LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Nu is het inderdaad lekker om te lopen, ik ben er achter dat ik ook beter met deze temperaturen of 's morgens vroeg moet gaan of 's avonds als het weer wat meer is afgekoeld.
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
nog steeds pijnvrij?quote:
Ik heb er één en ik ben er trots op
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagen
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagen
Zeg dat nou niehietquote:Op woensdag 23 mei 2012 08:00 schreef MaleDuck het volgende:
Nu is het inderdaad lekker om te lopen, ik ben er achter dat ik ook beter met deze temperaturen of 's morgens vroeg moet gaan of 's avonds als het weer wat meer is afgekoeld.
Ik wil vanmiddag gaan lopen 
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Nee, niet helemaal. Ik vind het lastig om te bepalen wanneer ik pijnvrij genoeg ben om weer te beginnen, maar ik wil vandaag of morgen wel echt weer even proberen. Gewoon wandelen = geen last, trap af wel een beetje. Kan natuurlijk vanavond gewoon gaan en als ik voel dat de pijn toeneemt meteen weer stoppen. No harm done danquote:
.Verder zei een collega dat in Bataviastad in de hele maand mei Craft-kleding te koop is met 70% korting. Dus ik ga daar vrijdag eens langs
. Even kijken of ik nog interessante dingen tegenkom (thermo-ondergoed voor de winter, alvast).
Niet meer actief op Fok!
Lopen gaat prima, heb het laatste stuk lekker gewandeld gisterquote:Op woensdag 23 mei 2012 08:18 schreef Maraca het volgende:
[..]
Zeg dat nou niehiet
Ik ging gister echt kapot door de hitte, had het rondje al korter gemaakt, maar ben na 6,5 km gestopt en rustig naar huis gelopen. Ik liep nu wel (zag ik achteraf) op het tempo voor de langere duurlopen, maar erg lang is het niet geworden 
http://www.endomondo.com/workouts/57565065
Maar het verschilt per persoon hoe je reageert op de warmte en ik liep zonder enige beschutting pal in de zon en had het gevoel dat ik een verkeerd shirt had aangetrokken (ademt voor geen meter), dus als je lekker beschut in luchtige kleding kan lopen, moet je het zeker doen
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Dan zal het echt broeierig zijn, men verwacht namelijk vanmiddag vanaf 14u al het ontstaan van onweersbuien.quote:
[..]
Zeg dat nou niehiet
“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”
en tot hoelaat houden die aan? :/ ik wilde vanavond tussen acht en negen gaan :/quote:
[..]
Dan zal het echt broeierig zijn, men verwacht namelijk vanmiddag vanaf 14u al het ontstaan van onweersbuien.
Ik heb er één en ik ben er trots op
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagen
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagen
quote:
[..]
Dan zal het echt broeierig zijn, men verwacht namelijk vanmiddag vanaf 14u al het ontstaan van onweersbuien.
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Voornamelijk in de zuidoostelijke helft van het land, heb ik begrepen..quote:
[..]
Dan zal het echt broeierig zijn, men verwacht namelijk vanmiddag vanaf 14u al het ontstaan van onweersbuien.
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
Dat voorspelden ze voor gister ook, maar heb geen regendruppel gezienquote:
[..]
Dan zal het echt broeierig zijn, men verwacht namelijk vanmiddag vanaf 14u al het ontstaan van onweersbuien.
Dus kijk het gewoon aan zou ik zeggen
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Ik vind het een prima idee om 's morgens te gaan hardlopen. Wil dit morgenochtend eens proberen (kijken of het lukt). En daarna werken.
Ik merk dat als ik ga hardlopen met zonnebril op, ik gewoon hoofdpijn krijg
alsof mijn hoofd opzwelt goed drinken voor het lopen lijkt me ook geen overbodige luxe.
Ik merk dat als ik ga hardlopen met zonnebril op, ik gewoon hoofdpijn krijg
alsof mijn hoofd opzwelt goed drinken voor het lopen lijkt me ook geen overbodige luxe.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Vanmorgen liep ik om 5:15 uur al buiten... heerlijk was het...
"Step into the light to see the darkness"
"If you talk to God you're religious. If God talks to you, you're psychotic."
"If you talk to God you're religious. If God talks to you, you're psychotic."
Ik ben blij dat ik nog geen last van pijntjes heb, heb wel vaak een gevoelige knie, maar dat is het resultaat van 15 jaar korfballen en wat blessures daaraan. Maar dat trekt wel weer weg, maar gezien mijn cijfers van de laatste weken, moet ik wel opletten...
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Dat vetgedrukte is niet voor niks hè? Wacht nou gewoon nog een paar dagen tot dat ook weg is. Dan weet je zeker dat je het niet (weer) overbelast.quote:
[..]
Nee, niet helemaal. Ik vind het lastig om te bepalen wanneer ik pijnvrij genoeg ben om weer te beginnen, maar ik wil vandaag of morgen wel echt weer even proberen. Gewoon wandelen = geen last, trap af wel een beetje. Kan natuurlijk vanavond gewoon gaan en als ik voel dat de pijn toeneemt meteen weer stoppen. No harm done dan
Verder zei een collega dat in Bataviastad in de hele maand mei Craft-kleding te koop is met 70% korting. Dus ik ga daar vrijdag eens langs
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Mja. Ik word er gek van. Kan ik straks zeker weer helemaal bij 1 km per keer beginnenquote:
[..]
Dat vetgedrukte is niet voor niks hè? Wacht nou gewoon nog een paar dagen tot dat ook weg is. Dan weet je zeker dat je het niet (weer) overbelast.
.Hoop dat ik voldoende hersteld ben voor de wedstrijd in Amersfoort op 10 juni. Moet ik wel zondag of maandag weer kunnen lopen.
Gadverdamme zeg, wat word ik hier stik- en stikchagrijnig van
.
Niet meer actief op Fok!
je hoeft ook niet stil te zitten, sterker nog .. om de discipline van om de dag trainen vol te houden is het wel van belang dat je er op gaat, maar gewoon een stevige wandeling is prima. 't is niet wat je wil, maar je blijft wel in beweging. Mij hielp het prima om sneller over m'n blessure heen te komen.quote:
[..]
Mja. Ik word er gek van. Kan ik straks zeker weer helemaal bij 1 km per keer beginnen
Hoop dat ik voldoende hersteld ben voor de wedstrijd in Amersfoort op 10 juni. Moet ik wel zondag of maandag weer kunnen lopen.
Gadverdamme zeg, wat word ik hier stik- en stikchagrijnig van
Ik heb er één en ik ben er trots op
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagen
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagen
Ja, ik moet vooral niet gaan googlen op hoe ik hiermee om moet gaan, want dan kan ik wel huilen.
Ik ga gewoon weer beginnen als ik pijnvrij ben met een paar kilometer en dan hopen dat ik pijnvrij blijf. Anders kan ik fluiten naar Amersfoort en ook fluiten naar de HM. Gvd. Bijna 2 jaar aan het lopen en dan ineens dit.
Ik ga gewoon weer beginnen als ik pijnvrij ben met een paar kilometer en dan hopen dat ik pijnvrij blijf. Anders kan ik fluiten naar Amersfoort en ook fluiten naar de HM. Gvd. Bijna 2 jaar aan het lopen en dan ineens dit.
Niet meer actief op Fok!
En je conditie en je spierbelasting is ook echt niet na een weekje rust meteen weg hoor, ik snap dat je er niet vrolijk van wordt, maar je kan het beste naar je lichaam luisteren, anders blijf je er mee tobben, terwijl je er met rust weer helemaal vanaf kan komenquote:
[..]
Mja. Ik word er gek van. Kan ik straks zeker weer helemaal bij 1 km per keer beginnen
Hoop dat ik voldoende hersteld ben voor de wedstrijd in Amersfoort op 10 juni. Moet ik wel zondag of maandag weer kunnen lopen.
Gadverdamme zeg, wat word ik hier stik- en stikchagrijnig van
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Les 7 ging best prima, alleen opnieuw een dipje halverwege dus daar moet ik echt aan gaan werken. Wel weer felicitaties, nu van Tiger Woods, met mijn snelste mijl tot nu toe: 9m07s.
24m49s, 3,98km, 6:14min/km, 285 cal.
Vanaf les 9 worden er stukken van 4 en 5 minuten gelopen, dus dat wordt echt zwaar..
24m49s, 3,98km, 6:14min/km, 285 cal.
Vanaf les 9 worden er stukken van 4 en 5 minuten gelopen, dus dat wordt echt zwaar..
“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”
quote:
Les 7 ging best prima, alleen opnieuw een dipje halverwege dus daar moet ik echt aan gaan werken. Wel weer felicitaties, nu van Tiger Woods, met mijn snelste mijl tot nu toe: 9m07s.
24m49s, 3,98km, 6:14min/km, 285 cal.
Vanaf les 9 worden er stukken van 4 en 5 minuten gelopen, dus dat wordt echt zwaar.. dan wordt het pas echt leuk
En Viking, het komt wel goed meis. Nog even rusten en dan weer opbouwen, je bent niet alles kwijt binnen een week.
Googlen is niet verstandig. Zelfs een eenvoudig muggenbult kan je dan het idee geven dat je nog maar 15 min te leven hebtquote:
Ja, ik moet vooral niet gaan googlen op hoe ik hiermee om moet gaan, want dan kan ik wel huilen.
Ik ga gewoon weer beginnen als ik pijnvrij ben met een paar kilometer en dan hopen dat ik pijnvrij blijf. Anders kan ik fluiten naar Amersfoort en ook fluiten naar de HM. Gvd. Bijna 2 jaar aan het lopen en dan ineens dit.
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
's avonds laat hardlopen is niet zo'n goed idee. Ik was vanochtend zó moe dat ik niet wilde opstaan. 
nou ben vandaag bij de dokter geweest waarschijnlijk de pezen onder m'n knie overbelast/geirriteerd
nog 2 weken niet lopen voor mij.....
nog 2 weken niet lopen voor mij.....
interessant stukje:
http://www.runningholland(...)n-van-blessures.htmlquote:Over het algemeen wordt er niet te vroeg gestart, sterker nog, vaak wordt er te lang gewacht met starten van het revalidatieprogramma. Je zou kunnen zeggen dat het aantal hersteltrainingen bepalend is voor de duur van het herstel van de blessure. Een blessure heeft geen tijd nodig om te herstellen maar heeft aandacht nodig. Iemand die 3 hersteltrainingen per dag doet kan na drie dagen zijn hersteld van een zelfde blessure als iemand die 3 weken rust houdt en weinig aandacht geeft.
Ik heb er één en ik ben er trots op
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagen
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagen
Wat een geweldige ochtend om te lopen. Ook ik moet me verplicht inhouden vanwege 1 zeer strak kuitje & crash eerder deze week.
Stukje erboven vind ik een stuk interessanter:quote:Op woensdag 23 mei 2012 09:34 schreef DJMO het volgende:
interessant stukje:
[..]
http://www.runningholland(...)n-van-blessures.html
quote:Na een korte of lange onderbreking van het normale hardloopprogramma volgt er eerst een herstelprogramma voordat het normale trainingsprogramma kan worden hervat. Na afwezigheid door een blessure moet eerst de oorzaak van de blessure zijn weggenomen voor er weer met hardlopen gestart kan worden.
Veel hardlopers die geblesseerd zijn geweest lopen vaak te snel te intensief. Wat ook veel gebeurd is dat een blessure weer ontstaat omdat de oorzaak niet bekend is, en dezelfde fout opnieuw wordt gemaakt.
Dat voel je zelf het beste, denk ik. Als ik lange stukken normaal liep tijdens mijn herstelperiode, kreeg ik vanzelf weer last van mijn scheen. Ik vraag me af of een herstelloopje dan had geholpen. Ik ben blij dat ik gewoon twee weken ertussenuit heb gepakt, het heeft echt gewerkt.quote:
interessant stukje:
http://www.runningholland(...)n-van-blessures.html
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Ik kan wel pijnvrij wandelen maar of ik pijnvrij kan hardlopen (hoe klein de stukjes ook zijn) weet ik niet. Zal het vanavond eens proberen door te dribbelen. En als ik geen pijn voel dan idd maar 5 minuutjes op het gras lopen? Ik vind dat soort websites te vaag. Ik wil gewoon weten wat ik mag/moet doen om het herstel zsm te bevorderen.
Niet meer actief op Fok!
En wel apart: dit is niet iets wat vorige week is, ontstaan, denk ik, maar al langer speelde (had na Delft al een beetje last, maar ben zaterdag nog gewoon gaan lopen). Denk dat het is begonnen nadat ik terugkwam uit Madrid. Toen heb ik een week niet gelopen, wel weer rustig opgepakt bij 5 km, toen een paar keer wel, toen 1,5 week weer niet ivm ziekte, weer rustig opgepakt en daarna kwam Delft dus...
Niet meer actief op Fok!
Anders bel je een fysio? Misschien dat die er antwoord op kan geven..quote:
Ik kan wel pijnvrij wandelen maar of ik pijnvrij kan hardlopen (hoe klein de stukjes ook zijn) weet ik niet. Zal het vanavond eens proberen door te dribbelen. En als ik geen pijn voel dan idd maar 5 minuutjes op het gras lopen? Ik vind dat soort websites te vaag. Ik wil gewoon weten wat ik mag/moet doen om het herstel zsm te bevorderen.
wat voor de een werkt, hoeft voor een ander niet te werken idd. Mij hielp het prima om gewoon m'n knieblessure eruit te wandelen, icm met een brace, koelen, smeren, en ontstekingsremmers. na tien dagen kon ik weer beginnen met opbouwen. Als ik stil was blijven zitten had het wel drie weken geduurd denk ik.quote:
[..]
Dat voel je zelf het beste, denk ik. Als ik lange stukken normaal liep tijdens mijn herstelperiode, krijg ik vanzelf weer last van mijn scheen. Ik vraag me af of een herstelloopje dan had geholpen. Ik ben blij dat ik gewoon twee weken ertussenuit heb gepakt, het heeft echt gewerkt.
Ik heb er één en ik ben er trots op
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagen
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagen
Maar hoe voel je dat je er klaar voor bent om weer op te bouwen? Of is dat gewoon uitproberen en stoppen zodra je pijn voelt?
Niet meer actief op Fok!
Dafuq, wat loop jij toch hardquote:
[..]
Lopen gaat prima, heb het laatste stuk lekker gewandeld gister
http://www.endomondo.com/workouts/57565065
Maar het verschilt per persoon hoe je reageert op de warmte en ik liep zonder enige beschutting pal in de zon en had het gevoel dat ik een verkeerd shirt had aangetrokken (ademt voor geen meter), dus als je lekker beschut in luchtige kleding kan lopen, moet je het zeker doen
♥ || Baby catcher in training || ♥
ik zit met hetzelfde probleem ik heb ook alleen last als ik daadwerkelijk ga hardlopen. met normaal lopen of krachttraining heb ik nergens last van....quote:
Maar hoe voel je dat je er klaar voor bent om weer op te bouwen? Of is dat gewoon uitproberen en stoppen zodra je pijn voelt?
Maar niet een rondje zo te zienquote:
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Advies is vaak om op geleide van de pijn te bewegenquote:
Maar hoe voel je dat je er klaar voor bent om weer op te bouwen? Of is dat gewoon uitproberen en stoppen zodra je pijn voelt?
En dan idd stoppen als je pijn voelt, niet denken dat je er wel doorheen kunt bijten want dan werk je jezelf alleen maat dieper de blessure in.
Hoop voor je dat je snel weer gewoon kunt trainen en dus Amersfoort en de HM lekker kunt lopen
♥ || Baby catcher in training || ♥
als in medicijnen? daar zou ik sowieso huiverig voor zijnquote:
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Laatste stuk gewandeld, dus ws was het hele rondje een km of 10, maar heeft ie daarvan "maar" 6,6 km hardgelopen.quote:
♥ || Baby catcher in training || ♥
Gister voelde ik me echt een slakquote:
Maar ik weet dat ik snel en makkelijk loop, dank je voor het compliment Klopt, ik trok het gewoon niet meer, ben maar gestopt, in plaats van door te lopen en jezelf op te zadelen met overbelasting of andere blessures, lees er hier al genoeg overquote:
Dus ben terug gewandeld
En mijn warming up meet ik nooit met Endomondo aan http://www.endomondo.com/workouts/57565273
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Ja, dat hoop ik ookquote:
[..]
Advies is vaak om op geleide van de pijn te bewegen
En dan idd stoppen als je pijn voelt, niet denken dat je er wel doorheen kunt bijten want dan werk je jezelf alleen maat dieper de blessure in.
Hoop voor je dat je snel weer gewoon kunt trainen en dus Amersfoort en de HM lekker kunt lopen
. HM is nog ver weg, dat zou wel goed moeten komen maar Amersfoort is over 2 weken al en daar heb ik wel 16 euro voor betaald. En m'n zus en aanhang opgetrommeld. Zou het echt heel jammer vinden als dat niet zou lukken.
Niet meer actief op Fok!
Dit is het hele rondje, had dus al een stukje afgestoken, omdat het niet lekker liep...quote:Op woensdag 23 mei 2012 09:58 schreef Yuki het volgende:
[..]
Laatste stuk gewandeld, dus ws was het hele rondje een km of 10, maar heeft ie daarvan "maar" 6,6 km hardgelopen.
http://www.endomondo.com/workouts/56237623
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Max pace: 3:38 min per km. Das retesnel, gek!quote:
[..]
Gister voelde ik me echt een slak
[..]
Klopt, ik trok het gewoon niet meer, ben maar gestopt, in plaats van door te lopen en jezelf op te zadelen met overbelasting of andere blessures, lees er hier al genoeg over
Dus ben terug gewandeld
http://www.endomondo.com/workouts/57565273
Oh, en dat linkje mogen wij niet bekijken
♥ || Baby catcher in training || ♥
Voel je het dan ook meteen al als je in hardlooppas door het huis gaat? Of pas als je een tijdje bezig bent? Las laatst in een post van jou iets als: kreeg na 5 km last... 5 km lopen is best wel lang als je geblesseerd bent. Misschien moet je kortere stukjes gaan doen?quote:
[..]
ik zit met hetzelfde probleem ik heb ook alleen last als ik daadwerkelijk ga hardlopen. met normaal lopen of krachttraining heb ik nergens last van....
.
Niet meer actief op Fok!
Max zegt helemaal niets, want ik heb wel eens op 2.30 gezetenquote:Op woensdag 23 mei 2012 10:00 schreef Yuki het volgende:
[..]
Max pace: 3:38 min per km. Das retesnel, gek!
Oh, en dat linkje mogen wij niet bekijken
. Ik weet niet wat MaleDuck gebruikt, maar de Garmin vliegt alle kanten op .
Niet meer actief op Fok!
Die max pace neem ik altijd met een korreltje zout, want even na die piek zit ik op 5:26 min/km en heb daar niet direct een versnelling geplaatst, denk dat het een bijwerking is van mn mobiel los in de zak hebben. Want mijn gemiddelde pace op mn PR van de 5 km was 3:44 min/km en die snelheid heb ik gister zeker niet benaderd...quote:
[..]
Max pace: 3:38 min per km. Das retesnel, gek!
Oh, en dat linkje mogen wij niet bekijken
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Runner's World post net dit linkje op hun FB:
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Nou ja, dan nog... Je gemiddelde pace zat nog dik onder de 5 min/km. Dat vind ik echt snel hoorquote:
[..]
Die max pace neem ik altijd met een korreltje zout, want even na die piek zit ik op 5:26 min/km en heb daar niet direct een versnelling geplaatst, denk dat het een bijwerking is van mn mobiel los in de zak hebben. Want mijn gemiddelde pace op mn PR van de 5 km was 3:44 min/km en die snelheid heb ik gister zeker niet benaderd...
3:44 min/km trouwens ook
♥ || Baby catcher in training || ♥
quote:Op woensdag 23 mei 2012 10:06 schreef SEMTEX het volgende:
Runner's World post net dit linkje op hun FB:
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Ik dacht al wat een onlogisch stukquote:
[..]
Gister voelde ik me echt een slak
[..]
Klopt, ik trok het gewoon niet meer, ben maar gestopt, in plaats van door te lopen en jezelf op te zadelen met overbelasting of andere blessures, lees er hier al genoeg over
Dus ben terug gewandeld
http://www.endomondo.com/workouts/57565273
Maar dat is dus de reden.. ik vind het al knap dat je zo ver bent gekomen Die laatste link kan ik trouwens niet bekijken. Heb geen rechten 
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Klopt, voor velen een tijd om te dromen. Maar gelukkig gaat het niet alleen om de snelheid, maar ook om lekker te lopen. Alleen ik loop te langzaam om lekker mee te fietsen hoorquote:
[..]
Nou ja, dan nog... Je gemiddelde pace zat nog dik onder de 5 min/km. Dat vind ik echt snel hoor
3:44 min/km trouwens ook
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
ja na een minuut of 20-25 ga ik de eerste pijntjes voelen. mag over 2 weken weer lopen en dan max 5km...quote:
[..]
Voel je het dan ook meteen al als je in hardlooppas door het huis gaat? Of pas als je een tijdje bezig bent? Las laatst in een post van jou iets als: kreeg na 5 km last... 5 km lopen is best wel lang als je geblesseerd bent. Misschien moet je kortere stukjes gaan doen?
Nu nog steeds niet? Ik heb mn instellingen gewijzigd, dus het zou nu moeten kunnen.quote:
[..]
Ik dacht al wat een onlogisch stuk
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Ik heb er één en ik ben er trots op
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagen
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagen
Nee, de eerste link kon ik wel zien, maar die andere niet.quote:
[..]
Nu nog steeds niet? Ik heb mn instellingen gewijzigd, dus het zou nu moeten kunnen.
ACCESS DENIED
Sorry, you are not allowed to see the requested content. If you know the creator of the content, try contacting him or her and request access to see it.
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Vaag, ik zal nog eens kijken, maar het is het wandelstuk van het punt waar ik stopte met hardlopen en naar huis wandeldequote:Op woensdag 23 mei 2012 10:12 schreef Maraca het volgende:
[..]
Nee, de eerste link kon ik wel zien, maar die andere niet.
ACCESS DENIED
Sorry, you are not allowed to see the requested content. If you know the creator of the content, try contacting him or her and request access to see it.
1.99 km
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Absoluut waarquote:
[..]
Klopt, voor velen een tijd om te dromen. Maar gelukkig gaat het niet alleen om de snelheid, maar ook om lekker te lopen. Alleen ik loop te langzaam om lekker mee te fietsen hoor
Das bij velen zo denk ik. Je moet wel professioneel marathonloper zijn met een snelheid van 20 km/uur om een beetje relaxed naast te kunnen fietsen
Ik ken overigens genoeg mensen die een fietser bij zich hebben hoor
heb volgens mij ook wel eens met m'n pa mee gefietst.
♥ || Baby catcher in training || ♥
Maar waarom loop je nu niet gewoon en dan tot aan het maximum per keer? Je weet dat je 20 min pijnvrij kunt lopen, miss kun je daarna wel 22 min pijnvrij lopen?quote:
[..]
ja na een minuut of 20-25 ga ik de eerste pijntjes voelen. mag over 2 weken weer lopen en dan max 5km...
Ben je bij een arts geweest? Ook shin splints trouwens?
Ik ben me er mentaal al op aan het instellen dat ik de marathon van A'foort voorbij moet laten gaan
. Kan misschien wel lopen, maar dan zit ik in de herstelfase en ik wil niet het risico lopen dat ik daarna weer terug bij af ben als ik toch ga lopen.Lekker, 16 euro door de plee gespoeld. Volgende keer ga ik wel vlak van tevoren inschrijven, als ik nagenoeg zeker weet dat ik hem ga lopen. Kan m'n startnr ook niet verkopen, dan loopt iemand anders miss een PR op mijn naam
.
Niet meer actief op Fok!
Hij doet het nuquote:
[..]
Nu nog steeds niet? Ik heb mn instellingen gewijzigd, dus het zou nu moeten kunnen.
En we zijn buren
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Mooi, had 1 vinkje vergetenquote:
Buurvrouw
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
ben vandaag bij de dokter geweest, bij mij zit het in de pezen onder m'n knie. die zijn overbelast of geirriteerd. dus 2 weken rusten en daarna weer langzaam beginnen (max 5km) als ik last blijf houden moet ik naar de fysio. irritante is dat ik 5 km lopen dus echt al bijna niet meer de moeite waard vind... dan ben ik eigenlijk net warm gelopenquote:
[..]
Maar waarom loop je nu niet gewoon en dan tot aan het maximum per keer? Je weet dat je 20 min pijnvrij kunt lopen, miss kun je daarna wel 22 min pijnvrij lopen?
Ben je bij een arts geweest? Ook shin splints trouwens?
Ik ben me er mentaal al op aan het instellen dat ik de marathon van A'foort voorbij moet laten gaan
Lekker, 16 euro door de plee gespoeld. Volgende keer ga ik wel vlak van tevoren inschrijven, als ik nagenoeg zeker weet dat ik hem ga lopen. Kan m'n startnr ook niet verkopen, dan loopt iemand anders miss een PR op mijn naam
Ouchquote:
[..]
ben vandaag bij de dokter geweest, bij mij zit het in de pezen onder m'n knie. die zijn overbelast of geirriteerd. dus 2 weken rusten en daarna weer langzaam beginnen (max 5km) als ik last blijf houden moet ik naar de fysio. irritante is dat ik 5 km lopen dus echt al bijna niet meer de moeite waard vind... dan ben ik eigenlijk net warm gelopen
Anders doe je voor de grap eens interval training op hoog tempo ipv duurlopen? Krijg je toch je workout maar de afstand is wat minder.
Pff. Net even een stukje gerend (3.80km ongeveer) en god wat een warmte. M'n tanktop is nog nooit zo doorweekt geweest. En het zweten bleef nog zeker 10 minuten plakken. Maar was wel even lekker
Ik ga er vandoor.. tot over een paar dagen
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Irritant idd... Twee weken rust. Pfoeh, hoe lang zit je al stil?quote:
[..]
ben vandaag bij de dokter geweest, bij mij zit het in de pezen onder m'n knie. die zijn overbelast of geirriteerd. dus 2 weken rusten en daarna weer langzaam beginnen (max 5km) als ik last blijf houden moet ik naar de fysio. irritante is dat ik 5 km lopen dus echt al bijna niet meer de moeite waard vind... dan ben ik eigenlijk net warm gelopen
Gewoon bij de huisarts trouwens of een sportarts? Ik heb helemaal geen idee bij wie ik met dit soort dingen terecht kan. Ben niet aanvullend verzekerd voor fysio ofzo en weet niet of de huisarts hier iets zinnigs over kan zeggen? (iets wat niet ook al op internet staat, zeg maar
).
Niet meer actief op Fok!
Dat schijnt niet te mogen met blessures. Die ontstaan juist door de intensiteit en/of de omvang te sterk te vergroten. Dus als een gek gaan hollen op een hoog tempo is niet echt aan te bevelen.quote:
[..]
Ouch
Krijg je toch je workout maar de afstand is wat minder.
Niet meer actief op Fok!
Gaafquote:
Zo. Ik ben ingeschreven voor de Zevenheuvelenloop
♥ || Baby catcher in training || ♥
ik ben zelf gewoon bij de huisarts geweest.quote:
[..]
Irritant idd... Twee weken rust. Pfoeh, hoe lang zit je al stil?
Gewoon bij de huisarts trouwens of een sportarts? Ik heb helemaal geen idee bij wie ik met dit soort dingen terecht kan. Ben niet aanvullend verzekerd voor fysio ofzo en weet niet of de huisarts hier iets zinnigs over kan zeggen? (iets wat niet ook al op internet staat, zeg maar
Ik heb er één en ik ben er trots op
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagen
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagen
Lijkt mij ook wel stoer, is ook niet zover rijden vanaf hier. is wel weer kort na mijn HM en kort na de HM ga ik op verre reis..quote:
Zo. Ik ben ingeschreven voor de Zevenheuvelenloop
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Ik zit hier langzaam af te sterven in een veel te warm lokaal, het liefst wil ik gewoon een stukkie hardlopen met de wind door mijn wilde lokken 
Deze oefeningen doorgekregen van een Fokker: http://www.gmhc.nl/site/i(...)eningen-shin-splints
Ga vanavond eerst deze oefeningen doen en dan wandelen en eventueel een heel klein stukje 'hardlopen'.
Ga vanavond eerst deze oefeningen doen en dan wandelen en eventueel een heel klein stukje 'hardlopen'.
Niet meer actief op Fok!
zit nu al 2 weken stil (althans met hardlopen, ga wel veel naar de sportschool nu)quote:
[..]
Irritant idd... Twee weken rust. Pfoeh, hoe lang zit je al stil?
Gewoon bij de huisarts trouwens of een sportarts? Ik heb helemaal geen idee bij wie ik met dit soort dingen terecht kan. Ben niet aanvullend verzekerd voor fysio ofzo en weet niet of de huisarts hier iets zinnigs over kan zeggen? (iets wat niet ook al op internet staat, zeg maar
gewoon huisarts geweest die heeft even gekeken en wat testjes gedaan verteld waar de pijn zit als ik ga lopen en toen kwam hij met deze conclusie pezen overbelast/geirriteerd 2 weken rust. daarna weer beginnen als ik dan weer last krijg fysio... zit gelukkig wel in m'n verzekering (14 behandelingen).
Werkt losfietsen niet Anti? Dus rustig die knie wat lostrappen elke dag of een x-aantal keren per week, zodat de doorbloeding beter zal zijn.
Poeh, heftig.quote:
[..]
zit nu al 2 weken stil (althans met hardlopen, ga wel veel naar de sportschool nu)
gewoon huisarts geweest die heeft even gekeken en wat testjes gedaan verteld waar de pijn zit als ik ga lopen en toen kwam hij met deze conclusie pezen overbelast/geirriteerd 2 weken rust. daarna weer beginnen als ik dan weer last krijg fysio... zit gelukkig wel in m'n verzekering (14 behandelingen).
Weet je ook waaruit die overbelasting precies bestaat: te snel, te veel of allebei? Wel goed om te weten om herhaling te voorkomen
.Ik weet wel dat ik vanaf nu heel voorzichtig ga zijn met opbouwen... Echt stom om na 3 weken niet consequent 3 keer per week gelopen te hebben te denken dat ik zo even 3 x 10 doe in een week
.Houd sinds de Golden Ten ook een trainingsdagboek bij, waarin ik ook pijntjes noteer.
Niet meer actief op Fok!
nee dat is het vervelende ik liep juist die keer dat het gebeurde minder lang (10km loopje) dan normaal... wel net iets sneller maar niks noemenswaardig.quote:
[..]
Poeh, heftig.
Weet je ook waaruit die overbelasting precies bestaat: te snel, te veel of allebei?
Ik weet wel dat ik vanaf nu heel voorzichtig ga zijn met opbouwen... Echt stom om na 3 weken niet consequent 3 keer per week gelopen te hebben te denken dat ik zo even 3 x 10 doe in een week
ik zat aan gemiddeld 3 x per week rond de 15km.
het kan wel wezen dat de 3x per week rond de 15km i.c.m. krachttraining voor overbelasting heeft gezorgd. al ging dat best een redelijke tijd goed. dokter zei ook dat het kan komen van een verkeerde beweging tijdens die specifieke loop.
overigens doe ik op de sportschool wel licht crosstraining en roeien dan heb ik er geen last van. dus ik hou wel wat beweging
Ja maar sportschool = nietquote:
[..]
nee dat is het vervelende ik liep juist die keer dat het gebeurde minder lang (10km loopje) dan normaal... wel net iets sneller maar niks noemenswaardig.
ik zat aan gemiddeld 3 x per week rond de 15km.
het kan wel wezen dat de 3x per week rond de 15km i.c.m. krachttraining voor overbelasting heeft gezorgd. al ging dat best een redelijke tijd goed. dokter zei ook dat het kan komen van een verkeerde beweging tijdens die specifieke loop.
overigens doe ik op de sportschool wel licht crosstraining en roeien dan heb ik er geen last van. dus ik hou wel wat beweging
hardlopen .Idd niet direct duidelijk wat er is misgegaan. Ik kan iig nog een duidelijke oorzaak aanwijzen. Heb op dit moment wel goede hoop dat ik de training snel weer kan oppakken, nog amper last. We'll see
.
Niet meer actief op Fok!
shin splints zijn volgens mij nog wat heftiger hoor!. volgens de dokter had ik nog geluk bij mij zit het onder m'n knie als het op je knie zit kan het soms maanden duren.....quote:
[..]
Ja maar sportschool = niet
Idd niet direct duidelijk wat er is misgegaan. Ik kan iig nog een duidelijke oorzaak aanwijzen. Heb op dit moment wel goede hoop dat ik de training snel weer kan oppakken, nog amper last. We'll see
kijk daar wordt ik dan weer vrolijk van het kan altijd ergerquote:
Wat een blessureleed weer!
Voor de afwisseling: Ik lig ziek in bed
Mijn shin splint kwam door twee dagen achter elkaar lopen, waarvan de tweede keer 12km was en op de 6km de pijn begon. Al voelde ik hem al eerder, maar dan minder heftig. Ik trainde toen ook bijna om de dag, continu 10km. ...
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
ik trek vanavond maar weer eens een rondje... 6 om 3 ging prima, straks 8 om 2 denk...
Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
Áls ik al echte shin splints heb, dat vraag ik me dus ook af. Ik zit volgens mij nog in het voorstadium of misschien ben ik daar inmiddels alweer (bijna) uit. Voorstadium = pijn voelen als je op de plek drukt en ik voel geen pijn meer nu. Ook niet als ik met m'n enkel draai en m'n tenen omhoog duw. Wat ik dus een beetje aan het doen ben, achter m'n bureauquote:
[..]
shin splints zijn volgens mij nog wat heftiger hoor!. volgens de dokter had ik nog geluk bij mij zit het onder m'n knie als het op je knie zit kan het soms maanden duren.....
. Nu nog pijnloos van de trap af, maar dat kan ik vanmiddag pas weer uitproberen.
Niet meer actief op Fok!
Oei.quote:
Mijn shin splint kwam door twee dagen achter elkaar lopen, waarvan de tweede keer 12km was en op de 6km de pijn begon. Al voelde ik hem al eerder, maar dan minder heftig. Ik trainde toen ook bijna om de dag, continu 10km. ...
Hoe ben jij ermee omgegaan als ik vragen mag? (leren van anderen ftw
). En wat voor pijn voelde je precies? Continu of alleen bij bepaalde bewegingen? Hoe lang duurde het voor je hersteld was?
Niet meer actief op Fok!
6 om 3? 6 minuten hardlopen, 3 pauze?quote:
ik trek vanavond maar weer eens een rondje... 6 om 3 ging prima, straks 8 om 2 denk...
Niet meer actief op Fok!
euh, jaquote:
[..]
6 om 3? 6 minuten hardlopen, 3 pauze?
Kijken hoe knie + enkel dat gaan overleven
zo heb ik maandag 5 km vol gemaakt, nu iets verder denk (km of 7 max)
Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
Top!quote:
[..]
euh, ja
Kijken hoe knie + enkel dat gaan overleven
zo heb ik maandag 5 km vol gemaakt, nu iets verder denk (km of 7 max)
Zo wil ik het ook gaan doen als ik weer ga beginnen
. Maar vanavond of morgen eerst even kijken of ik pijnloos kan hobbelen op een grasveldje .
Niet meer actief op Fok!
He Vik waarom ga je niet eens bij een sportfysio langs? of heb je dat al gedaan? Die kunnen echt goed helpen bij (beginnende) blessures
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
100% mee eens. Zelf diagnoses stellen en behandelmethoden verzinnen vind ik persoonlijk echt waardeloos. Zo lang je er geen verstand van hebt, moet je er vanaf blijven. Maar dat is mijn bescheiden meninkjequote:
He Vik waarom ga je niet eens bij een sportfysio langs? of heb je dat al gedaan? Die kunnen echt goed helpen bij (beginnende) blessures
F means you're fucked
Ik vond het moeilijk, maar ik heb twee weken rust gepakt en niet hardgelopen. Wel gewoon gelopen door de stad of naar winkels/werk, maar dan voelde ik na een uur mijn scheen weer. De eerste dag voelde ik hem bijna continu en heb ik veel gesmeerd met spiroflor, oefeningen gedaan (tenen naar je knieen trekken en even vasthouden). Zelfs als ik in bed lag op mijn buik, voelde het niet helemaal lekker, alsof je een vermoeid been hebt van een lange dag lopen terwijl dat niet zo is. Na twee weken eindelijk weer eens geprobeerd: 5,5km, op zachte ondergrond (want dan krijgt je been minder klappen), met een compressiekous aan, daarna twee dagen rust en sindsdien gaat het weer een stuk beter, al blijf ik hem nog wel eens een klein beetje voelen aan het begin van mijn training, omdat de spier dan nog warm moet worden. Ik loop sowieso geen 12 of 15km meer en ik bouw mijn afstanden nu rustig op. Dan moet het goedkomen.quote:
Oei.
Hoe ben jij ermee omgegaan als ik vragen mag? (leren van anderen ftw
Ik overweeg sowieso tzt een extra paar schoenen te kopen voor de langere afstanden. Scheenblessures kunnen ook gewoon komen door je schoenen of met lopen met een overpronatie terwijl je schoenen dit niet corrigeren. Dit kan men dan meteen checken.
Is het bij jou niet zo dat je spier gewoon een klapper heeft gehad van die 10km laatst? Rust pakken kan sowieso geen kwaad.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Kan ik daar gewoon eenmalig langsgaan om te laten kijken en om om advies te vragen? Wil niet aan een langdurig fysiotraject vastzittenquote:
He Vik waarom ga je niet eens bij een sportfysio langs? of heb je dat al gedaan? Die kunnen echt goed helpen bij (beginnende) blessures
.
Niet meer actief op Fok!
Waarom niet? Als het nodig is, is het nodigquote:
[..]
Kan ik daar gewoon eenmalig langsgaan om te laten kijken en om om advies te vragen? Wil niet aan een langdurig fysiotraject vastzitten
F means you're fucked
Thx voor je reactie, SEMTEX . Klinkt idd een stuk heftiger dan wat ik heb. Ik heb geen last van stijfheid oid. Gisteren voelde ik nog wel wat als ik een tijdje gezeten had en dan ging lopen, maar vandaag niet meer (heb gisteravond twee keer gekoeld en vanochtend nog een keer). Maandag heb ik ook een stuk gewandeld, in hoog tempo ook, dus ik denk dat ik idd wat te veel heb gevraagd. Maar ik ben hier wel van geschrokken, dus ik ga nu wel beter opletten.
Goed idee om een extra paar schoenen te kopen. Ga ik ook doen als ik ga trainen voor de HM (maar dan vanwege blaarvorming). Dan laat ik ook meteen mijn loop analyseren, want mogelijk overproneer ik rechts toch enigszins (als ik last heb van m'n scheen, dan is het altijd rechts).
. Klinkt idd een stuk heftiger dan wat ik heb. Ik heb geen last van stijfheid oid. Gisteren voelde ik nog wel wat als ik een tijdje gezeten had en dan ging lopen, maar vandaag niet meer (heb gisteravond twee keer gekoeld en vanochtend nog een keer). Maandag heb ik ook een stuk gewandeld, in hoog tempo ook, dus ik denk dat ik idd wat te veel heb gevraagd. Maar ik ben hier wel van geschrokken, dus ik ga nu wel beter opletten.Goed idee om een extra paar schoenen te kopen. Ga ik ook doen als ik ga trainen voor de HM (maar dan vanwege blaarvorming). Dan laat ik ook meteen mijn loop analyseren, want mogelijk overproneer ik rechts toch enigszins (als ik last heb van m'n scheen, dan is het altijd rechts).
Niet meer actief op Fok!
Oké. Heb er al eentje gevonden op een steenworp afstand van mijn huis, dus ik wacht even af of het herstel zich doorzet de komende dagen en anders maak ik een afspraak voor volgende weekquote:
[..]
Waarom niet? Als het nodig is, is het nodig
.
Niet meer actief op Fok!
Verstandigquote:
[..]
Oké. Heb er al eentje gevonden op een steenworp afstand van mijn huis, dus ik wacht even af of het herstel zich doorzet de komende dagen en anders maak ik een afspraak voor volgende week
F means you're fucked
Hier in Vlaanderen wel, en aangezien je voor de fysio in Nederland geen verwijzing meer nodig hebt )dacht ik) denk ik dat t het bij jullie niet veel anders werkt eigenlijk.quote:
[..]
Kan ik daar gewoon eenmalig langsgaan om te laten kijken en om om advies te vragen? Wil niet aan een langdurig fysiotraject vastzitten
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
