SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Bij 60kg bp?quote:Op dinsdag 11 september 2012 16:57 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
Hij had het de hele tijd al over dumbbels.
En onzin, deloaden is een geaccepteerde methode om uiteindelijk meer gains te maken.
Als ik tegen mijn plateau Bench press en ik kan geen spotter vinden dan doe ik die klemmetjes er niet om heen en als ik vast kom te zitten laat ik de plates er gewoon af vallen
Lol, lees tyfus sorryquote:
[..]
Dumbbels, voor de derde keer.
Gister in de sportschool m'n gewicht etc laten meten toch aardige vooruitgang in precies een maandje, mocht het allemaal kloppen!
Belangrijkste getallen :
bovenste is 8 augustus, onderste 10 september.
-lengte 176
-lengte 176
-gewicht 66,5 kg
-gewicht 68,8kg
-vet 8,9 % (moet hoger)
-vet wederom 8,9 %
-spiermassa 57,6 kg
-spiermassa 59,6kg
Belangrijkste getallen :
bovenste is 8 augustus, onderste 10 september.
-lengte 176
-lengte 176
-gewicht 66,5 kg
-gewicht 68,8kg
-vet 8,9 % (moet hoger)
-vet wederom 8,9 %
-spiermassa 57,6 kg
-spiermassa 59,6kg
Sexy qua lijf, doch bang voor 't zwempak.
Meer eten als je op hetzelfde vetpercentage blijft zitten. Betekent dat je waarschijnlijk meer kan gainen.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Dit doe ik ook. Heb het een keer moeten doen. Stond mooi voor lul, maar ik maakte wel hardop een opmerking dat iemand even z'n handen uit had mogen uitsteken. Als iemand in de problemen komt bij de BP en ik heb mijn handen vrij, is het een kleine moeite om even te helpen. Heb op die manier een keer iemand gered op de incline; sindsdien spotten we elkaar als we elkaar in de gym tegenkomen. Handigquote:
Als ik tegen mijn plateau Bench press en ik kan geen spotter vinden dan doe ik die klemmetjes er niet om heen en als ik vast kom te zitten laat ik de plates er gewoon af vallen
[ Bericht 5% gewijzigd door star_gazer op 11-09-2012 17:35:47 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik vind dat je meer voor lul staat als je met een kussentje squat dan dat je een BP setje niet voltooit en plates laat vallen en gezien 90% van mijn gym met kussentje squatquote:Op dinsdag 11 september 2012 17:27 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Dit doe ik ook. Heb het een keer moeten doen. Stond mooi voor lul, maar ik maakte wel hardop een opmerking dat iemand even z'n handen uit had mogen uitsteken. Als iemand in de problemen komt bij de BP en ik heb mijn handen vrij, is het een kleine moeite om even te helpen.
Het toppunt was bij ons iemand die een exercise mat tussen de bar en zijn nek legde. Hij was met een chick die hem faliekant stond uit te lachenquote:
[..]
Ik vind dat je meer voor lul staat als je met een kussentje squat dan dat je een BP setje niet voltooit en plates laat vallen en gezien 90% van mijn gym met kussentje squat
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Dem thighs ROAR!!! 
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Hoe kom je er opquote:
[..]
Het toppunt was bij ons iemand die een exercise mat tussen de bar en zijn nek legde. Hij was met een chick die hem faliekant stond uit te lachen
Niks gegroeidquote:
Gister in de sportschool m'n gewicht etc laten meten toch aardige vooruitgang in precies een maandje, mocht het allemaal kloppen!
Belangrijkste getallen :
bovenste is 8 augustus, onderste 10 september.
-lengte 176
-lengte 176
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
quote:
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
hihi
Ik heb iig lekker getraind vandaag, rustdagje gister was een puik plan. Had nog sjans ook, dus voorlopig elke dag effe langs
I'm lonely
Ik heb iig lekker getraind vandaag, rustdagje gister was een puik plan. Had nog sjans ook, dus voorlopig elke dag effe langs
I'm lonely
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
lollers :$:$ was oowk traine had sjans met chick 8er de bar in gym lolz :$
gaat goed met treenuh dus lol deed nog ff 500kg op de luchtdruk leg press
gaat goed met treenuh dus lol deed nog ff 500kg op de luchtdruk leg press
Niet zeiken om woordkeuze.quote:
sjans
Niveautje pindakaas-abzz weer
.
En jij moet helemaal eens ophouden met je popi gedragquote:
lollers :$:$ was oowk traine had sjans met chick 8er de bar in gym lolz :$
gaat goed met treenuh dus lol deed nog ff 500kg op de luchtdruk leg press
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
Ik meen hetquote:
Je probeert veel te hard een beetje het binkie uit te hangen en niemand trapt erin.
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
Proberen te haten op 16meterquote:
[..]
Ik meen het
Je probeert veel te hard een beetje het binkie uit te hangen en niemand trapt erin.
try harder, bitch 
nog net genoeg binkie om niet in een BB topic te praten over 'sjans' en 'ik ben lonely' te roepen, ja
je voegt niks toe met je onzin
je voegt niks toe met je onzin
Op 16meter hoef je niet te haten. Aai over z'n bolletje heeft ie meer aan. Kan ie ook zeker krijgen, want zo ben ikquote:
[..]
