Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?19 mei 2012 - Run van Gieten (Gieten)
• locutus51 - 10km
26 mei 2012 - IJsselsteinloop (IJsselstein)
• DarkElf - 10km
27 mei 2012 - 20 kilometer door Brussel
• Niara - 20 km
1 juni 2012 - Omloop Ter Heijde
• VKV - 5km
2 juni 2012 - Waterweg Beweegt (Schiedam)
• Niara - 5 km
10 juni 2012 - GreenRun (Twello)
• Acheron - 5km
10 juni 2012 - Ladies Run (Rotterdam)
• E.T. - 5km
• DJMO - 5km
10 juni 2012 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• GlenHighland - 10km
• Viking84 - 10km
13 juni 2012 Loop Leeuwarden
• justmattie - 10km
14 juni 2012 - JP morgan run(Frankfurt)
• Perruche - 5.6km
17 juni 2012 - 8 van Drachten
• Viking84 - 8 km
17 juni 2012 - Almere City Run (Almere)
• slacker_nl - 7km (onder voorbehoud)
21 juni 2012 - Inner Circle Run (Hendrik Ido Ambacht)
• MaleDuck - 5 km
23 juni 2012 - TT Run (Assen)
• Wiehoe - 13,28km
• locutus51 - 13,28km
23 juni 2012 - Run for Hope (Sponsorloop Stichting De Hoop, Dordrecht)
• MaleDuck 6,2 km
24 juni 2012 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km
30 juni 2012 - Meidenloop (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Yuki - 5km
1 september 2012 - Nurburgring-run
• slacker_nl - 10km (onder voorbehoud)
• TheWhiteCowboy - 24,4km
9 september 2012 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6EM
• LasTer - 6EM
• slacker_nl - 10EM (onder voorbehoud)
• Swetsenegger - 10EM (onder voorbehoud)
16 september 2012 - Urbanathlon (Amsterdam)
• slacker_nl - 5km (onder voorbehoud)
16 september 2012 - Halve van Hoogland (Amersfoort?)
• GlenHighland - HM
• Viking84 - HM
23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
• Liesje68 - 10EM
• YUR - 10EM
• Klonterpot - 10EM
23 september 2012 - Run2day Ladies Damloop (Amsterdam)
• MissBliss - 4EM
23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km
30 september 2012 - Posbankloop (Velp)
• Acheron - 6km
30 september 2012 - ABN AMRO Singelloop(Utrecht)
• SEMTEX - 10km
6 oktober 2012 - Mudmasters (Haarlemmermeer)
• slacker_nl - 12km (onder voorbehoud)
7 oktober 2012 - Brussels Marathon (Brussel)
• Niara - HM
13 oktober 2012 -Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 of 10km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• justmattie
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 21km trail (onder voorbehoud)
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Acheron - 15 km (onder voorbehoud)
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km (onder voorbehoud)
11 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
14 december 2012 Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• Viking84 - HM
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon
SPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
Slim of niet. Het is ervoor gemaakt. Het werkt ook gewoon.quote:Op dinsdag 22 mei 2012 21:39 schreef Viking84 het volgende:
[..]
Is het wel slim om je foon erin te frutten? (ivm condensvorming).
ik heb zelf korte broekjes van de Bristol (en ook een shirtje). Werkt prima! Moet alleen wel opletten dat ik strak zittend ondergoed aan heb, anders heeft mijn ondergoed de neiging af te zakken waardoor het voelt alsof dat loopbroekje afzakt. Heel irritant gevoel
.
heb nu dat beeld warbij je elke keer je broek op loop te trekken tijdens het lopen..quote:
[..]
Is het wel slim om je foon erin te frutten? (ivm condensvorming).
ik heb zelf korte broekjes van de Bristol (en ook een shirtje). Werkt prima! Moet alleen wel opletten dat ik strak zittend ondergoed aan heb, anders heeft mijn ondergoed de neiging af te zakken waardoor het voelt alsof dat loopbroekje afzakt
Sorryquote:
.Nou ja, ik zeg maar: het zou zonde zijn als je condensvorming krijgt in je foon.quote:
[..]
Slim of niet. Het is ervoor gemaakt. Het werkt ook gewoon.
Merk wel dat je met een rustiger tempo iets meer op je middenvoet moet landen
Geen idee hoe ver ik ben gegaan though, gewoon chill volgens schema. Al heb ik wel 18 keer een ren rondje gedaan i.pv. 10
Nee, want ik draag goed zittend ondergoedquote:
[..]
heb nu dat beeld warbij je elke keer je broek op loop te trekken tijdens het lopen..
.Gezellig toch? Praten over hardlopen is bijna net zo leuk als het doen!quote:Op dinsdag 22 mei 2012 21:44 schreef justmattie het volgende:
Dit is meer een SC dan een tips and tricks topic
Ach, ik krijg mijn kans ooit nog wel eensquote:
als ik hem dan niet vergeten ben +1... SC FTW ...maar vragen zijn altijd welkom hoor!quote:
[..]
Gezellig toch? Praten over hardlopen is bijna net zo leuk als het doen!
Post hem dan even, dan gebruik ik hem de volgende keer miss als ik weer de OP hebquote:
[..]
Ach, ik krijg mijn kans ooit nog wel eens
.Oh, ik ben heel blij dat ik weer pijnvrij ben
. Hopelijk is dat morgenochtend nog steeds zo!Slow chat, maar slow vind ik het niet.quote:
Slow chat. Staat niet echt in vergelijking met deze reeks, maar dat terzijdequote:
Slowchatquote:
. thnx!Dan krijgen we straks een afsplitsing zoals die er ook bijna in Slank was geweest. Een Hardlopen-slowchattopic en een topic waarin alleen over hardlopen wordt gesprokenquote:
."One does not simply run without a schedule"quote:
[..]
Post hem dan even, dan gebruik ik hem de volgende keer miss als ik weer de OP heb
Oh, ik ben heel blij dat ik weer pijnvrij ben
Oh ja, die is wel leukquote:
[..]
"One does not simply run without a schedule"
.Hebben jullie mijn sig al gezien?
(aangepast n.a.v. een liedje van Bon Jovi )Nee, geen twee topicsquote:
[..]
Dan krijgen we straks een afsplitsing zoals die er ook bijna in Slank was geweest. Een Hardlopen-slowchattopic en een topic waarin alleen over hardlopen wordt gesproken
run always without a schedulequote:
[..]
"One does not simply run without a schedule"
die zijn er al, alleen is de ene op sterven na dood...hardlopers zijn...quote:
quote:
heb me nog nooit aan een schema gehouden en ik moet zeggen...een jaar na mijn herstart vorder ik aardigquote:
De afgelopen keren had ik ook al last van die knie, direct na het lopen en ik heb dan vooral last met traplopen. Even googlen leert me dat dit typisch een 'lopers-knie' is, balen, het ging net zo lekker. Wat zouden jullie doen?
Daarnet toen ik dacht nog even een blokje om te gaan voelde ik het alweer bij de warming-up. Misschien probeer ik volgende week nog een rondje, of in het weekend...
Te langquote:
dit zou een betere TT zijn...
[ afbeelding ]
morgen en donderdagavond wel spinnen en ik doe elke dag m'n cardio/abs/strength work-out. Na dinsdag weer erop uit, hopelijk wordt het dan ook wat minder warm 
In Engeland regent het toch altijd?quote:
Hardlopen even op een medium-pitje. Het is súper warm en m'n studieprioriteiten nemen veel tijd weg op 't moment
Ja, en in Nederland loopt iedereen op klompen te blowen met een oranje leeuw op 't hoofd!quote:Op dinsdag 22 mei 2012 21:55 schreef justmattie het volgende:
[..]
In Engeland regent het toch altijd?
In Friesland hebben we een kiel omquote:
[..]
Ja, en in Nederland loopt iedereen op klompen te blowen met een oranje leeuw op 't hoofd!
Oh, dacht ik even uniek te zijnquote:
[..]
Ja, en in Nederland loopt iedereen op klompen te blowen met een oranje leeuw op 't hoofd!
Niet.quote:
http://meteox.co.uk/forec(...)1&c=united%20kingdom
En m'n benen zijn flink verbrand ondanks smeren, lijkt een beetje op 'n allergische reactie
quote:
[..]
Ja, en in Nederland loopt iedereen op klompen te blowen met een oranje leeuw op 't hoofd!
Wat een vreselijk koud weerquote:
Het weer hier de komende week:
http://meteox.co.uk/forec(...)1&c=united%20kingdom
En m'n benen zijn flink verbrand ondanks smeren, lijkt een beetje op 'n allergische reactie
Snel de muts en wanten weer van zolder halen In Friesland is iedereen dwars, zie ik wel weer.quote:
Lekker weer, net iets koeler dan hier. I like!quote:
Het weer hier de komende week:
http://meteox.co.uk/forec(...)1&c=united%20kingdom
En m'n benen zijn flink verbrand ondanks smeren, lijkt een beetje op 'n allergische reactie
Mag 't zelfs nog wel wat warmer! Maar voor hardlopen, dan functioneer ik tot 15 graden 't beste, daarna neemt 't snel af als we het toch over stereotypes hebben...quote:
[..]
Ja, en in Nederland loopt iedereen op klompen te blowen met een oranje leeuw op 't hoofd!
New Zealand
Ik mis je schaap in wolfskleren UIquote:
Wust relle jonkje ? Must nul achtenvieftig belje !quote:Op dinsdag 22 mei 2012 21:59 schreef justmattie het volgende:
[..]
