van mijn klachten past ook bij deze "diagnose": in het begin had ik alleen last van wat vermoeide en stijve spieren; later leverde het echt pijnklachten op. Spierpijn houdt bijvoorbeeld veel te lang ( > 1 week) aan.
Dit kan een aantal oorzaken hebben die hij allemaal wil onderzoeken en waar mogelijk behandelen:
- heel breed gezegd een gebrek aan core stability, waardoor ik stabiliteit probeer te halen uit m'n benen en er blijkbaar een disbalans bestaat tussen de kracht die ik uit m'n hamstrings haal en de kracht uit m'n quadriceps;
- fysiologische disbalans (tekort aan bepaalde vitaminen/mineralen), veroorzaakt door bijvoorbeeld stressfactoren en voedingspatroon. Er is een deskundige verbonden aan de praktijk die daar iets mee kan;
- lichaamshouding (overstrekte gewrichten) en hypermobiliteit (waarbij hij ook wil kijken naar die rechterheup).
Ik moet daarbij goed naar m'n lijf luisteren en uitstappen als het niet meer gaat. Ik moet er wel op rekenen dat ik na zondag een toename van pijn heb, want er worden spieren belast die niet volledig hersteld zijn. Ik heb het wel 3 keer gevraagd, maar schaden doet het écht niet.
Als het mij die extra pijn na zondag niet waard is: niet starten. Wil ik het erop wagen en toch gaan lopen, dan staat de fysio 100% achter me.
Zoals het er nu naar uitziet ga ik wel lopen zondag
Tot zondag het volgende advies:
- minimaal 2 liter water per dag drinken
- ieder vrij moment gebruiken om m'n bovenbenen te rekken. Oftewel: hak naar de kont, knieën bij elkaar houden en zo lang mogelijk vasthouden. Als ik koffie ga halen, tijdens het tandenpoetsen, als ik op de bus wacht... You catch my drift
- gewone belasting mag, want dat is goed voor de doorbloeding
- vrijdag en/of zaterdag de spieren opnieuw los laten maken, dus m'n pa maar even lief aankijken
- 1 keer per dag koelen, 20 minuten per been
Na zondag zo snel mogelijk bij hem terugkomen om een behandelplan op te zetten
n en weer pijnvrij en met veel plezier hard te lopen.
Rek op geleide van pijn! aantrekken totdat het pijn doet en dan iets laten vieren
Thanks!!quote:
[..]
1 heul belangrijke tip.
Rek op geleide van pijn! aantrekken totdat het pijn doet en dan iets laten vieren
Niet herkenbaar hierquote:
Sinds ik een keer per week met een groep loop, vind ik het steeds moeilijker om in mijn eentje te lopen. Kent iemand dat probleem?
loop i.p. 3x pw met de loopgroep, en snak af en toe naar alleen lopen. Of ik het nog wel alleen kan enzo..Swets, wat fijn dat je weer 5km hebt gedaan
Jaquote:Op woensdag 26 september 2012 21:22 schreef Swetsenegger het volgende:
Had ik al verteld dat ik blij ben dat ik geen pijn heb?
maar dat mag gerust vaker! Yeps. En dat wil je natuurlijk van de daken schreeuwen!! Yeeehaaa, wel mooi dat even gas terug nemen dan helpt he?quote:
Had ik al verteld dat ik blij ben dat ik geen pijn heb?
Ik kan me voorstellen dat het je wat vertrouwen geeft Swets:
quote:
Had ik al verteld dat ik blij ben dat ik geen pijn heb?
ik ben ook blij dat je geen pijn meer hebt Ik heb ook geen pijn weer, dankzij m'n nieuwe schoenen
quote:
Had ik al verteld dat ik blij ben dat ik geen pijn heb?
Nee volgens mij nietquote:
Had ik al verteld dat ik blij ben dat ik geen pijn heb?
Goed gedaanquote:
Jaaaaaaaaa
5 kilometer aan 1 stuk gelopen samen met Swets. Ging heerlijk
http://www.endomondo.com/workouts/kLBkuzwweR4
En veel gezelliger dan alleen lopen!
Nu lekker douchen
maar hou nu nog even hoop op een spierpijntje. Alle lopers zonder pijn
Is vast een spierpijntjequote:
Ik heb wel een pijntje
Alle lopers zonder pijn
Thanks, YUR!quote:
Yuki, tof nieuws
Swets:
Ik hoop met je meequote:
Ik heb wel een pijntje
Alle lopers zonder pijn
zeg swets, hoe gaat het met je schenen?quote:
Had ik al verteld dat ik blij ben dat ik geen pijn heb?
Wat leuk dat je het vraagt! Ja, best goed. heerlijke 5KM gelopen en geen last!quote:
[..]
zeg swets, hoe gaat het met je schenen?
Wat ontzettend fijn!quote:Op woensdag 26 september 2012 21:41 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Wat leuk dat je het vraagt! Ja, best goed. heerlijke 5KM gelopen en geen last!
Maar zonder dollen, ben echt blij voor je dat je lekker en pijnloos gelopen hebt
Dat lijkt me je core wat niet sterk genoeg is. Of de rest wat te krachtig is.quote:
Zo. Bij de fysiotherapeut geweestAdvies voor de Singelloop zondag: ik MAG lopenSPOILER: Lang verhaal over het onderzoek, de diagnose en de behandelingBij binnenkomst gaf de fysiotherapeut al meteen aan dat hij gepraat had met beide fysiotherapeuten die mij zondag gezien hebben en dus al een beetje wist waar het over ging. Dat gaf meteen heel veel vertrouwen.
Na het intakegesprek kwam al naar voren dat ik geen spierscheuring heb. De pijn zat zondag heel acuut in 1 been, maar de dag erna alweer in beide benen en een spierscheur(tje) aan beide kanten kan niet. Daarnaast heb ik al dermate lang klachten (1,5 tot 2 maanden) dat er iets anders aan de hand moet zijn. Relatief goed nieuws, want dat vergroot de kans dat ik zondag MAG lopen.
Hij heeft naar m'n algemene houding in stand gekeken en ik heb wat houdingen voor hem aan moeten nemen (op 1 been staan, dat soort ongein).
Constatering nr 1: M'n rug en bekken lijken in orde. Alles staat iig recht genoeg, dus zou geen grote problemen moeten opleveren
Vervolgens mocht ik op de behandelbank gaan liggen zodat hij kon kijken hoe mobiel ik ben in m'n gewrichten
Constatering nr 2: ik ben nogal hypermobiel en geneigd tot overstrekken van m'n gewrichten. Dat neemt een stukje ontspanning weg van de spieren weg. Daarnaast moet ik m'n rechterheup in de gaten houden want dat gewricht plopt/knakt/hoe je het ook wil omschrijven. Ik voel iig hoe de kop van het gewricht in de kom beweegt en dat gaat gepaard met een redelijk hard geluid. Niet de bedoeling
Daarna keek hij naar m'n benen als die, theoretisch gezien, zo ontspannen mogelijk zijn (liggend op de bank).
Constatering nr 3: m'n benen ontspannen niet (voldoende). Er staat flinke spanning op m'n benen, zelfs na meer dan 72 uur relatieve rust. Op advies van de fysiotherapeuten die ik zondag zag heb ik niet hardgelopen, niet gefietst, zo min mogelijk trappen gelopen, etc. Normaliter zouden m'n benen dan gewoon soepel moeten zijn en dat zijn ze dus niet
Om hier vast wat verbetering in aan te brengen heb ik een zeer pijnlijke behandeling van de spieren gekregen: massage om ze los te maken en vervolgens flink oprekken. MOTHER$%&@-ing AUW!
Conclusie: m'n pijnklachten duiden op een gebrek aan herstel van de spieren. M'n klachten zijn 1,5 - 2 maanden geleden ontstaan en ik heb al die tijd getraind zonder optimaal herstel. De ontwikkeling van mijn klachten past ook bij deze "diagnose": in het begin had ik alleen last van wat vermoeide en stijve spieren; later leverde het echt pijnklachten op. Spierpijn houdt bijvoorbeeld veel te lang ( > 1 week) aan.
Dit kan een aantal oorzaken hebben die hij allemaal wil onderzoeken en waar mogelijk behandelen:
- heel breed gezegd een gebrek aan core stability, waardoor ik stabiliteit probeer te halen uit m'n benen en er blijkbaar een disbalans bestaat tussen de kracht die ik uit m'n hamstrings haal en de kracht uit m'n quadriceps;
- fysiologische disbalans (tekort aan bepaalde vitaminen/mineralen), veroorzaakt door bijvoorbeeld stressfactoren en voedingspatroon. Er is een deskundige verbonden aan de praktijk die daar iets mee kan;
- lichaamshouding (overstrekte gewrichten) en hypermobiliteit (waarbij hij ook wil kijken naar die rechterheup).
Ik moet daarbij goed naar m'n lijf luisteren en uitstappen als het niet meer gaat. Ik moet er wel op rekenen dat ik na zondag een toename van pijn heb, want er worden spieren belast die niet volledig hersteld zijn. Ik heb het wel 3 keer gevraagd, maar schaden doet het écht niet.
Als het mij die extra pijn na zondag niet waard is: niet starten. Wil ik het erop wagen en toch gaan lopen, dan staat de fysio 100% achter me.
Zoals het er nu naar uitziet ga ik wel lopen zondag
Tot zondag het volgende advies:
- minimaal 2 liter water per dag drinken
- ieder vrij moment gebruiken om m'n bovenbenen te rekken. Oftewel: hak naar de kont, knieën bij elkaar houden en zo lang mogelijk vasthouden. Als ik koffie ga halen, tijdens het tandenpoetsen, als ik op de bus wacht... You catch my drift
- gewone belasting mag, want dat is goed voor de doorbloeding
- vrijdag en/of zaterdag de spieren opnieuw los laten maken, dus m'n pa maar even lief aankijken
- 1 keer per dag koelen, 20 minuten per been
Na zondag zo snel mogelijk bij hem terugkomen om een behandelplan op te zetten
Het staat een beetje verstopt in de spoiler, maar het KAN idd zo zijn dat ik een gebrek heb aan core stability en/of een disbalans in kracht tussen hamstrings en quadriceps.quote:
[..]
Dat lijkt me je core wat niet sterk genoeg is. Of de rest wat te krachtig is.
Ja de spoiler had ik gelezen. Heb zelf APT. Wat dus komt door zwakke rug en hamstrings. En te sterke buikspieren. Moet daar ook eens oefeningen voor gaan doen nu heb ik zo'n kromme rug.quote:
[..]
Het staat een beetje verstopt in de spoiler, maar het KAN idd zo zijn dat ik een gebrek heb aan core stability en/of een disbalans in kracht tussen hamstrings en quadriceps.
Wat is APT?quote:
[..]
Ja de spoiler had ik gelezen. Heb zelf APT. Wat dus komt door zwakke rug en hamstrings. En te sterke buikspieren. Moet daar ook eens oefeningen voor gaan doen nu heb ik zo'n kromme rug.
Enne... Als je de spoiler al gelezen had, dan was je vorige post iets met een open deur en trappen he?
Anterior pelvic tilt. Mijn bekken staat naar voren.quote:
[..]
Wat is APT?
Enne... Als je de spoiler al gelezen had, dan was je vorige post iets met een open deur en trappen he?
En mijn reactie was als een soort antwoord op jou meerkeuze post.yuki wat fijn dat je weer mag lopen. hopen dat de corestability training en het rekken helpen
ik heb inmiddels aan de betere hand gelukkig.
Ah, thanks. Dat maakt het duidelijkerquote:
[..]
Anterior pelvic tilt. Mijn bekken staat naar voren.
[ afbeelding ] En mijn reactie was als een soort antwoord op jou meerkeuze post.
En het is geen meerkeuzevraag. Of nou ja, niet voor mij of andere mensen hier. No offense, maar ik ga voorlopig niet meer af op het advies van "leken". Alles is goed bedoeld en er zit in een hoop adviezen vast een kern van waarheid, maar wat deze blessure betreft ga ik nu volledig uit van wat de fysiotherapeut zegt. Hij heeft mij immers uitgebreid gesproken, gezien en m'n spieren en gewrichten gevoeld. Daarnaast is hij ervoor opgeleid
Hij weet op basis van het onderzoek nog niet wat de oorzaak is en heeft me voor de time being de meest voor de hand liggende opties gegeven. Dat lijstje hebt ik dus gepost.
Dank je!quote:
swets! jahoe wat goed!
yuki wat fijn dat je weer mag lopen. hopen dat de corestability training en het rekken helpen
ik heb inmiddels aan de betere hand gelukkig.
Buikgriep is het bij jou he? Beterschap!
Ik moest denken aan iets wat in de RW stond deze maand. Mensen geven interne en externe factoren de schuld voor slechte (of goede, maar dan is schuld een verkeerd woord) loop. Bij grote evenementen kan je goede tijden lopen, jezelf verbeteren, etc. Kijk naar een cpc waar ik ondanks een kuit 6 seconden boven mn PR zat. En mensen die geen Yur heten verbeteren niet elke keer hun PR. Je PR niet verbeteren is geen schande en mensen moeten af en toe gewoon accepteren dat lekker lopen betekend dat je langzamer bent dan een keertje ervoor.quote:
[..]
Dat kan idd
Ik heb gelopen qua grote evenementen:
-CPC
-BtB
-Ladiesrun Rotterdam
Kleiner:
-Omloop ter Heijde
-Kadeloop Schipluiden
-Naaldwijk
-Kwintsheul
-1 v/d 4 bij AV Sparta
http://www.ekwadraat.nl/beweegt/1283441735/Run-Circuit/
En vast nog 1 of 2 vergeten
Het is een beetje die bekertjesdrang die je hier ziet. Ownoes, dit keer geen beker, of niet zus en zo snel. It is no drama.
Een evenement leent zich voor een aanval op een PR, maar het niet verbeteren betekend niet dat de tijd niet goed is. Denk dat velen dat soms vergeten of er later bij stilstaan.
Nee ik snap ook dat het geen meerkeuzevraag is en uiteraard moet je van de tips van de fysio af gaan. Maar als ik het zo lees dacht ik van hmm dat lijkt me de core. Maar het kan natuurlijk ook wat anders zijn. Of een samenhang van..quote:
[..]
Ah, thanks. Dat maakt het duidelijker
En het is geen meerkeuzevraag. Of nou ja, niet voor mij of andere mensen hier. No offense, maar ik ga voorlopig niet meer af op het advies van "leken". Alles is goed bedoeld en er zit in een hoop adviezen vast een kern van waarheid, maar wat deze blessure betreft ga ik nu volledig uit van wat de fysiotherapeut zegt. Hij heeft mij immers uitgebreid gesproken, gezien en m'n spieren en gewrichten gevoeld. Daarnaast is hij ervoor opgeleid
Hij weet op basis van het onderzoek nog niet wat de oorzaak is en heeft me voor de time being de meest voor de hand liggende opties gegeven. Dat lijstje hebt ik dus gepost.
Preciesquote:
[..]
Nee ik snap ook dat het geen meerkeuzevraag is en uiteraard moet je van de tips van de fysio af gaan. Maar als ik het zo lees dacht ik van hmm dat lijkt me de core. Maar het kan natuurlijk ook wat anders zijn. Of een samenhang van..
Mwah, mee eens. Ik geef naar mijn idee alleen evenementen niet de schuld, het is meer dat ik gevoelsmatig lekkerder loop bij een kleiner evenement. Anders focus ik teveel op wat er allemaal om me heen gebeurt. Niet dat ik grotere evenementen niet leuk vind, integendeelquote:
[..]
Ik moest denken aan iets wat in de RW stond deze maand. Mensen geven interne en externe factoren de schuld voor slechte (of goede, maar dan is schuld een verkeerd woord) loop. Bij grote evenementen kan je goede tijden lopen, jezelf verbeteren, etc. Kijk naar een cpc waar ik ondanks een kuit 6 seconden boven mn PR zat. En mensen die geen Yur heten verbeteren niet elke keer hun PR. Je PR niet verbeteren is geen schande en mensen moeten af en toe gewoon accepteren dat lekker lopen betekend dat je langzamer bent dan een keertje ervoor.
Het is een beetje die bekertjesdrang die je hier ziet. Ownoes, dit keer geen beker, of niet zus en zo snel. It is no drama.
Een evenement leent zich voor een aanval op een PR, maar het niet verbeteren betekend niet dat de tijd niet goed is. Denk dat velen dat soms vergeten of er later bij stilstaan.
.Geloof dat qua wel/niet PR lopen je alleen jezelf aan kan kijken voor eventuele 'schuld geven'.
Niet dat ik vaak een PR loop
, 4 vd 5 keer niet. /care. PR gelopen? Leuk. Niet? Boeiend.dank je ja buikgriep..quote:
[..]
Dank je!
Buikgriep is het bij jou he? Beterschap!
@yuki
http://www.physicalsolutions.nl/ een van die gasten daar, jelle kapitein, is wmb een dikke aanrader. Heeft mij een tijdje onder de loep gehouden en me opnieuw leren lopen. Mijn kuiten stonden continue strak door een verkeerde houding/manier van lopen (lopen is lopen en niet rennen).
Bedankt voor de tip!quote:
@gotc het was ook niet per se naar jou gericht. Meer op het standpunt. Als je in bloedvorm bent pak je dat PR wel, dan houdt niks je tegen.
@yuki
http://www.physicalsolutions.nl/ een van die gasten daar, jelle kapitein, is wmb een dikke aanrader. Heeft mij een tijdje onder de loep gehouden en me opnieuw leren lopen. Mijn kuiten stonden continue strak door een verkeerde houding/manier van lopen (lopen is lopen en niet rennen).
Zal er morgen naar kijken, nu eerst 
Goed ideequote:
en dan probeer ik nog het hardlopen ertussen te proppen. Dus sorry als ik niet altijd reageer online of via DM. Afijn...
In de play store (Android) is er deze week veel apps voor maar 0.25 eurocent!
In de home scherm moet je op celebrating klikken.
Vandaag is runtastic PRO in de aanbieding.
Je hebt net een Garmin, waar heb je die voro nodig?quote:
Het is erg druk de laatste tijd voor mij. Overdag uiteraard werken, twee avonden weer naar school, veel huiswerk
Afijn...
In de play store (Android) is er deze week veel apps voor maar 0.25 eurocent!
In de home scherm moet je op celebrating klikken.
Vandaag is runtastic PRO in de aanbieding.
Misschien een tip voor de bewoners van Zonnewijzereiland?quote:
[..]
Je hebt net een Garmin, waar heb je die voro nodig?
Brooks Pure Flow.
Fraai! Hoe lopen ze?quote:
vandaag mijn nieuwe schoenen (een van de paren die ik op vakantie heb aangeschaft) uitgeprobeerd tijdens een kort loopje
[ afbeelding ]
Brooks Pure Flow.
Verder is de toe box iets wijder dan bij de Cadance wat ik lekkerder vind, vooral bij heuvelwerk waar je tenen iets meer ruimte hebben heuvelaf
En ik ben erg blij mee.quote:
[..]
Je hebt net een Garmin, waar heb je die voor nodig?
Vooral de invoer van gemaakte workouts (via de site) uploaden naar je horloge vind ik geweldig!
Hij is gisteren weer volledig opgeladen dus ik ga nu kijken hoelang het duurt voordat hij uit valt met trainingen.
Dit!quote:
[..]
Misschien een tip voor de bewoners van Zonnewijzereiland?
Welk type heb je? Zit zelf ook wat rond te kijken naar een Garmin (of Nikequote:
[..]
En ik ben erg blij mee.
Vooral de invoer van gemaakte workouts (via de site) uploaden naar je horloge vind ik geweldig!
Hij is gisteren weer volledig opgeladen dus ik ga nu kijken hoelang het duurt voordat hij uit valt met trainingen.
).Succesquote:
Zooooooo, gelopen, ontbeten, gedouched en nu wederom richting werk voor een leuke 8 uur buffelen en daarna de sportschool in om de borst/armen even flink aan te pakken. Zij die genieten groeten u!
Ik heb de 610 gekregen. En als ik hem zelf had moeten kopen, had ik deze ook gekocht.quote:
[..]
Welk type heb je? Zit zelf ook wat rond te kijken naar een Garmin (of Nike
Kon het gewoon niet laten. Loop ZO lekker met dat ding, maar is van mijn vriendje, en die heeft hij zelf ook nodig. Lopen veel dezelfde loopjes de komende tijd.
Morgen komtie
Leuk!quote:
IK HEB EEN GARMIN BESTELD!! Forerunner 110; terwijl ik dus echt wel krap bij kas ben
Kon het gewoon niet laten. Loop ZO lekker met dat ding, maar is van mijn vriendje, en die heeft hij zelf ook nodig. Lopen veel dezelfde loopjes de komende tijd.
Morgen komtie
Je doet geen intervaltrainingen normaal?
Uhh ja hoor, sowieso 1 van de 3x per week met loopgroep. Maar gebruik het horloge vooral erg om mijn tempo te bepalen/bij te stellen. En voor tijdmonitoring natuurlijk.quote:
[..]
Leuk!
Je doet geen intervaltrainingen normaal?
Zo'n 7 weken geleden begonnen en als doel op 4 november de lvml loop van 5 kilometer aan 1 stuks te rennen zonder te wandelen. Gewoon gisteravond de 5 kilometer al gelopen en ging prima.
Lekker rustig tempo, kon nog praten, geen pijn in de benen.. Perfect
Ik ben trots op je.quote:
Toch voelt het wel erg lekker hoor.
Zo'n 7 weken geleden begonnen en als doel op 4 november de lvml loop van 5 kilometer aan 1 stuks te rennen zonder te wandelen. Gewoon gisteravond de 5 kilometer al gelopen en ging prima.
Lekker rustig tempo, kon nog praten, geen pijn in de benen.. Perfect
quote:
[..]
En allemaal bekertjes
En ik heb geen last van mijn scheen. Nu lekker een paar dagen rusten en binnenkort weer voorzichtig 5KM
Ik was even benieuwd hoe het gegaan was.
quote:
Hoe is je been nu trouwens?
Hij blijft erg mooi inderdaad. Ik moet hem maar eens een keertje in het echt gaan bekijkenquote:
Ik wil deze: http://www.sporthorlogece(...)-ambit-black-hr.html
http://www.prorun.nl/training/beginnerstips/die-eerste-wedstrijd
Ja goed. Vanmorgen alweer 5km gewandeld. Ik voel af en toe lichtjes wat maar niets ernstigs lijkt hetquote:
Mooooooooi ding, maar voor die prijs ontbreekt er een cruciale functie:quote:
Ik wil deze: http://www.sporthorlogece(...)-ambit-black-hr.html
* Niet mogelijk om intervaltrainingen te programmeren.
Heb mezelf weer wat lopen aanpraten, wil mss toch de footpod aanschaffen voor m'n Garmin.
http://techcrunch.com/201(...)r-ambit-smart-watch/quote:
[..]
Mooooooooi ding, maar voor die prijs ontbreekt er een cruciale functie:
* Niet mogelijk om intervaltrainingen te programmeren.
Heb mezelf weer wat lopen aanpraten, wil mss toch de footpod aanschaffen voor m'n Garmin.
De zon begon te schijnen en toen kon ik eigenlijk niet binnen blijven zitten. Het ging best goed ook nog. Rondje van 3,5km met een gemiddeld rentempo van 7.12km/h (tenmiste dat denk ik...dat het zo is. is er een mogelijkheid om runkeeper een gemiddeld rentempo te laten berekenen zodat hij het lopen tussendoor niet meetelt???)
Weet ook niet of 7,12 nu veel of weinig is...maar boeiend, ikke is blij
Het ontbreekt nog steeds aan de intervaloptie. Dat is een optie die ik gebruik op m'n Garmin, wil niet meer zonder zoiets. Verder is het een heel net (maar duur) horloge.quote:Op donderdag 27 september 2012 13:18 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
http://techcrunch.com/201(...)r-ambit-smart-watch/
Ff snel zitten lezen en ik ga denk ik voor de Forerunner 410. Alleen dan nog de vraag met of zonder hartslagmeter
You sure?quote:
Die intervaloptie komt dus in November
http://ns.suunto.com/pdf/(...)1.8_SW_Update_EN.pdf Dit zegt heel wat anders imo.
Heerlijk is dat denk ik!quote:
Toch voelt het wel erg lekker hoor.
Zo'n 7 weken geleden begonnen en als doel op 4 november de lvml loop van 5 kilometer aan 1 stuks te rennen zonder te wandelen. Gewoon gisteravond de 5 kilometer al gelopen en ging prima.
Lekker rustig tempo, kon nog praten, geen pijn in de benen.. Perfect
Voor mijzelf de target staan eind dit jaar, en in Maart de 5Km wedstrijd.
Ging die voet maar eens meewerken dan kon ik ook weer!
quote:
[..]
You sure?
http://ns.suunto.com/pdf/(...)1.8_SW_Update_EN.pdf Dit zegt heel wat anders imo.
quote:the November 2012 software update brings new training features such as chrono, countdown timer, interval timer, ANT+ compatibility and Foot POD support.
bron
Wat leuk!quote:
IK HEB EEN GARMIN BESTELD!! Forerunner 110; terwijl ik dus echt wel krap bij kas ben
Kon het gewoon niet laten. Loop ZO lekker met dat ding, maar is van mijn vriendje, en die heeft hij zelf ook nodig. Lopen veel dezelfde loopjes de komende tijd.
Morgen komtie
Geen problemen met het feit dat er een harde hartslagmeterband bij zit? Of het gemis van de actuele snelheid? Daar ben ik vooral blij mee met de 210 namelijk
ben benieuwd, na twee korte rondjes wil ik nu een langer stuk op m'n nieuwe schoenen lopen!Leuk!quote:
Cadeautje voor mezelf gekocht. Linkerjasje in de rechterkleur
Hoewel dat oranje ook wel leuk is trouwens.Is inderdaad ook leukquote:
[..]
Leuk!
En voor vrouwen is ie er ook nog in het roze * YUR is dol op de LEDstrip op de rug
Daar ga ik nog een boel groepsgenoten mee irriteren
Wel jammer dat ze die LED strip niet even demonstreren in het filmpje, was wel benieuwd naar hoe het eruit zag.quote:
[..]
Is inderdaad ook leuk
* YUR is dol op de LEDstrip op de rug
Daar ga ik nog een boel groepsgenoten mee irriteren
Maar dat kan ik vast welquote:
[..]
Wel jammer dat ze die LED strip niet even demonstreren in het filmpje, was wel benieuwd naar hoe het eruit zag.
Laat GotC maar even een keer achter je aanlopen met een cameraquote:
Heb het ietsje anders aangepaktquote:
[..]
Laat GotC maar even een keer achter je aanlopen met een camera
Veel plezierquote:
Gaaf jasje! Ik ga zo ook weer lekker voor een rondje