Proberen te haten op 16meter
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
jezelf seksgod noemen en dan blij doen met een beetje sjansquote:
[..]
Op 16meter hoef je niet te haten. Aai over z'n bolletje heeft ie meer aan. Kan ie ook zeker krijgen, want zo ben ik
Maar wel zo hard proberen het binkie uit te hangen dat je daar over valt.quote:
nog net genoeg binkie om niet in een BB topic te praten over 'sjans' en 'ik ben lonely' te roepen, ja
je voegt niks toe met je onzin
En ik zie je wel vaker zo gemaakt stoer doen in dit topic.
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
Wie het kleine niet eertquote:
[..]
jezelf seksgod noemen en dan blij doen met een beetje sjans
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
Hou oud ben je eigenlijk? 17?quote:
ok 'seksgod'.
sjans er lekker op los
lkkr treene tog
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
Ik val een beetje midden in deze inhoudelijke discussie maar ik moet even de gene bedanken (maar niet heus) voor het noemen van knabbelspek in deze reeks. Leuke macro's maar wat een ranzig spul zeg. 
Weer nooit meer varken voor deze jongen, die shit smaakt zoals een varkensstal ruikt (als je dat nooit hebt geroken ga maar eens langs).
Weer nooit meer varken voor deze jongen, die shit smaakt zoals een varkensstal ruikt (als je dat nooit hebt geroken ga maar eens langs).
This isn't even my final form.
Haha, ik heb dit ook al een keer gedaan. Laatst een kerel die 100 kg aan het benchen was, ging bij de eerste rep al niet soepel. Toen er maar naar toe gelopen en hem ondersteund. Kerel gaf me meteen zo een bovenhandse hand nadat ie klaar was en riep dat er meer gasten zoals ik zouden moeten zijnquote:
[..]
Dit doe ik ook. Heb het een keer moeten doen. Stond mooi voor lul, maar ik maakte wel hardop een opmerking dat iemand even z'n handen uit had mogen uitsteken. Als iemand in de problemen komt bij de BP en ik heb mijn handen vrij, is het een kleine moeite om even te helpen. Heb op die manier een keer iemand gered op de incline; sindsdien spotten we elkaar als we elkaar in de gym tegenkomen. Handig
Maar het is sowieso een kleine moeite, ik zou het ontzettend waarderen wanneer iemand het bij mij zou doen dus dan doe je het bij anderen ook maar. Karma enzulks
Ik ken het niet, net even gegoogled maar het ziet er ook neit echt lekker uit 
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Varkenshaasquote:
Ik val een beetje midden in deze inhoudelijke discussie maar ik moet even de gene bedanken (maar niet heus) voor het noemen van knabbelspek in deze reeks. Leuke macro's maar wat een ranzig spul zeg.
Weer nooit meer varken voor deze jongen, die shit smaakt zoals een varkensstal ruikt (als je dat nooit hebt geroken ga maar eens langs).
Je hoefde het niet helemaal op te eten.quote:
Ik val een beetje midden in deze inhoudelijke discussie maar ik moet even de gene bedanken (maar niet heus) voor het noemen van knabbelspek in deze reeks. Leuke macro's maar wat een ranzig spul zeg.
Weer nooit meer varken voor deze jongen, die shit smaakt zoals een varkensstal ruikt (als je dat nooit hebt geroken ga maar eens langs).
Ik erger me soms gewoon enorm aan 1 enkel persoon hier. That's all. Ga nu weer effe wat anders doen.
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
Ik kom er nog niet helemaal uit.quote:
[..]
Starting Strength. http://startingstrength.wikia.com/wiki/Starting_Strength_Wiki
Ik ga zo heen, maar moet je nou voor SS een apart schema maken? Of aparte oefeningen doen? Aangezien ik steeds van jullie bepaalde stats naar voren zie komen..
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
En nog een serieuze vraag: vandaag kwamen we op het idee om eens wat anders te doen, we gaan 1 weekje een soort simpele full body doen. Het zag er zo uit:
Squat
Deadlift
Bench press
Shoulder press
De volgende twee dagen van deze week willen we hetzelfde doen, maar dan de 2e dag de shoulder press vervangen door triceps (dips/skullcrushers) en de 3e dag door biceps (pullups/curls).
Het is maar voor een weekje, maar is dit wat? Voelt wel als overtrainen maar een weekje hard gaan en veel vreten moet kunnen toch?
Squat
Deadlift
Bench press
Shoulder press
De volgende twee dagen van deze week willen we hetzelfde doen, maar dan de 2e dag de shoulder press vervangen door triceps (dips/skullcrushers) en de 3e dag door biceps (pullups/curls).
Het is maar voor een weekje, maar is dit wat? Voelt wel als overtrainen maar een weekje hard gaan en veel vreten moet kunnen toch?
This isn't even my final form.
Heb bijna de hele zak weggewerkt (zak was 100 gram, dus ik denk 90 gram ofzo) als pre-workout.quote:
[..]