In Friesland is iedereen dwars, zie ik wel weer.
[..]
Lekker weer, net iets koeler dan hier. I like!
quote:
[..]
Wust relle jonkje ? Must nul achtenvieftig belje !
.<-- ?quote:
Op Jaaa diequote:
Die is idd beterquote:
Ik heb al jaren zonneallergie. De enige remedie is gewoon bloot blijven stellen aan de zon.quote:
Het weer hier de komende week:
http://meteox.co.uk/forec(...)1&c=united%20kingdom
En m'n benen zijn flink verbrand ondanks smeren, lijkt een beetje op 'n allergische reactie
Hoef ik niet te draaien, weest wel. Ik kom al uute stad.quote:
[..]
Wust relle jonkje ? Must nul achtenvieftig belje !
Je toetsenbord is stukquote:
[..]
Wust relle jonkje ? Must nul achtenvieftig belje !
Fries toetsenbord. Dan krijg je datquote:
hier dito: ik slikte altijd dit: http://www.urtizon.nl/quote:Op dinsdag 22 mei 2012 22:05 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Ik heb al jaren zonneallergie. De enige remedie is gewoon bloot blijven stellen aan de zon.
Had ik ook, hielp geen flikker.quote:Op dinsdag 22 mei 2012 22:06 schreef DJMO het volgende:
[..]
hier dito: ik slikte altijd dit: http://www.urtizon.nl/
Ah, een DOA dusquote:
[..]
Fries toetsenbord. Dan krijg je dat
quote:Op dinsdag 22 mei 2012 22:05 schreef justmattie het volgende:
[..]
Hoef ik niet te draaien, weest wel. Ik kom al uute stad.
Nice, ik woon er ook maar dat wist je mss al van het Ljouwert topiquequote:
[..]
Fries toetsenbord. Dan krijg je dat
't hielp mij vooral tegen de jeuk, de uitslag bleef wel, maar binnen de perken iig.quote:
Duwattess?quote:
Ow ja! Nu je het zegtquote:
[..]
[..]
Nice, ik woon er ook maar dat wist je mss al van het Ljouwert topique
DOA is dead on arrival.quote:
[..]
Duwattess?
[..]
Ow ja! Nu je het zegt
Maar volgens mij zag ik je laatst lopen joh, konijntje aan een riempje , dikke G kleren aan. Chillen in het centrumquote:
[..]
Duwattess?
[..]
Ow ja! Nu je het zegt
We typen niet in Friesland. We slaan met stenen tegen elkaar , grommen en betalen met aardappels.quote:
Weer iets geleerdquote:
Ik ben geen negerquote:
[..]
Maar volgens mij zag ik je laatst lopen joh, konijntje aan een riempje , dikke G kleren aan. Chillen in het centrum
En die foto stond laatst op 9gag, geloof ik
Dead On Arrival. Dus sowieso al stukquote:
[..]
Duwattess?
[..]
Ow ja! Nu je het zegt
Nee dat is een of andere gek in leeuwarden, die heeft altijd een konijntje bij zich. Zegt niks, doet niks. Maar z'n konijntje is alles voor hem.quote:
[..]
Weer iets geleerd
[..]
Ik ben geen neger
En die foto stond laatst op 9gag, geloof ik
En wanneer gaan we die zooi bij dat occupy is platgooien ?
Pokerface tegen het lachenquote:
Ik ben zo blij dat Occupy Rotterdam weg is. Probeerde er altijd met een pokerface langs te lopen (zeker als ik zakelijk gekleed ben), maar toen zo'n vent begon te zingen over de economie was dat toch best moeilijk
Tijdens Koninginnedag waren ze terugquote:
[..]
Pokerface tegen het lachen
[ afbeelding ]
Was er een verkleed als Beatrix en die zat te miepen over te weinig geld en dat ze toch zeker een 5e Ferrari nodig had en blabla Je zou bijna medelijden met ze krijgenquote:
[..]
Tijdens Koninginnedag waren ze terug
Wat zullen ze wel niet roken daar Ik ben om 22:10u gaan lopen, best laat.quote:
[..]
Succes! Ik heb hem vanmorgen gedaan. Eitje. Kost een kwartiertje
Het begin viel wel een beetje tegen, maar na enkele minuten ging het weer goed!@mensen die 's ochtends direct na het opstaan gaan lopen: eten/drinken jullie niks vóór het lopen?
Een glas water en een banaanquote:
[..]
Ik ben om 22:10u gaan lopen, best laat.
@mensen die 's ochtends direct na het opstaan gaan lopen: eten/drinken jullie niks vóór het lopen?
Als ik dinsdag ochtend voor het werk loop dan is het meestal niks... Mind you, de trainingen zijn niet heel lang op dinsdag ochtend.quote:
[..]
Ik ben om 22:10u gaan lopen, best laat.
@mensen die 's ochtends direct na het opstaan gaan lopen: eten/drinken jullie niks vóór het lopen?
En daarna direct lopen? Hmm... Ik denk dat ik dat ook maar eens ga proberen.quote:
. Voelde hem gisteren en vandaag al een beetje, maar nu is het erger. Hopelijk is het morgen weg zodat ik een rondje kan rennen. Op naar les 2 van EvyMelk met cruesli/cornflakes, als ik zin heb 2 maal.quote:
@mensen die 's ochtends direct na het opstaan gaan lopen: eten/drinken jullie niks vóór het lopen?
Maar ik loop niet direct, meestal wacht ik daarna een half uur.
Bij mij valt een zelf gemaakte vruchten smoothie ook wel goed. Even de avond er voor maken...een glas dan lopen en dan de rest.quote:
[..]
En daarna direct lopen? Hmm... Ik denk dat ik dat ook maar eens ga proberen.
Nope, flink plassen, rekken en goannnnquote:
[..]
@mensen die 's ochtends direct na het opstaan gaan lopen: eten/drinken jullie niks vóór het lopen?
TMIquote:
Ik wacht trouwens wel eerst tot ik gepoept heb.
Jeetje wat was het warm! Maar Evy 22 ging goed en ik voel me heel trots
. Heb het gevoel dat het nu veel beter gaat dan de vorige paar keren dat ik het deed, alsof het makkelijker is en ik veel gemotiveerder ben! Denk dat het ook wel helpt dat nu iedere 3 lessen hetzelfde zijn, voor het weer zwaarder wordt. Werkt voor mij een stuk beter. Iets over de 5 km gelopen in 35 minuten, met 5 minuten wandelen erbij. Wel nog een half uur een rood hoofd gehad. Nu alweer zin in Donderdag!
"Ik ga eerst even naar de wc" was voldoende geweest..quote:
Zeer nuttige tip, lijkt me zo met wat we hier en in een ander topic een tijdje geleden hebben gezien.
Dr. Sexy had het over flink plassen. Ik laat duidelijk weten dat ik wat anders doe.quote:Op dinsdag 22 mei 2012 23:28 schreef slacker_nl het volgende:
"Ik ga eerst even naar de wc" was voldoende geweest..
En joh, iedereen poept.
preceies het zelfde hierquote:
[..]
Melk met cruesli/cornflakes, als ik zin heb 2 maal.
Maar ik loop niet direct, meestal wacht ik daarna een half uur.
de koningin niet, die druktquote:
[..]
Dr. Sexy had het over flink plassen. Ik laat duidelijk weten dat ik wat anders doe.
En joh, iedereen poept.
En heeft 10 vingers en 1 maag om te vullen.quote:
[..]
Dr. Sexy had het over flink plassen. Ik laat duidelijk weten dat ik wat anders doe.
En joh, iedereen poept.
Hmm ik zie het meer als, alle balast overboord gooien zodat je er onderweg geen last meer van krijgt
En wow er zijn 117 leden en 135 mensen online, op dit tijdstip
Net weer gekoeld en ging redelijk goed de trappen af bij het station dus vanavond klein stukje proberen weer. Heel rustig. Moest al een klein stukje rennen om de trein te halen em dat ging wel oke dus ik ben benieuwd. Doet iig amper nog pijn als ik erop druk.
. Die loop in Drachten loopt niet weg .Vrijwel direct jaquote:
[..]
En daarna direct lopen? Hmm... Ik denk dat ik dat ook maar eens ga proberen.
Is een van de weinige dingen die ik van te voren kan eten zonder dat ik tijdens het rennen het gevoel heb dat iemand met een mes in mijn buik zit te steken Heb je daar heel bewust voor gekozen?quote:
Mijn schema heeft om de week maar 2 dagen hardlopen. Een herstelweek.
Mijn beginnersschema halve marathon waar ik over een paar weken mee begin heeft om de week 4 dagen.
We zijn weer thuis
en zo weer naar m'n werk Oh ik heb zo'n zin om de koffer in de auto te mikken en naar mijn bestemming te gaan. Even weer wat foto's bekeken en wauw
Gaat wel even wennen worden om geen laptop bij me te hebben Welkom terugquote:Op woensdag 23 mei 2012 07:19 schreef GotC het volgende:
Goedemorgen!
We zijn weer thuis
Hoe was het?Thanksquote:
Was ge-wel-dig
Wat een prachtig land is het toch! Hardlopen daar was echt bijzonder, al die bergen om je heen..Wauwquote:
[..]
Thanks
Was ge-wel-dig
Dan is het idd weer even een tegenvaller om terug te zijn .nog steeds pijnvrij?quote:
Zeg dat nou niehietquote:
Nu is het inderdaad lekker om te lopen, ik ben er achter dat ik ook beter met deze temperaturen of 's morgens vroeg moet gaan of 's avonds als het weer wat meer is afgekoeld.
Ik wil vanmiddag gaan lopen Nee, niet helemaal. Ik vind het lastig om te bepalen wanneer ik pijnvrij genoeg ben om weer te beginnen, maar ik wil vandaag of morgen wel echt weer even proberen. Gewoon wandelen = geen last, trap af wel een beetje. Kan natuurlijk vanavond gewoon gaan en als ik voel dat de pijn toeneemt meteen weer stoppen. No harm done danquote:
.Verder zei een collega dat in Bataviastad in de hele maand mei Craft-kleding te koop is met 70% korting. Dus ik ga daar vrijdag eens langs
. Even kijken of ik nog interessante dingen tegenkom (thermo-ondergoed voor de winter, alvast).Lopen gaat prima, heb het laatste stuk lekker gewandeld gisterquote:
[..]
Zeg dat nou niehiet
Ik ging gister echt kapot door de hitte, had het rondje al korter gemaakt, maar ben na 6,5 km gestopt en rustig naar huis gelopen. Ik liep nu wel (zag ik achteraf) op het tempo voor de langere duurlopen, maar erg lang is het niet geworden 
http://www.endomondo.com/workouts/57565065
Maar het verschilt per persoon hoe je reageert op de warmte en ik liep zonder enige beschutting pal in de zon en had het gevoel dat ik een verkeerd shirt had aangetrokken (ademt voor geen meter), dus als je lekker beschut in luchtige kleding kan lopen, moet je het zeker doen
Dan zal het echt broeierig zijn, men verwacht namelijk vanmiddag vanaf 14u al het ontstaan van onweersbuien.quote:
[..]
Zeg dat nou niehiet
en tot hoelaat houden die aan? :/ ik wilde vanavond tussen acht en negen gaan :/quote:
[..]
Dan zal het echt broeierig zijn, men verwacht namelijk vanmiddag vanaf 14u al het ontstaan van onweersbuien.
quote:
[..]
Dan zal het echt broeierig zijn, men verwacht namelijk vanmiddag vanaf 14u al het ontstaan van onweersbuien.
Voornamelijk in de zuidoostelijke helft van het land, heb ik begrepen..quote:
[..]
Dan zal het echt broeierig zijn, men verwacht namelijk vanmiddag vanaf 14u al het ontstaan van onweersbuien.
Dat voorspelden ze voor gister ook, maar heb geen regendruppel gezienquote:
[..]
Dan zal het echt broeierig zijn, men verwacht namelijk vanmiddag vanaf 14u al het ontstaan van onweersbuien.
Dus kijk het gewoon aan zou ik zeggen
Ik merk dat als ik ga hardlopen met zonnebril op, ik gewoon hoofdpijn krijg
alsof mijn hoofd opzwelt goed drinken voor het lopen lijkt me ook geen overbodige luxe.
Dat vetgedrukte is niet voor niks hè? Wacht nou gewoon nog een paar dagen tot dat ook weg is. Dan weet je zeker dat je het niet (weer) overbelast.quote:
[..]
Nee, niet helemaal. Ik vind het lastig om te bepalen wanneer ik pijnvrij genoeg ben om weer te beginnen, maar ik wil vandaag of morgen wel echt weer even proberen. Gewoon wandelen = geen last, trap af wel een beetje. Kan natuurlijk vanavond gewoon gaan en als ik voel dat de pijn toeneemt meteen weer stoppen. No harm done dan
Verder zei een collega dat in Bataviastad in de hele maand mei Craft-kleding te koop is met 70% korting. Dus ik ga daar vrijdag eens langs
Mja. Ik word er gek van. Kan ik straks zeker weer helemaal bij 1 km per keer beginnenquote:
[..]
Dat vetgedrukte is niet voor niks hè? Wacht nou gewoon nog een paar dagen tot dat ook weg is. Dan weet je zeker dat je het niet (weer) overbelast.
.Hoop dat ik voldoende hersteld ben voor de wedstrijd in Amersfoort op 10 juni. Moet ik wel zondag of maandag weer kunnen lopen.
Gadverdamme zeg, wat word ik hier stik- en stikchagrijnig van
.je hoeft ook niet stil te zitten, sterker nog .. om de discipline van om de dag trainen vol te houden is het wel van belang dat je er op gaat, maar gewoon een stevige wandeling is prima. 't is niet wat je wil, maar je blijft wel in beweging. Mij hielp het prima om sneller over m'n blessure heen te komen.quote:
[..]
Mja. Ik word er gek van. Kan ik straks zeker weer helemaal bij 1 km per keer beginnen
Hoop dat ik voldoende hersteld ben voor de wedstrijd in Amersfoort op 10 juni. Moet ik wel zondag of maandag weer kunnen lopen.
Gadverdamme zeg, wat word ik hier stik- en stikchagrijnig van
Ik ga gewoon weer beginnen als ik pijnvrij ben met een paar kilometer en dan hopen dat ik pijnvrij blijf. Anders kan ik fluiten naar Amersfoort en ook fluiten naar de HM. Gvd. Bijna 2 jaar aan het lopen en dan ineens dit.
En je conditie en je spierbelasting is ook echt niet na een weekje rust meteen weg hoor, ik snap dat je er niet vrolijk van wordt, maar je kan het beste naar je lichaam luisteren, anders blijf je er mee tobben, terwijl je er met rust weer helemaal vanaf kan komenquote:
[..]
Mja. Ik word er gek van. Kan ik straks zeker weer helemaal bij 1 km per keer beginnen
Hoop dat ik voldoende hersteld ben voor de wedstrijd in Amersfoort op 10 juni. Moet ik wel zondag of maandag weer kunnen lopen.
Gadverdamme zeg, wat word ik hier stik- en stikchagrijnig van
24m49s, 3,98km, 6:14min/km, 285 cal.
Vanaf les 9 worden er stukken van 4 en 5 minuten gelopen, dus dat wordt echt zwaar..
quote:
Les 7 ging best prima, alleen opnieuw een dipje halverwege dus daar moet ik echt aan gaan werken. Wel weer felicitaties, nu van Tiger Woods, met mijn snelste mijl tot nu toe: 9m07s.
24m49s, 3,98km, 6:14min/km, 285 cal.
Vanaf les 9 worden er stukken van 4 en 5 minuten gelopen, dus dat wordt echt zwaar.. dan wordt het pas echt leuk
En Viking, het komt wel goed meis. Nog even rusten en dan weer opbouwen, je bent niet alles kwijt binnen een week.
Googlen is niet verstandig. Zelfs een eenvoudig muggenbult kan je dan het idee geven dat je nog maar 15 min te leven hebtquote:
Ja, ik moet vooral niet gaan googlen op hoe ik hiermee om moet gaan, want dan kan ik wel huilen.
Ik ga gewoon weer beginnen als ik pijnvrij ben met een paar kilometer en dan hopen dat ik pijnvrij blijf. Anders kan ik fluiten naar Amersfoort en ook fluiten naar de HM. Gvd. Bijna 2 jaar aan het lopen en dan ineens dit.
nog 2 weken niet lopen voor mij.....
http://www.runningholland(...)n-van-blessures.htmlquote:Over het algemeen wordt er niet te vroeg gestart, sterker nog, vaak wordt er te lang gewacht met starten van het revalidatieprogramma. Je zou kunnen zeggen dat het aantal hersteltrainingen bepalend is voor de duur van het herstel van de blessure. Een blessure heeft geen tijd nodig om te herstellen maar heeft aandacht nodig. Iemand die 3 hersteltrainingen per dag doet kan na drie dagen zijn hersteld van een zelfde blessure als iemand die 3 weken rust houdt en weinig aandacht geeft.
Stukje erboven vind ik een stuk interessanter:quote:
interessant stukje:
[..]
http://www.runningholland(...)n-van-blessures.html
quote:Na een korte of lange onderbreking van het normale hardloopprogramma volgt er eerst een herstelprogramma voordat het normale trainingsprogramma kan worden hervat. Na afwezigheid door een blessure moet eerst de oorzaak van de blessure zijn weggenomen voor er weer met hardlopen gestart kan worden.
Veel hardlopers die geblesseerd zijn geweest lopen vaak te snel te intensief. Wat ook veel gebeurd is dat een blessure weer ontstaat omdat de oorzaak niet bekend is, en dezelfde fout opnieuw wordt gemaakt.
Dat voel je zelf het beste, denk ik. Als ik lange stukken normaal liep tijdens mijn herstelperiode, kreeg ik vanzelf weer last van mijn scheen. Ik vraag me af of een herstelloopje dan had geholpen. Ik ben blij dat ik gewoon twee weken ertussenuit heb gepakt, het heeft echt gewerkt.quote:
interessant stukje:
http://www.runningholland(...)n-van-blessures.html
Anders bel je een fysio? Misschien dat die er antwoord op kan geven..quote:
Ik kan wel pijnvrij wandelen maar of ik pijnvrij kan hardlopen (hoe klein de stukjes ook zijn) weet ik niet. Zal het vanavond eens proberen door te dribbelen. En als ik geen pijn voel dan idd maar 5 minuutjes op het gras lopen? Ik vind dat soort websites te vaag. Ik wil gewoon weten wat ik mag/moet doen om het herstel zsm te bevorderen.
wat voor de een werkt, hoeft voor een ander niet te werken idd. Mij hielp het prima om gewoon m'n knieblessure eruit te wandelen, icm met een brace, koelen, smeren, en ontstekingsremmers. na tien dagen kon ik weer beginnen met opbouwen. Als ik stil was blijven zitten had het wel drie weken geduurd denk ik.quote:
[..]
Dat voel je zelf het beste, denk ik. Als ik lange stukken normaal liep tijdens mijn herstelperiode, krijg ik vanzelf weer last van mijn scheen. Ik vraag me af of een herstelloopje dan had geholpen. Ik ben blij dat ik gewoon twee weken ertussenuit heb gepakt, het heeft echt gewerkt.
Dafuq, wat loop jij toch hardquote:
[..]
Lopen gaat prima, heb het laatste stuk lekker gewandeld gister
http://www.endomondo.com/workouts/57565065
Maar het verschilt per persoon hoe je reageert op de warmte en ik liep zonder enige beschutting pal in de zon en had het gevoel dat ik een verkeerd shirt had aangetrokken (ademt voor geen meter), dus als je lekker beschut in luchtige kleding kan lopen, moet je het zeker doen
ik zit met hetzelfde probleem ik heb ook alleen last als ik daadwerkelijk ga hardlopen. met normaal lopen of krachttraining heb ik nergens last van....quote:
Maar hoe voel je dat je er klaar voor bent om weer op te bouwen? Of is dat gewoon uitproberen en stoppen zodra je pijn voelt?
Maar niet een rondje zo te zienquote:
Advies is vaak om op geleide van de pijn te bewegenquote:
Maar hoe voel je dat je er klaar voor bent om weer op te bouwen? Of is dat gewoon uitproberen en stoppen zodra je pijn voelt?
En dan idd stoppen als je pijn voelt, niet denken dat je er wel doorheen kunt bijten want dan werk je jezelf alleen maat dieper de blessure in.
Hoop voor je dat je snel weer gewoon kunt trainen en dus Amersfoort en de HM lekker kunt lopen
als in medicijnen? daar zou ik sowieso huiverig voor zijnquote:
Laatste stuk gewandeld, dus ws was het hele rondje een km of 10, maar heeft ie daarvan "maar" 6,6 km hardgelopen.quote:
Gister voelde ik me echt een slakquote:
Maar ik weet dat ik snel en makkelijk loop, dank je voor het compliment Klopt, ik trok het gewoon niet meer, ben maar gestopt, in plaats van door te lopen en jezelf op te zadelen met overbelasting of andere blessures, lees er hier al genoeg overquote:
Dus ben terug gewandeld
En mijn warming up meet ik nooit met Endomondo aan http://www.endomondo.com/workouts/57565273
Ja, dat hoop ik ookquote:
[..]
Advies is vaak om op geleide van de pijn te bewegen
En dan idd stoppen als je pijn voelt, niet denken dat je er wel doorheen kunt bijten want dan werk je jezelf alleen maat dieper de blessure in.
Hoop voor je dat je snel weer gewoon kunt trainen en dus Amersfoort en de HM lekker kunt lopen
. HM is nog ver weg, dat zou wel goed moeten komen maar Amersfoort is over 2 weken al en daar heb ik wel 16 euro voor betaald. En m'n zus en aanhang opgetrommeld. Zou het echt heel jammer vinden als dat niet zou lukken.Dit is het hele rondje, had dus al een stukje afgestoken, omdat het niet lekker liep...quote:Op woensdag 23 mei 2012 09:58 schreef Yuki het volgende:
[..]
Laatste stuk gewandeld, dus ws was het hele rondje een km of 10, maar heeft ie daarvan "maar" 6,6 km hardgelopen.
http://www.endomondo.com/workouts/56237623
Max pace: 3:38 min per km. Das retesnel, gek!quote:
[..]
Gister voelde ik me echt een slak
[..]
Klopt, ik trok het gewoon niet meer, ben maar gestopt, in plaats van door te lopen en jezelf op te zadelen met overbelasting of andere blessures, lees er hier al genoeg over
Dus ben terug gewandeld
http://www.endomondo.com/workouts/57565273
Oh, en dat linkje mogen wij niet bekijken
Voel je het dan ook meteen al als je in hardlooppas door het huis gaat? Of pas als je een tijdje bezig bent? Las laatst in een post van jou iets als: kreeg na 5 km last... 5 km lopen is best wel lang als je geblesseerd bent. Misschien moet je kortere stukjes gaan doen?quote:
[..]
ik zit met hetzelfde probleem ik heb ook alleen last als ik daadwerkelijk ga hardlopen. met normaal lopen of krachttraining heb ik nergens last van....
.Max zegt helemaal niets, want ik heb wel eens op 2.30 gezetenquote:
[..]
Max pace: 3:38 min per km. Das retesnel, gek!
Oh, en dat linkje mogen wij niet bekijken
. Ik weet niet wat MaleDuck gebruikt, maar de Garmin vliegt alle kanten op .Die max pace neem ik altijd met een korreltje zout, want even na die piek zit ik op 5:26 min/km en heb daar niet direct een versnelling geplaatst, denk dat het een bijwerking is van mn mobiel los in de zak hebben. Want mijn gemiddelde pace op mn PR van de 5 km was 3:44 min/km en die snelheid heb ik gister zeker niet benaderd...quote:
[..]
Max pace: 3:38 min per km. Das retesnel, gek!
Oh, en dat linkje mogen wij niet bekijken
Nou ja, dan nog... Je gemiddelde pace zat nog dik onder de 5 min/km. Dat vind ik echt snel hoorquote:
[..]
Die max pace neem ik altijd met een korreltje zout, want even na die piek zit ik op 5:26 min/km en heb daar niet direct een versnelling geplaatst, denk dat het een bijwerking is van mn mobiel los in de zak hebben. Want mijn gemiddelde pace op mn PR van de 5 km was 3:44 min/km en die snelheid heb ik gister zeker niet benaderd...
3:44 min/km trouwens ook
quote:
Runner's World post net dit linkje op hun FB:
Ik dacht al wat een onlogisch stukquote:
[..]
Gister voelde ik me echt een slak
[..]
Klopt, ik trok het gewoon niet meer, ben maar gestopt, in plaats van door te lopen en jezelf op te zadelen met overbelasting of andere blessures, lees er hier al genoeg over
Dus ben terug gewandeld
http://www.endomondo.com/workouts/57565273
Maar dat is dus de reden.. ik vind het al knap dat je zo ver bent gekomen Die laatste link kan ik trouwens niet bekijken. Heb geen rechten Klopt, voor velen een tijd om te dromen. Maar gelukkig gaat het niet alleen om de snelheid, maar ook om lekker te lopen. Alleen ik loop te langzaam om lekker mee te fietsen hoorquote:
[..]
Nou ja, dan nog... Je gemiddelde pace zat nog dik onder de 5 min/km. Dat vind ik echt snel hoor
3:44 min/km trouwens ook
ja na een minuut of 20-25 ga ik de eerste pijntjes voelen. mag over 2 weken weer lopen en dan max 5km...quote:
[..]
Voel je het dan ook meteen al als je in hardlooppas door het huis gaat? Of pas als je een tijdje bezig bent? Las laatst in een post van jou iets als: kreeg na 5 km last... 5 km lopen is best wel lang als je geblesseerd bent. Misschien moet je kortere stukjes gaan doen?
Nu nog steeds niet? Ik heb mn instellingen gewijzigd, dus het zou nu moeten kunnen.quote:
[..]
Ik dacht al wat een onlogisch stuk
Nee, de eerste link kon ik wel zien, maar die andere niet.quote:
[..]
Nu nog steeds niet? Ik heb mn instellingen gewijzigd, dus het zou nu moeten kunnen.
ACCESS DENIED
Sorry, you are not allowed to see the requested content. If you know the creator of the content, try contacting him or her and request access to see it.
Vaag, ik zal nog eens kijken, maar het is het wandelstuk van het punt waar ik stopte met hardlopen en naar huis wandeldequote:Op woensdag 23 mei 2012 10:12 schreef Maraca het volgende:
[..]
Nee, de eerste link kon ik wel zien, maar die andere niet.
ACCESS DENIED
Sorry, you are not allowed to see the requested content. If you know the creator of the content, try contacting him or her and request access to see it.
1.99 kmAbsoluut waarquote:
[..]
Klopt, voor velen een tijd om te dromen. Maar gelukkig gaat het niet alleen om de snelheid, maar ook om lekker te lopen. Alleen ik loop te langzaam om lekker mee te fietsen hoor
Das bij velen zo denk ik. Je moet wel professioneel marathonloper zijn met een snelheid van 20 km/uur om een beetje relaxed naast te kunnen fietsen
Ik ken overigens genoeg mensen die een fietser bij zich hebben hoor
heb volgens mij ook wel eens met m'n pa mee gefietst.Maar waarom loop je nu niet gewoon en dan tot aan het maximum per keer? Je weet dat je 20 min pijnvrij kunt lopen, miss kun je daarna wel 22 min pijnvrij lopen?quote:
[..]
ja na een minuut of 20-25 ga ik de eerste pijntjes voelen. mag over 2 weken weer lopen en dan max 5km...
Ben je bij een arts geweest? Ook shin splints trouwens?
Ik ben me er mentaal al op aan het instellen dat ik de marathon van A'foort voorbij moet laten gaan
. Kan misschien wel lopen, maar dan zit ik in de herstelfase en ik wil niet het risico lopen dat ik daarna weer terug bij af ben als ik toch ga lopen.Lekker, 16 euro door de plee gespoeld. Volgende keer ga ik wel vlak van tevoren inschrijven, als ik nagenoeg zeker weet dat ik hem ga lopen. Kan m'n startnr ook niet verkopen, dan loopt iemand anders miss een PR op mijn naam
.Hij doet het nuquote:
[..]
Nu nog steeds niet? Ik heb mn instellingen gewijzigd, dus het zou nu moeten kunnen.
En we zijn buren
Mooi, had 1 vinkje vergetenquote:
Buurvrouw
ben vandaag bij de dokter geweest, bij mij zit het in de pezen onder m'n knie. die zijn overbelast of geirriteerd. dus 2 weken rusten en daarna weer langzaam beginnen (max 5km) als ik last blijf houden moet ik naar de fysio. irritante is dat ik 5 km lopen dus echt al bijna niet meer de moeite waard vind... dan ben ik eigenlijk net warm gelopenquote:
[..]
Maar waarom loop je nu niet gewoon en dan tot aan het maximum per keer? Je weet dat je 20 min pijnvrij kunt lopen, miss kun je daarna wel 22 min pijnvrij lopen?
Ben je bij een arts geweest? Ook shin splints trouwens?
Ik ben me er mentaal al op aan het instellen dat ik de marathon van A'foort voorbij moet laten gaan
Lekker, 16 euro door de plee gespoeld. Volgende keer ga ik wel vlak van tevoren inschrijven, als ik nagenoeg zeker weet dat ik hem ga lopen. Kan m'n startnr ook niet verkopen, dan loopt iemand anders miss een PR op mijn naam
Ouchquote:
[..]
ben vandaag bij de dokter geweest, bij mij zit het in de pezen onder m'n knie. die zijn overbelast of geirriteerd. dus 2 weken rusten en daarna weer langzaam beginnen (max 5km) als ik last blijf houden moet ik naar de fysio. irritante is dat ik 5 km lopen dus echt al bijna niet meer de moeite waard vind... dan ben ik eigenlijk net warm gelopen
Anders doe je voor de grap eens interval training op hoog tempo ipv duurlopen? Krijg je toch je workout maar de afstand is wat minder.
Irritant idd... Twee weken rust. Pfoeh, hoe lang zit je al stil?quote:
[..]
ben vandaag bij de dokter geweest, bij mij zit het in de pezen onder m'n knie. die zijn overbelast of geirriteerd. dus 2 weken rusten en daarna weer langzaam beginnen (max 5km) als ik last blijf houden moet ik naar de fysio. irritante is dat ik 5 km lopen dus echt al bijna niet meer de moeite waard vind... dan ben ik eigenlijk net warm gelopen
Gewoon bij de huisarts trouwens of een sportarts? Ik heb helemaal geen idee bij wie ik met dit soort dingen terecht kan. Ben niet aanvullend verzekerd voor fysio ofzo en weet niet of de huisarts hier iets zinnigs over kan zeggen? (iets wat niet ook al op internet staat, zeg maar
).Dat schijnt niet te mogen met blessures. Die ontstaan juist door de intensiteit en/of de omvang te sterk te vergroten. Dus als een gek gaan hollen op een hoog tempo is niet echt aan te bevelen.quote:
[..]
Ouch
Krijg je toch je workout maar de afstand is wat minder.
Gaafquote:
Zo. Ik ben ingeschreven voor de Zevenheuvelenloop
ik ben zelf gewoon bij de huisarts geweest.quote:
[..]
Irritant idd... Twee weken rust. Pfoeh, hoe lang zit je al stil?
Gewoon bij de huisarts trouwens of een sportarts? Ik heb helemaal geen idee bij wie ik met dit soort dingen terecht kan. Ben niet aanvullend verzekerd voor fysio ofzo en weet niet of de huisarts hier iets zinnigs over kan zeggen? (iets wat niet ook al op internet staat, zeg maar
Lijkt mij ook wel stoer, is ook niet zover rijden vanaf hier. is wel weer kort na mijn HM en kort na de HM ga ik op verre reis..quote:
Zo. Ik ben ingeschreven voor de Zevenheuvelenloop
Ga vanavond eerst deze oefeningen doen en dan wandelen en eventueel een heel klein stukje 'hardlopen'.
zit nu al 2 weken stil (althans met hardlopen, ga wel veel naar de sportschool nu)quote:
[..]
Irritant idd... Twee weken rust. Pfoeh, hoe lang zit je al stil?
Gewoon bij de huisarts trouwens of een sportarts? Ik heb helemaal geen idee bij wie ik met dit soort dingen terecht kan. Ben niet aanvullend verzekerd voor fysio ofzo en weet niet of de huisarts hier iets zinnigs over kan zeggen? (iets wat niet ook al op internet staat, zeg maar
gewoon huisarts geweest die heeft even gekeken en wat testjes gedaan verteld waar de pijn zit als ik ga lopen en toen kwam hij met deze conclusie pezen overbelast/geirriteerd 2 weken rust. daarna weer beginnen als ik dan weer last krijg fysio... zit gelukkig wel in m'n verzekering (14 behandelingen).
Poeh, heftig.quote:
[..]
zit nu al 2 weken stil (althans met hardlopen, ga wel veel naar de sportschool nu)
gewoon huisarts geweest die heeft even gekeken en wat testjes gedaan verteld waar de pijn zit als ik ga lopen en toen kwam hij met deze conclusie pezen overbelast/geirriteerd 2 weken rust. daarna weer beginnen als ik dan weer last krijg fysio... zit gelukkig wel in m'n verzekering (14 behandelingen).
Weet je ook waaruit die overbelasting precies bestaat: te snel, te veel of allebei? Wel goed om te weten om herhaling te voorkomen
.Ik weet wel dat ik vanaf nu heel voorzichtig ga zijn met opbouwen... Echt stom om na 3 weken niet consequent 3 keer per week gelopen te hebben te denken dat ik zo even 3 x 10 doe in een week
.Houd sinds de Golden Ten ook een trainingsdagboek bij, waarin ik ook pijntjes noteer.
nee dat is het vervelende ik liep juist die keer dat het gebeurde minder lang (10km loopje) dan normaal... wel net iets sneller maar niks noemenswaardig.quote:
[..]
Poeh, heftig.
Weet je ook waaruit die overbelasting precies bestaat: te snel, te veel of allebei?
Ik weet wel dat ik vanaf nu heel voorzichtig ga zijn met opbouwen... Echt stom om na 3 weken niet consequent 3 keer per week gelopen te hebben te denken dat ik zo even 3 x 10 doe in een week
ik zat aan gemiddeld 3 x per week rond de 15km.
het kan wel wezen dat de 3x per week rond de 15km i.c.m. krachttraining voor overbelasting heeft gezorgd. al ging dat best een redelijke tijd goed. dokter zei ook dat het kan komen van een verkeerde beweging tijdens die specifieke loop.
overigens doe ik op de sportschool wel licht crosstraining en roeien dan heb ik er geen last van. dus ik hou wel wat beweging
Ja maar sportschool = nietquote:
[..]
nee dat is het vervelende ik liep juist die keer dat het gebeurde minder lang (10km loopje) dan normaal... wel net iets sneller maar niks noemenswaardig.
ik zat aan gemiddeld 3 x per week rond de 15km.
het kan wel wezen dat de 3x per week rond de 15km i.c.m. krachttraining voor overbelasting heeft gezorgd. al ging dat best een redelijke tijd goed. dokter zei ook dat het kan komen van een verkeerde beweging tijdens die specifieke loop.
overigens doe ik op de sportschool wel licht crosstraining en roeien dan heb ik er geen last van. dus ik hou wel wat beweging
hardlopen .Idd niet direct duidelijk wat er is misgegaan. Ik kan iig nog een duidelijke oorzaak aanwijzen. Heb op dit moment wel goede hoop dat ik de training snel weer kan oppakken, nog amper last. We'll see
.Voor de afwisseling: Ik lig ziek in bed
shin splints zijn volgens mij nog wat heftiger hoor!. volgens de dokter had ik nog geluk bij mij zit het onder m'n knie als het op je knie zit kan het soms maanden duren.....quote:
[..]
Ja maar sportschool = niet
Idd niet direct duidelijk wat er is misgegaan. Ik kan iig nog een duidelijke oorzaak aanwijzen. Heb op dit moment wel goede hoop dat ik de training snel weer kan oppakken, nog amper last. We'll see
kijk daar wordt ik dan weer vrolijk van het kan altijd ergerquote:
Wat een blessureleed weer!
Voor de afwisseling: Ik lig ziek in bed
Áls ik al echte shin splints heb, dat vraag ik me dus ook af. Ik zit volgens mij nog in het voorstadium of misschien ben ik daar inmiddels alweer (bijna) uit. Voorstadium = pijn voelen als je op de plek drukt en ik voel geen pijn meer nu. Ook niet als ik met m'n enkel draai en m'n tenen omhoog duw. Wat ik dus een beetje aan het doen ben, achter m'n bureauquote:
[..]
shin splints zijn volgens mij nog wat heftiger hoor!. volgens de dokter had ik nog geluk bij mij zit het onder m'n knie als het op je knie zit kan het soms maanden duren.....
. Nu nog pijnloos van de trap af, maar dat kan ik vanmiddag pas weer uitproberen.Oei.quote:
Mijn shin splint kwam door twee dagen achter elkaar lopen, waarvan de tweede keer 12km was en op de 6km de pijn begon. Al voelde ik hem al eerder, maar dan minder heftig. Ik trainde toen ook bijna om de dag, continu 10km. ...
Hoe ben jij ermee omgegaan als ik vragen mag? (leren van anderen ftw
). En wat voor pijn voelde je precies? Continu of alleen bij bepaalde bewegingen? Hoe lang duurde het voor je hersteld was?6 om 3? 6 minuten hardlopen, 3 pauze?quote:
ik trek vanavond maar weer eens een rondje... 6 om 3 ging prima, straks 8 om 2 denk...
euh, jaquote:
[..]
6 om 3? 6 minuten hardlopen, 3 pauze?
Kijken hoe knie + enkel dat gaan overleven
zo heb ik maandag 5 km vol gemaakt, nu iets verder denk (km of 7 max)
Top!quote:
[..]
euh, ja
Kijken hoe knie + enkel dat gaan overleven
zo heb ik maandag 5 km vol gemaakt, nu iets verder denk (km of 7 max)
Zo wil ik het ook gaan doen als ik weer ga beginnen
. Maar vanavond of morgen eerst even kijken of ik pijnloos kan hobbelen op een grasveldje .100% mee eens. Zelf diagnoses stellen en behandelmethoden verzinnen vind ik persoonlijk echt waardeloos. Zo lang je er geen verstand van hebt, moet je er vanaf blijven. Maar dat is mijn bescheiden meninkjequote:
He Vik waarom ga je niet eens bij een sportfysio langs? of heb je dat al gedaan? Die kunnen echt goed helpen bij (beginnende) blessures
Ik vond het moeilijk, maar ik heb twee weken rust gepakt en niet hardgelopen. Wel gewoon gelopen door de stad of naar winkels/werk, maar dan voelde ik na een uur mijn scheen weer. De eerste dag voelde ik hem bijna continu en heb ik veel gesmeerd met spiroflor, oefeningen gedaan (tenen naar je knieen trekken en even vasthouden). Zelfs als ik in bed lag op mijn buik, voelde het niet helemaal lekker, alsof je een vermoeid been hebt van een lange dag lopen terwijl dat niet zo is. Na twee weken eindelijk weer eens geprobeerd: 5,5km, op zachte ondergrond (want dan krijgt je been minder klappen), met een compressiekous aan, daarna twee dagen rust en sindsdien gaat het weer een stuk beter, al blijf ik hem nog wel eens een klein beetje voelen aan het begin van mijn training, omdat de spier dan nog warm moet worden. Ik loop sowieso geen 12 of 15km meer en ik bouw mijn afstanden nu rustig op. Dan moet het goedkomen.quote:
Oei.
Hoe ben jij ermee omgegaan als ik vragen mag? (leren van anderen ftw
Ik overweeg sowieso tzt een extra paar schoenen te kopen voor de langere afstanden. Scheenblessures kunnen ook gewoon komen door je schoenen of met lopen met een overpronatie terwijl je schoenen dit niet corrigeren. Dit kan men dan meteen checken.
Is het bij jou niet zo dat je spier gewoon een klapper heeft gehad van die 10km laatst? Rust pakken kan sowieso geen kwaad.
Kan ik daar gewoon eenmalig langsgaan om te laten kijken en om om advies te vragen? Wil niet aan een langdurig fysiotraject vastzittenquote:
He Vik waarom ga je niet eens bij een sportfysio langs? of heb je dat al gedaan? Die kunnen echt goed helpen bij (beginnende) blessures
.Waarom niet? Als het nodig is, is het nodigquote:
[..]
Kan ik daar gewoon eenmalig langsgaan om te laten kijken en om om advies te vragen? Wil niet aan een langdurig fysiotraject vastzitten
. Klinkt idd een stuk heftiger dan wat ik heb. Ik heb geen last van stijfheid oid. Gisteren voelde ik nog wel wat als ik een tijdje gezeten had en dan ging lopen, maar vandaag niet meer (heb gisteravond twee keer gekoeld en vanochtend nog een keer). Maandag heb ik ook een stuk gewandeld, in hoog tempo ook, dus ik denk dat ik idd wat te veel heb gevraagd. Maar ik ben hier wel van geschrokken, dus ik ga nu wel beter opletten.Goed idee om een extra paar schoenen te kopen. Ga ik ook doen als ik ga trainen voor de HM (maar dan vanwege blaarvorming). Dan laat ik ook meteen mijn loop analyseren, want mogelijk overproneer ik rechts toch enigszins (als ik last heb van m'n scheen, dan is het altijd rechts).
Oké. Heb er al eentje gevonden op een steenworp afstand van mijn huis, dus ik wacht even af of het herstel zich doorzet de komende dagen en anders maak ik een afspraak voor volgende weekquote:
[..]
Waarom niet? Als het nodig is, is het nodig
.Verstandigquote:
[..]
Oké. Heb er al eentje gevonden op een steenworp afstand van mijn huis, dus ik wacht even af of het herstel zich doorzet de komende dagen en anders maak ik een afspraak voor volgende week
Hier in Vlaanderen wel, en aangezien je voor de fysio in Nederland geen verwijzing meer nodig hebt )dacht ik) denk ik dat t het bij jullie niet veel anders werkt eigenlijk.quote:
[..]
Kan ik daar gewoon eenmalig langsgaan om te laten kijken en om om advies te vragen? Wil niet aan een langdurig fysiotraject vastzitten
Waarschijnlijk ga je de rest van de week spierpijn hebben. Ik heb zondag 5 minuten gehobbeld op m'n Nike Frees en ik voel het nóg in m'n kuitenquote:
Ik denk dat ik vanavond voor het eerst een paar minuten ga maken op mn nieuwe Brooks PureCadence. Eens kijken hoeveel anders dat nou eigenlijk echt loopt
.Hoeveel dempen die van jou nu nog?
Fysio gemaild, even uitgelegd en gevraagd op welke termijn ik langs kan komen als ze dat willen. En wat hun tarief is
. Even afwachten wat er de rest van de week gebeurt en dan evt vrijdag een afspraak maken voor hopelijk volgende week.Die van mij dempen nog wel heel wat vanwege een bijzondere zool. Schijnt. Maar ik kan het je eigenlijk pas echt vertellen als ik ermee naar buiten ben geweest.quote:
[..]
Waarschijnlijk ga je de rest van de week spierpijn hebben. Ik heb zondag 5 minuten gehobbeld op m'n Nike Frees en ik voel het nóg in m'n kuiten
Hoeveel dempen die van jou nu nog?
Hier een stukje over de techniek:
Hardloopschoenen, hardloopkleren, mooi hardloophorlogequote:
Salaris + vakantiegeld gehad... weten jullie wat dat betekent?
Sparenquote:
Salaris + vakantiegeld gehad... weten jullie wat dat betekent?
Schulden afbetalenquote:
[..]
Hardloopschoenen, hardloopkleren, mooi hardloophorloge
quote:
Hoppatee ook ingeschreven voor de 7Heuvelen.
. Succes! .Eitjequote:
Precies, die omgeving is straks 3 weken mijn trainingskampquote:
Ochja ik loop hier door de weilanden en met windkracht 4/5 is dat ook een prima heuveltraining kan ik je vertellenquote:
[..]
Precies, die omgeving is straks 3 weken mijn trainingskamp
Morgen zal ik denk ik laat in de avond gaan, om de warmte te ontlopen, maar zaterdag en maandag is met 23 graden een goede temperatuur, dus goed weer om verder op te bouwen qua duurloop
Ik kies er ook voor om vanavond te gaan. Morgenavond heb ik een korfbalwedstrijd, vrijdag en zondag wil ik weer gaan lopenquote:
Qua weer gaat het er komend weekend goed uit zien
Morgen zal ik denk ik laat in de avond gaan, om de warmte te ontlopen, maar zaterdag en maandag is met 23 graden een goede temperatuur, dus goed weer om verder op te bouwen qua duurloop
dus u korfbalt nog steeds? nice, ik heb geen wedstrijden dit weekend, in het weekend van 2 juni nog 1 en dan is het zomerstop... en dus volle aandacht op het lopenquote:
[..]
Ik kies er ook voor om vanavond te gaan. Morgenavond heb ik een korfbalwedstrijd, vrijdag en zondag wil ik weer gaan lopen
Ja, rustig aan....vriendenteam in de reserve 2e klasse... We trainen al een paar seizoenen niet meerquote:
[..]
dus u korfbalt nog steeds? nice, ik heb geen wedstrijden dit weekend, in het weekend van 2 juni nog 1 en dan is het zomerstop... en dus volle aandacht op het lopen
Hoop wel dat m'n linker-kuit morgen niet weer stijf is, ik liep een rondje wat ik twee jaar geleden ook veel liep maar dit jaar nog niet meegepakt had, en een flink stuk weg door het bos wat ooit asfalt was, was nu zandpad.
En dan bedoel ik dus niet gewoon een stevig bospad, daar bestaat de helft van m'n route uit, maar *zand*pad. Enerzijds leuk voor de afwisseling, anderzijds ook wel zwaar. Ben op driekwart doorgestoken naar een paralel-pad.Wat voor mij ook heel goed heeft geholpen zijn compressiekousen. Ik heb ze van Herzog, is eenmalig au aan je portemonnee maar dan kan je wel pijnvrij lopen!
.dubio...
Hier rommelt het trouwens in de verte al! Hoef gelukkig niet te lopen vandaag.
Ben gisteren voor mijn enkel bij de fysio geweest en het is een pees die opspeelt, waarschijnlijk door het ineens weer lopen.
Mag wel blijven lopen maar niet opbouwen. Dus blijf eventjes iets langer les 13, 14 en 15 van Evy lopen. Dat is 4-5-5-4 met 3 minuten rust ertussen.
Gewoon morgen pas lopen en anders vrijdag. Lopen is niet belangrijk, naar je lichaam luisteren is veel belangrijker.quote:Op woensdag 23 mei 2012 15:24 schreef Fuszy het volgende:
Pff ik weet niet wat ik moet doen. Ik voel mijn been wel, maar het doet minder pijn dan eerder. Afgelopen maandag gelopen en dat ging goed, maar toen kreeg ik er weer last van. Na een rustdag ging het beter, maar ik voel het nog wel. Wil graag lopen vandaag en ik denk dat het wel kan, maar wil het niet verneuken
dubio...
Ja mijn lichaam twijfelt. Ik weet dat lopen niet belangrijk is, maar ik heb alweer te lang stil gezeten en was al zo blij dat ik afgelopen maandag weer kon lopen.quote:
[..]
Gewoon morgen pas lopen en anders vrijdag. Lopen is niet belangrijk, naar je lichaam luisteren is veel belangrijker.
De dokter zei dat ik max 5 min aan een stuk moest lopen en rustig moest opbouwen. ik heb Evy les 1 gelopen van de 0-5 km. Was dodelijk saai dat wandelen, maar goed.
Rustig opbouwen als je iets kapot gaat maken kan je helemaal niks meer. Dus voldoende rust pakken en misschien eerst beginnen met meer rustdagen en dat langzaam opbouwen naar wat minder rustdagen.quote:
[..]
Ja mijn lichaam twijfelt. Ik weet dat lopen niet belangrijk is, maar ik heb alweer te lang stil gezeten en was al zo blij dat ik afgelopen maandag weer kon lopen.
De dokter zei dat ik max 5 min aan een stuk moest lopen en rustig moest opbouwen. ik heb Evy les 1 gelopen van de 0-5 km. Was dodelijk saai dat wandelen, maar goed.
Hier nog iemand. Nou ja, op de bank dan. Heerlijk, dat zweten door de griep met dit 'verkoelende' weerquote:
Wat een blessureleed weer!
Voor de afwisseling: Ik lig ziek in bed
Je gaat toch niet zelf zoiets innemen omdat je denkt te weten wat iets is, of ben ik nou gek?quote:
Viking, heb je al Voltaren uitgeprobeerd? Je zou de tabletjes kunnen proberen, er zit diclofenac in maar omdat je het bij de kruidvat enzo kan kopen is het nog wel een lage dosering (= lief voor je maag). Daarnaast kan je het ook in een gel krijgen die je kan smeren, werkt als een tierelier!!
Sowieso al die rommel slikken/gebruiken terwijl je al 2 jaar wel pijnvrij hebt gelopen. Het zal aan mij liggen, maar bij hoge uitzondering moet je beginnen aan dat soort dingen.quote:
[..]
Je gaat toch niet zelf zoiets innemen omdat je denkt te weten wat iets is, of ben ik nou gek?
Overigens heb ik er wel om die reden bij geschreven dat je het ook in gelvorm kan krijgen
Ik neem zelden iets.quote:
Nou ja, je neemt toch ook wel eens een asprientje? Ik zou er geen kwaad van in.
Overigens heb ik er wel om die reden bij geschreven dat je het ook in gelvorm kan krijgen
en ik snap wel wat je bedoelt maar hoe dan ook moet je lichaam die stof verwerken en zou ik dat dus nooit zelf nemen als ik niet weet wat ik heb.
een lijf kan van alles mankeren, beter laat je een prof er eerst naar kijken voor je zelf gewoon een foute diagnose stelt en gaat behandelen om niets/verkeerd of wat dan ook.
Dat. En laten we het aanraden van medicatie maar niet gaan doen hier. Daar hebben ze (huis)artsen voor uitgevonden.quote:
[..]
Ik neem zelden iets.
en ik snap wel wat je bedoelt maar hoe dan ook moet je lichaam die stof verwerken en zou ik dat dus nooit zelf nemen als ik niet weet wat ik heb.
een lijf kan van alles mankeren, beter laat je een prof er eerst naar kijken voor je zelf gewoon een foute diagnose stelt en gaat behandelen om niets/verkeerd of wat dan ook.
Om eerlijk te zeggen, nee. Ik moet echt goed naar de "klote" zijn wil ik iets innemen. Wat Viking zegt, je kan beter het probleem aanpakken dan het proberen op te lossen met middeltjes etcquote:
Nou ja, je neemt toch ook wel eens een asprientje? Ik zou er geen kwaad van in.
Overigens heb ik er wel om die reden bij geschreven dat je het ook in gelvorm kan krijgen
Daar heb je helemaal niks aan. Hetzelfde met het slikken van paracetamol wat al die jongeren doen als ze een klein beetje hoofdpijn hebben. Vervolgens over 20 jaar gaan klagen dat die dingen niet meer werken, goh wat gek Kleine edit: Ik snap je tip natuurlijk wel!
Hoe bescherm je je paars gepunte lans tijdens het hardlopen eigenlijk?quote:
Je zegt sorry en daarna bied je ons Djeez aan? Liever niet zeg
o rly?quote:
Maar blah, het is warm en mijn loop van vandaag ging desastreus. Er waren aanvullingen op ons vaste groepje die veel te snel begonnen en ik was na 5 kilometer al bekaf. Daarna begon mijn zij te steken en heb ik eigenlijk niet meer normaal kunnen lopen.
We zullen in het vervolg /sarcasm moeten typenquote:
Heb de hele tijd getwijfeld of ik wel of niet weer een klein stukje zou lopen vandaag, maar heb besloten het niet te doen. Het voelt op zich weer vrij goed en trap af is pijnloos, maar trap af voelt nog een tikje stijf en als ik erop druk doet het ook nog zeer. Als het morgen net zo is als vandaag of liever nog iets beter, durf ik het wel weer te proberen
.Miss even stukje wandelen dan vanavond. En de oefeningen.
Zit nu weer met ijs erop
.Veel mensen bij mij op de korfbal met scheenklachten hebben ook zulke kousen, dus is zeker het overwegen waard, want ik hoor er goede verhalen overquote:
Wat voor mij ook heel goed heeft geholpen zijn compressiekousen. Ik heb ze van Herzog, is eenmalig au aan je portemonnee maar dan kan je wel pijnvrij lopen!
Binnenkort gaan we een weekend naar Frankrijk en aangezien mijn duurlopen altijd in het weekend vallen ga ik dus lekker daar een eind lopen, heb ik nu al zin in
Heerrrrlijk! Alleen wel zorgen dat je niet geblesseerd raakt, zou zonde zijn!quote:
Even heel iets anders
Binnenkort gaan we een weekend naar Frankrijk en aangezien mijn duurlopen altijd in het weekend vallen ga ik dus lekker daar een eind lopen, heb ik nu al zin in
Ik had dit weekend lekker in Beetsterzwaag willen lopen
. Maar ja, kan de hele zomer nog natuurlijk .Voel me nu wel
trouwens dat het weer de goede kant opgaat .ik voelde me echt zo:
<===============
Ik had erg veel moeite om mijn les vol te houden. Ik kijk het nog een paar keer aan maar als mijn lichaam er niet aan kan wennen dan maar weer in de vroege ochtend of late avond. Waarom hebben wij geen langzame overgang qua weer hier in Nederland
Mare ik had een vraag. Slijm in je mond, bewaren omdat het toch vocht is of gewoon weg spuwen omdat mijn vorige reden onzin is?
Ik kwam er maar niet uit tijdens het rennen
Mooi dat je je beter voelt, doe wel rustig aan he? Echt shinsplits krijgen betekent maanden rust, beter dus iets langer rust dan te kort
Ik ben ook geblesseerd geraakt en ik had dat ook niet verwachtquote:
Waarom zou ik tussen nu en dan geblesseerd raken?
Mooi dat je je beter voelt, doe wel rustig aan he? Echt shinsplits krijgen betekent maanden rust, beter dus iets langer rust dan te kort
.bedankt voor je antwoord.quote:
teveel slijm in je mond? gewoon lekker eruit gooien, das vervelend om door te slikken.
(PS ik heb bijna een nieuwe mijlpaal, ik zit nu op 97.4km in totaal dat ik serieus bezig ben met rennen. Bijna de 100
)ah ja op die manier, nou ja ik ga niet ineens veel meer km´s maken of veel harder ofzo dus ik neem aan dat t wel goed komt.quote:
[..]
Ik ben ook geblesseerd geraakt en ik had dat ook niet verwacht
en zo niet, dan niet
quote:
[..]
bedankt voor je antwoord.
(PS ik heb bijna een nieuwe mijlpaal, ik zit nu op 97.4km in totaal dat ik serieus bezig ben met rennen. Bijna de 100
Het is wel heel anders lopen, maar ik ben er nu al gek op
Zag er interessant uit dat filmpje.quote:
Mijn nieuwe schoenen
Het is wel heel anders lopen, maar ik ben er nu al gek op
Corrigeren ze ook overpronatie of zijn t neutrale?
Deze corrigeren héél lichtjes. Maar omdat deze schoenen een andere manier van lopen afdwingen, heb je er sowieso al minder last van. Lopen met een middenvoetslanding of voorvoetslanding gaat nu vanzelfquote:
[..]
Zag er interessant uit dat filmpje.
Corrigeren ze ook overpronatie of zijn t neutrale?
Mijn rondje gaat voor een deel door open weiland, maar dat onweer he
Volgens buienradar gaat het hier net onderdoor maar je weet het nooit..Anders wacht je tot het onweer voorbij is. Het is maar een bui van een half uur tot een uur. Daarna is het wel lekker koel om te lopenquote:
Twijfelend over hardlopen...
Mijn rondje gaat voor een deel door open weiland, maar dat onweer he
Dan mag je wel verdomd hard lopen. Tenzij je Mohammed Ali in z'n prime bent:quote:
Twijfelend over hardlopen...
Mijn rondje gaat voor een deel door open weiland, maar dat onweer he
quote:Mohammed Ali
"I'm so fast that last night I turned off the light switch in my hotel room and was in bed before the room was dark."
en voltaren gel is gewoon bij de drogist verkrijgbaar.
.En Yur wel interessant die schoenen, sinds ik een betere voorvoet/middenvoet landing heb voelen mijn enkels iig al beter, liep als kind al met doorgezakte enkels nl
Maar betekent ook niet dat we allemaal 'anal' over een 'geneesmiddel' moeten gaan doen. Het is een vrij verkrijgbare pijnstiller. En die zijn bedoeld om pijn te stillen.quote:
Dat iets bij de drogist verkrijgbaar is betekent niet dat je t maar rücksichtslos moet gebruiken allemaal
Ik begrijp de weerstand tegen pijnstillers niet zo. Iedereen schijnt tegenwoordig een masochistisch trekje te hebben ofzo.
I'm picking her side.quote:
Dat iets bij de drogist verkrijgbaar is betekent niet dat je t maar rücksichtslos moet gebruiken allemaal
Niet alles moet je willen oplossen met wat pillen of een cremepje.
.Ik heb wel vaker een paar dagen (of een week) niet gelopen, maar omdat ik weet dat het nu niet mag, raak ik echt gefrustreerd. Maar ik wil eigenlijk pas weer lopen als de plek ook niet meer gevoelig is als ik hem aanraak. Morgen maar even overleggen met een fysio, want ik schiet de hele tijd heen en weer tussen: "ja ik ben bijna pijnvrij, dus ik kan het wel proberen" en "straks maak ik het erger, ik moet wachten tot het he-le-maal over is". Oh, ik wou dat ik de tijd een week terug kon draaien en verstandiger was geweest
.Datquote:
[..]
Anders wacht je tot het onweer voorbij is. Het is maar een bui van een half uur tot een uur. Daarna is het wel lekker koel om te lopen
.Hoevaak ik mezelf toespreek op deze manierquote:
Zo, net oefeningen gedaan. Die moeten volledig en pijnloos gedaan kunnen worden en pijn heb ik niet gehad. Best intensief nog, maar ik voel m'n scheenbeen nu niet meer, dus het zal wel nut hebben ofzo
Ik heb wel vaker een paar dagen (of een week) niet gelopen, maar omdat ik weet dat het nu niet mag, raak ik echt gefrustreerd. Maar ik wil eigenlijk pas weer lopen als de plek ook niet meer gevoelig is als ik hem aanraak. Morgen maar even overleggen met een fysio, want ik schiet de hele tijd heen en weer tussen: "ja ik ben bijna pijnvrij, dus ik kan het wel proberen" en "straks maak ik het erger, ik moet wachten tot het he-le-maal over is". Oh, ik wou dat ik de tijd een week terug kon draaien en verstandiger was geweest
Heeft niets met masochistisch te maken trouwens
je hoeft niet pijnen te leiden nl maar pijntjes zijn gewoon vaak een signaal van je lichaam. Als je dat signaal snel onderdrukt lijkt me dat niet ok.Maar goed mensen moeten lekker zelf weten wat ze doen, doe ik ook, bevalt goed.
. IS toch te benauwd en die grote rode vlek komt over mijn woonplaats Ik nog niet eerder. Dit is mijn eerste pijntje dat niet binnen een dag of twee wel weer over was. En ook de laatste wmb. Als ik weer mag lopen ga ik ook keurig rekoefeningen doen en warming-up en coolingdown etc en ieder pijntje serieus nemenquote:
[..]
Hoevaak ik mezelf toespreek op deze manier
/goede voornemens Ook al zo verstandigquote:
Toch maar een extra dagje rust
. Ik houd mezelf maar voor dat ik zondag (dat duurt gewoon nog drie dagen) wel weer een klein stukje zou moeten kunnen lopen als ik nu na vier dagen al zo ver hersteld ben *hoopt*. maar goed voornemen hoor, bespaart een hoop ellende.Spieren zijn niet warm, kan aardig wat schade doen..
http://www.gmhc.nl/site/i(...)eningen-shin-splintsquote:
Rekoefeningen voor je workout
Spieren zijn niet warm, kan aardig wat schade doen..
Deze oefeningen doe ik. Gekregen van een Fokker die ze van een vriend heeft gekregen die hardlooptrainer is. Zitten ook rekoefeningen bij, zal wel niet voor niets zijn...
Dit!quote:
Rekoefeningen voor je workout
Spieren zijn niet warm, kan aardig wat schade doen..
Het effect van rekken is op zijn zachts gezegd al dubieus hoewel sommige mensen (waaronder ikzelf) er baat bij hebben, maar alleen NA je workout en NOOIT verend!
Niet meteen hard van start ook, laat je lijf gewoon goed warm worden.
maar t rekken moet sowieso na je training. Rustig uitlopen dan rekken en strekken.
. Naja, morgen fysio vragen dan.
Jammer dat de shirts alleen nog in maat 36 waren
Rekken schijn daarentegen weer wel een blessure sneller te verhelpenquote:
Nou weet ik ook niet meer wat ik moet doen
Maar dan is het dus onderdeel van 'revalidatie' en niet als warming-upDat zal het zijnquote:Op woensdag 23 mei 2012 20:21 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Rekken schijn daarentegen weer wel een blessure sneller te verhelpen
. Het zijn natuurlijk ook alleen lokale oefeningen.doe dat!quote:
Nou weet ik ook niet meer wat ik moet doen
Het os voor ieder mens verschillend nl.
Ik dribbel een paar minuten en rek dan voorzichtig mijn hamstrings en dat is t. Dan ga ik lopen. Na t lopen wandel ik uit en rek dan, weer voorzichtig , verschillende spieren. Dat werkt voor mij, hoeft niet voor jou te werken dus idd vraag advies aan je Fysio
Ergens in het midden van mijn rondje en nadat ik klaar ben.
Midden in mijn rondje, omdat je spieren blijkbaar 'verkrampen' ofzo
Glimlachen! Je hoeft niet als een joker te rennen maar een flauwe glimlach ontspant al je gezicht, nek en schouders
mooie tijd weer MD!quote:
[..]
Dit is het hele rondje, had dus al een stukje afgestoken, omdat het niet lekker liep...
http://www.endomondo.com/workouts/56237623
BS...een lichte rekoefening na bijv. 200m dribbelen (je spieren zijn dan nog verre van warm) geven je spieren juist het signaal...oppassen jongens...jullie moeten aan het werk.quote:
[..]
Dit!
Het effect van rekken is op zijn zachts gezegd al dubieus hoewel sommige mensen (waaronder ikzelf) er baat bij hebben, maar alleen NA je workout en NOOIT verend!
probeer ook, vooral tijdens dit warme weer, je longen niet te vergeten te "strekken" , die moeten ook volop aan het werk
Tja, zoveel websites zoveel "feiten"....quote:
[..]
BS...een lichte rekoefening na bijv. 200m dribbelen (je spieren zijn dan nog verre van warm) geven je spieren juist het signaal...oppassen jongens...jullie moeten aan het werk.
probeer ook, vooral tijdens dit warme weer, je longen niet te vergeten te "strekken" , die moeten ook volop aan het werk
quote:
dit komt niet van een website maar van onze club coachquote:
[..]
Tja, zoveel websites zoveel "feiten"....
Deze man is daarnaast ook trainer en loopt zelf zo'n 140km per week dus enige ervaring kan hem niet ontzegt worden.
Lachen naar alle mooie vrouwen op je route werkt primaquote:
Goeie tip die ik las om stijfheid in nek en armen/schouders te voorkomen tijdens lopen?
Glimlachen! Je hoeft niet als een joker te rennen maar een flauwe glimlach ontspant al je gezicht, nek en schouders
Fysio websites met hardlopers kan enige ervaring ook niet ontzegt worden....quote:
[..]
dit komt niet van een website maar van onze club coach
Deze man is daarnaast ook trainer en loopt zelf zo'n 140km per week dus enige ervaring kan hem niet ontzegt worden.
en dan schatterlachen ze terug naar je?quote:
[..]
Lachen naar alle mooie vrouwen op je route werkt prima
prima Dos, zeker als we het weer in ogenschouw nemenquote:
Net 5Km gedaan net niet in een half uur 30 minuten en 1 seconde.
Ik ben al blij als ik niet hijgend, rochelend en kwijlend m'n rondjes draai. Lachen gaat me een brug te ver.quote:
[..]
Lachen naar alle mooie vrouwen op je route werkt prima
ik doe het alleen kort (een paar minuten de grote spiergroepen even meenemen) voor het lopen en af en toe, voornamelijk na een lange duurloop, na het lopenquote:
Ach, ieder zn eigen ding qua rekken en strekken. Ik doe het niet, mag het niet van mn fysio aangezien ik het nooit doe en nog nooit blessures heb gehad.