Ik weet gewoon, als ik 't nu niet doe, dan gebeurt het nooit meer. Mijn besluit staat vast: ik, volkomen leek op hardloop gebied, ga trainen voor de marathon van Rotterdam. Het ligt in eerste instantie in mijn bedoeling om deze volgend jaar al te lopen (dit jaar zou iets te gek zijn natuurlijk, op zo'n korte termijn).
Mijn doel van dit topic? geregeld die schop onder m'n hol krijgen van m'n mede-users om het door te zetten en vol te houden tot ik die 42,5 km gelopen en de eindstreep gehaald heb
-sidenote- ik weet dat ik heel optimischtisch ben, maar ik begin komende vrijdag met m'n eerste training
Vervolg OP:
M'n voorlopige loopschema:
3 x per week 30 tot 45 minuten wandeltraining, tenminste drie weken lang.
Hierna starten met mp3 trainingsschema van Renate Wennemars
Tussentijde afstanden waaraan ik mee wil doen:
4 mijl van Groingen (14 oktober)
De halve marathon in Hoorn (11 november)
Bruggenloop van Rotterdam (11 december)
Poll: Ik wil de r'dam marathon lopen in 2013. haal ik het of niet?quote:Op woensdag 28 maart 2012 14:38 schreef DJMO het volgende:
Op facebook zegt tot op heden het merendeel dat ik het ga halen. Tja, dan wil ik nu ook weten van FOK!kers er van denken natuurlijk
• Ja, dat haal je op je sloffen
• Nee, je bent véél te ambitieus
• Twijfel, misschien haal je net de helft
• We schoppen je wel naar die eindstreep
Tussenstand:
Ook een poll maken? Klik hier
[ Bericht 2% gewijzigd door Rucky op 10-04-2012 09:08:40 ]
Die is echt aan te raden
[ Bericht 20% gewijzigd door Luxuria op 09-04-2012 14:12:02 ]
mss ben ik eigenwijs, maar ik wil niet zó kort voor de hele marathon een halve lopen. liever iets langer er tussenquote:Op maandag 9 april 2012 14:04 schreef Luxuria het volgende:
HM kan volgend jaar in maart in Venlo (www.venloop.nl).
Die is echt aan te raden
'heb al 'n aardige gevonden denk ik: http://www.eenhoornloop.nl/
[ Bericht 7% gewijzigd door DJMO op 09-04-2012 19:26:10 ]
Jammer dat je geen vakantie kunt opnemen in April volgend jaarquote:
ts, ik heb dit topic vanaf het begin af aan gevolgd en moet af en toe lachen om je eigenwijsheid maar neem nog steeds mijn pet af voor je vastberadenheid.
Het lopen van een marathon is bij mij al een hele tijd een " stille wens", iets wat ik eigenlijk al wilde toen in 15 jaar geleden met lopen begon.
Je vastberadenheid, in combinatie met mijn toch al sluimerende verlangen om ooit een marathon te lopen, geeft mij het gevoel dat ik "met je mee moet lopen"...
enig probleempje... om het allemaal in een schema te passen qua werk etc. zal die van mij voor het eind van dit jaar moeten plaats vinden.
en natuurlijk bedankt voor dat schema, ET jij ook bedankt voor de linkjes.
Voor wat betreft trainen op gras of bos ivm demping etc. Het lijkt me onverstanding om op iets anders te trainen dan op het materiaal waar ook de marathon op plaatsvind
aangezien ik me anders een enorm probleem bezorg doordat ik niet gewend ben om op asfalt te rennen.gewoon met Luxaria mee lopen en inplannen in je trainingsschema.quote:Op maandag 9 april 2012 19:06 schreef DJMO het volgende:
[..]
mss ben ik eigenwijs, maar ik wil niet zó kort voor de hele marathon een halve lopen. liever iets langer er tussen
'heb al 'n aardige gevonden denk ik: http://www.eenhoornloop.nl/
't gaat mij erom dat die halve marathon te kort op de hele ligt. ik heb er liever wat meer tijd tussen om te herstellen en bij te komen. en niet met amper vier weken ertussen.quote:
[..]
gewoon met Luxaria mee lopen en inplannen in je trainingsschema.
Natuurlijk is een gedegen voorbereiding, veel training-kilometers en een meewerkend lichaam bijzonder fijn, evenals trainingsschema's, voedingsrichtlijnen, kledij, perfecte schoenen en allerlei statistieken maar het belangrijkste tijdens zo'n slopende tocht is toch echt de wilskracht en de mentaliteit en daarbij zit het wel goed heb ik de afgelopen jaren gemerkt.
Ik weet wel zeker dat ze aan die startstreep verschijnt en twijfel er ook niet aan dat ze uiteindelijk ook weer door een mensenmassa onthaalt wordt op de eindstreep bij die prachtige Coolsingel, of dat nou op haar tandvlees is en met blaren op de voeten of fris en fruitig.
Veel kilometers maken, rustig opbouwen en niet te gek doen qua lopen in de weken voor de marathon en zoveel mogelijk in extreme condities trainen qua weersomstandigheden en dan moet het zeker kunnen.
Zolang je jezelf op de korte termijn (eerste maanden) maar geen gekke doelen stelt die niet te halen zijn of zorgen voor blessures, dat werkt je motivatie ook alleen maar tegen natuurlijk.
zulke posts hebben we wat aan...opbouwende kritiek!quote:
Ik geloof trouwens dat er een aantal in deze reeks voorbij komen die onderschatten hoeveel je kunt bereiken met wilskracht, ik heb mensen de marathon van Rotterdam zien uitlopen op hun tandvlees, met de gedachten bij overledenen en een enkeling kruipend en half aan de boarding hangend die laatste kilometers.
Natuurlijk is een gedegen voorbereiding, veel training-kilometers en een meewerkend lichaam bijzonder fijn, evenals trainingsschema's, voedingsrichtlijnen, kledij, perfecte schoenen en allerlei statistieken maar het belangrijkste tijdens zo'n slopende tocht is toch echt de wilskracht en de mentaliteit en daarbij zit het wel goed heb ik de afgelopen jaren gemerkt.
Ik weet wel zeker dat ze aan die startstreep verschijnt en twijfel er ook niet aan dat ze uiteindelijk ook weer door een mensenmassa onthaalt wordt op de eindstreep bij die prachtige Coolsingel, of dat nou op haar tandvlees is en met blaren op de voeten of fris en fruitig.
Veel kilometers maken, rustig opbouwen en niet te gek doen qua lopen in de weken voor de marathon en zoveel mogelijk in extreme condities trainen qua weersomstandigheden en dan moet het zeker kunnen.
Zolang je jezelf op de korte termijn (eerste maanden) maar geen gekke doelen stelt die niet te halen zijn of zorgen voor blessures, dat werkt je motivatie ook alleen maar tegen natuurlijk.
'k zou wel eens willen weten wie er allemaal naar de finish zouden komen om me in te halen quote:
k krijg ineens zin om er een nieuwe poll aan te wagen
Mag het ook op de fiets?
Ik wist niet meer precies wanneer je de hele ging lopen. Ik dacht pas later in het jaarquote:
[..]
mss ben ik eigenwijs, maar ik wil niet zó kort voor de hele marathon een halve lopen. liever iets langer er tussen
'heb al 'n aardige gevonden denk ik: http://www.eenhoornloop.nl/
leuk samen lopenquote:
Ik weet het niet hoor maar tijdens je marathontraining zou die halve er makkelijk in moeten passen een maand van te voren. Je moet in je training nog wel langere afstanden lopen dan dat. Ik heb net vanmiddag de halve van utrecht gelopen. Kijk maar eens in het hardlooptopic in Lif. Wie weet volgend jaar ook eens aan de hele wagen, dan kom ik je wel over de finish schoppen vanaf de start af aan.
maar ik denk dat je me verkeerd begrijpt. Met het oog op herstel van het lopen van de halve wil ik er gewoon wat meer tijd tusssen hebben dan krap een maand. Ik wil mezelf niet in m'n vingers snijden door tijdens de halve marathon een blesure op te lopen, en ik omdat ik niet voldoende hersteltijd heb, de hele niet kan lopen.
de halve marathon in Hoorn op 11 november mag er ook in Kanovinne!quote:
Alstu.quote:
[..]
de halve marathon in Hoorn op 11 november mag er ook in Kanovinne!
quote:
ik dacht dat als hij door 'n mod gewijzigd was, je hem niet meer kon editten, blijkbaar wel dus. Als je maar zorgt dat je fris en energiek aan de start verschijnt, uiteindelijk (en dat klinkt nu nog als een hels karwei haha) dient het echte werk pas na een kilometer of 25/30 te beginnen voor je op mentaal en fysiek vlak.
Je kent jezelf het beste, hebt ook nog een huishouden te runnen en kunt nooit zo ideaal aan de start verschijnen als de atleten, maar een goede voorbereiding helpt natuurlijk wel.
Maar angst voor blessures dien je niet te hebben een maand voor die marathon, wanneer je na al die trainingskilometers in de benen nog een maand hebt voor de marathon en de nodige halve marathons en andere lange afstanden hebt gelopen moet een halve marathon nog prima te doen zijn en weet je ook wanneer je doseert en zodoende kun je risico's beperken tot een minimum.
Je test jezelf, je conditie en het is vooral voor het mentale "Yeah, ik kan het"-gevoel wanneer je nog voor een goede afstand gaat 'vlak' voor de marathon en fysiek moet dat geen problemen opleveren.
Maar eerst maar eens zonder moeite en lekker de 5 kilometer lopen, dan de 10 en rustig opbouwen en dan komen die langere afstanden ook wel hoor.
Mocht die halve marathon al een probleemafstand worden is het echt een gevalletje van overleven en doorbijten tijdens zo'n marathon, maar ook dan zijn ze te halen, al is je lichaam je dan niet dankbaar.
Nou daar hoef je niet bang voor te zijn. Het is prima om regelmatig verhard te lopen, maar als je trainingsdoel bijvoorbeeld is om duurvermogen op te bouwen, zodat je uren achter elkaar kan rennen, dan is het nergens voor nodig om alleen maar op asfalt te lopen. Het kan wel, maar je loopt wat meer kans op blessures.quote:
[..]
Het lijkt me onverstanding om op iets anders te trainen dan op het materiaal waar ook de marathon op plaatsvind
ik doelde er dan ook op dat ik niet alleen op bos of gras moest trainen. Ik had me al voorgenomen ook eens een training op het strand en in het bos te doen, maar hoe en wanneer, dat ligt ook aan de personen met wie ik afgsproken heb om die samen te doen.quote:
[..]
Nou daar hoef je niet bang voor te zijn. Het is prima om regelmatig verhard te lopen, maar als je trainingsdoel bijvoorbeeld is om duurvermogen op te bouwen, zodat je uren achter elkaar kan rennen, dan is het nergens voor nodig om alleen maar op asfalt te lopen. Het kan wel, maar je loopt wat meer kans op blessures.
Doet me aan Julie Moss denken.quote:
Ik geloof trouwens dat er een aantal in deze reeks voorbij komen die onderschatten hoeveel je kunt bereiken met wilskracht, ik heb mensen de marathon van Rotterdam zien uitlopen op hun tandvlees, met de gedachten bij overledenen en een enkeling kruipend en half aan de boarding hangend die laatste kilometers.
Natuurlijk is een gedegen voorbereiding, veel training-kilometers en een meewerkend lichaam bijzonder fijn, evenals trainingsschema's, voedingsrichtlijnen, kledij, perfecte schoenen en allerlei statistieken maar het belangrijkste tijdens zo'n slopende tocht is toch echt de wilskracht en de mentaliteit en daarbij zit het wel goed heb ik de afgelopen jaren gemerkt.
Ik weet wel zeker dat ze aan die startstreep verschijnt en twijfel er ook niet aan dat ze uiteindelijk ook weer door een mensenmassa onthaalt wordt op de eindstreep bij die prachtige Coolsingel, of dat nou op haar tandvlees is en met blaren op de voeten of fris en fruitig.
Veel kilometers maken, rustig opbouwen en niet te gek doen qua lopen in de weken voor de marathon en zoveel mogelijk in extreme condities trainen qua weersomstandigheden en dan moet het zeker kunnen.
Zolang je jezelf op de korte termijn (eerste maanden) maar geen gekke doelen stelt die niet te halen zijn of zorgen voor blessures, dat werkt je motivatie ook alleen maar tegen natuurlijk.
Of "the crawl":quote:
[ Bericht 3% gewijzigd door #ANONIEM op 09-04-2012 22:27:50 ]
DJMO ik denk dat je het gaat halen, mits je goede begeleiding hebt.
Verder zijn de adviezen in dit topic echt wel erg nuttig, al laat ik dat ik niet altijd blijken. Ik ben een koppige trut, maar onderhuids pik ik wel de tips op die voor mij werken
heb je nog meer tips qua begeleiding dan bovenstaande? een personal trainer zal ik niet kunnen gaan betalen, maar andere tips zijn altijd welkom.
Heb het topic verder niet gevolgd maar het belangrijkste is (het zal vast vaker gezegd zijn) rustig op te bouwen, want je kent het gezegde: hardlopers zijn doodlopers en de meest gemaakte fout van beginnende lopers. Bijvoorbeeld als je zover bent dat je duurloopjes van 10km doet moet je niet opeens de weken erna 15km gaan lopen maar gewoon opbouwen van 11 naar 12.5 naar 14 en dan de week erna weer 10km. De weken erna weer uitbreiden en soms weer even een stapje terug. Ook bijvoorbeeld niet opeens van 2 naar 4 keer in de week trainen gaan. Zelfde geld voor snelheid, duurloop mag echt rustig, veel rustiger dan de meeste doen. Je hoeft niet kapot te zijn na een training, je moet opbouwen niet uitsloven. Af en toe een wedstrijdje waar je jezelf test en af en toe een tempoloop kan wel prima.
Te snel opbouwen gaat ook geregeld wel goed, dus laat je niet gek maken door succesverhalen van "in 2.5 maand naar de marathon" etc. Daardoor verhoog je de kans op een blessure exponentieel.
Een personal trainer is niet nodig. Trainingsmaatjes maakt het wat leuker, maar blijf dan wel in eigen tempo lopen, dat je aan kan. Qua begeleiding zou je nog eens naar een loopgroep kunnen kijken met looptrainer. Loopscholing bij een atletiekclub zou ook goed helpen en een pre als je echt door wil gaan met lopen. Voor 1 marathon is het handig maar kan het ook zonder.
En verder zelf wat inlezen in trainingsleer en marathonschema's.
Brrr, daar kan ik echt nauwelijks naar kijken...quote:
ik weet niet goed of ik me daar wel 'thuisvoel' als totale beginner, en met mijn motivatie erachter. 't topic staat overigens wél in m'n MYaT, dus meelezen doe ik welquote:
Waarom kom je eigenlijk niet gezellig meeposten in het hardlooptopic in LIF?
er zijn meer totale beginners, en de al iets meer gevorderden weten nog heel goed hoe ze begonnen zijndit dus, gewoon langs komenquote:
Volgens mij pas je er prima tussen hoor
aan beweging kom ik niets te kort tutjequote:
*looptrainingsschop* in beweging blijven en niet verder forceren... vind de balans
you tell her girl!!quote:
*looptrainingsschop* in beweging blijven en niet verder forceren... vind de balans
had eigenlijk vandaag willen beginnen met wandeltraining, maar kwam er niet van omdat m'n man al had afgesproken om ergens anders feyenoord te gaan kijken. (
) komende vrijdag heb ik een bowlingmeet, dus dan maandag maar starten met lopen. Verder wel vandaag het boek voeding en sport binnen gekregen, (vanwege mijn slechte eetgewoonten) en even snel doorgebladerd. Daar staan hoeveelheden en dingen in die ik echt niet ga wegkrijgen
ik vraag me af hoe ik de tekorten zou kunnen aanvullen op een verantwoorde manier zonder mezelf te gaan overeten. Tijdens de lunch eet ik gerust vier bruine boterhammen weg, maar fruit lust ik bijvoorbeeld écht niet. Ontbijten deed ik ook al nooit .. heb daarvoor nu een ontbijtdrankje in de planning staan. Verder ben ik met optifit begonnen, als ook met magnesium, zink, calcium en vit d3. en vit b complex. en dan heb ik nog een vraagje voor de vrouwelijke lopers
SPOILERhoe kan ik er in hemelsnaam voor zorgen dat ik niet ongesteld ben/wordt tijdens een loopevent? ik ben na ruim twee jaar weer aan m'n cyclus begonnen en dat is behoorlijk heftig. Ik heb dus geen zin om tijdens het rennen ... enfin vul zelf maar in. Ik draag nu een spiraaltje, maar indien nodig wil ik best een bepaalde periode de pil slikken om zo m'n menstruatie uit te stellen. alles liever dan ongesteld te zijn tijdens een wedstrijd
quote:
en dan heb ik nog een vraagje voor de vrouwelijke lopersSPOILERhoe kan ik er in hemelsnaam voor zorgen dat ik niet ongesteld ben/wordt tijdens een loopevent? ik ben na ruim twee jaar weer aan m'n cyclus begonnen en dat is behoorlijk heftig. Ik heb dus geen zin om tijdens het rennen ... enfin vul zelf maar in. Ik draag nu een spiraaltje, maar indien nodig wil ik best een bepaalde periode de pil slikken om zo m'n menstruatie uit te stellen. alles liever dan ongesteld te zijn tijdens een wedstrijd
SPOILERDe pil lijkt me het meest foolproof? Zo doe ik het in ieder geval wel... Maar een spiraaltje blijft toch zitten? Dat lijkt me niet handig te combineren met een bepaalde periode de pil...
ik ben bloeddonor en daarvoor moet je ijzergehalte bovengemiddeld hoog zijn. De laatste keer dat ik getest werd, zat ik een halve punt boven het gemiddeldequote:
Trouwens ijzer slikken tijdens je ongesteldheid. Als je intensief sport als vrouw heb je eerder kans op een tekort aan ijzer en tijdens de menstruatie al helemaal.
Bullshit van de bovenste plank , je moet een normale ijzerwaarde hebben. 7,5 of hoger bij vrouwen en 8,5 of hoger bij mannen. Als je daar onder zit mag je niet geven , want bloedarmoede....quote:
[..]
ik ben bloeddonor en daarvoor moet je ijzergehalte bovengemiddeld hoog zijn.
dat is NIET wat er tegen mij gezegd werd door sanquin op rotterdam zuid. Ze hanteren geloo 0,4 punten hoger dan de grens die gezond werd genoemd door hun.quote:Op donderdag 12 april 2012 06:43 schreef Joene het volgende:
[..]
Bullshit van de bovenste plank , je moet een normale ijzerwaarde hebben. 7,5 of hoger bij vrouwen en 8,5 of hoger bij mannen. Als je daar onder zit mag je niet geven , want bloedarmoede....
. Zat elke keer op 7,3 en 7,4..dus dan maar blijven proberen..Editje: Maargoed, lekker boeiend allemaal. Er bestaat wel een pil wat een tijdelijke werking als pil heeft, maar niet continu hoeft worden ingenomen DJMO
. Even nadenken hoe het ook al weer heet..Edit 2.0: Menstruatie uitstellen ivm vakantie Dat dus!
thnx!quote:Op donderdag 12 april 2012 07:25 schreef GotC het volgende:
Het minimum dat de bloedbanken in Den Haag+Delft bij mij heeft aangehouden was idd minstens 7,5. En dat weet ik nog dondersgoed, ze hebben het tenslotte een aantal keer 4 keer geprikt om er zeker van te zijn
Editje: Maargoed, lekker boeiend allemaal. Er bestaat wel een pil wat een tijdelijke werking als pil heeft, maar niet continu hoeft worden ingenomen DJMO
Edit 2.0: Menstruatie uitstellen ivm vakantie Dat dus!
Ze hanteren een grens boven het minimum, zodat je niet bij donatie gelijk risico loopt op bloedarmoede. Als je net op 7.8 zit zit je niet bovenmatig hoog maar nog steeds redelijk laag. Ruim boven de 8 is ideaalquote:
[..]
dat is NIET wat er tegen mij gezegd werd door sanquin op rotterdam zuid. Ze hanteren geloo 0,4 punten hoger dan de grens die gezond werd genoemd door hun.
vanmorgen heb ik met brace om m'n zoon weggebracht naar de peuterspeelzaal (precies een km lopen vanaf thuis), dat ging moeizaam. Eenmaal thuis, bijna drie kwartier m'n knie gemasseerd met traumazalf en warme spierbalsam. Vervolgens zoonlief weer opgehaald, ditmaal zonder brace en dat ging, hoewel wat langzaam in het begin (bang voor misstappen), prima. In de loop van de dag werd knie toch weer wat stijver, en zojuist weer flink gemasseerd. Heb het idee dat het gewoon door het touwtje springen kwam en niet door het lopen.quote:
TS, al enige vooruitgang in het herstel van je knie?
Gisterenavond moest ik er ook nog zo nodig even tussenuit, dat heeft me voornamelijk goed gedaan dat ik ondanks tegenwerking van m'n man (die perse voetbal wilde kijken bij vrienden) toch m'n rondje heb gemaakt, ook al was het later en al flink donker.
het was even stil hier....quote:
Het is toch gewoon de waarheid ?quote:
is dat aan ons om te beslissen? Ik denk dat de waarheid over een jaar boven tafel komt maar het begint langzamerhand wel een beetje kinderachtig te worden van alle critici om overloos door te blijven zeiken.quote:
Gaat dit een jaar lang door? of zullen we opbouwende kritiek eens proberen?
Zodra er een km 10/12 gelopen wordt zonder blessures begin ik er in te geloven dat het eventueel halen van de halve van egmond een optie is jaquote:
[..]
is dat aan ons om te beslissen? Ik denk dat de waarheid over een jaar boven tafel komt maar het begint langzamerhand wel een beetje kinderachtig te worden van alle critici om overloos door te blijven zeiken.
Gaat dit een jaar lang door? of zullen we opbouwende kritiek eens proberen?
Gewoon eigenwijs.
Zo komt het naar mij niet over. DJMO is gewoon een beginner en ddan moet je het gewoon aanleren. Ze heeft daar nog een jaar voor. De tijd zal het wel leren.quote:
Ach. Er zijn zoveel adviezen gegeven. En ze wist het allemaal beter. En toen werd er gezegd, binnen een maand loop je met den blessure. Ja. Er zijn mensen die ervaring hebben, die dat hebben willen delen en willen voorkomen.
Gewoon eigenwijs.
al kom Ik kruipend over de finish, halen zal Ik het.
maar er zullen altijd van die azijnzeikers zijn die zeggen: je hebt een jaar de tijd gehad...had het niet wat sneller gekunt?quote:
.
al kom Ik kruipend over de finish, halen zal Ik het.
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 13-04-2012 21:27:22 ]
Ja dat weten we nu echt wel. Ook met heel rustig opbouwen kan je overigens een blessure oplopen met hardlopen.quote:
Oh ik denk ook wel dat je het gaat redden. Maar je bent wel eigenwijs. Je was gewaarschuwd.
Verassend? Ging ze bbq-en ofzo?quote:
quote:
of misschien verwachten de critici een burn-out
Ik moest lachenquote:
DJMO, zet hem op, je kunt het
Your point being? Laten we aannemen dat je gelijk hebt, zodra je intensief gaat sporten (en dat ga je met een voorbereiding op een marathon) en ongesteldheid moet je er rekening mee gaan houden dat je extra ijzer tot je moet nemen. Of je nu bloeddonor bent en OK ijzerwaardes hebt zegt niks voor wat straks in de toekomst kan gaan gebeuren of gaat gebeuren.quote:
ik ben bloeddonor en daarvoor moet je ijzergehalte bovengemiddeld hoog zijn. De laatste keer dat ik getest werd, zat ik een halve punt boven het gemiddelde
true. niet aan gedacht, maar ik heb een aversie tegen ijzertablettenquote:
[..]
Your point being? Laten we aannemen dat je gelijk hebt, zodra je intensief gaat sporten (en dat ga je met een voorbereiding op een marathon) en ongesteldheid moet je er rekening mee gaan houden dat je extra ijzer tot je moet nemen. Of je nu bloeddonor bent en OK ijzerwaardes hebt zegt niks voor wat straks in de toekomst kan gaan gebeuren of gaat gebeuren.
'k zal m'n dietist wel vragen om extra advies. troel, yvonne rd
Maar vraag het inderdaad na bij je diëtiste
Je kan ook je ijzerintake vergroten door reguliere voeding te nemen welke veel ijzer bevat. Spinazie, andijvie en nouja, je hebt een dietistequote:
[..]
true. niet aan gedacht, maar ik heb een aversie tegen ijzertabletten
troel, yvonne rd
spinazie eten we elke week (dankzij zoonlief die er verslingerd aan isquote:
[..]
Je kan ook je ijzerintake vergroten door reguliere voeding te nemen welke veel ijzer bevat. Spinazie, andijvie en nouja, je hebt een dietiste
). floradix wil ik ook nog wel proberen als 't echt nodig blijkt te zijnmijn vraag n.a.v. het staatje op deze pagina
Ik kreeg mail terug van de vrienden van blijdorp, ze gaan m'n verzoek om m'n evt. de inzameling op zich te nemen, bij de eerstkomende vergadering in behandeling nemen
Als je dan ook nog zorgt dat je het inneemt met iets wat de opname bevordert (sinaasappelsap bijvoorbeeld) ipv iets wat de opname van ijzer juist tegengaat (zuivel) zit je al snel aan een prima hoeveelheid zonder daarbij een dosis binnen te krijgen die schadelijk zou zijn bij borstvoeding.
Overigens is gezond en gebalanceerd eten bij borstvoeding sowieso een eerste behoefte, als je lichaam gifstoffen kwijt wil omdat je niet gebalanceerd eet dan is borstvoeding de makkelijkste manier om ze kwijt te raken, en stop je je kind dus vol met rotzooi.
Eerlijk gezegd snap ik het BV-excuus dus eigenlijk niet zo als iemand op alles wat gezond is al een "lust ik niet" als antwoord geeft.
Verder snap ik niet zo goed wat je met een 'bv-excuus' bedoelt in deze context ??
Nee bowlen,,, ken je toch ook mooi een blessure bij oplopen !quote:
FHF bowlingmeet in Utrecht - Vrijdag 13 april! - #3
Maar is gelukkig niet gebeurd
Maar aan de ene kant lees ik over niet voldoende gezonde, gevarieerde voeding, weinig fruit enz. en dan vervolgens geen ijzer willen hebben vanwege de BV.
Dat kan ik niet rijmen.
Dat je wegens verstoppingen geen ijzertabletten wilt snap ik, maar zeg dat dan gelijk ipv de BV erbij te halen.
Het is prima te combineren zonder dusdanige excessen dat de dosis te hoog zou zijn voor een gezonde BV, maar dat vereist wel gewoon gezonde, gebalanceerde voeding.
RechtseDirecte kwam met de vraag waarom bv-gevende vrouwen minder ijzer mogen binnenkrijgen dan niet voedende vrouwen. anyway, fruit lust ik dus ook niet echt, maar groenten vind ik dan weer heerlijk en daar neem ik meestal ook een dubbele portie van. (ook om het gemis van fruit te compenseren). Jus d'orange verslijt ik overigens anderhalve liter per twee dagen van. Zodra ik langer ga lopen zal ik ook meer calorieen binnen moeten gaan krijgen, maar hoe dat bekijk ik op dat moment wel.
Ik zie ook nu pas dat er een staatje bijgelinkt is... Beetje vreemde staat overigens.
want?quote:
Het is niet logisch dat een borstvoedende vrouw minder ijzer nodig zou hebben dan een vrouw die geen BV geeft, en minder dan het kind dat ze voedt...quote:
Gewoon regelmatig rood vlees eten. Krijg je ook geen constipatie vanquote:
vitaminen zijn ook erg belangrijk voor de ijzeropname uit voeding zoals brood en groenten waar ook ijzer in zit maar van her moeilijk opneembare soort.
.Of Spirulina... daar ken je ook lekker van kakken én is goed voor de bloedarmoede enzo...quote:Op zaterdag 14 april 2012 09:51 schreef computergirl het volgende:
[..]
Gewoon regelmatig rood vlees eten. Krijg je ook geen constipatie van
http://www.fonteine.com/spirulina_alg.html
effe een linkje waar toch geen hond op klikt
ik vind het anders een heel interessaant linkje. Even in bookmarks zet .. thnx.quote:Op zaterdag 14 april 2012 10:02 schreef FANNvanhetlaatsteuur het volgende:
[..]
Of Spirulina... daar ken je ook lekker van kakken én is goed voor de bloedarmoede enzo...
http://www.fonteine.com/spirulina_alg.html
effe een linkje waar toch geen hond op klikt
ik neem het af en toe als een smoothie, dus gewoon omdat ik het lekker vind en niet zo zeer omdat het gezond isquote:
[..]
Of Spirulina... daar ken je ook lekker van kakken én is goed voor de bloedarmoede enzo...
http://www.fonteine.com/spirulina_alg.html
effe een linkje waar toch geen hond op klikt
bron: Fan's lnkjequote:Spirulina geeft lopers meer uithoudingsvermogen (Eur J Appl Physiol. 2006 Sep;98(2):220-6.) Het algensupplement Spirulina platensis beschermt de spieren van lopers tijdens intensieve training en verhoogt hun uithoudingsvermogen. Dat ontdekten Taiwanese onderzoekers die proeven deden met zestien studenten.
De Taiwanezen gaven acht studenten drie weken lang elke dag 7,5 gram spirulina in de vorm van capsules van 0,5 gram.
De studenten moesten die verdelen over die innames, elk bij een maaltijd. Een controlegroep kreeg capsules met soja-eiwit.
Na die drie weken lieten de onderzoekers de studenten lopen een treadmill. Ze verhoogden daarbij om de zoveel minuten de snelheid en de helling van het masjien, en keken vervolgens wanneer de studenten afhaakten. Voor de liefhebbers: de onderzoekers volgden het Bruce-protocol. google Voor en na de exercitie namen de onderzoekers bloed af.
De studenten die spirulina hadden gebruikt hadden meer uithoudingdvermogen, zie je hieronder. TE = time to exhaustion. In hun bloed vonden de onderzoekers bovendien meer melkzuur. LA = lactic acid.
Ik denk dat ik in de tekst onder je staatje al zie waarom de benodigde hoeveelheid ijzer voor borstvoedende vrouwen minder zou zijn dan voor andere vrouwen tussen de 19 en 50... ik vermoed dat ze er vanuitgaan dat borstvoedende vrouwen niet menstrueren, want menstruerende vrouwen hebben extra ijzer nodig volgens datzelfde staatje.quote:
En als er een complete misvatting is, dan is het wel dat het geven van borstvoeding er voor zou zorgen dat een vrouw niet menstrueert....
Het lijkt erop alsof het staatje gebaseerd is op een hele oude, hardnekkige misvatting, dezelfde misvatting als het idee dat je niet zwanger zou kunnen worden als je borstvoeding geeft
quote:
effe een linkje waar toch geen hond op klikt
ben ook van plan om spirulina eens te proberen...heb er gister veel goeds over gelezen, speciaal voor lopersen zo gezegd zo gedaan, heb tabletten gekocht om te kijken of ik er baat bij heb.quote:
waar een linkje van Fan dan toch niet toe leidt...
ah mooi, een proefpersoonquote:
[..]
en zo gezegd zo gedaan, heb tabletten gekocht om te kijken of ik er baat bij heb.
laat je even weten wat het voor jou doet? Dan weet ik of het nut heeft om geld uit te geven ik ga straks 2 x 2 kilometer wandelen. even op ziekenbezoek bij iemand, dus even half uurtje rust tussen het wandelen in. Inmiddels doet lopen met brace meer pijn dan zonder, dus ik verwacht wel pijnvrij te kunnen lopen straks
49 kg bij 1.65m. ben eigenlijk te licht...quote:
Wat is eigenlijk je lichaamsbouw? Ik ben zelf vrij zwaar (105/189) toen ik marathon liep, ik weet uit ervaring dat toen ik 10 kilo lichter was, het me zeker 20 procent meer rendement opleverde.
Voor hardlopen is dat juist erg geschikt, is zo een beetje perfecte verhouding zelfs wat het stuk eenvoudiger maakt.quote:
[..]
49 kg bij 1.65m. ben eigenlijk te licht...
[ afbeelding ]
ik ben alleen bang dat ik hierdoor nog meer afval ..quote:
[..]
Voor hardlopen is dat juist erg geschikt, is zo een beetje perfecte verhouding zelfs wat het stuk eenvoudiger maakt.
Je zult door de extra inspanning van de trainingen ook meer en energierijker gaan etenquote:
[..]
ik ben alleen bang dat ik hierdoor nog meer afval ..
anders ga je inderdaad afvallendaarom heb ik het boek voeding en sport ook aangeschaft, en advies aan dietist gevraagdquote:
[..]
Je zult door de extra inspanning van de trainingen ook meer en energierijker gaan eten
quote:
[..]
daarom heb ik het boek voeding en sport ook aangeschaft, en advies aan dietist gevraagd
Wat een luxepositie is datquote:
[..]
Je zult door de extra inspanning van de trainingen ook meer en energierijker gaan eten
Vergis je niet! ik heb tijdens de hoogtijdagen van m'n borstvoedingsperiode af en toe echt tegen heug en meug zitten eten, at soms wel drie keer op een avond warm eten, waaronder één extra vette maaltijd, op advies van 'n dietist. Alleen maar om te voorkomen dat ik te veel zou afvallen door het geven van borstvoeding. Dit is natuurlijk héél anders, 't weinig beetje lichaamsvet dat ik heb gaat omgezet worden in spieren, die zwaarder wegen dus wat dat betreft heb ik wel mazzel, maar als ik (weer) meer calorieen ga verbanden dan ik binnenkrijg heb ik gewoon een probleem.quote:
Meer en energierijk is natuurlijk niet een Big Mac menu of een patatje pinda hèquote:
nope. eerder extra maaltijden per dag, een extra boterham, een eitje naast je brood ipv erom, smeren met roomboter ipv halva/margarine, brood dubbel beleggen ipv enkel, extra scheppen groenten, evt nog aanvullen met iets van bv nutridrink ...quote:
[..]
Meer en energierijk is natuurlijk niet een Big Mac menu of een patatje pinda hè
quote:
[..]
Meer en energierijk is natuurlijk niet een Big Mac menu of een patatje pinda hè
Fish and Chips tellen ook nietquote:
Spinazie? Alleen spinazie uit blik he....quote:
[..]
Je kan ook je ijzerintake vergroten door reguliere voeding te nemen welke veel ijzer bevat. Spinazie, andijvie en nouja, je hebt een dietiste
, Net als Popeye....part of the traditional Kiwi diet...I haven't got a choicequote:
had een leuke vraag geweest als ik geen sarcastische ondertoon had geproeft.....quote:Op maandag 16 april 2012 09:44 schreef Joene het volgende:
Heb je even gekeken op Tv zondag DJMO ? het parcours even verkent ?
.
vond het lastig om me aan de intervaltijd te houden (5m inlopen, 2 min hardlopen, 3 minuten lopen, 2 minuten hardlopen und so weiter, samen met RD opgesteld om te kijken hoe het zou gaan) liep zo fijn dat ik wel door had willen rennen, maar ben op 't half uur gestopt en rustig teruggewandeld naaar huis.
En voor 'n een eerste rondje na 'n blessure vind ik het zelf lang niet slecht gegaan
ik vond het wel lastig hoor, maar 't mooiste is nog wel dat ik, die nooit aan conditie gedaan heeft, het lopen écht fijn vind .. ik had er veel eerder mee moeten beginnen, maar dat is achteraf. Ik ben blij dat ik mezelf door het stellen van een doel, eindelijk een hobby heb die me het huis uitjaagtquote:
Je hebt in ieder geval rustig aan gedaan, en dat is erg goed.
dit dusquote:
Je kunt het daar ben ik van overtuigd
Ga je daar de volle 42km en een beetje mee achter haar aanlopen ?quote:
Ik heb de perfecte schoenen gevonden om DJMO naar de eindstreep te schoppen
[ afbeelding ]
grapje Lekker weer gestart zie ik Mo, rustig aan opbouwen en het komt helemaal goed!
quote:
dit dusquote:
[..]
en zo gezegd zo gedaan, heb tabletten gekocht om te kijken of ik er baat bij heb.
Wat ik nu doe is de magere varianten vervangen voor de vette (bv roomboter ipv van margarine of halvarine). Daarnaast slik ik dus extra calcium, d3, magnesium en zink. Na het linkje van Fan nu dus ook spirulina. Per dag prop ik een flesje ViFit naar binnen en drink ik gemiddeld een half pak jus. Op de dagen dat ik loop prop ik een ontbijt naar binnen (drie gebakken eieren met bacon op drie bruine boterhammen), op de dagen dat ik niet loop is m'n ontbijt iets minder calorierijk
) Ik ga met dit 'probleem' ook m'n dietiste nog mailen, maar meer tips om niet af te vallen zijn van harte welkom!Ik weeg ongeveer 86 kilo en van geen gram af, ook niet bij 40+KM per week, ik heb het gevoel dat mijn lichaam zichzelf gestabiliseert heeft.
Je zult misschien eerder in het begin iets aankomen omdat je spieren zich ontwikkelen
Maar inderdaad, gewoon even advies vragen van een dietiste want tussen 49 en 86kg zit natuurlijk nog wel een verschil....ik ben benieuwd naar haar advies
En sowieso wordt afvallen door hardlopen ernstig overschat
Als je ook nog spierversterkende oefeningen doet krijg je ook meer spieren die ook wegen.De enige reden dat ik er bang voor ben, is omdat ik tijdens de bv-periode het eerste, zeg driekwart jaar, afviel als een malloot. Woog ik voor de zwangerschap van Geert zo'n 55 kg, dat viel rap terug naar 48. Nu pas zit ik redelijk stabiel op 49. En dat wil ik graag zo houden, liefst nog wat gewicht erbij, maar dus wel zonder heug en meug te moeten gaan eten.quote:
Als je meer loopt krijg je vanzelf meer honger.
En sowieso wordt afvallen door hardlopen ernstig overschat
ik zal nu wel iedereen over me heen krijgen .. so be itquote:
Even een oprechte vraag, rook je nog? Dit ivm je gewicht. Eet noten tussendoor, pindakaas, roomboter, volle kwark etc.
eerlijkheidshalve moet ik toegeven dat ik nog steeds rook ja, ik probeer helemaal te stoppen maar eenvoudig is dat niet. Ik ben al blij dat ik al op nog maar de helft zit van wat ik normaal rookte noten krijg ik niet weg (kan ze niet kauwen), pindakaas lust ik heel zelden (en alleen als er een dubbele laag boter op zit). Roomboter deed ik al
en kwark lust ik dus echt niet (ik weet het, behalve vlees en groente en hartig beleg op bruin brood ben ik een slechte eter). Ik eet dus wel vaak een dubbele portie vlees en evenzoveel groente, aardappels eet ik gewoon een normale portie. Zuivel mondjesmaat; kaas graag, eieren graag. Snoepen doe ik nauwelijks, af en toe een handje chips. Vaker sneak ik een plakje worst of plakje kaast uit de koelast als ik trek heb. Het is al een klein wonder dat ik me er toe aan heb kunnen zetten om dagelijks zo'n flesje ViFit probiotische drank + drie keer daags voedingssupplementen in te nemen. Oh ja, sinds ik begonnen met hardlopen drink ik wel dagelijks een liter water méér dan ik normaal aan vocht (koffie, water, jus, sinas, af en toe een bavaria 0,0) drink.Succes.
Ik snap dat het moeilijk is. Maar jij hebt een doel voor ogen en als ik het zo lees is dat heel belangrijk voor jou. Hoe graag wil jij dat doel halen en wat heb je er voor over? Ik denk dat dat iets is wat je je af moet vragen.quote:
daar ben ik me ook volledig van bewust DeLuna. Maar nogmaals, ik probeer wel te stoppen, maar het is niet eenvoudig als je al dik 20 jaar rookt. Ik ben al blij dat ik tot nu toe de helft heb kunnen minderen ...
Nogmaals succes, ik denk dat je dit gaat halen, zeker met alle tips in dit topic.Ik ben 3 jaar geleden gestopt met roken en van lui zwijn ben ik getransformeerd naar een sportverslaafde die er ook nog eens haar werk van heeft gemaakt. Je kunt het. Echt!
Toch heel erg knap. Mooi voorbeeldquote:
Ik ben 3 jaar geleden gestopt met roken en van lui zwijn ben ik getransformeerd naar een sportverslaafde die er ook nog eens haar werk van heeft gemaakt. Je kunt het. Echt!
Gooi er chocopoeder bij, 2 scheppen oid, dat helpt behoorlijk met de smaak.quote:
ik heb van de periode dat ik zo afviel nog een blik protifar staan noek (eiwitrijk dieetpoeder). komt nu goed uit, op dagen dat ik gelopen heb, los ik na afloop twee lepels op in water en hoe smerig ook, ik drink het wel op. Ik had destijds gevraagd om fantomalt, maar de persoon die het voor me haalde, had het verkeerde meegekregen. toen pech, nu mooi geluk mee.
je bedoelt nesquick? heb ik óók in huis! ooit eens gehaald voor als m'n dochter hier is, maar ze blieft het nietquote:
[..]
Gooi er chocopoeder bij, 2 scheppen oid, dat helpt behoorlijk met de smaak.
m'n jongens ook niet. Goeie tip, nooit bij stilgestaan Das een merk, maar ja, zoiets bedoel ik. Doe ik ook bij de vanilla smaak whey, anders is het niet te drinken.quote:
[..]
je bedoelt nesquick? heb ik óók in huis! ooit eens gehaald voor als m'n dochter hier is, maar ze blieft het niet
Zojuist bevestigingsmail van De Vrienden voor Blijdorp binnen gekregen. Ik mag officieel voor hen gaan lopen
en nu verder denken. Vanavond eerst lekker lopen!quote:Geachte mevrouw ****,
Via mijn mede-bestuurslid heeft u vernomen dat wij e.e.a. in onze bestuursvergadering zouden bespreken. Allereerst namens het bestuur dank dat u aan onze vereniging denkt.
Wij vinden het een fantastisch initiatief waarvoor wij zeker kunnen melden dat u legitiem geld op haalt voor onze vereniging.
Super !quote:
*schop*
Zojuist bevestigingsmail van De Vrienden voor Blijdorp binnen gekregen. Ik mag officieel voor hen gaan lopen
[..]
en nu verder denken. Vanavond eerst lekker lopen!
en nu lopen kreng !
quote:
[..]
Super !
en nu lopen kreng !
is die van vandaag
*kick*
binnenkort een interview met de Vereniging Vrienden voor Blijdorp, voor het blad Vriendennieuws
Wat een trage slak ben jij, die snelheid haal ik ook als ik op mijn wimpers naar huis kruip.quote:
[..]
[ afbeelding ]
is die van vandaag
*kick*
binnenkort een interview met de Vereniging Vrienden voor Blijdorp, voor het blad Vriendennieuws
Netjes DJMO.
DJMO post tegenwoordig veel mee in het hardlooptopic, erg gezellig!
en toch zit ik letterlijk niet stilquote:
ik heb
a) de bevestiging van de vereniging van blijdorp dat ik officieel geld mag inzamelen voor ze
b) sta ik voor de vier mijl van groningen al ingechreven
c) hebben de eerste donateurs zich al gemeld
d) heeft een lokaal radiostation al aandacht aan m'n actie besteed.
alleen, m'n trainingsrondjes ga ik hier niet meer posten, dat doe ik idd zoals guppy zegt, in het hardlooptopic,
Ah ik was benieuwd naar de vorderingen vandaarquote:
[..]
en toch zit ik letterlijk niet stil
ik heb
a) de bevestiging van de vereniging van blijdorp dat ik officieel geld mag inzamelen voor ze
b) sta ik voor de vier mijl van groningen al ingechreven
c) hebben de eerste donateurs zich al gemeld
d) heeft een lokaal radiostation al aandacht aan m'n actie besteed.
alleen, m'n trainingsrondjes ga ik hier niet meer posten, dat doe ik idd zoals guppy zegt, in het hardlooptopic,
http://djmo.nl/subscribe/quote:
[..]
Ah ik was benieuwd naar de vorderingen vandaar
quote:Beste Monique,
Als je je tijdig inschrijft garanderen wij je deelname.
Met vriendelijke groeten,
Best regards,
Rotterdam Marathon B.V.
geband.quote:Op woensdag 12 december 2012 14:58 schreef Copycat het volgende:
DJMO is al twee maanden niet meer actief geweest op FOK!. Te druk met trainen?
FHF zekerquote:
Der facetube en blog worden ook niet geupdate.quote:
nee keek toevallig net op haar blog, die is al een tijdje: under construction.quote:
[..]
Der facetube en blog worden ook niet geupdate.
t zal wel niets worden die marathon dus, anders zou iemand daar toch wel meer over te melden hebben.
Aha. Weer een rel in FHF gemist, blijkbaar.quote:
Mooi subforum is het...quote:Op woensdag 12 december 2012 15:00 schreef Copycat het volgende:
[..]
Aha. Weer een rel in FHF gemist, blijkbaar.
Gosh darn it.quote:
[..]
Aha. Weer een rel in FHF gemist, blijkbaar.
Zie je, sc's zijn de duivel himself!
Vroegah kon je dat in MED nog terugzoeken wie een ban had en waarom.
Wat was er met de kerstpakkettenactie dan?quote:
Kan ook de kerstpakkettenactie zijn.. Wie weet...
Vroegah kon je dat in MED nog terugzoeken wie een ban had en waarom.
Vertel!quote:
Kan ook de kerstpakkettenactie zijn.. Wie weet...
Of link!
Geen idee... Het rellen is toch all over FHF? Vooral waar de kliek zich bevind en zich onwijs goed voelt over al het gene wat ze allemaal doen.quote:
[..]
Wat was er met de kerstpakkettenactie dan?
Ik roep maar wat? Ik ben de gelukkige eigenaar van een permban op FHF, dus ik lees ook niet zoveel meer mee.quote:
Hetgeen wat ze doen is toch vooral met elkaar in bed kruipen? En bedelen?quote:
Geen idee... Het rellen is toch all over FHF? Vooral waar de kliek zich bevind en zich onwijs goed voelt over al het gene wat ze allemaal doen.
Ook ook...quote:
[..]
Hetgeen wat ze doen is toch vooral met elkaar in bed kruipen? En bedelen?
quote:
[..]
Hetgeen wat ze doen is toch vooral met elkaar in bed kruipen? En bedelen?
Hierna niks meer vernomen. Dat is toch best vreemd want hier heeft ze niks geks gedaan.
quote:
zoveel geauwhoer ga ik nij bijlezen ...
goeiemorgenveel te vroeg voor zondag ...
Liefdevol forum he ?quote:
[..]
Hetgeen wat ze doen is toch vooral met elkaar in bed kruipen? En bedelen?
Wat heb jij daar geflikt dan?quote:
[..]
Ik roep maar wat? Ik ben de gelukkige eigenaar van een permban op FHF, dus ik lees ook niet zoveel meer mee.
Ik heb daar ook wel eens best erge dingen gezegd, maar heb nog niet eens een note
Om mee te leven dus hè? Met al die lieve, onbaatzuchtige mensen in FHF. Álles delen ze met elkander.
Het verzieken van het hele subforum... Mijn post bleken gelijkwaardig aan kinderporno ofzo...quote:
[..]
Wat heb jij daar geflikt dan?
Ik heb daar ook wel eens best erge dingen gezegd, maar heb nog niet eens een note
Enige vorm van kritiek wordt daar niet op prijs gesteld.
Ook soa's?quote:
Om mee te leven dus hè? Met al die lieve, onbaatzuchtige mensen in FHF. Álles delen ze met elkander.
Oh jij bent die aandachtshoer die op alles en iedereen ging lopen zeiken omdat je het zelf zo slecht had.quote:
[..]
Het verzieken van het hele subforum... Mijn post bleken gelijkwaardig aan kinderporno ofzo...
Enige vorm van kritiek wordt daar niet op prijs gesteld.
Is al meer dan een maand geleden geweest volgens mij.quote:
[..]
Aha. Weer een rel in FHF gemist, blijkbaar.
Ah de kliek meldt...quote:
[..]
Oh jij bent die aandachtshoer die op alles en iedereen ging lopen zeiken omdat je het zelf zo slecht had.
quote:
[..]
Het verzieken van het hele subforum... Mijn post bleken gelijkwaardig aan kinderporno ofzo...
Enige vorm van kritiek wordt daar niet op prijs gesteld.
Dat van die kritiek herken ik wel, zowat al mijn posts werden verwijderd.Al tijden hoor. Niks gemistquote:
[..]
Aha. Weer een rel in FHF gemist, blijkbaar.
Die zijn allemaal weg.quote:
[..]
Geen idee... Het rellen is toch all over FHF? Vooral waar de kliek zich bevind en zich onwijs goed voelt over al het gene wat ze allemaal doen.
De kliek. Meid toch, die kronkel in je kop is echt heel ver doorgeschoten, zo je nekwervel in, langs je ruggegraat naar beneden.quote:
Dan poept ze hem toch weer uit?quote:
[..]
De kliek. Meid toch, die kronkel in je kop is echt heel ver doorgeschoten, zo je nekwervel in, langs je ruggegraat naar beneden.
Over een maandje ongeveer ja.quote:
En zie daar de brainfarts van Ticootje, uitgepoept en wel.quote:
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 12-12-2012 15:19:32 ]
Ook goed hoor.
quote:
Is al meer dan een maand geleden geweest volgens mij.
Volgens mij heb ik 'm toen wel meegekregen. Alleen niet geregistreerd als mega-banmoment.quote:
Ben wel benieuwd of er inmiddels een babybear op komst is. Of een wisseling van de mannenwacht is geweest.
Say what? Serieus?quote:
[..]
[..]
Volgens mij heb ik 'm toen wel meegekregen. Alleen niet geregistreerd als mega-banmoment.
Ben wel benieuwd of er inmiddels een babybear op komst is. Of een wisseling van de mannenwacht is geweest.
Dat was wel nasty ja, zo`n sugardaddy aan de haak slaanquote:
[..]
[..]
Volgens mij heb ik 'm toen wel meegekregen. Alleen niet geregistreerd als mega-banmoment.
Ben wel benieuwd of er inmiddels een babybear op komst is. Of een wisseling van de mannenwacht is geweest.
Er werd elders al even gedacht dat er idd sprake was van een babybear, wegens een erg gelijkende username in OUD, maar dat is toch echt iemand andersquote:
[..]
[..]
Volgens mij heb ik 'm toen wel meegekregen. Alleen niet geregistreerd als mega-banmoment.
Ben wel benieuwd of er inmiddels een babybear op komst is. Of een wisseling van de mannenwacht is geweest.
Ik ben serieus nieuwsgierig, maar dat is op geen enkele roze wolk gebaseerd! Pure invulling van mij.quote:
Nee en nee.quote:
[..]
[..]
Volgens mij heb ik 'm toen wel meegekregen. Alleen niet geregistreerd als mega-banmoment.
Ben wel benieuwd of er inmiddels een babybear op komst is. Of een wisseling van de mannenwacht is geweest.
Dit is SHO niet he. Roddelen doe je daar maar.quote:
[..]
Ik ben serieus nieuwsgierig, maar dat is op geen enkele roze wolk gebaseerd! Pure invulling van mij.
Goed zo vonny, pak ze!quote:
[ Bericht 29% gewijzigd door #ANONIEM op 12-12-2012 15:25:55 ]
Thanks babe.quote:
Een ander nieuwtje om onze honger te stillen of ben ik te ver aan het pushen?
Chagrijnen doe je maar in KLB!quote:
Dit is SHO niet he. Roddelen doe je daar maar.
Laat me rellen ja godnondeju.quote:
Op Wij zijn geen mods eh.quote:
He, dit gaat over een marathon, niet over een subforum. Verdomde FA's hier doen ook niks...
Hé, ik weet het goed gemaakt, 6 januari is er een goeddoel-loop van 5 km.quote:
He, dit gaat over een marathon, niet over een subforum. Verdomde FA's hier doen ook niks...
Ik heb ik m'n hele leven nog geen stap gehold. Sponsor mij
Dan a ik vanaf vandaag trainen. Ik heb al runkeeper op de foon
Schijnheil!quote:
He, dit gaat over een marathon, niet over een subforum. Verdomde FA's hier doen ook niks...
Krijgen we dan ook pics van jou in sportkleding te zien?quote:
*
[..]
Hé, ik weet het goed gemaakt, 6 januari is er een goeddoel-loop van 5 km.
Ik heb ik m'n hele leven nog geen stap gehold. Sponsor mij
Dan a ik vanaf vandaag trainen. Ik heb al runkeeper op de foon
dan doneer ik 5 euro Succes... Ik zou dikke respect hebben als je het redt.quote:
*
[..]
Hé, ik weet het goed gemaakt, 6 januari is er een goeddoel-loop van 5 km.
Ik heb ik m'n hele leven nog geen stap gehold. Sponsor mij
Dan a ik vanaf vandaag trainen. Ik heb al runkeeper op de foon
Papabear en Mamabear = babybear?quote:
Je moet een garmin!!!quote:
*
[..]
Hé, ik weet het goed gemaakt, 6 januari is er een goeddoel-loop van 5 km.
Ik heb ik m'n hele leven nog geen stap gehold. Sponsor mij
Dan a ik vanaf vandaag trainen. Ik heb al runkeeper op de foon
En nieuwe schoenen..quote:
quote:
En een sport BH.quote:
Best duur, dat hardlopen...
Leg uit.quote:
[..]
Papabear en Mamabear = babybear?
.Het is een duur sport ja..quote:
[..]
En een sport BH.
Best duur, dat hardlopen...
Bloemetjes en bijtjes? Volgens mij ken jij dat verhaaltje wel?quote:
Jamaar ik hoor het zo graag?quote:
[..]
Bloemetjes en bijtjes? Volgens mij ken jij dat verhaaltje wel?
Als je na een maand of 6 gewoon kapt met lopen dan doe je er nog veel langer mee.quote:
Aanschaf is even duur (200) maar dan kan je ruim 1,5 jaar vooruit, daarna hoef je alleen maar weer nieuwe schoenen te kopen
NEUKEN J NEUKEN!quote:
Ik heb mn skisokken al aan J.quote:
Ik had ergens al gepost dat dat dus Neuken werd !quote:
Moeten we niet even een topicje doen dan, voor een inzameling?quote:
[..]
En een sport BH.
Best duur, dat hardlopen...
Ga weg, dat kost geldquote:
Serieus, zou ik dat halen voor de 6e nog. Ik heb werkelijk geen idee.quote:
[..]
Succes... Ik zou dikke respect hebben als je het redt.
Van nog nooit gelopen, binnen een maand naar 5 km...quote:
[..]
Serieus, zou ik dat halen voor de 6e nog. Ik heb werkelijk geen idee.
Hoe is je conditie?
Dit ligt er een beetje aan hoe lang je hebt voor die 5 km. 't Is makkelijk te wandelen namelijkquote:
[..]
Serieus, zou ik dat halen voor de 6e nog. Ik heb werkelijk geen idee.
Misschien kan je een topic openen ergens....quote:
voor 6 november? Makkie!quote:
[..]
Serieus, zou ik dat halen voor de 6e nog. Ik heb werkelijk geen idee.
Ah, iemand die de hint begrijpt!quote:
[..]
Moeten we niet even een topicje doen dan, voor een inzameling?
Doe maar niet , als je blessure vrij wilt tenminste.quote:
[..]
Serieus, zou ik dat halen voor de 6e nog. Ik heb werkelijk geen idee.
ach welnee, ducktape eromheen en gaan met die banaanquote:
[..]
En een sport BH.
Best duur, dat hardlopen...
Misschien vervanger voor blijdorpquote:
[..]
Moeten we niet even een topicje doen dan, voor een inzameling?
Gewoon, gemiddeld, ik fiets veel per dag (werk thuiszorg)quote:
[..]
Van nog nooit gelopen, binnen een maand naar 5 km...
Hoe is je conditie?
Hij mocht ook gewandeld worden jaquote:
[..]
Dit ligt er een beetje aan hoe lang je hebt voor die 5 km. 't Is makkelijk te wandelen namelijk
Zeg je tegen iemand die Endomondo vertaaldquote:
*
[..]
Hé, ik weet het goed gemaakt, 6 januari is er een goeddoel-loop van 5 km.
Ik heb ik m'n hele leven nog geen stap gehold. Sponsor mij
Dan a ik vanaf vandaag trainen. Ik heb al runkeeper op de foon
Ik geef jou doekoe als je 'm loopt: 2 euro per km (binnen 45 minuten).
True true, zolang ze maar niet onder de kin slaan he.quote:
[..]
ach welnee, ducktape eromheen en gaan met die banaan
Blijdorp? Ik bedoel voor de dringend noodzakelijke spulletjesquote:
vasttapen aan je knieën lijkt me in dit geval wel afdoendequote:
[..]
True true, zolang ze maar niet onder de kin slaan he.
Serieus? Te kort?quote:
[..]
Doe maar niet , als je blessure vrij wilt tenminste.
En echt, ik heb geeeen idee.
Ik zou wandelen...quote:
[..]
Hij mocht ook gewandeld worden ja
3 weken... Ik denk niet dat het haalbaar is.
Dan red je het makkelijk, gemiddeld looptempo van de mens is 5 km per uurquote:
[..]
Hij mocht ook gewandeld worden ja
Grootste risico is blaren. En bevroren tenen, want januari
Gemiddeld een week of 8 tot 10 om 5k goed te kunnen lopen ja.quote:
[..]
Serieus? Te kort?
En echt, ik heb geeeen idee.
Nee, wandelen kan ik puikquote:
[..]
Dan red je het makkelijk, gemiddeld looptempo van de mens is 5 km per uur
Grootste risico is blaren. En bevroren tenen, want januari
Nee hoor!quote:
In FHF werden die gratis verstrekt op een bepaald moment.
Ja en dat is heel stoerquote:
Dat is echt wel te halen! Ik liep in de derde week al 5 km.
Maar wil je normaal opbouwen ben je een week of 8 bezig minimaal.
en jij bent 20quote:
Dat is echt wel te halen! Ik liep in de derde week al 5 km.
Yvonne is 50
Maar ze hoeft niet te rennen, toch? 5 km wandelen voor een keer kan toch wel zonder risico?quote:
[..]
Ja en dat is heel stoer
Maar wil je normaal opbouwen ben je een week of 8 bezig minimaal.
Je kan niet beginnen nu en elke dag gaan lopen.. Je moet rustdagen hebben om te herstellen. Elke training een tikje erbij... Maar zeker het begin, hardlopen is heel erg blessure gevoelig. Dus je moet de juiste looptechniek onder de knie krijgen. Juiste materiaal hebben...quote:
[..]
Serieus? Te kort?
En echt, ik heb geeeen idee.
Serieus 3 weken, is echt echt kort... Als je al een onwijs sportief iemand bent, die echt al een paar keer per week echt aan sport doet, dan geef ik je een kans.
Echt hè, ik ben like 100, ben best goed afgevallen, dat motiveert uiteraard enorm, maar die laatste zet om ook echt te gaan bewegenquote:
[..]
Gemiddeld een week of 8 tot 10 om 5k goed te kunnen lopen ja.
Oh en ik heb evy of hoe je dat ook schrijft.
Onder welke steen heb jij geleefd? Dat je zonder kanquote:
Ja, jij bent 12 en ik 112quote:
Dat is echt wel te halen! Ik liep in de derde week al 5 km.
Of daar in de buurt
Drie weken is ook wel erg snel idd, maar het is dus mogelijk bedoelde ikquote:
[..]
Ja en dat is heel stoer
Maar wil je normaal opbouwen ben je een week of 8 bezig minimaal.
die gekke belg?quote:
[..]
Echt hè, ik ben like 100, ben best goed afgevallen, dat motiveert uiteraard enorm, maar die laatste zet om ook echt te gaan bewegen
Oh en ik heb evy of hoe je dat ook schrijft.
Evy helpt je met een week of 12 naar 5 km...quote:
[..]
Echt hè, ik ben like 100, ben best goed afgevallen, dat motiveert uiteraard enorm, maar die laatste zet om ook echt te gaan bewegen
Oh en ik heb evy of hoe je dat ook schrijft.
Je kan de herhalingen er nog uitlaten dan wordt het een week of 10....
Ik heb ervoor moeten googlen, keidure shit. Voor als je de weg kwijtraakt in het park.quote:
Ja met die vreselijke kutmuziek!quote:
Kom op!
Ze wil lopen!quote:
[..]
Maar ze hoeft niet te rennen, toch? 5 km wandelen voor een keer kan toch wel zonder risico?
Hardlooppornoster.quote:
Het is geen central park hier, dus die kans acht ik erg kleinquote:
Ik heb ervoor moeten googlen, keidure shit. Voor als je de weg kwijtraakt in het park.
quote:
[..]
Ik heb ervoor moeten googlen, keidure shit. Voor als je de weg kwijtraakt in het park.
Ja, maar voor 6 jan red ik dat hardlopen niet. Dan ga ik wandelen die dagquote:
Daar moet je wel voor pijpen dan..quote:
[..]
Nee hoor!
In FHF werden die gratis verstrekt op een bepaald moment.
Je kunt ook harlopen én wandelenquote:
[..]
Ja, maar voor 6 jan red ik dat hardlopen niet. Dan ga ik wandelen die dag
Maar als je nu begint met evy, zou je wel een lesje kunnen rennen de 6e? Dan loop je een stuk hard en loop je stukken op rustig tempo...quote:
[..]
Ja, maar voor 6 jan red ik dat hardlopen niet. Dan ga ik wandelen die dag
Ja maar 5km wandelen doe je ook op zondag als je met iteejer van je huis naar de kerk en een rondje door het plaatselijke park wandeltquote:
[..]
Ja, maar voor 6 jan red ik dat hardlopen niet. Dan ga ik wandelen die dag
Ja dat bedoel ik ookquote:
[..]
Je kunt ook harlopen én wandelen
Yep.quote:
[..]
Maar als je nu begint met evy, zou je wel een lesje kunnen rennen de 6e? Dan loop je een stuk hard en loop je stukken op rustig tempo...
Zal ik eens raar doen en morgen eens doen?
Weet je hoe koud het is?!?!?!quote:
[..]
Ja dat bedoel ik ook
[..]
Yep.
Zal ik eens raar doen en morgen eens doen?
Nee serieus! Doen.
Post even een filmpje van het uithijg moment svpquote:
[..]
Ja dat bedoel ik ook
[..]
Yep.
Zal ik eens raar doen en morgen eens doen?
Mp3 mag ook... Kpd ofzo..quote:
[..]
Post even een filmpje van het uithijg moment svp
En er is sowieso altijd wel een FOK!ker die de park loopt te checken, dus dat heb je heul niet nodig.quote:
[..]
Ik heb ervoor moeten googlen, keidure shit. Voor als je de weg kwijtraakt in het park.
quote:
[..]
[..]
Volgens mij heb ik 'm toen wel meegekregen. Alleen niet geregistreerd als mega-banmoment.
Ben wel benieuwd of er inmiddels een babybear op komst is. Of een wisseling van de mannenwacht is geweest.
Ja, lekker weertjequote:
[..]
Weet je hoe koud het is?!?!?!
Nee serieus! Doen.
Ik begon 2 jaar terug ook in januari... 0 conditie natuurlijk... Die koude lucht op mn longen, ik dacht dat ik minimaal doodging zo pijn deed het...quote:
En waar kan ik doneren?
Heeft Von d'r tanden nog?quote:
[..]
Daar moet je wel voor pijpen dan..
Die is 112, wat denk je?quote:
Op Voor dit doel: http://www.kidsunlimited.nlquote:
En voor welk goed doel ga je dan ren-loop-rennen Yvonne?
En waar kan ik doneren?
top! Als jij gaat lopen ga ik doneren. Geld uitgeven is namelijk een zeer goed ontwikkeld talent van mij.quote:
[..]
Voor dit doel: http://www.kidsunlimited.nl
I'm with stupid her.quote:
[..]
top! Als jij gaat lopen ga ik doneren. Geld uitgeven is namelijk een zeer goed ontwikkeld talent van mij.
https://www.facebook.com/events/299660613479352/ eerst ff vragen hoelang ik erover mag doen Ff zonder gein hè, check in het begin, een 100+ jarige die de marathon doet in een zeer acceptabele tijd. http://topdocumentaires.n(...)n_id=246965925417366quote:
quote:
[..]
Ff zonder gein hè, check in het begin, een 100+ jarige die de marathon doet in een zeer acceptabele tijd. http://topdocumentaires.n(...)n_id=246965925417366
Welja, tijd zatquote:
Nou ja, als je voor 7 januari maar binnen bent denk ik?
Dabedoelik, ik ga ook zo'n t-shirt earnenquote:
Het verhaal achter het shirt: http://trexrunner.com/2012/11/27/i-found-him/quote:
[..]
Dabedoelik, ik ga ook zo'n t-shirt earnen
Liefquote:
[..]
Het verhaal achter het shirt: http://trexrunner.com/2012/11/27/i-found-him/
vraag me in eerste instantie dan ook af waarom dit topic sowieso een schopje moest hebben, volgens mij is het in het hardloopforum al veel eerder eens ter sprake gekomen dat DJMO de marathon niet gaat lopen.quote:
He, dit gaat over een marathon, niet over een subforum. Verdomde FA's hier doen ook niks...
Dit is het DJMO topic, dit is waar ze alles bekend zou maken. Het hardlooptopic is slechts het hardlooptopic en daar heb ik ook nog niet van DJMO gehoord dat ze 'm niet zou lopen.quote:
[..]
vraag me in eerste instantie dan ook af waarom dit topic sowieso een schopje moest hebben, volgens mij is het in het hardloopforum al veel eerder eens ter sprake gekomen dat DJMO de marathon niet gaat lopen.
nee, niet van haar zelf maar volgend mij heb ik ooit eens iets gepost in de trant van: "uit zeer betrouwbare bron..."quote:
[..]
Dit is het DJMO topic, dit is waar ze alles bekend zou maken. Het hardlooptopic is slechts het hardlooptopic en daar heb ik ook nog niet van DJMO gehoord dat ze 'm niet zou lopen.
Ik wist niet dat jij haar woordvoerder was. Maar uit betrouwbare bron iets horen is wat anders dan het horen uit de bron zelf. Dus DJMO.quote:
[..]
nee, niet van haar zelf maar volgend mij heb ik ooit eens iets gepost in de trant van: "uit zeer betrouwbare bron..."
gaat wat lastig als de bron zelf geband is.quote:
[..]
Ik wist niet dat jij haar woordvoerder was. Maar uit betrouwbare bron iets horen is wat anders dan het horen uit de bron zelf. Dus DJMO.
Ze heeft facebook en een blog, daar staat ook niks.quote:
[..]
gaat wat lastig als de bron zelf geband is.
En kent ze geen mensen op FOK! dan? Nou ja, ik hoop dat ze hem alsnog gaat lopen en anders een andere marathon later in het jaar. Of het jaar erop. Of een halve marathon. Ook knap.quote:
Ze heeft facebook en een blog, daar staat ook niks.
Ik heb haar net nog gesproken via whatsapp....quote:
[..]
En kent ze geen mensen op FOK! dan? Nou ja, ik hoop dat ze hem alsnog gaat lopen en anders een andere marathon later in het jaar. Of het jaar erop. Of een halve marathon. Ook knap.
waar zeg ik dat het haar woordvoerder ben...alleen een topic een kickje geven na maanden in de hoop op wat sensatie (want zo zie ik het een beetje) vind ik een beetje sneu.... het marathon onderwerp was volgens mij dood en begraven maar als jij er plezier in heb om een half vergaan en rottend karkas op te spitten...go ahaead!quote:
[..]
Ik wist niet dat jij haar woordvoerder was. Maar uit betrouwbare bron iets horen is wat anders dan het horen uit de bron zelf. Dus DJMO.
geloof je het zelf ?quote:
[..]
En kent ze geen mensen op FOK! dan? Nou ja, ik hoop dat ze hem alsnog gaat lopen en anders een andere marathon later in het jaar. Of het jaar erop. Of een halve marathon. Ook knap.
kansloos !Ik ben al blij als ik naar de Hoogvliet heen en weer kan lopenquote:
[..]
En kent ze geen mensen op FOK! dan? Nou ja, ik hoop dat ze hem alsnog gaat lopen en anders een andere marathon later in het jaar. Of het jaar erop. Of een halve marathon. Ook knap.