Je hoefde het niet helemaal op te eten.
This isn't even my final form.
Zoek de pdf op de piratenbaai ofzo, lees het boek en wat je niet snapt kom je hier vragen.quote:
[..]
Ik kom er nog niet helemaal uit.
Ik ga zo heen, maar moet je nou voor SS een apart schema maken? Of aparte oefeningen doen? Aangezien ik steeds van jullie bepaalde stats naar voren zie komen..
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Knap van je. Alles dat op spek lijkt begin ik niet aan. Sowieso vind ik varkensvlees doorgaans niet bepaald lekker. Goed varkenshaasje is natuurlijk prima, maar de rest?quote:
[..]
Heb bijna de hele zak weggewerkt (zak was 100 gram, dus ik denk 90 gram ofzo) als pre-workout.
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
En als je het boek dan toch vindt voorzie me dan meteen van een linkjequote:Op dinsdag 11 september 2012 19:34 schreef fathank het volgende:
[..]
Zoek de pdf op de piratenbaai ofzo, lees het boek en wat je niet snapt kom je hier vragen.
M'n neefje wil ook gaan trainen.
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
ik gooi em wel even ergens neer voor de liefhebber, samen met practical programming for strength training
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik heb wel iets gevonden...quote:
[..]
En als je het boek dan toch vindt voorzie me dan meteen van een linkje
M'n neefje wil ook gaan trainen.
maar houdt het in, dat je eigenlijk een tijd lang je alleen focussed op:
Week 1
Monday
3x5 Squat
3x5 Press
1x5 Deadlift
Wednesday
3x5 Squat
3x5 Bench Press
3x10 Back Extension
3xFailure(15 max) Chin-ups
Friday
3x5 Squat
3x5 Press
5x3 Power Clean
Week 2
Monday
3x5 Squat
3x5 Bench Press
3x10 Back Extension
3xFailure(15 max) Pull-ups
Wednesday
3x5 Squat
3x5 Press
1x5 Deadlift
Friday
3x5 Squat
3x5 Bench Press
3x10 Back Extension
3xFailure(15 max) Chin-ups
en dat je dan vervolgens elke keer dat je traint, er meer gewicht op gooit?
Ik ben totaal nieuw met deze materie, en aangezien sommige van jullie hier al mee bezig waren had ik gehoopt een kickstart te kunnen krijgen.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Geen linkjes hier ajb. Wat bij wet verboden is is voor FOK! ook verboden.quote:
ik gooi em wel even ergens neer voor de liefhebber, samen met practical programming for strength training
Ik weet hoe het werktquote:Op dinsdag 11 september 2012 19:47 schreef Snakey het volgende:
[..]
Geen linkjes hier ajb. Wat bij wet verboden is is voor FOK! ook verboden.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik dacht er niet aan
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
Ik zou er nog een (compound)oefening bij doen voor de zijkant en achterkant van je schouders. Die worden sowieso al weinig getraind heb ik het idee. Pullups/curl zou ik vervangen door Chin ups. Daarmee pak je je biceps ook goed mee.quote:
En nog een serieuze vraag: vandaag kwamen we op het idee om eens wat anders te doen, we gaan 1 weekje een soort simpele full body doen. Het zag er zo uit:
Squat
Deadlift
Bench press
Shoulder press
De volgende twee dagen van deze week willen we hetzelfde doen, maar dan de 2e dag de shoulder press vervangen door triceps (dips/skullcrushers) en de 3e dag door biceps (pullups/curls).
Het is maar voor een weekje, maar is dit wat? Voelt wel als overtrainen maar een weekje hard gaan en veel vreten moet kunnen toch?
De schouderdag is nu al geweest en dit is maar voor een weekje.quote:
[..]
Ik zou er nog een (compound)oefening bij doen voor de zijkant en achterkant van je schouders. Die worden sowieso al weinig getraind heb ik het idee. Pullups/curl zou ik vervangen door Chin ups. Daarmee pak je je biceps ook goed mee.
Maar ik kan het wel op één van de andere dagen doen. Normaal doe ik in mijn splitschema trouwens wel lateral raises en bent-over lateral raises.Chin-ups wilde ik ook eerst doen, maar heb dan het gevoel dat de lats weer overgeslagen worden. Of voldoen chin-ups daarvoor? Nja, denk wel dat ik chins doe dan, want mijn biceps hebben meer aandacht nodig dan mijn lats.
Even over het schema zelf: het is dus puur 'voor de leuk' voor een weekje, maar is het wat om vaker/langer te doen?
This isn't even my final form.
Met chin-ups pak je je lats ook goed aan als je ermee drukt in ieder geval. Ziet er verder goed uit voor een full-body. Je traint de meeste spieren wel. Ik heb alleen geen ervaring met meerdere keren per week deadliften en squatten, dus ik weet niet hoe zwaar dat voor je is.quote:
[..]
De schouderdag is nu al geweest en dit is maar voor een weekje.
Chin-ups wilde ik ook eerst doen, maar heb dan het gevoel dat de lats weer overgeslagen worden. Of voldoen chin-ups daarvoor? Nja, denk wel dat ik chins doe dan, want mijn biceps hebben meer aandacht nodig dan mijn lats.
Even over het schema zelf: het is dus puur 'voor de leuk' voor een weekje, maar is het wat om vaker/langer te doen?
Ben maar hooguit half uurtje geweest..
Alle apparaten waren bezet... alle loopbanden, alle fietsen, alle roeiers, alle handfietsen, alle beenapparaten, borstapparaten, rugapparaten etc etc
om te janken man...
Alle apparaten waren bezet... alle loopbanden, alle fietsen, alle roeiers, alle handfietsen, alle beenapparaten, borstapparaten, rugapparaten etc etc
om te janken man...
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
apparaten is niks, losse gewichten rulezzzzzzquote:
Ben maar hooguit half uurtje geweest..
Alle apparaten waren bezet... alle loopbanden, alle fietsen, alle roeiers, alle handfietsen, alle beenapparaten, borstapparaten, rugapparaten etc etc
om te janken man...
Zooo, eerste dag nieuwe schema, bij de GM voelde ik m'n hamstrings.. pff. Ben benieuwd naar de spierpijn morgen en overmorgen.. hehehehe. Nu brood en slapen.
Ps. weten jullie nog wanneer er in het nieuws kwam dat lage intensiteit vs hoge intensiteitoefeningen geen verschil hadden. Ik heb de ongeveer datum nodig voor een zoektocht naar info. Thanks!
Ps. weten jullie nog wanneer er in het nieuws kwam dat lage intensiteit vs hoge intensiteitoefeningen geen verschil hadden. Ik heb de ongeveer datum nodig voor een zoektocht naar info. Thanks!
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ga los: http://exrx.net/Lists/Directory.htmlquote:
Ben maar hooguit half uurtje geweest..
Alle apparaten waren bezet... alle loopbanden, alle fietsen, alle roeiers, alle handfietsen, alle beenapparaten, borstapparaten, rugapparaten etc etc
om te janken man...
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Apparaten?quote:
Ben maar hooguit half uurtje geweest..
Alle apparaten waren bezet... alle loopbanden, alle fietsen, alle roeiers, alle handfietsen, alle beenapparaten, borstapparaten, rugapparaten etc etc
om te janken man...
Nieuwe dag, nieuw excuus?
Is de crosstrainer goede cardio?
Alle mooie vrouwen in mijn gym gebruiken alleen maar de crosstrainer en de gewichten staan daar heel ver vandaan
Alle mooie vrouwen in mijn gym gebruiken alleen maar de crosstrainer en de gewichten staan daar heel ver vandaan
Wat een topic is dit geworden.
Deze week eindelijk stabiel op 90kg. Vanaf nu langzaam cutten richting de 85kg.. Minder eten.
Deze week eindelijk stabiel op 90kg. Vanaf nu langzaam cutten richting de 85kg.. Minder eten.
Not sure if srs.quote:
Is de crosstrainer goede cardio?
Alle mooie vrouwen in mijn gym gebruiken alleen maar de crosstrainer en de gewichten staan daar heel ver vandaan
quote:
lollers :$:$ was oowk traine had sjans met chick 8er de bar in gym lolz :$
gaat goed met treenuh dus lol deed nog ff 500kg op de luchtdruk leg press
Lol elke dag squatten, kan niet goed zijn.quote:
[..]
Ik heb wel iets gevonden...
maar houdt het in, dat je eigenlijk een tijd lang je alleen focussed op:
en dat je dan vervolgens elke keer dat je traint, er meer gewicht op gooit?
Ik ben totaal nieuw met deze materie, en aangezien sommige van jullie hier al mee bezig waren had ik gehoopt een kickstart te kunnen krijgen.
If not now, then when.
Bedankt. Ik zal deze week dan kijken hoe het bevalt (qua herstel).quote:
[..]
Met chin-ups pak je je lats ook goed aan als je ermee drukt in ieder geval. Ziet er verder goed uit voor een full-body. Je traint de meeste spieren wel. Ik heb alleen geen ervaring met meerdere keren per week deadliften en squatten, dus ik weet niet hoe zwaar dat voor je is.
This isn't even my final form.
Ik wilde gaan benchen: wut? bankje pleite
Dus ik moest mijn borstspieren op zo'n machine trainen
BP: -
Legpress: 1*8*50 + 1*8*70 + 1*8*90 + 1*8*100 + 1*8*110
DL: 1*5*40 + 1*5*60 + 1*5*70
Chinups: 5/3/1
Tricep pushdown: 3*8*15
Dus ik moest mijn borstspieren op zo'n machine trainen
BP: -
Legpress: 1*8*50 + 1*8*70 + 1*8*90 + 1*8*100 + 1*8*110
DL: 1*5*40 + 1*5*60 + 1*5*70
Chinups: 5/3/1
Tricep pushdown: 3*8*15
Hier ook veel te druk vandaag.. Ook een groepje van 7 waaronder 1 collega. Hij en nog 1 andere trainden wel serieus dus met hen doorgetraind en ze aan t squatten gezet, hadden ze nooit gedaanquote:
Ben maar hooguit half uurtje geweest..
Alle apparaten waren bezet... alle loopbanden, alle fietsen, alle roeiers, alle handfietsen, alle beenapparaten, borstapparaten, rugapparaten etc etc
om te janken man...
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Doe je toch dumbbell?quote:
Ik wilde gaan benchen: wut? bankje pleite
Dus ik moest mijn borstspieren op zo'n machine trainen
BP: -
Legpress: 1*8*50 + 1*8*70 + 1*8*90 + 1*8*100 + 1*8*110
DL: 1*5*40 + 1*5*60 + 1*5*70
Chinups: 5/3/1
Tricep pushdown: 3*8*15
Deathlift or Die.
Cardio is een stuk leuker als je iemand hebt om mee te pratenquote:
Wat een topic is dit geworden.
Deze week eindelijk stabiel op 90kg. Vanaf nu langzaam cutten richting de 85kg.. Minder eten.
[..]
Not sure if srs.
Ook de dumbbells...quote:
[..]
Apparaten?
Nieuwe dag, nieuw excuus?
en de bars
en alles wat je maar wil om krachttraining te doen.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Bij mijn gym ook... Hopelijk hebben ze zaterdag weer een bankje. En anders heg squatrack maar gebruiken (of incline doen).quote:
Ik wilde gaan benchen: wut? bankje pleite
Dus ik moest mijn borstspieren op zo'n machine trainen
BP: -
Legpress: 1*8*50 + 1*8*70 + 1*8*90 + 1*8*100 + 1*8*110
DL: 1*5*40 + 1*5*60 + 1*5*70
Chinups: 5/3/1
Tricep pushdown: 3*8*15
Dat stoort me wel aan mn gym, ze laten dingen echt stuk gaan voordat ze het fixen. Feb eindigt mn contract, ff kijken naar een andere... Al begin ik net vrienden te maken in de huidige...:(
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Lief dagboek,
Mijn nieuwe gym is echt heel fijn.
3 power cages
2 squatracks
3 BP
Kalk
Hoe heb ik ooit zonder al dit materiaal kunnen trainen, nooit meer wachten
.
De mensen die ik tot nu toe gesproken heb zijn ook lekker behulpzaam en willen je maar al te graag spotten. Goed volk, die Belgen.
Mijn nieuwe gym is echt heel fijn.
3 power cages
2 squatracks
3 BP
Kalk
Hoe heb ik ooit zonder al dit materiaal kunnen trainen, nooit meer wachten
. De mensen die ik tot nu toe gesproken heb zijn ook lekker behulpzaam en willen je maar al te graag spotten. Goed volk, die Belgen.
Je zou bijna zeggen dat we dezelfde gym hebbenquote:
[..]
Bij mijn gym ook... Hopelijk hebben ze zaterdag weer een bankje. En anders heg squatrack maar gebruiken (of incline doen).
Dat stoort me wel aan mn gym, ze laten dingen echt stuk gaan voordat ze het fixen. Feb eindigt mn contract, ff kijken naar een andere... Al begin ik net vrienden te maken in de huidige...:(
. Maar dat kan niet want we hebben geen squatrek. Sowieso moet ik als mijn contract afloopt opzoek naar een andere, hier hebben ze bijna niks.Hehequote:
Op Ik kan me voorstellen dat sommige vaders dat wel doen
Hmm.. Ik heb het gevoel dat ik iets teveel eiwit in mijn voeding heb... Vandaag:
- Halve kip: 70g
- Appel: 0
- Whey + melk: 40g
- Nootjes: 10g
- Tonijn: 15g
- Omelet: 25g
- Whey + water: 30g
- Avondeten: 50g
Totaal: 230g eiwit. Voor de duidelijkheid: ik weeg 77kg.
Vandaag is een hersteldag (low carb, high protein + fat) op IF dus die eerste maaltijd wil ik gewoon minstens 60g eiwit binnen hebben, maar bijna 3g/kilo lijkt me iets te veel in totaal? Misschien toch wat carbs toevoegen (banaan ipv tonijn, brinta ipv omelet) en shake 2 laten vervallen?
[ Bericht 1% gewijzigd door star_gazer op 12-09-2012 09:02:24 ]
- Halve kip: 70g
- Appel: 0
- Whey + melk: 40g
- Nootjes: 10g
- Tonijn: 15g
- Omelet: 25g
- Whey + water: 30g
- Avondeten: 50g
Totaal: 230g eiwit. Voor de duidelijkheid: ik weeg 77kg.
Vandaag is een hersteldag (low carb, high protein + fat) op IF dus die eerste maaltijd wil ik gewoon minstens 60g eiwit binnen hebben, maar bijna 3g/kilo lijkt me iets te veel in totaal? Misschien toch wat carbs toevoegen (banaan ipv tonijn, brinta ipv omelet) en shake 2 laten vervallen?
[ Bericht 1% gewijzigd door star_gazer op 12-09-2012 09:02:24 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
11-09-2012quote:
[..]
Dit klopt. Granen, aardappels, rijst en pasta kennen wij pas sinds ~10.000 jaar. Daarvoor hebben wij alleen groenten, fruit, noten, een beetje vlees en vis etc. gegeten. Onze lichamen zijn dat voedsel niet gewend. Hetzelfde geld voor melk (jammer), 90% van de Europeanen is lactosetolerant, een groot deel van de Amerikaanse blanken, maar van Afrikanen maar een klein deel en van de Aziaten bijna niemand. Melk en andere zuivelproducten kennen we ook nog niet zo lang, en het is eigenlijk slecht voor onze darmen. Dit heb ik uit het boek de voedselzandloper. Dat legt onze hedendaagse voeding uit versus wat we 100.000 jaar geleden aten, en dat veel westerse welvaartziektes voorkomen kunnen worden door een gezondere voeding. Echt een aanrader als je een boek over voeding zoekt.
UA: "De Voedselzandloper is gevaarlijk boek"
© photo news.
De Faculteit Geneeskunde en Gezondheidswetenschappen van de Universiteit Antwerpen (UA) neemt unaniem en formeel afstand van 'De Voedselzandloper'. Dat boek stond de voorbije maanden meermaals in de belangstelling, maar het keert volgens de universiteit "alle nationale en internationale voedingsadviezen om."
De Voedselzandloper somt een hele reeks nieuwe aanbevelingen rond vermageren en verouderen op. Volgens de universiteit was Verburgh als assistent in opleiding verbonden aan de Universiteit Antwerpen, maar hij schreef het boek niet binnen het kader van zijn aanstelling aan de universiteit, noch in het kader van een opdracht van de universiteit.
Gevaarlijk
De Faculteitsraad van de Faculteit Geneeskunde en Gezondheidswetenschappen van de Universiteit Antwerpen beslisten unaniem om uitdrukkelijk afstand te nemen van het boek en van de inhoud ervan. "Het boek is niet evidence-based en bevat foute en onnauwkeurige informatie, wat 'De Voedselzandloper' tot een gevaarlijk boek maakt", zegt professor en voedingsdeskundige Luc Van Gaal (Universiteit Antwerpen).
"Vooral over gezonde voeding voor het publiek wordt een foute attitude gehanteerd. Brood of melk zouden volgens het boek vermeden moeten worden. Diabetespatiënten zouden door minder brood te eten kunnen genezen. Het zou kunnen dat gerichte maatregelen bij welbepaalde patiënten een gunstig effect kunnen hebben, maar dat extrapoleren naar de hele bevolking is niet aanvaardbaar", aldus Van Gaal. De professor benadrukt dat hij niet alleen staat en zegt dat ook diëtisten van de Vlaamse Diabetes Vereniging en het Vlaams Instituut voor Gezondheidspromotie en Ziektepreventie zich ernstige vragen stellen bij de inzichten in het boek.
Op Radio 1 lichtte Van Gaal ook toe waarom de reactie van de UA even op zich liet wachten. "We dachten dat het werk zoals veel dingen van mindere kwaliteit wel vanzelf zou verdwijnen", klonk het daar. Maar dat gebeurde dus niet, en dus nam de universiteit alsnog formeel afstand. "We willen niet vereenzelvigd worden met een werk dat potentieel gevaarlijk is voor de volksgezondheid", aldus de professor.
Unaniem
"De Faculteit Geneeskunde en Gezondheidswetenschappen wil niet in verband gebracht worden met dit boek en besloot daarom unaniem om zich ervan te distantiëren. Van Gaal benadrukt ook dat de auteur als assistent in opleiding niet actief was binnen de betrokken discipline. Volgens woordvoerder Peter De Meyer maakte Kris Verburgh nooit deel uit van het personeel, maar had hij steeds het statuut van student. Formeel is Verburgh nog steeds ingeschreven als student.
Van het boek "De Voedselzandloper" zijn sinds april van dit jaar al 91.000 exemplaren verkocht.
(HLN)
http://www.hln.be/hln/nl/(...)evaarlijk-boek.dhtml
Death Makes Angels of us all
And gives us wings where we had shoulders
Smooth as raven' s claws...
And gives us wings where we had shoulders
Smooth as raven' s claws...
Klinkt als een Paleo leefstijl/dieet boek; wat op zich niet een verkeerde levensstijl is; maar vervolgens beweren dat je daar bestaande ziektes mee kunt genezen zoals diabetes vind ik weer wat ver gaan.
Diabetes valt wel eens te genezen door simpelweg af te vallen. Ik heb het boek niet gelezen en er zal inderdaad wel informatie in staan die niet evidence-based is, maar de conservatieve houding van de universiteit is typisch voor de autoriteiten op voedselgebied.
En dan te bedenken dat Thieme gisteren in het debat nog zei dat we ons op ziektepreventie moeten richten door een gezonde leefstijl aan te nemen om op zorgkosten te besparen. Ik vond dat een heel goed idee, maar de uitvoering is onwerkelijk, zeker als er nog zoveel misverstanden bestaan over voedsel. Ze wil 'ongezond voedsel' bijvoorbeeld duur maken. Ik zie ze al met de vettaks komen, terwijl vet niet per se ongezond is.
