SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Op 16meter hoef je niet te haten. Aai over z'n bolletje heeft ie meer aan. Kan ie ook zeker krijgen, want zo ben ikquote:Op dinsdag 11 september 2012 19:20 schreef Weissman het volgende:
[..]
Proberen te haten op 16metertry harder, bitch
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
jezelf seksgod noemen en dan blij doen met een beetje sjansquote:
[..]
Op 16meter hoef je niet te haten. Aai over z'n bolletje heeft ie meer aan. Kan ie ook zeker krijgen, want zo ben ik
Maar wel zo hard proberen het binkie uit te hangen dat je daar over valt.quote:
nog net genoeg binkie om niet in een BB topic te praten over 'sjans' en 'ik ben lonely' te roepen, ja
je voegt niks toe met je onzin
En ik zie je wel vaker zo gemaakt stoer doen in dit topic.
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
Wie het kleine niet eertquote:
[..]
jezelf seksgod noemen en dan blij doen met een beetje sjans
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
Hou oud ben je eigenlijk? 17?quote:
ok 'seksgod'.
sjans er lekker op los
lkkr treene tog
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
Ik val een beetje midden in deze inhoudelijke discussie maar ik moet even de gene bedanken (maar niet heus) voor het noemen van knabbelspek in deze reeks. Leuke macro's maar wat een ranzig spul zeg. 
Weer nooit meer varken voor deze jongen, die shit smaakt zoals een varkensstal ruikt (als je dat nooit hebt geroken ga maar eens langs).
Weer nooit meer varken voor deze jongen, die shit smaakt zoals een varkensstal ruikt (als je dat nooit hebt geroken ga maar eens langs).
This isn't even my final form.
Haha, ik heb dit ook al een keer gedaan. Laatst een kerel die 100 kg aan het benchen was, ging bij de eerste rep al niet soepel. Toen er maar naar toe gelopen en hem ondersteund. Kerel gaf me meteen zo een bovenhandse hand nadat ie klaar was en riep dat er meer gasten zoals ik zouden moeten zijnquote:Op dinsdag 11 september 2012 17:27 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Dit doe ik ook. Heb het een keer moeten doen. Stond mooi voor lul, maar ik maakte wel hardop een opmerking dat iemand even z'n handen uit had mogen uitsteken. Als iemand in de problemen komt bij de BP en ik heb mijn handen vrij, is het een kleine moeite om even te helpen. Heb op die manier een keer iemand gered op de incline; sindsdien spotten we elkaar als we elkaar in de gym tegenkomen. Handig
Maar het is sowieso een kleine moeite, ik zou het ontzettend waarderen wanneer iemand het bij mij zou doen dus dan doe je het bij anderen ook maar. Karma enzulks
Ik ken het niet, net even gegoogled maar het ziet er ook neit echt lekker uit 
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Varkenshaasquote:
Ik val een beetje midden in deze inhoudelijke discussie maar ik moet even de gene bedanken (maar niet heus) voor het noemen van knabbelspek in deze reeks. Leuke macro's maar wat een ranzig spul zeg.
Weer nooit meer varken voor deze jongen, die shit smaakt zoals een varkensstal ruikt (als je dat nooit hebt geroken ga maar eens langs).
Je hoefde het niet helemaal op te eten.quote:
Ik val een beetje midden in deze inhoudelijke discussie maar ik moet even de gene bedanken (maar niet heus) voor het noemen van knabbelspek in deze reeks. Leuke macro's maar wat een ranzig spul zeg.
Weer nooit meer varken voor deze jongen, die shit smaakt zoals een varkensstal ruikt (als je dat nooit hebt geroken ga maar eens langs).
Ik erger me soms gewoon enorm aan 1 enkel persoon hier. That's all. Ga nu weer effe wat anders doen.
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
Ik kom er nog niet helemaal uit.quote:
[..]
Starting Strength. http://startingstrength.wikia.com/wiki/Starting_Strength_Wiki
Ik ga zo heen, maar moet je nou voor SS een apart schema maken? Of aparte oefeningen doen? Aangezien ik steeds van jullie bepaalde stats naar voren zie komen..
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
En nog een serieuze vraag: vandaag kwamen we op het idee om eens wat anders te doen, we gaan 1 weekje een soort simpele full body doen. Het zag er zo uit:
Squat
Deadlift
Bench press
Shoulder press
De volgende twee dagen van deze week willen we hetzelfde doen, maar dan de 2e dag de shoulder press vervangen door triceps (dips/skullcrushers) en de 3e dag door biceps (pullups/curls).
Het is maar voor een weekje, maar is dit wat? Voelt wel als overtrainen maar een weekje hard gaan en veel vreten moet kunnen toch?
Squat
Deadlift
Bench press
Shoulder press
De volgende twee dagen van deze week willen we hetzelfde doen, maar dan de 2e dag de shoulder press vervangen door triceps (dips/skullcrushers) en de 3e dag door biceps (pullups/curls).
Het is maar voor een weekje, maar is dit wat? Voelt wel als overtrainen maar een weekje hard gaan en veel vreten moet kunnen toch?
This isn't even my final form.
Heb bijna de hele zak weggewerkt (zak was 100 gram, dus ik denk 90 gram ofzo) als pre-workout.quote:
[..]
Je hoefde het niet helemaal op te eten.
This isn't even my final form.
Zoek de pdf op de piratenbaai ofzo, lees het boek en wat je niet snapt kom je hier vragen.quote:
[..]
Ik kom er nog niet helemaal uit.
Ik ga zo heen, maar moet je nou voor SS een apart schema maken? Of aparte oefeningen doen? Aangezien ik steeds van jullie bepaalde stats naar voren zie komen..
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Knap van je. Alles dat op spek lijkt begin ik niet aan. Sowieso vind ik varkensvlees doorgaans niet bepaald lekker. Goed varkenshaasje is natuurlijk prima, maar de rest?quote:
[..]
Heb bijna de hele zak weggewerkt (zak was 100 gram, dus ik denk 90 gram ofzo) als pre-workout.
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
En als je het boek dan toch vindt voorzie me dan meteen van een linkjequote:Op dinsdag 11 september 2012 19:34 schreef fathank het volgende:
[..]
Zoek de pdf op de piratenbaai ofzo, lees het boek en wat je niet snapt kom je hier vragen.
M'n neefje wil ook gaan trainen.
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
ik gooi em wel even ergens neer voor de liefhebber, samen met practical programming for strength training
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik heb wel iets gevonden...quote:
[..]
En als je het boek dan toch vindt voorzie me dan meteen van een linkje
M'n neefje wil ook gaan trainen.
maar houdt het in, dat je eigenlijk een tijd lang je alleen focussed op:
Week 1
Monday
3x5 Squat
3x5 Press
1x5 Deadlift
Wednesday
3x5 Squat
3x5 Bench Press
3x10 Back Extension
3xFailure(15 max) Chin-ups
Friday
3x5 Squat
3x5 Press
5x3 Power Clean
Week 2
Monday
3x5 Squat
3x5 Bench Press
3x10 Back Extension
3xFailure(15 max) Pull-ups
Wednesday
3x5 Squat
3x5 Press
1x5 Deadlift
Friday
3x5 Squat
3x5 Bench Press
3x10 Back Extension
3xFailure(15 max) Chin-ups
en dat je dan vervolgens elke keer dat je traint, er meer gewicht op gooit?
Ik ben totaal nieuw met deze materie, en aangezien sommige van jullie hier al mee bezig waren had ik gehoopt een kickstart te kunnen krijgen.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Geen linkjes hier ajb. Wat bij wet verboden is is voor FOK! ook verboden.quote:
ik gooi em wel even ergens neer voor de liefhebber, samen met practical programming for strength training
Ik weet hoe het werktquote:Op dinsdag 11 september 2012 19:47 schreef Snakey het volgende:
[..]
Geen linkjes hier ajb. Wat bij wet verboden is is voor FOK! ook verboden.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik dacht er niet aan
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
Ik zou er nog een (compound)oefening bij doen voor de zijkant en achterkant van je schouders. Die worden sowieso al weinig getraind heb ik het idee. Pullups/curl zou ik vervangen door Chin ups. Daarmee pak je je biceps ook goed mee.quote:
En nog een serieuze vraag: vandaag kwamen we op het idee om eens wat anders te doen, we gaan 1 weekje een soort simpele full body doen. Het zag er zo uit:
Squat
Deadlift
Bench press
Shoulder press
De volgende twee dagen van deze week willen we hetzelfde doen, maar dan de 2e dag de shoulder press vervangen door triceps (dips/skullcrushers) en de 3e dag door biceps (pullups/curls).
Het is maar voor een weekje, maar is dit wat? Voelt wel als overtrainen maar een weekje hard gaan en veel vreten moet kunnen toch?
De schouderdag is nu al geweest en dit is maar voor een weekje.quote:
[..]
Ik zou er nog een (compound)oefening bij doen voor de zijkant en achterkant van je schouders. Die worden sowieso al weinig getraind heb ik het idee. Pullups/curl zou ik vervangen door Chin ups. Daarmee pak je je biceps ook goed mee.
Maar ik kan het wel op één van de andere dagen doen. Normaal doe ik in mijn splitschema trouwens wel lateral raises en bent-over lateral raises.Chin-ups wilde ik ook eerst doen, maar heb dan het gevoel dat de lats weer overgeslagen worden. Of voldoen chin-ups daarvoor? Nja, denk wel dat ik chins doe dan, want mijn biceps hebben meer aandacht nodig dan mijn lats.
Even over het schema zelf: het is dus puur 'voor de leuk' voor een weekje, maar is het wat om vaker/langer te doen?
This isn't even my final form.
Met chin-ups pak je je lats ook goed aan als je ermee drukt in ieder geval. Ziet er verder goed uit voor een full-body. Je traint de meeste spieren wel. Ik heb alleen geen ervaring met meerdere keren per week deadliften en squatten, dus ik weet niet hoe zwaar dat voor je is.quote:
[..]
De schouderdag is nu al geweest en dit is maar voor een weekje.
Chin-ups wilde ik ook eerst doen, maar heb dan het gevoel dat de lats weer overgeslagen worden. Of voldoen chin-ups daarvoor? Nja, denk wel dat ik chins doe dan, want mijn biceps hebben meer aandacht nodig dan mijn lats.
Even over het schema zelf: het is dus puur 'voor de leuk' voor een weekje, maar is het wat om vaker/langer te doen?
Ben maar hooguit half uurtje geweest..
Alle apparaten waren bezet... alle loopbanden, alle fietsen, alle roeiers, alle handfietsen, alle beenapparaten, borstapparaten, rugapparaten etc etc
om te janken man...
Alle apparaten waren bezet... alle loopbanden, alle fietsen, alle roeiers, alle handfietsen, alle beenapparaten, borstapparaten, rugapparaten etc etc
om te janken man...
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
apparaten is niks, losse gewichten rulezzzzzzquote:
Ben maar hooguit half uurtje geweest..
Alle apparaten waren bezet... alle loopbanden, alle fietsen, alle roeiers, alle handfietsen, alle beenapparaten, borstapparaten, rugapparaten etc etc
om te janken man...
Zooo, eerste dag nieuwe schema, bij de GM voelde ik m'n hamstrings.. pff. Ben benieuwd naar de spierpijn morgen en overmorgen.. hehehehe. Nu brood en slapen.
Ps. weten jullie nog wanneer er in het nieuws kwam dat lage intensiteit vs hoge intensiteitoefeningen geen verschil hadden. Ik heb de ongeveer datum nodig voor een zoektocht naar info. Thanks!
Ps. weten jullie nog wanneer er in het nieuws kwam dat lage intensiteit vs hoge intensiteitoefeningen geen verschil hadden. Ik heb de ongeveer datum nodig voor een zoektocht naar info. Thanks!
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ga los: http://exrx.net/Lists/Directory.htmlquote:
Ben maar hooguit half uurtje geweest..
Alle apparaten waren bezet... alle loopbanden, alle fietsen, alle roeiers, alle handfietsen, alle beenapparaten, borstapparaten, rugapparaten etc etc
om te janken man...
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Apparaten?quote:
Ben maar hooguit half uurtje geweest..
Alle apparaten waren bezet... alle loopbanden, alle fietsen, alle roeiers, alle handfietsen, alle beenapparaten, borstapparaten, rugapparaten etc etc
om te janken man...
Nieuwe dag, nieuw excuus?
Is de crosstrainer goede cardio?
Alle mooie vrouwen in mijn gym gebruiken alleen maar de crosstrainer en de gewichten staan daar heel ver vandaan
Alle mooie vrouwen in mijn gym gebruiken alleen maar de crosstrainer en de gewichten staan daar heel ver vandaan
Wat een topic is dit geworden.
Deze week eindelijk stabiel op 90kg. Vanaf nu langzaam cutten richting de 85kg.. Minder eten.
Deze week eindelijk stabiel op 90kg. Vanaf nu langzaam cutten richting de 85kg.. Minder eten.
Not sure if srs.quote:
Is de crosstrainer goede cardio?
Alle mooie vrouwen in mijn gym gebruiken alleen maar de crosstrainer en de gewichten staan daar heel ver vandaan
quote:
lollers :$:$ was oowk traine had sjans met chick 8er de bar in gym lolz :$
gaat goed met treenuh dus lol deed nog ff 500kg op de luchtdruk leg press
Lol elke dag squatten, kan niet goed zijn.quote:
[..]
Ik heb wel iets gevonden...
maar houdt het in, dat je eigenlijk een tijd lang je alleen focussed op:
en dat je dan vervolgens elke keer dat je traint, er meer gewicht op gooit?
Ik ben totaal nieuw met deze materie, en aangezien sommige van jullie hier al mee bezig waren had ik gehoopt een kickstart te kunnen krijgen.
If not now, then when.
Bedankt. Ik zal deze week dan kijken hoe het bevalt (qua herstel).quote:
[..]
Met chin-ups pak je je lats ook goed aan als je ermee drukt in ieder geval. Ziet er verder goed uit voor een full-body. Je traint de meeste spieren wel. Ik heb alleen geen ervaring met meerdere keren per week deadliften en squatten, dus ik weet niet hoe zwaar dat voor je is.
This isn't even my final form.
Ik wilde gaan benchen: wut? bankje pleite
Dus ik moest mijn borstspieren op zo'n machine trainen
BP: -
Legpress: 1*8*50 + 1*8*70 + 1*8*90 + 1*8*100 + 1*8*110
DL: 1*5*40 + 1*5*60 + 1*5*70
Chinups: 5/3/1
Tricep pushdown: 3*8*15
Dus ik moest mijn borstspieren op zo'n machine trainen
BP: -
Legpress: 1*8*50 + 1*8*70 + 1*8*90 + 1*8*100 + 1*8*110
DL: 1*5*40 + 1*5*60 + 1*5*70
Chinups: 5/3/1
Tricep pushdown: 3*8*15
Hier ook veel te druk vandaag.. Ook een groepje van 7 waaronder 1 collega. Hij en nog 1 andere trainden wel serieus dus met hen doorgetraind en ze aan t squatten gezet, hadden ze nooit gedaanquote:
Ben maar hooguit half uurtje geweest..
Alle apparaten waren bezet... alle loopbanden, alle fietsen, alle roeiers, alle handfietsen, alle beenapparaten, borstapparaten, rugapparaten etc etc
om te janken man...
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
