LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2012 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslagOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Foto's van Team Fok! tijdens Rotterdam Ekiden 2012Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.F means you're fuckedKlinkt als een ideale voorbereidingquote:Op woensdag 26 september 2012 10:02 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
Gewoon de hele tijd met nog half open ogen, beetje tranen..scheelt ook dat ik echt verrot heb geslapen vannacht, denk ik. Was elk uur zowat wakker, waarvan een keer bijna helemaal zonder deken en (dus) ijskoud en dan duurde het weer 20 minuten voordat ik warm was en sliep
Ik wist niet dat ik het in me had om subtiel te zijnquote:
F means you're fuckedik probeer wel afwisseling... maar vooral 's ochtends is een drama om te startenInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyIk denk dat je de HM wel zou kunnen halen trouwens...want je basis is er welquote:
ik probeer wel afwisseling... maar vooral 's ochtends is een drama om te starten
Misschien moet je alleen je doel bijstellen naar uitlopen, en dan de HM gaan zien als een gewone lange duurloop?F means you're fuckedhttp://runkeeper.com/user/storm666/activity/120747134
ging voor de 5km tempoloop maar bij 2 km begon het te borrelen en binnen een halve km stond ik stil.
even gepauzeerd en toen rustig geprobeerd tot 3 km maar dat was niet mogenlijk.
naar huis gewandeld met de staart tussen de benen. buikgriep.......... bleegh
en nee niet zulke toestanden als op het bekende plaatje.home is where doghair sticks to anything but the dog!quote:
http://runkeeper.com/user/storm666/activity/120747134
ging voor de 5km tempoloop maar bij 2 km begon het te borrelen en binnen een halve km stond ik stil.
even gepauzeerd en toen rustig geprobeerd tot 3 km maar dat was niet mogenlijk.
naar huis gewandeld met de staart tussen de benen. buikgriep.......... bleegh
en nee niet zulke toestanden als op het bekende plaatje.
F means you're fuckedkan, maar niet van hartequote:
[..]
Ik denk dat je de HM wel zou kunnen halen trouwens...want je basis is er wel
Misschien moet je alleen je doel bijstellen naar uitlopen, en dan de HM gaan zien als een gewone lange duurloop?
daar heb ik de afgelopen maanden niet voor getrained...
naja, fucking klote blessures en nu die kut griep. Mn hardloophumeur is op een aardig dieptepunt kan ik je vertellen...Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyklotequote:
http://runkeeper.com/user/storm666/activity/120747134
ging voor de 5km tempoloop maar bij 2 km begon het te borrelen en binnen een halve km stond ik stil.
even gepauzeerd en toen rustig geprobeerd tot 3 km maar dat was niet mogenlijk.
naar huis gewandeld met de staart tussen de benen. buikgriep.......... bleegh
en nee niet zulke toestanden als op het bekende plaatje.
Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyDat kan ik me goed voorstellen jaquote:
[..]
kan, maar niet van harte
daar heb ik de afgelopen maanden niet voor getrained...
naja, fucking klote blessures en nu die kut griep. Mn hardloophumeur is op een aardig dieptepunt kan ik je vertellen...
Maar je kunt gaan zitten mokken en je kunt een nieuw doel gaan stellen (Egmond?) en je focus daarnaartoe verschuivenF means you're fuckeddoel en focus blijft het zelfde. HM amsterdam ga ik hoe dan ook lopen. Ja, "uitlopen" zal het wel worden, doel blijft <2 uur. Het schema wat ik nu volg staat op 1:55. Imho nog steeds realistisch..quote:
[..]
Dat kan ik me goed voorstellen ja
Maar je kunt gaan zitten mokken en je kunt een nieuw doel gaan stellen (Egmond?) en je focus daarnaartoe verschuiven
gewoon het beste zien te maken van de komende 4 weken.Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyen ach, november de 7heuvelenloop, gaan we daar toch lekker een rondje rennen
Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyM'n streefbroek begint wel steeds mooier/beter te zitten. Nog wel 'n gigantische muffintop, maargoed, daar hebben we vestjes voor
Ja doei.Streefbroek[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*kortom, ik moet inderdaad niet mokken...
maar gezeik op mn werk + ziekte + blessure + kut gelopen op een 10 em doet mij de moed in de schoenen zakken.
terwijl ik juist zoveel lekkere loopjes heb gehad afgelopen maaden...
hollandsche rading -> bussum
Baarn -> bussum
Almere -> bussum
Weesp -> bussum
Vleuten -> Dieren (over de posbank)
Midzomernachtcross
misschien moet ik daar maar een paar nachten over dromen, dan komt het vast goedInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyquote:
[..]
doel en focus blijft het zelfde. HM amsterdam ga ik hoe dan ook lopen. Ja, "uitlopen" zal het wel worden, doel blijft <2 uur. Het schema wat ik nu volg staat op 1:55. Imho nog steeds realistisch..
gewoon het beste zien te maken van de komende 4 weken.Ja, dat sowiesoquote:
en ach, november de 7heuvelenloop, gaan we daar toch lekker een rondje rennen
Ik heb trouwens wel een kleine startvakgerelateerde uitdaging bij de Zevenheuvelenloop. Ik heb een tijd van 1u25min opgegeven, maar dat is inmiddels niet helemaal meer juist...F means you're fuckedJe weet niet half hoe jaloers ik ben op je looptijden Yurquote:
[..]
