SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Hier gaan ze tot 75 kg, aardige buffe gozer ben je dan als je gaat liggen benchen met in elke hand 75 kg. Gewoon van die megadingen met rubbercoating en 75 kg erop.quote:Op dinsdag 11 september 2012 15:13 schreef RaymondK het volgende:
[..]
dumble press is natuurlijk geen constante vervanger voor een gewone bench press.
Sowiezo gaan vaak de dumbles maar tot 50kg.
Bizar.Ik krijg trouwens instant schouderpijn van incline barbell bench press, mensen die dat herkennen? Wanneer ik het met dumbbells doe heb ik nergens last van.
Doet ook maar eens mee na 1,5jr lurken... van smeer je in met pindakaas verhalen tot whey discussies (oh god not this shit again); van powercages tot zeta's liefde jegens jasper 
van zyzz tot onze concentratiekamp/expeditie robinson survivor (ja panzer jij); van Diabox tot en met mrJ....
stats:
BP: 105
SQ: 100 (Gaat denk ik ook niet meer worden, tijdje geleden meniscusoperatie, één knie is naar de klote)
DL: 145 (grip begint trouble te worden)
Ohja... 1.89 en 90 kilo (and bulking)
van zyzz tot onze concentratiekamp/expeditie robinson survivor (ja panzer jij); van Diabox tot en met mrJ....stats:
BP: 105
SQ: 100 (Gaat denk ik ook niet meer worden, tijdje geleden meniscusoperatie, één knie is naar de klote)
DL: 145 (grip begint trouble te worden)
Ohja... 1.89 en 90 kilo (and bulking)
Patience is a virtue
Netjes. Zonde van je knie. Kan je wel zwaarder op de leg press?quote:
Doet ook maar eens mee na 1,5jr lurken... van smeer je in met pindakaas verhalen tot whey discussies (oh god not this shit again); van powercages tot zeta's liefde jegens jasper
stats:
BP: 105
SQ: 100 (Gaat denk ik ook niet meer worden, tijdje geleden meniscusoperatie, één knie is naar de klote)
DL: 145 (grip begint trouble te worden)
Ohja... 1.89 en 90 kilo (and bulking)
Eens trap bar deadlifts proberen?quote:Op dinsdag 11 september 2012 15:31 schreef star_gazer het volgende:
Vandaag trouwens voor het eerst met die nieuwe trap bar getrained. Lekker farmer walks gedaan. Mooie compound met wat extra 'love' voor mijn traps, wat hard nodig is
Confidence through competence
Heb begrepen dat dat een soort staande leg press is qua activatie? Ik squat en DL al, dus ben een beetje bang dat ik overtrain als ik trap bar DL erbij ga doen. Farmer walks zijn voor mij eigenlijk ideaal als assistance, omdat zowel grip (onderarmen) als traps bij mij ernstig achterlopen. Overigens heb ik wel het idee dat mijn traps kleiner lijken dan ze daadwerkelijk zijn omdat mijn schouders redelijk hoog en horizontaal geplaatst zijn (te zien in mijn scan van eerder).quote:
[..]
Eens trap bar deadlifts proberen?
[ Bericht 6% gewijzigd door star_gazer op 11-09-2012 16:26:58 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Je hebt wat meer controle op de leg press. Zwachtselen misschien voor meer stevigheid? Of is de binnenkant naar de klote?quote:
Yep, dat gaat me weer wat beter af: 140 kilo
Heel misschien kan een goede fysio er nog wat mee.
Mooie benchquote:
Doet ook maar eens mee na 1,5jr lurken... van smeer je in met pindakaas verhalen tot whey discussies (oh god not this shit again); van powercages tot zeta's liefde jegens jasper
stats:
BP: 105
SQ: 100 (Gaat denk ik ook niet meer worden, tijdje geleden meniscusoperatie, één knie is naar de klote)
DL: 145 (grip begint trouble te worden)
Ohja... 1.89 en 90 kilo (and bulking)
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
"You gain strength if you progressively lift more and more weight over time. If you can't lift more, something is terribly wrong. You may be lifting too fancy. You can perform advanced techniques like supersets, drop sets and forced sets, but you need to continually add more weight to the bar to become stronger."
http://www.bodybuilding.com/fun/pectoral-battle-royale.html
Dit lijkt me toch onzin ? Tuurlijk moet je meer gewicht gebruiken om constante gains te maken, maar hier komt toch een einde aan ? (natuurlijk plateau)
toevoeging:
Zo blijf ik haken bij 60kg DB press, dat betekent toch niet dat ik nu geen gains maak ?
toegevoegde vraag:
Hoe kan ik het beste dit plateau doorbreken ?
http://www.bodybuilding.com/fun/pectoral-battle-royale.html
Dit lijkt me toch onzin ? Tuurlijk moet je meer gewicht gebruiken om constante gains te maken, maar hier komt toch een einde aan ? (natuurlijk plateau)
toevoeging:
Zo blijf ik haken bij 60kg DB press, dat betekent toch niet dat ik nu geen gains maak ?
toegevoegde vraag:
Hoe kan ik het beste dit plateau doorbreken ?
Tja, zelfde asymptotisch plateau als een sprinter op 100m. Een sluit ander niet uit natuurlijk.
Confidence through competence
Binnenkant is een flinke lap weggehaald maar kan anders altijd voetballen..
Trouwens hoe idioot het klinkt zonder dit topic had ik niet de kennis gehad die ik in de gym nodig heb. Wat was ik aan het rondkloten eerst zeg...Veel staat in de OP en van daar uit kan je zelf door googlen indien nodig. Geweldig!
Trouwens hoe idioot het klinkt zonder dit topic had ik niet de kennis gehad die ik in de gym nodig heb. Wat was ik aan het rondkloten eerst zeg...Veel staat in de OP en van daar uit kan je zelf door googlen indien nodig. Geweldig!
Patience is a virtue
"asymptotisch" proberen te googlen, geen succes, wat betekent het?quote:
Tja, zelfde asymptotisch plateau als een sprinter op 100m. Een sluit ander niet uit natuurlijk.
quote:
[..]
"asymptotisch" proberen te googlen, geen succes, wat betekent het?
Dat het richting een grens gaat (een 'plateau' zo je wilt) en dat de mogelijke verhogingen in gewicht steeds kleiner worden. Zie onderstaande Rippetoe grafiekje voor 'performance'.quote:
[..]
"asymptotisch" proberen te googlen, geen succes, wat betekent het?
http://nl.wikipedia.org/wiki/Asymptoot
Confidence through competence
Steeds trager naar een grenswaarde toe bewegen, maar die waarde nooit echt bereiken. Denk bijvoorbeeld aan de functie 1/n. Die heeft als asymptotische waarde 0 bij het groter maken van N.quote:
[..]
"asymptotisch" proberen te googlen, geen succes, wat betekent het?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Duidelijke taal, bedankt ! Hoe nu verder te gaan ? gewicht iets lager en wat tragere reps proberen ? Ik heb absoluut geen idee.quote:
[..]
Dat het richting een grens gaat (een 'plateau' zo je wilt) en dat de mogelijke verhogingen in gewicht steeds kleiner worden.
[ afbeelding ]
Bij pro-wedstrijden hebben ze dan ook beveiligingen.quote:Op dinsdag 11 september 2012 15:03 schreef star_gazer het volgende:
Begin trouwens wel te denken dat deze dingen een goed idee zijn als ik die bench press fails zo eens bekijk:
[ afbeelding ]
Je kan zeuren wat je wilt, maar een spotter kan nooit zomaar 100kg opvangen als het gewicht per ongeluk uit je polsen glijdt.
If not now, then when.
Er zijn heel veel mogelijke manieren om door plateaus heen te breken. Je moet ff uitvinden welke combinatie voor jou het beste werkt. Wat opties:quote:
[..]
Duidelijke taal, bedankt ! Hoe nu verder te gaan ? gewicht iets lager en wat tragere reps proberen ? Ik heb absoluut geen idee.
- Probeer eens een paar weken een machine uit, probeer steeds gewicht te verhogen totdat je daar echt plateaut, ga dan terug naar je dumbbels
- Minder wat gewicht in dumbbels, maar verhoog je reps.
- Probeer een deload week, zowel minder gewicht als minder reps,
etc etc etc.
Confidence through competence
Spotter erbij 65kg erop en knallenquote:
[..]
Duidelijke taal, bedankt ! Hoe nu verder te gaan ? gewicht iets lager en wat tragere reps proberen ? Ik heb absoluut geen idee.
Gewicht op eigenkracht laten zakken en vervolgens uitdrukken desnoods met een klein beetje hulp. Herhaal tot je zelf de reps kan voltooien. Zo doe ik het meestal.
Oké, ga het proberen ! Bedankt voor de tips
Wat minder gewicht, wat meer reps gaat het worden (12/15)
Wat minder gewicht, wat meer reps gaat het worden (12/15)
Zou ik eerder voor 5x5 oid gaan, of switchen naar dumbells maar wel zo zwaar duwen als je good form nog kan doen. Grens opzoeken, van minder gewicht wordt je imho nooit sterker.quote:
Oké, ga het proberen ! Bedankt voor de tips
Wat minder gewicht, wat meer reps gaat het worden (12/15)
Hij had het de hele tijd al over dumbbels.quote:
[..]
Zou ik eerder voor 5x5 oid gaan, of switchen naar dumbells maar wel zo zwaar duwen als je good form nog kan doen. Grens opzoeken, van minder gewicht wordt je imho nooit sterker.
En onzin, deloaden is een geaccepteerde methode om uiteindelijk meer gains te maken. Hij moet het zelf uitproberen. Een andere optie was geweest minder reps en dan 64 kg bijvoorbeeld, dat kan ook. Maar het kan links en rechtsom.
Confidence through competence
