SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Een goed trainingsschema bestaat voor een groot gedeelte uit de grote compound oefeningen zoals squats, deadlifts, bench press, overhead presses, bent over rows etc. De rest van je trainingsschema kan je opvullen met andere (zoals isolatie) oefeningen.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Tot SlotOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd.*
Link naar OP.
* Als probeersel is de OP nu netjes onderverdeeld in spoilers door Yuri_Boyka, we zien wel hoe het gaat. Oude OP kan desgewenst terug worden gehaald uit eerdere delen van de reeks.
[ Bericht 0% gewijzigd door Panzermaus op 19-10-2011 23:03:21 ]
Zo weer lekker in de bulk en lekker sochtends hardlopen in het donker. Love the winter.
Op naar de 85 kilo.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoquote:Op woensdag 19 oktober 2011 13:48 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Ik ga binnenkort verhuizen naar Bondi beachWaar woon je nu dan?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
OP bijgewerkt. Tevens blijf me er altijd over verbazen wat voor dikke lats die gasten hebben, posing + spread zal ook wel wat doen, maar alsnog. Damn.Voor zover ik weet niet.quote:
Zijn er hier mensen die steroiden gebruiken?If not now, then when.Jaquote:
Zijn er hier mensen die steroiden gebruiken?
Okee.. wist ik niet. Wel props dan als je zoiets doet. De verhalen wat ik erover hoor brengt mij iig niet zover om het ooit te gaan gebruiken.quote:
[..]
Ja die zijn er zeker.... ik weet wel wie, en die gaan er best verstandig mee om.If not now, then when.Waarom wordt daar zo geheimzinnig over gedaan. Ik hoorde op de sportschool die mensen er ook niet over praten. Maar wel keihard eraan zitten met zn allen.Omdat mensen tegenwoordig al denken dat een simpele eiwit shake anabolen zijn.
Ik zou het ook niet zomaar rond gaan roepen.If not now, then when.Ik gebruik nu een kleine maand Whey, 1 shake p/d in de avond na de training en op non-training dagen gewoon tussendoor. 3 maanden geleden was ik al begonnen met een goed gebalanceerd eetschema en ik merk de positieve resultaten hieruit, ook de combi met de Whey-toevoeging nu een maand.
Nu wil ik langzaam verder gaan en creatine toevoegen aan het verhaal, maar wil graag eerst het volgende product proberen: http://www.bodyenfitshop.(...)utrition/magnificent
Hoe denken jullie hierover en hoe maak ik mezelf nog meer wegwijs tussen al die keuzes die je per productgroep krijgt via deze shop?
Ik gebruik nu dus al de Whey Perfection btw.
Ik snap het eigenlijk ook niet, al helemaal als je geen wedstrijden doet enzo. Het taboe is inmiddels toch wel aardig doorbroken, iedereen weet dat de gehele top eraan zit, verder zitten er nog zoveel amateurs aan... en mits er verstandig mee wordt omgegaan is het helemaal niet zo wild.quote:
Waarom wordt daar zo geheimzinnig over gedaan. Ik hoorde op de sportschool die mensen er ook niet over praten. Maar wel keihard eraan zitten met zn allen.Of toch du vader?Ik snap het algemene taboe er ook niet van.quote:
Waarom wordt daar zo geheimzinnig over gedaan. Ik hoorde op de sportschool die mensen er ook niet over praten. Maar wel keihard eraan zitten met zn allen.
Ik ben zelf geen tegenstander of voorstander voor AAS maar ik ben van mening dat iedereen moet doen waar hij / zij denkt gelukkig van te worden.
Verder vind ik het achterlijk dat we borstvergrotingen, facelifts en botox met zn alle geaccepteerd hebben, en als iemand AAS gebruikt, dan wordt ie aangezien als een drugs-gebruiker.Hierbij heb ik het over binnen het BB wereldje dan. En in topics als deze. Dat je het op straat niet rondbazuint, kan ik begrijpen.quote:Op woensdag 19 oktober 2011 23:42 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
Ik snap het eigenlijk ook niet, al helemaal als je geen wedstrijden doet enzo. Het taboe is inmiddels toch wel aardig doorbroken, iedereen weet dat de gehele top eraan zit, verder zitten er nog zoveel amateurs aan... en mits er verstandig mee wordt omgegaan is het helemaal niet zo wild.Of toch du vader?Ik gebruik ze in iedergeval niet (Voor de duidelijkheid)quote:Op woensdag 19 oktober 2011 23:39 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Okee.. wist ik niet. Wel props dan als je zoiets doet. De verhalen wat ik erover hoor brengt mij iig niet zover om het ooit te gaan gebruiken.
Aangezien de DM en PM's krijg waar de beste roids te koop zouden zijn.
(Waar ik al eens een nette link had gegeven...)
[ Bericht 10% gewijzigd door #ANONIEM op 19-10-2011 23:46:36 ]Je hoort vooral sterke verhalen.quote:
[..]
Okee.. wist ik niet. Wel props dan als je zoiets doet. De verhalen wat ik erover hoor brengt mij iig niet zover om het ooit te gaan gebruiken.quote:
[..]
Jij kan me rug op hater, ik ben bovengemiddeld getraind en moet niet meer hebben.
De enige vrouwen die kicken op van die bodybuildertypes hebben een brein ter grootte van een pindanootquote:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:Op woensdag 19 oktober 2011 23:48 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
[..]Die man inderdaadSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Hij "traint" 16 minuten per dagTrue story
Link?quote:Op woensdag 19 oktober 2011 23:49 schreef Verbodsbord het volgende:
[..]
Die man inderdaad
Hij "traint" 16 minuten per dag
hahaJe hart groeit mee inclusief ingewanden, iets me je ballen, mogelijke hart klachten etc..quote:
Nu ben ik wel benieuwd naar wat het grootste en meest voorkomende nadeel is van anabolen.
Het grote voordeel kennen we allemaal wel.If not now, then when.Ingewanden groeien niet mee, groeien alleen onder invloed van IGFs. Mogelijke hart klachten is zeldzaam, LVH komt ook door krachttraining ansich, AAS kunnen dit proces iets versnellen, maar in de praktijk komt het zelden voor dat het complicaties oplevert.quote:Op woensdag 19 oktober 2011 23:51 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Je hart groeit mee inclusief ingewanden, iets me je ballen, mogelijke hart klachten etc..
Nu ben ik wel benieuwd naar wat het grootste en meest voorkomende nadeel is van anabolen.
Het grote voordeel kennen we allemaal wel.Meer GH/igf dan AAS.quote:
[..]
Je hart groeit mee inclusief ingewanden,Kan, bij lang en zwaar kuren. Enorm makkelijk te ondervangen door FSH vervangers.quote:iets me je ballen,Niet bij verstandig gebruik. Dus niet als een gek extra oestrogeen gaan tegengaan dmv SERMs/AIs want oestrogeen = ++ voor je cholesterol levels.quote:mogelijke hart klachten etc..Een vervelend hoog libido?quote:Nu ben ik wel benieuwd naar wat het grootste en meest voorkomende nadeel is van anabolen.
Godfather Bodybuilding topic reeksAfhankelijk van kuur gedrag. Chronisch kuren kan in sommige gevallen permanent je HPTA platleggen (en in meerdere gevallen je testosteron onder je 'oude' niveau leggen), en er zijn aanwijzingen dat langdurig hCG gebruik voor afwijkingen zorgt bij de spermatogenesis.quote:
Wat zijn nu de concrete 'op latere leeftijd' gevolgen van AAS-gebruik?Reden om het te gebruikenquote:
[..]
Meer GH/igf dan AAS.
[..]
Kan, bij lang en zwaar kuren. Enorm makkelijk te ondervangen door FSH vervangers.
[..]
Niet bij verstandig gebruik. Dus niet als een gek extra oestrogeen gaan tegengaan dmv SERMs/AIs want oestrogeen = ++ voor je cholesterol levels.
[..]
Een vervelend hoog libido?
Bij verstandig gebruik zou je de nadelen wel kunnen vermijden denk ik zo.Deathlift or Die.Dus in principe is het safe?quote:
[..]
Ingewanden groeien niet mee, groeien alleen onder invloed van IGFs. Mogelijke hart klachten is zeldzaam, LVH komt ook door krachttraining ansich, AAS kunnen dit proces iets versnellen, maar in de praktijk komt het zelden voor dat het complicaties oplevert.
En waar kun je nou kwaliteit spul krijgen? Puur uit nieuwsgierigheid.If not now, then when.Ligt aan je definitie van safe. Bij verstandig gebruik is het best safe te noemen ja. Maar is dus sterk afhankelijk van de kuur en hoe je ermee om gaat.quote:
[..]
Dus in principe is het safe?
En waar kun je nou kwaliteit spul krijgen? Puur uit nieuwsgierigheid.Kun je me misschien ook uitleggen waar al die afkortingen voor staan?quote:
[..]
Afhankelijk van kuur gedrag. Chronisch kuren kan in sommige gevallen permanent je HPTA platleggen (en in meerdere gevallen je testosteron onder je 'oude' niveau leggen), en er zijn aanwijzingen dat hCG voor afwijkingen zorgt bij de spermatogenesis.If not now, then when.Ah, zo. Maar hoe zit het met die spookverhalen over vervroegde haaruitval, impotentie, etc?quote:
[..]
Afhankelijk van kuur gedrag. Chronisch kuren kan in sommige gevallen permanent je HPTA platleggen (en in meerdere gevallen je testosteron onder je 'oude' niveau leggen), en er zijn aanwijzingen dat langdurig hCG gebruik voor afwijkingen zorgt bij de spermatogenesis.Denk dat wat het voluit is je vrij weinig zal zeggen, maar, je "HPTA" kan je vrij basaal zien als je endogene testosteron productie, en hCG wordt gebruikt om de leydig cellen (in de ballen) te blijven stimuleren zodat hiervan geen atrofie optreedt met als gevolg sneller herstel in de nakuur.quote:
[..]
Kun je me misschien ook uitleggen waar al die afkortingen voor staan?Impotentie komt zeer zelden voor, vervroegde haaruitval is mogelijk. Dit wordt veroorzaakt door DHT (of afgeleiden hiervan). Als je hier gevoelig voor bent kan je haaruitval krijgen ja. Een oplossing hiervoor is afgeleiden van DHT te mijden, en bij gebruik van testosteron finasteride te nemen, deze remt 5a-reductase, het enzym wat zorgt voor de conversie van testosteron naar DHT.quote:
[..]
Ah, zo. Maar hoe zit het met die spookverhalen over vervroegde haaruitval, impotentie, etc?
Komt wederom niet vaak voor in de praktijk, en als je gewoon oplet en er snel bij bent is het no problem, permanent wordt het pas later. Haarfollicles kunnen herstellen.Wat is LVH?quote:
[..]
Ingewanden groeien niet mee, groeien alleen onder invloed van IGFs. Mogelijke hart klachten is zeldzaam, LVH komt ook door krachttraining ansich, AAS kunnen dit proces iets versnellen, maar in de praktijk komt het zelden voor dat het complicaties oplevert.Dit ja.quote:
[..]
Ah, zo. Maar hoe zit het met die spookverhalen over vervroegde haaruitval, impotentie, etc?If not now, then when.Left ventricular hypertrophy, verdikking van de wand van je linker hartkamer.quote:Confidence through competenceLijkt net alsof ik weer scheikundeles krijg.
Klinkt ingewikkeld en lijp maar ga me er wel even over inlezen als ik niks te doen heb.If not now, then when.inclusief ingewandenquote:
[..]
Je hart groeit mee inclusief ingewanden, iets me je ballen, mogelijke hart klachten etc..
Nu ben ik wel benieuwd naar wat het grootste en meest voorkomende nadeel is van anabolen.
Het grote voordeel kennen we allemaal wel.
Hmm, dat is toch alleen bij HGHNee dat is ook bij AAS en creatine.quote:
[..]
inclusief ingewanden
Hmm, dat is toch alleen bij HGHDeathlift or Die.quote:
[..]
inclusief ingewanden
Hmm, dat is toch alleen bij HGH
RONAN WAS A MOTHER - FUCKER
RONAN, HE WAS A BAD MAN
HE HAD THE HEART THE SIZE OF A BASKETBALL
AND I'LL TELL YOU, HE KILLED PEOPLEMan, wat een berg info. Lijkt me dat je er veel mis kan gaan als je niet weet wat je doet.quote:
[..]
Denk dat wat het voluit is je vrij weinig zal zeggen, maar, je "HPTA" kan je vrij basaal zien als je endogene testosteron productie, en hCG wordt gebruikt om de leydig cellen (in de ballen) te blijven stimuleren zodat hiervan geen atrofie optreedt met als gevolg sneller herstel in de nakuur.
[..]
Impotentie komt zeer zelden voor, vervroegde haaruitval is mogelijk. Dit wordt veroorzaakt door DHT (of afgeleiden hiervan). Als je hier gevoelig voor bent kan je haaruitval krijgen ja. Een oplossing hiervoor is afgeleiden van DHT te mijden, en bij gebruik van testosteron finasteride te nemen, deze remt 5a-reductase, het enzym wat zorgt voor de conversie van testosteron naar DHT.
Komt wederom niet vaak voor in de praktijk, en als je gewoon oplet en er snel bij bent is het no problem, permanent wordt het pas later. Haarfollicles kunnen herstellen.Volgens mij is FSH belangrijker voor de size dan LH.quote:
[..]
Denk dat wat het voluit is je vrij weinig zal zeggen, maar, je "HPTA" kan je vrij basaal zien als je endogene testosteron productie, en hCG wordt gebruikt om de leydig cellen (in de ballen) te blijven stimuleren zodat hiervan geen atrofie optreedt met als gevolg sneller herstel in de nakuur.
[..]
LH = Test afgifte, FSH is size.Godfather Bodybuilding topic reeksBiologie.quote:
Lijkt net alsof ik weer scheikundeles krijg.
Klinkt ingewikkeld en lijp maar ga me er wel even over inlezen als ik niks te doen heb.Godfather Bodybuilding topic reeksZat je niet in Egypte of Turk?quote:
[..]
Volgens mij is FSH belangrijker voor de size dan LH.
LH = Test afgifte, FSH is size.
Daarom eerst ff inlezen.quote:
Man, wat een berg info. Lijkt me dat je er veel mis kan gaan als je niet weet wat je doet.
Bijv;
http://forum.dutchbodybui(...)or-beginners-100495/
http://forum.dutchbodybui(...)or-vraag-stelt-1617/Godfather Bodybuilding topic reeksWaarom heeft hij een kukri in zijn handen?quote:
[..]
RONAN WAS A MOTHER - FUCKER
RONAN, HE WAS A BAD MAN
HE HAD THE HEART THE SIZE OF A BASKETBALL
AND I'LL TELL YOU, HE KILLED PEOPLE
Precies wat ik me afvroeg jaquote:
[..]
Waarom heeft hij een kukri in zijn handen?Ik vermeld ook 'atrofie hiervan', waarbij hiervan verwijst naar de leydig cellen.quote:
[..]
Volgens mij is FSH belangrijker voor de size dan LH.
LH = Test afgifte, FSH is size.Heeft ie nodig, voorals er mensen in zijn sportschool komen die niet willen Squaten.quote:
[..]
Precies wat ik me afvroeg jaThanks! Ik heb er totaal geen belang bij om het spul te gaan gebruiken (ook niet later), maar vind het toch interessant om er zoveel mogelijk over te weten.quote:
[..]
Daarom eerst ff inlezen.
Bijv;
http://forum.dutchbodybui(...)or-beginners-100495/
http://forum.dutchbodybui(...)or-vraag-stelt-1617/quote:
[..]
Waarom heeft hij een kukri in zijn handen?Wow hele korte vakantie, was het leuk, nog workouts daar.quote:
[..]
Zat. Alweer 24 uur in de kou hiero.Maar net PM de je nog voor wat links naar shopsquote:
[..]
Thanks! Ik heb er totaal geen belang bij om het spul te gaan gebruiken (ook niet later), maar vind het toch interessant om er zoveel mogelijk over te weten.
[..]
[ afbeelding ]
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 20-10-2011 00:35:34 ]quote:
[..]
Dat zeg je nu, maar net PM de je nog voor wat links naar shops
BUSTED BIG TIME YEAHDeathlift or Die.quote:
Nee man, portierswinkel.nl is van mij.
In het centrum van Sydneyquote:"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Het grote Zeta Crossfit Topic#1-De eerste zullen de sterkste zijn
Kan hier ook wel linkje zetten toch?If not now, then when.Nice, hel nice, zat net even plaatjes te googlen van Bondi beach.quote:
Niet verkeerd hoor, Surf je ook!? Hoe ben je daar terecht gekomen, en beetje goede Gym's daarzoVia het internet gesolliciteerd naar een baan in de online marketing. Na een paar telefoontjes had ik de baan al op zakquote:
[..]
Nice, hel nice, zat net even plaatjes te googlen van Bondi beach.
Niet verkeerd hoor, Surf je ook!? Hoe ben je daar terecht gekomen, en beetje goede Gym's daarzo
Gyms zijn er hier zat; deze stad staat helemaal stijf van de sport. Sport, wellness en health zijn hier echt heel groot, mede vanwege de strand- en surfcultuur die overal aanwezig is. Surfen doe ik wel, al ben ik nog een ongelooflijke n00b. Hoop daar deze zomer wel verandering in te brengen
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Cool bro, echt goed geregeld dan, ik surf best vaak, zelfs in Dec ga ik nog wel eens een weekeinde naar Frankrijk voor een sessie.quote:
[..]
Via het internet gesolliciteerd naar een baan in de online marketing. Na een paar telefoontjes had ik de baan al op zak
Gyms zijn er hier zat; deze stad staat helemaal stijf van de sport. Sport, wellness en health zijn hier echt heel groot, mede vanwege de strand- en surfcultuur die overal aanwezig is. Surfen doe ik wel, al ben ik nog een ongelooflijke n00b. Hoop daar deze zomer wel verandering in te brengenIk ben altijd jelly op die grote Australische voor-ieder-wat-wils-gyms die je in Zyzz zijn filmpjes zag enzo.
--
en
[ Bericht 10% gewijzigd door Panzermaus op 20-10-2011 01:25:47 ]Ik train zelf in deze: http://www.vclub.com.auquote:
Ik ben altijd jelly op die grote Australische voor-ieder-wat-wils-gyms die je in Zyzz zijn filmpjes zag enzo.
--
en
[ afbeelding ]
Inderdaad voor ieder wat wils. Het rooster zit stampvol met lessen van zumba, crossfit, warrior workout, spinning, street dance en allerlei andere shit waar ik niks van moet hebben (behalve de power yoga, die is echt geweldig).
Daarnaast is er ook een degelijke gym met squatrack, powerlifting platform, power cage, benches, TRX, DBs tot 50kg en veel cardio apparatuur. Uiteraard ook veel apparaten, maar die gebruik ik niet"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.En ze hebben er ook nog feesten?quote:
[..]
Ik train zelf in deze: http://www.vclub.com.au
Inderdaad voor ieder wat wils. Het rooster zit stampvol met lessen van zumba, crossfit, warrior workout, spinning, street dance en allerlei andere shit waar ik niks van moet hebben (behalve de power yoga, die is echt geweldig).
Daarnaast is er ook een degelijke gym met squatrack, powerlifting platform, power cage, benches, TRX, DBs tot 50kg en veel cardio apparatuur. Uiteraard ook veel apparaten, maar die gebruik ik nietNooit geweest, maar volgens mij af en toe wel. Helaas geen zwembadquote:
[..]
En ze hebben er ook nog feesten?
Die danslessen staan altijd vol met leuke (onder andere Aziatische) chickies trouwens. Altijd even perven aan het raam terwijl de dames de heupen losgooien"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Oké, en dat krijg je en is ongezond van intensieve krachttraining?quote:
[..]
Left ventricular hypertrophy, verdikking van de wand van je linker hartkamer.quote:
[..]
[..]ThisSpartais aka Liveitup aka nog een gast waarvan ik naam vergeten ben.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Hoe heb je dat gedaan met verblijfsvergunning ed dan? Of heeft je werkgever dat gefixt?quote:
[..]
Via het internet gesolliciteerd naar een baan in de online marketing. Na een paar telefoontjes had ik de baan al op zak
Gyms zijn er hier zat; deze stad staat helemaal stijf van de sport. Sport, wellness en health zijn hier echt heel groot, mede vanwege de strand- en surfcultuur die overal aanwezig is. Surfen doe ik wel, al ben ik nog een ongelooflijke n00b. Hoop daar deze zomer wel verandering in te brengenhij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsBij de commerciele gym waar ik train Squatten in totaal 4 mensen(inc ik).quote:
[..]
Heeft ie nodig, voorals er mensen in zijn sportschool komen die niet willen Squaten.
Bij de hardcore gym ben je een uitzondering als je het niet doet, meestal zijn dat mensen met blessures.Same here, gasten die alleen bankdrukken en curlenquote:
In ieder geval, die gasten komen 2/3x per week en doen AL-TIJD hetzelfde.Altijd epic om te zien
quote:8 Dagen.quote:
[..]
Wow hele korte vakantie, was het leuk, nog workouts daar.
3x beetje getraint. Maar te warm en te lui om volle bak te gaan.Godfather Bodybuilding topic reeksit's okay, no one saw you kipping pulls upquote:
hahaha, mooie dingen!hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsNeu, op zich is het gezond en je krijgt het van cardio en/of krachttraining. Je linker hartkamer is verantwoordelijk voor het rondpompen van bloed door je hele lichaam.quote:
[..]
Oké, en dat krijg je en is ongezond van intensieve krachttraining?
De vraag was of de éxtra groei van het hartspierweefsel schadelijk was door steroiden.Confidence through competenceWeer een hoop kennis gedemonstreerd door een aantal gasten op de 1e pagina.
Dadelijk Crossfit of Spartan Workout, ik twijfel nog.
[ Bericht 6% gewijzigd door 16meter op 20-10-2011 12:04:53 ]Ait boys, door drukte nog niet kunnen fitnessen. Maar ik sta weer ingeschreven en ben weer ready to go vanaf volgende weekOp woensdag 30 juni 2010 20:32 schreef afcajos het volgende:
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.Ik vind het achterlijk dat zaken die aantoonbaarder ongezonder zijn, zoals roken en alcohol wel aanvaard worden, inclusief de maatschappelijke gevolgen, maar dat er over AAS gedaan wordt alsof het het ergste is dat er bestaat.quote:
[..]
Verder vind ik het achterlijk dat we borstvergrotingen, facelifts en botox met zn alle geaccepteerd hebben, en als iemand AAS gebruikt, dan wordt ie aangezien als een drugs-gebruiker.
Als alle rokers en drinkers AAS zouden gebruiken i.p.v. te roken of te drinken zou de gezondheidszorg een stuk goedkoper zijn, bijvoorbeeld. Zouden er minder verkeersdoden zijn, minder (huishoudelijk) geweld etc. etc.
[ Bericht 3% gewijzigd door CarbonC op 20-10-2011 14:24:46 ]GMTAquote:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ja na 2 mislukte studies wil ik nu even goed beginnen en zorgen dat ik een goede motivatie heb voor de studie. Studie gaat bij mij nog voor bodybuilding.quote:Op woensdag 30 juni 2010 20:32 schreef afcajos het volgende:
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.Ik kan me niet voorstellen dat je echt géén tijd kan vrijmaken om te trainen, ik heb 2 banen en een studie en ik heb nog tijd om 3x per week te trainen.Of toch du vader?Jij bent dan ook een baas, niet serieus op ingaan; het is een kwestie van prioriteiten stellen.quote:
Ik kan me niet voorstellen dat je echt géén tijd kan vrijmaken om te trainen, ik heb 2 banen en een studie en ik heb nog tijd om 3x per week te trainen.
Heeft een van jullie meer informatie over het nut van zinksupplementen? Van wat ik heb gelezen heb je bij een normaal dieet geen tekort aan zink, en heeft supplementeren geen nut - in de zin dat je testosteronspiegel er niet hoger van wordt dan je normale baseline.Confidence through competenceTrue datquote:
[..]
Jij bent dan ook een baas, niet serieus op ingaan; het is een kwestie van prioriteiten stellen.Of toch du vader?Inderdaad, how bad do you want it. Ik plan ook mijn dagen eromheen terwijl ik genoeg andere leuke of belangrijke dingen te doen heb.quote:
[..]
Jij bent dan ook een baas, niet serieus op ingaan; het is een kwestie van prioriteiten stellen.Hm, is een paar kippeneieren per dag niet genoeg?quote:Op donderdag 20 oktober 2011 12:36 schreef Stereotomy het volgende:
Heeft een van jullie meer informatie over het nut van zinksupplementen? Van wat ik heb gelezen heb je bij een normaal dieet geen tekort aan zink, en heeft supplementeren geen nut - in de zin dat je testosteronspiegel er niet hoger van wordt dan je normale baseline.Niet iedereen heeft een luizenbaantje waar je de hele dag op je reet kan zitten..quote:
Ik kan me niet voorstellen dat je echt géén tijd kan vrijmaken om te trainen, ik heb 2 banen en een studie en ik heb nog tijd om 3x per week te trainen.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoHey, is meneer Nergens-op-gebaseerde-aannames ook in dit topic?quote:
[..]
Niet iedereen heeft een luizenbaantje waar je de hele dag op je reet kan zitten..
Bovendien, hoe is dat überhaupt een argument? Het gaat toch om tijd invullen? Of je nou een vuilnisman bent of een kantoorwerker, als je 40 uur in de week werkt werk je 40 uur in de week hoorOf toch du vader?Ik wel, maar ik doe bv ook veel aan cardio, waar een deel hier een hekel aan lijkt te hebbenquote:Waarom? Of zoals Mourinho het zo mooi zegt ¿Porque?
Zie ik zoveel gasten bij mij op de gym die 100kg bankdrukken, maar vervolgens de stang maar 5cm laten zakken? Punt is dat sommige ook nog eens mega groot zijn
Yeah, well, you know, that's just, like, your opinion, man.
-the Dude-Omdat deze mensen maar half succes willen in het leven en daarom alles maar half doen.quote:
Waarom? Of zoals Mourinho het zo mooi zegt ¿Porque?
Zie ik zoveel gasten bij mij op de gym die 100kg bankdrukken, maar vervolgens de stang maar 5cm laten zakken? Punt is dat sommige ook nog eens mega groot zijnIk zit met wekelijkse 2 kg increments nu op 3x5x67 kg @ full ROM, erg trots op, kon eerst net 10 kg stang + 2.5 kg aan beide kanten, met geschommel. Ben benieuwd hoe lang het duurt voor ik 100 kan drukken, aangezien dat toch wel een beetje een magische grens is voor beginners. (behalve als je al getraind / lang en zwaar bent)Maartja alsnog doen ze niet eens de helft (wel spuiten, dat dan weer wel) en hebben echt monster chests..quote:
[..]
Omdat deze mensen maar half succes willen in het leven en daarom alles maar half doen.Yeah, well, you know, that's just, like, your opinion, man.
-the Dude-Ik kan vanaf een 2 weken geleden 4x 110kg met de stang bijgeteld een klein beetje hulp van mijn trainmaat anders is het maar 90kg. Mooi gewicht alleen ben nog niet tevreden met mijn fysiek.quote:
Ik zit met wekelijkse 2 kg increments nu op 3x5x67 kg @ full ROM, erg trots op, kon eerst net 10 kg stang + 2.5 kg aan beide kanten, met geschommel. Ben benieuwd hoe lang het duurt voor ik 100 kan drukken, aangezien dat toch wel een beetje een magische grens is voor beginners. (behalve als je al getraind / lang en zwaar bent)
Had 3 jaar geleden ook moeite met 30kg totaal gewichtWaarschijnlijk zijn ze gewoon opgeblazen pussies, geen kracht alleen volume.quote:
[..]
Maartja alsnog doen ze niet eens de helft (wel spuiten, dat dan weer wel) en hebben echt monster chests..
Daarom is het aan de eckte bazen om te laten zien hoe het moet
[ Bericht 25% gewijzigd door SunTzu op 20-10-2011 16:55:36 ]quote:+1quote:
Ik zelf ga dan ook meer voor een atletische fysiek dan per se heel gespierd.
Vanaf waar wordt het over het algemeen extra hard bikkelen? Bodyweight?quote:
[..]
Ik kan vanaf een 2 weken geleden 4x 110kg met de stang bijgeteld een klein beetje hulp van mijn trainmaat anders is het maar 90kg. Mooi gewicht alleen ben nog niet tevreden met mijn fysiek.
Had 3 jaar geleden ook moeite met 30kg totaal gewicht
[..]Voor mij ging het redelijk snel naar de 80kg en daarna kun je niet zomaar elke keer 5kg verhogen dus elke keer 2,5kg per week a 2 weken. En mijn gewicht ben ik best trots op nuquote:Op donderdag 20 oktober 2011 17:20 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Vanaf waar wordt het over het algemeen extra hard bikkelen? Bodyweight?SPOILER: Broek zakt steeds verder af, moet nog steeds nieuwe kopenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 6% gewijzigd door SunTzu op 20-10-2011 17:37:48 ]quote:Mooie lockers manSPOILER: Broek zakt steeds verder af, moet nog steeds nieuwe kopenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Iemand hier die wel eens een wrist roller gebruikt voor forearms?I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...1 of 2 keer geprobeerd, armen verzuurden snel.
Daarna nooit meer onderarmen getraind, groeien snel genoeg zonder isolatie.Jaren geleden wel, met amper 2 kilo lopen falenquote:
Iemand hier die wel eens een wrist roller gebruikt voor forearms?Nog even wat beginnersvragen:
Hoe lang zou een workout minimum moeten duren om effectief te zijn? (full body)
Hoe lang zou iedere set minimum moeten duren om effectief te zijn?Gaat niet zozeer om de tijd, gaat er gewoon om dat je je spieren goed kapot maakt.quote:
Nog even wat beginnersvragen:
Hoe lang zou een workout minimum moeten duren om effectief te zijn? (full body)
Hoe lang zou iedere set minimum moeten duren om effectief te zijn?Of toch du vader?Ik merkte vandaag dat iedere set zowat maximum 30 seconden duurde bij 8 reps. Dat leek me wat weinig. Overigens was ik na 45 min klaar met m'n workout.Hangt van een aantal zaken af:quote:
Nog even wat beginnersvragen:
Hoe lang zou een workout minimum moeten duren om effectief te zijn? (full body)
Hoe lang zou iedere set minimum moeten duren om effectief te zijn?
hoeveel oefeningen doe je op een dag
hoeveel warmup sets doe je
train je voor kracht of massa (bodybuilders nemen minder rusttijd tussen sets dan powerlifters)we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeAls je ongeveer 2 minuten rust neemt per setje, 3 setjes per oefening, en zo'n 7 oefeningen... dan heb je dus al bijna 45 min aan rustquote:
Ik merkte vandaag dat iedere set zowat maximum 30 seconden duurde bij 8 reps. Dat leek me wat weinig. Overigens was ik na 45 min klaar met m'n workout.Of toch du vader?Klinkt heel weinig maar je gooit echt niet 30 kilo op zo'n wrist roller. Volgens mij is 15 lbs, dus zo'n 6 kilo al heel zwaar.quote:
[..]
Jaren geleden wel, met amper 2 kilo lopen falenI had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...Een minuut of iets minder rust vind ik voldoende hoorquote:
[..]
Als je ongeveer 2 minuten rust neemt per setje, 3 setjes per oefening, en zo'n 7 oefeningen... dan heb je dus al bijna 45 min aan rustJa absoluut, je strekt je armen voor je uit gedurende de hele oefening wat het op zich al moeilijk maakt.quote:
[..]
Klinkt heel weinig maar je gooit echt niet 30 kilo op zo'n wrist roller. Volgens mij is 15 lbs, dus zo'n 6 kilo al heel zwaar.Het duurt ongeveer 3 minuten voordat je ATP weer zo goed als volledig is aangevuld.quote:
[..]
Een minuut of iets minder rust vind ik voldoende hoorOf toch du vader?Tijd boeit niet. Gewoon hard trainen.quote:
Nog even wat beginnersvragen:
Hoe lang zou een workout minimum moeten duren om effectief te zijn? (full body)
Hoe lang zou iedere set minimum moeten duren om effectief te zijn?
Een effectieve workout hoeft niet langer te duren dan 45 min. Zelf ben ik meestal ongeveer een uur en een kwartier bezig.Mja als je sets met veel reps doet heb je dat niet zo nodig, maar ben het met je eens dat je wel 3 min moet wachten als je heel zware reps doet.quote:
[..]
Het duurt ongeveer 3 minuten voordat je ATP weer zo goed als volledig is aangevuld.3 min rust per set is echt veel te veel als je 9 oefeningen wilt doen met 3 sets van 8 reps.
Dan zit je alleen aan rust al aan 1 uur 21 min.
Die verhouding rust/trainen is nu bij me 2/1; bij 3 min rust per set wordt dat 6/1.ik doe maar 2 krachttrainingen per week nu, 3 oefeningen met 3 sets. Hoeveel rust time ik niet echt, vooral tot mijn hartslag normaler wordtJe bent ook pas begonnen dan is dat wel iets anders allemaal ook, als je meer ervaren raakt kan je jezelf ook meer pushen en dan wil je echt wel iets meer rustquote:
3 min rust per set is echt veel te veel als je 9 oefeningen wilt doen met 3 sets van 8 reps.
Dan zit je alleen aan rust al aan 1 uur 21 min.
Die verhouding rust/trainen is nu bij me 2/1; bij 3 min rust per set wordt dat 6/1.
DANCE MOTHERFUCKERS, DANCE!
[ Bericht 38% gewijzigd door Yuri_Boyka op 20-10-2011 21:54:22 ]If not now, then when.Nieuw eetschema (oud eetschema aangepast).
08.00 Muesli met magere yoghurt+ stuk fruit + shake
10.00 Snee brood, fruit, 4 eiwitten.
12.00 Pangafilet+ zilvervliesrijst/volkorenpasta.
15.00 Stuk fruit, salade
18.00 1 snee brood+ 2 plakjes kalkoenfilet of blikje tuna.
20.00 Shake+ Groente( 200 gr doperwten/kikkererwten, halve broccoli)
Iemand tips/op of aanmerkingen ?
Vp weet ik nog niet helaas.
BMR : 1668
Onderhoud :2585
Weten jullie ook een programmaatje waarmee ik kan uitrekenen hoeveel kcal/e/k/v mijn eetschema bevat...
Kus!1) Zoek voor elk gerecht kcal/e/k/v op, noteer dit.
2) Tel het bij elkaar op.
3) ????
4) Profit.Of toch du vader?4 eiwitten?
Ik ga voortaan 6 dagen per week sporten; 4 dagen fitness 1 dag Pencak Silat en 1 dag Judo FUCKYEAHEr zijn daar toch ook programmaatjes voor?quote:
1) Zoek voor elk gerecht kcal/e/k/v op, noteer dit.
2) Tel het bij elkaar op.
3) ????
4) Profit.Ja 4 eieren koken, eigeel eruithalen = 4 eiwitten.quote:
4 eiwitten?
Ik ga voortaan 6 dagen per week sporten; 4 dagen fitness 1 dag Pencak Silat en 1 dag Judo FUCKYEAHLijkt mij erg weinigquote:
Nieuw eetschema (oud eetschema aangepast).
kus!Nu nog iets voor Meamo en het zou helemaal mooi zijnquote:
[..]
hij is ook voor android
Graag gedaan heHier bro sis, formules alles. Kwestie van intikken. Let ook op, links onderin staat er calorietabel, daar kun je je eigen waardes invoeren van je product.quote:
[..]
Er zijn daar toch ook programmaatjes voor?
Schema is van DBB, completer kan het niet. Succes!
http://forum.dutchbodybui(...)lly-fat-template.xlsIf not now, then when.[sup] [quote]
[..]
hij is ook voor android
Graag gedaan he
[/quote]
Hartstikke lief bedoeld van je
[..]
Lijkt mij erg weinig
[/quote]
Wat zou jij er bijdoen dan?Kom op, zo moeilijk is het toch niet? Je moet alsnog je product selecteren etc. Het scheelt nauwelijks handelingen. Maar goed... wat jij wiltquote:
[..]
Er zijn daar toch ook programmaatjes voor?Of toch du vader?Nee moeilijk zal het wel niet zijn, maarja ik vroeg of er programma's voor waren. Het is ook wel handig voor later.quote:
[..]
Kom op, zo moeilijk is het toch niet? Je moet alsnog je product selecteren etc. Het scheelt nauwelijks handelingen. Maar goed... wat jij wiltKIJK MIJN LINK!!! Enigste programma wat je nodig hebt is Excel.quote:
[..]
Nee moeilijk zal het wel niet zijn, maarja ik vroeg of er programma's voor waren. Het is ook wel handig voor later.If not now, then when.Thanks bro ja ik zag het later...ich habe Excel!!quote:
[..]
KIJK MIJN LINK!!! Enigste programma wat je nodig hebt is Excel.Succes dan.quote:
[..]
Thanks bro ja ik zag het later...ich habe Excel!!If not now, then when.Ik heb vroeger ooit een programma gehad, dat heette my calloriecoach ofzo. Daar kon je gewoon aanklikken wat je at, en je kreeg een overzichtJe moet wel onthouden dat de waardes nooit kloppen tot vergelijking met het product wat je zelf neemt, daarom gewoon op het etiket kijken en het zelf invoeren.quote:
Ik heb vroeger ooit een programma gehad, dat heette my calloriecoach ofzo. Daar kon je gewoon aanklikken wat je at, en je kreeg een overzichtIf not now, then when.Ok maar het is wel een geniaal programma.quote:
[..]
Je moet wel onthouden dat de waardes nooit kloppen tot vergelijking met het product wat je zelf neemt, daarom gewoon op het etiket kijken en het zelf invoeren.Dat kan ook in dat programma, je eigen producten toevoegen. Ik heb mijn licentie weer gevonden, maar hij is verouderd volgens hun websitequote:
[..]
Je moet wel onthouden dat de waardes nooit kloppen tot vergelijking met het product wat je zelf neemt, daarom gewoon op het etiket kijken en het zelf invoeren.Ik heb er even een mail achteraan gestuurd.
En nu van de laptop, douchen en slapen!I know.quote:
[..]
Ok maar het is wel een geniaal programma.
If not now, then when.Vetten mogen wel omhoog naar de 20%. Walnoten bijv of een extra eetlepel olijfolie (wel extra vierge!).Godfather Bodybuilding topic reeksZo vet zijn walnoten toch niet?quote:
Vetten mogen wel omhoog naar de 20%. Walnoten bijv of een extra eetlepel olijfolie (wel extra vierge!).44 gr. meervoudig onverzadigde vetten per 100 gr.quote:
[..]
Zo vet zijn walnoten toch niet?If not now, then when.Ben je aan het cutten?quote:
Nieuw eetschema (oud eetschema aangepast).
08.00 Muesli met magere yoghurt+ stuk fruit + shake
10.00 Snee brood, fruit, 4 eiwitten.
12.00 Pangafilet+ zilvervliesrijst/volkorenpasta.
15.00 Stuk fruit, salade
18.00 1 snee brood+ 2 plakjes kalkoenfilet of blikje tuna.
20.00 Shake+ Groente( 200 gr doperwten/kikkererwten, halve broccoli)
Iemand tips/op of aanmerkingen ?
Vp weet ik nog niet helaas.
BMR : 1668
Onderhoud :2585
Weten jullie ook een programmaatje waarmee ik kan uitrekenen hoeveel kcal/e/k/v mijn eetschema bevat...
Kus!"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Even afgezien van het feit dat je natuurlijk éérst je energiebehoefte bepaalt, en daarna je gewenste macro's en dáárna aan de hand daarvan pas je eetschema opstelt...
valt wel op dat de hoeveelheid eiwitten extreem hoog uitvalt bij velen. Persoonlijk nooit het nut gezien van 50% van je calorieën uit eiwitten, net als wat Mr. J. zegt, kan wel wat minder eiwit ten behoeve van vet. Heb je ook gewoon nodig.Confidence through competencewat wil je ermee bereiken? Das wel handig om te vermelden.quote:
Nieuw eetschema (oud eetschema aangepast).
08.00 Muesli met magere yoghurt+ stuk fruit + shake
10.00 Snee brood, fruit, 4 eiwitten.
12.00 Pangafilet+ zilvervliesrijst/volkorenpasta.
15.00 Stuk fruit, salade
18.00 1 snee brood+ 2 plakjes kalkoenfilet of blikje tuna.
20.00 Shake+ Groente( 200 gr doperwten/kikkererwten, halve broccoli)
Iemand tips/op of aanmerkingen ?
Vp weet ik nog niet helaas.
BMR : 1668
Onderhoud :2585
Weten jullie ook een programmaatje waarmee ik kan uitrekenen hoeveel kcal/e/k/v mijn eetschema bevat...
Kus!
Ik doe niet aan schema's (niet in de bulk iig), ik vreet gewoon alles wat los en vast zit. Stuk of 12 volkoren boterhammen met kip, pindakaas rookvlees. Tussendoor ergens nog een bord rijst/nasi/pasta ofzo, blikje tonijn met een klodder mayo lepel ik ook bijna dagelijks weg. Dan nog avondeten, bak kwark(als het er geen 2 zijn), 's ochtends een shake bij 't ontbijt en na 't trainen. En dan nog alle tussendoortjes die er nog in gepropt worden
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoIk heb echt geen idee wat ik aan calorieen, energie etc naar binnen werk. Ik wil daar wel eens een keer naar kijken.
Mijn ontbijt bestaat uit (veel)brinta + goedemorgen + thee.
Over de dag heen 14 boterhammen met kaas/kipfilet/appelstroop/pindakaas.
Avond eten:Wat de pot schaft.
En verder meestal nog wat fruit tussendoor, en savonds na het sporten een megaboterham met ei of iets anders.
Ik woon gewoon thuis, dus megaflexibel ben ik niet met eten.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Mijn bullshit-excuus-alarm gaat afquote:
Ik woon gewoon thuis, dus megaflexibel ben ik niet met eten.
quote:
Ik heb echt geen idee wat ik aan calorieën, energie etc naar binnen werk. Ik wil daar wel eens een keer naar kijken.
Mijn ontbijt bestaat uit (veel)brinta + goedemorgen + thee.
Over de dag heen 14 boterhammen met kaas/kipfilet/appelstroop/pindakaas.
Avond eten:Wat de pot schaft.
En verder meestal nog wat fruit tussendoor, en savonds na het sporten een megaboterham met ei of iets anders.
Ik woon gewoon thuis, dus megaflexibel ben ik niet met eten.Die spoiler, nice!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Hoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!Volgens mij wordt zink voornamelijk gebruikt om het immuunsysteem te boosten. Of bedoel je dat met dik gedrukte zin?quote:
Heeft een van jullie meer informatie over het nut van zinksupplementen? Van wat ik heb gelezen heb je bij een normaal dieet geen tekort aan zink, en heeft supplementeren geen nut - in de zin dat je testosteronspiegel er niet hoger van wordt dan je normale baseline.
Verder heb ik alleen mr popcorn based evidence, maar ik zweer erbij. Ik train vaak net iets te hard wanneer ik me niet helemaal 100% voel (opkomende griepje oid). Wanneer ik dan thuis kwam, voelde ik de bui al hangen. Volgende dag keelpijn/verkouden of echt griep.
Nu neem ik bijna standaard een zink tabletje na elke training, en als ik me ff iets minder voel, 2 x zink en 1 400 mg ibu. Heb geen griep meer gehad sinds (feb 2011) ik hiermee ben begonnen.hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsDit is misschien wel erger dan crossfit, mensen die hun eigeel eruit halen. Al het goede (vitamines / mineralen) zit in je eigeel, en ook nog eens de meeste eiwitten. Vier eitjes zonder eiwit heeft ab-so-luut geen zin. Is loze vulling met misschien 10 gram eiwit, TOTAAL.quote:
[..]
Ja 4 eieren koken, eigeel eruithalen = 4 eiwitten.hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrelsquote:
Ik heb echt geen idee wat ik aan calorieen, energie etc naar binnen werk. Ik wil daar wel eens een keer naar kijken.
Mijn ontbijt bestaat uit (veel)brinta + goedemorgen + thee.Ik gooi altijd een scheut melk bij me kwark, brinta, havermout, whey combo. Anders krijg je een soort cement.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Dus je baseert dit op basis van dat je 8 (!) maanden geen griep gehad hebt?quote:
[..]
Volgens mij wordt zink voornamelijk gebruikt om het immuunsysteem te boosten. Of bedoel je dat met dik gedrukte zin?
Verder heb ik alleen mr popcorn based evidence, maar ik zweer erbij. Ik train vaak net iets te hard wanneer ik me niet helemaal 100% voel (opkomende griepje oid). Wanneer ik dan thuis kwam, voelde ik de bui al hangen. Volgende dag keelpijn/verkouden of echt griep.
Nu neem ik bijna standaard een zink tabletje na elke training, en als ik me ff iets minder voel, 2 x zink en 1 400 mg ibu. Heb geen griep meer gehad sinds (feb 2011) ik hiermee ben begonnen.Correct.quote:
[..]
Dus je baseert dit op basis van dat je 8 (!) maanden geen griep gehad hebt?hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsSinds kort ben ik weer beginnen met fitnessen (met name krachttrainingen) omdat ik door reizen en ziekte echt serieus een jaar niet meer heb gesport. Ik drink ook de whey (met isolaat) van The Natural Health Shop want de truuk zit natuurlijk voornamelijk in het eten en het verdelen van jouw energie. Enniewee, so far so good maar hoe kan ik de zijkanten trainen? Daar zit best wel veel vet opgeslagen van die afgelopen tijd. Iemand met tips?Feyenoord RotterdamJe kan niet alleen op één bepaalde plek vet verliezen, en vet bij de buik gaat meestal als laatste weg.Clean eten, krachttraining + HIITquote:
Sinds kort ben ik weer beginnen met fitnessen (met name krachttrainingen) omdat ik door reizen en ziekte echt serieus een jaar niet meer heb gesport. Ik drink ook de whey (met isolaat) van The Natural Health Shop want de truuk zit natuurlijk voornamelijk in het eten en het verdelen van jouw energie. Enniewee, so far so good maar hoe kan ik de zijkanten trainen? Daar zit best wel veel vet opgeslagen van die afgelopen tijd. Iemand met tips?Tell me if you know it. Plaatselijk verbranden kan bijna niet.quote:
Sinds kort ben ik weer beginnen met fitnessen (met name krachttrainingen) omdat ik door reizen en ziekte echt serieus een jaar niet meer heb gesport. Ik drink ook de whey (met isolaat) van The Natural Health Shop want de truuk zit natuurlijk voornamelijk in het eten en het verdelen van jouw energie. Enniewee, so far so good maar hoe kan ik de zijkanten trainen? Daar zit best wel veel vet opgeslagen van die afgelopen tijd. Iemand met tips?Deathlift or Die.Als ecto kan dat misschien ik als meso/endo moet echt oppassen datik niet te weinig of te veel eet.quote:
[..]
wat wil je ermee bereiken? Das wel handig om te vermelden.
Ik doe niet aan schema's (niet in de bulk iig), ik vreet gewoon alles wat los en vast zit. Stuk of 12 volkoren boterhammen met kip, pindakaas rookvlees. Tussendoor ergens nog een bord rijst/nasi/pasta ofzo, blikje tonijn met een klodder mayo lepel ik ook bijna dagelijks weg. Dan nog avondeten, bak kwark(als het er geen 2 zijn
quote:
[..]
Clean eten, krachttraining + HIITquote:
[..]
Tell me if you know it. Plaatselijk verbranden kan bijna niet.Hmm, dat had ik al verwacht. Sowieso eet ik maar 1x per week iets vettigs (niet op rustdag natuurlijk). Ik drink smaakloze proteïneshakes (quote:
Je kan niet alleen op één bepaalde plek vet verliezen, en vet bij de buik gaat meestal als laatste weg.) want die zijn het meest schoon en als ik fastfood eet eet ik Subway
) en groente per dag en probeer ik zoveel mogelijk te verbranden per dag.
[ Bericht 1% gewijzigd door o.us op 21-10-2011 11:41:34 ]Feyenoord RotterdamAls je 'smaakloze' shakes neemt en wel naar de Subway gaat, dan kun je net zo goed ook shakes met smaak kopen. Zo veel maakt dit niet uit.quote:Op vrijdag 21 oktober 2011 11:40 schreef o.us het volgende:
[..]
[..]
[..]
Hmm, dat had ik al verwacht. Sowieso eet ik maar 1x per week iets vettigs (niet op rustdag natuurlijk). Ik drink smaakloze proteïneshakes (Ligt er weer aan welk broodje neemtquote:
[..]
Als je 'smaakloze' shakes neemt en wel naar de Subway gaat, dan kun je net zo goed ook shakes met smaak kopen. Zo veel maakt dit niet uit.Feyenoord RotterdamBoeit sowieso niet of je wel 's naar de Subway, Mac, BK whatever gaat. Als je de kcals maar meerekent.
En in de bulk is het alleen maar goed.SInds wanneer zit jij in dit topic dan?quote:
[..]
[..]
[..]
Hmm, dat had ik al verwacht. Sowieso eet ik maar 1x per week iets vettigs (niet op rustdag natuurlijk). Ik drink smaakloze proteïneshakes (Qua eten:quote:
Sinds kort ben ik weer beginnen met fitnessen (met name krachttrainingen) omdat ik door reizen en ziekte echt serieus een jaar niet meer heb gesport. Ik drink ook de whey (met isolaat) van The Natural Health Shop want de truuk zit natuurlijk voornamelijk in het eten en het verdelen van jouw energie. Enniewee, so far so good maar hoe kan ik de zijkanten trainen? Daar zit best wel veel vet opgeslagen van die afgelopen tijd. Iemand met tips?
- 6x maaltijden per dag
- geen troep (suikers, transvetten, veel zout)
- je shakes: ik ken die winkel niet, maar er is echt wel redelijk smakende whey voor 50 euro / 2,5kg max.
Qua trainen:
- hoe ziet je schema eruit? zorg dat je in ieder geval squat, deadlift, bankdrukt
Qua rust:
- regelmatig leven;
- voldoende nachtrust
Ik volg dit topic al sinds ik ben begonnen met sporten, erg hequote:
[..]
SInds wanneer zit jij in dit topic dan?Feyenoord RotterdamBij maaltijden gaat het er toch om dat het om iets hongerstillends gaat? Dus niet perse een boterham of een heel bord vol.quote:
[..]
Qua eten:
- 6x maaltijden per dag
- geen troep (suikers, transvetten, veel zout)
- je shakes: ik ken die winkel niet, maar er is echt wel redelijk smakende whey voor 50 euro / 2,5kg max.
Qua trainen:
- hoe ziet je schema eruit? zorg dat je in ieder geval squat, deadlift, bankdrukt
Qua rust:
- regelmatig leven;
- voldoende nachtrustFeyenoord Rotterdamquote:gatver, dat ziet er nou echt smerig uitSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Of toch du vader?Dit ja, de beste resultaten worden over het algemeen geboekt als je gewoon op onderhoud eet met cardio.quote:If not now, then when.Koop gewoon Whey Delicious van XXL Nutrition als je goddelijke shakes wilt. Je kan ook die van BodyenFitshop kopen maar daar heb ik geen ervaring mee.quote:
[..]
Ligt er weer aan welk broodje neemtIf not now, then when.Idd, daarom eet ik ook altijd 2 Snickersquote:
Bij maaltijden gaat het er toch om dat het om iets hongerstillends gaat?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.DISCLAIMER: Waarom staat dit hier en niet in het Bodybuilding & Voeding topicNee, het gaat erom dat er een goede hoeveelheid + verhouding aan macro's (= eiwitten/koolhydraten/vetten) inzit, op regelmatige tijden.quote:
[..]
Bij maaltijden gaat het er toch om dat het om iets hongerstillends gaat? Dus niet perse een boterham of een heel bord vol.Dat. Tevens het whey geneuzel..quote:
[..]
DISCLAIMER: Waarom staat dit hier en niet in het Bodybuilding & Voeding topic[/sub]waarom poste je niet eerder dan?quote:Op vrijdag 21 oktober 2011 12:52 schreef o.us het volgende:
[..]
Ik volg dit topic al sinds ik ben begonnen met sporten, erg he
en post gelijk ff wat stats!lolquote:
[..]
Ik volg dit topic al sinds ik ben begonnen met sporten, erg heHier gaat er elke ochtend 2 borden Brinta naar binnen (ca. 160 gram + 0,8 liter melk).quote:
waarom ziet een schaaltje brinta er smerig uit?netjesquote:
[..]
Hier gaat er elke ochtend 2 borden Brinta naar binnen (ca. 160 gram + 0,8 liter melk).
Ik probeerde het te eten maar het ging niet werkenWow respect, ik krijg max. 100 brinta(of liever havermout) en 0.5L melk weg, dan kan ik echt niet meer.quote:
[..]
Hier gaat er elke ochtend 2 borden Brinta naar binnen (ca. 160 gram + 0,8 liter melk).I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...
Want in bodybuilding is voeding belangrijker dan training.quote:
DISCLAIMER: Waarom staat dit hier en niet in het Bodybuilding & Voeding topicGodfather Bodybuilding topic reeksHoly shit
Zo'n gozer hier in de sportschool ging curlen, en hij draaide zijn pols heen en weer tijdens de beweging
Het zag er heel raar uitHoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!Amen.quote:Op vrijdag 21 oktober 2011 15:26 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Want in bodybuilding is voeding belangrijker dan training.If not now, then when.Oké.quote:
Holy shit
Zo'n gozer hier in de sportschool ging curlen, en hij draaide zijn pols heen en weer tijdens de beweging
Het zag er heel raar uit
Echt sick hoe weinig moeite hij hoeft te doen voor die cleans, hoop dat ik er op mijn 44e nog zo beastly uit zie.melk, kwark, siroop, verse aardbeien, banaantje.quote:
Iemand nog tips voor zelf te maken shakes? (geen whey)Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoEn dat zonder handschoentjes.quote:
Echt sick hoe weinig moeite hij hoeft te doen voor die cleans, hoop dat ik er op mijn 44e nog zo beastly uit zie.Seizoen voor aardbeien is voorbij.quote:
Waarom kan ik geen aardbeien kopen in de supermarkt?Hij deed wrist curl en bicep curl ineen jeweetz.quote:
Holy shit
Zo'n gozer hier in de sportschool ging curlen, en hij draaide zijn pols heen en weer tijdens de beweging
Het zag er heel raar uitGood for you. Je had ze van mij kunnen kopen voor 4 gulden.quote:
[..]
Ik heb anders vandaag 8 gulden betaald voor een doosje aardbeien.
Tussen setjes door kijk ik wel eens om me heen. En wat ik dan zie...quote:
Waarom letten jullie zo op andermans work out trouwens? Hebben jullie niks beters te doen?Verkoop jij aardbeien dan?quote:
[..]
Good for you. Je had ze van mij kunnen kopen voor 4 gulden.
Concentreren op de volgende set?quote:
Naar anderen kijken heeft mij nog nooit geholpen te concentreren op wat ik zelf doe.
Tenzij je 10 minuten de tijd neemt voor je volgende set...quote:Op vrijdag 21 oktober 2011 22:23 schreef Snakey het volgende:
[..]
Concentreren op de volgende set?
Naar anderen kijken heeft mij nog nooit geholpen te concentreren op wat ik zelf doe.
Tenzij je 10 minuten de tijd neemt voor je volgende set...
Alsof je in een tunnel van focus zit elke x dat je de gym instapt tot het moment dat je naar buiten gaatNee, ik zeg toch, 'had'. En dan verse vanuit de tuin. Ik eet me gak aan aardbeien heel de zomer.quote:Grappig heur.quote:
[..]
[ afbeelding ]
Alsof je in een tunnel van focus zit elke x dat je de gym instapt tot het moment dat je naar buiten gaat
Maar ja, ik wel. Ik ga echt niet opletten op wat een ander doet. Dan ga ik me storen aan wat iedereen om me heen fout doet in mijn ogen. Daar heb ik helemaal geen zin in.Wie zegt dat ik me niet concentreer? Ik kijk gewoon even om me heen, als ik wat opvallends zie kijk daar even naar. Het is niet alsof ik 3 minuten lang die gast aan ga zitten staren.quote:
[..]
Concentreren op de volgende set?
Naar anderen kijken heeft mij nog nooit geholpen te concentreren op wat ik zelf doe.
Tenzij je 10 minuten de tijd neemt voor je volgende set...Oh vandaar dat je hele verhalen hebt hier over anderen?quote:
[..]
Wie zegt dat ik me niet concentreer? Ik kijk gewoon even om me heen, als ik wat opvallends zie kijk daar even naar. Het is niet alsof ik 3 minuten lang die gast aan ga zitten staren.Ik post nooit veel verhalen over mensen in de gym, voor zover ik weet. Laatste wat ik me kan herinneren was over een dude met ernstig onderontwikkelde benen in vergelijking met zijn bovenlichaam, wat er gewoon niet uit zagNeh, ik zeg het nu tegen jou, maar het valt me in het algemeen op hier. Ik kan een topic vollullen per dag over wat ik dagelijks zie. Maar heeft het nut?quote:
Ik post nooit veel verhalen over mensen in de gym, voor zover ik weet. Laatste wat ik me kan herinneren was over een dude met ernstig onderontwikkelde benen in vergelijking met zijn bovenlichaam, wat er gewoon niet uit zag
Laat iedereen lekker gaan. Je hebt je eigen goals/doel, ga dar voor. Als je op anderen gaat letten ben je met niks bezig.Of moet ik deze nog een keer herhalen?
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve."Soms voel je je gewoon goed na een zware set en als je dan iemand iets fouts/raars ziet doen voel je je erg machtig.
Verder heb je wel gelijk natuurlijk.Is toch leuk aapjes kijkenquote:
Of moet ik deze nog een keer herhalen?
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve."quote:
Soms voel je je gewoon goed na een zware set en als je dan iemand iets fouts/raars ziet doen voel je je erg machtig.heeft iemand hier ervaring met mammoth 2500 ?
en wat voor werking heeft dat ?
zit nu nog aan de whey isolaat , maar kreeg een tip om mammoth te proberenProbeer het hier eensquote:
heeft iemand hier ervaring met mammoth 2500 ?
en wat voor werking heeft dat ?
zit nu nog aan de whey isolaat , maar kreeg een tip om mammoth te proberen
Bodybuilding & Voedingok, bedanktquote:
[..]
Probeer het hier eens
Bodybuilding & VoedingYou is welcome.quote:
Kan de link van dat topic mss in de OP van deze reeks ? Iemand die dat fixen kan ?naar de grond kijkenquote:
[..]
Grappig heur.
Maar ja, ik wel. Ik ga echt niet opletten op wat een ander doet. Dan ga ik me storen aan wat iedereen om me heen fout doet in mijn ogen. Daar heb ik helemaal geen zin in.Bezweet, brullend anderen met een vernietigende blik aanstaren en genieten van het moment dat die beachboi's beschaamd hun ogen neerslaanquote:
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 21-10-2011 23:31:30 ]In de trend van: wat ik gisteren zag bij de globogym.
Van die bodybuilders die 'trainen' en vervolgens buiten met een proteïne shake een half zware van nelle staan te pielen. Nigga please.A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.halen ze bij crossfit eigeel uit eieren?quote:
[..]
Dit is misschien wel erger dan crossfit, mensen die hun eigeel eruit halen. Al het goede (vitamines / mineralen) zit in je eigeel, en ook nog eens de meeste eiwitten. Vier eitjes zonder eiwit heeft ab-so-luut geen zin. Is loze vulling met misschien 10 gram eiwit, TOTAAL.
http://chidlovski.net/liftup/l_athleteStatsResult.asp?a_id=1569quote:
Echt sick hoe weinig moeite hij hoeft te doen voor die cleans, hoop dat ik er op mijn 44e nog zo beastly uit zie.
[ Bericht 42% gewijzigd door 1517 op 21-10-2011 23:54:15 ]A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Elke week schrijft een (ex)-bb een stukje in een lokaal weekkrantje...
Volgens mij is dit wel een mooie richtlijn als je je voeding gaat uitzoeken.
"Ik kan voor een gemiddelde persoon wel een paar richtlijnen geven waarmee je verantwoord op dieet kunt instellen. Iemand die flink vet kwijt wil mag uitgaan van 22cal per kg lichaamsgewicht per dag, iemand die alleen iets strakker wil worden gaat voor 28 en iemand die wil aankomen en daarvoor met gewichten traint voor 40. De verhoudingen koolydraten-eiwitten-vetten zet je dan op 40%-35-25% waarbij koolhydraten uit volle granen, rijst en pasta, groente en wat fruit, eiwitten uit ei, kip, vis, biefstuk, kwark en vet uit olijfolie, noten en vette vis."Nergens voor nodig imo.quote:
[..]
You is welcome.
Kan de link van dat topic mss in de OP van deze reeks ? Iemand die dat fixen kan ?
Voeding hoort bij bodybuilding, dus ook in dit topic.Godfather Bodybuilding topic reeksKom op, jij weet net zo goed als ik waarom dat topic er isquote:
Nergens voor nodig imo.
Voeding hoort bij bodybuilding, dus ook in dit topic.
Ik zag een gastje squats doen in de smith, aan elke kant 10kg, boven parallel, mèt pussy pad.
Feels good brah.Komt voort uit onzekerheidquote:
Waarom letten jullie zo op andermans work out trouwens? Hebben jullie niks beters te doen?Je moet ergens beginnen.quote:
Ik zag een gastje squats doen in de smith, aan elke kant 10kg, boven parallel, mèt pussy pad.
Feels good brah.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoDat zag ik laatst ook, ook in de smith, maar handdoek ipv pussypad, ik vroeg zo 'waarom heb je een handdoek daar', 'omdat het pijn doet'. Had hij dat ding direct op zijn nekwervels.quote:
Ik zag een gastje squats doen in de smith, aan elke kant 10kg, boven parallel, mèt pussy pad.
Feels good brah.Mssn kun je hem de link van dit topic geven zodat ie zich wat meer kan inlezen ter zake bodybuildingquote:
In het squatrek, ja. Zonder pussy pad. Zoals iedereen.Ik zou m eerder de link van het crossfit topic gevenquote:
Mssn kun je hem de link van dit topic geven zodat ie zich wat meer kan inlezen ter zake bodybuildingIs goed brah.
Denk dat die jongen op zich best serieuze gains wil maken, aangezien hij wel een soort van benen training doet.Ze snappen nooit dat de bar verkeerd ligt wanneer het pijn doet. Niet je techniek verbeteren hoor, gewoon een kussentje er omheen doen.quote:
[..]
Dat zag ik laatst ook, ook in de smith, maar handdoek ipv pussypad, ik vroeg zo 'waarom heb je een handdoek daar', 'omdat het pijn doet'. Had hij dat ding direct op zijn nekwervels.Inderdaad. Dan denken ze dat de pijn na een poosje wel weggaat. Een oefening hoeft nooit pijn te doen. Als je techniek goed is, is het enige wat na verloop van tijd 'weggaat' respectievelijk pijn in je handen (door eeltvorming) en schommelen (door verbeterde vercoordinatie). Andere pijn = foute boel.quote:
Is goed brah.
Denk dat die jongen op zich best serieuze gains wil maken, aangezien hij wel een soort van benen training doet.
[..]
Ze snappen nooit dat de bar verkeerd ligt wanneer het pijn doet. Niet je techniek verbeteren hoor, gewoon een kussentje er omheen doen.
Maarja, dat duurde bij mij ook even, voor ik dat allemaal doorhad, heb een poosje mijn schouders mishandeld door met verkeerde grip te overhead pressen en me door de pijn heen te bijten.Alsof jij alles wist de eerste keer dat je een gym binnenliep..quote:
In het squatrek, ja. Zonder pussy pad. Zoals iedereen die serieus verder wil komen.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoWaarom help je 'm niet even op weg? Als hij je raad daarna in de wind slaat, dan zou ik hetquote:
In het squatrek, ja. Zonder pussy pad. Zoals iedereen die serieus verder wil komen.Waar zeg ik dat?quote:
[..]
Alsof jij alles wist de eerste keer dat je een gym binnenliep..quote:
Is goed brah.
Denk dat die jongen op zich best serieuze gains wil maken, aangezien hij wel een soort van benen training doet.
[..]
Ze snappen nooit dat de bar verkeerd ligt wanneer het pijn doet. Niet je techniek verbeteren hoor, gewoon een kussentje er omheen doen.
Dus deze goed het verkeerd?De Mcdeluxe was goddelijk. En opzich is die ook nog gezonder dan de andere burgers met vette sauzen.If not now, then when.Goddelijk? Ik heb hem ook gister gegeten, ik vond het echt gewoon een standaard burger die ik thuis nog lekkerder kan makenquote:
De Mcdeluxe was goddelijk. En opzich is die ook nog gezonder dan de andere burgers met vette sauzen.Of toch du vader?Misschien komt het ook doordat ik al wekenlang alleen kip, vis, rijst en brocolli eet, want gister ook een gebakje van me moeder gegeten en dat was ook superlekker.quote:
[..]
Goddelijk? Ik heb hem ook gister gegeten, ik vond het echt gewoon een standaard burger die ik thuis nog lekkerder kan makenIf not now, then when.Nergens letterlijk, maar je bent wel een verschrikkelijke betweter als ik je posts zo lees..quote:Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoDat klopt.quote:
[..]
Nergens letterlijk, maar je bent wel een verschrikkelijke betweter als ik je posts zo lees..SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.De zijkanten trainen!?quote:
Sinds kort ben ik weer beginnen met fitnessen (met name krachttrainingen) omdat ik door reizen en ziekte echt serieus een jaar niet meer heb gesport. Ik drink ook de whey (met isolaat) van The Natural Health Shop want de truuk zit natuurlijk voornamelijk in het eten en het verdelen van jouw energie. Enniewee, so far so good maar hoe kan ik de zijkanten trainen? Daar zit best wel veel vet opgeslagen van die afgelopen tijd. Iemand met tips?nogmaals ff posten, deze gast heeft dus verkeerde techniek?quote:Volgens mij 100% goed.quote:
[..]
nogmaals ff posten, deze gast heeft dus verkeerde techniek?Ik snap dat gezeik met die pussypads enzo nooit. Als je je handen en schouders goed zet maken je traps toch automatisch een soort plateautje waar je precies die bar op kan leggen? Dat snapte ik als ectokneus zelf.I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...Volgens mij ook.quote:
16meter had het erover dat wanneer mensen een handdoek of oid gebruiken de verkeerde techniek hebben.
Dit filmpje heeft zijn stelling even verbroken.
Ik gebruik de pussypad in mijn gym niet omdat die zwart is. Ik squat alleen met roze pussypads.Confidence through competenceKan jullie het rotten of iemand handschoenen heeft, pussypads gebruikt of kneestraps. big fucking deal.
Iedereen loopt hier ook lekker te doen alsof ze hardcore zijn, terwijl ik van het merendeel het idee heb dat ze het niet zijnO, ja nu zie ik de pad nu pas,..Die had ik even gemist, zat meer op de techniek te letten.quote:
[..]
Volgens mij ook.
16meter had het erover dat wanneer mensen een handdoek of oid gebruiken de verkeerde techniek hebben.
Dit filmpje heeft zijn stelling even verbroken.
Heb zijn post(16meter) niet gelezen, Maar om nu te zeggen dat 16 meter het verkeerd had.. Hij heeft een punt: want een pad is vaak een teken van verkeerde techniek.
.
Denk niet dat deze man de pad nodig heeft... geen idee waarom hij die gebruikt.
De Squat is in iedergeval goed.Net bij subway een 32cm bruin stokbrood met dubbel kaas en dubbel vlees (kip) op met honing mosterd saus (a). Ik kan er weer even tegen
Morgen weer sporten, vandaag rustdagNice.quote:
Net bij subway een 32cm bruin stokbrood met dubbel kaas en dubbel vlees (kip) op met honing mosterd saus (a). Ik kan er weer even tegen
Morgen weer sporten, vandaag rustdagIk vind die chicken teriyaki met honing mosterd altijd zo fucking heerlijkquote:
Net bij subway een 32cm bruin stokbrood met dubbel kaas en dubbel vlees (kip) op met honing mosterd saus (a). Ik kan er weer even tegen
Morgen weer sporten, vandaag rustdagIk ben sowieso hardcore. problem?quote:
Kan jullie het rotten of iemand handschoenen heeft, pussypads gebruikt of kneestraps. big fucking deal.
Iedereen loopt hier ook lekker te doen alsof ze hardcore zijn, terwijl ik van het merendeel het idee heb dat ze het niet zijnOf toch du vader?iddquote:
Kan jullie het rotten of iemand handschoenen heeft, pussypads gebruikt of kneestraps. big fucking deal.
Iedereen loopt hier ook lekker te doen alsof ze hardcore zijn, terwijl ik van het merendeel het idee heb dat ze het niet zijn
Een domme vraag, maar ik stel hem toch maar even: ben ik op de goeie weg om zo'n lichaam te krijgen:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt. enSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.(Mooie verhoudingen, niet al te breed, als hij een shirt aandoet zie je toch dat hij aardig wat spieren heeft)(Ik bedoel dus niet de bredere Ronaldo nu)SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Mijn schema momenteel:
Maandag: 1 uur lang borst+schouders+triceps + 30min cardio (met weerstand): 5 km.
Dinsdag: -
Woensdag: 1 uur lang rug + 'rugschouders' + biceps + 30min cardio (met weerstand): 5 km.
Donderdag: -
Vrijdag: 1 uur lang borst+schouders+triceps + 30min cardio (met weerstand): 5 km.
Zaterdag: -
Zondag: 1 uur lang cardio met weerstand (10km)
Voeding: eten wat de pot schaft (spaghetti, nasi, vis, broccoli, rijst, aardapellen etc. geen fastfood).
M'n buik wil ik pas beginnen te trainen als ik een lager vetpercentage heb bereikt (geen idee wat die nu is).
M'n benen zijn al gespierd genoeg (speelde vroeger voetbal: eerste divisie a1 maar ik was gestopt wegens blessure's a la Robben)Failure is success if we learn from it.Mixed grip wel voor de laatste paar setjes.quote:
De pussypad haters deadliften ook wel zonder straps en mixed grip mag ik hopenHij squat goed. Maar ik denk niet dat hij het kussentje nodig heeft.quote:
[..]
nogmaals ff posten, deze gast heeft dus verkeerde techniek?quote:
Een domme vraag, maar ik stel hem toch maar even: ben ik op de goeie weg om zo'n lichaam te krijgen:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt. enSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.(Mooie verhoudingen, niet al te breed, als hij een shirt aandoet zie je toch dat hij aardig wat spieren heeft)(Ik bedoel dus niet de bredere Ronaldo nu)SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Mijn schema momenteel:
Maandag: 1 uur lang borst+schouders+triceps + 30min cardio (met weerstand): 5 km.
Dinsdag: -
Woensdag: 1 uur lang rug + 'rugschouders' + biceps + 30min cardio (met weerstand): 5 km.
Donderdag: -
Vrijdag: 1 uur lang borst+schouders+triceps + 30min cardio (met weerstand): 5 km.
Zaterdag: -
Zondag: 1 uur lang cardio met weerstand (10km)
Voeding: eten wat de pot schaft (spaghetti, nasi, vis, broccoli, rijst, aardapellen etc. geen fastfood).
M'n buik wil ik pas beginnen te trainen als ik een lager vetpercentage heb bereikt (geen idee wat die nu is).
M'n benen zijn al gespierd genoeg (speelde vroeger voetbal: eerste divisie a1 maar ik was gestopt wegens blessure's a la Robben)quote:
Een domme vraag, maar ik stel hem toch maar even: ben ik op de goeie weg om zo'n lichaam te krijgen:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt. enSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.(Mooie verhoudingen, niet al te breed, als hij een shirt aandoet zie je toch dat hij aardig wat spieren heeft)(Ik bedoel dus niet de bredere Ronaldo nu)Wat een ecto is dat dan.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Mijn schema momenteel:
Maandag: 1 uur lang borst+schouders+triceps + 30min cardio (met weerstand): 5 km.
Dinsdag: -
Woensdag: 1 uur lang rug + 'rugschouders' + biceps + 30min cardio (met weerstand): 5 km.
Donderdag: -
Vrijdag: 1 uur lang borst+schouders+triceps + 30min cardio (met weerstand): 5 km.
Zaterdag: -
Zondag: 1 uur lang cardio met weerstand (10km)
Voeding: eten wat de pot schaft (spaghetti, nasi, vis, broccoli, rijst, aardapellen etc. geen fastfood).
M'n buik wil ik pas beginnen te trainen als ik een lager vetpercentage heb bereikt (geen idee wat die nu is).
M'n benen zijn al gespierd genoeg (speelde vroeger voetbal: eerste divisie a1 maar ik was gestopt wegens blessure's a la Robben)quote:
Een domme vraag, maar ik stel hem toch maar even: ben ik op de goeie weg om zo'n lichaam te krijgen:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt. enSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.(Mooie verhoudingen, niet al te breed, als hij een shirt aandoet zie je toch dat hij aardig wat spieren heeft)(Ik bedoel dus niet de bredere Ronaldo nu)SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Mijn schema momenteel:
Maandag: 1 uur lang borst+schouders+triceps + 30min cardio (met weerstand): 5 km.
Dinsdag: -
Woensdag: 1 uur lang rug + 'rugschouders' + biceps + 30min cardio (met weerstand): 5 km.
Donderdag: -
Vrijdag: 1 uur lang borst+schouders+triceps + 30min cardio (met weerstand): 5 km.
Zaterdag: -
Zondag: 1 uur lang cardio met weerstand (10km)
Voeding: eten wat de pot schaft (spaghetti, nasi, vis, broccoli, rijst, aardapellen etc. geen fastfood).
M'n buik wil ik pas beginnen te trainen als ik een lager vetpercentage heb bereikt (geen idee wat die nu is).
M'n benen zijn al gespierd genoeg (speelde vroeger voetbal: eerste divisie a1 maar ik was gestopt wegens blessure's a la Robben)
Deathlift or Die.Als je 60 kg (30kg per/db dus) tilt op de dumbbell press chest heb je alles behalve kippenborsten (en nee ik ben geen Arnold o.i.d.), mijn borsten (geen tieten en geen vet) zijn nu al groter dan die van Ronaldo's op die eerste foto. Ronaldo's vetpercentage is alleen vele malen lager.quote:
[..]
Wat een ecto is dat dan.Failure is success if we learn from it.Wie gebruikt er nou dumbbels dan. Je mag pas meepraten als je 150kg bencht.quote:
[..]
Als je 60 kg (30kg per/db dus) tilt op de dumbbell press chest heb je alles behalve kippenborsten, mijn borsten (geen tieten en geen vet) zijn nu al groter dan die van Ronaldo's op die eerste foto. Ronaldo's vetpercentage is alleen vele malen lager.Je zit hier verkeerd.quote:
[..]
Als je 60 kg (30kg per/db dus) tilt op de dumbbell press chest heb je alles behalve kippenborsten (en nee ik ben geen Arnold o.i.d.), mijn borsten (geen tieten en geen vet) zijn nu al groter dan die van Ronaldo's op die eerste foto. Ronaldo's vetpercentage is alleen vele malen lager.Deathlift or Die.quote:
[..]
Wie gebruikt er nou dumbbels dan. Je mag pas meepraten als je 150kg bencht.
haltersVandaag stond ik op mijn werk rustig te praten over voeding met een gast.
Komt er een domme schoonkamer voorbij en begint echt direct te bl@@ten
"Als je maar niet aan de Anaboluuh gaat he"
Ik zeg, bedank voor je input, maar wij praten even veder..
Zegt ie, "ja is goed, want ik ken 5 mensen die allemaal dood zijn gegaan aan Anaboleuh"..
Ik zeg, leuk dat je dat met ons wil delen... en praat weer veder,.. komt ie weer..
want ik ken 5 mensen die allemaal dood zijn gegaan aan Anabole, allemaal neurologische problemen.
Ik nu beetje geirriteerd, zeg o,ja, wat zijn hun namen...
Schoonmaker stumel, stumel, ja dat ga ik niet zo maar zeggen.
Ik geef gewoon hun voornamen, komop zeg dan.
Hij, echt Kees, Jan, Piet, Mark
Ik dat zijn er 4
Schoonmaker, oja, Roy nog.
Ik zeg, noem ze nou nog eens (ondertussen ligt die gast waar ik eerst rustig mee sprak al in een deuk)
Schoonmaker...uuh Marchel, Rik, Jan uuuh Piet?
Ik, je Lult gewoon uit je nek....
Schoonmaker druipt af, mompelend dat hij ze echt kent, neurologische problemen..mok mok.nee.quote:
[..]
barbells.
halters
Halters gaan t/m 50kg
Engelse benaming gebruikenJa hoezoquote:
squat noem je ook kniebuigen zeker?
bent-over row = voorovergebogen roeien?
Deze gast noemt Roids in 1 adem met Proteineshakes
[youtube]http://www.youtube.com/user/ROCKSOLID2007#p/u/5/jsjXcK71WQo[/youtube]
[ Bericht 20% gewijzigd door #ANONIEM op 22-10-2011 18:37:57 ]neehoorquote:
squat noem je ook kniebuigen zeker?
bent-over row = voorovergebogen roeien?
Materiaal wel, oefeningen niet.
leuke troll trouwens hoorStel dat je op 3300 kcal zit om aan te komen, en dan 30% daarvan uit eiwit wilt halen -> 3300 * 0.3 = 990 kcal, 990 / 4 = 247.5 gram eiwit. Bij een gewicht van 73 kg is dat... bijna 3.5 gram eiwit per kg lichaamsgewicht. Is dat niet veel te veel?quote:
Even afgezien van het feit dat je natuurlijk éérst je energiebehoefte bepaalt, en daarna je gewenste macro's en dáárna aan de hand daarvan pas je eetschema opstelt...
valt wel op dat de hoeveelheid eiwitten extreem hoog uitvalt bij velen. Persoonlijk nooit het nut gezien van 50% van je calorieën uit eiwitten, net als wat Mr. J. zegt, kan wel wat minder eiwit ten behoeve van vet. Heb je ook gewoon nodig.
(Ik vraag het hier, aangezien het BB & Voedingtopic nog niet echt goed bezocht wordt, en hier wel mijn twijfels bij heb nu ik eens een hard voedingsschema wil neerzetten ipv 'veel eten' + 'veel eiwit')Mja lastig. Sommige bodybuilders zeggen dat je 2-3g eiwit per kilo gewicht moet eten, m.i. is dat veel te veel en eten de meeste bodybuilders ook meer eiwit dan ze nodig hebben, maar wat nou de precieze hoeveelheid die je nodig hebt is? Onmogelijk om achter te komen, het is gewoon onbekend.quote:
[..]
Stel dat je op 3300 kcal zit om aan te komen, en dan 30% daarvan uit eiwit wilt halen -> 3300 * 0.3 = 990 kcal, 990 / 4 = 247.5 gram eiwit. Bij een gewicht van 73 kg is dat... bijna 3.5 gram eiwit per kg lichaamsgewicht. Is dat niet veel te veel?
(Ik vraag het hier, aangezien het BB & Voedingtopic nog niet echt goed bezocht wordt, en hier wel mijn twijfels bij heb nu ik eens een hard voedingsschema wil neerzetten ipv 'veel eten' + 'veel eiwit')Ik weet niet wat het is bij mij, ik train al heel wat jaren serieus en heb heel wat gelezen. Ik verdom het alleen om heel mijn voeding perfect op orde stellen. Alles afwegen en berekenen, ik begin er niet aan.Er zijn studies daarover. De consensus is dat men 1.5-2x het lichaamsgewicht in grammen eiwit per dag aanraadt, en daarboven je eigenlijk geen éxtra hypertrofie meer ziet. Dit geldt voor zowel gevorderde als beginnende krachttraininers.
Méér kan natuurlijk altijd, vandaar dus dat je ook bij 3x resultaat ziet.
Maar persoonlijk up ik liever de hoeveelheid carbs in mijn macro verhoudingen. Ten eerste voel ik me de hele dag veel beter, en ten tweede heb je meer variatiemogelijkheden in je eten.Confidence through competenceDan doe je het nietquote:
Ik weet niet wat het is bij mij, ik train al heel wat jaren serieus en heb heel wat gelezen. Ik verdom het alleen om heel mijn voeding perfect op orde stellen. Alles afwegen en berekenen, ik begin er niet aan.En dan zat ik ook altijd te kloten van 'hoe krijg ik nu grotere schouders', talloze variaties van lateral raises etc.
Dan dacht ik fok dat, pushpresses en farmer walks en voila, ze groeiden als kool inclusief traps
maar nee ik ga idd niet rekenen omdat ik geen intenties heb om op een podium te staan of me druk maak om een cm meer of minder om mijn bovenarmWat is dan de betere manier om nu je macros te bepalen? Die "1.5 - 2 gram eiwit per kg" regel? Verdelingen as als 30/40/30? Combinatie van? Dus, verhouding eiwit naar beneden schroeven wanneer je fors over die 2 gram per kg heengaat?
Dat je op basis van x gram eiwit/carbs/vet daarna een mooi schema maakt snap ik, maar dan moet je eerst wel die macro's op een rijtje krijgen.Het zal nooit op de kcal / gram te berekenen zijn. Als je lichaam de benodigde energie en eiwitten uit je voedsel kan halen om te groeien, dan zal het groeien. Of jij er nou met een rekenmachine aan gezeten hebt of niet.Confidence through competencedat is mijn intentie ook nietquote:
En dan zat ik ook altijd te kloten van 'hoe krijg ik nu grotere schouders', talloze variaties van lateral raises etc.
Dan dacht ik fok dat, pushpresses en farmer walks en voila, ze groeiden als kool inclusief traps
maar nee ik ga idd niet rekenen omdat ik geen intenties heb om op een podium te staan of me druk maak om een cm meer of minder om mijn bovenarm
maar om te groeien (wat je doel ook is) zal je toch een voedingsschema moeten hebben waar je je aanhoudtJe begrijpt dat dit uiteindelijk op hetzelfde neer komt? Tenzij je letterlijk bovengenoemde verdeling noemt natuurlijkquote:
Wat is dan de betere manier om nu je macros te bepalen? Die "1.5 - 2 gram eiwit per kg" regel? Verdelingen as als 30/40/30?
De studies maten het x gram eiwit per kg lichaamsgewicht. Als jij denkt dat je een uitzondering bent als skinny fuck ecto, en wat je nu doet werkt voor je en is vol te houden met zoveel eiwit op een dag ivm praktische zaken, dan zou ik gewoon doorgaan met waar je mee bezig bent.Confidence through competenceja ok, maar dit hoeft niet uitgeschreven te zijn. Voor optimale prestaties misschien, maar alle zorgen die hierbij komen kan het weer te niet te doen.quote:
[..]
dat is mijn intentie ook niet
maar om te groeien (wat je doel ook is) zal je toch een voedingsschema moeten hebben waar je je aanhoudt
Ik weet ongeveer wat ik eet per dag, exact hoef ik het niet te weten. Het zal me een zorg zijn als ik op een dag 100kcal teveel of teweinig binnen hebWat wil je hiermee zeggen dan? Wat dit bewijst is dat niet voeding maar training eerder je zwakste schakel was.quote:
En dan zat ik ook altijd te kloten van 'hoe krijg ik nu grotere schouders', talloze variaties van lateral raises etc.
Dan dacht ik fok dat, pushpresses en farmer walks en voila, ze groeiden als kool inclusief traps
Huisvrouwen kunnen ook afvallen onder voedingsschema, mits ze uiteindelijk minder kcal's eten dan dat ze verbranden op een dag, waardoor hun lichaam hun vetreserves aanspreekt. En dat allemaal zonder rekenmachine.Confidence through competence
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
![Frank McGrath !ANIMAL! [BODYBUILDING MOTIVATION]](http://i.ytimg.com/vi/xcVXca-1vnI/default.jpg)
