SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
aha. Dan moet ie dat zeggenquote:Op maandag 10 september 2012 22:08 schreef Snakey het volgende:
[..]
Hij bedoeld een dumbell shoulder press.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ik lees dat eigenlijk best vaak. Maar het is natuurlijk waar jij je het beste bij voelt.quote:Op maandag 10 september 2012 22:07 schreef Snakey het volgende:
[..]
Als je problemen met je rotator cuff hebt (bv) kun je beter AP doen dan gewone DP. Het ontziet de rotator cuff een stuk meer.
Volgens mij pak je juist de anterior delt meer. Voor mij een reden om het niet te doen omdat ik die met andere oefeningen al genoeg meepak.
De meningen over de oefening zijn verdeeld, maar er wordt nooit gesproken over dat het blesurre gevoelig zou zijn. (hoewel ik niet al deze sites gelezen hebt uiteraard)
http://www.google.es/#hl=(...)088.0j5j1j5-2j2.10.0...0.0...1c.1.qaEV-SH55hw&pbx=1&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.r_qf.&fp=70dbe3d14d204a7c&biw=1024&bih=509
God man maak je anders druk om een typoquote:
Op 
Deathlift or Die.
In een discussie is het best kut als je de goede termen gebruikt.quote:
Ik lees dat eigenlijk best
God man maak je anders druk om een typo
En met kut bedoelde ik handig, typo
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
We hebben het constant over shoulder presses, waarom daarna inene over bench press?quote:Op maandag 10 september 2012 23:13 schreef slacker_nl het volgende:
[..]
In een discussie is het best kut als je de goede termen gebruikt.
En met kut bedoelde ik handig, typo
Daarnaast is DP Press niets meer dan een duwende beweging met dumbbells, dus hoeft dat ook niet perse db bench press te zijn.
Deathlift or Die.
zieke motivatie om calves weer 2x per week te doen ditquote:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Whut? Voordeel van beginner zijn is dat je snel herstelt van sessies omdat de gewichten relatief gezien nog licht zijn. Gevorderde personen hebben langere herstelperiodes nodig omdat de gewichten zwaar zijn en herstel daardoor meer tijd nodig heeft.quote:
[..]
Ik ben een tijd geleden van full-body naar split schema gegaan omdat ik het idee had dat ik aan het overtrainen was, en mijn blessures gingen maar niet weg(pols, schouder, onderrug). Nu met de 3-dagen split is alles weer prima, en ik maak nog steeds progressie.
Ik neem aan dat beginners ook gebaat zijn bij lange herstelperiodes
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
@ethanolic vandaar mijn verbazing over de kromme vergelijking 
als je een compleet woord weglaat kan ik dat ni ruiken je. En dt vergeten, soit
Goed, ik ga groeihormonen aanmaken, aka slapen.
als je een compleet woord weglaat kan ik dat ni ruiken je. En dt vergeten, soit Goed, ik ga groeihormonen aanmaken, aka slapen.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ik heb een stout plaatje maar is wel gruwelijk hilarisch. Mag ik posten??? 
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
nah, misschien dat de rede dat ik uiteindelijk geen full-body meer trok dan.quote:
[..]
Whut? Voordeel van beginner zijn is dat je snel herstelt van sessies omdat de gewichten relatief gezien nog licht zijn. Gevorderde personen hebben langere herstelperiodes nodig omdat de gewichten zwaar zijn en herstel daardoor meer tijd nodig heeft.
Klopt dit ? Eigenlijk zijn de gewichten relatief toch even zwaar ?quote:
[..]
Whut? Voordeel van beginner zijn is dat je snel herstelt van sessies omdat de gewichten relatief gezien nog licht zijn. Gevorderde personen hebben langere herstelperiodes nodig omdat de gewichten zwaar zijn en herstel daardoor meer tijd nodig heeft.
Sexy qua lijf, doch bang voor 't zwempak.
dit klinkt niet zo logisch en is volgens mij ook helemaal onwaarquote:
[..]
Whut? Voordeel van beginner zijn is dat je snel herstelt van sessies omdat de gewichten relatief gezien nog licht zijn. Gevorderde personen hebben langere herstelperiodes nodig omdat de gewichten zwaar zijn en herstel daardoor meer tijd nodig heeft.
Precies, een getraint lichaam, wat dus behoorlijke gewenning heeft, hersteld zich veel makkelijker.quote:
[..]
dit klinkt niet zo logisch en is volgens mij ook helemaal onwaar
Daar is heel SS op gebaseerd. Beginners herstellen in ongeveer 48 uur. Iemand die van 60 naar 63 kg gaat kan daar met een rustdag van herstellen en weer gewicht toevoegen. Iemand die van 150 naar 153 gaat heeft meer tijd nodig om te herstellen en gewicht toe te voegen. Law of deminishing returns.quote:
[..]
dit klinkt niet zo logisch en is volgens mij ook helemaal onwaar
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Dit.quote:Op maandag 10 september 2012 23:33 schreef Snakey het volgende:
[..]
Precies, een getraint lichaam, wat dus behoorlijke gewenning heeft, hersteld zich veel makkelijker.
Hoe verklaar je anders dat Jan Modaal een week niet kan lopen als je hem een keer meeneemt op een beentraining en jij de volgende dag lichte spierpijn hebt?
Met beginner wordt niet iemand bedoeld die het voor het eerst doet. Na de eerste paar keer herstel je erg snel.
Absolute contractie is wel veel groter..quote:
[..]
Precies, een getraint lichaam, wat dus behoorlijke gewenning heeft, hersteld zich veel makkelijker.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Te zwaar begonnen en het is niet ongebruikelijk dat het lichaam spierspijn vertoont wanneer het een inspanning moet leveren die het eerder niet deed. Het gaat erom binnen welke tijdsspanne de persoon weer liniaire progressie kan maken.quote:
[..]
Dit.
Hoe verklaar je anders dat Jan Modaal een week niet kan lopen als je hem een keer meeneemt op een beentraining en jij de volgende dag lichte spierpijn hebt?
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Hierin ga ik met McNulty (en Rippetoe trouwens) mee. Beginners maken elke workout lineaire progressie. Rippetoe heeft het er in Starting Strength al over, en weer in Practical Programming, dat naarmate je vordert, je wekelijkse series van training/recovery cycli nodig hebt om te groeien, en naarmate je verder gaat, maandelijkse cycli.
Het hangt er ook vanaf hoe je ' herstelt ' definieert, maar volgens mij is die discussie minder interessant dan hoe er adaptatie plaatsvindt van de spieren (zie grafiek hier beneden).
Het hangt er ook vanaf hoe je ' herstelt ' definieert, maar volgens mij is die discussie minder interessant dan hoe er adaptatie plaatsvindt van de spieren (zie grafiek hier beneden).
Confidence through competence
Als de herstel periode langer is als beginner zou je als gevorderde trainee nu meer gewicht moeten kunnen toevoegen. Reverse noobgains 
.
Of als het constant blijft omdat het gewicht relatief gezien even belastend is zou je elk jaar hetzelfde gewicht op je BP moeten kunnen knallen.
. Of als het constant blijft omdat het gewicht relatief gezien even belastend is zou je elk jaar hetzelfde gewicht op je BP moeten kunnen knallen.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
http://en.wikipedia.org/wiki/Strawmanquote:
[..]
Dit.
Hoe verklaar je anders dat Jan Modaal een week niet kan lopen als je hem een keer meeneemt op een beentraining en jij de volgende dag lichte spierpijn hebt?
Je doet een Straw Man argument
Als ik jou een zware oefening laat doen die jij nog nooit of voor het laatst 2 maanden geleden hebt gedaan, heb jij morgen of overmorgen gegarandeerd spierpijn. Ongeacht de staat van je training. Het gaat om nieuwe bewegingen dat je spierpijn krijgt.
Als ik nu de Vierdaagse ga lopen, krijg ik spierpijn. Ondanks dat ik zwaar squat en de dag erna eigenlijk nooit echt spierpijn heb, alleen beetje stijfjes.
Confidence through competence
Hoe verder gevorderd je bent hoe efficiënter je neuromusculaire systeem is, dus je contractiekracht per gram spier is hoger. Hierdoor stress je je spieren en je zenuwstelsel wel zwaarder, waardoor je langer tijd nodig hebt om te herstellen.
Waarom win je dan niet nog meer kracht/spieren naar mate je vordert? Omdat je afwijkt van je rustbalans, of genetische basis, naar je genetisch potentieel. Hoe verder je richting je genetisch potentieel beweegt des te moeilijker het wordt om sterker/gespierder te worden.
Waarom win je dan niet nog meer kracht/spieren naar mate je vordert? Omdat je afwijkt van je rustbalans, of genetische basis, naar je genetisch potentieel. Hoe verder je richting je genetisch potentieel beweegt des te moeilijker het wordt om sterker/gespierder te worden.
Vond ik wel een mooi stukje hierover van Rippetoe's 'Ask-me-Anything', tweede paragraaf is in principe was Physics zegt.quote:Whats the single biggest mistake you see beginners make?
Rippetoe:
They fail to understand that they are beginners. Novices, as we call them. They pick a routine out of a magazine based on what the guy doing it looks like, with no regard for the fact that they are not the same piece of physiology as the guy in the magazine. Training is physical activity designed to produce a specific response -- it is stress, recovery from that stress, and adaptation. People respond to a training program based on their own personal training history. The weaker you are, the more room you have to get strong, and the stronger you are through training, the harder it is to get stronger. Novices get strong faster than advanced lifters, so an advanced program is not the best for making the rapid gains possible for a novice. Time is wasted, potential is wasted.
(...)
The level of training advancement is not determined by strength level, but rather the response to training as a stress. Novices are able to recover quickly enough between workouts that they can add weight each workout for several months. This is because they are not strong enough to produce enough stress that recovery cannot occur. More advanced lifters are able to produce enough stress that longer periods of time are necessary for recovery, while at the same time requiring higher levels of stress to induce an adaptation, because they have already adapted past the novice level. These things form the basis of PPST2, available on our website.
http://www.reddit.com/r/F(...)f_starting_strength/
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Gister toen ik ging sporten waren er 4 van die bicepcurlers, die naturlijk, 20kg barbell curl deden. Rug volledig naar achter gooien en biceps voor de helft naar beneden. Zat me nagels op te vreten van frustratie. Gelukkig was er een 5e die vervolgens achter hem ging staan en het allemaal even goed uitlegde. Halleluja; hoorde hem uiteindelijk zeggen dat hij ook nooit met hun trainde, dus vandaar het helpen.
15 minuten later komen er nog 2 mensen binnen; helemaal met zo'n uitstraling van kijk mij nu, ik ben baas. Jongen X traint al wat langer dan Y en werkt jongen Y dus door de training heen. Heb jongen Y geen ENKELE oefening goed zien uitvoeren; niet eens de bench press. Werd er helemaal gek van.
Zat toch niet helemaal lekker meer in m'n training, die gelukkig al bijna klaar was >.>
15 minuten later komen er nog 2 mensen binnen; helemaal met zo'n uitstraling van kijk mij nu, ik ben baas. Jongen X traint al wat langer dan Y en werkt jongen Y dus door de training heen. Heb jongen Y geen ENKELE oefening goed zien uitvoeren; niet eens de bench press. Werd er helemaal gek van.
Zat toch niet helemaal lekker meer in m'n training, die gelukkig al bijna klaar was >.>
Gewoon lekker laten gaan. Ze hebben zelf niet in de gaten dat ze compleet voor lul staan voor veel mensen die het wel snappen.quote:
Gister toen ik ging sporten waren er 4 van die bicepcurlers, die naturlijk, 20kg barbell curl deden. Rug volledig naar achter gooien en biceps voor de helft naar beneden. Zat me nagels op te vreten van frustratie. Gelukkig was er een 5e die vervolgens achter hem ging staan en het allemaal even goed uitlegde. Halleluja; hoorde hem uiteindelijk zeggen dat hij ook nooit met hun trainde, dus vandaar het helpen.
15 minuten later komen er nog 2 mensen binnen; helemaal met zo'n uitstraling van kijk mij nu, ik ben baas. Jongen X traint al wat langer dan Y en werkt jongen Y dus door de training heen. Heb jongen Y geen ENKELE oefening goed zien uitvoeren; niet eens de bench press. Werd er helemaal gek van.
Zat toch niet helemaal lekker meer in m'n training, die gelukkig al bijna klaar was >.>
Je ziet vanzelf wel aan iemand (of ze vragen het aan je) of die openstaat voor hulp of niet, anders lekker voor jezelf trainen achter je inner-ears
Ik begrijp niet hoe dat effect kan hebben op je eigen training. Ik zie ze vaak genoeg, en het interesseert me totaal niet als ze zo trainen. Als ze open staan voor advies geef ik wel tips, maar anders laat ik ze lekker bezig.
Wanneer ik iemand in bad form zie trainen breek ik altijd mijn training af en ga ik naar huis. Ik kan dan echt niet meer trainen zo demotiverendquote:
Ik begrijp niet hoe dat effect kan hebben op je eigen training. Ik zie ze vaak genoeg, en het interesseert me totaal niet als ze zo trainen. Als ze open staan voor advies geef ik wel tips, maar anders laat ik ze lekker bezig.
Gister was er bij ons ook zo'n sprinkhaan in de sportschool; die ook wel effe mijn deadlift gewicht zou oppakken (175kg) ik heb het hem afgeraden maar ketelbinkie zou het toch wel effe doen.
Goed gelachen en meneer is met pijn in zn rug afgetaaid. Pijn is ook een goede leermeester.
Goed gelachen en meneer is met pijn in zn rug afgetaaid. Pijn is ook een goede leermeester.
Tijd voor een thuisgym, dan hoef je je nergens meer druk over te maken en kun je je lekker terugtrekken als een autist.quote:
Gister toen ik ging sporten waren er 4 van die bicepcurlers, die naturlijk, 20kg barbell curl deden. Rug volledig naar achter gooien en biceps voor de helft naar beneden. Zat me nagels op te vreten van frustratie. Gelukkig was er een 5e die vervolgens achter hem ging staan en het allemaal even goed uitlegde. Halleluja; hoorde hem uiteindelijk zeggen dat hij ook nooit met hun trainde, dus vandaar het helpen.
15 minuten later komen er nog 2 mensen binnen; helemaal met zo'n uitstraling van kijk mij nu, ik ben baas. Jongen X traint al wat langer dan Y en werkt jongen Y dus door de training heen. Heb jongen Y geen ENKELE oefening goed zien uitvoeren; niet eens de bench press. Werd er helemaal gek van.
Zat toch niet helemaal lekker meer in m'n training, die gelukkig al bijna klaar was >.>
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Deadlift jij maar 175kg? Zo weinig...quote:
Gister was er bij ons ook zo'n sprinkhaan in de sportschool; die ook wel effe mijn deadlift gewicht zou oppakken (175kg) ik heb het hem afgeraden maar ketelbinkie zou het toch wel effe doen.
Goed gelachen en meneer is met pijn in zn rug afgetaaid. Pijn is ook een goede leermeester.
Kan aan mij liggen maar ik ben een klein beetje allergisch voor verkapte ik ben echt wel vet sterk posts... voegt ook niet zo veel toe aan dit topic denk ik.
Volgens mij zijn dit soort verhalen ook 9 van de 10 keer fictiequote:
[..]
Deadlift jij maar 175kg? Zo weinig...
Kan aan mij liggen maar ik ben een klein beetje allergisch voor verkapte ik ben echt wel vet sterk posts... voegt ook niet zo veel toe aan dit topic denk ik.
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
175kg DL is geen fictie hoor.quote:
[..]
Volgens mij zijn dit soort verhalen ook 9 van de 10 keer fictie
ergste zijn nog die verhalen over al die soppende vrouwen door het trainen
owwzz als k nu uitga moet k de chicks van me afslaan :S:S:
owwzz als k nu uitga moet k de chicks van me afslaan :S:S:
Ik zou niemand iets laten liften wat hij duidelijk niet aan kan. Zo iemand kan zijn rug voor de rest van zijn leven verzieken. Dat is niet echt om te lachen imo.quote:
Gister was er bij ons ook zo'n sprinkhaan in de sportschool; die ook wel effe mijn deadlift gewicht zou oppakken (175kg) ik heb het hem afgeraden maar ketelbinkie zou het toch wel effe doen.
Goed gelachen en meneer is met pijn in zn rug afgetaaid. Pijn is ook een goede leermeester.
Hee, dat heb ik ook.quote:
ergste zijn nog die verhalen over al die soppende vrouwen door het trainen
owwzz als k nu uitga moet k de chicks van me afslaan :S:S:
Ow wacht...
Sorry kan er niks aan doen man dat ze van de barkruk afglijden.quote:
ergste zijn nog die verhalen over al die soppende vrouwen door het trainen
owwzz als k nu uitga moet k de chicks van me afslaan :S:S:
Het is wel zo, krijg tegenwoordig een hoop meer aandacht als pak em beet 1,5 jaar geleden en 15 kilo lichter.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Wil je hier een psychologische analyse door mij op losgelaten hebben?quote:
[..]
Sorry kan er niks aan doen man dat ze van de barkruk afglijden.
Het is wel zo, krijg tegenwoordig een hoop meer aandacht als pak em beet 1,5 jaar geleden en 15 kilo lichter.
Want ik kan je precies vertellen hoe dat komt ;-)
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Leg uit, ik ben benieuwd. Dan kan het voortaan in de OPquote:
[..]
Wil je hier een psychologische analyse door mij op losgelaten hebben?
Want ik kan je precies vertellen hoe dat komt ;-)
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Mannetjes die zomaar in je oefening komen storen om hetzelfde gewicht 'wel fftjes' te DL-en daarentegen welquote:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
De reden dat je meer aandacht krijgt, heeft verschillende verklaringen.quote:
[..]
Leg uit, ik ben benieuwd. Dan kan het voortaan in de OP
De eerste is het makkelijkst... Zodra je traint zie je er over het algemeen gezonder uit. Een gezondere uitstraling trekt meer aan dan een ongezonde uitstraling.
Ten tweede, ook al zeggen vrouwen van niet... als er één bepaalde groep uiterlijk gefixeerd is op deze aarde, dan zijn het de vrouwen wel. Zij willen net zo goed naar iets moois kijken, en houden net zoveel van sex als wij mannen dat doen.
Het volgende, is dat je over het algemeen je uitstraling enorm vergroot. Uitstraling heeft niets met uiterlijk te maken maar spreekt wel mensen aan. (Hoe bedoel je?) Simpel, omdat je traint, voel je je beter... je focus is op dat moment verplaatst van :"ik ben een nietsnut" naar: "Look at me!" zie het als een soort van law of attraction. Je straalt uit dat je je beter voelt, je kijkt minder chagrijnig, je loopt rechterop, staat steviger en hebt een andere gelaatsuitdrukking dan normaal. Je gaat je zelfverzekerder voelen, want, je merkt dat je sterker wordt maar ook dat mensen van buitenaf op den duur gaan opmerken dat je idd wel gegroeid bent. Helaas maar waar, heeft dit toch invloed op je waardoor je je nog weer beter gaat voelen en dit als een cirkeltje zich manifesteerd.
Waarom helaas? Simpel.... "A wise man, will react the same to a compliment, as to feedback"
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
quote:
[..]
Mannetjes die zomaar in je oefening komen storen om hetzelfde gewicht 'wel fftjes' te DL-en daarentegen welSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Zijn d'r nog mensen met goeie ideeën om droge bruine rijst wat interessanter te maken?
Ketjap/magie kennen we al natuurlijk.
Ketjap/magie kennen we al natuurlijk.
Waar haal jij in godsnaam bruine rijst?quote:
Zijn d'r nog mensen met goeie ideeën om droge bruine rijst wat interessanter te maken?
Ketjap/magie kennen we al natuurlijk.
ben hier elke supermarkt en toko al afgeweest..
BEASTMODE
Bij de Jumbo. Er staat op Bruine rijst. Het is ook een bruinige plastic/transparante zak. Kost 3x niks. Ligt waarsch in het onderste schap bij de rest v.d. elcheapo rijst.quote:Op dinsdag 11 september 2012 12:36 schreef Awesome_ het volgende:
[..]
Waar haal jij in godsnaam bruine rijst?
Zit wel heel af en toe een ongepelt rijstje in.
Een rijstkorrel in z'n jasje nog zegmaar. Die zijn ranzig als je die d'r niet uitvist.
En verder zou ik graag nog eens leren "Slikken on demand"
Dat klinkt voor sommige misschien heel erotisch/gay, maar ik bedoel het niet zo.
Ik bedoel het tijdens het eten.
Als iets lekker is, dan blaf ik het zo naar binnen ongeacht hoeveel, maar als iets niet bijzonder is, gebeurt het regelmatig dat ik zit te kauwen en te kauwen, en dan ben je wel ff bezig met je vol gestapelde bord en hamsterwangen.
Die professionele eters met zo'n eating challenge, die kunnen vaak slikken zonder kauwen enzo.
Niet dat het gezond is, maar soms wil ik dat ook. Alleen krijg ik dan per direct een kokhalsreflex.
Dat klinkt voor sommige misschien heel erotisch/gay, maar ik bedoel het niet zo.
Ik bedoel het tijdens het eten.
Als iets lekker is, dan blaf ik het zo naar binnen ongeacht hoeveel, maar als iets niet bijzonder is, gebeurt het regelmatig dat ik zit te kauwen en te kauwen, en dan ben je wel ff bezig met je vol gestapelde bord en hamsterwangen.
Die professionele eters met zo'n eating challenge, die kunnen vaak slikken zonder kauwen enzo.
Niet dat het gezond is, maar soms wil ik dat ook. Alleen krijg ik dan per direct een kokhalsreflex.
Dat is wel mogelijk, 2x kauwen bijv en doorslikken.quote:Op dinsdag 11 september 2012 12:47 schreef RaymondK het volgende:
En verder zou ik graag nog eens leren "Slikken on demand"
Dat klinkt voor sommige misschien heel erotisch/gay, maar ik bedoel het niet zo.
Ik bedoel het tijdens het eten.
Als iets lekker is, dan blaf ik het zo naar binnen ongeacht hoeveel, maar als iets niet bijzonder is, gebeurt het regelmatig dat ik zit te kauwen en te kauwen, en dan ben je wel ff bezig met je vol gestapelde bord en hamsterwangen.
Die professionele eters met zo'n eating challenge, die kunnen vaak slikken zonder kauwen enzo.
Niet dat het gezond is, maar soms wil ik dat ook. Alleen krijg ik dan per direct een kokhalsreflex.
De structuur moet veranderen.
Met droog brood bijv, slok water erbij en het is zo weg.. kwestie van oefenen.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Ja met water erbij gaat het wel beter dat klopt.quote:
[..]
Dat is wel mogelijk, 2x kauwen bijv en doorslikken.
De structuur moet veranderen.
Met droog brood bijv, slok water erbij en het is zo weg.. kwestie van oefenen.
Het punt is dat het langer duurt dan iets wat lekker is. En eerlijk is eerlijk, een stapel frikandellen speciaal zijn nou eenmaal gewoon lekkerder dan bruine rijst met een paar tilapia en broccoli.
En voor je het weet zit je een half uur over een lading avond eten te doen waardoor je ook nog eens tegen je maagvol hormoontje moet vechten.
Het is wel zo dat die eating challenge gasten toch een ander soort techniek hebben.
Hele bakkes vol, en ze douwen het gewoon door naar achter. Als ik dat doe dan ligt alles op de grond opzekers.
Furious Pete is natuurlijk geen normaal persoon, maar zoals hij het naar binnen dauwt, dat kan ik echt niet hoor
En vroeger kon hij dat ook niet. Hij heeft dat toch geleerd op e.o.a. manier.
[ Bericht 6% gewijzigd door RaymondK op 11-09-2012 13:04:25 ]
Ik kokhals nu al man... gadverdamme... zoveel boter (ik eet in zijn geheel geen boter)quote:
[..]
Ja met water erbij gaat het wel beter dat klopt.
Het punt is dat het langer duurt dan iets wat lekker is. En eerlijk is eerlijk, een stapel frikandellen speciaal zijn nou eenmaal gewoon lekkerder dan bruine rijst met een paar tilapia en broccoli.
En voor je het weet zit je een half uur over een lading avond eten te doen waardoor je ook nog eens tegen je maagvol hormoontje moet vechten.
Het is wel zo dat die eating challenge gasten toch een ander soort techniek hebben.
Hele bakkes vol, en ze douwen het gewoon door naar achter. Als ik dat doe dan ligt alles op de grond opzekers.
Furious Pete is natuurlijk geen normaal persoon, maar zoals hij het naar binnen dauwt, dat kan ik echt niet hoor
En vroeger kon hij dat ook niet. Hij heeft dat toch geleerd op e.o.a. manier.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
quote:
[..]
Ik kokhals nu al man... gadverdamme... zoveel boter (ik eet in zijn geheel geen boter)
zit je zo aan je 4000kcal's 
Ransig idd. Maar het gaat ff om het principe hier he. Hij stouwt het gewoon door en slikt volgens mij gewoon heel grote stukken door.
Ik vond hem nog traag hoor eerlijk gezegd.quote:
[..]
Ransig idd. Maar het gaat ff om het principe hier he. Hij stouwt het gewoon door en slikt volgens mij gewoon heel grote stukken door.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Nou, voor een pond boter vond ik hem best snel lol.quote:
[..]
Ik vond hem nog traag hoor eerlijk gezegd.
Hij kauwt het nauwelijks.
Voor BB-en is kauwen gewoon beter, dat weet ik wel. Je kan dan veel meer uit je voedsel halen, maar ik wil gewoon het niet kauwen toch slikken principe eens leren...
Zo, naar 2 gyms in Antwerpen geweest, die niet 500 euro vragen voor een healthcity.
1 New Planet Fitness, 45 inschrijfkosten, 295 euro p/j, heeft genoeg apparatuur linkje plaatje wilt niet kopieren. Maar heeft geen douche/omkleedruimte dus ik moet er al omgekleed heenkomen, wat in principe geen punt is, dat deed ik toch al. Dumbells gaan tot 50 kilo, maar gezien ik SS doe zal ik deze voorlopig nog weinig gebruiken.
2 American Wellness, 45 inschrijfkosten, 348 euro p/j, iets minder apparatuur maar wel kwaliteit van Hammer Strength en Life fitness. 1 squatrack en 1 powercage. Squat stang was al gebogen? Stond op dat hij 300 kilo kon hebben . Wel met uitgebreide omkleedruimte/douches. Dumbells tot 70 kilo en uitgebreide begeleiding van daadwerkelijke bodybuilders. Mr Belgium van 2011 komt daar ook vandaan. Dus wel genoeg kennis daar.
Wat zouden jullie kiezen?
[ Bericht 1% gewijzigd door Dasjonny op 11-09-2012 14:02:29 ]
1 New Planet Fitness, 45 inschrijfkosten, 295 euro p/j, heeft genoeg apparatuur linkje plaatje wilt niet kopieren. Maar heeft geen douche/omkleedruimte dus ik moet er al omgekleed heenkomen, wat in principe geen punt is, dat deed ik toch al. Dumbells gaan tot 50 kilo, maar gezien ik SS doe zal ik deze voorlopig nog weinig gebruiken.
2 American Wellness, 45 inschrijfkosten, 348 euro p/j, iets minder apparatuur maar wel kwaliteit van Hammer Strength en Life fitness. 1 squatrack en 1 powercage. Squat stang was al gebogen? Stond op dat hij 300 kilo kon hebben
. Wel met uitgebreide omkleedruimte/douches. Dumbells tot 70 kilo en uitgebreide begeleiding van daadwerkelijke bodybuilders. Mr Belgium van 2011 komt daar ook vandaan. Dus wel genoeg kennis daar. Wat zouden jullie kiezen?
[ Bericht 1% gewijzigd door Dasjonny op 11-09-2012 14:02:29 ]
Denk dat ik voor de eerste zou gaan. Meer apparatuur, minder wachttijd. Douchen doe ik ook altijd thuis.quote:
Zo, naar 2 gyms in Antwerpen geweest, die niet 500 euro vragen voor een healthcity.
1 New Planet Fitness, 45 inschrijfkosten, 295 euro p/j, heeft genoeg apparatuur linkje plaatje wilt niet kopieren. Maar heeft geen douche/omkleedruimte dus ik moet er al omgekleed heenkomen, wat in principe geen punt is, dat deed ik toch al. Dumbells gaan tot 50 kilo, maar gezien ik SS doe zal ik deze voorlopig nog weinig gebruiken.
2 American Wellness, 45 inschrijfkosten, 348 euro p/j, iets minder apparatuur maar wel kwaliteit van Hammer Strength en Life fitness. 1 squatrack en 1 powercage. Squat stang was al gebogen? Stond op dat hij 300 kilo kon hebben
Wat zouden jullie kiezen?
Ik heb nog ff een vraag over dat gewicht opbouwen.
Doen jullie elke sessie meer gewicht erop?
Bij mij zit er ong (soms iets minder) een week tussen voordat ik de grote spieren weer pak.
Dus maandag borst en triceps
dinsdag rug en biceps
donderdag benen en schouders
zaterdag borst en triceps and so on.
Soms, als ik merk dat ik erg vermoeid ben (bijvoorbeeld door veel spierpijn) dan schuif ik het een dag op en neem ik 1 dag extra rust.
Maar mijn gewichten zijn eigenlijk als volgt nu: (ik weet niet alle namen, dus beschrijf de oefeningen)
fly (met die catrollen) : 3*8 5 kilo opwarmen en gelijk van onderhands naar rechtvooruit door met 3*8, 3*8 7,5 kilo opwarmen van onderhands naar rechtvooruit door met 3*8 3*8 10 kilo van onderhands naar rechtvooruit door met 3*8 en 1 a 2x8 12.5 kilo van onderhands naar rechtvooruit door met 1 a 2*8
daarna pak ik tussendoor met me triceps, 3x 8 dezelfde kilo's single arm
incline press op een bankje: pak ik 2 dumbbells van 16 kilo (dit kan nog meer worden)
bench press: 3*8 30 kilo, 3*8 40 kilo, 2x 8 50 kilo
max wat ik op een chest press (technogym) kreeg was 1*4 80 kilo (blies me borst op) deze doe ik na bovenstaande eigenlijk nooit meer.
rug:
lat pull down: 3*8 20 kilo, 3*8 30 kilo 3*8 40 kilo 3*8 50 kilo 2*8 60 kilo
low row (apparaat) 3*8 40 kilo 3*8 50 kilo 2*8 70 kilo
hyperextentions 3*15 (soms met gewichten in de armen)
biceps:
de meest gangbare oefeningen, max met dumbbells van 12 kilo
op een apparaat red ik 40 max. (20 in elk)
Benen (I suck at this)
Leg press: eerst warm up met 3*8 40kilo daarna 3*8 80 kilo.... maximaal kan ik 1 a 2 setjes op 200 kilo
squatten : 35 kilo en me benen zijn al zwaar naar de kloten
voor me kuiten, gebruik ik zo'n leg press apparaat en dan op max 120 kilo.
Ik zie mezelf nog niet echt meer gewicht ergens bij krijgen... tips anyone?
Doen jullie elke sessie meer gewicht erop?
Bij mij zit er ong (soms iets minder) een week tussen voordat ik de grote spieren weer pak.
Dus maandag borst en triceps
dinsdag rug en biceps
donderdag benen en schouders
zaterdag borst en triceps and so on.
Soms, als ik merk dat ik erg vermoeid ben (bijvoorbeeld door veel spierpijn) dan schuif ik het een dag op en neem ik 1 dag extra rust.
Maar mijn gewichten zijn eigenlijk als volgt nu: (ik weet niet alle namen, dus beschrijf de oefeningen)
fly (met die catrollen) : 3*8 5 kilo opwarmen en gelijk van onderhands naar rechtvooruit door met 3*8, 3*8 7,5 kilo opwarmen van onderhands naar rechtvooruit door met 3*8 3*8 10 kilo van onderhands naar rechtvooruit door met 3*8 en 1 a 2x8 12.5 kilo van onderhands naar rechtvooruit door met 1 a 2*8
daarna pak ik tussendoor met me triceps, 3x 8 dezelfde kilo's single arm
incline press op een bankje: pak ik 2 dumbbells van 16 kilo (dit kan nog meer worden)
bench press: 3*8 30 kilo, 3*8 40 kilo, 2x 8 50 kilo
max wat ik op een chest press (technogym) kreeg was 1*4 80 kilo (blies me borst op) deze doe ik na bovenstaande eigenlijk nooit meer.
rug:
lat pull down: 3*8 20 kilo, 3*8 30 kilo 3*8 40 kilo 3*8 50 kilo 2*8 60 kilo
low row (apparaat) 3*8 40 kilo 3*8 50 kilo 2*8 70 kilo
hyperextentions 3*15 (soms met gewichten in de armen)
biceps:
de meest gangbare oefeningen, max met dumbbells van 12 kilo
op een apparaat red ik 40 max. (20 in elk)
Benen (I suck at this)
Leg press: eerst warm up met 3*8 40kilo daarna 3*8 80 kilo.... maximaal kan ik 1 a 2 setjes op 200 kilo
squatten
: 35 kilo en me benen zijn al zwaar naar de klotenvoor me kuiten, gebruik ik zo'n leg press apparaat en dan op max 120 kilo.
Ik zie mezelf nog niet echt meer gewicht ergens bij krijgen... tips anyone?
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Zie hierboven + meer eten + meer slapen.quote:
Ik heb nog ff een vraag over dat gewicht opbouwen.
Doen jullie elke sessie meer gewicht erop?
Bij mij zit er ong (soms iets minder) een week tussen voordat ik de grote spieren weer pak.
Dus maandag borst en triceps
dinsdag rug en biceps
donderdag benen en schouders
zaterdag borst en triceps and so on.
Soms, als ik merk dat ik erg vermoeid ben (bijvoorbeeld door veel spierpijn) dan schuif ik het een dag op en neem ik 1 dag extra rust.
Maar mijn gewichten zijn eigenlijk als volgt nu: (ik weet niet alle namen, dus beschrijf de oefeningen)
fly (met die catrollen) : 3*8 5 kilo opwarmen en gelijk van onderhands naar rechtvooruit door met 3*8, 3*8 7,5 kilo opwarmen van onderhands naar rechtvooruit door met 3*8 3*8 10 kilo van onderhands naar rechtvooruit door met 3*8 en 1 a 2x8 12.5 kilo van onderhands naar rechtvooruit door met 1 a 2*8
daarna pak ik tussendoor met me triceps, 3x 8 dezelfde kilo's single arm
incline press op een bankje: pak ik 2 dumbbells van 16 kilo (dit kan nog meer worden)
bench press: 3*8 30 kilo, 3*8 40 kilo, 2x 8 50 kilo
max wat ik op een chest press (technogym) kreeg was 1*4 80 kilo (blies me borst op) deze doe ik na bovenstaande eigenlijk nooit meer.
rug:
lat pull down: 3*8 20 kilo, 3*8 30 kilo 3*8 40 kilo 3*8 50 kilo 2*8 60 kilo
low row (apparaat) 3*8 40 kilo 3*8 50 kilo 2*8 70 kilo
hyperextentions 3*15 (soms met gewichten in de armen)
biceps:
de meest gangbare oefeningen, max met dumbbells van 12 kilo
op een apparaat red ik 40 max. (20 in elk)
Benen (I suck at this)
Leg press: eerst warm up met 3*8 40kilo daarna 3*8 80 kilo.... maximaal kan ik 1 a 2 setjes op 200 kilo
squatten
voor me kuiten, gebruik ik zo'n leg press apparaat en dan op max 120 kilo.
Ik zie mezelf nog niet echt meer gewicht ergens bij krijgen... tips anyone?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
SS is split schema toch? Of ben ik nu in de war :squote:
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Starting Strength. http://startingstrength.wikia.com/wiki/Starting_Strength_Wikiquote:
[..]
SS is split schema toch? Of ben ik nu in de war :s
Opzich dacht ik wel dat ik goed bezig was met mijn 66-68 kilo gezien de gewichten
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Begin trouwens wel te denken dat deze dingen een goed idee zijn als ik die bench press fails zo eens bekijk:
Je kan zeuren wat je wilt, maar een spotter kan nooit zomaar 100kg opvangen als het gewicht per ongeluk uit je polsen glijdt.
Je kan zeuren wat je wilt, maar een spotter kan nooit zomaar 100kg opvangen als het gewicht per ongeluk uit je polsen glijdt.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik vraag me af hoe je in godsnaam leggpress @ 200kg kan als je normaal je setjes op 80kg doet.quote:
Opzich dacht ik wel dat ik goed bezig was met mijn 66-68 kilo gezien de gewichten
Gisteren workout uitgesteld tot vanavond. Ben benieuwd hoe druk het vandaag is.
Streven:
BP: 3*5*37,5
DL: 1*5*70
Legpress: 3*8*100
Chinups: 6
Krijg je dat idee van het filmpje van laatst.quote:Op dinsdag 11 september 2012 15:03 schreef star_gazer het volgende:
Begin trouwens wel te denken dat deze dingen een goed idee zijn als ik die bench press fails zo eens bekijk:
[ afbeelding ]
Je kan zeuren wat je wilt, maar een spotter kan nooit zomaar 100kg opvangen als het gewicht per ongeluk uit je polsen glijdt.
nee idd.quote:
Begin trouwens wel te denken dat deze dingen een goed idee zijn als ik die bench press fails zo eens bekijk:
[ afbeelding ]
Je kan zeuren wat je wilt, maar een spotter kan nooit zomaar 100kg opvangen als het gewicht per ongeluk uit je polsen glijdt.
iedereen zit altijd keihard te rellen op de spotters die bij zo'n hardcore fail d'r maar wat bij staan, maar je houdt het gewoon nooit.
Als er niemand is gewoon in een power rack gaan BP'en. Al zijn die steuntjes ook een goede optie.quote:
Begin trouwens wel te denken dat deze dingen een goed idee zijn als ik die bench press fails zo eens bekijk:
[ afbeelding ]
Je kan zeuren wat je wilt, maar een spotter kan nooit zomaar 100kg opvangen als het gewicht per ongeluk uit je polsen glijdt.
Of gewoon dumbell press doen.quote:
Begin trouwens wel te denken dat deze dingen een goed idee zijn als ik die bench press fails zo eens bekijk:
[ afbeelding ]
Je kan zeuren wat je wilt, maar een spotter kan nooit zomaar 100kg opvangen als het gewicht per ongeluk uit je polsen glijdt.
quote:
[..]
Ik vraag me af hoe je in godsnaam leggpress @ 200kg kan als je normaal je setjes op 80kg doet.
Gisteren workout uitgesteld tot vanavond. Ben benieuwd hoe druk het vandaag is.
Streven:
BP: 3*5*37,5
DL: 1*5*70
Legpress: 3*8*100
Chinups: 6
[..]
Krijg je dat idee van het filmpje van laatst.
Dat apparaat heb ik het dan over.
Ja ik weet ook niet waarom, mijn benen zijn eigenlijk altijd wel sterk geweest voor mijn doen.
Behalve met squatten dus... maar ik geef dat verschil de schuld omdat je bij dit apparaat volledig in de stoel gedrukt wordt.
Die gebruik ik voor me kuiten.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Ja want een dumbbell kan je niet op je lijf laten flikkeren natuurlijk.quote:
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Waarom zou dat gebeuren?quote:
[..]
Ja want een dumbbell kan je niet op je lijf laten flikkeren natuurlijk.
Sowieso scheelt dat veel meer gewicht... als eentje op je valt.
dumble press is natuurlijk geen constante vervanger voor een gewone bench press.quote:Op dinsdag 11 september 2012 15:12 schreef DeRakker. het volgende:
[..]
Waarom zou dat gebeuren?
Sowieso scheelt dat veel meer gewicht... als eentje op je valt.
Sowiezo gaan vaak de dumbles maar tot 50kg.
Die laatste gebruik ik voor beide.quote:
[..]
[ afbeelding ]
Dat apparaat heb ik het dan over.
Ja ik weet ook niet waarom, mijn benen zijn eigenlijk altijd wel sterk geweest voor mijn doen.
Behalve met squatten dus... maar ik geef dat verschil de schuld omdat je bij dit apparaat volledig in de stoel gedrukt wordt.
[ afbeelding ]
Die gebruik ik voor me kuiten.
http://www.bodybuilding.com/fun/pectoral-battle-royale.htmlquote:
[..]
dumble press is natuurlijk geen constante vervanger voor een gewone bench press.
Sowiezo gaan vaak de dumbles maar tot 50kg.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
ja, dus afwisseling zoals ik al schreef.quote:
[..]
http://www.bodybuilding.com/fun/pectoral-battle-royale.html
Alsof je squat of deadlift afwisselt.quote:
[..]
ja, dus afwisseling zoals ik al schreef.
Je zegt dat het geen constante vervanger is maar dat geldt vice versa precies zo ja.quote:
[..]
ja, dus afwisseling zoals ik al schreef.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Vandaag trouwens voor het eerst met die nieuwe trap bar getrained. Lekker farmer walks gedaan. Mooie compound met wat extra 'love' voor mijn traps, wat hard nodig is 
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Hier gaan ze tot 75 kg, aardige buffe gozer ben je dan als je gaat liggen benchen met in elke hand 75 kg. Gewoon van die megadingen met rubbercoating en 75 kg erop.quote:
[..]
dumble press is natuurlijk geen constante vervanger voor een gewone bench press.
Sowiezo gaan vaak de dumbles maar tot 50kg.
Bizar.Ik krijg trouwens instant schouderpijn van incline barbell bench press, mensen die dat herkennen? Wanneer ik het met dumbbells doe heb ik nergens last van.
Doet ook maar eens mee na 1,5jr lurken... van smeer je in met pindakaas verhalen tot whey discussies (oh god not this shit again); van powercages tot zeta's liefde jegens jasper van zyzz tot onze concentratiekamp/expeditie robinson survivor (ja panzer jij); van Diabox tot en met mrJ....
stats:
BP: 105
SQ: 100 (Gaat denk ik ook niet meer worden, tijdje geleden meniscusoperatie, één knie is naar de klote)
DL: 145 (grip begint trouble te worden)
Ohja... 1.89 en 90 kilo (and bulking)
van zyzz tot onze concentratiekamp/expeditie robinson survivor (ja panzer jij); van Diabox tot en met mrJ....stats:
BP: 105
SQ: 100 (Gaat denk ik ook niet meer worden, tijdje geleden meniscusoperatie, één knie is naar de klote)
DL: 145 (grip begint trouble te worden)
Ohja... 1.89 en 90 kilo (and bulking)
Patience is a virtue
Netjes. Zonde van je knie. Kan je wel zwaarder op de leg press?quote:
Doet ook maar eens mee na 1,5jr lurken... van smeer je in met pindakaas verhalen tot whey discussies (oh god not this shit again); van powercages tot zeta's liefde jegens jasper
stats:
BP: 105
SQ: 100 (Gaat denk ik ook niet meer worden, tijdje geleden meniscusoperatie, één knie is naar de klote)
DL: 145 (grip begint trouble te worden)
Ohja... 1.89 en 90 kilo (and bulking)
Eens trap bar deadlifts proberen?quote:
Vandaag trouwens voor het eerst met die nieuwe trap bar getrained. Lekker farmer walks gedaan. Mooie compound met wat extra 'love' voor mijn traps, wat hard nodig is
Confidence through competence
Heb begrepen dat dat een soort staande leg press is qua activatie? Ik squat en DL al, dus ben een beetje bang dat ik overtrain als ik trap bar DL erbij ga doen. Farmer walks zijn voor mij eigenlijk ideaal als assistance, omdat zowel grip (onderarmen) als traps bij mij ernstig achterlopen. Overigens heb ik wel het idee dat mijn traps kleiner lijken dan ze daadwerkelijk zijn omdat mijn schouders redelijk hoog en horizontaal geplaatst zijn (te zien in mijn scan van eerder).quote:
[..]
Eens trap bar deadlifts proberen?
[ Bericht 6% gewijzigd door star_gazer op 11-09-2012 16:26:58 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Je hebt wat meer controle op de leg press. Zwachtselen misschien voor meer stevigheid? Of is de binnenkant naar de klote?quote:
Yep, dat gaat me weer wat beter af: 140 kilo
Heel misschien kan een goede fysio er nog wat mee.
Mooie benchquote:
Doet ook maar eens mee na 1,5jr lurken... van smeer je in met pindakaas verhalen tot whey discussies (oh god not this shit again); van powercages tot zeta's liefde jegens jasper
stats:
BP: 105
SQ: 100 (Gaat denk ik ook niet meer worden, tijdje geleden meniscusoperatie, één knie is naar de klote)
DL: 145 (grip begint trouble te worden)
Ohja... 1.89 en 90 kilo (and bulking)
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
"You gain strength if you progressively lift more and more weight over time. If you can't lift more, something is terribly wrong. You may be lifting too fancy. You can perform advanced techniques like supersets, drop sets and forced sets, but you need to continually add more weight to the bar to become stronger."
http://www.bodybuilding.com/fun/pectoral-battle-royale.html
Dit lijkt me toch onzin ? Tuurlijk moet je meer gewicht gebruiken om constante gains te maken, maar hier komt toch een einde aan ? (natuurlijk plateau)
toevoeging:
Zo blijf ik haken bij 60kg DB press, dat betekent toch niet dat ik nu geen gains maak ?
toegevoegde vraag:
Hoe kan ik het beste dit plateau doorbreken ?
http://www.bodybuilding.com/fun/pectoral-battle-royale.html
Dit lijkt me toch onzin ? Tuurlijk moet je meer gewicht gebruiken om constante gains te maken, maar hier komt toch een einde aan ? (natuurlijk plateau)
toevoeging:
Zo blijf ik haken bij 60kg DB press, dat betekent toch niet dat ik nu geen gains maak ?
toegevoegde vraag:
Hoe kan ik het beste dit plateau doorbreken ?
Tja, zelfde asymptotisch plateau als een sprinter op 100m. Een sluit ander niet uit natuurlijk.
Confidence through competence
Binnenkant is een flinke lap weggehaald maar kan anders altijd voetballen..
Trouwens hoe idioot het klinkt zonder dit topic had ik niet de kennis gehad die ik in de gym nodig heb. Wat was ik aan het rondkloten eerst zeg...Veel staat in de OP en van daar uit kan je zelf door googlen indien nodig. Geweldig!
Trouwens hoe idioot het klinkt zonder dit topic had ik niet de kennis gehad die ik in de gym nodig heb. Wat was ik aan het rondkloten eerst zeg...Veel staat in de OP en van daar uit kan je zelf door googlen indien nodig. Geweldig!
Patience is a virtue
"asymptotisch" proberen te googlen, geen succes, wat betekent het?quote:
Tja, zelfde asymptotisch plateau als een sprinter op 100m. Een sluit ander niet uit natuurlijk.
quote:
[..]
"asymptotisch" proberen te googlen, geen succes, wat betekent het?
Dat het richting een grens gaat (een 'plateau' zo je wilt) en dat de mogelijke verhogingen in gewicht steeds kleiner worden. Zie onderstaande Rippetoe grafiekje voor 'performance'.quote:
[..]
"asymptotisch" proberen te googlen, geen succes, wat betekent het?
http://nl.wikipedia.org/wiki/Asymptoot
Confidence through competence
Steeds trager naar een grenswaarde toe bewegen, maar die waarde nooit echt bereiken. Denk bijvoorbeeld aan de functie 1/n. Die heeft als asymptotische waarde 0 bij het groter maken van N.quote:
[..]
"asymptotisch" proberen te googlen, geen succes, wat betekent het?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Duidelijke taal, bedankt ! Hoe nu verder te gaan ? gewicht iets lager en wat tragere reps proberen ? Ik heb absoluut geen idee.quote:
[..]
Dat het richting een grens gaat (een 'plateau' zo je wilt) en dat de mogelijke verhogingen in gewicht steeds kleiner worden.
[ afbeelding ]
Bij pro-wedstrijden hebben ze dan ook beveiligingen.quote:
Begin trouwens wel te denken dat deze dingen een goed idee zijn als ik die bench press fails zo eens bekijk:
[ afbeelding ]
Je kan zeuren wat je wilt, maar een spotter kan nooit zomaar 100kg opvangen als het gewicht per ongeluk uit je polsen glijdt.
If not now, then when.
Er zijn heel veel mogelijke manieren om door plateaus heen te breken. Je moet ff uitvinden welke combinatie voor jou het beste werkt. Wat opties:quote:
[..]
Duidelijke taal, bedankt ! Hoe nu verder te gaan ? gewicht iets lager en wat tragere reps proberen ? Ik heb absoluut geen idee.
- Probeer eens een paar weken een machine uit, probeer steeds gewicht te verhogen totdat je daar echt plateaut, ga dan terug naar je dumbbels
- Minder wat gewicht in dumbbels, maar verhoog je reps.
- Probeer een deload week, zowel minder gewicht als minder reps,
etc etc etc.
Confidence through competence
Spotter erbij 65kg erop en knallenquote:
[..]
Duidelijke taal, bedankt ! Hoe nu verder te gaan ? gewicht iets lager en wat tragere reps proberen ? Ik heb absoluut geen idee.
Gewicht op eigenkracht laten zakken en vervolgens uitdrukken desnoods met een klein beetje hulp. Herhaal tot je zelf de reps kan voltooien. Zo doe ik het meestal.
Oké, ga het proberen ! Bedankt voor de tips
Wat minder gewicht, wat meer reps gaat het worden (12/15)
Wat minder gewicht, wat meer reps gaat het worden (12/15)
Zou ik eerder voor 5x5 oid gaan, of switchen naar dumbells maar wel zo zwaar duwen als je good form nog kan doen. Grens opzoeken, van minder gewicht wordt je imho nooit sterker.quote:
Oké, ga het proberen ! Bedankt voor de tips
Wat minder gewicht, wat meer reps gaat het worden (12/15)
Hij had het de hele tijd al over dumbbels.quote:
[..]
Zou ik eerder voor 5x5 oid gaan, of switchen naar dumbells maar wel zo zwaar duwen als je good form nog kan doen. Grens opzoeken, van minder gewicht wordt je imho nooit sterker.
En onzin, deloaden is een geaccepteerde methode om uiteindelijk meer gains te maken. Hij moet het zelf uitproberen. Een andere optie was geweest minder reps en dan 64 kg bijvoorbeeld, dat kan ook. Maar het kan links en rechtsom.
Confidence through competence
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |