SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Nou, voor een pond boter vond ik hem best snel lol.quote:Op dinsdag 11 september 2012 13:12 schreef ManageTheAnger het volgende:
[..]
Ik vond hem nog traag hoor eerlijk gezegd.
Hij kauwt het nauwelijks.
Voor BB-en is kauwen gewoon beter, dat weet ik wel. Je kan dan veel meer uit je voedsel halen, maar ik wil gewoon het niet kauwen toch slikken principe eens leren...
Zo, naar 2 gyms in Antwerpen geweest, die niet 500 euro vragen voor een healthcity.
1 New Planet Fitness, 45 inschrijfkosten, 295 euro p/j, heeft genoeg apparatuur linkje plaatje wilt niet kopieren. Maar heeft geen douche/omkleedruimte dus ik moet er al omgekleed heenkomen, wat in principe geen punt is, dat deed ik toch al. Dumbells gaan tot 50 kilo, maar gezien ik SS doe zal ik deze voorlopig nog weinig gebruiken.
2 American Wellness, 45 inschrijfkosten, 348 euro p/j, iets minder apparatuur maar wel kwaliteit van Hammer Strength en Life fitness. 1 squatrack en 1 powercage. Squat stang was al gebogen? Stond op dat hij 300 kilo kon hebben
. Wel met uitgebreide omkleedruimte/douches. Dumbells tot 70 kilo en uitgebreide begeleiding van daadwerkelijke bodybuilders. Mr Belgium van 2011 komt daar ook vandaan. Dus wel genoeg kennis daar.
Wat zouden jullie kiezen?
[ Bericht 1% gewijzigd door Dasjonny op 11-09-2012 14:02:29 ]
1 New Planet Fitness, 45 inschrijfkosten, 295 euro p/j, heeft genoeg apparatuur linkje plaatje wilt niet kopieren. Maar heeft geen douche/omkleedruimte dus ik moet er al omgekleed heenkomen, wat in principe geen punt is, dat deed ik toch al. Dumbells gaan tot 50 kilo, maar gezien ik SS doe zal ik deze voorlopig nog weinig gebruiken.
2 American Wellness, 45 inschrijfkosten, 348 euro p/j, iets minder apparatuur maar wel kwaliteit van Hammer Strength en Life fitness. 1 squatrack en 1 powercage. Squat stang was al gebogen? Stond op dat hij 300 kilo kon hebben
. Wel met uitgebreide omkleedruimte/douches. Dumbells tot 70 kilo en uitgebreide begeleiding van daadwerkelijke bodybuilders. Mr Belgium van 2011 komt daar ook vandaan. Dus wel genoeg kennis daar. Wat zouden jullie kiezen?
[ Bericht 1% gewijzigd door Dasjonny op 11-09-2012 14:02:29 ]
Denk dat ik voor de eerste zou gaan. Meer apparatuur, minder wachttijd. Douchen doe ik ook altijd thuis.quote:
Zo, naar 2 gyms in Antwerpen geweest, die niet 500 euro vragen voor een healthcity.
1 New Planet Fitness, 45 inschrijfkosten, 295 euro p/j, heeft genoeg apparatuur linkje plaatje wilt niet kopieren. Maar heeft geen douche/omkleedruimte dus ik moet er al omgekleed heenkomen, wat in principe geen punt is, dat deed ik toch al. Dumbells gaan tot 50 kilo, maar gezien ik SS doe zal ik deze voorlopig nog weinig gebruiken.
2 American Wellness, 45 inschrijfkosten, 348 euro p/j, iets minder apparatuur maar wel kwaliteit van Hammer Strength en Life fitness. 1 squatrack en 1 powercage. Squat stang was al gebogen? Stond op dat hij 300 kilo kon hebben
Wat zouden jullie kiezen?
Ik heb nog ff een vraag over dat gewicht opbouwen.
Doen jullie elke sessie meer gewicht erop?
Bij mij zit er ong (soms iets minder) een week tussen voordat ik de grote spieren weer pak.
Dus maandag borst en triceps
dinsdag rug en biceps
donderdag benen en schouders
zaterdag borst en triceps and so on.
Soms, als ik merk dat ik erg vermoeid ben (bijvoorbeeld door veel spierpijn) dan schuif ik het een dag op en neem ik 1 dag extra rust.
