SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Bij 60kg bp?quote:Op dinsdag 11 september 2012 16:57 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
Hij had het de hele tijd al over dumbbels.
En onzin, deloaden is een geaccepteerde methode om uiteindelijk meer gains te maken.
Als ik tegen mijn plateau Bench press en ik kan geen spotter vinden dan doe ik die klemmetjes er niet om heen en als ik vast kom te zitten laat ik de plates er gewoon af vallen
Lol, lees tyfus sorryquote:
[..]
Dumbbels, voor de derde keer.
Gister in de sportschool m'n gewicht etc laten meten toch aardige vooruitgang in precies een maandje, mocht het allemaal kloppen!
Belangrijkste getallen :
bovenste is 8 augustus, onderste 10 september.
-lengte 176
-lengte 176
-gewicht 66,5 kg
-gewicht 68,8kg
-vet 8,9 % (moet hoger)
-vet wederom 8,9 %
-spiermassa 57,6 kg
-spiermassa 59,6kg
Belangrijkste getallen :
bovenste is 8 augustus, onderste 10 september.
-lengte 176
-lengte 176
-gewicht 66,5 kg
-gewicht 68,8kg
-vet 8,9 % (moet hoger)
-vet wederom 8,9 %
-spiermassa 57,6 kg
-spiermassa 59,6kg
Sexy qua lijf, doch bang voor 't zwempak.
Meer eten als je op hetzelfde vetpercentage blijft zitten. Betekent dat je waarschijnlijk meer kan gainen.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Dit doe ik ook. Heb het een keer moeten doen. Stond mooi voor lul, maar ik maakte wel hardop een opmerking dat iemand even z'n handen uit had mogen uitsteken. Als iemand in de problemen komt bij de BP en ik heb mijn handen vrij, is het een kleine moeite om even te helpen. Heb op die manier een keer iemand gered op de incline; sindsdien spotten we elkaar als we elkaar in de gym tegenkomen. Handigquote:
Als ik tegen mijn plateau Bench press en ik kan geen spotter vinden dan doe ik die klemmetjes er niet om heen en als ik vast kom te zitten laat ik de plates er gewoon af vallen
[ Bericht 5% gewijzigd door star_gazer op 11-09-2012 17:35:47 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik vind dat je meer voor lul staat als je met een kussentje squat dan dat je een BP setje niet voltooit en plates laat vallen en gezien 90% van mijn gym met kussentje squatquote:Op dinsdag 11 september 2012 17:27 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Dit doe ik ook. Heb het een keer moeten doen. Stond mooi voor lul, maar ik maakte wel hardop een opmerking dat iemand even z'n handen uit had mogen uitsteken. Als iemand in de problemen komt bij de BP en ik heb mijn handen vrij, is het een kleine moeite om even te helpen.
Het toppunt was bij ons iemand die een exercise mat tussen de bar en zijn nek legde. Hij was met een chick die hem faliekant stond uit te lachenquote:
[..]
Ik vind dat je meer voor lul staat als je met een kussentje squat dan dat je een BP setje niet voltooit en plates laat vallen en gezien 90% van mijn gym met kussentje squat
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Dem thighs ROAR!!! 
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Hoe kom je er opquote:
[..]
Het toppunt was bij ons iemand die een exercise mat tussen de bar en zijn nek legde. Hij was met een chick die hem faliekant stond uit te lachen
Niks gegroeidquote:
Gister in de sportschool m'n gewicht etc laten meten toch aardige vooruitgang in precies een maandje, mocht het allemaal kloppen!
Belangrijkste getallen :
bovenste is 8 augustus, onderste 10 september.
-lengte 176
-lengte 176
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
quote:
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
hihi
Ik heb iig lekker getraind vandaag, rustdagje gister was een puik plan. Had nog sjans ook, dus voorlopig elke dag effe langs
I'm lonely
Ik heb iig lekker getraind vandaag, rustdagje gister was een puik plan. Had nog sjans ook, dus voorlopig elke dag effe langs
I'm lonely
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
lollers :$:$ was oowk traine had sjans met chick 8er de bar in gym lolz :$
gaat goed met treenuh dus lol deed nog ff 500kg op de luchtdruk leg press
gaat goed met treenuh dus lol deed nog ff 500kg op de luchtdruk leg press
Niet zeiken om woordkeuze.quote:
sjans
Niveautje pindakaas-abzz weer
.
En jij moet helemaal eens ophouden met je popi gedragquote:
lollers :$:$ was oowk traine had sjans met chick 8er de bar in gym lolz :$
gaat goed met treenuh dus lol deed nog ff 500kg op de luchtdruk leg press
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
Ik meen hetquote:
Je probeert veel te hard een beetje het binkie uit te hangen en niemand trapt erin.
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
Proberen te haten op 16meterquote:
[..]
Ik meen het
Je probeert veel te hard een beetje het binkie uit te hangen en niemand trapt erin.
try harder, bitch 
nog net genoeg binkie om niet in een BB topic te praten over 'sjans' en 'ik ben lonely' te roepen, ja
je voegt niks toe met je onzin
je voegt niks toe met je onzin
Op 16meter hoef je niet te haten. Aai over z'n bolletje heeft ie meer aan. Kan ie ook zeker krijgen, want zo ben ikquote:
[..]
Proberen te haten op 16meter
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
jezelf seksgod noemen en dan blij doen met een beetje sjansquote:
[..]
Op 16meter hoef je niet te haten. Aai over z'n bolletje heeft ie meer aan. Kan ie ook zeker krijgen, want zo ben ik
Maar wel zo hard proberen het binkie uit te hangen dat je daar over valt.quote:
nog net genoeg binkie om niet in een BB topic te praten over 'sjans' en 'ik ben lonely' te roepen, ja
je voegt niks toe met je onzin
En ik zie je wel vaker zo gemaakt stoer doen in dit topic.
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
Wie het kleine niet eertquote:
[..]
jezelf seksgod noemen en dan blij doen met een beetje sjans
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
Hou oud ben je eigenlijk? 17?quote:
ok 'seksgod'.
sjans er lekker op los
lkkr treene tog
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
Ik val een beetje midden in deze inhoudelijke discussie maar ik moet even de gene bedanken (maar niet heus) voor het noemen van knabbelspek in deze reeks. Leuke macro's maar wat een ranzig spul zeg. 
Weer nooit meer varken voor deze jongen, die shit smaakt zoals een varkensstal ruikt (als je dat nooit hebt geroken ga maar eens langs).
Weer nooit meer varken voor deze jongen, die shit smaakt zoals een varkensstal ruikt (als je dat nooit hebt geroken ga maar eens langs).
This isn't even my final form.
Haha, ik heb dit ook al een keer gedaan. Laatst een kerel die 100 kg aan het benchen was, ging bij de eerste rep al niet soepel. Toen er maar naar toe gelopen en hem ondersteund. Kerel gaf me meteen zo een bovenhandse hand nadat ie klaar was en riep dat er meer gasten zoals ik zouden moeten zijnquote:
[..]
Dit doe ik ook. Heb het een keer moeten doen. Stond mooi voor lul, maar ik maakte wel hardop een opmerking dat iemand even z'n handen uit had mogen uitsteken. Als iemand in de problemen komt bij de BP en ik heb mijn handen vrij, is het een kleine moeite om even te helpen. Heb op die manier een keer iemand gered op de incline; sindsdien spotten we elkaar als we elkaar in de gym tegenkomen. Handig
Maar het is sowieso een kleine moeite, ik zou het ontzettend waarderen wanneer iemand het bij mij zou doen dus dan doe je het bij anderen ook maar. Karma enzulks
Ik ken het niet, net even gegoogled maar het ziet er ook neit echt lekker uit 
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Varkenshaasquote:
Ik val een beetje midden in deze inhoudelijke discussie maar ik moet even de gene bedanken (maar niet heus) voor het noemen van knabbelspek in deze reeks. Leuke macro's maar wat een ranzig spul zeg.
Weer nooit meer varken voor deze jongen, die shit smaakt zoals een varkensstal ruikt (als je dat nooit hebt geroken ga maar eens langs).
Je hoefde het niet helemaal op te eten.quote:
Ik val een beetje midden in deze inhoudelijke discussie maar ik moet even de gene bedanken (maar niet heus) voor het noemen van knabbelspek in deze reeks. Leuke macro's maar wat een ranzig spul zeg.
Weer nooit meer varken voor deze jongen, die shit smaakt zoals een varkensstal ruikt (als je dat nooit hebt geroken ga maar eens langs).
Ik erger me soms gewoon enorm aan 1 enkel persoon hier. That's all. Ga nu weer effe wat anders doen.
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
Ik kom er nog niet helemaal uit.quote:
[..]
Starting Strength. http://startingstrength.wikia.com/wiki/Starting_Strength_Wiki
Ik ga zo heen, maar moet je nou voor SS een apart schema maken? Of aparte oefeningen doen? Aangezien ik steeds van jullie bepaalde stats naar voren zie komen..
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
En nog een serieuze vraag: vandaag kwamen we op het idee om eens wat anders te doen, we gaan 1 weekje een soort simpele full body doen. Het zag er zo uit:
Squat
Deadlift
Bench press
Shoulder press
De volgende twee dagen van deze week willen we hetzelfde doen, maar dan de 2e dag de shoulder press vervangen door triceps (dips/skullcrushers) en de 3e dag door biceps (pullups/curls).
Het is maar voor een weekje, maar is dit wat? Voelt wel als overtrainen maar een weekje hard gaan en veel vreten moet kunnen toch?
Squat
Deadlift
Bench press
Shoulder press
De volgende twee dagen van deze week willen we hetzelfde doen, maar dan de 2e dag de shoulder press vervangen door triceps (dips/skullcrushers) en de 3e dag door biceps (pullups/curls).
Het is maar voor een weekje, maar is dit wat? Voelt wel als overtrainen maar een weekje hard gaan en veel vreten moet kunnen toch?
This isn't even my final form.
Heb bijna de hele zak weggewerkt (zak was 100 gram, dus ik denk 90 gram ofzo) als pre-workout.quote:
[..]
Je hoefde het niet helemaal op te eten.
This isn't even my final form.
Zoek de pdf op de piratenbaai ofzo, lees het boek en wat je niet snapt kom je hier vragen.quote:
[..]
Ik kom er nog niet helemaal uit.
Ik ga zo heen, maar moet je nou voor SS een apart schema maken? Of aparte oefeningen doen? Aangezien ik steeds van jullie bepaalde stats naar voren zie komen..
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Knap van je. Alles dat op spek lijkt begin ik niet aan. Sowieso vind ik varkensvlees doorgaans niet bepaald lekker. Goed varkenshaasje is natuurlijk prima, maar de rest?quote:
[..]
Heb bijna de hele zak weggewerkt (zak was 100 gram, dus ik denk 90 gram ofzo) als pre-workout.
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
En als je het boek dan toch vindt voorzie me dan meteen van een linkjequote:Op dinsdag 11 september 2012 19:34 schreef fathank het volgende:
[..]
Zoek de pdf op de piratenbaai ofzo, lees het boek en wat je niet snapt kom je hier vragen.
M'n neefje wil ook gaan trainen.
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
ik gooi em wel even ergens neer voor de liefhebber, samen met practical programming for strength training
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik heb wel iets gevonden...quote:
[..]
En als je het boek dan toch vindt voorzie me dan meteen van een linkje
M'n neefje wil ook gaan trainen.
maar houdt het in, dat je eigenlijk een tijd lang je alleen focussed op:
Week 1
Monday
3x5 Squat
3x5 Press
1x5 Deadlift
Wednesday
3x5 Squat
3x5 Bench Press
3x10 Back Extension
3xFailure(15 max) Chin-ups
Friday
3x5 Squat
3x5 Press
5x3 Power Clean
Week 2
Monday
3x5 Squat
3x5 Bench Press
3x10 Back Extension
3xFailure(15 max) Pull-ups
Wednesday
3x5 Squat
3x5 Press
1x5 Deadlift
Friday
3x5 Squat
3x5 Bench Press
3x10 Back Extension
3xFailure(15 max) Chin-ups
en dat je dan vervolgens elke keer dat je traint, er meer gewicht op gooit?
Ik ben totaal nieuw met deze materie, en aangezien sommige van jullie hier al mee bezig waren had ik gehoopt een kickstart te kunnen krijgen.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Geen linkjes hier ajb. Wat bij wet verboden is is voor FOK! ook verboden.quote:
ik gooi em wel even ergens neer voor de liefhebber, samen met practical programming for strength training
Ik weet hoe het werktquote:Op dinsdag 11 september 2012 19:47 schreef Snakey het volgende:
[..]
Geen linkjes hier ajb. Wat bij wet verboden is is voor FOK! ook verboden.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik dacht er niet aan
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
Ik zou er nog een (compound)oefening bij doen voor de zijkant en achterkant van je schouders. Die worden sowieso al weinig getraind heb ik het idee. Pullups/curl zou ik vervangen door Chin ups. Daarmee pak je je biceps ook goed mee.quote:
En nog een serieuze vraag: vandaag kwamen we op het idee om eens wat anders te doen, we gaan 1 weekje een soort simpele full body doen. Het zag er zo uit:
Squat
Deadlift
Bench press
Shoulder press
De volgende twee dagen van deze week willen we hetzelfde doen, maar dan de 2e dag de shoulder press vervangen door triceps (dips/skullcrushers) en de 3e dag door biceps (pullups/curls).
Het is maar voor een weekje, maar is dit wat? Voelt wel als overtrainen maar een weekje hard gaan en veel vreten moet kunnen toch?
De schouderdag is nu al geweest en dit is maar voor een weekje.quote:
[..]
Ik zou er nog een (compound)oefening bij doen voor de zijkant en achterkant van je schouders. Die worden sowieso al weinig getraind heb ik het idee. Pullups/curl zou ik vervangen door Chin ups. Daarmee pak je je biceps ook goed mee.
Maar ik kan het wel op één van de andere dagen doen. Normaal doe ik in mijn splitschema trouwens wel lateral raises en bent-over lateral raises.Chin-ups wilde ik ook eerst doen, maar heb dan het gevoel dat de lats weer overgeslagen worden. Of voldoen chin-ups daarvoor? Nja, denk wel dat ik chins doe dan, want mijn biceps hebben meer aandacht nodig dan mijn lats.
Even over het schema zelf: het is dus puur 'voor de leuk' voor een weekje, maar is het wat om vaker/langer te doen?
This isn't even my final form.
Met chin-ups pak je je lats ook goed aan als je ermee drukt in ieder geval. Ziet er verder goed uit voor een full-body. Je traint de meeste spieren wel. Ik heb alleen geen ervaring met meerdere keren per week deadliften en squatten, dus ik weet niet hoe zwaar dat voor je is.quote:
[..]
De schouderdag is nu al geweest en dit is maar voor een weekje.
Chin-ups wilde ik ook eerst doen, maar heb dan het gevoel dat de lats weer overgeslagen worden. Of voldoen chin-ups daarvoor? Nja, denk wel dat ik chins doe dan, want mijn biceps hebben meer aandacht nodig dan mijn lats.
Even over het schema zelf: het is dus puur 'voor de leuk' voor een weekje, maar is het wat om vaker/langer te doen?
Ben maar hooguit half uurtje geweest..
Alle apparaten waren bezet... alle loopbanden, alle fietsen, alle roeiers, alle handfietsen, alle beenapparaten, borstapparaten, rugapparaten etc etc
om te janken man...
Alle apparaten waren bezet... alle loopbanden, alle fietsen, alle roeiers, alle handfietsen, alle beenapparaten, borstapparaten, rugapparaten etc etc
om te janken man...
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
apparaten is niks, losse gewichten rulezzzzzzquote:
Ben maar hooguit half uurtje geweest..
Alle apparaten waren bezet... alle loopbanden, alle fietsen, alle roeiers, alle handfietsen, alle beenapparaten, borstapparaten, rugapparaten etc etc
om te janken man...
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |