Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Motivatie van FOK!kers• ejvdb
Vorig jaar kwam ik thuis te zitten door medische reden. Vanaf mijn jeugd heb ik zeer veel overgewicht gehad. Om niet nog meer aan te willen komen, stuitte ik op deze topicreeks en begon ik met de lessen van Evy 0-5km. Die 5km zag ik nooit gebeuren, maar ik besloot elk lesje opnieuw te doen welke ik niet zou halen de eerste keer. De lessenreeks heb ik prima doorlopen en maar af en toe heb ik een lesje opnieuw moeten doen. Inmiddels zijn we een jaar verder en is mijn record 18 km aan één stuk in 1 uur en 47 minuten. Ik ben door het hardlopen, in combinatie met een dieet, enorm veel afgevallen en ik heb een gezond gewicht bereikt! Dus het werkt echt!
Mijn tip: koop goede hardloopschoenen!
• DJMO
Iedereen steunt KWF of KIKA al. Ik heb er voor gekozen om de vereniging Vrienden van Blijdorp te sponsoren door de marathon van rotterdam te willen lopen in 2013.
Mezelf overwinnen, afrekenen met mijn verleden en de rode draad de pas af te snijden. Hardlopen helpt me om inzicht in mezelf te krijgen en ook om meer discipline te krijgen
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://www.saucony.eu/nl-NL/18/hardloopschema's.html
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone en Android)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?8 september 2012 - Pierloop (Velsen)
• gcjoel - 8,2km
9 september 2012 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Yuki - 3EM
• Guppyfriend - 6EM
• LasTer - 6EM
• GotC - 6EM
• YUR - 10EM
• Jumparound - 10EM
• Jor_Dii - 10EM
14 september 2012 - Night Run Antwerpen
• DarkElf - 9,5 km
14 september 2012 - Singelloop Gouda
• Trebweb - 7 km
15 september 2012 - Rabo Oosterparkloop 2012
• xzaz - 10km
16 september 2012 - Halve van Hoogland (Amersfoort?)
• GlenHighland - HM
23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
• Nero22 - 10EM
• YUR - 10EM
• Klonterpot - 10EM
• LoganMCV - 10EM
• Miezziej - 10EM
• Quoi - 4EM
23 september 2012 - Run2day Ladies Damloop (Amsterdam)
• MissBliss - 4EM
• DJMO - 4EM
• Shravani - 4EM
23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km
30 september 2012 - Posbankloop (Velp)
• Acheron - 6km
• Guppyfriend - 6km
30 september 2012 - ABN AMRO Singelloop (Utrecht)
• SEMTEX - 10 km
• Yuki - 10 km
30 september 2012 - Run Bike Run Tilburg
• Drassss
5 oktober 2012 - Asselse 2 Mijl (Apeldoorn)
• Acheron - 2 EM
6 oktober - Mudmasters, Haarlemmermeer
• slacker_nl - 12km - Team/Startgroep Delta
7 oktober 2012 - Brussels Marathon (Brussel)
• Niara - HM
7 oktober 2012 - Bikkelloop (Hoogeveen)
• Jumparound - 10 km
7 oktober 2012 - Hoge Veluwe Loop (Nationaal Park Hoge Veluwe)
• TheWhiteCowboy - HM
• Quoi - 5km
13 oktober 2012 - Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 of 10km
13 oktober 2012 - Bosmarathon (Soest, Utrecht)
• Oceanonix - 5km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• justmattie
• Finland.
• YskaFredriksson
• DJMO
• Wiehoe
14 oktober 2012 - Marathon van Eindhoven, Eindhoven
• Debsterr - 5km
• SEMTEX - HM
• Webkim - HM
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
• YUR - HM
• Jumparound - HM
• GotC - 8km
• Quoi - 8km
21 oktober 2012 - 10 van Cuijk (Cuijk)
• winterstorm666 - 10km
27 oktober 2012 - VUMC gebouwenloop
• Sheriam - 5k en een boel traptreden
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 12km trail (onder voorbehoud)
4 november 2012 - Laan van Meedervoortloop
• GotC - 10 km
• N.I.M.B.Y. - 5 KM
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM
11 november 2012 - Intercontinental Istanbul Eurasia Marathon
• sylvesterrr - 8km
11 november 2012 - Southland Festival of Running
• rechtsedirecte - marathon
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Acheron - 15 km (onder voorbehoud)
• Yur - 15 km
• SEMTEX - 15 km
• Webkim - 15 km
• winterstorm666 - 15 km
• Drassss - 15 km
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km
9 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
• Swetsenegger - 15km
• YUR
14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
20 december 2012 - Kerstmannenloop (Amersfoort, Utrecht)
• Oceanonix - 5km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• GotC - 10km
• YUR - HM
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon
SPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: Foto's van Team Fok! tijdens Rotterdam Ekiden 2012vlnr: Maraca (coach), Don_Vanelli, DJMO, Mosselmossel, Maleduck (teamcaptain) en Yuki
vlnr: Don_Vanelli, xzaz, Maleduck, Yuki, Mosselmossel, DJMO
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 08-09-2012 11:03:32 ]
Aan m'n loophouding. Ik ga dan alles langs:quote:Op zaterdag 8 september 2012 10:07 schreef junkiexp het volgende: Waar denken jullie eigenlijk aan tijdens het lopen als jullie het ff zwaar hebben?
rechtop lopen?
schouders ontspannen?
armen ontspannen?
handen ontspannen?
middenvoetslanding?
landen onder m'n lichaam?
vooruitkijken.
Dat loop ik af
Zorgt 9 vd 10 keer voor genoeg afleiding.Lukt het nog steeds niet, dan ga ik in m'n hoofd tegen mezelf schelden.
dat zeggende... ik heb net een fles witte wijn in de koelkast voor morgenmiddag na mijn duurloopquote:Op zaterdag 8 september 2012 10:59 schreef motorbloempje het volgende:
Ik denk aan het biertje dat ik dan wel weer 's mag als ik deze run afmaak
ik merk altijd als ik wat minder loop dat ik ook krampachtig ga lopen dus ik loop in gedachte ook zo'n lijstje even afquote:Op zaterdag 8 september 2012 10:58 schreef GotC het volgende:
[..]
Aan m'n loophouding. Ik ga dan alles langs:
rechtop lopen?
schouders ontspannen?
armen ontspannen?
handen ontspannen?
middenvoetslanding?
landen onder m'n lichaam?
vooruitkijken.
Dat loop ik af
Lukt het nog steeds niet, dan ga ik in m'n hoofd tegen mezelf schelden.
Maar zo vaak ga ik ook niet stuk
Evy's/Renates stemmetje zegt dat ook in mijn hoofd. Ook vraagt ze naar de omgeving te kijken en ervan te genieten.quote:
[..]
Aan m'n loophouding. Ik ga dan alles langs:
rechtop lopen?
schouders ontspannen?
armen ontspannen?
handen ontspannen?
middenvoetslanding?
landen onder m'n lichaam?
vooruitkijken.
Evy zegt toch alleen:quote:
[..]
Evy's/Renates stemmetje zegt dat ook in mijn hoofd. Ook vraagt ze naar de omgeving te kijken en ervan te genieten.
Lap zeg, ik ben zo fier op u.
Ja, en ook nog "Ik ben fier"quote:
[..]
Evy zegt toch alleen:
Lap zeg, ik ben zo fier op u.
Ik neem aan op gebied van hardlopen? In juni toen ik voor het eerst na 5 maanden weer pijnvrij kon hardlopen.quote:
Zevenheuvelen uitlopen in 1.42.00 was een goede tweede.
Tot nu toe heb ik alleen een horloge met stopwatch om, maar ik wil toch via een programmaatje op de smartphone gaan rennen en een hartslagmeter aanschaffen. Nu ben ik echter in dubio of ik beter een "ouderwetse" polshartslagmeter kan aanschaffen, of zo'n band met bluetooth, waardoor ik de hartslag op mijn smartphone kan aflezen. Iets zegt me dat de aanschaf van een polshartslagmeter me toch verstandiger lijkt, aangezien mijn smartphone gegarandeerd niet waterdicht is en waarschijnlijk als een malle de accu leeg trekt wanneer zowel GPS, als bluetooth aktief zijn en er bovendien een app draait. Alle tips en raad op dit gebied zijn dan ook welkom!
De eerste keer dat ik 5 min. achter elkaar kon lopen zonder m'n tong van de grond te hoeven rapenquote:
Mijn mooiste moment tot nu toe is het het moment dat ik mijn vrouw bij de finish zag staan van de 10k in Tilburg en dat ik zag dat ze trots was op mij!quote:
SPOILER(klinkt erg sappig, ik weet het
Het leegtrekken van je accu valt reuze mee. Laatst bijna 3 uur gelopen met gps aan en internet actief en geen problemen.quote:
Ik ben, na een aantal mislukte pogingen om met zijn drieën te gaan hardlopen, sinds een paar weken alleen en volgens een schema opnieuw aan 't opbouwen. Ongeveer twee jaar geleden heb ik een tijd lang redelijk fanatiek (alleen) gerend, maar door allerlei oorzaken is daar toen helaas de klad in gekomen. Gelukkig is dat fanatisme stukje bij beetje weer aan het terug keren, want ik merk aan mezelf dat ik er stiekem naar uit begin te zien om weer een volgende keer te kunnen gaan.
Tot nu toe heb ik alleen een horloge met stopwatch om, maar ik wil toch via een programmaatje op de smartphone gaan rennen en een hartslagmeter aanschaffen. Nu ben ik echter in dubio of ik beter een "ouderwetse" polshartslagmeter kan aanschaffen, of zo'n band met bluetooth, waardoor ik de hartslag op mijn smartphone kan aflezen. Iets zegt me dat de aanschaf van een polshartslagmeter me toch verstandiger lijkt, aangezien mijn smartphone gegarandeerd niet waterdicht is en waarschijnlijk als een malle de accu leeg trekt wanneer zowel GPS, als bluetooth aktief zijn en er bovendien een app draait. Alle tips en raad op dit gebied zijn dan ook welkom!
Hartslag is zeker handig. Maar geen vereiste voor de beginner. Als je perse hartslag wilt zou ik zeker een klokje met gps en hartslag kopen.
Waterdicht is redelijk op te lossen doormiddel van een Rmband of een simpel plastic zakje.
Geen idee eigenlijk. Uitlopen van de Hm waarbij ik de weken ervoor echt aan het kwakkelen was met lopen. Halverwege enorm ladt van mijn zij waardoor ik de geweenste moest laten lopen. En toch heb kunnen uitlopen zonder te wandelen.quote:
Deze is wel super liefquote:
[..]
Mijn mooiste moment tot nu toe is het het moment dat ik mijn vrouw bij de finish zag staan van de 10k in Tilburg en dat ik zag dat ze trots was op mij!SPOILER(klinkt erg sappig, ik weet het
Dat was toen ik voor de allereerste keer Endomondo-mevrouw hoorde zeggen: Ten Kilometers. Ik rende juichend met mijn armen in de lucht door de straat hier verderop. In mn eentje
Maar misschien is de beste voor mij de eerste keer dat ik week 1 oefening kon uitlopen, dat was supermotiverend.
Oh ja herkenbaar, dat doe ik nu ook nog wel eensquote:
Mijn mooiste moment op hardloopgebied....
Dat was toen ik voor de allereerste keer Endomondo-mevrouw hoorde zeggen: Ten Kilometers. Ik rende juichend met mijn armen in de lucht door de straat hier verderop. In mn eentje
En terechtquote:
[..]
Oh ja herkenbaar, dat doe ik nu ook nog wel eens
Wat doe ik fout?
Ik heb gisteren geprobeerd om op hartslag te lopen. En ik heb gemerkt dat dat vrij lastig is inderdaad
Ik had mijn horloge ingesteld dat hij niet boven de 165 mocht komen. Ik had verwacht nu ik mijn loop terug zou zien dat ik bij Training Effect een lager getal zie staan dan 5.
Maar dat is niet het geval.
Dus wat doe ik "fout"
O ja, de link
http://connect.garmin.com/activity/220065092
Rust 55quote:
Wat zijn je instellingen voor je rust- en maximale hartslag?
max 190
Weet je zeker dat hij op 190 staat als ik het nareken lijkt hij op 180 te staan.
Vind die intensiteit wel vaag. Al loop 99,9% van de tijd op 3,5 en piekt heel even met je hartslag en je hebt meteen 5 te pakken.
http://connect.garmin.com/activity/219814637
Die hield in dat ik 10k op max 165hbm loop.
En ik heb nu in mijn horloge gekeken en daar staat dezelfde instelling.
Dit was pas de tweede loop met mijn horloge dus ik weet nog lang niet alles erover.
@tieske
Ik vind op hartslag lopen moeilijker/vermoeider dan gewoon lopen. Ik was nu telkens mijn tempo aan het aanpassen zodat ik weer een iets langzamer hartslag kreeg.
Ach ja, morgen een ronde van 30 min proberen, kijken wat ie dan te zeggen heeft.
Een tijdje geleden kwam mijn vriend met een voorstel over een hardloopgroep/clinic van Run2Day in Utrecht. Door een vervelende blessure (ingegroeide teennagel aan beide kanten) aan mijn linkervoet ruim 3 maanden niet kunnen hardlopen.
Woensdag had ik de introductie en vanochtend om 9:30 begonnen. Ik wist wel dat mijn conditie achteruit gegaan was, maar opeens merk je dan hoe erg
Leuke gezellige groep, lekker thempo + goed programma
Morgenavond sturen ze huiswerk op om komende week 2 keer te trainen. Eindelik kan ik weer eens zeggen dat ik moe ben, ipv lui
Lekker he!!!quote:
Zo, net terug van het hardlopen !
Een tijdje geleden kwam mijn vriend met een voorstel over een hardloopgroep/clinic van Run2Day in Utrecht. Door een vervelende blessure (ingegroeide teennagel aan beide kanten) aan mijn linkervoet ruim 3 maanden niet kunnen hardlopen.
Woensdag had ik de introductie en vanochtend om 9:30 begonnen. Ik wist wel dat mijn conditie achteruit gegaan was, maar opeens merk je dan hoe erg
Leuke gezellige groep, lekker thempo + goed programma
Eindelik kan ik weer eens zeggen dat ik moe ben, ipv lui
Ik zal jouw tip de volgende keer toepassen en kijken wat er dan gebeurd.quote:
@streamnl In het begin is op een bepaalde pace/hartslag lopen inderdaad erg lastig. Na verloop van tijd voel je beter aan dat je tempo verliest of dat je harder je best begint te doen. Als je een max hartslag instelt voor een training is mijn ervaring: ga er een slag of 10 onder zitten. Dan heb je niet dat er gepiep is voor je goed en wel je ritme vindt.
Wat ik zelf denk dat mijn max of rust niet klopt. Want ik merk dat ik lekker loop rond de 165.
Rust geloof ik eigenlijk wel. Misschien toch een berg gaan opzoeken een deze dagen
Even een FYI voor iedereen hier: Yur is nooit uitbundig.quote:
Mijn mooiste moment op hardloopgebied....
Dat was toen ik voor de allereerste keer Endomondo-mevrouw hoorde zeggen: Ten Kilometers. Ik rende juichend met mijn armen in de lucht door de straat hier verderop. In mn eentje
Geen topprestatie, maar het was zo leuk Toch?
Dat was denk ik toch wel een van mijn mooiste momenten
Dat deed ik ook toen ik voor het eerst 2 km / kleine 15 minuten aaneen had gelopenquote:
[..]
Oh ja herkenbaar, dat doe ik nu ook nog wel eens
.Mooie plaatjesquote:
Allermooiste moment? Dat m'n moeder me stond op te wachten bij de finish bij de Almere City Run dit jaar. En hardlopen op Aruba met dit uitzicht: [ afbeelding ] [ afbeelding ]
Mijn wedstrijdtempo is nog steeds zo'n 6.40 min/km en op deze manier probeer ik die richting 6 te krijgen
Alle B2B lopers dit weekend veel succes! Ik verwacht spetterende tijden en mooi beeldmateriaal
Oja en toen mijn proefschrift af was en ik ging lopen: ik had vleugels!
leuke loopgroep, leuke begeleiders en leuke omgeving om te hollen, helemaal geweldig dus
t enige wat minder is is mijn conditie, maar daar wordt dus aan gewerkt..
de kop is er af!
Leuk! Waar loop je? Zag vanmorgen bij ons ook een groep start to runners klaarstaan.quote:Op zaterdag 8 september 2012 13:34 schreef JaneDoe het volgende:
ik heb mn eerste str-les overleefd!
leuke loopgroep, leuke begeleiders en leuke omgeving om te hollen, helemaal geweldig dus
t enige wat minder is is mijn conditie, maar daar wordt dus aan gewerkt..
de kop is er af!
Veel plezier!!!quote:
Ik ben er klaar voor, zometeen Pierloop! De start is om 15:00
Ik wil 'm volgend jaar ook lopen
You're a runner.quote:
ik heb mn eerste str-les overleefd!
leuke loopgroep, leuke begeleiders en leuke omgeving om te hollen, helemaal geweldig dus
t enige wat minder is is mijn conditie, maar daar wordt dus aan gewerkt..
de kop is er af!
Goed bezig!
Heel veel plezier!!quote:
Ik ben er klaar voor, zometeen Pierloop! De start is om 15:00
quote:
Hee! die foto heb je hier laten zien, toch?
Toch?
Ja ik heb dit ook wel een aantal keer gehad, komt doordat je veel vocht bent kwijtgeraakt en dat zorgt ervoor dat je je zo sloom voelt en kippenvel krijgt.quote:
Even een random vraag, als ik sport of hardloop terwijl het warm weer is (25+ graden) krijg ik na een tijdje kippenvel en begin ik me echt sloom te voelen. Is dit koorts of iets? Het lijkt er wel op. Hebben meer mensen dit?
und?quote:
Hmm kan wel kloppen idd, zal er wat meer op gaan letten als het warm weer wordt.quote:
[..]
Ja ik heb dit ook wel een aantal keer gehad, komt doordat je veel vocht bent kwijtgeraakt en dat zorgt ervoor dat je je zo sloom voelt en kippenvel krijgt.
Start to runquote:
Ik heb alleen technische t-shirts (een gedeeltelijk wit, maar best dik; een roze).
Ik heb geen singlets en geen tijd (of geld over
) om er 1 te kopen.Wat zouden jullie doen? Technisch shirt of niet technisch wit topje (katoen/elasthan)?
Technisch.quote:Op zaterdag 8 september 2012 16:12 schreef Yuki het volgende:
Facebook bericht van de organisatie van BtB: draag ventilerende kleding (wit singlet).
Ik heb alleen technische t-shirts (een gedeeltelijk wit, maar best dik; een roze).
Ik heb geen singlets en geen tijd (of geld over
Wat zouden jullie doen? Technisch shirt of niet technisch wit topje (katoen/elasthan)?
Mijn eerste 10 km gelopen.quote:
1h:13m:59s, 7:23 min/km (In mijn eigen tempo) Een jaar geleden had ik geen conditie en had ik nooit gedacht dat het me zal lukken. Na Evy's(5km) en Renate's(10 km) schema/mp3's gebruikt te hebben, is het me eindelijk gelukt.
Na 5 km dacht ik al dat het vandaag best wel warm is, dat ik misschien maar 6 km ga lopen. Na 6km dacht ik, ik hoef nog maar 4 km te gaan. De laatste paar km's gingen niet van harte. Maar ik zette toch door.
Beelden van lopers die een ongelukje in hun broekje hadden gehad en lopers die over de finish werden getrokken flitsten door mijn hoofd. En toen dacht ik steeds: "Het gaat erom dat je jezelf overwint." En toen ik op endomondo keek en zag dat ik op 9.78 zat, kreeg ik weer moed.
En toen had ik 10 km gehaald had, Echt tof.
Ik ga er nu weer tegen aan, met als doel minstens 8km. Ik moet er weer inkomen!
Zeer netjesquote:
[..]
Mijn eerste 10 km gelopen.
Een jaar geleden had ik geen conditie en had ik nooit gedacht dat het me zal lukken. Na Evy's(5km) en Renate's(10 km) schema/mp3's gebruikt te hebben, is het me eindelijk gelukt.
Na 5 km dacht ik al dat het vandaag best wel warm is, dat ik misschien maar 6 km ga lopen. Na 6km dacht ik, ik hoef nog maar 4 km te gaan. De laatste paar km's gingen niet van harte. Maar ik zette toch door.
Beelden van lopers die een ongelukje in hun broekje hadden gehad en lopers die over de finish werden getrokken flitsten door mijn hoofd. En toen dacht ik steeds: "Het gaat erom dat je jezelf overwint." En toen ik op endomondo keek en zag dat ik op 9.78 zat, kreeg ik weer moed.
En toen had ik 10 km gehaald had, Echt tof.
Lekker hoorquote:
[..]
Mijn eerste 10 km gelopen.
Een jaar geleden had ik geen conditie en had ik nooit gedacht dat het me zal lukken. Na Evy's(5km) en Renate's(10 km) schema/mp3's gebruikt te hebben, is het me eindelijk gelukt.
Na 5 km dacht ik al dat het vandaag best wel warm is, dat ik misschien maar 6 km ga lopen. Na 6km dacht ik, ik hoef nog maar 4 km te gaan. De laatste paar km's gingen niet van harte. Maar ik zette toch door.
Beelden van lopers die een ongelukje in hun broekje hadden gehad en lopers die over de finish werden getrokken flitsten door mijn hoofd. En toen dacht ik steeds: "Het gaat erom dat je jezelf overwint." En toen ik op endomondo keek en zag dat ik op 9.78 zat, kreeg ik weer moed.
En toen had ik 10 km gehaald had, Echt tof.
Welk beeld ?
Deze ?
SPOILER
Even wat achtergrond. 2 jaar geleden voorste kruisband afgescheurd, vorig jaar April geopereerd en na de revalidatie eigenlijk niet meer gesport. Toen bleek dat ik in een half jaar 5 kilo was aangekomen, moest er wat gebeuren (voor operatie altijd vrij sportief geweest met voetbal, squash, indoor voetbal). Eetgewoonten aangepast en sinds begin juli dit jaar gaan lopen. Als je mijn workouts bekijkt zie je veel 3km en 5km loopjes, dat ligt mij natuurlijk wel als je mijn sportverleden ook ziet. 2003 ooit de CPC 10km gelopen, maar sindsdien niets noemenswaardigs meer. Dus... Vandaag maar eens 12.5km lopen... Goed idee Alex!
Het plan was om een minuut langzamer dan mijn 5 km tempo te pakken en dus rond de 6 min/km te lopen. Eerste kilometer...4.59... Dan weet je eigenlijk al dat het misgaat. Langzaam lopen is lastig...behalve als je bij kilometer 6 al helemaal stuk bent. Laatste 5 km was alleen maar "ik ga niet wandelen! IK GA NIET WANDELEN!". Niet gewandeld, maar compleet ingestort met een kilometer van 7 min/km. Opbouwen van een afstand moet ik dus aan werken. Loopje was mentaal minstens net zo zwaar als fysiek! Wel trots dat het gelukt is.... Slim is wellicht anders...
http://www.endomondo.com/workouts/89960121
quote:
[..]
Mijn eerste 10 km gelopen.
Een jaar geleden had ik geen conditie en had ik nooit gedacht dat het me zal lukken. Na Evy's(5km) en Renate's(10 km) schema/mp3's gebruikt te hebben, is het me eindelijk gelukt.
Na 5 km dacht ik al dat het vandaag best wel warm is, dat ik misschien maar 6 km ga lopen. Na 6km dacht ik, ik hoef nog maar 4 km te gaan. De laatste paar km's gingen niet van harte. Maar ik zette toch door.
Beelden van lopers die een ongelukje in hun broekje hadden gehad en lopers die over de finish werden getrokken flitsten door mijn hoofd. En toen dacht ik steeds: "Het gaat erom dat je jezelf overwint." En toen ik op endomondo keek en zag dat ik op 9.78 zat, kreeg ik weer moed.
En toen had ik 10 km gehaald had, Echt tof.
Feliquote:
[..]
Mijn eerste 10 km gelopen.
Een jaar geleden had ik geen conditie en had ik nooit gedacht dat het me zal lukken. Na Evy's(5km) en Renate's(10 km) schema/mp3's gebruikt te hebben, is het me eindelijk gelukt.
Na 5 km dacht ik al dat het vandaag best wel warm is, dat ik misschien maar 6 km ga lopen. Na 6km dacht ik, ik hoef nog maar 4 km te gaan. De laatste paar km's gingen niet van harte. Maar ik zette toch door.
Beelden van lopers die een ongelukje in hun broekje hadden gehad en lopers die over de finish werden getrokken flitsten door mijn hoofd. En toen dacht ik steeds: "Het gaat erom dat je jezelf overwint." En toen ik op endomondo keek en zag dat ik op 9.78 zat, kreeg ik weer moed.
En toen had ik 10 km gehaald had, Echt tof.
respect. Ik heb hem gehaald zonder te wandelen ondanks de hitte! Had gelukkig zelf mijn drinkbelt mee dus hoefde niet te stoppen bij de posten,
En mijn doel onder het uur is als het goed is gelukt, in ieder geval volgens mijn Garmin!
http://www.endomondo.com/workouts/g57uNgWCZBk
Het is echt supermotiverend, je loopt door al die buurten in IJmuiden en al die mensen moedigen je aan. Aantal mensen hadden met de tuinslang sproeiers gemaakt, heerlijk met die hitte! Je zag ook gewoon mensen met een biertje en chips zitten kijken langs de kant
Volgend jaar weer!
quote:
De pierloop was zo gaaf!!
Ik heb hem gehaald zonder te wandelen ondanks de hitte! Had gelukkig zelf mijn drinkbelt mee dus hoefde niet te stoppen bij de posten,
En mijn doel onder het uur is als het goed is gelukt, in ieder geval volgens mijn Garmin!
http://www.endomondo.com/workouts/g57uNgWCZBk
Het is echt supermotiverend, je loopt door al die buurten in IJmuiden en al die mensen moedigen je aan. Aantal mensen hadden met de tuinslang sproeiers gemaakt, heerlijk met die hitte! Je zag ook gewoon mensen met een biertje en chips zitten kijken langs de kant
Volgend jaar weer!
Klinkt goed!
met alle tips, aanmoedigingen enz. zou het niet gelukt zijn.Mijn tijd volgens de officiele meting is 59:27
Lekker zonnetje er bij. Dat mag ik wel zeggen toch nu ik bijna 3 maand hardloop
quote:
[..]
Mijn eerste 10 km gelopen.
Na 1 keer lopen na een x periode niks ? Of hoe moeten we dat zien ?quote:
Zojuist 12km gerend. Ben weer in vorm!
Moet morgen lopen!
Ik zie geen excuses waarom je vanavond niet zou gaanquote:
Ik zit met een goede vriend aan het bier in het zonnetje, maandag dus weer een kilo plus.
Moet morgen lopen!
Pff nee moet er niet aan denken hee. Is ook mijn rustdagquote:
[..]
Ik zie geen excuses waarom je vanavond niet zou gaan
Al die discipline en een oude vriend komt en oude patroon volgt. Gelukkig woont hij niet in de buurt
Ooohhhh nog even genieten danquote:
[..]
Pff nee moet er niet aan denken hee. Is ook mijn rustdag
Al die discipline en een oude vriend komt en oude patroon volgt. Gelukkig woont hij niet in de buurt
van mij mogen ze leuk!!
Nederland hardlooplandquote:
http://www.gelderlander.n(...)meegse-Stadsloop.ece
van mij mogen ze leuk!!
Moet officieel met een tempo van 7.00min/km, maar ik ga proberen het op 6.30min/km te doen omdat dat het meest comfortabele langzame tempo op dit moment is. 11,2km moet ik. Oeioeioei, ben benieuwd!
Succes
Wat is het verste wat je tot nu toe gelopen hebt?quote:
Waar morgen veel mensen grenzen gaan verleggen in Arnhem ga ik een eigen grens verleggen:
[ afbeelding ]
Moet officieel met een tempo van 7.00min/km, maar ik ga proberen het op 6.30min/km te doen omdat dat het meest comfortabele langzame tempo op dit moment is. 11,2km moet ik. Oeioeioei, ben benieuwd!
8,5 op iets sneller tempoquote:
[..]
Wat is het verste wat je tot nu toe gelopen hebt?
Ga gewoon kijken hoever ik kom. Als ik rust of wandelen nodig heb dan doe ik dat. Maar aan m'n 8,5 van eergisteren te voelen kon die 11,2 ook écht wel! Had 'm toen zo doorgelopen als ik had gemogen! Dus hoop dat 't morgen ook zulk lekker weer is .Veel succes!quote:
[..]
8,5 op iets sneller tempo
SPOILER
Heb tijdens de zomer inderdaad amper gerend (8 weken achter elkaar). De laatste keer rende ik 14km, nu 12km dus dat valt gelukkig meequote:
[..]
Na 1 keer lopen na een x periode niks ? Of hoe moeten we dat zien ?
Erg leuk!quote:
2 foto's gemaakt door mijn vriend van vanmiddag:SPOILER
Leuk!!!quote:
2 foto's gemaakt door mijn vriend van vanmiddag:SPOILER
leuke foto`s!
Wat leuk!quote:
2 foto's gemaakt door mijn vriend van vanmiddag:SPOILER
Hallo female Zeddie Littlequote:
2 foto's gemaakt door mijn vriend van vanmiddag:SPOILER
Sneaky lachjequote:
2 foto's gemaakt door mijn vriend van vanmiddag:SPOILER
Nou, dat! Ongelooflijk, er nog zo fris en stralend uit zien bij het hardlopenquote:
super foto's en dito prestatie...
man, man, wat zal dit topic morgen hard gaan met alle foto van de BtB
wat ben jij een leukerd! Topprestatie!Zo zag je er wel uitquote:
Thanks iedereen! Maar echt fris en fruitig was ik niet meer hoor
* rechtsedirecte heeft mental picture van YUR die nu voor de spiegel staat bekken te trekkenquote:
Ik ga ook maar alvast mn "Zeddie" oefenen
Gewoon knalrood hoofd en plakkend haar morgen
You talkin' to me ?quote:
[..]
* rechtsedirecte heeft mental picture van YUR die nu voor de spiegel staat bekken te trekken
Ik wist natuurlijk ook dat mijn vriend daar ergens zou staan dus ik moest wel lachen voor de fotoquote:
En ik was natuurlijk superblij dat ik bij de finish was!
Wij pakken de tram van 8:17 Zeddie verkiezing onder de fokkers morgen?quote:
Ik ga ook maar alvast mn "Zeddie" oefenen
quote:
[..]
Ik wist natuurlijk ook dat mijn vriend daar ergens zou staan dus ik moest wel lachen voor de foto
En ik was natuurlijk superblij dat ik bij de finish was!
Echt goed gedaan, meid!
Ninja editquote:
Zo maar ff rugzak inpakken
Ik dacht al, dan hoeven jullie nauwelijks in de tram te zitten
Ik pak morgen de bus rond 8:45
YU Rquote:
quote:
Op quote:
Ineens zag ik m
Dat had GotC 4 jaar geleden ookquote:
lopend buffet, borrelhapjes etc etc....
Daar gaan we wel van uit jaquote:
heeft Guppers alles al geregeld voor de afsluitende festiviteiten nu de loopkaravaan haar thuisstad aandoet?
lopend buffet, borrelhapjes etc etc....
het zou gewoon een enorme domper zijn op de BtB als het niet voor elkaar was...quote:
Zeg dat wel ja.quote:
[..]
het zou gewoon een enorme domper zijn op de BtB als het niet voor elkaar was...
Petje gaat ook mee
plek....klote dat swets en slacker gebleseerd zijn zeg
Jawelquote:
volgens mij nog steeds geen meet-plek
klote dat swets en slacker gebleseerd zijn zeg
http://www.noordhollandsd(...)te-Pierloop?lref=sll
Staat een hele meetplekbeschrijving incl foto's in het vorige topicquote:
volgens mij nog steeds geen meet-plek
klote dat swets en slacker gebleseerd zijn zeg
quote:
Althans, als de NS gewoon haar werk doet
tx, dat had ik gemist gisterquote:
[..]
Staat een hele meetplekbeschrijving incl foto's in het vorige topic
npquote:
En bij "wij" sluit ik me ook aanquote:
Wij zijn overigens vanaf een uur of 10 al in Arnhem...
Althans, als de NS gewoon haar werk doet
net op tijd om aan te schuiven bij de brunch die Guppy klaar zal hebben staanquote:
Wij zijn overigens vanaf een uur of 10 al in Arnhem...
Althans, als de NS gewoon haar werk doet
Dank jequote:Op zaterdag 8 september 2012 21:39 schreef MissBliss het volgende:
Veel plezier en succes morgen voor alle BtB-ers
Ik ga lekker naar bed
truste en tot morgen voor enkelen van jullie Eerste LDL in over een maand dus ben benieuwd hoe het gaat
Hier sluit ik mij bij aanquote:
Veel plezier en succes morgen voor alle BtB-ers
Leuk!!! en super gedaan !quote:
2 foto's gemaakt door mijn vriend van vanmiddag:SPOILER
Alle lopers van morgen, heel veel succes (met de warmte) maar vooral heel veel plezier.
Leuk filmpje, ik zag mijn zwager lopenquote:
gcjoel haar loop van vandaag (met fimpje)
http://www.noordhollandsd(...)te-Pierloop?lref=sll
Iedereen die morgen gaat lopen: succes!!
succes, komt vast goed !quote:
zo ook maar de loopschoenen aantrekken voor een lange duurloop... mooi weer, koel maar het zonnetje schijnt.
Eerste LDL in over een maand dus ben benieuwd hoe het gaat
gaat inderdaad lukken hoor, kijk gewoon hoe het gaat en heb er op 18km een shortcut inzitten als het echt niet lekker gaat zodat het totaal rond de 21km uitkomt.quote:
Mocht het lekker gaat kan ik gewoon door voor 30km zoals mijn schema aangeeft
30 pffff ik ben al blij als ik dat in minuten volhouquote:
[..]
gaat inderdaad lukken hoor, kijk gewoon hoe het gaat en heb er op 18km een shortcut inzitten als het echt niet lekker gaat zodat het totaal rond de 21km uitkomt.
Mocht het lekker gaat kan ik gewoon door voor 30km zoals mijn schema aangeeft
Ook voor alle andere renners natuurlijk
lekker komkommer en cherry tomaatjes net een beetje veel gegeten *burp*quote:
Ik ook
had graag meegelopen maar durf nog niet goed een hele 10km op asfalt te lopen ivm de knie.
dus probeer ik die morgen in het bos.
Helemaal een grote prestatie!quote:
veel plezier morgen!!!
had graag meegelopen maar durf nog niet goed een hele 10km op asfalt te lopen ivm de knie.
dus probeer ik die morgen in het bos.
ik moet gewoon terug zien te krabbelen en verder opwaarts gaan met mijn schema.
de kilometers moeten in de benen.
het moet niet gebeuren dat ik geblesseerd raak en de 7hills niet kan doen en nog erger de vasaloppet.
Ik merkte wel dat mijn conditie minder is geworden, maar gelukkig niet zover dat ik buiten adem raakte. Volgende week dus meer kilometers en weer vaker trainen
Dat viel vies tegen, de eerste 20km gingen prima, een mooi vlak tempo maar de laatste 5km (voornamelijk tegenwind) waren een "drama", mijn benen waren puur pudding.
Hoopte 30km te doen vandaag maar bij het 25km punt hadden de benen echt genoeg.... het weer werkte ook niet echt mee, in het begin was het lekker zonnig maar na een uurtje veranderde het weer en werd het bui-ig, stak de wind op tot windkracht 7 en werd het koud.
Maar goed, nagenoeg back on track qua training, nog 9 weken te gaan tot D-Day!!
dank je...!! jullie heel veel succes vandaag en "give it heaps"!quote:
Nou RD, vind het knap! Na een maand niet verder dan 10 km, nu 25
pre-race nervesquote:
We kwamen er gelukkig na een kwartier al achter dat ik mn shirt binnenstebuiten aan had
Of zondagochtendvroegmnogenzittennogdicht?quote:
quote:
We kwamen er gelukkig na een kwartier al achter dat ik mn shirt binnenstebuiten aan had
Ik weet niet wat ik aan moet en mee moet nemen
dat kan natuurlijk ook nog ...quote:
[..]
Of zondagochtendvroegmnogenzittennogdicht?
vergeet je niet je schoenen in te pakken?
Eten, drinken, schoon shirt, slippers..quote:
[..]
Ik weet niet wat ik aan moet en mee moet nemen
Hardloopkleren aan met een vestje en lange broek, eventueel slippers mee en een droog shirt mee.quote:
[..]
Ik weet niet wat ik aan moet en mee moet nemen
Misschien een petje en muziek.
Eten, drinken
Geld
Klein handdoekje
Deo?
Camera ligt al klaar, verder volg ik jullie lijstjes
en evt andere dingen bedenk ik me dan vast wel tijdens het inpakken Zal ik er in Utrecht 1 overnemen?quote:Op zondag 9 september 2012 07:38 schreef GotC het volgende:
Wij moeten verdorie zelfs 3 Garmins meeslepen
Graagquote:
Okéquote:
Het vertrouwenquote:
[..]
het zou gewoon een enorme domper zijn op de BtB als het niet voor elkaar was...
Ik was toch de finish opbouwen! 
Jawel!!quote:
volgens mij nog steeds geen meet-plek
klote dat swets en slacker gebleseerd zijn zeg
Ik zou nog een lokatie kiezen om zondag te meeten (voor wie wil). Heb ik gedaan en ik heb een plek gekozen die makkelijk te vinden is. Hopelijk is dat zondag ook nog zo!
Komt ie!
Ik dacht zo, hier:
In werkelijkheid ziet het er zo uit:
Links (niet op de foto) heb je het stadhuis, waar je je nummers op moet halen. De kerk is de Eusebiuskerk en dat terras is van restaurant Dudok. Helemaal rechts buiten de foto is straks het startvak.
En ik dacht, als we nou bij dat beeld afspreken Deze:
Zo herkenbaar voor ons Fok!kers! Huuuuu daglicht
Zie je daar
Maar ik voel wel m'n kuit, en conditioneel was het bagger
Maar ik heb wel m'n challenge gehaald
en dan nu snel de after party in elkaar knutselen!!quote:
[..]
Het vertrouwen
[ afbeelding ]
gefeliciteerd!! met nog bijna 4 maanden te gaan!quote:
Ik heb gelopen
Maar ik voel wel m'n kuit, en conditioneel was het bagger
Maar ik heb wel m'n challenge gehaald
Gelukkig houd ik op dagen als deze overal rekening mee en zou ik al 20 min te vroeg op het station zijn
Ik ben onderweg!
maar we zijn in ieder geval op tijd voor de start van YUR Je doet je best maar.quote:
zo direkt evengoed nog maar een klein rondje lopen, al was het maar 650 meter
eerlijk gezegd zijn de benen nog aardig stijf na vanmorgen's run...... en het is koud, donker, regen.....quote:
sluit me bij TWC aanquote:
Wij komen helemaal uit Den Haag en jij bent later?quote:
Wij gaan wel iets later zijn dan jullie
catering duties zijn nog niet af...quote:
[..]
Wij komen helemaal uit Den Haag en jij bent later?
Jaaa sorry!!quote:
[..]
Wij komen helemaal uit Den Haag en jij bent later?
Maar m'n bed lag nog zo lekker. En ik moet nog ontbijt fixen voor m'n moeder en m'n zusje heb vandaag mijn nieuwe zonnebril uitgeprobeert, niet alleen super tegen het laagstaande zonnetje maar later ook tegen de wind in je gezichtquote:
Straks maar een pet op als ik ga lopen, wat een zon!
Heb je er ook zo een met verwisselbare glazen?quote:
[..]
heb vandaag mijn nieuwe zonnebril uitgeprobeert, niet alleen super tegen het laagstaande zonnetje maar later ook tegen de wind in je gezicht
Bedanktquote:
[..]
gefeliciteerd!! met nog bijna 4 maanden te gaan!
Morgen bij SMA eens horen of ik rustig kan gaan opbouwen naar de bruggenloop.
Ik ga vandaag een klein stukje interval doen wat ik zelf heb bedacht om te zien hoe het nu gaat met mijn knieën. Als dat goed gaat ga ik morgen verder met Evy-opbouw
Ik ga bij nader inzien niet lopen vandaag..
nek-/schouderpijn is weer terug en ik wil niet vanavond weer net zo zitten als vorige week zondag 
dus dan maar een dagje rust. gelukkig was ik een week eerder begonnen met m'n schema (eigenlijk begint het morgen/dinsdag), dus doe ik dinsdag gewoon weer hetzelfde als ik dinsdag gedaan heb, en dan heb ik in elk geval al twee keer 8,xkm gelopen voordat ik aan de 11,2 begin! Jammer, maar liever rust dan forceren en meer pijn. Moet morgen ook een eind op de motor en dan is kunnen kijken wel heel handig
En goed kijken is (naar mijn mening) het belangrijkste wat je moet doen op de motor.
Sterkte ermee.
Het is nu niet 't einde van de wereld hoor, zéker ook niet zo erg als vorige week, máár ik wil het ook niet uitlokken 
ook tijdens het rennen is kijken belangrijk en nou ja, dat gaat nu ook niet ál te soepel. Oh, en het is al super warm buiten, dus ik ga er gewoon voor dat 't volgende week een stuk koeler is op zondag
ik heb vorige week donderdag een kaartje weten te bemachtigen voor de dam tot dam loop, maar ben ook pas vanaf donderdag begonnen met trainen...
nu heb ik donderdag vrijdag en vandaag al rondjes gerent van8 km, de eerst twee waren afzien, maar vandaag zo'n 9 km/uur gerent.
Alleen ik wil graag op de dam tot dam loop (minimaal) 12 km/uur halen
wat raden jullie aan als trainingsschema? en trainingsafstand?
ben zelf nogal een hardloop beginner, maar conditioneel moet het wel lukken om die 12 km. uur (minimaal) te halen.
ik zat zelf te twijfelen tussen elke dag rennen, of misschien zelfs twee keer per dag. maar ik merkte na vrijdag wel dat een dagje rust ook wel goed is!
maar ik wil dus zoveel mogelijk trainen maar weet niet precies wat het meest efficient is als beginnend hardloper om als trainningschema aan te houden.
alle tips // steun zijn welkom
stomme verzuring. Liep totaal niet soepel (en daar heb ik sowieso al moeite mee..). Maar ik heb iig wat gedaan. Kijken of ik morgen weer wat meer durf.Zet dat hele plan maar uit je hoofd. Gaat je waarschijnlijk nooit lukken. Zelf loop ik gemakkelijk 20+ km met een gangetje van rond de 10 km/h. Met een gangetje van 12 km/h kan je me bij km 7 a 8 wel oprapen. Een zeer onrealistisch doel. Eventjes 33% harder willen lopen op een grotere afstand.quote:
hee allemaal,
ik heb vorige week donderdag een kaartje weten te bemachtigen voor de dam tot dam loop, maar ben ook pas vanaf donderdag begonnen met trainen...
nu heb ik donderdag vrijdag en vandaag al rondjes gerent van8 km, de eerst twee waren afzien, maar vandaag zo'n 9 km/uur gerent.
Alleen ik wil graag op de dam tot dam loop (minimaal) 12 km/uur halen
wat raden jullie aan als trainingsschema? en trainingsafstand?
ben zelf nogal een hardloop beginner, maar conditioneel moet het wel lukken om die 12 km. uur (minimaal) te halen.
ik zat zelf te twijfelen tussen elke dag rennen, of misschien zelfs twee keer per dag. maar ik merkte na vrijdag wel dat een dagje rust ook wel goed is!
maar ik wil dus zoveel mogelijk trainen maar weet niet precies wat het meest efficient is als beginnend hardloper om als trainningschema aan te houden.
alle tips // steun zijn welkom
Als beginnend loper is het waarschijnlijk het beste om 3x per week te lopen. Steeds een dag rust, want je spieren moeten tot rust kunnen komen. Elke dag, of zelfs 2x per dag, trainen is wachten op een blessure door overbelasting.
In de openingspost staan wat schema's en het is aan te raden om die te volgen.
Steun ga je met dat plan niet krijgen. Niet van mij.quote:
hee allemaal,
ik heb vorige week donderdag een kaartje weten te bemachtigen voor de dam tot dam loop, maar ben ook pas vanaf donderdag begonnen met trainen...
nu heb ik donderdag vrijdag en vandaag al rondjes gerent van8 km, de eerst twee waren afzien, maar vandaag zo'n 9 km/uur gerent.
Alleen ik wil graag op de dam tot dam loop (minimaal) 12 km/uur halen
wat raden jullie aan als trainingsschema? en trainingsafstand?
ben zelf nogal een hardloop beginner, maar conditioneel moet het wel lukken om die 12 km. uur (minimaal) te halen.
ik zat zelf te twijfelen tussen elke dag rennen, of misschien zelfs twee keer per dag. maar ik merkte na vrijdag wel dat een dagje rust ook wel goed is!
maar ik wil dus zoveel mogelijk trainen maar weet niet precies wat het meest efficient is als beginnend hardloper om als trainningschema aan te houden.
alle tips // steun zijn welkom
mijn mening, je bent hem als je het doet.quote:
hee allemaal,
ik heb vorige week donderdag een kaartje weten te bemachtigen voor de dam tot dam loop, maar ben ook pas vanaf donderdag begonnen met trainen...
nu heb ik donderdag vrijdag en vandaag al rondjes gerent van8 km, de eerst twee waren afzien, maar vandaag zo'n 9 km/uur gerent.
Alleen ik wil graag op de dam tot dam loop (minimaal) 12 km/uur halen
wat raden jullie aan als trainingsschema? en trainingsafstand?
ben zelf nogal een hardloop beginner, maar conditioneel moet het wel lukken om die 12 km. uur (minimaal) te halen.
ik zat zelf te twijfelen tussen elke dag rennen, of misschien zelfs twee keer per dag. maar ik merkte na vrijdag wel dat een dagje rust ook wel goed is!
maar ik wil dus zoveel mogelijk trainen maar weet niet precies wat het meest efficient is als beginnend hardloper om als trainningschema aan te houden.
alle tips // steun zijn welkom
Leuk als het lukt, maar bij voorbaat veel plezier met je blessure...
Not sure if trolling...quote:
hee allemaal,
ik heb vorige week donderdag een kaartje weten te bemachtigen voor de dam tot dam loop, maar ben ook pas vanaf donderdag begonnen met trainen...
nu heb ik donderdag vrijdag en vandaag al rondjes gerent van8 km, de eerst twee waren afzien, maar vandaag zo'n 9 km/uur gerent.
Alleen ik wil graag op de dam tot dam loop (minimaal) 12 km/uur halen
wat raden jullie aan als trainingsschema? en trainingsafstand?
ben zelf nogal een hardloop beginner, maar conditioneel moet het wel lukken om die 12 km. uur (minimaal) te halen.
ik zat zelf te twijfelen tussen elke dag rennen, of misschien zelfs twee keer per dag. maar ik merkte na vrijdag wel dat een dagje rust ook wel goed is!
maar ik wil dus zoveel mogelijk trainen maar weet niet precies wat het meest efficient is als beginnend hardloper om als trainningschema aan te houden.
alle tips // steun zijn welkom
Jammer dat je erna niet meer wil kunnen lopenquote:
hee allemaal,
ik heb vorige week donderdag een kaartje weten te bemachtigen voor de dam tot dam loop, maar ben ook pas vanaf donderdag begonnen met trainen...
nu heb ik donderdag vrijdag en vandaag al rondjes gerent van8 km, de eerst twee waren afzien, maar vandaag zo'n 9 km/uur gerent.
Alleen ik wil graag op de dam tot dam loop (minimaal) 12 km/uur halen
wat raden jullie aan als trainingsschema? en trainingsafstand?
ben zelf nogal een hardloop beginner, maar conditioneel moet het wel lukken om die 12 km. uur (minimaal) te halen.
ik zat zelf te twijfelen tussen elke dag rennen, of misschien zelfs twee keer per dag. maar ik merkte na vrijdag wel dat een dagje rust ook wel goed is!
maar ik wil dus zoveel mogelijk trainen maar weet niet precies wat het meest efficient is als beginnend hardloper om als trainningschema aan te houden.
alle tips // steun zijn welkom
He Silver gewoon lekker doen! Moet ZAT te halen zijn. Wij lopen hier allemaal wel rond de 15 kmph dus misschien moet je even met de tanden op elkaar. Vergeet niet dat je dit makkelijk kunt halen op 20 euro schoenen, die die dure schoenen zijn nergens voor nodig.quote:
hee allemaal,
ik heb vorige week donderdag een kaartje weten te bemachtigen voor de dam tot dam loop, maar ben ook pas vanaf donderdag begonnen met trainen...
nu heb ik donderdag vrijdag en vandaag al rondjes gerent van8 km, de eerst twee waren afzien, maar vandaag zo'n 9 km/uur gerent.
Alleen ik wil graag op de dam tot dam loop (minimaal) 12 km/uur halen
wat raden jullie aan als trainingsschema? en trainingsafstand?
ben zelf nogal een hardloop beginner, maar conditioneel moet het wel lukken om die 12 km. uur (minimaal) te halen.
ik zat zelf te twijfelen tussen elke dag rennen, of misschien zelfs twee keer per dag. maar ik merkte na vrijdag wel dat een dagje rust ook wel goed is!
maar ik wil dus zoveel mogelijk trainen maar weet niet precies wat het meest efficient is als beginnend hardloper om als trainningschema aan te houden.
alle tips // steun zijn welkom
Eet van te voren wel genoeg fastfood omdat je de energie in het vet goed kunt gebruiken! Succes!
Pfoe, ik wens iedereen vanmiddag veel succes! Tis nu al aardig warm.
Ik heb voor het eerst 4 mijl gelopen
Mag ook wel, 2 weken voor het evenement Afstand: 6.41 km
Tijd: 45:53
Gem. tempo: 7:09 min/km
quote:Op zondag 9 september 2012 11:31 schreef MissBliss het volgende:
Balen van je nek weer Moblo
Pfoe, ik wens iedereen vanmiddag veel succes! Tis nu al aardig warm.
Ik heb voor het eerst 4 mijl gelopen
Afstand: 6.41 km
Tijd: 45:53
Gem. tempo: 7:09 min/km
Good busy!Is het er weer in geschoten ?quote:
Nou ja, als silverdigger het kan, dan moet ik zo om 12 uur in zesentwintig graden met een stijve nek ook maar gaan. No pain, no gain!
Lekker hoorquote:
Balen van je nek weer Moblo
Pfoe, ik wens iedereen vanmiddag veel succes! Tis nu al aardig warm.
Ik heb voor het eerst 4 mijl gelopen
Afstand: 6.41 km
Tijd: 45:53
Gem. tempo: 7:09 min/km
Nou ja, het is niet helemaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaal weggeweest, maar 't was nu weer erger, dus dan geen risico's nemen maar het is prachtig blauw hier en er ligt nog wat los gras in de tuin dat weg moet!! 40m55 achter elkaar gelopen, aan een stuk! 5km Nog zo'n topperquote:
Terug
Wel voorzichtig aan doen. Beterschap.quote:
Ja
@missbliss Goed gedaan. Met nog 2 weken trainen gaat het je zeker wel lukken.
Netjesquote:
Terug
Goed bezig!quote:
Terug
Snel! Goed man!quote:
Balen van je nek weer Moblo
Pfoe, ik wens iedereen vanmiddag veel succes! Tis nu al aardig warm.
Ik heb voor het eerst 4 mijl gelopen
Afstand: 6.41 km
Tijd: 45:53
Gem. tempo: 7:09 min/km
Heb jij een tuin op je zolderkamer?quote:
Ja
quote:
Terug
heldIk heb vannacht gedroomd over hardlopen, moet niet gekker worden
quote:
Goed bezig allemaal, en de mensen die zo gaan lopen succes.
Ik heb vannacht gedroomd over hardlopen, moet niet gekker worden
Het zit je wel diep he Ben zenuwachtig
Hehe idd, bizar hoorquote:
En dan te bedenken dat de laatste keer dat ik aan serieus aan sport heb gedaan ik 13 jaar was.
Dat is 16 jaar geleden, toen zat ik op voetbal
quote:
Overigens heb ik zonder oortjes gelopen, maar met muziek, loopt toch buiten het dorp. Toen ik in het parkje was en wilde beginnen kwam ik er achter dat een van de katten het snoer van de oortjes stuk had gebeten
Gaat goedkomen!quote:
Yur kwam voorbij bij het 6km punt rond de 31 min, Jump ongeveer 3 min later. Is erg warm en erg gezellig
Ben zenuwachtig
misschien dat ik in de namiddag nog wel ga Recpect voor alle renners!
geniet ze GotC en Gup zijn op weg
Ik ben zenuwachtig
en Yuki rustig ademhalen!!
leuk die live-verslaglegging Ik heb een lange duurloop gedaan, voelde op het eind zwaar maar het blijkt achteraf dat ik wat sneller ging op het eind..vreemd.
http://www.endomondo.com/workouts/90196720
voor iedereen die loopt vandaag props! het is echt bloody hot!
Ik zou mezelf van kant maken, wat een schaamtequote:
1:51, dat is ongeveer alles wat ik er over kwijt wil.
Vertel op, verslag! Ik vind het knap dat je het gedaan hebt, vooral met dit weer!quote:
1:51, dat is ongeveer alles wat ik er over kwijt wil.
Andere keer beter..quote:
1:51, dat is ongeveer alles wat ik er over kwijt wil.
Het was wel erg warm en afzien op de lange dijken rond Arnhem. Veel mensen konden het de laatste 4 km bijna niet meer opbrengen. Organisatie was top iig met drank en sponzen. Mooie 1e ervaring zo, dus dit smaakt naar meer!
Wel respect dat je het gelopen hebt met dit weer.quote:
1:51, dat is ongeveer alles wat ik er over kwijt wil.
Welke tijd had je zelf verwacht?
Goed gedaan!quote:
Zo weer thuis van B2B, eindtijd 1 uur en 22 minuten!
Het was wel erg warm en afzien op de lange dijken rond Arnhem. Veel mensen konden het de laatste 4 km bijna niet meer opbrengen. Organisatie was top iig met drank en sponzen. Mooie 1e ervaring zo, dus dit smaakt naar meer!
Netjes! Ongeveer tegelijk met YUR gefinisht dan?quote:
Zo weer thuis van B2B, eindtijd 1 uur en 22 minuten!
Het was wel erg warm en afzien op de lange dijken rond Arnhem. Veel mensen konden het de laatste 4 km bijna niet meer opbrengen. Organisatie was top iig met drank en sponzen. Mooie 1e ervaring zo, dus dit smaakt naar meer!
Misschien vanavond, als de temperatuur gezakt is Gelukkig lig ik ruim op schema met mijn trainingen.Na het bier gisteren, korte nacht, vanmorgen eerst 6 km gewandeld. Zojuist geprobeerd nog mijn schema te doen. 1x1 1x2 2x4 en 1x5 , tijdens de laatste 5 minuten ging het gewoonweg niet meer, echt niet meer. Qua adem zat ik goed, de hitte werd te erg, benen kon ik niet meer optillen. Het naar huis lopen was al te zwaar.
Nu een keer 2 dagen rust nemen en dan woensdag maar weer proberen.
Heb echt respect voor die lopers vandaag.
..mijn arme knietjes en buik 4EM: tijd 37:29. En kijk die gps eens, dat zijn nog eens mooie lijntjes!
http://www.endomondo.com/workouts/90291691
[ Bericht 0% gewijzigd door Griebus op 09-09-2012 17:06:05 ]
1:30, ik weet dag ik dat kan lopen :-)quote:
[..]
Wel respect dat je het gelopen hebt met dit weer.
Welke tijd had je zelf verwacht?
Waar ging het mis dan?quote:
[..]
1:30, ik weet dag ik dat kan lopen :-)
Hoe ging het!quote:
Hier lijkt de zon weg te gaan
en de pijn blijft 'uit', dus wellicht om 5 uur een poging wagen... niet genoeg gegeten en de warmte... die warmte hakte er in als een malle!quote:
Maar het was niet alleen kommer en kwel, achterin het veld (
) was er ook een hoop samenhorigheid. Elkaar aanmoedigen, nog maar 4 km! stukje rennen en weer lopen...anyway, het was zeker de moeite waard, jammer van mn tijd... maar die ga ik maar snel vergeten
Idd wel balen dan.quote:
[..]
1:30, ik weet dag ik dat kan lopen :-)
Maar eigenlijk was het al mis na de eerste (korte) ronde, toen wist ik al dat het een drama ging worden.
http://www.endomondo.com/workouts/90314425
Go MoBlo Go!quote:
[..]
Hoe ging het!
Hier lijkt de zon weg te gaan
Niet om lullig te doen hoor maar 1:30 had je aan je data te zien ook niet gered denk ik. 1:36 zou realistischer zijn. Maar wel kut in ieder geval. Onder de 1:30 was wel een mooie streeftijd geweestquote:
[..]
1:30, ik weet dag ik dat kan lopen :-)
Zelf de Strandwalloop in Rijswijk (5k) gelopen en ook dat viel niet mee (ook mentaal). Tijd toch nog iets van 31:55 en dat vind ik in de warmte nog acceptabel.
Mensen die zichzelf verbeterd hebben, of naar omstandigheden een goede prestatie hebben geleverd, allemaal gefeliciteerd.
Ik heb er zelf mijn duurloop maar in een bosloop omgezet vanwege de zon.
Ik zie anders dat ie dat al een x gelopen heeft in die tijd!quote:
[..]
Niet om lullig te doen hoor maar 1:30 had je aan je data te zien ook niet gered denk ik. 1:36 zou realistischer zijn. Maar wel kut in ieder geval. Onder de 1:30 was wel een mooie streeftijd geweest
Volgens m'n
Garmin heb ik m gelopen in 35:00:37. Niet de tijd die ik gehoopt had, maar al lang blij dat ik heel over de finish kwam. Heb de John Frostbrug op gewandeld, m'n kuiten stonden op ploffen en het was zo warm! 
De start was 35 min later dan gepland, omdat de waterposten zonder water zaten. Ondanks extra aanvullen was er bij de tweede post voor mij al geen water meer.
Bij de eerste post was het al vechten om sponzen en water; tot 2 x toe een spons uit m'n hand gegrist door andere lopers
Gelopen zonder muziek (iPod deed niks meer
) en dat was beter te doen dan ik dacht, voor de start.Al met al een superleuke dag, de medelopers waren top
en Mossel natuurlijk ook Gaaf! Die had ik ook nog bijna gelopen, als BtB er niet geweest was vandaag. Geboortestadquote:Op zondag 9 september 2012 15:45 schreef Griebus het volgende:
Pffff... echt warm inderdaad, deed mee aan de Markstadrun (purmerend) 4EM. Met name in het begin te hard van stapel gelopen, dat heb ik de rest van de loop moeten bezuren. En ook zo irritant is als je moet plassen! Loopt niet echt ontspannen dan
4EM: tijd 37:29. En kijk die gps eens, dat zijn nog eens mooie lijntjes!
http://www.endomondo.com/workouts/90291691
Mooie tijd hoor!! Was het een leuke loop?
Mijn god wat triestquote:
Zo. Bijna thuis.
Volgens m'n
De start was 35 min later dan gepland, omdat de waterposten zonder water zaten. Ondanks extra aanvullen was er bij de tweede post voor mij al geen water meer.
Bij de eerste post was het al vechten om sponzen en water; tot 2 x toe een spons uit m'n hand gegrist door andere lopers
Gelopen zonder muziek (iPod deed niks meer
Al met al een superleuke dag, de medelopers waren top
Da's heel erg ....quote:
Zo. Bijna thuis.
Volgens m'n
De start was 35 min later dan gepland, omdat de waterposten zonder water zaten. Ondanks extra aanvullen was er bij de tweede post voor mij al geen water meer.
Bij de eerste post was het al vechten om sponzen en water; tot 2 x toe een spons uit m'n hand gegrist door andere lopers
Gelopen zonder muziek (iPod deed niks meer
Al met al een superleuke dag, de medelopers waren top
Goed gedaan Yuki