Maar mijn gewichten zijn eigenlijk als volgt nu: (ik weet niet alle namen, dus beschrijf de oefeningen)
fly (met die catrollen) : 3*8 5 kilo opwarmen en gelijk van onderhands naar rechtvooruit door met 3*8, 3*8 7,5 kilo opwarmen van onderhands naar rechtvooruit door met 3*8 3*8 10 kilo van onderhands naar rechtvooruit door met 3*8 en 1 a 2x8 12.5 kilo van onderhands naar rechtvooruit door met 1 a 2*8
daarna pak ik tussendoor met me triceps, 3x 8 dezelfde kilo's single arm
incline press op een bankje: pak ik 2 dumbbells van 16 kilo (dit kan nog meer worden)
bench press: 3*8 30 kilo, 3*8 40 kilo, 2x 8 50 kilo
max wat ik op een chest press (technogym) kreeg was 1*4 80 kilo (blies me borst op) deze doe ik na bovenstaande eigenlijk nooit meer.
rug:
lat pull down: 3*8 20 kilo, 3*8 30 kilo 3*8 40 kilo 3*8 50 kilo 2*8 60 kilo
low row (apparaat) 3*8 40 kilo 3*8 50 kilo 2*8 70 kilo
hyperextentions 3*15 (soms met gewichten in de armen)
biceps:
de meest gangbare oefeningen, max met dumbbells van 12 kilo
op een apparaat red ik 40 max. (20 in elk)
Benen (I suck at this)
Leg press: eerst warm up met 3*8 40kilo daarna 3*8 80 kilo.... maximaal kan ik 1 a 2 setjes op 200 kilo
squatten
: 35 kilo en me benen zijn al zwaar naar de kloten
voor me kuiten, gebruik ik zo'n leg press apparaat en dan op max 120 kilo.
Ik zie mezelf nog niet echt meer gewicht ergens bij krijgen... tips anyone?
Doen jullie elke sessie meer gewicht erop?
Bij mij zit er ong (soms iets minder) een week tussen voordat ik de grote spieren weer pak.
Dus maandag borst en triceps
dinsdag rug en biceps
donderdag benen en schouders
zaterdag borst en triceps and so on.
Soms, als ik merk dat ik erg vermoeid ben (bijvoorbeeld door veel spierpijn) dan schuif ik het een dag op en neem ik 1 dag extra rust.
Maar mijn gewichten zijn eigenlijk als volgt nu: (ik weet niet alle namen, dus beschrijf de oefeningen)
fly (met die catrollen) : 3*8 5 kilo opwarmen en gelijk van onderhands naar rechtvooruit door met 3*8, 3*8 7,5 kilo opwarmen van onderhands naar rechtvooruit door met 3*8 3*8 10 kilo van onderhands naar rechtvooruit door met 3*8 en 1 a 2x8 12.5 kilo van onderhands naar rechtvooruit door met 1 a 2*8
daarna pak ik tussendoor met me triceps, 3x 8 dezelfde kilo's single arm
incline press op een bankje: pak ik 2 dumbbells van 16 kilo (dit kan nog meer worden)
bench press: 3*8 30 kilo, 3*8 40 kilo, 2x 8 50 kilo
max wat ik op een chest press (technogym) kreeg was 1*4 80 kilo (blies me borst op) deze doe ik na bovenstaande eigenlijk nooit meer.
rug:
lat pull down: 3*8 20 kilo, 3*8 30 kilo 3*8 40 kilo 3*8 50 kilo 2*8 60 kilo
low row (apparaat) 3*8 40 kilo 3*8 50 kilo 2*8 70 kilo
hyperextentions 3*15 (soms met gewichten in de armen)
biceps:
de meest gangbare oefeningen, max met dumbbells van 12 kilo
op een apparaat red ik 40 max. (20 in elk)
Benen (I suck at this)
Leg press: eerst warm up met 3*8 40kilo daarna 3*8 80 kilo.... maximaal kan ik 1 a 2 setjes op 200 kilo
squatten
: 35 kilo en me benen zijn al zwaar naar de klotenvoor me kuiten, gebruik ik zo'n leg press apparaat en dan op max 120 kilo.
Ik zie mezelf nog niet echt meer gewicht ergens bij krijgen... tips anyone?
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Zie hierboven + meer eten + meer slapen.quote:
Ik heb nog ff een vraag over dat gewicht opbouwen.
Doen jullie elke sessie meer gewicht erop?
Bij mij zit er ong (soms iets minder) een week tussen voordat ik de grote spieren weer pak.
Dus maandag borst en triceps
dinsdag rug en biceps
donderdag benen en schouders
zaterdag borst en triceps and so on.
Soms, als ik merk dat ik erg vermoeid ben (bijvoorbeeld door veel spierpijn) dan schuif ik het een dag op en neem ik 1 dag extra rust.
Maar mijn gewichten zijn eigenlijk als volgt nu: (ik weet niet alle namen, dus beschrijf de oefeningen)
fly (met die catrollen) : 3*8 5 kilo opwarmen en gelijk van onderhands naar rechtvooruit door met 3*8, 3*8 7,5 kilo opwarmen van onderhands naar rechtvooruit door met 3*8 3*8 10 kilo van onderhands naar rechtvooruit door met 3*8 en 1 a 2x8 12.5 kilo van onderhands naar rechtvooruit door met 1 a 2*8
daarna pak ik tussendoor met me triceps, 3x 8 dezelfde kilo's single arm
incline press op een bankje: pak ik 2 dumbbells van 16 kilo (dit kan nog meer worden)
bench press: 3*8 30 kilo, 3*8 40 kilo, 2x 8 50 kilo
max wat ik op een chest press (technogym) kreeg was 1*4 80 kilo (blies me borst op) deze doe ik na bovenstaande eigenlijk nooit meer.
rug:
lat pull down: 3*8 20 kilo, 3*8 30 kilo 3*8 40 kilo 3*8 50 kilo 2*8 60 kilo
low row (apparaat) 3*8 40 kilo 3*8 50 kilo 2*8 70 kilo
hyperextentions 3*15 (soms met gewichten in de armen)
biceps:
de meest gangbare oefeningen, max met dumbbells van 12 kilo
op een apparaat red ik 40 max. (20 in elk)
Benen (I suck at this)
Leg press: eerst warm up met 3*8 40kilo daarna 3*8 80 kilo.... maximaal kan ik 1 a 2 setjes op 200 kilo
squatten
voor me kuiten, gebruik ik zo'n leg press apparaat en dan op max 120 kilo.
Ik zie mezelf nog niet echt meer gewicht ergens bij krijgen... tips anyone?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
SS is split schema toch? Of ben ik nu in de war :squote:
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Starting Strength. http://startingstrength.wikia.com/wiki/Starting_Strength_Wikiquote:
[..]
SS is split schema toch? Of ben ik nu in de war :s
Opzich dacht ik wel dat ik goed bezig was met mijn 66-68 kilo gezien de gewichten
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Begin trouwens wel te denken dat deze dingen een goed idee zijn als ik die bench press fails zo eens bekijk:
Je kan zeuren wat je wilt, maar een spotter kan nooit zomaar 100kg opvangen als het gewicht per ongeluk uit je polsen glijdt.
Je kan zeuren wat je wilt, maar een spotter kan nooit zomaar 100kg opvangen als het gewicht per ongeluk uit je polsen glijdt.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik vraag me af hoe je in godsnaam leggpress @ 200kg kan als je normaal je setjes op 80kg doet.quote:
Opzich dacht ik wel dat ik goed bezig was met mijn 66-68 kilo gezien de gewichten
Gisteren workout uitgesteld tot vanavond. Ben benieuwd hoe druk het vandaag is.
Streven:
BP: 3*5*37,5
DL: 1*5*70
Legpress: 3*8*100
Chinups: 6
Krijg je dat idee van het filmpje van laatst.quote:Op dinsdag 11 september 2012 15:03 schreef star_gazer het volgende:
Begin trouwens wel te denken dat deze dingen een goed idee zijn als ik die bench press fails zo eens bekijk:
[ afbeelding ]
Je kan zeuren wat je wilt, maar een spotter kan nooit zomaar 100kg opvangen als het gewicht per ongeluk uit je polsen glijdt.
nee idd.quote:
Begin trouwens wel te denken dat deze dingen een goed idee zijn als ik die bench press fails zo eens bekijk:
[ afbeelding ]
Je kan zeuren wat je wilt, maar een spotter kan nooit zomaar 100kg opvangen als het gewicht per ongeluk uit je polsen glijdt.
iedereen zit altijd keihard te rellen op de spotters die bij zo'n hardcore fail d'r maar wat bij staan, maar je houdt het gewoon nooit.
Als er niemand is gewoon in een power rack gaan BP'en. Al zijn die steuntjes ook een goede optie.quote:
Begin trouwens wel te denken dat deze dingen een goed idee zijn als ik die bench press fails zo eens bekijk:
[ afbeelding ]
Je kan zeuren wat je wilt, maar een spotter kan nooit zomaar 100kg opvangen als het gewicht per ongeluk uit je polsen glijdt.
Of gewoon dumbell press doen.quote:
Begin trouwens wel te denken dat deze dingen een goed idee zijn als ik die bench press fails zo eens bekijk:
[ afbeelding ]
Je kan zeuren wat je wilt, maar een spotter kan nooit zomaar 100kg opvangen als het gewicht per ongeluk uit je polsen glijdt.
quote:
[..]
Ik vraag me af hoe je in godsnaam leggpress @ 200kg kan als je normaal je setjes op 80kg doet.
Gisteren workout uitgesteld tot vanavond. Ben benieuwd hoe druk het vandaag is.
Streven:
BP: 3*5*37,5
DL: 1*5*70
Legpress: 3*8*100
Chinups: 6
[..]
Krijg je dat idee van het filmpje van laatst.
Dat apparaat heb ik het dan over.
Ja ik weet ook niet waarom, mijn benen zijn eigenlijk altijd wel sterk geweest voor mijn doen.
Behalve met squatten dus... maar ik geef dat verschil de schuld omdat je bij dit apparaat volledig in de stoel gedrukt wordt.
Die gebruik ik voor me kuiten.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Ja want een dumbbell kan je niet op je lijf laten flikkeren natuurlijk.quote:
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Waarom zou dat gebeuren?quote:Op dinsdag 11 september 2012 15:11 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Ja want een dumbbell kan je niet op je lijf laten flikkeren natuurlijk.
Sowieso scheelt dat veel meer gewicht... als eentje op je valt.
dumble press is natuurlijk geen constante vervanger voor een gewone bench press.quote:Op dinsdag 11 september 2012 15:12 schreef DeRakker. het volgende:
[..]
Waarom zou dat gebeuren?
Sowieso scheelt dat veel meer gewicht... als eentje op je valt.
Sowiezo gaan vaak de dumbles maar tot 50kg.
Die laatste gebruik ik voor beide.quote:
[..]
[ afbeelding ]
Dat apparaat heb ik het dan over.
Ja ik weet ook niet waarom, mijn benen zijn eigenlijk altijd wel sterk geweest voor mijn doen.
Behalve met squatten dus... maar ik geef dat verschil de schuld omdat je bij dit apparaat volledig in de stoel gedrukt wordt.
[ afbeelding ]
Die gebruik ik voor me kuiten.
http://www.bodybuilding.com/fun/pectoral-battle-royale.htmlquote:
[..]
dumble press is natuurlijk geen constante vervanger voor een gewone bench press.
Sowiezo gaan vaak de dumbles maar tot 50kg.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
ja, dus afwisseling zoals ik al schreef.quote:
[..]
http://www.bodybuilding.com/fun/pectoral-battle-royale.html
Alsof je squat of deadlift afwisselt.quote:
[..]
ja, dus afwisseling zoals ik al schreef.
Je zegt dat het geen constante vervanger is maar dat geldt vice versa precies zo ja.quote:
[..]
ja, dus afwisseling zoals ik al schreef.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Vandaag trouwens voor het eerst met die nieuwe trap bar getrained. Lekker farmer walks gedaan. Mooie compound met wat extra 'love' voor mijn traps, wat hard nodig is 
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Hier gaan ze tot 75 kg, aardige buffe gozer ben je dan als je gaat liggen benchen met in elke hand 75 kg. Gewoon van die megadingen met rubbercoating en 75 kg erop.quote:
[..]
dumble press is natuurlijk geen constante vervanger voor een gewone bench press.
Sowiezo gaan vaak de dumbles maar tot 50kg.
Bizar.Ik krijg trouwens instant schouderpijn van incline barbell bench press, mensen die dat herkennen? Wanneer ik het met dumbbells doe heb ik nergens last van.
Doet ook maar eens mee na 1,5jr lurken... van smeer je in met pindakaas verhalen tot whey discussies (oh god not this shit again); van powercages tot zeta's liefde jegens jasper 
van zyzz tot onze concentratiekamp/expeditie robinson survivor (ja panzer jij); van Diabox tot en met mrJ....
stats:
BP: 105
SQ: 100 (Gaat denk ik ook niet meer worden, tijdje geleden meniscusoperatie, één knie is naar de klote)
DL: 145 (grip begint trouble te worden)
Ohja... 1.89 en 90 kilo (and bulking)
van zyzz tot onze concentratiekamp/expeditie robinson survivor (ja panzer jij); van Diabox tot en met mrJ....stats:
BP: 105
SQ: 100 (Gaat denk ik ook niet meer worden, tijdje geleden meniscusoperatie, één knie is naar de klote)
DL: 145 (grip begint trouble te worden)
Ohja... 1.89 en 90 kilo (and bulking)
Patience is a virtue
Netjes. Zonde van je knie. Kan je wel zwaarder op de leg press?quote:
Doet ook maar eens mee na 1,5jr lurken... van smeer je in met pindakaas verhalen tot whey discussies (oh god not this shit again); van powercages tot zeta's liefde jegens jasper
stats:
BP: 105
SQ: 100 (Gaat denk ik ook niet meer worden, tijdje geleden meniscusoperatie, één knie is naar de klote)
DL: 145 (grip begint trouble te worden)
Ohja... 1.89 en 90 kilo (and bulking)
Eens trap bar deadlifts proberen?quote:
Vandaag trouwens voor het eerst met die nieuwe trap bar getrained. Lekker farmer walks gedaan. Mooie compound met wat extra 'love' voor mijn traps, wat hard nodig is
Confidence through competence
Heb begrepen dat dat een soort staande leg press is qua activatie? Ik squat en DL al, dus ben een beetje bang dat ik overtrain als ik trap bar DL erbij ga doen. Farmer walks zijn voor mij eigenlijk ideaal als assistance, omdat zowel grip (onderarmen) als traps bij mij ernstig achterlopen. Overigens heb ik wel het idee dat mijn traps kleiner lijken dan ze daadwerkelijk zijn omdat mijn schouders redelijk hoog en horizontaal geplaatst zijn (te zien in mijn scan van eerder).quote:
[..]
Eens trap bar deadlifts proberen?
[ Bericht 6% gewijzigd door star_gazer op 11-09-2012 16:26:58 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Je hebt wat meer controle op de leg press. Zwachtselen misschien voor meer stevigheid? Of is de binnenkant naar de klote?quote:
Yep, dat gaat me weer wat beter af: 140 kilo
Heel misschien kan een goede fysio er nog wat mee.
Mooie benchquote:
Doet ook maar eens mee na 1,5jr lurken... van smeer je in met pindakaas verhalen tot whey discussies (oh god not this shit again); van powercages tot zeta's liefde jegens jasper
stats:
BP: 105
SQ: 100 (Gaat denk ik ook niet meer worden, tijdje geleden meniscusoperatie, één knie is naar de klote)
DL: 145 (grip begint trouble te worden)
Ohja... 1.89 en 90 kilo (and bulking)
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
"You gain strength if you progressively lift more and more weight over time. If you can't lift more, something is terribly wrong. You may be lifting too fancy. You can perform advanced techniques like supersets, drop sets and forced sets, but you need to continually add more weight to the bar to become stronger."
http://www.bodybuilding.com/fun/pectoral-battle-royale.html
Dit lijkt me toch onzin ? Tuurlijk moet je meer gewicht gebruiken om constante gains te maken, maar hier komt toch een einde aan ? (natuurlijk plateau)
toevoeging:
Zo blijf ik haken bij 60kg DB press, dat betekent toch niet dat ik nu geen gains maak ?
toegevoegde vraag:
Hoe kan ik het beste dit plateau doorbreken ?
http://www.bodybuilding.com/fun/pectoral-battle-royale.html
Dit lijkt me toch onzin ? Tuurlijk moet je meer gewicht gebruiken om constante gains te maken, maar hier komt toch een einde aan ? (natuurlijk plateau)
toevoeging:
Zo blijf ik haken bij 60kg DB press, dat betekent toch niet dat ik nu geen gains maak ?
toegevoegde vraag:
Hoe kan ik het beste dit plateau doorbreken ?
Tja, zelfde asymptotisch plateau als een sprinter op 100m. Een sluit ander niet uit natuurlijk.
Confidence through competence
Binnenkant is een flinke lap weggehaald maar kan anders altijd voetballen..
Trouwens hoe idioot het klinkt zonder dit topic had ik niet de kennis gehad die ik in de gym nodig heb. Wat was ik aan het rondkloten eerst zeg...Veel staat in de OP en van daar uit kan je zelf door googlen indien nodig. Geweldig!
Trouwens hoe idioot het klinkt zonder dit topic had ik niet de kennis gehad die ik in de gym nodig heb. Wat was ik aan het rondkloten eerst zeg...Veel staat in de OP en van daar uit kan je zelf door googlen indien nodig. Geweldig!
Patience is a virtue
"asymptotisch" proberen te googlen, geen succes, wat betekent het?quote:
Tja, zelfde asymptotisch plateau als een sprinter op 100m. Een sluit ander niet uit natuurlijk.
quote:
[..]
"asymptotisch" proberen te googlen, geen succes, wat betekent het?
Dat het richting een grens gaat (een 'plateau' zo je wilt) en dat de mogelijke verhogingen in gewicht steeds kleiner worden. Zie onderstaande Rippetoe grafiekje voor 'performance'.quote:
[..]
"asymptotisch" proberen te googlen, geen succes, wat betekent het?
http://nl.wikipedia.org/wiki/Asymptoot
Confidence through competence
Steeds trager naar een grenswaarde toe bewegen, maar die waarde nooit echt bereiken. Denk bijvoorbeeld aan de functie 1/n. Die heeft als asymptotische waarde 0 bij het groter maken van N.quote:
[..]
"asymptotisch" proberen te googlen, geen succes, wat betekent het?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Duidelijke taal, bedankt ! Hoe nu verder te gaan ? gewicht iets lager en wat tragere reps proberen ? Ik heb absoluut geen idee.quote:
[..]
Dat het richting een grens gaat (een 'plateau' zo je wilt) en dat de mogelijke verhogingen in gewicht steeds kleiner worden.
[ afbeelding ]
Bij pro-wedstrijden hebben ze dan ook beveiligingen.quote:
Begin trouwens wel te denken dat deze dingen een goed idee zijn als ik die bench press fails zo eens bekijk:
[ afbeelding ]
Je kan zeuren wat je wilt, maar een spotter kan nooit zomaar 100kg opvangen als het gewicht per ongeluk uit je polsen glijdt.
If not now, then when.
Er zijn heel veel mogelijke manieren om door plateaus heen te breken. Je moet ff uitvinden welke combinatie voor jou het beste werkt. Wat opties:quote:
[..]
Duidelijke taal, bedankt ! Hoe nu verder te gaan ? gewicht iets lager en wat tragere reps proberen ? Ik heb absoluut geen idee.
- Probeer eens een paar weken een machine uit, probeer steeds gewicht te verhogen totdat je daar echt plateaut, ga dan terug naar je dumbbels
- Minder wat gewicht in dumbbels, maar verhoog je reps.
- Probeer een deload week, zowel minder gewicht als minder reps,
etc etc etc.
Confidence through competence
Spotter erbij 65kg erop en knallenquote:
[..]
Duidelijke taal, bedankt ! Hoe nu verder te gaan ? gewicht iets lager en wat tragere reps proberen ? Ik heb absoluut geen idee.
Gewicht op eigenkracht laten zakken en vervolgens uitdrukken desnoods met een klein beetje hulp. Herhaal tot je zelf de reps kan voltooien. Zo doe ik het meestal.
Oké, ga het proberen ! Bedankt voor de tips
Wat minder gewicht, wat meer reps gaat het worden (12/15)
Wat minder gewicht, wat meer reps gaat het worden (12/15)
Zou ik eerder voor 5x5 oid gaan, of switchen naar dumbells maar wel zo zwaar duwen als je good form nog kan doen. Grens opzoeken, van minder gewicht wordt je imho nooit sterker.quote:
Oké, ga het proberen ! Bedankt voor de tips
Wat minder gewicht, wat meer reps gaat het worden (12/15)
Hij had het de hele tijd al over dumbbels.quote:
[..]
Zou ik eerder voor 5x5 oid gaan, of switchen naar dumbells maar wel zo zwaar duwen als je good form nog kan doen. Grens opzoeken, van minder gewicht wordt je imho nooit sterker.
En onzin, deloaden is een geaccepteerde methode om uiteindelijk meer gains te maken. Hij moet het zelf uitproberen. Een andere optie was geweest minder reps en dan 64 kg bijvoorbeeld, dat kan ook. Maar het kan links en rechtsom.
Confidence through competence
