LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
http://www.gmhc.nl/site/i(...)eningen-shin-splintsquote:Op woensdag 23 mei 2012 20:11 schreef GotC het volgende:
Rekoefeningen voor je workout
Spieren zijn niet warm, kan aardig wat schade doen..
Deze oefeningen doe ik. Gekregen van een Fokker die ze van een vriend heeft gekregen die hardlooptrainer is. Zitten ook rekoefeningen bij, zal wel niet voor niets zijn...
Niet meer actief op Fok!
Dit!quote:
Rekoefeningen voor je workout
Spieren zijn niet warm, kan aardig wat schade doen..
Het effect van rekken is op zijn zachts gezegd al dubieus hoewel sommige mensen (waaronder ikzelf) er baat bij hebben, maar alleen NA je workout en NOOIT verend!
Paar minuten dribbelen, dan eventueel voorzichtig je lijf losmaken als je dat perse wilt, iig nooit verend rekken! En dan lekker lopen.
Niet meteen hard van start ook, laat je lijf gewoon goed warm worden.
maar t rekken moet sowieso na je training. Rustig uitlopen dan rekken en strekken.
Niet meteen hard van start ook, laat je lijf gewoon goed warm worden.
maar t rekken moet sowieso na je training. Rustig uitlopen dan rekken en strekken.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Nou weet ik ook niet meer wat ik moet doen 
. Naja, morgen fysio vragen dan.
. Naja, morgen fysio vragen dan.
Niet meer actief op Fok!
En de gratis inschrijving voor de Ladiesrun Rotterdam voltooid 
Jammer dat de shirts alleen nog in maat 36 waren
Jammer dat de shirts alleen nog in maat 36 waren
Rekken schijn daarentegen weer wel een blessure sneller te verhelpenquote:Op woensdag 23 mei 2012 20:19 schreef Viking84 het volgende:
Nou weet ik ook niet meer wat ik moet doen
Maar dan is het dus onderdeel van 'revalidatie' en niet als warming-up
Dat zal het zijnquote:Op woensdag 23 mei 2012 20:21 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Rekken schijn daarentegen weer wel een blessure sneller te verhelpen
. Het zijn natuurlijk ook alleen lokale oefeningen.
Niet meer actief op Fok!
doe dat!quote:
Nou weet ik ook niet meer wat ik moet doen
Het os voor ieder mens verschillend nl.
Ik dribbel een paar minuten en rek dan voorzichtig mijn hamstrings en dat is t. Dan ga ik lopen. Na t lopen wandel ik uit en rek dan, weer voorzichtig , verschillende spieren. Dat werkt voor mij, hoeft niet voor jou te werken dus idd vraag advies aan je Fysio
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
De dokter van mij zei dat ik moest rekken +/- 2 minuten nadat ik begonnen ben met lopen
Ergens in het midden van mijn rondje en nadat ik klaar ben.
Midden in mijn rondje, omdat je spieren blijkbaar 'verkrampen' ofzo
Ergens in het midden van mijn rondje en nadat ik klaar ben.
Midden in mijn rondje, omdat je spieren blijkbaar 'verkrampen' ofzo
Feyenoord Rotterdam
Goeie tip die ik las om stijfheid in nek en armen/schouders te voorkomen tijdens lopen?
Glimlachen! Je hoeft niet als een joker te rennen maar een flauwe glimlach ontspant al je gezicht, nek en schouders
Glimlachen! Je hoeft niet als een joker te rennen maar een flauwe glimlach ontspant al je gezicht, nek en schouders
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
mooie tijd weer MD!quote:Op woensdag 23 mei 2012 09:59 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Dit is het hele rondje, had dus al een stukje afgestoken, omdat het niet lekker liep...
http://www.endomondo.com/workouts/56237623
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
BS...een lichte rekoefening na bijv. 200m dribbelen (je spieren zijn dan nog verre van warm) geven je spieren juist het signaal...oppassen jongens...jullie moeten aan het werk.quote:Op woensdag 23 mei 2012 20:17 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Dit!
Het effect van rekken is op zijn zachts gezegd al dubieus hoewel sommige mensen (waaronder ikzelf) er baat bij hebben, maar alleen NA je workout en NOOIT verend!
probeer ook, vooral tijdens dit warme weer, je longen niet te vergeten te "strekken" , die moeten ook volop aan het werk
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Tja, zoveel websites zoveel "feiten"....quote:
[..]
BS...een lichte rekoefening na bijv. 200m dribbelen (je spieren zijn dan nog verre van warm) geven je spieren juist het signaal...oppassen jongens...jullie moeten aan het werk.
probeer ook, vooral tijdens dit warme weer, je longen niet te vergeten te "strekken" , die moeten ook volop aan het werk
quote:
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
dit komt niet van een website maar van onze club coachquote:
[..]
Tja, zoveel websites zoveel "feiten"....
Deze man is daarnaast ook trainer en loopt zelf zo'n 140km per week dus enige ervaring kan hem niet ontzegt worden.
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Lachen naar alle mooie vrouwen op je route werkt primaquote:
Goeie tip die ik las om stijfheid in nek en armen/schouders te voorkomen tijdens lopen?
Glimlachen! Je hoeft niet als een joker te rennen maar een flauwe glimlach ontspant al je gezicht, nek en schouders
Feyenoord Rotterdam
Net 5Km gedaan net niet in een half uur 30 minuten en 1 seconde.
Premier League toto winnaar 2007-2008 en [b]2008-2009[/b]
Held Blaise NKUFO [b]All time topscoorder in Enschede[/b]
[b]WE WON IT ELEVEN TIMES![/b]
Held Blaise NKUFO [b]All time topscoorder in Enschede[/b]
[b]WE WON IT ELEVEN TIMES![/b]
Fysio websites met hardlopers kan enige ervaring ook niet ontzegt worden....quote:
[..]
dit komt niet van een website maar van onze club coach
Deze man is daarnaast ook trainer en loopt zelf zo'n 140km per week dus enige ervaring kan hem niet ontzegt worden.
en dan schatterlachen ze terug naar je?quote:Op woensdag 23 mei 2012 21:30 schreef Fuszy het volgende:
[..]
Lachen naar alle mooie vrouwen op je route werkt prima
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
prima Dos, zeker als we het weer in ogenschouw nemenquote:
Net 5Km gedaan net niet in een half uur 30 minuten en 1 seconde.
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Ik ben al blij als ik niet hijgend, rochelend en kwijlend m'n rondjes draai. Lachen gaat me een brug te ver.quote:
[..]
Lachen naar alle mooie vrouwen op je route werkt prima