En dan te bedenken dat Thieme gisteren in het debat nog zei dat we ons op ziektepreventie moeten richten door een gezonde leefstijl aan te nemen om op zorgkosten te besparen. Ik vond dat een heel goed idee, maar de uitvoering is onwerkelijk, zeker als er nog zoveel misverstanden bestaan over voedsel. Ze wil 'ongezond voedsel' bijvoorbeeld duur maken. Ik zie ze al met de vettaks komen, terwijl vet niet per se ongezond is.
This isn't even my final form.
Een vettaks gaat het alleen maar erger maken, wanneer mensen nog meer slechte "light" producten kopen.
Bij hele zware lifts heb ik dat soms ook. Maar meestal adem ik dan niet helemaal lekker of heb ik te weinig gegeten/gedronken.quote:
Na elk setje deadlift moet ik gaan zitten omdat ik bijna knock out ga, herkenbaar?
Ja, dat heb ik vaak bij compounds.quote:
Na elk setje deadlift moet ik gaan zitten omdat ik bijna knock out ga, herkenbaar?
Deathlift or Die.
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Hoeveel slaap pakken jullie gemiddeld per nacht?
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Tijdens ochtenddienst slaap ik maximaal 5 uur per nacht en avonddienst zo'n 6 tot 8 uur en in het weekend slaap ik 9 tot 11 uur.quote:
Hoeveel slaap pakken jullie gemiddeld per nacht?
Vandaag 77,5kg squats. Bij de laatste 2 reps stond ik 2 seconde gehurkt stil tot ik eindelijk omhoog kwam
Heerlijk gevoel. Alleen als het misgaat sta je voor lul.quote:
Vandaag 77,5kg squats. Bij de laatste 2 reps stond ik 2 seconde gehurkt stil tot ik eindelijk omhoog kwam
BEASTMODE
ja, duizelig en misselijkheid, komt doordat veel bloed naar je benen stroomt en er te weining in je kop zit.quote:
Na elk setje deadlift moet ik gaan zitten omdat ik bijna knock out ga, herkenbaar?
Gaat toch niet veranderen. Je wilt niet weten voor hoeveel miljoenen er gelobbyd wordt.quote:
Diabetes valt wel eens te genezen door simpelweg af te vallen. Ik heb het boek niet gelezen en er zal inderdaad wel informatie in staan die niet evidence-based is, maar de conservatieve houding van de universiteit is typisch voor de autoriteiten op voedselgebied.
En dan te bedenken dat Thieme gisteren in het debat nog zei dat we ons op ziektepreventie moeten richten door een gezonde leefstijl aan te nemen om op zorgkosten te besparen. Ik vond dat een heel goed idee, maar de uitvoering is onwerkelijk, zeker als er nog zoveel misverstanden bestaan over voedsel. Ze wil 'ongezond voedsel' bijvoorbeeld duur maken. Ik zie ze al met de vettaks komen, terwijl vet niet per se ongezond is.
If not now, then when.
Adem je wel goed?quote:
Na elk setje deadlift moet ik gaan zitten omdat ik bijna knock out ga, herkenbaar?
If not now, then when.
Je bloed druk stijgt, vaak omdat mensen hun adem inhouden tijdens de lift dit zorgt voor een versnelde hartslag. En onvoldoende zuurstof aanvoer. Altijd proberen door te ademen tijdens je volledige lift. Bloed is er wel voldoende alleen te weinig zuurstofquote:
[..]
ja, duizelig en misselijkheid, komt doordat veel bloed naar je benen stroomt en er te weining in je kop zit.
Nope, het is echt doordat er veel bloed naar je benen gaat.quote:
[..]
Je bloed druk stijgt, vaak omdat mensen hun adem inhouden tijdens de lift dit zorgt voor een versnelde hartslag. En onvoldoende zuurstof aanvoer. Altijd proberen door te ademen tijdens je volledige lift. Bloed is er wel voldoende alleen te weinig zuurstof
Hoe ben je aan de meniscusblessure gekomen?quote:
Doet ook maar eens mee na 1,5jr lurken... van smeer je in met pindakaas verhalen tot whey discussies (oh god not this shit again); van powercages tot zeta's liefde jegens jasper
stats:
BP: 105
SQ: 100 (Gaat denk ik ook niet meer worden, tijdje geleden meniscusoperatie, één knie is naar de klote)
DL: 145 (grip begint trouble te worden)
Ohja... 1.89 en 90 kilo (and bulking)
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Ik weet het nu niet zeker maar volgens mij hou ik mijn adem in als ik til dus dat is het probleem denk ik. Ik deed vandaag 80x8 100x6 120x4. Werd helemaal licht in mijn hoofd ben toen telkens snel gaan zitten voor ik om viel. Heb weleens die filmpjes hier voorbij zien komen dat mensen KO gingen daar had ik geen zin inquote:
Ik blaas altijd uit, op het moment dat ik de kracht uitvoer. (net als kickboksers bijv wanneer ze stoten)quote:
[..]
Ik weet het nu niet zeker maar volgens mij hou ik mijn adem in als ik til dus dat is het probleem denk ik. Ik deed vandaag 80x8 100x6 120x4. Werd helemaal licht in mijn hoofd ben toen telkens snel gaan zitten voor ik om viel. Heb weleens die filmpjes hier voorbij zien komen dat mensen KO gingen daar had ik geen zin in
Tenzij het om zware gewichten gaat en ik het moeilijk krijg, dan houd ik me adem in tot het eindpunt.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Ok klinkt beter om dan uit te blazen, dan ga ik de volgende keer het gewicht verlagen.quote:
[..]
Ik blaas altijd uit, op het moment dat ik de kracht uitvoer. (net als kickboksers bijv wanneer ze stoten)
Tenzij het om zware gewichten gaat en ik het moeilijk krijg, dan houd ik me adem in tot het eindpunt.
ech niequote:Op woensdag 12 september 2012 12:29 schreef Snakey het volgende:
[..]
Nope, het is echt doordat er veel bloed naar je benen gaat.
Verkeerd terechtgekomen met een eh... poging tot acrobatie - flik flakquote:
[..]
Hoe ben je aan de meniscusblessure gekomen?
Patience is a virtue
Denk dat het antwoord in het midden ligt.quote:
Het komt er op neer dat zuurstof via je bloed je hersenen bereikt. Deels heeft het met je ademhaling te maken; meer inademen is meer transport van zuurstof door je lichaam. Maar door de inspanning trekt er veel bloed naar je benen (en maag en deels je rug trouwens bij een DL) Doordat bloed wegtrekt krijgt je hoofd even te weinig bloed, en dus zuurstof.
Maar in eerste instantie is de oorzaak het wegtrekken van bloed, waardoor er inderdaad even zuurstofgebrek komt.
Dat is wel even afhankelijk van Diabetes type I of type II..quote:
Diabetes valt wel eens te genezen door simpelweg af te vallen. Ik heb het boek niet gelezen en er zal inderdaad wel informatie in staan die niet evidence-based is, maar de conservatieve houding van de universiteit is typisch voor de autoriteiten op voedselgebied.
En dan te bedenken dat Thieme gisteren in het debat nog zei dat we ons op ziektepreventie moeten richten door een gezonde leefstijl aan te nemen om op zorgkosten te besparen. Ik vond dat een heel goed idee, maar de uitvoering is onwerkelijk, zeker als er nog zoveel misverstanden bestaan over voedsel. Ze wil 'ongezond voedsel' bijvoorbeeld duur maken. Ik zie ze al met de vettaks komen, terwijl vet niet per se ongezond is.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Heb idd het idee dat de huidige richtlijnen om met diabetes type II om te gaan niet geweldig zijn, en dat een gedeelte van de mensen door af te vallen de oorzaken en symptomen behoorlijk goed kunnen bestrijden.
De gezondheidszorg wordt onbetaalbaar, niet omdat we met z'n allen meer gebroken armen hebben of grieperig worden, maar omdat we ongezond oud worden. En dat laatste kan echt voorkomen worden door (kracht)sport, slimmer eten etc. eigenlijk wat we hier in dit topic proberen te doen.
Vettaks vleestaks allemaal leuk en aardig, pak liever de fabrieks Frankenfoods aan van de Unilever's, Kraft's en Nestlé's.
/verkiezingsrant
De gezondheidszorg wordt onbetaalbaar, niet omdat we met z'n allen meer gebroken armen hebben of grieperig worden, maar omdat we ongezond oud worden. En dat laatste kan echt voorkomen worden door (kracht)sport, slimmer eten etc. eigenlijk wat we hier in dit topic proberen te doen.
Vettaks
vleestaks allemaal leuk en aardig, pak liever de fabrieks Frankenfoods aan van de Unilever's, Kraft's en Nestlé's./verkiezingsrant
Confidence through competence
Heb ook laatst gelezen dat het o.a. de schuld van Special K is dat er zoveel ontbeten wordt terwijl dat blijkt dat ontbijten helemaal niet zo 'gezond' is als dat mensen denken.
If not now, then when.
Heb je daar een artikel over?quote:
Heb ook laatst gelezen dat het o.a. de schuld van Special K is dat er zoveel ontbeten wordt terwijl dat blijkt dat ontbijten helemaal niet zo 'gezond' is als dat mensen denken.
Dit. Jammer dat er geen aandacht voor is vanuit de politiek, die praten liever over geld. Het welzijn van de mens is niet interessant.quote:
Heb idd het idee dat de huidige richtlijnen om met diabetes type II om te gaan niet geweldig zijn, en dat een gedeelte van de mensen door af te vallen de oorzaken en symptomen behoorlijk goed kunnen bestrijden.
De gezondheidszorg wordt onbetaalbaar, niet omdat we met z'n allen meer gebroken armen hebben of grieperig worden, maar omdat we ongezond oud worden. En dat laatste kan echt voorkomen worden door (kracht)sport, slimmer eten etc. eigenlijk wat we hier in dit topic proberen te doen.
[ afbeelding ]
Vettaks
/verkiezingsrant
If not now, then when.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |