LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Motivatie van FOK!kersOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2012 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslagOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Foto's van Team Fok! tijdens Rotterdam Ekiden 2012Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 08-09-2012 11:03:32 ]'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Aan m'n loophouding. Ik ga dan alles langs:quote:Op zaterdag 8 september 2012 10:07 schreef junkiexp het volgende: Waar denken jullie eigenlijk aan tijdens het lopen als jullie het ff zwaar hebben?
rechtop lopen?
schouders ontspannen?
armen ontspannen?
handen ontspannen?
middenvoetslanding?
landen onder m'n lichaam?
vooruitkijken.
Dat loop ik afZorgt 9 vd 10 keer voor genoeg afleiding.
Lukt het nog steeds niet, dan ga ik in m'n hoofd tegen mezelf schelden.
dat zeggende... ik heb net een fles witte wijn in de koelkast voor morgenmiddag na mijn duurloopquote:Op zaterdag 8 september 2012 10:59 schreef motorbloempje het volgende:
Ik denk aan het biertje dat ik dan wel weer 's mag als ik deze run afmaak'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'ik merk altijd als ik wat minder loop dat ik ook krampachtig ga lopen dus ik loop in gedachte ook zo'n lijstje even afquote:Op zaterdag 8 september 2012 10:58 schreef GotC het volgende:
[..]
Aan m'n loophouding. Ik ga dan alles langs:
rechtop lopen?
schouders ontspannen?
armen ontspannen?
handen ontspannen?
middenvoetslanding?
landen onder m'n lichaam?
vooruitkijken.
Dat loop ik af
Lukt het nog steeds niet, dan ga ik in m'n hoofd tegen mezelf schelden.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Evy's/Renates stemmetje zegt dat ook in mijn hoofd. Ook vraagt ze naar de omgeving te kijken en ervan te genieten.quote:
[..]
Aan m'n loophouding. Ik ga dan alles langs:
rechtop lopen?
schouders ontspannen?
armen ontspannen?
handen ontspannen?
middenvoetslanding?
landen onder m'n lichaam?
vooruitkijken.Isn't it ironic, don't you think
Het had een stuk slechter kunnen zijn.
Be kind, you'll never know what a person is going through deep inside.Evy zegt toch alleen:quote:
[..]
Evy's/Renates stemmetje zegt dat ook in mijn hoofd. Ook vraagt ze naar de omgeving te kijken en ervan te genieten.
Lap zeg, ik ben zo fier op u.Wat is jullie mooiste moment?Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Ja, en ook nog "Ik ben fier"quote:
[..]
Evy zegt toch alleen:
Lap zeg, ik ben zo fier op u.Isn't it ironic, don't you think
Het had een stuk slechter kunnen zijn.
Be kind, you'll never know what a person is going through deep inside.Ik neem aan op gebied van hardlopen? In juni toen ik voor het eerst na 5 maanden weer pijnvrij kon hardlopen.quote:Bij de CPC 5k een paar jaar geleden bekenden van de reddingsbrigade al vrolijk lachend inhalen. De looptest altijd NET aan gehaald en toen net Evy afgehandeld en de CPC ter bekroning gedaan.
Zevenheuvelen uitlopen in 1.42.00 was een goede tweede.Ja doei.Ik ben, na een aantal mislukte pogingen om met zijn drieën te gaan hardlopen, sinds een paar weken alleen en volgens een schema opnieuw aan 't opbouwen. Ongeveer twee jaar geleden heb ik een tijd lang redelijk fanatiek (alleen) gerend, maar door allerlei oorzaken is daar toen helaas de klad in gekomen. Gelukkig is dat fanatisme stukje bij beetje weer aan het terug keren, want ik merk aan mezelf dat ik er stiekem naar uit begin te zien om weer een volgende keer te kunnen gaan.
Tot nu toe heb ik alleen een horloge met stopwatch om, maar ik wil toch via een programmaatje op de smartphone gaan rennen en een hartslagmeter aanschaffen. Nu ben ik echter in dubio of ik beter een "ouderwetse" polshartslagmeter kan aanschaffen, of zo'n band met bluetooth, waardoor ik de hartslag op mijn smartphone kan aflezen. Iets zegt me dat de aanschaf van een polshartslagmeter me toch verstandiger lijkt, aangezien mijn smartphone gegarandeerd niet waterdicht is en waarschijnlijk als een malle de accu leeg trekt wanneer zowel GPS, als bluetooth aktief zijn en er bovendien een app draait. Alle tips en raad op dit gebied zijn dan ook welkom!“[i]Waat ein waer, waat ein waer[/i]” zei Mien taege Bair en Bair neukdje Mien door ut banksjtil haer.De eerste keer dat ik 5 min. achter elkaar kon lopen zonder m'n tong van de grond te hoeven rapenquote:
Mijn mooiste moment tot nu toe is het het moment dat ik mijn vrouw bij de finish zag staan van de 10k in Tilburg en dat ik zag dat ze trots was op mij!quote:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik denk dat een eventuele finish volgend jaar bij de Zeeuwse kustmarathon het wel de nieuwe nummer 1 gaat worden overigensde eerste keer na 10 jaar de marikenloop 5km uitlopen. 2 jaar geleden nu.home is where doghair sticks to anything but the dog!Het leegtrekken van je accu valt reuze mee. Laatst bijna 3 uur gelopen met gps aan en internet actief en geen problemen.quote:
Ik ben, na een aantal mislukte pogingen om met zijn drieën te gaan hardlopen, sinds een paar weken alleen en volgens een schema opnieuw aan 't opbouwen. Ongeveer twee jaar geleden heb ik een tijd lang redelijk fanatiek (alleen) gerend, maar door allerlei oorzaken is daar toen helaas de klad in gekomen. Gelukkig is dat fanatisme stukje bij beetje weer aan het terug keren, want ik merk aan mezelf dat ik er stiekem naar uit begin te zien om weer een volgende keer te kunnen gaan.
Tot nu toe heb ik alleen een horloge met stopwatch om, maar ik wil toch via een programmaatje op de smartphone gaan rennen en een hartslagmeter aanschaffen. Nu ben ik echter in dubio of ik beter een "ouderwetse" polshartslagmeter kan aanschaffen, of zo'n band met bluetooth, waardoor ik de hartslag op mijn smartphone kan aflezen. Iets zegt me dat de aanschaf van een polshartslagmeter me toch verstandiger lijkt, aangezien mijn smartphone gegarandeerd niet waterdicht is en waarschijnlijk als een malle de accu leeg trekt wanneer zowel GPS, als bluetooth aktief zijn en er bovendien een app draait. Alle tips en raad op dit gebied zijn dan ook welkom!
Hartslag is zeker handig. Maar geen vereiste voor de beginner. Als je perse hartslag wilt zou ik zeker een klokje met gps en hartslag kopen.
Waterdicht is redelijk op te lossen doormiddel van een Rmband of een simpel plastic zakje.Geen idee eigenlijk. Uitlopen van de Hm waarbij ik de weken ervoor echt aan het kwakkelen was met lopen. Halverwege enorm ladt van mijn zij waardoor ik de geweenste moest laten lopen. En toch heb kunnen uitlopen zonder te wandelen.quote:
quote:
[..]
Mijn mooiste moment tot nu toe is het het moment dat ik mijn vrouw bij de finish zag staan van de 10k in Tilburg en dat ik zag dat ze trots was op mij!Deze is wel super liefSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Mijn mooiste moment op hardloopgebied....
Dat was toen ik voor de allereerste keer Endomondo-mevrouw hoorde zeggen: Ten Kilometers. Ik rende juichend met mijn armen in de lucht door de straat hier verderop. In mn eentjeF means you're fuckedVoor mij op dit moment na iedere loop wel, als runkeeper zegt "excersise completed" Fuck yeah, weer uitgelopen!
Maar misschien is de beste voor mij de eerste keer dat ik week 1 oefening kon uitlopen, dat was supermotiverend.Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Oh ja herkenbaar, dat doe ik nu ook nog wel eensquote:
Mijn mooiste moment op hardloopgebied....
Dat was toen ik voor de allereerste keer Endomondo-mevrouw hoorde zeggen: Ten Kilometers. Ik rende juichend met mijn armen in de lucht door de straat hier verderop. In mn eentje
Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.En terechtquote:
[..]
Oh ja herkenbaar, dat doe ik nu ook nog wel eensF means you're fuckedVraagje,
Wat doe ik fout?
Ik heb gisteren geprobeerd om op hartslag te lopen. En ik heb gemerkt dat dat vrij lastig is inderdaad
Ik had mijn horloge ingesteld dat hij niet boven de 165 mocht komen. Ik had verwacht nu ik mijn loop terug zou zien dat ik bij Training Effect een lager getal zie staan dan 5.
Maar dat is niet het geval.
Dus wat doe ik "fout"
O ja, de link
http://connect.garmin.com/activity/220065092Rust 55quote:
Wat zijn je instellingen voor je rust- en maximale hartslag?
max 190ik ken je achtergrond niet goed genoeg streamnl, maar of je moet nog rustiger lopen, of je moet iets minder ver lopen. Dingen als 'training effect' (Garmin) en 'training load' (Polar) zijn nuttig, maar het gaat ook om hoe je je er zelf onder voelt. Als jij geen vermoeide benen hebt, en dit eenvoudig hebt gelopen lijkt het mij dat je er niet druk om moet maken wat dat getal zegt. Vermoeidheid en 'eenvoudig lopen' vergt echter wel ervaring om dat goed te herkennenWat me ook opvalt dat je geen rondetijden hebt. Bewust zo? Zelf geeft hij bij mij elke kilometer een rondetijd.
Weet je zeker dat hij op 190 staat als ik het nareken lijkt hij op 180 te staan.
Vind die intensiteit wel vaag. Al loop 99,9% van de tijd op 3,5 en piekt heel even met je hartslag en je hebt meteen 5 te pakken.Ik heb nu geen ronde tijd omdat ik (denk ik) een workout aan het doen was.
Die hield in dat ik 10k op max 165hbm loop.
En ik heb nu in mijn horloge gekeken en daar staat dezelfde instelling.
Dit was pas de tweede loop met mijn horloge dus ik weet nog lang niet alles erover.
@tieske
Ik vind op hartslag lopen moeilijker/vermoeider dan gewoon lopen. Ik was nu telkens mijn tempo aan het aanpassen zodat ik weer een iets langzamer hartslag kreeg.
Ach ja, morgen een ronde van 30 min proberen, kijken wat ie dan te zeggen heeft.Zo, net terug van het hardlopen !
Een tijdje geleden kwam mijn vriend met een voorstel over een hardloopgroep/clinic van Run2Day in Utrecht. Door een vervelende blessure (ingegroeide teennagel aan beide kanten) aan mijn linkervoet ruim 3 maanden niet kunnen hardlopen.
Woensdag had ik de introductie en vanochtend om 9:30 begonnen. Ik wist wel dat mijn conditie achteruit gegaan was, maar opeens merk je dan hoe erg
Leuke gezellige groep, lekker thempo + goed programmaMorgenavond sturen ze huiswerk op om komende week 2 keer te trainen.
Eindelik kan ik weer eens zeggen dat ik moe ben, ipv luiLekker he!!!quote:
Zo, net terug van het hardlopen !
Een tijdje geleden kwam mijn vriend met een voorstel over een hardloopgroep/clinic van Run2Day in Utrecht. Door een vervelende blessure (ingegroeide teennagel aan beide kanten) aan mijn linkervoet ruim 3 maanden niet kunnen hardlopen.
Woensdag had ik de introductie en vanochtend om 9:30 begonnen. Ik wist wel dat mijn conditie achteruit gegaan was, maar opeens merk je dan hoe erg
Leuke gezellige groep, lekker thempo + goed programma
Eindelik kan ik weer eens zeggen dat ik moe ben, ipv lui@streamnl In het begin is op een bepaalde pace/hartslag lopen inderdaad erg lastig. Na verloop van tijd voel je beter aan dat je tempo verliest of dat je harder je best begint te doen. Als je een max hartslag instelt voor een training is mijn ervaring: ga er een slag of 10 onder zitten. Dan heb je niet dat er gepiep is voor je goed en wel je ritme vindt.Ik zal jouw tip de volgende keer toepassen en kijken wat er dan gebeurd.quote:
@streamnl In het begin is op een bepaalde pace/hartslag lopen inderdaad erg lastig. Na verloop van tijd voel je beter aan dat je tempo verliest of dat je harder je best begint te doen. Als je een max hartslag instelt voor een training is mijn ervaring: ga er een slag of 10 onder zitten. Dan heb je niet dat er gepiep is voor je goed en wel je ritme vindt.
Wat ik zelf denk dat mijn max of rust niet klopt. Want ik merk dat ik lekker loop rond de 165.
Rust geloof ik eigenlijk wel. Misschien toch een berg gaan opzoeken een deze dagenAch ja, hartslag lopen is voor mij niks, ik loop lekker op tempo. ik heb als maximale hartslag rond de 205 en bij rustige duurlopen tikt ie alsnog de 170 wel aan.Zelf stel ik helemaal niks in, ik kijk gewoon af en toe op dat ding. Voel het ook wel redelijk aan wanneer het te hard gaat.Even een FYI voor iedereen hier: Yur is nooit uitbundig.quote:
Mijn mooiste moment op hardloopgebied....
Dat was toen ik voor de allereerste keer Endomondo-mevrouw hoorde zeggen: Ten Kilometers. Ik rende juichend met mijn armen in de lucht door de straat hier verderop. In mn eentjeEn mijn mooiste moment.. met 5 collega's, handen vast, armen in de lucht de finish over rennenAllermooiste moment? Dat m'n moeder me stond op te wachten bij de finish bij de Almere City Run dit jaar. En hardlopen op Aruba met dit uitzicht:In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Lol, ik zie nu pas terug dat ik de 10 EM van Tilburg met een hartslag van 187 ben begonnen ivm een 'sprint' vanaf het stationMooiste hardloopmoment is voor mij de CPC van 2003 waar ik voor het eerst sinds een jaar weer eens 10km liep na een jaar revalideren van 2 gescheurde enkelbanden. De tijd was niet supergeweldig voor mijn doen, maar het feit dat ik het weer kon was een erg prettige ervaring.met -15 het toch lekker warm hebben terwijl je in de maneschijn over een uitgestorven en besneeuwde hei hobbelt.
Dat was denk ik toch wel een van mijn mooiste momentenInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyDat deed ik ook toen ik voor het eerst 2 km / kleine 15 minuten aaneen had gelopenquote:
[..]
Oh ja herkenbaar, dat doe ik nu ook nog wel eensMooie plaatjesquote:
Allermooiste moment? Dat m'n moeder me stond op te wachten bij de finish bij de Almere City Run dit jaar. En hardlopen op Aruba met dit uitzicht: [ afbeelding ] [ afbeelding ]
Gister intervaltraining gedaan. Na afgelopen dinsdag 4x een km met tempo 6 min/km (met 50% herstel tussenin) te hebben gelopen, nu zelf geprobeerd om 3x anderhalve km met tempo 6 min/km te lopen. Viel nog niet mee, ook vanwege de warmte en de laatste sessie is daarom wat korter dan anderhalve km. Maar wel netjes het tempo gehaald. Zie hier.
Mijn wedstrijdtempo is nog steeds zo'n 6.40 min/km en op deze manier probeer ik die richting 6 te krijgen
Alle B2B lopers dit weekend veel succes! Ik verwacht spetterende tijden en mooi beeldmateriaalMooiste moment = eerste 5k wedstrijd & bij loopgroep gaan en erachter komen dat je echt goed bezig bent geweest met opbouwen richting de 5k de maanden ervoor en prima mee kunt komen.
Oja en toen mijn proefschrift af was en ik ging lopen: ik had vleugels!
ik heb mn eerste str-les overleefd!
leuke loopgroep, leuke begeleiders en leuke omgeving om te hollen, helemaal geweldig dus
t enige wat minder is is mijn conditie, maar daar wordt dus aan gewerkt..
de kop is er af!
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
