SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Vanaf waar wordt het over het algemeen extra hard bikkelen? Bodyweight?quote:Op donderdag 20 oktober 2011 16:49 schreef SunTzu het volgende:
[..]
Ik kan vanaf een 2 weken geleden 4x 110kg met de stang bijgeteld een klein beetje hulp van mijn trainmaat anders is het maar 90kg. Mooi gewicht alleen ben nog niet tevreden met mijn fysiek.
Had 3 jaar geleden ook moeite met 30kg totaal gewicht
[..]
Aangezien ik me niet voor kan stellen dat die lineaire progressie vol te houden is.
Voor mij ging het redelijk snel naar de 80kg en daarna kun je niet zomaar elke keer 5kg verhogen dus elke keer 2,5kg per week a 2 weken. En mijn gewicht ben ik best trots op nuquote:Op donderdag 20 oktober 2011 17:20 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Vanaf waar wordt het over het algemeen extra hard bikkelen? Bodyweight?
ik woog 78kg en weeg nu nog 69kg met 1.74m. Maar mijn vetpercentage moet nog steeds omlaag.SPOILER: Broek zakt steeds verder af, moet nog steeds nieuwe kopenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 6% gewijzigd door SunTzu op 20-10-2011 17:37:48 ]
quote:Mooie lockers manSPOILER: Broek zakt steeds verder af, moet nog steeds nieuwe kopenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Iemand hier die wel eens een wrist roller gebruikt voor forearms?
I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...
1 of 2 keer geprobeerd, armen verzuurden snel. 
Daarna nooit meer onderarmen getraind, groeien snel genoeg zonder isolatie.
Daarna nooit meer onderarmen getraind, groeien snel genoeg zonder isolatie.
Jaren geleden wel, met amper 2 kilo lopen falenquote:Op donderdag 20 oktober 2011 17:49 schreef Jac0bus het volgende:
Iemand hier die wel eens een wrist roller gebruikt voor forearms?
Nog even wat beginnersvragen:
Hoe lang zou een workout minimum moeten duren om effectief te zijn? (full body)
Hoe lang zou iedere set minimum moeten duren om effectief te zijn?
Hoe lang zou een workout minimum moeten duren om effectief te zijn? (full body)
Hoe lang zou iedere set minimum moeten duren om effectief te zijn?
Gaat niet zozeer om de tijd, gaat er gewoon om dat je je spieren goed kapot maakt.quote:
Nog even wat beginnersvragen:
Hoe lang zou een workout minimum moeten duren om effectief te zijn? (full body)
Hoe lang zou iedere set minimum moeten duren om effectief te zijn?
Of toch du vader?
Ik merkte vandaag dat iedere set zowat maximum 30 seconden duurde bij 8 reps. Dat leek me wat weinig. Overigens was ik na 45 min klaar met m'n workout.
Hangt van een aantal zaken af:quote:
Nog even wat beginnersvragen:
Hoe lang zou een workout minimum moeten duren om effectief te zijn? (full body)
Hoe lang zou iedere set minimum moeten duren om effectief te zijn?
hoeveel oefeningen doe je op een dag
hoeveel warmup sets doe je
train je voor kracht of massa (bodybuilders nemen minder rusttijd tussen sets dan powerlifters)
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Als je ongeveer 2 minuten rust neemt per setje, 3 setjes per oefening, en zo'n 7 oefeningen... dan heb je dus al bijna 45 min aan rustquote:
Ik merkte vandaag dat iedere set zowat maximum 30 seconden duurde bij 8 reps. Dat leek me wat weinig. Overigens was ik na 45 min klaar met m'n workout.
Of toch du vader?
Klinkt heel weinig maar je gooit echt niet 30 kilo op zo'n wrist roller. Volgens mij is 15 lbs, dus zo'n 6 kilo al heel zwaar.quote:
[..]
Jaren geleden wel, met amper 2 kilo lopen falen
I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...
Een minuut of iets minder rust vind ik voldoende hoorquote:Op donderdag 20 oktober 2011 20:02 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
Als je ongeveer 2 minuten rust neemt per setje, 3 setjes per oefening, en zo'n 7 oefeningen... dan heb je dus al bijna 45 min aan rust
Ja absoluut, je strekt je armen voor je uit gedurende de hele oefening wat het op zich al moeilijk maakt.quote:
[..]
Klinkt heel weinig maar je gooit echt niet 30 kilo op zo'n wrist roller. Volgens mij is 15 lbs, dus zo'n 6 kilo al heel zwaar.
Het duurt ongeveer 3 minuten voordat je ATP weer zo goed als volledig is aangevuld.quote:
[..]
Een minuut of iets minder rust vind ik voldoende hoor
Of toch du vader?
Tijd boeit niet. Gewoon hard trainen.quote:
Nog even wat beginnersvragen:
Hoe lang zou een workout minimum moeten duren om effectief te zijn? (full body)
Hoe lang zou iedere set minimum moeten duren om effectief te zijn?
Een effectieve workout hoeft niet langer te duren dan 45 min. Zelf ben ik meestal ongeveer een uur en een kwartier bezig.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |