[Bodybuilding] (#259) Groter is beter

Zooo, eerste dag nieuwe schema, bij de GM voelde ik m'n hamstrings.. pff. Ben benieuwd naar de spierpijn morgen en overmorgen.. hehehehe. Nu brood en slapen.

Ps. weten jullie nog wanneer er in het nieuws kwam dat lage intensiteit vs hoge intensiteitoefeningen geen verschil hadden. Ik heb de ongeveer datum nodig voor een zoektocht naar info. Thanks!

quote:

Op dinsdag 11 september 2012 20:49 schreef ManageTheAnger het volgende:
Ben maar hooguit half uurtje geweest..

Alle apparaten waren bezet... alle loopbanden, alle fietsen, alle roeiers, alle handfietsen, alle beenapparaten, borstapparaten, rugapparaten etc etc

om te janken man...

Ga los: http://exrx.net/Lists/Directory.html

quote:

Op dinsdag 11 september 2012 20:49 schreef ManageTheAnger het volgende:
Ben maar hooguit half uurtje geweest..

Alle apparaten waren bezet... alle loopbanden, alle fietsen, alle roeiers, alle handfietsen, alle beenapparaten, borstapparaten, rugapparaten etc etc

om te janken man...

Apparaten?
Nieuwe dag, nieuw excuus?

Is de crosstrainer goede cardio?

Alle mooie vrouwen in mijn gym gebruiken alleen maar de crosstrainer en de gewichten staan daar heel ver vandaan

Wat een topic is dit geworden.

Deze week eindelijk stabiel op 90kg. Vanaf nu langzaam cutten richting de 85kg.. Minder eten.

quote:

Op dinsdag 11 september 2012 21:14 schreef Tito_Makani het volgende:
Is de crosstrainer goede cardio?

Alle mooie vrouwen in mijn gym gebruiken alleen maar de crosstrainer en de gewichten staan daar heel ver vandaan

Not sure if srs.

quote:

Op dinsdag 11 september 2012 19:16 schreef 16meter het volgende:
lollers :$:$ was oowk traine had sjans met chick 8er de bar in gym lolz :$

gaat goed met treenuh dus lol deed nog ff 500kg op de luchtdruk leg press

quote:

Op dinsdag 11 september 2012 19:37 schreef ManageTheAnger het volgende:

[..]

Ik heb wel iets gevonden...

maar houdt het in, dat je eigenlijk een tijd lang je alleen focussed op:


en dat je dan vervolgens elke keer dat je traint, er meer gewicht op gooit?

Ik ben totaal nieuw met deze materie, en aangezien sommige van jullie hier al mee bezig waren had ik gehoopt een kickstart te kunnen krijgen.

Lol elke dag squatten, kan niet goed zijn.

quote:

Op dinsdag 11 september 2012 20:15 schreef kevin_ het volgende:

[..]

Met chin-ups pak je je lats ook goed aan als je ermee drukt in ieder geval. Ziet er verder goed uit voor een full-body. Je traint de meeste spieren wel. Ik heb alleen geen ervaring met meerdere keren per week deadliften en squatten, dus ik weet niet hoe zwaar dat voor je is.

Bedankt. Ik zal deze week dan kijken hoe het bevalt (qua herstel).

Ik wilde gaan benchen: wut? bankje pleite
Dus ik moest mijn borstspieren op zo'n machine trainen

BP: -
Legpress: 1*8*50 + 1*8*70 + 1*8*90 + 1*8*100 + 1*8*110
DL: 1*5*40 + 1*5*60 + 1*5*70
Chinups: 5/3/1
Tricep pushdown: 3*8*15

quote:

Op dinsdag 11 september 2012 20:49 schreef ManageTheAnger het volgende:
Ben maar hooguit half uurtje geweest..

Alle apparaten waren bezet... alle loopbanden, alle fietsen, alle roeiers, alle handfietsen, alle beenapparaten, borstapparaten, rugapparaten etc etc

om te janken man...

Hier ook veel te druk vandaag.. Ook een groepje van 7 waaronder 1 collega. Hij en nog 1 andere trainden wel serieus dus met hen doorgetraind en ze aan t squatten gezet, hadden ze nooit gedaan

quote:

Op dinsdag 11 september 2012 21:27 schreef Vinniiee het volgende:
Ik wilde gaan benchen: wut? bankje pleite
Dus ik moest mijn borstspieren op zo'n machine trainen

BP: -
Legpress: 1*8*50 + 1*8*70 + 1*8*90 + 1*8*100 + 1*8*110
DL: 1*5*40 + 1*5*60 + 1*5*70
Chinups: 5/3/1
Tricep pushdown: 3*8*15

Doe je toch dumbbell?

quote:

Op dinsdag 11 september 2012 21:39 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Doe je toch dumbbell?

Hele tijd bezet

quote:

Op dinsdag 11 september 2012 21:15 schreef ElDinosaur het volgende:
Wat een topic is dit geworden.

Deze week eindelijk stabiel op 90kg. Vanaf nu langzaam cutten richting de 85kg.. Minder eten.

[..]

Not sure if srs.

Cardio is een stuk leuker als je iemand hebt om mee te praten

quote:

Op dinsdag 11 september 2012 20:57 schreef Nic1 het volgende:

[..]

Apparaten?
Nieuwe dag, nieuw excuus?

Ook de dumbbells...

en de bars

en alles wat je maar wil om krachttraining te doen.

quote:

Op dinsdag 11 september 2012 21:27 schreef Vinniiee het volgende:
Ik wilde gaan benchen: wut? bankje pleite
Dus ik moest mijn borstspieren op zo'n machine trainen

BP: -
Legpress: 1*8*50 + 1*8*70 + 1*8*90 + 1*8*100 + 1*8*110
DL: 1*5*40 + 1*5*60 + 1*5*70
Chinups: 5/3/1
Tricep pushdown: 3*8*15

Bij mijn gym ook... Hopelijk hebben ze zaterdag weer een bankje. En anders heg squatrack maar gebruiken (of incline doen).

Dat stoort me wel aan mn gym, ze laten dingen echt stuk gaan voordat ze het fixen. Feb eindigt mn contract, ff kijken naar een andere... Al begin ik net vrienden te maken in de huidige...:(

Lief dagboek,

Mijn nieuwe gym is echt heel fijn.

3 power cages
2 squatracks
3 BP
Kalk

Hoe heb ik ooit zonder al dit materiaal kunnen trainen, nooit meer wachten .
De mensen die ik tot nu toe gesproken heb zijn ook lekker behulpzaam en willen je maar al te graag spotten. Goed volk, die Belgen.

quote:

Op dinsdag 11 september 2012 22:58 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Bij mijn gym ook... Hopelijk hebben ze zaterdag weer een bankje. En anders heg squatrack maar gebruiken (of incline doen).

Dat stoort me wel aan mn gym, ze laten dingen echt stuk gaan voordat ze het fixen. Feb eindigt mn contract, ff kijken naar een andere... Al begin ik net vrienden te maken in de huidige...:(

Je zou bijna zeggen dat we dezelfde gym hebben . Maar dat kan niet want we hebben geen squatrek. Sowieso moet ik als mijn contract afloopt opzoek naar een andere, hier hebben ze bijna niks.

quote:

Op woensdag 12 september 2012 01:16 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[ afbeelding ]

Hehe Ik kan me voorstellen dat sommige vaders dat wel doen

Hmm.. Ik heb het gevoel dat ik iets teveel eiwit in mijn voeding heb... Vandaag:

- Halve kip: 70g
- Appel: 0
- Whey + melk: 40g
- Nootjes: 10g
- Tonijn: 15g
- Omelet: 25g
- Whey + water: 30g
- Avondeten: 50g

Totaal: 230g eiwit. Voor de duidelijkheid: ik weeg 77kg.

Vandaag is een hersteldag (low carb, high protein + fat) op IF dus die eerste maaltijd wil ik gewoon minstens 60g eiwit binnen hebben, maar bijna 3g/kilo lijkt me iets te veel in totaal? Misschien toch wat carbs toevoegen (banaan ipv tonijn, brinta ipv omelet) en shake 2 laten vervallen?

[ Bericht 1% gewijzigd door star_gazer op 12-09-2012 09:02:24 ]

quote:

Op donderdag 30 augustus 2012 22:53 schreef Bendoe het volgende:

[..]

Dit klopt. Granen, aardappels, rijst en pasta kennen wij pas sinds ~10.000 jaar. Daarvoor hebben wij alleen groenten, fruit, noten, een beetje vlees en vis etc. gegeten. Onze lichamen zijn dat voedsel niet gewend. Hetzelfde geld voor melk (jammer), 90% van de Europeanen is lactosetolerant, een groot deel van de Amerikaanse blanken, maar van Afrikanen maar een klein deel en van de Aziaten bijna niemand. Melk en andere zuivelproducten kennen we ook nog niet zo lang, en het is eigenlijk slecht voor onze darmen. Dit heb ik uit het boek de voedselzandloper. Dat legt onze hedendaagse voeding uit versus wat we 100.000 jaar geleden aten, en dat veel westerse welvaartziektes voorkomen kunnen worden door een gezondere voeding. Echt een aanrader als je een boek over voeding zoekt.

11-09-2012

UA: "De Voedselzandloper is gevaarlijk boek"


© photo news.

De Faculteit Geneeskunde en Gezondheidswetenschappen van de Universiteit Antwerpen (UA) neemt unaniem en formeel afstand van 'De Voedselzandloper'. Dat boek stond de voorbije maanden meermaals in de belangstelling, maar het keert volgens de universiteit "alle nationale en internationale voedingsadviezen om."

De Voedselzandloper somt een hele reeks nieuwe aanbevelingen rond vermageren en verouderen op. Volgens de universiteit was Verburgh als assistent in opleiding verbonden aan de Universiteit Antwerpen, maar hij schreef het boek niet binnen het kader van zijn aanstelling aan de universiteit, noch in het kader van een opdracht van de universiteit.



Gevaarlijk
De Faculteitsraad van de Faculteit Geneeskunde en Gezondheidswetenschappen van de Universiteit Antwerpen beslisten unaniem om uitdrukkelijk afstand te nemen van het boek en van de inhoud ervan. "Het boek is niet evidence-based en bevat foute en onnauwkeurige informatie, wat 'De Voedselzandloper' tot een gevaarlijk boek maakt", zegt professor en voedingsdeskundige Luc Van Gaal (Universiteit Antwerpen).

"Vooral over gezonde voeding voor het publiek wordt een foute attitude gehanteerd. Brood of melk zouden volgens het boek vermeden moeten worden. Diabetespatiënten zouden door minder brood te eten kunnen genezen. Het zou kunnen dat gerichte maatregelen bij welbepaalde patiënten een gunstig effect kunnen hebben, maar dat extrapoleren naar de hele bevolking is niet aanvaardbaar", aldus Van Gaal. De professor benadrukt dat hij niet alleen staat en zegt dat ook diëtisten van de Vlaamse Diabetes Vereniging en het Vlaams Instituut voor Gezondheidspromotie en Ziektepreventie zich ernstige vragen stellen bij de inzichten in het boek.

Op Radio 1 lichtte Van Gaal ook toe waarom de reactie van de UA even op zich liet wachten. "We dachten dat het werk zoals veel dingen van mindere kwaliteit wel vanzelf zou verdwijnen", klonk het daar. Maar dat gebeurde dus niet, en dus nam de universiteit alsnog formeel afstand. "We willen niet vereenzelvigd worden met een werk dat potentieel gevaarlijk is voor de volksgezondheid", aldus de professor.

Unaniem
"De Faculteit Geneeskunde en Gezondheidswetenschappen wil niet in verband gebracht worden met dit boek en besloot daarom unaniem om zich ervan te distantiëren. Van Gaal benadrukt ook dat de auteur als assistent in opleiding niet actief was binnen de betrokken discipline. Volgens woordvoerder Peter De Meyer maakte Kris Verburgh nooit deel uit van het personeel, maar had hij steeds het statuut van student. Formeel is Verburgh nog steeds ingeschreven als student.

Van het boek "De Voedselzandloper" zijn sinds april van dit jaar al 91.000 exemplaren verkocht.

(HLN)

http://www.hln.be/hln/nl/(...)evaarlijk-boek.dhtml

Klinkt als een Paleo leefstijl/dieet boek; wat op zich niet een verkeerde levensstijl is; maar vervolgens beweren dat je daar bestaande ziektes mee kunt genezen zoals diabetes vind ik weer wat ver gaan.

Diabetes valt wel eens te genezen door simpelweg af te vallen. Ik heb het boek niet gelezen en er zal inderdaad wel informatie in staan die niet evidence-based is, maar de conservatieve houding van de universiteit is typisch voor de autoriteiten op voedselgebied.

En dan te bedenken dat Thieme gisteren in het debat nog zei dat we ons op ziektepreventie moeten richten door een gezonde leefstijl aan te nemen om op zorgkosten te besparen. Ik vond dat een heel goed idee, maar de uitvoering is onwerkelijk, zeker als er nog zoveel misverstanden bestaan over voedsel. Ze wil 'ongezond voedsel' bijvoorbeeld duur maken. Ik zie ze al met de vettaks komen, terwijl vet niet per se ongezond is.

Een vettaks gaat het alleen maar erger maken, wanneer mensen nog meer slechte "light" producten kopen.

Na elk setje deadlift moet ik gaan zitten omdat ik bijna knock out ga, herkenbaar?

quote:

Op woensdag 12 september 2012 10:46 schreef SunTzu het volgende:
Na elk setje deadlift moet ik gaan zitten omdat ik bijna knock out ga, herkenbaar?

Bij hele zware lifts heb ik dat soms ook. Maar meestal adem ik dan niet helemaal lekker of heb ik te weinig gegeten/gedronken.

quote:

Op woensdag 12 september 2012 10:46 schreef SunTzu het volgende:
Na elk setje deadlift moet ik gaan zitten omdat ik bijna knock out ga, herkenbaar?

Ja, dat heb ik vaak bij compounds.