[..]
Ja, dat sowieso
Ik heb trouwens wel een kleine startvakgerelateerde uitdaging bij de Zevenheuvelenloop. Ik heb een tijd van 1u25min opgegeven, maar dat is inmiddels niet helemaal meer juist...
Maar mooi om te zien hoe makkelijk het je afgaat en ik hoop dat je echt een top tijd loopt (amsterdam en nijmegen )Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
Ik heb 80 min opgegeven bij Cees voor jouquote:
[..]
[..]
Ja, dat sowieso
Ik heb trouwens wel een kleine startvakgerelateerde uitdaging bij de Zevenheuvelenloop. Ik heb een tijd van 1u25min opgegeven, maar dat is inmiddels niet helemaal meer juist...Dat maakt bij de 7heuvelen niet zoveel uit YUR! En het parcours is eigenlijk overal breed genoeg om rustig je eigen tempo te lopen (sneller of langzamer) en in te halen.Ja doei.Blijven trainen! Als ik het kan, moet iedereen hier het ook kunnenquote:
[..]
Je weet niet half hoe jaloers ik ben op je looptijden Yur
Maar mooi om te zien hoe makkelijk het je afgaat en ik hoop dat je echt een top tijd loopt (amsterdam en nijmegen )Ohja, ik loop natuurlijk via via jouw werk...was ik alweer vergetenquote:Op woensdag 26 september 2012 10:24 schreef GotC het volgende:
[..]
Ik heb 80 min opgegeven bij Cees voor jouIk las in het andere topic juist allemaal verhalen over het moeilijk in kunnen halen bij de 7HLquote:
Dat maakt bij de 7heuvelen niet zoveel uit YUR! En het parcours is eigenlijk overal breed genoeg om rustig je eigen tempo te lopen (sneller of langzamer) en in te halen.F means you're fuckedZorgen dat je vooraan staatquote:
[..]
[..]
Ja, dat sowieso
Ik heb trouwens wel een kleine startvakgerelateerde uitdaging bij de Zevenheuvelenloop. Ik heb een tijd van 1u25min opgegeven, maar dat is inmiddels niet helemaal meer juist...[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Heb ik werkelijk waar niets van gemerkt toen ik 'm liep. Ik startte in het laatste vak samen met en achter heel veel andere mensen en was zelfs met 'n tijd van 1.42.00 zeker niet de snelste maar heb nog aardig wat mensen ingehaald en ik vond het juist een hele ruime loop, om het zo maar even te zeggen. De CPC werd ik bekant claustrofobisch van, daarentegen.Ja doei.De CPC heeft inderdaad een flinke bottleneck vlak na de start...quote:
Heb ik werkelijk waar niets van gemerkt toen ik 'm liep. Ik startte in het laatste vak samen met en achter heel veel andere mensen en was zelfs met 'n tijd van 1.42.00 zeker niet de snelste maar heb nog aardig wat mensen ingehaald en ik vond het juist een hele ruime loop, om het zo maar even te zeggen. De CPC werd ik bekant claustrofobisch van, daarentegen.F means you're fuckedYup, dat was echt supervervelend en heeft m'n tijd toen ook wel echt genekt. Zeker op een 5kmn afstand is dan zo'n vernauwing/vertraging echt 'funest'. Zat toen namelijk net boven de 30min, terwijl ik 'm écht wel sneller had gelopen als ik in een keer door had gekundquote:
[..]
De CPC heeft inderdaad een flinke bottleneck vlak na de start...Ja doei.Not to worry, ik had ook 1:50 als doel. Maar door de ontwikkelingen van de afgelopen maand (niet kunnen lopen) heb ik dat doel al lang en breed opzij geschoven. Ik heb nu het doel van vorig jaar weer uit de kast gehaald. 6/km lopen, is een eindtijd van 2:06:35.quote:
kan, maar niet van harte
daar heb ik de afgelopen maanden niet voor getrained...
naja, fucking klote blessures en nu die kut griep. Mn hardloophumeur is op een aardig dieptepunt kan ik je vertellen...In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.tja, dat is ook zoquote:
[..]
Not to worry, ik had ook 1:50 als doel. Maar door de ontwikkelingen van de afgelopen maand (niet kunnen lopen) heb ik dat doel al lang en breed opzij geschoven. Ik heb nu het doel van vorig jaar weer uit de kast gehaald. 6/km lopen, is een eindtijd van 2:06:35.
6m/km is ook niet slecht. Ik zal gewoon goed moeten opbouwenInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyBij grote evenementen is een mooie tijd lopen mooi meegenomen imo, maar niet het belangrijkste (en niet echt haalbaar meestal).gisteren les 8 gelopen van renate, we zijn op de helft
waar ik wel van baal is mn tempo.. wil zo graag harder, maar dan red ik het niet om mn minuten vol te maken
ik denk er aan wanneer ik hiermee klaar ben renate (of evy) nog een keer te doen om zo mn snelheid te verbeteren
is dat een goede methode?Elke tijd is een mooie tijdquote:
Bij grote evenementen is een mooie tijd lopen mooi meegenomen imo, maar niet het belangrijkste (en niet echt haalbaar meestal).
ofzo.
Zo maar eens richting universiteit fietsen, kijken of ik inmiddels al een computer gehad heb
Zit er aan te denken om al m'n fietstochtjes ook te garminnen, maar dan wil ik ze ook echt allemaal doen en dan ga ik helemaal teleurgesteld raken als ik er een keer een vergeetJa doei.nu is snelheid nog niet belangrijk en je bent pas op de helft... kijk het eens aan aan het einde van deze training.quote:
gisteren les 8 gelopen van renate, we zijn op de helft
waar ik wel van baal is mn tempo.. wil zo graag harder, maar dan red ik het niet om mn minuten vol te maken
ik denk er aan wanneer ik hiermee klaar ben renate (of evy) nog een keer te doen om zo mn snelheid te verbeteren
is dat een goede methode?
je kunt er ook voor kiezen om voor een 10km training te gaan, daar zit volgens mij ook wat snelheidswerk in.
belangrijkste nu is op het tempo te lopen dat je lichaam kan wennen aan de inspanning, dus dat doe je goedInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyquote:
[..]
nu is snelheid nog niet belangrijk en je bent pas op de helft... kijk het eens aan aan het einde van deze training.
je kunt er ook voor kiezen om voor een 10km training te gaan, daar zit volgens mij ook wat snelheidswerk in.
belangrijkste nu is op het tempo te lopen dat je lichaam kan wennen aan de inspanning, dus dat doe je goed
wat ook meespeelt is dat ik te zwaar ben, loop dus eigenlijk met 'bepakking' als je het zo bekijktIk ben begonnen met 8 km. per uur en heb afgelopen weekend de DtD gelopen met gem. 11 km. per uur. Die snelheid en gewenning komt vanzelfquote:
[..]
wat ook meespeelt is dat ik te zwaar ben, loop dus eigenlijk met 'bepakking' als je het zo bekijkt
Kan het kloppen dat de inspanning van afgelopen weekend (of de spierpijn) er voor zorgt dat ik abnormaal veel honger heb? Normaal eet ik niet zoveel maar ik kan nu de hele dag wel eten.
The remedy is the experience.Les 12 van Evy gelopen! Ging best goed. Had niet veel zin om te vertrekken, ook omdat ik maandag niet ben gaan lopen zoals wel op het programma stond omdat het hier zo aan het stormen was. Maar het ging goed, heb de indruk dat ik iets vlotter gelopen heb dan anders. Al is dat moeilijk waar te nemen met Evy omdat je zoveel wandelt ertussen. Maar het ging goed en dat gevoel dat je heb als je na een loopje onder de douche staat is goud waard!Wat ik merk dat ik nog steeds zware benen heb. Fietsen was best pittig vanmorgenquote:
[..]
Ik ben begonnen met 8 km. per uur en heb afgelopen weekend de DtD gelopen met gem. 11 km. per uur. Die snelheid en gewenning komt vanzelf
Kan het kloppen dat de inspanning van afgelopen weekend (of de spierpijnduidelijk, afvallen en je snelheid gaat omhoog ;-)quote:
[..]
wat ook meespeelt is dat ik te zwaar ben, loop dus eigenlijk met 'bepakking' als je het zo bekijktInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyWorks for mequote:
[..]
duidelijk, afvallen en je snelheid gaat omhoog ;-)F means you're fuckedVleuten -> Dieren.... da's een beste afstand.quote:
kortom, ik moet inderdaad niet mokken...
maar gezeik op mn werk + ziekte + blessure + kut gelopen op een 10 em doet mij de moed in de schoenen zakken.
terwijl ik juist zoveel lekkere loopjes heb gehad afgelopen maaden...
hollandsche rading -> bussum
Baarn -> bussum
Almere -> bussum
Weesp -> bussum
Vleuten -> Dieren (over de posbank)Midzomernachtcross
misschien moet ik daar maar een paar nachten over dromen, dan komt het vast goed
91km als je via de A12 gaat
crap, dat had velp moeten zijnquote:
[..]
Vleuten -> Dieren.... da's een beste afstand.
91km als je via de A12 gaat
toch wel de run waar ik het trotst op ben!
http://www.endomondo.com/workouts/76592115Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyAh, ik dacht al dat we een ultraloper in ons midden haddenquote:
[..]
crap, dat had velp moeten zijni wishquote:
[..]
Ah, ik dacht al dat we een ultraloper in ons midden haddenInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyWaar wil je het dan lopen?quote:
Bij grote evenementen is een mooie tijd lopen mooi meegenomen imo, maar niet het belangrijkste (en niet echt haalbaar meestal).
Owww, ik heb een HM gezien die me leuk lijkt.. Texel, is eind september (niet voor nu, maar wellicht volgend jaar ipv Amsterdam waar ik wil vrijwilligen).In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Mooie tijden bedoel je?quote:
[..]
Waar wil je het dan lopen?
Owww, ik heb een HM gezien die me leuk lijkt.. Texel, is eind september (niet voor nu, maar wellicht volgend jaar ipv Amsterdam waar ik wil vrijwilligen).
Nou, bij alle wedstrijden in het Westland waar we hebben gelopen, bij de 1 v/d 4 wedstrijden v/d atletiekverenigingen..?Ik denk dat alleen wij de term 1vd4 kennen, omdat dat echt iets van de 4 verenigingen hier in de buurt is...quote:
[..]
Mooie tijden bedoel je?
Nou, bij alle wedstrijden in het Westland waar we hebben gelopen, bij de 1 v/d 4 wedstrijden v/d atletiekverenigingen..?
Maar inderdaad, vooral bij de kleinere loopjes. En die zijn er veel meer dan massa-evenementen
F means you're fuckedMijn training gisteravond in het bos ging iets beter dan die van zaterdag, maar niet uitstekend. Wat ook meespeelt is dat ik de afgelopen maanden weinig op onverharde paden heb getraind.
Het plan is om morgen 3 KM op wedstrijdtempo te lopen. Kan ik het lopen op snelheid volhouden, dan is deelname mogelijk.Wil vanavond weer gaan lopen, zal waarschijnlijk voor het eerst zijn dat ik echt in het donker ga. Ik heb geen lichtgevend hesje, maar mijn Nike kleding, schoenen en armband met LED lampjes wel. Is dat voldoende denken jullie en hebben jullie nog tips voor wat betreft de route (bossen vermijden?)“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”Wat mij betreft kun je niet zichtbaar genoeg zijn in het donker.quote:
Wil vanavond weer gaan lopen, zal waarschijnlijk voor het eerst zijn dat ik echt in het donker ga. Ik heb geen lichtgevend hesje, maar mijn Nike kleding, schoenen en armband met LED lampjes wel. Is dat voldoende denken jullie en hebben jullie nog tips voor wat betreft de route (bossen vermijden?)F means you're fuckedDat lijkt me logisch, maar hoe doen jullie het qua 's avonds lopen, veel over verlichte fietspaden?quote:
[..]
Wat mij betreft kun je niet zichtbaar genoeg zijn in het donker.“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”Nice! welke zijn het geworden ?quote:[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]Dat is inderdaad frustrerendquote:
heb de indruk dat ik iets vlotter gelopen heb dan anders. Al is dat moeilijk waar te nemen met Evy omdat je zoveel wandelt ertussen.
Vooral als je een snel lang stuk gelopen hebt en dan een te lange wandelpauze moet doen.
Ook komt het vaak niet uit met je gps kilometergrenzen zodat het lastig is een record te lopen.[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]waar mogelijk, maar door het bos en over de hei vind ik in de herfst / winter ook prima. Geen kip op de weg en als je ogen wennen aan het donker ook erg mooi!quote:
[..]
Dat lijkt me logisch, maar hoe doen jullie het qua 's avonds lopen, veel over verlichte fietspaden?Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyIk begrijp werkelijk niet waarom je je zo fixeert op recordsquote:
[..]
Dat is inderdaad frustrerend
Vooral als je een snel lang stuk gelopen hebt en dan een te lange wandelpauze moet doen.
Ook komt het vaak niet uit met je gps kilometergrenzen zodat het lastig is een record te lopen.F means you're fuckedZo ben weer terug van les 16 van Evy.
Het ging lekker de andere route is leuker om te lopen dan mijn "vaste" route.
Meer bomen en meer heuveltjes.
http://www.endomondo.com/workouts/mXWiL5ESvdE
Ook nog twee bekers gescoord
Eindelijk de coopertest iets omhoog erg lastig omdat je nog met intervaltraining te maken hebt.
Ik ga voor een tijd onder de 40 minuten met de lvml dat moet te doen zijn zeker als het zo voorspoedig blijft gaan met het opbouwen van conditie.[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]PR's loop je toch alleen maar tijdens wedstrijden. Trainingen boeien niet, vooral omdat je alleen tijdens interval op je wedstrijdtempo zit, verder altijd eronder.
Wel gaaf zo'n route door het bosquote:
[..]
crap, dat had velp moeten zijn
toch wel de run waar ik het trotst op ben!
http://www.endomondo.com/workouts/76592115[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]Als stimulans om mezelf te motiveren dus.quote:
[..]
Ik begrijp werkelijk niet waarom je je zo fixeert op records
Meetbare vooruitgang is dan wel zo leuk.
* Ik weet wel dat je het op de lange termijn moet bekijken maar toch[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]Nja, het is niet meetbaar zolang je geen langere tijden achter elkaar loopt (bv 5 km).quote:
[..]
Als stimulans om mezelf te motiveren dus.
Meetbare vooruitgang is dan wel zo leuk.
* Ik weet wel dat je het op de lange termijn moet bekijken maar tochJe volgt de lessen van Evy. In die lessen doe je een steeds groter deel van de lessen hardlopen, en een steeds kleiner deel wandelen. Logisch dat je bekertjes haaltquote:
[..]
Als stimulans om mezelf te motiveren dus.
Meetbare vooruitgang is dan wel zo leuk.
* Ik weet wel dat je het op de lange termijn moet bekijken maar tochF means you're fuckedIn de meeste steden is het 's avonds niet zo donker dat je de weg niet kunt zien, dus hardlopen moet geen probleem zijn. Alhoewel je slechte stoeppaden beter kan vermijden.quote:
Wil vanavond weer gaan lopen, zal waarschijnlijk voor het eerst zijn dat ik echt in het donker ga. Ik heb geen lichtgevend hesje, maar mijn Nike kleding, schoenen en armband met LED lampjes wel. Is dat voldoende denken jullie en hebben jullie nog tips voor wat betreft de route (bossen vermijden?)
Om jezelf zichtbaar te maken voor auto's heb je een reflectievest nodig. Het beste kan je midden op de weg lopen in het buitengebied zodat je op tijd gezien wordt.
In de meeste bossen mag je na zonsondergang niet komen. Meestal probeer ik aan het eind van de middag te lopen, zodat er nog voldoende licht is om te kunnen trainen.Ik liep altijd door woonwijkenquote:
[..]
Dat lijkt me logisch, maar hoe doen jullie het qua 's avonds lopen, veel over verlichte fietspaden?
Zou je wel aanraden om zo'n reflectievest te kopen.En wat dan nogquote:
[..]
Je volgt de lessen van Evy. In die lessen doe je een steeds groter deel van de lessen hardlopen, en een steeds kleiner deel wandelen. Logisch dat je bekertjes haalt
[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]Ja maar dat is al direct extra stimulans.quote:
[..]
Je volgt de lessen van Evy. In die lessen doe je een steeds groter deel van de lessen hardlopen, en een steeds kleiner deel wandelen. Logisch dat je bekertjes haalt
Zie het bij runkeeper ook in de vorm van achievements "verste afstand vd maand" bijvoorbeeld
En leuk om te zien als je een min of meer zelfde oefening doet, je die iets sneller gedaan hebt vergeleken bij de week ervoor.Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Ik haalde de stimulans puur uit het feit dat ik een x aantal minuten achter elkaar kon lopen. Want daar deed ik het uiteindelijk voor.F means you're fuckedHet zijn van die 'holle overwinningen' ..
Je bent bezig je conditie aan t opbouwen, met behulp van Evy *insert own program* op een verantwoorde wijze. Je gaat dus langzamerhand steeds beter en sneller. Logischerwijs ben je steeds sneller.. dus blijf je regelmatig bekertjes halen. Belangrijker is het dat je je er goed bij blijft voelen; het lopen gaat en voelt goed. Als je met regelmaat 5 km zonder probs loopt en dat steeds sneller doet is dat in mijn ogen meer winst dan het op 5 k geraken.
Just my 2 centsIt starts with a shiver, an itch, a slow boilSneller willen lopen is niet wat belangrijk is tijdens je opbouw, de minuten die je achter elkaar kan lopen welquote:
Ja ook dat, 2 minuten worden 3, worden 4 worden 3x5 echt enorm leuk. Maar die statistiekenquote:
Ik haalde de stimulans puur uit het feit dat ik een x aantal minuten achter elkaar kon lopen. Want daar deed ik het uiteindelijk voor.Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Je moet het zelf maar wetenquote:
ff wat anders....Ben je bekend met het parcours van de Laan van Meerdervoortloop?F means you're fuckedJa! Over dat parcours van de Laan van Meerdervoortloop: heeft iemand (@Yur, @GotC) die al eens gelopen? Ik vind eigenlijk dat dat mijn eerste 10k wedstrijd moet gaan worden, maar wellicht is hij door de gedeelten strand misschien wel wat zwaarder dan een gemiddelde 10k loop. Ben benieuwd hoe anderen de loop hebben ervaren...
En ja, 10k wedstrijd is ZO'N enorme mijlpaal voor meWij lopen in de wegatletiek loopgroepen van HAAG, dus that's our playground 3x per weekquote:
Ja! Over dat parcours van de Laan van Meerdervoortloop: heeft iemand (@Yur, @GotC) die al eens gelopen? Ik vind eigenlijk dat dat mijn eerste 10k wedstrijd moet gaan worden, maar wellicht is hij door de gedeelten strand misschien wel wat zwaarder dan een gemiddelde 10k loop. Ben benieuwd hoe anderen de loop hebben ervaren...
En ja, 10k wedstrijd is ZO'N enorme mijlpaal voor me
Zou iig nu al kunnen zeggen dat het voor mensen die nooit/niet regelmatig op het strand/duinen lopen, het een pittige opgave zal wordenIk denk persoonlijk dat het lange rechte deel op het strand niet het zwaarste is. De strand op- en afgangen en de pittige duinklimmetjes hakken er denk ik meer inquote:
Ja! Over dat parcours van de Laan van Meerdervoortloop: heeft iemand (@Yur, @GotC) die al eens gelopen? Ik vind eigenlijk dat dat mijn eerste 10k wedstrijd moet gaan worden, maar wellicht is hij door de gedeelten strand misschien wel wat zwaarder dan een gemiddelde 10k loop. Ben benieuwd hoe anderen de loop hebben ervaren...
En ja, 10k wedstrijd is ZO'N enorme mijlpaal voor me
Aan de andere kant: Als je deze 10K uit weet te lopen, zijn de volgende 10k-loopjes een makkie voor jeF means you're fuckedNee ik heb wel op het routeplaatje gekeken maar dat is het dan hoezo?quote:
[..]
Je moet het zelf maar weten
ff wat anders....Ben je bekend met het parcours van de Laan van Meerdervoortloop?[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]Uhu, dat weet ik nog van de strandtrainingen die we deze zomer hadden met de loopgroep.quote:
[..]
Ik denk persoonlijk dat het lange rechte deel op het strand niet het zwaarste is. De strand op- en afgangen en de pittige duinklimmetjes hakken er denk ik meer in
Aan de andere kant: Als je deze 10K uit weet te lopen, zijn de volgende 10k-loopjes een makkie voor jeMmm... misschien dan voor een meer comfortabel loopje gaan. Maar hij lijkt me zo leuk!quote:
[..]
Wij lopen in de wegatletiek loopgroepen van HAAG, dus that's our playground 3x per week
Zou iig nu al kunnen zeggen dat het voor mensen die nooit/niet regelmatig op het strand/duinen lopen, het een pittige opgave zal wordenZoals hierboven al gepost: Hou rekening met strandopgangen, lopen langs de waterlijn (hopen op laag water, anders mul zand), strand afgang en duimklimmetjes en afdalingenquote:
[..]
Nee ik heb wel op het routeplaatje gekeken maar dat is het dan hoezo?F means you're fuckedGewoon meedoen, echt!quote:
[..]
Uhu, dat weet ik nog van de strandtrainingen die we deze zomer hadden met de loopgroep.
[..]
Mmm... misschien dan voor een meer comfortabel loopje gaan. Maar hij lijkt me zo leuk!F means you're fuckedDoe gewoon mee johquote:
[..]
Uhu, dat weet ik nog van de strandtrainingen die we deze zomer hadden met de loopgroep.
[..]
Mmm... misschien dan voor een meer comfortabel loopje gaan. Maar hij lijkt me zo leuk!Whoei spannend ook voor jou GotC! Volgens mijn loopgroep lopen we allang 10k trainingen. Zelf heb ik dat niet zo door, omdat je - idd gevaar - geneigd bent om naar aaneengesloten kms te kijken.
Mentaal knopje omzetten, i guessTwee grote voordelen van de LVML als eerste loopje:
1. Het is je eerste loop, dus automatisch een PR
2. Je eerstvolgende loop van dezelfde afstand is waarschijnlijk makkelijker....dus de kans op een verbetering van je PR is best grootF means you're fuckedJa ik weet dat het zwaar wordt maar dat is juist de uitdaging en ik ga nog wat zand oefenen voordat het zover isquote:
[..]
Zoals hierboven al gepost: Hou rekening met strandopgangen, lopen langs de waterlijn (hopen op laag water, anders mul zand), strand afgang en duimklimmetjes en afdalingen[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]Ik weet niet wat voor trainingen wij lopen, niet voor een specifiek doelquote:
Whoei spannend ook voor jou GotC! Volgens mijn loopgroep lopen we allang 10k trainingen. Zelf heb ik dat niet zo door, omdat je - idd gevaar - geneigd bent om naar aaneengesloten kms te kijken.
Mentaal knopje omzetten, i guessEn je gaf niet om bekertjesquote:
Twee grote voordelen van de LVML als eerste loopje:
1. Het is je eerste loop, dus automatisch een PR
2. Je eerstvolgende loop van dezelfde afstand is waarschijnlijk makkelijker....dus de kans op een verbetering van je PR is best groot
[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]Verstandigquote:
[..]
Ja ik weet dat het zwaar wordt maar dat is juist de uitdaging en ik ga nog wat zand oefenen voordat het zover is
Voor de liefhebbers, wij zijn te boeken voor een middagje parcoursverkenning. Kost je slechts een kop koffie op KijkduinF means you're fuckedNiet tijdens mijn trainingen nee....want tijdens mijn trainingen kom ik nog niet eens in de buurt van bekertjesquote:F means you're fuckedMini fok meet / run / ietsquote:
[..]
Verstandig
Voor de liefhebbers, wij zijn te boeken voor een middagje parcoursverkenning. Kost je slechts een kop koffie op KijkduinAls ik kijk naar waar ik gelopen heb dit en afgelopen jaar zijn 9/10 lopen "grote" evenementen. Vechtloop Weesp en de Pride Run zijn de grote uitzonderingen in het geheel. Golden Ten is een twijfelgeval samen met Almere City Run, verder loop ik enkel op grote evenementen.quote:
[..]
Mooie tijden bedoel je?
Nou, bij alle wedstrijden in het Westland waar we hebben gelopen, bij de 1 v/d 4 wedstrijden v/d atletiekverenigingen..?In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Dat onthoud ik. Lijkt me serieus een heel leuk planquote:
[..]
Verstandig
Voor de liefhebbers, wij zijn te boeken voor een middagje parcoursverkenning. Kost je slechts een kop koffie op Kijkduin
Stukje appeltaart erbijquote:
[..]
Dat onthoud ik. Lijkt me serieus een heel leuk plan
Stukje appeltaart erbij
Moeten we wel snel een datum prikken, want voor we het weten is het 4 novemberF means you're fuckedDan is het eerst van belang de soort dag te prikken... Een weekenddag? Of kunnen de parcourskenners ook op vrijdag?quote:
[..]
Moeten we wel snel een datum prikken, want voor we het weten is het 4 novemberZoiets heb ik ook. Shirts besteld en die zijn eigenlijk net te krap. Maar niet terug doen en gewoon denken. Over een hele poos moet het passen!quote:Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerDat kan iddquote:
[..]
Als ik kijk naar waar ik gelopen heb dit en afgelopen jaar zijn 9/10 lopen "grote" evenementen. Vechtloop Weesp en de Pride Run zijn de grote uitzonderingen in het geheel. Golden Ten is een twijfelgeval samen met Almere City Run, verder loop ik enkel op grote evenementen.
Ik heb gelopen qua grote evenementen:
-CPC
-BtB
-Ladiesrun Rotterdam
Kleiner:
-Omloop ter Heijde
-Kadeloop Schipluiden
-Naaldwijk
-Kwintsheul
-1 v/d 4 bij AV Sparta
http://www.ekwadraat.nl/beweegt/1283441735/Run-Circuit/
En vast nog 1 of 2 vergetenZaterdag zou het meest ideaal zijn. Wil er best mijn groepstraining een keertje voor overslaanquote:
[..]
Dan is het eerst van belang de soort dag te prikken... Een weekenddag? Of kunnen de parcourskenners ook op vrijdag?
Zondags kan ik voorlopig niet meer....en op een vrijdag zou ik vrij moeten nemen. Geen enkel probleem voor mij, maar misschien voor anderen welF means you're fuckedIk moet even werken you'll almost forget maar wil straks wel een paar zaterdagen hier neerzettenquote:
[..]
Zaterdag zou het meest ideaal zijn. Wil er best mijn groepstraining een keertje voor overslaan
Zondags kan ik voorlopig niet meer....en op een vrijdag zou ik vrij moeten nemen. Geen enkel probleem voor mij, maar misschien voor anderen welOok wel leuk voor Arquero en NIMBY. En voor alle anderen die zin hebben om een stukje over strand en duinen hard te lopen met daarna een lekkere kop koffie op Kijkduinquote:
[..]
Ik moet even werken you'll almost forget maar wil straks wel een paar zaterdagen hier neerzettenF means you're fuckedquote:
[..]
Ook wel leuk voor Arquero en NIMBY. En voor alle anderen die zin hebben om een stukje over strand en duinen hard te lopen met daarna een lekkere kop koffie op Kijkduin
Al wacht ik nog steeds op m'n warme chocolademelk met rum zoals vorig jaar beloofd hierzo
Genoteerd. Na het lopen dan he?quote:
[..]
Al wacht ik nog steeds op m'n warme chocolademelk met rum zoals vorig jaar beloofd hierzoTofquote:
[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]Hee YUR..je had toch sowieso laatst een plan bedacht voor de mensen hier?
Never mind, al besproken
[ Bericht 30% gewijzigd door GotC op 26-09-2012 14:06:39 ]Stiekem een stormbaan parcours zekerquote:
Hee YUR..je had toch sowieso laatst een plan bedacht voor de mensen hier?
Never mind, al besproken
[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]He, verdorie, geraden!quote:
[..]
Stiekem een stormbaan parcours zeker
Vanavond eens kijken of het hardlopen nog een beetje wil na 3 dagen griep en pijnlijke ribben. Een kilometertje of 5 lopen in rustig tempo. Ik ga ervanuit dat het niet mijn conditie ten goede is gekomen, maar hoop dat de schade meevalt. Ik heb stiekeme hoop dat ik zaterdag alsnog de 10km onder het uur kan afraffelen voor mijn eerste officiele wedstrijdloopje. Ben benieuwd hoe het vanavond gaat...Uit ervaring sprekend, een paar dagen na mn griepaanval had ik op het zelfde tempo een hartslag die 14 slagen per minuut hoger was dan 2 weken ervoor. Dus ik schrok wel van mijn conditie ;-)
Succes!Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyDMquote:
[..]
Zaterdag zou het meest ideaal zijn. Wil er best mijn groepstraining een keertje voor overslaan
Zondags kan ik voorlopig niet meer....en op een vrijdag zou ik vrij moeten nemen. Geen enkel probleem voor mij, maar misschien voor anderen wel
quote:Op woensdag 26 september 2012 13:16 schreef De_kluizenaar het volgende:
[..]
Ja ook dat, 2 minuten worden 3, worden 4 worden 3x5 echt enorm leuk. Maar die statistiekengisteren
Vanavond naar de fysiotherapeut. Echt super, ik ben er als uitzondering tussen gepland (er was eigenlijk geen plek meer) om te zorgen dat ik, mits verantwoord, zondag kan lopen.♥ || Baby catcher in training || ♥Lekker is dat! Dat was voor mij het moment dat ik dacht " ik kan dit!! " supertrotsquote:Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Een stormbaanparcours is wel serieus tof trouwens.quote:It starts with a shiver, an itch, a slow boilhaha, staat hier nu ook op... gelijk weer inspiratie voor mijn playlistquote:
Mijn hele happy hardcore running playlist komt voorbij op 3FM
nu "move your ass"Tijdens 1 van mijn eerste 5k wedstrijdjes heeft Scooter met Move Your Ass me over een dood punt geholpen, heeft een fijne aantal beats/minutesquote:
[..]
haha, staat hier nu ook op... gelijk weer inspiratie voor mijn playlist
nu "move your ass"
Er staan foto's van de clinic van afgelopen zondag onlineSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.♥ || Baby catcher in training || ♥quote:Op woensdag 26 september 2012 15:57 schreef Yuki het volgende:
Er staan foto's van de clinic van afgelopen zondag onlineLeukSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ja, lichtblauw en lange tight.quote:
[..]
Leuk
Persoonlijke foto's van de DtD?♥ || Baby catcher in training || ♥Eindelijk een tight gevonden die lang genoeg is voor m'n steltenWist niet dat m'n benen zo, blijkbaar, abnormaal lang waren tot ik lange tights ging passen die bijna allemaal als driekwart uitvielen
quote:
Er staan foto's van de clinic van afgelopen zondag onlineSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:
Er staan foto's van de clinic van afgelopen zondag onlineActiefoto'sSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]Indien voor DtD:quote:
[..]
Leuk
Klikken op serverprobleempje op aktiefoto.nl,
startnummer invoeren, klik op een random "foto", vervolgens op download deze foto, en voila
Niet echt ideaal mjaPass it on! Lange benen: check.quote:
Eindelijk een tight gevonden die lang genoeg is voor m'n stelten
[..]quote:Op woensdag 26 september 2012 16:01 schreef Yuki het volgende:
[..]
Ja, lichtblauw en lange tight.
Persoonlijke foto's van de DtD?Wat voor tight heb je nu?quote:
Eindelijk een tight gevonden die lang genoeg is voor m'n stelten
[..]
Nike valt bij mij flink lang en ik heb ook best lange benen♥ || Baby catcher in training || ♥quote:Heb er eentje van ProTouch. Zat even een foto te zoeken op de Intersport website maar kan 'm niet vinden..quote:
[..]
Wat voor tight heb je nu?
Nike valt bij mij flink lang en ik heb ook best lange benenIk vind wel dat er weinig foto's zijn van de DtD. Zit nu op stage dus zal vanavond wel even een foto posten, ik sta er maar goed zichtbaar op 1
Toen ik 2 jaar geleden aan de 4EM meedeed, waren er ook foto's gemaakt tijdens de loop en niet alleen bij de finish. Op aktiefoto zie ik alleen maar foto's van mijn finish.. Tijdens de loop zag ik wel een heleboel camera's... Maar wat is er met die foto's gebeurd dan?
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Mensen wijzen me er altijd op.
